O programa de “perda rápida de peso” de Denise Austin é fácil, acessível e eficaz. Treinadora Denise Austin: perder peso só é possível com uma abordagem integrada Todos os programas com Denise Austin

Muitos instrutores de fitness, num esforço para garantir que o seu grupo alcance os melhores resultados, organizam os chamados campos de treino.

Campo de treinamento - um programa para altos resultados

Um campo de treino é um curso contínuo de treino que dura de várias semanas a vários meses e ajuda a resolver problemas específicos: normalizar o peso corporal, fortalecer os músculos, “secar” o corpo ou formar um claro alívio.

A popular treinadora de fitness Denise Austin não perdeu esta oportunidade. O campo de treinamento, que ela organiza remotamente, consiste em duas semanas de exercícios diários que incluem exercícios para desenvolver o músculo cardíaco, força, resistência e alongamento.

Se você está determinado a obter resultados e pronto para treinar todos os dias durante duas semanas, participe do training camp desenvolvido por Denise Austin! As avaliações de quem completou o teste comprovam que com eles você pode transformar completamente seu corpo e melhorar significativamente sua saúde.

Denise Austin "Boot Camp"

Transforme seu corpo e melhore sua saúde com Denise Austin e seu programa de condicionamento físico!

Em que partes o programa consiste:

O campo de treinamento organizado por Denise Austin, cujos vídeos agora apresentamos a sua atenção, lembra o treinamento de atletas profissionais e até lutadores de seu programa.

A primeira parte dos exercícios contém elementos do kickboxing, ajuda a ganhar agilidade e aumentar o potencial funcional dos sistemas circulatório e respiratório.
A segunda parte é o trabalho dinâmico com pesos leves.
A terceira parte são exercícios estáticos que ajudam a aumentar a elasticidade de tendões, ligamentos e músculos individuais. Em geral, a aula é dividida em dois blocos de vinte minutos.

Vídeo de Denise Austin:

Denise Austin "Campo de treinamento":

Treino cardiovascular de queima de calorias de Denise Austin:

Críticas do "campo de treinamento" de Denise Austin:

Alegre e divertido! Eu só quero viver))

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A regra de ouro para se livrar rapidamente do excesso de depósitos de gordura é uma combinação competente de treinamento aeróbico e de força com exercícios para aumentar a elasticidade dos tendões e músculos.

"Perda de peso rápida" - o melhor treino para queimar gordura

Usando essa regra, a popular instrutora de fitness Denise Austin projeta seus treinos. O treino para queimar gordura que ela sugere é o equilíbrio perfeito dos tipos de exercícios acima.

Com base no objetivo de suas aulas, Denise Austin deu-lhes o nome apropriado - “Perda rápida de peso”. Avaliações de quem já praticou este exercício confirmam sua eficácia na perda de peso e ganho de leveza no corpo.

O importante é que todos os treinos de Denise ocorram em um ambiente descontraído e positivo, e isso ajuda até mesmo iniciantes que ainda não lidam com fitness e esportes a se acostumarem e aproveitarem as aulas.

Todo o treinamento da Denise acontece em um ambiente descontraído e positivo!

O vídeo “Quick Weight Loss” gravado por Denise Austin permite que residentes de todos os países e dos cantos mais remotos do mundo treinem sob sua orientação. Tudo que você precisa para completá-lo é o desejo de praticar e a mentalidade para obter resultados. Quanto mais precisamente os movimentos do instrutor forem reproduzidos, mais completa será a carga. É importante colocar esforço em cada movimento e não tentar fazê-lo da maneira mais fácil.

Partes do programa e como estudá-las?

Na primeira parte do treino também é importante não parar nem fazer pausas, mas se perder o ritmo, basta começar a marchar para não diminuir os batimentos cardíacos.
Na segunda parte, você precisa escolher os pesos certos com base no seu nível inicial de treinamento.
No terceiro, alongue-se suavemente e esforce-se para melhorar suas conquistas a cada vez.

Vídeo de perda rápida de peso de Denise Austin

Ao abordar os exercícios corretamente e praticá-los pelo menos três vezes por semana, você verá uma diminuição notável nos números da sua escala.

Comentários de Denise Austin sobre "Perda rápida de peso":

Denise Austin é realmente um exemplo de pessoa cujas palavras correspondem aos seus atos. Ela tem 60 anos e parece ter 30)) Garota esperta!

Para quem quer perder peso e colocar o corpo em ordem, mas não tem experiência em esportes ou preparo físico, existem muitos programas, por exemplo, da Denise Austin. A perda de peso eficaz é alcançada realizando todos os exercícios de acordo com as exigências do treinador no vídeo.

Aeróbica com Denise Austin “Perda rápida de peso” ganhou popularidade em todo o mundo devido à sua eficácia e acessibilidade.

Quem é Denise Austin

Denise Austin é uma personal trainer bem conhecida na América, bem como apresentadora de programas de televisão dedicados a este tópico, autor de técnicas temáticas.

Os cursos em vídeo originais deste instrutor de fitness são muito populares nos EUA, na Europa e em outros países. Sua alta eficiência é alcançada pelo fato de cada exercício ser selecionado pelo autor estritamente de acordo com as necessidades do corpo. Austin é autor de um grande número de programas de condicionamento físico dedicados não apenas à perda de peso, mas também a rotinas de força e cardio, Pilates, ioga e muito mais. Quase todos os programas foram traduzidos para o russo.

Entre eles estão os seguintes:

“Trabalhar nas áreas problemáticas”;
“Perder 5 quilos”;
“Yoga para quem quer perder peso”;
“Fitness para gestantes”;
“Exatamente o que você precisa”;
"Campo de treinamento" e outros.

Abaixo falaremos sobre o programa “Perda Rápida de Peso” de Denise Austin. As críticas sobre o assunto são em sua maioria positivas, e você também pode ler algumas delas.

Descrição do Programa

O programa deste autor é o mais famoso, foram essas videoaulas que trouxeram popularidade mundial a Austin. Graças a esses exercícios, você pode se livrar da gordura dos braços, nádegas, estômago e coxas. O corpo também ficará mais tonificado e elástico.

As aulas são simples e acessíveis a todas as meninas: mesmo sem treinamento físico especial, você pode se livrar dos quilos extras com sucesso.

Este programa inclui dois treinos de 25 minutos. Para acelerar o metabolismo, queimar gordura e aumentar a resistência cardíaca, você precisará realizar movimentos rítmicos de dança ou aeróbica, e para fortalecer os músculos e o corpo como um todo, fazer exercícios com halteres. Excelentes resultados são alcançados através de uma combinação de exercícios de força e aeróbicos. Quando você perde gordura e tonifica os músculos, sua figura fica mais próxima do ideal.

Para praticar este programa é necessário ter em casa um tapete e dois halteres. É melhor começar a treinar com halteres de 0,5 a 1 kg cada, e depois aumentar seu peso para 2 kg. Quase todos os exercícios de força envolvem vários grupos musculares ao mesmo tempo. Por exemplo, você pode trabalhar a parte interna das coxas e os bíceps ao mesmo tempo. Graças a isso, o consumo de calorias aumentará durante uma sessão.

Os dois tipos de treino podem ser alternados e você levará menos de meia hora para concluí-los durante o dia. Se você tiver resistência, poderá fazer os dois tipos de treinamento seguidos, para alcançar o que deseja com mais rapidez. Recomenda-se praticar exercícios pelo menos 3-4 vezes por semana e apenas de forma regular. Não deve haver pausas nos treinos por mais de dois dias. Somente sistematicamente você poderá alcançar um sucesso notável.

O programa inclui os seguintes tipos de exercícios:

A maioria das avaliações sobre o programa Denise Austin são boas, mas cada um tem suas próprias preferências e capacidades. Algumas pessoas preferem aulas de dança, enquanto outras preferem exercícios de força, contra os quais os músculos de diferentes zonas são bombeados. O objetivo da aula também é levado em consideração. Algumas pessoas precisam entrar em forma após a gravidez, enquanto outras querem apenas manter-se tonificadas.

Prós e contras das aulas

O complexo de classes em consideração tem muitos aspectos positivos e negativos.

Se falamos das vantagens do programa, vale destacar o seguinte:

O programa tem significativamente menos desvantagens, mas eles ainda estão lá:

se você já pratica exercícios físicos há algum tempo, a carga deste programa será muito leve para você e é improvável que seja adequada para você;
Na primeira parte do curso você precisará realizar movimentos amplos e de varredura, escolher salas espaçosas para treinar.

Toda garota que se preocupa com sua figura provavelmente já ouviu falar da mundialmente famosa preparadora física Denise Austin. Muitos se lembrarão de seus vídeos transmitidos na televisão ou de fitas de vídeo (discos) gravando seus treinos. Em boa forma, ativa e positiva, Denise sempre carrega energia e força até os mais preguiçosos a trabalharem em si mesmos.

Denise Austin incentiva um estilo de vida saudável fazendo exercícios pelo menos 30 minutos por dia. Ao mesmo tempo, ela recomenda alimentação correta, evitando dietas rígidas e perda extrema de peso.

A vida e obra de Denise Austin

Gostaria de observar imediatamente que Denise está atualmente com 57 anos e sua figura ainda causa inveja até mesmo para as meninas. Ela é casada com Jeff Austin, agente esportivo e ex-tenista profissional, há 30 anos. Junto com ele e duas lindas filhas - Kelly (24 anos) e Katie (21 anos) - Denise mora em Washington, DC.

Denise começou a praticar esportes aos 12 anos. Primeiro foi a ginástica, o que a levou a uma bolsa de estudos para atletismo na Universidade do Arizona. Mais tarde, ela foi transferida para a Universidade da Califórnia, onde se formou em educação física. Desde 2002, é Membro do Conselho Presidencial para o Desenvolvimento da Cultura Física e do Desporto.

Até o momento, a enérgica Denise já vendeu mais de 25 milhões de vídeos com diversos treinos e escreveu 12 livros sobre dietas e preparo físico. Além disso, ela apresenta programas de fitness na televisão nos Estados Unidos. Seus programas incluem aeróbica, treinamento de força, ioga e Pilates.

Treinamento e nutrição

Denise Austin segue uma alimentação bem balanceada, não pula refeições e recusa alimentos não saudáveis. Além disso, ela substitui o açúcar por seus equivalentes artificiais. Denise também bebe muitos líquidos (água com limão, ervas e chá verde). Ela tenta comer entre 7h e 19h. No entanto, às vezes ela se permite relaxar e sair para um restaurante para jantar tarde com o marido.

Denise malha todos os dias. E isso além de filmar seus programas de condicionamento físico.

Durante a gravidez, Denise não só não parou de treinar, como ainda gravou um vídeo com exercícios para gestantes. Com o nascimento de cada uma das filhas, Denise ganhou cerca de 15 kg de excesso de peso. Segundo ela, demorou 3 meses após o parto para ficar bem e 6 meses para voltar à forma original.