Regras de higiene pessoal durante viagens. Vamos acampar

Normalmente, para os moradores da cidade que fazem caminhadas, uma das questões mais urgentes é o que fazer com a higiene? Para muitos, a falta de um banho quente diário faz com que desistam até de fazer caminhadas. Se você não é uma dessas pessoas e está disposto a suportar os inconvenientes das caminhadas, continue lendo para obter algumas dicas úteis sobre higiene durante as caminhadas.

Preparando-se para a caminhada

Antes de fazer uma caminhada, você deve cortar o cabelo, fazer a barba e aparar as unhas das mãos e dos pés. Também é recomendável ir ao dentista - uma dor de dente repentina nas montanhas não acrescentará lembranças agradáveis à sua caminhada.

Hora de se lavar durante a caminhada

Normalmente os dias de caminhada são tão corridos que encontrar tempo para se lavar não é tarefa fácil. De manhã, depois do café da manhã, você arruma a mochila e pega a estrada; à noite, ao chegar no estacionamento, você só tem forças para cozinhar, jantar e dormir.

Mas se, mesmo assim, o desejo de manter a limpeza do próprio corpo prevalece sobre o cansaço, escolha um horário para tomar banho à noite. De manhã, antes de secar completamente e pegar a estrada, você pode pegar um resfriado com o vento da montanha. À noite, após os tratamentos com água, você pode se aquecer junto ao fogo.

Faça tratamentos de água quando o acampamento já estiver montado, a lenha recolhida e o fogo aceso. Se você gosta de água morna, terá que esperar até que a comida esteja cozida. Depois disso, você pode aquecer a água em um recipiente limpo.

Como lavar durante uma caminhada

Para se lavar em uma caminhada, leve com você:

algumas barras de sabão
um pequeno pacote de shampoo hermeticamente fechado.

É mais conveniente usar uma garrafa de plástico como recipiente para lavagem. Você pode pedir ajuda a um de seus colegas caminhantes e segurar a garrafa.

Você pode comprar um chuveiro de acampamento especial - um saco plástico durável com um bico de onde a água é borrifada. A capacidade desse pacote é de 10 a 15 litros.

Leve lenços umedecidos com você - às vezes, quando não há acesso à água, eles são muito úteis.

Como escovar os dentes durante uma caminhada

É errado poluir corpos d'água com pasta de dente, então para escovar os dentes basta encher uma caneca com água e se afastar.

Banheiro em movimento

Essa importante questão pode ser resolvida de forma simples: se não houver banheiros especiais no estacionamento, basta encontrar um local isolado. Ao mesmo tempo, os vestígios da sua atividade de vida precisam ser enterrados - pense nos outros turistas.

Lavando roupa em qualquer lugar

Se quiser lavar a roupa com sabão, escolha um local abaixo da entrada de água do cozimento. Ao mesmo tempo, pergunte ao responsável pela viagem se existem estacionamentos para outros grupos de turistas a jusante.

Existe também uma forma de lavar mais ecológica: basta colocar as roupas no fundo do riacho e pressioná-las com pedras pesadas - em poucas horas elas estarão limpas

Desde a infância, todos conhecemos as regras básicas de higiene: lavar as mãos antes de comer, escovar os dentes, lavar a roupa suja, lavar, etc. o tempo nem a oportunidade de seguir essas regras. Mas ainda assim, não devemos esquecê-los, porque a violação das regras de higiene acarreta consequências graves e por vezes bastante graves: diminuição da imunidade, doença, infecção, e assim por diante...

Antes de fazer uma caminhada, você deve preparar algo para se salvar de alguns dos problemas que uma longa estadia fora de casa acarreta:

você precisa cortar o cabelo curto, raspar o bigode, a barba ( se você tem barba, pode simplesmente apará-la com uma tesoura - aprox. local na rede Internet=), cortar unhas das mãos e dos pés;
escolha roupas leves e confortáveis, sapatos duráveis e confortáveis;
leve vários pares de roupas íntimas e meias de reposição. Meias e roupas íntimas molhadas são muitas vezes consideradas a causa de escoriações, que causam grande desconforto.

Higiene geral

Em uma caminhada longa, antes de mais nada, é preciso manter a roupa e o corpo limpos, por mais difícil que seja. Em climas quentes e desde que haja corpos d’água limpos, nadar e lavar roupas é imprescindível! Existem várias maneiras de se lavar se não houver lagos ou outras fontes de água por perto. Limpar com lenços umedecidos é um método bastante simples e conveniente na ausência de água. Os lenços umedecidos não ocupam muito espaço na mochila e um pacote é suficiente para limpar todo o corpo. Você também pode usar uma toalha depois de umedecê-la com um pouco de água. É claro que, se o abastecimento de água potável não for tão grande, é melhor não se lavar “até tempos melhores”.

Se os recursos ainda permitem gastar um pouco de água na manutenção da higiene pessoal, você também pode passar a limpeza com uma esponja ou pano macio. A lavagem começa pelo rosto, molhando periodicamente a esponja e enxugando todo o corpo. Atenção especial deve ser dada às escoriações e arranhões (também lavamos com água limpa, principalmente depois do rosto), axilas, virilhas e pernas. Ao lavar, não use sabão - isso aumentará significativamente o consumo de água. Além disso, a espuma de sabão causará desconforto, ressecamento e possíveis abrasões nas roupas.

Produtos químicos e lavagem de roupas

Muitos provavelmente já ouviram falar de produtos como shampoo seco e anti-sépticos. A primeira opção não é de forma alguma adequada ao nosso propósito (manter a higiene), pois esse shampoo tem efeito fraco e se destina principalmente a procedimentos cosméticos (arrumar rapidamente o cabelo). Mas o anti-séptico é uma questão completamente diferente. Limpa bem a pele e mata bactérias. O antisséptico pode ser usado localmente (para desinfecção de feridas, limpeza de mãos e rosto) e para todo o corpo. O único problema é que geralmente é vendido em frascos de 250 ml e dificilmente durará muito. Para uso prolongado, é adequado um anti-séptico que precisa ser diluído em água (por exemplo, Dettol).

Um aspecto importante da higiene pessoal é manter as roupas limpas. É improvável que seja possível fazer uma lavagem completa do equipamento, mas é aconselhável arejar, sacudir e secar a roupa no final do dia. As roupas íntimas (cuecas, meias, camiseta) devem ser lavadas, de preferência com sabão. Se não tiver sabão, pode-se colocar as roupas no fundo do riacho e pressioná-las bem com pedras. Em meia hora as roupas estarão limpas.

Higiene dentária e oral

E por fim, mais um item de higiene pessoal que nunca deve ser esquecido é a escovação dos dentes. Afinal, um dente estragado pode se tornar um grande problema em algum lugar da floresta ou nas montanhas. Sim, e afeta o estado da cavidade oral. Uma escova e pasta de dentes não ocuparão muito espaço na sua mochila. Você precisa escovar os dentes de manhã e à noite com água corrente fervida. Depois de comer, você deve enxaguar bem a boca. Se você esqueceu a escova, pode escovar os dentes espalhando pasta de dente no dedo enrolado em um curativo. Se você esqueceu a pasta de dente, pode escovar os dentes com carvão (cinza), sal ou refrigerante. O carvão ativado deve ser mastigado (cinzas do fogo esfregadas nas gengivas) e depois escovar os dentes com uma escova úmida. Escove os dentes com sal ou refrigerante conforme o padrão usual, borrifando uma escova úmida com uma das substâncias indicadas. O refrigerante deve ser usado com menos frequência, pois corrói fortemente as gengivas. Se você não tiver uma escova ou pasta em mãos, remova cuidadosamente qualquer resto de comida entre os dentes com uma folha de grama, uma agulha de pinheiro ou linha e enxágue bem a boca. Se você encontrar sálvia, grama de trigo ou hortelã entre as ervas, poderá mastigar suas folhas. Têm efeito desinfetante e eliminam odores desagradáveis.

Escova de dentes feita com ingredientes naturais

Escovas de dente naturais, ou mais precisamente, bastões para limpeza de dentes, são encontradas na floresta. O pau de pinheiro é um meio ideal, mas infelizmente esquecido por nós, de limpar os dentes. Você precisa pegar e mastigar uma das pontas do galho, ele imediatamente fica macio. Você pode limpar perfeitamente os dentes, os espaços interdentais e massagear as gengivas. Além disso, todo o espectro de substâncias benéficas do pinho terá um efeito benéfico na cavidade oral.

Nos ramos jovens há botões de pinheiro ou embriões de pinhas jovens durante todo o inverno. Acontece que o palito está saturado de vitaminas.

Todos sabem que as raízes do pinheiro possuem propriedades especiais de flexibilidade, resistência e suavidade, que são utilizadas pelos artesãos na tecelagem de diversas coisas. Acontece que os ramos do pinheiro retêm parcialmente essas propriedades, graças às quais o galho se transforma em uma panícula macia e fofa.

Um pau de pinheiro limpa e fortalece perfeitamente os dentes, eliminando odores desagradáveis e processos inflamatórios. Este bastão de pinho natural para limpeza de dentes não contém substâncias nocivas.

Preparamos os palitos assim: cortamos ramos de pinheiro, abeto, cedro ou abeto (diâmetro de um lápis) em pequenos pedaços (5 - 15 cm) e secamos. Quando necessário, mergulhe em água até amolecer (ou imediatamente na boca) e mastigue uma das pontas do galho até ficar macio. Vai parecer um pincel fofo. O próprio processo de mastigação desinfeta e cura dentes e gengivas. A parte usada do bastão de madeira já está infectada com diversas bactérias e é melhor cortá-la se usar palitos longos de até 15 centímetros. E bastões curtos podem ser usados como descartáveis, por isso são muito convenientes para viagens e mais higiênicos.

A propósito, em geral, quase qualquer tipo de madeira é adequado para fazer essas escovas de dente - você pode experimentar o quanto quiser. Uma coisa é importante: quando esfregada ou mastigada, a madeira “afofa” e pode funcionar como uma escova. Bem, falamos um pouco mais sobre as opções de pasta de dente.

Assim, seguindo estas regras de higiene pessoal aparentemente não muito simples, mas completamente factíveis, você pode seguir com sucesso o axioma “Uma mente sã em um corpo são!”, evitar momentos desagradáveis, doenças e enfermidades, e manter uma saúde excelente e um ótimo humor, estar na natureza =)

Continua…

Ao se preparar para uma caminhada, selecionar os equipamentos e traçar o percurso no mapa, você pode perder um ponto muito importante - a higiene pessoal nas condições de caminhada. Seria bom se alguém levasse pelo menos um pouco de papel higiênico. Entretanto, esta é uma questão que não deve ser negligenciada, principalmente em caminhadas longas e difíceis. Mas mesmo em uma caminhada simples, é preciso seguir algumas regras simples para evitar problemas de saúde.

Antes da caminhada

Mesmo em casa, antes de iniciar a caminhada, é preciso cuidar da higiene pessoal. Preciso cortar as unhas e fazer a barba. Se você tem barba ou bigode, eles também precisam ser arrumados. Lava o teu cabelo. Você pode cortar o cabelo - será mais fácil lavar o cabelo curto durante uma viagem. Todas as suas roupas devem inicialmente ser bem lavadas e passadas.

Regras de higiene pessoal ao viajar

Ao fazer caminhadas, você deve sempre aproveitar a oportunidade para se colocar em ordem. Enquanto dirige, você transpira e a poeira e a sujeira da estrada grudam na sua pele. Se você tocar seu rosto, esfregar os olhos e comer com as mãos sujas, poderá facilmente ter inflamação nos olhos ou dor de estômago.

É aconselhável lavar as mãos antes de qualquer lanche.

Se você se aproximar de um rio ou riacho, lave bem as mãos, o rosto e o pescoço. Se o tempo permitir, seria uma boa ideia lavar os pés e trocar as meias. Depois dos tratamentos aquáticos e de um pouco de descanso, será muito mais fácil e agradável continuar a viagem.

Se você pretende passar a noite perto de um rio, pode e até precisa lavar toda a roupa suja e lavar-se bem antes de ir para a cama. Você precisa colocar seu saco de dormir limpo e vestir roupas limpas, então seu sono será muito mais agradável e você terá uma noite de sono melhor.

Lingerie

Se você for acampar por alguns dias ou um pouco mais, pode levar roupas de cama sobressalentes, que você troca periodicamente por outras novas. Numa viagem mais longa, será mais fácil levar um ou dois conjuntos por turno e lavá-los um de cada vez.

Meias

Nunca há muitas meias. Ao caminhar por muito tempo, as meias ficam molhadas de suor, desgaste e rasgo. Isso está repleto de calosidades e escoriações, que vão machucar e arruinar seu humor, e em uma longa caminhada, se você não agir, elas podem apodrecer. Portanto, você precisa levar meias mais limpas e trocá-las sem esperar problemas nos pés.

Detergentes

Para lavar roupa, você pode levar uma pequena barra de sabão. Você também pode lavar as mãos e os pés com ele. Para lavar o cabelo, você pode colocar o shampoo em uma pequena garrafa plástica para não carregar uma embalagem grande.

Sem água

Às vezes, o percurso da caminhada passa por locais com escassez de água. Você tem que carregar água potável consigo e gastá-la lavando e lavando será um desperdício demais. Nessas condições, manter a higiene pessoal é um pouco mais difícil. Nesse caso, lenços umedecidos serão úteis. Você pode pegar um pacote grande para várias pessoas e limpar bem o corpo, as mãos, o rosto e o pescoço com eles.

Existem também todos os tipos de géis anti-sépticos, você também pode “lavar” as mãos com eles. Para o rosto, é melhor levar uma loção hidratante da cosmética feminina.

Para dentes

Não é necessário levar pasta de dente, mas é aconselhável. Tubos pequenos estão disponíveis para venda. Você pode levar um para todos. Mas uma escova de dentes é uma coisa necessária. Caso contrário, se você não escovar os dentes por vários dias, pedaços de comida permanecerão entre eles e suas gengivas poderão ficar inflamadas e seus dentes doerão. A dor de dente por si só é uma coisa muito desagradável, mas não tem dentista na caminhada, e você vai sofrer até o final da caminhada ou sair do percurso, podendo decepcionar seus companheiros.

Portanto, é preciso monitorar cuidadosamente os dentes e, mesmo sem pasta de dente, escovar os dentes. Você pode cortar lascas de madeira com um palito e limpar os espaços entre os dentes.

Se você ainda esqueceu sua escova de dente, pode usar uma escova improvisada feita de um galho de árvore jovem. É preciso descascar a casca na ponta de um palito, mastigar um pouco e amassar a ponta. A madeira vai lascar e parecer um pincel. Esta escova pode ser usada para limpar os dentes e massagear as gengivas.

Em uma mochila

Quando me ofereceram pela primeira vez para fazer uma caminhada de duas semanas, meu primeiro pensamento foi: “Onde vou me lavar?” Não me incomodei com as dificuldades da caminhada: acordar cedo, longas caminhadas, mochila pesada - nem desconfiava, as questões de higiene me interessavam acima de tudo. Resolvi-os mais de uma vez, identificando gradativamente maneiras de me sentir uma pessoa normal - por meio da dor, dos erros e dos acordos comigo mesmo. Quais regras de higiene você deve seguir durante uma caminhada - continue lendo.

1. Como lavar em lagoas

Os reservatórios que você encontra nas montanhas - rios, riachos e lagos - têm uma característica: a temperatura da água neles tende a zero. O máximo que você terá tempo para fazer nessa água é mergulhar e pular, xingando alto e esfregando as pernas dormentes. Você já teve dor de cabeça? Isso o derrubará se você mergulhar de cabeça. Em princípio, essa lavagem revigora e refresca depois de um longo dia de caminhada, muitas pessoas dão mergulho com olhar imperturbável (morsas, provavelmente), mas decidi que esse método era extremo demais para meu corpo despreparado.

Revigora, refresca.

É difícil decidir, cabelo molhado pode deixar você doente.

Não é necessário dar um mergulho completo, você pode pegar uma tigela funda e lavar em partes, despejando dela. O método é adequado para pequenos corpos d'água.

2. Como lavar no caldeirão

Engenhosidade é tudo. Depois de esperar que os atendentes limpassem o trigo sarraceno queimado da caldeira, fervi água nela e fui até o riacho. Diluindo água fervente com água fria em um segundo caldeirão e despejando de uma tigela funda, consegui lavar o cabelo e o corpo. Que emoção! Meia panela de água fervente foi suficiente para mim. É verdade que fui para a cama depois da meia-noite.

Esquentar. O método é indicado para dias em que você pode secar o cabelo antes de dormir.

Por muito tempo. O shampoo não sai bem em água macia. Adequado apenas para acampamentos.

É melhor levar um assistente que derramará água em você.

3. Como se lavar em uma barraca

A caminhada foi tão longa que não tive forças nem para sair para jantar, muito menos para ferver a panela e me lavar. Lenços umedecidos vieram em socorro. Depois de limpar partes estrategicamente importantes do meu corpo, desliguei até de manhã com a alma tranquila.

Mínimo barulho, não há necessidade de sair da barraca.

Não tenho a sensação de que lavei, é impossível lavar o cabelo.

É melhor levar vários pacotes menores do que um grande.

4. Como se lavar como um ser humano

Em muitas rotas é possível lavar-se em condições normais. Pode ser um acampamento ou balneário fixo, chuveiro ou fontes termais.

Condições relativamente normais.

A quantidade de água quente é limitada.

Lavem juntos para economizar água quente: enquanto uma pessoa se ensaboa, outra enxágua o sabão.

Truques de vida que tornarão sua vida mais fácil

Meninas com cabelos longos - trançar seu cabelo. Durante uma caminhada, seu cabelo suja mais lentamente, garantindo um visual elegante por vários dias.

Mini potes e tubos. Antes de viajar, pense no que quer levar e coloque em pequenos recipientes que são vendidos em lojas de cosméticos e hipermercados. Se possível, substitua líquidos por sólidos; em vez de gel de banho e shampoo, use shampoo sólido (vendido na Lush). Shampoos pequenos de hotéis, amostras e shampoos em porções também são nossa opção. E sem vidro!

Evite coisas desnecessárias. Condicionador, água micelar, sabonete facial, esfoliante facial e corporal, enxaguante bucal - deixe o exército de beleza que enche as prateleiras do banheiro esperar você voltar para casa. Embale-o em uma bolsa de maquiagem! Você pode ficar sem seus produtos de cuidado favoritos por 2 semanas, mas carregar tudo isso em uma mochila é difícil.

Compre você mesmo bolsa cosmética de viagem com muitos bolsos de diferentes tamanhos onde você pode colocar todos os seus produtos de higiene.

Lentes diárias. Esta é a solução perfeita para uma caminhada. Não há necessidade de carregar solução para lentes ou um recipiente cheio de detritos florestais. Você pode tirá-los deitado no saco de dormir; não é assustador se a lente cair e se perder.

Antes de ir, faça depilação, manicure e pedicure goma-laca. É isso, durante duas semanas você terá menos 3 problemas.

Lista de produtos de higiene pessoal necessários

Escova de dentes dobrável e pasta de dentes pequena. Pode ser um pequeno tubo especial ou uma pasta “esgotando”. Concorde em levar um tubo para dois com um amigo. Life hack: depois da massa da R.O.C.S. Não há necessidade de enxaguar a boca, então você pode escovar os dentes sentado no saco de dormir.

Sabão. Pegue o sabonete universal para bebês. Você pode usá-lo para lavar as mãos, lavar roupa e se lavar. É ecologicamente correto e não derramará na sua mochila. Você nunca vai gastar um sabonete inteiro durante uma caminhada, então leve metade ou um resto de sabonete.

Batom higiênico, creme rico. A exposição contínua ao ar fresco afetará seu rosto e mãos. O sol e o vento secam e racham impiedosamente a pele. Portanto, é necessário ter essas ferramentas em seu arsenal.

Protetor solar. Mesmo se você estiver em um país agreste do norte e não tiver havido um único dia de sol em sua caminhada, você pode se queimar de sol. Em altitudes acima de 700 m acima do nível do mar, a radiação solar pode afetar negativamente a pele, mesmo através das nuvens. Portanto, leve protetor solar FPS 30-50 em um pote pequeno, a bolsa de higiene do ponto anterior também deve ter proteção solar.

Papel higiênico. Este é um dos itens mais versáteis para uma caminhada. Além da finalidade direta, pode servir como lenço de papel para o nariz, pode ser usado para limpar a louça depois de uma sopa gordurosa, pode ser enfiado em sapatos úmidos - vai absorver um pouco da umidade. Sua única tarefa é mantê-lo seco, caso contrário ele se tornará inútil.

Absorventes e tampões. Durante uma caminhada, os dias críticos podem chegar mais cedo ou mais tarde devido a mudanças climáticas e de fuso horário, devido ao esforço físico, estresse e frio. Então, meninas, estejam preparadas para isso. Além dos produtos de higiene, não se esqueça de levar analgésicos caso os use, e se não tomou, não hesite em solicitá-los no kit de primeiros socorros do grupo. E está tudo bem se no primeiro dia você pedir ao instrutor para descarregar sua mochila – pelo menos de algum equipamento público.

Lenços umedecidos e desodorante. Pegue um desodorante pequeno e duro em uma embalagem plástica.

Lâmina descartável.

Toalha. As lojas de esportes vendem toalhas de microfibra, um tecido leve que absorve bem e seca rapidamente.

Cotonetes e discos. Não é necessário levar o pacote inteiro, bastam algumas peças.

Lavar

Um dia de banho em uma caminhada geralmente é combinado com lavanderia. O evento exige muito trabalho, mas às vezes é simplesmente necessário. Por exemplo, quando todas as roupas íntimas e meias limpas acabarem. Para lavar roupas, você precisa de um riacho ou rio de montanha - não lave em lagos de montanha sem água corrente - isso prejudicará o meio ambiente. Então, você encontrou água corrente, desceu um pouco o rio para que os atendentes não pegassem acidentalmente sua água com sabão e lavou. Sabão para bebês ou em pó é adequado para lavar, existe até um sabonete tira-manchas especial para lavar. É melhor não lavar itens grandes (calças, suéteres) durante o acampamento - provavelmente eles não terão tempo de secar.

Truque de vida. Você pode secar meias ou calcinhas colocando-as sobre a barriga antes de ir para a cama. Não ria, esse método foi testado em mais de uma viagem. Meias limpas e quentes pela manhã - o que poderia ser melhor?

Banheiro

Durante a caminhada, a vista mais linda se abre do banheiro! Porque se não houver banheiro equipado, basta ir para um local isolado e continuar de acordo com o cenário.

Leve um tapete com você - ele criará uma atmosfera de solidão e isolará você do mundo exterior em um momento tão desamparado. Se houver muitos mosquitos na floresta, isso também o salvará deles.

Lave as mãos depois de ir ao banheiro! Por algum motivo, muitas pessoas negligenciam essa regra, dizem, condições de acampamento, na floresta cada folha de grama é uma vitamina. Acredite, nem todos, alguns podem causar infecção intestinal.

Cubra tudo o que sair com terra, musgo ou pedras. É estético e civilizado.

Ecologia

Ao pensar na sua limpeza, não se esqueça da pureza da natureza circundante! Não deixe nada na floresta ou nas montanhas que não possa se decompor dentro de uma estação. Isso inclui absorventes higiênicos, lenços umedecidos, cotonetes, fraldas para bebês, embalagens para xampus descartáveis e lentes de contato, esparadrapos e baterias. Você pode deixar papel higiênico, algodão e absorventes internos, mas não à vista.

Não jogue restos de comida em lagos glaciais. Devido à baixa temperatura e ao fato de ali não haver peixes, a comida demorará muito para se decompor, “deliciando” outros turistas com sua aparência.

Lembre-se que depois de nós só devem permanecer pegadas na areia.

Insetos

Carrapatos. Verifique seu corpo diariamente em busca de carrapatos. Os carrapatos são portadores de doenças perigosas: encefalite, borreliose. Na maioria das vezes, eles grudam em locais com pele delicada: axilas, virilha, área ao redor das orelhas, couro cabeludo. Se você encontrar um carrapato, se não tiver as habilidades necessárias para removê-lo sozinho, entre em contato com um instrutor ou médico de campo. Não jogue fora o carrapato, leve-o para a civilização e leve-o ao hospital para exame.

Mosquitos, mosquitos, mosquitos. Leve consigo a pomada repelente e anti-coceira “Fenistil”. Em regiões com abundância de mosquitos e mosquitos, chapéus de mosquitos com malha fina ajudam.

Vespas, abelhas, vespas. Se você é alérgico a essas picadas de insetos, leve anti-histamínicos com você. Eles também estão disponíveis no kit público de primeiros socorros caso uma alergia ocorra inesperadamente.

Você realmente aproveitará a caminhada se se sentir bem. Temos garantida uma boa saúde quando não há problemas de saúde. E saúde e higiene andam sempre de mãos dadas, principalmente em viagens. Por isso, lave sempre as mãos antes de comer, lave as meias e curta a natureza!

No dia anterior à caminhada, você precisa aparar as unhas das mãos e dos pés. Todos precisam levar consigo uma toalha pequena, de preferência waffle. Não esqueça sua escova de dentes. Quem gosta de economizar peso pode ser aconselhado a usar uma serra para cortar pela metade o cabo de uma escova de dente. Economize 9 gramas. Leve um creme dental para todo o grupo, mas para economizar peso também pode levar pó.

Como lavar o cabelo durante uma caminhada

No Khibiny tivemos vários meios-dias, nos quais era possível mergulhar nos rios gelados.

Alguém lavou o cabelo com xampu seco - você ferve a panela no fogo (ou economiza gás), dilui e fica ótimo. Você também pode mergulhar em lagos e riachos gelados, mas isso é mais para a saúde do que para a limpeza. Partes individuais do corpo podem ser facilmente lavadas em jato. E o que surpreende é que ao escovar os dentes em casa a água corre e corre, e um enxaguatório bucal de 7 graus é suficiente até para dois goles.

É difícil lavar as mãos antes de comer - você subiu na barraca, apenas se aqueceu e trocou de roupa, mas lá fora soprava um vento forte e estava muito molhado. Para a higiene das mãos, algumas pessoas usam lenços umedecidos ou untam as mãos com desinfetante. Mas tem um cheiro químico tão desagradável que às vezes é melhor cuspir e limpar com papel higiênico.

Aliás, você sabe lavar louça quase sem água?
Papel higiênico!

Em casa, você esfrega uma esponja de fada em água quente, mas ela não sai, mas depois uma gota de geleira recém-derretida - voila! E por que pagar mais?

- Não gosto do acabamento branco da cueca térmica, logo vai ficar suja
- Então esse é um indicador de que é hora de lavar!
- O quê, você pode lavar roupa enquanto acampa?

É possível, ainda é possível e até necessário. Coisas sujas não são apenas feias e desagradáveis, mas também pioram o calor e causam muitos problemas à pele.

Lave-os durante o acampamento com sabão em pó comum, um para todo o grupo, um de cada vez. Mas a água macia dos riachos das montanhas (sem sais) lava muito mal o sabão, você terá que tentar.

Você pode enfiar pedras nas meias ou pesar as calças com pedras e jogá-las no fundo em um local com uma corrente bastante grande. É arriscado, mas em uma hora tudo estará limpo e fresco. Demora muito, mas não causa cãibras nas mãos.

É uma boa prática lavar as meias todas as noites.
e calcinhas e camisetas - uma vez a cada 2-4 dias.

Secagem em movimento

Há muita umidade nas montanhas Khibiny e não espere que sua roupa seque rapidamente. Por exemplo, você tem três pares de meias. Um par é para você, o outro está secando e o terceiro é um par sobressalente.

Opções para secar roupas durante o acampamento:

O melhor é secar ao vento e ao sol - quente e alegre. Ou apenas ao vento, nos galhos. Não se esqueça de secar a roupa no estacionamento!
Você pode amarrar meias em palitos e colocá-las perto do fogo.
Em tempo chuvoso, você pode pendurar roupa suja em volta da barraca para que caia no rosto de quem dorme ou para que alguém esfregue constantemente o nariz nas meias molhadas de outra pessoa. A desvantagem é que pequenos itens podem facilmente se perder em uma pilha de lixo.
A quarta opção é colocar roupas úmidas entre as camadas da barraca. Se não congelar na camada externa, ficará molhado com a condensação ou, pior, cairá no chão. Portanto, este método é para secagem não urgente de coisas quando chove lá fora.
Você também pode secar matérias-primas em uma barraca. Em um saco de dormir. Mas não se empolgue, sacos de dormir não gostam disso. E para sacos de dormir de penas, o contato com roupas íntimas molhadas é totalmente contra-indicado.
Ou em você mesmo, se precisar secar com urgência. Você o vestiu, subiu no saco de dormir e ficou deitado, secando-o sozinho. Você se aquece, o saco de dormir absorve, o frio aumenta...
Bem, você pode pendurar pequenas coisas em sua mochila, deixar a chuva pingar sobre elas, os galhos arranharem, a poeira voar e as meias podem se perder facilmente. Também é uma opção.

Não seque as botas perto do fogo.
O ponto de fusão de alguns adesivos para calçados é de 60 a 80 graus.

Higiene feminina

As meninas são muito populares nas caminhadas. Eles são amados em geral, mas especialmente nas montanhas. "Você consegue imaginar duas tendas de homens? Você entende agora por que fazemos 50/50?" Meninas significam conversa alegre e comida deliciosa, mas também certas dificuldades.

Eles estão sempre congelando, onde é normal para um cara - as meninas estão com frio. É por isso que os caras da tenda sentam-se contra a parede e colocam jaquetas extras quentes nas garotas nos passes. O frio é uma coisa, pode ser tolerado, mas os danos à saúde são algo totalmente diferente. "Uma vez dormimos em uma geleira... duas almofadas de espuma, um saco de dormir normal, uma jaqueta por cima... não quero mais. Acho que se uma menina planeja ter filhos no futuro, ela deveria não durma no gelo.

As meninas adoram limpeza. Com eles, pendurar meias sujas, mas úmidas de suor, ao redor da barraca, de alguma forma, não é algo comum. As meninas tentam se lavar em todas as oportunidades, principalmente a cabeça. No mínimo, para não coçar. Aquecer água em uma panela no fogo, ou não, dependendo da sorte.

Além disso, o sexo mais fraco passa muito tempo fazendo tranças... E isso nem é pela beleza, é que os cabelos ao vento atrapalham a visualização das mais belas vistas.

E eles também ficam cansados. Difícil, triste e triste. Eles são trazidos para aliviar mochilas ou geralmente arrastar os últimos metros até a parada. Em geral, pouco se compara à facilidade de tirar a mochila nas montanhas. As asas crescem imediatamente e você está pronto para percorrer a mesma distância! Até você colocá-lo novamente.

Mas, além de tudo isso, as meninas também têm outras dificuldades ocultas.

É importante que os iniciantes saibam que nos primeiros dias da menstruação as meninas descarregam a mochila. Nos kits de primeiros socorros, tanto gerais como pessoais, existem vários tipos de analgésicos e antiespasmódicos. E se for muito ruim, demoram um dia ou meio dia. E isso é importante.

No que diz respeito à higiene, existe uma solução simples e engenhosa - rios e riachos de montanha. Sim, a água lá é fria, mas é melhor do que se não estivesse lá.

Pois bem, uma montanha de absorventes, lenços umedecidos e secos ocupa muito espaço na mochila. E todo lixo em chamas pode ser queimado na primeira parada, onde haverá combustível. E está tudo bem.

Se você seguir todas as regras de funcionamento, sua menina chegará ao fim sã e salva!

Boas caminhadas a todos!