Pravidlá osobnej hygieny pri cestovaní. Poďme kempovať

Zvyčajne pre obyvateľov mesta, ktorí sa vydávajú na túru, je jednou z najpálčivejších otázok, čo robiť s hygienou? Nedostatok dennej teplej sprchy pre mnohých dokonca spôsobuje, že sa vzdajú myšlienky ísť na túru. Ak nie ste jedným z týchto ľudí a ste ochotní znášať nepohodlie spojené s turistikou, prečítajte si niekoľko užitočných rád o hygiene počas turistiky.

Príprava na túru

Pred túrou by ste sa mali ostrihať, oholiť a ostrihať si nechty na rukách a nohách. Odporúča sa aj návšteva zubára – náhla bolesť zubov v horách vám na túre nepridá príjemné spomienky.

Čas na umývanie počas turistiky

Turistické dni sú zvyčajne také zaneprázdnené, že nájsť si čas na umytie nie je práve najjednoduchšia úloha. Ráno po raňajkách si zbalíte batoh a vyrazíte na cestu, večer, keď prídete na parkovisko, máte už len silu navariť si jedlo, navečerať sa a ísť spať.

No ak predsa len túžba po udržiavaní čistoty vlastného tela prevládne nad únavou, vyberte si čas na večernú sprchu. Ráno, kým stihnete úplne vyschnúť a vyraziť na cestu, môžete v horskom vetre prechladnúť. Večer po vodných procedúrach sa môžete zohriať pri ohni.

Choďte na vodné procedúry, keď už je tábor postavený, palivové drevo nazbierané a oheň zapálený. Ak ste fanúšikom teplej vody, budete musieť počkať, kým sa jedlo uvarí. Potom môžete zohriať vodu v čistej nádobe.

Ako sa umyť počas turistiky

Ak sa chcete na túre umyť, vezmite si so sebou:

niekoľko kusov mydla
malé, hermeticky uzavreté balenie šampónu.

Ako nádobu na umývanie je najvhodnejšie použiť plastovú fľašu. Môžete požiadať niektorého z vašich kolegov, aby vám pomohol a podržal fľašu.

Môžete si zakúpiť špeciálnu táborovú sprchu - odolné plastové vrecko s tryskou, z ktorej sa strieka voda. Kapacita takéhoto balenia je 10-15 litrov.

Vezmite si so sebou vlhčené obrúsky - niekedy, keď nie je prístup k vode, sa ukážu ako veľmi užitočné.

Ako si čistiť zuby počas turistiky

Znečisťovať vodné plochy zubnou pastou je nesprávne, takže na čistenie zubov stačí naplniť hrnček vodou a odstúpiť.

Toaleta na cestách

Tento dôležitý problém sa dá vyriešiť jednoducho: ak na parkovisku nie sú žiadne špeciálne toalety, stačí nájsť odľahlé miesto. Zároveň treba pochovať stopy vašej životnej činnosti – myslite na ostatných turistov.

Pranie bielizne na cestách

Ak chcete bielizeň vyprať mydlom, vyberte si miesto pod prívodom vody na varenie. Zároveň sa opýtajte vedúceho zájazdu, či sú po prúde rieky parkoviská pre ďalšie turistické skupiny.

Existuje aj ekologickejší spôsob prania: oblečenie stačí spustiť na dno potoka a pritlačiť ho ťažkými kameňmi – za pár hodín bude čisté

Od detstva všetci poznáme základné hygienické pravidlá: umývanie rúk pred jedlom, čistenie zubov, pranie špinavého prádla, pranie atď. čas ani možnosť dodržiavať tieto pravidlá. Napriek tomu by sme na ne nemali zabúdať, pretože porušenie hygienických pravidiel má vážne a niekedy dosť vážne následky: zníženú imunitu, choroby, infekcie atď.

Predtým, ako vyrazíte na túru, mali by ste si niečo pripraviť, aby ste sa ušetrili od niektorých problémov, ktoré so sebou prináša dlhý pobyt mimo domova:

musíte si skrátiť vlasy, oholiť fúzy, fúzy ( ak máte fúzy, môžete si ich jednoducho zastrihnúť nožnicami - cca. webovej stránky=), odrezať nechty na rukách a nohách;
vyberte si pohodlné, ľahké oblečenie, odolné a pohodlné topánky;
vezmite si niekoľko párov náhradnej spodnej bielizne a ponožiek. Mokré ponožky a spodná bielizeň sa veľmi často považujú za príčinu odrenín, ktoré spôsobujú veľké nepohodlie.

Všeobecná hygiena

Na dlhej túre musíte v prvom rade udržiavať svoje oblečenie a telo čisté, bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť. V horúcom počasí a za predpokladu, že sú čisté vody, kúpanie a pranie oblečenia je nevyhnutnosťou! Existuje niekoľko spôsobov, ako sa umyť, ak v blízkosti nie sú žiadne rybníky alebo iné zdroje vody. Utieranie vlhčenými obrúskami je pomerne jednoduchá a pohodlná metóda v neprítomnosti vody. Vlhčené obrúsky vám v batohu nezaberú veľa miesta a jedno balenie postačí na očistenie celého tela. Po navlhčení malým množstvom vody môžete použiť aj uterák. Samozrejme, ak zásoba pitnej vody nie je taká veľká, potom je lepšie zdržať sa umývania „až do lepších časov“.

Ak vám prostriedky stále umožňujú minúť trochu vody na udržiavanie osobnej hygieny, potom môžete použiť aj utieranie špongiou alebo mäkkou handričkou. Umývanie začína tvárou, pravidelne namáčajte špongiu a utierajte celé telo. Pozor si treba dať najmä na odreniny a škrabance (tiež umývame čistou vodou, najskôr po tvári), podpazušie, slabiny a nohy. Pri umývaní nepoužívajte mydlo – výrazne tým zvýšite spotrebu vody. Navyše mydlové nečistoty spôsobia nepohodlie, suchosť a možné odreniny z oblečenia.

Chemikálie a pranie odevov

Mnohí pravdepodobne počuli o takých výrobkoch, ako je suchý šampón a antiseptiká. Prvá možnosť nie je v žiadnom prípade vhodná pre náš účel (udržiavanie hygieny), pretože takýto šampón má slabý účinok a je určený hlavne na kozmetické procedúry (rýchle uvedenie vlasov do poriadku). Ale antiseptikum je úplne iná záležitosť. Dobre čistí pokožku a zabíja baktérie. Antiseptikum je možné použiť lokálne (na dezinfekciu rán, čistenie rúk a tváre) aj na celé telo. Jediným problémom je, že sa zvyčajne predáva v 250 ml fľašiach a je nepravdepodobné, že dlho vydrží. Na dlhodobé používanie je vhodné antiseptikum, ktoré je potrebné riediť vo vode (napríklad Dettol).

Dôležitým aspektom osobnej hygieny je udržiavanie čistého oblečenia. Je nepravdepodobné, že bude možné zariadiť úplné umytie zariadenia, ale je vhodné oblečenie na konci dňa vyvetrať, vytriasť a vysušiť. Spodnú bielizeň (spodná bielizeň, ponožky, tričko) treba prať, najlepšie mydlom. Ak nie je mydlo, môžete oblečenie položiť na dno potoka a dobre ho pritlačiť kameňmi. Do pol hodiny bude oblečenie čisté.

Dentálna a ústna hygiena

A nakoniec ešte jedna vec osobnej hygieny, na ktorú by sa nikdy nemalo zabúdať, je čistenie zubov. Pokazený zub sa totiž niekde v lese či na horách môže stať veľkým problémom. Áno, a to ovplyvňuje stav ústnej dutiny. Zubná kefka a pasta vám v batohu nezaberú veľa miesta. Ráno a večer si musíte zuby umyť prevarenou tečúcou vodou. Po jedle by ste si mali dôkladne vypláchnuť ústa. Ak ste si zabudli kefku, môžete si zuby vyčistiť nanesením zubnej pasty na prst obalený obväzom. Ak ste si zabudli zubnú pastu, môžete si zuby umyť dreveným uhlím (popolom), soľou alebo sódou. Aktívne uhlie sa musí žuť (popol z ohňa vtierať do ďasien), potom si umyť zuby vlhkou zubnou kefkou. Umyte si zuby soľou alebo sódou podľa zvyčajného vzoru a vlhkú kefku posypte jednou z uvedených látok. Sóda by sa mala používať menej často, pretože silne koroduje ďasná. Ak nemáte po ruke kefku alebo pastu, musíte opatrne odstrániť zvyšky jedla medzi zubami steblom trávy, ihlou alebo niťou a dôkladne si vypláchnuť ústa. Ak medzi bylinkami nájdete šalviu, pšeničnú trávu alebo mätu, môžete žuť ich listy. Pôsobia dezinfekčne a odstraňujú nepríjemný zápach.

Zubná kefka vyrobená z prírodných surovín

Prírodné zubné kefky, presnejšie tyčinky na čistenie zubov, nájdete v lese. Borovicová tyčinka je ideálny, no u nás bohužiaľ zabudnutý prostriedok na čistenie zubov. Musíte si vziať a žuť jeden koniec vetvičky, okamžite zmäkne. Dokonale si vyčistíte zuby, medzizubné priestory, premasírujete ďasná. Celé spektrum prospešných látok z borovice navyše priaznivo pôsobí na ústnu dutinu.

Na mladých konároch sú celú zimu borovicové púčiky alebo zárodky mladých šišiek. Ukazuje sa, že zubná tyčinka je nasýtená vitamínmi.

Každý vie, že korene borovice majú špeciálne vlastnosti pružnosti, pevnosti a mäkkosti, ktoré používajú remeselníci pri tkaní rôznych vecí. Ukazuje sa, že borovicové konáre si čiastočne zachovávajú tieto vlastnosti, vďaka čomu sa vetvička zmení na mäkkú a nadýchanú latu.

Borovicová tyčinka dokonale vyčistí a posilní vaše zuby, zbaví vás nepríjemného zápachu a zápalových procesov. Táto prírodná borovicová tyčinka na čistenie zubov neobsahuje škodlivé látky.

Tyčinky pripravíme takto: konáre borovice, smreka, cédra alebo jedle (priemer ceruzky) nakrájame na malé kúsky (5 - 15 cm) a osušíme. Ak je to potrebné, namočte do vody, kým nezmäkne (alebo ihneď v ústach) a rozžujte jeden koniec konára, kým nezmäkne. Bude to vyzerať ako nadýchaná kefa. Samotný proces žuvania dezinfikuje a lieči zuby a ďasná. Použitá časť drevenej palice je už napadnutá rôznymi baktériami a je lepšie ju odrezať, ak použijete dlhé palice do 15 centimetrov. A krátke palice sa dajú použiť ako jednorazové, takže sú veľmi pohodlné na cestovanie a sú hygienickejšie.

Mimochodom, vo všeobecnosti je na výrobu takýchto zubných kefiek vhodný takmer akýkoľvek druh dreva - môžete experimentovať podľa vlastného uváženia. Jedna vec je dôležitá – pri trení alebo žuvaní sa drevo „načechraní“ a môže pôsobiť ako kefa. No, o možnostiach zubnej pasty sme hovorili trochu vyššie.

Takže dodržiavaním týchto zdanlivo nie veľmi jednoduchých, ale úplne realizovateľných pravidiel osobnej hygieny môžete úspešne dodržiavať axiómu „V zdravom tele zdravý duch!“, vyhnúť sa nepríjemným chvíľam, chorobám a neduhom, udržať si vynikajúce zdravie a skvelú nálada, pobyt v prírode =)

Pokračovanie nabudúce…

Pri príprave na túru, výbere vybavenia a zakresľovaní trasy do mapy vám môže uniknúť jeden veľmi dôležitý bod – osobná hygiena v podmienkach turistiky. Bolo by fajn, keby si niekto zobral aspoň toaletný papier. Medzitým je to otázka, ktorá by sa nemala zanedbávať, najmä na dlhých a náročných túrach. Ale aj na obyčajnej túre musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, aby ste sa vyhli zdravotným problémom.

Pred túrou

Aj doma, skôr ako sa vydáte na túru, je potrebné dbať na osobnú hygienu. Potrebujem si ostrihať nechty a oholiť sa. Ak máte bradu alebo fúzy, tiež ich treba dať do poriadku. Umy si vlasy. Môžete sa ostrihať - pri cestovaní bude ľahšie umývať krátke vlasy. Všetko oblečenie by malo byť na začiatku čisto vyprané a vyžehlené.

Pravidlá osobnej hygieny pri cestovaní

Pri turistike treba vždy využiť príležitosť dať sa do poriadku. Počas jazdy sa potíte a na pokožke sa lepí cestný prach a nečistoty. Ak sa budete dotýkať tváre, pretierať si oči a jesť jedlo špinavými rukami, ľahko si môžete privodiť zápal očí či žalúdočnú nevoľnosť.

Pred každým občerstvením je vhodné umyť si ruky.

Ak sa priblížite k rieke alebo potoku, mali by ste si dobre umyť ruky, tvár a krk. Ak to čas dovolí, bolo by dobré si umyť nohy a vymeniť ponožky. Po vodných procedúrach a malom odpočinku bude oveľa jednoduchšie a príjemnejšie pokračovať v ceste.

Ak sa plánujete zastaviť na noc pri rieke, môžete a dokonca musíte pred spaním vyprať všetko špinavé oblečenie a dôkladne sa umyť. Do spacieho vaku sa musíte dostať čistý a prezliecť sa do čerstvej bielizne, potom bude váš spánok oveľa príjemnejší a vy sa vyspíte lepšie.

Spodná bielizeň

Ak idete kempovať na pár dní alebo o niečo viac, môžete si vziať náhradné súpravy bielizne, ktoré pravidelne vymieňate za čerstvé. Pri dlhšej ceste bude jednoduchšie vziať jednu alebo dve súpravy za zmenu a umyť ich po jednej.

Ponožky

Ponožiek nikdy nie je priveľa. Pri dlhšej chôdzi ponožky navlhnú od potu, ošúchajú sa a trhajú. Je to plné mozoľov a odrenín, ktoré vám ublížia a zničia vám náladu a na dlhej túre, ak nepodniknete žiadne kroky, môžu hnisať. Preto musíte vziať viac čistých ponožiek a zmeniť ich bez toho, aby ste čakali na problémy s nohami.

Čistiace prostriedky

Na umývanie oblečenia si môžete vziať malé mydlo. Môžete si s ním umývať aj ruky a nohy. Na umývanie vlasov môžete šampón naliať do malej plastovej fľaštičky, aby ste neuniesli veľké balenie.

Bez vody

Trasa treku niekedy prechádza miestami s nedostatkom vody. Pitnú vodu si musíte nosiť na sebe a míňať ju na umývanie a pranie bude príliš plytvanie. V takýchto podmienkach je udržiavanie osobnej hygieny o niečo ťažšie. V tomto prípade vám prídu vhod vlhčené obrúsky. Môžete si vziať jedno veľké balenie pre viacero osôb a poriadne si nimi utrieť telo, ruky, tvár a krk.

Existujú aj všelijaké antiseptické gély, môžete si nimi „umývať“ aj ruky. Na tvár je lepšie vziať si hydratačnú pleťovú vodu z dámskej kozmetiky.

Pre zuby

Nie je potrebné brať zubnú pastu, ale je vhodné. Malé rúrky sú k dispozícii na predaj. Môžete si vziať jeden pre každého. Zubná kefka je však nevyhnutná vec. V opačnom prípade, ak si niekoľko dní nečistíte zuby, zostanú medzi nimi kúsky jedla, môžu sa vám zapáliť ďasná a bolia vás zuby. Bolesť zubov je sama o sebe veľmi nepríjemná vec, ale na túre nie je zubár a budete trpieť až do konca túry alebo zídete z trasy, prípadne pustíte spolubojovníkov.

Preto musíte starostlivo sledovať svoje zuby a dokonca aj bez zubnej pasty si zuby čistiť. Môžete vyrezať špáradlo z drevených triesok a vyčistiť priestory medzi zubami.

Ak ste si predsa len zabudli zubnú kefku, môžete použiť improvizovanú kefku vyrobenú z mladej vetvy stromu. Musíte odlúpnuť kôru na špičke malej tyčinky, trochu ju požuť a špičku miesiť. Drevo sa bude odlupovať a bude vyzerať ako kefa. Táto kefka sa dá použiť na čistenie zubov a masáž ďasien.

V ruksaku

Keď mi prvýkrát ponúkli ísť na dva týždne na túru, moja prvá myšlienka bola: „Kde sa idem umyť? Neprekážali mi ťažkosti túry: skoré vstávanie, dlhé prechádzky, ťažký ruksak - o nich som ani netušil, hygiena ma zaujímala zo všetkého najviac. Riešil som ich viackrát, postupne som identifikoval spôsoby, ako sa cítiť ako normálny človek – cez bolesť, chyby a dohody so sebou samým. Aké hygienické pravidlá by ste mali dodržiavať pri turistike - čítajte ďalej.

1. Ako sa umývať v jazierkach

Vodné plochy, s ktorými sa v horách stretnete – rieky, potoky a jazerá – majú jednu vlastnosť: teplota vody v nich býva nulová. Maximálne, čo v takejto vode stihnete urobiť, je vrhnúť sa a vyskočiť, hlasno nadávať a šúchať si necitlivé nohy. Bolela vás niekedy hlava? Zrazí vás, ak sa do toho bezhlavo vrhnete. Takéto umývanie v zásade osvieži a osvieži po dlhom dni chodenia, veľa ľudí sa omočí s netrpezlivým pohľadom (asi mrože), ale ja som usúdil, že táto metóda je pre moje nepripravené telo príliš extrémna.

Oživuje, osviežuje.

Je ťažké sa rozhodnúť, mokré vlasy vám môžu spôsobiť nevoľnosť.

Nie je potrebné sa úplne vrhnúť, môžete si vziať hlbokú misku a umyť ju po častiach a vylievať z nej. Metóda je vhodná pre malé vodné plochy.

2. Ako prať v kotlíku

Vynaliezavosť je všetko. Po čakaní, kým obsluha vyčistí kotol od pripálenej pohánky, som si v nej dal zovrieť vodu a išiel som k potoku. Zriedením vriacej vody so studenou vodou v druhom kotli a naliatím z hlbokej misy sa mi podarilo umyť si vlasy a telo. Aké vzrušenie! Mne stačilo pol hrnca vriacej vody. Pravdaže, išiel som spať už po polnoci.

Teplý. Metóda je vhodná pre dni, kedy si môžete vlasy pred spaním vysušiť.

Na dlhú dobu. Šampón sa zle vymýva v mäkkej vode. Vhodné len na kempingové výlety.

Je lepšie vziať si so sebou asistenta, ktorý vás bude liať vodou.

3. Ako sa umývať v stane

Cesta bola taká dlhá, že som nemal silu ísť ani na večeru, nieto ešte uvariť hrniec a umyť sa. Na pomoc prišli vlhčené obrúsky. Po utretí strategicky dôležitých častí tela som s pokojnou dušou do rána vypol.

Minimálny rozruch, nie je potrebné opustiť stan.

Nie je cítiť, že som sa umyla, nie je možné umyť si vlasy.

Je lepšie vziať si niekoľko menších balení ako jedno veľké.

4. Ako sa umývať ako človek

Na mnohých trasách je možnosť umyť sa za bežných podmienok. Môže to byť tábor alebo stacionárny kúpeľný dom, sprcha alebo horúce pramene.

Relatívne normálne podmienky.

Množstvo teplej vody je obmedzené.

Umývajte sa spolu, aby ste ušetrili horúcu vodu: kým sa jedna osoba mydlo, druhá mydlo opláchne.

Life hacky, ktoré vám uľahčia život

Dievčatá s dlhými vlasmi - zapleť si vlasy. Počas turistiky sa vám vlasy špinia pomalšie, takže máte zaručený elegantný vzhľad na niekoľko dní.

Mini dózy a skúmavky. Pred cestou si premyslite, čo si chcete vziať so sebou a nalejte do malých nádobiek, ktoré sa predávajú v kozmetických predajniach a hypermarketoch. Ak je to možné, nahraďte tekutiny tuhými, namiesto sprchového gélu a šampónu použite tuhý šampón (predáva sa v Lush). Našou možnosťou sú aj malé šampóny z hotelov, vzorky a porciované šampóny. A žiadne sklo!

Vyhnite sa zbytočným veciam. Kondicionér, micelárna voda, umývanie tváre, peeling na tvár a telo, výplach úst - nechajte armádu krásy, ktorá zapĺňa poličky v kúpeľni, čakať na váš návrat domov. Zabaľte ho do jednej kozmetickej tašky! Bez svojich obľúbených ošetrujúcich produktov sa zaobídete aj 2 týždne, no nosiť to všetko v batohu je ťažké.

Kúpte si seba cestovná kozmetická taštička s mnohými vreckami rôznych veľkostí, kam si môžete vložiť všetky hygienické potreby.

Denné šošovky. Toto je ideálne riešenie na túru. Nie je potrebné nosiť so sebou roztok na šošovky ani nádobu naplnenú lesným odpadom. Môžete si ich vyzliecť, keď ležíte v spacom vaku; nie je strašidelné, ak šošovka vypadne a stratí sa.

Skôr ako pôjdete, urobte to odstraňovanie chĺpkov, manikúra a šelaková pedikúra. To je všetko, dva týždne máte mínus 3 problémy.

Zoznam potrebných produktov osobnej hygieny

Skladacia zubná kefka a malá zubná pasta. Môže to byť špeciálna malá trubica alebo „vytekajúca“ pasta. Dohodnite sa, že si vezmete tubu pre dvoch s kamarátom. Life hack: po cestovinách od R.O.C.S. Nie je potrebné vyplachovať si ústa, takže si zuby môžete umývať aj v spacáku.

Mydlo. Vezmite univerzálne detské mydlo. Môžete ho použiť na umývanie rúk, pranie a umývanie sa. Je šetrný k životnému prostrediu a nevyleje sa vám do batohu. Počas túry nikdy nespotrebujete celé mydlo, preto si vezmite buď polovicu alebo zvyšok mydla.

Hygienický rúž, bohatý krém. Nepretržitý pobyt na čerstvom vzduchu si vyžiada svoju daň na tvári a rukách. Slnko a vietor nemilosrdne vysušia a popraskajú pokožku. Preto je potrebné mať tieto nástroje vo svojom arzenáli.

Opaľovací krém. Aj keď ste v drsnej severskej krajine a na vašej túre nebol jediný slnečný deň, môžete sa spáliť. Vo výškach nad 700 m n. m. môže slnečné žiarenie negatívne vplývať na pokožku aj cez mraky. Vezmite si preto opaľovací krém SPF 30-50 do malého téglika, hygienická taštička z predchádzajúceho bodu by mala mať aj ochranu pred slnkom.

Toaletný papier. Toto je jeden z najuniverzálnejších predmetov na túru. Okrem priameho účelu môže slúžiť ako papierové vreckovky do nosa, dá sa ňou utrieť riad po mastnej polievke, dá sa napchať do vlhkých topánok - časť vlhkosti si vezme do seba. Vašou jedinou úlohou je udržiavať ho v suchu, inak sa stane zbytočným.

Vložky a tampóny. Počas túry môžu kritické dni prísť skôr alebo neskôr v dôsledku zmien klímy a časových pásiem, v dôsledku fyzickej námahy, stresu a chladu. Takže dievčatá, pripravte sa na to. Okrem hygienických prostriedkov si nezabudnite vziať aj lieky proti bolesti, ak ich používate, a ak ste ich nebrali, neváhajte si ich vypýtať v skupinovej lekárničke. A je v poriadku, ak v prvý deň požiadate inštruktora, aby vám vyložil batoh – aspoň z časti verejného vybavenia.

Vlhčené obrúsky a dezodorant. Vezmite si malý, tvrdý deodorant v plastovom obale.

Jednorazový holiaci strojček.

Uterák. Športové obchody predávajú uteráky z mikrovlákna, ľahkú tkaninu, ktorá dobre saje a rýchlo schne.

Vatové tampóny a disky. Netreba brať celé balenie, stačí pár kusov.

Umyť

Kúpeľný deň na túre sa zvyčajne spája s praním. Udalosť je náročná na prácu, ale niekedy je jednoducho nevyhnutná. Napríklad, keď zmiznú všetky čisté spodné prádlo a ponožky. Na pranie oblečenia potrebujete potok alebo horskú rieku - neperte v horských jazerách bez tečúcej vody - poškodí to životné prostredie. Našli ste teda tečúcu vodu, išli ste trochu po prúde, aby vám obsluha náhodou nedostala mydlovú vodu, a umyte ju. Na pranie je vhodné detské mydlo alebo mydlo na pranie, na pranie dokonca existuje špeciálne mydlo na odstraňovanie škvŕn. Počas kempovania je lepšie neumývať veľké predmety (nohavice, svetre) - s najväčšou pravdepodobnosťou nebudú mať čas zaschnúť.

Lifehack. Ponožky alebo nohavičky si môžete vysušiť tak, že si ich pred spaním položíte na brucho. Nesmejte sa, táto metóda bola testovaná na viac ako jednej ceste. Ráno čisté a teplé ponožky – čo môže byť krajšie?

Toaleta, WC

Počas túry sa z toalety otvára najkrajší výhľad! Pretože ak tam nie je vybavený záchod, jednoducho odídete do ústrania a pokračujete podľa scenára.

Vezmite si so sebou koberec - vytvorí atmosféru samoty a izoluje vás od okolitého sveta v takej bezmocnej chvíli. Ak je v lese veľa komárov, zachráni vás to aj pred nimi.

Po toalete si umyte ruky! Z nejakého dôvodu mnohí ľudia zanedbávajú toto pravidlo, hovoria, podmienky kempovania, v lese je každé steblo trávy vitamín. Verte, že nie každý, niektoré môžu spôsobiť črevnú infekciu.

Všetko, čo zanecháte, prikryte zeminou, machom alebo kameňmi. Je to estetické a civilizované.

Ekológia

Pri premýšľaní o svojej čistote nezabúdajte ani na čistotu okolitej prírody! Nenechávajte v lese alebo horách nič, čo sa nemôže počas sezóny rozložiť. Patria sem hygienické vložky, vlhčené obrúsky, vatové tampóny, detské plienky, obaly na jednorazové šampóny a kontaktné šošovky, náplasti a batérie. Toaletný papier, vatové tampóny a tampóny môžete nechať, ale nie na očiach.

Nevyhadzujte zvyšky jedla do ľadovcových jazier. Vzhľadom na nízku teplotu a skutočnosť, že tam nemusia byť ryby, sa jedlo bude dlho rozkladať a svojim vzhľadom „poteší“ ostatných turistov.

Pamätajte, že po nás by mali zostať len stopy v piesku.

Hmyz

Kliešte. Denne kontrolujte svoje telo, či nemáte kliešte. Kliešte sú prenášačmi nebezpečných chorôb: encefalitída, borelióza. Najčastejšie sa držia na miestach s jemnou pokožkou: podpazušie, slabiny, oblasť okolo uší, pokožka hlavy. Ak nájdete kliešťa, ak nemáte zručnosti na jeho odstránenie sami, kontaktujte inštruktora alebo terénneho lekára. Kliešťa nevyhadzujte, prineste ho do civilizácie a odneste na vyšetrenie do nemocnice.

Komáre, pakomáre, pakomáre. Vezmite si so sebou repelent a masť proti svrbeniu „Fenistil“. V regiónoch s množstvom pakomárov a pakomárov pomôžu klobúky proti komárom s jemnou sieťkou.

Osy, včely, sršne. Ak ste alergický na tieto bodnutia hmyzom, vezmite si so sebou antihistaminiká. Sú dostupné aj vo verejnej lekárničke, ak sa nečakane vyskytne alergia.

Ak sa budete cítiť dobre, túru si skutočne užijete. Dobré zdravie máme zaručené, keď nie sú žiadne zdravotné problémy. A zdravie a hygiena idú vždy ruka v ruke, najmä pri cestovaní. Pred jedlom si teda vždy umyte ruky, umyte si ponožky a užívajte si prírodu!

Deň pred túrou si treba ostrihať nechty na rukách a nohách. Každý si musí vziať so sebou malý uterák, najlepšie vafľový. Nezabudnite na zubnú kefku. Tým, ktorí radi šetria váhu, možno odporučiť pílku na rozpolenie rúčky zubnej kefky. Ušetrite 9 gramov. Vezmite si jednu zubnú pastu pre celú skupinu, ale aby ste ušetrili váhu, môžete si vziať aj prášok.

Ako si umývať vlasy počas turistiky

V Khibiny sme mali niekoľko poldní, kedy ste sa mohli čľapkať v ľadových riekach.

Niekto si umyl vlasy suchým šampónom - hrniec uvaríte na ohni (alebo ušetríte plyn), rozriedite a je to super. Môžete sa vrhnúť aj do ľadových jazier a potokov, ale je to skôr pre zdravie ako pre čistotu. Jednotlivé časti tela sa dajú jednoducho umyť v prúde. A prekvapujúce je, že pri domácom umývaní zubov voda tečie a tečie a 7-stupňová ústna voda vystačí aj na dva dúšky.

Je ťažké umyť si ruky pred jedlom - vyliezli ste do stanu, len ste sa zahriali a prezliekli, ale vonku bol búrlivý vietor a bolo veľmi mokro. Niektorí ľudia na hygienu rúk používajú vlhčené obrúsky alebo si ruky natierajú dezinfekčným prostriedkom. Má však taký nepríjemný chemický zápach, že niekedy je lepšie ho vypľuť a utrieť toaletným papierom.

Mimochodom, viete, ako umývať riad takmer bez vody?
Toaletný papier!

Doma si potriete rozprávkovú špongiu pod horúcou vodou, ale nezmyje sa, ale potom kvapka čerstvo roztopeného ľadovca - voilá! A prečo platiť viac?

- Nepáči sa mi biely lem termoprádla, čoskoro sa zašpiní
- Takže toto je indikátor, že je čas umyť sa!
- Čo, môžeš prať počas kempovania?

Je to možné, stále je to možné a dokonca nevyhnutné. Špinavé veci nie sú len nevzhľadné a nepríjemné, horšie zahrejú a prinášajú pokožke veľa problémov.

Umyte ich pri kempovaní bežným mydlom na pranie, jedno pre celú skupinu, po jednom. Ale mäkká voda z horských potokov (bez solí) vymýva mydlo veľmi zle, budete musieť vyskúšať.

Môžete si napchať kamene do ponožiek alebo si nohavice obťažiť kameňmi a hodiť ich dnu v mieste s dosť veľkým prúdom. Je to riskantné, ale o hodinu bude všetko čisté a čerstvé. Trvá to dlho, ale ruky mi to nesťahuje.

Je dobrým zvykom prať si ponožky každý večer.
a nohavičky a tričká - raz za 2-4 dni.

Sušenie na cestách

V horách Khibiny je vysoká vlhkosť a nečakajte, že vaša bielizeň rýchlo uschne. Napríklad máte tri páry ponožiek. Jeden pár je pre vás, druhý na sušenie a tretí je náhradný pár.

Možnosti sušenia oblečenia počas kempovania:

Najlepšie je sušiť vo vetre na slnku – teplo a veselo. Alebo len tak do vetra, na konáre. Nezabudnite si sušiť oblečenie na parkovisku!
Ponožky môžete navliecť na palice a umiestniť ich do blízkosti ohňa.
V daždivom počasí môžete okolo stanu zavesiť bielizeň tak, aby spiacim padala na tvár alebo si niekto neustále šúchal nos do cudzích mokrých ponožiek. Nevýhodou je, že malé predmety sa môžu ľahko stratiť v kope haraburdia.
Štvrtou možnosťou je umiestniť vlhké oblečenie medzi vrstvy stanu. Ak nezamrzne až po vonkajšiu vrstvu, zmokne od kondenzácie, alebo v horšom prípade spadne na zem. Preto je táto metóda určená na nenaliehavé sušenie vecí, keď vonku prší.
Suroviny môžete sušiť aj v stane. Na spacáku. Nenechajte sa však uniesť, spacáky to nemajú radi. A pre páperové spacie vaky je kontakt s mokrým spodným prádlom úplne kontraindikovaný.
Alebo na seba, ak potrebujete súrne vysušiť. Obliekol si si to, vliezol do spacáku a ľahol si tam a osušil si to so sebou. Udržíte teplo, spacák saje, chlad sa vkráda...
No na batoh si môžete zavesiť drobnosti, nechať na ne kvapkať dážď, škriabať konáre, lietať prach a ponožky sa tak ľahko stratia. Tiež možnosť.

Nesušte topánky v blízkosti ohňa.
Teplota topenia niektorých lepidiel na topánky je 60-80 stupňov.

Ženská hygiena

Dievčatá sú na túre veľmi obľúbené. Obľubujú ich všeobecne, no najmä v horách. "Vieš si predstaviť dva stany mužov? Už chápeš, prečo ideme 50/50?" Dievčatá znamenajú veselé štebotanie a chutné jedlo, ale aj isté ťažkosti.

Vždy mrznú, kde je u chlapa normálne - dievčatám je zima. Preto chlapi v stane sedia pri stene a dievčatám na priesmykoch dávajú extra teplé bundy. Prechladnutie je jedna vec, dá sa tolerovať, no ujma na zdraví je niečo úplne iné. "Raz sme spali na ľadovci... dve penové vložky, normálny spacák, navrch páperová bunda... už nechcem. Myslím, že ak dievča plánuje mať v budúcnosti deti, malo by nespať na ľade."

Dievčatá milujú čistotu. S nimi rozvešané nevyprané ponožky, ale vlhké od potu, okolo stanu akosi nie je comme il faut. Dievčatá sa snažia umývať pri každej príležitosti, najmä hlavu. Minimálne, aby to nesvrbelo. Ohrievanie vody v hrnci nad ohňom, alebo neohrievanie, v závislosti od šťastia.

Aj slabšie pohlavie trávi veľa času na vrkočoch... A to nie je ani pre krásu, len vetrom vyfukované vlasy prekážajú pri pohľade na tie najkrajšie výhľady.

A tiež sa unavia. Tvrdé, smutné a smutné. Prinášajú sa na odľahčenie batohov alebo všeobecne ťahajú posledné metre na zastavenie. Vo všeobecnosti sa dá máločo porovnať s ľahkosťou, keď si v horách zložíte batoh. Krídla okamžite rastú a ste pripravení prejsť rovnakú vzdialenosť! Kým si ho znova neoblečieš.

Ale okrem toho všetkého majú dievčatá aj iné, skryté ťažkosti.

Pre začiatočníkov je dôležité vedieť, že v prvých dňoch menštruácie si dievčatá vykladajú batoh. V súpravách prvej pomoci, všeobecných aj osobných, existuje niekoľko druhov liekov proti bolesti a spazmolytiká. A ak je to veľmi zlé, trvá to deň alebo pol dňa. A toto je dôležité.

Čo sa týka hygieny, existuje jednoduché a dômyselné riešenie – horské rieky a potoky. Áno, voda je tam studená, ale je lepšia, ako keby tam nebola.

No kopec vložiek, vlhčených a suchých obrúskov zaberá v batohu veľa miesta. A všetky horiace odpadky môžu byť spálené na prvej zastávke, kde bude palivo. A všetko je v poriadku.

Ak budete dodržiavať všetky pravidlá prevádzky, vaše dievča sa dostane na koniec bezpečne a zdravo!

Šťastnú turistiku všetkým!