Element v sledovih dolgoživosti je selen. Selen za žensko telo

Selen je izjemno pomemben element za človeško telo. Izboljšuje imunost, deluje kot eden glavnih antioksidantov, ščiti človeško telo pred delovanjem prostih radikalov, zmanjšuje vnetja in ima ključno vlogo pri vzdrževanju metabolizma.

Po zadnjih raziskavah ima selen protivirusni učinek na telo, pomemben je za moški in ženski reproduktivni sistem ter zmanjšuje tveganje za nastanek raka, avtoimunskih bolezni in bolezni ščitnice.

Človeško telo vsebuje veliko število vitaminov in mikroelementov ter drugih hranil, ki so tako ali drugače odgovorni za njegove vitalne funkcije. Med drugimi lahko izpostavimo selen. Ta mineral je lahko ob napačnem odmerjanju izjemno nevaren za zdravje, hkrati pa bo ob pravilnem uživanju njegova korist zelo, zelo velika.

Torej po vrsti. Selen je nekoč veljal za strupen element v sledovih, potem pa so ljudje ugotovili, da na to dejstvo vpliva količina njegovega uživanja. Pomanjkanje selena lahko povzroči neplodnost, prezgodnje staranje in nekatere druge resne bolezni.

Moško telo po mnenju sodobnih znanstvenikov potrebuje nekoliko več tega elementa v sledovih kot žensko telo. To povečano potrebo pojasnjujejo z vplivom selena na aktivnost moškega reproduktivnega sistema in moško spolno aktivnost. Pomanjkanje snovi ustavi moško spolno aktivnost. Medicinska statistika potrjuje neposredno povezavo med pomanjkanjem selena in nenadno smrtjo moških dojenčkov. Zaloge mikroelementov je mogoče dopolniti, če redno uživate živila, ki jih vsebujejo.

Koristi selena za človeško telo

Selen najdemo v številnih živilih. Na voljo je tudi v obliki prehranskih dopolnil. Selen je sestavni del več kot dveh ducatov selenoproteinov, ki igrajo ključno vlogo pri reprodukciji, presnovi ščitničnih hormonov, sintezi DNK, ščitijo pa tudi pred oksidativnimi procesi in okužbami.

Glavne funkcije selena v človeškem telesu vključujejo:

• stimulacija imunosti;
  sodelovanje pri sintezi beljakovin;
  preprečevanje nastanka tumorjev;
  pomoč pri tvorbi rdečih krvnih celic;
  zaviranje procesov staranja;
  aktivacija vitamina E;
  nevtralizacija in odstranitev tujih snovi iz telesa;
  stimulacija reproduktivne funkcije;
  normalizacija delovanja živčnega sistema;
  glavna vloga pri zaustavitvi napredovanja bolezni srca in ožilja;
  sodelovanje encimov in hormonov;
  stimulacija presnovnih procesov;
  ohranjanje zdravega stanja poroženelih površin.

Selen je v večji meri koncentriran v človeških nohtih, laseh, trebušni slinavki, srcu, pljučih, jetrih, kostnem mozgu in ledvicah. Element v sledovih je sposoben zaščititi naše telo pred grožnjo bakterij in virusov ter drugimi negativnimi vplivi in ​​s tem zaščititi človeški imunski sistem.

Prav tako je zanesljiva ovira za nastanek prostih radikalov, ki uničujejo telesne celice. Med drugim ta mikroelement nadzoruje vitalno aktivnost absolutno vseh celic telesa in preprečuje bolezni endokrinega sistema, srca in krvnih žil, pa tudi različna vnetja.

Izdelki, ki vsebujejo selen

Selen obstaja v dveh oblikah: anorganski (selenat ali selenit) in organski (selenometionin ali selenocistein). Obe obliki sta lahko dobra vira selena.

Anorgansko se nahaja v tleh. Seleniti in selenati, ki se kopičijo v rastlinah, se v procesu sinteze spremenijo v organsko obliko.

Človeška prehrana mora vsebovati živila, bogata s selenom, da v celoti oskrbi vse telesne sisteme s to snovjo. V zvezi s tem je nujno, da se vsaka oseba zaveda seznama takšnih prehrambenih izdelkov.

Pomembno je, da zaužita hrana vsebuje čim manj sladkorja, potem bo absorpcija in ohranjanje selena čim učinkovitejša. Če želite doseči največji učinek, morate omejiti vnos sladkarij in se izogibati tortam, pecivu in sladkanim gaziranim pijačam. Po osvoboditvi prehrane iz živil, ki negativno vplivajo na absorpcijo selena, je pomembno, da se osredotočite na uživanje vitamina E, saj pomaga mikroelementu učinkovito prodreti v celice.

Med rastlinami selen najdemo v paradižniku in česnu, jurčkih in šampinjonih, oljčnem olju, brazilskih oreščkih, kokosu in pistacijah, koruzi, ovsu in ajdi, pšeničnih otrobih, pivskem kvasu in morski soli. Ta dragocen mikroelement najdemo ne le v rastlinski hrani, ampak tudi v kokošjih jajcih, nekaterih vrstah rib in nekaterih drugih morskih sadežih, pa tudi v jetrih in ledvicah živali.

Česen in brazilske oreščke zlahka razglasimo za vodilne na lestvici. Če vsak dan zaužijete 10-20 gramov enega ali drugega, boste zadostili dnevnim potrebam po selenu.

Na žalost se ta mikroelement ne more samostojno sintetizirati v našem telesu, zato se obnavlja le z vnosom od zunaj. Mimogrede, v kolikšni meri bo določen izdelek nasičen s selenom, je odvisno od njegove vsebnosti v tleh, kjer je rastlina rasla.

Pomanjkanje selena

Pomanjkanje selena povzroči biokemične spremembe v telesu, ki lahko privedejo do nekaterih bolezni. Še posebej v povezavi s katero koli situacijo. Na primer, pomanjkanje selena v kombinaciji z okužbo lahko povzroči kardiomiopatijo ali tako imenovano Keshanovo bolezen. Čeprav natančen vzrok te bolezni še danes ni znan, jo mnogi povezujejo s pomanjkanjem selena.

Pomanjkanje tega mikroelementa v človeškem telesu najpogosteje opazimo v naslednjih okoliščinah:

• škodljivi delovni pogoji;
  starost nad 90 let;
  uporaba nekaterih zdravil;
  pomanjkanje selena v tleh;
  bolezni prebavnega sistema.

Stalno pomanjkanje selena v telesu lahko povzroči posledice, kot so:

• hipotiroidizem;
  kretenizem;
  nepravilno delovanje ščitnice;
  endemična golša;
  motnje v delovanju reproduktivnega sistema;
  zmanjšana imuniteta;
  slabokrvnost;
  katarakta;
  kardiopatija;
  ateroskleroza;
  bolezni kože, nohtov in las;
  pogosti vnetni procesi;
  bolezni jeter;
  zaviranje rasti in razvoja v otroštvu;
  pljučne bolezni;
  ateroskleroza.

Škodljivost selena za telo

Prav tako ne bi smeli dovoliti prenasičenosti telesa s selenom, ker je to polno zelo resnih posledic, zlasti hude zastrupitve. V večini primerov se preveliko odmerjanje pojavi kot posledica neracionalne uporabe aditivov za živila, obogatenih s tem mikroelementom.

Glavni simptomi prevelikega odmerjanja vključujejo naslednje:

• slabost, bruhanje;
  pomanjkanje stabilnosti v psiho-čustvenem stanju;
  povečana krhkost nohtov in las;
  kožni eritem;
  stalni vonj po česnu iz ust in kože;
  bronhopnevmonija;
  motnje v delovanju jeter.

Ne smemo pozabiti, da se morate pred začetkom jemanja zdravil s selenom posvetovati s strokovnjakom, da bi se izognili neželenim posledicam.

Ženske med nosečnostjo ali dojenjem morajo zaužiti več vitaminov in mineralov. Zato so te vrednosti povprečne. Pred uporabo je bolje, da se posvetujete z zdravnikom in dobite natančna priporočila.

Otroci stari:

od 0 do 6 mesecev – 15 mikrogramov na dan;

od 7 mesecev do enega leta - 20 mikrogramov na dan;

od 1 leta do 3 let – 20 mikrogramov na dan;

od 4 do 8 let - 30 mikrogramov na dan;

od 9 do 13 let – 40 mikrogramov na dan.

Najstniki in odrasli:

Moški, stari 14 let in več - 55 mikrogramov na dan;

Ženske, stare 14 let in več - 55 mikrogramov na dan;

Nosečnice - 60 mikrogramov na dan;

Doječe ženske - 70 mikrogramov na dan.

Najboljši način za pridobitev prave količine selena je pravilno uravnotežena prehrana, ki vključuje raznoliko hrano.

Zakaj naše telo potrebuje selen, si oglejte video

Pozdravljeni, dragi prijatelji! To gradivo je obvezno branje za vse predstavnice nežnejšega spola, da bi spoznali mineral, ki vam bo pomagal postati veliko mlajši, shujšati, pridobiti lepe lase, močne nohte in svilnato kožo. In vse to je selen za ženske.

Prednosti minerala za žensko lepoto

Vsi smo se že zdavnaj naučili, da je pravilna prehrana dobra za telo. Naj vas še enkrat spomnimo, kaj je pravilna prehrana.

1. Z vsakim "kislim" izdelkom morate uporabiti "alkalen" izdelek. Naj bo meso z zelišči, vendar ne s krompirjem ali rižem.
2. Lepotne minerale vključite v svoj jedilnik vsak dan. Prvi je žveplo, ki vpliva na polt.
3. Sledi cink, ki spodbuja delitev celic, čisti jetra in telo oskrbuje s kisikom. Sledijo železo, silicij, mangan.
4. Končno pridemo do selena. Kako uporaben je ta element? Je močan antioksidant, pomaga pa tudi upočasniti proces staranja našega telesa. Zato mora biti mineral dolgoživosti vedno na naši mizi, vsak dan.

Čemu služi? Za nevtralizacijo prostih radikalov, ki motijo ​​​​obnovo celic po telesu, zlasti kože. Z oksidacijo prostih radikalov element normalizira proizvodnjo kolagena, rezultat pa je čista, elastična in čvrsta koža.

In njegova najpomembnejša naloga je preprečiti nastanek genskih mutacij, torej motenje prenosa dednosti. Če telesu primanjkuje selena, se telo zelo kmalu postara, kar pomeni skrajšanje zdravih let našega življenja.

Naravni antioksidant je skoncentriran v trebušni slinavki, jetrih, kostnem mozgu, pljučih, srcu, ledvicah, nogah in laseh. Kot lahko vidite, je veliko mest, kjer se nahaja v telesu, zato zadostna količina minerala pomaga:

• Povečajte imuniteto;
• Preprečevanje bolezni srca in ožilja;
• Normalizira presnovne procese, kar daje telesu možnost, da zlahka razgradi mikroelemente in prebavi hrano;
• Preprečiti razvoj rakavih tumorjev;
• Povečajte odpornost na stres, umirite živce;
• Zmanjšajte količino škodljivih snovi v celicah;
• normalizira delovanje endokrinega sistema;
• Izboljšajte videz las in nohtov.
• Prednost za moške: naredi spermo bolj produktivno.

Nevarnosti stradanja s selenom

Pomanjkanje mikrohranil lahko povzroči:

• upočasnitev metabolizma;
• pojav prekomerne teže;
• razvoj srčnega infarkta, koronarna srčna bolezen;
• razvoj onkologije;
• pojav revmatoidnega artritisa in osteoartritisa;
• razvoj multiple skleroze in bronhialne astme.

Za odraslega je dnevna norma minerala: 1 mcg na 1 kg teže. Nosečnice in doječe matere, športniki, ljudje, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, in kadilci bi morali zaužiti več od obstoječe norme. Če spomladi opazite, da so vaši lasje postali brez sijaja, potem vaši lasje poleg ostalih mineralov zagotovo potrebujejo selen.

Kaj pomeni pomanjkanje mineralov?

Simptomi pomanjkanja selena:

• Pojav neskončne utrujenosti, nepredvidljiva šibkost;
• Izguba ostrine vida;
• Pojav dermatitisa, luščenja, ekcema na koži;
• Občutek bolečine v mišicah;
• Povišan holesterol v krvi in ​​še veliko več

Mnogi ljudje, ki želijo nadomestiti pomanjkanje elementa, ga začnejo uživati ​​v velikih količinah.

Prevelik odmerek bo povzročil le škodo, ki se lahko izrazi v slabosti, okusu po česnu v ustih in duševnih motnjah.

Selen za žensko telo

Koristi selena za lepoto in zdravje žensk so bile večkrat dokazane. Njegov pozitiven učinek na lepoto kože, las in nohtov pa se poveča, če mu dodamo vitamin E. Prav ta vitamin pomaga bolje absorbirati mikroelement dolgoživosti.

Njegove koristi za hujšanje so neprecenljive. Mineral tako pospeši razgradnjo že shranjenih maščob, da hujšanje ne bo trajalo dolgo, še posebej v kombinaciji z omejitvami hrane in telesno aktivnostjo.

Nosečnice ne smejo pozabiti, da je ta element tisti, ki spodbuja pravilen razvoj zarodka in preprečuje spontani splav ali zaustavitev razvoja ploda.

Zadostna količina ščiti ženske pred virusnimi in nalezljivimi boleznimi, kar je zelo pomembno med nosečnostjo in dojenjem.

Izdelki, ki vsebujejo selen

Ko poznamo koristi za žensko telo, je čas, da ugotovimo, katera živila vsebujejo selen.

Naslednja živila so bogata s selenom:

• ribe, zlasti sled, tuna in morski sadeži;
• mesni stranski proizvodi;
• jajca, jetra, srce;
• mast;
• žita, gobe;
• česen;
• mandlji, sončnična semena;
• grah, koruzni kosmiči;
• sadje in zelenjava.

Če boste namesto soli uporabili jedilno morsko sol, je ne bo manjkalo. Pomembno je vedeti, da se mineral pri segrevanju delno uniči.

Dodatna zdravila

Da bi se izognili pomanjkanju mikroelementov, lahko občasno vzamete zdravila. Cenovno najugodnejši je AlfaVit, ki ga predpisujejo vsem: od mladih do starih.

Selenium-Active bo tudi pomagal zagotoviti vaš dnevni odmerek elementa. Vitamini s selenom Complivit so predpisani starejšim ljudem s srčnimi boleznimi in sladkorno boleznijo. Selekor - predpisan tistim ljudem, ki imajo prekomerno telesno aktivnost.

Ste pred izbiro: prehransko dopolnilo, zdravilo ali vitaminski kompleks? Zdravila raziskujejo že vrsto let, vendar prehranska dopolnila niso pod tako strogim nadzorom kot zdravila. To je običajno prehransko dopolnilo, ki ne zagotavlja zmanjšanja pomanjkanja selena v telesu.

Mineralni kompleksi se proizvajajo z različnimi dnevnimi normami elementa:

• za ženske - 55 mcg;
• za nosečnice in doječe ženske - 65 mcg;
• moški - 70 mcg;
• za otroke - 10-20 mcg.

Ne glede na to, kako dobra so zdravila, bo vključitev hrane v prehrano najbolje pokrila pomanjkanje mineralov.

Učinki selena na različne bolezni

Zdravljenje srca, krvnih žil, artritisa, astme, kolitisa, psoriaze, debelosti, zlasti multiple skleroze, je težko brez potrebne norme elementa. Toda mnogi zdravniki in znanstveniki ne priporočajo jemanja dodatkov selena, dokler ni ugotovljeno, ali obstaja pomanjkanje. Strokovnjaki pozivajo k vključitvi živil, bogatih z minerali, v jedilnik, da ohranijo ravnovesje mikroelementov in vitaminov, da preprečijo starostne spremembe.

Vrnitev v mladost

Ženska, starejša od 50 let, potrebuje normo tega minerala kot zrak. Pomagal bo odložiti začetek staranja, izboljšati stanje kože in preprečiti razvoj številnih bolezni ter nastanek gub. Občasno lahko vzamete kompleks Alphabet 50+, ki vsebuje 70 mcg selena.

Kako uporabiti? Navodila vsebujejo navodila za odmerjanje, pomembno je, da jih upoštevate, da se ne poškodujete.

Drage ženske, videli ste, kako potreben je ta element za podaljšanje mladosti. V prehrano ni težko vključiti obogatenih živil, zanesljiveje je kot zdravila in prehranska dopolnila.

Selen je pomemben element v sledovih, prisoten v človeškem telesu (predvsem v skeletnem mišičnem tkivu) in v različnih živilih; ima številne koristi za zdravje. Več o selenu, njegovih koristih, virih hrane in stranskih učinkih izvedite v tem članku.

Selen (Se) je pred skoraj 200 leti prvič odkril švedski kemik baron Jon Berzelius. Mnogo desetletij kasneje znanstveniki menijo, da je selen osrednji element, potreben za izboljšanje zdravja ljudi. Ta stran vam bo pomagala izvedeti več o selenu: njegovih zdravstvenih koristih, živilih, bogatih z njim, in možnih stranskih učinkih, na katere morate biti pozorni.

Kaj je selen? Koristi in njegova uporaba

Selen je pomemben element v sledovih, ki je prisoten v človeškem telesu.(predvsem v skeletnem mišičnem tkivu), in v različnih živilih; ima številne koristi za zdravje (več o tem kasneje).

Raziskovalci poudarjajo, da je selen za človeka izjemno pomemben, vendar je njegovo pomanjkanje še vedno pogosta težava. Skoraj 1 milijarda ljudi po vsem svetu trpi za njim, medtem ko jih veliko več zaužije manj od priporočene dnevne količine, potrebne za zaščito pred boleznimi.

Da bi se zaščitili pred tveganji, povezanimi s pomanjkanjem, je priporočljivo jemati dodatek. Običajno se selen lahko jemlje kot del vitaminskega in mineralnega dodatka ali kot prehranska formula antioksidanta.

Večina dodatkov vsebuje obliko selena, imenovano selenometionin. Če naletite na izdelek, imenovan selenov sulfid, ga ne uporabljajte za zdravljenje pomanjkanja, saj se prodaja kot losjon in se uporablja kot šampon za zdravljenje prhljaja in glivične okužbe kože, imenovane pasovec.

S selenom bogata živila, ki jih morate poskusiti

Poleg jemanja dodatka selena se lahko proti negativnim učinkom pomanjkanja borite tudi z uživanjem hrane z visoko vsebnostjo selena. Primeri živil, bogatih s selenom, vključujejo:

Brazilski orehi

Ribe, kot so sardele, divje ulovljeni losos in sled

• Chia in sončnična semena

  Organska jajca

  Bio piščanec in puran

  Jetra, hranjena s travo (jagnjetina ali govedina)

Upoštevajte, da je raven selena v nekaterih živilih odvisna od količine tega minerala v zemlji, v kateri so bila pridelana. Idealno bi bilo, če bi jih uživali surove ali rahlo kuhane, ali pa posezite po nepredelanih organskih sortah, saj se selen med rafiniranjem ali kuhanjem uniči.

Koristi selena za zdravje

Selen telesu koristi, kar so v nekaterih primerih že dokazale raziskave:

Služi kot bistvena sestavina glutation peroksidaze je encim, ki lahko pretvori vodikov peroksid v vodo.

Ima antioksidativne in protivnetne lastnosti za izboljšanje imunskega delovanja- Ko se selen uporablja za proizvodnjo glutation peroksidaze, kaže antioksidativne lastnosti in deluje kot prva obrambna linija pred kopičenjem prostih radikalov v celicah.

Selen lahko vpliva tudi na imunski odziv prek selenoproteinov (beljakovine, ki vsebujejo selen), kar lahko pomaga pri obvladovanju povečanega imunskega odziva in kroničnega vnetja.

• Pomoč v boju proti nalezljivim boleznim in virusnim okužbam- selen je lahko koristen pri zatiranju HIV, saj imajo bolniki s to boleznijo nizke ravni.

Več študij je tudi poudarilo, da lahko selen pomaga pri boju proti virusnim okužbam, kot je gripa, in bakterijskim okužbam, kot je coxsackie, ki lahko mutira v visoko patogeni sev.

Pomaga vzdrževati pravilno delovanje ščitnice- Čeprav njegove specifične učinke še proučujejo, ima selen vlogo pri vzdrževanju pravilnega delovanja ščitnice, ki vsebuje več selena na gram tkiva kot katerikoli drug organ v telesu in lahko izraža specifične selenoproteine.

Ohranjanje zdravja med nosečnostjo- Selen naj bi zmanjšal tveganje za spontani splav.

Reševanje težav s plodnostjo pri moških- ugotovili so, da blagodejno vpliva na moško plodnost.

Pomoč ljudem s kronično astmo- Opazovalne študije so pokazale, da imajo lahko ljudje s kronično astmo nižje ravni selena v primerjavi z zdravimi ljudmi.

Zmanjšanje tveganja za raka- zaradi potenciala selena, da preprečuje kopičenje prostih radikalov, ki so znani predhodnik raka.

Številne študije so pokazale, da so nizke ravni selena povezane s povečanim tveganjem smrti zaradi raka in drugih bolezni.

Ne pozabite, da morate znatno povečati vnos selena pravilno, da preprečite zdravstvena tveganja. Predlagam, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatke ali povečate količino živil, bogatih s selenom, v vaši prehrani.

Idealen odmerek selena

Selen telo potrebuje v zelo majhnih količinah (mcg). Predlagam, da ga uživate zmerno, bodisi iz virov hrane ali dodatkov, saj lahko presežek povzroči toksičnost. V idealnem primeru priporočam ne prekoračite norme 200 mcg na dan. Večina študij o selenu podpira ta odmerek in poudarja, da višji odmerki ne prinašajo pomembne koristi.

Če želite povečati raven selena z brazilskimi oreščki, je dobra ideja, da zaužijete 2-3 oreščke na dan. Za zvišanje ravni selena lahko jemljete tudi dodatke, če se najprej posvetujete s svojim zdravnikom. Ko prejmete odobritev, se prepričajte, da ste izbrali pravilen obrazec za dodatek. Kvas z visoko vsebnostjo selena je znanstveno preizkušena in najbolj priporočljiva oblika dopolnila.

Stranski učinki selena

Čeprav je težko "predozirati" selen iz hrane, še vedno obstaja nevarnost pri dodatkih. Zastrupitev ali toksičnost s selenom je glavna nevarnost za zdravje, povezana s tem mineralom. Zaužitje preveč selena lahko povzroči različne simptome zastrupitve s selenom. Zastrupitev je lahko akutna ali kronična:

Akutna zastrupitev s selenom - pri ljudeh se pojavi pri vdihavanju (običajno kot selenov dioksid ali vodikov selenid) ali pri oralni izpostavljenosti. S tema dvema metodama izpostavljenosti so povezani različni neželeni učinki:

Kronična zastrupitev – lahko nastane zaradi visoke vsebnosti selena v hrani in vodi e. Lahko povzroči zaplete, kot so:

• Sprememba barve kože
• Deformacija in izguba nohtov
• Plešavost
• Prekomerno razpadanje in razbarvanje zob
• "Česnov dih"
• šibkost
• Pomanjkanje duševne dejavnosti
• letargija
• Kožni izpuščaj
• Utrujenost
• razdražljivost
• Izguba teže

Prekomerne količine selena so povezane tudi s povečanim tveganjem za povišan holesterol in sladkorno bolezen.Če spadate v katero od naslednjih skupin, potem Izogibajte se jemanju dodatka brez predhodnega posveta z zdravnikom:

• Ljudje z diagnozo hipotiroidizma
• Ljudje, ki so imeli kožnega raka
• Ljudje, ki jim grozi kožni rak

Zdravila, ki se jim morate izogibati, če razmišljate o jemanju dodatka selena

Če vi ali nekdo, ki ga poznate, jemlje katero od teh zdravil, ne jemljite dodatka selena, ne da bi se posvetovali ali obvestili svojega zdravstvenega delavca, zaradi tveganja neželenih učinkov, kot so:

Zmanjšana raven selena- Znano je, da ta zdravila zmanjšajo raven tega minerala v telesu:

• Cisplatin (zdravilo, ki se pogosto uporablja v kemoterapiji)
• klozapin (klorazil)
• Kortikosteroidi, kot je prednizon
• Valprojska kislina (Depakote)
• Antikoagulanti in antitrombocitna zdravila

Povečano tveganje za krvavitev Jemanje dodatkov selena skupaj s temi zdravili lahko poveča tveganje za notranjo krvavitev:

• klopidogrel (plavix)
• varfarin (kumadin)
• Heparin
• Aspirin
• Barbiturati

Dolgotrajnejša sedacija Nekatere študije na živalih so pokazale, da lahko selen povzroči, da pomirjevalni učinki teh zdravil trajajo predolgo:

• Butabarbital (Butizol)
• Mefabarbital (Mebaral)
• fenobarbital (nembutal)
• Secobarbital (Seconal)

Intervencija v kemoterapiji- Bolnikom na kemoterapiji svetujemo, da se pred jemanjem dodatkov selena posvetujejo z onkologom ali zdravnikom, saj lahko ta mineral spremeni učinke zdravljenja.

Zmanjšana učinkovitost zdravil za zniževanje holesterola- selen zmanjša učinkovitost statinskih zdravil.

Če ženska jemlje kontracepcijske tablete, vendar želite poskusiti dodatek selena, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom ali ginekologom. Raziskovalci so predlagali, da imajo take ženske morda že visoke ravni selena in da bi nadaljnje uživanje povzročilo zastrupitev ali toksičnost.

Medtem pa soli zlata, ki so kemične spojine, znižujejo raven selena v telesu in povzročajo simptome pomanjkanja selena.

Selen: Ta mineral je vreden pohvale

Ko se nekaj šteje za "pomembno", mora obstajati seznam razlogov, zakaj si to oznako zasluži. Selen je dokazal svoj pomen kot bistveno hranilo zaradi svojih zdravstvenih koristi pri različnih boleznih.

Na žalost je treba optimizacijo ravni selena izvajati previdno, glede na tveganje zastrupitve ali toksičnosti, ki se pojavi pri jemanju pretirano velikih količin, kot tudi možne stranske učinke, povezane z dodatki.

Kot sem že omenil, bi bilo Preden jih vzamete, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da zmanjšate tveganje zapletov.

Pogosto zastavljena vprašanja (FAQ) o selenu

B: Kakšne so prednosti selena?

O: Selen je povezan s koristmi za zdravje, kot so:

• Služi kot pomembna sestavina encima glutation peroksidaze
• Ima antioksidativne in protivnetne lastnosti za krepitev imunske funkcije
• Pomaga pri boju proti nalezljivim boleznim in virusnim okužbam
• Podpira pravilno delovanje ščitnice
• Pomaga nosečnicam
• Rešuje problem plodnosti pri moških
• Pomaga ljudem s kronično astmo
• Zmanjšuje tveganje za raka

V: Katera živila vsebujejo velike količine selena?

O: Obstajajo viri selena v hrani, ki vam bodo koristili. Sem spadajo brazilski oreščki, sončnična in chia semena, česen, ekološka jajca, organski piščanec in puran, jetra, hranjena s travo (govedina ali jagnjetina), ribe, kot sta divji aljaški losos in sled, ter gobe.

V: Koliko selena naj vzamem na dan?

O: Toplo priporočam uživanje 200 mcg selena dnevno. Izogibajte se prekoračitvi te količine, ker lahko poveča tveganje za toksičnost ali zastrupitev. Ko kupujete prehransko dopolnilo, poiščite kvas z visoko vsebnostjo selena, ki je bil znanstveno testiran in je najbolj priporočljiva oblika prehranskega dopolnila. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, koliko tega minerala potrebuje vaše telo. objavljeno.

© Joseph Mercola

Če imate kakršna koli vprašanja, vprašajte

P.S. In ne pozabite, samo s spreminjanjem vaše porabe skupaj spreminjamo svet! © ekonet

Opis selena:
Selen je kemični element, katerega pomen za človeško telo so odkrili v 60. letih 20. stoletja. Od tega odkritja so bile izvedene številne študije, ki so potrdile pomen te snovi pri ohranjanju in boju proti različnim boleznim. V svoji čisti obliki je selen strupen, v majhnih količinah pa je življenjskega pomena za človeka. Glavnina selena v telesu je skoncentrirana v ledvicah, jetrih, vranici, srcu in testisih.
Selen se pogosto uporablja v medicini za preprečevanje in zdravljenje nekaterih bolezni, tudi kot močno sredstvo proti raku.

Zakaj telo potrebuje selen:

• Selen zmanjšuje verjetnost raka.

• Ščiti celice pred poškodbami DNK, spodbuja normalno rast celic in popravlja poškodovane celice.

• Sodeluje pri proizvodnji ščitničnih hormonov, normalizira delovanje endokrinega sistema.

• Pomaga pri delovanju trebušne slinavke.

• Selen krepi človeški imunski sistem, povečuje odpornost telesa na različne okužbe, viruse in patogene bakterije.

• Deluje protivnetno.

• Pomaga pri boljši absorpciji vitaminov, topnih v maščobi.

• Selen ščiti pred boleznimi srčno-žilnega sistema.

• Ohranja dober vid.

• Selen pozitivno vpliva na reproduktivno funkcijo moških in žensk ter ščiti pred neplodnostjo. Poveča spolno aktivnost pri moških.

• Pri nosečnicah in doječih ženskah zadostna količina selena v telesu pomaga zaščititi nežnejši spol pred razvojem različnih bolezni in otroka pred prirojenimi patologijami in boleznimi, ki se pojavijo v prvih letih življenja.

• Selen ščiti telo pred prezgodnjim staranjem.

• Pomaga pri odstranjevanju težkih kovin (svinec, živo srebro, platina) in toksinov iz telesa. Zmanjšuje toksičnost nekaterih zdravil.

• Izboljša stanje kože in nohtov.

Dnevna potreba telesa po selenu:
Potrebe telesa po selenu se gibljejo od 20 do 100 mcg na dan. Hkrati tako pomanjkanje kot njegov presežek negativno vplivata na zdravje ljudi.

Medsebojno delovanje selena z drugimi snovmi:
Selen se bolje absorbira v zadostnih količinah in v človeškem telesu te snovi krepijo učinek druga druge. Toda sladkor in izdelki, ki ga vsebujejo v velikih količinah (slaščice), nasprotno, ovirajo absorpcijo selena. Tudi nekatera zdravila (na primer: paracetamol) lahko zmanjšajo količino selena v telesu.

Izdelki, ki vsebujejo selen:
Selen je prisoten v številnih živilih tako rastlinskega kot živalskega izvora. Dober vir selena so morske ribe in morski sadeži, zlasti hobotnica, sled in. V morski soli je veliko selena. To snov najdemo tudi v mesu (jetra, ledvice, srce), soljeni, polnozrnati moki, otrobi in žitih. Selen je del kvasovk in. Upoštevati je treba, da se pri predelavi živil količina selena v njih znatno zmanjša. Poleg tega se lahko količina selena v tleh bistveno razlikuje na območjih, ki se nahajajo blizu drug drugega, zato bodo proizvodi, pridelani na njih, imeli tudi različno vsebnost selena.
Omeniti velja, da dojenčki prejmejo selen iz materinega mleka, ki vsebuje nekajkrat več te snovi kot v.

Pomanjkanje selena v telesu:
Pomanjkanje selena v telesu človeka razoroži pred različnimi boleznimi in lahko povzroči zelo žalostne posledice. Slabost, depresija, zmanjšana spolna aktivnost ali zmogljivost, kožne, srčno-žilne, rakave bolezni, motnje vida in številne druge bolezni so lahko posledica pomanjkanja selena v telesu. Pomanjkanje selena najpogosteje prizadene starejše ljudi, nosečnice, dojenčke, hranjene po steklenički (zlasti dečke), prebivalce območij z neugodnimi okoljskimi razmerami.
Najboljši način za zapolnitev pomanjkanja selena je. Uporaba dodatkov selena je možna le po posvetu z zdravnikom.

Presežek selena v telesu:
Z uživanjem živil, bogatih s selenom, je težko pridobiti presežek selena v telesu. Praviloma je presežek redek in se pojavi pri jemanju zdravil, ki vsebujejo selen. Glede na to, da je selen v svoji čisti obliki močan strup, mora biti jemanje prehranskih dopolnil in zdravil, obogatenih s selenom, strogo pod nadzorom zdravnika, saj lahko velika količina selena v telesu povzroči zastrupitev in druge resne posledice. Zdravila s povečano vsebnostjo selena predpisujejo strokovnjaki le za zdravljenje določenih bolezni.

Selen je odkril kemik Berzelius že leta 1817, še danes pa znanstveniki dobivajo vse več podatkov o vlogi tega elementa v sledovih v biokemičnih reakcijah v človeškem telesu. Od druge polovice dvajsetega stoletja je bilo preučevanju biokemičnih funkcij selena posvečenih ogromno eksperimentalnih raziskav. Znanstveniki so lahko ugotovili, da so nekatere vrste tal zelo revne s tem mikroelementom, zato bodo rastlinski in živinorejski proizvodi vsebovali malo selena. Zato so ljudje, ki živijo v oddaljenih predelih celo iste države, v različni meri preskrbljeni z biološko dostopnimi oblikami selena. Pomanjkanje tega kemičnega elementa lahko povzroči resne motnje v delovanju organov človeškega telesa.

Dnevna potreba

Dnevni odmerek selena za odraslega je približno 50-60 mcg. Potreba po tem mikroelementu se poveča pri nosečnicah in doječih ženskah (do 70-75 mcg na dan).

Pri športu mora človeško telo prejeti veliko večjo količino selena. V obdobjih intenzivnega treninga se lahko odmerek poveča na 200 mcg na dan. Preseganje te količine lahko privede do razvoja neželenih učinkov, tako neodvisnih nenadzorovano jemanje zdravil, ki vsebujejo selen, predstavlja nevarnost za zdravje ljudi. Z naraščajočo potrebo telesa po tem kemičnem elementu je treba izbiro in odmerjanje mineralno-vitaminskih kompleksov z biološko aktivnimi oblikami selena izvajati le ob upoštevanju priporočil zdravnika.

Funkcije v telesu

V človeškem telesu je selen v največji koncentraciji v jetrih, srcu, trebušni slinavki, pljučih, ledvicah, pa tudi v koži, laseh in nohtih. Vpliv tega mikroelementa na fiziološke procese je precej raznolik. Selen pomaga krepiti imunski sistem in spodbuja tvorbo beljakovinskih molekul z zaščitnimi lastnostmi. Številni pomembni encimi vsebujejo atome tega elementa.

Zasluži posebno pozornost antioksidativne lastnosti Selena. Znanstveniki so ugotovili, da številne bolezni temeljijo na motnjah biokemičnih procesov, ki nastanejo zaradi delovanja škodljivih delcev – prostih radikalov. Domneva se, da so ti neželeni učinki tudi vzrok za staranje telesa. Selen ščiti celice človeškega telesa pred škodljivimi učinki takšnih delcev, to pomeni, da ima antioksidativne lastnosti. Zahvaljujoč temu mikroelementu se aktivno življenje celic znatno podaljša in telesu nevarne snovi se nevtralizirajo. Prav zaradi tega lahko selen obravnavamo kot element v sledovih, ki zagotavlja dolgoživost. Antioksidativni učinek je tudi osnova sposobnosti selena za preprečevanje razvoja malignih tumorjev.

Ugotovljeno je bilo, da z normalno oskrbo tega mikroelementa v človeškem telesu Močno se zmanjša verjetnost razvoja bolezni srca in ožilja. Nezadostna količina selena v zaužiti hrani povzroči poslabšanje oskrbe srčnih celic s kisikom in vodi do tveganja nenadne smrti zaradi motenj srčnega ritma.

Selen potrebnih za biosintezo beljakovinskih molekul in nosilci dednih informacij – nukleinske kisline. Stabilno delovanje živčnega sistema je v veliki meri odvisno tudi od človekove oskrbe z biološko dostopnimi oblikami selena. Ta element v sledovih ohranja ostrino vida in koncentracijo na ustrezni ravni.

Z zagotavljanjem normalnega poteka zorenja moških zarodnih celic selen prispeva k spolni funkciji pri moških. Dokazano je tudi protivnetni učinek selena.

Delovanje ščitnice in trebušne slinavke je v veliki meri odvisno od vzdrževanja normalne koncentracije selena v telesu.

Pomanjkanje selena

Ljudje, ki živijo na območjih, kjer so tla revna s selenom, in se prehranjujejo predvsem z lokalno pridelano hrano, se neizogibno izpostavljajo tveganju za razvoj pomanjkanja tega kemičnega elementa v telesu.

Glavni znaki pomanjkanja selena so: stalen občutek utrujenosti, tudi če ni stresa, depresivno razpoloženje, šibkost in bolečine v različnih mišičnih skupinah, izpadanje las, nepravilnosti v strukturi nohtov, oslabitev obrambe telesa, razvoj bolezni trebušne slinavke, spolna disfunkcija pri moških, počasnejša rast in razvoj pri otrocih in mladostnikih, prezgodnje staranje, dovzetnost za nastanek malignih tumorjev.

Pomanjkanje selena med nosečnostjo je preobremenjeno s prezgodnjim porodom, razvojem hudih oblik toksikoze in pojavom različnih nepravilnosti pri dojenčkih.

Če pa ugotovite, da živite v regiji z nizko koncentracijo selena v tleh, to še ni razlog za paniko. S sodobno stopnjo razvoja trgovine skoraj vsaka trgovina ponuja prehrambene izdelke iz skoraj vseh koncev našega planeta. Zato imajo ljudje, tudi če živijo na območjih z nizko vsebnostjo selena v naravnem okolju, možnost uživanja najrazličnejših živilskih proizvodov iz drugih geografskih širin, kjer je vsebnost tega mikroelementa v tleh (in posledično v pridelkih in živini). izdelkov) je veliko višja.

Primeri pomanjkanja selena, s katerimi se srečujemo danes, pogosto niso posledica uživanja živil, pridelanih na istem ozemlju, temveč slabe in enolične prehrane. Starejši bi morali biti pri tem dvojno previdni: znanstveniki so dokazali, da se s starostjo vsebnost tega kemičnega elementa v našem telesu vztrajno zmanjšuje.

Preveliko odmerjanje

Precejšen vnos selena s hrano lahko človeku povzroči tudi veliko težav. Prekomerna koncentracija tega elementa v sledovih v telesu vodi do napadi slabosti in bruhanja, motnje delovanja jeter, lomljivi nohti, rdečina in luščenje kože. To patološko stanje, katerega pojav je posledica presežka selena v hrani ali nenadzorovane uporabe zdravil, se imenuje selenoza.

Viri selena

Ob hranljivi in ​​raznoliki prehrani človek vsebuje zadostno količino selena. S tem mikroelementom so najbolj bogata živila: ajdovi in ​​ovseni kosmiči, koruza, gobe, česen, meso in drobovina, pivski in pekovski kvas, kozice, lignji, ostrige, morske alge . Vendar je treba pojasniti, da se isti proizvodi rastlinskega ali živalskega izvora, pridobljeni v različnih regijah države, lahko zelo razlikujejo (večkrat) v vsebnosti selena zaradi različnih koncentracij tega kemičnega elementa v tleh.

Doma lahko vir lahko prebavljive oblike selena pridobite na zelo preprost način – za to le kaljite pšenična zrna v krožniku z vodo. To naravno pridobljeno prehransko dopolnilo poleg mikroelementa, ki nas zanima, vsebuje še cel niz drugih za telo zelo koristnih snovi.

Interakcija selena z drugimi snovmi

Selen je del aminokisline selenocistein, zaradi katere lahko številne beljakovine, pomembne za človeško telo, normalno opravljajo svoje biološke funkcije. Kljub sodelovanju selena v številnih pomembnih biokemičnih reakcijah so nekatere njegove spojine precej strupene (na primer vodikov selenid in selenska kislina). Za obogatitev tal so razvili posebna gnojila, ki vsebujejo selen, zaradi česar so rastlinski proizvodi nasičeni s tem mikroelementom. Na primer, na Finskem, kjer je bila prej nizka naravna koncentracija selena v tleh in so bili pogosti primeri razvoja pomanjkanja, so takšni ukrepi prispevali k povečanju vsebnosti tega kemičnega elementa v krvi ljudi na normalno raven. . V živinoreji se trenutno uporabljajo tudi posebni krmni dodatki, v katerih hranila vsebujejo biorazpoložljive oblike selena.

Askorbinska kislina in vitamin E spodbujata boljšo absorpcijo selena v celicah človeškega telesa.

Ko pride v telo, selen ščiti tkiva pred strupenimi učinki soli težkih kovin - živega srebra, svinca, kadmija.