Rregullat e higjienës personale kur udhëtoni. Le të shkojmë në kamping

Zakonisht për banorët e qytetit që shkojnë në një shëtitje, një nga pyetjet më të ngutshme është çfarë të bëjnë me higjienën? Për shumë njerëz, mungesa e një dushi të nxehtë ditor madje i bën ata të heqin dorë nga ideja për të shkuar në një shëtitje. Nëse nuk jeni një nga ata njerëz dhe jeni të gatshëm të duroni shqetësimin e ecjes, lexoni për disa këshilla të dobishme për higjienën gjatë ecjes.

Përgatitja për shëtitje

Përpara se të shkoni në një shëtitje, duhet të preni flokët, të rruani dhe të shkurtoni thonjtë e duarve dhe këmbëve. Rekomandohet gjithashtu të vizitoni një dentist - një dhimbje dhëmbi e papritur në male nuk do të shtojë kujtime të këndshme në ecjen tuaj.

Koha për t'u larë gjatë ecjes

Zakonisht ditët e ecjes janë aq të ngarkuara sa të gjesh kohë për t'u larë nuk është detyra më e lehtë. Në mëngjes pas mëngjesit, ju paketoni çantën e shpinës dhe dilni në rrugë; në mbrëmje, kur mbërrini në parking, keni vetëm forcë të mjaftueshme për të gatuar ushqim, për të ngrënë darkë dhe për të fjetur.

Por nëse, megjithatë, dëshira për të ruajtur pastërtinë e trupit tuaj mbizotëron mbi lodhjen, zgjidhni një kohë për të bërë dush në mbrëmje. Në mëngjes, para se të keni kohë të thaheni plotësisht dhe të dilni në rrugë, mund të ftohesh nga era e malit. Në mbrëmje, pas trajtimeve me ujë, mund të ngroheni pranë zjarrit.

Shkoni për trajtime uji kur kampi është ngritur tashmë, drutë e zjarrit janë mbledhur dhe zjarri është ndezur. Nëse jeni adhurues i ujit të ngrohtë, duhet të prisni derisa ushqimi të gatuhet. Pas kësaj, ju mund të ngrohni ujin në një enë të pastër.

Si të laheni gjatë ecjes

Për t'u larë në një shëtitje, merrni me vete:

disa copë sapuni
një paketë e vogël shampo e mbyllur hermetikisht.

Është më e përshtatshme të përdorni një shishe plastike si enë për larje. Mund t'i kërkoni një prej shokëve tuaj alpinistë t'ju ndihmojë dhe të mbajë shishen.

Mund të blini një dush të veçantë kampi - një qese plastike të qëndrueshme me një hundë nga e cila spërkatet uji. Kapaciteti i një pakete të tillë është 10-15 litra.

Merrni peceta të lagura me vete - ndonjëherë kur nuk ka qasje në ujë, ato rezultojnë të jenë shumë të dobishme.

Si të lani dhëmbët gjatë ecjes

Është gabim të ndoten trupat ujorë me pastë dhëmbësh, kështu që për të larë dhëmbët, mjafton të mbushësh një filxhan me ujë dhe të tërhiqesh mënjanë.

Tualet në lëvizje

Kjo çështje e rëndësishme mund të zgjidhet thjesht: nëse nuk ka tualete të veçanta në parking, thjesht gjeni një vend të izoluar. Në të njëjtën kohë, gjurmët e aktivitetit tuaj jetësor duhet të varrosen - mendoni për turistët e tjerë.

Duke bërë lavanderi në lëvizje

Nëse dëshironi të lani rrobat tuaja me sapun, zgjidhni një vend poshtë sasisë së ujit të zierjes. Në të njëjtën kohë, pyesni drejtuesin e udhëtimit nëse ka parkingje për grupe të tjera turistike në drejtim të rrymës.

Ekziston edhe një mënyrë larëse më miqësore me mjedisin: thjesht ulni rrobat në fund të rrjedhës dhe shtypni ato me gurë të rëndë - në pak orë ato do të jenë të pastra.

Që nga fëmijëria, të gjithë jemi njohur me rregullat bazë të higjienës: larja e duarve para se të hahet, larja e dhëmbëve, larja e rrobave të pista, larja, etj. Në kushte të vështira mbijetese, në mungesë të përfitimeve të qytetërimit, ndonjëherë nuk ka asnjë të tillë koha dhe as mundësia për të ndjekur këto rregulla. Por megjithatë, nuk duhet të harrojmë për to, sepse shkelja e rregullave të higjienës sjell pasoja të rënda dhe ndonjëherë mjaft të rënda: ulje të imunitetit, sëmundje, infeksion, etj.

Para se të shkoni në një shëtitje, duhet të përgatisni diçka për të shpëtuar veten nga disa nga problemet që sjell një qëndrim i gjatë larg shtëpisë:

ju duhet të shkurtoni flokët, të rruani mustaqet, mjekrën ( nëse keni mjekër, thjesht mund ta shkurtoni me gërshërë - përafërsisht. faqe interneti=), prerë thonjtë e duarve dhe të këmbëve;
zgjidhni veshje të rehatshme, të lehta, këpucë të qëndrueshme dhe të rehatshme;
merrni disa palë të brendshme dhe çorape zëvendësuese. Çorapet dhe të brendshmet e lagura konsiderohen shumë shpesh si shkaktarë të gërvishtjeve, të cilat shkaktojnë shqetësime të mëdha.

Higjiena e përgjithshme

Në një shëtitje të gjatë, para së gjithash, ju duhet të mbani rrobat dhe trupin tuaj të pastër, sado e vështirë të jetë. Në mot të nxehtë dhe me kusht që të ketë trupa të pastër uji, noti dhe larja e rrobave është një domosdoshmëri! Ka disa mënyra për t'u larë nëse nuk ka pellgje ose burime të tjera uji afër. Fshirja me peceta të lagura është një metodë mjaft e thjeshtë dhe e përshtatshme në mungesë të ujit. Pecetat e lagura nuk do të zënë shumë hapësirë në çantën tuaj të shpinës dhe një paketë është e mjaftueshme për të pastruar të gjithë trupin tuaj. Mund të përdorni edhe një peshqir pasi ta keni lagur me një sasi të vogël uji. Sigurisht, nëse furnizimi me ujë të pijshëm nuk është aq i madh, atëherë është më mirë të përmbaheni nga larja "deri në kohë më të mira".

Nëse burimet ende ju lejojnë të shpenzoni pak ujë për ruajtjen e higjienës personale, atëherë mund të përdorni edhe fshirjen me një sfungjer ose leckë të butë. Larja fillon me fytyrën, duke lagur periodikisht sfungjerin dhe duke fshirë të gjithë trupin. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet gërvishtjeve dhe gërvishtjeve (i lajmë edhe me ujë të pastër, para së gjithash pas fytyrës), sqetullave, ijeve dhe këmbëve. Kur lani, mos përdorni sapun - kjo do të rrisë ndjeshëm konsumin e ujit. Plus, llumi i sapunit do të shkaktojë parehati, thatësi dhe gërvishtje të mundshme nga veshjet.

Kimikatet dhe larja e gjërave

Shumë ndoshta kanë dëgjuar për produkte të tilla si shampo e thatë dhe antiseptikë. Opsioni i parë nuk është aspak i përshtatshëm për qëllimin tonë (ruajtja e higjienës), sepse një shampo e tillë ka një efekt të dobët dhe është menduar kryesisht për procedura kozmetike (rregullimi i shpejtë i flokëve). Por antiseptiku është një çështje krejtësisht tjetër. Pastron mirë lëkurën dhe vret bakteret. Antiseptiku mund të përdoret lokalisht (për dezinfektimin e plagëve, pastrimin e duarve dhe fytyrës) dhe për të gjithë trupin. Problemi i vetëm është se zakonisht shitet në shishe 250 ml dhe nuk ka gjasa të zgjasë shumë. Për përdorim afatgjatë, një antiseptik që duhet të hollohet në ujë (për shembull, Dettol) është i përshtatshëm.

Një aspekt i rëndësishëm i higjienës personale është mbajtja e rrobave të pastra. Nuk ka gjasa që do të jetë e mundur të organizohet një larje e plotë e pajisjeve, por këshillohet që të ajrosni, shkundni dhe thani rrobat në fund të ditës. Të brendshmet (të brendshme, çorape, bluza) duhet të lahen, mundësisht me sapun. Nëse nuk ka sapun, mund t'i vendosni rrobat në fund të përroit dhe t'i shtypni mirë me gurë. Në gjysmë ore rrobat do të jenë të pastra.

Higjiena e dhëmbëve dhe e gojës

Dhe së fundi, një artikull tjetër i higjienës personale që nuk duhet harruar kurrë është larja e dhëmbëve. Në fund të fundit, një dhëmb i keq mund të bëhet një problem i madh diku në pyll ose në mal. Po, dhe kjo ndikon në gjendjen e zgavrës me gojë. Një furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh nuk do të zënë shumë hapësirë në çantën tuaj të shpinës. Ju duhet të lani dhëmbët në mëngjes dhe në mbrëmje me ujë të rrjedhshëm të valuar. Pas ngrënies, duhet të shpëlani gojën tërësisht. Nëse keni harruar furçën tuaj, mund t'i lani dhëmbët duke përhapur pastë dhëmbësh në gishtin tuaj të mbështjellë me një fashë. Nëse keni harruar pastën tuaj të dhëmbëve, mund t'i lani dhëmbët me qymyr (hiri), kripë ose sode. Karboni i aktivizuar duhet të përtypet (hiri nga zjarri fërkohet në mishrat e dhëmbëve), pastaj lani dhëmbët me një furçë dhëmbësh të lagur. Lani dhëmbët me kripë ose sode sipas modelit të zakonshëm, duke spërkatur një furçë të lagur me një nga substancat e treguara. Soda duhet të përdoret më rrallë, pasi gërryen fort mishrat e dhëmbëve. Nëse nuk keni furçë ose paste në dorë, duhet të hiqni me kujdes çdo ushqim të mbetur midis dhëmbëve me një teh bari, një gjilpërë pishe ose fije, dhe ta shpëlani gojën tërësisht. Nëse ndër barëra gjeni sherebelë, bar gruri ose nenexhik, mund të përtypni gjethet e tyre. Ata kanë një efekt dezinfektues dhe eliminojnë aromat e pakëndshme.

Furçë dhëmbësh e bërë nga përbërës natyralë

Furçat natyrale të dhëmbëve, ose më saktë, shkopinjtë për pastrimin e dhëmbëve, gjenden në pyll. Një shkop pishe është një mjet ideal, por fatkeqësisht i harruar nga ne, për pastrimin e dhëmbëve. Ju duhet të merrni dhe përtypni njërën skaj të degës, ajo menjëherë bëhet e butë. Ju mund të pastroni në mënyrë të përsosur dhëmbët, hapësirat ndërdhëmbore dhe të masazhoni mishrat e dhëmbëve. Për më tepër, i gjithë spektri i substancave të dobishme nga pisha do të ketë një efekt të dobishëm në zgavrën me gojë.

Në degët e reja ka sytha pishe ose embrione të konëve të rinj gjatë gjithë dimrit. Rezulton se shkopi dentar është i ngopur me vitamina.

Të gjithë e dinë se rrënjët e pishës kanë veti të veçanta të fleksibilitetit, forcës dhe butësisë, të cilat përdoren nga mjeshtrit në thurjen e gjërave të ndryshme. Rezulton se degët e pishës i ruajnë pjesërisht këto veti, falë të cilave degëza shndërrohet në një panik të butë dhe me gëzof.

Një shkop pishe do të pastrojë dhe forcojë në mënyrë të përsosur dhëmbët tuaj, do të heqë qafe erën e pakëndshme dhe proceset inflamatore. Ky shkop natyral pishe për pastrimin e dhëmbëve nuk përmban substanca të dëmshme.

I përgatisim shkopinjtë kështu: presim degë pishe, bredh, kedri ose bredhi (me diametrin e një lapsi) në copa të vogla (5 - 15 cm) dhe i thajmë. Kur është e nevojshme, zhyteni në ujë derisa të zbutet (ose menjëherë në gojë) dhe përtypni njërën skaj të degës derisa të zbutet. Do të duket si një furçë me gëzof. Vetë procesi i përtypjes dezinfekton dhe shëron dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve. Pjesa e përdorur e shkopit prej druri tashmë është e infektuar me baktere të ndryshme dhe është më mirë ta prisni nëse përdorni shkopinj të gjatë deri në 15 centimetra. Dhe shkopinjtë e shkurtër mund të përdoren si të disponueshme, kështu që janë shumë të përshtatshëm për udhëtime dhe më higjienikë.

Nga rruga, në përgjithësi, pothuajse çdo lloj druri është i përshtatshëm për të bërë furça dhëmbësh të tillë - mund të eksperimentoni sipas dëshirës suaj. Një gjë është e rëndësishme - që kur fërkohet ose përtypet, druri "të fryhet" dhe mund të veprojë si furçë. Epo, ne folëm për opsionet e pastës së dhëmbëve pak më lart.

Pra, duke ndjekur këto rregulla në dukje jo shumë të thjeshta, por plotësisht të realizueshme të higjienës personale, mund të ndiqni me sukses aksiomën "Mendja e shëndoshë në një trup të shëndoshë!", të shmangni momentet, sëmundjet dhe sëmundjet e pakëndshme dhe të ruani një shëndet të shkëlqyer dhe të shkëlqyer. humor, të qenit në natyrë =)

Vazhdon…

Kur përgatiteni për një shëtitje, zgjidhni pajisje dhe vizatoni rrugën në hartë, mund të humbisni një pikë shumë të rëndësishme - higjienën personale në kushtet e ecjes. Do të ishte mirë nëse dikush do të merrte të paktën një letër higjienike. Ndërkohë, kjo është një pyetje që nuk duhet lënë pas dore, sidomos në ecje të gjata dhe të vështira. Por edhe në një ecje të thjeshtë, duhet të ndiqni disa rregulla të thjeshta për të shmangur problemet shëndetësore.

Para shëtitjes

Edhe në shtëpi, përpara se të filloni ecjen, duhet të kujdeseni për higjienën tuaj personale. Më duhet të pres thonjtë dhe të rruhem. Nëse keni mjekër ose mustaqe, ato gjithashtu duhet të rregullohen. Lani flokët. Ju mund të bëni një prerje flokësh - do të jetë më e lehtë të lani flokët e shkurtër kur udhëtoni. Të gjitha rrobat tuaja fillimisht duhet të lahen dhe hekurosen pastër.

Rregullat e higjienës personale kur udhëtoni

Kur ecni, duhet të shfrytëzoni gjithmonë mundësinë për të rregulluar veten. Gjatë vozitjes, ju djersiteni dhe pluhuri dhe papastërtia e rrugës ngjiten në lëkurën tuaj. Nëse prekni fytyrën, fërkoni sytë dhe hani ushqim me duar të pista, lehtë mund të merrni inflamacion të syve ose stomak të mërzitur.

Këshillohet që të lani duart përpara çdo meze të lehtë.

Nëse i afroheni një lumi ose përrua, duhet të lani duart, fytyrën dhe qafën tërësisht. Nëse koha e lejon, do të ishte mirë të lani këmbët dhe të ndërroni çorapet. Pas trajtimeve me ujë dhe pak pushimi, do të jetë shumë më e lehtë dhe më e këndshme të vazhdoni udhëtimin tuaj.

Nëse planifikoni të ndaloni natën pranë një lumi, mund dhe madje duhet të lani të gjitha rrobat tuaja të pista dhe të lani veten tërësisht para se të shkoni në shtrat. Ju duhet të futeni në çantën tuaj të gjumit të pastër dhe të ndërroni rroba të freskëta, atëherë gjumi juaj do të jetë shumë më i këndshëm dhe do të bëni një gjumë më të mirë të natës.

Të brendshme femrash

Nëse do të shkoni në kampim për disa ditë ose pak më shumë, mund të merrni komplete lirish rezervë, të cilat i ndërroni periodikisht për të freskët. Në një udhëtim më të gjatë, do të jetë më e lehtë të marrësh një ose dy komplete për turn dhe t'i lash ato një nga një.

Çorape

Nuk mund të ketë kurrë shumë çorape. Kur ecni për një kohë të gjatë, çorapet lagen nga djersa, rrënimi dhe grisja. Kjo është e mbushur me kallo dhe gërvishtje, të cilat do t'ju dëmtojnë dhe prishin disponimin tuaj, dhe në një ecje të gjatë, nëse nuk ndërmerrni masa, ato mund të acarohen. Prandaj, duhet të merrni më shumë çorape të pastra dhe t'i ndërroni ato pa pritur probleme me këmbët tuaja.

Detergjentët

Për të larë rrobat, mund të merrni një copë sapuni të vogël. Me të mund të lani edhe duart dhe këmbët. Për të larë flokët, shampon mund ta derdhni në një shishe të vogël plastike në mënyrë që të mos mbani një paketë të madhe.

Pa ujë

Ndonjëherë rruga e udhëtimit kalon nëpër vende me ujë të pakët. Ju duhet të mbani ujë të pijshëm me vete dhe shpenzimi i tij për larje dhe larje do të jetë shumë i kotë. Në kushte të tilla, ruajtja e higjienës personale është disi më e vështirë. Në këtë rast, pecetat e lagura do të vijnë në ndihmë. Ju mund të merrni një paketë të madhe për disa persona dhe të fshini tërësisht trupin, duart, fytyrën dhe qafën me to.

Ekzistojnë gjithashtu lloj-lloj xhel antiseptik, me to mund t'i "lani" duart. Për fytyrën, është më mirë të merrni një locion hidratues nga kozmetika e grave.

Për dhëmbët

Nuk është e nevojshme të merret pastë dhëmbësh, por është e këshillueshme. Tuba të vegjël janë në dispozicion për shitje. Ju mund të merrni një për të gjithë. Por një furçë dhëmbësh është një gjë e nevojshme. Përndryshe, nëse nuk i lani dhëmbët për disa ditë, mes tyre do të mbeten copa ushqimi dhe mishrat e dhëmbëve mund të inflamohen dhe dhëmbët do t'ju dhembin. Dhimbja e dhëmbit në vetvete është një gjë shumë e pakëndshme, por nuk ka dentist në një shëtitje dhe do të vuani deri në fund të ecjes ose do të largoheni nga rruga, ndoshta duke i lënë shokët tuaj.

Prandaj, duhet të monitoroni me kujdes dhëmbët dhe, edhe pa pastë dhëmbësh, sigurohuni që të lani dhëmbët. Ju mund të zvogëloni një kruese dhëmbësh nga copat e drurit dhe të pastroni hapësirat midis dhëmbëve tuaj.

Nëse e keni harruar ende furçën tuaj të dhëmbëve, mund të përdorni një furçë të improvizuar të bërë nga një degë e re peme. Duhet të qëroni lëvoren në majën e një shkopi të vogël, ta përtypni pak dhe të gatuani majën. Druri do të shkrihet dhe do të duket si një furçë. Kjo furçë mund të përdoret për të pastruar dhëmbët dhe për të masazhuar mishrat e dhëmbëve.

Në një çantë shpine

Kur më ofruan për herë të parë të shkoja në një shëtitje për dy javë, mendimi im i parë ishte: "Ku do të lahem?" Nuk më shqetësonin vështirësitë e ecjes: zgjimi herët, shëtitjet e gjata, një çantë shpine e rëndë - as që dyshoja për to, çështjet e higjienës më interesuan mbi të gjitha. I zgjidha ato më shumë se një herë, duke identifikuar gradualisht mënyra për t'u ndjerë si një person normal - përmes dhimbjes, gabimeve dhe marrëveshjeve me veten. Cilat rregulla higjienike duhet të ndiqni gjatë ecjes - lexoni më tej.

1. Si të lahet në pellgje

Trupat e ujit që do të hasni në male - lumenj, përrenj dhe liqene - kanë një veçori: temperatura e ujit në to priret në zero. Maksimumi që do të keni kohë për të bërë në një ujë të tillë është të zhyteni dhe të hidheni jashtë, duke sharë me zë të lartë dhe duke fërkuar këmbët tuaja të mpirë. A keni pasur ndonjëherë dhimbje koke? Do t'ju rrëzojë nëse zhyteni me kokë në të. Në parim, një larje e tillë gjallëron dhe freskon pas një dite të gjatë ecjeje; shumë njerëz bëjnë një zhytje me një pamje të patrazuar (me siguri deti), por vendosa që kjo metodë ishte shumë ekstreme për trupin tim të papërgatitur.

Forcon, freskon.

Është e vështirë të vendosësh, flokët e lagur mund të të sëmurin.

Nuk është e nevojshme të bëni një zhytje të plotë; mund të merrni një tas të thellë dhe të lani në pjesë, duke derdhur prej tij. Metoda është e përshtatshme për trupa të vegjël uji.

2. Si të lahet në një kazan

Zgjuarsia është gjithçka. Pasi prita që shërbëtorët të pastronin bojlerin nga hikërrori i djegur, vlova ujë në të dhe shkova te përroi. Duke holluar ujin e vluar me ujë të ftohtë në një kazan të dytë dhe duke e derdhur nga një tas i thellë, arrita të laj flokët dhe trupin. Çfarë emocioni! Më mjaftonte gjysmë tenxhere me ujë të vluar. Vërtetë, unë shkova në shtrat tashmë pas mesnate.

E ngrohtë. Metoda është e përshtatshme për ditët ku mund të thani flokët para se të shkoni në shtrat.

Për një kohë të gjatë. Shampo nuk lahet mirë në ujë të butë. I përshtatshëm vetëm për udhëtime kampingu.

Është më mirë të merrni me vete një asistent që do t'ju derdhë ujë.

3. Si të lahet në një tendë

Udhëtimi ishte aq i gjatë sa nuk kisha forcë as të dilja për darkë, e lëre më të zieja tenxheren dhe të lahesha. Në ndihmë erdhën peceta të lagura. Pasi kam fshirë pjesë të rëndësishme strategjike të trupit tim, e kam fikur deri në mëngjes me një shpirt të qetë.

Bujë minimale, nuk ka nevojë të largoheni nga tenda.

Nuk ka asnjë ndjenjë që kam larë, është e pamundur të laj flokët.

Është më mirë të marrësh disa pako më të vogla se një të madhe.

4. Si të laheni si qenie njerëzore

Në shumë rrugë ka një mundësi për t'u larë në kushte normale. Ky mund të jetë një kamp ose banjë e palëvizshme, dush ose burime të nxehta.

Kushtet relativisht normale.

Sasia e ujit të nxehtë është e kufizuar.

Lani së bashku për të kursyer ujin e nxehtë: ndërsa një person pastron sapunin, një tjetër e shpëlan sapunin.

Haketë e jetës që do ta bëjnë jetën tuaj më të lehtë

Vajzat me flokë të gjatë - gërsheto flokët. Gjatë ecjes, flokët tuaj ndoten më ngadalë, kështu që ju garantohet një pamje e pastër për disa ditë.

Mini kavanoza dhe tuba. Para se të shkoni në një udhëtim, mendoni se çfarë doni të merrni me vete dhe derdhni në enë të vogla që shiten në dyqane kozmetike dhe hipermarkete. Nëse është e mundur, zëvendësoni lëngjet me të ngurta; në vend të xhelit të dushit dhe shampos, përdorni shampo të ngurta (shitet në Lush). Shampo të vogla nga hotelet, mostra dhe shampo me porcione janë gjithashtu opsioni ynë. Dhe pa gotë!

Shmangni gjërat e panevojshme. Kondicioner, ujë micellar, larje fytyre, pastrim fytyre dhe trupi, shpëlarje goje - le të presin ushtrinë e bukurisë që mbush raftet e banjës që të ktheheni në shtëpi. Paketoje në një çantë grimi! Ju mund të bëni pa produktet tuaja të preferuara të kujdesit për 2 javë, por mbajtja e të gjitha në një çantë shpine është e vështirë.

Blini vetë çantë kozmetike udhëtimi me shumë xhepa të madhësive të ndryshme ku mund të vendosni të gjitha produktet tuaja të higjienës.

Lente ditore. Kjo është zgjidhja perfekte për një shëtitje. Nuk ka nevojë të mbani me vete solucionin e lenteve ose një enë të mbushur me mbeturina pylli. Ju mund t'i hiqni ato ndërsa jeni shtrirë në çantën tuaj të gjumit; nuk është e frikshme nëse lentja bie dhe humbet.

Para se të shkoni, bëni Heqja e flokëve, manikyr dhe pedikyr shellac. Kaq, për dy javë keni minus 3 probleme.

Lista e produkteve të nevojshme të higjienës personale

Furçë dhëmbësh e palosshme dhe pastë dhëmbësh të vogël. Ky mund të jetë një tub i vogël i veçantë ose një paste "e mbaruar". Pranoni të merrni një tub për dy me një mik. Hack jetës: pas makaronave nga R.O.C.S. Nuk ka nevojë të shpëlani gojën, kështu që mund të lani dhëmbët ndërsa jeni ulur në thesin tuaj të gjumit.

Sapun. Merrni sapun universal për fëmijë. Mund ta përdorni për të larë duart, për të larë rrobat dhe për t'u larë. Është miqësore me mjedisin dhe nuk do të derdhet në çantën tuaj të shpinës. Ju kurrë nuk do të përdorni një sapun të tërë gjatë një shëtitjeje, kështu që merrni gjysmën ose një mbetje sapuni.

Buzëkuq higjienik, krem i pasur. Ekspozimi i vazhdueshëm në ajër të pastër do të dëmtojë fytyrën dhe duart tuaja. Dielli dhe era do të thajnë pa mëshirë dhe do të çajnë lëkurën. Prandaj, është e nevojshme t'i keni këto mjete në arsenalin tuaj.

Krem dielli. Edhe nëse jeni në një vend të ashpër verior dhe nuk ka pasur asnjë ditë me diell në ecjen tuaj, mund të digjeni nga dielli. Në lartësitë mbi 700 m mbi nivelin e detit, rrezatimi diellor mund të ndikojë negativisht në lëkurë edhe përmes reve. Prandaj, merrni krem kundër diellit SPF 30-50 në një kavanoz të vogël, qesja e higjienës nga pika e mëparshme duhet të ketë edhe mbrojtje kundër diellit.

Letër higjienike. Ky është një nga artikujt më të gjithanshëm për një shëtitje. Përveç qëllimit të tij të drejtpërdrejtë, ai mund të shërbejë si fasule letre për hundën, mund të përdoret për të fshirë enët pas supës me yndyrë, mund të futet në këpucë të lagura - do të marrë një pjesë të lagështirës në vetvete. Puna juaj e vetme është ta mbani të thatë, përndryshe do të bëhet e padobishme.

Pads dhe tampona. Gjatë një ecjeje, ditët kritike mund të vijnë më herët ose më vonë për shkak të ndryshimeve në klimë dhe zona kohore, për shkak të tendosjes fizike, stresit dhe të ftohtit. Pra, vajza, përgatituni për këtë. Përveç produkteve të higjienës, mos harroni të merrni edhe qetësues nëse i përdorni dhe nëse nuk i keni marrë, mos hezitoni t'i kërkoni në çantën e ndihmës së parë në grup. Dhe është mirë nëse ditën e parë i kërkoni instruktorit të shkarkojë çantën tuaj të shpinës - të paktën nga disa pajisje publike.

Peceta të lagura dhe deodorant. Merrni një deodorant të vogël, të fortë në një paketë plastike.

Makinë rroje njëpërdorimshme.

Peshqir. Dyqanet sportive shesin peshqirë me mikrofibër, një pëlhurë e lehtë që përthithet mirë dhe thahet shpejt.

Tamponë pambuku dhe disqe. Nuk keni nevojë të merrni të gjithë paketën, mjaftojnë vetëm disa copa.

Lani

Një ditë banje në një shëtitje zakonisht kombinohet me lavanderi. Ngjarja është punë intensive, por ndonjëherë thjesht e nevojshme. Për shembull, kur të gjitha të brendshmet dhe çorapet e pastra janë zhdukur. Për larjen e rrobave ju duhet një përrua ose një lumë malor - mos lani në liqene malore pa ujë të rrjedhshëm - kjo do të dëmtojë mjedisin. Kështu, ju gjetët ujë të rrjedhshëm, shkuat pak në drejtim të rrymës, në mënyrë që shoqëruesit të mos merrnin aksidentalisht ujin tuaj me sapun dhe ta lajnë atë. Sapuni për fëmijë ose lavanderi është i përshtatshëm për larje, madje ekziston edhe një sapun special për heqjen e njollave për larje. Është më mirë të mos lani sende të mëdha (pantallona, pulovra) gjatë kampingut - ka shumë të ngjarë, ata nuk do të kenë kohë të thahen.

Lifehack. Ju mund t'i thani çorapet ose brekët duke i vendosur në bark para se të shkoni në shtrat. Mos qeshni, kjo metodë është testuar në më shumë se një udhëtim. Çorape të pastra dhe të ngrohta në mëngjes - çfarë mund të jetë më e bukur?

Tualeti

Gjatë ecjes, pamja më e mrekullueshme hapet nga tualeti! Sepse nëse nuk ka tualet të pajisur, thjesht shkoni në një vend të izoluar dhe vazhdoni sipas skenarit.

Merrni një qilim me vete - do të krijojë një atmosferë vetmie dhe do t'ju izolojë nga bota e jashtme në një moment kaq të pafuqishëm. Nëse ka shumë mushkonja në pyll, do t'ju shpëtojë edhe prej tyre.

Lani duart pasi shkoni në tualet! Për disa arsye, shumë njerëz e lënë pas dore këtë rregull, thonë ata, kushtet e kampingut, në pyll çdo fije bari është një vitaminë. Më besoni, jo të gjithë, disa mund të shkaktojnë një infeksion të zorrëve.

Mbuloni gjithçka që lini me dhe, myshk ose gurë. Është estetike dhe e qytetëruar.

Ekologjia

Kur mendoni për pastërtinë tuaj, mos harroni për pastërtinë e natyrës përreth! Mos lini asgjë në pyll apo male që nuk mund të dekompozohet brenda një sezoni. Kjo përfshin tamponat higjienike, pecetat e lagura, tamponat e pambukut, pelenat për fëmijë, paketimin për shampo dhe lente kontakti njëpërdorimshme, suva ngjitëse dhe bateri. Mund të lini letër higjienike, pambuk dhe tampona, por jo në pamje të qartë.

Mos e hidhni ushqimin e mbetur në liqene akullnajore. Për shkak të temperaturës së ulët dhe faktit që atje mund të mos ketë peshk, ushqimi do të marrë shumë kohë për t'u dekompozuar, duke “kënaqur” turistët e tjerë me pamjen e tij.

Mos harroni se pas nesh duhet të mbeten vetëm gjurmë në rërë.

Insektet

rriqrat. Kontrolloni trupin tuaj çdo ditë për rriqrat. Rriqrat janë bartës të sëmundjeve të rrezikshme: encefaliti, borrelioza. Më shpesh ato ngjiten në vende me lëkurë delikate: sqetull, ijë, zona rreth veshëve, kokës. Nëse gjeni një rriqër, nëse nuk keni aftësi për ta hequr vetë, kontaktoni një instruktor ose një mjek në terren. Mos e hidhni rriqrën, sillni në qytetërim dhe çoni në spital për ekzaminim.

Mushkonjat, mushkonjat, mushkonjat. Merrni me vete pomadën repelente dhe kundër kruajtjes “Fenistil”. Në rajonet me një bollëk mizash dhe mushkonjash, kapelet e mushkonjave me një rrjetë të imët do të ndihmojnë.

Grerëza, bletë, grerëza. Nëse jeni alergjik ndaj pickimeve të këtyre insekteve, merrni me vete antihistamine. Ato janë gjithashtu të disponueshme në çantën publike të ndihmës së parë nëse një alergji shfaqet papritur.

Do ta shijoni vërtet shëtitjen nëse ndiheni mirë. Na garantohet shëndet i mirë kur nuk ka probleme shëndetësore. Dhe shëndeti dhe higjiena shkojnë gjithmonë krah për krah, sidomos kur udhëtoni. Prandaj lani gjithmonë duart para se të hani, lani çorapet dhe shijoni natyrën!

Një ditë para ecjes, duhet të shkurtoni thonjtë e duarve dhe të këmbëve. Të gjithë duhet të marrin me vete një peshqir të vogël, mundësisht një vaffle. Mos harroni furçën tuaj të dhëmbëve. Ata që duan të kursejnë peshë mund të këshillohen të përdorin sharrë hekuri për të përgjysmuar dorezën e furçës së dhëmbëve. Kurseni 9 gram. Merrni një pastë dhëmbësh për të gjithë grupin, por për të kursyer peshë, mund të merrni edhe pluhur.

Si të lani flokët gjatë ecjes

Në Khibiny kishim disa gjysmë ditë, kur mund të spërkateshe nëpër lumenjtë e akullt.

Dikush i lau flokët me shampo të thatë - ju e zieni tenxheren në zjarr (ose gaz të kursyer), e holloni dhe është shumë mirë. Ju gjithashtu mund të zhyteni në liqene dhe përrenj të akullt, por kjo është më shumë për shëndetin sesa për pastërtinë. Pjesët individuale të trupit mund të lahen lehtësisht në një rrjedhë. Dhe ajo që është për t'u habitur është se kur lani dhëmbët në shtëpi, uji rrjedh dhe rrjedh, dhe një shpëlarje goje 7 gradë mjafton për dy gllënjka.

Është e vështirë të lani duart para se të hani - u ngjitët në tendë, sapo u ngrohët dhe ndërruat rrobat, por jashtë kishte një erë të stuhishme dhe ishte shumë e lagësht. Për higjienën e duarve, disa njerëz përdorin peceta të lagura ose i lyejnë duart me dezinfektues. Por ka një erë kimike aq të pakëndshme sa ndonjëherë është më mirë ta pështyni dhe ta fshini me letër higjienike.

Meqë ra fjala, a dini si të lani enët pothuajse pa ujë?
Letër higjienike!

Në shtëpi ju fërkoni një sfungjer zanash nën ujë të nxehtë, por nuk lahet, por më pas një pikë akullnajë e shkrirë fllad - voila! Dhe pse të paguani më shumë?

- Nuk më pëlqen prerja e bardhë e të brendshmeve termale, së shpejti do të bëhet pis
- Pra, ky është një tregues që është koha për t'u larë!
- Çfarë, a mund të lani rroba gjatë kampingut?

Është e mundur, është ende e mundur dhe madje e nevojshme. Gjërat e pista jo vetëm që janë të shëmtuara dhe të pakëndshme, ato janë më keq për ngrohtësinë dhe sjellin shumë telashe në lëkurë.

Lajini ato gjatë kampingut me sapun të zakonshëm lavanderie, një për të gjithë grupin, një nga një. Por uji i butë nga përrenjtë malorë (pa kripëra) lan sapunin shumë dobët, do të duhet të provoni.

Ju mund të futni gurë në çorape ose t'i peshoni pantallonat me gurë dhe t'i hidhni ato në fund në një vend me një rrymë mjaft të madhe. Është e rrezikshme, por brenda një ore gjithçka do të jetë e pastër dhe e freskët. Duhet shumë kohë, por nuk më shtrëngon duart.

Është praktikë e mirë të lani çorapet tuaja çdo mbrëmje.
dhe brekë dhe bluza - një herë në 2-4 ditë.

Tharje në lëvizje

Ka lagështi të lartë në malet Khibiny dhe mos prisni që rrobat tuaja të thahen shpejt. Për shembull, ju keni tre palë çorape. Njëra palë është për ju, tjetra po thahet dhe e treta është një palë rezervë.

Opsionet për tharjen e rrobave gjatë kampingut:

Është më mirë të thaheni në erë në diell - të ngrohtë dhe të gëzuar. Ose vetëm në erë, në degë. Mos harroni të thani rrobat tuaja në parking!
Ju mund të lidhni çorape në shkopinj dhe t'i vendosni pranë zjarrit.
Në mot me shi, ju mund të varni rroba rreth çadrës në mënyrë që të bien mbi fytyrën e atyre që flenë ose dikush të fërkojë vazhdimisht hundën në çorapet e lagura të dikujt tjetër. E keqja është se sendet e vogla mund të humbasin lehtësisht në një grumbull mbeturinash.
Opsioni i katërt është vendosja e veshjeve të lagura midis shtresave të tendës. Nëse nuk ngrin në shtresën e jashtme, do të laget nga kondensimi, ose, më keq, do të bjerë në tokë. Prandaj, kjo metodë është për tharje jo urgjente të gjërave kur bie shi jashtë.
Ju gjithashtu mund të thani lëndët e para në një tendë. Në një thes gjumi. Por mos u hutoni, thasët e gjumit nuk e pëlqejnë këtë. Dhe për thasët e gjumit, kontakti me të brendshme të lagura është plotësisht i kundërindikuar.
Ose mbi veten tuaj nëse keni nevojë të thaheni urgjentisht. E vesh, futesh në çantën tënde të gjumit dhe shtrihesh atje, duke e tharë me vete. Ngrohesh, thesi i gjumit thithet, i ftohti zvarritet...
Epo, mund të varni gjëra të vogla në çantën tuaj të shpinës, të lini shiun të pijë mbi to, degët të gërvishten, pluhuri të fluturojë dhe çorapet mund të humbasin kaq lehtë. Gjithashtu një opsion.

Mos i thani çizmet afër zjarrit.
Pika e shkrirjes së disa ngjitësve të këpucëve është 60-80 gradë.

Higjiena femërore

Vajzat janë shumë të njohura në shëtitje. Ata janë të dashur në përgjithësi, por sidomos në mal. "A mund të imagjinoni dy çadra burrash? A e kuptoni tani pse shkojmë 50/50?" Vajzat nënkuptojnë muhabet të gëzuar dhe ushqim të shijshëm, por edhe vështirësi të caktuara.

Ata janë gjithmonë të ngrirë, ku është normale për një djalë - vajzat janë të ftohta. Kjo është arsyeja pse djemtë në tendë ulen pas murit dhe vendosin xhaketa shtesë të ngrohta për vajzat e tyre në kartë. I ftohti është një gjë, mund të tolerohet, por dëmtimi i shëndetit është diçka krejtësisht tjetër. "Një herë kemi fjetur në një akullnajë... dy jastëkë me shkumë, një çantë gjumi normale, një xhaketë poshtë sipër... Nuk dua më. Mendoj se nëse një vajzë planifikon të ketë fëmijë në të ardhmen, ajo duhet të mos fle në akull."

Vajzat e duan pastërtinë. Me to, varja e çorapeve të palara, por të lagura nga djersa, rreth çadrës nuk është disi comme il faut. Vajzat përpiqen të lajnë veten në çdo rast, veçanërisht kokën. Të paktën, në mënyrë që të mos kruhet. Ngrohni ujin në një tenxhere mbi zjarr, ose mos e ngrohni atë, në varësi të fatit tuaj.

Gjithashtu, seksi i dobët shpenzon shumë kohë për gërshetat... Dhe kjo nuk është as për bukuri, vetëm se flokët që fryjnë nga era ndërhyjnë në pamjen e pamjeve më të bukura.

Dhe ata gjithashtu lodhen. E vështirë, e trishtuar dhe e trishtuar. Ato sillen për të lehtësuar çantat e shpinës ose në përgjithësi për të tërhequr metrat e fundit në ndalesë. Në përgjithësi, ka pak që krahasohet me lehtësinë kur heq çantën e shpinës në mal. Krahët rriten menjëherë dhe ju jeni gati të kaloni të njëjtën distancë! Derisa ta vishni sërish.

Por krahas gjithë kësaj, vajzat kanë edhe vështirësi të tjera, të fshehura.

Është e rëndësishme që fillestarët të dinë se në ditët e para të menstruacioneve, vajzat shkarkojnë çantën e shpinës. Në kutitë e ndihmës së parë, të përgjithshme dhe personale, ekzistojnë disa lloje qetësuesish dhe antispazmatikësh. Dhe nëse është shumë keq, ata marrin një ditë ose gjysmë dite. Dhe kjo është e rëndësishme.

Për sa i përket higjienës, ekziston një zgjidhje e thjeshtë dhe e zgjuar - lumenjtë dhe përrenjtë malorë. Po, uji atje është i ftohtë, por është më mirë se të mos ishte aty.

Epo, një mal me jastëkë, peceta të lagura dhe të thata zënë shumë hapësirë në çantën e shpinës. Dhe të gjitha mbeturinat e djegura mund të digjen në stacionin e parë, ku do të ketë karburant. Dhe gjithçka është mirë.

Nëse ndiqni të gjitha rregullat e funksionimit, vajza juaj do të arrijë në fund të sigurt dhe të shëndetshme!

Gëzuar shëtitje të gjithëve!