Si mund të kujdesen gratë shtatzëna për veten. Si të kujdeseni për një mace shtatzënë

Gjatë shtatzënisë, në një trup të shëndetshëm, të gjitha organet funksionojnë normalisht, por me ngarkesë të shtuar. Nëse nuk respektohen rregullat e të ushqyerit, higjienës ose punës së tepërt, funksionet e trupit prishen dhe shfaqen komplikime të ndryshme. Prandaj, gratë shtatzëna duhet të ndjekin me kujdes të gjitha rregullat e higjienës që synojnë ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të gruas, zhvillimin e duhur të fetusit, rrjedhën normale të lindjes dhe periudhën pas lindjes, si dhe përgatitjen e trupit të gruas për ushqyerjen me gji.

I gjithë ky informacion u shpjegohet grave shtatzëna gjatë orëve të përgatitjes psikoprofilaktike për lindjen e fëmijëve. Qëllimi kryesor i tyre është të eliminojnë frikën dhe emocionet e pakëndshme gjatë shtatzënisë dhe lindjes, të përgatisin trupin për lindjen dhe ushqyerjen me gji. Zakonisht këto janë klasa 5-6-8, të cilat mbulojnë vazhdimisht regjimin, dietën, higjienën e gruas shtatzënë, fiziologjinë e shtatzënisë, komplikimet e mundshme, rrjedhën e lindjes dhe metodat e lehtësimit të dhimbjes, rrjedhën e periudhës pas lindjes dhe fëmijës. kujdes.

Kujdesi para lindjes.

Kujdesi për trupin është një kusht i domosdoshëm për funksionimin e të gjithë organizmit. Gjatë shtatzënisë, lëkura punon nën ngarkesë të shtuar - kryen një funksion ekskretues në lidhje me veshkat. Dushet, fërkimi, larja, gjimnastika dhe banjot me ajër janë të një rëndësie të madhe.

Grave shtatzëna rekomandohet të bëjnë dush të paktën një herë në javë dhe të fshijnë trupin e tyre çdo ditë me ujë në temperaturën e dhomës. Kur bëni dush çdo ditë, përdorni sapun me pH neutral. Tualeti i zgavrës së gojës dhe dhëmbëve, higjiena e dhëmbëve karies është shumë e rëndësishme. Procedurat e detyrueshme të higjienës përfshijnë rruajtjen e qimeve në sqetull dhe larjen e tyre çdo ditë me ujë të ngrohtë. Kërpudhat e mëllenjëve mund të rriten atje.

Tualeti i organeve gjenitale të jashtme 1-2 herë në ditë me ujë të ngrohtë dhe sapun me pH neutral. Nuk rekomandohet larja vaginale.

Banjat me ajër duhet të kryhen nga 5-10 minuta deri në 15-20 minuta. në T 22-24 gradë. Banja diellore pa dozë është kundërindikuar, është më mirë të përdoret rrezatimi ultravjollcë siç përshkruhet nga një mjek, veçanërisht për banorët e Veriut. Noti në det dhe lumë lejohet, por i kufizuar në 2 muajt e fundit të shtatzënisë - ekziston rreziku i infeksionit në rritje.

Flini të paktën 8-9 orë gjatë natës dhe pushoni 2 orë gjatë ditës, kërkohen shëtitje në ajër para gjumit. Fluturimet ajrore dhe udhëtimet në distanca të gjata nuk rekomandohen.

Kërkohen ushtrime terapeutike dhe ushtrime 15-minutëshe në mëngjes. Gjatë shtatzënisë, ndalohen ushtrime të tilla si “biçikleta”, “gërshërë”, përkulja përpara, squats dhe qëndrimi për një kohë të gjatë me krahët e ngritur lart. Kufizoni ushtrimet për forcimin e barkut, ngarkesa kryesore duhet të jetë në brezin e shpatullave, gjoksin, ijet dhe perineumin. "Lëvizja është jeta!" Lëvizni çdo 2 orë për të parandaluar bllokimin në ekstremitetet e poshtme.

Përgatitja e gjëndrave të qumështit për laktacion, shih më lart.

Veshje - të rehatshme dhe të lirshme, mundësisht jo prej sintetike, shmangni pëlhurat e thurura elastike, qendrën e gravitetit mbi supet, shmangni shtrëngimin e stomakut dhe gjoksit. Fasha parandalon shtrirjen e tepërt të murit dhe lëkurës së barkut dhe e mbështet fetusin në pozicionin e duhur në mitër. Këpucë të rehatshme me taka të gjera jo më shumë se 5 cm të larta.

Për venat me variçe:

Shmangni qëndrimin në një pozicion për një kohë të gjatë;

· gjatë gjumit dhe qëndrimit të zgjatur në një pozicion, këmbët duhet të jenë në një nivel më të lartë se trupi;

· Vishni çorape elastike ose mbështillni këmbët me një fashë elastike, por ato duhen hequr gjatë gjumit;

Shmangni veshjen e veshjeve të thurura me shirita elastikë;

· shmangni burimet e nxehtësisë pranë këmbëve, banjat e diellit, heqjen e qimeve me dyll të nxehtë;

Me një rritje të leukoresë vaginale:

· bëni një test për të zbuluar një infeksion vaginal ose fungal;

· në rast të zbulimit të vaginozës bakteriale ose infeksionit, kryeni trajtim patogjenetik.

Për ngërçe në muskujt e viçit kryeni masazh të muskujve; rekomandojnë përgatitjet e magnezit dhe kalciumit gjatë shtatzënisë dhe laktacionit (Magne B 6, Additiva calcium, Upsavit calcium, Calcium-B 3 Nycomed); Mos harroni se biodisponibiliteti i glukonatit të kalciumit është shumë i ulët.

Jeta seksuale në rrezik të abortit është e kufizuar, individualisht - abstinenca ose prezervativi në 4 javët e fundit të shtatzënisë - rreziku i infeksionit në rritje.

Mos merrni medikamente pa këshillën e mjekut ose mamisë. Shmangni ekspozimin diagnostik ose terapeutik me rreze x. Shmangni kontaktin me pacientët infektivë me rubeolë, citomegalovirus dhe infeksione herpestike, lisë së dhenve

Dieta.

Të ushqyerit duhet të jetë racional dhe deri diku i individualizuar në përputhje me kushtet familjare dhe të jetesës dhe karakteristikat e trupit të gruas. Në gjysmën e parë rekomandohen 4 vakte në ditë: 1 mëngjes - 25-30% e dietës, 2 mëngjes - 10-15%, drekë - 40-50%, darkë - 15-20%. Në gjysmën e dytë të shtatzënisë, 5-6 vakte në ditë, sasia e shërbimit - 200 g. Ushqyerja në gjysmën e parë të shtatzënisë nën moton: “Hani çfarë të doni dhe mbani mend efektet negative të alkoolit, duhanit, drogës, medikamenteve”. Rekomandohet një dietë e larmishme dhe e përgatitur në mënyrë të shijshme e pasur me proteina dhe vitamina.

ü nga momenti i një testi pozitiv të hCG:

Jod - 200 mcg;

ü 8 javë pas menstruacioneve të fundit:

Hekuri - 50 mg;

Kalcium - 1000 mg.

Proteinat duhet të përbëjnë mesatarisht 20-25% të marrjes totale të kalorive (në gjysmën e dytë - 30-35%), yndyrat - 25-30%, karbohidratet - 40-45%. Kërkesat ditore për peshë normale:

· kalori - 1800-2500 kcal;

· proteina - 60-90 g;

· karbohidrate - 325-450 g;

Kufizoni yndyrën në 50-70 g.

Në gjysmën e dytë të shtatzënisë, duhet të ndiqni një dietë kryesisht qumështore-perimesh, duke alternuar ditët e mishit, peshkut dhe perimeve. Frutat e papërpunuara, manaferrat dhe perimet janë shumë të dobishme. Mishi - 2-3 herë në javë, peshku më shpesh. Plotësoni sasinë e proteinave shtazore me gjizë, vezë, djathëra dhe produkte qumështi. Lëng - deri në 1200 ml në ditë. Rekomandohen lëngje natyrale pa konservues, ujë mineral pa gaz, çaj me qumësht dhe hirrë. Ushqimet pikante, të kripura dhe marinatat, alkooli, erëzat dhe kafeja janë të ndaluara.

Në rajonin veriperëndimor rekomandohet Piramida ushqimore: kati i parë– kokrra. Ato përmbajnë shumë vitaminë B. Bukë e trashë me krunde, qull - bollgur, oriz, hikërror, është më mirë t'i gatuani nga drithërat për shkak të përmbajtjes së lartë të hekurit, makaronave. Të dobishme janë edhe fibromeda dhe flake (kokrrat e mikrobeve), të cilat përmbajnë të gjithë mikroelementet, vitaminat dhe hekurin. Kati i dyte– perime dhe fruta, arra. Ato jeshile përmbajnë shumë vitaminë C, ato të kuqe kanë shumë vitaminë A. Luleshtrydhet dhe agrumet me masë për shkak të mundësisë për alergji. Kati i tretë- mish, peshk dhe ushqim deti, si dhe qumësht dhe produkte qumështi. Mishi i qengjit dhe derrit treten vështirë dhe janë ushqime të vështira për gratë shtatzëna. Vezë jo më shumë se 3 herë në javë. Kati i katert– ëmbëlsirat dhe produktet e pjekura. Ka shumë pak prej tyre.

Ditët e agjërimit janë të dobishme për gratë shtatzëna: është më e lehtë të përmbahen nga ushqimi nga ora 18.00 e një dite deri në orën 18.00 të ditës tjetër. Në këtë ditë, hani vetëm një lloj frutash - më së shpeshti janë mollët në sasinë 1-1,5 kg ose pini një lloj lëngu natyral. Pas një dite agjërimi, këshillohet të hani vetëm ushqime të lehta - qull me ujë, perime të ziera.

Mesatarisht, një grua shton 9-12 kg gjatë shtatzënisë. Shtimi mesatar i peshës javore është 300-350 gram.

Nëse jeni të prirur për kapsllëk:

· produktet e qumështit

Shmangni një mënyrë jetese të ulur

· kos ose kefir gjatë natës, fruta të thata, 100-150 gr. kumbullat e thata, mollët, karotat e papërpunuara, u japin përparësi në dietë perimeve jeshile, suplementeve me krunde dhe frutave;

· pasi të zgjoheni, pini një gotë me ujë pa gaz;

Shmangni ngrënien e ushqimeve që përmbajnë niseshte, me përjashtim të orizit;

· mund të përdorni laksativë (duphalac, mucofalk, forlax);

· përdorni me kujdes gjatë shtatzënisë dhe laktacionit senosidet A+B (regulax, bekunis, tisasen), bisacodyl, guttalax;

· Nuk rekomandohet përdorimi i vajrave si laksativë: ato nxisin përthithjen e vitaminave të tretshme në yndyrë.

Për urthin:

rekomandoni të hani ushqime të vogla më shpesh;
përpiquni të mos merrni pije të gazuara, kafe, salca të nxehta;
parandaloni kthesat e papritura;
mos merrni antacide që përmbajnë bikarbonat natriumi (shkakton kapsllëk);
nuk shkakton kapsllëk kur merrni medikamente antacid që përmbajnë hidroksid alumini në kombinim me magnez (Gastal, Alumag, Coalgel 60): ato kanë një efekt mbrojtës për mukozën gastrointestinale; nuk shkaktojnë kapsllëk;
Këshillohet përdorimi i barnave vetëm me hidroksid alumini (fosfalugel, tisacid, alumag).

Për hemorroidet: parandalon kapsllëkun, rregullon jashtëqitjen; përshkruajnë pomada aurobin dhe/ose supozitorë rektale (procto-glivenol, proctosedyl).

Për hipersalivim të kryejë higjienën orale; përpiquni të gëlltisni ose të pështyni pështymën; ndaloni pirjen e duhanit; nëse është e nevojshme, për të reduktuar pështymë, përdorni metacin 0,002 g 2-3 herë në ditë.

Dieta e përafërt ditore në gjysmën e parë të shtatzënisë:

deri në 200 g qumësht ose derivatet e tij (mundësisht produkte qumështi të fermentuara); vezë - 1-2 copë;
perime - 500 g;
fruta - 200-500 g;
2 copë mish, kotele, të zëvendësuara gjatë javës me peshk deti, mëlçi (120-150 g);
bukë dhe produktet e saj - 200 g;
drithëra ose makarona - 50 g;
kufizimi i kafesë dhe çajit të fortë;

Dieta e përafërt ditore në gjysmën e dytë të shtatzënisë:

· deri në një litër qumësht ose derivatet e tij (mundësisht produkte qumështi të fermentuara);

· vezë - 1-2 copë;

· perime - 500 g;

· fruta - 200-500 g;

· 2 copë mish, kotele, të zëvendësuara gjatë javës me peshk deti, mëlçi (200 g);

· bukë dhe produktet e saj - 200 g;

· drithëra ose makarona - 50 g;

Kufizimi i kafesë dhe çajit të fortë;

Yulia Lukina - Mjekja e Përgjithshme, Qendra Kërkimore Shtetërore për Mjekësinë Parandaluese të Ministrisë së Shëndetësisë të Federatës Ruse

Higjiena gjatë shtatzënisë është një koncept mjaft gjithëpërfshirës. Ai përfshin respektimin e regjimit të punës dhe pushimit, rekomandimet dietike dhe një sërë masash të tjera që synojnë ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të gruas dhe foshnjës së palindur, si dhe përgatitjen e trupit të saj për rrjedhën normale të lindjes, periudhën pas lindjes. , laktacioni dhe ushqyerja me gji.
Edhe pse shtatzënia, siç e dimë, nuk është një sëmundje, por një gjendje e natyrshme, gjatë kësaj periudhe të jetës trupi i një gruaje pëson ndryshime të rëndësishme që kërkojnë korrigjim të mënyrës së zakonshme të jetesës dhe regjimit higjienik. Pastërtia dhe kujdesi ndaj trupit luajnë një rol të madh në jetën e një nëne në pritje. Për shkak të ndryshimeve hormonale, lëkura, shtojcat e saj (thonjtë, flokët), si dhe mukozat pësojnë ndryshime të rëndësishme.

Lëkurë

Shumë gra vërejnë se gjatë shtatzënisë, veçanërisht në muajt e fundit, djersitja e tyre rritet në mënyrë dramatike. Mbajtja e lëkurës së pastër lehtëson shumë punën e veshkave (veshkat kryejnë edhe një funksion ekskretues), të cilat punojnë nën ngarkesë të shtuar gjatë shtatzënisë.
Banjat për gratë shtatzëna, në përgjithësi, nuk janë kundërindikuar, por këto procedura kërkojnë kushtet e mëposhtme:
vaska duhet të lahet me detergjent;
uji duhet të jetë i ngrohtë, afërsisht 34–36°C;
për të shmangur rëniet në një vaskë të rrëshqitshme, duhet të vendoset një rrogoz special, rrogoz gome, rrogoz ose peshqir i pastër; Këshillohet që të keni një asistent që do t'ju mbrojë kur bëni banjë ose të paktën kur largoheni;
në muajin e fundit të shtatzënisë nuk rekomandohen banjot.

Nuk duhen bërë banja të nxehta. Gjithashtu nuk rekomandohet që të rrini pezull këmbët tuaja. Këto procedura shkaktojnë rritje të qarkullimit të gjakut në organet e legenit, këmbët dhe ulje të furnizimit me oksigjen në tru, gjë që mund të shkaktojë marramendje, të fikët, luhatje të presionit të gjakut, të provokojë gjakderdhje, abort, lindje të parakohshme, veçanërisht në ecurinë patologjike të shtatzënisë.
Një banjë e ftohtë (30–36°C) me kripë deti (mund të blihet në farmaci) ndihmon në relaksimin e muskujve, qetëson sistemin nervor, përmirëson qarkullimin e gjakut në këmbë dhe proceset metabolike në lëkurë, nxit largimin e toksinave dhe redukton ënjtje.
Gratë shtatzëna nuk janë kundërindikuar të vizitojnë pishinën. Megjithatë, pishinat publike nuk janë pa të metat e tyre: klorifikimi i fortë i ujit, mundësia për t'u prekur nga një sëmundje infektive (më shpesh një infeksion mykotik).

Banjat e ftohta të këmbëve me kripë deti dhe zierje bimore (sherebelë, varg, kamomil, kalendula, ekstrakt gjilpëre pishe) janë shumë të dobishme. Të tilla banja freskojnë këmbët e lodhura, i freskojnë dhe lehtësojnë ënjtjet. Pas një dush këmbësh, mund të fërkoni një krem ose xhel të veçantë në lëkurën e këmbëve tuaja për të parandaluar venat me variçe. Kremra dhe xhel të tillë zakonisht përmbajnë ekstrakt të gështenjës së kalit, bredhit siberian, vaj esencial kedri, vitaminë E, mentol, i cili ndihmon në forcimin e murit venoz, zvogëlimin e dhimbjes, ënjtjen, shërimin e dëmtimeve të vogla të lëkurës, përmirësimin e gjendjes së lëkurës së këmbëve, parandalimin infeksionet fungale, mikroçarjet, gërvishtjet, ka një efekt freskues. Për të ruajtur higjenën gjatë shtatzënisë, shumica e mjekëve obstetër dhe gjinekologë rekomandojnë të bëni dush çdo mëngjes dhe mbrëmje në vend të banjës. Dushi gjithashtu nuk duhet të jetë i nxehtë dhe presioni i ujit nuk duhet të jetë shumë intensiv. Është optimale të bëni dush dy herë në ditë, madje edhe më shpesh në muajt e fundit të shtatzënisë. Është gjithashtu më mirë të vendosni një rrogoz gome në dyshemenë e kabinës së dushit, i cili parandalon rrëshqitjen dhe zvogëlon mundësinë e rënies dhe lëndimeve.

Për procedurat e higjienës, mund të përdorni të njëjtat produkte - xhel dushi, balsam - që keni përdorur para shtatzënisë, nëse reagimi juaj ndaj tyre nuk ka ndryshuar. Megjithatë, duhet të kihet parasysh se si rezultat i ndryshimeve hormonale, ndjeshmëria e lëkurës suaj mund të rritet, tendenca për reaksione alergjike mund të rritet dhe lloji i lëkurës suaj mund të ndryshojë: do të bëhet më i yndyrshëm, lehtësisht i përflakur ose i thatë. të prirur për acarim dhe lëkurë. Në këtë rast, do t'ju duhet të ndaheni nga disa produkte kozmetike dhe higjienike që ju përshtateshin më parë. Është mirë që gjatë kësaj periudhe të përdorni produkte me pak alergji me përbërës natyralë. Sapuni zakonisht shkakton tharje të tepërt të lëkurës, ndjenjë shtrëngimi dhe mund të rrisë lëkurën, ndaj është më mirë të përdorni xhel dushi hidratues dhe pas larjes vajra hidratues nga një sërë produktesh kozmetike për fëmijë.
Nga deodorantët preferohen roll-on ose kremra për lëkurë të ndjeshme me erë të butë ose pa erë. Është më mirë të përmbaheni nga çdo eksperiment kozmetik gjatë kësaj periudhe. Pas një banjë dhe dush, lëkura duhet të fërkohet lehtë me një peshqir të fortë. Kjo aktivizon qarkullimin e gjakut dhe përmirëson elasticitetin e lëkurës. Për djersitje shumë të rënda, pluhuri i bebeve mund të përdoret në zonat me djersitje më të madhe që janë të prirura për acarim - pjesa e brendshme e kofshëve, poshtë gjinjve.

Ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë tek gratë me predispozicion gjenetik mund të çojnë në ndërprerje të sintezës së kolagjenit dhe elastinës - proteinat e lëkurës përgjegjëse për shtrirjen, elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e saj. Rritja e volumit të barkut, gjëndrave të qumështit, depozitimi i yndyrës në ije dhe vithe dhe shtimi i menjëhershëm i peshës gjatë shtatzënisë janë duke provokuar situata për zhvillimin e strijave. Rrijet (strijat, vijat e shtatzënisë) janë një lloj plagësh që vijnë nga këputja e fibrave të lëkurës gjatë shtrirjes. Është e pamundur të hiqni strijat duke përdorur metoda konservatore. Është më mirë të përpiqeni të parandaloni shfaqjen e tyre. Përveç rekomandimeve dietike për t'ju ndihmuar të fitoni peshë në mënyrë korrekte gjatë shtatzënisë dhe terapisë me vitamina, ekzistojnë një sërë masash higjienike për të parandaluar shfaqjen e strijave.

Që nga fillimi i tremujorit të dytë të shtatzënisë, është i mundur përdorimi lokal i kremrave, xhelit dhe vajrave speciale. Duke përdorur metoda të ndryshme masazhi (prishje e lehtë, fërkim), këto produkte aplikohen në lëkurë në zonat ku shfaqen më shpesh strijat. Për shkak të përmbajtjes së shtuar të elastinës, kolagjenit, vitaminës E, silikonit, përbërësve të ndryshëm hidratues dhe ushqyes në këto produkte, si dhe substancave të veçanta që stimulojnë sintezën e kolagjenit dhe elastinës, me përdorim të rregullt është e mundur të arrihen rezultate të mira në parandalimin. zhvillimin dhe përparimin e strijave. Masazhi, si dhe dushi me kontrast (kundërindikuar nëse ekziston një kërcënim për abort) përmirësojnë gjendjen e lëkurës duke stimuluar proceset metabolike, qarkullimin e gjakut, ushqimin dhe janë një masë parandaluese për të parandaluar celulitin - një problem tjetër që mund të lindë gjatë shtatzënisë. Për shkak të ndryshimeve në nivelet hormonale, natriumi grumbullohet në trupin e një gruaje shtatzënë, e cila, nga ana tjetër, ruan ujin. Prandaj, gjatë shtatzënisë krijohen kushte për grumbullimin e lëngjeve në yndyrën nënlëkurore, që i përgjigjet fazës së parë të celulitit. Për të parandaluar këtë gjendje, përdoren preparate kozmetike me një efekt aktiv hidratues, si dhe kozmetikë që përmirësojnë elasticitetin e lëkurës dhe rrisin turgorin (ngurtësinë) e saj.

Fytyra

Një nga ndryshimet më të shpeshta në lëkurën e fytyrës janë njollat e pigmentit - kloazma, të cilat, si shumë probleme të tjera të lëkurës, shoqërohen me ndryshime hormonale - aktivizimi i hormonit stimulues të melanocitit, rritja e formimit të melaninës, e cila siguron pigmentim. Për të parandaluar shfaqjen e kloazmës, duhet të përdorni kremra dielli me filtra fizikë ultravjollcë (oksid titani, oksid zinku), pasi filtrat kimikë UV (derivatet e cinnomates dhe acidit para-aminobenzoik) shpesh shkaktojnë alergji. Përveç kësaj, ju duhet të mbani kapele që parandalojnë ekspozimin e drejtpërdrejtë ndaj rrezeve të diellit në fytyrën tuaj.

Produktet zbardhuese të miratuara për përdorim nga gratë shtatzëna përmbajnë substanca që reduktojnë prodhimin e melaninës: acid azelaik, acid kojic, derivate të acidit askorbik, arbutinë. Produktet e bazuara në ekstrakte bimore (majdanoz, ariu) kanë një efekt të lehtë zbardhues. Megjithatë, edhe agjentët zbardhues të miratuar mund të shkaktojnë alergji, pasi shumica e tyre bazohen në acide. Prandaj, para përdorimit, duhet të aplikoni një sasi të vogël të barit në pjesën e brendshme të kyçit të dorës dhe të kontrolloni mungesën e një reaksioni alergjik: skuqje, djegie, kruajtje. Shumica e njollave të moshës zhduken pa lënë gjurmë pas lindjes.

Ju duhet të monitoroni me kujdes gjendjen e nishaneve ekzistuese, shenjave të lindjes, papillomave ("nishaneve të varura"), lythave - nëse ato ndryshojnë në ndonjë mënyrë, duhet të konsultoheni me një dermatolog. Është mirë që këto lezione të lëkurës të hiqen para ose pas shtatzënisë.
Nëse lëkura e fytyrës tuaj është jashtëzakonisht e thatë, shfaqet lëkura ose skuqje, mund të përdorni kremra të butë hidratues hipoallergjik, kremra pa alkool, maska ushqyese dhe hidratuese për lëkurë të thatë, spërkatni fytyrën me ujë të filtruar ose mineral nga një shishe llak ose përdorni sprej të veçantë hidratues për fytyrën.

Gjatë shtatzënisë, për të shmangur reaksionet alergjike dhe për të reduktuar stresin në lëkurën e fytyrës, nuk duhet të teproni me produktet kozmetike. Edhe pse për të korrigjuar njollat, puçrrat, venat merimangë, mund të përdorni kozmetikë fshehëse me efekt terapeutik (korrektues të posaçëm themeli, kremra, lapsa).

Në përgjithësi pranohet se sytë janë pasqyra e shpirtit. Megjithatë, ajo është gjithashtu një pasqyrë e mirëqenies sonë. Nga sytë, për shembull, mund të shihni menjëherë se një person është i sëmurë ose thjesht i lodhur. Dhe sigurisht, një grua që pret një fëmijë ka një pamje shumë të veçantë. Edhe pse ndodh që janë sytë gjatë shtatzënisë që i sjellin gruas pikëllimin: ata duken në mënyrë që lodhja të shkruhet pothuajse fjalë për fjalë në fytyrë... Gjatë shtatzënisë, shumë gra përjetojnë ënjtje rreth syve.

Nënat e ardhshme sigurisht që do të vënë re se lëkura e tyre ndryshon pak duke filluar nga tremujori i parë i shtatzënisë. Për t'iu përshtatur këtyre ndryshimeve, është e nevojshme të ndiqni me përpikëri një plan specifik përPërkujdesje lëkure gjatë shtatzënisë. Ndryshimet e lëkurës gjatë shtatzënisë janë normale dhe shkaktohen nga ndryshimet hormonale në trup.

Gjëndra e qumështit

Një grua shtatzënë duhet të kujdeset sistematikisht për gjëndrat e saj të qumështit. Gjëndrat e qumështit dhe thithkat duhet të lahen çdo ditë me ujë në temperaturën e dhomës ose të fshihen me një peshqir të lagur në ujë. Pas kësaj, gjëndrat e qumështit dhe thithkat fshihen të thata me një peshqir të fortë. Përgatitja prenatale e thithkave, e rekomanduar më parë nga shumë specialistë - masazh i lehtë, shtrirje - aktualisht nuk rekomandohet, pasi acarimi i thithkave dhe areolës nxit çlirimin refleks të hormonit oksitocinë, i cili stimulon kontraktimet e mitrës, i cili është i padëshirueshëm gjatë shtatzënisë.

Shfaqja e strijave në lëkurën e gjëndrave të qumështit është për shkak të të njëjtave arsye si shfaqja e tyre në bark. Gjatë shtatzënisë, vëllimi i gjëndrës së qumështit rritet - gjëndra po përgatitet për laktacion. Përdorimi i preparateve të veçanta kozmetike rrit elasticitetin e lëkurës së gjirit dhe parandalon zhvillimin e strijave. Kremrat fërkohen në lëkurën e gjëndrave të qumështit me lëvizje të buta rrethore. Zonat e lëkurës së sipërfaqes së brendshme të shpatullës, zona e gjoksit deri në qafë janë gjithashtu të lubrifikuara. Kremi aplikohet në mëngjes ose në mbrëmje pas dushit ose banjës.
Muskujt dhe lëkura “mbajnë” gjoksin. Përdorimi i produkteve që rrisin qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e lëkurës ndihmon për të “mbështetur” më mirë gjoksin. Muskujt e kraharorit mund të forcohen me ushtrime të veçanta. Më e thjeshta prej tyre është të bashkoni pëllëmbët përpara gjoksit (bërrylat larg, paralel me dyshemenë) dhe t'i shtypni ato kundër njëri-tjetrit derisa të ndiheni pak të lodhur. Noti forcon mirë muskujt e gjoksit. Imitimi i lëvizjeve të stileve të ndryshme të notit me duart tuaja është gjithashtu i përfshirë në grupin e ushtrimeve fizike për gjoksin.

Sytjena duhet të jetë e rehatshme, e përputhur me madhësinë dhe e bërë nga pëlhura natyrale. Nuk duhet të kufizojë gjëndrat e qumështit, aq më pak të fërkojë lëkurën. Një pozicion paksa i ngritur i gjëndrave të qumështit nxit qarkullimin e mirë të gjakut, zhvillimin normal të tyre gjatë shtatzënisë dhe parandalon shfaqjen e kongjestionit. Në fund të shtatzënisë, mund të shfaqet shkarkimi i kolostrumit nga gjëndrat e qumështit. Në raste të tilla, duhet të përdoren jastëkë të veçantë për gjoksin.

Organet gjenitale të jashtme

Kujdesi për organet gjenitale të jashtme është një pjesë thelbësore e higjienës personale të një gruaje. Gjatë shtatzënisë, sekretimi vaginal rritet. Kjo është për shkak të rritjes së furnizimit me gjak në organet e legenit dhe ndryshimeve hormonale në trupin e gruas shtatzënë. Urinimi i shpeshtë është një tjetër problem i zakonshëm i shtatzënisë. Stagnimi i sekrecioneve vaginale krijon kushte të favorshme për infeksionin, zhvillimin dhe riprodhimin e baktereve dhe kërpudhave të ndryshme. Prandaj, procedurat tuaja të higjienës duhet të bëhen më të shpeshta se zakonisht. Është e nevojshme të lani organet gjenitale të jashtme me ujë të ngrohtë në mëngjes, pas lëvizjeve të zorrëve dhe gjatë natës. Duhet të lani duart vetëm pasi t'i keni larë plotësisht duart me ujë të ngrohtë dhe sapun. Tualeti i organit gjenital të jashtëm kryhet në drejtim nga pubis në anus. Douching është plotësisht i ndaluar në 6-8 javët e fundit të shtatzënisë, dhe pjesa tjetër e kohës përdoret vetëm siç përshkruhet nga një mjek. Nëse ka sekrecione të rënda, një ndryshim në ngjyrë, një erë të fortë dhe veçanërisht procese inflamatore në zonën perineale, duhet menjëherë të konsultoheni me një mjek.

Të brendshmet duhet të bëhen nga pëlhura natyrale, mundësisht pambuku. Duhet të ndryshohet çdo ditë. Pas larjes, rrobat duhet të hekurosen me një hekur të nxehtë. Të paktën një herë në javë (ose më mirë, më shpesh) është e nevojshme të ndërroni liri krevat. Duhet të shmangni veshjen e të brendshmeve, getave ose veshjeve të ngushta, shtrënguese, pasi kjo ndërhyn në rrjedhën normale të gjakut dhe qarkullimin limfatik dhe kontribuon në zhvillimin e infeksionit. Duke pasur parasysh se gjatë shtatzënisë, shumica e grave përjetojnë një rritje të sasisë së sekrecioneve vaginale, mund të përdorni jastëkët higjienikë të përditshëm, por duhet t'i ndërroni ato të paktën 3-4 herë në ditë.

Flokët dhe thonjtë

Ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë prekin të gjitha shtojcat e lëkurës: flokët, thonjtë. Në tremujorin e parë të shtatzënisë, flokët mund të bëhen më të shurdhër dhe të brishtë. Por nga tremujori i dytë, ato bëhen më të trasha, më të trasha, shkëlqimi i tyre është më i theksuar, pasi ulet sasia e flokëve që bien dhe rritet sekretimi i gjëndrave dhjamore të kokës. Megjithatë, me mungesë ose tepricë të vitaminave, mineraleve, çekuilibrit hormonal dhe ndikimeve të jashtme negative, gjendja e flokëve mund të përkeqësohet. Për t'u kujdesur për flokët tuaj, ju nevojiten të paktën dy produkte - shampo dhe balsam, të cilat duhet të zgjidhen në mënyrë korrekte, duke marrë parasysh ndryshimet që kanë ndodhur gjatë shtatzënisë. Pavarësisht nga lloji i flokëve, flokët duhet të lahen pasi bëhen pis dhe jo sipas një orari. Kondicioneri zbut shtresën e sipërme të flokëve, duke e mbuluar me një shtresë mbrojtëse; i bën flokët më të lëmuar, me shkëlqim dhe të lehtë për t'u krehur. Pas larjes, flokët normalë mund të shpëlahen me një infuzion të kamomilit, shqopës së zakonshme ose rrënjëve të rodheve; e thatë - infuzion i mentës, gjetheve të thuprës së grimcuar; dhe ato të yndyrshme - me infuzione të kantarionit, delli, yarrow, lule bliri. Gjatë shtatzënisë, nuk rekomandohet ngjyrosja e flokëve dhe zgjatja: së pari, këto procedura mund të shkaktojnë një reaksion alergjik; së dyti, struktura e flokëve pëson ndryshime gjatë shtatzënisë dhe është e pamundur të parashikohet se çfarë do të bëhen flokët nën ndikimin e reagentëve kimikë; së treti, në tremujorin e parë të shtatzënisë, këto procedura konsiderohen potencialisht të rrezikshme për fetusin.

Krehri është artikulli kryesor i higjienës personale për kujdesin e flokëve. Masazhimi i kokës gjatë krehjes stimulon rritjen, ushqyerjen e flokëve dhe përmirëson pamjen e tyre. Gjatë ditës duhet t'i krihni flokët 2-3 herë (nuk rekomandohet bishti i ngushtë, topuzët, krehja e pasme), nga pjesa e pasme e kokës deri te balli dhe më pas në të gjitha drejtimet. Një krehër me dhëmbë të gjerë rekomandohet për krehjen e flokëve të lagur, një furçë masazhi për masazh të kokës, një furçë natyrale me qime për flokë të thatë dhe furça të rrumbullakëta për stilim.

Gjatë shtatzënisë, thonjtë mund të bëhen të brishtë, të brishtë dhe të zhvishem. Kjo mund të jetë për shkak të mungesës së kalciumit, çrregullimeve metabolike për shkak të ndryshimeve hormonale. Rekomandohen banjot me kripë deti për thonjtë (20 minuta çdo ditë tjetër për 2-3 javë). Kur kujdeseni për thonjtë, nuk mund të prisni kutikulën, ajo duhet të zbutet duke përdorur produkte speciale dhe të shtyhet prapa me një shkop druri. Përdorimi i një skedari metalik mund të rrisë ndarjen e thonjve. Mos përdorni manikyrë që përmbajnë formaldehid, toluen, kamfor ose heqës manikyri me aceton për shkak të toksicitetit të tyre. Kur vizitoni një manikyr, sallon bukurie apo parukeri, mos harroni t'i kushtoni vëmendje ose më mirë akoma, zbuloni paraprakisht nëse instrumentet sterilizohen pas çdo klienti.

Burimi www.bocza.ru

Kaviteti oral

Zgavrat e kariesit janë burim infeksioni kronik, i rrezikshëm për shëndetin e foshnjës dhe rrjedhën normale të shtatzënisë. Përveç kësaj, ndryshimet hormonale mund të çojnë në të ashtuquajturin gingivit të shtatzënisë - inflamacion sipërfaqësor i mishrave të dhëmbëve. Prandaj, higjiena dhe higjiena në kohë e zgavrës me gojë është një nga komponentët e rëndësishëm të higjienës personale të një gruaje shtatzënë. Është e nevojshme të lani dhëmbët të paktën në mëngjes dhe në mbrëmje (dhe në mënyrë optimale pas çdo vakti) duke përdorur pasta moderne. Pas ngrënies, nëse nuk është e mundur të lani dhëmbët, duhet të shpëlani gojën me ujë. Është e nevojshme të kufizohet konsumi i ëmbëlsirave, veçanërisht karamelit, ëmbëlsirave dhe pijeve të ëmbla të gazuara. Marrja e mjaftueshme e vitaminave, kalciumit, fosforit dhe fluorit në trup është e një rëndësie të madhe për parandalimin e sëmundjeve orale.

Pajtueshmëria me të gjitha rregullat e higjienës personale gjatë shtatzënisë është punë mjaft e vështirë dhe e mundimshme, që kërkon vetëdisiplinë dhe zell nga nëna e ardhshme. Por shpërblimet për këtë punë të përditshme - shëndeti i foshnjës, bukuria dhe mirëqenia juaj - ia vlen përpjekja.

Vetëkujdes gjatë shtatzënisë

Është e nevojshme të kujdeseni për flokët tuaj dhe t'i trajtoni ato me kujdes në çdo moment të jetës tuaj, përfshirë edhe gjatë shtatzënisë, sepse pas lindjes së fëmijës tuaj do të keni dukshëm më pak kohë për veten tuaj. Për të mbajtur flokët të gjallë dhe të shëndetshëm, si dhe për të rivendosur flokët e dobët dhe të pajetë, rekomandimet e mëposhtme mund të jenë të dobishme për ju:
përdorni vetëm ato shampo që janë të përshtatshme posaçërisht për flokët tuaj, shamponat e zgjedhura posaçërisht do të shpëtojnë gradualisht nga flokët me vaj ose të thatë (përkatësisht për flokë të yndyrshëm ose të thatë);
sigurohuni që flokët tuaj të jenë në gjendje normale duke i trajtuar flokët me produkte speciale ose kondicioner të thellë për të përmirësuar flokët tuaj dhe për të ruajtur flokët tuaj, përdorni shkumë për flokë;
jepini vetes një prerje flokësh që do t'ju marrë një minimum kohë për të stiluar, pasi gjatë periudhës së lindjes dhe pas lindjes praktikisht nuk do të keni kohë për këtë.

Kujdesi ditor i fytyrës gjatë shtatzënisë përfshin procedurat e mëposhtme:
nëse shfaqet pigmentimi i lëkurës, mos e ndriçoni lëkurën me lëngje të ndryshme që përmbajnë substanca zbardhuese, kjo mund të çojë në dëmtim të lëkurës, provoni të përdorni korrektorë që ndihmojnë në njëtrajtimin e ngjyrës së lëkurës pa e dëmtuar atë;
pastroni fytyrën me produkte që i përshtaten llojit të lëkurës tuaj dhe nuk përmbajnë sapun;
tonifikoni lëkurën dhe pastroni poret;
hidratoni lëkurën e thatë të fytyrës;
kur përdorni maska kozmetike para shtatzënisë, ky aktivitet mund të vazhdohet gjatë, por me produkte të zgjedhura posaçërisht, pasi lëkura bëhet më e ndjeshme;
Rekomandohet të shmanget përdorimi i kremrave që përmbajnë vitaminë A gjatë shtatzënisë, pasi, sipas disa ekspertëve, teprica e vitaminave dhe ilaçeve mund të çojë në defekte të lindjes.

28.03.2014

Aq të lumtur së bashku

Nuk do të habitesha nëse shumë nga ata që lexuan këtë titull do të hidheshin të habitur; por jo, nuk do të ketë ndjesi. Edhe pse jam në moshë mjaft të lindjes, do të shkruaj vetëm për përvojën time të kaluar. Kjo ide nuk do të më kishte shkuar kurrë në mendje, por në dimër, në komentet e ndonjë postimi (as që e mbaj mend se cilin, për jetën time), më kërkuan të tregoja se si kujdesesha për veten gjatë shtatzënisë. . Më dukej - dhe duket ende - se kjo histori e kishte humbur rëndësinë e saj me kalimin e kohës, por ata më pyetën bindshëm, kështu që nuk do të zbërthehem, do t'ju them. Kujtimet e shtatzënisë për mua janë mjaft të këndshme, por janë shumë të ndryshme, ndaj mos u çudit nëse më rrëmbejnë pyetjet e bukurisë: është e vështirë të flasësh për një ngjarje të tillë jetësore globale, duke mbajtur në kuadrin e vetëm një temë.

Shtatzënia ime ishte jo vetëm e dëshiruar, por edhe e planifikuar - burri dhe unë ishim të martuar për një vit e gjysmë përpara se të vendosnim se ishte koha për të ndarë dhe shumëzuar. Për mua çështja e planifikimit të shtatzënisë është një temë shumë e rëndësishme dhe këtu nuk mund të mos flas për çështjen më urgjente. Unë jam vërtet i tmerruar nga mënyra se si shumica dërrmuese e familjeve ruse i afrohen pasardhësve. "Zoti dha një lepur, ai do të më japë edhe një lëndinë", "Unë jam në moshën e duhur, çfarë të pres", "Unë po lind për veten time" dhe tmerre të tjera arkaike. Për disa arsye, janë gratë e reja që janë plotësisht indiferente ndaj shtatzënisë dhe konceptimit: një numër i madh i shtatzënive të para janë aksidentale, dhe nëse një çift vendos me vetëdije të ketë një fëmijë, atëherë e gjithë përgatitja e tyre për këtë konsiston në hedhjen larg, më falni , prezervativë ose kontraceptivë oralë.

Për disa arsye, një përqindje e parëndësishme e nënave të ardhshme shkojnë për t'u testuar për infeksione, për të vizituar një ortoped dhe një dentist. Infeksionet? "Epo, hajde, unë nuk jam i tillë." A do të jetë shumë më e lehtë për fëmijën tuaj të palindur nëse ai ose ajo sëmuret gjatë gjithë jetës së otitit mediatik kronik, patologjisë së sistemit nervor ose dermatitit nëse ai ose ajo merr një infeksion që e keni marrë në shtëpi dhe jo gjatë orgjive të dhunshme?

Infeksionet, të cilat mund të zbulohen edhe tek një grua që do të bëhet murg, shpesh janë shumë të lehta për t'u trajtuar - por vetëm nëse nuk jeni shtatzënë. Shtatzënia përjashton një sërë antibiotikësh dhe agjentësh antibakterialë, kështu që ju mund të merrni vetëm ilaçe imunomoduluese, duke ndihmuar disi trupin të përballojë vetë. Ky nuk është alternativa më e mirë.

Ose, për shembull, një ekzaminim nga një ortoped është më se i dëshirueshëm, duke pasur parasysh se si rritet ngarkesa në shtyllën kurrizore (dhe sistemin muskuloskeletor në përgjithësi) gjatë shtatzënisë. Thjesht nuk mund të bëni rreze x gjatë shtatzënisë dhe një vështrim shpues nuk është ende pjesë e arsenalit të ortopedit. Kjo do të thotë që këto ekzaminime duhet të kryhen përpara konceptimit. Për shembull, me disqet e mia të dobëta ndërvertebrale, më treguan menjëherë një fashë mbështetëse - dhe e vesha me bindje.

Epo, tema më e vështirë dhe e shëmtuar është përgatitja e baballarëve të ardhshëm. Fatkeqësisht, çështja e kujdesit për shëndetin tuaj në mesin e popullatës sonë mashkullore është në një gjendje primitive: po kultivohet një lloj koncepti iluziv: "ti je burrë, ji i durueshëm derisa të bjerë". Diçka atje kruarje dhe kruarje - merrni një grusht pilula që miku Vasya rekomandoi dhe vrisni.

Gjatë shtatzënisë, një grua dhuron gjak të paktën një herë në muaj, ndërsa burrat qëndrojnë në këmbët e pasme me mundësinë e shpimit të gishtit çdo dy vjet. Ky është seksi më i fortë. Nuk ka nevojë të flasim as për një vizitë te një androlog: ose thjesht një refuzim kategorik (me justifikimin, simpatik në marrëzinë e tij, "Unë jam të gjitha llojet e si kjo nuk fjeti”), ose marrëveshje, e ndjekur nga të qara, lot dhe rënkime, “Nuk mund ta imagjinoni se si më torturuan atje!” Po, por ja ku shkojmë te gjinekologu - është një banjë me një masazh të butë erotik me katër duar, prandaj shkojmë.

Duhet të theksohet se bashkëshorti im ishte jashtëzakonisht i kuptueshëm në këtë drejtim dhe sapo planifikuam shtatzëninë, ai i kaloi të gjitha ekzaminimet. Nuk e di nëse është elokuenca ime apo prania e trurit të tij arsyeja - por, në përgjithësi, çfarë mund të jetë më e kuptueshme se argumenti: “Tani do të kalojmë nja dy muaj për ekzaminime dhe trajtime, nëse është e nevojshme. , por problemet me shëndetin e fëmijës mund të jenë gjithë jetën. Le t'i qasemi çështjes si të rritur." Në fakt, unë kurrë nuk do të zgjidhja një burrë për babanë e fëmijëve të mi, i cili do t'i linte mënjanë ekzaminimet dhe nuk do të më kuptonte për këtë çështje. Por unë di kaq shumë shembuj të një reagimi krejtësisht të ndryshëm (kam pasur shumë biseda për këtë me miq, të njohur dhe thjesht njerëz të rastësishëm në forume) saqë është thjesht fyese e dhimbshme. Ju lutemi, të dashura zonja, mos i kënaqni këto teka fëminore: nëse po përgatiteni të bëheni nënë, atëherë përgjegjësia për shëndetin e fëmijës fillon në këtë fazë.

Epo, në rregull, u vonova me pjesën mjekësore. Gjithçka ishte në rregull këtu, të dy u ekzaminuam plotësisht, gjithçka u kontrollua dhe u trajtua.

Nja dy muaj para se të fillonim përpjekjet për të mbetur shtatzënë, hoqëm dorë plotësisht nga alkooli (të dy nuk kishim pirë kurrë duhan), shtova më shumë fruta, perime, lëngje dhe gjizë në dietën tonë. që e kam urryer gjithë jetën. Që në fillim të shtatzënisë kam marrë vitamina të rekomanduara nga doktori që më ka parë (nuk prodhohen më, ndaj nuk ka kuptim të emërtosh markën), plus hekur (kam pasur anemi të lehtë para shtatzënisë) dhe në fund të shtatzënia, kalciumi sipas indikacioneve të mjekut. Përveç kësaj, fillova të shikoja TV (megjithëse rrallë e bëja këtë) vetëm nga skaji tjetër i dhomës dhe thjesht vendosa një moratorium në kompjuter (në atë kohë kisha një monitor CRT, prandaj mos qesh: është i njëjti TV, në thelb). Në këtë pikë më në fund mund të kaloni te çështjet e bukurisë.

Do të filloj me grimin, pasi kjo është pika më e shkurtër. Gjatë shtatzënisë e kam aplikuar grimin me kujdes dhe mendim si gjithmonë, por hoqa dorë nga manikyrat. Ndoshta kjo ishte e panevojshme, por kisha frikë edhe nga efektet minimale toksike që mund të merren duke thithur avujt nga pastruesi i manikyrit dhe madje edhe nga vetë lustruesit. Gjatë gjithë shtatzënisë, i kam lyer thonjtë vetëm një herë - për dasmën e artë të gjyshërve të mi.

Madje gjeta një foto që tregonte të njëjtin manikyr!

Nga rruga, megjithë shumëllojshmërinë e mrekullueshme të shampanjës, verërave dhe alkoolit tjetër (gjyshi im ishte një njohës i mirë), në festë nuk piva asgjë më të fortë se çaji. Nuk dua të hyj në debat me ata që mbrojnë të drejtën e grave shtatzëna për një apo dy gota verë - kjo ishte imja zgjedhje. Kur më vonë mora arsimin tim të dytë, gjatë kursit të neuropatologjisë na u tha qartë se alkooli është toksik për fetusin dhe aq më tepër për embrionin. Fatkeqësisht, referenca për shembuj si "por Masha pinte disa gota në javë dhe asgjë" nuk e anulojnë këtë fakt shkencor. Çdo gjë mund të ndodhë; në jetimore ka fëmijë mjaft të shëndetshëm të alkoolistëve të tepruar, por kjo nuk i bën aspak dy shishe vodka në ditë një dietë të sigurt për një grua shtatzënë. Përveç kësaj, kjo famëkeqe "asgjë, ajo lindi e shëndetshme" zakonisht do të thotë vetëm se fëmija nuk ka gjashtë gishta ose sindromën Down; Masha nuk ju tregoi një certifikatë nga një neurolog, apo jo? Nëse pas nja dy vitesh foshnja zhvillon rritje të ngacmueshmërisë nervore (ose anasjelltas, letargji), hiperaktivitet, zbehje - të gjithë tashmë do t'i harrojnë këto "nja dy gota", por ndërkohë ata mund të jenë një nga katalizatorët.

Siç e shihni, e fika sërish bukuroshen, u ngjita në makinën e blinduar dhe transmetova; por nga tema e shtatzënisë nuk do t'i fshij paragrafët "jo për atë", sepse mendoj se e gjithë kjo është e rëndësishme.

Rikthimi në grim; Gjatë shtatzënisë, papritur zotërova modelimin e fytyrës. Shumë njerëz ndoshta e dinë se ndonjëherë hundët e grave shtatzëna fillojnë të "zvarriten"; Duket se hunda, në parim, nuk mund të shëndoshet, por hajde. Ky, natyrisht, është thjesht ndikimi i hormoneve - atëherë "bie" në vend, dhe kjo shprehet ndryshe tek të gjithë (dhe në disa mungon plotësisht): për shembull, unë njoh një vajzë, fytyra e së cilës është për shkak të kësaj. hunda e saj ndryshoi aq shumë sa pas një pauze dy mujore mezi e njoha.

Nuk hoqa dorë nga grimi dhe në përgjithësi më pëlqeu shumë vetja gjatë shtatzënisë

Hunda ime u soll relativisht mirë - deri në muajin e fundit, ndryshimet mezi ishin të dukshme, por unë isha ende i pakënaqur me të dhe u përpoqa ta korrigjoja problemin. Kisha një fshehës të zgjedhur pa sukses, një nuancë më të errët se ç'duhej, dhe fillova ta aplikoja në anët e hundës, duke përzier me kujdes tranzicionin. Hunda në fakt u bë optikisht më e ngushtë.

Epo, tema më e dhimbshme për shumë janë strijat. Para shtatzënisë, unë supozova ndonjë pasojë për figurën time, por jo strijat: thjesht nuk dija për to. fare. Nëna ime nuk i kishte dhe nëse shoqet e mia që lindën para meje i kishin ato, disi nuk mburreshin me to. Si rezultat, nuk bëra asgjë për t'i parandaluar - dhe pagova çmimin. E vërtetë, pavarësisht se ishin shtatzënë me binjakë, ato u shfaqën në... gjoks. Mjaft e çuditshme, stomaku dhe kofshët mbetën plotësisht të paprekura. Sapo i pashë, nxitova menjëherë për një ilaç për strijat: tani, për fat të keq, nuk është më aty, ishte një xhel nga prodhuesi i famshëm i kozmetikës për fëmijë, Chicco. U ndërpre dhe u zëvendësua me një krem të ngjashëm në vitin e parë pasi linda - kremi gjithashtu më pëlqeu, por tani nuk është më në stok; Shpresoj që versioni i ri të mos jetë më i keq, por nuk mund të garantoj për të. Pra, ky xhel dhe krem shëruan strijat mirë, për aq sa ishte e mundur - lëkura u bë dukshëm më e lëmuar. Sigurisht, ishte e nevojshme të kujdesesh për parandalimin, por kështu doli.

Në fillim isha pak e shqetësuar, por asnjë nga burrat e mi, që pa gjinjtë pas lindjes dhe dhënies së gjirit, nuk i kushtoi vëmendje shenjave të shtrirjes. Madje më thanë: “Çfarë po flet? Ju nuk keni asnjë." Ata ende ka, i shoh, por tani nuk shqetësohem fare: meqë nuk më bëjnë më pak tërheqës, atëherë pse të mërzitem? Përveç kësaj, pasi pashë një përzgjedhje të fotografive të grave që po lindnin, të cilat po qarkullonin së fundmi në internet, kuptova se ende po ecja mirë.

Dhe unë gjithashtu kam një foto në sfondin e një tapeti klasik sovjetik! Dhe më pëlqen shumë kjo foto.

Dhe ju e dini, unë sinqerisht shpresoj që rezultate të tilla si ato të heroinave të sesionit fotografik mund të shmangen me kujdesin e duhur. Në këtë çështje, duhet theksuar se shtizat ende po thyhen: disa besojnë se nëse strijat janë të destinuara të shfaqen, atëherë ato do të shfaqen; të tjerët përpiqen të përmirësojnë elasticitetin e lëkurës dhe të parandalojnë problemin. Në fakt, këtu gjithçka është pothuajse njësoj si me kancerin e mushkërive: nuk e dini se sa shembuj kemi dëgjuar që "gjyshi im pinte cigare deri në moshën 80 vjeç dhe asgjë, ai vdiq i shëndetshëm - dhe Vanka nga dera fqinje nuk pi duhan të gjithë. jetën e tij dhe vdiq nga kanceri në moshën tridhjetë”. Kjo nuk do të thotë që cigaret nuk janë kancerogjene dhe as që narratori gënjen. Është vetëm se, përsëri, është zgjedhja e të gjithëve - të rrezikojnë ose të luajnë të sigurt.

Vetëm për shkak se dhjetë nga miqtë tuaj nuk kishin strija pa asnjë kujdes, kjo nuk do të thotë se lëkura juaj nuk ia vlen të kujdeseni. Nëse keni të njëjtin turp (ma falni këtë epitet) si në fotografi, si do t'ju ngushëllojnë kujtimet e shembullit të miqve tuaj? Po, lëkura ende mund të mos i rezistojë ngarkesës; ose ndoshta ta përballojë, ose të paktën ta durojë me më pak pasoja. Gjithsesi nuk mund të bëhet më keq, kështu që pse të mos provoni?

Edhe një gjë: Unë personalisht mendoj se figura e një gruaje shtatzënë është shumë e bukur. Kështu mendoja që në rininë time të hershme. Nga rruga, mbaj mend se si në kopshtin e fëmijëve vura re shtatzëninë e mësueses dhe pyeta vajzat e tjera me habi - çfarë është? Një bark që sigurisht nuk i ngjan aspak barkut të dhjamit, por është edhe shumë i madh! Gjithmonë i shikoja me kënaqësi gratë shtatzëna, veçanërisht ato që nuk harrojnë qartë feminitetin e tyre dhe ecin me grim, rroba të bukura dhe flokë të rregulluar. Dhe gjatë shtatzënisë, vazhdimisht e admiroja barkun tim, muajt e fundit në përgjithësi ecja nëpër shtëpi me një majë të shkurtër, duke shikuar në pasqyra dhe duke u gëzuar për "topin tim të futbollit".

Vite më vonë, u befasova kur lexova në disa forume se një grua shtatzënë nuk mund të emocionojë një burrë dhe doja të pyesja - po tallesh me mua? Burrit tim i pëlqeu shumë metamorfoza e figurës sime, ai vazhdimisht më prekte, më përkëdhelte, më përqafoi - ai rri pezull si një bletë mbi një lule, dhe gjokset e zmadhuara thjesht nuk i bënin zemrat të ndezin në sytë e tij, si në filma vizatimorë.

Dhe ende besoj se shtatzënia nuk është vetëm një periudhë e mrekullueshme, por edhe e bukur.

Nuk fitova peshë të tepërt gjatë shtatzënisë: një ose dy javë pas lindjes, peshoja pothuajse njësoj si para shtatzënisë. Këtu nuk ka misticizëm: thjesht nuk keni nevojë të shëndosheni për nëntë muaj, si një derr për therje. Një shtresë yndyre në anët nuk i sjell ndonjë përfitim fëmijës - ajo tashmë është e tepërt, siç e kuptoni. Nëse ushqeheni shëndetshëm dhe të larmishëm, do ta bëni rrumbullakët, por jo trashë.

Më pak se një muaj pas lindjes; Nuk gjeta një fotografi më vizuale, por në përgjithësi gjendja e figurës mund të kuptohet

Fatkeqësisht, nuk mund t'ju them asgjë për fitnesin ose jogën për gratë shtatzëna - për shkak të shtatzënive të shumëfishta dhe progesteronit jashtëzakonisht të ulët, e gjithë kjo ishte kundërindikuar për mua.

Por ajo për të cilën mund të flas është forma e barkut dhe gjoksit. Duke parë të njëjtat foto, po përpiqem të kuptoj pse shumë gra kanë një bark "të qeshur" - unë nuk e kisha atë. Në mëngjesin e parë pas lindjes, e tërhoqa veten në një fashë pas lindjes (mezi më rrinte!) dhe më pas e vesha çdo ditë; u bë më e lehtë dhe më e lehtë për t'u përshtatur, unë tashmë mund ta tërhiqja atë më fort, dhe më pas bleva plotësisht një të re, më të vogël. Nuk e di nëse ruajtja e formës normale të barkut është tërësisht meritë e fashës, por sido që të jetë, është shumë e mundur të bëhet një sakrificë kaq e vogël për hir të bukurisë.

Më pas, kur e ndërpreva ushqyerjen me gji, punova më aktivisht në barkun tim, vetë, në shtëpi. Ushtrime të rregullta: ulje, kërcitje, ngritje këmbësh - bëra rreth 100-120 lëvizje për secilin grup muskujsh, të ndarë në tre qasje. Dhe barku im kishte përsëri definicion: nuk doja kube apo asgjë të pazakontë, isha mjaft i kënaqur me këtë rezultat:

Kjo foto është bërë kur fëmijët ishin tashmë tetë vjeç; gjatë gjithë këtyre viteve shtypi ruante normalisht formën “e dhënë” pas ushqyerjes. Siç mund ta shihni, gëzimet e mëmësisë nuk duhet domosdoshmërisht të kombinohen me një bark të varur; dhe nuk është kurrë vonë për t'u kujdesur për veten. Dhe po, sigurisht, me një trajner të vërtetë, në një klub fitnesi, do të arrija rezultate të mahnitshme, etj, etj... dhe sa nëna të reja nuk kujdesen për veten e tyre vetëm se nuk kanë mundësi të dal nga palestër? Dua të shpjegoj: është e mundur të praktikosh thjesht në shtëpi, në mënyrë joprofesionale dhe pa llogaritje komplekse. Dhe ka kuptim.

Dhe pika e dytë është gjoksi. Kam ushqyer me gji për një kohë shumë të gjatë dhe të jetoja me madhësinë pesë (ose edhe më shumë) ishte mjaft e vështirë. Duke qenë se kisha frikë se në fund të të ushqyerit gjinjtë e mi do të ktheheshin në lecka, çdo ditë bëja ushtrime të thjeshta për gjoksin: bashkoja duart para gjoksit dhe shtypja fort mbi to. Nëse bëni gjithçka në mënyrë korrekte, do të shihni se muskujt në gjoksin tuaj janë shtrënguar. Unë e bëra këtë ushtrim çdo minutë të lirë (është shumë e thjeshtë, ju mund të lexoni në të njëjtën kohë, të shikoni një film, të këndoni një ninullë, të uleni në park me një karrocë - çfarëdo) dhe unë jam i kënaqur me rezultatet. Jo për t'u mburrur, por për të mos qenë e pabazë, do të shtoj se më shumë se një herë shoqet e mia që lindën më bënë pyetjen: "Si i shpëtove gjoksin?" Mund të shtoni shtytje (të paktën kundër murit), të rrisni ngarkesën me shtangë dore - do të jetë edhe më mirë, por unë po flas për ushtrimin më të thjeshtë që me të vërtetë ndihmoi.

Për ta përmbledhur, dua të vërej se nuk ka asnjë recetë magjike për të mbajtur figurën dhe lëkurën tuaj në gjendje të mirë (gjatë shtatzënisë, pas saj dhe në përgjithësi në jetë): gjithçka vjen me punë të palodhur. Nëse dëshironi të bëni këtë përpjekje apo jo është zgjedhja juaj; Unë thjesht po ndaj përvojën time.

Por gjëja më e rëndësishme si gjatë shtatzënisë ashtu edhe pas saj është të jesh i lumtur.

Teksti doli të ishte gjigant, por ende kam ndjenjën se nuk thashë sa duhet, harrova diçka: por nëse keni akoma pyetje, mos hezitoni t'i pyesni. Dhe ndani përvojën tuaj nëse keni mendimet, recetat dhe këshillat tuaja!

>>> kujdesi i duhur

Për të siguruar rrjedhën normale të shtatzënisë, është e nevojshme që vazhdimisht të monitorohet dhe të kujdeset për zhvillimin e saj. Një grua shtatzënë dhe fetusi që zhvillohet në barkun e saj janë jashtëzakonisht të ndjeshëm ndaj efekteve të llojeve të ndryshme të faktorëve të pafavorshëm.

Kujdesi për shtatzëninë përfshin disa pika kryesore: higjienën, ushqyerjen, ushtrimet fizike dhe vëzhgimin nga mjeku specialist.

Pajtueshmëria me standardet e kujdesit për shtatzëninë ndihmon në parandalimin e komplikimeve të ndryshme dhe ruajtjen e shëndetit të nënës dhe fëmijës.

Higjiena gjatë shtatzënisë
Gjatë shtatzënisë një rëndësi e veçantë duhet t'i kushtohet higjienës. Respektimi i kujdesshëm ndaj pastërtisë së trupit parandalon zhvillimin e shumë sëmundjeve infektive dhe ndihmon në ruajtjen e mikroflorës normale të trupit të nënës, e cila i transmetohet fëmijës pas lindjes.

Sekreti i sekretuar nga gjëndrat dhjamore dhe të djersës është një mjedis i favorshëm për zhvillimin e mikroorganizmave të ndryshëm, prandaj gjatë shtatzënisë duhet të monitoroni me kujdes pastërtinë e lëkurës. Në mëngjes rekomandohet larja e duarve, qafës dhe fytyrës me ujë të ngrohtë dhe sapun. Trupi dhe gjoksi fshihen me një peshqir të lagur dhe më pas fshihen me një peshqir të fortë. Për të mbajtur trupin tuaj të pastër gjatë shtatzënisë, rekomandohet të bëni dushe të shkurtra dhe të ngrohta. Larja e shpeshtë nuk është e këshillueshme - gjatë banjës, vagina e një gruaje merr një sasi të caktuar uji dhe mikrobesh, të cilat mund të shkaktojnë inflamacion. Është rreptësisht e ndaluar të bësh banjë me avull, pasi kjo mund të shkaktojë ndërprerje të parakohshme të shtatzënisë.

Kujdesi për gjoksin
Gjëndrat e qumështit zhvillohen intensivisht gjatë shtatzënisë, duke u përgatitur për laktacionin e ardhshëm. Kujdesi për gjëndrat e qumështit përfshin kryesisht larjen e rregullt të gjinjve me ujë të zier në temperaturën e dhomës dhe sapun të butë. Pas larjes, gjëndrat e qumështit thahen dhe fërkohen me një peshqir të fortë. Për të ngurtësuar thithkat tuaja, mund të vendosni një copë pëlhure të pastër në kupat tuaja të sytjenave.

Nëse thithkat tuaja janë të përmbysura, rekomandohet masazhimi i tyre gjatë dy muajve të fundit të shtatzënisë. Masazhi i thithkave kryhet si më poshtë: thithi kapet dhe tërhiqet pak mbrapa me gishtin e madh dhe tregues të lyer me vazelinë ose krem. Masazhi zgjat 3-4 minuta për secilën thithkë dhe përsëritet 2-3 herë në ditë.

Veshjet gjatë shtatzënisë
Kërkesa kryesore për veshjen gjatë shtatzënisë është që ato të jenë të lirshme, të mos kufizojnë lëvizjet e gruas dhe të mos e shtrydhin stomakun, për më tepër, rrobat e dimrit duhet të jenë mjaft të ngrohta në të njëjtën kohë.

Këpucët duhet të jenë të rehatshme, jo të ulëta, me taka të gjera. Duke filluar nga muaji i 5-të i shtatzënisë rekomandohet mbajtja e një fashë për të parandaluar formimin e strijave dhe për të ruajtur formën e barkut. Në këtë rast, duhet të siguroheni që fashë të mos ushtron presion të fortë në stomak, por vetëm ta mbështesë atë. Një sytjena e përshtatur posaçërisht për shtatzëninë do të ndihmojë në ruajtjen e formës së gjoksit tuaj.

Ushtroni dhe flini gjatë shtatzënisë
Përpjekjet e tepërta fizike dhe puna e lodhshme fizike janë rreptësisht kundërindikuar për një grua shtatzënë. Në të njëjtën kohë, ushtrimi i shkurtër fizik (ushtrimi) ka një efekt të dobishëm në zhvillimin e shtatzënisë. Gratë shtatzëna nuk duhet të bëjnë lëvizje të papritura ose të heqin sende të rënda. Gjithashtu nuk rekomandohet qepja në një makinë qepëse me këmbë ose ngasja e biçikletës. Shëtitjet e qeta në ajër të pastër janë të dobishme. Ajri i pastër ka një efekt qetësues në sistemin nervor dhe përmirëson furnizimin me oksigjen të fetusit. Përveç kësaj, aktiviteti fizik i moderuar gjatë shtatzënisë ndihmon në vendosjen e pozicionit të saktë të fetusit në mitër, gjë që ndodh në muajt e fundit të shtatzënisë.

Noti në pishinë dhe në det lejohet vetëm gjatë shtatzënisë pa komplikime.

Kohëzgjatja e gjumit gjatë shtatzënisë duhet të jetë së paku 8 orë në ditë. Një gjumë normal i natës është veçanërisht i rëndësishëm, pasi rikthen mirë forcën e trupit.

Të ushqyerit gjatë shtatzënisë
Një dietë e ekuilibruar është çelësi për një shtatzëni normale.

Rekomandohet të hahet 4 herë në ditë. Ushqimi duhet të përmbajë një sasi të mjaftueshme proteinash (60% e kërkesës për proteina mbulohet nga proteinat shtazore). Në këtë rast, dieta duhet të përbëhet nga 25% peshk ose mish pa dhjamë, 25% produkte qumështi dhe një sasi e vogël vezësh. Ndër ushqimet bimore rekomandohet konsumimi i perimeve (patate, lakra, bishtajore, drithëra). Nevoja për karbohidrate mbulohet nga sasi të vogla të sheqerit, bukës dhe frutave. Konsumimi i tepërt i ëmbëlsirave gjatë shtatzënisë nuk këshillohet. Rekomandohet kufizimi i konsumit të erëzave dhe ushqimeve të tymosura. Yndyrnat e konsumuara duhet të jenë kryesisht me origjinë bimore (derdhja e kafshëve është e ndaluar gjatë shtatzënisë).

Sasia e kripës së ushqimit të konsumuar nuk duhet të kalojë 6 gram në ditë. Për të parandaluar akumulimin e tepërt të ujit në trup në gjysmën e dytë të shtatzënisë, sasia e lëngjeve të konsumuara në ditë nuk duhet të kalojë 1-1,2 litra. Gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, duhet të përmbaheni nga konsumimi i pijeve të gazuara.

Gjatë shtatzënisë, nevoja e trupit të gruas për vitamina rritet ndjeshëm. Një dietë e ekuilibruar nuk është gjithmonë në gjendje të kompensojë këtë nevojë. Prandaj, që nga fillimi i shtatzënisë (ose pak kohë para konceptimit), rekomandohet të merrni suplemente multivitamine dhe minerale. Përdorimi i këtyre barnave duhet të merret vesh me mjekun që monitoron shtatzëninë.

Nga java e 28-të e zhvillimit monitorohet pozicioni i fetusit. Nëse është e nevojshme, përshkruhen ushtrime të veçanta fizike për t'i dhënë fetusit pozicionin e duhur në mitër.

Nga java e 36-të, organet gjenitale të gruas riekzaminohen. Nëse është e nevojshme, përshkruhen metoda shtesë të ekzaminimit të fetusit dhe nënës.

Gjatë periudhës prenatale, konsultimi me një mjek kryhet sipas indikacioneve të veçanta.

Zakonisht, paralelisht me ekzaminimin e një gruaje shtatzënë, mjeku bisedon me të, duke iu përgjigjur pyetjeve të ndryshme që ka nëna e ardhshme. Këshillohet që të dy prindërit të jenë të pranishëm në bisedat shpjeguese. Përgatitja psikologjike gjatë shtatzënisë është e rëndësishme për ruajtjen e marrëdhënieve normale, të ngrohta në familje dhe përgatit prindërit për lindjen e ardhshme dhe lindjen e një fëmije.

Bibliografi:

Mikhailov V.V. Për nënat e ardhshme / L., 1990
Shtatzënia dhe lindja e fëmijës: Informacion për nënën e ardhshme, Olma-Press, 2002
Burkov S.G. Shtatzënia dhe shëndeti M.: Fiton+, 2000

Faqja ofron informacion referencë vetëm për qëllime informative. Diagnoza dhe trajtimi i sëmundjeve duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e një specialisti. Të gjitha barnat kanë kundërindikacione. Kërkohet konsulta me një specialist!

Sytë e shkëlqyeshëm, lëkura elastike dhe flokët me shkëlqim zbulojnë sekretin e vogël të një gruaje për të tjerët. Sa i përket zgjedhjes së kozmetikës, mund t'ju qetësojmë: shumica e tyre janë të përshtatshme edhe për gratë shtatzëna.

Produktet kozmetike si kremrat, locionet, deodorantët që nuk përmbajnë alkool, parabenë dhe konservues të tjerë kanë një efekt veçanërisht të butë në lëkurë.

Një grua është gjithmonë e shqetësuar për pamjen e saj, por gjatë shtatzënisë kjo çështje bëhet veçanërisht e mprehtë. Shifra ndryshon shpejt dhe procedurat e zakonshme, si grimi ose ngjyrosja e flokëve, vizita në dhomë me diell ose heqja e qimeve, mund të çojnë në pasoja të pazakonta ose nuk rekomandohen nga mjeku...

Dush i përditshëm

Një rrjedhë e ngrohtë uji (temperatura afërsisht 37 °C) jep shumë forcë dhe energji, ndërkohë që është i butë në qarkullimin e gjakut. Në këto kushte, mund të bëni dush sa herë të doni. Por përdorni sapun dhe xhel me masë në mënyrë që të mos thahet lëkura. Produktet e dushit me pH neutrale që përmbajnë vajra zbutës stimulojnë mbrojtjen natyrale të lëkurës. Pas procedurës së ujit Rekomandohet të aplikoni në trup një krem që ka veti zbutëse, hidratuese ose mbrojtëse.

Banjë

Gratë shtatzëna mund të shijojnë të sigurtë efektet relaksuese të banjës, por ato nuk duhet të vazhdojnë procedurën. Një banjë e nxehtë, mbi 38 °C, ndihmon në rritjen e temperaturës së brendshme të trupit të nënës dhe bashkë me të edhe të fetusit. Për të mos rritur rrezikun e patologjisë, ky rregull duhet të respektohet veçanërisht me kujdes në tre muajt e parë të shtatzënisë.

Fytyra

Për shkak të rritjes së niveleve të estrogjenit, më shumë lëngje grumbullohen në inde. Kjo bëhet e dukshme jo vetëm në trupin tuaj, por edhe në fytyrën tuaj. Rrudhat zhduken dhe lëkura duket më e lëmuar dhe më rozë. Megjithatë, efektet e estrogjenit nuk janë gjithmonë aq të dobishme. Nënat e ardhshme mund të ndihen veçanërisht të pakëndshme kur ky hormon shkakton rritjen e aktivitetit të gjëndrave dhjamore dhe të djersës, duke provokuar kështu shfaqjen e puçrrave dhe pikave të zeza. Më shpesh, gratë që tashmë janë të prirura ndaj akneve ankohen për përkeqësim të gjendjes së lëkurës.

Por duhet të keni kujdes nga kozmetika që përmbajnë acide frutash, vitaminë A ose acid salicilik. Dyshohet se këta përbërës në përqendrime të larta mund të dëmtojnë fëmijën ose të shkaktojnë lindje të parakohshme.

Lëkurë

Shumë gra vuajnë nga lëkura e thatë dhe e krisur. Nëse keni pasur neurodermatit të lehtë para shtatzënisë, tani gjendja mund të përkeqësohet. Lehtësimi do të vijë jo vetëm nga kremrat ushqyes, locionet apo vajrat e trupit, por edhe nga pirja e shumë lëngjeve. Prandaj, gjatë gjithë shtatzënisë, duhet të pini të paktën 2.5 litra ujë mineral ose lëngje të holluara çdo ditë.

Barku juaj gjithnjë në rritje tani ka nevojë për kujdes të veçantë. Në fund të fundit, lëkura në këtë vend duhet t'i rezistojë shtrirjes ekstreme: me lindjen e fëmijës, vëllimi i barkut rritet mesatarisht në 100 cm.

Ilaçet natyrore bimore (të tilla si vaji i kokrrave të kajsisë ose embrionit të grurit, vaji i bajames ose susamit) mbrojnë lëkurën që është e ekspozuar ndaj stresit të tepërt. Duke i përdorur ato me qëllim së bashku me masazhin e përditshëm me majë, mund të parandaloni shfaqjen e strijave.

Lëkura e fytyrës gjatë shtatzënisë, si rregull, gjithashtu duket më mirë se më parë: tendenca për t'u bërë me vaj zvogëlohet, dhe aknet praktikisht nuk shfaqen.

Megjithatë, nëse lëkura juaj është natyralisht e thatë, mund të ketë nevojë për hidratim shtesë tani. Zgjidhni produkte të kujdesit të butë, mos përdorni tonik dhe kremra që përmbajnë alkool dhe mbrojeni atë nga tharja shtesë.

Pigmentimi

Shpesh gjatë shtatzënisë, femrave, veçanërisht bruneteve, shfaqen njolla të moshës në fytyrat e tyre. Zonat pothuajse simetrike të errësimit, formimi i të cilave shkaktohet nga veprimi i hormoneve, shfaqen në ballë, faqe, tempuj dhe mollëza në formën e një maske, e cila quhet "kloazma".

Zakonisht, nuk mbetet asnjë gjurmë e këtyre njollave pas 3-4 muajsh pas lindjes, por është pothuajse e pamundur të parandalohet shfaqja e tyre gjatë shtatzënisë.

Mundohuni të mos e ekspozoni fytyrën në rrezet e diellit direkte dhe përdorni kremra të veçantë mbrojtës. Nëse shfaqet pigmentimi, mund të përdorni kozmetikë zbardhuese të rekomanduara për nënat në pritje.

Disa ilaçe shtëpiake mund t'ju ndihmojnë gjithashtu - maska të bëra nga një përzierje e mollës së grirë, të verdhë veze, vaj ulliri dhe mjaltë, ose lëng nga gjethet e freskëta të kalendulës.

Pigmentimi i shtuar do të ndikojë gjithashtu në disa zona të trupit tuaj - për shembull, rrathët e thithkave do të bëhen më të errëta, plagët mund të errësohen dhe vija vertikale në bark do të bëhet më e dukshme. Nuk duhet të shqetësoheni për këtë - pas lindjes gjithçka do të kthehet në normalitet.

Shenjat e shtrirjes

Shumica e nënave në pritje janë të shqetësuara për mundësinë e shfaqjes së strijave në lëkurë – strija që mund të kthehen në shenja. Shfaqja e tij shkaktohet nga fakti se gjatë rritjes së pashmangshme të vëllimit të disa pjesëve të trupit, ndodh mikrodëmtimi i fibrave të indit lidhës. Megjithatë, në shumicën e rasteve është mjaft e mundur të parandalohet formimi i tyre.

Kushtojini vëmendje të veçantë trupit tuaj nëse lëkura juaj priret të zhvillojë këto vija rozë ose të bardha - ato mund të jenë shfaqur në adoleshencë kur madhësia e trupit tuaj u rrit me shpejtësi, ose kur pesha juaj trupore u rrit me shpejtësi.

Shpesh kjo tendencë është një tipar i familjes, kështu që nëse të afërmit tuaj më të afërt zhvillojnë strija gjatë shtatzënisë ose gjatë shtimit të papritur të peshës, tani duhet të merrni të gjitha masat për t'i parandaluar ato në veten tuaj.

Para së gjithash, shikoni peshën tuaj: një rritje e shpejtë e volumit, si gjatë shtatzënisë ashtu edhe në kushte normale, mund të shkaktojë shtrirje të tepërt të lëkurës.

Ju mund ta ndihmoni lëkurën tuaj të ruajë elasticitetin e saj duke përdorur kozmetikë të veçantë për gratë shtatzëna. Produktet e kujdesit për trupin që përmbajnë elastinë, qumësht bajame, vaj gruri ose vaj jojoba do t'ju ndihmojnë për këtë. Mund të përgatisni vetë një përzierje vajrash.

Pasi të keni derdhur vajin ose duke shtrydhur kremin në pëllëmbën tuaj, aplikojeni produktin në lëkurën e pastër (mundësisht pak të lagur) të barkut, belit dhe kofshëve dhe fërkojeni butësisht. Fërkoni kremin ose përzierjen e vajit në lëkurën tuaj duke përdorur lëvizje të buta rrethore.

Nëse mitra juaj është në një gjendje të tonit normal, atëherë mund të fërkoni stomakun dhe kofshët me një peshqir ose shtrëngoni stomakun derisa lëkura të bëhet rozë.

Ushtrimet e rregullta që forcojnë muskujt e barkut, një mbështetje e mirë për barkun tuaj në rritje dhe një dush me kontrast do t'ju ndihmojnë të ruani tonin e lëkurës gjatë gjithë shtatzënisë.

Ndryshimet e gjoksit

Sapo madhësia e saj të bëhet më e madhe se zakonisht, zgjidhni menjëherë një sytjena më të rehatshme - mbështetja e mirë do të mbrojë bustin nga varja.

Ushtrimet që synojnë forcimin e muskujve që mbështesin gjëndrat e qumështit do t'ju ndihmojnë të ruani formën e tyre, dhe një dush me kontrast dhe fërkimi me kremra të veçantë do të ruajë tonin e lëkurës dhe do të parandalojë formimin e strijave.

Nëse nuk jeni alergjik ndaj vajrave aromatikë, mund t'i përdorni ato për kujdesin e përditshëm të bustit tuaj. Aplikojeni produktin me pëllëmbën tuaj me gishtat e shtrirë në lëkurën e gjirit pranë thithkës. Pas kësaj, fërkoni kremin ose vajin me lëvizje të lehta në drejtim nga thithka në shpatull.

Depilimi

Nëse zakonisht shpëtoni nga qimet e padëshiruara të trupit duke përdorur bioepilim me dyll të nxehtë, duhet të keni parasysh faktin se nëse jeni të prirur ndaj venave me variçe, ngrohja shtesë e këmbëve mund t'ju dëmtojë vetëm tani. Por është mjaft e pranueshme që gjatë shtatzënisë të hiqni qimet në krahë apo fytyrë në këtë mënyrë.

Mos iu drejtoni elektrolizës!

Mjekët kanë një qëndrim të paqartë ndaj përdorimit të kremrave për heqjen e qimeve. Edhe pse nuk është vërtetuar se kanë efekte të dëmshme tek fëmijët, përpiquni të mos i përdorni shumë shpesh, veçanërisht në zonën e bikinit. Por rruajtja e rregullt është plotësisht e sigurt për ju tani, thjesht mos harroni të mbani lëkurën tuaj të hidratuar mirë.

Peeling: përfitime për qarkullimin e gjakut

Gratë që bëjnë një banjë të veçantë për të pastruar të gjithë trupin jo vetëm që heqin luspat e vdekura të epidermës, por kujdesen edhe për furnizimin e mirë të lëkurës me gjak. Pas kësaj procedure të mrekullueshme kozmetike, lëkura reagon veçanërisht mirë ndaj kremrave, kremrave dhe vajrave të kujdesit. Bëhet më elastik dhe rezistent, gjë që ju mbron mirë nga ndikimet e dëmshme mjedisore.

Djersitja e shtuar është krejtësisht normale

Me fillimin e shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të djersës bëhet më intensiv. Kjo mund të çojë në djersitje të shtuar dhe erë të madhe të trupit. Së bashku me një deodorant të butë, rekomandohet përdorimi i pudrës së trupit, i cili thith djersën si një sfungjer.

Krem dielli dhe produkte për rrezitje

Rritja e pigmentimit të lëkurës gjatë shtatzënisë shkaktohet nga formimi i sasive të mëdha të MSH (hormoni stimulues i melanociteve), i cili aktivizon qelizat e pigmentit të lëkurës (melanocitet). Për shkak të tepricës së hormonit, jo vetëm që do të merrni një nxirje më intensive, por, mjerisht, njolla kafe të shëmtuara në lëkurë. Ato shfaqen veçanërisht me shkëlqim në fytyrë pasi të keni qenë në diell. Kremrat kundër diellit me një faktor të lartë mbrojtës mund të jenë ndihma juaj në zgjidhjen e këtij problemi. Kini kujdes: nëse bëni banja dielli në zonën tuaj klimatike amtare, atëherë një faktor mbrojtës prej të paktën 20 është mjaft i përshtatshëm për ju. Por nëse vendosni të zhyteni në diellin e nxehtë jugor - të paktën 50. Në çdo rast kremi kundër diellit do t'ju mbrojë nga djegiet dhe do të shërbejë për të parandaluar njollat e moshës. Nëse këto të fundit shfaqen, mos u dekurajoni: tashmë në ditët e para pas lindjes, lëkura në zonat problematike do të zbehet përsëri. Në shumicën e rasteve, kur fëmija është 4-6 javësh, njollat e moshës së nënës zhduken plotësisht.

Përdorimi i kremrave për rrezitje nuk ngre asnjë kundërshtim tek mjekët. Dhe gjatë shtatzënisë, ju mund të merrni një nxirje të bukur nga një tub. Në fund të fundit, substancat aktive të produkteve të tilla veprojnë ekskluzivisht në shtresën sipërfaqësore të lëkurës, depërtimi i thellë në trup nuk ndodh. Vetëm mos harroni se kremrat për rrezitje nuk janë në gjendje të luftojnë njollat e moshës, përkundrazi, i intensifikojnë ato edhe më shumë.

Kujdes: Vitamina A

Ndaloni marrjen e suplementeve të vitaminës A (retinol) që “promovojnë rrezitje”. Gjatë shtatzënisë, një sasi e shtuar e kësaj vitamine (mbi 10,000 IU 1 në ditë) mund të dëmtojë fëmijën dhe të shkaktojë defekte të ndryshme në zhvillimin e tij. Me një dietë të ekuilibruar, kufiri normal nuk tejkalohet, kështu që nuk duhet të merrni vitaminë A shtesë.

Flokët

Nën ndikimin e hormoneve të prodhuara gjatë shtatzënisë, flokët e shumicës së nënave në pritje fillojnë të duken thjesht të mrekullueshëm. Ata bien shumë më pak, fitojnë një shkëlqim të fortë dhe modeli i flokëve bëhet më voluminoz. Megjithatë, ata tani do të kërkojnë vëmendje të veçantë.

Nëse keni flokë të gjatë me majat e çara, pasi t'i keni larë mirë me shampo, aplikoni një balsam të veçantë hidratues në to.

Për forcimin shtesë, ata me flokë të thatë mund të këshillohen të fërkojnë vaj ulliri në lëkurën e kokës një orë para se të bëjnë dush.

Mundohuni të mos i thani flokët.

Sa për shampo, shpëlarje, maska ushqyese ose forcuese, ato janë të sigurta. Ju mund të vazhdoni të përdorni produktet tuaja të preferuara me qetësi. Duhet të supozoni se nëse i keni toleruar mirë më parë, atëherë nuk do t'ju shkaktojnë alergji apo acarim të lëkurës tani. Megjithatë, ndonjëherë ka nevojë për të ndryshuar kozmetikën tuaj të zakonshme të flokëve. Kjo është për shkak të rritjes së prodhimit të hormonit estrogjen gjatë shtatzënisë, i cili ndikon drejtpërdrejt në flokët. Ato ose mund të bëhen më të trasha, më me gëzof dhe me shkëlqim, ose, anasjelltas, të humbasin shkëlqimin, të hollohen dhe të duken të yndyrshme. Në fund të shtatzënisë, së bashku me uljen e niveleve të estrogjenit, ndodh një periudhë e shkurtër e rritjes së humbjes së flokëve - kjo do të kalojë brenda disa javësh.

Ngjyrosja e flokëve dhe kaçurrela e përhershme i jepet gjithashtu dritë jeshile. Përdorni vetëm kimikate që konsiderohen të sigurta për fëmijën tuaj. Por nëse doni të merrni garanci njëqind për qind, atëherë është më mirë të refuzoni ngjyrosjen në tre javët e para të shtatzënisë. Në fund, ju mund të bëni pa kimikate: darë, biçurrela, bojë bimore ose, si mjeti i fundit, shampoja e lyer mund ta zëvendësojë lehtësisht.

Ngjyrosja e flokëve

Nëse zakonisht i lyeni flokët me bojëra kimike, mjeku juaj do t'ju këshillojë të ndaloni së bëri këtë për pjesën tjetër të shtatzënisë.

Edhe pse nuk është kryer asnjë hulumtim në këtë fushë, është akoma më mirë që nëna e ardhshme të përmbahet nga kjo, veçanërisht pasi tani ju keni një rrezik në rritje të zhvillimit të reaksioneve alergjike edhe ndaj atyre substancave që toleroheshin lehtësisht para shtatzënisë. Efekti i tharjes së bojës gjithashtu mund të ndikojë negativisht në gjendjen e flokëve tuaj, të cilët tashmë janë më të thatë se më parë.

Shumë mjekë këto ditë këshillojnë gratë që të shmangin fare ngjyrosjen e flokëve ose të përdorin sa më pak bojëra të përhershme.

Kështu, studiuesit amerikanë dhe suedezë kanë identifikuar një rrezik në rritje të kancerit, veçanërisht kancerit të fshikëzës, tek gratë që lyejnë rregullisht flokët e tyre për pesë vjet. Dhe kolegët e tyre britanikë paralajmërojnë për një rrezik të shtuar të cirrozës së mëlçisë.

Parukierët e specializuar në lyerjen e flokëve dhe lyerjen e flokëve janë gjithashtu nën sulm.

Ju mund t'i jepni flokëve tuaj hijen e dëshiruar duke përdorur ngjyra natyrale - këna dhe basma, infuzion me lule kamomil, sherebelë ose lisi të kuq, si dhe maska që përmbajnë kafe të fortë. Të njëjtat produkte do të ndihmojnë në fshehjen e flokëve gri.

Gjithashtu, theksimi dhe ngjyrosja nuk janë kundërindikuar për ju, në të cilat flokët nuk do të ngjyrosen që nga rrënjët.

Një prerje flokësh

Një nga besimet e zakonshme popullore i ndalon nënat e ardhshme të presin flokët e tyre.

Tani ju jo vetëm që mund të bëni një prerje flokësh, por edhe të keni nevojë për të, sepse flokët e rregulluar gjithmonë i lejojnë një gruaje të ndihet më e mira.

Për më tepër, pas lindjes së një fëmije, shumë nëna braktisin flokët e gjatë që kërkojnë kujdes të veçantë dhe modele flokësh komplekse, duke preferuar prerjet e thjeshta të flokëve, ndaj ndoshta ia vlen të filloni kërkimin për një pamje të re tani.

Epilimi

Duhet pasur kujdes gjatë përdorimit të kremrave epilator: përbërësit individualë të përfshirë në përbërjen e tyre mund të depërtojnë përmes lëkurës dhe kanë ndikim negativ në zhvillimin e fëmijës. Përndryshe, përdorni kremra të bërë nga produkte të pastra natyrale ose dylli, të cilët mund të mavijojnë lëkurën gjatë shtatzënisë. Në thelb nuk ka asnjë kundërshtim për të rruar me tehe sterile nëse nuk lëndoheni. Në këtë rast, së pari do të ketë rrezik infeksioni, i cili mund të rezultojë në nevojën për të marrë antibiotikë dhe së dyti, gjakderdhja do të jetë shumë e rëndë, pasi enët e gjakut zgjerohen gjatë shtatzënisë.

Meqenëse sot nuk ka të dhëna shkencore për efektin që ka heqja e qimeve me laser tek fetusi, është më mirë ta shmangni atë për qëllime parandaluese. Çdo lloj elektrolize: elektrolizë, termolizë, diatermi, metoda e përzierjes, etj. - mbetet përkohësisht e ndaluar.

Manikyr dhe buzëkuq

Buzët dhe thonjtë tuaj mund të ruajnë ngjyrën e tyre të zakonshme: përdorimi i manikyrit dhe buzëkuqit gjatë shtatzënisë është i sigurt. Ndonëse llaqet dhe produktet për heqjen e tyre përmbajnë substanca toksike, sasia e tyre është aq e vogël sa që mundësia e ndikimit të tyre negativ në shëndet vlerësohet si e pamundur. Kur lyeni thonjtë ose hiqni manikyrin, thjesht mund të hapni një dritare dhe t'i mbani duart larg fytyrës për të parandaluar thithjen e përqendrimeve të larta të tymit dhe aromave. Nëse doni të rregulloni thonjtë tuaj, shkoni për të! Vetëm kushtojini vëmendje nëse ka ventilim të mjaftueshëm në kabinën tuaj? Dhoma duhet të jetë e ajrosur mirë në mënyrë që të mos thithni tym të dëmshëm atje. Ekziston edhe një nuancë: ekziston mundësia që për shkak të ndryshimeve hormonale në trupin tuaj, thonjtë e zgjatur të mos qëndrojnë shumë mirë.

Për lindjen e fëmijëve - pa llak

Para lindjes, manikyri dhe thonjtë artificialë duhet të hiqen. Kjo do t'ju mbrojë në rast të komplikimeve. Mjekët shtypin pllakën e thonjve. Brenda 2 sekondave, furnizimi me gjak duhet të rikthehet dhe lëkura nën gozhdë duhet të kthehet sërish rozë. Nëse kjo nuk ndodh, mjekët do të njohin presionin e ulët të gjakut dhe problemet kardiovaskulare të lidhura me to.

Dekorimi i trupit

Piercings dhe tatuazhet nuk do t'ju dëmtojnë nëse ato janë bërë para shtatzënisë. Por në fund të shtatzënisë, vathi në kërthizë do të dalë jashtë dhe thjesht do të fillojë t'ju shqetësojë, pasi barku do të bëhet shumë konveks. Prandaj, bizhuteritë nga kërthiza do të duhet të hiqen në kohën e duhur, ashtu si nga thithkat.

Nëse ka nevojë për një prerje cezariane, atëherë bizhuteritë metalike, kudo që ndodhen, duhet të hiqen. Dhe kjo nuk është vetëm një kërkesë higjienike. Fakti është se gjatë anestezisë duke përdorur një zorrë frymëmarrjeje, shpimi në gojë mund t'ju dëmtojë. Megjithatë, të gjitha dekorimet e tjera paraqesin gjithashtu një rrezik. Nëse prerja e indeve ose vulosja e enëve kryhet duke përdorur energji elektrike, objektet metalike do t'ju dëmtojnë qartë. Trupi juaj është një përcjellës i mirë. Energjia elektrike do të arrijë lehtësisht te bizhuteritë, duke shkaktuar djegie në lëkurën përreth.

Ju thoni: “Pasi të keni nevojë të hiqni shpimin, duhet t'i thoni lamtumirë përgjithmonë. Në fund të fundit, shpimet do të shërohen!”. Mos u shqetësoni, jo gjithçka është kaq katastrofike. Ja një këshillë për ju: hiqni vathin dhe futni një tub plastik në vrimën e zbrazët. Pritini atë në diametrin e dëshiruar dhe vishni deri në momentin kur mund të ktheni bizhuteritë tuaja të preferuara në vendin e zakonshëm.

Bërja e një tatuazhi elegant ose një piercing i ri gjatë shtatzënisë është rreptësisht e ndaluar. Nëpërmjet dëmtimit të lëkurës, patogjenët që shkaktojnë infeksione bakteriale dhe sëmundje infektive (përfshirë hepatitin C ose AIDS) mund të hyjnë në trup. Kur aplikoni një tatuazh, nuk mund të përjashtohet mundësia e reaksioneve alergjike ndaj bojrave dhe bojërave. Kjo shpesh manifestohet në zhvillimin e çrregullimeve të qarkullimit të gjakut: pulsi dhe frymëmarrja bëhen më të shpeshta, presioni i gjakut bie, fillojnë marrje mendsh dhe të përziera dhe humbja e mundshme e vetëdijes. E gjithë kjo do të ketë një ndikim jashtëzakonisht negativ tek fëmija, pasi furnizimi i tij me oksigjen do të prishet.

Nëse tatuazhi juaj zbukuron shpinën afërsisht në nivelin e ijeve, mund të ketë probleme me anestezinë epidurale (ED), e cila tani bëhet shpesh gjatë lindjes për të zvogëluar dhimbjen. Pikërisht në këtë pikë anesteziologu duhet të fusë një gjilpërë shpuese midis rruazave për të siguruar rrjedhjen e anestezisë. Pigmentet ngjyruese alergjike ose helmuese nga një tatuazh së bashku me një gjilpërë mund të depërtojnë në zgavrën e ndjeshme të shtyllës kurrizore. Në raste të tilla janë të mundshme reaksione toksike dhe komplikime neurologjike.

Nga kujdesi, shumë anesteziologë refuzojnë të kryejnë PDA nëse ka një tatuazh ku duhet të bëhet injeksioni.

Gotat janë gjithashtu dekorim

Gratë që mbajnë lente kontakti gjatë shtatzënisë duhet të ndryshojnë disi qëndrimin ndaj tyre dhe të kujtojnë ilaçin e vjetër të provuar - syzet. Rritja e akumulimit të lëngjeve në trup shpesh ndikon në trashësinë dhe formën e kornesë, gjë që prish përshtatjen e duhur të thjerrëzave. Dhe në fund të shtatzënisë shfaqen shpesh sytë e thatë, të cilët mund të shkaktojnë një ndjenjë shqetësimi. Ju mund të dilni nga kjo situatë me ndihmën e syzeve - nuk do t'i mbani ato për një kohë të gjatë, vetëm deri në lindje. Do të merrni informacion më të detajuar nga okulisti juaj, i cili do të kontrollojë shikimin tuaj dhe përshtatjen e lenteve. Ai gjithashtu do të kontrollojë syzet tuaja përsëri. Mbajtja e lenteve të kontaktit deri në lindje mund të çojë në komplikime: për shembull, gjatë përpjekjeve të forta, enët e gjakut në sy mund të shpërthejnë.