வைட்டமின் சி மனிதர்களுக்கு தினசரி தேவை. வைட்டமின் சி யார், எவ்வளவு மற்றும் எப்படி எடுக்க வேண்டும்

உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அஸ்கார்பிக் அமிலம் மிகவும் முக்கியமானது. இந்த வழக்கில் சமமான முக்கியமான அம்சம் இந்த மருந்தின் தினசரி டோஸ் ஆகும்.

மனித உடல் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட சாதனமாகும், இது வெளியில் இருந்து வரும் மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்கள் காரணமாக செயல்படுகிறது. உடலில் நுழையும் அனைத்து பொருட்களும் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிக அளவுஅந்த மற்ற பொருட்களுடன் பேரழிவு விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றால் என்ன?

வைட்டமின் சி என்றும் அழைக்கப்படும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் ஒரு சிக்கலானது கரிம கலவை, மனித உடலின் செயல்பாட்டில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது.

இந்த கலவை உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான பல செயல்பாடுகளை செய்கிறது.

ஒரு இயற்கை குறைப்பான் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற.

இந்த மருந்து ஒரு ஆன்டிராடிகல் விளைவையும் கொண்டுள்ளது, ஆனால் செல்கள் விரைவாக உடைவதைத் தடுப்பது மிகவும் அற்பமானது.

இயற்கையில், அஸ்கார்பிக் அமிலம் பல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் காணப்படுகிறது.

IUPAC முறையான பெயரிடலின் படி, அஸ்கார்பிக் அமிலம் காமா-லாக்டோன் 2,3-டிஹைட்ரோ-எல்-குலோனிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

குறிப்பு!இந்த பொருளின் கண்டுபிடிப்பு 1928 இல் ஸ்கர்விக்கு எதிரான வெற்றியுடன் தொடர்புடையது. அப்போதுதான் Albert Szent-Györgyi இந்த மூலக்கூறை முதன்முறையாக ஒருங்கிணைத்து, உடலில் வைட்டமின் சி இல்லாதது ஸ்கர்விக்கு வழிவகுக்கிறது என்ற முடிவுக்கு வந்தார்.

மனித உடலில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் பங்கேற்கிறதுகொலாஜனின் தொகுப்பில், டிரிப்டோபனிலிருந்து செரோடோனின், கேடகோலமைன்களின் உருவாக்கம், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் தொகுப்பு.

கொலஸ்ட்ராலை பித்த அமிலங்களாக மாற்றுவதில் அஸ்கார்பிக் அமிலமும் ஈடுபட்டுள்ளது.

ஹீமோகுளோபினின் கிளைகோசைலேஷனைத் தடுக்கிறது, குளுக்கோஸை சர்பிடால் ஆக மாற்றுவதைத் தடுக்கிறது.

பற்றிய தரவுகள் உள்ளன நரம்பியல் விளைவுஅஸ்கார்பிக் அமிலம், குறிப்பாக, முன்கூட்டிய முதுமை, வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் அல்சைமர் நோய் தடுப்பு ஆகியவற்றில் அதன் நேர்மறையான விளைவைப் பற்றி.

இருப்பினும், வைட்டமின் குறைபாட்டைத் தவிர்ப்பது ஆரோக்கியமான உணவுக்கு துணையாக அதிக அளவுகளை உட்கொள்வதை விட அதிக நன்மை பயக்கும்.

தினசரி டோஸ்

மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, அஸ்கார்பிக் அமிலமும் தினசரி உள்ளது விதிமுறைநுகர்வு.

இந்த விதிமுறை மீறப்பட்டால், ஒரு நபர் ஹைபர்விட்டமினோசிஸ் உருவாகிறது, மற்றும் நுகர்வு பற்றாக்குறை இருந்தால், ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் தோன்றுகிறது.

விளைவுகள்அதிகப்படியான அல்லது வைட்டமின் குறைபாட்டிலிருந்து வேறுபட்டிருக்கலாம்.

சாதாரண சோர்வு முதல் கடுமையான நோய்கள் அல்லது உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகள் வரை.

குழந்தைகளுக்கு

சிறு குழந்தைகளின் உடல், அதாவது கைக்குழந்தைகள், குறிப்பாக வெளிப்புற தாக்குதல்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன. அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி முழுமையாக உருவாகாததே இதற்குக் காரணம்.

இருப்பினும், சாதனங்களின் அளவையும் புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், ஏனெனில் குழந்தை பருவத்தில் உடல் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது.

குழந்தைகளுக்காக

1 முதல் 3 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 40 மி.கி கொடுப்பது நல்லது.

குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது டோஸ் குறைப்பு குழந்தையின் உடல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சுயாதீனமாக வெளிப்புற காரணிகளை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும் என்ற உண்மையின் காரணமாகும்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற தடையை பராமரிப்பதில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் முழு பங்கையும் எடுத்துக்கொள்வது சாத்தியமில்லை.

பள்ளி மாணவர்கள்

4 முதல் 8 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 45 மி.கி. அளவை அதிகரிப்பது உடலின் செயல்பாட்டின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது.

பதின்ம வயதினருக்கு

9 முதல் 13 வயது வரை உள்ள பதின்வயதினர் ஒவ்வொரு நாளும் 50 மி.கி/நாள் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இளம் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும்

இளம் சிறுவர் மற்றும் சிறுமிகளுக்கு, வைட்டமின் சி அளவு சற்று வித்தியாசமானது.

தீவிர துகள்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு ஆண்கள் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்பதே இதற்குக் காரணம்.

எனவே 14 முதல் 18 வயது வரை உள்ள இளைஞர்கள் தினமும் 75 மி.கி வைட்டமின் சி குடிக்க வேண்டும்.14 முதல் 18 வயதுடைய இளம் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 65 மி.கி.

வயது வந்த ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள்

ஒரு வயதான உயிரினத்தில், அதன் சொந்த அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்யும் திறன் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறையத் தொடங்குகிறது.

உடலில் தீவிர வளர்ச்சியின் கட்டம் கடந்துவிட்டது என்பதே இதற்குக் காரணம்.

அதனால்தான் வயதானவர்களுக்கு இது தேவை மேலும்வைட்டமின் சி நுகர்வு.

18 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கு, தினமும் முன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் 90 மி.கி.

18 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு, தினசரி கொடுப்பனவு தேவைப்படும் 75 மி.கி.

கர்ப்பிணி

கர்ப்ப காலத்தில், பெண்கள் கடுமையான ஹார்மோன் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், இது உடல் எடையை அதிகரிக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி.

நர்சிங்

நர்சிங் தாய்மார்கள் தினமும் 110-120 மி.கி.

வயதானவர்கள்

வயதானவர்களின் உடலில், வைட்டமின் சி இன் சுயாதீன உற்பத்தி நடைமுறையில் நின்றுவிடுகிறது, இதற்கு இணங்க, அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 300-400 மி.கி வரை உட்கொள்ள வேண்டும்.

புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கான தரநிலை

சுறுசுறுப்பாக புகைபிடிப்பவர்கள் அல்லது வழக்கமான செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்கள், அதிக அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை உட்கொள்வது மதிப்பு.

வயது வந்த ஆண் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு, இந்த விதிமுறை உள்ளது 120 மி.கி வரைஒரு நாளைக்கு, மற்றும் வயது வந்த புகைபிடிக்கும் பெண்களுக்கு 105 மி.கிஒரு நாளைக்கு.

குறிப்பு!ரஷ்ய கூட்டமைப்பில் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் அதிகபட்ச நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 2000 மி.கி.

மாத்திரைகளில் தினசரி அளவைக் கணக்கிடுதல்

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் தினசரி அளவைக் கணக்கிடுவது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. பல்வேறு எடை மற்றும் வயதுதினசரி தேவைகள் கணிசமாக மாறுபடும்.

ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையில் கடுமையான உடல் அல்லது மன அழுத்தம் உள்ளதா என்பது குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்காது.

பொதுவாக, ஒரு ஆரோக்கியமான மனிதனுக்கு, தினசரி தேவையின் கணக்கீடு பின்வருமாறு இருக்கும்: ஒவ்வொரு கிலோகிராம் உடல் எடைக்கும், நீங்கள் எடுக்க வேண்டும் தலா 1-1.25 மி.கிஅஸ்கார்பிக் அமிலம்.

ஒரு மனிதன் விளையாட்டில் தீவிரமாக ஈடுபட்டிருந்தால், அதன் அளவை ஒரு கிலோவிற்கு 1.5-1.75 மி.கி ஆக அதிகரிக்கலாம்.

மக்களுக்காக, புகைப்பிடிப்பவர்கள்மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு, விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு 1.25-1.3 மி.கி.

வயதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்; வயதுக்கு ஏற்ப, நுகர்வு விகிதம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

ஆண்களுக்கு முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய உட்கொள்ளல் விகிதம் ஒரு நாளைக்கு 2.5 மி.கி ஆகும், அதே சமயம் நிபந்தனையுடன் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியதுஒரு நாளைக்கு 7.5 மி.கி.

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இதே கொள்கை பொருந்தும். இருப்பினும், நுகர்வு அளவைக் குறைக்க வேண்டும். கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களைத் தவிர.

மற்ற எல்லா நிகழ்வுகளிலும், அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் அளவு இருக்க வேண்டும் 25-30% ஆண்களை விட குறைவாக.

அதிக அளவு

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் அதிகப்படியான அளவு பல செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. இந்த வழக்கில், பெரும்பாலும் முதல் அறிகுறிகள் வெளிப்புறமாக இருக்கும்.

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் துஷ்பிரயோகம் அது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. பொருளின் அதிகரித்த அளவுகளின் நீண்டகால பயன்பாடு, சயனோகோபாலமின் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் பி 12 இன் உறிஞ்சுதலில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

செரிமான மண்டலத்தில் ஒட்டுமொத்த அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கிறது, யூரிக் அமிலத்தின் pH குறைகிறது. அமிலத்தன்மையில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புடன், யூரிக் அமிலம், ஆக்சலேட் உப்புகளின் படிவு மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் உருவாக்கம் சாத்தியமாகும்.

பெண்களுக்காகஇரத்தத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் அதிகப்படியான அஸ்கார்பிக் அமிலம் ஆபத்தானது, குறிப்பாக வெளிப்புற மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்களுக்கு.

முக்கியமான!கூடுதலாக, வைட்டமின் சி அதிக அளவுகளின் பின்னணியில், அதை வளர்சிதை மாற்றும் நொதிகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. இது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்பட்டால், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை மீண்டும் ஸ்கர்வியை உருவாக்கலாம்.

வரையறுஅஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் அதிகப்படியான அளவு பின்வரும் அறிகுறிகளின் காரணமாக இருக்கலாம்:

• நிலையான தூக்கமின்மை, அதிகரித்த எரிச்சல் மற்றும் சோம்பல், எங்கும் நிறைந்த கவலை உணர்வு;
• அதிகரித்த வியர்வை;
• குமட்டல், தலைச்சுற்றல், தலைவலி மற்றும் நனவு இழப்பு உணர்வு;
• இரைப்பைக் குழாயின் கால சீர்குலைவுகள்;
• வாயை அடைத்தல், குமட்டல்.

கூடுதலாக, பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் அனுபவிக்கலாம் ஒவ்வாமை எதிர்வினைமருந்துக்கு, முகப்பரு மற்றும் பிற அழற்சியின் வடிவத்தில்.

நீண்ட கால பயன்பாடுஅதிக அளவுகள் இறுதியில் வழிவகுக்கும்:

• கணையத்தின் சீர்குலைவு;
• கடுமையான சிறுநீரக நோய்;
• பல்வேறு வகையான இரைப்பை அழற்சி மற்றும் காஸ்ட்ரோடோடெனிடிஸ்;
• வைட்டமின் சி க்கு அதிக உணர்திறன், சில நேரங்களில் சிறிய அளவுகளுக்கு கூட;
• வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையில் குறைவு;
• பெண்களில் மாதவிடாய் சுழற்சி கோளாறுகள்;
• இரத்தம் உறைதல் குறைந்தது.

முக்கியமான!அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் அதிகப்படியான அளவை ஒரு சிறப்பு மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவரால் மட்டுமே சரிசெய்ய முடியும்; நீங்கள் சுய மருந்து செய்யவோ அல்லது நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்தவோ கூடாது.

கொடிய அளவு

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் அபாயகரமான அளவு கருதப்படுகிறது 20-30 கிராம்ஒரு வழியாக. இருப்பினும், இந்த பொருள் துருவ கரைப்பான்களில் மிகவும் கரையக்கூடியது.

அதனால்தான் மனித உடலில் அதிகப்படியான அமிலம் உறிஞ்சப்பட்டு உடலில் சேராமல் வெளியேற்றப்படும்.

இருப்பினும், அத்தகைய மருந்தை உட்கொள்வது அனைத்து மனித உறுப்புகளையும் பாதிக்கும், இது மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும்.

மற்ற வைட்டமின்களுடன் இணக்கம்

அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்ற மருந்துகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவுக்கு, அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் தனித்தனியாக சிறந்ததுமற்ற மருந்துகளிலிருந்து.

வைட்டமின் சி நன்றாக செல்கிறது வைட்டமின் E மற்றும் A, B5 மற்றும் B9 உடன்.

• அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு கரோட்டினாய்டுகள் (வைட்டமின் B5) கூடுதலாக அதிகரிக்கிறது;
• வைட்டமின் சி வைட்டமின் ஈ செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது.
• வைட்டமின் சி வைட்டமின் B9 ஐ பாதுகாத்து உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது.

அமிலத்தை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது எத்தினில் எஸ்ட்ராடியோலுடன்பிந்தையவற்றின் செறிவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

வைட்டமின் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ளும்போது இரத்தத்தில் அலுமினியத்தின் அளவு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கும் ஆன்டாசிட்கள்.

பயன்படுத்தவும் டெட்டராசைக்ளின் உடன்உடலில் இருந்து வைட்டமின் சி அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது.

பயனுள்ள காணொளி

வைட்டமின் சி அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள் பற்றிய வீடியோ எச்சரிக்கை.

முடிவுரை

அஸ்கார்பிக் அமிலம், மனித உடலுக்குத் தேவையான முக்கியமான மற்றும் ஈடுசெய்ய முடியாத கூறு சாதாரணசெயல்படும்.

இருப்பினும், இந்த மருந்தின் கட்டுப்பாடற்ற அளவுகளின் சிந்தனையற்ற பயன்பாடு கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உடன் தொடர்பில் உள்ளது

கொலாஜனைப் பற்றிய எங்கள் உரையாடலின் தொடர்ச்சியாக, பெரியவர்களுக்கு வைட்டமின் சி விதிமுறை என்ன, அமினோ அமிலங்களுடன் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும், ஏன் அதிக அளவுகள் இனி நாகரீகமாக இல்லை என்பதை எழுத விரைகிறேன்!

வைட்டமின் சி ஏன் நமது மிகவும் பயனுள்ள நண்பர் என்று அழைக்கிறோம்? ஏனென்றால் அவர் உங்களை ஒருபோதும் சிக்கலில் விடமாட்டார்!

வைட்டமின் சி கொலாஜன் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது அழகான சருமத்திற்கும் அதன் நெகிழ்ச்சிக்கும் முக்கியமானது. திடீரென்று ஆபத்து ஏற்பட்டால் அட்ரினலின் செயல்படுத்துவதன் மூலம் இது போர் தயார்நிலையை பராமரிக்கிறது. அதாவது, அவர் எங்கள் காவலராக வேலை செய்கிறார், அவர் தப்பிக்க அல்லது சண்டையிட உதவுவார்!))

வைட்டமின் சி இன் மற்ற முக்கிய செயல்பாடுகள்:நச்சுத்தன்மை மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற, இது நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகிறது. இது இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகிறது.

புகைபிடிப்பவர்களுக்கு வைட்டமின் சி மிகவும் முக்கியமானது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து உடலையும், உயிரணுக்களை அழிவிலிருந்து பாதுகாப்பதால், சிகரெட் புகையின் சிதைவு தயாரிப்புகளை நீக்குகிறது.

முக்கியமான! சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும், நிறத்தை மேம்படுத்தவும், வைட்டமின் சி வாய்வழியாக எடுத்துக்கொள்வதை விட சருமத்தில் பயன்படுத்தும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே இது வேகமாகவும் திறமையாகவும் செயல்படுகிறது.

வைட்டமின் சி மிகவும் பிரபலமானது காய்ச்சல் காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கமற்றும் கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள், இதற்கான மருந்தளவு 250 - 1000 மி.கி / நாள், ஆனால் முழு குளிர் பருவத்திலும் அதை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது!

பெரியவர்களுக்கு வைட்டமின் சி விதிமுறை

• வயது வந்த ஆண்களுக்கு 90 மி.கி / நாள் மற்றும் வயது வந்த பெண்களுக்கு 75 மி.கி / நாள்
• புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு கூடுதலாக 35 மி.கி/நாள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு 85 மி.கி / நாள் மற்றும் நர்சிங் பெண்களுக்கு 120 மி.கி

இப்போது கவனம்! இந்த அளவுகள் ஆரோக்கியமான உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டவை சாதாரண கொலாஜன் தொகுப்புக்கு போதுமானதை விட அதிகம்!

வைட்டமின் சி பாதுகாப்பான அளவு: 500 மி.கி

அதிகபட்ச பாதுகாப்பான டோஸ் (UL) 2000 mg/day ஆகும். ஆனால், சமீபத்திய ஆய்வின்படி, 1000 மி.கி மற்றும் அதற்கு மேல் தினசரி உட்கொள்வது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது:

• பெண்களுக்கு கண்புரை ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்
• ஆண்களில், சிறுநீரக கற்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது (கால்சியம் ஆக்சலேட் படிகங்கள் உருவாகின்றன)
• ஸ்டேடின்கள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் ஆன்டிகோகுலண்டுகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது
• அதிக அளவு வைட்டமின் சி இரத்த பரிசோதனை முடிவுகளை பாதிக்கிறது (சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால்)
• சகிப்புத்தன்மை பயிற்சியின் போது தசை செயல்திறனை பாதிக்கிறது

வைட்டமின் சி அதிக அளவுகளில் மிகவும் இனிமையான விளைவுகள் இல்லை, நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வீர்கள். மேலும், இந்த விளைவுகள் 500 mg/day இல் காணப்படவில்லை.

இந்த வசந்த காலத்தில் எனது பாதுகாப்பான வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 500 மி.கி. சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் வாய்ப்புள்ளவர்களுக்கு, வைட்டமின் சி 250 மி.கி/நாள் வரை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது!

அதிக அமிலத்தன்மை உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் எஸ்டர் சி

இந்த முறை நான் அமெரிக்கன் ஹெல்த் பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுத்தேன். அதன் வளாகங்களில் உள்ள சிட்ரஸ் பயோஃப்ளவனாய்டுகள் வைட்டமின் சி உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கின்றன.

எஸ்தர் சியின் வடிவம்அதிக அளவுகளில் இரைப்பை சளியை எரிச்சலடையச் செய்யாது, இது அதிக அமிலத்தன்மை மற்றும் உணர்திறன் வயிற்றில் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. மற்றும் வழக்கம் போல், நான் உங்களுக்கு விருப்பங்களின் பட்டியலைத் தருகிறேன்நானே தேர்ந்தெடுத்தது:

மருந்தளவு 500 மி.கி

• அமெரிக்கன் ஹெல்த், எஸ்டர்-சி வித் சிட்ரஸ் பயோஃப்ளவனாய்டுகள், 500 மிகி, 120 காப்ஸ்யூல்கள்(சேர்க்கையின் 4 மாதங்களுக்கு)
• அமெரிக்கன் ஹெல்த், எஸ்டர்-சி, சிட்ரஸ் பயோஃப்ளவனாய்டு கொண்ட தூள்கள் (தூள், வசதியான)
• அமெரிக்கன் ஹெல்த், ஈஸ்டர்-சி வித் கிரான்பெர்ரி & இம்யூன் ஹெல்த் காம்ப்ளக்ஸ்(நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்காக)
• அமெரிக்கன் ஹெல்த், எஸ்டர்-சி, புரோபயாடிக்குகள், செரிமானம் & நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கிய வளாகம்(புரோபயாடிக்குகளுடன்)

மருந்தளவு 250 மி.கி

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் சிலர் வைட்டமின் சி அதிகமாக இருப்பதைப் பற்றி நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், இது மிகவும் தீவிரமான பிரச்சினை, ஏனெனில் இந்த வைட்டமின் அளவை மீறுவது ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கிறது, மேலும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிறந்தது அல்ல.

வைட்டமின் சி அதிகப்படியான அளவு எப்போது சாத்தியமாகும்?

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் தினசரி டோஸ் பின்வருமாறு என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவோம்:

— வயது வந்தோருக்கு மட்டும்(பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல்) 90 மி.கி;

— வயதானவர்களுக்குஅது 80 மி.கி குறைகிறது;

— குழந்தைகளுக்காக- 30 மில்லிகிராம் (3 மாதங்கள் வரை) மற்றும் 90 மில்லிகிராம் வரை அதிகரிக்கிறது (வயது வரும் வரை).

ஆனால் அனைவருக்கும், வைட்டமின் சி அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கக்கூடிய அளவு ஒரு நாளைக்கு 2000 மி.கி!மேலும், நீங்கள் 1 கிராமுக்கு மேல் வைட்டமின் உட்கொள்ளும் போது, ​​​​மற்ற பயனுள்ள பொருட்களை உறிஞ்சுவதில் சிக்கல்கள் தொடங்குகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் பி 12 குறைவாக உறிஞ்சப்படத் தொடங்குகிறது.

உண்மையில், வைட்டமின் சி அதிகமாக இருப்பதற்கான சாத்தியக்கூறு அதன் செயற்கை பதிப்பின் கட்டுப்பாடற்ற உட்கொள்ளல் விஷயத்தில் மட்டுமே சாத்தியமாகும், அதாவது. வழக்கமான அஸ்கார்பிக் அமிலம் (அல்லது பிற சிக்கலான வைட்டமின்கள்). ஒரு சாதாரண சமச்சீர் உணவு மூலம் இதை அடைவது மிகவும் கடினம். பின்வரும் காரணங்கள்:

- ஒரு நாளைக்கு இவ்வளவு உணவை சாப்பிடுவது சாத்தியமில்லை, ஏனென்றால் ... 2 கிராம் வைட்டமின் சி என்பது அரை கிலோ ரோஜா இடுப்பு, அல்லது ஒரு கிலோ கடலைப்பருப்பு/திராட்சை வத்தல்/இனிப்பு சிவப்பு மிளகு, அல்லது 1.5 கிலோ பச்சை இனிப்பு மிளகு/வெந்தயம்/வோக்கோசு போன்றவை.

- தாவர தோற்றம் கொண்ட எந்தவொரு தயாரிப்புகளும் (அதாவது, ஒரு நபர் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தைப் பெறுகிறார்) பல ஆயிரம் வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளனர், அவை ஒருவருக்கொருவர் சமநிலையில் உள்ளன;

- உணவை பதப்படுத்தும் போது, ​​பல பயனுள்ள பொருட்கள் இழக்கப்படுகின்றன (சமையல், பதப்படுத்தல், வெட்டுதல், நீண்ட கால அல்லது முறையற்ற சேமிப்பு, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை வெட்டுவது கூட);

- அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பின் அதிகப்படியான நுகர்வு பெரும்பாலும் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும், இது தொடர்ந்து அதிகமாக சாப்பிட அனுமதிக்காது (ஒரு நபர் 5 கிலோ டேன்ஜரின் சாப்பிட்ட பிறகு கற்பனை செய்ய அதிக கற்பனை தேவையில்லை. ஒரு நேரத்தில், எடுத்துக்காட்டாக).

எனவே, சுருக்கமாகச் சொல்வோம்:

- அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் அதிகப்படியான தினசரி டோஸ் 2 கிராம் நீண்ட காலத்திற்கு அதிகமாகவும், வழக்கமாகவும் (நாங்கள் ஆண்டுகளைப் பற்றி பேசுகிறோம்);

- வைட்டமின் சி அதிகப்படியான அளவு அதன் செயற்கை அனலாக் எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவாக ஏற்படலாம்.

வைட்டமின் சி அதிகப்படியான அளவு அறிகுறிகள்

- தூக்கமின்மை, நிலையான விழிப்புணர்வு, ஆழமற்ற தூக்கம்;

- எரிச்சல், அதிகப்படியான உற்சாகம், உணர்ச்சி நிலையில் பிரச்சினைகள்;

- தீவிர காரணங்கள் இல்லாமல் கவலை;

- தலைவலி;

- உயர் இரத்த அழுத்தம்;

- வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், வாந்தி;

- இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பு;

- பல்வேறு ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகள்.

நீங்கள் நீண்ட காலமாக அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொண்டால், மேலே உள்ள அறிகுறிகளைக் கவனித்தால், மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்துவது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

அதிகப்படியான அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் விளைவுகள்

நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக வைட்டமின் சி அதிகப்படியான அளவை எடுத்துக் கொண்டால், பின்வரும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்திக்கலாம்:

1. சிறுநீரக கற்கள் உருவாக்கம்(அதிகப்படியான அளவு வைட்டமின் உடைந்தால், ஆக்சாலிக் அமிலம் உருவாகிறது, மேலும் இந்த செயல்முறை சிறுநீரக கற்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது).

2. ஸ்கர்வி வளர்ச்சி.ஆமாம், ஆமாம், இது ஸ்கர்வி, இது வைட்டமின் சி பற்றாக்குறையுடன் ஏற்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் அதிக அளவுகளில், நொதி அமைப்பு உடலில் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது, இது அதை அழிக்கிறது. ஒரு சங்கிலி எழுகிறது: வைட்டமின் சி அதிகப்படியான - வைட்டமின் அழிக்கப்படுகிறது - அதன் குறைபாடு தோன்றுகிறது (அதாவது ஸ்கர்வி).

3. பெருமூளை தமனியின் சுவர்கள் தடித்தல், இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் படிவுகளின் வளர்ச்சி, இது அதிகரிக்கிறது இருதய நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய்க்கான வாய்ப்பு. இந்த அறிக்கை பல்வேறு நாடுகளில் சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது (இஸ்ரேலைச் சேர்ந்த ஆண்ட்ரூ லெவியின் மூன்று வருட அனுபவம், தெற்கு கலிபோர்னியாவைச் சேர்ந்த அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளின் சோதனைகள், ஒரு கூட்டு செர்பிய-டானிஷ்-அமெரிக்க ஆய்வு).

4.இனப்பெருக்க அமைப்பின் நோயியல்(ஆரம்ப கட்டங்களில் கர்ப்பத்தின் தன்னிச்சையான முடிவு, அண்டவிடுப்பின் செயல்முறையின் இடையூறு காரணமாக கர்ப்பமாக இருக்க இயலாமை).

அதிகப்படியான வைட்டமின் சியைத் தவிர்ப்பது எப்படி

1. தீவிரமான அறிகுறிகள் இருந்தால் மட்டுமே மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக செயற்கை வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.மேலும் நிரூபிக்கப்பட்ட ஒரே சிகிச்சை விளைவு அதனுடன் தொடர்புடைய வைட்டமின் குறைபாட்டை (அதாவது ஸ்கர்வி) நீக்குவதாகும். சிறப்பு ஆய்வுகள் (பரிசோதனை, இரத்த பரிசோதனை, எக்ஸ்ரே) அடிப்படையில் ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே இத்தகைய நோயறிதலைச் செய்ய முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே இந்த வழக்கில் சுய மருந்து விலக்கப்பட்டுள்ளது.

2. அஸ்கார்பிக் அமிலம் சளி, கண்புரை, இருதய நோய்கள், புற்றுநோய், வஜினிடிஸ், நிமோனியா போன்றவற்றை குணப்படுத்தாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும் இதற்கு அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன. எனவே, இந்த நோய்களுக்கு அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை நம்ப வேண்டாம்; பரிசோதனை செய்து போதுமான சிகிச்சையைத் தொடங்குவது நல்லது.

3. உங்களுக்கு பிடித்த அஸ்கார்பிக் அமிலம் இல்லாமல் செய்ய முடியாவிட்டால், அளவை கவனமாக பாருங்கள் மற்றும் பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

- மிகவும் மோசமான உணவு (மேசையில் பழங்கள், காய்கறிகள் அல்லது பெர்ரி எதுவும் இல்லை);

- நீங்கள் நீண்ட காலமாக தீவிர தட்பவெப்ப நிலையில் இருக்கிறீர்கள் (உதாரணமாக, நீங்கள் கடலுக்கு ஒரு நீண்ட பயணத்தை மேற்கொள்ள முடிவு செய்தீர்கள், நீங்கள் மிகவும் மோசமாக உணவளிக்கப்படுவீர்கள்; நீங்கள் ஒரு துருவ ஆய்வாளராக வேலை செய்கிறீர்கள் அல்லது சபார்க்டிக் பகுதியில் சேவை செய்கிறீர்கள்);

- வைட்டமின் சி தேவை அதிகரிக்கும் போது (தொற்று நோய்கள், உடலில் இரும்பு அல்லது புரதம் குறைபாடு, குளிர் காலம்).

4. இயற்கை மூலங்களிலிருந்து உங்கள் உடலை வைட்டமின் சி மூலம் ஊட்டவும்: எலுமிச்சை, பழங்கள், காய்கறிகள், ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல், கடல் buckthorn இருந்து compotes, currants, முதலியன கொண்ட தேநீர்.

வைட்டமின் சி உங்களுக்கு நல்லது!

உள்ளடக்கம்:

குழந்தைகள், பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு வைட்டமின் தினசரி அளவு. எப்போது எடுக்க வேண்டும்? சாத்தியமான முரண்பாடுகள்.

வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம், "அஸ்கார்பிக் அமிலம்") உணவின் முக்கிய உறுப்பு ஆகும், இது இல்லாமல் சாதாரண மனித வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி சாத்தியமற்றது. இந்த பொருள் நீரில் கரையக்கூடியது என வகைப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் அதன் அதிகப்படியான சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுகிறது. ஆனால் உடலுக்கு வழக்கமான சப்ளை தேவை என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது, மேலும் தினசரி விதிமுறைகளில் குறைவு பெரும்பாலும் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒரு நாளைக்கு வைட்டமின் சி இன் விதிமுறை என்ன? அஸ்கார்பிக் அமிலக் குறைபாட்டின் அபாயங்கள் என்ன?அதன் அதிகப்படியான ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானதா? இந்த சிக்கல்களுக்கு விரிவான கவனம் தேவை.

நன்மை பயக்கும் அம்சங்கள்

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் நன்மைகள் டஜன் கணக்கான வெவ்வேறு ஆய்வுகள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. அதே நேரத்தில், விஞ்ஞானிகள் உடலில் பின்வரும் விளைவை நிரூபிக்க முடிந்தது:

• எபிடெர்மல் செல்கள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பின் பாத்திரங்களை மீட்டமைத்தல். இவை அனைத்தும் உடலை புத்துயிர் பெறச் செய்து, நவீன சவால்களை எதிர்க்கும் - எதிர்மறை சூழலியல், கடின உழைப்பு, சாதகமற்ற காலநிலை மற்றும் பல.
• காயங்கள் மற்றும் வடுக்கள் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, அஸ்கார்பிக் அமிலம் பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் அல்லது காயத்திற்குப் பிறகு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் குருத்தெலும்பு திசுக்களை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் மீட்டமைத்தல்.
• ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான தீவிரவாதிகளின் எதிர்மறை விளைவுகளுடன் தொடர்புடைய செயல்முறைகளைத் தடுக்கும் தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்குதல். வைட்டமின் போதுமான அளவு வழங்கல் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது, வீரியம் மிக்க கட்டிகள் மற்றும் இருதய அமைப்பின் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் வைரஸ் நோய்களின் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கும்.

அதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு மனித உடலால் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை ஒருங்கிணைக்க முடியாது. இந்த காரணத்திற்காக, அதன் தேவை உணவில் இருந்து மறைக்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, பின்வரும் புள்ளிகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்:

• உறுப்பு தினசரி டோஸ் தொடர்ந்து உடலுக்கு வழங்கப்பட்டால், இது விரைவான மீட்பு மற்றும் சிக்கல்கள் இல்லாததற்கு பங்களிக்கிறது.
• அஸ்கார்பிக் அமிலம் முக்கிய உணவுக்கு கூடுதலாக மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும். இது மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் இணைந்து மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தினசரி அளவு

உங்கள் உணவைத் திட்டமிடும் போது, ​​அதிகப்படியான அளவு அல்லது குறைபாட்டைத் தவிர்க்க, வைட்டமின் உட்கொள்ளும் தரங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அஸ்கார்பிக் அமிலத்தைப் பொறுத்தவரை, மருந்தின் தேவைகள் நபரின் வயது, உடல்நிலை மற்றும் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது (இதைக் கீழே மேலும்). இங்கே பின்வரும் வடிவங்களை முன்னிலைப்படுத்துவது மதிப்பு:

1. குழந்தைகள். குழந்தைகளில் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் விதிமுறை பெரியவர்களை விட குறைவாக உள்ளது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இந்த வழக்கில், உறுப்புக்கான தேவை பிறந்த உடனேயே தோன்றும்:
   • ஆறு மாத வயது வரை - 30 மி.கி;
   • ஆறு மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை - 35 மி.கி;
   • ஒன்று முதல் மூன்று ஆண்டுகள் வரை - 40 மி.கி;
   • நான்கு முதல் பத்து ஆண்டுகள் வரை - 45 மி.கி.
2. தினசரி விதிமுறை ஆண்கள் மற்றும் இளைஞர்களுக்குகுழந்தைகளை விட அதிகம். இந்த வைட்டமின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், பல "ஆண்" அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் முடியும். ஒரு தனிமத்தின் தேவையை மறைக்க, ஆண்கள் எடுக்க வேண்டும்:
   • 11-14 வயதில் - 50 மி.கி;
   • 15 ஆண்டுகளில் இருந்து - 60 மி.கி.
3. நெறி பெண்களுக்காக. நியாயமான பாலினத்தைப் பொறுத்தவரை, அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் தேவை ஒத்ததாகும்:
   • 11-14 வயதில் - 50 மி.கி;
   • 15 ஆண்டுகளில் இருந்து - 60 மி.கி.

   ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் பெண்களுக்கு அதிக நுகர்வு தேவைப்படுகிறது:

   • கர்ப்ப காலத்தில் - 70 மி.கி;
   • குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது - 95 மி.கி.

தினசரி வைட்டமின் உட்கொள்ளலை 2-3 பகுதிகளாகப் பிரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மனித உடல் உடனடியாக உள்வரும் உறுப்பைப் பயன்படுத்துகிறது என்பதே இதற்குக் காரணம், மேலும் டோஸ் உட்கொள்ளல் நாள் முழுவதும் பொருளை அதிக அளவில் பராமரிக்க ஒரு வாய்ப்பாகும்.


பின்வரும் காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் தேவை மாறுகிறது என்பது கவனிக்கத்தக்கது:

• வயது;
• பாலினம்;
• வேலை சிரமம்;
• நோய்களின் இருப்பு;
• தீய பழக்கங்கள்;
• சுற்றுச்சூழல் அம்சங்கள் மற்றும் பல.

எனவே, பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் தினசரி விகிதம் அதிகரிக்கிறது:

• தூர வடக்கில் வசிப்பவர்கள் 40-50% அளவை அதிகரிக்க வேண்டும்.
• ஒரு வயதான உடல் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை மோசமாக உறிஞ்சுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, 45-50 வயதிலிருந்து, அளவை 20-30% அதிகரிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• புகைபிடித்தல், காய்ச்சல், மன அழுத்தம், நோய், நச்சு வெளிப்பாடு போன்ற ஒரு முக்கியமான உறுப்பு தேவை அதிகரிக்கும் கூடுதல் காரணிகள்.

குறைபாட்டை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது?

உங்கள் உணவைத் திட்டமிடும்போது, ​​வைட்டமின் சி தினசரி தேவை மற்றும் அதன் குறைபாட்டின் முதல் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்வது மதிப்பு. அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் பற்றாக்குறையை உடனடியாக அடையாளம் காணவும், உடலுக்கு விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும் முடியும். இந்த சிக்கல் உண்மையில் பொருத்தமானது. சிஐஎஸ் நாடுகளைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகளால் நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வுகள் அச்சங்களை மட்டுமே உறுதிப்படுத்தியுள்ளன - 60-70 சதவீத குழந்தைகள் கேள்விக்குரிய உறுப்பு போதுமான அளவு பெறவில்லை. இந்த வழக்கில், குறைபாடு குளிர்காலம் மற்றும் வசந்த காலத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, உணவு குறிப்பாக குறைக்கப்படும் போது (கலவையில் வைட்டமின் சி முன்னிலையில் இருந்து).

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் பற்றாக்குறை நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்க்கும் உடலின் திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. புள்ளிவிபரங்களின்படி, வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல் குறைவதால் கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்றுகள் துல்லியமாக அதிகரித்து வருகிறது. இதை விளக்குவது எளிது. உறுப்பு நடவடிக்கை நோய்க்கிரும பாக்டீரியாவை அழிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அதன் குறைபாடு தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒரு குறைபாட்டை அடையாளம் காண, நீங்கள் பின்வரும் வெளிப்பாடுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு;
• மனச்சோர்வின் தோற்றம்;
• அதிகப்படியான எரிச்சல்;
• மூட்டு வலி;
• தோல் நிலை சரிவு;
• முடி கொட்டுதல்;
• கண்களுக்குக் கீழே காயங்கள்;
• பொதுவான வலி நிலை;
• சோம்பல் மற்றும் அக்கறையின்மை.

பயன்பாடு மற்றும் அதிகப்படியான அளவுக்கான அறிகுறிகள்

அஸ்கார்பிக் அமிலம் உணவின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். அதே நேரத்தில், ஒரு நாளைக்கு தேவையான வைட்டமின் உட்கொள்ளல் ஆண்டு முழுவதும் பராமரிக்கப்பட வேண்டும். தனித்தனியாக, நியமனம் கட்டாயமாக இருக்கும்போது சூழ்நிலைகளை முன்னிலைப்படுத்துவது மதிப்பு:

• கல்லீரல் நோய்கள்;
• ஆன்டிகோகுலண்டுகளின் அதிகப்படியான அளவு;
• அதிக வேலை;
• வளர்ச்சி காலம்;
• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல்;
• தொற்று நோய்கள்;
• இரத்தக்கசிவு diathesis;
• வைட்டமின் குறைபாடு (குளிர்கால-வசந்த காலம்);
• எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் பல.

ஆனால் உங்கள் உணவைத் திட்டமிடும்போது அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் அதிகப்படியான ஆபத்து பற்றி நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது. இந்த சிக்கல் பெரும்பாலும் பின்வருமாறு வெளிப்படுகிறது:

• வயிற்றுப்போக்கு;
• வயிற்றில் எரிச்சல் (ஆஸ்பிரினுடன் ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு எடுத்துக் கொள்ளும்போது);
• ஹீமோலிசிஸின் வெளிப்பாடு;
• வைட்டமின் பி 12 உறிஞ்சுவதில் சரிவு;
• பல் பற்சிப்பிக்கு சேதம்;
• நீரிழிவு நோயால் மோசமடைந்து வரும் பிரச்சினைகள்;
• போதைப் பழக்கத்தின் தோற்றம் (கர்ப்ப காலத்தில் குறிப்பாக ஆபத்தானது).

உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு, ஒரு நபருக்கு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள கூறுகள் தேவை. வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, டி அனைத்து மனித அமைப்புகளையும் உறுப்புகளையும் பாதிக்கிறது. அவற்றின் குறைபாடு நோய்களின் வளர்ச்சியையும், அதிகப்படியான அளவையும் ஏற்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு வைட்டமின்க்கும் அதன் சொந்த தினசரி தேவை உள்ளது. வைட்டமின்களின் ஆதாரம் மருந்தகங்களில் விற்கப்படும் மருந்துகளாக இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றை இயற்கையிலிருந்து, அதாவது உணவில் இருந்து பெறுவது இன்னும் நல்லது.

வைட்டமின் சி

மனித ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமான மற்றும் முக்கியமான வைட்டமின்களில் ஒன்று அஸ்கார்பிக் அமிலம், "அஸ்கார்பிக் அமிலம்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அதே பெயரில் ஒரு மருந்தை எந்த மருந்தகத்திலும் காணலாம், ஆனால் நீங்கள் அதன் இருப்புக்களை பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பிற உணவுகளுடன் நிரப்பலாம்.

வைட்டமின் சி என்பது ஒரு கரிமப் பொருள் மற்றும் ஆரோக்கியமான மனித உணவின் முக்கிய அங்கமாகும். இது உடலின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து முக்கிய செயல்பாடுகளையும் பாதிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. வாழ்க்கையின் முதல் இரண்டு மாதங்களில், மனித உடல் வைட்டமின் சியை தானாகவே ஒருங்கிணைக்கிறது. அஸ்கார்பிக் அமிலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, பல்வேறு வகையான நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது, உடலின் இளைஞர்களை நீடிக்கிறது, இது அதன் விளைவுகளின் முழு பட்டியல் அல்ல.

உடலில் வைட்டமின் சி விளைவு

வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) உடலில் பரந்த அளவிலான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, ஆன்டிபாடிகள் உருவாக்கம் மற்றும் கொழுப்புகள், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குதல் மற்றும் கல்லீரலில் கிளைகோஜனின் விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது. அஸ்கார்பிக் அமிலம் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் நுண்குழாய்கள் மற்றும் தமனிகளை விரிவுபடுத்துகிறது.

வைட்டமின் சி அதிக எண்ணிக்கையிலான உயிரியல் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. இதனால், இது கொலாஜனின் தொகுப்பை பாதிக்கிறது, இது ஒரு புரதமான இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குகிறது, இது செல்களுக்கு இடையேயான இடத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது. கொலாஜனின் முக்கிய செயல்பாடுகளில் இரத்த நாளங்கள், உறுப்புகள், தசைகள், மூட்டுகள், எலும்புகள், தோல், எலும்புகள், தசைநார்கள், பற்கள் ஆகியவற்றைப் பாதுகாத்தல் ஆகியவை அடங்கும். இது நோய்த்தொற்றுகள், நோய்களுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு தடையாக செயல்படுகிறது, மேலும் காயங்கள், எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது.

வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது. இது இண்டர்ஃபெரான் (புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு பொருள்) உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது. வைட்டமின் சி, அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக, ஆக்ஸிஜனேற்ற முகவர்களின் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது, வயதான, இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, அஸ்கார்பிக் அமிலம் இருதய, நரம்பு, நாளமில்லா மற்றும் பிற அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

வைட்டமின் சி மற்றும் முடி

உடலில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் இல்லாதது நிலைமையை மட்டுமல்ல, ஒரு நபரின் தோற்றத்தையும் பாதிக்கிறது. வைட்டமின் சி முடிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்திற்கு பொறுப்பாக இருப்பதால், மயிர்க்கால்களுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்தை உறுதி செய்கிறது. பொடுகு, பிளவு முனைகள், உலர்ந்த முடி, மெல்லிய தன்மை மற்றும் உடையக்கூடிய தன்மை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு வைட்டமின் சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் தலைமுடியில் சிக்கல் இருந்தால், உடனடியாக ஒரு சூப்பர் மாஸ்க் அல்லது தைலத்திற்காக மருந்தகம் அல்லது அழகுசாதனக் கடைக்கு ஓட வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் தினசரி உணவில் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் கொண்ட புதிய காய்கறிகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்ரிகளை சேர்க்கவும். C. அவை ரசாயனப் பொருட்களை விட உடலுக்கும் முடிக்கும் அதிக நன்மைகளைத் தரும்.

குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் சி

இனிப்பு "அஸ்கார்பிக் அமிலம்" சுவை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நமக்கு நன்கு தெரிந்திருக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின்கள் அதிகம் தேவை. அவர்களின் உடல் உருவாகிறது, வளர்ந்து வருகிறது, வளர்கிறது, எனவே உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாக வளர தேவையான அனைத்தையும் நீங்கள் வழங்க வேண்டும். குழந்தை பருவத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து எதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான உடலுக்கு முக்கியமாகும். ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தை சிப்ஸ், பட்டாசுகள் மற்றும் பன்களை விட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

குழந்தையின் உணவின் மிக முக்கியமான கூறுகளில் ஒன்று வைட்டமின் சி இருக்க வேண்டும். இது உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, இது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் அவசியம். உடலில் இந்த வைட்டமின் குறைபாடு ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு, உடலின் பொதுவான பலவீனம் மற்றும் மோசமான காயம் குணப்படுத்துவதற்கு வழிவகுக்கும்.

வைட்டமின் சி தினசரி மதிப்பு

வைட்டமின் சி மனித உடலின் தினசரி தேவை அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது மற்றும் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது: கெட்ட பழக்கங்கள், தாய்ப்பால் அல்லது கர்ப்பம், நிகழ்த்தப்பட்ட வேலை, பாலினம், வயது. சராசரி ஆரோக்கியமான நபருக்கு நிபுணர்கள் சராசரியான புள்ளிவிவரங்களை வழங்குகிறார்கள்: ஒரு நாளைக்கு 500-1500 மி.கி. சிகிச்சை விதிமுறை மற்றும் 60-100 மி.கி தினசரி உடலின் உடலியல் தேவை.

வைட்டமின் சி தேவை நச்சு விளைவுகள், காய்ச்சல், மன அழுத்தம், நோய், வெப்பமான காலநிலை ஆகியவற்றால் அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் சி தினசரி தேவை கருத்தடை மூலம் அதிகரிக்கிறது. விதிமுறை வயதைப் பொறுத்தது - வயதான நபர், அது உயர்ந்தது. உதாரணமாக, ஒரு குழந்தைக்கு தேவை 30 மி.கி, மற்றும் ஒரு வயதான நபர் - 60 மி.கி. கர்ப்ப காலத்தில் (70 மி.கி) மற்றும் பாலூட்டும் போது (95 மி.கி) தினசரி உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கிறது.

உடலில் வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

பாலர் மற்றும் பள்ளி வயது குழந்தைகள் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன, இது அவர்களின் இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியம். 90% குழந்தைகளில் வைட்டமின் சி குறைபாடு கண்டறியப்பட்டது (ஆய்வு நடத்தப்பட்டது) மருத்துவமனையில் இருந்த அந்த குழந்தைகளின் உடல்களில், அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் குறைபாடு 60-70% இல் கண்டறியப்பட்டது.

குளிர்காலம்-வசந்த காலத்தில் வைட்டமின் சி குறைபாடு அதிகரிக்கிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது மற்றும் இரைப்பை குடல் அல்லது சுவாச நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. குறைபாடு வெளிப்புறமாகவோ அல்லது உட்புறமாகவோ இருக்கலாம். முதல் வழக்கில், உணவில் சிறிய வைட்டமின் உள்ளது, இரண்டாவதாக, வைட்டமின் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது. நீண்ட கால வைட்டமின் குறைபாடு ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். உடலில் வைட்டமின் சி குறைபாடு பின்வரும் அறிகுறிகளாக வெளிப்படும்: மனச்சோர்வு, மூட்டு வலி, எரிச்சல், வறண்ட தோல், முடி உதிர்தல், சோம்பல், பல் இழப்பு மற்றும் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு, மோசமான காயம் குணப்படுத்துதல்.

உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு, ஒரு நபர் சரியாகவும், சீரானதாகவும் சாப்பிட வேண்டும். ஒரு நபரின் தினசரி உணவில் வைட்டமின் சி இருக்க வேண்டும். என்ன உணவுகளில் அது உள்ளது மற்றும் நெறியை நிரப்ப நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்? முதலாவதாக, தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது. இவை பெர்ரி (ஸ்ட்ராபெர்ரி, கடல் பக்ஹார்ன், ரோவன், ரோஜா இடுப்பு), பழங்கள் (சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்சிமன்ஸ், பீச், ஆப்பிள், ஆப்ரிகாட்), காய்கறிகள் (பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், பெல் பெப்பர்ஸ், ப்ரோக்கோலி, ஜாக்கெட் உருளைக்கிழங்கு). விலங்கு பொருட்களில் வைட்டமின் சி சிறிய அளவில் உள்ளது. இவை முக்கியமாக சிறுநீரகங்கள், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் விலங்குகளின் கல்லீரல் ஆகும்.

போதுமான அளவு வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும் மூலிகைகள் பல உள்ளன.உணவுகளை ஒவ்வொரு நாளும் உண்ண வேண்டும் மற்றும் முன்னுரிமை பதப்படுத்தப்படாத வடிவத்தில். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உயிர்வேதியியல் செயலாக்கம், சேமிப்பு மற்றும் வெப்ப சிகிச்சை ஆகியவை வைட்டமின் ஒரு பெரிய பகுதியை அழிக்க பங்களிக்கின்றன. தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட ஒவ்வொரு நபரும் வைட்டமின் சி என்ன நன்மைகளைத் தருகிறது, என்ன உணவுகளில் அது உள்ளது மற்றும் அதன் குறைபாட்டை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

அஸ்கார்பிக் அமிலம். ஒரு மருந்து

வைட்டமின் சி பல மருந்துகளில் காணப்படுகிறது. இவை ஆம்பூல்களில் "வைட்டமின் சி", "சிட்ராவிட்", "செலாஸ்கான்", "வைட்டமின் சி" மாத்திரைகள். மாத்திரைகளில் உள்ள "அஸ்கார்பிக் அமிலம்" மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும். ஆரோக்கியமாக இருப்பதுடன், இது மிகவும் சுவையாகவும் இருப்பதால், குழந்தைகள் மகிழ்ச்சியுடன் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். மருந்து உள்நோக்கிய கொலாஜன் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது, நுண்குழாய்கள், எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் சுவர்களின் கட்டமைப்பை வலுப்படுத்துகிறது. மருந்து "அஸ்கார்பிக் அமிலம்" வைட்டமின் சி தானே. தயாரிப்புகள் எப்போதும் உடலை முழுமையாக வழங்க முடியாது.

செல்லுலார் சுவாசம், இரும்பு வளர்சிதை மாற்றம், புரதம் மற்றும் லிப்பிட் தொகுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம், டைரோசின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகள் ஆகியவற்றின் செயல்முறைகளில் தயாரிப்பு பங்கேற்கிறது. "அஸ்கார்பிக் அமிலம்" பயன்பாடு பாந்தோத்தேனிக் வைட்டமின்கள் A, E, B இன் உடலின் தேவையை குறைக்கிறது. தயாரிப்பில் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் 100% க்கு அருகில் உள்ளது.

அறிகுறிகள்

நீண்ட காலமாக உடலில் வைட்டமின் சி பற்றாக்குறையால் அவதிப்படுபவர்கள் சில மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். ஒரு விதியாக, மாத்திரைகள் 250 மி.கி அஸ்கார்பிக் அமிலம் அல்லது 1000 மி.கி (ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் சிகிச்சைக்கு மட்டுமே குறிக்கப்படுகின்றன) உள்ளன.

250 மி.கி மாத்திரைகள் அதிகரித்த மன மற்றும் உடல் அழுத்தத்திற்கு, கர்ப்ப காலத்தில் (குறிப்பாக பல கர்ப்பங்கள், போதைப்பொருள் அல்லது நிகோடின் போதைக்கு எதிராக), நோய்க்குப் பிறகு, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த, மற்றும் ஜலதோஷத்திற்கு குறிக்கப்படுகின்றன. வைட்டமின் குறைபாடு அல்லது ஹைபோவைட்டமினோசிஸைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்கள் வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

பக்க விளைவுகள்

உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு வைட்டமின் சி அவசியம், ஆனால் சில நோயாளிகள் அதை எடுத்துக் கொள்ளும்போது பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம், இது உடலின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள், பிற மருந்துகளுடன் இணைந்த பயன்பாடு மற்றும் சில நோய்களின் இருப்பு காரணமாகும்.

வைட்டமின் சி, மதிப்புரைகள் பெரும்பாலும் நேர்மறையானவை, துஷ்பிரயோகம் செய்தால் எதிர்மறையான எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். அதிக அளவுகளில் மருந்தின் நீண்டகால பயன்பாடு தூக்கமின்மை, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகரித்த உற்சாகம் மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். செரிமான அமைப்பு வாந்தி, குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, இரைப்பை குடல் சளியின் புண், ஹைபராசிட் இரைப்பை அழற்சி மற்றும் இரைப்பை குடல் சளி எரிச்சல் ஆகியவற்றுடன் பதிலளிக்கலாம்.

நோயாளி கிளைகோசூரியா, ஹைப்பர் கிளைசீமியா, மிதமான பொல்லாகியூரியா, நெஃப்ரோலிதியாசிஸ், தந்துகி ஊடுருவல் குறைதல், தோல் ஹைபர்மீமியா, தோல் சொறி, லுகோசைடோசிஸ், த்ரோம்போசைடோசிஸ், பலவீனமான தாமிரம் மற்றும் துத்தநாக வளர்சிதை மாற்றத்தை உருவாக்கலாம்.

அதிக அளவு

மனித உடல் வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் மட்டுமல்ல, அதன் அதிகப்படியான தன்மையினாலும் பாதிக்கப்படலாம். இந்த நிலை பொதுவாக ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது; இந்த வைட்டமின் அதிகப்படியான நுகர்வு மூலம் நோயாளி தனது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு மிகுந்த ஆசை இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. ஒரு நபர், ஆபத்தை அறியாமல், "அஸ்கார்பிக் அமிலம்" மருந்துடன் வைட்டமின் போதுமான அளவு கொண்ட தயாரிப்புகளை இணைக்கும் போது அடிக்கடி சூழ்நிலைகள் உள்ளன.

ஒரு வயது வந்தவருக்கு அதிகபட்ச தினசரி உட்கொள்ளல் 90 mg ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. விளைவுகளைத் தவிர்க்க, ஹைபர்விட்டமினோசிஸின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஏற்படும் முதல் விஷயம், தொடர்ந்து தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப் பகுதியில் பிடிப்புகள். அப்போது படிப்படியாக இதயம், சிறுநீரகம், பித்தப்பை போன்றவற்றில் பிரச்னைகள் தோன்றலாம். அதிக அளவு வைட்டமின் சி உட்கொள்வது நெஞ்செரிச்சல், அஜீரணம், சோர்வு மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது.

எல்லாம் மிதமாக நல்லது. வைட்டமின் சி, அதன் விலை 100 ரூபிள் முதல் தொடங்குகிறது, சரியாக எடுத்துக் கொண்டால் மட்டுமே உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், கிளினிக்கைப் பார்வையிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்குக்கும் சரியான மருந்து மற்றும் அளவை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.