Paano ihinto ang pagmamahal sa isang tao: payo mula sa mga psychologist. Paano ihinto ang pagmamahal sa isang tao: mga paraan upang patayin ang pag-ibig Paano maunawaan na nahulog ka sa pag-ibig

Walang makakapigil sa iyo sa pagtataguyod ng isang masayang kinabukasan higit pa sa namamalagi na sugat ng isang nakaraang relasyon.

Hindi mahalaga kung paano nabuo ang mga pangyayari, kung sino ang tama at kung sino ang mali.

Ang problema ay ang sakit na lumitaw ay pumipigil sa iyo na sumulong, kaya naman napakahalaga para sa iyo na makakuha ng sagot sa tanong kung paano itigil ang pagmamahal sa isang tao.

Ang dahilan kung bakit mahirap para sa iyo na huminto sa pagmamahal sa isang tao, kahit na sinasadya mong nauunawaan na walang ibang paraan, ay dahil sa estado ng iyong hindi malay, na hindi ganap na naiintindihan ang mga kaganapang nangyari.

Ang pagtanggap sa kasalukuyang sitwasyon ay maaari lamang mangyari kapag ang hindi malay sa wakas ay isinasaalang-alang ang mga kaganapan na hindi maibabalik.

Karamihan sa mga taong gustong huminto sa pag-ibig ay hindi pinapayagan ang kanilang sarili na tanggapin ang katotohanan na ang kanilang dating kasintahan ay wala na sa kanilang buhay.

1. Visualization ng mga nakaraang masasayang alaala

Ang visualization ay isa sa pinakasikat na anyo ng mind programming.

The more na nai-visualize mo ang taong minahal mo, mas matagal kang ma-attach sa kanya.

2. Pagpapanatiling mga bagay na nagpapaalala sa iyo sa taong ito

Kapag itinatago mo ang mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong dating, tulad ng mga regalo, larawan, text message, email, atbp., hindi mo talaga ipinapahiwatig ang iyong pagnanais na mawalan ng pag-ibig sa tao, ngunit kailangan mong makipag-ugnayan muli.

Ang iyong isip ay nagsimula na sa landas patungo sa pagbawi kapag nagsimula kang gumawa ng mga aksyon na nagsasabi sa iyong isip na pindutin ang i-pause sa ngayon.

3. Binibigyan mo ng pag-asa ang iyong sarili

Matitigilan mo lang ang pagmamahal sa isang tao kung aalisin mo ang lahat ng pag-asa na magiging pareho ang lahat.

Hangga't inaaliw mo ang iyong sarili nang may pag-asa, magpapatuloy ang iyong proseso ng pagbawi sa napakahabang panahon.

4. Ang pagnanais na makita kang muli

Ang ganitong uri ng mental na saloobin ay pinoprograma ang iyong isipan upang mas maging attached ka sa taong nakipaghiwalay sa iyo.

5. Pagsubaybay sa isang tao upang makakuha ng impormasyon tungkol sa kanya

Kapag sinusubaybayan mo ang buhay ng isang tao, halimbawa sa pamamagitan ng social media, hindi mo direktang kinokondisyon ang iyong isip na maniwala na ang taong ito ay mahalaga sa iyo, at bilang resulta, mas nagiging attached ka sa kanila.

6. Pag-uusap tungkol sa iyong ex sa mga kaibigan at pamilya

Kapag mas marami kang kausap tungkol sa taong minahal mo, pinipilit mo ang isip mo na mas mahalin pa ang ex mo nang hindi napapansin.

7. Pag-aatubili na muling itayo ang iyong buhay panlipunan

Hanggang sa bumuti ang iyong buhay panlipunan, at lalo na ang iyong pakikipag-ugnayan sa opposite sex, patuloy kang magiging sobrang dependent sa taong matagal mo nang nakasama.

Paano itigil ang pagmamahal sa isang tao

1. Pag-uulit at ang hindi malay

Tulad ng nasabi na, ang pangunahing problema na lumitaw kapag ikaw (isang lalaki) ay hindi talaga tinatanggap ng iyong subconscious mind ang mga pangyayaring nangyari.

Ang pag-uulit ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang kumbinsihin ang iyong subconscious mind sa isang bagay na hindi nito pinaniniwalaan sa una.

Kung mas madalas mong ulitin ang pahayag tungkol sa pagwawakas ng relasyon, mas mabilis ang pag-iisip na ito ay magiging isang matibay na paniniwala.

Samakatuwid, kung talagang gusto mong ihinto ang pagmamahal sa isang tao, mapilit na alisin ang mga sumusunod na saloobin sa iyong ulo:

• Hindi ko kayang mabuhay ng wala ang taong ito.
• Hindi ko mapigilang mahalin siya.
• Ang lalaking ito ay nag-iisa.

2. Unawain na walang sinuman ang hindi mapapalitan.

Ang isa sa mga hadlang na maaaring pumigil sa iyong mahulog sa pag-ibig sa isang tao ay ang paniniwala na ang taong ito ay nag-iisa.

Kahit na wala ka pang nakitang mas mahusay hanggang ngayon, hindi ito nangangahulugan na wala nang mas mabuting tao at hindi mo na siya makikita sa ibang pagkakataon.

Ang layunin ng katotohanan ay ang iyong dating kasintahan (kasintahan) ay hindi ang pinakamahusay na tao sa mundo, kung hindi lahat ng hindi kasekso ay mamahalin sila.

Sa sandaling kumbinsido ka na ang iyong panloob na mga pagpapalagay tungkol sa "nag-iisang tao" ay ganap na mali, mas mabilis mong maaalis ang sikolohikal na pagkagumon.

3. Realize na hindi mo mapipilit ang isang tao na mahalin ka.

Kapag nalaman mong hindi ka mahal ng iyong minamahal, ang iyong agarang reaksyon ay ang pagnanais na mahalin ka nilang muli.

Ang pag-iisip na ito ay ganap na natural, ngunit sa parehong oras ay ganap na walang silbi.

Dapat mong maunawaan na maaari mo lamang kontrolin ang iyong mga emosyon at kilos.

Kasabay nito, kahit na ang iyong sariling mga damdamin ay minsan ay hindi nasa ilalim ng iyong kontrol.

Kaya paano sa tingin mo posible na kumbinsihin ang ibang tao na maramdaman ang isang bagay na hindi nila gusto?

4. Huwag maging obsessed sa iyong nararamdaman.

Huwag gawing sentro ng iyong buhay ang taong ito.

Kadalasan ang mga tao ay nagsisimulang mag-isip na ang kanilang buhay ay magtatapos kapag natapos ang relasyon, ngunit hindi ito ganoon. Oo, ito ay ganap na hindi totoo!

At kung ngayon ang iyong pag-iisip ay tumalikod sa kabaligtaran ng direksyon, pagkatapos ng ilang sandali ay matatawa ka sa gayong mga kaisipan.

At kung patuloy kang mag-iinvest sa isang relasyon na natapos na, ginagawa ang mga bagay para mapasaya ang iyong ex kahit na masakit sa iyo, o kapag naramdaman mo na kapag tumigil ka sa mga bagay na iiwan ka ng ex mo ng tuluyan, wala ka pa ring mararating. .

Ang tanging bagay na makakamit mo ay isang mas mataas na antas ng pagkahumaling sa iyong mga damdamin.

Ituon mo ang atensyon mo sa sarili mo dahil ikaw lang ang taong kayang tanggapin at mahalin kung sino ka.

5. Alisin ang mga paalala

Kung iniisip mo kung paano ihinto ang pagmamahal sa isang tao, kung gayon ang isang napakahalagang hakbang para sa iyo ay ang alisin ang lahat ng mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong nakaraang relasyon (aka anchors, triggers).

Huwag mag-aksaya ng isang segundo, ngunit agad na alisin ang lahat ng mga bagay na ibinigay sa iyo ng iyong mga dating manliligaw, mga larawang magkasama, tanggalin ang buong kasaysayan ng iyong mga sulat sa mga chat.

Kung hindi, gagawa ka ng mga hadlang para sa iyong sarili sa landas sa iyong paggaling.

Bilang karagdagan, hindi mo dapat bisitahin ang mga lugar kung saan ginugol mo ang libreng oras na magkasama.

Kung mahirap para sa iyo na manatili sa bahay dahil kahit na "ang mga pader ay nagpapaalala sa iyo tungkol sa kanya (siya)," muling ayusin ang mga kasangkapan o ayusin ang isang pagkukumpuni ng apartment.

6. Huwag subukang manatiling kaibigan

"Let's remain friends" is the same thing as "You're certainly not a good person... But who knows, baka kahit papaano ay magagamit kita para sa sarili kong layunin."

Upang ihinto ang pagmamahal sa isang tao, kailangan mong kunin ang lahat ng iyong kalooban sa iyong kamao at ilayo ang iyong sarili sa kanya.

Huwag sagutin ang mga tawag at mensahe mula sa iyong mga ex, idagdag ang kanilang mga numero ng telepono sa blacklist, i-block ang kanilang account sa mga social network at lahat ng uri ng instant messenger.

Kung ang isang tao ay tumawag mula sa numero ng telepono ng ibang tao, hindi ka dapat bumuo ng komunikasyon.

Kaagad sabihin na ikaw ay abala at tatawagan ka, pagkatapos ay mabilis na ibababa ang tawag at, siyempre, huwag tumawag pabalik, huwag sagutin ang mga tawag.

Kung ikaw ay pinagsama ng mga bata o nagtutulungan, subukang limitahan ang lahat ng iyong komunikasyon sa mga paksang ito, at sa anumang kaso ay hindi lalampas sa itinatag na mga limitasyon.

Sa ganitong paraan, mapapabilis mo pareho ang iyong "pagbawi" at sa iyo.

7. Alalahanin ang mga pagkukulang ng iyong "mga ex"

Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga pagkukulang ng iyong dating kasintahan (boyfriend).

Alalahanin kung gaano sila ka-boring, katangahan at kawalan ng inisyatiba.

Paalalahanan ang iyong sarili ng mga pisikal na disadvantages ng iyong mga nakaraang magkasintahan.

Hindi ka dapat tumuon lamang sa mga negatibong aspeto ng iyong pagkatao, ngunit maging ganap na walang awa sa kanila.

Isulat ang mga negatibong halimbawa ng pag-uugali na maaalala mo.

Sa sandaling magsimula ka, maaari kang mabigla sa kung gaano karaming mga insidente ang naiisip.

Kapag nagmamahal ka, malamang na i-idealize mo ang isang tao, ngunit ngayon ay dapat mong gawin ang eksaktong kabaligtaran.

8. Panatilihin ang panlipunang koneksyon

Kung sa tingin mo ay imposibleng ihinto ang pag-iisip tungkol sa taong ito, maaari mo pa ring magambala ang iyong sarili mula sa iyong mga hindi kasiya-siyang pag-iisip, kung saan dapat mong ipagpatuloy ang pakikipag-usap sa ibang tao.

Kailangan mong iwasan ang pagiging nag-iisa sa bahay, pagluluksa sa iyong kalungkutan, na kinuha sa intergalactic na proporsyon.

Habang tumatagal mag-isa ka, mas matindi ang pakiramdam mo na nami-miss mo ang iyong ex.

Upang mapagtagumpayan ang mga damdamin, mahalaga para sa iyo na mapanatili ang mga positibong koneksyon sa lipunan.

Tawagan ang iyong mga kaibigan o kamag-anak at gumawa ng appointment.

Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo at sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong mga problema at damdamin.

9. Muling baguhin ang iyong sarili

Ang nangyari sa iyo ay talagang isa sa mga pinakamahusay na pagkakataon para pag-isipang muli ang iyong sarili at ang iyong mga halaga.

Kapag na-infatuated ka sa ibang tao, maaaring napabayaan mo ang iyong sarili.

Ngayon na ang pinakamagandang oras para mas kilalanin ang iyong sarili.

Kaya gumawa ng isang listahan ng lahat ng iyong mga katangian na pumapasok sa iyong isip.

Bilang resulta, matutukoy mo ang iyong mga kahinaan na kailangang pagsikapan, gayundin ang iyong mga lakas na dapat mong patuloy na paunlarin.

Magbago, mag-eksperimento sa iyong hairstyle, maghanap ng mga bagong libangan, magbukas ng iyong sariling negosyo.

10. Ituring ang paghihiwalay bilang isang karanasan sa pag-aaral.

At bagama't medyo mahirap makahanap ng positibong butil sa mga pangyayaring naging sanhi ng pagkawasak ng iyong puso habang hindi pa humihinahon ang iyong damdamin, mas mabuti pa rin para sa iyong sarili na ipagpalagay na mayroong dalawang uri ng relasyon sa pagitan ng isang lalaki at isang babae: matagumpay at pagsasanay.

Ang iyong positibong saloobin ay magbibigay-daan sa iyong gamitin ang karanasang natamo upang maiwasan ang mga pagkakamaling nagawa noon.

Paalalahanan ang iyong sarili na ikaw ay nagiging mas malakas at mas kumpiyansa, at na ikaw ay nagiging mas kamalayan sa iyong mga damdamin at mga pagnanasa.

11. Pakawalan ang pagkakasala

Ang pakiramdam na nagkasala para sa isang nasirang relasyon ay isang ganap na walang kahulugan at hindi kinakailangang damdamin.

Hindi ka makokontrol ng ibang tao.

At kahit na ngayon ay iniisip mo na ikaw ang dapat sisihin sa isang bagay, sa oras ng paggawa ng mga maling desisyon ay ginawa mo pa rin ang pinakamahusay na bagay, na isinasaalang-alang ang iyong umiiral na kaalaman at karanasan.

Bilang karagdagan, hindi mo dapat subukang sisihin ang iyong dating kasintahan (kasintahan), kahit na kung gusto mong ihinto ang pagmamahal sa taong ito.

Anumang malakas na damdamin, anuman ang singil na dala nito: positibo o negatibo, ay magsisilbing paalala ng nakaraan, na nagdaragdag ng sakit sa pag-iisip kung hindi mo maalis sa isip mo ito.

12. Baguhin ang iyong routine

Ang paggawa ng isang bagay na hindi pangkaraniwan, tulad ng pagbisita sa kakaibang lugar o kahit na pagbabago ng trabaho, ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maalis ang mga umiiral na gawi at palitan ang mga ito ng mga bago, gayundin upang palabnawin ang karaniwang gawain na may maliwanag na mga impression na tiyak na makakatulong at ilayo ang iyong atensyon sa tila walang katapusang problema para sa isang masayang kinabukasan.

Kung ito ay isang hamon para sa iyo, gumawa ng mga simpleng pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain, tulad ng paglalakad sa Sabado ng gabi kasama ang mga kaibigan o pagbisita sa isang dating hindi kilalang bahagi ng iyong lungsod.

Ang isa pang paraan upang magdagdag ng pagkakaiba-iba sa iyong buhay ay ang paghahanap ng bagong libangan, tulad ng pagluluto, paglangoy, pag-parachute, o iba pang bagay na hindi karaniwan para sa iyo.

Tumutok sa mga bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan na maaaring maging bahagi ng iyong proseso ng pagpapagaling sa yugtong ito ng iyong buhay.

13. Ang paglitaw ng interes sa buhay

Isang tanda ng iyong kahandaang magpatuloy ay ang paglitaw ng interes sa kung ano ang nakapaligid sa iyo, gayundin sa ibang tao.

Sa yugto ng pagkakaroon ng sakit sa pag-iisip, humiwalay ka nang malalim sa iyong sarili, ngunit ngayon ay malapit ka na sa kahandaang huminto sa pagmamahal sa tao.

Ang listahan ng mga bagay kung saan nakatuon ang iyong pansin ay nagsisimulang mapunan ng mga interes na hindi nauugnay sa mga nakaraang relasyon.

Ngayon tandaan mo muli na sa buhay ay walang pinakamahalaga at pinakamahalagang bagay.

14. Unawain na ito na ang wakas.

Si Nadezhda ay gustong maglaro ng malupit na biro sa mga tao.

Ang iyong isip ay hindi magsisimula sa proseso ng sikolohikal na pagbawi pagkatapos ng isang breakup hanggang sa ito ay sigurado na walang pagkakataon na bumalik sa relasyon.

Kung gusto mo ito nang mabilis hangga't maaari, kailangan mong sirain ang lahat ng mga inaasahan.

Ang pinakamahalaga ay hindi dapat umasa na tatawagan ka o tatawagan ka ng taong ito, at kailangan ding puksain ang pag-asa na balang araw ay magkikita kayo sa isang lugar kung nagkataon.

Ang pinakamahirap na hakbang ay hindi ka na mahal ng taong ito. Mahirap intindihin kung paano nagdesisyon ang isang taong minsang nagpasaya sayo na umalis sa buhay mo.

Ang mga bagay sa mundo ay patuloy na nagbabago, at dapat mong tanggapin ang katotohanan na ang damdamin ng iyong tao ay nagbago.

Paalalahanan mo na lang na tapos na.

15. Bawasan ang dependency sa relasyon

Maraming tao ang pumasok sa mga relasyon na may layuning sistematikong makatanggap ng garantisadong singil ng mga positibong emosyon, dahil gusto nilang kalimutan ang tungkol sa mga problema sa buhay.

Kung maaari kang maging hindi gaanong umaasa sa relasyon, magiging mas madali para sa iyo na malampasan ang hiwalayan sa iyong mahal sa buhay.

Matutong lutasin ang mga problema sa buhay, sa halip na magtago mula sa kanila sa ilalim ng takip ng mga relasyon.

Ito rin ang magbibigay sa iyo ng lakas at tapang na harapin ang anumang sakuna sa iyong buhay.

Imposibleng ganap na maalis ang sikolohikal na pag-asa sa mga taong malapit sa iyo, ngunit sa pamamagitan ng pagsali sa iba't ibang mga interes at libangan sa iyong buhay, maaari mong makabuluhang bawasan ang kahalagahan ng isang tao na, sa iyong opinyon, ay tiyak na naroroon.

Maniwala ka sa akin, ang iyong buhay ay magiging mas kasiya-siya at kawili-wili.

Ang malakas na pag-ibig ay isang mabait at maliwanag na pakiramdam na nagbibigay inspirasyon sa mga tao sa kagalakan at pagkamalikhain. Ang isang malakas na attachment ay nagbibigay sa isang tao ng pakiramdam ng pagiging puno ng kahulugan.

Gayunpaman, ang pag-ibig ay hindi palaging walang hanggan, tulad ng sa mga libro o pelikula, kaya maaari itong magwakas anumang sandali, na nag-iiwan ng pagkabigo at pagkabalisa para sa hinaharap.

Paano mo naiintindihan na kailangan mong wakasan ang isang relasyon at protektahan ang iyong sarili mula sa depressive disorder at ang mga asul na dulot ng isang masakit na breakup? Paano itigil ang pagmamahal sa taong mahal na mahal mo? Ang payo ng isang psychologist na inilarawan mamaya sa artikulo ay makakatulong.

Paano mo malalaman kung oras na para huminto sa pagmamahal?

Ang ibig sabihin ng pagkahulog sa pag-ibig ay kalimutan at burahin ang kasalukuyan. Ang mga modernong realidad ay ganoon na ang mga taong nasa isang relasyon at nanatiling magkaibigan pagkatapos nito ay hindi mahahanap "sa araw." Karamihan sa mga mag-asawa ay ginusto na huwag magkita pagkatapos ng paghihiwalay, upang hindi muling mabuksan ang mga lumang sugat. At ang diskarte na ito ay higit na tama, dahil pinapayagan ka nitong maiwasan ang mga paalala ng sakit sa isip na nararanasan ng magkabilang panig.

Gayunpaman, bago tuluyang maghiwalay at hindi na mababawi, mahalagang maunawaan kung paano at kailan ito dapat gawin. Pagkatapos ng lahat, ang pahinga ay isang responsableng desisyon. Kung kusang gagawa ka ng isang hindi mababawi na hakbang, na hindi natimbang at pinag-isipan ito ng mabuti, maaari mo itong pagsisihan nang husto.

Tinutukoy ng mga psychologist ang ilang mga alituntunin, batay sa kung saan malinaw na nauunawaan ng isang indibidwal na dumating na ang oras ng pag-alis:

1. Pagpapatakbo. Kung alam mong sigurado na ang iyong "ibang kalahati" ay sinusubukang ipataw ang kanilang pananaw sa lahat, pagkatapos ay kailangan mong umalis kaagad. Kung hindi, gagawin kang papet na walang karapatan sa sarili mong opinyon.
2. Inertia. Alam ng mga psychotherapist ang maraming mga kaso kung saan hindi naghiwalay ang mga mag-asawa dahil lamang sa masyadong matagal na pagsasama ng mag-asawang gumawa sa kanila. Ang pananatiling malapit hindi dahil sa pag-ibig, ngunit dahil sa ugali, ay isang nakapipinsalang bagay, puno ng pakiramdam na ang pinakamagandang taon ng buhay ay hindi ibinigay sa isang taong karapat-dapat dito. Samakatuwid, kung sa palagay mo ay matagal nang natuyo ang iyong damdamin, huwag mag-alinlangan at huwag asahan na sila ay mahimalang bubuhaying muli. Dalhin ang inisyatiba sa iyong sariling mga kamay at magpasya na makipaghiwalay.
3. Takot sa kalungkutan. Para sa kadahilanang ito, ang mga kababaihan ay pangunahing nagsisikap na maiwasan ang pagtatapos ng isang relasyon, dahil hindi sila kumpiyansa na makakahanap sila ng mas mahusay na kapareha kaysa sa mayroon sila ngayon. Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga damdamin ay hindi maaaring itayo sa takot. Kasabay nito, ang pag-ibig ay nawawala ang lahat ng pagiging kaakit-akit nito, at sa halip na kagalakan ay nagdadala ito ng kapaitan at inis.
4. Itinatago ng magkasintahan ang relasyon sa lahat. Kung ang iyong kapareha ay nahihiya na sabihin sa pamilya at mga kaibigan kung sino ang kanyang nililigawan, kung gayon ito ay isang seryosong dahilan upang isipin kung ikaw ay isang "laruan" para sa isang sandali? Masaya siyang gumugol ng kanyang oras sa paglilibang kasama niya, ngunit hanggang sa dumating ang isang mas kumikitang laban.
5. Kawalan ng katumbasan ng damdamin. Ang pag-ibig ay dapat mag-alab sa magkabilang puso na may pantay na lakas; kung hindi ito ang kaso, ang anumang one-sided fuse, kahit na ang pinakamalakas, ay unti-unting mawawala. Handa ka na bang pasanin ang pasanin ng pagmamahal para sa dalawa?
6. Kabastusan at kawalan ng respeto. Kung ang "ibang kalahati" ay nagpapatunay ng higit na kahusayan nito sa pisikal na puwersa, tinimplahan ang lahat ng ito ng pang-araw-araw na bahagi ng mga paninisi, pagkatapos ay kailangan mong umalis kaagad. Ang pagkakamali, sa kasong ito, ay ang magpasya na manatili at tahimik na tiisin ang kahihiyan.
7. pagtataksil. Ang katotohanan na niloko ka ay ganap na sumisira sa lahat ng tiwala na binuo sa pagitan mo. Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 90% ng mga mag-asawa ang hindi na makakabangon mula sa naturang suntok at maghihiwalay sa malapit na hinaharap.
8. Iba't ibang plano at pananaw para sa hinaharap. Kung mas gusto ng iyong kasintahan ang isang relasyon na walang mga obligasyon, at nangangarap ka ng isang ganap na relasyon, kung gayon mas mahusay na makipaghiwalay kaagad; walang magandang darating sa relasyon na ito.

   Para sa sanggunian!
   Ang lahat ng mga pagtatangka na baguhin ang isang tao ay magtatapos sa mga iskandalo at pagkakasala sa iyo sa mga pagtatangka na ipataw ang iyong opinyon.

9. Walang katapusang paghahambing sa mga dating kasosyo. Hindi mo dapat subukang unawain kung ang paghahambing ay ginagawa sa positibo o negatibong paraan. Ang importante lang ay hindi pa lubusang nakakamove on ang katabi mo sa past relationship. At ito ay maaaring magtapos sa isang matalim na pahinga, o ang mga parallel at analogies na ito ay magpapatuloy sa mahabang panahon, ngunit mayroon ka bang lakas upang matiis ang mga ito?

Paano maiintindihan na nahulog ka sa pag-ibig

Ang pagkaunawa na siya mismo ay nagawa na ito ng matagal na ang nakalipas ay makakatulong din sa isang indibidwal na huminto sa pagmamahal sa kanya.

Tingnan natin ang mga katangiang palatandaan na lumamig ang damdamin ng magkasintahan:

• hindi ka pinapansin ng iyong "ibang kalahati", hindi sumasagot sa telepono kapag tumawag ka, at sinusubukang iwasang makilala ka. Ito ay nagsasalita ng parehong posibleng kumpletong katotohanan ng pagkakanulo sa bahagi ng napili (siya ay nahihiya o natatakot na hindi sinasadyang ibigay ang kanyang sarili), at gayundin ang katotohanan na siya ay hindi kanais-nais na makita ka;
• ang mga pag-aaway at iskandalo na lumabas sa asul at sa mga bagay na walang kabuluhan ay nagiging mas madalas;
• isang kumpletong kakulangan ng atensyon mula sa magkasintahan, lalo na sa kaibahan sa mga regalo at pangangalaga na nasa simula ng relasyon;
• pag-iwas sa pisikal na pakikipag-ugnayan, pagpapalagayang-loob, pandamdam na pagmamahal sa anyo ng mga yakap o hawak na mga kamay;
• Ang "paglabas sa publiko" ay huminto, ang napili ay mas pinipili na bisitahin ang magkakaibigan na magkahiwalay sa iyo;
• sa ilang mga kaso, kapag sila ay nawalan ng pag-ibig, lalo na sa mga lalaki, sila ay tumitigil sa pagseselos sa kanilang mga napili;
• ang mga kababaihan, na nawalan ng interes sa kanilang kapareha, ay nagsimulang "pabiro" na anyayahan ang kanilang mga kaibigan na makilala sila bilang isang posibleng alternatibo sa kanilang sarili;
• pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mata, sinusubukan ng kasosyo na huwag tumingin sa iyong mga mata, na parang may kasalanan siya sa isang bagay;
• ang kapareha ay madalas na nahuhuli sa trabaho at hindi nagmamadaling umuwi;
• ang iyong kasintahan ay halos tumigil sa pagngiti sa iyo kapag nagkita kayo, ang kanyang mga kuwento tungkol sa kanyang mga gawain ay "tuyo" at mababaw.

Ang bawat isa sa mga palatandaan sa itaas ay isang alarm bell na hindi ka na mahal. Ngunit kung sinubukan mo nang wakasan ang relasyon, ito ay para lamang sa iyong kalamangan. Kung para sa isang indibidwal, upang makalimutan ang kanyang minamahal, sapat na ang umiyak sa kanyang unan sa loob ng ilang araw, nakikinig sa malungkot na musika, kung gayon para sa isa pa ang prosesong ito ay aabutin ng mga buwan at kahit na taon.

Ang mga psychologist ay tiwala na ang pangalawang opsyon ay lubhang mapanira sa kalusugan at maaaring humantong sa mga sakit sa pag-iisip.
Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na matutong huminto sa pagmamahal kapag lumipas na ang mga damdamin, kahit na ang pinakamaliwanag na mga pangarap at pag-asa ay nauugnay sa napili. Kung hindi, ang indibidwal ay nahaharap sa social isolation, fatalism at nervous exhaustion.

Ang mga sumusunod na payo mula sa isang psychologist ay darating upang iligtas ang mga hindi alam kung paano i-abstract ang kanilang mga sarili mula sa malakas na attachment sa oras:

1. Kumuha ng isang blangkong papel at isulat dito ang mga positibo at negatibong katangian ng iyong kapareha. Subukan na maging layunin hangga't maaari, kung hindi man ay bababa ang psychotherapeutic effect ng pamamaraan. Ihambing ang mga resulta at tanungin ang iyong sarili ng tanong: "Ang taong ito ba ay karapat-dapat na mahalin at magdusa para dito?" Mahalaga! Huwag itapon ang dahon na ito, sa hinaharap ay makakatulong ito upang maiwasan ang idealization na nangyayari pagkatapos ng 1-2 buwan ng paghihiwalay. Ito ay sapat na upang regular na basahin muli ang hanay na may mga negatibong katangian, kaya paalalahanan mo ang iyong sarili na hindi mo minahal ang isang anghel sa laman.
2. Huwag subukang itago ang iyong sakit sa puso. Kung patuloy kang nag-iipon ng mga negatibong karanasan sa iyong sarili, malapit na itong humantong sa mga malubhang sakit na psychosomatic. Samakatuwid, huwag mag-atubiling "umiyak sa iyong vest" sa iyong mga kaibigan at pamilya. Hayaang iwan ka ng alaala ng taong kailangan mong ihinto ang pagmamahal kasama ng iyong mga luha.
3. Upang maiwasan ang biglaang pagkislap ng masasakit na alaala, subukang alisin ang anumang mga paalala ng iyong dating kasintahan sa iyong buhay. Ilagay ang kanyang mga regalo sa malayong sulok, tanggalin ang mga larawan nang magkasama, huwag bisitahin ang mga lugar na binisita mo nang magkasama. Ang perpektong solusyon ay isang bakasyon o isang business trip sa isang lugar kung saan hindi mo pa napuntahan. Ang isang bagong kapaligiran ay mabilis na naglalagay ng isang tao sa kanyang mga paa, kahit na siya ay labis na nag-aalala tungkol sa pagsira ng relasyon.
4. I-reorient ang vector ng iyong pag-ibig. Idirekta ang maliwanag na pakiramdam na ito sa isa pang bagay. Kumuha ng alagang hayop na bibigyan mo ng pagmamahal at pangangalaga, o gumawa ng isang bagay na mahusay ka, tulad ng palakasan o pagkamalikhain.
5. Iwasang makipagkita sa iyong dating kapareha. Ang popular na karunungan na "wala sa paningin, wala sa isip" ay ganap na totoo at mabisang katotohanan. Kung hindi ka makakatagpo ng isang tao sa loob ng ilang linggo, huwag makipag-usap sa kanya at huwag pansinin siya sa lahat ng posibleng paraan, ang iyong mga damdamin ay magsisimulang mapurol hanggang sa sila ay ganap na mawala.
6. Makakilala ng mga bagong tao. Ang paghihiwalay sa iyong sarili ay hindi isang epektibong opsyon, dahil ang kalungkutan ay nagpapatibay ng mga negatibong kaisipan at binubuhay ang nakaraan. Mas mainam na agad na pumasok sa mundo ng mga kapana-panabik na pagpupulong at petsa. Sa ganitong paraan, mabilis mong mapagtanto na ang liwanag ay nahulog sa higit sa isang dating kasosyo, dahil napakaraming kawili-wiling mga personalidad sa paligid na may isang mayamang panloob na mundo.
7. I-sublimate ang negatibiti sa trabaho. Ang isang opsyon sa karera ay hindi ang pinakamasamang opsyon para mawalan ng pag-ibig sa isang tao. Magpakita ng inisyatiba, kumuha ng higit pang mga responsibilidad, bumuo ng propesyonal at ito ay hindi lamang magpapahintulot sa iyo na burahin ang iyong mahal sa buhay mula sa iyong memorya, ngunit magbibigay-daan din sa iyo na maging isang mas matagumpay at in-demand na espesyalista.

Unrequited love: 5 rules kung paano mag-move on

Ang mga psychologist sa kanilang pagsasanay ay madalas na nakatagpo ng mga kahilingan mula sa mga kliyente tungkol sa kung paano itigil ang pagmamahal sa isang taong mahal na mahal mo, ngunit hindi gumaganti. Ang unrequited love ay isang seryosong problema na maaaring humantong sa isang tao, o kahit na magpakamatay.

1. Huwag subukang gumawa ng isang tao na magkaroon ng damdamin para sa iyo. Ito ay isang ganap na walang pag-asa na pagsisikap na magtatapos sa mababang pagpapahalaga sa sarili at pagkawala ng paggalang sa sarili para sa iyo. Kahit na nakakaakit ka ng pansin sa ilang sandali, ang kasunod na biglaang pagkasira ng relasyon ay magdudulot ng higit na pinsala kaysa sa isang relasyon na hindi nagsimula. Mas nakakatulong na i-save ang iyong enerhiya para sa isang mas "tumutugon" na kasosyo na hindi kailangang masakop, tulad ng Mount Everest, at nagmamahal sa iyo bilang kapalit.
2. Tanggapin ang iyong sarili at magpatuloy. Ang masaktan ng kawalang-interes ng ibang tao ay hindi ang pinaka-produktibong aktibidad; ito ay mas mahusay na umalis sa mabisyo na bilog ng "Paano kung..." at ihinto ang pamumuhay sa ethereal ilusyon. At saka, kung titingnan mong mabuti, medyo maraming tao sa paligid na masayang tutugon sa iyong mga pagtatangka na makilala sila.
3. Huwag kang magalit. Gawin itong panuntunan na huwag magsalita nang negatibo tungkol sa mga tumanggi sa iyo. Hindi bababa sa, hindi ito nagbibigay sa iyo ng anumang kredito. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng paggawa ng pagsalakay sa iyong sarili, pinapalala mo lamang ang mga bagay para sa iyong sarili. Maraming tao at "ang kaluluwa ng ibang tao ay nasa dilim," kaya patawarin ang indibidwal sa kanyang kakulangan sa paningin at tumingin pa.
4. Lumipat sa ilang masayang aktibidad. Makinig sa klasikal na musika, pumunta sa kalikasan, pumunta sa mga pelikula kasama ang mga kaibigan. Ang anumang bagay ay mas mahusay kaysa sa pag-upo sa bahay at muling i-replay sa iyong ulo ang imposibilidad na makasama ang isang hindi matamo na napili.
5. Tratuhin ang iyong sarili. Ang pamimili ay isang mahusay na paraan upang alisin ang iyong isip sa malungkot na kaisipan. Panahon na para sa isang babae na alagaan ang kanyang sarili sa pamamagitan ng pagbili ng isang bagong damit o mga pampaganda, at ang isang lalaki ay magiging masaya na bumili ng bagong accessory (relo, mobile phone).

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng alituntuning ito, maaari mong ganap na ihinto ang pagmamahal sa isang taong hindi gumaganti sa medyo maikling panahon. Ang isang maliit na pasensya at lahat ng mga negatibong pag-iisip ay magiging isang bagay ng nakaraan. Nangangahulugan ito na magiging bukas kang magmahal muli.

Paano mawalan ng pag-ibig: ang pangunahing panuntunan

At sa konklusyon, nais kong balangkasin ang pangunahing panuntunan na dapat sundin ng lahat ng mga nais na mabilis na huminto sa pagmamahal sa ibang tao. Parang ganito: huwag tumigil sa pamumuhay nang mayayaman at ganap. Hindi na kailangang gumawa ng isang trahedya mula dito at magpakasawa sa mga nakamamatay na kaisipan, dahil hindi ito ang una at hindi ang huling paghihiwalay na kailangan mong harapin.

Pinapayuhan ng mga eksperto na baguhin ang iyong saloobin sa kung ano ang hindi mababago ng isang tao. Kung ang pag-ibig ay natapos na, kung gayon ito ay mas mahusay na malasahan ito bilang isang napakahalagang karanasan na nagbibigay-daan sa iyo upang maging mas mahusay sa hinaharap, kasama ang isa pang kapareha. Hindi ka dapat tumuon sa negatibiti na puno na ng ating pang-araw-araw na pag-iral.

Tandaan na sa tanong kung paano itigil ang pagmamahal sa isang taong mahal na mahal mo, ang payo ng isang psychologist ay isang pansamantalang suporta; kakailanganin mong gawin ang karamihan sa gawaing ito sa iyong sarili. Ang bilis mong makayanan ang problema ay depende sa iyong mga aksyon at desisyon. Paano nakayanan ng mga mambabasa ang pagkahulog sa pag-ibig sa isang tao? Mangyaring iwanan ang iyong komento sa ibaba ng teksto.

Oras ng pagbabasa: 2 min

Paano itigil ang pagmamahal sa isang tao- Ito ay isang karaniwang tanong na itinatanong ng mga psychologist. Ang mga relasyon ay isang dinamikong proseso at sa isang tiyak na yugto nangyayari na ang pinakamagandang bagay para sa isang partikular na relasyon ay ang wakasan ito. Ito ay hindi lamang tungkol sa tunay na relasyon, ngunit ang parehong prinsipyo ng hindi nasusuklian na pag-ibig. Kapag ang isang tao ay hindi tumatanggap ng mga katumbas na emosyon sa katotohanan, siya ay may posibilidad na magpantasya tungkol sa kung gaano ito kahusay o kung paano ito magiging. Ang pinakamaliit na senyales na nais bigyang-kahulugan ng isang tao bilang positibo sa direksyon ng isa ay nagpapakain din ng mga ilusyon. At ang isang tao ay umibig sa imahe ng isang tao at isang relasyon sa kanya na nilikha sa kanyang pantasya.

Kung mayroong komunikasyon o isang relasyon, pagkatapos ay sa oras na ang tanong na "kung paano itigil ang pagmamahal sa isang mahal sa buhay", ito ay nawala at ang kasosyo ay nakakaramdam ng kawalan ng laman at pagkabigo. Kadalasan mayroong isang pakiramdam ng sariling kawalan ng kapangyarihan sa harap ng pakiramdam na dapat magbigay ng sustansya sa pagkatao.

Sa una, talamak na panahon ng isang breakup, gusto mong isara ang iyong sarili at guluhin ang iyong sarili, na isang malusog na pagnanais ng pag-iisip na makaligtas sa labis na sakit. Upang maging sa iyong sarili, upang magambala at makalimot, kapag ang anumang pakikipag-ugnay sa tema ng pag-ibig ay masakit at traumatiko para sa indibidwal. Ngunit lumipas ang talamak na panahon, ang unang sakit ay humupa, at ang mga karagdagang aksyon ay magiging batayan para sa kakayahan ng indibidwal na bumuo ng mga relasyon sa hinaharap at makaranas ng damdamin ng kapwa pagmamahal. Bagama't pagkatapos ng isang paghihiwalay ay nagkakaroon ng impresyon na wala nang lakas para sa relasyon, ang puso ay sumuko na sa huling bahagi nito, at ang isang bagay na tulad nito ay hindi na mauulit, dapat nating tandaan na ito ay... Ang pagdaan sa landas ng pagbawi, maaari mong ibalik ang kakayahang magmahal; mahalagang huwag limitahan ang iyong sarili sa pagkakataong ito, hindi papansinin ang pangangailangang ito, inaalis ito ng mga mapagkukunan ng pag-unlad at pagtanggi sa kakayahan para sa pagbabagong-buhay ng kaisipan.

Paano itigil ang pagmamahal sa taong mahal na mahal mo?

Pagkatapos ng isang breakup, kapag naging malinaw na ang relasyon ay umabot sa isang dead end o walang ganap na kapalit, ang tao ay humingi ng tulong at payo. Ang pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay, kaibigan at isang psychologist, nais ng isang tao na makahanap ng kapayapaan at makakuha ng sagot sa tanong - kung paano mabilis na ihinto ang pagmamahal sa isang tao?

Kadalasan ang isang tao ay hindi nais na talikuran ang pag-ibig, dahil ito ay isa sa mga damdaming may malaking halaga sa buhay. At kung minsan ang tanging dahilan para sa pagtanggi ay maaaring tiyak na ang pagkakaroon ng tapat na batayan nito. Ang pag-ibig para sa isa ay maaaring mag-udyok sa isa na alisin ang mga damdamin para sa kanya, dahil mayroong isang pag-unawa na ang damdamin ng isang tao ay maaari lamang magdala ng mga negatibong emosyon sa isang mahal sa buhay.

Ang pag-ibig ay isang reciprocal na proseso at nagsasangkot ng pagpapalitan sa pagitan ng mga tao. Sa unilaterally, ang mga damdamin ng gayong kapangyarihan ay may mapanirang epekto sa lahat ng mga kalahok, pinupunan ang isa ng labis na presyon, inaalis ang isa pa ng lakas at humahantong sa kanya sa emosyonal at sikolohikal na pagkapagod. Ito ay mahusay na makikita sa malikhaing pamana, kaya ang panonood ng magagandang romantikong mga pelikula at pakikinig sa musika ay maaaring mapabuti ang pang-unawa at magbigay ng pang-unawa sa kabuuang pamumuhunan sa pag-ibig at ang pangangailangang umalis upang hindi maglapat ng emosyonal na pagpapahirap sa iyong minamahal kapag hinihiling mo. damdamin mula sa isang taong hindi gusto ang mga ito bilang kapalit.

Hindi mo dapat iwasan ang pakikipag-usap sa mga tao, lalo na sa mga karelasyon, sa mga nagmamahalan, sa mga maaaring kasama mo sa isang relasyon, o sa mga taong maganda ang pakikitungo sa iyo. Ito ay madalas na itinuturing na masakit at ginagawang gusto ng isang tao na iwanan ang format na ito. Dito, sa simula, maaaring kailanganin itong isalin sa praktikal na pangangailangan, dahil ang isang mahalagang elemento ng rehabilitasyon ay isang magagawang pagkarga. Upang gumaling, kinakailangan na magbigay ng mga elemento ng gusali, oxygen, at aktibidad. Kung paanong ang pag-iwas sa paglalagay ng timbang sa nasugatan na binti ay hahantong sa pagkasayang ng kalamnan at mga problema sa paggana sa hinaharap, ang pag-iwas sa komunikasyon na may kaugnayan sa trauma ng pagkawala ng pag-ibig ay maaaring humantong sa karagdagang kawalan ng kakayahan na bumuo ng malusog na romantikong relasyon.

Ang pag-unawa sa isang taong nahulog sa pag-ibig bilang nag-iisang mag-asawa o soul mate ay hindi isang produktibong diskarte. Ang sinumang nakabuo ng isang relasyon pagkatapos ng isang nakaraang relasyon ay alam na ang bagong kasosyo ay nagiging mahalaga din. Kahit na ang subjective na lakas ng pakiramdam ay hindi nagpapahiwatig, dahil marami ang nakaranas ng labis na emosyonal na damdamin sa panahon, ngunit nanatiling may kakayahang lumikha ng isang permanenteng at pangmatagalang mag-asawa sa ibang tao. Hindi nito dapat sirain ang halaga ng mga relasyon sa pag-ibig sa pangkalahatan, na magiging kabaligtaran na sukdulan, dahil ang pagkakaroon lamang ng isang potensyal na pagkakataon ay hindi ginagawang madali o mabigat ang proseso ng pagbuo ng isang relasyon sa pag-ibig. Ngunit ang pang-unawa ng hindi malulutas na mga paghihirap sa mga relasyon, na humahantong sa isang tao sa konklusyon na ang mga relasyon ay hindi kinakailangan, ang kontrol sa mga emosyon ay katumbas ng pagsugpo sa anumang mga pagpapakita ng mga karanasan, na humaharang sa isang mahalagang aspeto ng buhay ng kaisipan ng isang tao, dahil ang mga emosyon ay isang uri ng panggatong para sa, lalo na para sa malikhaing bahagi. Kasabay nito, pinag-uusapan natin hindi lamang ang literal na malikhaing pagpapakita, kundi pati na rin ang malikhaing pagbabago at pagbabago ng personalidad sa proseso ng pagkakaroon ng bagong kakaibang karanasan.

Ang bawat tao ay buo sa kanilang sarili at may potensyal na bumuo ng malusog at katumbas na relasyon sa isang malawak na hanay ng mga tao. Ang bawat tao ay may potensyal na bumuo ng isang malawak na hanay ng pamilya (kabilang ang walang limitasyon sa kung gaano karaming mga bata ang maaari nating mahalin), mga pagkakaibigan, samakatuwid ay hindi makatwiran na limitahan ang ating pananaw sa mga romantikong relasyon. Ang kapareha ay tila natatangi sa subjective dahil ginagantimpalaan namin siya ng halagang ito, at sa kaso ng isang malusog na relasyon, pareho niya kaming ginagantimpalaan ng katulad na halaga at ang damdaming ito sa isa't isa ay lumilikha ng pagiging natatangi ng mag-asawa.

Paano itigil ang pagmamahal sa taong hindi ka mahal?

Kapag naiintindihan ng isang tao na ang mga damdamin ay hindi nasusuklian, isang pagnanais na huminto sa pagmamahal bilang kapalit. At ang isang tao ay nagtatanong - kung paano mabilis na ihinto ang pagmamahal sa isang taong hindi ka mahal? Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga umiiral na relasyon o tungkol sa pag-ibig na hindi una sa isa't isa, na kung ang isang tao ay hindi nagmamahal, nangangahulugan ito na sa isang tiyak na panahon ay ipinakita niya ang hindi pagkagusto na ito at kumilos tulad ng isang taong hindi nagmamahal. Kung ang isang tao ay may isang mahusay na antas ng pagpapahalaga sa sarili, kung gayon ang pakiramdam ay bababa.

Paano itigil ang pagmamahal sa iyong minamahal? Kung ang isang tao ay mahal na mahal ang isang tao na hindi nasusuklian, kung gayon ang pangunahing problema ay nasa una at mayroong isang paraan upang ihinto ang pagmamahal. Sa pamamagitan ng pagkakatulad, maaari mong isipin na ang isang tao kung kanino ka walang malasakit ay darating at sasampalin o insultuhin ka. Walang alinlangan, walang sinuman ang magpaparaya dito, at kahit na walang pagtugon sa isa't isa, malamang na walang pagnanais na yakapin siya. Bukod dito, ito ay magpapatibay ng isang masamang saloobin. Kaya sa pag-ibig - ikaw ay pag-ibig, ikaw ay hindi nagustuhan, ang pag-ibig ay nababawasan (tulad ng halimbawa, mula sa isang neutral na saloobin sa isang negatibo, dito mula sa isang positibo hanggang sa neutral na saloobin). Ngunit upang gawin ito, kailangan mong madama ang iyong halaga sa iyong sariling mga mata, at huwag bigyan ng pagkakataong sirain ang pakiramdam na dapat magdulot ng kagalakan sa buhay.

Paano mabilis na mawalan ng pag-ibig sa isang mahal sa buhay kung mayroong isang pag-unawa na ang mga damdamin ay hindi mutual? Sa parehong pagkakatulad, maaari mong pigilan ang iyong sarili para sa karagdagang mga pagpapakita ng pag-ibig nang walang katumbasan. Ang pag-ibig ay isang malakas na pakiramdam; ito ay hindi para sa wala na ito ay laban sa poot at pagsalakay. Ang mga ito ay katumbas, ngunit may iba't ibang mga palatandaan. Parang matamis at maalat. At tila kung ang pag-ibig ay isang positibong pakiramdam, kung gayon wala kang magagawang masama dito. Maaari mong, hangga't maaari, kumain nang labis ng matamis. Gayundin, para sa isang taong hindi nagmamahal, ang pagpapakita ng kanyang pagmamahal ay tulad ng sapilitang pagpapakain. Paano ibuhos ang tubig na kumukulo, dahil ang temperatura ng tubig ay higit sa zero. Sa kabila ng mga pangalan na positibo, positibo at negatibo, negatibo, sa sikolohiya ang mga salitang ito ay hindi nangangahulugan na kailangan mo ng higit pa sa una at mas kaunti sa pangalawa. Lahat ay nagsusumikap para sa homeostasis, balanse. Ang kahulugan ay nasa puwersa at konteksto ng aplikasyon, at hindi sa pribadong pagdama ng tanda. Ito ay kung paano mo maaaring gawing hater ang isang walang malasakit na tao.

Hindi ka dapat sumuko sa pagnanais na ihambing ang lahat sa bagay ng pag-ibig, paglikha ng mga pag-uusap sa isip, mga eksena, tunay o naisip na komunikasyon. Lumilikha ito, sa sikolohikal, isang ilusyon na katotohanan na hindi makakamit para sa paglikha. Ang isang tao ay hindi nakikita ang isa pang layunin, ngunit higit pa bilang isang projection ng kanyang sariling mundo, gayundin sa dinamika ng mga relasyon na nagbabago habang nagbabago ang mga personalidad na kasangkot sa komunikasyon. Ang imahe ng nawala ay palaging, lalo na sa simula, ay tumatagal ng malakihan, kung minsan ay nakakagulat na mga anyo sa mga pantasya, samakatuwid kung ano ang nangyayari ay napapansin na nakamamatay at walang kompromiso. Ang halaga ng nawala ay nagpapababa sa iba pang mga sphere at sa mga nakapaligid na tao, na iginuhit ang lahat ng pansin sa sarili nito, sa mga tuntunin ng Gestalt psychology - isang pigura ay lumalaki sa larangan, na hindi pinapayagan ang gestalt ng mga relasyon na magsara.

Ang isa pa ay hindi na makakapagbigay ng pagkakataon na maranasan ang isang karanasang katulad ng nawala, dahil iba siya, ang taong naghahanap ng kahalintulad ng isang matandang kasama, ay iba na, dahil nakatanggap siya ng bagong karanasan, ang ang relasyon sa pagitan nila ay dapat ding mabuo nang hindi nakakaakit ng mga lumang komunikasyon. Ito rin ang isa sa mga dahilan kung bakit minsan nagtatapos ang mga relasyon sa pag-ibig - nang hindi nakikita ang mga pagbabago sa kapareha at, hawak ang imahe sa mga ilusyon, ang mga sandali ng paglamig at kawalang-kasiyahan ay hindi pinapansin, na unti-unting humahantong sa pagkasira ng relasyon.

Ang pagkakaroon ng nakatagpo ng pagkabigo sa isang relasyon, nais ng isang tao na maunawaan kung paano mabilis na ihinto ang pagmamahal sa isang mahal sa buhay. Lumipat. Ang pagsasabi ay hindi ginagawa, ngunit ito ay totoo sa anumang gawain. Sa psychoneurology mayroong konsepto ng isang "nangingibabaw" - isang sentro ng aktibidad ng utak, ang mga landas ng nerbiyos na kung saan ay tinatahak at sinisipsip nito ang mga kaisipan. Ang pag-ibig (o sa halip, ang projection ng isang tao sa psyche) ay maaaring maging isang nangingibabaw at tila imposibleng mag-isip tungkol sa anumang bagay. Upang mabawasan ang pagiging kaakit-akit ng nangingibabaw para sa nervous system, kinakailangan na lumikha ng isa pa. Paano gamitin ang mga sluice gate upang ilipat ang presyon ng ilog sa ibang lugar at ipamahagi ang enerhiya. Ngunit sa kaso ng isang ilog, kung maglalagay ka ng mekanikal na balakid at ang trabaho ay tapos na, kung gayon ang sistema ng nerbiyos ay nangangailangan ng oras upang lumipat, at ang salpok, sa labas ng ugali, ay may gawi sa lumang lugar. Samakatuwid, sa mga unang yugto, kailangan mong paalalahanan ang iyong sarili at, na may malakas na pagsisikap, magsagawa ng mga aksyon upang lumipat sa ibang bagay. Trabaho, palakasan, pagkamalikhain - ang listahan ay karaniwan, ngunit ang pinaka-epektibong pamamaraan ay karaniwang ang pinaka-mahuhulaan.

Iyon ang dahilan kung bakit ang hindi bababa sa malamang na tanong na tulad nito: "paano itigil ang pagmamahal sa isang tao?" ay tinanong ng mga taong may ilang "sentro ng aktibidad", dahil sa una ay nahahati sila sa iba't ibang mga lugar. Samakatuwid, ang prinsipyo ng "paghagis sa iyong sarili sa trabaho" ay gumaganap sa mga kamay ng isang tao. O magsanay para sa isang marathon. O pag-aralan ang gawain ng isang graphics program upang mag-upload ng magagandang larawan sa isang social network. Para sa parehong dahilan, ang alkohol ay hindi isang solusyon sa mahabang panahon; ang pagkagumon ay maaaring mabuo gamit ang parehong prinsipyo.

Siyempre, hindi namin pinag-uusapan ang isang beses na kaganapan. Ito ay lubos na katanggap-tanggap na magdusa, umiyak, atbp. minsan (o ilang beses), at humingi ng tulong at suporta mula sa mga kamag-anak at kaibigan. Ngunit hindi rin ito dapat gawing ugali. Sa pamamagitan ng patuloy na pagtalakay sa sitwasyon at emosyonal na pagpapalakas nito, ang nangingibabaw ay tumataas lamang. Kung gusto mong umiyak, kailangan mong umiyak, ngunit sadyang inilalagay ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan lilitaw ang mga luha, halimbawa, sa susunod na talakayan, ito ay isang uri ng pangungutya sa iyong sarili. Para sa parehong dahilan, ito ay mabuti at kapaki-pakinabang na mag-isa sa loob ng ilang oras, lalo na kung may pangkalahatang ugali na makaranas ng ilang mga proseso sa iyong sarili. Ngunit ang paggawa ng patuloy na pagpili sa pabor nito ay isang masamang diskarte para sa iyong karagdagang pag-unlad at aalisin lamang ang pinagmumulan ng maliwanag na emosyon at maparalisa ang isang mahalagang bahagi ng buhay ng tao.

Paano itigil ang pagmamahal sa isang tao? Pinapayuhan ng mga psychologist na makipag-date. Sa una, upang lumipat, ilipat ang mga saloobin mula sa isang kasosyo na nangingibabaw sa mga pantasya patungo sa iba pang mga potensyal. Kapag ang isang tao ay nahaharap sa pagkabigo sa pag-ibig, ang kanyang pagpapahalaga sa sarili para sa mga pakikipagsosyo sa kanyang pansariling pananaw ay bumababa, at ang pagdududa ay lumitaw sa kanyang kakayahan para sa epektibong komunikasyon sa pag-ibig. At kung sa panahon ng ganoong traumatikong sitwasyon ay pipiliin ng isang tao ang paghihiwalay, kung gayon ang gayong pang-unawa ay lalakas (dahil ang posibilidad ng isang positibong karanasan ay bawian) at sa hinaharap ang isang takot sa komunikasyon o isang pagpapawalang halaga ng mga relasyon ay maaaring mabuo kapag pinag-uusapan nila ang " ugali ng kalungkutan." Maaaring mayroon ding ilang mga pitfalls dito, ngunit mula sa punto ng view ng paglipat, ang komunikasyon ay nauuna kaysa sa paghihiwalay.

Kahapon lang kayo ay hindi mapaghihiwalay, at tila ito ay magtatagal magpakailanman. Ngunit ang buhay ay isang bagay na hindi mahuhulaan, kaya ang isang mahal sa buhay ay maaaring umalis o ang relasyon ay maaaring maubos ang sarili nito. Paano itigil ang pagmamahal sa isang taong mahal na mahal mo ay hindi maintindihan at tila imposible. Ngunit salamat sa payo mula sa mga psychologist, oras at pagnanais, lumipas ang anumang kalungkutan, at may pagkakataon na makahanap ng bagong kaligayahan.

Paano itigil ang pagmamahal sa isang taong mahal na mahal mo at ayaw mong bitawan?

Ang payo ng isang psychologist kung paano itigil ang pagmamahal sa isang taong mahal na mahal mo ay makakatulong sa iyo na tanggapin ang pag-alis ng iyong kasintahan at makahanap ng isang insentibo upang mabuhay:

• Hanapin ang lahat ng mga pahiwatig na nag-uugnay sa iyo sa iyong mahal sa buhay, iyon ay, alisin ang lahat ng mga alaala, aksyon at bagay, pagkatapos ay ang iyong attachment sa kanya ay bababa. Subukang maunawaan kung ano ang iyong nagustuhan lalo na sa iyong kapareha, kung ano ang ginawa niya para sa iyo, kung ano ang pumukaw ng pinakadakilang emosyon. Maaari mo ring isulat na hindi na ito mangyayari muli sa buhay;
• Unawain na ikaw ay pinaka-attach sa mga sensasyon at emosyon, at hindi sa iyong kapareha mismo. Ang pinag-uusapan natin ay tungkol sa touch, sex, voice o energy. Posible bang ihinto ang pagmamahal sa isang tao nang hindi binibitawan ang nararamdaman? Hindi! Ito ang pangunahing punto;
• Alisin sa iyong tahanan at buhay ang lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo ng iyong minamahal;
• Subukang huwag pansinin ang mga panloob na utos upang magdusa, patayin ang iyong sarili at isipin ang tungkol sa paghihiwalay. Isipin kung gaano katagal mo gustong mabuhay kasama ang mga nakapanlulumong damdamin.

Inirerekomenda na ilarawan ang lahat ng nakakagambalang mga isyu at mga karaingan sa papel upang tingnan ang sitwasyon nang makatwiran at mabilis na makahanap ng mga solusyon. Paano itigil ang pagmamahal sa isang lalaki, hindi magdusa at bumitaw? Una sa lahat, hayaan siyang umalis sa iyong puso at mapagtanto na ito ay para lamang sa ikabubuti, na ang iyong kaluluwa ay naghihintay sa iyo sa unahan at ang pag-alis ng taong ito ay magpapalakas sa iyo sa loob.

• Unawain kung manipulahin ka sa isang relasyon, sa anong mga sandali at kung anong mga emosyon ang dulot nito. Pagkatapos ay mauunawaan mo ang ilan sa mga dahilan ng paghihiwalay at mapagtanto mo na ang lahat ay nangyari para sa ikabubuti;
• Itigil ang pag-iisip na ang taong ito ay ang tanging para sa iyo at ang maliwanag na pag-ibig ay wala na sa iyong buhay. Hindi mo kailangang mamuhay sa imahe ng isang biktima sa lahat ng oras, mahalin ang iyong sarili at pagkatapos ay mauunawaan mo kung paano mabilis na ihinto ang pagmamahal sa isang tao at magpatuloy;
• Unawain na minahal mo ang imahe ng tao, hindi ang tao mismo. Ito ay totoo lalo na para sa mga kababaihan na nag-uugnay ng mga hindi umiiral na katangian sa kanilang kapareha at nabubuhay na may kulay rosas na salamin. Ito ay sapat na upang ihinto ang pagmamahal sa imahe, at magagawa mong palayain ang iyong dating;
• Maghanap ng mga bagong layunin sa buhay, subukang magdala ng mga bagong emosyon dito. Huwag gawing dahilan ng pag-iral ang isang tao;
• Isipin mo, hindi mo ba gusto ang pakiramdam na mahal mo pa rin ang isang tao? Minsan tayo mismo ay ayaw bumitaw at magpatuloy, aminin na lumamig na ang ating nararamdaman. At pagkatapos ay walang magsasabi sa iyo kung paano huminto sa pagmamahal sa iyong minamahal, dahil nangyari na ito, at nabubuhay ka sa isang ilusyon;
• Baguhin ang iyong saloobin sa pag-ibig at huwag i-project ang nakaraan sa mga bagong relasyon;
• Huwag agad magsimula ng bagong relasyon, ngunit bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong maging masaya, huwag matakot na subukan muli;
• Napagtanto ang pagkakaiba sa pagitan ng malusog at may problemang relasyon, kilalanin ang iyong mga pagkakamali, magtrabaho sa iyong sarili;
• Tanggapin ang malupit na katotohanan - walang walang hanggan sa mundong ito;
• Paano itigil ang pagmamahal sa taong mahal mo? Hanapin ang mga positibo sa puwang, tukuyin ang mga bagong layunin para sa iyong sarili at pagganyak na sumulong;
• Huwag ikumpara ang mga bagong kakilala sa iyong dating;
• Tukuyin ang pagkakaiba ng pagmamahal at pagmamahal.

Posible bang ihinto ang pagmamahal sa taong mahal mo? tiyak! Ang oras, abala at mga bagong tao ay unti-unting magbubura ng mga nakaraang larawan, at mararamdaman mo ang kalayaan. Ang pangunahing bagay ay hindi makita ang bagay ng pagnanasa sa una.

Paano itigil ang pagmamahal sa taong hindi ka mahal?

Mayroon ding mga sitwasyon kung saan ang bagay ng iyong pagnanasa ay hindi nakakaranas ng kapwa damdamin para sa iyo. At paano itigil ang pagmamahal sa isang taong hindi ka mahal? Alamin pa natin:

• Ang sakit na iyong nararanasan ay isang normal na pakiramdam at hindi dapat ikahiya;
• Bigyan ang iyong sarili ng oras upang maranasan ang sitwasyon, magdalamhati at magkasundo;
• Unawain na hindi mo maaaring asahan ang katumbasan mula sa ibang tao at kontrolin ang mga damdamin;
• Lumayo, huwag makipag-usap, at ibukod ang tao sa iyong buhay kahit sandali;
• Maghanap ng paraan upang maipahayag ang iyong mga damdamin - umiyak, mag-ehersisyo, magtrabaho nang higit pa, gumuhit, o humiga lang sa kama;
• Alisin ang mga paalala, dahil sa tanong kung paano itigil ang pagmamahal sa isang asawang hindi nagmamahal sa iyo, ito ang pangunahing punto;
• Huwag magkamali - hindi mo kailangang sisihin o ituloy ang iyong dating kasintahan, magpakalasing at maging ligaw, o magkaroon ng panandaliang relasyon. Hindi nito pinapawi ang sakit, ngunit nagiging sanhi ng mas maraming problema.

Paano itigil ang pagmamahal sa isang lalaki, hindi magdusa at bumitaw? At higit sa lahat, kailan ba matatapos ang lahat?

Sa sikolohiya, kung paano ihinto ang pagmamahal sa isang lalaki ay ipapaliwanag sa halos anumang manwal o mula sa isang espesyalista. Ngunit ang pangunahing tanong ay nananatili - kailan ito mangyayari? Kailan walang sakit, kailan mawawala ang pagnanais at pag-asa sa pagbabalik ng minamahal? Walang makakasagot sa mga tanong na ito, depende sa iyo ang lahat. Para sa ilan, sapat na ang anim na buwan, ang ilan ay namulat pagkatapos ng dalawang taon, ang iba ay nabubuhay na may malungkot na pag-ibig sa kanilang mga puso sa loob ng walong taon. Sa karaniwan, tumatagal ng humigit-kumulang dalawang taon upang makabawi mula sa isang breakup at subukang muli. Ang tanong ay: kailan masisira ang mabisyo na bilog at palayain ang iyong sarili? Gaya ng sinasabi nila: "Ang kaligtasan ng mga taong nalulunod ay gawa ng mga taong nalulunod mismo."

Paano ihinto ang pagmamahal sa isang mahal sa buhay - sabihin sa buod

Walang unibersal na sagot sa kung paano ihinto ang pagmamahal sa isang mahal sa buhay, dahil lahat tayo ay espesyal, iba ang ating pakiramdam at iba ang mga sitwasyon. Ang tanging bagay na kilala ay ang mahulog sa pag-ibig - posible, kung gusto mo ito, upang punan ang iyong buhay ng mga bagong emosyon, makahanap ng mga bagong layunin at mapupuksa ang mga nakaraang pagkakamali. Maghanap ng bagong bagay sa pag-ibig, tulad ng iyong sarili!

Sa artikulong ito, matututunan mo kung paano tutulungan ang iyong sarili na huminto sa pagmamahal sa taong hindi ka mahal. Ang pagtagumpayan ng iyong damdamin ay hindi madali! Ngunit huwag mawalan ng pag-asa!

Ang magmahal ng taong hindi ka mahal ay isa sa pinaka walang pag-asa na damdamin sa mundo dahil hindi mo ito makontrol. At iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong simulan ang proseso ng pagpapagaling

• Hindi mo kasalanan na nangyari ito, wala kang mababago
• at ang tanging bagay na natitira ay mag-move on.

Paano tulungan ang iyong sarili na huminto sa pagmamahal sa isang tao

HAKBANG 1 NG 3

1. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magdalamhati.

Hayaan ang iyong sarili na magdalamhati. Kapag hindi nasusuklian ang pagmamahal mo, masakit. Upang mapagtagumpayan ito, kailangan mong hayaan ang iyong sarili na magdalamhati sa nasaktan at napalampas na pagkakataon. Walang masama kung ibigay mo ang iyong kalungkutan, basta't hindi ka maipit dito. Sa totoo lang, mas malusog para sa iyong kalusugan kung nalulungkot ka at hindi pinipigilan ang iyong emosyon.

• Kung kaya mo, magpahinga ng kaunti sa lahat ng bagay na pumupuno sa iyong buhay at sumuko sa kalungkutan. Makakatulong ito na lumikha ng isang nakapagpapagaling na kapaligiran upang magawa mo ang iyong kalungkutan. Halimbawa, kapag una mong napagtanto (o sinabihan) na ang taong ito ay hindi kailanman susuklian ang iyong nararamdaman, kailangan mong gumugol ng ilang oras na mag-isa sa iyong mga iniisip, kahit na ito ay 15 minutong lakad lamang pauwi mula sa trabaho.
• Ngunit huwag magpakawala sa kawalan ng pag-asa. Kung hindi ka lumalabas ng bahay nang ilang linggo, hindi naligo, at nakasuot ng parehong sinulid na sweater na dapat ay sinunog mo na noon pa man, pagkatapos ay lumampas ka sa kung ano ang makatwiran. Natural lang na malungkot, ngunit kung hindi mo susubukan na muling tumuon sa iyong buhay, patuloy mong iisipin ang taong iyon at makakaranas ng mga sakit sa pag-ibig.

2. Lumayo sa taong ito.

• Bahagyang, lumikha ng puwang sa paligid mo upang magdalamhati at pagkatapos ay magpatuloy sa iyong buhay.– marahil kung ang taong ito ay wala sa iyong buhay. Hindi mo kailangang ganap na putulin ang iyong hindi nabayarang pag-ibig sa iyong buhay, ngunit kailangan mong magpahinga.
• Kung ang taong sinusubukan mong mawala sa pag-ibig ay isang taong pinagkakatiwalaan mo sa mahabang panahon at maaaring lapitan para sa emosyonal na suporta, maghanap ng ibang kaibigan na gagampanan ang tungkuling iyon. Magtanong sa isang kaibigan kung maaari kang humingi ng tulong kapag gusto mong makipag-usap sa isang taong kasalukuyan mong sinusubukang ilayo ang iyong sarili.
• Alisin ang taong ito sa mga social network, o itago man lang ang kanyang mga post, alisin ang numero sa iyong mobile directory para maalis ang tuksong makipag-ugnayan muli. Hindi mo gusto ang isang bagay na palaging nagpapaalala sa iyo tungkol sa kanya at kung ano ang ginagawa ng taong iyon. Magiging mas mahirap para sa iyo na panatilihin ang iyong distansya.
• Maaari ka ring magsalita at magsabi ng isang bagay tulad ng: "Alam kong hindi mo ako mahal sa paraang gusto ko sa iyo. Pero kailangan ko talaga ng espasyo para maalis ang nararamdaman ko." Kung siya ay isang mabuting tao, makakakuha ka ng puwang na gusto mo, kahit na siya ay medyo nasaktan sa distansya sa pagitan mo.

3. Unawain na ito ay mas makakabuti para sa iyo.

• Gaano man kaganda ang isang tao, mas mabuting huwag mong mahalin ang taong hindi ka mahal. Bukod dito, ang pag-ibig ay bulag sa mga kapintasan. Kapag na-fall out of love ka sa isang tao, maaari mong mapansin ang mga dahilan kung bakit ang relasyon sa pagitan ninyong dalawa ay hindi kailanman magiging maayos.

• Sumulat ng isang listahan ng mga pagkukulang ng taong ito. Hindi na kailangang lapitan ito nang may galit, ngunit ang bawat tao ay kinakailangang may isang bagay na nakakainis sa iba. Siguro ang taong ito ay gustong magsuot ng ganap na kasuklam-suklam na mga damit? Masungit ba siya sa service staff? Mahilig magsabi ng mga hindi nakakatawang biro? Kung nagkakaproblema ka sa pagsasama-sama ng isang listahan, humingi ng tulong sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan.
• Hanapin din ang mga tampok na iyon na magpapahirap sa iyong relasyon kung ang iyong damdamin ay kapwa. Halimbawa: marahil dahil sa matinding panlipunang pagkabalisa, hinding-hindi maibibigay sa iyo ng taong ito ang seguridad at suporta na kailangan mo sa isang relasyon.

4. Huwag mo siyang sisihin.

Kung paanong hindi mo makontrol ang iyong crush, hindi makontrol ng taong ito ang kanyang damdamin. Kung sinimulan mong sisihin ang taong ito sa pagiging magkaibigan lang niya o dahil hindi niya ginagantihan ang iyong nararamdaman, gagawin mo na lang na masama ang iyong sarili. Bilang resulta, ang iyong nabigo na pagnanasa ay madarama na parang siya, salamat sa Diyos, ay nalampasan ang kapalaran na makasama ka.

• At, kung ano ang lalong mahalaga, huwag magsulat ng mahahabang talumpati tungkol sa kung ano ang isang karapat-dapat na mag-asawa at na ang taong ito ay may masamang lasa kung hindi ka niya nakita, tulad ng isang brilyante. Sa totoo lang, kung tumugon ka sa sitwasyon sa ganitong paraan, kung gayon, marahil, ang tao ay nararapat na walang katumbas na damdamin para sa iyo.
• Maaari kang malungkot dahil ang iyong pag-ibig ay hindi nasusuklian nang hindi ito ginagawang paghahanap ng taong dapat sisihin. Kung sinimulan ng iyong mga kaibigan na sisihin ang taong ito dahil sa hindi pagbabalik ng iyong nararamdaman, pasalamatan sila para sa kanilang suporta, ngunit sabihin, "Hindi makatarungan na sisihin ang isang tao sa isang bagay na wala silang kontrol. Sa halip, tumuon tayo sa kung paano ko ito malalampasan."

5. Alisin ang mga alaala.

Maaari kang magpaiyak kapag kailangan mong gawin ito, ngunit ito ay isang mahalagang hakbang sa proseso ng pagpapagaling. Lahat ang mga paalala sa paligid ay magpapalubha sa iyong hinaharap na buhay, at hindi mo iyon kailangan! Huwag gumawa ng isang ritwal na siga ng mga alaala o ipadala ang mga ito pabalik sa iyong mahal sa buhay na may isang tala na nagsasabing, "Salamat para diyan."

• Habang lumilipat ka mula sa isang bagay patungo sa isa pa, isipin ang mga alaala na iniuugnay mo dito. Isipin ang paglalagay ng isang alaala sa isang lobo. Kapag naalis mo ang isang bagay, isipin na ang bola na may memorya ay lumulutang at hindi na babalik.
• Kung marami kang mga bagay na nasa mabuting kondisyon, isaalang-alang ang pagbibigay sa kanila sa isang tindahan ng pag-iimpok o ibigay ang mga ito sa isang tirahan na walang tirahan. Isipin ang lahat ng mga bagong alaala na dadalhin ng iyong napakalaking sweater, teddy bear o CD sa bagong may-ari nito. Hayaang ang mga asosasyong ito ay sumagisag ngayon sa mga pagbabagong pinagdadaanan mo sa iyong buhay.

HAKBANG 2 NG 3:

1. Iwasan ang mga paalala.

Mahirap gumaling sa pagmamahal na hindi nasusuklian kung palagi mong pinapaalalahanan ang iyong sarili sa ibang tao. Huwag maghanap ng isang kanta na nagpapaalala sa kanya o ang magandang panahon na magkasama kayo.

2. Makipag-usap sa isang tao.

Pinakamainam na talakayin ang emosyonal at mahirap na mga aspeto ng proseso ng pagpapagaling sa isang propesyonal. Kung kakapit ka sa mga emosyong ito, mas magiging mahirap na gawin ito sa hinaharap. Humanap ng kausap tungkol sa iyong mga nararamdaman at karanasan.

• Siguraduhin na ito ay isang taong pinagkakatiwalaan mo o isang espesyalista (psychologist, psychotherapist). Nangangahulugan ito na hindi niya susubukang pabilisin ang proseso ng pagpapagaling, lalo na kung ito ang katapusan ng isang pangmatagalang relasyon.
• Maaari mong isulat ang iyong nararamdaman kung hindi mo gusto o hindi mo makausap ang kausap. Ang magandang bagay tungkol sa pag-iingat ng isang talaarawan ay na maaari mong subaybayan ang iyong proseso ng pagpapagaling, na magbibigay sa iyo ng katibayan na posible na mapupuksa ang hindi nasusuklian na pag-ibig.

3. Iwasang malasing at tumawag o magtext.

Ito ay isang malubhang pagkakamali na nagdudulot ng hindi kapani-paniwalang kahihiyan sa hinaharap. Ang mga lasing na paratang na hindi ka mahal, o pag-iyak tungkol sa kung paano ka nasaktan ay isang tiyak na paraan upang kumbinsihin ang iyong kapareha na tama siya sa kanyang nararamdaman para sa iyo. Bago malasing, gawin ang lahat ng pag-iingat upang maiwasan ang higit pang kahihiyan.

• Ibigay ang iyong telepono sa isang kaibigan(mas mabuti para sa isang "matino driver") na may mahigpit na tagubilin na huwag ibigay ito sa iyo, kahit anong palusot mo o kung gaano ka kahirap humingi.
• Tanggalin ang numero ng taong iyon mula sa iyong telepono. Sa ganitong paraan, hindi ka matutuksong tumawag o mag-text habang lasing ka.

4.Magpahinga ka.

Bagaman imposibleng huwag mag-isip tungkol sa isang bagay, kinakailangan na gambalain ang iyong sarili sa sandaling magsimulang umikot ang iyong mga iniisip. Sa tuwing dadalhin ka nilang bihag, magpatuloy sa isa pang aktibidad, aktibidad, o proyekto.

• Tumawag ng kaibigan. Buksan ang mga tagubilin sa paggawa. Manood ng nakakatawang pelikula. Bumuo ng isang bagay. Magtrabaho sa hardin. Gumawa ng ilang matematika. Maghanap ng isang bagay na makagambala sa iyo mula sa pag-iisip tungkol sa taong ito sa loob ng mahabang panahon. Habang nasanay ka na hindi siya iniisip, mas nagiging madali.
• Huwag subukang pilitin ang iyong sarili na huwag isipin ang taong ito, dahil ito ay gagawing mas madalas kang tumuon sa kanya. Sa halip, kapag napansin mo na ang mga kaisipang ito ay labis kang nababahala, ilipat ang iyong pansin sa ibang bagay.
• Ang isang maginhawang trick ay upang bigyan ang iyong sarili ng isang tiyak na tagal ng oras upang isipin ang tungkol sa iyong minamahal. At kapag ang mga saloobin ay gumapang sa iyong ulo, sabihin sa iyong sarili: "Hindi ngayon. Babawi ako sayo mamaya." Halimbawa, maaari kang maglaan ng isang oras sa simula ng araw para dito. Sa araw, isantabi ang mga iniisip tungkol dito para sa ibang pagkakataon, at hayaan ang iyong sarili na isipin ito sa isang itinalagang oras. Kapag tapos na ang oras, bumalik sa normal na buhay

5. Huwag sabotahe ang iyong sariling pagpapagaling.

Mayroong ilang mga salita na dapat mong ipagbawal ang iyong sarili na sabihin. Mayroong ilang mga pattern ng pag-iisip na sumasabotahe sa proseso ng pagpapagaling at nagpapahirap sa pagsulong.

• Itigil ang pagsasabi: 1) Hindi ko kayang mabuhay ng wala siya; 2) Hindi ko mapigilang mahalin siya; 3) Mahal ko ang taong ito nang higit sa sinuman; 4) Hindi ko kayang magmahal ng iba; 5) Walang mas mahusay kaysa sa taong ito; 6) Siya ay kahanga-hanga.
• Paalalahanan ang iyong sarili na nagbabago ang mga tao at sitwasyon. Ang nararanasan mo ngayon ay hindi magtatagal sa natitirang bahagi ng iyong buhay, lalo na kung aktibo kang nagsisikap na baguhin ang iyong nararamdaman.

6. Baguhin ang iyong routine.

Baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Ipinapakita ng pananaliksik na ang paggawa ng bago—tulad ng pagbabakasyon, halimbawa, o kahit man lang na pagbabago sa rutang tatahakin mo papunta sa trabaho—ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang masira ang mga dating gawi at palitan ang mga ito ng mga bago.

• Kung hindi mo kayang bayaran ang malalaking pagbabago, gumawa ng maliliit, pang-araw-araw na pagbabago. Bisitahin ang ibang bahagi ng lungsod. Pumunta sa isang bagong club sa Sabado ng gabi. Sumali sa isang bagong grupo. Kumuha ng bagong libangan, tulad ng pagluluto o rock climbing.
• Subukang iwasan ang anumang bagay na masyadong marahas maliban kung sigurado kang gusto mong gawin ito. Sa isang mahirap na panahon sa buhay, maraming tao ang nagpapakalbo ng kanilang mga ulo o nagpapa-tattoo. Mas mabuting maghintay hanggang bumuti ang pakiramdam mo bago magpasyang gumawa ng mga ganitong uri ng pagbabago.

7. Hanapin ang iyong sarili.

Masyado kang nahuli sa pag-ibig sa isang tao na lubusan mong nakalimutan kung paano maging ang iyong sarili. Ang paggaling mula sa hindi nasusukli na pag-ibig ay isang magandang panahon upang matukoy kung sino ang nasa ilalim ng mga damdaming iyon para sa ibang tao.

• Magtrabaho sa iyong personal na paglago, panlabas at panloob. Magsumikap upang maging fit at maging maganda, na magpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Tukuyin ang mga lugar na gagawin sa iyong sarili. Halimbawa: kung mayroon kang kahirapan sa komunikasyon, maaari mong gawin ito.
• Paunlarin ang mga bagay sa iyong sarili na ginagawa kang isang natatanging tao. Gumugol ka ng napakaraming oras sa pagkahumaling sa taong ito, at tinalikuran mo ang mahahalagang aspeto ng iyong sarili bilang isang tao sa awa ng kapalaran. Gawin ang mga bagay at mga taong wala kang oras habang kinakaharap mo ang iyong pagmamahal na hindi nasusuklian.

Hakbang 3 ng 3: Pagsulong.

1. Pakiramdam kung handa ka nang magpatuloy.

Walang takdang panahon para sa paggaling mula sa hindi nasusuklian na pag-ibig. Lahat ay gumagalaw sa iba't ibang bilis. Gayunpaman, mayroong ilang mga palatandaan na handa ka nang magpatuloy.

• Nagsisimula kang mapansin kung ano ang nangyayari sa ibang tao. Kapag ikaw ay nasa yugto ng pagdadalamhati, malamang na maging medyo makasarili ka. Kapag nakaramdam ka ng interes sa mga nangyayari sa paligid mo, alam mong nasa tamang landas ka sa proseso ng pagpapagaling.
• Sa tuwing magri-ring ang telepono (lalo na kung hindi pamilyar sa iyo ang numero), hindi mo na iniisip na ang iyong mahal sa buhay ang biglang napagtanto ang lalim ng tunay na pagmamahal para sa iyo.
• Huminto ka sa pagkilala sa bayani ng bawat kanta o pelikula tungkol sa walang kapalit na pag-ibig. Sa totoo lang, sinimulan mong palawakin ang iyong repertoire, kabilang ang mga bagay na hindi lamang tungkol sa pag-ibig o mga pahirap ng pag-ibig.
• Hindi mo na pinagpapantasyahan ang pagkilala niya, pag-ibig sa iyo, at pagkukumpisal na nahulog sa iyong paanan.

2. Iwasan ang pagbabalik.

• Kung nakakaranas ka ng pagbabalik, huwag masyadong mag-alala! Nagbigay ka na ng maraming pagsisikap sa pagharap sa sitwasyon at magbubunga ito.
• Huwag maglaan ng oras sa taong ito at huwag mo siyang hayaang bumalik sa iyong buhay muli., kung hindi ka sigurado na hindi ito magbabalik ng dating nararamdaman para sa iyo.
• Kung nalaman mong bumabalik ka sa nakaraan, subukang huwag masyadong mag-alala tungkol dito. Naglagay ka na ng sapat na pagsisikap upang mapagtagumpayan ang lahat, at ang iyong trabaho ay hindi magiging walang kabuluhan. Ang pagbabalik ay nangyayari at kung nagpasya kang sumuko kaagad, ito ay magiging napakahirap para sa iyo sa katagalan.

3. Hayaan ang iyong sarili na magsaya.

Kung mas masaya ka, mas madali para sa iyo na malampasan ang pagsubok ng hindi nasusuktong pag-ibig. Kung uupo ka sa bahay, lumulubog sa iyong paghihirap, kung gayon hindi ka ginulo o nire-rewiring ang iyong utak. Lumabas at gumawa ng isang bagay.

• Gumawa ng mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan ngunit hindi mo magagawa nang madalas. Tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay na masarap pagkatapos harapin ang stress ng hindi nasusuklian na pag-ibig. Mag-ipon para sa inaasam-asam na bakasyon o bumili ng bagong video game na nakaka-excite sa iyo.
• Umalis ka sa iyong comfort zone. Ang mga bagong aktibidad at libangan ay tutulong sa iyo na lumabas sa iyong normal na gawain, at hindi ka na magkakaroon ng mga asosasyon sa taong sinusubukan mong bitawan. Ibig sabihin, magiging sobrang abala ka sa pagsubok ng mga bagong bagay para mabaliw sa isang taong hindi ka mahal.

4. Bumalik sa laro.

Lumabas doon, makipagkilala sa mga bagong tao, kilalanin ang isa't isa, at paalalahanan ang iyong sarili kung gaano kasarap maging bagay ng paghanga ng isang tao. Tiyak na nangangailangan ng sariwang hininga ang iyong kumpiyansa - at makakatagpo ka ng bago at kawili-wiling mga tao sa proseso. Sa katunayan, sa tuwing may isang tao na mas magaling kaysa sa taong iyong hinihingal - sa mga tuntunin ng hitsura, pagkamapagpatawa, katalinuhan o pagiging praktikal - ipagdiwang ito. Ilalagay nito ang mga bagay sa pananaw.

• Hindi mo kailangang maghanap ng bagong relasyon. I-enjoy lang ang pagiging malapit sa mga bagong tao at iyon mismo ay maaaring maging isang kahanga-hangang atraksyon.
• Maging maingat sa pagpuno sa bakante ng iyong partner. Bagama't kung minsan ito ay kung ano lamang ang iniutos ng doktor, ang pagpapalit ay gagana lamang kapag ikaw ay emosyonal na handa para dito. Tapat ka ba sa iyong sarili na ito ay isang kapalit. At sabihin mo sa taong ito nang tapat kung ano ang kanyang tungkulin. Huwag pahirapan ang bagong taong ito sa parehong paraan mula sa hindi nasusukli na pag-ibig na minsan mong naranasan.

5. Huwag mawalan ng pag-asa!

Huwag kang mag-alala! Ang pagtagumpayan ng iyong damdamin ay hindi madali! Anumang mga hakbang na gagawin mo sa direksyong ito ay dapat na malugod. Dapat mo ring tandaan na dahil lang sa hindi nasuklian ng taong ito ang iyong damdamin, hindi ito nangangahulugan na lahat ay gagawin din ang parehong.nalathala.

Galina Azamatova

P.S. At tandaan, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong kamalayan, sabay nating binabago ang mundo! © econet