Birini hayatından nasıl çıkarırsın? Deli olduğun birini nasıl unutursun

Bu kader değil. İnsanların bir arada olması mümkün değil. Ve eğer kalbin kırılıyorsa, acıdan ağrıyorsa ama fiziksel değilse ne yapabilirsin? Bu ana organın neredeyse hayatın anlamı olan kişiyi sonsuza kadar unutması için beynimde neyi düzeltebilirim? Onu sonsuza kadar elinizden almış gibi görünen birini aklınızdan nasıl silebilirsiniz... Bu soruların cevabını bulmak çok zor ama bu yazımızda sevdiğiniz kişiyi bulmaya çalışacağız.

Bunu yapmak gerekli mi?

Acı çekmek iyidir. Bir kişiyi eğitirler, ona iç çekirdek verirler, dayanıklılık oluştururlar. Mantıklı bir insan böyle bir durumdan gelecekte hayata uyum sağlamasına yardımcı olacak dersler alacaktır. Ancak bir kişi işkence görürse, bu ruhu bozar ve böyle bir deneyimin sonucunu tahmin etmek zordur. Böyle bir durumda bireyde, sonradan karakter bozukluğu nedeniyle küresel boyutlara ulaşan kırgınlık ve kırgınlık dışında hiçbir şey oluşmaz.

Aşktan düşmeye çalışmanız gerekip gerekmediği sorusunu yanıtlarken, "yenilginin ölçeğini" kendiniz belirlemelisiniz: bu duygu sizi çok üzüyorsa, o zaman biraz bekleyebilirsiniz ve kasıtlı olarak almak zorunda kalmayacaksınız. eylemler - kendi kendine kaybolacaktır. Ancak tüm varlığınızı zehirliyorsa ve hayatınızı mahvediyorsa, hemen yazının aşağıdaki paragraflarını okuyun.

Sorunun farkındalığı

Sevdiğiniz kişiyi nasıl unutursunuz? Bu yükten kurtulmanın ilk adımı sorunun farkına varmaktır. Anlayın: Bu aşk mı yoksa komplekslerin empoze ettiği bir çılgınlık mı? Psikologların söylediği gibi gerçek aşk acıya neden olmaz: nesnesine her zaman ulaşılabilir ve onunla ilişkiler uyumludur. Böylece, eserlerinde sevginin evrensel boyutlara ulaştığı parlak yazarların böylesine yüksek bir duyguya ilişkin açıklamalarının üstünü çiziyorlar.

Sıradan aşktan kurtulmanın manik duygulardan kurtulmaktan çok daha kolay olduğunu anlamalısınız. Tam olarak ne yaşadığınızı, buna neden ve neden ihtiyaç duyduğunuzu anladıktan sonra sorunun% 50'sini çözün.

Gerçek tahmin

Sevdiğiniz kişiden nasıl vazgeçersiniz? Bir çift olmadığınızı anlamalısınız. Kendinizi zihinsel olarak haklı çıkarın veya hangi koşulların, karakter özelliklerinin ve diğer koşulların aşkınızın istediğiniz şekilde gerçekleşmesini engellediğini bir kağıda yazın. Soruna gerçek bir bakışla "yere inerek" aşk bir olgu olarak yeterince konumlanacak ve onun varoluş koşullarını tanıyacaksınız.

Duyguların ikamesi

Dikkatinizi dağıtarak sevdiğiniz kişiyi nasıl unutursunuz? Başka insanlara geçin, onları sevmek zorunda değilsiniz. Arkadaş olun, nefret edin ama konu dışına çıkın. Güçlü bir sevgi duygusunun yerini başka bir güçlü duygunun alması gerekir. Hayatınız boyunca hayalini kurduğunuz şeyi yapın: paraşütle atlamak, ülkeleri dolaşmak, kariyer yapmak - her neyse. Bir evcil hayvan alın ve onu sevin, onunla ilgilenin ve büyümesini izleyin - bu kesinlikle size olumlu duygular verecektir ve kendinize odaklanmanızı "değiştirecektir".

İnanç

Yazının bu bölümünde sevdiğiniz kişiyi ikna yoluyla nasıl unutabileceğinizi öğreneceğiz. Kendine yalan söyle. Kimseyi sevmediğini söyle. Daha sonra yalana inandıktan sonra doğru olduğundan emin olun, belki bu pozisyonu o kadar çok seveceksiniz ki artık sevmeyi bırakacaksınız. Bazı insanlar bir sunak ve acı çeken kişi rolünü oynamayı severler, bu nedenle herhangi bir mutsuz aşk, aktörün ve izleyicinin tek bir kişi olduğu belirli bir imajı denemenin temel bir yolu haline gelebilir.

Hayal kırıklığı

Sevdiğiniz kişiyi sevmeyi nasıl bırakabilirsiniz? Onun için hayal kırıklığına uğra. Kişiliğinin her türlü olumsuz özelliğini listeleyin, bunların ne kadar korkunç ve iğrenç olduğunu düşünün. Belki böyle bir egzersiz aşk nesnenizin parlak imajından mahrum kalacak ve duygular yavaş yavaş soğuyacaktır.

İşte deneyebileceğiniz bazı yöntemler. Ancak bu konuda asıl önemli olan süreyi beklemektir. Her şey onunla birlikte geçer, hafıza silinir, duygular kaybolur, sevgilinin kişiliğinde iz kalır. Kelimenin tam anlamıyla sonsuza dek unutmanın, amnezi meydana gelmediği sürece gerçekleşmesi pek mümkün değildir. Ancak bu üzücü deneyimi bu kadar keskin bir şekilde algılamamak kesinlikle işe yarayacaktır, çünkü önünüzde yeni bir hayat var ve kimbilir, aynı zamanda çok sevme yeteneğine sahip biri de sizi orada bekliyor mu?

Talimatlar

Hayatınızı değiştirip yeniden başlatmak için güç ve kararlılık kazanın. İlk olarak, sonunda ağlamak ve kendiniz için üzülmek için kendinize bir gün (veya daha az) verin. İhtiyacınız kadar ağlayın. Bir saat içinde muhtemelen hiç gözyaşı kalmadığını fark edeceksiniz. Olanlarla ilgili tüm olumsuz duygularınızı yazın ve tekrar okumadan yakın.

Geçmişe başarıyla veda etmek için NLP tekniklerini kullanın. Bu açıdan bakıldığında duygusal açıdan daha az yüklü olayların hafızadan çıkması daha kolaydır. Buna göre olayların (kişinin) duygusal yoğunluğunu azaltmak amacınıza uygundur. Alexander Lyubimov, trenings.ru web sitesinde, travmatik bir durumun cam üzerine boyanmış fotoğraflarını zihinsel olarak hayal etmeyi ve onu bir çekiçle kırmayı öneriyor. Ayrıca bu durumun veya kişinin görüntüsünü kendinizden olabildiğince uzağa itebilir, parlaklığı azaltabilir ve bu durumun seslerini azaltarak soluk ve donuk hale getirebilirsiniz.

Geçmişinizi kabul edin. Onunla mücadele etmek ve onu hafızanızdan silmek istemek, önemli bir sonuca yol açmayacaktır. Geçmişi kabul edebilir, bırakabilirsin, ondan ders alabilirsin ama onun yok olmasını sağlayamazsın. Bunun hayatınızın bir parçası olduğunu, bir parçanız olduğunu ancak çoktan gitmiş bir parça olduğunu kabul edin. İçinde olumlu bir deneyim, benzersiz deneyiminizi bulun ve zihinsel olarak bu duruma bir son verin. Ayrıca zihinsel olarak yüzünüzü geleceğe çevirin.

Kaderinizin sorumluluğunu alın ve hiçbir kişinin veya durumun kaderinizi kontrol etmesine izin vermeyin. Kendinize karşı sorumluluk duygusu, gevşemenize ve pes etmenize izin vermeyecektir. İşler yolunda gitmiyorsa ve hala kendiniz için üzülüyorsanız ve birisinin durumu sizin için düzeltmesini istiyorsanız, o zaman sinirlenmenin zamanı gelmiştir! Kendinize, suçluya kızmayın - sonuçta kendinize saygınız ve gururunuz var. Öfke hissi, artık alakalı olmayan şeylerden (insanlar, durumlar ve geçmiş benliğiniz) ayrılmanıza ve ileriye doğru bir adım atmanıza yardımcı olur.

Şimdi yeni bir seviyeye adım atın; acı çekmekten ve acımaktan eyleme geçin. Yeni fikirler, hedefler, hobiler, ilgi alanları, izlenimler arayışı beyninizi ve gücünüzü meşgul etmelidir. Şimdiki zamanda yaşamayı öğrenin ve düşüncelerinizi geçmişle ilgili endişelere yöneltmeyin. Mevcut durumunuzda yeni sevinçler ve fırsatlar arayın. Zamanınızı kendi avantajınıza kullanın, hayatınızı gereksiz deneyimlerle harcamayın. Muhtemelen tamamen unuttuğunuz ihtiyaçlarınız, hobileriniz ve hedefleriniz var. Bunları hayata geçirmenin zamanı geldi!

Muhtemelen herkesin hayatında ilgisizliğin hakim olduğu ve kesinlikle hiçbir şey istemediği depresif bir dönem olmuştur. Buna göre böyle bir ruh halinin ardından üzüntü gelir. Buna tam olarak neyin sebep olduğu o kadar önemli değil - birinin anısı, bir şey... Prensip olarak konu bu değil. Ancak önemli olan bununla nasıl başa çıkılacağı, ne yapılacağı ve nasıl başa çıkılacağıdır.

Talimatlar

Üzüntünün kendisi tehlikelidir çünkü sizi tekrar depresyona sürükleyebilir. Ve bu da yine ilgisizliğe neden olacak. Kendi kendini yok etme eğilimi olacaktır. Ve bu iyi değil.

Ne yazık ki psikoloğa gitmek Rusya'da Amerika'daki kadar popüler değil. Düşünürseniz, insanların kendilerini anlamalarına yardımcı olmak için eğitim almış biriyle konuşmak harika bir çözüm olacaktır çünkü artık aşırı duygu ve hisleri yanınızda taşımanıza gerek kalmayacaktır.

Bir psikologla çalışma seçeneğinden memnun değilseniz (pahalı, güven eksikliği vb.), yardım için arkadaşlarınıza başvurabilirsiniz. Küçük bir parti zihninizi biraz toparlamanıza, vücudunuzu harekete geçirmenize ve biraz keyif almanıza yardımcı olacaktır. Ve eğer en azından biraz neşe ve zevk alınırsa, o zaman vücut, kelimenin tam anlamıyla beyne "saldıran" endorfin ve dopamin salgılamaya başlar. Bunlar sevinç, zevk hormonlarıdır ve böyle bir "bombalamanın" ardından mevcut tüm üzüntüler sanki elle yok olacak.

Kimseyi görmek istemiyorsanız sinemaya hoş geldiniz. Bir kova patlamış mısır ve büyük bir bardak soda alın ve rahatınıza bakın. Bu tekniğin amacı, kendinizi çok sayıda insanın arasındaymış gibi hissetme fırsatıdır. Oturarak bunun hakkında düşünebilir, bunun ortaya çıkabileceği tüm görüşlerinizi tartabilir ve mevcut durumdan bir çıkış yolu bulmaya çalışabilirsiniz.

Üzüntü ve depresyonla mücadele etmenin çok sayıda yolu var. Önemli olan umutsuzluğa kapılmamak ve alkole yaslanmamaktır. Sonuçta alkol sorunlarınızı daha da büyütecek, daha da ciddi hale getirecektir. Kadim bilgelerin dediği gibi keyifle içmelisin, o zaman değeri artar. Aynı durum üzüntü için de geçerlidir. Sadece daha da kötüye gidecek. Ve bu ruh halinde, döngüden çok da uzak değil.

Konuyla ilgili video

Kaynaklar:

• Sevdiğiniz kişiyi sonsuza kadar unutmak için bir komplo

Hayatta hemen hemen her insan ihanetle, ayrılıkla ya da karşılık vermeyen birine aşık olmakla uğraşmak zorunda kalmıştır. Böyle durumlarda başarısızlığı bir an önce unutmak, acıyı bastırmak ve sıfırdan yaşamaya başlamak istersiniz. Sevdiğiniz birini hayatınızdan çıkarma süreci hem erkekler hem de kadınlar için zordur. Aşağıdaki ipuçları her iki cinsiyet için de geçerlidir.

Talimatlar

Yalnızlıktan kaçının. Sinemalara, kulüplere, sirke, spor müsabakalarına vb. daha sık gidin. Sadece bir miktar enerji ve duyguya ihtiyacınız var, aksi takdirde olumsuz hale gelecekler ve özeleştiri ve eleştiriye başlayacaksınız.

Aşık olduğunuzda, hızla görünmeye başlar: sanki oksijensizmiş gibi - sevdikleriniz olmadan yaşamak imkansızdır. Sonra yavaş yavaş fark edersiniz: Sevdiğiniz kişi değişti - farklı görünüyor, daha az ilgi gösteriyor. “Gizli” kötü nitelikleri göstermeye başlar. Yavaş yavaş farkına varılır: O, aşkını kaybetmiştir. Ayrılmalıyız, unutmalıyız. Sevdiğiniz kişiyle olan ilişkinizi kesip ona tapmaya devam ettiğinizde, hayat uçsuz bucaksız bir acı okyanusuna dönüşür. Acılar sonsuza kadar sürecek gibi görünüyor, sevdiğinizi unutmak imkansız. Bu doğru değil. Herşey geçer. Üstelik psikologların geliştirdiği, ayrılık acısını ortadan kaldıran, geçmiş ilişkilerin daha hızlı kaybolmasını sağlayan, sevdiğiniz kişiyi sonsuza dek unutmanızı sağlayan özel yöntemler de var.

Bir aşk ilişkisi başarısız olduğunda bu inanılmaz derecede zordur. Vücudu çığ gibi dolduran stres hormonları, çok acı çekmenize, sinirlenmenize ve düşüncesizce hareket etmenize neden olur. Eski sevgilinizle ilgili düşünceler ruhunuzu parçalıyor. Onu nasıl unutup gitmesine izin verebilirim? Sevdiğiniz kişinin unutulmasına ve dolu dolu yaşamaya başlamasına yardımcı olmak için 9 adım atın:

1. Bize sevdiklerimizi hatırlatan her şeyi kaldırıyoruz

İletişimi keselim, aramayı bırakalım, sosyal ağlardan bıkalım. Sevdiklerimize dair tüm hatırlatıcıları (paylaşılan fotoğraflar, kişisel eşyalar, hediyeler, biblolar) daireden kaldırmaya çalışacağız. Mümkünse daire değiştiririz. Bu adım özellikle evin sevilen biriyle paylaşılması durumunda geçerlidir.

Görünüşte kendimizi dönüştürüyoruz - saç stilimizi (özellikle sevdiklerimiz beğendiyse) ve makyajımızı kökten değiştiriyoruz. Birlikte geçirilen zamanın hoş anılarını “engelliyoruz”. Eğlenmek ve dans etmek için sevdiğimiz şarkıları dinlemekten kaçınırız. Birbirimize aşkımızı itiraf ettiğimiz “unutulmaz yerleri” - parkları, kafeleri ziyaret etmeyi bırakıyoruz. Ortak arkadaşlarımızla olan temaslarımızı geçici olarak en aza indiriyoruz, telefon numaramızı ve e-posta adresimizi değiştiriyoruz.

Önemli! Ayrılmadan önce "kavga etmeden" ve kavgalardan kaçınmış olsanız bile, yine de sevdiklerinizle olan tüm temaslarınızı geçici olarak durdurmanız gerekir.

Aksi takdirde size işkence edecekler, sevdiklerinizle iletişim sürekli olarak geçmişi canlandıracak, acılar daha da yoğunlaşacaktır. Ayrıca ortak arkadaşlarınıza eski sevgilinizin nasıl olduğunu sormamalısınız. Umut kaçınılmaz olarak canlanacak: Yeniden bir arada olacağız, ayrılığın acısı yoğunlaşacak, unutmak zorlaşacak.

Ancak bu geçicidir. Ayrılık acısı ve ilişki kaybının yarattığı yaralar iyileştiğinde, sevdiğiniz kişiyi yavaş yavaş kendi hayatınıza “geri döndürebilirsiniz”. Belki arkadaş kalabiliriz.

1. Hayal kurmayı ve kendin için üzülmeyi bırak

Bir İspanyol atasözü "Eğer bir at toynaklarını fırlatırsa inin" der. Hayatta kendi yolunuzda ilerlemek için sonuçsuz hayalleri geride bırakmalısınız. Ummayı bırakın: Sevdiğiniz kişi aniden farklılaşacak, dramatik bir şekilde değişecek, karakteri ve alışkanlıkları değişecek. Bu asla olmayacak. Sevdiklerimizle ilgili hayaller kurmaya devam edersek daha çok acı çekeriz. Ayrılığın ve ilişkilerin kaybının iyileşmesi daha uzun sürecektir.

1. Sevdiklerinizin eksikliklerinin bir listesini yapmak

Sevgili erkeğini sonsuza kadar nasıl unutursun? Bir psikoloğun tavsiyesi sizi üçüncü adımı atmaya motive eder.

İnsan hafızası taraflı bir şeydir. Kötü anılar her zaman arka planda kalır ve iyi anıların gölgesinde kalır. Sevdiklerinizle ilgili kötü şeylerin anısını canlandırmaya çalışalım. Kötü davrandığı vakaların bir listesini yapalım, eksikliklerini hatırlayalım. Güzel anıların silinip gitmesini, sevdiklerimizin uzaklaşmasını sağlamak için listeyi sürekli yeniden okuyoruz.

Anlamak son derece önemlidir: iyileşmek için listeye ihtiyaç yoktur, sevdiklerinize öfke. Bir sevgilinin kusurlarının bir listesi aşağıdakiler için gereklidir:

• ayrılığın nedenleri belli oldu;
• hoş anılar ve fanteziler bana eziyet etmeyi hızla bıraktı.

Acı çok geride kaldığında, endişelenmeden veya umut etmeden, sakince, kaybettiğiniz aşkınız hakkında "nostaljik olabilirsiniz".

Bir psikoloğun bu tür tavsiyeleri işe yarıyor. Sevilen birinin nasıl unutulacağı sorusu yavaş yavaş bilincin çevresini işgal ediyor.

1. Yeni şeyler yapmaya, zor anıları “silme”ye başlıyoruz

Yapmak isteyip de cesaret eksikliğinden, zaman yetersizliğinden dolayı ertelediğimiz şeyleri bir kağıt parçasına dolduralım. Şimdi bir kriz yaşıyoruz, çaresizce harekete geçmeye hazırız. O halde üzüntüyü bırakmak, paraşütle atlamak, araba kullanmaya başlamak ya da en azından resim yapmayı öğrenmek daha iyi değil mi?

Umutsuzluğu yaratıcılıkla değiştirelim, gölgede bırakalım. Bir hobi veya yeni bir aktivite, zor anıları hızla "silmenize", kafanızı yeni şeylerle doldurmanıza ve eski ilişkileri unutmanıza yardımcı olacaktır. İç kriz, yeni bir şey öğrenme, biraz farklı olma arzusunu doğuracaktır.

Hatırlamak! Sevdiğiniz kişiyi hızlı ve kolay bir şekilde düşünmek gerçek bir takıntıya dönüşür. Adil olmayan kader, eski sevgilinin zulmü, kaybedilen ilişkiler hakkındaki düşünceler sürekli olarak gözden geçmeye başlar. Bu tür korkunç düşünceler sizi huzurdan mahrum eder ve hayatınızı zehirler.

Bilim adamlarının araştırmaları şunu söylüyor: Düşünceler, kendine acıma, melankoli nedeniyle vücut stres hormonlarını daha hızlı üretiyor. Ruhsal sorunlara yol açarlar ve yavaş yavaş sağlığı yok ederler. Bu tür takıntılı düşünceler depresyona, nevroza, kansere neden olur ve kalp sorunlarına yol açar. Bu nedenle karanlık düşüncelerin bilincinizden çıkmasına izin vermeye çalışmak önemlidir. Bir psikoloğun yardımı çok faydalı olacaktır.

1. Sevdiğimiz şeylerden yeniden keyif almayı öğrenmek

Sevdiğimiz birinin zor anıları bizi bunalttığında sıradan hijyeni bile ihmal ederiz. Bu nedenle basit şeyler sayesinde öldürücü düşüncelerin pençesinden kurtuluruz. Sevdiğiniz kişiyi nasıl unutursunuz? Psikoloğun tavsiyesi şu:

• bir veya iki fincan lezzetli kapuçino, latte, mochaccino'nun tadını çıkarın;
• yine güzel bir köpük banyosu yapıyorum;
• rahatlatıcı bir masajın keyfini çıkarın;
• uzun zamandır incelediğimiz bir elbiseyi satın alıyoruz (biraz para vermemiz gerekse bile);
• Zamanımız olmadığı için unuttuğumuz favori müzik albümlerimizi dinliyoruz.

Tatile çıkmak en iyisidir. En azından birkaç günlüğüne geçmişten “kaçıyoruz”, sıcak toprakların lezzetleriyle onu gölgede bırakıyoruz.

Hatırlamak! Psikologlar uyarıyor: Tatile giderseniz aşk ilişkilerinden kaçınmak daha iyidir. Aksi takdirde suçluluk duygusu uyanır ve kendimizi “hain” olarak görmeye başlarız. Ayrılığın acısı dininceye kadar aşk meselelerini beklemek daha akıllıca olacaktır.

Ayrıca son derece zararlı. Alkol yalnızca depresif ruh halinizi artıracak ve dürtüsel eylemlere neden olacaktır.

1. Spor ve dansın yardımıyla zor bir geçmişten kurtulmak

Sevdiğimiz birini kaybetmenin yarattığı tüm olumsuzluklardan kurtulmak için fitness derslerine, aerobiklere katılmaya, sabah koşmaya, yüzmeye başlıyoruz. Artık cesuruz, bu yüzden ata binmeyi öğrenmek gibi "daha aşırı" şeyleri deneyebiliriz. Ya da en azından Latin Amerika dans dersleri almaya başlayalım. Sizi akılda kalıcı Küba salsasından veya Brezilya sambasından daha iyi ne neşe ve iyimserlikle doldurabilir? Dans etmek, olumsuz duyguların “sıfırlanmasına” ve vücudun aşırı stres hormonlarından kurtulmasına yardımcı olacaktır. Sevilen birini hızlı bir şekilde nasıl unutabilirim? Psikoloğun tavsiyesi: dans edin!

1. Gerçekten yakın insanlarla iletişim kurmak

Hayatta böylesine zor bir dönemi gerçekten değerli kişiliklerle iletişim kurarak dolduruyoruz. Her zaman anlayacak, destekleyecek ve geçmişi unutmanıza yardımcı olacak insanlar. Artık sevgi dolu, anlayışlı arkadaşlarla, iyimserlik yayan sevdiklerinizle çevrelenmek son derece önemli. Duygusal delikten çıkmanıza yardımcı olacaklar. Akrabalar oldukça iyi psikologlardır.

1. Affediyoruz. Her şeyden önce kendiniz. Geçmişle barışmak

Affetmek sadaka ya da hoşgörü değildir. Bağışlama - Acıdan, kızgınlıktan kurtulmaya ve eski sevgiliyle ilgili acı dolu geçmişi unutmaya yardımcı olur.

Evet, ilk başta öfke anlamama yardımcı oldu: sevilen biriyle ilişkiler yalnızca zarar verir. Öfke bana her türlü bağlantıyı, her ilişkiyi koparma gücünü verdi. Ancak artık sadece her şeyi bozuyor, geçmişi unutmayı engelliyor, zihni kontrol ediyor. Bağışlama, kendinizi geçmişten duygusal olarak kurtarmanın ve içsel özgürlüğü yeniden kazanmanın bir yoludur. Asla birlikte olamayacağımız kişiyi nasıl unutacağımızı düşünmeyi bırakmak için gereken şey tam da budur. Bir psikoloğun tavsiyesi özellikle faydalıdır.

En zor şey kendini affetmektir. Ancak aksi takdirde ayrılık acısını ve ilişkilerin çöküşünü geride bırakmak mümkün değildir. Ayrılığa neden olan şeyler için kendimizi affedin. Sonra devam ediyoruz.

1. Ayrılmak için komik nedenler buluyoruz

Mizah her zaman hayattaki zorlu bir çöküşten kurtulmanıza yardımcı olur. Bunaltıcı ruh halini saçmalıkla sulandıralım. Sevdiklerimizi neden kaybettiğimize dair komik nedenler bulalım. Eski sevgilimizi hatırlamaya başladığımızda, onları mantralar gibi hemen tekrarlarız. Örneğin: “Çok sevdim. Aşk sıkıcı olmaya başladı, acı çekmek istedim.” Veya “O iyi ve mükemmel bir adam. Ve keçileri severim." Veya: “Annem bana flört etmeyi bırakmamı söyledi. Ben itaatkar bir kızım, flört etmeyi bıraktım.” Bu, bir saçmalık unsuru ortaya çıkaracak, umutsuzluğun karanlığını dağıtmaya yardımcı olacak ve sevilen birine duyulan özlemi bastıracaktır.

Evli bir adamı sevmeyi nasıl bırakabilirim?

Birinden ayrılmak özellikle zordur çünkü o genellikle zaten yerleşik, ciddi bir kişidir. Daha güçlü cinsiyetin böyle bir temsilcisinin iyi bir işi var, kadınlara nasıl davranılacağını biliyor, güzel bakıyor, hediyeler veriyor, özenli ve nazik. Evli bir kişi genellikle "özensiz" bir bekarla olumlu bir şekilde karşılaştırılır. Bu nedenle ilişkilerin ayrılması ve kopması özellikle acı vericidir.

Sevgili evli erkeğini nasıl unutursun? Psikoloğun tavsiyesi açıktır. Sağduyu ve empati burada yardımcı olacaktır - kendinizi bir başkasının yerine koyma yeteneği. Ayık sağduyu size şunu söyleyecektir: böyle bir aşk sonuçsuzdur ve yalnızca acı getirir. Sevdiğiniz kişiyi "dövmeyi" başarsanız bile, başka birinin ailesini yok ettiğiniz düşüncesiyle yaşamak gerçekten hoş mu? Yasal eşini bu şekilde “mutlu” eden sevilen bir adama nasıl güvenebilirsiniz? Yakında aynısını sana yapmayacağının garantisi nerede?

Empati olmadan yapamazsınız. Kendinizi bir eş olarak hayal edin, onun yerini alın. Kocanız evde olmadığında hissettiğiniz korkunç duyguyu, sevdiğiniz kişinin başka biriyle kucaklaşmanın tadını çıkardığı rahatsız edici düşünceleri hayal edin. Ama hâlâ çocuklar var. Babalarından ayrılmalarının sebebinin siz olacağını bilmek nasıl bir duygu? Bu tür düşünceler biraz ayıklanmalı ve daha akıllı olmanıza yardımcı olmalıdır. Elbette suçluluk duygusu artacak ama aynı zamanda sevgili evli adamdan ayrılmanın acısı da azalacak.

Bu nedenle sevgilimizin karısının önünde kendi suçumuzu kabul eder ve mümkünse bizzat af dileriz. O zaman şunu hatırlayarak kendimizi kesinlikle affedeceğiz: Hiç kimse ciddi hatalardan muaf değildir.

Bizi bu tehlikeli şeye neyin bulaştırdığını anlamak için kendimizi biraz daha derinlemesine inceleyelim: Açıktır ki sonu iyi bir şeyle bitemez. Bu tür büyük hatalardan kaçınmak için kesinlikle sonuçlar çıkaracağız. Biriken deneyim, başkalarına sevdiğiniz kişiyi nasıl unutacaklarını anlatmaya yardımcı olacaktır. Bayanların psikolojisi de buna benzer.

Sevgili erkeğinizi nasıl unutursunuz ve ayrılıktan sonra nasıl devam edersiniz - bir psikologdan tavsiye

Sevdiklerinizin zor anılarından daha hızlı kurtulmak için bir psikoloğun basit tavsiyelerine uymanız gerekir.

Serotonin diyeti

Sevilen birinin kaybının ardından "iyileşme" sürecini hızlandırmak için diyetimizi ruh halini iyileştiren bir madde olan serotonin açısından zengin yiyeceklerle dolduralım. Daha fazla muz, yoğurt, peynir, yumurta, süt, kuruyemiş, baklagiller ve hindi yemeye çalışalım. Bu besinler serotonin açısından zengindir.

İçsel rahatlama

Meditasyon, sevilen biriyle ilişkinin kesilmesiyle ilgili zor anıların ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır. İnsan ruhunu sakinleştirir. Vücut, sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı etkisi olan bir madde olan gama-aminobütirik asiti daha fazla üretir. Meditasyon hiç de zor değil. Her gün sakin bir şekilde rahat bir pozisyon alarak 15-20 dakikanızı ayırın ve dış uyaranları ve ağır düşünceleri kapatmaya çalışın.

Acıdan kurtulmaya yardımcı olan zihinsel görüntüler oluşturmak için meditasyon yaparken de çok faydalıdır. Rahatladığımızda hayal ederiz: Sakin, mavi bir deniziz, endişelerin farkında değiliz. Gemiler geçiyor, martılar uçuyor ama umurumuzda değil. Sakiniz, tutkular yanımızdan geçiyor.

Kendinizi çiçek açan bir bahar bahçesinin ortasında uzanmış bir hamakta hayal etmek de faydalıdır. Tepemizde dipsiz bir gökyüzü var, etrafta arıların vızıltısı var, genç bitkilerin inanılmaz hoş aroması var.

Böylesine basit bir meditasyon, acı verici bir ayrılıktan veya sevilen birinin kaybından kaynaklanan zihinsel krizin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Kadının ince bir psikolojisi vardır. Sana ihtiyacı olmayan bir insanı nasıl unutacağın, derinden acı veren bir sorudur. Gevşeme tekniklerini kullanmak her türlü hasarı yavaş yavaş iyileştirecektir.

Deneyimli psikolog-hipnolog Nikita Valerievich Baturin, meditasyon pratiğinde ustalaşmanıza ve sevdiğiniz birinin ayrılmasından veya kaybından sonra acıyı ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır. Seanslar sırasında uzman, ayrılığın neden olduğu olumsuz duyguların üstesinden gelmenize, kaderin ağır darbesinden kurtulmanıza, faydalı dersler almanıza ve hayatınıza devam etmenize yardımcı olacaktır.

Derin nefes

Özel nefes alma aynı zamanda olumsuz duygulardan kurtulmaya da yardımcı olur. Sadece 5-7 dakika derin nefes alın. Hayal edelim: Olumsuzluklar gider, içimiz sakinlik ve huzurla dolar.

Kendimize inanırız ama öznel, aldatıcı duygularımıza güvenmeyiz

Kendi güçlü yönlerinize inanmanız önemlidir. Psikologlar şunu hatırlamanızı tavsiye ediyor: biz bütünseliz, kendi kendine yeterliyiz. Kaybedilen sevilen kişi hiçbir şey çalmadı. Her şeyimizi kaybetmiş gibi görünsek de aynı kaldık, aynı avantaj ve dezavantajlara sahibiz.

Kendi gücünüze olan inancınızı korumak için, kendinize, kadere, sevdiklerinize olan öfkenizi kontrol etmeye çalışmak önemlidir. Öfke son derece yıkıcı bir duygudur. İnsan öfkelendiğinde yok etmek kolaydır ama yaratmak son derece zordur. Olumsuz duygu, olup biteni objektif bir şekilde değerlendirmenizi ve bilinçli kararlar vermenizi engeller. Açıkça düşünmeyi zorlaştırır.

Bu nedenle, kendinize acıma gibi diğer olumsuz duygulara boyun eğemeyeceğiniz gibi, öfkeye de güvenemezsiniz. İnsan son derece öznel bir yaratıktır. Görünüşe göre siz nasıl hissediyorsanız öyledir, çünkü duyumlar çok gerçek, her şeyi kapsayan, gerçek görünüyor.

Çoğu zaman öznel insan dokunuşu, nesnel durumdan büyük ölçüde farklıdır. Öfke, melankoli, umutsuzluk yalnızca bilinçte vardır. Bu onları kontrol edebileceğimiz anlamına geliyor. Bunu anlarsak sevilen birinden ayrılmanın, ilişkiyi bitirmenin getirdiği olumsuzluklardan kurtulmak çok daha kolay hale gelecektir.

Çoğu zaman bir kişi zamanı öznel olarak da algılar. Bellek geçmişi gerçek olarak görür. Ama zaman bir nehirdir. Hiç kimse hayal gücüyle onu geri çeviremedi. İnsanlık zamanda yolculuk yapmayı da öğrenemedi. Dün Taş Devri ile aynı geçmiş. Geçmişi değiştirmek imkansızdır. Öyleyse neden geçmişte kalsın, tekrar oynayamayacağınız şeyleri sonsuza kadar tekrar oynayasınız ki? Çoğu zaman zamanı durdurulamayan bir nehir olarak hayal ederiz. Bu, geçmiş ilişkilerle ilgili düşüncelerin üstesinden gelmenize ve sevdiklerinizi unutmanıza yardımcı olacaktır.

Suçlamaktan kaçının ve hayatın tadını çıkarın

Sevdiklerinizi ayrım gözetmeksizin suçlamamak önemlidir. Şunu hatırlayalım: “İki kişi dans ediyor.” Bu sadece sevilen kişinin hatası değil. Özellikle herhangi birini suçlamak çoğu zaman zordur. Sonuçta hayatın "domino prensibi" sürekli iş başındadır; bir olay diğerine yol açar. Her şey hızla korkunç derecede kafa karıştırıcı hale gelir.

Kendinizi suçlayamazsınız, kendinizi kırbaçlamayın. İnsanların acı çekmeyi hak ettiğini ve “cezalandırılması” gerektiğini düşünmek aptallıktır. Hiçbir borcumuz yok. Kendimizi affettik, bu da geçmişten ayrıldığımız ve sevgiyi unuttuğumuz anlamına geliyor. Suçun kefareti ödendi. Bu nedenle, hayatın sevinçlerinden utanmak, hissetmek aptalcadır: İlişkiyi keserek sevinme hakkınızı kaybetmiş olmanız ve genel olarak normal yaşamaya devam etmeniz sizin hatanızdır.

İnsanları paradoksal olarak kırık bir kalple kucaklayan özgürlük duygusundan utanmak kontrendikedir. Tam tersine, yeni keşfettiğimiz özgürlüğün tadını çıkaralım, eski sevdiğimiz birine karşı duygularımızı utandıracak veya rahatsız edecek hiçbir şey yok. Evet sevdik ama burada kendini sevmek diğer ilişkilerden daha önemli. Bu, onsuz hayatın düşünülemez, işe yaramaz, değersiz göründüğü bir kişinin nasıl unutulacağını öğreten psikolojidir.

Unutmayın: aşk bir ilişkideki her şey değildir. Bir erkeğin özgürlük hakkını tanıyoruz

Psikologlar şunu hatırlamanızı tavsiye ediyor: Normal bir ilişki için karşılıklı sevgi tek başına yeterli değildir. İnsanların ortak değerleri paylaşması ve birçok konuda benzer görüşlere sahip olması önemlidir. Aksi takdirde normal ilişkiler kurmak zordur.

Şunu unutmamalıyız: Her şeye kadir değiliz, kendimizi, özellikle de sevdiklerimizi kökten değiştiremeyiz. Unutmamalıyız ki o özgür bir insandır ve değişmeye mecbur değildir. Sevilen birinin de özgürlük hakkı, uygun gördüğü şeyi yapma hakkı vardır.

Ders öğrenmeyi öğrenme

Başka bir kişiyle olan herhangi bir ilişki, kendini tanıma fırsatı sağlar. Onlar sayesinde kendinizi daha iyi anlayabilir ve kendi karakterinizin bilinmeyen yönlerini keşfedebilirsiniz. Bu nedenle, acı azaldığında, kaybedilen ilişkiye sakince bakıp unutabildiğimizde, her şeyin neden bu şekilde bittiğini anlamaya çalışmalıyız.

O zaman ders alacağız ve yaptığımız hataları tekrarlamaktan kaçınabileceğiz. Belki de sevdiklerinize karşı daha hoşgörülü olmanız ya da tam tersine izin verilenin sınırlarını hemen çizmeniz gerekiyordu. Öğrenilen dersler ruhsal olarak büyümenize ve daha akıllı olmanıza yardımcı olacaktır. Yeni aşk kesinlikle gelecek.

Kendimizi sevelim

Romantik ilişkiler çok önemlidir. Birçok kadın için bunlar en önemli şeydir. Ama kendini sevmek çok daha önemli. Sadece başkalarına değil, aşık olmaya çalışalım. Kendimizi sevelim, kendi olumlu yönlerimize, yeteneklerimize, fırsatlarımıza hayran olalım.

Sadece romantik ilişkilerle dolu olmayan, çok yönlü bir hayatı sevelim. Halen yaratıcılığın neşesi ve kariyer başarısından duyulan tatmin ile kaynıyor. İyilik vardır, zor durumda olana yardım etmek, zayıf olanla ilgilenmek.

Ve elbette hayat çeşitli küçük zevklerle, seyahatlerle, yeni tanıdıklarla, izlenimlerle, lezzetli yemeklerle, müzikle doludur. Hayat özgürlüktür. Öyleyse doyasıya nefes almaya çalışalım, “romantik” bir manastır hayallerini unutalım.

Bilge bir kadın bir keresinde şöyle demişti: "Kalbin kırıldığında, içinde hangi hazinelerin olduğunu görebilirsin." İnsan hayatı çeşitli hazineler için sürekli bir arayıştır. Anlaşılması gereken asıl şey onların içimizde olduğudur. Bir ilişkiyi bitirmek ya da sevilen birini kaybetmek son değil. Bu, yeni kişisel hazineler bulma şansıdır. Ayrılık ruhsal olarak büyümemize, kim olduğumuzu, bizim için gerçekten neyin önemli olduğunu anlamamıza yardımcı olur. Belki bir gün hayatımızda çok daha iyi bir şeyin başlangıcı olan tüm bu acılar için kadere teşekkür edeceğiz.

Sevilen biri nasıl unutulur? Psikoloji tarafından geliştirilen üç veya daha fazla basit adımın, acı çeken bir ruhu kurtaracağı kesindir.

İki kalbin ayrılması acıyı, kırgınlığı ve azabı beraberinde getirir. İnsanlar çeşitli nedenlerden dolayı aynı fikirde değiller: Bazılarının uyumsuz karakterleri var, diğerleri ise kendilerini ciddi bir ilişkiye layık görmüyorlar. Elbette sevdiğiniz kişiyi geri almayı deneyebilirsiniz ve muhtemelen olası tüm seçenekleri denemişsinizdir. Eğer çabalar boşa çıkarsa, tek çıkış yolu unutmaktır. Anılardan daha iyi bir şey yoktur ama daha kötüsü de yoktur. Ruhunuza bu kadar kökleşmiş birini unutmak zordur; her türlü çabayı göstermeniz gerekecektir.

Aşama 1. İletişimde kalmayın

Sevdiğiniz kişiyle iletişimi sınırlayın; artık endişelenmeyin. Bu tavsiye özellikle partnerin ruh eşini bulduğu durumlarda geçerlidir. Kendinizi durumdan uzaklaştırın, sevginin olmadığını kafanıza yansıtın. Bu kelimeleri bir mantra gibi ilerleyin: "Aşk yoktu, sadece bir akıl bulanıklığı." Buna kendiniz inanmak için bu cümleyi kafanıza sokmalısınız.

Mümkünse sevdiğiniz kişinin vakit geçirdiği şirketle iletişim kurmayı geçici olarak reddedin. İş alanınızın çakıştığı durumlarda patronunuzdan bir haftalık tatil isteyin.

Sevgilinizin ortak arkadaşlarınız aracılığıyla hayatınızla ilgilenmeye başlaması, basit bir selamlaşmaya karar vermesi veya sizden bir "arkadaş" için bir iyilik yapmanızı istemesi gibi olayların bir sonucu mümkündür. Provokasyonlara aldanmamalı, ayık zihinli, soğukkanlı bir insan olarak kalmalısınız.

Hanımefendi aşkını unutmak isteyen erkeklerin özellikle dikkatli olması gerekir. Kadınlar kurnaz yaratıklardır, gururlarını okşamak için her türlü yola başvururlar. Belki kız resimlerde kendini etiketlemeye veya duvardaki gönderilere yorum yapmaya başlayacaktır. Komik mesajlar gönderecek ve ardından hemen şunu açıklayacak: "Üzgünüm, bu sana göre değil." Görmezden gelmek.

Adım 2. İletişim ayrıntılarını kaldır

Bu aşamada sizi birleştiren tüm iletişim seçeneklerini silmeniz gerekiyor. Sevdiğiniz kişi cep telefonunuzdan hızlı aramada mı? Bu gözetimi ortadan kaldırın. Sosyal ağlardaki sayfasını düzenli olarak ziyaret etmeyi alışkanlık haline getirdiniz mi? Kara listeyi kullanın veya eski partnerinizle arkadaşlıktan çıkın.

VKontakte, Facebook, Odnoklassniki gibi popüler sosyal ağların “profilinizi programdan silin” adı verilen bir işlevi vardır. Bu, sayfanızın geçici olarak devre dışı kalacağı ancak daha sonra geri yükleyebileceğiniz anlamına gelir.

SIM kartı değiştirmek mümkünse reddetmeyin. Yeni bir numara satın alın, arkadaşlarınıza ücretsiz SMS gönderin, böylece iletişimde kalsınlar. Arkadaşlarınızdan eski sevgilinize numaraları açıklamamalarını isteyin. İçinizin rahat olması için bu adımın atılması gerekiyor.

Her aradığınızda "aynı kişinin" sizi duymak istediğini düşünerek seğirmeyi bırakacaksınız. Cevapsız aramalar ve mesajlar için akıllı telefonunuzu kontrol etmeyi bırakın. Önemli olan, zaten yaralı olan kalbe eziyet eden beklenti halinden ve belirsizlik hissinden kurtulmaktır.

Aşama 3. Fiziksel kanıtlardan kurtulun

Temasları sildikten ve bir kendi kendine hipnoz seansından sonra, maddi anıları yok etmeye devam edin. Sevdiğiniz birini kaybettikten sonra dairenizde kalan kıyafetleri, banyo ürünlerini, aksesuarları ve diğer "çöpleri" çöp kutusuna atın veya gözden uzak tutun.

Yeni nevresimler alın, duvardaki çerçevelerden ve komodinden birlikte fotoğraflarınızı çıkarın. PC'nizi ve dizüstü bilgisayarınızı fotoğraf ve video dosyalarından temizleyin, her şeyi tamamen silmenize, malzemeleri bir flash sürücüye atmanız gerekmez.

Terapinin özü, bir zamanlar aile yuvası olan bir bekar yuvasının sakin bir görüntüsünü yaratmaktır. Aynı zamanda bir şeyi diğeriyle değiştirirken kendinizi rahat hissetmelisiniz. Örneğin, birlikte fotoğraf çekmek yerine evcil hayvanınızın, en iyi arkadaşlarınızın veya ebeveyninizin fotoğrafını çerçeveleyin.

Adım #4. Kendine dikkat et

Kendi görünüşünüze dikkat edin, her şeyi beğeniyor musunuz? Belki saç şeklinizden veya manikür eksikliğinden memnun değilsiniz, durumu düzeltin. Saç renginizi kökten değiştirin (bu tavsiye kızlar için geçerlidir), imajınızı daha neşeli ve açık sözlü bir hale getirin. Kalabalığın arasından sıyrılmaya çalışın, gri bir fare olmanıza gerek yok.

Gardırobunuza dikkat edin. Kıyafetleri çıkarın, deneyin, üzerinize tam oturmayan şeyleri çöpe atın. Alışverişe çıkın, birkaç dakikalığına da olsa sizi mutlu edecek şeyler satın alın.

Parfüme önemli bir vurgu yapılmalıdır. Parfüm sizi bir kişi olarak karakterize eder; sadece doğru kokuyu seçmeniz yeterlidir. Eau de Toilette mide bulandırıcı veya sert olmamalı, taze bir koku seçin.

Adım 5. İlginç insanlarla sohbet edin

Arkadaşlarınızla iletişim kurmak için zaman bulun, etrafınızı yalnızca samimi ve parlak insanlarla çevreleyin. Arkadaşlarınız sizi ikinci yıl bowlinge davet etti mi? Eğlenmek için harika bir fırsat, katılıyorum! Sınıf arkadaşlarınızı, üniversitedeki arkadaşlarınızı, iş arkadaşlarınızı arayın, onları bir kafeye davet edin. Mümkünse kendi düşüncelerinizle baş başa daha az zaman geçirin, aksi takdirde üzüntü sizi bunaltacaktır.

Olumlu insanlarla, tercihen tanıdık olmayanlarla iletişim kurun. Önemli olan geçmiş ilişkinizi daha az tartışmaktır, aksi takdirde her yerde sizi takip etmeye başlayacaktır. İnsan ruh eşini bulduğunda başka kimseyle vakit geçirmek istemez, bu yüzden çoğu zaman arkadaşlarını unutur.

Bu durumda inisiyatif almanız ve birkaç ilginç öneri ortaya koymanız önerilir. Örneğin arkadaşlarınızı barbeküye davet edin, su parkını veya sinemayı ziyaret edin, masa tenisi veya bilardo oynayın. Duygularınızı bu şekilde ifade edin ki en uygunsuz anda patlamasınlar. O kadar çok eğlenin ki, eve vardığınızda kendi düşüncelerinize takılıp kalmak yerine ayaklarınız yerden düşsün.

Adım #6. Bir hobi bul

Uzun zamandır yapmaya karar veremediğiniz bir şeyi yapın. Bir spor salonunda veya aerobik spor salonunda bir test antrenmanına kaydolun, altı ay içinde kalçalarınızı veya karın kaslarınızı güçlendirmeyi hedefleyin.

Mükemmellik için çabalayın; eski sevgiliniz sizi bir sonraki gördüğünde dirseklerini ısırmalıdır. Ayrıca sporun yadsınamaz avantajı, kötü düşünceleri kafanızdan atarak sizi asıl şeye odaklanmaya zorlamasıdır.

Paraşütle atlama, go-kart sürme veya ATV'ye binme gibi ekstrem sporlar iyileşmeye mükemmel bir yardımcıdır. Motor sporları büyük bir popülerlik kazanıyor; dilerseniz gelecekte motosiklet kullanmak istiyorsanız A kategorisine eğitim alabilirsiniz.

Sevdiğini sonsuza dek unutmak isteyenler için de sessiz aktiviteler var. Photoshop veya fotoğrafçılık sanatı üzerine bir kursa katılın, kilden figürinlerin nasıl şekillendirileceğini öğrenin, ahşap oyma sanatını öğrenin.

Arabaları ve motosikletleri seven erkekler garajda arkadaşlarıyla daha fazla vakit geçirmelidir. Başlangıçta erkeksi konuşmalar zihinsel işkenceyi arka plana itecektir.

Her gün kendinizi bir tür hobiyle meşgul etmeye çalışın. Bu fırsatın mevcut olmadığı durumlarda yemek pişirme sanatını öğrenin ve arkadaşlarınızı akşam yemeğine davet edin. Kendi geleneğinizi yaratın, 2-3 haftada bir ailenizle bir araya gelin. Barbekülere gidin, gölde veya nehirde yüzün, kış sporlarını öğrenin, rahat bir ortamda film izleyin, evinize ekmek veya pizza sipariş edin. Duruma göre hareket edin, tüm potansiyelinizin farkına varın.

Adım 7. Bir evcil hayvan al

Sevilen biri gittikten sonra bir boşluk oluşur. Bir evcil hayvan, ona şefkat ve özen gösterirseniz onu yenileyebilir. Bir arkadaş edinin; kedi, köpek ya da papağan olabilir. Onunla konuşun, yeni evcil hayvanınıza iyi bakın. Deneyimli psikologlar oybirliğiyle evcil hayvanların bir kişiyi derin depresyondan çıkarabileceğini söylüyor, bundan yararlanın.

Beslemek, oynamak ve onunla ilgilenmek için yeterli zamanınız yoksa köpek satın almamalısınız. Sahibine bağlı kalmadan evde yalnız kalabilen bir kediyi tercih edin.

Yerli gelinciklere veya gelinciklere dikkat etmeye değer, son zamanlarda bu tür evcil hayvanlar çok popüler hale geldi. Bunun nedeni gelinciklerin oyuncu ve iddialı olmaları, sürekli dikkat ve kontrol gerektirmeleridir. Sevgiyi hak edenlere verin.

Adım 8. Seyahat

İkinci yılı tatilsiz mi geçiriyorsunuz? Durumu düzeltmenin zamanı geldi! Ateşli İspanya'ya, romantik Fransa'ya veya sevgi dolu İtalya'ya gidin. Prag'a bir bilet alın, gerçek Çek birasını deneyin. İki haftalık tur satın almanıza gerek yok, bütçenizi göz önünde bulundurun.

Gevşemeniz, insanlardan uzaklaşmanız ve kimsenin sizi tanımadığı bir şehirde dolaşmanız gerekiyor. Bu amaçlar için 3 günlük bir gezi oldukça uygundur.

Gezi tipi seyahatin uygun olmadığı durumlarda deniz kenarındaki tatil yerlerini tercih edin. En ucuz ülkeler Mısır, Türkiye ve Bulgaristan'dır. Mümkünse “Her şey dahil” bir tatil seçin.

Seyahat etmek yalnızca yurt dışı gezilerini içermez; kendi ülkenizi keşfetmek mükemmel bir seçenektir. Arkadaşlarınızı ziyaret etmek, uzak akrabalarınızı ziyaret etmek veya göl kıyısında çadır ve barbekü ile kamp gezisi düzenlemek için başka bir şehre gidin.

İletişim çağı ve teknolojik ilerleme topluma damgasını vuruyor. Güzel yerlerde ilginç fotoğraflar çekin, sosyal ağlara yükleyin ve yorumların tadını çıkarın.

9. Adım. Yeni bir hayata başlamak

Üzüntü zamanı geçti, zaten yeterince acı çektin, hayata sıfırdan başlama zamanı geldi. Yaptığınız işe dikkat edin, uzmanlığınızı seviyor musunuz? Değilse, değişiklik yapmaya başlamaktan çekinmeyin. Dairenin durumu ağırlaştırdığı durumlarda onarım yapın, yeniden düzenleyin, komik resimler asın, arkadaşlarınızla vakit geçirmek için rahat bir köşe düzenleyin. Kiradaysanız taşınmayı düşünün, sevdiğiniz birini unutmanın en etkili yöntemi budur.

Karşı cinsle iletişim kurmaya başlayın, bir ilişkiye başlamanıza gerek yok. Flört etme, rahat akşamlar, seks ve eğlence hakkına sahip olduğunuzu anlamak önemlidir. Kendinizi eski sevgilinizle ilgili düşüncelerle sınırlamayın, onun hakkında hiç konuşmamaya çalışın. Hareketsiz kalmayın, sürekli hareket halinde olun, aksi takdirde gereksiz düşünceler aklınızdan asla çıkmaz.

Aşk gelir ve gider, onun hakkında sürekli düşüncelerle zihninize eziyet etmemek için sevdiğiniz kişinin zamanında gitmesine izin vermek önemlidir. Kendi hayatınızı kökten değiştirin, kendinizi sınırlamayı bırakın. Geçmişe veda edin, parlak bir geleceğe doğru ilerleyin. Maddi ve manevi olarak gelişin, büyük hedefler belirleyin, onlara ulaşmak için çabalayın. Siyah şeritten sonra her zaman beyaz bir şerit vardır, o şerit boyunca dönün ve yürüyün!

Video: sevdiğiniz kişiyi nasıl unutursunuz

Muhtemelen her birimiz böyle bir sorunla karşılaştık, bazılarımız kendi acı deneyimlerimizden, bazılarımız ise "işe yaramayan" bir arkadaşımızı teselli ederken. Öyle ya da böyle, herkes geceleri rüya görmemek ve yastığınıza ağlamamak için sevdiğiniz kişiyi nasıl unutacağınızı düşündü. Sevdiğinizi çabuk unutamayacağınız açık, ne kadar çabalarsanız çabalayın, zaman alır ve ne kadar çok olursa o kadar iyi olur. Ancak zamanınızı olabildiğince verimli kullanarak süreci hızlandırabilirsiniz. Gelin, sevdiğinizi sonsuza dek unutmanın yollarına bakalım.

Aşama 1

Sevdiğiniz kişiyi unutmak için yapmanız gereken ilk şey, onun zaten hayatınızın eski, geçmiş bir aşaması olduğunu olabildiğince net bir şekilde anlamaktır. Ve geri dönmenin bir anlamı yok. Hayatınız boyunca daireler çizerek yürümeyin. Ve unutmaya karar verdiğiniz için bunu hemen yapmalısınız, eski sevgilinizin hayatıyla ilgilenmemeli, arayıp skandallar başlatmamalısınız. Sadece telefon numarasını silin ve ortak arkadaşlarınızın size onun hayatı hakkında bilgi vermesini yasaklayın, artık bununla ilgilenmiyorsunuz. Doğru, sevilen birinin sonsuza kadar nasıl unutulacağı sorusunu yanıtlarken, bazı psikologlar eski erkekleri aramayı tavsiye ediyor. Ama yalnızca bazen ve yalnızca onun numarasını gerçekten çevirmek istersen. Yerine getirilmemiş bir arzu depresyona yol açabilir ve bu nedenle aramalısınız, ancak yalnızca dostane bir şekilde iletişim kurmalısınız. Kendinizde bu tür yetenekleri hissetmiyorsanız, telefon numarasını, e-posta adresini ve diğer kişileri unutun.

Adım 2

Sevdiğiniz birini nasıl unutacağınıza dair herhangi bir psikoloğun tavsiyesi mutlaka şu noktayı içerecektir: "Duygularınızı kendinize saklamayın." Bu, minnettar bir dinleyici bulmanız ve iyice ağlamanız, bunun sizi nasıl incittiğini vb. anlatmanız gerektiği anlamına gelir. Dinleyici bulamıyorsanız veya herhangi bir nedenle duygularınızı ifade edemiyorsanız, onlara başka bir çıkış yolu sunmayı deneyin. Örneğin eski sevgilinize kızgın mısınız? Fotoğraflarını parçala, kendisine verilen yumuşak oyuncakları dartla vur, eşyalarını balkondan at (sadece yoldan geçenlere nişan alma), ne olursa olsun.

Aşama 3

Sevdiklerinizi nasıl çabuk unutacağınızı bilmiyor musunuz? Psikoloji bize onun bu kadar iyi olup olmadığını düşünmemizi, tüm olumlu ve olumsuz özelliklerini analiz etmemizi tavsiye ediyor. Şu eski numarayı hatırlayın: Sayfayı ikiye bölüyoruz ve artıları bir sütuna, eksileri ise diğer sütuna yazıyoruz. Çoğu zaman bu yöntem yardımcı olur, eğer sevdiklerinizi unutmazsanız, o zaman kesinlikle onda hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Kırgın kadın o kadar çok eksiklik buluyor ki, masayı doldurduktan sonra hala bu canavarla nasıl yaşadığını merak ediyor.

4. Adım

Sevdiğiniz kişiyi nasıl unutmaya çalışırsınız? Ama sonunda onu inatla hafızanızdan silmeye çalışmaktan vazgeçin. Devam edin, hayatta hala pek çok güzel şey var ve öyleydi, öyle ve olacak. Geçmişe takılıp kalmayın. Gereksiz düşüncelerin aklınıza gelmemesi için gününüzü sonuna kadar aktivitelerle doldurun. Bu, bir işkolik olmanız gerektiği anlamına gelmez; parkta yürüyüşler (mağazalar), arkadaşlarla buluşmak, fitness dersleri (kesme ve dikiş grubunda, hamuru modelleme, herhangi bir hobi memnuniyetle karşılanır) kavramına mükemmel bir şekilde uyar. "işletme". Ve yoğun bir günün ardından, hiçbir üzücü düşüncenin zihninize yerleşecek zamanı olmayacak, vücudunuzun acilen dinlenmeye ihtiyacı olacak ve şu anda hiçbir aşk draması olmayacak ilgilenmeyecektir.

Adım 5

Çoğu zaman, sevdiğimiz birinden ayrıldıktan sonra, hayatta neşeye hala yer olduğunu uzun süre anlayamayız. Depresyonla başa çıkabilmek için her gün sizi gülümseten küçük şeyleri fark etmeyi öğrenin. Ne olacağı önemli değil, rahat bir kafede tadılan kekli aromalı kahve, kelebeğe bakan şaşkın gözlerle bir kedi yavrusu ya da başarıyla gönderilen bir rapor. Mutluluk var ve o da bu küçük şeylerde. Her akşam, gün içinde ne güzel şeyler yaşandığını hatırlayın. Böylece dünyaya tekrar gülümsemeye alışacaksınız ve o da size mutlaka gülümseyecek.