Seyahat ederken kişisel hijyen kuralları. Hadi kamp yapalım

Genellikle yürüyüşe çıkan şehir sakinleri için en acil sorulardan biri hijyen konusunda ne yapılacağıdır? Çoğu kişi için günlük sıcak duşun olmaması yürüyüşe çıkma fikrinden vazgeçmesine bile neden oluyor. Bu insanlardan biri değilseniz ve yürüyüşün zorluklarına katlanmak istiyorsanız, yürüyüş sırasında hijyenle ilgili bazı yararlı ipuçlarını okuyun.

Yürüyüşe hazırlanıyor

Yürüyüşe çıkmadan önce saçınızı kestirmeli, tıraş etmeli, tırnaklarınızı ve ayak tırnaklarınızı kesmelisiniz. Ayrıca bir dişçiye gitmeniz de tavsiye edilir - dağlarda ani bir diş ağrısı yürüyüşünüze hoş anılar katmayacaktır.

Yürüyüş yaparken yıkanma zamanı

Genellikle yürüyüş günleri o kadar yoğundur ki yıkanmak için zaman bulmak en kolay iş değildir. Sabah kahvaltının ardından sırt çantanızı toplayıp yola çıkıyorsunuz, akşam otoparka vardığınızda sadece yemek pişirecek, akşam yemeğini yiyip uyuyacak gücünüz kalıyor.

Ancak yine de kendi vücudunuzun temizliğini koruma arzusu yorgunluğa üstün geliyorsa, akşam duş almak için bir zaman seçin. Sabah, tamamen kurumaya ve yola çıkmadan önce, dağ rüzgarında üşütebilirsiniz. Akşam su tedavilerinden sonra ateşin yanında ısınabilirsiniz.

Kamp kurulduğunda, yakacak odun toplandığında ve ateş yakıldığında su arıtmaya gidin. Eğer ılık su hayranı iseniz, yemek pişene kadar beklemeniz gerekecektir. Bundan sonra suyu temiz bir kapta ısıtabilirsiniz.

Yürüyüş yaparken nasıl yıkanılır?

Kendinizi bir yürüyüşte yıkamak için yanınıza alın:

birkaç kalıp sabun
küçük, hava geçirmez şekilde kapatılmış bir şampuan paketi.

Yıkama için kap olarak plastik bir şişe kullanmak en uygunudur. Yürüyüşçü arkadaşlarınızdan birinden size yardım etmesini ve şişeyi tutmasını isteyebilirsiniz.

Özel bir kamp duşu satın alabilirsiniz - suyun püskürtüldüğü ağızlığı olan dayanıklı bir plastik torba. Böyle bir paketin kapasitesi 10-15 litredir.

Yanınıza ıslak mendil alın - bazen suya erişim olmadığında çok faydalı oldukları ortaya çıkar.

Yürüyüş yaparken dişlerinizi nasıl fırçalayabilirsiniz?

Su kaynaklarını diş macunuyla kirletmek yanlıştır, bu nedenle dişlerinizi fırçalamak için bir bardağa su doldurup kenara çekilmeniz yeterlidir.

Hareket halindeyken tuvalet

Bu önemli sorun basitçe çözülebilir: Otoparkta özel tuvalet yoksa tenha bir yer bulun. Aynı zamanda yaşam aktivitenizin izlerinin de gömülmesi gerekiyor - diğer turistleri düşünün.

Hareket halindeyken çamaşır yıkamak

Çamaşırlarınızı sabunla yıkamak istiyorsanız pişirme suyu girişinin altında bir yer seçin. Aynı zamanda gezinin liderine nehrin aşağısında diğer turist grupları için park yeri olup olmadığını sorun.

Yıkamanın daha çevre dostu bir yolu da var: çamaşırları nehrin dibine indirin ve ağır taşlarla bastırın - birkaç saat içinde temiz olacaklar

Çocukluğumuzdan beri hepimiz temel hijyen kurallarına aşinayız: yemekten önce elleri yıkamak, dişleri fırçalamak, kirli çamaşırları yıkamak, çamaşır yıkamak vb. Zorlu hayatta kalma koşullarında, medeniyetin faydalarının yokluğunda bazen ikisi de olmaz. Bu kurallara uymanın ne zamanı ne de fırsatı var. Ancak yine de bunları unutmamalıyız, çünkü hijyen kurallarının ihlali ciddi ve bazen oldukça ciddi sonuçlar doğurur: bağışıklığın azalması, hastalık, enfeksiyon vb.

Yürüyüşe çıkmadan önce, kendinizi evden uzun süre uzak kalmanın getireceği bazı sıkıntılardan kurtarmak için bir şeyler hazırlamalısınız:

saçınızı kısa kesmeniz, bıyığınızı, sakalınızı tıraş etmeniz gerekiyor ( Sakalınız varsa makasla kolayca düzeltebilirsiniz - yakl. İnternet sitesi=), el ve ayak tırnaklarını kesin;
rahat, hafif giysiler, dayanıklı ve konforlu ayakkabılar seçin;
birkaç çift yedek iç çamaşırı ve çorap alın. Islak çoraplar ve iç çamaşırları sıklıkla sıyrıkların nedeni olarak kabul edilir ve bu da büyük rahatsızlıklara neden olur.

Genel hijyen

Uzun bir yürüyüşte öncelikle ne kadar zor olursa olsun kıyafetlerinizi ve vücudunuzu temiz tutmanız gerekir. Sıcak havalarda temiz su kaynakları olması koşuluyla yüzmek ve çamaşır yıkamak şarttır! Yakınlarda gölet veya başka su kaynağı yoksa kendinizi yıkamanın birkaç yolu vardır. Islak mendille silmek, suyun olmadığı durumlarda oldukça basit ve kullanışlı bir yöntemdir. Islak mendiller sırt çantanızda fazla yer kaplamaz ve bir paket tüm vücudunuzu temizlemeye yeterlidir. Havluyu az miktarda suyla nemlendirdikten sonra da kullanabilirsiniz. Elbette içme suyu miktarı o kadar büyük değilse, "daha iyi zamanlara kadar" yıkanmaktan kaçınmak daha iyidir.

Kaynaklar hala kişisel hijyeni korumak için biraz su harcamanıza izin veriyorsa, o zaman sünger veya yumuşak bir bezle silmeyi de kullanabilirsiniz. Yıkama yüzle başlar, periyodik olarak süngeri ıslatılır ve tüm vücut silinir. Aşınma ve çiziklere (ayrıca önce yüzden sonra temiz suyla yıkıyoruz), koltuk altlarına, kasıklara ve bacaklara özellikle dikkat edilmelidir. Yıkarken sabun kullanmayın - bu, su tüketimini önemli ölçüde artıracaktır. Ayrıca sabun köpüğü rahatsızlığa, kuruluğa ve giysilerde olası aşınmalara neden olur.

Kimyasallar ve çamaşırlar

Birçoğu muhtemelen kuru şampuan ve antiseptik gibi ürünleri duymuştur. İlk seçenek hiçbir şekilde amacımıza (hijyen sağlamak) uygun değildir, çünkü böyle bir şampuanın zayıf bir etkisi vardır ve esas olarak kozmetik prosedürler (saçınızı hızlı bir şekilde düzene sokmak) için tasarlanmıştır. Ancak antiseptik tamamen farklı bir konudur. Cildi güzelce temizler ve bakterileri öldürür. Antiseptik lokal olarak (yaraların dezenfekte edilmesi, ellerin ve yüzün temizlenmesi için) ve tüm vücut için kullanılabilir. Tek sorunu genellikle 250 ml'lik şişelerde satılması ve uzun süre dayanma ihtimalinin düşük olmasıdır. Uzun süreli kullanım için suyla seyreltilmesi gereken bir antiseptik (örneğin Dettol) uygundur.

Kişisel hijyenin önemli bir yönü kıyafetleri temiz tutmaktır. Ekipmanın tam olarak yıkanmasını sağlamak pek mümkün değildir, ancak günün sonunda kıyafetlerin havalandırılması, çalkalanması ve kurutulması tavsiye edilir. İç çamaşırları (iç çamaşırı, çorap, tişört) tercihen sabunla yıkanmalıdır. Sabun yoksa çamaşırları derenin dibine koyup taşlarla iyice bastırabilirsiniz. Yarım saat içinde kıyafetler temiz olacak.

Diş ve ağız hijyeni

Ve son olarak asla unutulmaması gereken bir kişisel hijyen unsuru daha dişlerinizi fırçalamaktır. Sonuçta, ormanın veya dağların bir yerinde çürük bir diş büyük bir sorun haline gelebilir. Evet ve ağız boşluğunun durumunu etkiler. Diş fırçası ve diş macunu sırt çantanızda fazla yer kaplamaz. Dişlerinizi sabah ve akşam kaynamış akan su ile fırçalamanız gerekir. Yemekten sonra ağzınızı iyice çalkalamalısınız. Fırçanızı unuttuysanız bandaja sarılı parmağınıza diş macununu sürerek dişlerinizi fırçalayabilirsiniz. Diş macununuzu unuttuysanız dişlerinizi kömür (kül), tuz veya soda ile fırçalayabilirsiniz. Aktif karbon çiğnenmeli (ateşten gelen kül diş etlerine sürülmeli), ardından dişlerinizi nemli bir diş fırçasıyla fırçalamalısınız. Dişlerinizi her zamanki gibi tuz veya sodayla fırçalayın ve nemli bir fırçaya belirtilen maddelerden birini serpin. Diş etlerini güçlü bir şekilde aşındırdığı için soda daha az kullanılmalıdır. Elinizde fırça veya macun yoksa dişlerinizin arasında kalan yiyecekleri bir çim bıçağı, çam iğnesi veya ip ile dikkatlice çıkarmanız ve ağzınızı iyice çalkalamanız gerekir. Otların arasında adaçayı, buğday çimi ya da nane bulursanız yapraklarını çiğneyebilirsiniz. Dezenfekte edici bir etkiye sahiptirler ve hoş olmayan kokuları giderirler.

Doğal malzemelerden yapılmış diş fırçası

Ormanda doğal diş fırçaları, daha doğrusu diş temizleme çubukları bulunur. Çam çubuğu ideal, ancak ne yazık ki bizim tarafımızdan unutulmuş, diş temizliği için bir araçtır. Dalın bir ucunu alıp çiğnemeniz gerekiyor, hemen yumuşar. Dişlerinizi, diş aralarını mükemmel bir şekilde temizleyebilir, diş etlerinize masaj yapabilirsiniz. Ek olarak, çamdan elde edilen tüm faydalı madde yelpazesi ağız boşluğu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.

Genç dallarda bütün kış çam tomurcukları veya genç kozalak embriyoları bulunur. Diş çubuğunun vitaminlerle doymuş olduğu ortaya çıktı.

Herkes çam köklerinin, ustalar tarafından çeşitli şeylerin dokunmasında kullanılan esneklik, güç ve yumuşaklık gibi özel özelliklere sahip olduğunu bilir. Dalın yumuşak ve kabarık bir salkım haline dönüşmesi sayesinde çam dallarının bu özellikleri kısmen koruduğu ortaya çıktı.

Çam çubuğu dişlerinizi mükemmel bir şekilde temizleyip güçlendirecek, hoş olmayan kokulardan ve iltihaplanma süreçlerinden kurtulacaktır. Diş temizliğinde kullanılan bu doğal çam çubuğu zararlı maddeler içermez.

Çubukları şu şekilde hazırlıyoruz: Çam, ladin, sedir veya köknar dallarını (kalem çapı) küçük parçalar halinde (5 - 15 cm) kesip kurutuyoruz. Gerektiğinde yumuşayana kadar (veya hemen ağızda) suda bekletin ve dalın bir ucunu yumuşayana kadar çiğneyin. Kabarık bir fırça gibi görünecek. Çiğneme işleminin kendisi dişleri ve diş etlerini dezenfekte eder ve iyileştirir. Tahta çubuğun kullanılmış kısmı zaten çeşitli bakterilerle enfekte olmuştur ve 15 santimetreye kadar uzun çubuklar kullanıyorsanız onu kesmek daha iyidir. Kısa çubuklar ise tek kullanımlık olarak kullanılabildiğinden seyahat için çok uygundur ve daha hijyeniktir.

Bu arada, genel olarak hemen hemen her tür ahşap bu tür diş fırçalarının yapımına uygundur - kalbinizin içeriğini deneyebilirsiniz. Önemli olan bir şey var ki, ovulduğunda veya çiğnendiğinde tahta "kabarır" ve fırça görevi görebilir. Biraz daha yüksek diş macunu seçeneklerinden bahsettik.

Yani, görünüşte çok basit olmayan, ancak tamamen uygulanabilir kişisel hijyen kurallarına uyarak, "Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin!" aksiyomunu başarıyla takip edebilir, hoş olmayan anlardan, hastalıklardan ve rahatsızlıklardan kaçınabilir ve mükemmel sağlığı ve harika bir görünümü koruyabilirsiniz. ruh hali, doğada olmak =)

Devam edecek…

Yürüyüşe hazırlanırken, ekipman seçerken ve rotayı harita üzerinde çizerken çok önemli bir noktayı gözden kaçırabilirsiniz: yürüyüş koşullarında kişisel hijyen. Birisi en azından biraz tuvalet kağıdı alsa iyi olurdu. Bu arada özellikle uzun ve zorlu yürüyüşlerde bu da ihmal edilmemesi gereken bir sorudur. Ancak basit bir yürüyüşte bile sağlık sorunlarından kaçınmak için bazı basit kurallara uymalısınız.

Yürüyüşten önce

Evde bile yürüyüşe başlamadan önce kişisel hijyeninize dikkat etmeniz gerekiyor. Tırnaklarımı kesmem ve tıraş olmam gerekiyor. Sakalınız veya bıyıklarınız varsa, onların da toparlanması gerekir. Saçını yıka. Saçınızı kestirebilirsiniz - seyahat ederken kısa saçları yıkamak daha kolay olacaktır. Tüm kıyafetleriniz başlangıçta temiz bir şekilde yıkanmalı ve ütülenmelidir.

Seyahat ederken kişisel hijyen kuralları

Yürüyüş yaparken her zaman kendinizi düzene sokma fırsatını değerlendirmelisiniz. Araç kullanırken terlersiniz ve yol tozu ve kir cildinize yapışır. Yüzünüze dokunursanız, gözlerinizi ovuşturursanız ve kirli ellerle yemek yerseniz, kolayca gözlerde iltihaplanma veya mide rahatsızlığı yaşayabilirsiniz.

Herhangi bir atıştırmadan önce ellerinizi yıkamanız tavsiye edilir.

Bir nehre veya dereye yaklaştığınızda ellerinizi, yüzünüzü ve boynunuzu iyice yıkamalısınız. Zamanınız varsa ayaklarınızı yıkayıp çoraplarınızı değiştirmeniz iyi bir fikir olacaktır. Su tedavileri ve biraz dinlenmenin ardından yolculuğunuza devam etmeniz çok daha kolay ve keyifli olacaktır.

Geceyi bir nehrin yakınında geçirmeyi planlıyorsanız, yatmadan önce tüm kirli çamaşırlarınızı yıkayabilir ve kendinizi iyice yıkayabilirsiniz. Uyku tulumunuza temiz bir şekilde girip temiz çarşaflar giymeniz gerekiyor, o zaman uykunuz çok daha keyifli olacak ve daha iyi bir gece uykusu çekeceksiniz.

iç çamaşırı

Birkaç gün veya daha uzun süre kamp yapacaksanız, periyodik olarak yenileriyle değiştireceğiniz yedek nevresim takımlarını yanınıza alabilirsiniz. Daha uzun bir yolculukta vardiya başına bir veya iki takım alıp teker teker yıkamak daha kolay olacaktır.

Çorap

Asla çok fazla çorap olamaz. Uzun süre yürürken çoraplar terden, yıpranmadan ve yırtılmadan ıslanır. Bu, ruh halinizi incitecek ve mahvedecek nasır ve sıyrıklarla doludur ve uzun bir yürüyüşte harekete geçmezseniz iltihaplanabilir. Bu nedenle ayaklarınızdaki sorunları beklemeden daha temiz çoraplar alıp değiştirmeniz gerekir.

Deterjanlar

Giysileri yıkamak için küçük bir kalıp sabun alabilirsiniz. Ayrıca ellerinizi ve ayaklarınızı da bununla yıkayabilirsiniz. Saçınızı yıkamak için büyük bir paket taşımamak adına şampuanı küçük bir plastik şişeye dökebilirsiniz.

Susuz

Bazen yürüyüş rotası suyun az olduğu yerlerden geçiyor. İçme suyunu yanınızda taşımak zorundasınız ve onu yıkamaya harcamak çok israf olacaktır. Bu gibi durumlarda kişisel hijyeni korumak biraz daha zordur. Bu durumda ıslak mendiller işinize yarayacaktır. Birkaç kişi için büyük bir paket alıp vücudunuzu, ellerinizi, yüzünüzü ve boynunuzu iyice silebilirsiniz.

Ayrıca her türlü antiseptik jel vardır, onlarla ellerinizi de "yıkayabilirsiniz". Yüz için kadın kozmetiklerinden nemlendirici losyon almak daha iyidir.

Dişler için

Diş macunu almanıza gerek yoktur ancak tavsiye edilir. Küçük tüpler satışa sunulmaktadır. Herkes için bir tane alabilirsin. Ancak diş fırçası gerekli bir şeydir. Aksi takdirde birkaç gün dişlerinizi fırçalamadığınız takdirde aralarında yiyecek parçacıkları kalacak, diş etleriniz iltihaplanıp dişlerinize zarar verebilir. Diş ağrısı başlı başına çok rahatsız edici bir şeydir, ancak yürüyüşte diş hekimi yoktur ve yürüyüşün sonuna kadar acı çekersiniz veya rotayı terk ederek muhtemelen yoldaşlarınızı hayal kırıklığına uğratırsınız.

Bu nedenle dişlerinizi dikkatle izlemeniz ve diş macunu olmasa bile dişlerinizi mutlaka fırçalamanız gerekir. Bir kürdanla talaşları yontup dişlerinizin arasındaki boşlukları temizleyebilirsiniz.

Hala diş fırçanızı unuttuysanız genç bir ağaç dalından yapılmış doğaçlama bir fırça kullanabilirsiniz. Küçük bir çubuğun ucundaki kabuğu soyup biraz çiğnemeniz ve ucunu yoğurmanız gerekiyor. Tahta pul pul dökülecek ve fırça gibi görünecek. Bu fırçayı dişlerinizi temizlemek ve diş etlerinize masaj yapmak için kullanabilirsiniz.

Bir sırt çantasında

İki haftalığına yürüyüşe çıkmam teklif edildiğinde ilk düşüncem şu oldu: "Nerede yıkanacağım?" Yürüyüşün zorluklarından rahatsız olmadım: erken kalkmak, uzun yürüyüşler, ağır bir sırt çantası - bunlardan şüphelenmedim bile, beni en çok hijyen konuları ilgilendiriyordu. Acı, hata ve kendimle yapılan anlaşmalar yoluyla normal bir insan gibi hissetmenin yollarını yavaş yavaş belirleyerek bunları birden fazla kez çözdüm. Yürüyüş yaparken hangi hijyen kurallarına uymalısınız - okumaya devam edin.

1. Havuzlarda nasıl yıkanılır?

Dağlarda karşılaşacağınız su kütlelerinin (nehirler, akarsular ve göller) bir özelliği vardır: içlerindeki su sıcaklığı sıfıra eğilimlidir. Bu tür suda yapabileceğiniz maksimum zaman, yüksek sesle küfür ederek ve uyuşmuş bacaklarınızı ovuşturarak suya dalmak ve dışarı atlamaktır. Hiç başınız ağrıdı mı? Eğer dalıp gidersen seni aşağıya çeker. Prensip olarak, böyle bir yıkama, uzun bir yürüyüş gününün ardından canlanır ve tazelenir; birçok kişi, soğukkanlı bir görünümle (muhtemelen morslar) dalış yapar, ancak bu yöntemin hazırlıksız vücudum için çok aşırı olduğuna karar verdim.

Canlandırır, tazeler.

Karar vermek zor, ıslak saçlar sizi hasta edebilir.

Tamamen daldırmanıza gerek yoktur; derin bir kase alıp, ondan dökerek parçaları yıkayabilirsiniz. Yöntem küçük su kütleleri için uygundur.

2. Kazanda nasıl yıkanır

Yaratıcılık her şeydir. Görevlilerin kazanı yanmış karabuğdaydan temizlemesini bekledikten sonra içinde su kaynatıp dereye gittim. İkinci bir kazanda kaynar suyu soğuk suyla seyreltip derin bir kaseden dökerek saçlarımı ve vücudumu yıkamayı başardım. Ne heyecan ama! Yarım tencere kaynar su bana yetti. Doğru, gece yarısından sonra çoktan yattım.

Ilık. Yöntem, yatmadan önce saçlarınızı kurutabileceğiniz günler için uygundur.

Uzun zamandır. Şampuan yumuşak suda iyi yıkanmaz. Sadece kamp gezileri için uygundur.

Üzerinize su dökecek bir asistanı yanınıza almanız daha iyi olur.

3. Çadırda nasıl yıkanılır?

Yol o kadar uzundu ki, bırakın tencereyi kaynatıp yıkanmayı, akşam yemeğine bile çıkacak gücüm yoktu. Islak mendiller kurtarmaya geldi. Vücudumun stratejik açıdan önemli kısımlarını sildikten sonra sabaha kadar sakin bir ruhla kapattım.

Minimum telaş, çadırdan ayrılmanıza gerek yok.

Yıkadığım hissi yok, saçımı yıkamak imkansız.

Bir büyük paket yerine birkaç küçük paket almak daha iyidir.

4. İnsan gibi nasıl yıkanılır?

Birçok güzergahta normal şartlarda yıkanma imkanı bulunmaktadır. Bu bir kamp veya sabit bir hamam, duş veya kaplıca olabilir.

Nispeten normal koşullar.

Sıcak su miktarı sınırlıdır.

Sıcak sudan tasarruf etmek için birlikte yıkayın: Bir kişi sabunlanırken diğeri sabunu durular.

Hayatınızı kolaylaştıracak yaşam tüyoları

Uzun saçlı kızlar - saçını ör. Yürüyüş yaparken saçlarınız daha yavaş kirlenir, böylece birkaç gün boyunca düzenli bir görünüm garanti edilir.

Mini kavanozlar ve tüpler. Seyahate çıkmadan önce yanınıza almak istediğiniz şeyleri düşünün ve bunları kozmetik mağazalarında ve hipermarketlerde satılan küçük kaplara dökün. Mümkünse sıvıları katılarla değiştirin; duş jeli ve şampuan yerine katı şampuan kullanın (Lush'ta satılır). Otellerden alınan küçük şampuanlar, numuneler ve porsiyonlu şampuanlar da seçeneğimizdir. Ve cam yok!

Gereksiz şeylerden kaçının. Saç kremi, misel suyu, yüz yıkama jeli, yüz ve vücut peelingi, ağız durulama - bırakın banyodaki rafları dolduran güzellik ordusu evinize dönmenizi beklesin. Bir makyaj çantasına koyun! En sevdiğiniz bakım ürünlerini 2 hafta boyunca onsuz da yapabilirsiniz ama hepsini sırt çantanızda taşımak zordur.

Kendini satın al seyahat kozmetik çantası Tüm hijyen ürünlerinizi koyabileceğiniz farklı boyutlarda birçok cebi bulunmaktadır.

Günlük lensler. Bu yürüyüş için mükemmel bir çözümdür. Yanınızda lens solüsyonu veya orman artıklarıyla dolu bir kap taşımanıza gerek yok. Bunları uyku tulumunuzun içinde yatarken çıkarabilirsiniz; lensin düşüp kaybolması korkutucu değildir.

Gitmeden önce şunu yap epilasyon, manikür ve gomalak pedikürü. İşte bu kadar, iki hafta boyunca eksi 3 sorununuz var.

Gerekli kişisel hijyen ürünlerinin listesi

Katlanır diş fırçası ve küçük diş macunu. Bu özel bir küçük tüp veya "bitmiş" bir macun olabilir. Bir arkadaşınızla iki kişilik tüp almayı kabul edin. Hayat tüyosu: R.O.C.S.'den makarnadan sonra. Ağzınızı çalkalamanıza gerek yoktur, böylece uyku tulumunuzda otururken dişlerinizi fırçalayabilirsiniz.

Sabun. Evrensel bebek sabunu alın. Ellerinizi yıkamak, çamaşır yıkamak ve kendinizi yıkamak için kullanabilirsiniz. Çevre dostudur ve sırt çantanıza dökülmez. Yürüyüş sırasında asla sabunun tamamını kullanmayacaksınız, bu nedenle sabunun yarısını veya kalan kısmını alın.

Hijyenik ruj, zengin krem. Sürekli temiz havaya maruz kalmak yüzünüze ve ellerinize zarar verecektir. Güneş ve rüzgar cildi acımasızca kurutacak ve çatlatacaktır. Bu nedenle cephanenizde bu araçların bulunması gerekir.

Güneş kremi. Sert bir kuzey ülkesinde olsanız ve yürüyüşünüzde tek bir güneşli gün bile olmasa, güneşten yanabilirsiniz. Deniz seviyesinden 700 m'nin üzerindeki yüksekliklerde, güneş ışınları bulutların arasından bile cildi olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle SPF 30-50 güneş koruyucusunu küçük bir kavanoza alın, bir önceki noktadan hijyen çantasının da güneş koruyucusu olması gerekir.

Tuvalet kağıdı. Bu, yürüyüş için en çok yönlü öğelerden biridir. Doğrudan amacının yanı sıra burun için kağıt mendil görevi görebilir, yağlı çorbadan sonra bulaşıkları silmek için kullanılabilir, nemli ayakkabıların içine doldurulabilir - nemin bir kısmını kendi içine alacaktır. Tek göreviniz onu kuru tutmaktır, aksi takdirde işe yaramaz hale gelecektir.

Pedler ve tamponlar. Yürüyüş sırasında iklim ve saat dilimlerindeki değişiklikler, fiziksel efor, stres ve soğuk nedeniyle kritik günler erken veya geç gelebilir. O halde kızlar buna hazırlıklı olun. Hijyen ürünlerinin yanı sıra ağrı kesici kullanıyorsanız almayı unutmayın, almadıysanız grup ilk yardım çantasından istemekten çekinmeyin. Ve ilk gün eğitmenden sırt çantanızı - en azından bazı kamusal ekipmanlardan - boşaltmasını istemeniz sorun değil.

Islak mendil ve deodorant. Plastik bir pakete küçük, sert bir deodorant alın.

Tek kullanımlık tıraş bıçağı.

Havlu. Spor mağazalarında, iyi emilen ve çabuk kuruyan hafif bir kumaş olan mikrofiber havlular satılmaktadır.

Pamuklu çubuklar ve diskler. Paketin tamamını almanıza gerek yok, birkaç parça yeterli.

Yıkamak

Yürüyüşte banyo günü genellikle çamaşır yıkamayla birleştirilir. Etkinlik emek yoğundur, ancak bazen sadece gereklidir. Örneğin tüm temiz iç çamaşırları ve çoraplar bittiğinde. Çamaşır yıkamak için bir dereye veya bir dağ nehrine ihtiyacınız vardır - dağ göllerinde akan su olmadan yıkamayın - bu çevreye zarar verir. Demek akan su buldunuz, görevliler yanlışlıkla sabunlu suyunuzu alıp yıkamasın diye biraz aşağı indiniz. Bebek veya çamaşır sabunu yıkamaya uygundur; hatta yıkama için özel leke çıkarıcı sabunu da mevcuttur. Kamp yaparken büyük eşyaları (pantolon, kazak) yıkamamak daha iyidir - büyük olasılıkla kurumaya zamanları olmayacaktır.

Hayat kesmek. Yatmadan önce çoraplarınızı veya külotunuzu karnınıza koyarak kurutabilirsiniz. Gülmeyin, bu yöntem birden fazla yolculukta test edildi. Sabahları temiz, sıcak çoraplar - daha güzel ne olabilir?

Tuvalet

Yürüyüş sırasında en muhteşem manzara tuvaletten açılıyor! Çünkü donanımlı bir tuvalet yoksa tenha bir yere gidip senaryoya göre devam edersiniz.

Yanınıza bir halı alın - bu, bir yalnızlık atmosferi yaratacak ve böylesine çaresiz bir anda sizi dış dünyadan izole edecektir. Eğer ormanda çok sayıda sivrisinek varsa bu sizi onlardan da kurtaracaktır.

Tuvalete gittikten sonra ellerinizi yıkayın! Bazı nedenlerden dolayı birçok kişi bu kuralı ihmal ediyor, diyorlar ki, kamp koşulları, ormandaki her çimen bir vitamindir. İnanın her biri değil, bazıları bağırsak enfeksiyonuna neden olabiliyor.

Bıraktığınız her şeyi toprak, yosun veya taşla örtün. Estetik ve uygardır.

Ekoloji

Temizliğinizi düşünürken etrafınızdaki doğanın saflığını da unutmayın! Ormanda veya dağlarda bir mevsimde çürümeyecek hiçbir şey bırakmayın. Buna hijyenik pedler, ıslak mendiller, pamuklu çubuklar, bebek bezleri, tek kullanımlık şampuan ve kontakt lens ambalajları, yapışkan bantlar ve piller dahildir. Tuvalet kağıdını, pamuklu pedleri ve tamponları bırakabilirsiniz ancak görünürde bırakamazsınız.

Artık yiyecekleri buzul göllerine atmayın. Düşük sıcaklık ve orada balık bulunmaması nedeniyle yiyeceklerin ayrışması uzun zaman alacak ve görünümüyle diğer turistleri "memnun edecek".

Bizden sonra kumda sadece ayak izlerinin kalması gerektiğini unutmayın.

Haşarat

Keneler. Vücudunuzu her gün keneler açısından kontrol edin. Keneler tehlikeli hastalıkların taşıyıcılarıdır: ensefalit, borreliosis. Çoğu zaman hassas cilde sahip yerlere yapışırlar: koltuk altı, kasık, kulak çevresi, kafa derisi. Kene bulursanız, kendiniz çıkarma becerisine sahip değilseniz bir eğitmene ya da saha doktoruna başvurun. Keneyi atmayın, medeniyete götürün ve muayene için hastaneye götürün.

Sivrisinekler, tatarcıklar, tatarcıklar. Yanınıza kovucu ve kaşıntı önleyici “Fenistil” merhemini alın. Tatarcıkların ve tatarcıkların bol olduğu bölgelerde, ince ağlı sivrisinek şapkaları yardımcı olacaktır.

Yaban arıları, arılar, eşekarısı. Bu böcek ısırıklarına alerjiniz varsa yanınızda antihistaminikler bulundurun. Beklenmedik bir alerjinin ortaya çıkması durumunda, bunlar halka açık ilk yardım çantasında da mevcuttur.

Kendinizi iyi hissederseniz yürüyüşten gerçekten keyif alacaksınız. Herhangi bir sağlık sorunu olmadığında sağlığımızın iyi olduğu garanti edilir. Sağlık ve hijyen, özellikle seyahat ederken her zaman el ele gider. Bu yüzden yemekten önce mutlaka ellerinizi yıkayın, çoraplarınızı yıkayın ve doğanın tadını çıkarın!

Yürüyüşten önceki gün el ve ayak tırnaklarınızı kesmeniz gerekiyor. Herkesin yanına küçük bir havlu, tercihen waffle alması gerekir. Diş fırçanızı unutmayın. Kilo vermek isteyenlere diş fırçasının sapını yarıya indirmek için demir testeresi kullanmaları önerilebilir. 9 gram tasarruf edin. Tüm grup için bir diş macunu alın, ancak ağırlıktan tasarruf etmek için toz da alabilirsiniz.

Yürüyüş yaparken saçınızı nasıl yıkarsınız?

Khibiny'de buzlu nehirlerde su sıçratabileceğimiz birkaç yarım günümüz vardı.

Birisi saçlarını kuru şampuanla yıkadı - tencereyi ateşte (veya tasarruflu gazda) kaynatırsınız, seyreltirsiniz ve bu harikadır. Ayrıca buzlu göllere ve derelere de dalabilirsiniz ancak bu temizlikten çok sağlık içindir. Vücudun tek tek parçaları bir akıntıda kolaylıkla yıkanabilir. Ve şaşırtıcı olan, evde dişlerinizi fırçalarken suyun akıp gitmesi ve 7 derecelik bir gargaranın iki yudum için yeterli olmasıdır.

Yemekten önce ellerinizi yıkamak zor - çadıra tırmandınız, ısındınız ve kıyafetlerinizi değiştirdiniz, ancak dışarıda fırtınalı bir rüzgar vardı ve hava çok ıslaktı. El hijyeni için bazı kişiler ıslak mendil kullanıyor veya ellerine dezenfektan sürüyor. Ancak o kadar hoş olmayan bir kimyasal kokusu var ki bazen tükürüp tuvalet kağıdıyla silmek daha iyi oluyor.

Bu arada, bulaşıkları neredeyse hiç su olmadan nasıl yıkayacağınızı biliyor musunuz?
Tuvalet kağıdı!

Evde bir peri süngerini sıcak suyun altına sürüyorsunuz, ancak yıkanmıyor, ancak ardından bir damla taze erimiş buzul - işte! Peki neden daha fazla ödeyesiniz?

- Termal iç çamaşırının beyaz kısmını sevmiyorum, yakında kirlenecek
- Yani bu yıkama zamanının geldiğinin göstergesi!
- Ne, kamp yaparken çamaşır yıkayabilir misin?

Mümkün, hala mümkün ve hatta gerekli. Kirli şeyler sadece çirkin ve nahoş olmakla kalmaz, aynı zamanda ısınma açısından da daha kötüdür ve cilde çok fazla sorun getirir.

Kamp sırasında bunları tüm grup için birer birer olmak üzere normal çamaşır sabunu ile yıkayın. Ancak dağ derelerinden gelen yumuşak su (tuzsuz) sabunu çok zayıf bir şekilde yıkar, denemeniz gerekecek.

Çorabınıza taş doldurabilir veya pantolonunuzu taşlarla ağırlaştırıp akıntının oldukça fazla olduğu bir yere dibe atabilirsiniz. Riskli ama bir saat içinde her şey temiz ve taze olacak. Uzun sürüyor ama ellerimi yormuyor.

Çoraplarınızı her akşam yıkamak iyi bir uygulamadır.
ve külot ve tişörtler - 2-4 günde bir.

Hareket halindeyken kurutma

Khibiny Dağları'nda nem oranı yüksektir ve çamaşırlarınızın çabuk kurumasını beklemeyin. Örneğin üç çift çorabınız var. Bir çift sizin için, diğeri kuruyor, üçüncüsü ise yedek bir çift.

Kamp yaparken kıyafetleri kurutmak için seçenekler:

Güneşte rüzgarda kurutmak en iyisidir - sıcak ve neşeli. Ya da sadece rüzgarda, dallarda. Çamaşırlarınızı otoparkta kurutmayı unutmayın!
Çorapları çubuklara bağlayıp ateşin yakınına koyabilirsiniz.
Yağmurlu havalarda çadırın etrafına çamaşır asabilirsiniz, böylece uyuyanların yüzüne düşebilir veya birisi sürekli burnunu bir başkasının ıslak çorabına sürtebilir. Dezavantajı ise küçük eşyaların bir çöp yığınında kolaylıkla kaybolabilmesidir.
Dördüncü seçenek ise çadırın katları arasına nemli giysiler yerleştirmektir. Dış katmana kadar donmazsa yoğuşmadan ıslanacak veya daha kötüsü yere düşecektir. Bu nedenle bu yöntem dışarıda yağmur yağdığında eşyaların acil olmayan şekilde kurutulması içindir.
Hammaddeleri bir çadırda da kurutabilirsiniz. Uyku tulumunun üzerinde. Ama kendinizi kaptırmayın, uyku tulumları bundan hoşlanmaz. Kuş tüyü uyku tulumlarının ıslak iç çamaşırlarıyla teması tamamen kontrendikedir.
Veya acilen kurumaya ihtiyacınız varsa kendi başınıza. Onu giydin, uyku tulumuna girdin ve orada uzanıp kendinle kuruladın. Siz ısınırsınız, uyku tulumu emer, soğuk yayılır...
Sırt çantanıza küçük şeyler asabilirsiniz, yağmurun üzerlerine damlamasına izin verebilirsiniz, dallar çizilir, toz uçar ve çoraplar çok kolay kaybolur. Ayrıca bir seçenek.

Botlarınızı ateşin yakınında kurutmayın.
Bazı ayakkabı yapıştırıcılarının erime noktası 60-80 derecedir.

Kadın hijyeni

Yürüyüşte kızlar çok popüler. Genel olarak sevilirler ama özellikle dağlarda. "İki çadır adam hayal edebiliyor musunuz, şimdi neden 50/50 gittiğimizi anlıyor musunuz?" Kızlar neşeli sohbet ve lezzetli yemek anlamına gelir, aynı zamanda bazı zorluklar da demektir.

Bir erkek için normal olan yerlerde her zaman donuyorlar - kızlar soğuk. Bu yüzden çadırdaki erkekler duvara yaslanarak kızlarının üzerine ekstra sıcak tutan ceketler giydiriyorlar. Soğuk bir şeydir, tolere edilebilir ama sağlığa zarar vermek tamamen başka bir şeydir. “Bir zamanlar bir buzulun üzerinde uyuduk... iki köpük yastık, normal bir uyku tulumu, üstüne kuştüyü bir ceket... Artık bunu istemiyorum, eğer bir kız gelecekte çocuk sahibi olmayı planlıyorsa, bunu yapmalı. buz üzerinde uyuyamam.

Kızlar temizliği sever. Onlarla birlikte çadırın etrafına yıkanmamış ama terden ıslak çoraplar asmak bir şekilde hoş karşılanmıyor. Kızlar her fırsatta kendilerini, özellikle de başlarını yıkamaya çalışırlar. En azından kaşınmamak için. Şansınıza bağlı olarak tencerede suyu ateşte ısıtmak veya ısıtmamak.

Ayrıca zayıf cinsiyet örgülere çok zaman harcıyor... Ve bu güzellik için bile değil, sadece rüzgarda uçuşan saçlar en güzel manzaraların görüntüsünü engelliyor.

Ve onlar da yoruluyorlar. Zor, üzgün ve üzücü. Sırt çantalarını hafifletmek veya genellikle son metreleri durmaya sürüklemek için getirilirler. Genel olarak dağlarda sırt çantanızı çıkarmanın verdiği rahatlıkla karşılaştırılabilecek çok az şey vardır. Kanatlarınız anında büyür ve aynı mesafeyi kat etmeye hazırsınız! Tekrar takana kadar.

Ancak tüm bunların yanı sıra kızların başka gizli zorlukları da var.

Yeni başlayanlar için adetin ilk günlerinde kızların sırt çantalarını boşalttıklarını bilmek önemlidir. Hem genel hem de kişisel ilk yardım çantalarında çeşitli ağrı kesiciler ve antispazmodikler bulunur. Çok kötüyse bir veya yarım gün alıyorlar. Ve bu önemlidir.

Hijyen konusunda basit ve ustaca bir çözüm var: dağ nehirleri ve dereler. Evet, oradaki su soğuk ama orada olmamasından daha iyi.

Bir yığın ped, ıslak ve kuru mendil sırt çantasında çok yer kaplıyor. Ve yanan tüm çöpler, yakıtın bulunacağı ilk durakta yakılabilir. Ve her şey yolunda.

Operasyonun tüm kurallarına uyarsanız, kızınız sona güvenli ve sağlıklı ulaşacak!

Herkese mutlu yürüyüşler!