İletişimde NLP teknolojileri. NLP iş başında

Nörolinguistik programlama, pratik psikolojinin popüler ve hararetle tartışılan bir alanıdır. Bu konunun önemi birçok nedenden kaynaklanmaktadır. Öncelikle NLP yöntemleri psikoloji, psikoterapi, programlama ve dilbilim gibi birçok disiplinin kesişim noktasındadır. İkincisi, NLP esas olarak insan yaşamındaki pratik uygulamaları amaçlayan yeni bir araştırma yönüdür. Ek olarak, nöro-dilsel programlama akademik topluluk tarafından sıklıkla eleştirilse de, bu disiplin, bu bölümün derslerinde tartışılacak olan çok sayıda yararlı ve "çalışan" teknik içermektedir. Bu çevrimiçi eğitimde temel NLP tekniklerini nasıl kullanacağınızı ücretsiz olarak öğreneceksiniz: metamodel, çerçeveleme, raporlama, sabitleme, durumlarla ve temsil sistemleriyle çalışma ve ayrıca bu konudaki en iyi uygulamalar, oyunlar, kitaplar ve videolar hakkında bilgi sahibi olacaksınız.

Ne olduğunu?

NLP (Nörolinguistik Programlama) ünlü psikoterapistlerin ve iletişim ustalarının teknik ve uygulamalarını modelleyen uygulamalı teknikler geliştiren pratik psikolojinin bir alanıdır.

Başka bir deyişle NLP, gelecekte bu deneyimi kullanmak amacıyla psikoterapi, Gestalt psikolojisi, psikanaliz, dilbilim, hipnoz alanındaki uzmanların olumlu deneyimlerini inceler. Aslında NLP, başarılı insanların tekniklerini modelleyerek bu teknikleri halkın kullanımına sunmakla ilgilidir.

NLP'nin bir bilim olmadığını ve edinilmesinin doğası gereği bilginin bilimsel olarak tam olarak doğrulanamayacağını belirtmekte fayda var. Üstelik bilim camiası bu alana şüpheyle yaklaşıyor ve üniversitelerde NLP dersleri bulmak nadirdir. Ancak NLP'nin yaratıcılarının tam teşekküllü bir bilimsel teori oluşturma hedefine sahip olmadığını anlamak önemlidir. Ünlü psikoloji uygulayıcılarının karmaşık tekniklerini ortaya çıkaran, halka açık teknikleri bulmak onlar için önemliydi.

Kısa hikaye

Nörodilbilimsel programlamanın oluşturulmasına yönelik ortak çalışma, 1960'ların sonlarında Kaliforniya Üniversitesi'nden bir grup uzman tarafından başlatıldı: Richard Bandler, John Grinder, Frank Pucelik ve bilimsel mütevelli heyeti ünlü antropolog Gregory Bateson liderliğinde. NLP sistemi, bazı psikoterapistlerin danışanlarıyla neden bu kadar etkili etkileşimde bulundukları sorusuna yanıt vermek için geliştirildi. Bandler ve Grinder, bu konuyu psikoterapötik teori açısından incelemek yerine, bu psikoterapistlerin çalışmalarının ilerleyişini gözlemleyerek kullandıkları yöntem ve teknikleri analiz etmeye yöneldiler. Bilim adamları daha sonra inceledikleri yöntemleri farklı kategorilerde gruplandırdılar ve bunları kişilerarası ilişkilerin ve insanların birbirlerini nasıl etkilediğinin genel modelleri olarak sundular.

Mesleki deneyimlerinin modellere dönüştürülmesine karar verilen ünlü uzmanlar seçildi:

Virginia Satir - aile terapisi
Milton Erickson - Erickson hipnozu
Fritz Perls - Gestalt terapisi

Bu psikoterapistlerin pratik becerilerini incelemenin ilk sonuçları 1975'te ortaya çıktı ve "Sihrin Yapısı" çalışmasında yayınlandı. Cilt 1" (1975). Daha sonra “The Structure of Magic” kitaplarında modele ilişkin kapsamlı araştırma materyalleri sunuldu. Cilt 2" (1976) ve "Ailedeki Değişiklikler" (Virginia Satir ile birlikte yazılmıştır, 1976). Bu çalışmanın sonucu, eğitimimizin ilk dersinde öğreneceğiniz Meta Model olarak adlandırılan model oldu. Bu model, bu alanda daha ileri araştırmalar için temel oluşturdu ve bütün bir pratik psikoloji alanının yaratılmasına yol açtı. Bugün NLP, birçok takipçisi olan ve onu özel gelişmelerle tamamlayan açık bir metodolojidir.

NLP becerisinin uygulanması

NLP, insanlara kendilerini ve başkalarını gözlemlemeyi, anlamayı ve etkilemeyi, deneyimli psikoterapistler ve iletişim ustaları kadar etkili bir şekilde öğretmeye çalışır. Bu nedenle NLP'nin aşağıdaki gibi alanları içerebilecek geniş bir uygulama yelpazesi vardır:

psikoterapi,
zaman yönetimi,
eğitim,
yönetim ve yönetim,
satış,
hukuk,
yazarlık ve gazetecilik.

NLP, her insanın ihtiyaç duyduğu iletişim becerilerini geliştirmenize olanak tanır. Ek olarak, NLP kişisel gelişime de yardımcı olur: duygusal durumlarınızı doğru bir şekilde anlama, etrafınızdaki dünyayı farklı bir şekilde algılama ve davranışta esneklik kazanma yeteneği. Gelişmiş NLP teknikleri, fobileri ve psikolojik travmayı tedavi etmenize, iyi bir zihinsel formda kalmanıza ve yüksek düzeyde performans sürdürmenize olanak tanır.

Nasıl öğrenilir?

Ek malzeme

Nörodilbilimsel programlamanın olası tüm modellerini ve tekniklerini tek bir çevrimiçi kursta açıklamak imkansızdır. Bunun nedeni aynı zamanda bu araştırma alanının yeni psikolojik ve dilsel teknikleri modelleyerek gelişmeye devam etmesidir. Bu tekniklerin çoğu oldukça spesifiktir, dolayısıyla beyin okuyucularının tamamının ilgisini çekmeyecektir. İhtiyacınız olan bilgiyi bulmanızı kolaylaştırmak için kursumuzda yer almayan ek materyallere (kitaplar, videolar, makaleler) bağlantılar vermeye karar verdik.

Kitabın

Mağazalarda birçok NLP ders kitabı bulabilirsiniz, ancak çoğu zaman bu kitaplar çok az yararlı bilgi içerir. Nörodilbilimsel programlama literatüründe daha iyi gezinmenize yardımcı olmak için en popüler ve kanıtlanmış kitapların bir listesini seçtik. Dahil edildi:

Dil hileleri. Robert Dilts
Kurbağalardan prenslere. John Öğütücü
NLP Uygulayıcısı: Sertifikasyon Kursunu Tamamlayın. NLP sihirli ders kitabı. Bodenhamer B., Salon M.
İkna sanatı. Richard Bandler
En iyi 77 NLP tekniği. Michael Salonu
Ve diğerleri.

Video

Birçok NLP tekniğinin belirli konuşma tekniklerini ve davranışlarını temsil etmesi nedeniyle tüm bunları sadece bir metin açıklamasını okuyarak öğrenmek zordur. Eğitimin önemli bir bileşeni, gerekli tekniğe zaten hakim olmuş kişilerin görsel örneklerinin yanı sıra, önde gelen uzmanların ustalık sınıfları ve dersleridir. Bu tür örnek ve sunumların yer aldığı videolara da eğitimlerimizde ve ek materyallerimizde yer vermeye çalıştık.

Son zamanlarda NLP kavramı birçok insan arasında yaygın olarak kullanılmaya başlandı. Teknikler ve teknikler insan beyninin belirli bir şekilde etkilenebileceğini öne sürüyor. Bu nedenle birçok insan NLP uygulamasını kullanıyor, kurallarını öğreniyor çünkü başkalarının bilincini manipüle etme yöntemlerinden bahsettiğimizi düşünüyorlar.

Modern toplumda NLP, kendinizi veya başkalarını etkileyebileceğiniz "sihirli bir değnek" gibidir. Aslında, NLP teknikleri gerçekten etkilidir, ancak yalnızca bilinçli kullanım ve beyin süreçlerinin anlaşılmasıyla.Psikologlar, kendinizi geliştirmek için NLP tekniklerini kullanmanızı tavsiye ediyor.

NLP nedir?

NLP nedir? İnsanlar çoğunlukla bu terimi dar anlamda anlıyorlar. Nörolinguistik programlama, bir bireyin düşünce sürecini, davranışını etkilemenize ve kendi zihninizi kontrol etmenize olanak tanıyan bir teknolojidir. Birçok kişi bu teknikleri başkaları üzerinde kullanmaya çalışır. NLP'nin siyasette, eğitimde, koçlukta, ticarette, terfilerde ve hatta baştan çıkarmada (toplama) bu kadar yaygın olmasının nedeni budur.

NLP yöntemi üç psikoterapistin öğretilerine dayanmaktadır:

V. Satir aile terapisinin kurucusudur.
M. Erickson, Erickson hipnozunun yazarıdır.
F. Perls Gestalt terapisinin kurucusudur.

NLP ilkelerine bağlı bireyler, gerçekliğin kişinin nasıl tepki verdiği ve algıladığıyla belirlendiğine inanırlar; bu da onların inançlarını değiştirmelerine, psikolojik travmayı iyileştirmelerine ve davranışları dönüştürmelerine olanak tanır. Davranışsal tepkiler, temellerini belirlemek için psikologlar tarafından incelenmiştir. Ve aslında başardılar ki NLP tekniği de buna dayanmaktadır.

NLP psikolojisi

Değişiklikler kaçınılmazdır; NLP psikolojisi bunu böyle açıklıyor. Bu yön, bireysel deneyimi, davranışsal tepkileri, insanın düşünce süreçlerini ve başarılı stratejileri kopyalamayı inceleyen bağımsız bir alandır.

NLP, kişinin çalışmaya değil, pratikte kendini dönüştürmeye çalıştığı pratik psikoloji alanıdır. Bu eğilim 20. yüzyılda 70'lerde ortaya çıktı. NLP psikolojinin tüm alanlarını temel alır.

NLP'nin temel amacı kişiyi başarılı bir bireye dönüştürmektir. Bunun nasıl başarılacağına dair çeşitli yollar ve teknikler burada araştırılmaktadır. Belirli bir bireyin kullandığı, duygularında, inançlarında ve davranışsal tepkilerinde ortaya çıkan düşünce süreçlerine dayanır. Bu nedenle ana teknikler, dış dünyada kendini gösteren başarılı bir davranış modeli oluşturması gereken kişinin kendi düşüncesini, duygularını ve tepkilerini kontrol etmeyi amaçlamaktadır.

NLP yöntemleri günümüzde psikoloji ve ticaret başta olmak üzere pek çok sektörde kullanılmaktadır. Bir kişi etkilemek istediğinde başarılı bir davranış modeli edinmek ve geliştirmek için dönüşümü amaçlayan NLP tekniklerine başvurur. Bir kişinin nasıl bir insan olduğu veya ne tür bir deneyime sahip olduğu önemli değildir. Önemli olan artık insanın ne yapabileceğidir, kendini değiştirmek için...

NLP dünyanın nasıl işlediğine dair bir açıklama olduğunu iddia etmez. Bununla gerçekten ilgilenmiyor. Önemli bir araç, teorinin pratiğe dönüştüğü, kişinin kendi hayatını iyileştirmesine ve sorunları çözmesine yardımcı olan araçtır.

Burada “doğru” kavramı yok. NLP uygulayıcıları, ahlaki ya da doğru olup olmadığına bakılmaksızın "uygun" terimini kullanırlar. Önemli olan neyin işe yaradığı, değiştiği, yardımcı olduğu ve geliştiğidir, neyin doğru olduğu değil.

NLP'ye göre insan, kendi talihsizliklerinin, başarılarının, acılarının ve mutlu anlarının yaratıcısıdır. Hepsi şu anda kullanmaya devam ettiği inançlarına ve geçmiş deneyimlerine dayanmaktadır.

NLP Teknikleri

NLP, kişinin kendi beyin süreçlerini yönetmesine yardımcı olan bir dizi tekniktir. İşte aşağıdaki teknikler:

Sabitleme NLP'de en popüler olanıdır. Bu, bir kişide deneyimleri ile dış koşullar arasında bir ilişki kurmanın bir yoludur. Örneğin, bir müzik parçasını çalarken onunla ilişkili bazı anılar canlanır. Bunun nedeni, müziğin bir kişinin başına önemli bir olay geldiği anda çalmasıydı.
Yeniden çerçeveleme.
Bir kişi karşı cinsi memnun etmek istediğinde, tavlamada aşk teknikleri kullanılır. Burada hipnoz, sabitleme ve anekdotlar kullanılıyor. Popüler bir teknik olan "Üçlü Sarmal", kişinin bir hikayeyi anlatmaya başlayıp aniden ikinciye geçtiği ve ardından ikisini de bitirmeden üçüncüye atladığı bir tekniktir. Üçüncü hikayeden sonra tekrar ikinciye geçerek onu bitiriyor ve birinciye geçerek aynı şekilde bitiriyor.
Salıncak tekniği değişime, dönüşüme yöneliktir. Bu iki şekilde yapılır. İlk görüntü, kişinin kurtulmak istediği şeydir. İkinci imaj, kişinin ne elde etmek istediği, neyle değiştirileceğidir. Öncelikle ilk görseli büyük ve parlak boyutta, ardından ikinci görseli küçük ve loş boyutta sunuyoruz. Daha sonra bunları değiştirip ilk görüntünün nasıl azalıp karardığını, ikinci görüntünün ise büyüyüp parlaklaştığını hayal ediyoruz. Bunun 15 kez yapılması ve ardından dönüşümün başarısının takip edilmesi gerekiyor.
Dil stratejileri.
Eklenen mesaj tekniği.
Manipülatif teknikler özellikle başkalarının inançlarını ve tepkilerini etkilemek isteyen insanlar arasında popülerdir. Aralarında:

"Daha fazlasını talep edin." İlk başta ihtiyacınız olandan fazlasını istiyorsunuz. Bir kişi reddederse, zamanla daha azını - ihtiyacınız olduğu kadar - talep edebilirsiniz. Reddedilmenin sakıncası nedeniyle kişi kötü görünmemek adına ikinci teklifi kabul edecektir.
Açıklama.
Dalkavukluk. Burada iltifatlar ve hoş sözlerle kişinin kendisi hakkında sahip olduğu duygu ve hislerle uyum sağlarsınız. Bu, diğer kişiyi size sevdirir.
Ad veya durum. Bir kişi ismiyle çağrılmaktan hoşlanır. Adını sık sık söyleyerek onu kazanabilirsiniz. Statü için de durum aynı: Birine ne kadar sıklıkta arkadaşın derseniz, o da o kadar arkadaş olur.

NLP teknikleri

NLP teknikleri tekniklerden daha az ilgi çekici değildir. Genellikle başkalarını etkilemek için doğası gereği pratiktirler. İlginç olanlar:

Bir kişiye almak istediğini teklif etmek ve sonra sizin ne almak istediğinizi söylemek. Örneğin, “Bir ara verebilirsiniz. Lütfen bana kahve yap."
Durumu karmaşıklaştırmak. Bir kişiye olayların gelişimi için karmaşık bir mekanizma anlattığınızda, sonuçta istediğinizi elde edebilirsiniz. Örneğin, "Yarın arkadaşım telefon numaranı almak için sana gelecek, böylece seni arayabilirim."
İnsanları harekete geçmeye motive edecek güçlü sözler kullanmak. Örneğin her zaman, sürekli, her zaman, tekrar.
Muhatabın ifadesinin sonunu tekrarlamak, kendi ifadenizle devam etmek.
Bir cümlenin başında “lütfen”, “sevgili”, “nazik ol” vb. kelimeleri kullanmak.
Vurgulanması gereken önemli bir kelimeyi yüksek ve net bir tonlamayla telaffuz etmek.
İnsanlar arasındaki ilişkilerde, özellikle de aşkta sıklıkla kullanılan "yakın-uzak" tekniği. Bu, bir partnerin önce sevgisi, şefkati, ilgisi vb. ile başka bir kişiyi kendisine yaklaştırması, sonra ona karşı soğuması, uzaklaşması, ilgiyi bırakması vb. Aşamalar birbirini takip eder.
Uyum, güvene dayalı ilişkiler kurmak için kullanılan popüler bir tekniktir. Muhatapınıza uyum sağlamanız, onun jestlerini, yüz ifadelerini, ses tonlamasını, ruh halini vb. kopyalamanız gerçeğinde yatmaktadır.

NLP kuralları

NLP'de ek dönüştürücü teknikler olan kurallar vardır:

Kendi hislerinize, görsel imgelerinize, duygularınıza, durumlarınıza dikkat edin. İnsanın içindeki herhangi bir değişiklik, kendisinde ya da dış dünyada bir şeylerin değiştiğini gösterir. Bu durumun izlenmesine yardımcı olacaktır.
İnsanın tüm deneyimi sinir sistemine kaydedilir. Geri alınabilir ve değiştirilebilir.
Kişi, kendisinde var olan şeyleri başkalarında fark eder. Nadir durumlarda, bir kişi başkalarında kendi doğasında olmayan bir şeyi fark eder. Bu nedenle, başkalarında fark ettiğiniz herhangi bir eksiklik veya avantaj büyük olasılıkla kendinizdedir.
İnsan bu dünyada kim olacağına, nasıl yaşayacağına kendisi karar verir.
Her bireyin düşündüğünden çok daha büyük olan muazzam bir potansiyeli vardır.
Hayatta her şey akar ve değişir. Siz hareket ettikçe yeni yollar ve yollar belirir.

NLP hipnozu sözlü veya sözsüz telkin tekniklerini kullandığı için farklı kurallara dayanır. Bu, kişiyi yeni inançlara direnmeyeceği özel bir duruma sokmaktır. Herkes birbirini etkilemek istediğinden hipnoz günlük yaşamda tüm insanlar tarafından kullanılır.

Kendinizi farklı inançlara ayarladığınızda yeniden programlamaya da başvurabilirsiniz.

NLP eğitimi

NLP'yi öğrenmek mümkün mü? Benzer hizmetleri sunan birçok eğitim var. NLP eğitimi sadece özel eğitimler yoluyla değil kitaplardan da yapılabilmektedir. Elbette bu süreç biraz daha zor olacak ve gelişmesi daha uzun sürecek ama dönüşümü de etkileyecek.

Belki de herkes NLP teknik ve tekniklerinde uzmanlaşmak ister. Ancak hepsinin işe yarayıp yaramayacağı da anlaşılmalıdır. NLP teknikleri güvensiz, zayıf ve özgüveni düşük kişilerde en iyi sonucu verir. Başarılı ve kendine güvenen insanların dış etkilere yenik düşmesi zordur.

Dönüşüm ve gelişim amacıyla NLP'yi kendinizle ilgili olarak kullanmak daha iyidir. Sonuçta bu uygulama aslında insanların hayatlarını değiştirmesi ve iyileştirmesi için geliştirildi.

NLP eğitimi becerilerinizi geliştirmenize, iletişim bağlantıları kurmanıza ve kişisel gelişiminize yardımcı olur. Burada herkese uygun çeşitli teknik ve teknikler toplanmıştır.

Sonuç olarak

NLP, doğası gereği manipülatif teknolojiler sunmasına rağmen bir manipülasyon yöntemi değildir. Burada psikolojinin hem teorik hem de pratik kısımları aynı anda ortaya çıkıyor. İnsanlarda çoğunlukla bilinçsizce gerçekleşen bilinçaltını etkilemekten bahsediyoruz. Sonuç, anlaşılmaz kurallara göre işleyen ve gelişen bir hayattır.

Hayatınızın gidişatını kontrol altına almak için yalnızca başkalarını etkilemede değil, kendinizi etkilemede de etkinlik gösteren NLP tekniklerini kullanabilirsiniz.

Psikolojiyle biraz da olsa ilgileniyorsanız, muhtemelen nörolinguistik programlamayı (NLP) de duymuşsunuzdur. Bu yazıda NLP'nin üç temel kuralını açıklamaya çalışacağız ve sistemin hayatta işleyişini test etmenize yardımcı olacak birkaç teknik sunacağız. Kimseye ödeme yapmanıza veya herhangi bir şey satın almanıza gerek yok: sadece makaleyi okuyun ve NLP'yi çalışırken kontrol edin.

NLP'nin üç temel kuralı

Pratik tekniklere geçmeden önce, tüm eğitim materyallerinin, derslerin, tekniklerin ve çalışma yöntemlerinin dayandığı nörodilbilimsel programlamanın üç kuralına bakalım. Üç kurala hakim olmanız gelecekte sizin için çok daha kolay ve net olacaktır.

Bilinç bedeni etkiler ve bunun tersi de geçerlidir.

Bu varsayımda NLP manevi uygulamalara benzer. Bilincinizin fiziksel sağlığınızı ve refahınızı doğrudan etkilediğini ve bunun tersinin de geçerli olduğunu anlamalısınız. Basit bir örnek verelim. Diyelim ki kalabalık toplu taşıma araçlarında seyahat ediyorsunuz. Rahatsız olursunuz ve ruh haliniz bozulur. Bu, bedenin zihin üzerindeki etkisinin basit bir örneğidir.

İyi bir film izlediğinizde, ilginç ve hoş insanlarla iletişim kurduğunuzda, en sevdiğiniz müzikle dans ettiğinizde ruh haliniz, sağlığınız ve fiziksel durumunuz iyileşir. Plasebo etkisini hatırlayın: Yirminci yüzyılda bilim insanları, ilaç yerine şeker yerine şeker verilen bir grup grip hastasının normal hap alanlardan daha kötü iyileşmediğini keşfettiler. Düşüncelerimizin gücü sınırsızdır. Sadece doğru dalgaya uyum sağlamanız gerekiyor.

NLP konusunda uzmanlaşan bir kişi yalnızca başkalarını etkilemekle kalmaz, aynı zamanda vücudun fiziksel durumunu değiştirebilir ve onların sağlığını doğrudan etkileyebilir.

Nesnel dünya özneldir

Çok basit bir önermeyi gizleyen karmaşık bir formülasyon: Hepimiz dünyayı farklı görüyoruz. Mümkün olduğu kadar nesnel olmaya çalışarak, yine de öznel deneyimimizi belirli bir durumun algılanmasına empoze ediyoruz. Felsefede buna “nesnel gerçeklik ile öznel gerçeklik” terimleri arasındaki ilişki denir. Aynı zamanda nesnel gerçeklik ancak dışarıdan değerlendirilebilir ve hepimiz bu dünyada ve toplum içinde yaşadığımız için nesnel bir deneyime sahip değiliz.

NLP'nin asıl görevi, dünyaya öznel bir başka kişinin prizmasından bakmayı öğretmektir. Bu şekilde eylemlerinin amacını anlayacak ve iletişimi daha etkili hale getirebileceksiniz. Objektif olmaya çalışmak gerçekçi olmadığı için anlamsızdır.

Her eylemin arkasında olumlu bir niyet vardır

Yaptığımız her şeyi olumlu bir niyetle yapıyoruz. NLP savunucuları, her insanın bazı olumlu ama bencil amaçlarla hareket ettiğine inanır. Başkalarına özverili bir şekilde yardım ettiğimizde bile, "iyi bir insan" olarak tanınmak veya itibar görmek isteriz. Sağlık için koşuyoruz ama arzularımızı tatmin etmek için sinirleniyoruz vb.

Bu tamamen normaldir. NLP'de etrafınızdakilerin eylemlerinin arkasında hangi olumlu niyetlerin yattığını anlamayı öğrenmelisiniz.

Yeni Başlayanlar İçin NLP Teknikleri

Nörolinguistik programlama, ustalaşması neredeyse bir ömür sürebilecek derin bir bilimdir. Ancak size hemen uygulayabileceğiniz birkaç basit teknik sözü verdik. Aşağıda minimum çabayla sonuç verecek birkaç basit egzersiz bulunmaktadır.

Hedef Oluşturma TekniğiSMARTEF

Bu bir teknik bile değil, hedefleri doğru bir şekilde oluşturmak için bir şablon, model veya kalıptır. Bir planın başarısının çoğunun doğru formüle edilmiş bir hedefe bağlı olduğunu biliyor muydunuz? Belki de dilekleriniz tek bir basit koşul altında gerçekleşecektir - Evren ve tam olarak ne istediğinizi kendiniz anlamalısınız.

SMARTEF tekniğini kullanarak bir hedef oluşturmak çok basittir. Bunu yapmak için aşağıdaki gereksinimleri karşılaması gerekir:

Özgüllük. Hedef belirsiz olmamalı, spesifik olmalıdır. Yeni bir araba ister misin? Hemen renkli, belirli bir model, konfigürasyon ve modifikasyonla sunun. Daha da iyisi, bir araba bayisine gidin ve arabanızı seçin.
Ölçülebilirlik. Hedefinize zaten ulaştığınız anı hayal edin. Bu gerçekleştiğinde, bunu başarmak için ne kadar zaman, para veya çaba harcayacaksınız, ne kadar tatmin olacaksınız?
Çekicilik. Her şeyi olumlu nedenlerle yaptığımızı zaten yazmıştık. Kendinizinkini bulun; bu hedefi besleyeni. Gerçekleşen arzular bize fayda sağlamalıdır.
Gerçekçilik. Önümüzdeki 10 yıl içinde Plüton'a gitmeyi hayal etmenin bir anlamı yok. Hedef ulaşılabilir olmalı ve bunu başarmak için ihtiyaç duyulacak tüm kaynakları ve araçları açıkça anlamalısınız.

Zaman aralığı. Son teslim tarihi olmayan hedefler asla gerçekleşmez. Her zaman bir zaman çerçevesi belirleyin: Mayıs ayına kadar yeni bir iş, bu sonbaharda Avrupa gezisi vb.
Çevre dostu. Hedefe ulaştıktan sonra ne kazanacağınızı (ikincil faydalar) ve istediğiniz sonucu elde edemezseniz ne kaybedebileceğinizi gösteren bir parametre. Bu bir nevi risk yönetimidir.
Günümüzde olumlu ifadeler. Zaten gerçekleşmiş bir hedefi konuşmak ve sunmak önemlidir. Aynı zamanda hedefin formülasyonu yalnızca olumlu olmalıdır. Diyelim ki: "Hastalanmak istemiyorum" yerine "Sağlıklıyım" diye hayal etmeniz gerekiyor.

Walt Disney'den NLP tekniği

Dünyanın en ünlü animatörlerinden birini burada görmek beklenmedik bir durum mu? Yaratıcılık tekniği, NLP uzmanları tarafından hedeflere ulaşmak ve görevleri doğru bir şekilde belirlemek için etkili bir araç olarak kullanıldı.

Şundan oluşur: Her yeni fikir, düşünce veya hedefiniz üç iç filtreden geçmelidir: hayalperest, gerçekçi ve eleştirmen. Rüyayı gören kişi şu andaki bir hedefi, tamamlanan bir görevi veya gerçekleşen bir fikri hayal etmekten sorumludur. Bu tam olarak yeni bir arabada nasıl bir esinti gibi sürdüğünüzü zaten hayal etmiş olan parçanızdır.

Son iç filtre ise eleştirmendir. Plan ve fikirdeki zayıflıkları uygulama aşamasından önce tespit etmelidir. Esasında hayalperestin tam tersidir ve realisti ve onun hedefe ulaşma konusundaki önerilerini değerlendirir.

Mevcut durumlarla ve anılarla çalışmak

NLP'de yalnızca geleceği iyileştirmek için değil, aynı zamanda halihazırda meydana gelen durumlarla ilgili düşünce ve davranış kalıplarımızı düzeltmek için de çalışabiliriz. Şimdi rahatlamamıza engel olan olumsuzluklardan, olumsuz anılardan bahsedeceğiz.

İlginç bir gerçek, ancak NLP'de birçok şeyi tam anlamıyla yorumlamak gelenekseldir. Diyelim ki "bellek boşlukları" veya "boş nokta" ifadesi, uzmanların anılarla çalışmak için ilginç bir teknik geliştirmesine yardımcı oldu. Bir şeyi unutmak istiyorsanız, durumu kafanızda hayal edin ve onu yavaş yavaş, kelimenin tam anlamıyla "boş noktaya" kadar hafifletin. Sadece deneyin; olumsuzluk çok daha hızlı kaybolacaktır. Ve bir şeyi daha hızlı hatırlamak istiyorsanız, kafanızdaki resmi parlak renklerle doldurmaya veya "karartmaya" çalışın.

Olumsuz duygu ve anıları azaltmanın ikinci yöntemi ise geleceği modelleme tekniğidir. Bu "50 yıl sonra" adı verilen basit bir egzersizdir. Özü basit - bu durumun 20, 50 yıl sonra ne kadar önemli olacağını hayal edin? Kural olarak, bununla ilgili tüm endişeler ortadan kalkar. Eğer bana inanmıyorsan, dene!

Hemen uygulayıp sonuçlarını görebileceğiniz NLP egzersizlerini ve tekniklerini bir araya toplamaya çalıştık. Sadece deneyin; ek kaynak gerekmez. Ancak daha fazlasını istiyorsanız uzmanımız bu konuyu daha derinlemesine incelemenize yardımcı olacaktır. İyi şanlar!

Kuşkusuz günümüzde nörolinguistik programlama, kişinin kendi kişiliğini ve etrafındakileri etkilemesinin en popüler ve aranan yollarından biridir. Sonuçta NLP, kişinin kendisini daha iyi anlamayı öğrenmesine ve olumsuz özelliklerden kurtulmasına, aynı zamanda olumlu özellikler geliştirmesine olanak tanır; etkileşimde bulunduğunuz kişileri daha derinlemesine anlamayı teşvik eder; iletişim sürecini daha keyifli ve etkili hale getirmenin yanı sıra tamamen farklı kategorilerdeki insanları etkilemeyi mümkün kılar. Üstelik NLP bilgisi yalnızca psikoloji, psikoterapi ve diğer ilgili bilimlerde başarıyla uygulanmamaktadır. NLP kullanımı sıradan günlük yaşam için idealdir. Herkesin bunu öğrenebilmesi için artık birçok seçenek var: video ve ses materyalleri, İnternet kaynakları, eğitimler ve web seminerleri, özel eğitim programları, dergiler, kitaplar vb.

Ve elbette, herhangi bir eğitim programının ve materyalinin temeli her zaman büyük miktarda bilgi içeren teorik temellerdir. Ancak pratikle birleştirilmeyen herhangi bir teorinin hiçbir değeri olmayacaktır, çünkü Bilginin başarılı bir şekilde uygulanması için gerekli becerileri yalnızca pratik geliştirir. Bu makaleyi NLP'nin pratik yönüne adadık. Bu yazıda en iyi ve en popüler NLP teknikleri ve tekniklerinden bazılarına bakacağız. Günlük yaşamınızda düzenli olarak pratik yaparsanız, bu yöntemlerden herhangi birinde yeterince ustalaşabilirsiniz.

Bu yazıda 13 teknik kısaca inceleniyor.Eğer 72 teknik daha öğrenmek ve bu teknikleri hayatta nasıl uygulayacağınızı öğrenmek istiyorsanız “En İyi İletişim Teknikleri” kursumuza göz atmanızı öneririz.

Alt yöntemlerin değiştirilmesi

Altbiçemler, etrafımızdaki gerçekliğe ilişkin algımızın bütünsel bir resmini oluşturan unsurlardır. Onların yardımıyla her şeye karşı tutumumuz kodlanır. Alt yöntemleri değiştirme tekniği, bir şeye karşı tutumumuzu değiştirmemize olanak tanır ve yalnızca deneyimlediğimiz deneyimlerin gücünü etkilemekle kalmaz, aynı zamanda onların değerlendirmelerini ve sonraki duyumlarını da dönüştürebiliriz. Ayrıca bu teknik, uzun zaman önce meydana gelen bir durumun değerlendirmesini değiştirmek, motivasyonu geliştirmek, başka bir kişiye karşı tutumları değiştirmek vb. için de uygundur.

Kural olarak, bu tekniğin şeması her zaman yaklaşık olarak aynıdır: tutumunuzu değiştirmeniz gereken bir durumu (kişiyi) ve tam tersine deneyimlediğiniz durumu (kişiyi) almanız gerekir, pozitif duygular. Daha sonra bu durumlar (insanlar) ile bunların alt biçimleri arasında çeşitli farklılıklar bulmanız ve ilk durumun alt biçimlerini ikincinin alt biçimleriyle değiştirmeniz gerekir. Bundan sonra bir kontrol yapılır: eğer durum istenen yönde değiştiyse, değiştirme başarılı olmuştur; değilse, önceki adıma dönüp tekrar çalışmanız gerekir.

Doğru hedef belirleme modeli “SMARTEF”

Hedeflere ulaşma sürecinde büyük bir rol, istenen sonucu doğru bir şekilde formüle etme ve belirleme yeteneği tarafından oynanır. Basitçe söylemek gerekirse, hayattaki herhangi bir şeyi değiştirmek için, özellikle ne istediğinize dair net bir fikre sahip olmanız gerekir. Sonucun doğru bir şekilde belirlenmesine ve formüle edilmesine yardımcı olan SMARTEF tekniğidir. Bir hedefin SMARTEF kriterlerine uygunluğu, uygulanma olasılığını büyük ölçüde artırır. Hedef şu olmalıdır:

Spesifik (tüm detayları dikkate almalısınız);
Ölçülebilir (hedefe ulaşıldığı anın tüm göstergelerinin açıkça farkında olmalısınız);
Çekici (hedef inançlarınıza ve değerlerinize uygun olmalı, sizi motive etmelidir);
Gerçekçi (hedefe ulaşılabilir olduğundan ve bunu başarmak için neye ihtiyacınız olacağından emin olmalısınız);
Zamana bağlı (hedefe ulaşmak için açıkça bir zaman çerçevesi belirlemelisiniz);
Çevre dostu olma (hedefinizi küresel anlamda değerlendirmeli ve aynı zamanda ona ulaşmanın/ulaşmamanın ikincil faydalarını da anlamalısınız);
Şimdiki zamanda olumlu ifadeler (bir hedef belirlerken özel ifade parametrelerini hesaba katmalısınız).

SMARTEF tekniğine daha önce “Çapalama, performans ve durum yönetimi” dersimizde değinmiştik. İsterseniz ona geri dönebilir veya yöntemi daha ayrıntılı olarak inceleyebilirsiniz.

Walt Disney'in Yaratıcı Stratejisi

Bu teknik, Amerikalı animatör ve film yönetmeni Walt Disney'in iş ve yaratıcılık alanlarında uzun yıllara dayanan deneyimine dayanmaktadır. Stratejisinin özü, herhangi bir konuya üç farklı konumdan yaklaşma yeteneğidir: hayalperest, gerçekçi ve eleştirmen. Bu yaklaşımın kendisi yazar tarafından "hayal etmek" olarak adlandırıldı. Üç bileşenin her biri, herhangi bir soruna etkili bir çözüm arayışına katkıda bulunur.

Hayalperestin ana işlevi, yeni hedeflerin ve fikirlerin henüz oluştuğu ve geleceğe odaklandığı ilk aşamada kendini gösterir. Hayalperest, kişinin planının tüm bileşenlerinin birbirine nasıl uyduğunu görmesine yardımcı olmalıdır. Gerçekçinin işlevi, soyut bir fikrin somut bir şeye dönüşebilmesi için amaçlanan planın uygulanmasına uygun araçların aranmasında ifade edilir. Realist, kişinin düşünce sürecinden eyleme geçmesine yardımcı olur. Bir hedefe ulaşmak için ortaya çıkan fikri veya planlanan planı eleştirel bir bakış açısıyla değerlendirmek için bir eleştirmene ihtiyaç vardır. Eleştirmenden, kişinin planındaki zayıf noktaları bulmasına yardım etmesi, olası sorunları ya da gözden kaçmış olabilecek noktaları belirlemeye çalışması istenir. Eleştirmen aynı zamanda planın çevre dostu olması, gerçekçiliği, ikincil faydaları vb. gibi şeylere de kişinin dikkatini çeker.

Herhangi bir göreve Walt Disney'in yaratıcı stratejisini kullanarak yaklaşmak, kişinin etkinliğini ve kişisel üretkenliğini büyük ölçüde artırır. Ve bu stratejiyi daha ayrıntılı olarak tanıyabilirsiniz.

Mantıksal düzeylerle çalışma

NLP'nin ilk geliştiricilerinden biri olan Robert Dilts'in araştırmasının sonuçlarına göre, bir kişinin gerçeklik algısının ve onu nasıl yaşadığının çeşitli düzeyleri vardır. Hepsi birbirine paralel ve birbiriyle yakından bağlantılı. Bir kişinin tüm bu seviyelerde olup bitenlerin farkına varması çok faydalıdır çünkü hayatın her yönünü etkiler: karar verme, ilişki oluşumu, duyumlar ve refah ve hatta güncel olaylar. Mantıksal seviyelerin belirli bir yapıya tabi olduğunu bilmek de önemlidir. İlk olarak, Yüksek seviyeler Alt seviyeler olmadan var olamaz çünkü onlar vasıtasıyla gerçekleştirilir ve ikinci olarak, Alt seviyeler Üst seviyelere bağımlıdır ve onlara itaat eder.

Genellikle kişi hedeflerini oluşturur ve Alt seviyelerdeki sorunların farkına varır ve dolayısıyla bu seviyelerde onlarla çalışmaya başlanabilir. Ancak yukarıda belirtilen kalıplar, hedefler ve sorunlar dikkate alınarak En Yüksek seviyelerde çözülmelidir, çünkü Herhangi bir soruna çözüm bulmanın en iyi yolu, onun köklerini bulmak ve onlarla doğrudan ilgilenmektir.

Mantıksal düzeylerle çalışmak, hedeflerinizle etkileşime geçmek ve yaşamınızda değişiklikler yaratmak için son derece etkili bir tekniktir. Kesinlikle bir kişinin arzuladığı her şey onun Yüksek seviyeleriyle uyum içinde olmalıdır; inançlarla, değerlerle ve dünya görüşüyle tutarlıdır. Sorunların en üst düzeyde çözülmesi, gerekli kaynakların belirlenmesine ve enerji potansiyellerinin arttırılmasına yardımcı olur.

Bu bağlantıda mantıksal düzeylerle çalışma hakkında daha fazla bilgi de bulabilirsiniz.

"Sallanmak"

Sunulan teknik, bir kişinin bir şeye verdiği yıkıcı tepkiyi kısa sürede değiştirmeye ve onu daha yapıcı bir tepkiyle değiştirmeye hizmet ediyor. Ancak bu tekniğin sonucu yalnızca tepki türünde bir değişiklik değil, aynı zamanda kişide olumlu ve üretken bir benlik imajının oluşmasıdır. “Salıncak”, kötü alışkanlıkların ortadan kaldırılmasından sorunlu davranışların düzeltilmesine kadar hayatın birçok alanında kullanılabiliyor.

“Swing” tekniğinin yapısı şu şekildedir: Öncelikle bağlam belirlenir yani. kişinin tepkisini değiştirmek istediği bir durum. O zaman tetikleyici faktörleri tanımlamanız gerekir; alışılmış bir şekilde tepki verme arzusuna neden olan faktörler. Bu nokta en önemlisi çünkü çoğu zaman kişi bunun farkında bile olmayabilir. Tetikleyici faktörlerin belirlenmesi de belli bir yönteme göre gerçekleşir. Bundan sonra ulaşmak istediğiniz durumun imajını oluşturmanız gerekir. Çoğu zaman bu üçüncü kullanılarak yapılır. Bir sonraki aşama yapılması gereken “salıncak”tır. Bu, bir resmin diğeriyle (istenmeyen bir resmin arzu edilen bir resimle) çok hızlı bir şekilde değiştirilmesi anlamına gelir. "Salınım" tamamlandıktan sonra yeni durumu kontrol etmeniz ve geleceğe uyum sağlamanız gerekir.

Swing tekniği daha detaylı çalışma (bu yapılabilir) ve eğitim gerektirir.

Yeni davranış oluşturucu

Bir öncekine benzer olan bu teknik, bir kişinin dış gerçekliğin tezahürlerine karşı otomatik tepkilerini değiştirmesine yardımcı olmak ve böylece onu birçok gereksiz sorundan kurtarmak için tasarlanmıştır. Bu sayede kişinin özgüveni artar, tepkileri değişir ve hayatında olumlu değişiklikler meydana gelir.

Bu tekniğin başarılı bir şekilde uygulanması birkaç aşamadan geçmeyi içerir. Öncelikle çözülmesi gereken durumu tespit edip, onu en ince ayrıntısına kadar kafanızda canlandırarak yaşamanız gerekiyor. Daha sonra aynı durumu hakkınızda yapılmış bir film şeklinde hayal etmeniz ve uyandırdığı duyguları hissetmeniz gerekiyor. Bundan sonra kendinizi, salonda oturan, kendisi için sizin hakkınızda bir film olan filmi projektöre koyan bir sinema operatörü olarak hayal etmeniz gerekiyor. O zaman kendinizi bir yönetmen olarak hayal etmeniz ve senaryoyu değiştirme olasılığının farkına varmanız gerekir; birkaç yeni seçenek bulun ve en uygun olanı seçin.

Yeni sahne, yine bir sinema işletmecisi olduğunuzu, kendinize yeni bir film çekip sinema salonunda oturduğunuzu ima ediyor. Daha sonra kendinizi salonda oturup katılımınızla yeni bir film izlediğinizi hayal ediyorsunuz. Sonuç olarak kendinizi yeni bir filmin kahramanı olarak hayal etmeli ve yeni bir durumu yaşayarak, onu tüm detaylarıyla hayalinizde canlandırmalı ve duygularınızı gerçekleştirmelisiniz. Yeni sonuçtan memnun olmanız önemlidir. Eğer sizi tatmin etmiyorsa önceki noktalara dönüp tekrar çalışmalısınız.

Sonuç olarak yeni bir tepki modelinin ortaya çıkması gerekir, ancak bu model faydalı olacaktır. Yeni tepkiler kullanarak durumu birkaç kez tekrarlayarak pekiştirmeniz gerekir. Tüm bunların nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgiyi bu sayfada bulabilirsiniz.

Altı Adımlı Yeniden Çerçeveleme

Bazı sorunların çok ama çok uzun süre çözülmemesi durumuna çoğumuz aşinayız ve bunun nedenini de anlayamayız. Gerçek şu ki bu, bazı nedenlerden dolayı şu anki durumun en iyisi olduğunu düşünen bilinçaltımız tarafından engelleniyor. Altı aşamalı yeniden çerçeveleme tekniği bilinçaltınızın ruh halini değiştirmek için çok uygundur. Bilinçaltının gelen bilgilere en açık olduğu, normal durumda ise erişiminin çeşitli alt kişilikler () tarafından engellendiği özel bir meditasyon durumuna dayanmaktadır.

Altı adımlı yeniden çerçeveleme çerçevesi oldukça basittir.

İlk adım. Yere uzanmanız ve rahatlamanız, vücudun tüm kaslarını dönüşümlü olarak germeniz ve gevşetmeniz gerekir, ardından yaklaşık beş dakika orada yatıp nefes almaya odaklanmalısınız.

İkinci adım. Büyük beyaz bir ekranın görselleştirilmesi.

Üçüncü adım. Ekran sunulduğunda bilinçaltınıza işbirliği yapmaya hazır olup olmadığını sormanız gerekir. Cevap ekranda görünmelidir.

Dördüncü adım. Cevabınız evet ise, bilinçaltınıza basit yanıtlar (evet/hayır) ima etmesi gereken herhangi bir soru sorabilirsiniz.

Beşinci adım. Bilinçaltıyla etkileşim sürecinde, mevcut sorunlu durumdan ne gibi faydalar elde ettiğini ondan bulmanız ve bu ihtiyacı karşılamanın daha uygun bir yolunu bulma isteği ile kişiliğinizin yaratıcı bileşenine yönelmeniz gerekir.

Altıncı adım. Rahatlamalı, bilinçaltının bilgiyi işlemesine izin vermeli, yavaşça birden ona kadar saymalı ve ayağa kalkmalısınız. Yeniden çerçeveleme bitti.

Kişisel geçmişinizi değiştirme

Kişisel geçmişi değiştirme tekniği, kural olarak, değiştirilmesi gereken davranışın geçmişte meydana gelen bazı olaylarla ilişkilendirildiği ve bugün ile geçmiş arasındaki bağlantılara dayandığı durumlarda kullanılır. Kullanımı, gereksiz ve sınırlayıcı inançlardan, stereotiplerden, alışkanlıklardan, tutumlardan, tepki yöntemlerinden vb. kurtulmanıza olanak tanır.

Yöntemin özü aşağıdaki gibidir. Sorunlu bir durumu veya istenmeyen bir durumu tanımlamanız ve ona bir dayanak noktası belirlemeniz gerekir. Yerleşik çapa, kişiyi (veya kendisini) sorunlu durum veya deneyimin ilk ortaya çıktığı ana yönlendirmek için kullanılmalı ve bunlar keşfedildiğinde, yaşananların bağlamı dikkate alınmalıdır. Birkaç (4-5) benzer durum veya deneyim bulunduktan sonra, çıpayı indirip ilk duruma dönmeniz, bunun üstesinden gelmek için gereken kaynakları belirlemeniz ve tetikleyici faktörleri bulmanız gerekir. Daha sonra, bulunan kaynağa erişim bulmanız ve onu sabitlemeniz, önceki duruma dönmeniz ve mevcut bir kaynağı kullanarak algısını değiştirmeniz gerekir (.

Tüm bunlar yapıldıktan sonra yeni deneyimlerden yola çıkmanız ve elde edilen sonucu değerlendirmeniz gerekiyor. Gereksinimleri karşılamıyorsa, kaynakları belirlemenin önceki aşamasına dönmeli ve yeniden çalışmalısınız. Daha sonra sonucu pekiştirmeniz, çevresel bir kontrol yapmanız ve gelecekle senkronize etmeniz gerekir.

Tüm bunların nasıl yapıldığı hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.

Fobiler için hızlı tedavi

Fobiler için hızlı tedavi tekniği, NLP'de herhangi bir güçlü deneyime yönelik çapaları nötralize etmek için kullanılır; Bir kişiyi fobilerden kurtarın: yabancı düşmanlığı, agorafobi, niktofobi, fotofobi, klostrofobi ve diğerleri. Bu tekniğin başarılı bir şekilde uygulanmasının sonucu, kişinin korkulardan kurtulması, enerjisinin açığa çıkması ve birçok yeni fırsatın ortaya çıkmasıdır.

Fobileri hızlı bir şekilde tedavi etme tekniğini uygulama süreci birkaç adımdan oluşur:

Güçlü bir kaynak çapası yaratarak olumlu bir duruma erişmeniz ve onu sabitlemeniz gerekir. Üstelik çapanın kinestetik olması en iyisidir.
Olumsuz bir duruma girmeden önce (siyah beyaz resim) ve içinde bulunduktan sonra (renkli resim) kendinizi hayal ederek, deneyimlerin ayrıştırıcı bir analizini yapmak gerekir.
Sanki bir sinema salonunda arkanızda oturuyormuş gibi kendinize dışarıdan bakmalısınız.
İlk resimden, olayın kendisinden oluşan ve renkli bir resimle biten siyah beyaz bir filmi hızlı bir şekilde izlemeniz gerekiyor.
O zaman siyah beyaz filmin tamamını izlemeniz gerekiyor ancak ikinci renkli resimden başlayıp birinciyle bitiyor ve ilk resme geçiş sırasında ikinci ayrışma derecesine geçmeniz gerekiyor (filmi izlerken kendinize bakın) ). İlk resme geçtikten sonra film hemen bitmelidir.
Fobinin kaynağının ne olduğunu düşünmeniz ve fiziksel durumunuzdaki değişiklikleri not etmeniz gerekir.
Fobinin kaynağıyla etkileşimi hayal ederek ve yeni tepki seçeneklerini düşünerek olumsuz durumu geleceğe yansıtmanız gerekir. Güvenlik hissinin göstergelerini veya dikkatli davranışa işaret eden göstergeleri açıkça tanımlamak önemlidir.

Bu sayfada fobileri hızlı bir şekilde tedavi etme tekniği hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Yeniden Baskı

Bu tekniğin adı “baskılama” anlamına gelen “imprint” kelimesinden gelmektedir. Bir kişinin belirli inançları geliştirmesinin sonucu olarak ortaya çıkan herhangi bir deneyim veya deneyimler dizisi. Çoğu zaman damgalama durumları çıkmaz sokaklardır ve kişinin anlamsız, ümitsiz, ümitsiz vb. hissetmesine neden olur. Damgalamanın amacı, kökleşmiş inançları değiştirmek ve yerleşik davranış kalıplarını güncellemek için gerekli kaynakları bulmaktır.

Yeniden damgalama tekniğinin kullanımı, her şeyden önce, damganın semptomlarının tanımlanmasına dayanır; bu, onunla ilişkili herhangi bir deneyimin ve ortaya çıkan inançların ilk ortaya çıkışına odaklanmayı içerir. Bundan sonra, kendinizi zihinsel olarak damganın ortaya çıkmasından önceki ana taşımanız, mevcut duruma dönmeniz ve damgaya ondan önceki konumdan bakmanız gerekir. Bir sonraki aşama, damganın yerleşik tepkileri ve semptomlarının ve daha ayrıntılı ve titiz çalışma gerektiren diğer bazı eşit derecede önemli bileşenlerin arkasında gizlenen olumlu niyetlerin veya ikincil faydaların araştırılmasıdır.

Yeniden basımın özelliklerini ve uygulama prosedürünü burada bulabilirsiniz.

Geçmişin yeniden değerlendirilmesi

Geçmişi yeniden değerlendirme tekniği, kişinin geçmişinde meydana gelen herhangi bir olayın değerlendirmesini değiştirmeye yardımcı olur. Çok etkili çünkü... onun yardımıyla ortaya çıkan sorunların ve bunlarla ilişkili inançların değerlendirilmesini etkileyebilir, belirli insanlarla ilişkileri değiştirebilir ve hatta çocukluk algısının yönlerini dönüştürebilirsiniz. Gerekli eylemlerin kısa bir algoritması aşağıdakileri içerir:

Değişim ve detaylandırma gerektiren sürenin belirlenmesi gerekmektedir. Bir kişi, yer, zaman vb. ile ilişkilendirilebilir. koşullar.
Güçlü bir kaynak çapası oluşturmamız gerekiyor. Kinestetik olması en iyisidir.
Söz konusu zaman dilimini zeminde yer alan düz bir çizgi şeklinde hayal etmek, bu dönemin en önemli anlarını belirlemek, isimlendirmek ve gerçek sırayı gözlemleyerek çizgi üzerinde işaretlemek gerekir.
Belirtilen tüm durumları olumlu ve olumsuz olarak ayırmak gerekir. Daha sonra, çizgi boyunca yürürken, olumlu durumları yeniden deneyimlemeli ve olumsuz olanların ayrıştığını hayal etmelisiniz. kendini dışarıdan izlemek.
Olumsuz durumları ayrıştırılmış bir şekilde değerlendirirken başlangıçta oluşturulan kaynak çapasını kullanabilirsiniz. Bazen bu, olumsuz olaylara bile farklı bir açıdan bakmanıza ve onlardaki olumlu yönleri görmenize olanak tanır.
Geçmiş olaylara ilişkin yeni algının ekolojik kontrolünü yapmak ve sonuç tüm gereklilikleri karşılamıyorsa geri dönüp önceki noktalar üzerinde tekrar çalışmak gerekir.
Gelecekle senkronize olmak, elde edilen sonucu ortaya çıkabilecek durumlara yansıtmak gerekiyor.

Geçmişi yeniden değerlendirme tekniği daha ayrıntılı olarak ele alınmaktadır.

Zaman çizelgesi seçimi

Sunulan teknik, bir şey seçme şansının olduğu ancak kişinin yapılacak en iyi şeyin ne olduğunu bilmediği bu durumları çözmek için güvenilir bir araç olduğunu kanıtlamıştır. Ayrıca zaman çizelgesi seçim tekniği, olası seçeneklerin her birinin uzun vadeli sonuçlarını tahmin etmek için kullanılabilir.

Bu tekniği başarılı bir şekilde kullanmak için yapmanız gereken ilk şey, bir seçeneğiniz olduğunu fark etmektir: hangi seçeneklerin mevcut olduğunu kendiniz için açıkça tanımlamanız gerekir. Daha sonra, yaptığınız seçimin ne kadar süre üzerinde etki yaratabileceği konusunda spekülasyon yapmanız ve zihinsel olarak yere bu dönemi yansıtan bir çizgi çizmeniz gerekir. O zaman kendinize bir seçim yapmanız gereken bir son tarih belirlemeniz gerekir; Bu tarih ile günümüz arasında seçim için en uygun zamanı belirlemeniz gerekiyor. O zaman zihinsel olarak geleceğe yönelmeli ve seçiminizin neden olabileceği olayları not etmeye çalışmalısınız; Bu olaylara dışarıdan bakarak bir değerlendirme yapın. Ayrıca, sanki daha önce geçmiş olan insanları dışarıdan gözlemliyormuşçasına, amaçlanan rotayı yürümek için entegrasyona başvurabilirsiniz. Tüm bunların sonunda başlangıç noktasına dönmeniz ve rotayı bir şekilde iyileştirme veya yeni, daha verimli bir rota oluşturma fırsatının olup olmadığını düşünmeniz gerekiyor. Seçimlerinizi değerlendirin: Zaman çizelgesinde seyahat ederek ne öğrendiniz? Olumlu yönlerin sayısı size doğru seçimi gösterecektir.

Zaman çizelgesinde seçim yapma tekniği ayrıntılı olarak tartışılmaktadır.

Kendi kendine hipnoz tekniği

Kendi kendine hipnoz tekniği çok etkilidir çünkü kişinin herhangi bir probleminin en derin seviyelerinde çalışmasını sağlar, çünkü... bilinçaltıyla etkileşim buna en uygun durumda gerçekleşir. Bu tekniği kullanarak kişi, kişiliğinin kendisine uymayan niteliklerini değiştirebilir, düşünme veya davranış biçimini etkileyebilir, kötü alışkanlıklardan kurtulabilir, yeni ve etkili tutumlar aşılayabilir, herhangi bir olayın değerlendirmesini değiştirebilir vb.

Oto hipnozu kullanmadan önce öncelikle rahatlamayı teşvik eden ve uzun süre kalabileceğiniz rahat bir pozisyon almalısınız. Daha sonra kendinize, kendinizi hipnotik duruma sokmak istediğiniz tam zamanı söylemeniz gerekir. Ayrıca dalışınızın hedefini açıkça ve spesifik olarak belirlemeniz gerekir. Olumlu bir şekilde formüle edilmeli ve size tanıdık gelen bir biçimde yüksek sesle söylenmelidir. Bir sonraki aşama, uyandıktan sonra olmak istediğiniz durumu belirlemek ve bunu yüksek sesle söylemektir. Bütün bunlar bilinçaltını üretken çalışma için yapılandırmak için yapılır.

Transa girme süreci temsili sisteminize uygun olmalıdır; görsel, işitsel veya kinestetik algıya göre tasarlanmalıdır. Hipnotik duruma girmek için bir süre gözlerinizi kapatmanız ve dikkatinizi seslere, hayal edilen nesnelere veya duyumlara odaklamanız gerekir.

Kendi kendine hipnoz süreci oldukça karmaşık bir işlemdir (özellikle yeni başlayanlar için) ve ısrarcı ve sabırlı bir uygulama gerektirir. Kendi kendine hipnoz hakkında daha fazla ayrıntı öğrenmek için bu sayfayı ziyaret edebilirsiniz.

Herhangi bir NLP tekniğinin, bir kişinin hem kendisiyle hem de bazı kendi özellikleriyle, diğer insanlarla ve onları kişisel olarak ilgilendiren şeylerle çalışması için benzersiz bir araç olduğunu fark etmek hiç de zor değil. NLP teknikleri kullanılarak nelerin etkilenebileceğini zaten birçok kez gördük.

Doğal olarak mevcut tüm teknikleri ve tüm detayları dikkate almadık. Dilerseniz başka teknikler de bulabilir ve her birini bir günden fazla detaylı olarak inceleyebilirsiniz. Ancak asıl mesele bu değil. Önemli olan artık NLP tekniklerinin genel olarak ne olduğu, nasıl kullanılacağı ve neden yapılabileceği ve yapılması gerektiği hakkında bilgi sahibi olmanızdır.

Yeni beceriler öğrenin, pratik yapın ve geliştirin; zamanla kendinizi ve etrafınızdakileri gerçekten sihirli bir şekilde etkileme yeteneğinize hayran kalacaksınız!

Grigory, elektrikli ürünler bölümünde satıcı olarak çalışıyor. Yaşlı bir kadın onun bölümüne geldi. Ve elektrikli su ısıtıcıların bulunduğu vitrine dikkatlice bakmaya başladı.

Alıcının hareketlerini dikkatle izledi. Tüm vitrini dolaşıp birkaç çaydanlığı inceledi. O anda bir numunenin yanında durduğunda, yavaşça ona yaklaştı. Ve sordu: "Bu modeli beğendi mi?"

Kadın başını kaldırıp ona baktı. Su ısıtıcısını elinde tutarak cevap verdi: "Su ısıtıcısını sevmiyorum, gövdesi çok ince plastikten yapılmış." Gregory ona anlayışla baktı ve şöyle dedi: "Anladığım kadarıyla gövdesi uzun süre dayanacak bir su ısıtıcısı mı almak istiyorsun?"

"Evet!" - olumlu cevap verdi.

Gregory müşteriyi hafifçe dirseğinden tuttu ve hareketi yönlendirerek onu diğer modellere yönlendirdi. “Metal gövdeli bu çaydanlıklara dikkat edin. Dört yıldır evimde aynı çaydanlığı kullanıyorum. Harika çalışıyor".

Bakışlarında belli bir ihtiyatlılık fark etti ve elinde yatan dirseği gerildi. Gregory bu modelin müşteri için çok pahalı olduğunu fark etti.

Sakin bir şekilde elini çekti, biraz öne çıktı ve sesinin net olarak duyulabilmesi için yüksek sesle şöyle dedi: "Size bu modeli önerebilirim."

Satıcının sesini duyan alıcı yeni numuneye yaklaştı. Grigory ise vakit kaybetmeden şunları söyledi: “Gövdesinin plastik olduğu doğru ama fiyatı daha düşük ve en önemlisi üretici 1 yıl değil 3 yıl garanti veriyor. Üç yıl içerisinde ürünün ücretsiz olarak değiştirilmesi gerekiyor.”

Birkaç dakika daha bekledikten sonra sordu: "Hangi su ısıtıcısını alacaksınız - metal gövdeli mi, yoksa en son baktığınız."

Sonuç: Kadın plastik kutuda üç yıl garantili bir su ısıtıcısı satın aldı ve çok memnun kaldı!

Satıcı, alıcının fikrini kendi lehine değiştirmek için NLP tekniklerini kullandı.

NLP nedir? Nörolinguistik programlama (NLP), insanlar arasındaki deneyimlerini modellemeye dayalı bir iletişimsel etkileşim modelidir.

“Nöro” parçacığı, beyne duyulardan (görme, işitme, tat, koku, dokunma) giren bilgilerin işlenmesiyle ilişkilidir.

“Dilbilimsel” terimi, dil sistemleriyle (sözlü ve sözsüz) bağlantıyı, bunların dünya ve iletişim hakkındaki fikirleri anlamak için kullanımını tanımlar.

“Programlama” bilgi işlemedir. Psikolojik yazılım, yeniden başlatmanın (kaldırma, yükleme, güncelleme) bir sonucu olarak düşünceyi ve eylemleri değiştirir.

NLP genç bir bilimdir. Psikologlar Richard Bandler ve John Glinder sayesinde yirminci yüzyılın ikinci yarısında ortaya çıktı. Düşünme biçimlerini, algılamayı, eylemlerin motivasyonunu gözlemleyerek düşünme ve algılama süreçlerindeki ortak özellikleri belirlediler. Bilgi algısı ile davranış arasındaki ilişkiye dayalı bir model geliştirdik. Bilgi algısının derecesinin insan davranışını değiştirebileceğini kanıtladılar.

Standart model, etkili, olumlu düşünce kontrolü, değişim ve uyum biçimlerinin yaratılmasının temelini oluşturdu. Yeni oluşan düşünce formları yeni inançlar yaratır ve sizi hedeflerinize doğru ilerlemek için gerekli eylemleri yapmaya zorlar.

İkna tekniğinin özü

Bir eylemi seçerken kişiye görüş ve inançları yardımcı olur. Örneğin; kişinin kendi niteliklerini geliştirmesi önemli bir inançtır. Bu nedenle kişi özel makaleler ve monografiler okur, kütüphaneye gider, seminerlere katılır. Çocuklarla iletişim kurma ihtiyacının inancı, ebeveynleri onlara daha fazla zaman ayırmaya zorluyor.

İnançların değişmesi aynı zamanda bireyin davranışsal temellerini de değiştirir. Çocukluğunda tatlı ve zararsız olan inançlarını radikalizme doğru değiştiren bir insan, bir başka insanı öldürebilir. Yaptıklarının faydalı olduğuna kutsal bir şekilde inanmak.

Dolayısıyla bir kişinin davranışını değiştirmek için inançlarını değiştirmek gerekir.

İnançları değiştirmek hassas bir süreçtir. Birini bir eylemden vazgeçip başka bir eylem gerçekleştirmeye ikna edemezsiniz. Onu güçlü bir pozisyondan zorlayabilirsiniz. Zihinsel açıdan bakıldığında hayır.

İnançlar değiştiğinde beyin tanıdık duruma tepkisini düzeltir ve davranış değişir. Aşağıdaki faktörler inançların değişmesine katkıda bulunur:

insanlar arasındaki etkileşimler;
İletişim süreci;
zaman (yaş dönemleri);
edinilen yaşam deneyimi;
dünya görüşü.

Örneğin çocuklukta herkes Noel Baba'nın varlığına inanır. Gençliğimde hayatımın aşkıydı. Bugün bu inançlar saçma görünüyor. Bu süreç kaçınılmazdır. Yaşam boyunca inançlar revizyona tabidir. İnsanların hayatın her alanında, bazılarını değiştirmek istedikleri inançları vardır. NLP'nin yardımıyla inançları değiştirmek, kendinizi bağımsız olarak tanımanın ve daha iyiye doğru değişmenin yollarından biridir.

NLP'nin uygulama alanları

NLP tekniği mesleki faaliyetin çeşitli alanlarında kullanılmaktadır:

eğitici;
reklam;
psikoterapötik;
psikolojik;
satış alanında;
İstihbarat servislerinin faaliyetlerinde.

Aşağıdaki kişiler NLP tekniklerini bilmelidir: psikiyatristler, psikologlar, yöneticiler, öğretmenler, PR departmanı uzmanları, pazarlamacılar ve özel hizmetler çalışanları.

NLP teknikleri psikoterapide aşağıdaki sorunları çözmek için yaygın olarak kullanılmaktadır:

çeşitli fobiler;
psikolojik travma yaşadı;
çatışma durumları;
psikosomatik sendrom.

Tekniğin avantajları ve dezavantajları

Nörolinguistik programlamanın on yolu - dil püf noktaları

İnançlar insan yaşamının kurallarıdır. Bir kişinin davranışını, yaşam konumunu, yasaklarını ve izinlerini belirlerler. Yararlı, gerekli kuralların yanı sıra, bireyin gelişimini ve ilerlemesini engelleyen anlamsız kurallar da vardır. Konuşma yöntemi - dil hileleri - onlardan kurtulmanıza veya değiştirmenize yardımcı olacaktır. NLP'nin yardımıyla inançların değiştirilmesi oldukça hızlı ve verimli bir şekilde gerçekleşir. Dil hilelerinin uygulama kapsamı geniştir:

müzakere;
terapi;
gereksiz bir müşterinin “ortadan kaldırılması”;
sınırlayıcı bir inancı “kırmak”;
genişleyen bir inancın pekiştirilmesi.

İnançları değiştirmenin 10 yoluna bakalım.

Niyet. Dikkati değiştirme yöntemi. Dikkatin odağı inanç değil, görev veya niyettir.

Geçersiz kıl. Başka bir çağrışım içeren bir sözcüğün bir inanca dahil edilmesi.

Sonuçlar. Dikkat inançların sonuçlarına odaklanır.

Analoji. Farklı bir anlam kazandıracak bir benzetme aranır.

Çerçeve boyutunu değiştirme. İnançların anlamını değiştiriyoruz ya da saçmalık noktasına getiriyoruz.

Farklı sonuç. Odak noktası diğer sonuçlar veya kriterlerdir.

Dünyanın modeli. İnançların dünyanın başka bir modeliyle korelasyon yoluyla yeniden değerlendirilmesi.

Gerçeklik stratejisi. İnançların yeniden değerlendirilmesinin temeli, onların ortaya çıkmasına veya içsel temsillerine yol açan olaylardır.

Tam tersi örnek. İnançlarla ilgili genellemeler sorgulanır.

Kendinize başvuru. Bir kişi diğer insanlara yönelik kuralları (inançları) iletir; bunların yazara uygulanması gerekir.

Yeni inançların tanıtılması, kişiye fayda sağlayacağına dair tam bir güven varsa etkili olacaktır.

NLP günlük yaşamda gerekli midir?

Bazıları için NLP, şunları yapabileceğiniz bir araçtır: kız arkadaşınızla tartışmayı bırakın, kariyer basamaklarınızı yükseltin, sevdiklerinizle ilişkinizi geliştirin. Bu durumda yeteneklerin geliştirilmesinden bahsediyoruz.

Değişen yaşam ilkeleri NLP tekniğinin temelini oluşturur. Teknoloji çerçevesinde kişinin inanç ve değerleriyle çalışmak, yüksek düzeyde bütünleşmiş bir kişiliğin oluşmasını içerir. Kişi etkili hale gelir. Onun somutlaşma biçimleri, davranış biçimleri, ilkeleri ve inançları yaratıcı niteliktedir, deneyimi genişletir ve geliştirir.

NLP, diğer insanların daha iyi anlaşılmasını ve bilgilerin rakiplere rahat bir şekilde iletilmesini teşvik eder. Muhatabınızı duymayı, görmeyi ve hissetmeyi, onunla onun dilinde konuşmayı öğretir. Bizi istemediğimiz şeyleri yapmaya zorlayan saldırganlardan ve manipülatörlerden kendimizi korumaya yardımcı olur.

NLP, inançları değiştirerek insan gelişimini hızlandırmaya yardımcı olur ve karar vermenin doğruluğunu öğrenmenize olanak tanıyan algıları sıralama yeteneğini geliştirir.

Böylece NLP tekniklerini kullanarak şunları yapmak mümkündür:

takımdaki ilişkileri normalleştirmek;
kendine güven geliştirmek;
benlik saygısını arttırmak;
motivasyonu etkinleştirin;
vücudun kaynaklarını yoğunlaştırmak;
insanların davranışlarını anlamayı öğrenin;
Başkalarının düşüncelerini ve davranışlarını değiştirin.

Nörodilbilimsel programlamayı incelemeli miyim, incelememeli miyim? Bu sorunun cevabı kişinin kendisindedir, onun değerlerine ve inançlarına bağlıdır.

Kişi mevcut imajından memnun değilse. Eğer değişime hazırsa NLP kanıtlanmış çalışma araçlarından biridir.