Правила особистої гігієни у похідних умовах. Збираємось у похід

Зазвичай для міських жителів, які збираються в похід, одне з найактуальніших питань – як бути з гігієною? Для багатьох відсутність повсякденного гарячого душу навіть стає причиною відмови від ідеї вирушити в похід. Якщо ви не входите до таких людей і готові миритися з похідними незручностями, прочитайте кілька корисних порад про гігієну в поході.

Підготовка до походу

Перед походом варто підстригтися, поголитися, підстригти нігті на руках та ногах. Також рекомендується відвідати зубного лікаря – зуб, що раптово розболівся в горах, не додасть походу приємних спогадів.

Час для миття у поході

Зазвичай похідні дні настільки насичені, що знайти час для миття виявляється не найпростішим завданням. Вранці після сніданку ви збираєте рюкзак і вирушаєте в дорогу, увечері, після приходу на стоянку, сил вистачає тільки на те, щоб приготувати їжу, повечеряти і лягти спати.

Але якщо все ж таки бажання підтримувати чистоту власного тіла візьме гору над втомою, вибирайте час для прийняття душу ввечері. З ранку, не встигнувши до кінця висохнути і вирушивши в дорогу, можна застудитися на гірському вітрі. Увечері після водних процедур можна зігрітися біля багаття.

Вирушайте приймати водні процедури, коли табір вже поставлений, дрова зібрані, а багаття розпалено. Якщо ви любите теплої води, доведеться почекати, поки приготується їжа. Після цього можна буде підігріти воду у чистому посуді.

Як митися у поході

Щоб митися в поході, візьміть із собою:

кілька шматочків мила
невелику упаковку шампуню, що герметично закривається.

Як ємність для миття найзручніше використовувати пластикову пляшку. Ви можете попросити когось із товаришів з походу допомогти вам і потримати пляшку.

Можна придбати спеціальний похідний душ – міцний пластиковий пакет із насадкою, з якої розприскується вода. Місткість такого пакету – 10-15 літрів.

Візьміть із собою вологі серветки – іноді, коли немає доступу до води, вони виявляються дуже корисними.

Як чистити зуби у поході

Забруднювати водоймища зубною пастою неправильно, тому, щоб почистити зуби, потрібно просто набрати води в кухоль і відійти убік.

Туалет у поході

Це важливе питання вирішується просто: якщо на стоянці не організовані спеціальні туалети просто знайдіть затишне місце. При цьому сліди своєї життєдіяльності потрібно закопати – подумайте про решту туристів.

Прання у поході

Якщо ви хочете помити білизну з милом, вибирайте для цього місце нижче за паркан води для готування. При цьому запитайте керівника походу, чи немає нижче за стоянкою інших туристичних груп.

Існує і екологічніший спосіб прання: просто опустіть речі на дно струмка і притисніть важким камінням – через кілька годин вони стануть чистими

Усім нам з дитинства знайомі основні правила гігієни: мити руки перед їжею, чистити зуби, прати брудний одяг, вмиватися і т. д. У жорстких умовах виживання, за відсутності благ цивілізації іноді немає часу, ні можливості дотримуватися цих правил. Але все ж таки не варто забувати про них, адже порушення правил гігієни тягне за собою серйозні, а часом і досить важкі наслідки: зниження імунітету, хвороби, інфекції і так далі.

Перед тим як йти в похід, слід абияк підготуватися, щоб позбавити себе деяких неприємностей, які тягне за собою тривале перебування далеко від дому:

потрібно коротко підстригтися, голити вуса, бороду ( якщо борода - то можна просто підрівняти ножицями - прим. сайт=), зрізати нігті на руках та ногах;
підібрати комфортний, легкий одяг, міцне та зручне взуття;
взяти кілька пар змінної спідньої білизни та шкарпеток. Мокрі шкарпетки та білизна дуже часто вважають причиною потертостей, які приносять великий дискомфорт.

Загальна гігієна

У тривалому поході перш за все потрібно стежити за чистотою одягу і тіла, хоч би як важко це давалося. У спеку і за умови наявності чистих водойм купатися і прати одяг потрібно обов'язково! Митися, якщо поблизу немає водойм або інших джерел води, можна декількома способами. Обтирання вологими серветками досить простий і зручний спосіб за відсутності води. Вологі серветки не займуть багато місця у вашому рюкзаку, а однієї пачки цілком вистачить для очищення всього тіла. Також можна скористатися рушником, попередньо змочивши його невеликою кількістю води. Звичайно, якщо запас питної води не такий великий, то краще утриматися від миття «до найкращих часів».

Якщо ресурси все ж таки дозволяють витрачати трохи води на підтримку особистої гігієни, то можна ще використовувати обтирання губкою або м'якою матерією. Миття починають з обличчя, періодично змочуючи губку та обтираючи все тіло. Особливу увагу слід приділити саднам і подряпинам (їх також промиваємо чистою водою, в першу чергу після обличчя), пахвами, паху та ногам. При миття не варто користуватися милом - це значно збільшить витрату води. Плюс через мильний наліт виникатимуть неприємні відчуття, сухість, можливі появи потертостей від одягу.

Хімічні засоби та прання речей

Багато хто, напевно, чув про такі засоби як сухий шампунь та антисептики. Перший варіант не підходить для нашої мети (підтримка гігієни), адже такий шампунь має слабку дію, призначений в основному для косметичних процедур (швидко привести волосся до ладу). А ось антисептик зовсім інша річ. Він добре очищає шкіру та вбиває бактерії. Антисептик можна використовувати і локально (для знезараження ран, очищення рук та обличчя) та для всього тіла. Проблема тільки в тому, що зазвичай він продається в бульбашках 250 мл і надовго навряд чи його вистачить. Для тривалого застосування підійде антисептик, який слід розводити у воді (наприклад, Dettol).

Важливим аспектом особистої гігієни є підтримання чистоти одягу. Повноцінне прання екіпірування влаштувати навряд чи вдасться, а ось провітрити, витрусити та просушити одяг наприкінці дня бажано. Прати слід натільний одяг (нижню білизну, шкарпетки, майку), бажано проводити прання з милом. Якщо мила немає - можна покласти одяг на дно струмка і добре притиснути його камінням. Через півгодини одяг буде чистим.

Гігієна зубів та рота

І нарешті ще один пункт особистої гігієни, про який ні в якому разі не можна забувати – чищення зубів. Адже зуб, що розболівся, може стати великою проблемою десь у лісі або в горах. Та й стан ротової порожнини впливає. Зубна щітка та паста не займе багато місця у вас у рюкзаку. Чистити зуби потрібно вранці та ввечері, кип'яченою проточною водою. Після їди слід ретельно полоскати ротову порожнину. Якщо ви забули щітку – можна чистити зуби, намазавши зубну пасту на палець, обгорнутий бинтом. Якщо забули пасту – чистити зуби можна вугіллям (золою), сіллю чи содою. Активоване вугілля треба розжувати (золу від багаття втерти в ясна), після чого почистити зуби вологою зубною щіткою. Солю або содою чистять зуби за звичною схемою, посипавши вологу щітку однією із зазначених речовин. Соду варто використовувати рідше, оскільки вона сильно роз'їдає ясна. Якщо під рукою не було ні щітки, ні пасти – потрібно травинкою, хвойною голкою або ниткою акуратно видалити залишки їжі між зубами, ретельно прополоскати рот. Якщо серед трав трапиться шавлія, пирій або м'ята – можна пожувати їхнє листя. Вони мають знезаражуючий ефект та усувають неприємний запах.

Зубна щітка із природних компонентів

Натуральні зубні щітки, точніше сказати, палички для чищення зубів є в лісі. Соснова паличка ідеальний, але на жаль забутий нами засіб для чищення зубів. Треба взяти і пожувати один кінець гілочки, вона одразу стає м'якою. Можна чудово почистити зуби, міжзубні простори, помасажувати ясна. На додачу - весь спектр корисних речовин сосни сприятливо впливатиме на ротову порожнину.

На молодих гілочках усю зиму є соснові бруньки або зародки молодих шишечок. Виходить, що зубна паличка просякнута вітамінами.

Всі знають, що коріння сосни мають особливі властивості гнучкості, міцності і м'якості, які використовуються в плетінні різних речей майстрами - умільцями. Виявляється, що і гілках сосни частково зберігаються ці властивості, завдяки яким гілочка перетворюється на м'яку та пухнасту волотку.

Паличка з сосни чудово почистить і зміцнить зуби, позбавить неприємного запаху та запальних процесів. Натуральна паличка із сосни для чищення зубів не містить шкідливих речовин.

Готуємо палички так – нарізаємо на невеликі відрізки (5 – 15 см) гілочки сосни, ялини, кедра або ялиці (діаметром з олівець) та підсушуємо. Коли потрібно розмочувати у воді до розм'якшення (або відразу в роті) і розжовувати один кінець гілочки до м'якого стану. На вигляд буде як пухнастий пензлик. Процес розжовування сам по собі знезаражує та лікує зуби та ясна. Використана частина дерев'яної палички вже заражена різними бактеріями і краще її обрізати, якщо користуватися довгими паличками до 15 сантиметрів. А короткі палички можна використовувати як одноразові, тому вони дуже зручні у поїздці та більш гігієнічні.

До речі, взагалі для виготовлення таких зубних щіток підійдуть практично будь-які породи дерева - можна експериментувати досхочу. Важливо одне — щоб деревина при розтиранні чи розжовуванні «розпушилася» та могла виконати роль щітки. Ну а про варіанти зубної пасти ми розповіли трохи вище.

Ось так, дотримуючись цих на перший погляд не зовсім прості, але цілком здійсненні правила особистої гігієни, ви зможете успішно дотримуватися аксіоми «У здоровому тілі — здоровий дух!», уникнути неприємних моментів, хвороб та недуг, і збережіть відмінне самопочуття та чудовий настрій, перебуваючи на природі =)

Далі буде…

Збираючись у похід, підбираючи спорядження та прокладаючи маршрут на карті можна пропустити один дуже важливий момент – це особиста гігієна у похідних умовах. Добре, якщо хтось візьме хоча б туалетний папір. А тим часом, це таке питання, яким не варто нехтувати, особливо в тривалих і складних походах. Але навіть і в простому поході необхідно дотримуватися деяких простих правил, щоб не виникло проблем зі здоров'ям.

Перед походом

Ще вдома до початку вашого походу треба подбати про особисту гігієну. Треба постригти нігті та поголитися. Якщо носите бороду чи вуса, їх теж треба упорядкувати. Вимийте голову. Можна підстригтися - у похідних умовах буде легше вимити коротке волосся. Весь ваш одяг повинен бути спочатку чисто відпраним і погладженим.

Правила особистої гігієни у похідних умовах

У поході завжди треба використовувати можливість привести себе до ладу. Під час руху ви потієте, на шкіру липне дорожній пил та бруд. Якщо брудними руками братися за обличчя, терти очі і приймати їжу, можна запросто заробити запалення очей або розлад шлунка.

Перед будь-яким перекушуванням бажано мити руки

Якщо ви підійшли до річки або до струмка, треба добре вимити руки, обличчя та шию. Якщо дозволяє час, то добре б вимити ноги та поміняти шкарпетки. Після водних процедур та невеликого відпочинку буде набагато легше та приємніше продовжувати шлях.

Якщо зупинка на ніч планується біля річки, можна і навіть потрібно випрати всі брудні речі і гарненько вимитися перед сном самому. У спальний мішок потрібно залазити чистим і переодягнувшись у свіжу білизну, тоді і спати буде набагато приємніше, і виспишся краще.

Білизна

Якщо ви йдете в похід на пару днів або трохи більше, можна взяти запасні комплекти білизни, які час від часу змінювати на свіжі. У більш тривалому поході простіше буде взяти один-два комплекти на зміну та прати їх по черзі.

Шкарпетки

Шкарпеток багато не буває. При тривалій ходьбі шкарпетки мокнуть від поту, протираються та рвуться. Це загрожує мозолями і натертостями, які хворітимуть і псуватимуть весь настрій, а в тривалому поході, якщо не вжити заходів, можуть і загноїтися. Тому треба брати більше чистих шкарпеток і міняти їх, не чекаючи проблем з ногами.

Миючі засоби

Для прання одягу можна взяти маленький шматок мила. Їм же можна буде помити руки та ноги. Для миття голови можна відлити шампунь у маленьку пластикову пляшечку, щоб не тягти велику упаковку.

Без води

Іноді маршрут походу проходить у місцях із дефіцитом води. Питну воду доводиться нести на собі і витрачати на миття і прання буде занадто марнотратно. У таких умовах дотримуватися особистої гігієни вже дещо важче. У цьому випадку вам знадобляться вологі серветки. Можна взяти одну велику упаковку на кілька людей і ретельно протирати тіло, руки, обличчя та шию.

Є ще різні антисептичні гелі, ними теж можна «мити» руки. Для особи краще взяти зволожуючий лосьйон із жіночої косметики.

Для зубів

Зубну пасту брати необов'язково, але бажано. У продажу є маленькі тюбики. Можна взяти один на всіх. А ось зубна щітка – річ необхідна. Інакше, якщо кілька днів не чистити зуби, між ними залишатимуться шматочки їжі, і можуть запалитися ясна і захворіти зуби. Зубний біль сам по собі дуже неприємна штука, а стоматолога в поході не буває, і ви мучитиметеся до кінця походу або зійдете з маршруту, можливо, підвівши товаришів.

Тому треба ретельно стежити за зубами і хоч без пасти, але чистити зуби обов'язково. З тріски можна вистругати зубочистку та вичищати проміжки між зубами.

Якщо таки забули зубну щітку, можна скористатися імпровізованою щіткою з молодої гілочки дерева. Треба очистити кору на кінчику невеликої палички, трохи пожувати та розім'яти цей кінчик. Деревина розшарується і буде схожа на пензлик. Такою щіткою можна почистити зуби і помасажувати ясна.

У рюкзаку

Коли мені вперше запропонували піти в похід на два тижні, першою думкою було: «А де я там митися?». Мене не бентежили похідні труднощі: ранній підйом, довгі переходи, важкий рюкзак - я про них і не підозрювала, питання гігієни мене цікавили найбільше. Вирішувала я їх не за один похід, поступово виявляючи способи почуватися нормальною людиною – через біль, помилки та договори з собою. Яких же правил гігієни потрібно дотримуватись у поході – читаємо далі.

1. Як митися у водоймах

Водойми, які зустрінуться вам у горах – річки, струмки та озера – мають одну особливість: температура води в них прагне до нуля. Максимум, що ви встигнете зробити в такій воді - поринуть і вискочити, голосно лаючись і розтираючи задубілі ноги. Вам колись зводило голову? Зведе, якщо ви поринете туди з головою. В принципі, така помивка бадьорить і освіжає після довгого ходового дня, багато хто занурюється з незворушним виглядом (моржі, напевно), але я вирішила, що цей спосіб занадто екстремальний для мого непідготовленого організму.

Бадьорить, освіжає.

Складно вирішитись, мокре волосся, можна захворіти.

Необов'язково повністю занурюватися, можна взяти глибоку миску та митися частинами, обливаючись із неї. Спосіб підходить для дрібних водойм.

2. Як митися в казані

Винахідливість – наше все. Дочекавшись, поки чергові відмиють котел від гречки, що підгоріла, я закип'ятила в ньому води і вирушила до струмка. Розбавляючи окроп холодною водою в другому казані і поливаючись з глибокої миски, мені вдалося помити голову і тіло. Який кайф! Мені вистачило півкотла окропу. Правда, спати я лягла вже на півночі.

Тепло. Спосіб підходить для денок, де можна висушити голову до відходу до сну.

Довго. Шампунь погано вимивається у м'якій воді. Підходить лише для походів із багаттями.

Краще взяти з собою помічника, який литиме на вас воду.

3. Як митися в наметі

Перехід був такий довгий, що сил не було навіть вийти на вечерю, не те що закип'ятити казан і помитися. На допомогу прийшли вологі серветки. Обтерши стратегічно важливі частини тіла, я зі спокійною душею вимкнулася до ранку.

Мінімум метушні, можна не виходити з намету.

Немає відчуття, що помилася, неможливо помити голову.

Краще взяти кілька менших пачок, ніж одну велику.

4. Як помитися по-людськи

На багатьох маршрутах є можливість помитися за нормальних умов. Це може бути похідна чи стаціонарна лазня, душ, гарячі джерела.

Щодо нормальних умов.

Кількість гарячої води обмежена.

Мийтеся колективно, щоб заощадити гарячу воду: поки один намилюється, інший змиває мило.

Лайфхаки, які спростять вам життя

Дівчата з довгим волоссям заплітайте кіски. У поході волосся забруднюється повільніше, так що охайний вид на кілька днів вам забезпечений.

Міні-баночки та тюбики.Перед походом подумайте, що ви хочете взяти з собою і перелийте це в маленькі ємності, які продаються в магазинах косметичних і гіпермаркетах. По можливості, рідини замініть на тверді речовини замість гелю для душу і шампуню - твердий шампунь (продається в Lush). Маленькі шампуні з готелів, пробники та порційні шампуні – теж наш варіант. І жодного скла!

Відмовтеся від зайвого.Кондиціонер, міцелярна вода, пінка для вмивання, скраб для обличчя та для тіла, ополіскувач для рота – нехай армія краси, що заповнила полички у ванній, дочекається вашого повернення додому. Вкладетеся в одну косметичку! 2 тижні можна обійтися і без улюблених засобів догляду, а от нести все це в рюкзаку - важко.

Купуйте собі тревел-косметичкуз безліччю кишень різної величини, куди можна розкласти всі засоби гігієни.

Одноденні лінзи.Це ідеальне рішення для походу. Не треба нести із собою розчин для лінз, контейнер, в який набивається лісове сміття. Можна зняти їх прямо лежачи в спальнику, не страшно, якщо лінза випаде і загубиться.

Перед походом зробіть епіляцію, манікюр та педикюр «шелак». Все, на два тижні у вас є мінус 3 проблеми.

Список необхідних засобів особистої гігієни

Складна зубна щітка та маленька паста. Це може бути спеціальний маленький тюбик або паста «наприкінці». Домовитеся взяти тюбик на двох із другом/подругою. Лайфхак: після пасти фірми "R.O.C.S." не треба полоскати рота, тому їй можна почистити зуби, сидячи в спальнику.

Мило. Візьміть універсальне дитяче мило. Їм можна помити руки, випрати і помитися. Воно не шкодить довкіллю і не проллється вам у рюкзак. Ціле мило ви ніколи не витратите за похід, тому беріть або половинку, або помилок.

Гігієнічна помада, жирний крем. Безперервне перебування на свіжому повітрі позначиться на вашому обличчі та на руках. Сонце та вітер нещадно сушитимуть та обвітрятимуть шкіру. Тому в арсеналі потрібно мати ці кошти.

Крем від загару. Навіть якщо ви у суворій північній країні та в поході не було жодного сонячного дня, ви можете обгоріти. На висоті вище 700 м-коду над рівнем моря сонячне випромінювання може негативно вплинути на шкіру навіть через хмари. Тому візьміть крем від засмаги SPF 30-50 у невеликій баночці, гігієнічка з попереднього пункту теж має бути із захистом від сонця.

Туалетний папір. Це одна з найуніверсальніших речей у поході. Крім свого прямого призначення, вона може служити як паперові хусточки для носа, їй можна протирати посуд після жирного супу, її можна заштовхати в сирі черевики - вона забере частину вологи в себе. Ваше єдине завдання - зберігати її в сухому вигляді, інакше воно стане марним.

Прокладки та тампони. У поході критичні дні можуть настати раніше чи пізніше терміну, через зміну кліматичного та часового поясів, через фізичні навантаження, стрес і холод. Тому, дівчата, будьте готові до цього. Крім гігієнічних засобів, не забудьте взяти знеболювальні, якщо ви ними користуєтеся, а якщо не взяли – не соромтеся попросити їх у груповій аптечці. І це нормально, якщо першого дня ви попросите інструктора розвантажити ваш рюкзак - хоча б від частини громадського спорядження.

Вологі серветки та дезодорант. Дезодорант візьміть маленький, твердий у пластиковій упаковці.

Одноразовий станок для бритв.

Рушник. У спортивних магазинах продаються рушники з мікрофібри – легкої тканини, яка добре вбирає та швидко сохне.

Ватні палички та диски. Не треба брати всю упаковку, достатньо кількох штучок.

Прання

Банний день у поході зазвичай поєднується з пранням. Захід цей трудомісткий, але іноді просто необхідний. Наприклад, коли закінчилася вся чиста білизна та шкарпетки. Для прання вам потрібен струмок чи гірська річка – не прайте у гірських озерах без проточної води – це нашкодить екології. Отже, знайшли поточну воду, пішли трохи вниз за течією, щоб чергові не набрали ненароком вашої мильної водички, і перете. Для прання підійде дитяче або господарське мило, продається навіть спеціальне мило-виведення плям для прання. Великі речі (штани, кофти) у поході краще взагалі не прати – швидше за все, вони не встигнуть просохнути.

Лайфхак. Висушити шкарпетки чи труси можна, якщо покласти перед сном собі на живіт. Не смійтеся, цей спосіб перевірено не одним походом. Чисті теплі шкарпетки з ранку - що може бути приємнішим?

Туалет

У поході найшикарніший вид відкривається з туалету! Тому що якщо немає обладнаного туалету, ви просто йдете в затишне місце і далі за сценарієм.

Прихопіть з собою килимок – він створить атмосферу усамітнення та відгородить вас від навколишнього світу у такий безпорадний момент. Якщо в лісі багато комарів – урятує і від них.

Мийте руки після походу до туалету! Багато хто чомусь нехтує цим правилом, мовляв, похідні умови, у лісі кожна билинка – вітамінка. Повірте, не кожна, деякі можуть спричинити кишкову інфекцію.

Прикривайте землею, мохом чи каменем усе, що залишаєте. Це естетично та цивілізовано.

Екологія

Думаючи про свою чистоту, не забувайте про чистоту навколишньої природи! Не залишайте в лісі чи горах те, що не зможе розкластися за сезон. До цього належать гігієнічні прокладки, вологі серветки, ватяні палички, дитячі памперси, упаковка від одноразових шампунів та контактних лінз, лейкопластирі, батарейки. Туалетний папір, ватяні диски та тампони залишити можна, але не на увазі.

Не вивалюйте залишки їжі в льодовикові озера. Через низьку температуру і через те, що там можуть і не водитися риби, їжа довго розкладатиметься, «радуючи» своїм виглядом інших туристів.

Пам'ятайте, що після нас мають залишитися лише сліди на піску.

Комахи

Кліщі. Щодня оглядайте своє тіло на наявність кліщів. Кліщі є переносниками небезпечних захворювань: енцефаліт, бореліоз. Найчастіше вони присмоктуються у місцях з ніжною шкірою: пахви, пах, зона навколо вух, шкіра голови. У разі виявлення кліща, якщо немає навичок самостійного вилучення, зверніться до інструктора або похідного лікаря. Не викидайте кліща, привезіть його в цивілізацію та здайте до лікарні на дослідження.

Комарі, мошки, гнус. Візьміть із собою репелент та мазь від сверблячки «Феністил». У регіонах з великою кількістю гнусу та мошок допоможуть капелюхи-накомарники з дрібною сіткою.

Оси, бджоли, шершні. Якщо у вас алергія на укуси цих комах, візьміть антигістамінні препарати. Вони є й у громадській аптечці, якщо алергія виникла несподівано.

Справжнє задоволення від походу ви отримаєте, якщо добре почуватиметеся. Хороше самопочуття нам забезпечене, коли немає проблем із здоров'ям. А здоров'я та гігієна завжди йдуть пліч-о-пліч, особливо в похідних умовах. Так що завжди мийте руки перед їжею, прайте шкарпетки та насолоджуйтесь природою!

За день до походу треба підстригти нігті на руках та ногах. Кожному необхідно взяти з собою невеликий рушник, краще вафельний. Не забути зубну щітку. Любителям заощаджувати вагу можна порадити ножівкою вполовинити ручку зубної щітки. Заощадите 9 грам. Зубна паста береться одна на всю групу, але задля економії ваги можна взяти порошок.

Як мити голову у поході

У Хибінах у нас було кілька днів-полуденок, коли можна поплескатися в крижаних річках.

Хтось мив голову сухим шампунем - кип'ятиш казанок на багатті (або заощадженому газі), розбавляєш і здорово. Можна і поринути у крижані озера та струмки, але це більше для здоров'я, ніж для чистоти. Окремі частини тіла можна легко вимити в струмку. І що дивно, вдома під час чищення зубів вода ллється і ллється, а 7-градусної рідини для полоскання цілком вистачає і двох ковтків.

Складно мити руки перед їжею – ти заліз у намет, тільки зігрівся і перевдягся, а зовні штормовий вітер і дуже мокро. Для гігієни рук хтось використовує вологі серветки або маже руки дезінфектором. Але в нього такий неприємний хімічний запах, що іноді краще плюнути і витерти туалетним папером.

До речі, знаєте, як мити посуд майже без води?
Туалетним папером!

Це вдома треш губкою фейрі під гарячою водою, а воно не відмивається, а тут крапля льодовика, що свіжо стояла, - вуаля! І навіщо платити більше?

- Мені не подобається біла обробка не термобілизна, вона скоро стане брудною
- Так це індикатор, що час прати!
- А що, в поході можна прати?

Можна ще як можна і навіть потрібно. Брудні речі не тільки негарні та неприємні, вони гірше гріють і приносять багато неприємностей шкірі.

Стирають у поході звичайним господарським милом, одним на всю групу, по черзі. Ось тільки м'яка вода з гірських струмків (без солей) дуже погано вимиває мило, доведеться постаратися.

Можна напхати в шкарпетки каменів або притиснути штани камінням і кинути на дно в місці великої течії. Ризиковано, але за годину все буде чисто та свіжо. Довго, проте руки не зводить.

Хорошим тоном є прати шкарпетки щовечора,
а труси та футболки - раз на 2-4 дні.

Сушіння в похідних умовах

У Хибінах висока вологість і не розраховуйте, що білизна буде швидко сохнути. Наприклад, у вас три пари шкарпеток. Одна пара на вас, друга сохне, а третя запасна.

Варіанти сушіння білизни у поході:

Найкраще сушити на вітрі на сонечку - тепло та весело. Або просто на вітрі, на гілках. Не забудьте висохлий одяг на стоянці!
Можна нанизати шкарпетки на палички і поставити біля вогнища.
У дощову погоду можна розвісити білизну по наметі, щоб вона падала на обличчя сплячим або хтось постійно тикав носом у чужі мокрі шкарпетки. Мінус – дрібні речі легко втратити у купі барахла.
Четвертий варіант – розмістити сирий одяг між шарами намету. Якщо не примерзне до зовнішнього шару, намокне від конденсату, або, що гірше, звалиться на землю. Тому цей спосіб для не термінового сушіння речей, коли на вулиці йде дощ.
Також сире можна сушити у наметі. На спальнику. Але не захоплюватись, спальники такого не люблять. А вже пуховим спальникам контакти з мокрою білизною протипоказані.
Або на собі, якщо потрібно негайно висохнути. Надів, заліз у спальник і лежиш – сушиш собою. Ти грієш, спальник вбирає, застуда підповзає...
Ну а дрібниці можна причепити на рюкзаку, нехай на них капає дощик, дряпають гілки, летить пилюка, а ще шкарпетки так здорово губляться. Також варіант.

Не сушіть черевики близько до багаття.
Температура плавлення деяких взуттєвих клеїв 60-80 градусів.

Жіноча гігієна

Дівчаток у поході дуже люблять. Їх взагалі люблять, але в горах особливо. "Ви уявіть собі два намети мужиків? Зрозуміли тепер, чому ми ходимо 50/50?". Дівчатка це веселий щебет та смачна їжа, але й певні труднощі.

Вони завжди мерзнуть, де хлопцю нормально – дівчаткам холодно. Тому хлопці у наметі розташовуються біля стінки, одягають на своїх дівчаток на перевалах додаткові теплі куртки. Холод – одне, його можна зазнати, але шкода здоров'ю – зовсім інше. "Якось ми спали на льодовику... дві пінки, нормальний спальник, пуховка зверху... Більше не хочеться. Я вважаю, якщо дівчина планує в майбутньому мати дітей, їй не треба спати на льоду".

Дівчата люблять чистоту. При них розвішувати не випрані, а сирі від поту шкарпетки по наметі вже не комільфо. Дівчата намагаються митися при будь-якій нагоді, особливо голову. Як мінімум, щоб не свербіла. Гріючи воду в казанку над багаттям, чи не гріючи, як пощастить.

Також слабка підлога багато часу витрачає на кіски... І це навіть не для краси, що просто вибивається від вітру волосся заважає огляду прекрасних видів.

А ще вони втомлюються. Жорстко, сумно та сумно. Їм приносяться полегшувати рюкзаки або загалом дотягувати останні метри до привалу. Загалом мало що зрівняється з тією легкістю, коли ти в горах знімаєш рюкзак. Відразу ж виростають крила і ти готовий пройти ще стільки! Поки не одягнеш його знову.

Але крім цього, у дівчаток виникають і інші, приховані складності.

Початківцям важливо знати, що у перші дні місячних у дівчаток розвантажують рюкзак. В аптечках, як загальної, так і особистих, є кілька видів знеболювальних та спазмолітичних пігулок. А якщо дуже погано - роблять денку або полуденку. І це важливо.

Щодо гігієни є просте і геніальне рішення - гірські річки та струмки. Так, вода там холодна, але це краще, ніж якби її не було.

Та й гора прокладок, вологих і сухих серветок займає в рюкзаку чимало місця. А все сміття, що горить, можна спалити на першому привалі, де буде паливо. І все гаразд.

Якщо дотримуватися всіх правил експлуатації, ваша дівчинка дійде до кінця ціла та здорова!

Усім приємних походів!