Як вагітним доглядати себе. Як доглядати за вагітною кішкою

Під час вагітності у здоровому організмі всі органи функціонують нормально, але з підвищеним навантаженням. При недотриманні правил харчування, гігієни, перевтомі функції організму порушуються та виникають різні ускладнення. Тому вагітним необхідно ретельно виконувати всі правила гігієни, спрямовані на збереження та зміцнення здоров'я жінки, правильний розвиток плода, нормальний перебіг пологів та післяпологового періоду, підготовку організму жінки до годування груддю.

Всі ці відомості роз'яснюють вагітним під час занять із психопрофілактичної підготовки до пологів. Основна їх мета – усунути страх і неприємні емоції під час вагітності та пологів, підготувати організм до пологів та годування груддю. Зазвичай це 5-6-8 занять, на яких послідовно висвітлюється режим, дієта, гігієна вагітної, фізіологія вагітності, можливі ускладнення, перебіг пологів та прийоми їх знеболювання, перебіг післяпологового періоду та догляд за дитиною.

Гігієна вагітна.

Догляд за тілом – необхідна умова для діяльності всього організму. Під час вагітності шкіра працює з підвищеним навантаженням – виконує функцію виділення в місці з нирками. Велике значення мають душ, обтирання, обмивання, гімнастика, повітряні ванни.

Вагітним рекомендують приймати душ не рідше 1 разу на тиждень, щодня обтирати тіло водою кімнатної температури. При повсякденному душі застосовувати РН-нейтральне мило. Дуже важливий туалет порожнини рота та зубів, санація карієзних зубів. До обов'язкових гігієнічних процедур відноситься гоління волосся в пахвових западинах і щоденне їхнє обмивання теплою водою. Там можуть вегетувати грибки молочниці.

Туалет зовнішніх статевих органів проводити 1-2 десь у день теплою водою з РН –нейтральным милом. Вагінальні спринцювання не рекомендуються.

Повітряні ванни проводити від 5-10 хв до 15-20 хв. при Т 22-24 гр. Недозовані сонячні ванни протипоказані, краще за УФО за призначенням лікаря, особливо жителям Півночі. Купання в морі та річці дозволяється, обмежується в останні 2 місяці вагітності – небезпека висхідної інфекції.

Сон не менше 8-9 годин уночі та денний відпочинок 2 години, обов'язкові прогулянки на повітрі перед сном. Не рекомендуються повітряні перельоти та подорожі на далекі відстані.

Обов'язковою є лікувальна гімнастика, 15 хвилинна ранкова зарядка. Забороняються під час вагітності такі вправи, як «велосипед», «ножиці», нахили вперед, присідання, довго стояти з піднятими руками. Обмежувати вправи на зміцнення черевного преса, основне навантаження має бути на плечовий пояс, груди, стегна та промежину. "Рух - є життя!". Кожні дві години рухатися – профілактика застою в нижніх кінцівках.

Підготовка молочних залоз до лактації див.

Одяг – зручний і вільний, бажано не з синтетики, уникати пружних трикотажних тканин, центр тяжкості на плечах, уникати стиснення живота та грудей. Бандаж попереджає перерозтягнення черевної стінки та шкіри та підтримує плід у правильному положенні в утробі. Взуття зручне на широкому підборі висотою не більше 5 см.

При варикозному розширенні вен:

· Уникати тривалого перебування в одному положенні;

· під час сну та тривалого перебування в одному положенні ноги повинні перебувати на більш піднесеному рівні, ніж тіло;

· носити еластичні панчохи або бинтувати ноги еластичним бинтом, але під час сну вони мають бути зняті;

· уникати носіння трикотажу з фіксуючими резинками;

· уникати джерел тепла біля ніг, сонячних ванн, епіляції за допомогою гарячого воску;

При збільшенні вагінальних білів:

· Зробити аналіз для виявлення вагінальної або грибкової інфекції;

· у разі виявлення бактеріального вагінозу чи інфекції проводити патогенетичне лікування.

При судомах у литкових м'язахпроводити масаж м'язів; рекомендувати препарати магнію та кальцію під час вагітності та лактації (Магне В 6 , Аддитиву кальцій, Упсавіт кальцій, Кальцій-В 3 Нікомед); Пам'ятайте, що біодоступність кальцію глюконату дуже низька.

Статеве життя при ризику невиношування обмежується, індивідуально - помірність або презерватив в останні 4 тижні вагітності - небезпека висхідного інфікування.

Не приймати ліків без поради лікаря чи акушерки. Уникати діагностичного чи терапевтичного рентген-опромінення. Уникати контактів з інфекційними хворими з краснухою, цитомегаловірусною та герпетичною інфекцією, вітряною віспою

Дієта.

Харчування має бути раціональним і певною мірою індивідуалізованим відповідно до сімейно-побутових умов та особливостей організму жінки. У першій половині рекомендують 4-разове харчування: 1 сніданок – 25-30% раціону, 2 сніданок – 10-15%, обід – 40-50%, вечеря – 15-20%. У другій половині вагітності 5-6 разове харчування, обсяг порції – 200гр. Харчування у першій половині вагітності під девізом: «Їж все, що хочеться, і пам'ятай про несприятливий вплив алкоголю, куріння, наркотиків, ліків». Рекомендується різноманітна і смачно приготована їжа, багата на білок і вітаміни.

ü з моменту позитивного тесту на ХГЛ:

Йод – 200 мкг;

ü через 8 тижнів після останньої менструації:

Залізо – 50 мг;

Кальцій – 1000 мг.

Білки повинні становити в середньому 20-25% загальної калорійності раціону (у 2-ій половині - 30-35%), жири - 25-30%, вуглеводи - 40-45%. Щоденні вимоги при нормальній вазі:

· калорії – 1800-2500 ккал;

· Білки - 60-90 г;

· Вуглеводи - 325-450 г;

· Обмеження жирів до 50-70 г.

У 2 половині вагітності слід дотримуватися переважно молочно-рослинної дієти, чергувати м'ясні, рибні та овочеві дні. Дуже корисні фрукти, ягоди та овочі у сирому вигляді. М'ясо – 2-3 рази на тиждень, рибу частіше. Доповнювати кількість тваринних білків сиром, яйцями, сирами, молочними продуктами. Рідина-до 1200 мл на добу. Рекомендуються натуральні соки без консервантів, негазована мінеральна вода, чай із молоком, молочна сироватка. Забороняються гострі, солоні продукти та маринади, алкоголь, прянощі, кава.

У Північно-Західному регіоні рекомендують піраміду харчування: перший поверх– зернові. У них багато вітаміну В. Хліб грубого помелу з висівками, каші – вівсяна, рисова, гречана, їх краще варити із цільних зерен через високий вміст заліза, макарони. Корисні також фібромед, флейк (зародкові зерна), де містяться всі мікроелементи, вітаміни та залізо. Другий поверх– овочі та фрукти, волоські горіхи. У зелених міститься багато вітаміну С, у червоних багато вітаміну А. Полуниці та цитрусові в помірних кількостях через можливість алергії. Третій поверх- м'ясо, риба та морські продукти, і молоко та молочні продукти. Баранина та свинина погано перетравлюються і для вагітних це важкі продукти харчування. Яйця трохи більше 3 разів на тиждень. Четвертий поверх– солодощі та борошняні вироби. Їх у дуже невеликій кількості.

Вагітним корисні розвантажувальні дні: найлегше утримуватися від їжі з 18:00 одного дня до 18:00 іншого. Цього дня харчуватися лише одним видом фруктів – найчастіше це яблука у кількості 1-1,5 кг або пити один вид натуральних соків. Після розвантажувального дня бажано їсти лише легку їжу – каші на воді, варені овочі.

У середньому під час вагітності жінка додає у вазі 9-12 кг. Середня щотижнева збільшення у вазі 300-350 грам.

При схильності до запорів:

· кисломолочні продукти

· уникати сидячого способу життя,

· На ніч простокваша або кефір, сухофрукти, 100-150 гр. чорносливу, яблук, сирої моркви, віддавати перевагу в дієті зеленим овочам, добавкам висівок та фруктам;

· після пробудження випивати склянку негазованої води;

· уникати вживання продуктів, що містять крохмаль, за винятком рису;

· Можна використовувати проносні засоби (дюфалак, мукофальк, форлакс);

· з обережністю застосовувати при вагітності та в період лактації сенозиди А+В (регулакс, бекуніс, тисасен), бісакодил, гутталакс;

· Використовувати масла як проносні засоби не рекомендується: вони сприяють поглинанню жиророзчинних вітамінів.

При печії:

рекомендувати частіший прийом їжі невеликими порціями;
намагатися не приймати газованих напоїв, кави, гострих соусів;
запобігати різким нахилам;
не приймати антацидних препаратів, що містять бікарбонат натрію (викликає запори);
не викликає запорів прийом антацидних препаратів, що містять гідроксид алюмінію у поєднанні з магнієм (гастал, алюмаг, коалгель 60): надають захисний ефект для слизової оболонки шлунково-кишкового тракту; не викликають запорів;
бажано використовувати препарати лише з гідроксидом алюмінію (фосфалюгель, тисацид, алюмаг).

При геморої: проводити профілактику запорів, регуляцію випорожнень; призначати місцево мазі ауробін та/або ректальні свічки (прокто-глівенол, проктоседил).

При гіперсаліваціїпроводити гігієну ротової порожнини; намагатися ковтати або випльовувати слину; припинити куріння; при необхідності зниження слиновиділення використовувати метацин по 0,002 р 2-3 десь у добу.

Зразкова щоденна дієта в першу половину вагітності:

до 200 г молока або його похідних (краще кисломолочні продукти); яйця -1-2 шт.;
овочі – 500 г;
фрукти – 200-500 г;
2 шматки м'яса, котлети із заміною протягом тижня на морську рибу, печінку (120-150 г);
хліб та його продукція - 200 г;
крупи або макарони – 50 г;
обмеження міцної кави та чаю;

Зразкова щоденна дієта у другу половину вагітності:

· До одного літра молока або його похідних (краще кисломолочні продукти);

· Яйця - 1-2 шт.;

· Овочі - 500 г;

· Фрукти - 200-500 г;

· 2 шматки м'яса, котлети із заміною протягом тижня на морську рибу, печінку (200 г);

· хліб та його продукція – 200 г;

· Крупи або макарони - 50 г;

· Обмеження міцної кави та чаю;

Юлія Лукіна - Лікар-терапевт, Державний науково-дослідний центр профілактичної медицини МОЗ РФ

Гігієна вагітних – досить ємне поняття. Воно включає дотримання режиму праці та відпочинку, дієтичні рекомендації та ще цілу низку заходів, спрямованих на збереження та зміцнення здоров'я жінки та майбутнього малюка, а також підготовку її організму до нормального перебігу пологів, післяпологового періоду, до лактації та грудного вигодовування.
Хоча вагітність, як відомо, не хвороба, а природний стан, у цей період життя в організмі жінки відбуваються значні зміни, що потребують корекції звичного способу життя та гігієнічного режиму. Чистота та догляд за тілом відіграють велику роль у житті майбутньої мами. У зв'язку з гормональною перебудовою шкіра, її придатки (нігті, волосся), а також слизові оболонки зазнають суттєвих змін.

Шкіра

Багато жінок зазначають, що під час вагітності, особливо в останні місяці, у них різко посилюється потовиділення. Вміст шкіри в чистоті значно полегшує роботу нирок (нирки також виконують функцію виділення), які працюють під час вагітності з підвищеним навантаженням.
Ванни вагітним загалом не протипоказані, але ці процедури вимагають дотримання наступних умов:
ванна має бути вимита з миючим засобом;
вода має бути теплою, приблизно 34–36оС;
щоб уникнути падінь у слизькій ванні на дно слід покласти спеціальний килимок, гумову циновку, рогожку або чистий рушник; бажано присутність помічника, який підстрахує вас при прийомі ванни або принаймні при виході з неї;
В останній місяць вагітності ванни не рекомендовані.

Гарячі ванни не слід приймати. Також не рекомендується ширяти ноги. Ці процедури викликають збільшення припливу крові до органів малого тазу, ніг та зменшення постачання киснем мозку, що може спричиняти запаморочення, непритомність, коливання артеріального тиску, провокувати кровотечу, викидень, передчасні пологи, особливо при патологічному перебігу вагітності.
Прохолодна ванна (30-36оС) з морською сіллю (її можна придбати в аптеках) сприяє розслабленню м'язів, заспокоює нервову систему, покращує кровообіг у ногах, обмінні процеси в шкірі, сприяє виведенню шлаків, зменшує набряки.
Вагітним не протипоказано відвідування басейну. Однак громадські басейни не позбавлені недоліків: сильне хлорування води, можливість заразитися інфекційним захворюванням (найчастіше грибковою інфекцією).

Дуже корисні прохолодні ванни для ніг з морською сіллю, відварами трав (шавлії, череди, ромашки, календули, екстрактом хвої). Такі ванни охолоджують натруджені ноги, освіжають, позбавляють набряків. Після ванни в шкіру ніг можна втерти спеціальний крем або гель для профілактики варикозного розширення вен. Такі креми і гелі зазвичай містять екстракт кінського каштану, ялиці сибірської, ефірну олію кедра, вітамін Е, ментол, що сприяє зміцненню венозної стінки, зменшенню болю, набряків, загоєнню дрібних пошкоджень шкіри, покращенню стану шкіри ніг, профілактиці грибкової інфекції, мікротріщин, потер. , має освіжаючу дію. Більшість акушерів-гінекологів рекомендують для дотримання гігієни під час вагітності приймати щодня вранці та ввечері душ, а не ванну. Душ також має бути негарячим, натиск води не надто інтенсивним. Оптимально приймати душ двічі на день, а останні місяці вагітності навіть частіше. На підлогу душової кабіни також краще покласти гумовий килимок, який запобігає ковзанню та знижує ймовірність падіння, травм.

Для гігієнічних процедур можна використовувати ті ж самі засоби – гелі для душу, бальзами, – які ви використовували до вагітності, якщо ваша реакція на них не змінилася. Однак слід враховувати, що в результаті гормональної перебудови може посилитися чутливість вашої шкіри, збільшитися схильність до алергічних реакцій, може навіть помінятися тип шкіри: вона стане жирнішою, легко запалюваною або сухою, схильною до подразнення, лущення. У такому разі вам доведеться розлучитися з деякими косметичними та гігієнічними засобами, які раніше вам підходили. Найкраще в цей період використовувати низькоалергенні засоби з натуральними компонентами. Мило зазвичай викликає надмірну сухість шкіри, відчуття стягнутості, може посилювати лущення, тому краще використовувати зволожуючі гелі для душу, а після миття – зволожуючі олії із серії дитячої косметики.
З дезодорантів краще кулькові або креми для чутливої шкіри з нерізким запахом або без запаху. Від будь-яких косметичних експериментів у цей період краще утриматися. Після ванни і душу шкіру потрібно трохи розтерти жорстким рушником. Це активує кровообіг, сприяє підвищенню еластичності шкіри. При дуже сильній пітливості в областях найбільшого потовиділення, схильних до появи подразнення – внутрішній стороні стегон, під грудьми, – можна використовувати дитячі присипки.

Гормональні зміни під час вагітності у жінок із генетичною схильністю можуть призводити до порушення синтезу колагену та еластину – білків шкіри, які відповідають за її розтяжність, еластичність, пружність. Збільшення обсягу живота, молочних залоз, відкладення жиру на стегнах і сідницях, різке збільшення у вазі під час вагітності є провокуючими ситуаціями для виникнення розтяжок. Розтяжки (стрії, лінії вагітності) є своєрідними рубцями, що виникли в результаті розриву волокон шкіри при розтягуванні. Видалити розтяжки, що виникли, консервативними методами неможливо. Краще спробувати запобігти їх появі. Крім дієтичних рекомендацій, що допомагають правильно набирати вагу під час вагітності, та вітамінотерапії, існує ціла низка гігієнічних заходів щодо профілактики виникнення розтяжок.

З початку II триместру вагітності можливе місцеве застосування спеціальних кремів, гелів та олій. За допомогою різних методів масажу (легких пощипування, розтирання) ці засоби наносяться на шкіру в місцях найчастішого виникнення розтяжок. За рахунок підвищеного вмісту в цих засобах еластину, колагену, вітаміну Е, силікону, різних зволожуючих та поживних компонентів, а також спеціальних речовин, що стимулюють синтез колагену та еластину, при регулярному застосуванні вдається досягти непоганих результатів щодо профілактики розвитку та прогресування розтяжок. Масаж, а також контрастний душ (протипоказаний при загрозі переривання вагітності) покращують стан шкіри за рахунок стимулюючих процесів обміну, кровообігу, харчування та є профілактичним заходом для запобігання целюліту – ще однієї проблеми, яка може виникнути при вагітності. Завдяки зміні гормонального фону в організмі вагітної жінки накопичується натрій, який у свою чергу затримує воду. Тому в період вагітності створюються умови для накопичення рідини у підшкірно-жировій клітковині, що відповідає першій стадії целюліту. Для профілактики цього стану застосовуються косметичні препарати з активним зволожуючим ефектом, а також косметика, що покращує еластичність шкіри, підвищує тургор (пружність).

Обличчя

Однією з найпоширеніших змін на шкірі обличчя є пігментні плями – хлоазми, пов'язані, як і багато інших проблем шкіри, з гормональною перебудовою – активізацією меланоцитстимулюючого гормону, збільшенням утворення меланіну, що забезпечує пігментацію. Для профілактики появи хлоазм слід використовувати сонцезахисні засоби з фізичними ультрафіолетовими фільтрами (оксид титану, окис цинку), оскільки хімічні УФ-фільтри (похідні циноматів та параамінобензойної кислоти) часто спричиняють алергію. Крім того, потрібно надягати головні убори, що перешкоджають прямому впливу сонячних променів на шкіру обличчя.

Відбілюючі засоби, дозволені до застосування вагітних, містять речовини, що зменшують вироблення меланіну: азелаїнову, койєву кислоти, похідні аскорбінової кислоти, арбутин. Легкий відбілюючий ефект мають засоби на основі рослинних екстрактів (петрушки, мучниці). Однак навіть дозволені відбілюючі препарати можуть спричинити алергію, оскільки в основі більшості з них лежать кислоти. Тому перед використанням слід нанести невелику кількість препарату на внутрішній бік зап'ястя та перевірити відсутність алергічної реакції: почервоніння, печіння, сверблячка. Більшість пігментних плям після пологів зникають безвісти.

Слід ретельно стежити за станом наявних родимок, родимих плям, папілом («висячих родимок»), бородавок – за будь-якої їхньої зміни потрібно проконсультуватися у дерматолога. Видалення цих утворень краще проводити до або після вагітності.
При підвищеній сухості шкіри обличчя, появі лущення, почервоніння можна використовувати м'які гіпоалергенні зволожуючі креми, лосьйони, що не містять спирту, живильні маски для сухої шкіри, обприскувати обличчя профільтрованою або мінеральною водою з пульверизатора або застосовувати спеціальні зволожуючі.

Під час вагітності, щоб уникнути алергічних реакцій та зниження навантаження на шкіру обличчя не варто зловживати косметикою. Хоча для коригування плям, прищиків, судинних зірочок можна застосовувати косметику, що маскує, з лікувальним ефектом (спеціальні тональні коректори, креми, олівці).

Вважають, що очі - дзеркало душі. Однак це ще й дзеркало нашого самопочуття. По очах, наприклад, відразу можна побачити, що людина хвора або просто втомилася. І звичайно, зовсім особливий погляд - у жінки, яка чекає дитину. Хоча буває, що саме очі під час вагітності приносять жінці прикрості: вони виглядають так, що втома майже буквально написана на обличчі... У період вагітності у багатьох жінок навколо очей з'являються набряки.

Майбутні мами неодмінно помітять, що їхня шкіра трохи зміниться, починаючи з першого триместру вагітності. Щоб пристосуватися до цих змін, необхідно суворо дотримуватися певного планудогляду за шкірою під час вагітності. Зміни шкірного покриву під час вагітності – нормальне явище, спричинене гормональними змінами в організмі.

Молочні залози

Вагітній жінці необхідно систематично доглядати молочні залози. Молочні залози та соски щодня потрібно омивати водою кімнатної температури або протирати рушником, змоченим у воді. Після цього молочні залози та соски витираються насухо жорстким махровим рушником. Рекомендована раніше багатьма фахівцями допологова підготовка сосків – їх легкий масаж, витягування – нині не рекомендується, оскільки подразнення сосків і навколососкових гуртків сприяє рефлекторному викиду гормону окситоцину, який стимулює скорочення матки, що небажано під час вагітності.

Поява розтяжок на шкірі молочних залоз зумовлено тими самими причинами, як і їх на животі. Під час вагітності збільшується обсяг молочної залози – підготовка залози до лактації. Застосування спеціальних косметичних препаратів забезпечує підвищення еластичності шкіри грудей, профілактики розвитку розтяжок. Креми втираються у шкіру молочних залоз м'якими круговими рухами. Також змащуються ділянки шкіри внутрішньої поверхні плеча, область грудей до шиї. Крем наноситься вранці чи ввечері після душу чи ванни.
«Тримають» груди м'язи та шкіра. Застосування засобів, що підвищують пружність та еластичність шкіри, сприяє кращій підтримці грудей. Грудні м'язи можна зміцнити за допомогою спеціальних вправ. Найпростіше з них: з'єднати долоні перед грудьми (лікті розведені в сторони, паралельні до підлоги) і натискати ними один на одного до відчуття легкої втоми. Добре зміцнює м'язи грудей плавання. Імітація руками рухів різних стилів плавання також входить до комплексу фізичних вправ для грудей.

Бюстгальтер повинен бути зручним, підібраним за розміром, зшитим із натуральних тканин. Він не повинен стискати молочні залози, а тим більше натирати шкіру. Дещо піднесене положення молочних залоз сприяє доброму кровообігу, їх нормальному розвитку під час вагітності, перешкоджає виникненню застійних явищ. Наприкінці вагітності можуть виникнути виділення молозива з молочних залоз. У разі слід використовувати спеціальні прокладки для грудей.

Зовнішні статеві органи

Догляд зовнішніми статевими органами – обов'язкова частина особистої гігієни жінки. Під час вагітності збільшується виділення секрету з піхви. Це з зростаючим кровонаповненням органів малого таза, гормональними змінами в організмі вагітної. Часте сечовипускання – ще одна звична проблема вагітності. Застій піхвового секрету створює сприятливі умови для інфікування, розвитку та розмноження різних бактерій, грибків. Тому ваші гігієнічні процедури мають стати частішими, ніж зазвичай. Необхідно підмивати зовнішні статеві органи теплою водою вранці, після спорожнення кишківника, і на ніч. Підмиватися слід лише після ретельного миття рук теплою водою з милом. Туалет зовнішніх статевих органів здійснюють у напрямку від лобка до анального отвору. Спринцювання повністю забороняються протягом останніх 6-8 тижнів вагітності, а в решту часу застосовуються лише за призначенням лікаря. При рясних виділеннях, зміні їхнього кольору, появі різкого запаху і тим більше запальних процесів в області промежини слід негайно звернутися до лікаря.

Нижня білизна повинна бути з натуральних тканин, краще - з бавовни. Його слід щодня міняти. Після прання білизну треба обов'язково прогладжувати гарячою праскою. Не рідше 1 разу на тиждень (а краще – частіше) необхідно міняти постільну білизну. Потрібно уникати носіння тісної білизни, що здавлює, колготок, одягу, так як це перешкоджає нормальному кровотоку, лімфообігу, сприяє розвитку інфекції. Враховуючи, що під час вагітності у більшості жінок збільшується кількість піхвового відокремлюваного, можна користуватися щоденними гігієнічними прокладками, при цьому слід міняти їх не менше 3-4 разів на день.

Волосся та нігті

Гормональна перебудова під час вагітності торкається всіх придатків шкіри: волосся, нігті. У першому триместрі вагітності волосся може стати більш тьмяним, ламким. Зате з другого триместру вони стають густішими, товстішими, сильніше виражений їхній блиск, оскільки зменшується кількість випадаючого волосся, посилюється секреція сальних залоз голови. Однак при нестачі чи надлишку вітамінів, мінералів, гормональних порушеннях, несприятливих зовнішніх впливах стан волосся може погіршитися. Для догляду за волоссям необхідно як мінімум два засоби - шампунь і кондиціонер, які потрібно правильно підібрати з урахуванням змін, що відбулися під час вагітності. Незалежно від типу волосся голову слід мити у міру забруднення, а не за розкладом. Кондиціонер згладжує верхній шар волосся, покриваючи його захисним шаром; він робить волосся більш гладким, блискучим, легко розчісується. Після миття нормальне волосся можна обполіскувати настоєм аптечної ромашки, вересу звичайного або коріння лопуха; сухі - настоєм м'яти перцевої, подрібненого листя берези; а жирні – настоями звіробою, подорожника, деревію, квітів липи. Під час вагітності не рекомендується фарбування та хімічна завивка волосся: по-перше, ці процедури можуть спричинити алергічну реакцію; по-друге, структура волосся в період вагітності піддається змінам і неможливо передбачити, яким стане волосся під дією хімічних реагентів; по-третє, у першому триместрі вагітності ці процедури вважаються потенційно небезпечними для плода.

Гребінець – основний предмет особистої гігієни під час догляду за волоссям. Масаж голови при розчісуванні стимулює ріст, харчування волосся, покращує його зовнішній вигляд. Протягом дня потрібно зачісуватися 2-3 рази (тугі хвости, пучки, начісування не рекомендуються), від потилиці до чола, а потім у всіх напрямках. Гребінець з рідкими зубчиками рекомендується для розчісування вологого волосся, масажна щітка – для масажу голови, щітка з натуральним ворсом – для сухого волосся, круглі щітки – для укладання.

Нігті під час вагітності можуть стати ламкими, тендітними, шаруючими. Це може бути з дефіцитом кальцію, порушеннями обмінних процесів при гормональної перебудові. Рекомендуються ванни з морською сіллю для нігтів (по 20 хвилин протягом 2-3 тижнів через день). При догляді за нігтями не можна зрізати кутикулу, її потрібно розм'якшити за допомогою спеціальних засобів та відсунути дерев'яною паличкою. Використання металевої пилки може посилити розшарування нігтів. Не можна застосовувати лаки для нігтів, що містять формальдегід, толуол, камфару, та засоби для зняття лаку з ацетоном у зв'язку з їх токсичністю. При відвідуванні манікюрного, косметичного кабінетів, перукарні не забудьте звернути увагу, а краще заздалегідь з'ясувати, чи стерилізуються інструменти після кожного клієнта.

Джерело www.bocza.ru

Порожнину рота

Каріозні порожнини є джерелом хронічної інфекції, небезпечної для здоров'я малюка та нормального перебігу вагітності. Крім того, гормональні зміни можуть призвести до виникнення так званого гінгівіту вагітних – поверхневого запалення ясен. Тому гігієна та своєчасна санація ротової порожнини – одна з важливих складових особистої гігієни вагітної жінки. Необхідно як мінімум вранці та ввечері (а оптимально – після кожного прийому їжі) чистити зуби з використанням сучасних зубних паст. Після їди, якщо немає можливості почистити зуби, слід прополоскати рот водою. Необхідно обмежити споживання солодощів, особливо карамелі, льодяників, солодких газованих напоїв. Велике значення для профілактики захворювань ротової порожнини має достатнє надходження в організм вітамінів, кальцію, фосфору, фтору.

Дотримання всіх правил особистої гігієни під час вагітності – це досить важка і кропітка праця, яка вимагає від майбутньої мами самодисципліни та старанності. Але винагорода за цю щоденну роботу – здоров'я вашого малюка, ваша краса та гарне самопочуття – варті докладених зусиль.

Догляд за собою під час вагітності

Доглядати волосся і ставитися до нього уважно необхідно в будь-який період життя, і під час вагітності в тому числі, адже після народження дитини у вас буде значно менше часу для себе. Для збереження живого і здорового, а також для відновлення слабкого та неживого волосся вам можуть стати корисними наступні рекомендації:
користуйтеся тільки тими шампунями, які підходять саме для вашого волосся, спеціально підібрані шампуні дозволять поступово позбутися жирності або сухості волосся (для жирного або сухого волосся відповідно);
забезпечте своєму волоссю нормальний стан, проводячи обробку волосся спеціальними засобами або кондиціонерами глибокого впливу, для покращення волосся та збереження зачіски користуйтеся мусами для волосся;
зробіть собі стрижку, яка б займала у вас мінімум часу на укладання, тому що в період пологів, що наближаються, і в післяпологовий період у вас на це часу практично не буде.

Щоденний догляд за особою під час вагітності передбачає такі процедури:
при появі шкірної пігментації не освітлюйте шкіру різними рідинами, до складу яких входять відбілюючі речовини, це може призвести до пошкодження шкірного покриву, спробуйте скористатися засобами, що маскують, які сприяють вирівнюванню кольору шкіри, не пошкоджуючи її;
робіть чистку обличчя засобами, що відповідають вашому типу шкіри та не містять мила;
тонізуйте шкіру та очищайте пори;
зволожуйте суху шкіру обличчя;
при застосуванні косметичних масок до вагітності це заняття можна продовжувати і під час, але зі спеціально підібраними засобами, оскільки шкіра стає найбільш чутливою;
застосування кремів, що містять вітамін А, рекомендовано виключити у період вагітності, оскільки на думку деяких фахівців надлишок вітамінних добавок та лікарських засобів можуть призвести до вроджених дефектів.

28.03.2014

So happy together

Не здивуюся, якщо багато хто з тих, хто прочитав цей заголовок, підстрибнули здивовано; але ні, жодних сенсацій не буде. Хоч я і знаходжусь у цілком собі дітородному віці, але писати збираюся лише про свій минулий досвід. Мені б ця ідея і на думку не спала, але взимку в коментарях до якогось запису (навіть не пам'ятаю, до якого, хоч убийте) мене попросили розповісти, як я доглядала себе під час вагітності. Мені здавалося — та й здається — що за давністю ця історія втратила свою актуальність, але просили мене переконливо, тож не ламатимуся, розповім. Для мене спогади про вагітність досить приємні, але вони дуже різні, тому не дивуйтеся, якщо мене забере у бік питань краси: про таку глобальну життєву подію важко розповідати, тримаючись у рамках лише однієї тематики.

Вагітність у мене була не лише бажана, а й запланована — ми з чоловіком прожили у шлюбі півтора роки, перш ніж вирішили, що настав час ділитися і розмножуватися. Для мене питання планування вагітності дуже важлива тема, і я тут не можу не висловитися про наболіле. Мене по-справжньому жахає те, як підходять до закладу потомства у переважній більшості російських сімей. «Дав бог зайчику — дасть і галявину», «у мене найкращий вік, чого чекати», «пичу для себе» та інший архаїчний жах. Чомусь саме молоді жінки ставляться до вагітності та зачаття абсолютно наплювально: величезна кількість перших вагітностей випадково, а якщо пара і вирішує усвідомлено завести дитину, то вся їхня підготовка до цього полягає у викиданні, вибачте, презервативів чи оральних контрацептивів.

Чомусь мізерний відсоток майбутніх мам іде здавати аналізи на інфекції, проходить ортопеда та стоматолога. Інфекції? "Ну що ви, я не така." Вашій майбутній дитині буде набагато легше від того, що хронічний отит на все життя, патологію нервової системи чи дерматит їй подарує інфекція, яку ви підхопили побутовим шляхом, а не під час буйних оргій?

Інфекції, які можуть бути виявлені навіть у приблизної до чернецтва жінки, найчастіше дуже легко лікуються - але тільки якщо ви не вагітні. Вагітність виключає купу антибіотиків та антибактеріальних засобів, так що ви можете лише приймати імуномодулюючі препарати, допомагаючи організму якось впоратися самому. Це не найкращий варіант.

Або ось, наприклад, обстеження у ортопеда - воно більш ніж бажане, враховуючи, як під час вагітності зростає навантаження на хребет (і опорно-руховий апарат в цілому). Ось тільки при вагітності рентген робити не можна, а пронизливий погляд поки що не входить в арсенал ортопеда. Отже, пройти ці обстеження треба до зачаття. Мені, наприклад, при моїх слабких міжхребцевих дисках був відразу показаний підтримуючий бандаж — і я слухняно його носила.

Ну і найважча і потворніша тема — підготовка майбутніх батьків. На жаль, питання турботи про своє здоров'я у нас серед чоловічої частини населення перебувають у первісному стані: культивується якесь маячне поняття «ти мужик, терпи, доки не відвалиться». Щось тамсвербить і свербить — прийми жменю таблеток, які порадив друг Вася, і забий.

Жінка під час вагітності здає кров щонайменше щомісяця — чоловіки ж від перспективи вколоти палець раз на два роки встають дибки. Це сильна підлога. Про візит до андролога і говорити не доводиться: або просто категорична відмова (з чарівним у своїй дурниці обґрунтуванням «я зі всякими такимине спав»), або згоду, після якої слідують плач, сльози та стогін «ти не уявляєш, як мене там мучили!» Так, а у нас ось походи до гінеколога – це спа з ніжним еротичним масажем у чотири руки, тільки тому й ходимо.

Треба зауважити, що мій чоловік був напрочуд тямущий у цьому відношенні, і як тільки ми запланували вагітність, він пройшов усі обстеження. Не знаю, чи моє красномовство тут причиною чи наявність у нього мізків — але взагалі кажучи, що вже може бути зрозумілішим, ніж аргумент: «Ми зараз витратимо пару місяців на обстеження та лікування, якщо знадобиться — а проблеми зі здоров'ям дитини можуть бути на все життя. Давай підійдемо до питання як дорослі люди. Власне, я ніколи не обрала б батьком своїх дітей чоловіка, який відмахнувся б від обстежень і не зрозумів мене в цьому питанні. Але я знаю стільки прикладів зовсім іншої реакції (у мене було багато розмов про це з подругами, знайомими та просто випадковими людьми на форумах), що просто до болю прикро. Будь ласка, милі леді, не потурайте цим дитячим примхам: якщо ви готуєтеся стати матір'ю, то відповідальність за здоров'я дитини починається вже на цьому етапі.

Ну та гаразд, я затягнула з медичною частиною. У нас тут все було добре, ми обидва повністю обстежилися, перевірили і підлікували.

За пару місяців до початку спроб зачаття ми повністю відмовилися від алкоголю (обидва ніколи не курили), я додала в раціон більше фруктів-овочів-соків та сиру який все життя ненавиджу. З початку вагітності я пила вітаміни, рекомендовані лікарем, що спостерігав мене (їх вже не випускають, так що марку називати немає сенсу), плюс залізо (у мене до вагітності була легка анемія), а в кінці вагітності — кальцій за показаннями лікаря. Крім того, я почала дивитися телевізор (хоча і так робила це рідко) тільки з іншого кінця кімнати, а на комп'ютер просто наклала мораторій (тоді у мене був ЕПТ-монітор, так що не смійтеся: той самий телевізор, по суті). На цьому можна нарешті перейти на б'юті-питання.

Почну з макіяжу, бо це найкоротший пункт. Я фарбувалася під час вагітності так само ретельно і продумано, як і завжди, але відмовилася від манікюру. Можливо, це було зайвим, але я побоювалася навіть тієї мінімальної токсичної дії, яку можна отримати, вдихаючи пари рідини для зняття лаку та й самих лаків. За всю вагітність я нафарбувала нігті лише одного разу — на золоте весілля дідуся та бабусі.

Я навіть знайшла фото, на якому видно цей манікюр!

До речі, незважаючи на чудовий асортимент шампанського, вин та іншого алкоголю (дідусь був тонким поціновувачем) на святі я не занапастила нічого міцнішого за чай. Не хочу вступати в суперечки з тими, хто захищає право вагітних на келих-другий вина - це був мійвибір. Коли я пізніше здобувала другу освіту, то під час курсу невропатології нам недвозначно було сказано, що алкоголь токсичний для плода, і тим більше для ембріона. На жаль, посилання на приклади типу «а ось Маша пила кілька бокальчиків на тиждень і нічого» не скасовують цього наукового факту. Всяке буває; у дитбудинках є цілком здорові діти запійних алкоголіків, але це зовсім не робить пару пляшок горілки на день безпечним раціоном вагітної. Крім того, це горезвісне «і нічого, народила здорового» зазвичай означає лише, що дитина не має шести пальців або синдрому Дауна; вам же Маша довідку від невропатолога не показувала, правда? Якщо через кілька років у малюка виявиться підвищена нервова збудливість (або навпаки, загальмованість), гіперактивність, непритомність - всі вже забудуть про ці пари келихів, а тим часом вони цілком можуть бути одним з каталізаторів.

Як бачите, я знову звернула з б'юті, залізла на броньовик і говорю; але з теми вагітності я не вимарюватиму абзаци «не про те», тому що вважаю все це важливим.

Повертаючись до макіяжу; під час вагітності я несподівано собі освоїла моделювання обличчя. Багато хто знає, напевно, що іноді у вагітних починає розповзатися ніс; здавалося б, ніс у принципі не може товстіти, а ось іди ж ти. Це, звичайно, просто вплив гормонів — потім він «встає» на місце, та й виражено це у всіх по-різному (а в когось і зовсім відсутнє): я, наприклад, знаю дівчину, яка має обличчя через це носа так змінилося, що я після двомісячної перерви насилу її впізнала.

Від макіяжу я не відмовлялася та й взагалі дуже собі під час вагітності подобалася

У мене ніс поводився відносно пристойно — до останнього місяця взагалі зміни були слабко помітні, але я все ж таки була цим незадоволена і намагалася виправити проблему. У мене валявся невдало підібраний консилер на тон темніший, ніж треба — і я почала наносити його на бічні поверхні носа, акуратно розтушовуючи перехід. Ніс дійсно оптично ставав вужчим.

Ну і найболючіша тема для багатьох – розтяжки. Я до вагітності передбачала які завгодно наслідки для фігури, але не розтяжки: я про них просто не знала. Взагалі. У мами їх не було, а у подруг, що раніше народили мене, якщо і були, то вони ними якось не хвалилися. В результаті я зовсім нічого не робила для їхнього запобігання — і поплатилася. Щоправда, незважаючи на вагітність двійнятами, з'явилися вони на грудях. Живіт та стегна взагалі залишилися недоторканими, як не дивно. Щойно я їх побачила, то одразу ж метнулася за засобом від розтяжок: зараз його, на жаль, уже немає, це був гель відомого виробника дитячої косметики Chicco. Його зняли з виробництва, замінивши аналогічним кремом, ще першого року після моїх пологів — крем мені теж подобався, але зараз і його немає в асортименті; сподіваюся, що нова версія не гірша, але ручатися не можу. Так ось, ці гель і крем добре загоювали розтяжки, наскільки це можливо - шкіра стала помітно гладкішою. Звичайно, треба було подбати про профілактику, але як вийшло.

Я спершу трохи переживала, але жоден із моїх чоловіків, які бачили груди після пологів та годування, жодного разу взагалі не звернув на розтяжки уваги. Мені навіть казали: «Ти про що взагалі? У тебе їх немає. Вони все ж є, я їх бачу, але тепер взагалі не хвилююся: якщо вони не роблять мене менш привабливою, то через що засмучуватися? До того ж, подивившись добірку фотографій, що гуляла нещодавно по інтернету, народжували жінок я зрозуміла, що в мене ще дійсно все добре.

А я теж маю фото на тлі класичного радянського килима! І я цю фотографію дуже люблю.

І знаєте, я щиро сподіваюся, що таких результатів, як у героїнь фотосесії, можна уникнути при правильному догляді. У цьому питанні, треба зауважити, списи ламаються досі: одні вважають, що якщо вже розтяжкам судилося з'явитися, то вони з'являться; інші намагаються покращити еластичність шкіри та запобігти проблемі. Насправді тут все приблизно так само, як з раком легень: чи мало ми слухали прикладів, що ось «мій дід змолив цигарки до 80 років і ніщо, помер здоровим — а он Ванька з сусіднього під'їзду не курив все життя і помер від раку у тридцять років». Це зовсім не означає ні того, що сигарети не канцерогенні, ні того, що оповідач бреше. Просто це знову ж таки вибір кожного — ризикувати чи підстрахуватися.

Якщо у десяти ваших подруг не було розтяжок без жодного догляду, це не означає, що за шкірою не варто доглядати. Якщо у вас буде таке ж неподобство (вибачте мені цей епітет), що і на фотографіях, чим вас втішать спогади про приклад подруг? Так, шкіра може все одно не витримати навантаження; а може й витримати, чи хоча б перенести її з меншими наслідками. Гірше в жодному разі не буде, то чому не спробувати?

Ще один момент: особисто я вважаю, що фігура вагітної дуже гарна. Я так рахувала з ранньої юності. Пам'ятаю, до речі, як у дитячому садку помітила вагітність виховательки і з подивом запитала інших дівчаток — що це таке? Живіт, який явно не виглядає несхожим на живіт товстої людини, але при цьому дуже великий! Я весь час із задоволенням дивилася на вагітних, особливо тих, які явно не забувають про свою жіночність і вигулюють себе в макіяжі, гарному одязі, з доглянутим волоссям. І під час вагітності я постійно своїм животом милувалася, всі останні місяці взагалі ходила по дому в короткому топіці, поглядаючи в дзеркала і радіючи своєму «футбольному м'ячу».

Через роки я з подивом читала на деяких форумах, що вагітна жінка не може збуджувати чоловіка, і мені хотілося запитати — та ви жартуєте? Чоловікові метаморфози моєї постаті дуже подобалися, він постійно мене чіпав, погладжував, обіймав — вився, як бджола над квіткою, а вже від грудей, що збільшуються, у нього тільки серця в очах не починали миготіти, як у мультфільмах.

І я, як і раніше, вважаю, що вагітність — це не лише прекрасний, а й гарний період.

Зайвої ваги за час вагітності я не набрала: через тиждень-два після пологів я важила практично стільки ж, скільки і до вагітності. Тут немає ніякої містики: просто не потрібно дев'ять місяців відгодовувати себе, як порося на забій. Шар жиру на боках жодної користі для дитини не несе – це вже надлишки, як ви розумієте. Якщо харчуватися правильно та різноманітно, то ви будете круглий, а не товстий.

Менше місяця після пологів; більш наочної фотографії я не знайшла, але загалом стан фігури можна зрозуміти

На жаль, нічого не зможу розповісти вам про фітнес або йогу для вагітних – через багатоплідну вагітність та екстремально низький прогестерон мені все це було протипоказано.

А ось про що я можу розповісти, так це про форму живота та грудей. Дивлячись на ті ж фото, я намагаюся зрозуміти, чому у багатьох жінок живіт повис "мішочком" - у мене такого не було. Я першого ж ранку після пологів втягнулася в післяпологовий бандаж (він ледве зійшовся!) і потім носила його щодня; влазити було все легше і легше, я вже могла його тягти сильніше, а потім узяла новий, поменше. Не знаю, чи повністю збереження нормальної форми живота — заслуга бандажу, але в будь-якому разі на таку невелику жертву заради краси можна піти.

Потім, коли вже переставши годувати грудьми, я зайнялася пресом більш активно, причому сама вдома. Звичайні вправи: підйоми корпусу, скручування, підйоми ніг - на кожну групу м'язів я робила приблизно по 100-120 рухів, поділених на три підходи. І у преса знову з'явився рельєф: кубиків чи чогось позамежного я не хотіла, мене цілком влаштував такий результат:

Це фото зроблено, коли дітям вже було по вісім років; всі ці роки прес нормально зберігав «задану» після годування форму. Як бачите, радості материнства зовсім необов'язково поєднувати з животом, що висить; і ніколи не пізно зайнятися собою. І так, звичайно, зі справжнім тренером, у фітнес-клубі я б досягла приголомшливих результатів, і т.д., і т.п ... і скільки молодих мам не займаються собою тільки тому, що у них немає можливості вибратися на фітнес? Я хочу пояснити: займатися просто вдома, непрофесійно та без складних розрахунків можна. І має сенс.

І другий пункт – груди. Я годувала дуже довго, і жити з п'ятим (а то й більше) розміром було дуже важко. Так як я боялася, що після закінчення годування груди перетвориться на ганчірочки, то щодня робила просту гімнастику для грудей: з'єднати руки перед грудьми і зусиллям на них давити. Якщо ви все робите правильно, побачите, як напружуються м'язи на грудях. Я робила цю вправу кожну вільну хвилинку (це зовсім просто, можна паралельно читати, дивитися фільм, співати колискову, сидіти в парку з коляскою — та що завгодно) і результатами задоволена. Не з хвастощів, а щоб не бути голослівною, додам, що мені не раз народили подруги запитували: «Як ти зберегла груди?» Можна додати віджимання (хоча б від стіни), збільшити навантаження гантелями — буде ще краще, але я говорю про найпростішу вправу, яка дійсно допомогла.

А підсумовуючи, зауважу, що чарівного рецепту для збереження фігури та шкіри в хорошому стані (під час вагітності, після неї, та й взагалі по життю) немає: все дається наполегливою працею. Хочете ви прикладати ці зусилля чи ні ваш вибір; я лише ділюся своїм досвідом.

Але найголовніше і під час вагітності, і після бути щасливою.

Текст вийшов гігантським, а все одно залишається відчуття, що я чогось недоповіла, про щось забула: але якщо у вас залишилися питання, ставте їх, не соромтеся. І ділитесь досвідом, якщо у вас є свої міркування, рецепти та поради!

>>> правильний догляд

Для того щоб забезпечити нормальне перебіг вагітності, потрібно здійснювати постійний контроль та догляд за її розвитком. Вагітна жінка і плід, що розвивається в її утробі, надзвичайно чутливі до впливу різного роду несприятливих факторів.

Догляд за вагітністю включає кілька основних моментів: гігієна, харчування, фізичні вправи, спостереження лікаря фахівця.

Дотримання норм по догляду за вагітністю допомагає запобігти різноманітним ускладненням і зберегти здоров'я матері та дитини.

Гігієна під час вагітності
Під час вагітності особливе значення слід приділити гігієні. Ретельне дотримання чистоти тіла запобігає розвитку багатьох інфекційних захворювань та допомагає зберегти нормальну мікрофлору тіла матері, яка після пологів передається дитині.

Секрет, що виділяється сальними та потовими залозами, є сприятливим середовищем для розвитку різних мікроорганізмів, тому під час вагітності потрібно ретельно стежити за чистотою шкіри. Вранці рекомендується мити руки, шию та обличчя теплою водою з милом. Тулуб і груди обтирають вологим рушником, а потім витирають насухо жорстким рушником. Для підтримки чистоти тіла під час вагітності рекомендується приймати нетривалий теплий душ. Часте прийняття ванни небажано – під час прийняття ванни у піхву жінки надходить деяка кількість води та мікробів, які можуть спричинити запалення. Категорично забороняється паритися в лазні, оскільки це може спричинити передчасне переривання вагітності.

Догляд за молочними залозами
Молочні залози під час вагітності інтенсивно розвиваються, готуючись до лактації. Догляд за молочними залозами передбачає насамперед регулярне обмивання грудей кип'яченою водою кімнатної температури з м'яким милом. Після обмивання молочні залози просушують та розтирають жорстким рушником. Для гартування сосків можна покласти в чашки бюстгальтера по шматочку чистого полотна.

Якщо соски втягнуті, рекомендується масажувати їх протягом двох останніх місяців вагітності. Масаж сосків здійснюється так: сосок захоплюється і трохи відтягується великим і вказівним пальцями, змащеними вазеліном або кремом. Масаж триває 3-4 хвилини кожного соска і повторюється 2-3 десь у день.

Одяг під час вагітності
Основною вимогою до одягу під час вагітності є те, що вона має бути вільною, не сковувати рухів жінки і не здавлювати живіт, до того ж, зимовий одяг одночасно має бути досить теплим.

Взуття має бути зручним, не невисоким, широким підборам. Починаючи з 5 місяця вагітності для запобігання утворенню «розтяжок» та збереження форми живота рекомендується носити бандаж. При цьому потрібно стежити, щоб бандаж не чинив сильного тиску на живіт, а лише підтримував його. Форму грудей допоможе зберегти спеціально адаптований для вагітності бюстгальтер.

Фізичні навантаження та сон під час вагітності
Вагітній жінці категорично протипоказані надмірні фізичні навантаження та стомлююча фізична праця. У цьому нетривалі заняття фізкультурою (зарядка) надають сприятливий впливом геть розвиток вагітності. Вагітним жінкам не можна здійснювати різких рухів, піднімати тяжкість. Також не рекомендується шити на ножній швейній машині та кататися на велосипеді. Корисні спокійні прогулянки на свіжому повітрі. Свіже повітря надає заспокійливу дію на нервову систему та покращує постачання плоду киснем. Крім того, помірні фізичні навантаження під час вагітності допомагають встановити правильне становище плода в матці, яке здійснюється на останніх місяцях вагітності.

Купання в басейні та море дозволяється тільки при неускладненому перебігу вагітності.

Тривалість сну під час вагітності має бути не менше ніж 8 годин на добу. Особливо важливим є нормальний нічний сон, який добре відновлює сили організму.

Харчування під час вагітності
Збалансоване харчування є запорукою нормального перебігу вагітності.

Рекомендується їсти 4 рази на день. Їжа повинна містити достатню кількість білків (60% необхідності в білках, що покривається за рахунок білків тваринного походження). При цьому раціон має на 25% складатися з риби чи нежирного м'яса, 25% молочних продуктів, невелику кількість яєць. З рослинних продуктів рекомендується вживати овочі (картоплю, капусту, бобові, крупи). Потреба у вуглеводах покривається за рахунок невеликих кількостей цукру, хліба та фруктів. Надмірно вживання солодощів під час вагітності небажане. Рекомендується обмежити споживання спецій та копчених продуктів. Споживані жири повинні бути переважно рослинного походження (тваринне сало під час вагітності заборонено).

Кількість споживаної кухонної солі має перевищувати 6 грамів на день. Для запобігання надмірному накопиченню води в організмі в другій половині вагітності кількість рідини, що споживається на добу, не повинна перевищувати 1-1,2 літра. Під час вагітності та годування груддю слід утримуватись від споживання газованих напоїв.

Під час вагітності потреба організму жінки у вітамінах значно зростає. Збалансоване харчування не завжди здатне компенсувати цю потребу. Тому з самого початку вагітності (або за деякий час до зачаття) рекомендується приймати полівітамінні та мінеральні препарати. Прийом цих препаратів має бути узгоджений із лікарем, який спостерігає вагітність.

З 28 тижнів розвитку здійснюють контроль позиції плода. При необхідності призначають спеціальні фізичні вправи, щоб надати плоду правильного положення в матці.

З 36 тижнів проводять повторний контроль статевих органів жінки. За потреби призначають додаткові методи дослідження плода та матері.

У передпологовий період консультація лікаря здійснюється за спеціальними показаннями.

Зазвичай, паралельно з оглядом вагітної жінки лікар розмовляє з нею, відповідаючи на різні питання, що виникли у майбутньої матері. Бажано щоб на роз'яснювальних бесідах були присутні обидва батьки. Психологічна підготовка під час вагітності важлива для підтримки в сім'ї нормальних теплих відносин і готує батьків до майбутніх пологів та появи дитини.

Бібліографія:

Михайлов В.В. Майбутнім мамам / Л., 1990
Вагітність і пологи: Справ. майбутньої мами, Олма-Прес, 2002
Бурков С.Г. Вагітність і здоров'я М.: Фітон +, 2000

Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. Усі препарати мають протипоказання. Консультація фахівця є обов'язковою!

Сяючі очі, пружна шкіра і блискуче волосся видають оточуючим маленьку таємницю жінки. Що стосується вибору косметичних засобів, можемо вас заспокоїти: більшість із них годиться і для вагітних.

Особливо м'яку дію на шкіру має така косметична продукція, як креми, лосьйони, дезодоранти, що не містять спирту, парабенів та інших консервантів.

Жінку завжди хвилює, як вона виглядає, але під час вагітності це питання постає особливо гостро. Фігура швидко змінюється, а звичні процедури, наприклад, макіяж або фарбування волосся, відвідування солярію або епіляція можуть призвести до незвичайних наслідків або не рекомендовані лікарем.

Щоденний душ

Теплий струмінь води (температурою приблизно 37 ° С) надає багато сил та енергії, при цьому щадно діє на кровообіг. За таких умов можна приймати душ як завгодно часто. Але з милом та гелями обходьтеся економно, щоб не пересушити шкіру. Засоби для душу з нейтральним показником кислотності ph, до складу яких входять пом'якшувальні олії, стимулюють природний захист шкіри. Після водної процедури річка слід нанести на тіло крем, що володіє пом'якшувальними, зволожуючими або захисними властивостями.

Ванна

Вагітні можуть спокійно насолоджуватись розслаблюючою дією ванни, проте не слід продовжувати процедуру. Гаряча, понад 38 ° С, ванна сприяє підвищенню внутрішньої температури тіла матері, а разом із нею і температури плода. Щоб не збільшити небезпеку виникнення патології, особливо ретельно потрібно дотримуватися цього правила в перші три місяці вагітності.

Обличчя

Через підвищений рівень естрогену в тканинах накопичується більше рідини. Це стає помітно не тільки на ваше тіло, але і по обличчю. Зморшки зникають, шкіра виглядає більш гладкою та рожевою. Однак дія естрогену не завжди виявляється таким сприятливим. Майбутні мами можуть почуватися особливо, коли цей гормон викликає посилену роботу сальних та потових залоз, провокуючи тим самим появу прищів та вугрів. Найчастіше на погіршення стану шкіри скаржаться жінки, які й без того мають схильність до вугрової висипки.

Але варто остерігатися косметичних засобів, що містять фруктові кислоти, вітамін А чи саліцилову кислоту. Існує підозра, що ці інгредієнти у високій концентрації здатні пошкодити дитині або викликати передчасні пологи.

Шкіра

Багато жінок страждають від того, що шкіра стає сухою і лущиться. Якщо до вагітності у вас був легкий нейродерміт, то зараз стан може погіршитися. Полегшення принесуть не тільки живильні креми, лосьйони або олії для тіла, але й питво. Тому протягом всієї вагітності ви повинні щодня випивати щонайменше 2,5 літра мінеральної води або розбавлених соків.

Особливого догляду потребує тепер і ваш живіт, що постійно зростає. Адже шкіра у цьому місці має витримати екстремальне розтягування: до пологів об'єм живота збільшується в середньому до 100 см.

Натуральні рослинні засоби (наприклад, олія абрикосових кісточок або пшеничних зародків, мигдальна або кунжутна олія) захищають шкіру, що зазнає надмірних навантажень. Цілеспрямовано застосовуючи їх поряд із щоденним щипковим масажем, ви зможете запобігти появі розтяжок.

Шкіра обличчя під час вагітності, як правило, теж виглядає краще ніж раніше: схильність до жирності зменшується, практично не з'являються прищі.

Однак, якщо ваша шкіра суха від природи, зараз їй може знадобитися додаткове зволоження. Підберіть м'які засоби для догляду, не користуйтеся тоніками та лосьйонами, які містять спирт, та оберігайте її від додаткового пересушування.

Пігментація

Нерідко під час вагітності у жінок, особливо брюнеток, з'являються на обличчі пігментні плями. Майже симетричні області потемніння, освіта яких спричинена дією гормонів, з'являються на лобі, щоках, скронях і скулах у вигляді маски, що зветься «хлоазму».

Зазвичай від цих плям не залишається і сліду через 3-4 місяці післяпологів, проте запобігти їх виникненню під час вагітності практично неможливо.

Намагайтеся не підставляти обличчя під прямі сонячні промені та користуйтеся спеціальними захисними кремами. У разі появи пігментації ви можете використовувати косметику, що відбілює, рекомендовану майбутнім мамам.

Також можуть вам допомогти і деякі домашні засоби - маски із суміші тертого яблука, яєчного жовтка, оливкової олії та меду або сік зі свіжого листя календули.

Посилення пігментації торкнеться і деяких областей вашого тіла - так, стануть темнішими навколососкові кружки, можуть потемніти шрами, помітнішою стане вертикальна лінія на животі. Вам не варто переживати через це - після пологів все повернеться до норми.

Розтяжки

Більшість майбутніх мам непокоїть можливість появи на шкірі стрій - розтяжок, які можуть перетворитися на рубці. З виникнення викликано тим, що у процесі неминучого збільшення обсягу деяких частин тіла відбувається мікроушкодження волокон сполучної тканини. Проте запобігти їх освіті здебільшого цілком можливо.

Особливу увагу приділіть своєму тілу, якщо ваша шкіра має схильність до появи таких світло-рожевих або білих ліній - вони могли з'явитися у вас у підлітковому віці, коли розміри тіла швидко збільшувалися, або при швидкому збільшенні маси тіла.

Нерідко ця схильність є сімейною рисою, тому якщо у ваших найближчих родичок під час вагітності або при різкому наборі ваги з'являються розтяжки, вам слід зараз вжити всіх заходів для їх попередження у себе.

Насамперед слідкуйте за своєю вагою: швидке збільшення обсягів, як під час вагітності, так і у звичайному стані, може стати причиною перерозтягування шкіри.

Ви можете допомогти своїй шкірі зберегти еластичність за допомогою спеціальної косметики для вагітних жінок. Засоби для догляду за тілом, що містять еластин, мигдальне молочко, олію зародків пшениці або жожоба, допоможуть вам у цьому. Ви можете приготувати суміш олій та самостійно.

Налив масло або видавивши крем на долоню, нанесіть засіб на чисту (краще трохи вологу) шкіру живота, талії та стегон і м'яко розітріть. Ніжними круговими рухами втирайте крем чи суміш олій у шкіру.

Якщо ваша матка знаходиться в стані нормального тонусу, то ви можете розтерти живіт і стегна за допомогою махрового рушника або пощипати живіт, доки шкіра не стане рожевою.

Регулярні вправи, що зміцнюють м'язи черевного преса, хороша підтримка живота, що росте, і контрастний душ допоможуть вам зберегти тонус шкіри протягом всієї вагітності.

Зміни грудей

Як тільки її розміри стануть більшими за звичайні, відразу ж підберіть зручніший бюстгальтер - хороша підтримка вбереже бюст від обвисання.

Вправи, спрямовані на зміцнення м'язів, що підтримують грудні залози, допоможуть вам зберегти їх форму, а контрастний душ та втирання спеціальних кремів підтримає тонус шкіри та запобігатиме освіті розтяжок.

За відсутності алергії на ароматичні олії ви можете використовувати їх для щоденного догляду за своїм бюстом. Наносите засіб долонею із витягнутими пальцями на шкіру грудей біля соска. Після цього розтирайте крем або олію легкими рухами у напрямку від соска до плеча.

Депіляція

Якщо ви зазвичай позбавляєтеся небажаного волосся на тілі за допомогою біоепіляції гарячим воском, вам слід враховувати той факт, що при схильності до варикозного розширення вен додатковий розігрів гомілок вам зараз може тільки пошкодити. А ось волосся на руках або обличчі видаляти в такий спосіб цілком допустимо і під час вагітності.

Не вдайтеся до електроепіляції!

До використання кремів для видалення волосся у медиків ставлення неоднозначне. Хоча їх шкідливий вплив на дитину не доведено, постарайтеся не користуватися ними занадто часто, особливо в області бікіні. А ось звичайне гоління для вас зараз абсолютно безпечне, не забувайте тільки про гарне зволоження шкіри.

Пілінг: користь для кровообігу

Жінки, які приймають спеціальну ванну для пілінгу всього тіла, не тільки видаляють лусочки епідермісу, що віджили, але і піклуються про хороше кровопостачання шкіри. Після цієї чудової косметичної процедури шкіра особливо добре реагує на доглядаючі лосьйони, креми та олії. Вона стає більш еластичною та стійкою, що добре захищає вас від шкідливих впливів навколишнього середовища.

Посилене потовиділення – це абсолютно нормально

З початком вагітності діяльність потових залоз стає інтенсивнішою. Це може призвести до підвищеного потовиділення та посилення запаху тіла. Поряд з м'яким дезодорантом рекомендується використовувати пудру для тіла, яка як губка вбирає піт.

Сонцезахисні засоби та засоби для засмаги

Посилена пігментація шкіри під час вагітності спричинена утворенням великої кількості МСГ (меланоцитстимулюючого гормону), що активізує пігментні клітини шкіри (меланоцити). Через надлишок гормону ви отримаєте не тільки більш інтенсивну засмагу, але і, як це не сумно, негарні коричневі плями на шкірі. Особливо яскраво вони виступають на обличчі після того, як ви побули на сонці. Вашими помічниками у вирішенні цієї проблеми можуть стати сонцезахисні креми із високим коефіцієнтом захисту. Будьте уважні: якщо ви засмагаєте у своїй рідній кліматичній зоні, то вам цілком підійде коефіцієнт захисту не менше 20-ти. А от у тому випадку, якщо ви вирішили погрітися під спекотним південним сонечком, - не менше 50-ти. У будь-якому випадку сонцезахисні засоби вбережуть вас від опіків та послужать для профілактики пігментних плям. Якщо останні все ж таки з'являться, не засмучуйтесь: вже в перші дні після пологів шкіра в проблемних зонах знову поблідла. Найчастіше, коли малюкові виповнюється 4-6 тижнів, пігментні плями у мами повністю зникають.

Застосування кремів для засмаги не викликає у лікарів жодних заперечень. І під час вагітності ви можете добувати собі гарну засмагу з тюбика. Адже активні речовини таких засобів впливають виключно на поверхневий шар шкіри, глибокого проникнення в організм не відбувається. Ось тільки пам'ятайте, що креми для засмаги не здатні боротися з пігментними плямами, навпаки вони ще більше посилюють їх.

Обережно: вітамін А

Відмовтеся від прийому препаратів вітаміну А (ретинолу), що «сприяють засмагі». У період вагітності підвищена кількість цього вітаміну (понад 10 000 ME 1 на день) може зашкодити дитині та стати причиною різних дефектів у її розвитку. При збалансованому харчуванні межа норми не перевищується, тому додатково приймати вітамін А не слід.

Волосся

Під дією гормонів, що виробляються при вагітності, у більшості майбутніх мам волосся починає виглядати просто чудово. Вони набагато менше випадають, набувають сильного блиску, а зачіска стає більш пишною. Однак і вони зараз вимагатимуть особливої уваги.

Якщо у вас довге волосся з кінчиками, що січуться, після ретельного миття шампунем наносите на них спеціальний зволожуючий бальзам.

Власницям сухого волосся для їх додаткового зміцнення можна порадити втирати в шкіру голови за годину до прийняття ванни оливкову олію.

Намагайтеся додатково не пересушувати волосся.

Що стосується шампунів, ополіскувачів, що живлять або зміцнюють волосся масок, вони безпечні. Ви можете і надалі спокійно скористатися своїми улюбленими засобами. Потрібно виходити з того, що якщо ви добре переносили їх раніше, то вони і зараз не викличуть у вас алергії чи подразнення шкіри. Однак іноді виникає потреба в зміні звичної косметики для волосся. Це пов'язано з посиленим виробленням під час вагітності гормону естрогену, який безпосередньо впливає на волосся. Вони можуть стати або більш густими, пишними та блискучими, або, навпаки, втратити блиск, порідшати і виглядати сальними. Після закінчення вагітності разом із зниженням рівня естрогену настає нетривалий період посиленого випадання волосся – це пройде через кілька тижнів.

Фарбування та перманентної завивки волосся теж дається зелене світло. Тільки використовуйте при цьому хімікати, які вважаються безпечними для вашої дитини. Але якщо ви хочете отримати стовідсоткові гарантії, краще відмовтеся від фарбування в перші три тижні вагітності. Врешті-решт можна обійтися і без хімії: її цілком здатні замінити щипці, бігуді, рослинна фарба або в крайньому випадку тональний шампунь.

Покраска волосся

Якщо ви зазвичай фарбуєте своє волосся за допомогою хімічних барвників, то ваш лікар порадить вам відмовитись від цього до кінця вагітності.

Хоча будь-яких досліджень у цій галузі не проводилося, все-таки майбутній мамі краще утриматися від цього, тим більше, що зараз у вас підвищений ризик розвитку алергічних реакцій навіть на ті речовини, які спокійно переносилися до вагітності. Підсушуюча дія фарби також може негативно позначитися на стані вашого волосся, яке і так стало більш сухим, ніж раніше.

Багато лікарів у наші дні радять жінкам взагалі утримуватись від фарбування волосся або використовувати стійкі фарби якомога рідше.

Так, американські та шведські дослідники виявили підвищення ризику онкологічних захворювань, зокрема – раку сечового міхура, у жінок, які регулярно фарбують волосся протягом п'яти років. А їхні британські колеги попереджають про підвищення ризику цирозу печінки.

Під удар потрапляють також перукарі, що спеціалізуються на фарбуванні та хімічній завивці волосся.

Ви можете надавати своєму волоссю бажаного відтінку, користуючись природними барвниками - хною і басмою, настоєм квіток ромашки, шавлії або червоного дуба, а також масками, до складу яких входить міцна кава. Ці ж кошти допоможуть приховати сивину.

Також не протипоказано вам мелірування і колорування, при якому волосся не буде пофарбоване від самого коріння.

Стрижка

Одна з найпоширеніших народних повір'їв забороняє майбутнім мамам стригтися.

Стригтися вам зараз не тільки можна, а й потрібно, адже доглянуте волосся завжди дозволяє жінці почуватися на висоті.

Тим більше що після народження дитини багато мами відмовляються від довгого волосся, що потребує особливого догляду, і складних зачісок, віддаючи перевагу простим стрижкам, тому, можливо, варто почати пошук нового образу вже зараз.

Епіляція

Слід бути обережними у застосуванні кремів-епіляторів: окремі компоненти, що входять до їх складу, здатні проникати через шкіру і негативно впливати на розвиток дитини. Як альтернативу використовуйте креми з чистих натуральних продуктів або віск, який під час вагітності може залишати на шкірі синці. Проти гоління стерильними лезами, в принципі, не існує жодних заперечень, якщо ви не поранитеся. У цьому випадку, по-перше, виникне небезпека інфекції, наслідком якої може стати необхідність приймати антибіотики, а по-друге, кровотеча буде дуже багатою, оскільки під час вагітності кровоносні судини розширюються.

Оскільки на сьогоднішній день немає жодних наукових даних про те, що впливає на плід лазерна епіляція, у профілактичних цілях від неї краще відмовитися. Будь-який вид електроепіляції: електроліз, термоліз, діатермія, бленд-метод та ін. – тимчасово залишається під забороною.

Лак для нігтів та губна помада

Ваші губи та нігті можуть зберегти звичний колір: застосування лаку для нігтів та губної помади під час вагітності не викликає побоювань. Хоча лаки та засоби для їх видалення містять отруйні речовини, але їх кількість настільки незначна, що можливість їх негативного впливу на здоров'я оцінюється як малоймовірна. Коли ви фарбуєте нігті або видаляєте лак, вам достатньо відкрити вікно і тримати руки подалі від обличчя, щоб запобігти вдиханню випарів і запахів у підвищеній концентрації. Якщо ви хочете наростити нігті, то дерзайте! Тільки зверніть увагу, чи достатньо вентиляції у вашому салоні? Приміщення має добре провітрюватися, щоб ви не могли там надихатися шкідливими випарами. Існує і ще один нюанс: є ймовірність, що внаслідок гормональної перебудови вашого організму нарощені нігті не дуже добре триматимуться.

На пологи - без лаку

Перед пологами лак для нігтів та штучні нігті необхідно видалити. Це убезпечить вас у разі виникнення ускладнень. Медики натискають на нігтьову пластину. Протягом 2 секунд кровопостачання має відновитись, а шкіра під нігтем знову зарозовіти. Якщо цього не станеться, медики розпізнають низький артеріальний тиск та пов'язані з ним серцево-судинні проблеми.

Орнамент тіла

Пірсинг та татуювання не завдадуть вам шкоди, якщо вони були зроблені ще до настання вагітності. Але сережка в пупці до кінця вагітності стирчатиме назовні і почне вам просто заважати, оскільки животик стане дуже опуклим. Тому прикрасу з пупка доведеться своєчасно видалити, як і з сосків.

Якщо виникне потреба в кесаревому перерізі, то металеві прикраси, де б вони не знаходилися, треба зняти. І це не лише вимога гігієни. Справа в тому, що при наркозі з використанням дихального шланга вам може зашкодити пірсинг у роті. Однак небезпека таять і всі інші прикраси. Якщо розріз тканин або запаювання судин буде здійснюватися за допомогою електрики, металеві предмети вам явно нашкодять. Ваше тіло – гарний провідник. Електрика легко досягне прикраси, що викликає опік навколишнього ділянки шкіри.

Ви скажете: «Якщо потрібно видалити пірсинг, доведеться назавжди з ним попрощатися. Адже проколи заростуть! Не хвилюйтеся, не все так катастрофічно. Ось вам одна порада: зніміть сережку і вставте в отвір, що звільнився, пластикову трубочку. Обріжте її до потрібного діаметру і носите до того моменту, коли знову можна буде повернути улюблену прикрасу на звичне місце.

Робити стильне тату або новий прокол під час вагітності категорично забороняється. Через пошкодження шкіри в організм можуть потрапити збудники хвороб, що спричиняють бактеріальні інфекції та інфекційні захворювання (у тому числі гепатит С або СНІД). При нанесенні татуювання не можна виключати можливість алергічних реакцій на фарби та чорнило. Нерідко це проявляється у розвитку порушень кровообігу: пульс і дихання частішають, тиск падає, починаються запаморочення, нудота, можлива втрата свідомості. Усе це вкрай негативно позначиться дитині, оскільки буде порушено постачання його киснем.

Якщо ваше татуювання прикрашає спину приблизно на рівні стегон, можуть виникнути проблеми з епідуральною анестезією (ПДА), яку зараз нерідко роблять під час пологів для зменшення болю. Саме в цьому місці анестезіолог повинен ввести між хребцями пункційну голку, щоб забезпечити надходження знеболювального засобу. Алергенні або отруйні пігменти з татуювання разом з голкою можуть проникнути в чутливу порожнину хребта. У таких випадках можливі токсичні реакції та неврологічні ускладнення.

З обережності багато анестезіологів відмовляються робити ПДА, якщо на тому місці, де потрібно зробити укол, є татуювання.

Окуляри - теж прикраса

Жінки, які носять контактні лінзи, мають під час вагітності дещо змінити своє ставлення до них та згадати про старий перевірений засіб – окуляри. Підвищене скупчення рідини в організмі часто впливає на товщину та форму рогівки, через що порушується правильна посадка лінз. А до кінця вагітності нерідко з'являється сухість очей, що може спричинити відчуття дискомфорту. Вийти зі становища можна за допомогою окулярів - носити ви їх недовго, тільки до пологів. Докладніше ви отримаєте в окуліста, який повинен буде перевірити і ваш зір, і посадку лінз. Він ще раз перевірить і ваші окуляри. Носіння контактних лінз до пологів може призвести до ускладнень: наприклад, під час сильних потуг в очах можуть полопатись судини.