كيفية زيادة احترام الرجل لذاته: نصائح مفيدة. كيفية زيادة احترام الرجل لذاته: توصيات عملية ونصائح من طبيب نفساني

تمت كتابة العديد من المقالات والمجلات والكتب في علم النفس حول كيفية زيادة احترام الذات والثقة بالنفس. ولكن لا يزال العديد من رواد الأعمال المبتدئين (وليس فقط) يشعرون بالقلق إزاء هذه المشكلة. لذلك وبناء على طلب قراء موقعنا قررنا أن نكتب هذا المقال التفصيلي عن تقدير الذات بدون ماء وفي الواقع. إذا هيا بنا!

لقد ولت منذ زمن طويل المفاهيم الخاطئة القديمة القائلة بأن السعادة تحتاج إلى:

• وصدق الوالدين وأطاعتهما؛
• الرقص حول النار وعبادة الآلهة؛
• بناء الشيوعية.
• وهكذا بنفس الروح (ضع خطًا عند الضرورة).

مع تطور علم النفس، أصبح هناك شيء واحد واضح: فقط الشخص نفسه يستطيع أن يجعل نفسه سعيدا باستثناء الظروف القاهرة بالطبع.

إذن من هذا المقال ستتعلم:

1. ما هو احترام الذات وما هي وظائفه، وما إلى ذلك؛
2. كيف تحب نفسك وتزيد من احترامك لذاتك - نصيحة من علماء النفس والخبراء؛
3. كيف تصبح واثقاً وراضياً عن حياتك؛
4. أسباب تدني احترام الذات والاختبارات والفيديوهات وغيرها.

توضح المقالة كيفية زيادة احترام الذات، وما هي طرق زيادتها، ولماذا يعاني الناس من تدني احترام الذات، وما إلى ذلك.

إن التقييم الصحيح لشخصية الفرد أمر صعب إلى حد ما. هذا هو خط مائي للسفينةفي أعالي البحار، وهو ما لا ينبغي ولا ترتفع أعلى, ولا تنخفض. قبل أن تنطلق في رحلة طويلة، عليك أن تفهم أنه بدون احترام الذات الكافي لن يتم تحقيق أي شيء. كيف يحدث هذا؟

العقل الباطن للإنسان يبني نفسه بناء على عوامل عديدة من الدقائق الأولى من الحياة.

لكي نفهم آلية تكوين احترام الذات، لا بد من فهم ما يلي:

• الشخص ليس وحيدا أبدا- إنه حيوان قطيع ويجب أن يكون في المجتمع (المعتلون اجتماعيًا انحراف ومرض)؛
• كل قول وفعل يصدره الآخرون تجاه الفردوتؤثر عليها تلقائيًا، مما يجبرها على تقييم نفسها بطريقة أو بأخرى؛
• معظمهم من البشر و يبني رأيًا عن نفسه من خلال إدراك نفسه من خلال "عيون الآخرين"، عدم وجود الفرصة والرغبة في تحليل أفعالهم بشكل مستقل ومنحهم التقييم النهائي.

في النهاية اتضح ذلك احترام الذات – هذامعلومات مجمعة حول جميع التقييمات لشخصيتك، والتي يتم إجراؤها بشكل مستقل أو بناءً على رأي آخر، والتي تشكل فكرتك عن صفاتك وعيوبك.

ويمكن صياغة ذلك بطريقة أخرى: احترام الذات – هذا هو تحديد مكان الفرد في ترتيب جميع الناس في العالم، والذي يعتمد على الأولويات الخاصة والمفروضة. يبدو مختلفا لكل شخص.

على سبيل المثال، قد تتمتع الشقراء التي لم تنته من قراءة كتاب تمهيدي في حياتها مطلقًا بتقدير كبير لذاتها، نظرًا لأن مجتمعها يخبرها بالمعلومات الإيجابية فقط عن شخصيتها، وتتوافق فضائلها مع تلك المستخدمة بين من حولها، و تبدو وكأن مجتمعها يطلب ذلك. أي أنها محاطة من جميع الجهات إيجابيوحصة صغيرة سلبيهي فقط لا تلاحظ/تتجاهل.

على الجانب الآخرربما حصل مهندس الطالب بالأمس، الذي تخرج من الجامعة بالتعليم الثانوي، على وظيفة، وبسبب الخوف، ارتكب بالفعل بعض الأخطاء الطفيفة، والتي تم التعامل معها بإخلاص تام.

يبدو له أنه بالمقارنة مع زملائه الأكثر خبرة، فهو غير مهم، فلن ينجح أبدا. هنا أيضًا تقول والدته إنه ابن متواضع، لأنه نسي إخراج القمامة في الصباح، ويؤكد والده أنه بدلاً من التعليم العالي، كان عليه أن يذهب للتو إلى المنجم، لأنهم "يدفعون عاديًا" المال، ولست بحاجة إلى التفكير برأس غبي. يضاف إلى كل هذا المظهر القياسي وحلم الفتيات من التلفاز.

كل هذا مثال نموذجي على تدني احترام الذات والتي يتم تشكيلها من قبل الآخرين. الشاب نفسه لا علاقة له بها - بل يتحرك ببساطة مع التدفق الذي يشكل بيئته.

دون تغيير أي شيء في حياته، فمن غير المرجح أن يحقق أي شيء فيها.

إذا لم تجمع نفسك، فإن المشاكل التالية تنتظرك:

• الفشل في العمل بسبب التوتر العصبي المستمر وجلد الذات من مسلسل "لن أنجح، الآخرون سيفعلون ذلك بشكل أفضل"؛
• قلة النمو الوظيفي بسبب الخوف من المسؤولية، والأفكار المشابهة لـ "لا أستطيع التأقلم، هذا ليس مناسبًا لي، لست قادرًا على ذلك"؛
• الخوف المستمر من فقدان وظيفتك، والشعور بالتعب، والاكتئاب، وربما إدمان الكحول، والرغبة في الهروب من الواقع إلى عالم مريح وهمي؛
• استحالة العلاقات الكافية مع الفتيات، حيث أن الضيق والمجمعات ستظهر هنا أيضًا، وستكون هناك أفكار من المسلسل "إنها جميلة جدًا، لا أكسب الكثير، أنا قبيحة، أنا لا أستحقها" ".

هذه ليست قائمة كاملة من هؤلاء متاعب و مشاكل الحياة والتي تتولد من ضعف احترام الذات وعدم القدرة على العمل معها.

في سن أكبر، قد تكون هناك مشاكل في تربية الأطفال والتواصل معهم. قد تكون هناك أيضًا مشاكل كبيرة في تحقيق الذات والرغبة في فتح عملك الخاص وكل شيء بنفس الروح.

الشاب المذكور هو مجرد مثال، كل شخص لديه سبب للتفكير بشكل سيء في نفسه - لا يوجد أحد مثالي. من المهم إجراء تقييم مناسب لشخصيتك ككل ومن خلال هذا بناء علاقات مع العالم الخارجي.

ومن الضروري أيضًا أن نفهم أن الأمر لا يتعلق فقط بـ مالو حياة مهنية.

لا يمكن للشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات في البداية أن يكون سعيدًا للأسباب التالية:

• الخوف المستمر
• التوتر العصبي المستمر.
• الاكتئاب الدوري.
• تفاقم التوتر عند التعرض لعوامل غير مواتية.
• استحالة تحقيق الذات.
• تصلب مستمر، بما في ذلك الحركات الجسدية.
• عدم الثقة في صحة المرء؛
• المرونة للعالم الخارجي، شخصية ضعيفة؛
• عدم القدرة على بدء شيء جديد؛
• خطاب مغلق ومقيد.
• البحث المستمر عن النفس.

هذه كلها علامات على أنك لا تملكها مستقبل سعيدلأنه لن يأتي أحد ويغير حياتك بموجة من العصا السحرية.

لكي تنظر بثقة إلى المستقبل، عليك أن تعمل على نفسك ولا تخاف من التغيير. وبدون ذلك سيبقى كل شيء في مكانه، وتتحول الأحلام إلى فشل.

الوظائف الأساسية لتقدير الذات

موجود ثلاث وظائف رئيسية، مما يجعل احترام الذات الكافي ضروريًا للغاية:

• وقائي - سيسمح لك احترام الذات القوي بأن تكون واثقًا فيما تفكر فيه وتفعله، فهو يضمن استقرار الرأي حول نفسك، وبالتالي خلفية عاطفية متساوية، وأقل عرضة للتوتر؛
• التنظيمية - تساعدك على اتخاذ الخيارات المتعلقة بشخصيتك بشكل صحيح وفي الوقت المناسب قدر الإمكان؛
• التنموية - التقييم الصحيح لشخصية الفرد يعطي دفعة قوية لتطورها.

يعتبر الوضع المثالي هو الوضع الذي يقوم فيه الشخص بتقييم صفاته وقدراته بشكل مستقل تمامًا ويفهم بشكل مناسب ما يجيده وما يسيء إليه. ومن هذا يخطط لحياته - ماذا سيفعل وماذا سيدرس وما إلى ذلك. بالطبع هو كذلك مستحيل .

من الطفولة المبكرة إلى الشيخوخة المتأخرة، يحاول كل شيء من حولنا التأثير علينا، وتقييمنا لأنفسنا. في البداية نحن نتميز آباء، بعد الأقرانو أصدقاء، ثم أضيف إلى هذا معلمونو الأساتذة, زملاء, الزعماءوما إلى ذلك وهلم جرا.

ونتيجة لذلك، فإننا لا نقيم أنفسنا حتى، بل نقارن آراء الآخرين عن أنفسنا بالمثل التي يفرضها المجتمع. وبعيدًا عن احترام الذات الكافي، فإن بعض المعلومات الواردة لا علاقة لها بالواقع على الإطلاق!

ولكن فقط من خلال تقييم قدراتك بشكل صحيح، يمكنك فهم الاتجاه الذي تحتاج إلى تطويره وما أنت عليه بشكل عام.

إنه أمر سيء في هذه الحالة أي انحراف. الرأي المتضخم عن نفسه سيؤدي إلى العديد من الأخطاء المؤلمة في الحياة، رغم أنها أكثر ندرة. أكثر شيوعًا احترام الذات متدني الذي يدمر حياة الناس ولا يسمح لهم بالانفتاح وإظهار أقصى قدراتهم. ويؤدي الشكل المتقدم لهذه المشكلة إلى عقدة النقص، وبالتالي إلى تدمير الشخصية.

في الأساس هذا هو أحد الأسباب الرئيسيةأن الشخص لا يستطيع كسب المال. غير واثق من نفسه، يندفع من زاوية إلى أخرى، يخشى القيام بخطوة تشكل خطراً على رأيه أو أفكار من حوله، فيصاب باليأس ويستمر في العيش من راتب هزيل إلى آخر.

علاوة على ذلك، في مثل هذه الحالات من المستحيل أن تفتح مشروعك الخاص، لأن الصفات المطلوبة لذلك هي: نشاط، الاستعداد يخاطرو يقبليتم اتخاذ القرارات بدقة من حقيقي, مناسب احترام الذات.

عدم الثقة بالنفس يسلب طاقة الفرد، ويقيد أفعاله، الأمر الذي يؤدي إلى حالة رهيبة عندما يكون الشخص قادرا فقط على التفكير أو الحلم بالعمل، ولا يتخذ بشكل حاسم تحقيق رغباته.

2. كيف تحب نفسك وماذا سيحدث إذا لم تحبها 💋

حب نفسك لا يعنييصبح نرجسي. في الواقع، الأمر يتعلق باحترام الذات. فقط الشخص القادر على تقييم نفسه وإبراز جميع نقاط القوة والضعف لديه يمكنه أن يتعامل مع شخصيته بأمانة ونزاهة.

كيف تتعلم أن تحب نفسك وتزيد من احترام الذات لدى النساء والرجال

فكيف تحب نفسك وتزيد من احترام الذات؟

مع تدني احترام الذات، لن ترى إلا كل شيء سلبي في نفسك، وهو بالطبع لن يؤدي إلى أي شيء جيد.

حب الذات المبرر بناءً على شخصيتك مزاياوثابت عملفوق أوجه القصور هناك ضمان بأن الآخرين سوف يعاملونك بشكل جيد.

من الصعب حقًا أن تحب شخصًا لا تقدرو لا يحترمنفسي. إنه أمر مؤسف أكثر من أي شيء آخر. لا يمكنك أن تكون قادرًا على المنافسة في العمل أو اختيار الزوج، أو أشياء أخرى كثيرة، إلا من خلال امتلاكك ارتفاع احترام الذات و الموقف الصحيح تجاه نفسك . محبَطو مسدودلن تكون الشخصية قادرة على تحقيق نفسها في العالم الحديث.

إنه خطأ كبير أن تبحث باستمرار عن العيوب في نفسك. كلما فعلت ذلك، كلما أصبح من الصعب عليك اتخاذ أي قرار، حتى الأصغر منه.

النقد الذاتي- هذا شيء عظيم، ولكن يجب أن يكون متوازنا بشكل متناغم مع الثناء والتسامح واحترام الشخصية.

لدى نفسنا آليات دفاعية محددة تمامًا ضد ألم, عدم ارتياحو تهديدات مختلفة. إن وعينا ليس سوى الجزء المرئي من جبل جليدي ضخم يخفي العقل الباطن. كما أنها غير متجانسة وتتكون من شخصيات مختلفة “تعيش في جسد واحد”. كل واحد منهم يؤثر على الوعي، ويعبر باستمرار عن رغباته واحتياجاته على الجسم.

قمع الرغبة الطبيعية في أن تكون سعيد، من خلال تطوير عقدة النقص، فإنك تمنح الفرصة للزحف للخارج الزوايا المظلمة في نفسيتك.

وهذا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات نفسية مختلفة متفاوتة الخطورة. الشخص الهادئ سيكون محكوم عليه بذلك الاكتئاب الأبدي(اقرأ المقال - "") وبطبيعة حساسة، علامات الفصاموالهوس المختلفة وغيرها من الأمراض الخطيرة للغاية. وبطبيعة الحال، هذه حالات نادرة جدا، ولكن الخطر موجود.

3. كيف يمكنك معرفة ما إذا كان احترامك لذاتك منخفضًا؟

فيما يلي قائمة بالعلامات التي يمكن استخدامها لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من تدني احترام الذات:

• قدر كبير من الانتقادات الموجهة إليك، سواء في صلب الموضوع أو فجأة؛
• عدم الرضا عن أي من أفعالك ونتائجك؛
• الرد بقوة شديدة على النقد الخارجي؛
• رد فعل مؤلم على الرأي المعبر عنه عن نفسه، حتى لو كان إيجابيا؛
• الخوف من ارتكاب خطأ ما؛
• التردد، والتفكير لفترة طويلة قبل القيام بأي شيء؛
• الغيرة غير الصحية
• الحسد الشديد، خاصة عندما يحقق الآخرون شيئًا ما؛
• رغبة مهووسة في إرضاء الآخرين، والزحف حرفيًا أمام الآخرين؛
• كراهية البيئة المحيطة بها، والغضب غير المعقول على الآخرين؛
• أعذار مستمرة؛
• الرغبة في حماية نفسك من كل شيء في العالم؛
• التشاؤم الدائم.
• الكثير من السلبية في كل شيء.

احترام الذات متدنييجعل الإنسان يعاني أكثر من الفشل. أي مشكلة تكون مؤقتة، خاصة إذا بدأت بحلها في الوقت المناسب.

إذا كان الإنسان غير آمن، فسوف يؤدي إلى تفاقم المشكلة حتى يصبح غير قابل للحل، سوف يستسلم في النهاية ويترك كل شيء لـ جاذبيةمما سيجلب المشاكل في جميع مجالات الحياة.

سيؤدي هذا النهج بشكل مستمر إلى تفاقم احترام الذات، ويجعلك تشعر بعدم الأهمية، وفي نهاية المطاف تكره نفسك.

المجتمع حساس للغاية لهذا الأمر وبمجرد أن يصبح موقفك السلبي تجاه نفسك ملحوظًا، سيبدأ الآخرون في معاملتك بشكل أسوأ. وكلما زاد الأمر الذي سينتهي في النهاية بالعزلة والعزلة، ووجود غير سعيد للغاية، ونقص المال والحياة الشخصية، والاضطرابات النفسية والعاطفية.

هناك نمط مطلق: ستبدأ باحترام نفسك وسيحترمك الآخرون .

عوامل النجاح - الثقة بالنفس واحترام الذات العالي

4. التقدير العالي للذات والثقة بالنفس 👍 من أهم عوامل تحقيق النجاح.

حب النفس- وهذا ليس نقصا، وليس غطرسة، وما إلى ذلك. يجدر التمييز بين النرجسية والاحترام الصحي لشخصية الفرد.

الأكثر أهمية - اربط رأيك بالواقع. إذا كنت جيدًا حقًا في نحت الخشب، فأحب نفسك لذلك، وكن فخورًا به، بل وتفاخر به.

إذا كنت قد بدأت للتو في القيام بذلك - نقدر نفسك للسعي لأشياء جديدة, الرغبة في فعل شيء ما بيديك. في كل عمل يمكنك أن تجد إيجابيالأطراف و سلبي . أحب نفسك للأول وعامل الثاني بشكل مناسب.

في هذه الحالة فقط سيرى الأشخاص المحيطون بك جوانبك الإيجابية ويبدأون في ذلك قيمةو احترام. إذا كان كل شيء على العكس من ذلك، وتبحث عن المزيد والمزيد من العيوب في عملك، فسوف يفعل من حولك نفس الشيء. وصدقوني، سوف يجدونهم.

كلما شئت واثق، كلما زاد عدد الأشخاص الذين يتواصلون معك. علاوة على ذلك، أولئك الذين مستوى احترامهم لذاتهم أعلى منك، وأولئك الذين لديهم مستوى أقل. سوف يرغبون في التقرب من بعضهم البعض، أو البدء في التعاون، أو مجرد التحدث مع شخص مثير للاهتمام وواثق من نفسه، ولا يخاف أو يشعر بالحرج من قول ما يراه ضروريًا أو القيام بما يبدو صحيحًا بالنسبة له.

قوة الروح تجذب الجميع- من الصغير إلى الكبير، مما لن يجعلك مشهورًا فحسب، بل أيضًا أكثر رضاءً عن حياتك.

علامات حسن تقدير الذات:

• الجسد المادي ليس قشرة مؤلمة وقبيحة، بل هو عطاء بطبيعته؛
• الثقة في نفسك وأفعالك وكلماتك؛
• الأخطاء ليست عقبات في الطريق، بل هي وسيلة لمعرفة المزيد؛
• فالانتقاد معلومات مفيدة لا تؤثر على احترام الذات؛
• المجاملات ممتعة ولا تثير مشاعر قوية؛
• تحدث بهدوء مع جميع الناس، ولا تشعر بالحرج عند التواصل مع الغرباء؛
• كل رأي يتم التعبير عنه له قيمة، لكنه لا يؤثر بشكل أساسي على رأي الشخص نفسه؛
• اعتني بحالة الجسم.
• القلق بشأن توازنهم العاطفي وتعديله إذا لزم الأمر؛
• التنمية المتناغمة باستمرار، دون قفزات ومهام غير واقعية؛
• إنهم ينهون ما بدأوه ويحققون النجاح فيه ولا يخافون منه.

ثق بنفسك، احترم نفسك- هذا هو الأساس لتحقيق أي هدف، بما في ذلك الهدف الأساسي - كن سعيدا. سيساعدك هذا على النمو فوق نفسك الحالية، ونسيان تلك المشاكل والمشاعر المثيرة للاشمئزاز التي واجهتها في أسفل احترامك لذاتك.

في أراضي الاتحاد السوفيتي السابق، يعاني العديد من ممثلي الجيل الأكبر سنا من مشاكل خطيرة فيما يتعلق باحترام الذات. في ذلك الوقت، كان لا يحظى بشعبية كبيرة، لأن الرائد كان الصالح العام، وليس سعادة الجميع. الجيل القادم التسعينياتكما لم يتلقوا ما يكفي من المعلومات الإيجابية الكافية عن أنفسهم من العالم بسبب الوضع الصعب في البلاد، ونقص المال، والوضع الإجرامي الخطير.

في هذا الوقت حان الوقت لنسيان الأمر والتفكير فيه الرفاهية الخاصة. من أجل تغيير احترامك لذاتك، عليك العمل على شخصيتك.

سيكون هذا هو التغيير النوعي في الحياة الذي طالما حلمت به.

الأسباب الرئيسية لتدني احترام الذات

5. تدني احترام الذات - 5 أسباب رئيسية لعدم الثقة بالنفس 📑

إن سباق الفأر الذي يشارك فيه الإنسان منذ ولادته يجبره على تكوين رأي معين عن نفسه. ونتيجة لذلك، فإننا غالبا ما نحصل على بداية الحياة الواعية سيئ الحظو حزينشاب يفهم جيدًا أن الكثير من المشاكل والحاجة إلى العمل تنتظره ومجمعاته. لماذا يحدث هذا؟

السبب رقم 1. عائلة

إذا سألت نفسك من أين يحصل الشخص على رأيه عن نفسه، فإن الإجابة الصحيحة الأولى هي العائلة. إننا نتلقى معظم مواقفنا النفسية في سن مبكرة جدًا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التكوين العاطفي يحدث أيضًا أثناء التطور الفسيولوجي.

وبطريقة أخرى، أثناء نمونا، يضع آباؤنا وبيئتنا أساس شخصيتنا المستقبلية، حجرًا بعد حجر.

من المنطقي أن نفترض أن الرأي الذي نشأ عن أنفسنا أثناء الطفولة سيبقى معنا لسنوات عديدة، وربما لبقية حياتنا. من الجيد أن يفهم الآباء ذلك ويكونون مسؤولين عما يقولونه لطفلهم وكيف يفعلون ذلك. ومع ذلك، هذا لا يحدث دائما.

على سبيل المثال، وفقا للوالدين، فإن الطفل في رياض الأطفال يرتكب أخطاء باستمرار. يبدو تقدم إذلال الوالدين كما يلي:

• بناء منزل جميل من مجموعة البناء؟ ومن سينظفه؟
• هل هزمت الرجال من الفناء المجاور في قتال بكرات الثلج؟ أنت مبتل تمامًا، وسوف تمرض، وليس لدينا أي أموال على أي حال!
• حصلت على 5 في التربية البدنية؟ أين الرياضيات أيها الغبي؟
• ماذا تعني أنك أحببت هذه الفتاة؟ والدها بستاني، وهذا ليس مرموقًا!

لذلك، يوما بعد يوم، يفرض الآباء على الطفل أنه لا يستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح. يتوقف الطفل عن الاعتقاد بأنه قادر على فعل شيء ما بيديه، أو الاستمتاع، أو اختيار شريك، أو شركة، وما إلى ذلك.

على هذه الخلفية، لا يمكن أن ينشأ حب الذات بأي شكل من الأشكال، فمن يستطيع أن يحترم ويقدر مثل هذا المخلوق السخيف؟ ثم، بعد حوالي عشرين عامًا، يتفاجأ الوالدان عندما يكتشفان أن طفلهما فاشل، ولم يحقق شيئًا في الحياة، وهو وحيد وحزين، فيلومونه على ذلك... نفسه، لأنهم بذلوا الكثير من الجهد فيه، وهو، جاحد... وكل شيء بنفس الروح.

ماذا يجب أن يفعل الإنسان في هذه الحالة؟بالطبع اعمل على نفسك وزد من احترامك لذاتك واسعى لتحقيق السعادة. كل شيء ممكن، الشيء الرئيسي هو أن تريده.

يجب أن يتذكر الآباء أن النقد أداة تعليمية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى عواقب مؤلمة. ومن الجدير بالذكر أنك تربي شخصية منفصلة، ​​يجب أن تكون واثقة من قراراتها وتصرفاتها، وأن يكون لها رأيها الخاص، وتكون قادرة على اتخاذ القرارات، ولا تتبعك بشكل مترهل كامتداد لجسدك وعقلك.

أفضل وضع للطفل هو جيدو حنونةالأم التي دائما هادئو سعيد. يجب أن يكون الأب متطلبًا، وأن يتمتع بسلطة جدية، والأهم من ذلك، أن يعامل الطفل بإنصاف في أي عمر.

ومن الجدير أيضًا الاهتمام بكل طفل في الأسرة، حتى لو كان هناك الكثير منهم. ما يسمى " متلازمة الأخ الصغير"عندما يُلام الأصغر على نجاحات الأكبر سناً - أسوأ، ما الذي يمكنك التفكير فيه لبناء احترام صحي لذاتك.

لأن عائلة لطفل- مركز الكون، يستحق الاهتمام بغروره. إذا شعرت أن احترامك لذاتك يتضاءل، فارفعه.

لا يتطلب الأمر الكثير - فقط امنحيه الثناء العادل عدة مرات في اليوم وسيذهب إلى السرير أكثر سعادة. شجعيه على أن يفعل ما يجيده وأشيري بلطف إلى عيوبه بدلاً من انتقاده. وبهذه الطريقة، سيرتفع حتما احترام الطفل لذاته ويضمن قدرته على التكيف مع الحياة ومستقبله السعيد.

السبب رقم 2. الفشل في سن مبكرة

منذ الطفولة المبكرة، يأتي الفشل في طريقنا. وهذا أمر لا مفر منه لكل شخص، لأننا نعيش في عالم بعيد عن المثالي. عادة ما يتعامل شخص بالغ ذو نفسية مستقرة مع الإخفاقات بهدوء تام، ويمكنه التغلب عليها واستخراج معلومات مفيدة منها، لكن هذا لا يحدث دائمًا مع الأطفال.

في سن مبكرة جدًا، حتى لو كنت لا تتذكر الفشل، فمن الممكن أن يكون في أعماق عقلك الباطن وتهمس طوال الوقت: " لا تفعل أي شيء، فلن ينجح الأمر على أي حال، أنا دائمًا خلفك" نحن بالتأكيد بحاجة لمحاربة هذا.

مع مرور الوقت، إذا عملت على شخصيتك، ستظهر هذه الذكريات، ستكون مؤلمة وغير سارة للغاية، ولكن من خلال تحليلها بالتفصيل وإدراك أن خطأك تافه تمامًا ويجب ألا يؤثر عليك لاحقًا بأي شكل من الأشكال، سوف تحصل على التخلص من العبء الكبير على قلبك.

منذ أن كنت تذكر جيداكل مشاكلك، العمل مع هذا أسهل بكثير. إذا بحثت في عقلك، فستجد بالتأكيد زوجًا العشراتاللحظات التي أثقلت عليك منذ المدرسة. رفض جار المكتب, التعبير غير الممتع للمعلم, تعليق الأب وقحا, الفشل في المنافسة, علامة سيئة في الفيزياء- كل هذه أمثلة على الحمل الثقيل الذي يخفض احترامك لذاتكويأخذ الطاقة الإيجابية للعذاب الأبدي بسبب المشاكل طويلة الأمد.

كل هذا منذ المراهقة يشكل وعي الخاسر الذي لا يستطيع ببساطة تحقيق شيء ما في الحياة، وهذه كذبة - بعد كل شيء، الجميع قادر على ذلك.

السبب رقم 3. سلبية الحياة

يبدأ تكوين الشخصية في مرحلة الطفولة وفي المراحل المبكرة ولا يتطلب منا أي جهد. ومع ذلك، كلما تقدمنا ​​في السن، كلما تغير هذا الوضع.

ل بعمر 15 سنهلن تتقدم شخصيتنا ولو بوصة واحدة إذا لم نحاول ذلك. وهذا هو، مع مرور الوقت، ستكون هناك حاجة إلى المزيد والمزيد من قوة الإرادة من كل شخص من أجل البقاء على الأقل على المستوى الأصلي، من أجل التنمية، سيتعين عليك القيام بالمزيد والمزيد.

إذا كان الطفل يعاني من الاكتئاب منذ الصغر ولم يعتاد على العمل على نفسه وتطويره، فإنه في مرحلة البلوغ سوف ينتمي إلى ما يسمى الكتلة الرمادية.

وتتميز هذه المادة في المجتمع بأن وحدتها:

• لا يريد أن يتطور؛
• يؤجل باستمرار الأشياء المهمة إلى وقت لاحق (المماطلة). اقرأ عن ذلك في أحد مقالاتنا؛
• لا يحلم بالمزيد؛
• لا يتحمل المسؤولية الشخصية عن نفسه أو عن عائلته؛
• معتاد على الفقر/الدخل المنخفض؛
• لا يهتم بنفسه ولا بمظهره؛
• يعتقد أن كل ما هو جديد مخيف وغير ضروري في حياته؛
• لا يعرف كيف يكون راضيًا أو غير راضٍ - فالعواطف خاملة تمامًا.

هناك مقولة لعالم فيزياء مشهور مفادها الشخص الذي ليس لديه قوة إرادة هو مجرد بركة عمودية.تتكون الكتلة الرمادية من هؤلاء الأفراد. وهذا ليس مثالاً على ضعف احترام الذات، بل هو الافتقار التام إليه.

لا تطلعات, لا رغبات, النقص الأبدي في المالو عدم وجود أي انطباعات حيةالقادرة على تبديد الواقع الرمادي.

وهذا مشهد حزين إلى حد ما يدمر حياة الآلاف، بما في ذلك الأطفال الذين يكبرون في مثل هذه العائلات. رفع احترام الذات وفي هذه الحالة فهو أمر حيوي بالنسبة للنساء والرجال.

إذا لم يتم ذلك، فسوف تمر حياة سعيدة ومشرقة وعاطفية، تاركة وراءها شظايا من الفقر والمزاج المكتئب إلى الأبد.

السبب رقم 4. بيئة

نحن جميعًا محاطون بعدد كبير من الناس. البعض منهم ناجح، والبعض الآخر ليس كثيرا، والبعض الآخر لا يريد أن يكون كذلك. إذا قررت أن تأخذ كل شيء من الحياة، لتجعل من نفسك شخصًا سعيدًا وواثقًا، فيجب عليك الحصول على البيئة المناسبة.

علامات المجتمع غير الصحي:

• فلسفة ثابتة لا أساس لها من الصحة، إسهاب؛
• انتقاد كل شيء في العالم، من الحكومة إلى الجيران، وخاصة لا أساس له أو لا معنى له؛
• الجمود وقلة المبادرة، على سبيل المثال، إذا لم تتمكن من إقناع أصدقائك بالذهاب إلى حفل موسيقي أو إلى السينما؛
• القيل والقال المستمر، والحكم على الآخرين وراء ظهورهم؛
• التخطيط "للثراء السريع" دون أي إجراء أو جهد؛
• كميات كبيرة من الكحول والسجائر والعادات السيئة الأخرى.

إن الافتقار إلى الرغبة في التطوير والعمل والمحاولة بشكل عام في الحياة أمر معدي تمامًا. في مثل هذه الشركة، لا تشعر بأنك أسوأ من أي شخص آخر، لكنها مريحة وتتطلب الكثير من الوقت والعواطف وتسحبك إلى القاع. هذا مصاص دماء الطاقةوالتي من الصعب، بل من المستحيل، محاربتها. إذا استطعت، فاترك مثل هذه الشركة أو البيئة تمامًا، وإذا لم يكن الأمر كذلك، فما عليك سوى تقليل التواصل.

أفضل مجتمع لمن يسعى للتطور هو الأشخاص الذين حققوا شيئًا ما بالفعل. لا أعرف كيفية مقابلتهم؟ حاول الذهاب إلى أماكن لم تزرها من قبل. عادة هذا المكتبات، كتاب المحلات, المسارح، موضوعي المؤسسات, الندوات, التدريباتوما إلى ذلك وهلم جرا.

السبب رقم 5. مشاكل المظهر

عامل قوي، وخاصة في مرحلة المراهقة، هو المظهر. إذا كان لديها أي عيوب، فحتى مع النهج الصحيح للتعليم من الأقارب، يمكن تشكيل تدني احترام الذات بناء على آراء الأقران والمعلمين وما إلى ذلك.

المثال الأكثر شيوعا في هذه الحالة هو الوزن الزائد. الألقاب المسيئة، وقلة الاهتمام من قبل الفتيات / الأولاد، والموقف الازدراء لبعض البالغين - كل هذا يؤثر بشكل طبيعي على شخصية الطفل.

إذا تجلى ذلك في مرحلة البلوغ، فسوف يظهر الشخص استيائه بشكل أقل وضوحا، لكن هذا لن يقلل من الألم.

ولتغيير هذا، يمكنك محاولة إصلاح الخلل. على سبيل المثال، إذا كان هذا نظامًا غذائيًا، فيجب أن تتبعه جميع أفراد الأسرة حتى لا يشعر الطفل بالحرمان. إذا كان التغيير مستحيلا، يحتاج الطفل إلى المساعدة للتصالح مع هذا الوضع والتطور في اتجاه مختلف.

هناك العديد من الأشخاص البدناء الذين يتمتعون بشخصية جذابة وجذابة في العالم، ولا أحد على الإطلاق يهتم بالأشخاص النحيفين.

7 طرق لزيادة احترامك لذاتك وتصبح واثقًا من نفسك

6. كيفية زيادة احترام الذات والثقة بالنفس - 7 طرق 📚

بعد أن فهمت ما هو احترام الذات، ولماذا هو مطلوب وما يؤثر على تكوينه، يمكنك البدء في معرفة كيفية العمل معه، أي كيفية رفعه.

لا يكفي أن تدرك أنك لا تقيم نفسك بشكل صحيح، بل تحتاج أيضًا إلى أن تكون قادرًا على تغيير الوضع. فيما يلي عدة طرق مثيرة للاهتمام وفعالة لزيادة احترام الذات والثقة.

الطريقة رقم 1. بيئة

المجتمع الذي تنتقل إليه يحدد من أنت. من المهم للجميع ألا يكون الأخير. في الشركة التي لم يحقق فيها أحد أي شيء، تشعر بالراحة لأن الجميع مثلك تمامًا.

تخيل الآن أنك وجدت نفسك في دائرة اجتماعية حيث اشترى أحدهم بالأمس سيارة جديدة، والثاني افتتح فرعًا جديدًا لمتجره، والثالث تخرج مؤخرًا من الجامعة. في الوقت نفسه، بالكاد تخرجت من الكلية، و لا يمكنك الحصول على وظيفة في أي مكان.

كيف ستشعر؟بالطبع هم غير سارة. بالإضافة إلى ذلك، سوف تتلقى دفعة قوية وهامة للتنمية، والرغبة في القيام بشيء مهم لحياتك وحياتك المهنية. ستشعر بالحرج في البداية، لكن مع مرور الوقت ستدرك أنك تتغير نحو الأفضل مع هذه الشركة.

بالإضافة إلى ذلك، ستتخلص من الدائرة الاجتماعية الاكتئابية التي تشدك إلى الحضيض وتسخر من كل مساعيك الخجولة.

لن يصبح الشخص قويًا وناجحًا أبدًا، فهو يضحك على أولئك الذين يحاولون فقط أن يجربوا أيديهم. على العكس من ذلك، سوف يساعد وينصح، حتى الدعم إذا لزم الأمر.

ابحث عن دائرة اجتماعية مناسبة تجبرك على العمل على نفسك.

الطريقة رقم 2. الأدب والدورات التدريبية والأفلام

بعد أن تعاملت مع محيطك، ابدأ في اتخاذ خطوات حاسمة، وهي البدء في قراءة الكتب التي تتحدث عن العمل على نفسك وزيادة احترامك لذاتك. هذه القائمة ستكون مفيدة لك:

• بريان تريسي "احترام الذات"؛
• شارون ويغشيدا كروز "كم تبلغ ثروتك؟ كيف تتعلم أن تحب وتحترم نفسك"؛
• "سحر الأنوثة" لهيلين أندلين؛
• لويز هاي شفاء حياتك.

المرحلة القادمة - حضور الندوات والممارسات . يجتمع هنا الأشخاص الذين يريدون التغيير والمدربين الذين يمكنهم تقديم ذلك لهم. بهذه الطريقة يمكنك تغيير بيئتك والحصول على المعلومات التي تريدها. هذه طريقة فعالة تسمح لك بقتل عصفورين بحجر واحد.

الطريقة رقم 3. منطقة الراحة هي في الواقع العدو

بغض النظر عن مدى غرابة ذلك، ولكن الآن أنت مريحو بهدوءفي العالم الذي تتواجد فيه، هو كذلك سيئ جدالشخصيتك. قواعد الحياة الراسخة سوف تجبرك تعظمو تجميدفي مكان واحد. فقط من خلال القيام بشيء جديد يمكنك تطويره.

في الواقع، يبدو لك فقط أن لديك بالفعل كل التوفيق. هناك، خارج حدود قفصك غير المرئي، يعيش ويغضب رائعو مسليةعالم لا يمتلئ بالصعوبات والمتاعب، بل بالمغامرات المذهلة والقصص الجديدة والمعارف.

بمجرد إلقاء مخاوفك في صندوق الاحتراق، سوف ينفتح أمامك، ويغرس شعوراً بالثقة بالنفس ويظهر لك العديد من الأحداث المشرقة التي لا يمكنك حتى التفكير فيها.

ما الذي يجب عليك فعله لمغادرة "منطقة الراحة" الخاصة بك؟تحليل أين يذهب وقتك. كم ساعة تشاهد التلفاز في الأسبوع، وكم تشرب، وتلعب الألعاب، وما إلى ذلك. قم بتقليل هذا الوقت بمقدار ثلاث ساعات كل سبعة أيام وخصصها لشيء جديد. ما كنت تريده دائمًا: نحت من الطين, خياطة ثوب جديد, زرع زهرة, اذهب إلى السيرك / السينما / المسرح. كلما كان أكثر نشاطا كلما كان ذلك أفضل. بمرور الوقت، ستجذبك الحياة المشرقة، وسوف تنسى صندوق الدردشة المتواضع وغيرها من الأشياء المهملة.

الطريقة رقم 4.يسقط النقد الذاتي!

إذا توقفت عن أكل نفسك حياً فلا داعي لذلك النقد الذاتي ، يمكنك إكمال ثلاث مهام بالغة الأهمية على الفور والتي قد تتطلب منك الكثير من الوقت والجهد.

أولاً، سوف تحصل على الكثير من الطاقة المجانية. كل الطاقة التي أنفقتها على النقد الذاتي والبحث عن أسباب ذلك يمكن توجيهها إلى أفعال أكثر متعة وإفادة. على سبيل المثال، قراءة كتب رائعة ذات حبكة مريحة أو كتابة الشعر والحياكة وزراعة الزهور وما إلى ذلك.

ثانيًاستبدأ في إدراك نفسك كشخص شمولي له شخصيته الفردية. نعم، أنت لا تبدو مثل فاسيا أو أينشتاين أو آلان ديلون. وليس من الضروري! كن نفسك، ولا تشارك في المنافسة الأبدية لشخص آخر، والتي حصل فيها شخص آخر على المركز الأول بالفعل.

ثالث، ستبدأ في ملاحظة ليس فقط الجوانب السلبية، بل أيضًا الجوانب الإيجابية في نفسك. كل شخص لديه شيء جيد، شيء يمكنهم القيام به. اكتشفها وأبرزها ورعاها وحسّنها ونموها دون إضاعة الوقت والجهد. هذا هو بالضبط ما سيكون أفضل استثمار في نفسك!

مهما كانت الأخطاء المؤلمة التي تواجهك، لا تسمح لنفسك بالتفكير فيها لأكثر من ساعة. بعد المعاناة قليلاً، أجبر نفسك على أن تكون سعيداً مرة أخرى، واتخذ الفشل كتجربة.

الطريقة رقم 5. تمرين جسدي

وبالتالي فإن النشاط البدني، الذي لا يحبه الكثيرون، يؤثر بشكل كبير على حالتنا العاطفية. يمكن أن يؤدي شراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية إلى تحسين احترام الذات أكثر من العديد من الدورات التدريبية.

يحدث هذا بسبب:

• أثناء ممارسة الرياضة، يفرز الشخص هرمونًا رائعًا هو الدوبامين، الذي يثير دماغنا ويمنحنا مكافأة ممتعة، ويسمى أيضًا في اللغة الشائعة هرمون الفرح؛
• تقوم بترتيب جسمك، وبالتالي مظهرك، بشكل كامل، بحيث بمرور الوقت يمكنك أن تفخر به وتحترم نفسك للعمل المنجز؛
• حتى التمارين نفسها دون نتائج مهمة، لأنه في عملية أداء كل تمرين تتغلب على الكسل والمجمعات وغيرها من المشاكل؛
• تحسين الرفاهية يمنح الثقة في نفسك وفي أفعالك ويطورها، في كل خطوة - من الأسهل عليك أن تتحرك وتشعر، ومن الأسهل إقناع نفسك بالبدء في فعل شيء ما.

هذه طريقة رائعة لتحسين نوعية الحياة للأشخاص الذين يعانون من نمط حياة مستقر ويمارسون نفس الوظيفة. بعد قضاء اليوم كله في مكتب خانق، يستحق الأمر الاسترخاء، ولكن دون الذهاب إلى البار لشرب البيرة. من المرجح أن يكون لهذا تأثير ضار عليك، ولكن رياضةبالعكس سوف يجددك ويجعلك أكثر بهجة.

لا يمكن لأي شخص ثقيل الحركة وذو وزن زائد وجسم غير جذاب أن يشعر بالرضا بصحبة أشخاص نحيفين وأصحاء. هذه أرض خصبة لتطور المجمعات وتقليل احترام الذات وغيرها من المشاكل.

من بين أمور أخرى، سوف تساعد الرياضة على البدء معارف جديدةمع الأشخاص الهادفين الذين يمكنهم مساعدتك يعلمو يعرضمن خلال مثالك، فإن أي تغيير ممكن، والذي له أيضًا تأثير مفيد على نفسيتك.

الطريقة رقم 6. برمجة العقل الباطن

يمكنك التأثير على وعيك بمساعدة أداة أخرى لا تقل إثارة للاهتمام وفعالية - برمجة. وهذا ما يسمى في علم النفس التأكيد. فكر في جهاز الكمبيوتر الخاص بك. أنت تعطيه أمرًا، ويقوم بمعالجته وتنفيذ الإجراء المطلوب. والأمر نفسه ينطبق على عقلنا الباطن، لكنه أكثر تعقيدًا قليلًا. لا يمكنك أن تقول فقط: "اجعلني سعيدًا وواثقًا".

يتم حفظ الرمز أو الأمر أو تسجيله على مسجل الصوت. ينبغي أن يبدو وكأنه حقيقة راسخة ومحققة. على سبيل المثال: "أنا واثق من نفسي"، "" الفتيات مثلي», « يمكنني الحصول على ما أريد دون بذل الكثير من الجهد"وكل شيء بنفس الروح. لا ينبغي أن يكون هناك الكثير من هذه العبارات، بل ينبغي تكرارها في قائمة التشغيل أو لنفسك فقط لمدة دقيقتين تقريبًا.

هؤلاء التأكيدات وسيكون نفس الإعداد في اللاوعي، وهو أمر للكمبيوتر الذي سيقنع عقلك الباطن بما تحتاجه. هل تريد أن تصبح واثقا– من فضلك قم بإقناع الجوانب الخفية من دماغك بهذا وسوف يقوم بإعادة تشكيل الجزء الواعي بالكامل بشكل مستقل بحيث تصبح مستقلاً تمامًا ويمكنك اتخاذ القرارات بسهولة.

هناك قاعدة واحدة هنا - عليك القيام بذلك بانتظام، حتى بعد أن تشعر بالتغييرات. استمر حتى تتفاجأ باكتشاف أن التأكيدات التي تستمع إليها قد تحققت بالفعل.

يتذكرأن هذه الكلمات يجب أن يكون لها تأثير إيجابي حصري على شخصيتك، ولا تخلق الغموض ولا تثير الشكوك. ما تقنع نفسك به يجب أن يكون له فوائد فقط، دون آثار سلبية، لأن “إقناع” العقل الباطن لن يكون سهلاً.

الطريقة رقم 7. تذكر انتصاراتك

يجب ألا تهمل أبدًا ما تم إنجازه بالفعل. هذا مهم لوعيك والعقل الباطن والمزاج الجيد. هناك دائمًا ما يستحق الثناء على نفسك من أجله، وإذا لم يكن هذا كافيًا، فسوف تبدأ في السعي دون وعي لفعل شيء جيد من أجل ذلك. حتى لو مدحت نفسك.

لتشغيل هذه الآلية، احتفظ بدفتر ملاحظات للانتصارات. عليك أن تكتب كل ما تعتبره عملاً صالحًا وعملًا مفيدًا وما إلى ذلك. أي أشياء صغيرة أو انتصارات بسيطة - كل هذا مهم جدًا لاحترامك لذاتك، والشعور بالحاجة إلى العالم.

قد يبدو مثل هذا، على سبيل المثال:

• تناول وجبة الإفطار في الوقت المحدد؛
• التقطت الغسيل من الغسيل؛
• اشتريت لزوجتي الحبيبة عدة ورود؛
• أسعد ابنته بلعبة الوسم؛
• حصل على جائزة بفضل تقرير مكتوب بشكل جيد؛
• ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع؛
• خسر 300 جرام.

كما ترون، يمكن أن تكون الإنجازات أي شيء طالما أنها تجلب السعادة لشخص ما أو الرضا الأخلاقي لك. في غضون بضعة أشهر فقط، يمكنك جمع مجموعة رائعة من شأنها أن تدفئ روحك في الأمسيات الباردة.

اكتب هذا في دفتر ملاحظاتك الشخصي وفي اللحظات الصعبة عندما لا تتمكن من العثور على القوة داخل نفسك إكمال بعض المهام الصعبةأو اذهب إلى اجتماع بعد ساعات العملفي العمل، أعد قراءة بضع صفحات من مذكراتك.

مزاجك مضمون للارتفاع، وسوف تتذكر عدد المشاعر الإيجابية التي جلبتها جهودك لك ولأحبائك، وهذه دفعة قوية للتغلب على جميع المشاكل في العالم.

يتطلب استخدام هذه الأساليب لزيادة احترام الذات انتظامو الاهتمام. راقب حالتك وأفكارك بعناية، وحاول إبراز أكثرها نجاحًا، ولاحظ كيف تتغير.

سيساعدك هذا على التعرف على نفسك بشكل أفضل، وتعلم التواصل مع ذاتك الداخلية، والتحكم في حياتك.

التدريب على تنمية وزيادة الثقة بالنفس – من خلال التغلب على الرأي العام

7. التدريب على الثقة بالنفس - التغلب على آراء المجتمع 📝

إن المجتمع المحيط بنا، كما فهمنا بالفعل، يؤثر بشكل خطير على احترامنا لذاتنا. إذا أعطيتها أهمية كبيرة، فهي قادرة تمامًا على تدمير شخصيتك.

وبطبيعة الحال، النقد مهم. أحباؤنا يشيرون إلينا بأخطائنا، ويظهرون لنا اللحظات التي أخطأنا فيها، في رأيهم، وهذا أمر جيد. تسمى علاقات صحية .

ومع ذلك، السماح لها بتحديد شخصيتك بالكامل بشكل سيئ. يجب على كل شخص أن يقرر بشكل مستقل ما هو جيد في حياته، وما هو ليس كذلك، وكيف سيتصرف في نهاية المطاف في موقف معين.

لا تقلق بشأن ما سيقوله الآخرون عنك أولاً. أولاً، قرر ما تفكر فيه، وحاول إدراك بقية المعلومات كخلفية ثانوية.

حاول أن تجعل رأي المجتمع يعتمد عليك، وليس العكس. هناك العديد من التمارين المثيرة للاهتمام لهذا الغرض.

سيرك صغير. سيتطلب هذا التمرين البدني البسيط قوة نفسية جادة منك. ابحث في خزانتك عن شيء مثير للسخرية - ربطة عنق طويلة قديمة، أو بنطال مضحك، أو أي شيء يبدو مضحكًا بالنسبة لك. الآن ارتدي هذا ولا تتردد في النزول إلى الشوارع. اذهب للتسوق، اذهب إلى السينما، وما إلى ذلك. لا ينبغي عليك أن تفعل ذلك في العمل- قد يساء فهمه، وإلا - الحرية الكاملة. ومع ذلك، لا تبالغ في ذلك، خذ أولاً أشياء أقل استفزازًا، وبمرور الوقت، ارتدي شيئًا أكثر متعة، حتى لا تؤذي نفسك على الفور.

يعمل هذا التمرين على النحو التالي:. يحتفظ عقلك الباطن بالكثير من المجمعات المرتبطة بمظهره. كلما غادرت منطقة الراحة الخاصة بك، أي أنك ترتدي ملابس مختلفة، كلما زاد عقلك الباطن من تدمير المجمعات الراسخة بشكل مستقل وجعل وعيك، وبالتالي حياتك، أكثر حرية.

أكثر عامة. هذا التمرين بسيط. كلما تحدثت أكثر في الأماكن العامة، كلما زادت صقل هذه المهارة. إن التحدث أمام عدد كبير من الناس يتطلب التركيز، والإعداد الجيد، وقوة الإرادة.

سيساعدك هذا على تعلم التركيز وإكمال المهمة بسرعة، بينما تكون مسؤولاً عن النتيجة. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا سيرفعك في أعين رؤسائك وسيمنحك سمعة طيبة بين جمهور كبير.

قم بهذين التمرينين وكن حازمًا في رأيك.

8. كيف تجد نفسك وتتعلم كيفية إدارة احترامك لذاتك 📋

لقد قيل الكثير بالفعل عن احترام الذات. قد يكون من الصعب عليك إدراك الموقف بأكمله وتنفيذه على الفور.

لهذا هناك 5 قواعد ذهبيةوالتي تستحق طباعتها وتعليقها على الثلاجة. إن تذكيرها وقراءتها باستمرار سوف يقوم بالعمل نيابة عنك. على مستوى اللاوعي، سوف ينظر إليها عقلك على أنها تعليمات للعمل وسوف تسهل فترة التحول إلى شخصية ناجحة.

• لا حاجة لمقارنة نفسك والآخرين!
• ليست هناك حاجة لتوبيخ نفسك على الأخطاء!
• أحط نفسك بالإيجابية!
• تعلم أن تحب ما تفعله!
• تفضل العمل على السلبية!

الجميع فريدو ذو قيمةسعادة. من الضروري أن تطلق العنان لإمكانياتك غير المحدودة لتخرج كل شيء من الحياة.

وهذا يتطلب عملاً مستمرًا على نفسك وزيادة إلزامية في احترام الذات. لكن النتائج لن تجعل نفسها تنتظر طويلا، والتي ستفيدك أنت ومحيطك.

9. اختبار احترام الذات - تحديد مستوى الموقف تجاه نفسك اليوم 📄

المهمة العملية الأولى على طريق زيادة احترام الذات هي تحديد مستواه. للقيام بذلك، هناك اختبار بسيط جدًا لتقدير الذات يتكون من عشرة أسئلة.

من السهل جدًا إكماله - اقرأ كل نقطة وأجب " نعم" أو " لا".في كل مرة تجيب" نعم"- يتذكر.

1. هل تنتقد نفسك بشدة عندما ترتكب الأخطاء؟
2. هل النميمة من هواياتك المفضلة؟
3. ليس لديك مبادئ توجيهية واضحة؟
4. لا تمارس الرياضة جسديا؟
5. هل تقلق كثيرًا بشأن الأشياء الصغيرة؟
6. في شركة غير مألوفة، هل تفضل ألا يتم ملاحظتك؟
7. هل الانتقاد يجعلك تشعر بالتوتر؟
8. هل يحدث الحسد وانتقاد الآخرين كثيرًا؟
9. هل يبقى الجنس الآخر لغزا ويخيفك؟
10. هل يمكن لكلمة ألقيت عن طريق الخطأ أن تسيء إليك؟

الآن عليك أن تتذكر عدد "نعم" التي قلتها. إذا كان أقل ثلاثة- احترامك لذاتك في المستوى الطبيعي. إذا كان أكثر ثلاثة- انت تحتاج إعمل عليها.

10. الخاتمة + فيديو حول الموضوع

إن وجود رغبة صادقة في التغيير وتغيير حياتك يمكن أن يحقق الكثير. يعد رفع احترام الذات وتطبيعه إحدى الخطوات الأولى والبسيطة إلى حد ما والتي تتيح لك تحقيقها في النهاية نجاح, سعادةو مال.

لا تدخر جهدا، لا تعتني بنفسك حتى أوقات أفضل. طور الآن واكتسب خبرة لا تقدر بثمن وابني مستقبلك على مستوى جديد!

23 593 0 احترام الذات. ما هو؟ هل يمكننا القول أن احترام الذات يحدد هويتنا وحياتنا والعلاقات التي نبنيها مع الآخرين وإنجازاتنا المهنية؟ بكل تأكيد نعم! يساعدنا احترام الذات على حل المشكلات اليومية واتخاذ القرارات. إن كيفية تعاملنا مع الصعوبات وتفاعلنا مع الآخرين يؤثر على إحساسنا بالذات.

يسعى الكثير من الناس طوال حياتهم إلى إيجاد طرق زائفة لزيادة احترامهم لذاتهم، والاختباء وراء أشياء باهظة الثمن، والسعي للحصول على شخصية مثالية. إذا فكرت للحظة وتذكرت بعض الشخصيات الشهيرة والناجحة التي شوهدت بملابس بسيطة وبالكاد بدت وكأنها ناجحة، فهي أشبه بـ "محبو موسيقى الجاز". ومن غير المرجح أن يعانون من تدني احترام الذات، لأن حسابهم البنكي يقول خلاف ذلك.

كل شيء يأتي من وعينا وعقلنا الباطن، ومن كيف وماذا نفكر وما هي المشاعر التي نختبرها في هذه اللحظة.

وبطبيعة الحال، تلعب صحتنا الجسدية أيضًا دورًا مهمًا. الطريقة التي نأكل بها، سواء كنا نمارس الرياضة. بعد كل شيء، إذا شعرنا بالتوعك، فمن غير المرجح أن نكون واثقين في كل شيء.

1. الخوف.

في كثير من الأحيان، قبل اتخاذ القرار، نشعر بالخوف. الخوف يحمي جسدنا من الخطر، ويتركنا في منطقة الراحة، ونتيجة لذلك لا نجرؤ على تغيير أي شيء. الجميع يحلم بشيء لا يستطيع البدء في القيام به؛ لطالما أراد شخص ما أن يتعلم كيفية التزلج على الجليد أو فتح مشروعه الخاص في الطهي، وربما حتى إنجاب طفل. لكن في مرحلة التفكير في الأمر، نشعر بالفعل بالخوف، على الرغم من أننا لم نتخذ حتى خطوة نحو تحقيق ما خططنا له.

أحد الأهداف الأولى على طريق زيادة احترام الذات هو التخلص من الخوف.

اجلس في المنزل في غرفة هادئة واسترخي وفكر في خوفك. فكر في الأمر كصورة في الإطار. ثم تخيل كيف تبتعد هذه الصورة عنك وتصبح أقل وضوحا، وتتحول في النهاية إلى نقطة تختفي تماما.

الطريقة التالية للتخلص من الخوف هي أن تشعر بتفاهة الخوف، وأيضاً أنه لا يستحق همومك. ثم امسح هذه الصورة بيدك، كما لو كنت تفرك يدك على نافذة ضبابية.

2. مرونة الشخصية.

تطوير مرونة شخصيتك. ربما لاحظ الجميع رد فعل حاد على حادث بسيط - على سبيل المثال، قرر الأصدقاء إلغاء الاجتماع في اللحظة الأخيرة. يعتقد العلماء أن هذا يأتي من طفولتنا. للبدء، حدد بوضوح الحالات التي تبدأ فيها بالمبالغة في رد فعلك. هل الظروف قاسية إلى هذا الحد بحيث يمكن للمرء أن يتصرف بهذه الطريقة؟ فهل يستحق هذا الوضع الرد بهذه الحدة؟ إذا كانت هذه الأسئلة تجعلك تشعر بالدفاع، فأنت بالفعل تبالغ في رد فعلك تجاه الموقف. الخطوة الأولى نحو التغلب على ردود الفعل هذه هي التعرف على جوهرها وفهم سبب حدوثها في الماضي. هناك طريقة أخرى وهي تغيير عاداتك عن عمد ووعي. اسأل نفسك عن مدى التزامك بخططك المعتادة. هل يمكنك أن تسلك طريقًا مختلفًا عن العمل؟ أو الذهاب إلى المتجر يوم الأربعاء وليس الخميس كالعادة؟ هل يمكنك تغيير خططك دون الارتباك؟ هذه هي فرصتك لتصبح أكثر مرونة. تمنحك المرونة في أحد المجالات الفرصة لتطوير المرونة في مجالات أخرى.

3. حدد المهام لنفسك وقم بحلها.

حدد أهدافًا واقعية لنفسك وحققها. اختر أهمها من روتينك اليومي وحلها. ستشعر بالرضا والسهولة إذا بدأت بالمهام الأكثر صعوبة وانتقلت تدريجياً نحو المهام الأسهل. ربما لن يكون النجاح دائما، لكن هذا لا ينبغي أن يحبطك، بل على العكس، تذكر المهام التي أنجزتها بالفعل. اشعر بالثقة في أنه يمكنك تحقيق كل شيء ("تم صب الأساس، وتم تركيب الجدران، وبقي السقف، ولكن لا توجد موارد كافية. لا بأس. ولكن ما مدى سرعة صب الأساس ومدى جودة إنجاز كل شيء آخر"). فكر دائمًا في ما تجيده. إذا نجح شيء ما، فأنت تستحق ذلك. الثقة بالنفس ستأتي عندما تدرك أن المهام الموكلة إليك قد تم إنجازها، حتى لو كانت صغيرة وبسيطة.

كيف تتعلم أن تقدر نفسك؟

كل واحد منا هو شخصية فريدة من نوعها، ولكل منا مجموعة معينة من الصفات والمهارات والإنجازات الشخصية. الجميع ينظر إلى العالم بشكل مختلف. لكي تلاحظ تفردك وتستمتع به كل يوم، اكتب على قطعة من الورق كل ما تعتبره الأفضل في نفسك. يمكن أن تكون عيون جميلة أو بعض الإنجازات المهنية ("لدي الكثير من الخبرة في مجال معين")، بالإضافة إلى سمات الشخصية ("مستجيبة"، "أعرف كيفية الاستماع"). إذا فكرت في شيء لا يعجبك، فلا تكتبه. لا تقصر نفسك على يوم واحد، أعد القراءة باستمرار وأضف إلى القائمة.

يمكنك أيضًا أن تسأل أحبائك عن كيفية وتحت أي موقف يمكنهم اللجوء إليك باعتبارك متخصصًا وشخصًا يتمتع بالخبرة. اكتب هذا واقرأه بشكل دوري. سيمنحك هذا الثقة وراحة البال بوجود أشخاص يمكنك اللجوء إليهم للحصول على الدعم.

4. ابحث عن شيء يمنحك القوة والثقة.

ربما تكون هذه دروس يوغا أو نزهة على طول السد، أو ربما تقضي دقائق في قراءة كتابك المفضل، أو مجرد ذكريات ممتعة تملأك بشعور بالرضا، وبعد ذلك تشعر بموجة من القوة والفرح.

املأ حياتك بالألوان. لا تترك خدمتك المطلية بالذهب في الأعياد، أخرجها واستخدمها كل يوم، واستمتع بجمالها.

كما ينصح علماء النفس بتطوير ما يمنحك القوة والثقة. إذا لم تكن جيدًا في اللغات الأجنبية (وقد قمت بالتسجيل بالفعل في دورات اللغة الأجنبية) وفي نفس الوقت تشعر بالاكتئاب، فإن نجاح الآخرين لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك. بدلاً من ذلك، ركز على ما يناسبك بشكل أفضل. إن الوعي بإتقانك لذاتك يزيد من ثقتك بنفسك بسبب المشاعر الإيجابية التي تمر بها (الفخر، الفرح، خفة العقل).

5. الحفاظ على تفردك والتأكيد عليه.

لا داعي للغرق في مشاكل زوجك وهمومه على أطفالك. يمكنك أن تحب شخصًا وتقوم "مآثر" مختلفة له وتستمتع به ، لكن لا يمكنك أن تعيش من أجله ولا يستطيع أن يعيش من أجلك. لقد وقع من تحب في حبك كما أنت، فلا تفقد تفردك وتفردك.

الآن أنت تعرف كيفية رفع احترام المرأة لذاتها!إذا كانت لديك طرقك الخاصة، شاركها في التعليقات!

فيديو من طبيب نفساني محترف حول كيفية زيادة احترام الذات. من أين تنمو الأرجل وكيفية التعامل معها؟

في هذه المقالة سننظر في الأسئلة التالية:

1. 1. ما هو احترام الذات؟
2. 2. لماذا يعد التمتع بتقدير كبير للذات أمرًا مهمًا جدًا؟
3. 3. أسباب تدني احترام الذات.

ما هو احترام الذات؟

احترام الذات- هذا هو موقفك تجاه نفسك، أي كيف ترى نفسك، وما تعتقده عن نفسك ومن تعتقد أنك. كل هذه الصور الذاتية تتشكل بناءً على قائمة من المعتقدات حول الذات. تحتوي هذه القائمة على الصفات الجيدة والسيئة. احترام الذات ليس من أنت حقًا أو كيف يراك الناس من حولك. احترام الذات شيء ما رأيك في نفسك؟. لا يفكر الناس فيك دائمًا بالطريقة التي تتخيلها تمامًا. مستوى احترامك لذاتك هو مستوى احترامك لذاتك شخصيانظر الى نفسك. تتشكل هذه الجودة منذ بداية حياتك وتتم بشكل تدريجي ويمكن تغييرها بوعي أو بغير وعي.

في معظم الحالات، يؤدي التغيير اللاواعي في احترام الذات إلى انخفاض مستواه. لماذا؟ تم تصميم الناس ببساطة بحيث يلاحظون فقط الجانب السيئ في الشخص، ويبحثون دائمًا عن العيوب فيه، ولسبب ما يتم تصفية كل الخير. الصفات الإيجابية تعتبر أمرا مفروغا منه. وبما أن المزيد من الاهتمام يركز على كل شيء سيء، بطبيعة الحال، فإنه أفضل بكثير وأسرع يتجذر في العقل الباطن، مما يؤثر على الموقف تجاه نفسه. يتم تنفيذها من خلال الأفكار والأفعال في مواقف مختلفة. إن تكوين احترام الذات العالي مهم جدًا للإنسان الحديث. بدون احترام الذات العالي، من غير المرجح أن يحقق الشخص أي شيء مهم.

احترام الذات هو نقطة البداية التي يبدأ منها. إذا كنت لا تحب نفسك فكيف سيحبك الآخرون؟ يعد احترام الذات المرتفع أمرًا مهمًا للغاية، لأن كل أفعالك ستعتمد عليه بشكل مباشر. عندما يرتفع مستوى احترامك لذاتك، فإن مستوى أدائك في جميع مجالات حياتك يرتفع أيضًا. يؤدي تقدير الذات المرتفع إلى اتخاذ إجراءات واثقة وقرارات جيدة الصنع. يؤدي تدني احترام الذات إلى الخجل والشكوك، ونتيجة لذلك، عدم اليقين في وقت اتخاذ القرار. سأعلق على هذه العملية نقطة بنقطة.

1. أنت نفسك تشارك في تكوين احترامك لذاتك.
2. الأفكار والسلوك تتوافق مع احترامك لذاتك.
3. يعتمد تأثير احترام الذات بشكل مباشر على كيفية إدراك الآخرين لك.
4. يتغير احترامك لذاتك، سواء بشكل إيجابي أو سلبي، بعد أن تدرك كيف ينظر الآخرون إليك.
5. دعنا نعود إلى النقطة 2.

إن اكتساب تقدير عالٍ لذاتك يؤثر بشكل مباشر على جميع أفعالك، وستعتمد حياتك المستقبلية بأكملها على أفعالك.

وكما قال هنري فورد: "سواء كنت تعتقد أنك تستطيع أو لا تستطيع أن تفعل ذلك، فأنت على حق في كلتا الحالتين.".

أسباب تدني احترام الذات

1. نحن محاطون بأشخاص سلبيين وغالباً ما نتعامل مع مجتمع سلبي.

هناك عدد أقل بكثير من الأشخاص الناجحين، لكنهم تمكنوا من اختراق جدار الرداءة هذا. لماذا هو صعب جدا؟ كل ذلك لأنه من الضروري الخروج من أفكار الجماهير المعتادة والثقة في نفسك، والبدء في حركتك بناءً على نداء روحك. وهذا ليس بالأمر السهل. إنهم ينتظرونك في كل خطوة، بالإضافة إلى أنهم يشيرون إليك أنك لن تذهب إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه. هؤلاء الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل مثل هذا الضغط يختارون طريقًا أبسط - وهو الاندماج مع الجمهور ونسيان ضغوطهم الخاصة. هؤلاء هم أغلبية الناس، المجتمع ببساطة ينتزعهم منهم.

2. لقد تعرضت قدرات الشخص وإمكانياته ومظهره وإمكاناته الفكرية للسخرية أو التشكيك بشكل متكرر من قبل المعلمين وأولياء الأمور والأصدقاء والعديد من الأشخاص الآخرين عندما تتاح فرصة جيدة.

بغض النظر عن مدى سوء أو جودة إكمال المهمة، سيكون هناك دائمًا أشخاص سوف ينتقدونك. سوف ينتقدونك إما على ما فعلته أو على ما لم تفعله. الهدف الأساسي من أي انتقاد هو زيادة إحساسك بالأهمية. عندما تتقدم، تترك الكثير من الأشخاص خلفك، ثم يحاولون إسقاطك بالكلمات. تذكر: مستوى نجاحك يعتمد على مستوى احترامك لذاتك.

3. إعطاء أهمية غير ضرورية لبعض الأحداث التي فشلت فيها.

4. الترويج للذات

الترويج الذاتي هو نص قصير ذو طبيعة وصفية. يجب أن يصفك هذا النص وصفاتك من أفضل جانب. يعمل بفعالية كبيرة مع التقنية رقم 1 – "مرآة". خذ ورقة فارغة واكتب:

"إيفان إيفانوفيتش، تعرف على إيفان إيفانوفيتش، رجل أعمال محترم ومؤثر. لديه أعمال في 35 دولة حول العالم. إنه من بين 1٪ من أكثر الأشخاص نفوذاً وأغنى الأشخاص في العالم. قائد حقيقي. لدى إيفان أحلام عظيمة، فهو يجيد تقنيات التنويم المغناطيسي الذاتي. لديه إيمان قوي بالله وفي عمله وخاصة في نفسه. حبه لا ينضب. انه يحب وظيفته. يحب التحديات لأنه يؤمن بصدق أنه كلما زادت الصعوبات التي يواجهها في طريقه، كلما كانت المكافأة التي تنتظره أكبر في المستقبل. إنه يرتدي ملابس رائعة ويبدو مذهلاً. يتمتع باحترام كبير جدًا لذاته، وذلك بفضل حقيقة أنه يعرف جيدًا من هو حقًا ونوع العمل الذي بين يديه. كل يوم تزدهر أعماله، وأصبح إيفان أكثر كمالًا وأكثر ثقة في نفسه وفي الله وفي أهدافه. يمكنه تحقيق أي أهداف على الإطلاق، لأنه لا شيء مستحيل مع الله. الله يهديه بيده."

بعد أن تكتب النص، اقرأه كل يوم، ويفضل أن يكون ذلك أمام المرآة.

هذا كل شيء بالنسبة لهذه المادة كيفية زيادة احترام الذات لقد وصل إلى نهايته. أتمنى لك النجاح في رفع احترامك لذاتك.

كيفية زيادة احترام الذات، ما هو احترام الذات

	يحب

يؤثر مستوى احترام الذات على جميع تصرفات الإنسان. في أغلب الأحيان، يتم التقليل من احترام الشخص لذاته، أي أن القدرات الحقيقية للشخص أعلى من أفكار الشخص حول قدراته. ويرجع ذلك عادة إلى حقيقة أن تكوين احترام الذات يحدث بشكل رئيسي في مرحلة الطفولة، عندما تكون قدرات الشخص ضعيفة التطور. بالإضافة إلى ذلك، فإن البيئة السلبية لها تأثير خطير. بالطبع، هناك حالات عندما تضخم الشخص احترام الذات، ولكن، في رأيي، هذا هو الحال بالنسبة للشباب فقط. ولكن بالنسبة للبالغين فإن الوضع المعاكس هو نموذجي.

إن زيادة احترام الذات أمر ممكن تمامًا، على الرغم من أنها غالبًا ما تكون عملية بطيئة إلى حد ما. ومع ذلك، فإن بذل جهد واعي لبناء احترام الذات يمكن أن يفيد الجميع تقريبًا.

كيفية زيادة احترام الذات والثقة بالنفس؟ إليك 12 نصيحة للمساعدة في ذلك:

1. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. سيكون هناك دائمًا أشخاص لديهم شيء أكثر منك، وسيكون هناك دائمًا أشخاص لديهم أقل منك. إذا قمت بإجراء مقارنات، فسيكون لديك دائمًا عدد كبير جدًا من المعارضين أو المعارضين الذين لا يمكنك تجاوزهم.

2. توقف عن توبيخ وإلقاء اللوم على نفسك. لا يمكنك تطوير مستوى عالٍ من احترام الذات إذا كررت عبارات سلبية عن نفسك وقدراتك. سواء كنت تتحدث عن مظهرك أو حياتك المهنية أو علاقاتك أو وضعك المالي أو أي جانب آخر من حياتك، تجنب التعليقات التي تستنكر الذات. إن تصحيح احترامك لذاتك يرتبط ارتباطًا مباشرًا بما تقوله عن نفسك.

3. تقبل كل التهاني والمجاملات بكلمة "شكرًا". عندما ترد على مجاملة بشيء مثل "لا يهم"، فإنك تتجاهل المجاملة وترسل لنفسك في الوقت نفسه رسالة مفادها أنك لا تستحق الثناء، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات. لذلك، تقبل الثناء دون التقليل من مزاياك.

4. استخدم التأكيدات لزيادة احترام الذات. ضع عبارة على عنصر يستخدم بشكل متكرر، مثل البطاقة أو المحفظة، مثل "أنا أحب نفسي وأتقبلها" أو "أنا امرأة جذابة وأستحق الأفضل في الحياة". نرجو أن يكون هذا البيان معك دائمًا. كرر التأكيد عدة مرات طوال اليوم، خاصة قبل الذهاب إلى السرير وبعد الاستيقاظ. كلما كررت تأكيدًا، اشعر بمشاعر إيجابية تجاه هذا التأكيد. وبالتالي، سيتم تعزيز تأثير التأثير بشكل كبير.

5. استخدم الندوات والكتب والتسجيلات الصوتية والمرئية المخصصة لزيادة احترام الذات. أي معلومات تسمح لها بالدخول إلى عقلك تتجذر هناك وتؤثر على سلوكك. تؤثر المعلومات المهيمنة على أفعالك بطريقة مهيمنة. إذا شاهدت برامج تلفزيونية سلبية أو قرأت سجلات الجريمة في الصحف، فمن المرجح أن يميل مزاجك نحو الجانب الساخر والمتشائم. وبالمثل، إذا قرأت كتبًا أو استمعت إلى برامج ذات طبيعة إيجابية ويمكن أن تعزز احترام الذات، فسوف تكتسب صفات منها.

6. حاول التواصل مع الأشخاص الإيجابيين والواثقين من أنفسهم والمستعدين لدعمك. عندما تكون محاطًا بأشخاص سلبيين يحطون من شأنك ويحطون من شأن أفكارك باستمرار، فإن احترامك لذاتك يتضاءل. ومن ناحية أخرى، عندما يتم قبولك وتشجيعك، تشعر بالتحسن ويزداد احترامك لذاتك.

7. قم بإعداد قائمة بإنجازاتك السابقة. ليس من الضروري أن تتكون من أي شيء ضخم. يمكن أن تتضمن القائمة انتصارات صغيرة، مثل تعلم التزلج على الجليد، أو الحصول على رخصة قيادة، أو البدء في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام، وما إلى ذلك. راجع هذه القائمة بانتظام. أثناء قراءتك لإنجازاتك، حاول أن تغمض عينيك وتستعيد الرضا والفرح الذي شعرت به من قبل.

8. قم بإنشاء قائمة بصفاتك الإيجابية. هل أنت صادق؟ غيري؟ مفيدة للآخرين؟ هل أنت مبدع؟ كن لطيفًا مع نفسك واكتب ما لا يقل عن 20 صفة إيجابية لديك. كما هو الحال مع القائمة السابقة، من المهم مراجعة هذه القائمة بشكل متكرر. يركز الكثير من الناس على عيوبهم، مما يعزز تدني احترام الذات هناك، ثم يتساءلون لماذا كل شيء في حياتهم ليس جيدًا كما يرغبون. ابدأ بالتركيز على نقاط قوتك وستكون أكثر احتمالية لتحقيق ما تريد.

9. ابدأ في إعطاء المزيد للآخرين. أنا لا أتحدث عن المال. يتضمن ذلك إعطاء نفسك في شكل إجراءات يمكنك اتخاذها لمساعدة الآخرين أو تشجيع الآخرين بشكل إيجابي. عندما تفعل شيئًا للآخرين، فإنك تبدأ في الشعور بقيمة أكبر كفرد، ويتحسن احترامك لذاتك وحالتك المزاجية.

10. حاول أن تفعل ما تريد. من الصعب أن تشعر بالإيجابية تجاه نفسك إذا كنت تقضي أيامك في العمل في وظيفة تكرهها. يزدهر احترام الذات عندما تنخرط في العمل أو أي نشاط قوي آخر يجلب لك المتعة ويجعلك تشعر بأنك أكثر قيمة. حتى لو لم تكن وظيفتك تناسبك تمامًا، يمكنك تخصيص وقت فراغك لممارسة بعض هواياتك التي تجلب لك السعادة.

11. كن صادقاً مع نفسك. تعيش حياتك الخاصة. لن تحترم نفسك أبدًا إذا لم تقضي حياتك بالطريقة التي تريدها. إذا اتخذت قرارات بناءً على موافقة أصدقائك وعائلتك، فأنت غير صادق مع نفسك وسيكون احترامك لذاتك منخفضًا.

12. اتخذ إجراءً! لن تكون قادرًا على تطوير مستوى عالٍ من احترام الذات إذا جلست ساكنًا ولم تواجه التحديات التي تعترض طريقك. عندما تتصرف بغض النظر عن النتيجة، فإن إحساسك باحترام الذات يزداد وتشعر بإيجابية أكبر تجاه نفسك. عندما تتردد في التصرف بسبب الخوف أو أي قلق آخر، فلن تشعر إلا بالإحباط والمشاعر الحزينة، الأمر الذي سيؤدي بالطبع إلى انخفاض احترام الذات.

أنت شخص فريد من نوعه، لديك فرص هائلة، وإمكانات هائلة. ومع نمو احترامك لذاتك، سيتم الكشف عن قدراتك الحقيقية. سوف تبدأ في تحمل المزيد من المخاطر ولن تخاف من الرفض؛ لن تركز على موافقة الآخرين؛ ستكون علاقاتك أكثر فائدة لك وللآخرين؛ ستفعل ما يجلب لك السعادة والرضا. والأهم من ذلك، أن تقدير الذات العالي سيمنحك راحة البال وسوف تقدر نفسك حقًا.

واكتساب الثقة بالنفس

والحقيقة أن تدني احترام الذات ضار بالشخص لأنه يؤدي إلى عواقب مختلفة غير سارة، وفي هذا المقال سننظر إلى طرق فعالة لزيادة احترام الذات. سيكون المقال محل اهتمام شريحة واسعة من القراء، فهو يحتوي على نصائح حكيمة تعود بالنفع على كل إنسان. ستساعدك الطرق المذكورة أدناه أيضًا على اكتساب الثقة بالنفس وجعل حياتك أكثر إيجابية وتناغمًا.

لماذا احترام الذات منخفض؟

لأننا نعيش في مجتمع أناني، حيث يسعى كل شخص إلى أن يكون أفضل من الآخر (أو على الأقل ليبدو كذلك - في عيون الآخرين أو في نظرهم)، يميل إلى "إحباط" الآخرين.

يقلل الشخص من احترام الذات لشخص آخر فقط لأنه هو نفسه لديه تدني احترام الذات - ويحاول التعويض عن ذلك عن طريق قمع الآخرين باستخدام جميع أنواع الأساليب المتاحة، المباشرة أو غير المباشرة. الأشخاص الذين يتمتعون باحترام الذات الطبيعي لن يجعلوا الآخرين "أقل" أو "أسوأ"؛ إنهم يفهمون أننا جميعًا مختلفون وكل واحد فريد من نوعه بطريقته الخاصة، ولكل واحد مكانه ودوره في الحياة. فكرة "أنا أفضل من غيري" هي علامة على المبالغة والجهل، لا أكثر.

كيف تقيم نفسك بشكل صحيح؟

قبل أن ننظر إلى كيفية زيادة احترام الذات، ينبغي أن نقول بضع كلمات عن احترام الذات السليم بشكل عام. لتقييم نفسك بشكل صحيح، تحتاج إلى وضع عواطفك جانبا والنظر إلى الوضع بشكل معقول، والتواصل. ويحدث أن الشخص، بعد قراءة مقالات "ذكية" حول زيادة احترام الذات باستخدام أساليب مختلفة للتنويم المغناطيسي الذاتي، يبدأ في تخيل نفسه تقريبًا كإله، والذي، بطبيعة الحال، يبدو مضحكًا من الخارج في أحسن الأحوال، وفي أسوأ الأحوال يخلق مزيد من الضغط على الشخص المشاكل.

تقييم نفسك بحكمة. لا تظن أنه يمكنك خداع الحياة بالتنويم المغناطيسي الذاتي: قد تنجح الحيلة، ولكن في النهاية سيكون كل شيء متوازنًا - سيحصل الجميع على ما يستحقونه. الخاسرون هم هؤلاء الأشخاص الذين مزقوا لأنفسهم قطعة سمينة من الكعكة في حياتهم الماضية، لكنهم مزقواها من مستقبلهم، لذلك الآن، عندما أصبح المستقبل حاضرًا، لم يبق لهم شيء. يقولها الناس بشكل صحيح: مقابل كل جوزة ذكية هناك صاعقة ذكية.

لذلك فإن أفضل طريقة لزيادة احترام الذات، وهي وسيلة موثوقة وموثوقة، هي العمل على نفسك: ، من خلال التحسن في نشاط أو آخر والقيام بالأعمال الصالحة، فإن الإنسان يقيم نفسه حقًا بشكل أعلىمما يحدث عندما يقول ويفعل كل أنواع الأشياء الغبية، وبالتالي يتلقى المزيد وفقًا لحاجاته. الاستنتاج بسيط: عليك أن تكون شخصًا جيدًا وأن تفعل المزيد من الخير، فلن تنشأ مشاكل تتعلق باحترام الذات. إن فكرة إمكانية خداع الحياة هي فكرة وهمية تمامًا، ومن الأفضل التخلي عنها فورًا.

الأساليب المذكورة أدناه هي شذرات من الحكمة التي تم جمعها على شبكة الإنترنت.

كيفية زيادة احترام الذات: 20 طريقة

1. - رفض أي نقد هدام ونقد ذاتي.النقد المدمر هو تقييم سلبي لشخص أو أفعال أو أحداث، مما يعني ضمنا محاولة فرض وجهة نظر الفرد على العالم. الفرض عنف، والحياة لا تحب العنف، فلا تضيع طاقتك على شيء ينقلب ضدك. إذا كنت لا تستطيع العيش دون انتقادات، فقم بتغييره من مدمر إلى بناء، مما يساعد على تحسين الوضع.

2. تخلص من الأفكار السلبية، وتوقف عن إرهاب نفسك بالمواقف المدمرة.الأفكار هي التي تصنع مستقبلنا، وما نفكر فيه باستمرار هو ما نجذبه. نفكر في السيء - نجذب السيء، نفكر في الخير - نجذب الخير. يعد إطعام نفسك ونشرها طريقة فعالة لتعزيز احترامك لذاتك.

3. توقف عن لوم نفسك واختلاق الأعذار.إذا فعلت شيئًا خاطئًا وتم إلقاء اللوم عليك عليه، فما عليك سوى الاعتراف بذلك كحقيقة. لماذا العواطف والأعذار غير الضرورية؟ نعم أنا مذنب، نعم سأصحح نفسي. لا تدفع نفسك إلى الشعور بالذنب ولا تبحث عن أعذار - فكل شيء أصبح في الماضي. كن في الحاضر وفكر بشكل إبداعي وإيجابي في المستقبل - فهذه هي الطريقة الأمثل للتفكير بالنسبة للإنسان.

4. تواصل أكثر مع الأشخاص الإيجابيين والواثقينالذين لا يحاولون الضغط عليك أو جعلك "أقل". اختر أو أعد ترتيب دائرتك الاجتماعية، حيث يعتمد احترامك لذاتك وثقتك بنفسك بشكل مباشر عليها. يقولون: "من تعبث معه، فهكذا ستربح". على موقعنا يمكنك- فقط للتواصل، أو الصداقة، أو ربما أكثر من ذلك.

5. انخرط في الأنشطة التي تحبها والتي تجلب السعادة أو الرضا الحقيقي.إذا لم يكن الأمر متعلقًا بعملك، فأنت بحاجة إلى العثور على هواية تمنحك الشعور بأن الحياة لا تعيش عبثًا. من خلال القيام بشيء تستمتع به حقًا، فإنك تكتسب الثقة بالنفس وربما حتى معنى في الحياة، مما يحسن احترامك لذاتك بشكل كبير. يمكنك إجراء اختبار هدف مجاني لفهم الأنشطة التي ستجلب لك النجاح والسعادة الحقيقية، والبدء في القيام بها. عندما يعرف الإنسان هدفه ويفعل ما يحب، فإنه يعيش بسعادة، مستخدماً قدراته ومواهبه، وببساطة لا يعاني من مشاكل في احترام الذات.

6. كن صبورا مع نفسك.من خلال تغيير أنفسنا وإدخال نموذج سلوكي إيجابي جديد في حياتنا، نريد مكافأة فورية على أفعالنا، ولكن يجب أن نأخذ في الاعتبار أنه في العالم المادي يتم فصل التأثير عن السبب بمقدار معين من الوقت، والمكافأة تفعل ذلك. لا تأتي دائما على الفور.

7. خطط لمستقبلك.حدد لنفسك أهدافًا واقعية (قابلة للتحقيق تمامًا)، واكتب خطوات حقيقية لتحقيقها وقم بتنفيذها بانتظام - فهذه طريقة فعالة لتحقيق النجاح واكتساب الثقة بالنفس. لا تؤجل الأمر إلى الغد ولا تدع عقلك يفكر في أكثر مما هو ضروري حقًا، لأن العقل يميل إلى التفكير في الكثير من الأشياء غير الضرورية، والشك والبحث عن الأعذار، "لماذا لا تفعل هذا". إذا قال العقل (والحدس عند النساء) "إنه ضروري" و"هذا أفضل"، فهو ضروري، وبهذه الطريقة تمامًا.

8. توقف عن الشعور بالأسف على نفسك والآخرين.إذا شعرنا بالندم، فهذا يعني أننا متفقون على أن الشخص لا يستطيع التعامل مع المشكلة، وأن الحياة غير عادلة، وأنني قد أكون الضحية في المرة القادمة. إذا كنت تستطيع مساعدة شخص ما، ساعده، لكن لا تتناغم مع الموجة السلبية من التعاطف والشفقة، لأنك ستجعل الأمور أسوأ بالنسبة لك وللآخرين. إن محاولة الحصول على الشفقة والتعاطف (بدلاً من المساعدة الحقيقية) هي مظهر من مظاهر الرغبة اللاواعية "ألا يكون الآخرون أفضل حالًا مني".

9. اقبل هدايا القدر بامتنان.في كثير من الأحيان يعتقد الناس أن القدر الأعمى يرسل بركاته لأشخاص مثلي - وهو أمر لا يستحق. المصير لا يخطئ أبدًا - هناك ببساطة تأخير في الوقت المناسب، ولا يمكننا دائمًا تتبع سبب حصولنا على هذه المنفعة أو تلك. عند قبول هدايا القدر، استمر في فعل الأعمال الصالحة، وشارك الأشياء الإيجابية مع الآخرين، وسوف يعود إليك المزيد والمزيد من الأشياء الجيدة. هذه الطريقة للتفاعل مع العالم هي الأكثر منطقية.

10. لا تبالغ في ثقتك بنفسك: "وحده في الميدان ليس محاربا." طلب المساعدة ليس علامة ضعف، بل علامة حكمة. الضعفاء محرجون ويخسرون، والأقوياء، عندما يشعرون أنهم بحاجة إلى الدعم، يطلبون الدعم، لأنهم هم أنفسهم لا يرفضون المساعدة أبدًا إذا كان ذلك في حدود سلطتهم ولا يتعارض مع الفطرة السليمة. يمكننا حل المشاكل التي تضعها الحياة أمامنا، لكن لا أحد يقول إننا بحاجة إلى القيام بذلك بمفردنا. على العكس من ذلك، فإن التفاعل مع العالم من حولنا هو مفتاح النجاح. ابحث عن دعمك - وسوف تصبح أقوى عدة مرات، وتكتسب الثقة بالنفس وتتعلم الثقة بالعالم من حولك.

11. أحب عيوبك ومشاكلك.إن أي صعوبات ومشاكل تجعلنا أقوى إذا تغلبنا عليها بدلاً من مقاومتها. مقاومة الموقف لا تؤدي إلا إلى تقويته، لأننا لا نحاول قبوله، بل ندفعه بعيدًا. وبالتالي لا يوجد حل، ولا يمكن تصحيح الوضع إلا بالقبول به. سيؤدي التعامل مع المشكلات والمواقف التي تنشأ إلى تحسين احترامك لذاتك بشكل كبير.

12. اهتم بجسمكلأن هذه ليست ملابس يمكنك تغييرها حسب رغبتك في أي وقت. حافظ على نظافة جسمك وعلاج الأمراض والوقاية منها. الشخص المريض دائما أضعف من الشخص السليم. لماذا تخلق صعوبات غير ضرورية لنفسك؟ قم بإزالتهم بمجرد العثور عليهم، دون تأخير حتى وقت لاحق.

13. جلب كل شيء إلى الانتهاءلأن المهام غير المكتملة تقلل من احترام الذات والثقة بالنفس، وتذكرنا بالهزيمة والضعف. لا تترك أبدًا شيئًا ما في منتصف الطريق - فلن يكون لديك ما تلوم نفسك عليه. هذه طريقة رائعة لزيادة ثقتك بنفسك تدريجيًا.

14. لا تعلق على الممتلكات.أي شيء يخصك يمكن أن يختفي أو ينكسر فجأة. وكلما كانت باهظة الثمن، كلما كانت خسارتها أصعب، وكلما أضعفتك هذه الخسارة. كما أن الأشخاص الذين نحاول أن نخصصهم لأنفسنا يمكن أن يتركونا في أي لحظة، لكن التبعية تظل قائمة. في النهاية، وهو في استخدامنا مؤقت فقط، لا تنساه. فكن على ما تملك، لكن لا تتعلق بهذه الأشياء المؤقتة.

15. توقف عن إظهار أهميتك والتظاهر بأنك أفضل من الآخرين.إذا لم ترقى إلى مستوى الصورة التي تقدمها، فسيضعك الآخرون في مكانك وستبدو بمظهر مضحك. بالإضافة إلى ذلك، مع هذا السلوك، ستجذب شخصا يريد أن يقارن معك ما يقيسه عادة، ويمكنك أن تخسر بشكل مخجل، الأمر الذي لن يساهم بأي حال من الأحوال في زيادة احترام الذات.

16. التغلب على مخاوفك.المخاوف هي أكبر مدمر لثقتك بنفسك. حاول في كثير من الأحيان أن تفعل الأشياء التي كنت تخشى القيام بها، ولكن الاستغناء عن الهراء والبطولة غير الضرورية والمخاطر غير المبررة. قد يتبين أن التغلب على المخاوف هو أفضل طريقة لتحقيقها.

17. ساعد الناس وأفد المجتمع واجعل الآخرين على موجة إيجابية.سيعطيك هذا الثقة بالنفس؛ وعندما تدرك أنك تفيد الناس، فلن تعتبر نفسك فاشلاً بعد الآن.

18. التصرف بشكل حاسم وهادف، دون النظر إلى الوراء أو القلق بشأن إخفاقات الماضي.ركز على الهدف واتجه نحوه بجرأة. وعندما تحقق ذلك، لن تكون هناك حاجة لرفع احترامك لذاتك.

19. اكتشف الحكمة أثناء محاولتك اختراق أهم أسرار الحياة("من أنا؟"، "ماذا أفعل هنا؟"، "كيف يعمل كل هذا؟") واحصل على إجابات لهذه الأسئلة. مع النمو الروحي، تختفي التعقيدات والشك في الذات وغيرها من مشاكل الوجود المادي.

20. أحب نفسك الآن ودائما.أنت شخص فريد من نوعه، وتتمتع بمجموعة فريدة من الصفات والقدرات، وأنت جزء لا يتجزأ من الحياة، ولديك دور فريد ومكانة فريدة في الحياة. لقد خلقك الله بهذه الطريقة؛ لو أرادك مختلفاً لكان جعلك مختلفاً. يقبلك الخالق تمامًا كما أنت في كل لحظة من الزمن، لذلك لا فائدة من عدم قبول نفسك ومحبتها. فهم هذا يحسن احترام الذات بشكل كبير، أليس كذلك؟ لذلك، لا تتوقع أبدًا أن تأتي تلك اللحظة المشرقة التي تستحق فيها حبك، وإلا فلن تأتي هذه اللحظة أبدًا.

بالطبع، هناك طرق أخرى لزيادة احترام الذات واكتساب الثقة بالنفس، ويمكن أيضًا تطبيقها بنجاح في حياتك. ستساعدك المواد الموجودة على الموقع الباطني في ذلك، على سبيل المثال، مقال ومواد أخرى مماثلة (توجد روابط لها في أسفل الصفحة، أسفل المقالة).

مناقشة في المنتدى الباطني :