Quels aliments augmentent la lactation mammaire ? Que doit faire une mère pour nourrir correctement son bébé : augmenter la teneur en matières grasses du lait maternel ou améliorer la qualité de la lactation ? Produits qui augmentent la lactation du lait

Pendant la grossesse, une femme s’habitue à se limiter à des aliments peu sains. Cela s'applique également à la prise de médicaments. Mais après l’accouchement, le menu de la femme qui allaite change également. L'augmentation de la lactation devient une priorité. Il serait utile à chaque jeune maman de connaître l'effet de certains aliments sur le lait maternel.

Bases de l'alimentation d'une mère qui allaite

Lors de la préparation à l'accouchement, les femmes connaissent déjà les produits alimentaires nécessaires. Ces connaissances et recommandations des médecins ne doivent pas être oubliées après l'accouchement. Après tout, à l’heure actuelle, la tâche principale d’une femme est d’établir la production de lait maternel.

Un mois et demi après l'accouchement, le régime alimentaire d'une mère qui allaite est strict. Petit à petit, de nouveaux produits sont ajoutés au régime. Jusqu'à l'âge de trois mois, un régime alimentaire s'impose, mais doux. Durant cette période, il est important d’observer la réaction du bébé aux nouveaux aliments entrant dans l’alimentation de la mère. Pour éviter les réactions allergiques négatives et les ballonnements chez un enfant, le régime alimentaire d’une femme qui allaite doit être élargi progressivement.

Pour augmenter la lactation, vous devez consommer des produits laitiers fermentés

L'alimentation de la jeune maman est basée sur une alimentation saine et faite maison. Pour augmenter la lactation chaque jour, vous devez consommer :

• les produits laitiers;
• viande bouillie, poisson;
• fromage à pâte dure.

Il est important de rappeler que les médecins interdisent strictement un certain nombre de produits :

• produits fumés;
• alcool;
• aliments épicés et salés ;
• craquelins;
• puces;
• sucreries en excès;
• mayonnaise du magasin;
• épices.

Quels aliments augmentent la lactation ?

Si une femme qui allaite n'a pas de problèmes de surpoids, il est utile de manger une assiette de semoule le soir pour augmenter la lactation. La bouillie composée d'un mélange de céréales, par exemple de mil et de sarrasin, cuites dans de l'eau additionnée de beurre, stimule la production de lait maternel. Il est préférable de choisir le type de sarrasin vert, vendu dans les magasins spécialisés. Ces céréales non transformées contiennent des vitamines et des minéraux importants :

• potassium;
• phosphore;
• zinc;
• fer;
• magnésium;
• calcium;
• vitamines des groupes B, E et PP.

Pour l’alimentation d’une femme qui allaite, mieux vaut choisir le sarrasin vert

Bien que la bouillie de sarrasin vert ait un goût inhabituel, elle est utile pour la lactation. Cette céréale est également importante pour la restauration du corps féminin après l'accouchement. Selon les scientifiques, le sarrasin ne se prête même pas à une modification génétique.

La bouillie de maïs est également utile pour la lactation. À partir de trois mois, les médecins recommandent d'ajouter progressivement du maïs bouilli à l'alimentation des mères qui allaitent. Ce produit augmente la lactation et ne provoque pas de réactions allergiques (ne contient pas de gluten). Les aliments en conserve sont déconseillés aux femmes qui allaitent. Cela s'applique également au maïs. Après tout, le maïs en conserve provoque souvent de graves gaz et des ballonnements chez un enfant.

Le halva et les graines ont un effet positif sur la production de lait maternel, augmentant également sa teneur en matières grasses.

Le miel doit être consommé avec prudence, malgré les propriétés bénéfiques de ce produit ; bien qu'il augmente la lactation, il provoque souvent de graves allergies chez les enfants. La gelée royale est réputée pour ses propriétés médicinales. Ce produit améliore la lactation et améliore l'immunité.

Le miel doit être consommé par une mère qui allaite avec une grande prudence - c'est un allergène très puissant.

Une femme qui allaite a droit à certaines sucreries : du lait concentré (par exemple, avec du thé noir) ou des biscuits, qui contiennent du lait cuit ou en poudre. Ces produits sont sans danger pour la santé de l'enfant. De telles friandises accélèrent la production de lait maternel.

Vidéo : que peuvent manger les mères qui allaitent ?

Bière et lactation

L'alcool est strictement interdit pendant l'allaitement.

Même en petites quantités, comme dans la bière sans alcool, ce produit cause des dommages irréparables à la santé du bébé. L'alcool retarde également l'écoulement du lait maternel. Par conséquent, les conseils courants aux femmes qui allaitent de boire de la bière avec de la crème sure pendant l'allaitement ne peuvent pas être entendus par les médecins.

Il existe une idée fausse très répandue selon laquelle la bière avec de la crème sure est bonne pour les mères qui allaitent ; les médecins interdisent tout alcool pendant l'allaitement.

La levure de bière a un effet positif sur la production de lait. On les trouve dans le son, les produits laitiers fermentés et le pain à grains entiers. La levure de bière contient des vitamines B1, B2, D2 nécessaires à la santé de l'organisme.

Fruits pour l'allaitement

Les fruits frais devraient faire partie du régime alimentaire d'une mère qui allaite. Ces produits augmentent la lactation. Les vitamines et les minéraux qu'ils contiennent aident le corps féminin à récupérer plus rapidement après l'accouchement. Pour le menu d’une maman qui allaite, il est important de choisir des produits de saison qui poussent dans la région de résidence. Après tout, les fruits d’outre-mer regorgent de substances dangereuses pour la santé.

Tout d’abord, les pommes sont recommandées aux jeunes mamans. Les variétés vertes contiennent plus de fer et ne provoquent pas de réactions allergiques, contrairement aux rouges. Il est préférable de faire cuire des pommes ou de boire des compotes jusqu'à deux mois. Et plus tard, introduisez progressivement des fruits frais dans l'alimentation (jusqu'à 300 g par jour).

Les bananes, les poires, les pêches et les abricots ont des propriétés bénéfiques. Les bananes, par exemple, contiennent des vitamines B6, C, E, ainsi que du calcium, du magnésium, du potassium, du phosphore et du fer. Pour augmenter la lactation, il est recommandé de manger des baies.

Les fruits sont riches en vitamines et minéraux qui aident le corps féminin à récupérer plus rapidement après l'accouchement

Le cassis est réputé pour sa teneur élevée en vitamine C. De plus, son effet bénéfique sur la production de lait maternel est connu. Ces baies doivent être ajoutées au régime alimentaire d'une femme qui allaite avec une grande prudence. Après tout, le cassis peut provoquer des réactions allergiques.

Après quatre mois, les médecins recommandent d’introduire les avocats dans le menu d’une femme en petites portions. Ce fruit augmente également la production de lait. La riche composition en vitamines et minéraux des avocats normalise également les niveaux hormonaux du corps féminin. Les compotes de fruits secs ont un bon effet sur la lactation.

Légumes pour les mères qui allaitent

Les jeunes mamans doivent avoir des légumes dans leur alimentation quotidienne. Parmi ces aliments, les carottes augmentent la production de lait maternel. Il doit être consommé cuit ou bouilli. Et après 6 mois - même cru. Il est également utile de boire du jus de carotte (pas plus d'un verre par jour dilué avec de l'eau).

Pour augmenter la lactation, vous pouvez utiliser des carottes avec du lait. Râpez le légume et mettez 4 cuillères à soupe dans un verre. Après cela, les carottes sont versées avec du lait. Avant de boire, vous pouvez ajouter un peu de miel à la boisson. Il est recommandé aux mères qui allaitent de boire un verre par jour.

Quels autres aliments augmentent la production de lait maternel ?

Pour augmenter la lactation, les médecins recommandent aux mères qui allaitent de manger des noix : noix et amandes. Ces produits augmentent la teneur en matières grasses du lait. De nombreux scientifiques ne sont pas d’accord sur le fait que les noix augmentent la lactation. Chaque femme doit se rappeler qu'avec une teneur élevée en matières grasses du lait, le corps aura besoin de plus d'efforts pour le digérer. Et le bébé aura du mal à téter.

Une recette populaire de lait aux noix est destinée aux mères qui allaitent. Contrairement aux noix crues, cette infusion augmente la lactation. Il vous suffit de préparer des noix avec du lait. Les noix hachées (100 g) doivent être versées dans un verre de lait bouilli et placées dans un endroit chaud pendant cinq heures. Une demi-heure avant de nourrir, buvez cette boisson. Et l'infusion se conserve un jour après sa préparation.

Le lait aux noix est une boisson saine pour augmenter la lactation

Le chardon frisé a un effet positif sur la production de lait. Cette herbe, avec le thym, fait partie de la collection de lactation. Cependant, ces produits ne doivent pas être consommés sans consulter un médecin.

Le thé tonique au gingembre augmente la lactation. Il doit être consommé correctement dans la première moitié de la journée. Le gingembre doit être progressivement ajouté à l’alimentation de la femme qui allaite si le bébé n’est pas allergique. En période de maladies virales, ce produit remplace les médicaments, renforçant ainsi le système immunitaire.

Boissons pour augmenter la lactation

Les scientifiques ne sont pas d’accord sur la question de savoir si la quantité de liquide que vous buvez affecte le volume du lait maternel. Pour les femmes ayant une faible lactation, après chaque tétée, E. O. Komarovsky recommande de boire au moins un verre de thé vert sucré avec du lait ou une compote de fruits secs, du jus, des produits laitiers fermentés et du lait écrémé.

Pour augmenter la lactation, des milkshakes à base de feuilles de pissenlit fraîches, de lait, de kéfir, d'aneth et de noix moulues sont également utilisés. Un cocktail à base de graines d'aneth, de kéfir et de muscade est également courant. Un cocktail de cèdre et de miel est également populaire. Après la chirurgie, les médecins recommandent de boire de la gelée. Et pour les femmes qui allaitent, c'est un outil indispensable pour augmenter la lactation. Kissel doit être fabriqué à partir de farine de seigle. Consommez-le une heure avant de le nourrir.

Le vin rouge, réputé pour ses propriétés bienfaisantes, est interdit aux femmes qui allaitent. Après tout, l’alcool est nocif pour la santé du bébé. Comme les autres boissons alcoolisées, le vin gêne l’écoulement du lait.

Qu'est-ce qui réduit la lactation

Le persil, la sauge et la menthe affectent négativement les volumes de lait maternel. Les assaisonnements chauds, les épices et les viandes fumées réduisent non seulement la lactation, mais ont également un effet néfaste sur la digestion du bébé. Les aliments en conserve réduisent également la production de lait. Avec prudence, ils peuvent être ajoutés à l'alimentation pour compléter la lactation.

Vidéo : Dr Komarovsky sur le régime alimentaire pendant l'allaitement

Aliments qui provoquent des allergies pendant l'allaitement

Il est important qu'une femme qui allaite surveille son enfant pour déceler des réactions allergiques à certains aliments. Après un mois, quelque chose de nouveau devrait être introduit progressivement dans le menu quotidien de la mère. Les produits peuvent être divisés en 3 groupes, parmi lesquels les allergènes élevés, moyens et faibles. Le régime alimentaire d'une femme qui allaite ne doit pas contenir d'aliments hautement allergènes.

Tableau : allergènes alimentaires

Aliments hautement allergènes	Allergènes moyens	Faible allergène
Lait de vache	Crème aigre	Les produits laitiers: fromage blanc, fromage à pâte dure, yaourt nature, etc.
Oeufs de poule	Bœuf, poulet	Lapin, dinde
Fruit de mer,	Petits pois, haricots,	Légumes et beurre
Poisson frais, salé et fumé	Pâtes	Poissons allégés (sandre, cabillaud, merlu…)
Blé, seigle, céréales de semoule	Sarrasin,	Orge perlée, Millet, gruau de maïs
Carotte, tomates rouges, poivron, légumes aux couleurs vives	Pomme de terre, betterave,	Brocoli, chou-fleur, courgettes
Bananes, mangue, melon, agrumes Fruits exotiques	Abricots, les pêches	Pommes, des poires
Fraise, framboises, baies aux couleurs vives	Myrtille, cassis, airelle rouge, canneberge	Groseille blanche, cerises blanches et jaunes
Chocolat, cacao,	Cerise, prune, églantier	Persil et aneth
Champignons, des noisettes	Produits de boulangerie

Pendant l'allaitement, les bases de la santé de l'enfant sont posées. Pendant cette période, les mères doivent essayer de conserver le lait et, si nécessaire, augmenter la lactation. Pour y parvenir, le régime alimentaire d’une femme est complété par des aliments spéciaux, des boissons et des cocktails qui ne provoquent pas de réactions allergiques.

Le lait maternel fournit à votre bébé tous les nutriments dont il a besoin pour sa croissance, son développement, sa santé et son activité. La production insuffisante de lait maternel est un problème sérieux pour les femmes qui connaissent ses bienfaits et souhaitent une bonne nutrition pour leur bébé, mais ne souhaitent pas recourir aux préparations artificielles. Quels aliments qui améliorent la lactation une mère qui allaite peut-elle consommer ? Examinons les options les plus populaires et les plus discutées : leur effet sur la production de lait maternel est-il vraiment aussi important qu'on le croit généralement ?

Produits qui augmentent la lactation

Il n’est pas nécessaire de suivre aveuglément un régime strict immédiatement après l’accouchement et pendant l’allaitement de votre bébé. Les mères qui allaitent doivent se concentrer sur le choix d’aliments sains, sans conservateurs, colorants ou édulcorants, qui fournissent un lait maternel de haute qualité. Choisissez des pains à grains entiers, des fruits et légumes frais. Une variété d’aliments introduit de nouvelles saveurs dans le lait et façonne les préférences gustatives de l’enfant.

Une quantité suffisante de lait maternel assure le développement harmonieux et complet du bébé

Les principales règles pour qu'une mère qui allaite augmente la lactation :

1. Le maintien de l’équilibre hydrique (apport suffisant d’eau propre et non gazeuse dans le corps) est la condition la plus importante pour produire la quantité requise de lait maternel. Vous devez boire au moins 2,5 à 3 litres par jour avant même que la soif ne se manifeste.
2. Tout liquide chaud ou tiède (surtout pas froid) qu'une mère qui allaite boit entre les tétées (au moins 1,5 à 2 verres) a un effet lactogène (la capacité de stimuler la lactation). Par exemple, buvez quotidiennement du thé vert tiède ou chaud, de l'eau d'orge ou votre boisson chauffée préférée une demi-heure avant de nourrir, évitez les jus sucrés et les sodas.

Vidéo : des produits qui stimulent la lactation

La bière et son effet sur la lactation

L’idée selon laquelle la bière naturelle contribue à stimuler la lactation ou améliore la qualité du lait maternel est très populaire. Mais il n’existe pas encore de preuves scientifiques pour le confirmer.. Ces propriétés sont attribuées à la levure de bière et au malt d'orge (un des ingrédients de la bière), qui agissent comme un stimulant pour la production d'œstrogènes (hormones féminines) et de prolactine (régule la lactation), et donc plus de lait. Mais de nombreuses mères partagent volontiers leurs expériences personnelles sur la façon dont la bière les a aidées à établir une production de lait suffisante.

Important! Il convient de rappeler que l'alcool est très dangereux pour le développement du corps d'un bébé et que pendant l'allaitement, vous devez éviter de boire des boissons alcoolisées, même de faible teneur.

La bière sans alcool constitue un compromis léger pour stimuler la lactation. Vous devez en boire 100 à 200 ml après la tétée, le lait devrait arriver dès la prochaine application sur le sein.

Une recette de bière à la crème sure se trouve souvent sur les forums Internet dédiés à l'allaitement. Mais l'efficacité d'un mélange de bière tiède et de crème sure est controversée ; la combinaison de ces produits peut provoquer une fermentation dans le tractus gastro-intestinal ; il est préférable de consommer des produits laitiers fermentés moins gras (yaourt, kéfir, lait fermenté cuit au four, yaourt) et buvez n'importe quel liquide en quantité suffisante et la bière séparément.

La levure de bière contenue dans la bière vivante, par sa présence, conforte sa réputation de boisson lactogène. La levure contient une grande quantité de vitamines B. Il est tout à fait possible d'utiliser de la levure de bière sèche 2 comprimés 3 fois par jour à la place de la bière.

La levure de bière en comprimés peut être utilisée pour stimuler la lactation

Il faut le savoir : la bière et les boissons à base de bière peuvent provoquer des troubles intestinaux et une formation accrue de gaz chez le bébé, auquel cas la mère doit exclure ce produit du menu.

Pour obtenir un effet lactogène, vous pouvez utiliser la décoction d'orge :

1. Versez 300 grammes de grains d'orge (pouvant être écrasés) dans 3 litres d'eau.
2. Cuire à feu doux pendant au moins 2 heures (pour augmenter l'effet lactogène, vous pouvez ajouter du gingembre, du fenouil, du thym...).
3. Refroidissez le bouillon, filtrez et buvez 3 fois par jour, un demi-verre à jeun.

Laitier

Les produits laitiers sont un réservoir de calcium, de phosphore et de magnésium nécessaires aux mères qui allaitent. Après tout, les os et les dents d’un enfant en croissance active ont besoin de matériaux de construction, et ceux-ci proviennent du lait maternel. Les produits laitiers présentent la capacité de stimuler la lactation de la même manière que tout autre liquide bu par une mère qui allaite (il est préférable de boire chaud), c'est-à-dire que les produits laitiers eux-mêmes, malgré tous leurs bienfaits irremplaçables, n'en ont pas de particuliers qui affectent fondamentalement la production de plus de propriétés du lait maternel.

Le lait frais peut provoquer des réactions allergiques : la protéine alpha-1s-caséine présente dans le lait de vache frais figure en bonne place parmi les produits allergènes. Une femme qui allaite doit limiter la quantité de lait frais, pas plus de 1 à 1,5 tasse par jour, et ne pas en boire pendant au moins un mois après l'accouchement, même si elle le tolérait normalement auparavant. Bien sûr, si la mère et l'enfant n'ont pas de réaction, vous pouvez boire du thé avec du lait en toute sécurité autant que vous le souhaitez. Mais s'il y a des personnes allergiques dans la famille, la prudence en matière de consommation de lait ne fera pas de mal. Il existe une opinion selon laquelle le lait cuit au four est plus facile à digérer que le lait sans levain.

Le lait en poudre contient les mêmes allergènes que le lait frais, mieux vaut ne pas en abuser, son effet lactogène n'est qu'un mythe.

Heureusement, l'allergénicité n'apparaît pas dans les protéines modifiées (fermentées) des produits laitiers fermentés, du fromage cottage et du fromage, elles sont donc plus faciles à digérer. Si la mère dépend principalement des produits laitiers comme source de calcium, il est conseillé de consommer des produits laitiers fermentés, au moins 1 litre, de préférence 1,2 litre par jour.

Parmi les produits laitiers, il faut privilégier le fromage cottage et le fromage ; ils ne présentent pas de propriétés allergènes, contrairement au lait

Il existe également un mythe persistant selon lequel le lait concentré pendant l'allaitement améliore la quantité et la qualité nutritionnelle du lait maternel, mais la plupart des pédiatres s'y opposent car le lait concentré contient trop de sucre et de matières grasses du lait, ce qui n'est bénéfique ni pour la mère ni pour le bébé. Le lait concentré est souvent la principale cause de diverses réactions allergiques et provoque des troubles digestifs (coliques, diarrhée). Les pédiatres conseillent d'ajouter du lait concentré à l'alimentation d'une mère, si elle le souhaite vraiment, au plus tôt trois mois après l'accouchement et avec modération : pas plus de deux cuillères à soupe par verre de thé chaud et par jour.

Les noix sont un concentré naturel de nutriments

Les noix ne peuvent être consommées que lorsqu'une femme n'y présente pas de réactions allergiques. Les noix (amandes non grillées et non salées) sont utiles pour l'allaitement, elles contiennent toute une gamme de substances nécessaires :

• les acides gras insaturés ;
• vitamines;
• microéléments;
• antioxydants.

Les noix (voloshka) sont considérées comme particulièrement bonnes et les amandes sont appréciées. Il est préférable de ne pas manger d'arachides, car elles contiennent relativement peu de substances précieuses et sont connues comme un allergène très puissant, pouvant représenter jusqu'à 75 % du nombre total de réactions allergiques aux aliments. En général, les cacahuètes sont une noix uniquement au sens gastronomique ; sur le plan botanique, elles sont une légumineuse et un parent des haricots et des pois. Par conséquent, il arrive souvent que si vous souffrez d’une allergie aux arachides, vous puissiez manger d’autres noix sans rencontrer de problèmes, et vice versa.

Fruits à coque (dans leur définition culinaire) par ordre décroissant d'allergénicité : cacahuètes, noisettes, noix du Brésil, amandes, noix, pistaches, noix de pécan, noix de cajou, pin. Bien qu'une allergie aux noix soit assez sélective - à un type de noix, par exemple les amandes ou les cacahuètes, la réaction immunitaire peut être très vive (œdème de Quincke, choc anaphylactique, etc.), tandis qu'un autre type de noix peut ne provoquer aucune protestation. dans le corps.

Yu. V. Sergeev, allergologue, magazine « Médecin traitant ».

https://www.lvrach.ru/2006/04/4533713

Le mécanisme d'influence des noix sur l'amélioration de la lactation est que, en raison de la concentration en nutriments, elles fournissent beaucoup de « matériaux de construction » (protéines, vitamines) et d'énergie (graisses et glucides) pour la production de lait maternel, car c'est un processus très consommateur d'énergie, et l'appétit d'une femme qui allaite augmente souvent.

Les noix au miel sont un remède populaire délicieux et nutritif (s'il n'y a pas d'allergie, c'est-à-dire d'intolérance individuelle aux deux). Besoin de:

1. Broyer et mélanger le miel et les noix à parts égales.
2. Utilisez 1 à 2 cuillères à soupe. cuillères par jour.

Ce mélange permet de retrouver des forces grâce à sa haute valeur nutritionnelle. L’effet lactogone peut survenir si le lait maternel commence à disparaître à cause du stress ou d’une mauvaise alimentation.

Lait « de noix » :

1. Versez un demi-verre de noix pelées dans un thermos avec 1 litre de lait bouillant.
2. Laisser poser 5 heures.
3. Boire l'infusion, s'il n'y a pas de contre-indications, seulement 2 à 3 cuillères à soupe tout au long de la journée. cuillères ou ajouter au thé.

À prendre avec prudence le soir ; le matin, vous pourriez ressentir une sensation de plénitude dans la poitrine, voire une douleur.

Le lait brassé avec des noix peut améliorer la lactation

Carottes et jus de carotte

Les carottes sont riches en vitamines bénéfiques (carotène, à partir duquel la vitamine A est synthétisée dans l'organisme, vitamines B, PP, C) et en microéléments (potassium, fer, cuivre, iode, zinc). Le mécanisme d'influence de ce « légume-racine ensoleillé » est de normaliser la synthèse des hormones sexuelles féminines et de restaurer la force et la santé de la mère si la détérioration de la lactation s'est produite en raison d'une hypovitaminose, d'un manque de micro-éléments, du stress (l'influence du réparateur effet des carottes). Si les raisons sont différentes, il ne faut pas s'attendre à des miracles sous la forme de gros débits de lait.

Il ne faut pas manger trop de carottes (pas plus de 3 à 4 carottes de taille moyenne par jour, soit 300 à 400 g) ; un excès de vitamine A peut s'accumuler dans les tissus corporels et provoquer des symptômes désagréables d'hypervitaminose. Vous devez également vous abstenir de manger des carottes en cas d'exacerbation d'ulcères gastriques et duodénaux, de colites ou de maladies rénales.

Boire un demi-verre de jus de carotte fraîchement pressé 2 à 3 fois par jour.

Les carottes et le jus de carotte sont très bénéfiques pour les mères qui allaitent

Carottes râpées au lait et au miel :

1. Râpez la racine sur une râpe fine.
2. Placez 3-4 cuillères à soupe dans un verre. cuillères de masse.
3. Versez le lait ou la crème.
4. Chauffer au bain-marie pendant 1 heure.
5. Mangez chaud 0,5 tasse de mélange lait-carotte 2 à 3 fois par jour. Le soir, vous pouvez ajouter du miel au mélange (si vous n'êtes pas allergique), cela soulage la tension nerveuse et améliore le sommeil.

Céréales et céréales

Une bonne alimentation pour la mère est la clé d’une bonne alimentation pour le bébé. Pendant l'allaitement, de nombreuses mères, craignant de prendre du poids, évitent les céréales et font l'erreur que leur corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments précieux. Le régime alimentaire doit comprendre diverses céréales sous forme de bouillies de grains entiers : elles contiennent les fibres nécessaires, des glucides « lents », des vitamines B et des micro-éléments. Ils ont un effet stimulant sur la production de lait maternel, car ils normalisent le métabolisme, rétablissent l'équilibre glucidique et minéral, favorisent la production de l'hormone de la « bonne humeur », la sérotonine, corrigeant ainsi les effets du stress auquel sont exposées les jeunes mamans.

Utile pour une lactation réussie :

• sarrasin, surtout vert;
• Millet;
• riz non poli (brun);
• pois chiches (pois chiches).

Les pois chiches contiennent 18 acides aminés essentiels, des vitamines B, A, C, E et K

Le riz non poli (brun) a un effet positif sur la lactation, notamment sous forme de bouillie de riz au potiron :

1. Rincer 1 verre de riz et ajouter de l'eau pour gonfler pendant 2 heures.
2. Égoutter l'eau et ajouter à nouveau 3,5 tasses d'eau.
3. Salez, ajoutez du sucre au goût et du potiron finement haché.
4. Cuire 30 minutes, puis couvrir avec un couvercle et laisser mijoter 2 heures.

La citrouille, comme les carottes, est bonne pour la lactation sous toutes ses formes, mais le riz doit être abordé avec prudence, car il peut provoquer de la constipation.

Le sarrasin vert est simplement un réservoir de substances précieuses :

• protéines;
• fer;
• calcium;
• potassium;
• phosphore;
• zinc;
• fluor;
• vitamines du groupe B, PP, E.

Il est beaucoup plus sain que le sarrasin habituel traité industriellement (cuisson à la vapeur et séchage). Pour stimuler la lactation, vous devriez manger plus souvent de la bouillie de sarrasin ; vous pouvez également manger une poignée de grains de sarrasin verts secs (comme des graines) pendant la journée.

L’effet de la semoule en tant qu’agent lactogène relève davantage d’un mythe persistant que d’un fait avéré. La semoule contient trop de glucides faciles à digérer et peu de vitamines, et les protéines de blé (gluten) ne sont pas bénéfiques pour tout le monde ; certaines personnes ne les tolèrent pas.

Le maïs contient beaucoup de fibres, de micro-éléments et de vitamines utiles. Il peut être consommé sous forme d'épis bouillis, de bouillie de maïs ou en conserve (céréales) en plus des salades. Mais il faut l'inclure dans le menu avec prudence et petit à petit, car, avec un léger effet lactogène, le maïs peut provoquer des coliques chez un bébé.

C'est facile de préparer de la bouillie de maïs :

1. 3 verres d'eau, un verre de céréales, 50 grammes d'huile d'olive et un peu de sel.
2. Les céréales sont lavées, remplies d'eau et du sel est ajouté.
3. Cuire 30 minutes à température modérée, puis ajouter l'huile.

Galerie de photos : des céréales et des grains bons pour les mères qui allaitent

Le maïs est sain sous toutes ses formes, mais avec modération. Le riz non poli (brun) conserve les vitamines B. Le sarrasin vert contient de nombreuses vitamines et minéraux précieux.

Fruits et baies à effet lactogène

• L'avocat est une riche source d'acides gras essentiels tels que les oméga-3, les oméga-6 et les oméga-9, des acides aminés essentiels. Excellent pour maintenir des niveaux adéquats de sucre et de cholestérol dans le sang, il favorise la lactation, car il aide à combattre le stress, l'irritabilité et la fatigue. Il améliore le bien-être, assuré par la teneur en mannoheptulose de l'avocat, qui régule le taux de glucose et son absorption par le cerveau. C'est une bonne idée d'ajouter des avocats à une salade ou de les manger comme collation.
• Les bananes sont riches en diverses vitamines et minéraux, augmentent le niveau d’acide folique, important pour le développement du bébé, et facilitent la lactation en normalisant le métabolisme des glucides.
• Le cassis est l'une des meilleures baies pouvant être consommées pendant l'allaitement (s'il n'y a pas de réactions allergiques), véritable réservoir de vitamine C et d'antioxydants naturels. Les baies (fraîches, congelées, en conserve) et le thé des feuilles peuvent être consommés comme agent lactogène.
• Les abricots contiennent des vitamines C, A, du calcium et du potassium, et contiennent d'importants phytoestrogènes qui imitent les effets des œstrogènes. Ces produits chimiques aident à réguler les hormones prolactine et ocytocine chez les mères qui allaitent et à augmenter la lactation.

Produits à base de tournesol : halva et graines

Les graines de tournesol grillées sont un mets délicat populaire, on pense qu'elles sont bonnes pour les femmes (car elles contiennent beaucoup de vitamine E) et améliorent l'allaitement, mais la version concernant la lactation n'a pas été confirmée par la médecine. Les arguments contre incluent la forte allergénicité des graines de tournesol, les difficultés de digestion, de ce fait, elles peuvent provoquer une augmentation de la formation de gaz, des douleurs abdominales et de la diarrhée chez le bébé. Les pédiatres et les néonatologistes conseillent d’éliminer complètement les graines de l’alimentation de la mère au cours des 3 à 4 premiers mois d’allaitement.

Les graines de tournesol contiennent de nombreuses graisses végétales insaturées saines, mais ne doivent pas être consommées pendant les premiers mois de l'allaitement.

En Orient, le halva était appelé le « padishah des sucreries » pour ses propriétés nutritionnelles (beaucoup de sucre et de graisses insaturées saines).

Halva peut non seulement augmenter la quantité, mais aussi augmenter la teneur en matières grasses du lait plus que nécessaire, ce qui entraîne de nombreux troubles digestifs chez le bébé (coliques), de plus, le tournesol est un allergène. Ne mangez pas plus de 50 à 100 grammes par jour.

Produits de la ruche : miel et gelée royale

D'une part, le miel est un produit naturel doté d'une réserve inépuisable de propriétés bénéfiques, c'est un produit précieux avec une composition unique, a un effet sédatif et aide la mère à faire face au stress post-partum, ce qui a un effet positif sur la production de lait. Mais d’un autre côté, les allergènes qu’il contient, par exemple le pollen, peuvent provoquer une réaction négative dans le corps du bébé. Pour augmenter la lactation, prenez une cuillère à café de miel à jeun 30 minutes avant le petit-déjeuner et autant 2 heures après le dernier repas. Peut être ajouté à toutes les boissons.

Les comprimés Apilak contiennent de la gelée royale ayant subi un traitement spécial. La substance obtenue des abeilles est séchée à basse température, puis emballée sous vide. Prendre un comprimé sous la langue 3 fois par jour s'il n'y a pas de contre-indications.

Notre médecin de famille nous a recommandé un médicament à base de gelée royale d'abeilles - Apilak, qui agit comme un stimulant biogénique. Je l'ai acheté tout de suite, et vous savez, je suis ravi de ce médicament, je ne m'attendais même pas à un tel effet. Le lait a commencé à arriver beaucoup mieux, il y en a plus, mon bébé mange maintenant suffisamment et s'endort sereinement !

lenapfu. Ukraine, Kolomyia

http://otzovik.com/review_583435.html

Boissons lactogoniques

La relation entre la lactation et la quantité de liquide bue est indéniable : le liquide qui pénètre dans le corps d’une femme est à la base du lait produit. Par conséquent, une mère qui allaite ne devrait pas se limiter à boire. Voici quelques recettes réputées pour être lactogènes.

Le Kissel à base de farine de seigle (précisément du seigle, pas du blé) lorsqu'il est chaud favorise l'écoulement du lait :

1. Versez 1,5 à 2 tasses de farine de seigle avec de l'eau chauffée (8 tasses) et laissez fermenter dans un endroit chaud.
2. Ajoutez ensuite 1 cuillère à soupe. cuillère d'huile végétale, 2 c. cuillères de miel, salez au goût et laissez cuire 30 minutes en remuant continuellement.
3. Boire un demi-verre 3 fois par jour, une heure avant de nourrir.

Les thés à base d'herbes ou additionnés d'herbes (gingembre, aneth, etc.) sont très appréciés comme lactogoniques.

La racine de gingembre est un agent lactogène naturel, contient des acides aminés essentiels, des vitamines C, B1 et B2, du zinc, du fer et d'autres oligo-éléments et antioxydants. Pour préparer l'infusion de gingembre il vous faut :

1. Infusez 2 cuillères à soupe de racine broyée avec 0,5 litre d'eau bouillante.
2. Infuser sous forme de thé et boire 30 minutes avant de nourrir 3 à 5 fois par jour.

Le thé et les plats au gingembre pendant l'allaitement doivent être consommés avec précaution, cette plante a des propriétés toniques et un tel complément ne convient pas à l'hyperexcitabilité du système nerveux central de l'enfant et peut aggraver les problèmes de sommeil.

Le gingembre pendant l'allaitement augmente la lactation, mais doit être utilisé avec prudence

Décoction de graines d’aneth :

1. Faites infuser 1 cuillère à soupe de graines d'aneth sèches avec de l'eau bouillante (un verre).
2. Laisser agir 2 heures, prendre un demi-verre de bouillon tiède 2 fois par jour.

Le lait devient plus abondant après 3 à 5 jours. Propriété bénéfique : adoucit la formation de gaz, soulage les coliques du bébé.

Le thym est une herbe aromatique qui, grâce à ses huiles essentielles, favorise la lactation, car elle calme les nerfs et aide à lutter contre le stress. Le thé au thym est particulièrement efficace si le problème du manque de lait est causé par le stress ou le manque de sommeil :

• préparez le thé selon votre recette habituelle, mais ajoutez 1 cuillère à café de feuilles de thym aux feuilles de thé ;
• Vous pouvez également utiliser une tisane pure : 2 c. herbe de thym sèche, 500 ml d'eau bouillante, infuser et boire 3 à 4 fois par jour.

Le thym stimule la lactation

Le chardon frisé se prend sous forme de teinture (20 gouttes de teinture 3 fois par jour) ou de gélules (3 gélules trois fois par jour), d'une part en raison du goût très amer de l'herbe, et d'autre part, si la plante est brassée comme thé, la concentration d'ingrédients actifs et les substances qu'il contient sont trop faibles pour un effet lactogène. Il s'agit d'un complément alimentaire et non d'un médicament, mais vous devez consulter votre médecin avant de prendre les gélules.

Il est important de rappeler que (malgré de nombreuses études menées sur l'effet des aliments et des boissons à base d'herbes et d'épices sur la lactation) aucun lien direct n'a encore été identifié entre leur utilisation et une augmentation radicale de la production de lait chez les mères qui allaitent. Les herbes aromatiques sont plus un remède de correction qu'une forte augmentation de la quantité de lait maternel. Dans tous les cas, vous devez consulter votre pédiatre avant de prendre des compléments nutritionnels.

Il existe une opinion populaire selon laquelle pour améliorer la lactation, il est permis de boire un peu de Cahors, du vin rouge sec ou du vin chaud qui en est fait. Mais l'alcool est contre-indiqué pendant l'allaitement, une dose imperceptible pour un adulte peut être très dangereuse pour un bébé. Il existe de nombreuses recettes sûres pour stimuler la lactation. Si l'effet antioxydant ou l'effet bénéfique sur la formation du sang est important pour vous, alors il est préférable de manger une grenade, une grappe de raisin ou de boire du jus.

Vidéo : Dr Komarovsky sur les effets de l'alcool sur les enfants

Le « Vin chaud sans alcool » est brassé à partir de jus de raisin et combine l'effet lactogène positif des raisins rouges et des épices :

1. Versez le jus de raisin bouillant sur un mélange d'épices (gingembre, cannelle, fenouil, cumin, anis) et infusez comme du thé.
2. Ajoutez du miel au goût au vin chaud refroidi jusqu'à ce qu'il soit chaud.

Produits qui réduisent la lactation

Certains aliments peuvent ne pas avoir le meilleur effet sur la production de lait maternel. Divers produits apparemment inoffensifs, certaines herbes médicinales et assaisonnements, peuvent avoir un impact négatif, mais certains d'entre eux semblent impossibles à imaginer. Par exemple, pour éviter que le lait ne diminue, il vaut la peine de mettre de côté des additifs populaires tels que :

• menthe poivrée sous forme de thé aromatique ou de bonbons à la menthe ;
• jasmin - il est souvent ajouté au thé vert ;
• persil - lorsqu'il est utilisé en grande quantité. Si vous aimez le mettre dans des salades ou des ragoûts, c'est le moment d'arrêter et de le remplacer par de l'aneth ;
• basilic - vert et violet;
• Salvia officinalis - elle est souvent utilisée dans les médicaments contre le rhume et les expectorants ;
• la prêle, que l'on retrouve dans diverses préparations à base de plantes ;
• poivre noir - il est préférable de supprimer complètement les assaisonnements piquants de l'alimentation et d'utiliser à la place du gingembre et du fenouil ;
• airelles rouges;
• baies de cerisier des oiseaux.

Aliments hautement allergènes et nocifs pendant l'allaitement

Certains aliments et boissons méritent une attention particulière lors de l'allaitement, car ils affectent la santé du bébé par le biais du lait. Quels aliments malsains devriez-vous limiter ou éviter pendant l'allaitement :

• Produits contenant de l'alcool. Si vous avez dû boire de l'alcool, n'allaitez pas votre bébé tant que vous n'êtes pas sûr que l'alcool a complètement quitté le corps. Tirer et verser le lait plus souvent, cela permettra, sans réduire la lactation, de se débarrasser rapidement des molécules d'alcool et de ses produits de dégradation. Habituellement, tout ce cocktail nocif est éliminé en 6 heures.
• Boissons et chocolat contenant de la caféine. Ne buvez pas plus de 1 à 2 tasses de café faible par jour, pour chacune d'elles vous devez ajouter au moins un demi-litre d'eau à votre apport quotidien habituel (il est préférable de passer au café décaféiné ou aux boissons à la chicorée), le la caféine dans le lait peut rendre les enfants nerveux et inquiets. De plus, la caféine est un diurétique et vous perdrez le liquide dont votre corps a besoin pour produire le lait maternel.
• Quelques variétés de poissons et fruits de mer. C'est une excellente source de protéines et d'acides gras oméga 3, mais de puissants allergènes et certaines espèces peuvent accumuler le mercure présent dans l'eau en raison de la pollution marine. Mangez du poisson et des fruits de mer comme le saumon, la truite, le thon en conserve, les crevettes et évitez les poulpes, les moules, l'espadon, le requin, le maquereau, la bonite, le chinchard.
• Chocolat, choux, choux de Bruxelles et chou-fleur, légumineuses (haricots, haricots, soja, lentilles), marinades aigre-douces. Ces produits peuvent provoquer la formation de gaz et des coliques intestinales.

Certaines mères qui allaitent évitent les aliments épicés, l’ail et les oignons, mais il n’existe aucun consensus sur leur nocivité. Certains pensent que de petites quantités d’oignons, dans leurs variétés « délicates » (vertes, échalotes), rendent le lait maternel plus savoureux pour les bébés.

Si votre bébé développe une éruption cutanée ou une diarrhée peu de temps après l'allaitement, contactez votre pédiatre et excluez (pendant environ une semaine) les aliments que vous avez mangés la veille de l'allaitement et surveillez l'état de votre bébé. Les mères qui allaitent doivent être prudentes avec les aliments et les boissons hautement allergènes (jus, boissons aux fruits). Certaines substances présentes dans le lait maternel peuvent provoquer des réactions allergiques chez l'enfant (irritation cutanée, urticaire, gonflement, rhinite allergique, etc.).

Produits hautement allergènes :

• le lait de vache,
• œufs,
• poisson,
• arachide,
• fraise,
• blé (si l'enfant est intolérant aux protéines de gluten).

Notez tout ce que vous mangez, enregistrez l'heure à laquelle vous avez consommé un nouveau produit. Analysez comment votre alimentation affecte l’état de santé de votre enfant.

Bien sûr, vous n'êtes pas obligé de suivre un régime très strict, concentrez-vous simplement sur des aliments et des boissons peu allergènes et sains pour rester en bonne santé, vous et votre bébé.

Tout moyen pour augmenter la lactation, tant populaire que pharmaceutique, ne remplace en aucun cas les mesures « physiques » pour stimuler l'allaitement : mise au sein fréquente et correcte, pompage fréquent, maintien de l'équilibre hydrique, ainsi que résolution rapide des problèmes de santé et de santé de la mère. un enfant. Les repas, aliments, tisanes et autres tisanes supplémentaires ne peuvent que les compléter. Soyez en bonne santé et réussissez votre allaitement !

En tant que spécialiste, je peux dire : presque toutes les femmes qui ont porté et donné naissance à un enfant peuvent et doivent le nourrir avec leur lait maternel. Malheureusement, cela n'arrive pas toujours. Et pas seulement parce que la femme ne veut pas allaiter. Certaines peuvent souffrir d'hypogalactie (du grec hypo-low et gala-lait) ou d'une production de lait insuffisante par les glandes mammaires. Parfois, les femmes enceintes, qui ont entendu parler de ce problème par des amis et des proches, s'inquiètent de savoir si elles pourront allaiter leur bébé. Et les jeunes mères dont les enfants ne prennent pas suffisamment de poids associent généralement cela au manque de lait. Cependant, l’expérience montre que l’hypogalactie n’est pas du tout mortelle, elle peut être évitée.

Pourquoi cela arrive-t-il?

L'hypogalactie vraie (ou primaire) est rare, survenant chez 5 % au maximum des femmes, et est associée à leur état de santé (notamment des troubles hormonaux graves). Dans d’autres cas, le manque de lait peut être causé par un certain nombre de raisons évitables. Nous listons les principaux :

• le manque de lactation dominante chez la femme (comme les experts appellent l'humeur psychologique pour l'allaitement) ;
• une mauvaise alimentation pendant la grossesse et l'allaitement ;
• circonstances familiales défavorables : stress, besoin d'aller travailler, etc. ;
• attachement rare du bébé au sein;
• introduction précoce et injustifiée d’une alimentation complémentaire avec des substituts du lait maternel et des aliments complémentaires non laitiers ;
• nourrir le bébé non pas à sa demande, mais selon un horaire.

Pendant l'allaitement établi, votre production de lait peut soudainement diminuer. Cette condition est appelée crise de lactation. Habituellement, cela se passe comme ça. Un bébé en pleine croissance a besoin de plus en plus de lait et son appétit peut augmenter non pas progressivement, mais à pas de géant. Dans ce cas, le corps de la mère ne semble pas avoir le temps de s’adapter aux exigences accrues de l’enfant. De plus, c’est durant ces périodes qu’un changement temporaire des niveaux hormonaux peut survenir, ce qui affecte également la quantité de lait. Habituellement, les crises de lactation surviennent entre 3 et 6 semaines, ainsi qu'avec 3, 4, 7 et 8 mois de lactation. Leur durée est en moyenne de 3 à 4 jours et ils ne présentent aucun danger pour la santé de l’enfant. Si une mère est consciente de la possibilité de crises de lactation et, dès les premiers signes, commence à mettre son bébé au sein plus souvent, elle réussit à surmonter cette condition temporaire en augmentant le volume de lait.

Comment savoir si votre bébé n'a pas assez de lait ?

Les principaux symptômes d’un manque de lait maternel sont :

• prise de poids insuffisante par mois ;
• diminution du volume quotidien de lait maternel ;
• l'anxiété de l'enfant;
• un symptôme de « couches sèches », indiquant une diminution du volume quotidien d'urine (un bébé allaité au cours des premiers mois doit uriner au moins six fois par jour et l'urine doit être incolore ou jaune pâle).

Tableau. Principaux produits spécialisés recommandés aux femmes pendant la grossesse et l'allaitement pour stimuler la lactation

Numéro de groupe	Des produits	Fabricant	une brève description de
Mélanges de lait en poudre et de soja
je	"Femilak"	"Nutritek", Russie	Mélange de lait sec enrichi en acides gras polyinsaturés et en taurine
	"Enfa-maman"	Mead Johnson, États-Unis	Le même, sans taurine
	"Dumil Maman plus"	"Nutrition internationale", Danemark	Le même, sans taurine
	"Olympique"	OJSC "Istra"/"Nutritsia"	Mélange sec enrichi à base de protéines de soja
Mélange sec enrichi en additif lactogène
II	"Voie Lactée"	LLC "Vitaprom" Institut national de recherche en nutrition, Académie russe des sciences médicales	Mélange sec enrichi à base d'isolat de protéines de lait et de soja, enrichi en extrait d'herbe de galega
Jus, boissons, décoctions, thés
III	Jus de fruits et boissons	"HIPP", Autriche "Nestlé", Allemagne	Jus et boissons naturels enrichis en vitamines et en fer
	Thé pour femmes enceintes et allaitantes	"HIPP", Autriche "Kruger", Pologne	Tisanes instantanées additionnées d'herbes médicinales, de poudres de fruits et de sucres
	Infusions et décoctions d'aliments et de légumes et herbes épicés	Cuisine à la maison	Infusions et décoctions de légumes et herbes lactogènes
Compléments alimentaires (BAA)
IV	"Apilactine" "Lactogone"	Société "Leovit nutrio" Russie, Kazakhstan	À base de déchets d'abeilles et de plantes aromatiques
Complexes de vitamines et de minéraux
V	"Gendevit" "Centre" "Materna" et autres	Russie Etats-Unis	Multivitamines, minéraux, microéléments

Mais ces symptômes ne sont qu’une preuve indirecte d’hypogalactie. Vous pouvez enfin vous assurer qu'il n'y a vraiment pas assez de lait en déterminant sa quantité quotidienne. En pratique, cela se fait par une pesée de contrôle du bébé. Dans ce cas, le bébé doit être pesé avant et après chaque tétée de la journée. Veuillez noter qu'un nourrisson peut consommer différents volumes de lait selon les tétées. C'est pourquoi la quantité consommée par jour est prise en compte et non par repas. Il est important de souligner que les principaux critères d’efficacité de l’allaitement maternel sont la croissance et le développement normaux ainsi que le bien-être de l’enfant. Il n’est pas nécessaire de peser votre bébé tous les jours si tout va bien. Cela ne fera que créer une anxiété inutile et pourrait vous encourager à combler la pénurie perçue avec un substitut du lait maternel.

Il est inacceptable de prescrire une alimentation complémentaire à un enfant avec des préparations lactées uniquement si une hypogalactie est suspectée sans confirmation directe de ce diagnostic. Et même si le diagnostic est confirmé, la jeune maman peut encore « se battre » pour son lait. Pour ce faire, vous devez mettre le bébé au sein plus souvent et recourir aux méthodes pour augmenter la quantité de lait, qui seront discutées ci-dessous. De plus, dans certains cas, les femmes peuvent bénéficier de la consultation d’un psychologue.

Une bonne nutrition et une stimulation

Nos recherches ont montré que parmi les causes de l’hypogalactie, une grande place appartient au facteur nutritionnel. Il faut donc avant tout rationaliser l’alimentation de la mère. Il est particulièrement important de répondre aux besoins en protéines, vitamines et minéraux de l'alimentation des femmes enceintes et des mères allaitantes. N'oubliez pas le régime de consommation d'alcool - de 1,5 à 2 litres par jour, repas liquides compris. Il peut être nécessaire de prescrire des médicaments lactogènes, c'est-à-dire augmenter la production de lait, d'aliments et de boissons, de procédures physiothérapeutiques et de médicaments, de composants vitaminiques et minéraux, de compléments alimentaires 1.

Listons les produits industriels pouvant stimuler la lactation. Nous avons divisé les produits spécialisés en cinq groupes (voir tableau).

Groupe I. Préparations qui corrigent l'alimentation en fonction de facteurs nutritionnels de base, notamment les protéines animales, les graisses, toute la gamme des minéraux, des oligo-éléments et des multivitamines.

"Femilac" contient des protéines de lait enrichies d'une substance particulièrement importante - la taurine, présente dans le lait maternel, 15 vitamines et l'huile de maïs. L'utilisation du produit Femilak pendant la grossesse a un effet positif sur la santé de la femme enceinte et le bon développement du fœtus, et pendant l'allaitement, elle favorise une lactation suffisante et améliore la composition du lait maternel. "Enfa-mama", "Dumil Mama plus" sont des produits similaires, mais ils ne contiennent pas de taurine. Les mères qui allaitent utilisent également avec succès le produit national "Olympic", créé pour les athlètes. "Olympic" est un mélange sec enrichi à base de protéines de soja.

Groupe II. Des produits qui corrigent l'alimentation et sont enrichis d'un additif lactogène.

Ce groupe comprend un nouveau produit destiné aux mères allaitantes, « Milky Way », développé par Vitaprom LLC en collaboration avec l'Institut national de recherche en nutrition de l'Académie russe des sciences médicales. Il contient du lait de vache entier écrémé en poudre, du solate de protéines de soja, du sucre, de la chicorée, de l'extrait d'herbe de galega, des fibres alimentaires, des vitamines et des sels minéraux.

L'extrait d'herbe de Galega est un puissant facteur lactogène. Des études cliniques ont montré que le produit est bien toléré par les mères allaitantes et les nourrissons. Le produit améliore efficacement la fonction de lactation d'une mère qui allaite. Il peut être utilisé dès les premiers jours de lactation par les femmes à risque d'hypogalactie (début de lactation lent, passage précoce à l'alimentation artificielle des enfants précédents).

III. Produits d'origine végétale aux propriétés lactogènes, sous forme de jus, boissons, thés.

Parmi les plantes qui améliorent la lactation, un rôle important est attribué aux plantes alimentaires et épicées. Ceux-ci comprennent les carottes, la réglisse, la laitue, le radis, le cumin, l'aneth, l'ortie, le pissenlit, le fenouil, l'origan, la mélisse, l'anis, l'achillée millefeuille, l'églantier, la noisette et autres. Des infusions et décoctions sont préparées à partir de ces plantes et prises sous forme de boissons.

Boissons pour les femmes qui allaitent

Jus de carotte . Râpez les carottes lavées avec un pinceau, pressez-en le jus et buvez un demi-verre 2 à 3 fois par jour. Pour améliorer le goût, du lait, de la crème, du miel et des jus de fruits et de baies sont ajoutés au jus de carotte. Les ajouts ne doivent pas être très importants (1 à 2 cuillères à soupe par verre de jus) afin de ne pas réduire l'effet du jus de carotte.

Carottes râpées au lait . Mettez 3-4 cuillères à soupe de carottes râpées dans un verre, ajoutez du lait (ou de la crème) et buvez un verre 2 à 3 fois par jour. Le soir, vous pouvez ajouter 1 à 2 cuillères à café de miel à la boisson pour soulager les tensions nerveuses et passer une bonne nuit de sommeil.

Boisson aux graines de laitue . Les graines de laitue ont l'effet lactique le plus prononcé. Pour préparer la boisson, prélevez 20 g de graines, écrasez-les soigneusement dans un mortier en porcelaine et versez 1 verre d'eau bouillante. Laisser poser 2 à 3 heures et boire 2 à 3 fois par jour, à raison d'un demi-verre par prise. Pour améliorer le goût, vous pouvez ajouter 1 à 2 cuillères à café de miel par verre d'eau bouillante.

Boisson au carvi . Pour préparer 1 litre de boisson, prenez 15 g de graines de cumin, 100 g de sucre, un citron de taille moyenne ou 2 g d'acide citrique. Tous les ingrédients sont versés avec de l'eau, bouillis à feu doux pendant 5 à 10 minutes, filtrés et bu un demi-verre 2 à 3 fois par jour.

Crème 10-15% aux graines de carvi . Versez 2 tasses de crème dans une casserole en céramique, ajoutez 2 cuillères à soupe de graines de cumin, fermez le couvercle et mettez au four pour laisser mijoter (à feu doux) pendant 30 à 40 minutes. Laisser refroidir à température ambiante ; boire au petit-déjeuner et au dîner. Boire un demi-verre au petit-déjeuner et au dîner.

Kvas de carvi . Le pain de seigle, coupé en petits morceaux, est séché, légèrement frit, versé avec de l'eau et laissé pendant 3 à 4 heures. Après cela, l'infusion est filtrée, la levure, le sucre et le cumin sont ajoutés et placés dans un endroit chaud pour fermenter pendant 10 à 12 heures.
Pour 1 kg de pain noir - 40 g de graines de carvi, 500 g de sucre, 25 g de levure, 10 litres d'eau.

Infusion de graines d'aneth . Une cuillère à soupe de graines d'aneth est versée avec de l'eau (1 verre), laissée pendant 2 heures. Prendre l'infusion un demi-verre 2 fois par jour ou une cuillère à soupe 6 fois par jour, selon la tolérance. Boire par petites gorgées et garder en bouche pendant un moment.

Infusion d'anis . Préparé à partir de 2 cuillères à café de graines par verre d'eau bouillante. Laisser poser 1 heure. Après refroidissement, boire 2 cuillères à soupe 3 à 4 fois par jour pendant 30 minutes. avant les repas.

Boisson à base d'anis, de fenouil et d'origan . Mélangez 10 g de purée d'anis, 10 g de fenouil et 10 g d'herbe d'origan. Versez une cuillère à café du mélange dans un verre d'eau bouillante et laissez reposer 2 heures. Boire un demi-verre par dose 2 à 3 fois par jour.

Jus de radis au miel , dilué (1:1) avec de l'eau bouillie réfrigérée et légèrement salée. Pour 100 g de radis, prenez 100 g d'eau bouillie.

Ce groupe comprend également des thés spéciaux et des jus enrichis.

IV. Compléments alimentaires (BAA).

Nous avons testé des compléments alimentaires créés par la société Leovit Nutrio à base de déchets d'abeilles et de plantes aromatiques - "Apilactin" et "Lactogon". Des compléments alimentaires ont été prescrits aux mères allaitantes présentant un risque d'hypogalactie (le médicament « Apilactin ») et aux mères du même groupe, mais ayant des antécédents obstétricaux chargés (« Lactogon »).

"Apilaktin" contient "Apilak" (gelée royale et pollen); "Lactogon" - gelée royale et un certain nombre de plantes épicées à effet lactogène connu (origan, jus de carotte, gingembre, ortie, aneth). L'effet de l'utilisation des compléments alimentaires ci-dessus a été très efficace : lors de l'utilisation d'Apilactin, 80 % des mères ont continué à allaiter après leur sortie de l'hôpital, et lors de l'utilisation de Lactogon, 90 % des mères ont continué à allaiter. La seule contre-indication à l’utilisation de ces médicaments est l’intolérance aux produits de la ruche.

V. Complexes de vitamines et de minéraux. Prescrit dès la seconde moitié de la grossesse et pendant l'allaitement comme médicaments qui corrigent l'alimentation et stimulent la lactation.

Si l'effet des produits alimentaires répertoriés pour la prévention et le traitement de l'hypogalactie est insuffisant, un traitement médicamenteux doit être utilisé. Dans ce cas, il est tout d'abord nécessaire de rechercher la cause de la réduction de la lactation et d'essayer d'arrêter ou d'affaiblir son effet. Parmi les médicaments contre l'hypogalactie, les vitamines, les microéléments, les sédatifs, les hormones, les méthodes physiothérapeutiques et d'autres moyens sont recommandés.

En plus des médicaments, les remèdes homéopathiques peuvent être efficaces en combinaison avec une meilleure nutrition. Comme les autres médicaments, ils sont prescrits par un médecin.

Comment et quand les moyens décrits ci-dessus sont-ils utilisés ? Il convient de souligner que l'utilisation de chacun d'eux a ses spécificités.

L'utilisation de produits des groupes I et IV est recommandée aux femmes à risque d'hypogalactie, dès la seconde moitié de la grossesse et dès le début de l'allaitement. Les produits du groupe II, qui possèdent les propriétés lactogènes les plus actives, sont recommandés aux mères en lactation réduite à la maternité et lors des crises de lactation. Les produits du groupe III sont également utilisés lors des crises de lactation.

En conclusion, il faut dire les résultats de nos observations auprès d'un groupe de 500 femmes ayant rencontré des difficultés de lactation. Si parmi les femmes qui ont stimulé la lactation d'une manière ou d'une autre, 80 % ont allaité leurs enfants jusqu'à 4 à 6 mois, alors les femmes qui n'ont pas eu recours à des médicaments stimulants n'ont réussi à maintenir la lactation à ce moment-là que dans 20 % des cas.

Nous sommes donc convaincus que l’allaitement prolongé est un processus gérable. Les femmes qui allaitent ont de nombreuses possibilités de maintenir la lactation et ainsi d'améliorer la santé de leur enfant. La conviction de la mère dans la nécessité d’allaiter et le soutien des membres de la famille et du personnel médical qui surveille la santé de l’enfant et de la mère pendant cette période sont très importants.

1 Les compléments alimentaires sont des composants de substances biologiquement actives naturelles ou identiques à celles naturelles, destinées à être consommées directement ou ajoutées à l'alimentation habituelle afin d'enrichir l'alimentation.

Discussion

Oksyunya, c'est certainement étrange. Apilak m'a beaucoup aidé et je pense que c'est seulement grâce à lui que j'ai conservé le lait maternel et que je nourris encore ma fille. De plus, bien sûr, je me suis interdit d'être nerveux à ce sujet et j'ai bu beaucoup de liquides chauds, du thé, et diverses compotes. Et tout est vite revenu à sa place)))

Et mon salut est Leptaden ! Sur mon site, deux mamans ont déjà retrouvé leur lactation après mes conseils urgents. Je l'ai essayé sur moi-même. Et ça s'est passé comme ça : j'étais trop nerveux, et le lait a disparu, il a brûlé tout de suite. Le médecin m'a tout de suite dit : Leptaden, mec, c'est le meilleur. Cela a aidé au bout de deux jours, il y avait assez de lait. Et, Dieu merci, il n'y a eu aucun effet secondaire, car nous sommes de terribles personnes allergiques.

29/04/2014 15:45:00, Roksolana

Il y a deux mois, j'ai également vécu une crise de lactation. Honnêtement, j'avais même peur. N'affamez pas les petits ! J'ai pris du thé chaud avec du lait concentré, une douche chaude trois à quatre fois par jour, et du Leptaden, sur conseil de mon médecin, 2 comprimés 2 fois par jour. Le lait a été restauré au bout de deux jours. Et puis il y en avait très peu.

29/04/2014 14:11:34, Cléo_Patra

Apilak n'a pas aidé, j'y suis allergique, l'éruption cutanée est terrible. Bien que le médicament soit bon. Mais Leptadène me convenait mieux personnellement. J’ai aussi bu du thé noir avec du lait et mangé des noix sur les conseils du médecin. Noix. Le lait a été restauré en deux jours.

28/04/2014 16:45:21, Oksyunya

Mais j'ai eu une vraie dépression post-partum... Rien n'allait, je n'avais le temps nulle part, je ressentais une fatigue totale constante. Au début, je pensais que ça disparaîtrait tout seul, mais ce n'était pas le cas. En conséquence, je ne pouvais pas me débrouiller sans l’aide d’un médecin : on m’a prescrit Apilak, on m’a prescrit un régime de consommation d’alcool et j’ai ajusté mon alimentation. Le problème a été résolu en une semaine et demie - mon humeur s'est vraiment améliorée et la lactation est revenue à la normale.

J'ai eu une crise de lactation le mois dernier. C'est un cauchemar, bien sûr, surtout si c'est la première fois. Mais comme on dit : « les yeux ont peur, mais les mains ont peur ». J’ai immédiatement commencé à boire beaucoup de liquides et j’ai failli ne pas lâcher le bébé de mes bras pendant deux jours. Et il a couché avec moi avec le sein dans la bouche, pour ne pas crier et être tenté de supplémenter. En plus, j'ai bu de l'Apilak. Et le troisième jour, je sentais déjà qu'il y avait plus de lait, le bébé commençait à dormir davantage et, en général, il était clair qu'il commençait à manger. C'est difficile, mais tu peux le faire.

J'ai aussi nourri le bébé uniquement à la demande, parfois je ne pouvais pas le supporter pendant deux heures. Au fil du temps, il y avait de moins en moins de lait. J'ai essayé de prendre des vitamines, mais nous avons développé une allergie, d'abord un peu, puis de plus en plus. Ensuite, j'ai consulté des médecins et prescrit des mélanges secs, d'ailleurs certains sont dans l'article. Mais d’une manière ou d’une autre, je n’ai pas pris de risque puisque nous sommes allergiques. Je viens de boire du thé pour stimuler la lactation, du lactaphytol. Les ingrédients y sont justes (cumin, anis et aneth avec ortie), et cela me suffisait.

Mais je n’avais toujours pas assez de lait. Malgré toutes les mesures, une alimentation complémentaire a été introduite après 1 mois. Un ami m'a recommandé Lactamil. Super chose !!! Et la lactation a augmenté et il n'est pas nécessaire de prendre des vitamines supplémentaires. J'ai commencé à me sentir mieux, l'état de « citron pressé » a enfin disparu. Désormais, l'allaitement n'est plus qu'un plaisir pour ma fille et moi.

En effet, pour avoir plus de lait, il faut allaiter son bébé à la demande. Il est surprenant que les mères qui souhaitent allaiter rarement et se plaignent ensuite : « Je n'ai pas assez de lait. »))

Conseils d'Elena Kl. Surpris : est-ce que quelqu'un agit différemment ?
Il me semble que la clé d'une production de lait suffisante est un bébé qui est allaité assez souvent et un grand volume de liquide que la mère boit. Je me suis assuré de boire au moins 2 litres d'eau par jour, de préférence des boissons chaudes.
J'aimais boire de l'infusion d'églantier, de la compote de fruits secs et du thé instantané Heinz au fenouil. Ce dernier peut également être utilisé en remplacement du Plantex pour un enfant.

Ma première fille est née à 33 semaines de grossesse et a passé presque tout le premier mois après sa naissance à l'hôpital pour enfants. Il y avait très peu de lait - 100 ml. par jour, mais j'ai décidé moi-même que j'allaiterais uniquement. Après sa sortie, l'enfant n'a pas du tout perçu le sein, car elle était nourrie au mamelon. Nous avons appris ensemble : j'ai nourri, appliqué correctement, elle a sucé le sein. J'ai pris du "lactogon" - un très bon remède, "apilak" sera plus faible. J'ai bu du thé avec du lait et j'ai fait moi-même des mélanges d'herbes : ortie + origan, ortie + cumin, ortie + aneth ou fenouil. Je les ai brassés dans des thermos et je les ai bu très chauds avant et pendant le repas. J'ai dormi sur un applicateur (type Kuznetsov, uniquement en métal). la lutte n'a pas été vaine - elle a nourri jusqu'à un an, puis l'enfant est passé aux jus, mais le lait est resté encore un an et demi. Alors ne grondez pas l’auteur de l’article, elle a tout écrit très correctement.

16/02/2010 16:58:38, Elena Orlova

J'ai nourri deux enfants jusqu'à l'âge d'un an et, à cause d'une brûlure au sein (la faute de l'infirmière de la maternité), j'ai nourri le deuxième enfant avec du lait maternisé pendant 2 semaines jusqu'à ce que la brûlure disparaisse, j'ai délibérément réduit le lait à rien (pour ne pas nourrir jusqu'à ce que les mamelons soient guéris), comment s'est passée la brûlure ? J'ai annulé toutes les préparations afin de rétablir le volume de lait du bébé à la norme requise. Maintenant, je suis grand-mère et je sais que si je le souhaite, je peux nourrir mon petit-fils sans donner naissance à un enfant. Le lait ne vient que d'un fort désir de se nourrir et d'une confiance en lui. Une mère a dit à juste titre que le lait ne se forme pas dans le sein, mais dans la tête. Ce que je veux dire : au bout de trois mois, le lait du bébé cesse de couler du sein, parfois il semble qu'il n'y ait pas de lait du tout (il n'y en a vraiment pas : le sein est vide et il vous semble que tout allaitement est terminé. Dans en fait, le sein est au bout de trois mois (c'est différent pour chacun), il arrête de sécréter du lait en grande quantité et passe au volume de lait nécessaire à l'enfant (certaines personnes arrêtent complètement de tirer le lait.) Le sein est vide, vous bercez le bébé , parlez-lui doucement, persuadez-le, il tète, tète et (oh miracle) le lait se met soudain à couler la rivière jusqu'à ce que bébé soit rassasié. Donc s'il vous semble qu'il n'y a pas de lait, alors cela ne veut absolument rien dire Peut-être que, inconsciemment, vous ne voulez pas nourrir le bébé et que le cerveau, lorsque le bébé tète, n'envoie pas de signal. Les femmes qui ont allaité un bébé sont tout ce qu'elles connaissent et ressentent cette approche du lait, cette sensation dans la poitrine. Attrapez-le et attendez pendant que le bébé tète. Et encore une chose - si vous allez à la campagne (village) et passez toute la journée au grand air, vous verrez comment votre lait augmente . L'essentiel est l'envie de se nourrir : le bébé est calme pendant l'allaitement, calme, et on peut aller partout avec lui sans se soucier de toutes sortes de biberons.

13/04/2009 00:46:00, mère et grand-mère

Les filles, le lavage régulier des organes génitaux externes m'aide à augmenter le volume de lait maternel. Bonne chance

04/02/2009 17:12:52, Elena Kl.

L’intérêt de l’allaitement maternel, tant pour l’enfant que pour la mère, est prouvé depuis longtemps. Avec le lait maternel, le bébé reçoit tout le nécessaire pour une croissance et un développement normaux, et lorsque le bébé prend le sein, le contact le plus étroit avec la mère se produit. Mais il n'est pas toujours facile d'établir la lactation, c'est pourquoi de nombreuses mères, surtout s'il s'agit de leur premier enfant, s'intéressent à la question : quels aliments augmentent la lactation ?

Pourquoi la lactation diminue-t-elle ?

Pour rétablir la lactation, la première chose à faire est de comprendre les raisons pour lesquelles la production de lait est insuffisante. Si des déséquilibres hormonaux surviennent, même si cela arrive extrêmement rarement, aucun produit ne pourra établir la lactation. Dans d'autres cas, il est tout à fait possible d'éliminer les difficultés liées à l'allaitement.

Les principales raisons de la diminution de la production de lait maternel sont les suivantes :

• mauvaise alimentation d'une femme pendant la grossesse et l'allaitement;
• la femme n'est pas psychologiquement prête à allaiter ;
• des situations stressantes;
• Aller au travail;
• les aliments complémentaires ont été introduits à l'avance ;
• mettre le bébé au sein au mauvais moment ;
• Mettre rarement le bébé au sein.

Une bonne alimentation est importante

Pour assurer une lactation suffisante, vous devez surveiller votre alimentation. Les aliments doivent être riches en vitamines et en ingrédients sains, ainsi que suffisamment caloriques. Et cela ne signifie pas du tout que vous devez suivre un régime alimentaire spécifique. L'alimentation doit être variée, il suffit d'exclure certains aliments pendant un moment.

En même temps, il n'est pas du tout nécessaire de manger deux fois plus que d'habitude. Les avantages proviendront davantage de la qualité des aliments consommés que de leur quantité.

Une mère qui allaite devrait manger quotidiennement :

• produits contenant des protéines (cela peut être de la viande ou du poisson) – 200 g ;
• fromage cottage – jusqu'à 150 g;
• produits laitiers fermentés – jusqu'à 300 g ;
• fromage à pâte dure – jusqu'à 30 gr.

Sachez également que vous devez utiliser uniquement des produits de haute qualité pour cuisiner. Par exemple, s'il s'agit d'un poulet, vous devez savoir avec quel type d'aliment il a été élevé ; s'il s'agit de légumes, uniquement de votre propre jardin ou achetés dans des endroits où un contrôle vétérinaire et sanitaire est obligatoire. Une attention particulière doit être portée à la préparation des repas. Il doit être fait maison, frais et tiède. Il est conseillé d'exclure les aliments gras, épicés et frits.

Pourquoi est-il si important de maintenir une bonne alimentation ? Pendant l'allaitement, il est très important que la mère reçoive la quantité requise de graisses, de protéines, de glucides, de micro-éléments et de vitamines. Cela créera l’équilibre nécessaire dans le corps de la mère et garantira que le bébé reçoive tout ce dont il a besoin ainsi que le lait maternel.

Pour augmenter la lactation, il est obligatoire de boire suffisamment de liquide. Une mère qui allaite devrait boire 2 à 3 litres de liquide par jour. Il peut s'agir d'une compote chaude ou d'un thé avec du lait, du yaourt, du kéfir ou simplement de l'eau plate.

Si vous faites tous les efforts pour augmenter la lactation, mais qu'il n'y a toujours pas assez de lait, vous ne devez pas immédiatement recourir à des mesures radicales - compléter votre bébé avec du lait maternisé. Il existe de nombreux produits qui peuvent augmenter la lactation et assurer à l'enfant un allaitement adéquat.

À quoi devrez-vous renoncer ?

Il existe une certaine liste d'aliments qu'une mère qui allaite devrait éviter. Il s'agit principalement de produits qui retiennent l'eau dans le corps, ce qui aggrave la lactation.

Ces produits comprennent :

• alcool;
• fumer, incl. et passif;
• viande fumée;
• poisson fumé;
• assaisonnements chauds et épices;
• Mayonnaise;
• aliments en conserve;
• produits à base de farine;
• lait (autorisé en petites quantités, mieux ajouté au thé)
• sauge, persil.

Produits qui peuvent augmenter la lactation

Examinons maintenant plus en détail les produits qui, grâce à leurs composants bénéfiques, sont capables de rétablir une lactation normale.

Produits qui augmentent la lactation

	Matériel utile
Des noisettes	potassium, magnésium	15
Chéri	magnésium, fer, phosphore, manganèse, potassium, chlore, calcium	50
Abricots secs	acide ascorbique, thiamine, riboflavine, acide nicotinique, saccharose, glucose, fructose, fer, cobalt, magnésium, manganèse, calcium, phosphore, cuivre, potassium, acides salicylique et citrique	15
Ail	vitamines saines	3
Aneth	une grande quantité de vitamine C, de carotène, de vitamine B, d'acides nicotinique et folique	4
Fenouil	potassium, calcium, fer, magnésium	4
Sarrasin	protéines, graisses, amidon, vitamines : PP, B, potassium, calcium, magnésium, manganèse, phosphore, fer	40
Gruaux d'orge	vitamines : A, presque tous les groupes B, D, E, PP ; phosphore, silicium, chrome, bore, zinc, potassium, calcium, manganèse, fer, cuivre, nickel, molybdène, magnésium, iode, brome, cobalt, strontium ; fibres et glucides	30
Gruaux de riz	amidon, calcium, potassium, zinc ; Vitamines B	30
Hercule	vitamines : UN,B, E, K, fibres, protéines, glucides; potassium, magnésium, phosphore, chrome, fer, zinc, iode, manganèse, fluor, cobalt	40
Thé vert au lait	polyphénols, tocophérols, caroténoïdes, vitamine C, manganèse, chrome, zinc et sélénium	0,4
Gingembre	huiles essentielles, sucre, amidon, vitamines et minéraux
Curcuma	vitamines : K, B3, B2, C, B, calcium, iode, phosphore et fer
Huiles vierges	vitamines	13
Carottes et jus de carotte	bêta-carotène, fer, minéraux, huiles essentielles	82
Betteraves et leur jus		18
Poulet et bouillon	protéines, vitamines	37
Poisson (variétés faibles en gras)	protéines, vitamines	25
Veau	protéines, vitamines	74
Langue (bœuf)	écureuils	40
Fromage blanc	protéines, vitamines : A, E, P, B2, B6, B12 ; acide folique; calcium, fer, potassium, sodium, magnésium, cuivre, zinc, fluor, phosphore	40
Fromage à pâte dure	protéines, graisses, glucides, presque toutes les vitamines	25
Kéfir	vitamines : A, E, H, C, groupe B, D, PP ; fer, calcium, zinc, sodium, phosphore, soufre, manganèse, chlore, sélénium, cobalt, chrome ; bactéries lactiques, acides aminés	150
Riazhenka	vitamines : B1, B2, C, E, PP ; calcium, magnésium, fer, sodium, phosphore et potassium	100
Cassis	graisses, protéines, glucides, vitamines, minéraux, huiles essentielles, pectines	20
Un radis	vitamines, acides aminés, microéléments, fibres, protéines, glucides, amidon	12
Pastèque	fibres, pectines, hémicellulose, vitamines, acide folique, carotène ; manganèse, nickel, magnésium, fer, potassium ; sucres, acides organiques	100
Laitue frisée	vitamines A, C, E, K, H, PP groupe B ; calcium, sodium, potassium¸ phosphore, fer, fluor, cuivre, iode, sélénium	20
Eau purifiée		2000 ml
la levure de bière	compléments alimentaires naturels riches en vitamines	2

Attention, allergènes

Malgré le fait que la consommation de ces produits contribue à augmenter la lactation, nombre d'entre eux sont allergisants. Par conséquent, les médecins ne recommandent pas de se laisser emporter par eux.

Par exemple, les noix sont un véritable réservoir de vitamines, mais elles font partie des allergènes, il ne faut donc pas en abuser. Mais une petite poignée de cerneaux de noix pelés peut augmenter considérablement la production de lait maternel.

Pour éviter les réactions allergiques et les problèmes digestifs de votre bébé, mieux vaut remplacer le lait par des produits laitiers fermentés. Une petite quantité de lait peut être ajoutée au thé.

Bien que le miel soit un allergène, il ne faut pas l’exclure, il suffit de le consommer en petites quantités. De plus, il vaut mieux remplacer le sucre par du miel. Le miel doit être naturel.

Les fruits et légumes frais naturels contribuent également à augmenter la lactation. Leur introduction dans l'alimentation doit être très prudente, car... ils peuvent également provoquer des réactions allergiques chez l'enfant. En règle générale, les légumes et fruits rouges peuvent provoquer des allergies, il vaut donc mieux privilégier les couleurs vertes ou jaunes : pommes vertes ou jaunes, framboises jaunes, cassis blancs ou noirs, groseilles à maquereau, myrtilles, mûres, etc.

Il ne faut pas non plus acheter les premières pastèques, qui contiennent des nitrates et des pesticides en grande quantité, il vaut mieux attendre août.

Les tisanes peuvent également augmenter considérablement la production de lait maternel. Pour exclure une réaction allergique, avant de commencer à prendre telle ou telle collection, il est préférable de consulter un médecin.

Il est à noter que chaque corps féminin réagira individuellement à la consommation de certains produits contribuant à augmenter la lactation. C’est pourquoi les produits les plus adaptés devront être sélectionnés par essais et erreurs afin de trouver les plus efficaces pour vous-même.

Il ne faut pas non plus oublier le repos, l'exclusion maximale des situations stressantes et une activité physique intense. L'alimentation nocturne est également d'une grande importance pour augmenter la lactation, car... ils favorisent la production de l'hormone prolactine.

La poitrine doit être variée et équilibrée. C'est le lait maternel qui contient tout ce dont vous avez besoin (vitamines, micro-éléments et divers nutriments), il est donc difficile de le remplacer par quoi que ce soit. Il existe un grand nombre de produits qui contribuent à améliorer la lactation, mais ces produits doivent être combinés les uns avec les autres. Sinon, l'utilisation de tel ou tel produit menace la jeune mère d'une formation accrue de gaz et de diarrhée. Les produits laitiers doivent être riches en calories, en protéines, en glucides sains et en vitamines. Le régime alimentaire d'une jeune mère doit être composé de viande, de produits laitiers et de produits laitiers fermentés, de fromages, de céréales, de noix, de légumes, de baies et de fruits.

L'allaitement nécessite qu'une femme boive la quantité de liquide requise, au moins deux litres par jour, cependant, un excès dans le corps peut affecter la qualité du lait. Le liquide que vous buvez doit contenir de l’eau plate et non gazeuse, qui est la clé d’une bonne lactation. Il existe également une variété de boissons qui aident les mamans à faire face à une lactation insuffisante.

Pour améliorer la sécrétion de lait, il est recommandé de boire du thé vert chaud avec du lait ou du miel. La boisson au gingembre, ainsi que les tisanes (mélisse, aneth, cumin, ortie, origan, aubépine, fenouil, anis) augmentent la lactation. Ces thés sont vendus gratuitement en pharmacie. Riche en vitamines et bonne pour augmenter la lactation, compote de fruits secs. Le jus de carotte et de groseille fraîchement pressé, dilué avec de l'eau, ainsi qu'une infusion de carottes râpées et de lait auront un effet bénéfique sur la lactation. Pendant l'allaitement, il est préférable de remplacer le café par une boisson à l'orge. En plus d'avoir bon goût, il est très sain et contribue à améliorer la lactation. Toutes les boissons qui augmentent et améliorent la production de lait doivent être consommées chaudes.

Ce qu'il est important de retenir pour améliorer la lactation

Parfois, il y a une diminution de la lactation due à la consommation de certains aliments. Divers types d'aliments en conserve, les aliments fumés, marinés et épicés peuvent réduire la quantité de lait maternel et causer des souffrances au bébé. Vous devez éviter de manger de la menthe, de la sauge et du persil pendant l'allaitement. Vous devez toujours nourrir le bébé à la demande, établir un horaire de sommeil et de repos, car le surmenage et le stress perturbent le processus de lactation.