वजन घटाने के लिए तरबूज आहार मेनू। वजन घटाने के लिए तरबूज के फायदे और नुकसान के बारे में पोषण विशेषज्ञों की राय

हममें से हर कोई हमेशा अच्छे आकार में रहना चाहता है, पतला और फिट रहना चाहता है। लेकिन, दुर्भाग्यवश, व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण उम्र के साथ कुछ लोगों का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है, जिससे बच्चे के जन्म के बाद उनका वजन बढ़ जाता है, और कुछ ने नियमित व्यायाम छोड़ दिया और काफी वजन बढ़ गया। हर किसी के पास अतिरिक्त पाउंड के प्रकट होने के अलग-अलग कारण होते हैं, लेकिन हर कोई विशेष आहार और शारीरिक गतिविधि की मदद से उन्हें खत्म करना चाहता है। आज इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है वजन घटाने के लिए तरबूज आहार.

यदि आप सब कुछ सही करते हैं, तो आप उन अतिरिक्त पाउंड को बहुत जल्दी खो देंगे। यह तकनीक मौसमी है. आख़िरकार, आप दिन के किसी भी समय तरबूज़ नहीं खरीद सकते। इस मोनो-डाइट में एक विशेष गणना शामिल है, जिसके आधार पर आपको अपने कुल शरीर के वजन के प्रति 10 किलोग्राम पर 1 किलोग्राम तरबूज के गूदे का सेवन करना चाहिए। तो, आपका अतिरिक्त वजन बहुत जल्दी कम हो जाएगा। आप इस विधि का उपयोग करके वजन कम करने की प्रक्रिया का निश्चित रूप से आनंद लेंगे। आख़िरकार, तरबूज़ लगभग सभी को पसंद होता है। और इस आहार की मदद से वजन कम करने का सिद्धांत शरीर से अतिरिक्त पदार्थों, अर्थात् अनाज और विषाक्त पदार्थों को निकालना है। तरबूज़ इसमें योगदान देता है।

आहार के दौरान, तरबूज न केवल अतिरिक्त वजन को खत्म करने में मदद करता है, बल्कि शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को भी निकालता है। तरबूज में पानी, ग्लूकोज, खनिज, पेक्टिन और क्षारीय पदार्थ, फाइबर, प्रोटीन और विटामिन ए, सी, बी होते हैं। इन सबका शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अगर आप अपने आहार के दौरान कुछ नियमों का पालन करते हैं तो तरबूज खाकर आप तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं। सबसे पहले, आपको रात में खाने की अनुमति नहीं है। दूसरे, आपको तला हुआ भोजन, बेक किया हुआ सामान और मिठाइयाँ नहीं खानी चाहिए। अन्यथा, आहार बर्बाद हो जाएगा।

तरबूज़ आहार का अभ्यास आमतौर पर अगस्त के अंत में - सितंबर की शुरुआत में किया जाता है। अन्य समय में, आप "खराब" तरबूज खरीदने का जोखिम उठाते हैं, जो केवल आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा। तरबूज आहार की अवधि सीधे तौर पर उस किलोग्राम की संख्या पर निर्भर करती है जिसे आप वजन कम करने की प्रक्रिया में कम करना चाहते हैं।

तरबूज़ आहार के लाभ इस प्रकार हैं:

• आपको हर दिन चूल्हे पर खड़े होकर अपना नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खुद पकाने की ज़रूरत नहीं है। आपको नाश्ते के लिए बस तरबूज के कुछ टुकड़े काटने होंगे और बस इतना ही;
• इस पद्धति में मतभेदों की एक न्यूनतम सूची है, हालाँकि इसका अभी भी सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है;
• हर दिन तरबूज खाना एक वास्तविक आनंद है, और अगर यह आपको वजन कम करने में भी मदद करता है, तो अंत में आपको दोगुना आनंद मिलेगा;
• यह तकनीक अत्यधिक सहनीय है, बेरी फ्रुक्टोज और ग्लूकोज से भरपूर है, जो मस्तिष्क को सहारा देगी और सिरदर्द को विकसित होने से रोकेगी, और वे वजन घटाने में मुख्य बाधाओं में से एक हैं;
• केवल उपचारात्मक उपवास आपको जल्द से जल्द वजन कम करने में मदद करेगा, लेकिन यह छुट्टियों से पहले स्वीकार्य नहीं है, क्योंकि इसके लिए बाहर निकलने पर एक विशेष मेनू की आवश्यकता होती है, जो बुफे के साथ असंगत है;
• धारीदार बेरी शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है;
• ऐसे आहार के लिए बड़े वित्तीय निवेश की आवश्यकता नहीं होती है;
• अल्कोहल रेडिकल्स और विभिन्न आंतों के संक्रमणों के शरीर को साफ करता है;
• तरबूज़ मूत्र प्रणाली को महत्वपूर्ण रूप से उत्तेजित करता है;
• शरीर को विभिन्न सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करता है;
• कैंसर कोशिकाओं के खतरे को कम करता है।

यह मत भूलिए कि वजन घटाने के लिए तरबूज आहार मूत्र प्रणाली पर गंभीर दबाव डालता है, भूख में वृद्धि करता है और शरीर को आवश्यक फैटी एसिड से संतृप्त नहीं करता है। और मधुमेह रोगियों के लिए, रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन की गतिशीलता को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि तरबूज इस तत्व से भरपूर होते हैं।

टिप्पणी! वजन कम करते समय निर्जलीकरण को रोकने के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है, और आप बिना चीनी की हर्बल चाय भी पी सकते हैं।

वजन कम करने की प्रक्रिया में, आप न केवल अतिरिक्त वजन कम करेंगे, बल्कि अपनी आंतों को विभिन्न बाहरी पदार्थों से भी साफ करेंगे। अगर हम अन्य आहारों के बारे में बात करें, तो वे कब्ज से भरे हो सकते हैं, लेकिन तरबूज हमारे शरीर में जमा लगभग सभी अतिरिक्त चीजों को हटा देता है। स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक दोनों.

तरबूज़ की संरचना और मूल्य

कई लोग यह सवाल पूछते हैं कि क्या तरबूज खाने से वजन कम करना संभव है। उत्तर स्पष्ट है - आप कर सकते हैं। लेकिन साथ ही अगर आप पहले ब्रेड के साथ तरबूज खाने के आदी थे तो अब आपको यह आदत छोड़नी होगी। ब्रेड कोई आहार उत्पाद नहीं है. तरबूज आहार आपको अतिरिक्त पाउंड को बहुत आसानी से खत्म करने में मदद करेगा। तरबूज़ में स्वयं उच्च पोषण मूल्य होता है।

इनमें निम्नलिखित घटक शामिल हैं:

• पानी 90%। यह वही है जो आपको उपवास के दिनों के लिए चाहिए, इसके अलावा, पानी एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक है;
• प्रोटीन जो एक व्यक्ति को प्रतिदिन खाना चाहिए;
• चीनी, अर्थात् फ्रुक्टोज, सुक्रोज और ग्लूकोज;
• मानव शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्व;
• खनिज - पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम और लौह;
• पेक्टिन और क्षारीय पदार्थ जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं;
• , जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य करना;
• एंटीऑक्सिडेंट जो शरीर को उम्र से संबंधित विकारों से बचाते हैं।

तो, तरबूज आहार आपको सभी आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करेगा। कोई आश्चर्य नहीं कि तरबूज को मोटापे के लिए एक उत्कृष्ट उपाय माना जाता है, यह गैस्ट्रिटिस, एनीमिया, उच्च रक्तचाप, बोटकिन रोग, गठिया, गठिया, एथेरोस्क्लेरोसिस, पित्ताशय की थैली रोग, गुर्दे की पथरी, सोरायसिस, नाक से खून आना आदि का इलाज करता है।

क्या यह महत्वपूर्ण है! तरबूज आहार के दौरान, मादक पेय पीने से बचें, क्योंकि वे अतिरिक्त वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं।

तरबूज आहार से वजन कम करना काफी आसान है। तरबूज आहार की समीक्षा और परिणाम बताते हैं कि आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना एक महीने में 20 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। यह आहार काफी स्वादिष्ट होता है, इस दौरान आपको कोई कमी महसूस नहीं होगी, क्योंकि आपको अपने भोजन में सभी आवश्यक सूक्ष्म तत्व प्राप्त होंगे।

तरबूज़ आहार के लिए मेनू

तरबूज आहार का पालन करते समय, मुख्य बात सही ढंग से मेनू बनाना है। एक नियम के रूप में, फल आहार एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन यदि आपको थोड़ी मात्रा में किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता है, तो आप लगभग 3-5 दिनों तक इसका पालन कर सकते हैं। यदि, इसके विपरीत, आपको महत्वपूर्ण वजन कम करने की आवश्यकता है, तो यह एक महीने तक चल सकता है।

हम आपको सप्ताह के लिए मेनू का विस्तृत विवरण प्रदान करते हैं:

सप्ताह का दिन	भोजन संख्या	विवरण
सोमवार	1	तरबूज के 2-3 टुकड़े
	2	नाश्ता 1 चम्मच. शहद
	3	चोकर पटाखे
	4	धारीदार बेरी का टुकड़ा
	5	सेब के साथ पुलाव
मंगलवार	1	4 स्लाइस तरबूज
	2	स्नैक सेब
	3	धारीदार बेरी
	4	शहद
	5	उबली हुई सब्जियों के साथ कद्दू दलिया
बुधवार	1	उबला हुआ टर्की स्तन
	2	चोकर टोस्ट
	3	स्टीम ऑमलेट, अखरोट, लहसुन और चुकंदर का सलाद
	4	धारीदार बेरी 2 स्लाइस
	5	पनीर पुलाव
गुरुवार	1	बिना स्टार्च वाली सब्जी का सलाद
	2	धारीदार बेरी का टुकड़ा
	3	दाल की प्यूरी
	4	सेब
	5	तरबूज
शुक्रवार	1	लाल बेरी, सेब और आड़ू का सलाद
	2	सेब और खीरे का सलाद
	3	तरबूज शर्बत
	4	धारीदार जामुन और एक नाशपाती के कुछ टुकड़े
	5	बेर और नाशपाती
शनिवार	1	तरबूज और कीवी सलाद
	2	3 सेब
	3	धारीदार बेरी
	4	2 प्लम और 1 नाशपाती
	5	4 प्लम और जामुन
रविवार	1	चोकर टोस्ट
	2	तरबूज़ के कुछ टुकड़े
	3	पनीर पुलाव
	4	नाशपाती और बेर
	5	2 स्लाइस धारीदार जामुन

कभी-कभी आप तरबूज आहार को वैकल्पिक कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, पहले और दूसरे दिन। इस तरह, आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करेंगे. चूंकि उत्पादों का सेट काफी अलग है, इसलिए आपके पास उनकी आदत डालने का समय नहीं होगा। हालांकि तरबूज़ आहार पर बने रहना काफी मुश्किल है।

एक नोट पर! तरबूज आहार की अवधि के दौरान, आप 7 किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

इस प्रकार, तरबूज आहार आपको अपना अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करेगा। वजन कम करने की प्रक्रिया आपके शरीर को कोई नुकसान पहुंचाए बिना होगी। इसके विपरीत, आपको विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट, अतिरिक्त नमी और अन्य पदार्थों से छुटकारा मिलेगा जो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, आप शायद धारीदार जामुन खाने का आनंद लेंगे। और आपको नियमित रूप से कुछ भी पकाने की ज़रूरत नहीं है।

शायद ऐसे बहुत कम लोग होंगे जिन्हें रसदार मीठे जामुन - तरबूज़ पसंद नहीं होंगे। इसमें 90 प्रतिशत से अधिक रस होता है, जिसके लाभ यूरोलिथियासिस के लिए दिखाए जाते हैं, क्योंकि रस में व्यावहारिक रूप से कोई एसिड या लवण नहीं होता है, लेकिन बड़ी मात्रा में क्षार होता है। तरबूज में भी काफी मात्रा में मैग्नीशियम होता है; फॉस्फोरस, आयरन, पोटेशियम और कैल्शियम की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए तरबूज का एक टुकड़ा खाना पर्याप्त है।

इसमें आसानी से पचने योग्य शर्करा, सूक्ष्म तत्व, विटामिन बी, सी, पीपी होते हैं। यह बेरी हृदय प्रणाली, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के रोगों में मदद करेगी। यदि आप लंबे समय से एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं, तो रसदार गूदा शरीर से दवा के अवशेषों को हटाने में मदद करेगा।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात जिसके बारे में हम बात करना चाहते हैं वह यह है कि तरबूज वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट सहायक है, क्योंकि प्रति सौ ग्राम गूदे में केवल 30-40 किलो कैलोरी होती है, लेकिन साथ ही तृप्ति की भावना और उपस्थिति होती है। फोलिक एसिड वसा चयापचय में सुधार करता है, संचार और प्रतिरक्षा कार्य प्रणालियों में मदद करता है।

इस बेरी के मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण वजन कम करने में सफलता मिलती है, जबकि शरीर द्वारा जमा अपशिष्ट उत्पाद, विषाक्त पदार्थ और अन्य हानिकारक पदार्थ सक्रिय रूप से हटा दिए जाते हैं। तरबूज के मूत्रवर्धक गुण अन्य दवाओं की तुलना में हल्के होते हैं। तरबूज के गूदे में एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व कैरोटीनॉयड लाइकोपीन है, जिसमें एंटीट्यूमर गुण होते हैं, यह उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद करता है, रक्त को पतला और साफ करता है।

तरबूज़ में नाइट्रेट और अंतर्विरोधों की जाँच करना

बेशक, आप केवल गर्मियों के अंत में, जब तरबूज पक रहे होते हैं, अतिरिक्त विकास त्वरक और रसायनों के उपयोग के बिना, तरबूज आहार का खर्च उठा सकते हैं। आजकल, आप साल के किसी भी समय स्टोर से तरबूज खरीद सकते हैं, लेकिन हम इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं। सामान्य तौर पर, अपने बगीचे में उगाए गए फलों को लेना सबसे अच्छा है; हो सकता है कि वे उतने मीठे या गहरे रंग के न हों, लेकिन आप उनकी गुणवत्ता के बारे में पूरी तरह आश्वस्त होंगे।

आप तरबूज में नाइट्रेट की मात्रा निम्न तरीके से जांच सकते हैं: एक गिलास पानी में गूदे का एक टुकड़ा रखें, यदि इसमें नाइट्रेट हैं, तो गूदा गिलास में नरम हो जाएगा और गूदेदार हो जाएगा; नाइट्रेट के बिना, टुकड़ा व्यावहारिक रूप से ठीक हो जाएगा अपना आकार बनाए रखें. पकने की अवधि के दौरान तरबूज खाने से आपको लाभ और आनंद दोनों प्राप्त होंगे, क्योंकि इस फल का रस पूरी तरह से आपकी प्यास बुझाएगा और आपके शरीर को न केवल पेशाब के माध्यम से, बल्कि पसीने के माध्यम से भी साफ करेगा, साथ ही आपकी त्वचा और छिद्रों को भी साफ करेगा। सूक्ष्म तत्वों के साथ शरीर .

तरबूज़ आहार को सहन करना आसान है। इस समय तो आपको ये बेरी ही खानी होगी, लेकिन आप इसे ज्यादा मात्रा में और किसी भी वक्त खा सकते हैं, इसे आप रात में भी खा सकते हैं (आपको बस इस बात का ध्यान रखना होगा कि आपको उठना होगा) बार-बार शौचालय जाएं) और आपको भूख नहीं लगेगी। साथ ही, आपको अपने द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी को गिनने की आवश्यकता नहीं है; यह जानना पर्याप्त है कि एक किलोग्राम गूदा आपके शरीर के वजन के दस किलोग्राम तक जाता है।

तरबूज के सेवन को हर तीन घंटे में 5-6 खुराक में विभाजित करने की सलाह दी जाती है। यह तकनीक शरीर को लाभ पहुंचाने के लिए आदर्श है। तरबूज़ आहार का उपयोग करके, आप बहुत जल्दी परिणाम प्राप्त करेंगे। यदि आपके लिए अपने आहार को केवल तरबूज़ तक सीमित रखना अभी भी मुश्किल है, तो आप अपने आहार में थोड़ी मात्रा में राई और चोकर वाली रोटी शामिल कर सकते हैं। लेकिन इस मामले में, आहार को बढ़ाना होगा।

तरबूज आहार में अंतर्विरोध गुर्दे और जननांग प्रणाली (पायलोनेफ्राइटिस, गुर्दे की पथरी) और मधुमेह के रोगों से पीड़ित लोगों पर लागू होते हैं।

तरबूज़ आहार - मेनू और परिणाम

तरबूज आहार का उपयोग करते समय, आप एक सप्ताह में 3-5 किलो वजन कम कर सकते हैं, और 14 दिनों में 7-8 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

14 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया आहार आपको अपने आहार में थोड़ी मात्रा में विभिन्न खाद्य पदार्थों को शामिल करने की अनुमति देता है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनमें कैलोरी बहुत अधिक न हो।

नाश्ते के लिए, आप एक उबला हुआ चिकन अंडा, या 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर, या पानी के साथ थोड़ी मात्रा में दलिया मिला सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, कम वसा वाले गोमांस या वील का एक टुकड़ा, या चिकन या मछली का एक टुकड़ा खाएं, यह सब उबला हुआ या भाप से पकाया जाना चाहिए, सब्जियां। रात के खाने में केवल तरबूज का गूदा शामिल होना चाहिए।

तरबूज़ आहार को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ा जा सकता है। हम विभिन्न मेनू के साथ कई आहार विकल्प प्रदान करते हैं:

तरबूज-तरबूज आहार

पहला विकल्प:

• नाश्ता - टोस्ट, कम वसा वाला पनीर 60-80 ग्राम, 200 ग्राम खरबूजा
• दोपहर का भोजन - 150 ग्राम तक उबली हुई मछली, सलाद और तरबूज, 150 ग्राम पनीर
• दोपहर का नाश्ता - 400-500 ग्राम तरबूज का गूदा
• रात का खाना - उबले चावल का एक हिस्सा (150-200 ग्राम), गाजर + सेब 100 ग्राम, तरबूज का एक टुकड़ा

दूसरा विकल्प:

• नाश्ता - एक उबला अंडा, 150-200 ग्राम तरबूज का गूदा
• दोपहर का भोजन - उबली हुई सब्जी 100-150 ग्राम, 350-400 ग्राम तरबूज
• दोपहर का नाश्ता - कम वसा वाला पनीर 150-200 ग्राम
• रात का खाना - 100-150 ग्राम उबला हुआ चिकन या टर्की, टोस्ट और 400-500 ग्राम तरबूज का गूदा

तीसरा विकल्प:

चौथा विकल्प:

• नाश्ता - राई ब्रेड टोस्ट + पनीर, 200-300 ग्राम तरबूज या तरबूज के साथ दलिया दलिया
• दोपहर का भोजन - एक प्रकार का अनाज दलिया के साथ उबला हुआ चिकन स्तन और ताजा सब्जियों का सलाद, या आलू के बिना सब्जी का सूप और 100-150 ग्राम उबला हुआ (या उबला हुआ) दुबला मांस, या उबले हुए टर्की कटलेट 100 ग्राम, 150 ग्राम चावल और हरी बीन्स
• दोपहर का नाश्ता 300-400 ग्राम तरबूज़
• रात का खाना - 100-120 ग्राम कम वसा वाला पनीर और 200-300 ग्राम तरबूज

यदि आप तरबूज-तरबूज आहार का उपयोग कर रहे हैं, तो खाने के तुरंत बाद न पियें। एक घंटे बाद आप एक गिलास ग्रीन टी या पानी पी सकते हैं। मेनू को घुमाने की जरूरत है.

तरबूज-केफिर, प्रोटीन और ब्रेड आहार

★ तरबूज-केफिर आहार में दो उत्पाद शामिल हैं: केफिर 0 या 1 प्रतिशत वसा और तरबूज। हर तीन घंटे में बारी-बारी से एक गिलास केफिर या 300-400 ग्राम तरबूज का गूदा खाना जरूरी है। दिन की शुरुआत तरबूज के गूदे से और अंत केफिर से करना बेहतर है।

★ तरबूज-प्रोटीन आहार में मुख्य भोजन के बीच 10-14 दिनों के लिए 400-500 ग्राम तरबूज का सेवन शामिल है। इन दिनों मुख्य खाद्य उत्पाद होने चाहिए: उबला हुआ चिकन पट्टिका या टर्की पट्टिका, उबली हुई कम वसा वाली मछली, अंडे, कम वसा वाले पनीर और पनीर और कम वसा वाले केफिर, समुद्री भोजन, सब्जियां।

★ तरबूज और काली रोटी पर आधारित आहार का तात्पर्य प्रति दिन 0.5 रोटियां काली (अधिमानतः बासी) रोटी और तरबूज के गूदे का सेवन करना है, जैसा कि ऊपर बताया गया है, शरीर के वजन के प्रति 10 किलोग्राम एक किलोग्राम गूदे की दर से। यदि आप चाहें और यदि आप कर सकते हैं, तो अपनी ब्रेड की खपत को 100 ग्राम तक कम कर दें या इसकी जगह दो बड़े चम्मच ले लें। जई चोकर के चम्मच और आप पतली कटी हुई सफेद गोभी, गाजर और चुकंदर का सलाद, नींबू के रस की कुछ बूँदें और जैतून का तेल जोड़ सकते हैं।

और यदि आप आहार के बाद सही तरीके से आहार से बाहर निकलते हैं, तो खोया हुआ किलोग्राम आपके पास वापस नहीं आएगा, कम से कम उतनी जल्दी नहीं जितना आपने उन्हें खो दिया था। ऐसा करने के लिए, तरबूज आहार के बाद दो सप्ताह तक इन नियमों का पालन करें: आपके आहार में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।

दो सप्ताह के आहार के बाद मुख्य उत्पाद होने चाहिए:

• उबली या उबली हुई दुबली मछली
• उबला हुआ दुबला मांस (चिकन, टर्की)
• किण्वित दूध उत्पाद (कम वसा वाले पनीर और केफिर, प्राकृतिक दही)
• सब्ज़ियाँ
• फल

और सोने से 2-3 घंटे पहले प्रति 30 किलोग्राम वजन के हिसाब से एक किलोग्राम तरबूज खाना जारी रखें।

तरबूज पर उपवास सप्ताह में 2-3 बार किया जा सकता है, दो किलोग्राम तरबूज का गूदा खाएं।

तरबूज खरीदते समय सबसे इष्टतम वजन 7-8 किलोग्राम होता है। कम मीठा नहीं हो सकता है, लेकिन अधिक वजन आसानी से रसायनों के साथ "बढ़ाया" जा सकता है। खाने से पहले, पूरे तरबूज को धोना सुनिश्चित करें, क्योंकि इसके छिलके पर नाइट्रेट और बैक्टीरिया का एक बड़ा संचय हो सकता है, इस प्रकार आप खुद को नाइट्रेट विषाक्तता से बचा सकते हैं। कटा हुआ या कटा हुआ तरबूज न खरीदें।

(110 बार दौरा किया गया, आज 110 बार दौरा किया गया)

गर्मियों में, कई लोगों को एक बहुत ही स्वादिष्ट और स्वस्थ उत्पाद - तरबूज का आनंद लेने का अवसर मिलता है। फल की पानी जैसी संरचना के कारण, तृप्ति जल्दी होती है, और मीठा स्वाद मीठे के शौकीनों को भी मिठाई की प्यास बुझाने में मदद करता है।

इन सभी गुणों को ध्यान में रखते हुए, तरबूज कई वजन घटाने वाले आहारों के लिए सबसे अच्छा आधार बन गया है। जो लोग तरबूज़ आहार का पालन करते हैं उन्हें लगभग कभी भूख नहीं लगती और साथ ही उनका वजन भी कम हो जाता है।

पोषण नियम

बेरी को एक आदर्श उत्पाद के रूप में मान्यता प्राप्त है, और इस पर आधारित आहार स्वादिष्ट और स्वस्थ है:

• आप अपना वजन कम कर सकते हैं और अंतःस्रावी तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकते हैं,
• गुर्दे और यकृत विकृति का इलाज करें,
• हृदय प्रणाली के कामकाज को बहाल करें,
• पित्त नलिकाओं और रक्त को साफ़ करें,
• खैर, सोरायसिस या रैशेज जैसी छोटी-छोटी चीजों का इलाज तुरंत हो जाता है।

अंग प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव मूत्रवर्धक, कोलेलिनेटिक और विरोधी भड़काऊ प्रभावों में व्यक्त किया जाता है। शरीर के ऊंचे तापमान को कम करने में मदद करता है और आंतों की समस्याओं के लिए रेचक प्रभाव डालता है। जब कद्दू के फल पचते हैं, तो गैसें निकलती हैं, जो भोजन को आंतों के माध्यम से धकेलती हैं (कब्ज के लिए अच्छा)।

तरबूज की प्रत्येक खुराक से आपको ढेर सारे विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्व मिलते हैं। गर्भावस्था के दौरान एनीमिया की स्थिति में फोलिक एसिड की मात्रा बहुत उपयोगी होती है और विटामिन सी की मात्रा बहुत अधिक होती है। एक भोजन में आप शरीर में एस्कॉर्बिक एसिड की दैनिक आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं।

तरबूज सफाई आहार की क्रिया का तंत्र पीने के आहार पर आधारित है। शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल दिया जाता है, इसलिए शरीर में पानी की मात्रा के कारण पूरे दिन वजन में उतार-चढ़ाव हो सकता है। उत्पाद की कैलोरी सामग्री कम है और प्रति 100 ग्राम लगभग 30 किलो कैलोरी है, जो वजन कम करने के लिए एक प्लस है। इससे आप अधिक मात्रा में तरबूज खा सकते हैं। यह विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट पदार्थों की आंतों को भी पूरी तरह से साफ करता है। फाइबर पेट को त्वरित तृप्ति और "उपयोगी भार" देता है, जिससे आपको अगले नाश्ते के लिए भूख लगने से रोका जा सकता है। मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है और वजन कम होने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है।

सप्ताह के लिए मेनू

	सुबह	रात का खाना	शाम
सोमवार	टमाटर के साथ नरम उबला हुआ चिकन अंडा; 2 कप तरबूज का रस	तरबूज; जैतून के तेल से सना हुआ सब्जी का सलाद; कम वसा वाले सख्त पनीर का टुकड़ा	तरबूज
मंगलवार	बिना तेल और चीनी के पानी में एक प्रकार का अनाज दलिया; तरबूज़ का टुकड़ा	दुबले मांस के साथ सब्जी का सूप; तरबूज	तरबूज; डिल के साथ पनीर
बुधवार	मशरूम के साथ आमलेट; सोया सॉस के साथ अनुभवी सब्जी सलाद; तरबूज	न्यूनतम वसा सामग्री और चिकन पट्टिका के अतिरिक्त के साथ सब्जी स्टू; तरबूज	तरबूज़ का रस
गुरुवार	जड़ी-बूटियों के साथ नमक के बिना उबली हुई दुबली मछली; एक टमाटर; तरबूज	उबला हुआ मांस; भुनी हुई सब्जियाँ; तरबूज	तरबूज
शुक्रवार	2 उबले बटेर अंडे; पनीर और ककड़ी का टुकड़ा; तरबूज	उबले हुए चिकन कटलेट; तरबूज	तरबूज; भुनी हुई सब्जियाँ
शनिवार	नमक के बिना ओवन में पका हुआ मैकेरल; टमाटर; तरबूज़ का रस	अतिरिक्त गेहूं के साथ चिकन शोरबा; तरबूज	तरबूज़ या जूस
जी उठने	चीनी के बिना जामुन के साथ दही द्रव्यमान; तरबूज	ग्रील्ड चिकन के साथ सब्जियां; तरबूज़ का रस	तरबूज

तरबूज का गूदा मानव वजन के हिसाब से 1 किलो प्रति 10 किलो की दर से खाया जा सकता है। पानी पीने की अनुमति है, कॉफी और चाय निषिद्ध है। शराब वर्जित है. नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के रूप में हल्के भोजन की भी अनुमति है। तरबूज या इसका जूस तो डाइट में शामिल होता ही है, इनका सेवन रात में भी किया जा सकता है। स्नैक्स को इस उत्पाद से बदलें। अगर आपको भूख लगती है तो सोने से पहले आप तरबूज का जूस पी सकते हैं। समीक्षाओं का हवाला देते हुए, आप तरबूज आहार पर एक सप्ताह में 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। और तीन सप्ताह के बाद आप तराजू पर माइनस 10 किलो देख सकते हैं।

आहार विकल्प

खरबूजे और खरबूजे को कई दिनों तक अकेले खाना बहुत मुश्किल होता है। यह तकनीक उपवास के दिनों को पूरा करने के लिए अधिक उपयुक्त है, जिसे तीन से अधिक दिनों तक नहीं किया जा सकता है। अपने आहार में विविधता लाने और शरीर पर भार कम करने के लिए, तरबूज मोनो-आहार के कई और विकल्प हैं।

तरबूज-तरबूज। विचार यह है कि पूरे दिन खरबूजा या तरबूज़ खाएं, लेकिन उन्हें एक ही समय में एक साथ न मिलाएं। आप पानी के अलावा कुछ भी नहीं पी सकते; आप तरबूज के नाश्ते को ग्रीक दही के साथ मिला सकते हैं। अवधि 3 दिन.

तरबूज-केफिर. यह आहार आपको तीन दिनों में 3 किलो तक वजन कम करने की अनुमति देता है, लेकिन आपको इसे लम्बा नहीं खींचना चाहिए। एक विकल्प है: पहले हमने केफिर पिया, फिर हमने तरबूज खाया।

तरबूज-खीरा. आहार का पालन 4 दिनों से अधिक नहीं किया जाता है। आप उत्पादों का सेवन जूस, स्मूदी और ताज़ा रूप में भी कर सकते हैं। आहार में राई की रोटी या क्रिस्पब्रेड शामिल करने की अनुमति है।

काली रोटी के साथ. इस आहार को 5 दिनों तक बढ़ाया जा सकता है। काली राई की रोटी के 1-2 टुकड़े डालें। आपको बार-बार, छोटे हिस्से में खाने की ज़रूरत है।

तरबूज-प्रोटीन. लगभग 10 दिनों तक आहार का पालन किया जाता है। आप प्रति दिन 3 किलो तक तरबूज का गूदा खा सकते हैं; यह बस नियमित भोजन का पूरक है। मुख्य आहार में पशु और पौधे मूल के प्रोटीन होते हैं। तेज़ कार्बोहाइड्रेट को बाहर रखा गया है।

तरबूज़-एक प्रकार का अनाज. एक प्रकार का अनाज दलिया और तरबूज के अलावा, मेनू में जैतून के तेल से सना हुआ कोई भी सब्जी सलाद शामिल है। भाग के आकार पर कोई विशेष प्रतिबंध नहीं है, क्योंकि खाने की इस पद्धति से बहुत अधिक खाना असंभव है। 1 से 7 दिनों तक तरबूज़ आहार का पालन करें।

तरबूज-सेब. प्रतिदिन 1 किलो तक सेब और 3 किलो तक तरबूज खाने की अनुमति है। इन फलों को सलाद में मिलाया जा सकता है या बेक किया जा सकता है। आहार की अवधि तीन दिन से अधिक नहीं है।

तरबूज़ और चावल. दलिया केवल भूरे चावल से बिना तेल डाले पकाया जाता है, इसका सेवन प्रति दिन 300 ग्राम तक किया जा सकता है। दैनिक भाग मानव वजन का 0.5 किलोग्राम प्रति 10 किलोग्राम है।

तरबूज़ और पनीर. केफिर आहार की तरह, इन दोनों उत्पादों को जोड़ा नहीं जा सकता। ऐसे पोषण की अवधि एक सप्ताह तक है, खोए गए किलोग्राम की संख्या चार तक है।

आहार छोड़ना

तरबूज संस्कृति अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने को बढ़ावा देती है, इसलिए परिणाम को मजबूत करने के लिए आहार से बाहर निकलना सुचारू होना चाहिए।

जो पानी वापस आएगा उसके कारण वजन कम हो गया है, लेकिन परिणाम देखने के लिए, आपको पके हुए सामान, मीठे खाद्य पदार्थ और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करने की आवश्यकता है। यदि आप तरबूज या खरबूज आहार पर हैं और पूरा होने पर तुरंत लोलुपता में संलग्न हो जाते हैं, तो वजन निश्चित रूप से वापस आ जाएगा, और मूल संस्करण की तुलना में अधिक मात्रा में भी।

आहार में प्रोटीन के अतिरिक्त हिस्से शामिल हैं, हरी चाय और कॉफी की अनुमति है। यदि आप उपवास के दौरान तरबूज से थक नहीं रहे हैं तो इसे पूरी तरह से बाहर नहीं किया जाना चाहिए। प्रतिदिन 2 लीटर स्वच्छ पानी की मात्रा में पीने का नियम देखा जाता है।

डॉक्टर तरबूज़ के बहुत अधिक शौकीन होने और सीज़न में एक बार आहार दोहराने की सलाह नहीं देते हैं। यह एक खामी है, लेकिन गर्मियों के बाहर इस तरह के शासन का पालन करने से विषाक्तता का खतरा होता है, क्योंकि बेरी में बड़ी मात्रा में नाइट्रेट हो सकते हैं। यदि आपको आहार के दौरान बुरा महसूस होता है या आपका पेट दर्द करने लगता है, तो आपको आहार बंद कर देना चाहिए।

मतभेद

कोई भी आहार एक गंभीर तनाव है, और तरबूज जैसा बेरी सबसे हानिरहित नहीं है। तरबूज़ आहार का पालन करने के लिए कई मतभेद हैं:

• विटामिन की कमी;
• मधुमेह;
• मोटापे की डिग्री III;
• गुर्दे की यूरोलिथियासिस;
• हृदय संबंधी विकृति के मामले में सावधानी के साथ;
• एलर्जी।

बढ़ते विशेषज्ञ अगस्त के करीब तरबूज खरीदने की सलाह देते हैं, क्योंकि शुरुआती फलों में हानिकारक पदार्थ भी हो सकते हैं।

तरबूज़ आहार अपने मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण हानिकारक हो सकता है। तरल पदार्थ के साथ, बहुत सारा कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम शरीर से निकल जाता है। और गुर्दे की पथरी की उपस्थिति में, पानी के संतुलन में तेज बदलाव गुर्दे की शूल को भड़का सकता है।

तरबूज विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का भंडार है जो मानव शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं। तरबूज आहार आपको न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, बल्कि आपके चयापचय को भी सामान्य करता है। धारीदार जामुन में उपचार गुण होते हैं और यह गुर्दे की बीमारियों, पित्त पथ के रोगों, गठिया और एनीमिया सहित विभिन्न बीमारियों के लिए उपयोगी हो सकते हैं। पूरे मौसम में उत्पाद का नियमित उपयोग त्वचा की स्वस्थ उपस्थिति सुनिश्चित करेगा, सूजन को दूर करेगा और अतिरिक्त वसा ऊतक से प्रभावी ढंग से छुटकारा दिलाएगा।

तरबूज़ आहार विकल्प

आपके वजन घटाने के लक्ष्य और सामान्य स्वास्थ्य के आधार पर, कुछ खाद्य संयोजनों वाले आहार का चयन किया जाता है। तरबूज पर उपवास का दिन आंतों को साफ करने और शरीर में पानी-नमक संतुलन को बहाल करने में मदद करेगा। एक सप्ताह से अधिक समय तक चलने वाला आहार 10 किलो तक प्रभावी वजन घटाने में मदद करेगा।

3 दिन तक हल्का आहार

अधिकांश लोग जो अपना वजन कम कर रहे हैं वे अचानक अपना सामान्य भोजन छोड़ने के लिए तैयार नहीं होते हैं। 3 दिनों के लिए तरबूज आहार शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने में मदद करेगा और कई किलोग्राम वजन कम करना सुनिश्चित करेगा। मेनू में निम्नलिखित भोजन शामिल हैं:

सख्त सात दिन का आहार

इस आहार में विशेष रूप से तरबूज का गूदा खाना शामिल है। फल में मौजूद खनिज आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अतिरिक्त वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे।

इस तरह के आहार के एक सप्ताह में, आप 4-6 किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं, जो कि यदि आप सही तरीके से आहार से बाहर निकलते हैं, तो कुछ दिनों के भीतर वापस नहीं आएगा।

मेनू में फलों का गूदा शामिल होता है, जिसे मानव वजन के 1 किलोग्राम प्रति 10 किलोग्राम की दर से खाया जाता है। उत्पाद का सेवन पूरे दिन में समान मात्रा में 5-6 खुराक में किया जाना चाहिए। यदि वांछित है, तो तरबूज आहार पर रोक को 10 दिनों तक बढ़ाया जा सकता है, बशर्ते कि वजन कम करने वाला व्यक्ति अच्छा महसूस करे और बीमार न हो।

10 दिनों के लिए

पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशें और वजन कम करने वालों की समीक्षाएं इस बात की पुष्टि करती हैं कि वजन कम करते समय तरबूज खाना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। आहार में एक सौम्य बदलाव आपको न केवल धारीदार बेरी, बल्कि मांस और डेयरी उत्पादों का भी उपभोग करने की अनुमति देता है। दस दिवसीय आहार का मुख्य नियम दिन में तीन बार भोजन करना है। आखिरी खुराक सोने से 4-5 घंटे पहले नहीं लेनी चाहिए। मेनू आमतौर पर इस तरह दिखता है:

वजन घटाने के लिए चौदह दिवसीय तरबूज़ आहार

कुछ लोग दो सप्ताह तक जामुन खाना जारी रख सकते हैं।

14 दिनों तक आहार का पालन करने से आप स्थायी परिणाम प्राप्त कर सकेंगे और 10 अतिरिक्त पाउंड तक वजन कम कर सकेंगे।

अनुमानित मेनू में 6 भोजन शामिल हैं, जिन्हें इसमें विभाजित किया गया है:

अंतिम भोजन सोने से 2-3 घंटे पहले होना चाहिए।

तरबूज़ आहार के लिए मतभेद

बेरी आहार उन सभी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो वजन कम कर रहे हैं, जो फल में बड़ी मात्रा में चीनी के कारण होता है। आहार के लिए मुख्य मतभेद हैं:

• तीव्र अवस्था में मधुमेह मेलिटस।
• गुर्दे में पथरी.
• ग्रहणी या पेट का अल्सर.
• तीव्र जठर - शोथ।
• दस्त और पेट फूलना.

पुरानी मधुमेह मेलेटस के मामले में, आपको जामुन के दैनिक हिस्से की गणना करते समय सावधान रहना चाहिए। यदि आपके पास विभिन्न बीमारियों का इतिहास है, तो आपको अपना आहार बदलने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

उपवास का दिन

तरबूज़ मेनू आपको पूरे दिन में 2 किलोग्राम से अधिक फल खाने की अनुमति नहीं देता है। फोलिक एसिड शरीर में वसा की मात्रा को नियंत्रित करने वाली चयापचय प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालेगा।

तरबूज़ शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल देगा, जिससे व्यक्ति के फिगर में दृष्टि से सुधार होगा।

सही बेरी कैसे चुनें

वजन घटाने के लिए तरबूज एक अपूरणीय फल है जिसमें बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं। निम्न-गुणवत्ता वाले उत्पादों से विषाक्तता को रोकने के लिए, पके और नाइट्रेट-मुक्त उत्पादों को चुनने पर ध्यान देना चाहिए। चुनते समय क्या ध्यान दें:

1. पूँछ। उन फलों को प्राथमिकता देना उचित है जिनकी पूंछ थोड़ी सूखी हो और भूसे के रंग की हो।
2. आवाज़। तेज़ आवाज़ से पता चलता है कि बेरी पहले से ही पक चुकी है।
3. आकार। सबसे स्वादिष्ट तरबूज़ों का वज़न 6 से 9 किलोग्राम तक होता है।
4. मिट्टी का स्थान. एक बिल्कुल गोल फल बहुत कम ही मीठा और रसदार होता है। स्पष्ट निशान वाले जामुन को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

यदि, तरबूज काटते समय, सफेद या पीले रंग की नसें पाई गईं, तो यह फल में नाइट्रेट और कीटनाशकों की उपस्थिति को इंगित करता है। ऐसे जामुन खाना उचित नहीं है।

तरबूज़ आहार से बाहर निकलें

तरबूज़ आहार के बारे में सकारात्मक समीक्षाएँ वजन कम करने वाले कई लोगों को आकर्षित करती हैं। कई दिनों तक एक निश्चित आहार का पालन करने के अलावा, आपको आहार से बाहर निकलने के सही तरीके पर भी ध्यान देना चाहिए। आमतौर पर आहार 7-10 दिनों के भीतर बदल दिया जाता है। आहार छोड़ते समय अनुमानित मेनू।

ऐसे कुछ ही लोग होते हैं जिन्हें तरबूज जैसी बेरी पसंद नहीं होती। वह गर्मियों से इतना प्यार करने और अगले सीज़न की प्रतीक्षा करने का एक कारण है। रसदार, सुगंधित गूदे वाला एक बड़ा बेरी ताजगी लाएगा और गर्मी की गर्मी में आपकी प्यास बुझाएगा। ढेर सारा फाइबर, सूक्ष्म तत्व और विटामिन कॉम्प्लेक्स इसे बहुत स्वस्थ बनाते हैं, और तरबूज की कम कैलोरी सामग्री वजन घटाने को बढ़ावा देती है।

तरबूज से वजन कम करें

वजन घटाने के लिए तरबूज कई लाभकारी गुणों वाला एक आदर्श बेरी है। यह अच्छा है जब आपके पास स्वादिष्ट और आपके शरीर के लिए फायदेमंद तरीके से वजन कम करने का अवसर हो। गर्मियों में तरबूज़ आहार बहुत लोकप्रिय है और कई लोगों के लिए आसानी से उपलब्ध है।

1. एंटीऑक्सिडेंट की मदद से, जिसमें बेरी बहुत समृद्ध है, बालों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति में सुधार होता है। शरीर को समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है और कैंसर के ट्यूमर को बनने से रोकता है।
2. तरबूज में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, और इसकी उच्च सामग्री शरीर से कोलेस्ट्रॉल, लवण और अतिरिक्त चीनी को पूरी तरह से हटा देती है, जिसका समग्र स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ेगा। पाचन और उत्सर्जन तंत्र में सुधार किया जा रहा है।
3. इस बेरी में मौजूद आयरन एनीमिया से बचाता है और एनीमिया में मदद करता है। फॉस्फोरस मस्तिष्क की कार्यप्रणाली के लिए बहुत उपयोगी है। पोटेशियम - किडनी और हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है। और कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है।

यदि आप तरबूज़ आहार आज़माने का निर्णय लेते हैं, या जैसा कि इसे "तरबूज उपवास" भी कहा जाता है, तो 5 दिनों से शुरुआत करें। इस दौरान तरबूज के अलावा कुछ भी खाने की सलाह नहीं दी जाती है। लेकिन अगर आपके लिए सिर्फ एक तरबूज से काम चलाना मुश्किल है, तो इसे काली ब्रेड के एक छोटे टुकड़े के साथ मिलाएं।

इस तथ्य के कारण कि इस बेरी की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम केवल 35 किलो कैलोरी है, और गूदा आसानी से भूख को संतुष्ट कर सकता है, आप पांच दिवसीय आहार में 5-7 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। और अगर आप भी इस आहार से सही तरीके से बाहर निकलते हैं, तो कुछ ही हफ्तों में आपका वजन 7 किलोग्राम या उससे भी अधिक कम हो जाएगा।

इस आहार पर रहते हुए, भले ही तरबूज में कैलोरी कम होती है, आपको पेटूपन या अधिक भोजन नहीं करना चाहिए। प्रारंभ में, तरबूज के अपने दैनिक सेवन की सही गणना करें, और यह है: शरीर के वजन के प्रति 15 किलोग्राम पर 1 किलोग्राम जामुन, 5 भोजन में विभाजित। यानी अगर आपका वजन 75 किलो है तो आपको प्रतिदिन 5 किलो तरबूज, प्रति भोजन 1 किलो की जरूरत होगी। तो, आप पूरे 5 दिन खाएंगे।

आहार के बाद, यानी. 5 दिनों के बाद, आपको एक निश्चित मेनू का पालन करना होगा, जिसकी बदौलत आपका किलोग्राम कम होता रहेगा:

• नाश्ता: पानी के साथ दलिया, एक अंडा और कम वसा वाला पनीर;
• दोपहर का भोजन: उबली हुई मछली या चिकन और सब्जियाँ;
• रात का खाना: तरबूज़, केवल शरीर के वजन के प्रति 30 किलो प्रति 1 किलो की दर से।

संपूर्ण आहार अवधि के दौरान, आप केवल सादा पानी और बिना चीनी की हरी चाय ही पी सकते हैं।

क्या शाम को वजन कम करते समय तरबूज खाना संभव है?

वजन कम करते समय या यूं कहें कि रात के खाने में तरबूज बहुत स्वास्थ्यवर्धक होता है। कुछ मामलों में, डॉक्टरों द्वारा भी इसकी अनुशंसा की जाती है। रात में, हमारा शरीर सक्रिय रूप से मूत्र को केंद्रित करता है, और रात में तरबूज खाने से गुर्दे से पथरी निकालने में मदद मिलती है।

हम आशा करते हैं कि जिस किसी को भी इस प्रश्न में रुचि थी: क्या वजन कम करते समय तरबूज खाना संभव है, उसे उत्तर मिल गया होगा। यह आहार के लिए बिल्कुल आदर्श है; आप इसे दिन के किसी भी समय खा सकते हैं। स्वादिष्ट, स्वास्थ्यवर्धक और भूखा नहीं।

हालाँकि, किसी भी उत्पाद की तरह, इसमें मतभेद हैं। चूंकि तरबूज एक बेरी है जिसमें तरल और फाइबर की उच्च मात्रा होती है, इसलिए कोलाइटिस, ड्रॉप्सी, डायरिया, किडनी रोग और मूत्र के बहिर्वाह के अन्य विकारों से पीड़ित लोगों को बेहद सावधान रहने की जरूरत है। गर्भावस्था के आखिरी महीनों में महिलाओं को भी तरबूज खाने की सलाह नहीं दी जाती है। मधुमेह रोगियों को इस स्वादिष्ट बेरी का आनंद लेने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।