सौना में कौन सी प्रक्रियाएँ की जा सकती हैं? स्नान प्रक्रियाएं

महिलाओं के लिए स्नानघर शरीर और चेहरे की त्वचा की देखभाल करने का एक कारण है

जैसा कि आप जानते हैं, महिलाएं स्नानागार में न केवल खुद को झाड़ू से "कोड़े मारने" के लिए जाती हैं, जैसा कि पुरुष करते हैं, बल्कि...अपनी और अपने प्रिय की देखभाल करने के लिए भी जाती हैं।

महिलाओं के लिए विभिन्न स्नान प्रक्रियाएं किसी विशिष्ट, महंगे स्पा से बदतर नहीं हैं। और भी बेहतर. क्योंकि स्पा में, उदाहरण के लिए, स्क्रब और मास्क लगाने से पहले, त्वचा को भाप देने और छिद्रों को खोलने के लिए चेहरे पर विशेष गर्म पोंछे लगाए जाते हैं। और स्नान में, भाप लेने के बाद, पूरा शरीर, पूरी त्वचा की सतह यथासंभव साफ और खुली होती है...

स्नानघर नहीं तो और कहाँ, शरीर और चेहरे की त्वचा की देखभाल यथासंभव प्रभावी होगी!!!

कोई भी महिला, किसी न किसी हद तक, अपनी त्वचा की स्थिति पर नज़र रखती है, सुबह और शाम दोनों समय उसकी देखभाल करती है:

• शुद्ध
• टन
• rejuvenates
• मालिश
• वगैरह।

और स्नानागार में, जैसा कि वे कहते हैं, "सब कुछ एक बोतल में है।"

उपचार और कायाकल्प के लिए मुख्य शर्त यह है कि स्नान प्रक्रियाएं एक निश्चित क्रम में की जानी चाहिए:

1. सबसे पहले, भाप लेना - त्वचा के छिद्रों को अधिकतम खोलने के लिए, शरीर की सभी प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए यह सबसे अच्छा है यदि यह प्रक्रिया उसके क्षेत्र के विशेषज्ञ - स्नान परिचारक द्वारा की जाती है।
2. स्टीम रूम में दो बार जाने के बाद, आप अपने शरीर की देखभाल शुरू कर सकते हैं: शरीर की सतह पर हल्की मालिश के साथ एक प्राकृतिक स्क्रब लगाएं: हाथ, पैर, पेट, पीठ और विशेष रूप से समस्या वाले क्षेत्र... सबसे अच्छा बॉडी स्क्रब बाथहाउस प्राकृतिक पिसी हुई कॉफी है जो कुछ चिपचिपे घटकों के साथ मिश्रित होती है: शहद, खट्टा क्रीम, केफिर, क्रीम... कॉफी में बड़ी संख्या में एंटीऑक्सिडेंट, सक्रिय पदार्थ, आवश्यक तेल और सूक्ष्म तत्व होते हैं, इसलिए स्क्रब के रूप में उपयोग के लिए इसके बहुत सारे फायदे हैं: साफ़ करता है, वसा को तोड़ता है, टोन करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, त्वचा कोशिका पुनर्जनन को बढ़ावा देता है।
3. अपने चेहरे पर एक पौष्टिक मास्क लगाएं। चूंकि चेहरे की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है, इसलिए आपको हल्के उत्पाद का उपयोग करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, दलिया, सेब और क्रीम। दलिया में कई विटामिन और खनिज, फैटी एसिड और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं। इसलिए, यह न केवल आंतरिक उपयोग के लिए, बल्कि बाहरी उपयोग के लिए भी उपयोगी है। विटामिन ई त्वचा के लिए विशेष रूप से मूल्यवान है, जिसकी दलिया में पर्याप्त मात्रा होती है। और ओटमील में मौजूद सिलिकॉन त्वचा पर कोमल प्रभाव डालता है, महीन झुर्रियों को खत्म करता है, उपचार करता है और कोलाइडल निशानों को हटाता है।
4. अपने शरीर पर कॉफी स्क्रब और चेहरे पर मास्क लगाकर दोबारा भाप लें
5. शॉवर में स्क्रब और मास्क को धो लें
6. स्टीम रूम की अगली यात्रा - ताज़ी बर्च झाड़ू से शरीर को रगड़ना - प्राकृतिक अरोमाथेरेपी के तत्वों के साथ आरामदायक मालिश

कॉफ़ी बॉडी स्क्रब

1. 1 चम्मच पिसी हुई कॉफी को शॉवर जेल या तरल साबुन के साथ मिलाया जाता है। स्नान करते समय उपयोग किया जाता है। समस्या वाले क्षेत्रों पर ध्यान देते हुए मालिश करते हुए शरीर पर लगाएं
2. 50 मिलीलीटर बादाम के तेल में दो चम्मच कॉफी और दो चम्मच शहद मिलाएं। यह नुस्खा शुष्क त्वचा के लिए बहुत अच्छा है।
3. कॉफी, जैतून का तेल, समुद्री नमक को समान मात्रा में मिलाएं, अदरक के तेल की तीन से चार बूंदें मिलाएं। सेल्युलाईट के लिए उपयोग किया जाता है।
4. एक चम्मच शहद में एक चम्मच जैतून का तेल और पिसी हुई कॉफी मिलाएं। शरीर और चेहरे दोनों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

दलिया फेस मास्क

खट्टा क्रीम और सेब के साथ दलिया मास्क त्वचा को प्रभावी ढंग से साफ और पोषण देता है

1. रोल्ड ओट्स के 4 बड़े चम्मच, एक कॉफी ग्राइंडर में कुचले हुए, तीन बड़े चम्मच खट्टा क्रीम और आधा कसा हुआ ताजा ककड़ी के साथ मिलाएं। तैलीय त्वचा के लिए आदर्श रचना।
2. 1 चम्मच ओटमील को 5 चम्मच अंगूर के रस में 1 चम्मच शहद के साथ घोलें। सेल्युलाईट के लिए उपयोग किया जाता है।
3. 1 छोटा चम्मच। दलिया को कॉफी ग्राइंडर में पीसकर, दलिया या गाढ़ी खट्टी क्रीम की स्थिरता तक क्रीम या दूध के साथ मिलाया जाता है, जिसमें एक कसा हुआ ताजा सेब मिलाया जाता है। मास्क त्वचा को पूरी तरह से साफ करता है और छिद्रों को कसने में मदद करता है।

स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले कॉफी स्क्रब और ओट मास्क शरीर और चेहरे पर लगाए जाते हैं। जब त्वचा पर मिश्रण लगाकर झाड़ू से भाप ली जाती है, तो त्वचा से तेज़ पसीना निकलता है, त्वचा साफ होती है और सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों से पोषण मिलता है।

स्नानागार में महिलाओं की यात्राओं में न केवल भाप, गर्मी और झाड़ू शामिल होती है, बल्कि अन्य स्नान प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला भी शामिल होती है। यह अपना ख्याल रखने, खुद को व्यवस्थित करने, अपनी आत्मा और शरीर को तरोताजा करने और स्वस्थ करने के लिए एक बेहतरीन जगह है।

स्नानघर या सौना में उच्च तापमान और आर्द्र हवा का मानव शरीर पर सामान्य उपचार प्रभाव पड़ता है।

स्टीम रूम विषाक्त पदार्थों को हटाने, सेलुलर पुनर्जनन और मांसपेशियों को आराम देने को बढ़ावा देता है। इसी कारण से, स्नान उपचार उन महिलाओं के बीच बहुत लोकप्रिय है जो किसी भी उम्र में युवा और फिट दिखना चाहती हैं। यदि स्क्रब और स्नान मास्क का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाए तो वे त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार कर सकते हैं।

प्राकृतिक सक्रिय अवयवों पर आधारित सौंदर्य प्रसाधन अधिकतम विश्राम, कोमल त्वचा छीलने और सिल्हूट चिकनाई को बढ़ावा देते हैं।

स्नान प्रक्रियाओं के उपचारात्मक प्रभाव

महिलाओं के लिए स्नानघर लंबे समय से न केवल अच्छे विश्राम और शगल का स्थान रहा है, बल्कि एक अद्वितीय स्पा उपचार भी है।

गर्म भाप और उच्च आर्द्रता महिला शरीर पर सौंदर्य प्रसाधनों के प्रभावी प्रभाव में योगदान करती है।

स्नान का सभी शरीर प्रणालियों पर एक शक्तिशाली चिकित्सीय प्रभाव होता है, जो निम्नलिखित में प्रकट होता है:

• पसीने की ग्रंथियों की उत्तेजना, एपिडर्मिस की ऊपरी परत की गहरी सफाई;
• सामान्य विषहरण;
• श्वसन तंत्र को गर्म करना और साफ़ करना;
• हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाना;
• संचार प्रणाली में स्थिर प्रक्रियाओं को समाप्त करना;
• मांसपेशियों के ऊतकों से अवशिष्ट लैक्टिक एसिड को हटाना, थकान और तनाव से राहत देना;
• गैस्ट्रिक जूस की अम्लता को विनियमित करना और पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करना;
• कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को मजबूत करना;
• उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर से जुड़ी बीमारियों की रोकथाम।

स्नान में कोमल छीलने में गर्म भाप के साथ शरीर को प्रारंभिक भाप देने और ओक या बर्च शाखाओं से बने झाड़ू के साथ उपचार की प्रक्रिया शामिल है। अगला चरण विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का अनुप्रयोग है जो विषाक्त पदार्थों के एपिडर्मिस को धीरे से साफ करता है।

सबसे लोकप्रिय घरेलू स्क्रब और स्नान मास्क हैं। प्राकृतिक रचनाओं का त्वचा पर सौम्य प्रभाव पड़ता है - साफ़ करें, पोषण दें और मॉइस्चराइज़ करें। इसके अलावा, वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, चयापचय को गति देते हैं और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालते हैं।

स्नान सौंदर्य प्रसाधनों का नियमित उपयोग अतिरिक्त वजन और सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करता है।

इसके अलावा, स्नान के लिए मास्क और स्क्रब बालों के रोमों को मजबूत और पोषण देते हैं और रूसी और दोमुंहे बालों को बनने से रोकते हैं।

स्नानागार में प्रक्रियाओं के नियम

स्टीम रूम में जाने से एक ठोस प्रभाव प्राप्त करने के लिए, कुछ नियमों के अनुपालन में स्नान प्रक्रियाएं की जाती हैं:

1. आपको धीरे-धीरे गर्म भाप की आदत डालनी होगी, जिससे भाप कमरे में रहने की अवधि बढ़ जाएगी। अपनी पहली यात्रा से पहले, आपको अपने सिर को ज़्यादा गरम होने से बचाने के लिए अपने बालों को मॉइस्चराइज़ किए बिना गर्म पानी से स्नान करना होगा।
2. स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, सिर पर स्नान टोपी लगाई जाती है, शरीर को तौलिये से अच्छी तरह से सुखाया जाता है ताकि अतिरिक्त नमी पसीने के निकलने में बाधा न बने।
3. स्टीम रूम में, पहले 2-3 मिनट के लिए निचली अलमारियों पर रहना बेहतर होता है, जैसे-जैसे आपका शरीर गर्म होता है, आप ऊपर जा सकते हैं। पसीने को बेहतर बनाने और शरीर को समान रूप से गर्म करने के लिए लेटने की स्थिति में प्रक्रियाएं की जाती हैं।
4. 10 मिनट के बाद, आपको स्टीम रूम छोड़ना होगा, अपने शरीर को ठंडे पानी से धोना होगा और 5 मिनट के लिए एक छोटा ब्रेक लेना होगा।
5. प्रक्रियाओं के बीच, स्नान पेय - हरी या हर्बल चाय, विटामिन पेय, फल पेय या साफ पानी लेकर शरीर में पानी के संतुलन को फिर से भरने की सिफारिश की जाती है।

महत्वपूर्ण!शुरुआती स्नानागार परिचारकों के लिए, स्टीम रूम में एक प्रवेश की इष्टतम अवधि 4 मिनट है। ठहरने की अवधि धीरे-धीरे बढ़कर 15 मिनट हो जाती है। मुलाक़ातों की आवृत्ति - सप्ताह में एक बार 3 मुलाक़ातें।

कई महिलाएं समझती हैं कि स्नानघर में सौंदर्य उपचार उनकी त्वचा, शरीर और बालों की देखभाल का सबसे अच्छा तरीका है।

स्नान में छिलका लगाने की सूक्ष्मताएँ

किसी कॉस्मेटिक प्रक्रिया के लिए उच्च गुणवत्ता वाली तैयारी इसे उपयोगी और प्रभावी बनाएगी। इसलिए, स्नान सौंदर्य प्रसाधन लगाने की विशेषताओं के बारे में जानना बहुत महत्वपूर्ण है। वे इस प्रकार हो सकते हैं:

• प्राकृतिक छीलने की संरचना ताजा और उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से पहले से तैयार की जाती है।
• कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को करने के लिए आपको एक टोपी, एक तौलिया, चप्पल, ब्रश, शैम्पू, एक झाड़ू, एक करछुल और साबुन की आवश्यकता होगी। शरीर पर पीलिंग लगाने के लिए आप ब्रश, मसाज ब्रश या दस्ताने का उपयोग कर सकते हैं।
• स्टीम रूम की दूसरी यात्रा के बाद सौंदर्य प्रसाधन लगाना बेहतर है। यह त्वचा को जितना संभव हो सके भापयुक्त बनने में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि बढ़े हुए छिद्र अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करने में सक्षम होते हैं। कुछ फॉर्मूलेशन सीधे स्टीम रूम में लागू किए जाते हैं।
• बेहतर अवशोषण के लिए, तैयार मास्क या स्क्रब को 35 डिग्री तक पहले से गरम करना होगा। ऐसा करने के लिए, उत्पाद के साथ जार को कई मिनट के लिए भाप कमरे में छोड़ दें। प्रक्रिया पूरी होने के बाद गर्म मिश्रण को त्वचा पर लगाया जाता है।
• प्राकृतिक-आधारित सौंदर्य प्रसाधनों को दक्षिणावर्त दिशा में नरम और चिकनी गति के साथ लगाया जाता है। वे समस्या क्षेत्रों से शुरू करते हैं - पैर, कोहनी, घुटने, हाथ, जिन्हें गहरी सफाई और पोषण की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास सेल्युलाईट है, तो आपको रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और एपिडर्मिस के नीचे जमा वसा को तोड़ने के लिए प्रभावित क्षेत्रों पर अधिक ध्यान देना चाहिए। इस मामले में, आपको चेहरे और शरीर के संवेदनशील क्षेत्रों - डायकोलेट, आंखों के आसपास, घुटनों के नीचे, बाहों के मोड़ पर अत्यधिक संपर्क से बचना चाहिए। इसके अलावा, उत्पादों को कट, खरोंच और घाव वाले क्षतिग्रस्त क्षेत्रों पर नहीं लगाया जाता है।
• एलर्जी प्रतिक्रियाओं को रोकने और प्रक्रियाओं के सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आपकी त्वचा के प्रकार को ध्यान में रखते हुए स्नान सौंदर्य प्रसाधनों का चयन किया जाना चाहिए। यदि रचना को लागू करने के बाद खुजली, लालिमा या धब्बे दिखाई देते हैं, तो उत्पाद को अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए और यदि संभव हो तो भविष्य में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
• सौंदर्य प्रसाधनों को हटाने के लिए गर्म पानी का उपयोग किया जाता है। प्रत्येक प्रक्रिया के बाद, त्वचा को मॉइस्चराइज़र से सुरक्षित किया जा सकता है।

स्नानघर एक अद्भुत जगह है जिसे स्वस्थ और आसानी से तैयार होने वाले सौंदर्य प्रसाधनों पर आधारित स्वास्थ्य उपचार लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

हम स्नान सौंदर्य प्रसाधनों के लिए सिद्ध व्यंजनों की पेशकश करते हैं जिन्हें आप आसानी से घर पर अपने हाथों से तैयार कर सकते हैं।

शरीर, चेहरे और बालों के लिए प्राकृतिक मास्क

मास्क कोमल सफाई, जलयोजन और पोषण को बढ़ावा देते हैं। केफिर, शहद, नमक, दलिया और मिट्टी से उपयोगी रचनाएँ तैयार की जा सकती हैं, जिनके लाभ पहली प्रक्रिया के बाद ध्यान देने योग्य हो सकते हैं।

1. रंगीन कॉस्मेटिक मिट्टी से बना फेस मास्क। अद्भुत एंटी-एजिंग मिट्टी की रचनाएँ सूजन से राहत देने, चकत्ते कम करने और त्वचा के पुनर्जनन में तेजी लाने में मदद करती हैं। मिट्टी को पानी के साथ पतला करके पेस्ट जैसी अवस्था में लाया जाता है, चेहरे पर हल्के हाथों से लगाया जाता है और सूखने तक छोड़ दिया जाता है। मास्क को सावधानी से पानी से धोया जाता है, और त्वचा को हल्की सुरक्षात्मक क्रीम से मॉइस्चराइज़ किया जाता है।
2. दलिया, जर्दी और दूध से बना शरीर और चेहरे का मास्क। ऐसा करने के लिए, दूध के साथ 200 ग्राम फ्लेक्स डालें और गाढ़ा द्रव्यमान प्राप्त होने तक मिलाएँ। पूरी तरह ठंडा होने के बाद, बेस में अंडे की जर्दी और ½ टेबलस्पून डालें। एल तेल (कद्दू के बीज या जैतून से) मिलाएं। तैयार मास्क को समस्या वाले क्षेत्रों पर समान रूप से वितरित किया जाता है और आधे घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है।
3. गर्म करने और रक्त संचार बढ़ाने के लिए शहद और बारीक नमक का मास्क। सामग्री को समान अनुपात में मिलाया जाता है। परिणामी पेस्ट को समस्या क्षेत्रों पर लगाया जाता है और एक चौथाई घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। इसका उपयोग मुख्य स्नान प्रक्रिया शुरू करने से पहले किया जा सकता है।
4. एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव वाला नमक, सोडा और पानी पर आधारित मास्क। 3 बड़े चम्मच लें. एल नमक और सोडा, गाढ़ा मिश्रण प्राप्त करने के लिए आवश्यक मात्रा में पानी मिलाएं। तैयार द्रव्यमान को शरीर पर समान रूप से वितरित किया जाता है और आधे घंटे तक रखा जाता है। सेल्युलाईट से प्रभावित समस्या क्षेत्रों के उपचार पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। यह प्रभावी उपाय अतिरिक्त वजन, संतरे के छिलके और ढीली त्वचा से लड़ने में मदद करता है।
5. चेहरे, शरीर और बालों के रोमों को मॉइस्चराइजिंग और पोषण देने के लिए केफिर मास्क। केफिर (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना) को 25 डिग्री के तापमान पर गर्म किया जाता है, त्वचा पर लगाया जाता है और 25 मिनट के बाद धो दिया जाता है।
6. सभी प्रकार के बालों को मजबूत बनाने के लिए शहद और बर्डॉक तेल का मास्क। संरचना प्राप्त करने के लिए, बर्डॉक तेल और तरल शहद (प्रत्येक 3 बड़े चम्मच) समान अनुपात में लें। उत्पाद को समान रूप से खोपड़ी में रगड़ा जाता है और पूरे बालों में वितरित किया जाता है। थर्मल प्रभाव पैदा करने के लिए सिर को शॉवर कैप से ढक दिया जाता है। मिश्रण को 35 मिनट तक रखा जाता है, नरम पानी और शैम्पू से अच्छी तरह से धोया जाता है, और बालों को हर्बल टिंचर से धोया जाता है।
7. बालों को मजबूत बनाने के लिए रंगहीन आधार पर मेंहदी और बिछुआ से मास्क। सामग्री को निम्नलिखित अनुपात में लिया जाता है: प्रति 100 ग्राम सूखी बिछुआ 3 चम्मच। रंगहीन मेंहदी. गाढ़ा पेस्ट प्राप्त करने के लिए, प्रत्येक घटक को व्यक्तिगत रूप से पानी के साथ उबाला जाता है और एक सजातीय द्रव्यमान में मिलाया जाता है। मास्क को बालों पर लगाया जाता है और 20 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है।

घर का बना बॉडी और फेस स्क्रब

स्क्रब त्वचा को गहराई से साफ़ करने और कोशिकाओं में रक्त संचार बढ़ाने में मदद करते हैं। स्नान प्रक्रियाओं के लिए अधिकांश रचनाएँ उपलब्ध सामग्री - नमक, शहद और कॉफी से तैयार की जाती हैं।

शहद का स्क्रब

स्नान सौंदर्य प्रसाधनों में शहद का घटक एक अद्भुत प्रभाव देता है: यह छिद्रों को साफ़ और कसता है, झुर्रियों को चिकना करता है और त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करता है।

1. शहद और दालचीनी के साथ. मिश्रण के लिए दो भाग शहद और एक भाग दालचीनी लें। सामग्री को मिश्रित किया जाता है और त्वचा पर समान रूप से लगाया जाता है। 5 मिनट से अधिक न छोड़ें, पानी से धो लें।
2. शहद और पिसी हुई कॉफी बीन्स से बनाया गया। सामग्री समान अनुपात (2:1) में ली जाती है। उत्पाद को समस्या क्षेत्रों पर लगाया जाता है और सवा घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है।
3. शहद और नमक से (समुद्र या टेबल)। नमक में घाव भरने वाला और एंटीसेप्टिक प्रभाव होता है, रक्त प्रवाह में सुधार होता है और छिद्रों को अच्छी तरह से साफ करता है। समान अनुपात में ली गई सामग्री से क्लींजर तैयार किया जाता है। उपयोग की अवधि - 15 मिनट.

कॉफ़ी स्क्रब

कॉफी बीन्स में बड़ी मात्रा में लिनोलिक एसिड होता है, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और उम्र बढ़ने को धीमा करता है।

सबसे लोकप्रिय नुस्खा पत्थर के साथ कॉफी बीन्स से बना स्क्रब है। पाउडर प्राप्त करने के लिए समान मात्रा में सामग्री मिलाई जाती है, फिर कोई भी पौष्टिक तेल मिलाया जाता है - जैतून, बादाम या सूरजमुखी से। उत्पाद को त्वचा पर समान रूप से लगाएं और 10 मिनट के लिए छोड़ दें।

नमक का स्क्रब

नमक का स्क्रब धीरे से छिद्रों को खोलता है और साफ़ करता है। मिश्रण तैयार करने के लिए आप बारीक सेंधा या समुद्री नमक का उपयोग कर सकते हैं। नमक घटक प्राकृतिक तेलों और योजकों के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है। सबसे लोकप्रिय रचनाएँ:

1. नमक और पानी के साथ. सामग्री को गाढ़ा पेस्ट प्राप्त होने तक मिलाया जाता है, जिसे त्वचा पर हल्के हाथों से लगाया जाता है और एक चौथाई घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है।
2. नमक और मिट्टी के साथ. रचना तैयार करने के लिए नीली या सफेद मिट्टी उपयुक्त होती है। दो बड़े चम्मच. एल मिट्टी को पानी में भिगोकर मुलायम कर दिया जाता है, इसमें एक बड़ा चम्मच नमक मिलाया जाता है और हिलाया जाता है। तैयार मिश्रण को समस्या क्षेत्रों पर वितरित किया जाता है और 10 मिनट से अधिक नहीं रखा जाता है।

अपने परिश्रम से अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए स्नान सौंदर्य प्रसाधनों की तैयारी को गंभीरता से और जिम्मेदारी से लिया जाना चाहिए।

जो कोई भी कभी रूसी स्नानघर का दौरा किया है और इसकी उपचारात्मक भाप को महसूस किया है, वह शायद आपको बताएगा कि इसे देखने के बाद, खराब मूड गायब हो गया, जोड़ों में दर्द गायब हो गया, और अन्य बीमारियाँ जो हाल ही में सचमुच जहरीली जिंदगी तक महसूस नहीं की गईं। साथ ही, इस तरह के आनंद को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने की निरंतर इच्छा होती है।

प्राचीन काल से, रूसी लोग न केवल जल उपचार लेने के लिए स्नानागार जाते रहे हैं। उनके लिए, यह प्राचीन रीति-रिवाजों और अनुष्ठानों के साथ-साथ भाग्य बताने का स्थान था। आज लोग नहाने क्यों जाते हैं? आइये इस मुद्दे को समझने की कोशिश करते हैं.

पारंपरिक चिकित्सक

स्नानघर कई शताब्दियों से अस्तित्व में हैं। और लोग न सिर्फ अच्छे से नहाने के लिए इन्हें पहनना पसंद करते हैं। इस आविष्कार के कई समर्थक हैं। और ऐसा इसलिए है क्योंकि स्नान प्रक्रियाओं में उपचार गुण होते हैं जिनसे मानवता प्राचीन काल से परिचित है।

उदाहरण के लिए, हिप्पोक्रेट्स अक्सर अपने मरीजों के लिए स्टीम रूम निर्धारित करते थे। उनका मानना ​​था कि बीमारी के दौरान शरीर में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थ और ज़हर पसीने में वृद्धि के कारण निश्चित रूप से शरीर छोड़ देंगे। यह कहने योग्य है कि इस प्राचीन यूनानी चिकित्सक ने स्वयं अपने द्वारा विकसित उपचार विधियों का उपयोग किया, जिससे वह 110 वर्ष तक जीवित रह सके।

प्राचीन रोम के चिकित्सक भी अपने रोगियों को उपचारात्मक स्नान प्रक्रियाएँ प्रदान करते थे। उनका सही मानना ​​था कि पानी और भाप (सूखा और गीला दोनों) मिलकर वास्तविक चमत्कार करते हैं।

रूस में वे यह भी जानते थे कि स्नान प्रक्रियाओं से स्वास्थ्य लाभ होता है। हमारे पूर्वजों का मानना ​​था कि एक अच्छी तरह से गर्म किया गया स्टीम रूम किसी भी रोगी को ठीक कर सकता है, यहां तक ​​कि सबसे निराशाजनक रोगी को भी। रूस में लंबे समय तक, स्नान उपचार प्रक्रियाओं का उपयोग तंत्रिका तंत्र और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों के लिए किया जाता था। भाप कमरे में उन्होंने गठिया और सर्दी का इलाज किया, जोड़ों को सीधा किया और त्वचा रोगों से छुटकारा पाया। ऐसा माना जाता था कि ऐसी कोई बीमारी नहीं थी जिससे स्नान बचा न सके।

श्वसन उपचार

अक्सर कुछ बीमारियों से छुटकारा पाने का एकमात्र साधन भाप और गर्म हवा ही होते हैं। इसीलिए श्वसन अंगों के उपचार के लिए स्नान स्वास्थ्य प्रक्रियाओं की सिफारिश की जाती है। उनके कार्यान्वयन के दौरान, गर्म भाप व्यक्ति को अपनी गर्मी देती है। उसी समय, फेफड़े गर्म हो जाते हैं, रोगजनक रोगाणु न केवल शरीर में गुणा करने की क्षमता खो देते हैं, बल्कि उसमें प्रवेश करने की भी क्षमता खो देते हैं।

रूसी स्नान में, एक तथाकथित हीट स्ट्रोक पैदा होता है, जो उपचार प्रभाव को काफी बढ़ाता है। यह घटना उस समय घटित होती है जब भाप ओवन में स्थित गर्म पत्थरों पर तरल डाला जाता है। और यदि आप पानी में विभिन्न उपचार अर्क और काढ़े मिलाते हैं, तो आपको उपचार वाष्पों को अंदर लेने का एक शानदार अवसर मिल सकता है।

ब्रोन्कियल अस्थमा के दौरे के बाद स्नानागार की यात्रा से मदद मिलेगी। घने पत्तों से ढकी पेड़ की शाखाओं से बनी झाडू का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। आखिरकार, इसमें उपचार करने वाले घटक होते हैं, जो वाष्पित होकर, कफ के फेफड़ों को साफ कर देंगे, एक शक्तिशाली सूजन-रोधी प्रभाव पैदा करेंगे और ब्रांकाई को कीटाणुरहित करने में मदद करेंगे।

निमोनिया से छुटकारा पाने में स्नान प्रक्रियाओं के बहुत फायदे हैं। वे ब्रोंकाइटिस में भी मदद करेंगे।

ऐंठन और मांसपेशियों में ऐंठन

कई बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए स्नान प्रक्रिया एक उत्कृष्ट उपाय है। वे मांसपेशियों के ऊतकों की बीमारियों में मदद करेंगे। और इस मामले में, गर्म भाप और झाड़ू से की जाने वाली आत्म-मालिश का सहारा लेना भी उचित है। ऐसी प्रक्रियाएं क्षतिग्रस्त ऊतकों में पुनर्स्थापना प्रक्रियाओं की सक्रियता के कारण मोच और चोटों से जल्दी छुटकारा पाने में मदद करेंगी।

वे लोग जिनकी मांसपेशी प्रणाली हाल ही में अत्यधिक शारीरिक तनाव के अधीन रही है, उन्हें कई स्व-मालिश सत्रों के लिए स्टीम रूम में जाने की सलाह दी जाती है। विशेष क्रीमों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो त्वचा को गहराई से गर्म करती हैं। यदि आपकी मांसपेशियों में खिंचाव है, तो स्टीम रूम की यात्रा को आपके हाथों या कठोरता की अलग-अलग डिग्री वाले ब्रश से किए गए मालिश सत्रों के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

अव्यवस्थाओं और चोटों के उपचार के लिए स्नान प्रक्रियाएँ विशेष रूप से अपरिहार्य हैं। गर्म भाप मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म कर देगी और उन्हें तेजी से ठीक होने का मौका देगी।
स्नान से उन लोगों को भी मदद मिलेगी जिनके शरीर के किसी हिस्से (पैर या बांह) में शीतदंश है। बेशक, चरम सीमा तक रक्त की गति पैदा करने के लिए, आप वोदका या अल्कोहल के साथ रगड़ का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए बहुत अधिक शारीरिक प्रयास और समय की आवश्यकता होगी। स्टीम रूम में जाने से व्यक्ति को शीतदंश के लक्षणों से जल्दी और प्रभावी ढंग से राहत मिलेगी। गर्म पत्थरों पर सरसों या नीलगिरी, कैमोमाइल या लिंडेन, बिछुआ या पाइन सुइयों का घोल डालने की सलाह दी जाती है।

गठिया और गठिया से राहत

तकनीकी प्रगति के परिणामों ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि आधुनिक लोग रोजमर्रा की जिंदगी में कम से कम शारीरिक प्रयास करते हैं। अधिकांश लोगों के लिए, मांसपेशी शोष के रूप में इसका नकारात्मक परिणाम होता है। इस तरह के परिवर्तन, बदले में, जोड़ों में विभिन्न विकारों को जन्म देते हैं, जो विभिन्न टूटने वाले उत्पादों (लवण और एसिड) के जमाव के कारण अपना लचीलापन खो देते हैं।

ऐसी प्रक्रियाएं ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, रेडिकुलिटिस और गठिया में समाप्त होती हैं। नहाने से असहनीय दर्द लाने वाली इन बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। यहां तक ​​कि स्टीम रूम में एक बार जाने पर भी, शरीर आंशिक रूप से अपने पूर्व लचीलेपन पर लौट आता है।

बीमारी से तेजी से छुटकारा पाने के लिए बेजर फैट का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। इसका उपयोग जोड़ों को पूरी तरह से गर्म करने के बाद सीधे स्टीम रूम में किया जाता है। आप मधुमक्खी के शहद या भालू की चर्बी का भी इसी तरह उपयोग कर सकते हैं।

अक्सर, स्नानघर में रेडिकुलिटिस और गठिया का इलाज करते समय, गर्म संपीड़न का उपयोग किया जाता है, जिसके लिए उबले हुए बर्च कलियों का उपयोग किया जाता है। इस प्रक्रिया के प्रभाव को कुत्ते के बाल बेल्ट से लपेटकर बढ़ाया जा सकता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना

स्नान प्रक्रियाओं का उपयोग मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक अद्भुत तरीका है। प्रसन्न और महत्वपूर्ण ऊर्जा से भरपूर महसूस करने के लिए, हम सभी को अच्छी प्रतिरक्षा की आवश्यकता होती है, जिसे सख्त प्रक्रियाओं द्वारा मजबूत किया जा सकता है।

प्राचीन काल में भी, लोगों ने देखा कि विपरीत तापमान का मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। आधुनिक शोध से इसकी पुष्टि हो चुकी है। इसलिए, यदि स्नान से गर्म हुआ कोई व्यक्ति तुरंत बर्फ में या बर्फ के छेद में गिर जाता है, तो शरीर ऊर्जा का एक बड़ा आवेश जारी करके इस पर प्रतिक्रिया करता है। इसी समय, महत्वपूर्ण शक्तियों की एक मजबूत सक्रियता होती है। ऐसी स्नान प्रक्रियाएं निष्क्रिय जीवनशैली वाले पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयोगी होती हैं। इसके अलावा, अगर नियमित रूप से किया जाए, तो इस तरह की सख्तता शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाएगी, इसे सर्दी और सूजन संबंधी बीमारियों से बचाएगी।

वजन घटना

किसी भी उम्र की महिला स्लिम और खूबसूरत दिखना चाहती है। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि किसी व्यक्ति की शक्ल-सूरत काफी हद तक उसके स्वास्थ्य से प्रभावित होती है। आख़िरकार, कई लोग अपने भंगुर बालों, खराब त्वचा की स्थिति, बदसूरत रंग और अतिरिक्त वजन से असंतुष्ट हैं। और ये स्वास्थ्य के घटक हैं.

स्नान प्रक्रियाएं आपको कई समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगी। महिलाओं के लिए, अतिरिक्त वजन कम करने के प्रभावी साधन के रूप में स्टीम रूम की सिफारिश की जाती है। गर्म पानी ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, जिससे शरीर की गहराई से सफाई होती है और मेटाबॉलिक प्रक्रियाएं तेज होती हैं।

वजन घटाने के लिए स्नान प्रक्रियाओं को 2-3 दिनों के ब्रेक के साथ पाठ्यक्रमों में दोहराया जाता है। वांछित परिणाम प्राप्त होने तक इन्हें जारी रखा जाना चाहिए। स्टीम रूम की यात्राओं के बीच, अपने आहार से कॉफी या मीठी चाय को छोड़कर, प्रतिदिन कम से कम दो लीटर सेब का रस पीने की सलाह दी जाती है। यह कहने योग्य है कि वजन घटाने के लिए स्नान प्रक्रियाएं इतनी प्रभावी हैं कि वे आपको स्टीम रूम में एक सत्र में 300 से 400 ग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देती हैं।

अपने शरीर को खूबसूरत बनाने का एक और तरीका है. इसमें स्टीम रूम में पांच मिनट बिताने के बाद ठंडा स्नान करना शामिल है। इसके बाद, आपको अपने आप को एक गर्म तौलिये में लपेट लेना चाहिए और अगले दो मिनट के लिए स्नान पर लौट आना चाहिए। इसे कम से कम 4-5 बार दोहराना चाहिए। ठंड और गर्मी के विपरीत प्रभाव त्वचा के नीचे जमा वसा को सबसे अच्छे तरीके से नष्ट कर देंगे, जो शरीर से समाप्त हो जाएगी।

त्वचा की देखभाल

नहाना या शॉवर लेना निस्संदेह फायदेमंद है। हालाँकि, हमारे घरों में नल के पानी में क्लोरीन होता है, जो त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। नहाने का पानी बिल्कुल अलग मामला है। यह काफी नरम और बेहतर है. इसके अलावा, इस पानी की सुंदरता वातावरण में ही निहित है, जो भाप और गर्म हवा के बादलों के साथ मिलकर ओक और बर्च झाड़ू की गंध से संतृप्त है।

हालाँकि, केवल पानी ही स्पष्ट रूप से त्वचा के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको इस प्रक्रिया को साधारण नाम "स्नान" वाले साबुन की एक पट्टी के साथ करने की आवश्यकता है। इस उत्पाद में कोई विशेष मनमोहक सुगंध नहीं है, लेकिन इसमें मौजूद औषधीय जड़ी-बूटियों के प्राकृतिक अर्क के कारण यह उबले हुए शरीर के लिए सबसे उपयुक्त है।

कई महिलाओं का मानना ​​है कि नहाने की प्रक्रिया त्वचा के लिए हानिकारक होती है। और गर्म भाप के संपर्क में आने से रोकने के लिए, वे शरीर में वसायुक्त क्रीम मलते हैं। हालाँकि, ऐसा नहीं किया जाना चाहिए। एक चिकना क्रीम केवल छिद्रों को बंद कर देगा और त्वचा को सामान्य रूप से सांस लेने से रोक देगा। स्नान वायु का विपरीत प्रभाव पड़ता है। यह रोमछिद्रों को साफ़ करता है और इसलिए त्वचा की दिखावट में सुधार लाता है।

एक पुरानी लोक सलाह है, जिसके इस्तेमाल से आप असामान्य ताजगी का एहसास पा सकते हैं। उनके अनुसार, आपको शरीर की मालिश या स्वयं मालिश करते समय त्वचा में थोड़ा सा शहद रगड़ना चाहिए। अपनी सरलता के बावजूद यह प्रक्रिया बहुत प्रभावी है। यह रोमछिद्रों को साफ करेगा, साथ ही त्वचा को पोषण देगा और जलन से राहत देगा।

नाखून और हाथ की देखभाल

स्नान प्रक्रियाओं के दौरान आप न केवल भाप स्नान कर सकते हैं। कई महिलाएं इस समय का उपयोग अपने हाथों की देखभाल के लिए करती हैं। बेशक, सार्वजनिक स्नानघरों में अपना ख्याल रखना मुश्किल है। लेकिन किसी गांव या देश के घर के पास की इमारतें आसानी से एक छोटे ब्यूटी सैलून की जगह ले सकती हैं।

इस प्रकार, हाथों की त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए स्नान प्रक्रियाओं का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जो अक्सर बेदाग और खुरदरी दिखती है। नम और गर्म हवा के अलावा, जो छिद्रों का विस्तार करती है, एक्सफ़ोलीएटिंग और नरम मिश्रण और रचनाओं का उपयोग करना आवश्यक है।

सबसे सरल अनुशंसाओं में से एक है तेल लपेटना। इस प्रक्रिया को करने के लिए, आपको या तो एक समृद्ध क्रीम या वनस्पति तेल की आवश्यकता होगी। उत्पाद को त्वचा पर लगाने के बाद सूती दस्ताने पहनें।

यही प्रक्रिया नाखूनों के लिए भी की जाती है। केवल इस मामले में वनस्पति तेल में एक चुटकी नमक मिलाना आवश्यक है। दूध और शहद का मिश्रण (1:1) उनकी त्वचा पर लगाने से आपके हाथों की सुंदरता भी बढ़ जाएगी।

बुढ़ापा रोधी उपायों में से एक साधारण स्नान झाड़ू होगी। उन्हें पहले से पानी में भिगोया जाता है, जिसमें वे फिर अपने हाथ डुबोते हैं।

पैरों की देखभाल

स्नानागार की सुखद यात्राओं को बहुत उपयोगी प्रक्रियाओं के साथ जोड़ा जा सकता है। और उनमें से कुछ ऐसे भी हैं जिनका उद्देश्य पैरों की देखभाल करना है। अक्सर हमारे पैरों पर हर तरह के कॉर्न्स निकल आते हैं। असुविधाजनक जूते पहनने से बने कॉलस से भी हमारे पैरों में दर्द होता है। इन वृद्धियों से छुटकारा पाने के लिए सबसे उपयुक्त स्थान स्नानघर है। यहां पैरों को शानदार ढंग से भाप दी जाती है, जो आपको उनकी त्वचा से केराटाइनाइज्ड परतों को हटाने की अनुमति देती है।

स्नान से उन लोगों को भी मदद मिलेगी जो एड़ी की सूजन से पीड़ित हैं, जो चलने पर असुविधा का कारण बनता है। इस तरह के जमाव को खत्म करने के लिए, घाव वाली जगह पर बकाइन अल्कोहल टिंचर का एक सेक लगाने की सिफारिश की जाती है।

स्नान प्रक्रियाओं से अत्यधिक पसीने से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। इस प्रक्रिया के साथ पैरों से बहुत सुखद गंध नहीं आती है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए नहाने के बाद आपको अपने पैरों और पैरों की उंगलियों के बीच की त्वचा को बर्फ के टुकड़े से पोंछना चाहिए। लेकिन पैरों पर ठंडा पानी डालना ही काफी है। ओक या बर्च झाड़ू को भिगोने के बाद बचे जलसेक से पैर स्नान की भी सिफारिश की जाती है।

अधिक काम और मांसपेशियों में खिंचाव के मामले में, पाइन समाधान आपके पैरों की मदद करेगा। इनसे बने स्नान से त्वचा और घावों से राहत मिलेगी।

मतभेद

स्नान प्रक्रियाएं हर किसी के लिए उपयोगी नहीं होती हैं और हमेशा भी नहीं। सामान्य भलाई और स्वास्थ्य के संबंध में भी कुछ प्रतिबंध हैं। तो, ऐसी बीमारियाँ हैं जिनके लिए स्टीम रूम में जाना सख्त वर्जित है, और उनमें से एक उच्च रक्तचाप है, जो दूसरे या तीसरे चरण में पहुँच गया है। आख़िरकार, स्नानागार में शरीर का तापमान 38-40 डिग्री तक बढ़ जाता है, और इसके बाद रक्तचाप बढ़ जाता है। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए, ऐसी स्थिति के परिणामस्वरूप न केवल स्थिति बिगड़ सकती है, बल्कि चेतना की हानि, स्ट्रोक, दिल का दौरा, गुर्दे की विफलता आदि भी हो सकती है।

डॉक्टर उन लोगों को भी भाप स्नान करने से रोकते हैं जो कुछ हृदय रोगों से पीड़ित हैं। आख़िरकार, हर कोई जानता है कि स्टीम रूम में जाने पर नाड़ी तेज़ हो जाती है। और यह हृदय की मांसपेशियों पर भार में वृद्धि का संकेत देता है। इस प्रकार, एंडोकार्डिटिस, पेरिकार्डिटिस और मायोकार्डिटिस के लिए स्नानघर में जाना निषिद्ध है। ऐसी विकृति के साथ, स्टीम रूम में सत्र कभी-कभी दुखद रूप से समाप्त हो जाते हैं। गर्म हवा से नहाना उन लोगों के लिए भी वर्जित है जिन्हें दिल का दौरा पड़ा हो। अतालता, एनजाइना पेक्टोरिस, कोरोनरी वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस और महाधमनी से पीड़ित रोगियों को सावधानी बरतने की आवश्यकता है।

अन्य किन स्नान प्रक्रियाओं में मतभेद हैं? बर्साइटिस और अन्य सूजन संबंधी बीमारियों के लिए आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। किसी विशेषज्ञ द्वारा लिया गया निर्णय रोग की डिग्री और गंभीरता पर निर्भर करेगा।

एनीमिया और संक्रामक रोगों के मामले में स्टीम रूम में जाने की संभावना के संबंध में डॉक्टर की सिफारिशों की आवश्यकता होगी। लेकिन अस्थमा, त्वचा रोग और एक्जिमा के रोगियों के लिए ऐसी यात्राओं पर स्पष्ट प्रतिबंध है।

स्नान प्रक्रियाओं के दौरान सो जाना भी वर्जित है। इससे स्वास्थ्य लाभ नहीं होगा और हृदय और रक्त वाहिकाओं पर भार काफी बढ़ जाएगा।

स्नान प्रक्रियाएं - महिला आकर्षण के रहस्य

महिलाओं के लिए स्नान प्रक्रियाएं पुरुषों के लिए स्नान प्रक्रियाओं से मौलिक रूप से भिन्न नहीं हैं: एक ही भाप कक्ष, झाड़ू से मालिश, ठंडे पानी से स्नान। मानवता का मजबूत आधा हिस्सा भी मास्क और बॉडी स्क्रब की उपेक्षा नहीं करता है, ठीक ही मानता है कि चिकना दिखना एक तरह का कॉलिंग कार्ड है।

लेकिन केवल एक सच्ची महिला ही त्वचा और बालों की देखभाल से वास्तविक कामुक आनंद प्राप्त करने में सक्षम है।

चलो स्नानागार चलते हैं - अपने साथ क्या ले जाना है

किसी भी महिला के लिए स्नानागार जाना अमूल्य समय होता है जिसे वह सिर्फ खुद पर खर्च करती है। पारिवारिक परेशानियाँ, काम की परेशानियाँ, शहर का उन्मत्त भँवर - सब कुछ दहलीज से परे रहता है। पूरी तरह से स्वयं को समर्पित दो या तीन घंटे अद्भुत काम कर सकते हैं: मनोदशा को समझें, चिंताओं को पूरी तरह से त्याग दें और अविश्वसनीय चमक प्राप्त करें।

स्नान प्रक्रियाओं का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए, एक महिला को अपने साथ ले जाना होगा:

• स्नान के कपड़े और तौलिये;
• रबर फ्लिप फ्लॉप या चप्पल;
• झाड़ू (सच्चे पारखी लोगों के लिए);
• हील्स के लिए लूफै़ण और झांवा;
• स्टोर से खरीदे गए शैंपू, जैल, क्रीम या उन्हें स्वयं बनाने के लिए सामग्री;
• चाय बनाने के लिए औषधीय जड़ी बूटियों का संग्रह;
• दो या तीन गर्लफ्रेंड या परिचित;
• अच्छा मूड।

स्नान प्रक्रियाओं के प्रकार, उनकी विशेषताएँ और क्रम

स्नानागार में प्रक्रियाओं के सही विकल्प के निर्देश सदियों से विकसित हुए हैं, जो एक अनुष्ठान में बदल गए हैं, जिसके पालन से आप अपनी यात्रा से अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकेंगे।

सबसे पहले, आपको सुरक्षा नियमों का पालन करना होगा:

1. आप स्टीम रूम में कितना समय बिताते हैं यह मिनटों की संख्या पर नहीं, बल्कि आपकी सामान्य भलाई पर निर्भर करता है;
2. स्नानघर के सभी कमरों में जूते पहनना अनिवार्य है - यह आपको फिसलन वाले फर्श पर संभावित गिरावट से बचाएगा और आपके पैरों को फंगल रोगों से बचाएगा;
3. यदि आपको एलर्जी है, तो कभी भी घर पर बने मास्क, स्क्रब या दोस्तों से उधार लिए गए शैंपू का प्रयोग न करें, क्योंकि इनमें शहद होता है, जो एक मजबूत एलर्जेन है।

भाप से भरा कमरा

सबसे गर्म और सबसे आर्द्र स्थान स्नानागार में है। वहां हवा का तापमान 60-70*C और आर्द्रता - 60% तक पहुंच सकता है। स्टीम रूम एक प्रकार की कार्डियो व्यायाम मशीन है; यह दर्द वाले जोड़ों को गर्म करती है और थकी हुई मांसपेशियों को आराम देती है, और फिर अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटा देती है।

स्टीम रूम में जाते समय, आपको अपने शरीर की बात ध्यान से सुनने की ज़रूरत है और थोड़ी सी भी असुविधा होने पर उसे छोड़ देना चाहिए। एक हेडड्रेस की आवश्यकता होती है, साथ ही धातु के गहनों को हटाने की भी आवश्यकता होती है: झुमके, चेन, अंगूठियां, आदि।

स्टीम रूम में पहला प्रवेश प्रारंभिक है। इसका उद्देश्य: शरीर को गर्म करना, दिल की धड़कन तेज़ करना और रक्त का संचार तेज़ करना। अवधि – 4-7 मिनट. वार्म अप करने का सबसे प्रभावी तरीका लेटने की स्थिति में है, स्थिर रूप से नहीं, बल्कि अगल-बगल से, पीठ से पेट की ओर करवट लेना।

टिप्पणी!
बैठना या खड़ा होना अशारीरिक माना जाता है और स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है - इस तरह से आपको हीटस्ट्रोक होने का खतरा होता है, क्योंकि आपके सिर और कंधों के स्तर पर हवा का तापमान आपके शरीर के स्तर से 10-20*C अधिक होगा, और इससे भी अधिक तो आपके पैर.
इसके अलावा, शरीर के बाकी हिस्सों की तरह पैरों की मांसपेशियों को भी आराम देना चाहिए।

पहली मुलाकात के बाद, आपको स्नानघर के विश्राम कक्ष में कुछ देर के लिए एक लबादा लपेटकर बैठना और लेटना होगा, और फिर गंदगी और पसीना धोने के लिए वॉशरूम में जाना होगा।

दूसरी और तीसरी मुलाकात के दौरान आप झाड़ू से पूरे शरीर की गहरी मालिश कर सकते हैं।

झाड़ू से मालिश करें

स्नान झाड़ू, भाप कमरे की तरह, स्नानघर के साथ मजबूती से अपना स्थान रखती है। स्टीम रूम में पहली बार जाने पर झाड़ू से मालिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि आपके दोस्तों और परिचितों में कोई ऐसा व्यक्ति है जो एक परिष्कृत स्नानागार परिचारक है तो आप बेहद भाग्यशाली होंगे।

सबसे पहले, झाड़ू को भाप से पकाया जाता है - एक स्टीमर (एक विशेष ढक्कन वाला लकड़ी का कंटेनर) में गर्म पानी में रखा जाता है। स्नानघर में पहुंचने पर तुरंत झाड़ू को भाप दें।

अन्य प्रकार की मालिश की तरह, एक लोचदार, सूखे "गुलदस्ते" की मदद से शरीर पर काम करना कई चरणों में होता है:

1. सहलाना और दबाना।

स्ट्रोकिंग पैरों से शुरू होती है, धीरे-धीरे गर्दन तक बढ़ती है और हाथों को पकड़ती है, फिर विपरीत दिशा में बढ़ती है। एक झाड़ू, या इससे भी बेहतर दो, शरीर की पार्श्व सतहों पर आसानी से और आसानी से सरकती है। यह तकनीक आपको आराम करने और कठिन कार्यों के लिए तैयार होने की अनुमति देती है।

संपीड़न के साथ स्ट्रोकिंग का विकल्प - गर्म हवा को झाड़ू से पकड़ा जाता है और पीठ के निचले हिस्से, कंधे के ब्लेड, पैरों और पॉप्लिटियल खोखले पर कसकर दबाया जाता है।

1. धक्का देना और मारना.

तेज और हल्की हरकतों के साथ झाड़ू शरीर पर वार करती है। गति की दिशा पीठ से निचली पीठ, नितंबों, टांगों और पैरों तक होती है। सामने की सतह भी ऊपर से नीचे तक रज़ाईदार है। प्रोडिंग को स्ट्रोकिंग के साथ वैकल्पिक किया जाता है और यह 2 मिनट से अधिक नहीं रहता है।

कोड़े झाड़ू से बने कंप्रेस के समान होते हैं, अंतर यह है कि गर्म हवा शरीर पर नहीं दबती है, बल्कि यह 2-3 झटके पैदा करती है।

1. पैट.

एक शौकिया की नज़र में, थपथपाना, कोड़े मारने से अलग नहीं है। हालाँकि, स्टीम रूम में एक शेल्फ पर लेटते हुए, आप सचमुच पहले हाथ से अंतर महसूस करेंगे: गर्म हवा उस स्थान पर समान वार के साथ "नाखून" होती है जहां झाड़ू लगाया जाता है।

1. विचूर्णन.

यह तकनीक आमतौर पर मालिश को समाप्त करती है: एक फटी हुई झाड़ू को शरीर पर दबाया जाता है और त्वचा को अपने मुक्त हाथ से पत्तियों के माध्यम से रगड़ा जाता है।

एक और मालिश तकनीक है जिसका उपयोग जोड़ों और मांसपेशियों के इलाज के लिए किया जाता है, पोल्टिस। इस विधि का सार यह है कि आप शरीर में गर्मी लाने के लिए झाड़ू का उपयोग करें, फिर इसे त्वचा पर दबाएं, और ऊपर से दूसरी झाड़ू से ढक दें। पोल्टिस लंबे समय तक नहीं रहता - 10-20 सेकंड।

सलाह!
तेज़ दिल की धड़कन को नियंत्रित करने के लिए, आपको झाड़ू को ठंडे पानी में डुबाना होगा और इसे अपने चेहरे और हृदय क्षेत्र पर लगाना होगा।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सभी झाड़ूओं का शरीर पर समान प्रभाव नहीं पड़ता है:

• लिंडेन - सिरदर्द को खत्म करता है, पसीना बढ़ाता है, मूत्रवर्धक प्रभाव डालता है;
• एल्डर - सर्दी, मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए उपयोग किया जाता है;
• बिर्च - त्वचा को पूरी तरह से साफ करता है, बेहतर बलगम स्राव और फेफड़ों के वेंटिलेशन को बढ़ावा देता है, मूड में सुधार करता है;
• ओक - कुछ त्वचा रोगों, पैरों के अत्यधिक पसीने के साथ मदद करता है;
• बिछुआ - रेडिकुलिटिस, गाउट, गठिया से बचाता है और मांसपेशियों की थकान से पूरी तरह राहत देता है।

झाड़ू बनाने की प्रक्रिया भी बहुत रोमांचक है और इसके प्रेमियों को बहुत आनंद देती है। उपयोग के लिए तैयार झाड़ू भी बिक्री के लिए उपलब्ध हैं; उनकी कीमतें उचित हैं और आपको अपने हाथों में छंटाई करने वाली कैंची लेकर जंगल के बागानों में भटकने की ज़रूरत नहीं है।

शारीरिक मुखौटे

कोई भी महिला जानती है कि मास्क का उपयोग करने से सबसे बड़ा प्रभाव खुले छिद्रों वाली साफ त्वचा पर लगाने से प्राप्त होता है। इसलिए, स्नान में चेहरे और शरीर की त्वचा की देखभाल करने की परंपरा दशकों पुरानी है।

त्वचा पर उनके प्रभाव के आधार पर, मास्क को निम्न में विभाजित किया गया है:

• स्वेटशोपर्स;
• सफ़ाई;
• पौष्टिक;
• मॉइस्चराइजिंग।

मास्क के उपयोग में सही क्रम का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि उनके उपयोग से परिणाम केवल बढ़ें।

स्टीम रूम में जाने के बीच में शरीर पर मास्क लगाया जाता है। सबसे पहले, एक स्वेट मास्क का उपयोग करें: शहद और नमक को समान अनुपात में मिलाएं, और परिणामी द्रव्यमान को शरीर पर समान रूप से फैलाएं। परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा: प्राकृतिक पसीने की प्रक्रिया तेज हो जाती है, और पसीने के साथ, विषाक्त पदार्थ और अशुद्धियाँ शरीर से हमेशा के लिए निकल जाती हैं।

जब आप अच्छी तरह से पसीना बहा लें, तो घरेलू स्क्रब लगाने का समय आ गया है। मृत त्वचा के टुकड़े पहले ही भाप बन चुके हैं और जो कुछ बचा है वह उन्हें "खुरचना" और धोना है।

स्क्रब के मुख्य अवयवों में टुकड़ों वाले पदार्थ शामिल हैं: कॉफी के मैदान, दानेदार चीनी, मूंगफली के छिलके, आदि। छोटे कणों की चिपचिपाहट के लिए दूध, क्रीम या दही का उपयोग किया जाता है। आप शहद का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन एलर्जी के बारे में याद रखें!

अपनी त्वचा को साफ़ करने के बाद, आप इसे लाड़-प्यार कर सकते हैं: यह पोषण और मॉइस्चराइज़ करने का समय है। किस प्रकार का मास्क बनाना है यह आप पर निर्भर है। उनमें आमतौर पर मौसमी फल होते हैं, इसलिए आवश्यक घटकों की उपलब्धता और नुस्खा की सादगी से आगे बढ़ें (आप स्नानागार में आराम करने आए हैं, न कि जटिल तैयारियों में संलग्न होने के लिए?!)।

आपको अपनी त्वचा के प्रकार को ध्यान में रखते हुए मास्क की संरचना भी चुननी होगी।

हम सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त सार्वभौमिक उत्पादों के लिए कुछ नुस्खे देंगे।

1. किसी भी किण्वित दूध उत्पाद (केफिर, पनीर) को फलों के गूदे के साथ मिलाया जाता है, और खीरा भी मिलाया जा सकता है। परिणामी घोल हथेली से बाहर नहीं निकलना चाहिए।
   10-15 मिनट के लिए स्टीम रूम से निकलने के बाद मास्क लगाया जाता है, फिर ठंडे पानी से धो दिया जाता है।
2. 200 मिलीलीटर शहद (अधिमानतः लिंडन) में 1 बड़ा चम्मच पनीर और खट्टा क्रीम मिलाएं। तैयार द्रव्यमान को शरीर पर फैलाया जाता है और 10 मिनट तक उस पर रखा जाता है। त्वचा की कोमलता और कोमलता की गारंटी है!

शरीर की सुंदरता के बारे में सभी चिंताओं के लिए, अपने बालों, चेहरे, हाथों और पैरों की देखभाल करना न भूलें। हालाँकि, यह एक अलग लेख का विषय है।

स्नानागार में वजन कैसे कम करें

वजन घटाने के लिए स्नानागार में प्रक्रियाओं के लिए आपको बहुत सहनशक्ति की आवश्यकता होगी: आपको पीने के शासन का सख्ती से पालन करना होगा। या यों कहें कि इसका पूर्ण अभाव।

जैसा कि आप जानते हैं, भाप कमरे में, गर्मी और नमी के प्रभाव में, अधिक पसीना आने लगता है और चयापचय तेज हो जाता है। अतिरिक्त तरल पदार्थ का नुकसान 2 से 4 लीटर तक हो सकता है। स्वाभाविक रूप से, यह आंकड़ा तराजू पर प्रतिबिंबित होगा।

हालाँकि, यदि आप अपने आप को कुछ ढील देते हैं और अपनी प्यास बुझाते हैं, तो शरीर तुरंत पानी की आपूर्ति को फिर से भर देगा और वजन अपने पिछले मूल्यों पर वापस आ जाएगा।

एक सुंदर आकृति के संघर्ष में, एक महिला "भारी तोपखाने" - बॉडी रैप्स का भी उपयोग करती है।

रैप एक पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग मास्क की जगह लेता है और स्टीम रूम से निकलने के बाद साफ, साफ़ त्वचा पर लगाया जाता है।

सबसे सुखद आवरण चॉकलेट है. रचना की तैयारी बेहद सरल है: कॉफी के मैदान को किसी भी तेल (जैतून, नारियल) के एक चम्मच और 2-3 कटे हुए डार्क चॉकलेट स्लाइस (तेजी से पिघलने के लिए) के साथ मिलाया जाता है।

शरीर को गर्म चॉकलेट द्रव्यमान से रगड़ा जाता है, और समस्या वाले क्षेत्रों को क्लिंग फिल्म में लपेटा जाता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए शीर्ष पर स्नान वस्त्र पहना जाता है। आपको लगभग 20 मिनट तक आकर्षक मीठी सुगंध को अंदर लेना होगा, जिसके बाद गर्म पानी की एक धारा आपके शरीर से इस निषिद्ध विनम्रता की किसी भी याद को दूर कर देगी।

हाल के वर्षों में, 20 वर्ष की आयु से लेकर सभी महिलाएं अपने शरीर पर (अक्सर कूल्हों और नितंबों पर) सेल्युलाईट की अभिव्यक्तियों की तलाश कर रही हैं। उन्हें पाकर, वे उत्साहपूर्वक इस द्वितीयक यौन विशेषता से छुटकारा पाने लगते हैं।

जब व्यवस्थित रूप से उपयोग किया जाता है, तो एंटी-सेल्युलाईट मास्क त्वचा को एकसमान बनाने में मदद करेंगे। यहां चमत्कारिक औषधि के लिए व्यंजनों में से एक है: 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी को मसलकर उसमें 1 जर्दी, आधा चम्मच वनस्पति तेल और एक चम्मच शहद मिलाएं।

समस्या क्षेत्र पर 5 मिनट के लिए मास्क लगाएं, धो लें। चिकनी त्वचा की प्रशंसा करें. दैनिक उपयोग का प्रभाव 2 सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य होगा।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वजन घटाने की सभी प्रक्रियाएँ कितनी प्रभावी हैं, हम स्नान और सौना में अपने साथ पीने के लिए कुछ भी नहीं लाते हैं! हम इस नियम का कड़ाई से पालन करते हैं।

सारांश

हमने आपको स्नान प्रक्रियाओं के प्रकार, विशेषताओं और अनुक्रम से परिचित कराया। इस लेख का वीडियो आपको उपरोक्त सभी झाड़ू मालिश तकनीकों को स्पष्ट रूप से दिखाएगा, और आपको शरीर देखभाल उत्पाद बनाने पर कुछ व्यावहारिक सुझाव भी मिलेंगे।

स्नानागार की व्यवस्थित यात्रा और जटिल स्नान प्रक्रियाएं आपको एक अच्छा मूड, स्वास्थ्य प्रदान करेंगी और आपके शरीर और आत्मा के यौवन को लंबे समय तक बनाए रखेंगी!

स्वास्थ्य के लिए स्नानागार जाएँ: स्नान अवकाश के आयोजन के तरीके

• "...मुझे इस स्नानागार की आवश्यकता क्यों है?"
• स्नानागार औषधि है। और वे दवाओं के साथ मज़ाक नहीं करते!
• आप कौन सा स्नानागार पसंद करते हैं? पसंद की पीड़ा

हम, आधुनिक और हमेशा व्यस्त रहने वाले व्यक्तियों को अपने पूर्वजों से बहुत कुछ सीखना है। उदाहरण के लिए, अपने स्वास्थ्य के लिए लड़ने के मामले में। परिष्कृत तकनीक से आच्छादित और डामर के जंगल में रहने वाले, हमारे हमवतन निकटतम फार्मेसी से यादृच्छिक रूप से खरीदी गई मुट्ठी भर गोलियों से बीमारियों का इलाज करने के आदी हैं। अपने आप को बर्बाद करना बंद करें, क्योंकि प्रकृति ने स्वयं हमें बहुत सारी अद्भुत प्राकृतिक औषधियाँ दी हैं, और हमारे दादा-दादी ने उन्हें बहुत ही सुखद तरीके से शरीर तक पहुँचाना सीखा है।

बेशक, हम स्नानागार के बारे में बात कर रहे हैं - मानव स्वास्थ्य का सबसे पुराना स्रोत। यहां, उपचारकारी भाप और भेदी गर्मी के बीच, आपका शरीर बीमारियों के खिलाफ अपनी सुरक्षात्मक बाधा को कठोर और मजबूत करता है। स्नान प्रक्रियाओं को करने की पद्धति स्पष्ट निर्देश देती है कि क्यों, कैसे और कितनी "दवा" "अपनी छाती पर" लेनी है। आपसे केवल एक ही चीज़ की आवश्यकता है - नियमितता। हां, केवल एक बार स्टीम रूम में जाने से आप चमत्कारिक रूप से ठीक नहीं होंगे, इसलिए लंबी, या उससे भी बेहतर, आजीवन चिकित्सा के लिए तैयार हो जाइए। और आप देखेंगे, आपको यह पसंद आएगा!

"...मुझे इस स्नानागार की आवश्यकता क्यों है?"

आखिरकार, वाक्यांश "स्नानघर बीमारियों से छुटकारा दिलाएगा" काफी सामान्य है, इसलिए संशयवादियों को समझाने के लिए, हम बातचीत के दौरान निर्विवाद साक्ष्य का हवाला देते हुए, जो कहा गया था उसका अर्थ विस्तार से समझेंगे।

सबसे पहले, अपने आप से पूछें, "क्या मैं स्वस्थ हूँ?" हमें यकीन है कि पाठकों का एक छोटा प्रतिशत सकारात्मक उत्तर देगा, क्योंकि प्रत्येक वयस्क के पास पहले से ही अपने "स्वास्थ्य कोठरी" (या हड्डियों का एक अच्छा संग्रह!) में अपना "कंकाल" होता है। कौन अधिक भाग्यशाली है और कौन कम भाग्यशाली है, अफसोस, इस मामले में आँकड़े बहुत दुखद हैं: कुछ लोग प्रारंभिक युवावस्था से ही पुरानी बीमारियों के एक प्रभावशाली समूह से पीड़ित होते हैं।

सप्ताह में एक बार स्नानागार जाएँ और आप अपनी बीमारियों से लड़ने में जबरदस्त सफलता प्राप्त करेंगे। और यदि भगवान ने आपको उत्कृष्ट स्वास्थ्य का आशीर्वाद दिया है, तो स्टीम रूम आपको इस अमूल्य उपहार को बुढ़ापे तक आसानी से सुरक्षित रखने में मदद करेगा।

स्नानागार का विशेष वातावरण कई मानव अंगों के लिए उपचारकारी है:

• श्वसन प्रणाली

गर्मी और भाप श्वास को तेज और गहरा करते हैं, दूर की छोटी ब्रांकाई में भी कठोर बलगम के निर्वहन और निष्कासन को बढ़ावा देते हैं। स्टीम रूम के बाद, सांस लेना विशेष रूप से आसान और मुफ़्त होता है, क्योंकि हमारे फेफड़ों की क्षमता 15-25% बढ़ जाती है, इसलिए पूरा शरीर ऑक्सीजन से पर्याप्त रूप से संतृप्त होता है।

जब शरीर +39ºС…+41ºС तक गर्म हो जाता है, तो हम कृत्रिम बुखार की स्थिति में आ जाते हैं, जिससे शरीर की सुरक्षा में वृद्धि होती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करता है, जिससे मौसमी सर्दी के खिलाफ इसकी रक्षात्मक शक्ति बढ़ती है। उसी समय, नासॉफिरिन्क्स की "थकी हुई" श्लेष्म झिल्ली को गहन रूप से साफ और सुखाया जाता है, जो रोगजनक रोगाणुओं या एलर्जी प्रतिक्रियाओं के कारण होने वाली सूजन को खत्म करने में मदद करता है।

• तंत्रिका तंत्र

स्टीम रूम व्यक्ति को तुरंत आराम की स्थिति में ले जाता है, कड़ी मेहनत करने वाले तंत्रिका तंत्र को आराम देता है, सिर में लटकी समस्याओं और परेशानियों के लिए "भूलने की बीमारी" को उत्तेजित करता है, प्रोत्साहित करता है और आपको सकारात्मक मूड में रखता है। दिन की सारी थकान पसीने के साथ दूर हो जाएगी, जीवन शक्ति बहाल हो जाएगी, और फीका काला और सफेद जीवन चमकीले रंगों से सुंदर ढंग से सज जाएगा।

उपचारात्मक गर्मी के प्रति शरीर इस प्रकार प्रतिक्रिया क्यों करता है? गर्मी के प्रभाव में, रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, रक्त छोटी केशिकाओं के नेटवर्क के माध्यम से हमारे शरीर के सबसे दूरस्थ बिंदुओं तक प्रवेश करता है। रक्त प्रवाह की गति काफी तेज हो जाती है, जिससे रुके हुए क्षेत्रों को भी बाहर निकाला जा सकता है, जबकि कुल "लाल" रिजर्व का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पूरे शरीर में यात्रा करने के लिए सिर छोड़ देता है, जो मस्तिष्क को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देता है। झाड़ू से मालिश करना, शरीर को रगड़ना - यह सब परिधीय तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जिससे व्यक्ति को लोकप्रिय तंत्रिका संबंधी रोगों से राहत मिलती है।

उपचार को प्रभावी बनाने के लिए, आपको धीरे-धीरे स्नान करना चाहिए, अन्यथा रोगी उपचार प्रक्रिया पर नकारात्मक प्रतिक्रिया देंगे, और बढ़ी हुई उत्तेजना की स्थिति में चले जाएंगे।

• जिगर और पित्त प्रणाली

लीवर हमारे रक्त का मुख्य शोधक है; इसकी बीमारियाँ मानव शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव डालती हैं। स्नानागार इस महत्वपूर्ण अंग के लिए उपवास दिवस आयोजित करने में मदद करेगा।

गर्मी और भाप के प्रभाव में, रक्त शरीर के हर हिस्से में लाभकारी गुणों को तीव्रता से वितरित करना शुरू कर देता है, यहां तक ​​कि हमारे शरीर के यकृत और अन्य रक्त भंडार (मांसपेशियों, प्लीहा) में छिपे अपने रणनीतिक रिजर्व रिजर्व का भी लाभ उठाता है। गहरी साँस लेने से आप अपना ऑक्सीजन "सामान" 40-60% तक बढ़ा सकते हैं। लीवर, अतिरिक्त बोझ से छुटकारा पाकर, आराम करता है, और उपयोगी शरीर उपचार (मिल्कशेक, मछली के तेल से रगड़ना) इसकी प्रभावी पुनःपूर्ति और तेजी से ठीक होने में योगदान देता है।

• हाड़ पिंजर प्रणाली

यह अकारण नहीं है कि पेशेवर एथलीट भीषण शक्ति प्रशिक्षण के बाद सॉना में घूमते हैं, क्योंकि गर्मी और भाप अच्छी तरह से आराम देते हैं और सामान्य मांसपेशी टोन को बहाल करते हैं। स्टीम रूम का वातावरण कठोर जोड़ों और उपास्थि पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है, जिससे उनकी पूर्व लोच बहाल हो जाती है, इसलिए नियमित स्नान दौरे से वृद्ध लोगों को पूर्ण, सक्रिय जीवन का स्वाद याद रखने में मदद मिलेगी।

जोड़ों की चोटें, फ्रैक्चर, मोच - यदि आप औषधि उपचार के साथ स्नानघर का उपयोग करते हैं तो ये सभी परेशानियां तेजी से दूर हो जाएंगी। स्टीम रूम चोट के आसपास की सूजन से राहत देगा, इसके तेजी से उपचार को बढ़ावा देगा, प्रभावित क्षेत्र को ऑक्सीजन और सभी प्रकार के लाभों से समृद्ध ताजा रक्त के हिस्से से धोएगा, और रुके हुए शिरापरक रक्त और लसीका के घाव वाले स्थान से राहत देगा।

स्नान चिकित्सा में एक अन्य चिकित्सीय क्षेत्र गठिया, गठिया और आर्थ्रोसिस के खिलाफ लड़ाई है, और प्रक्रियाएं छूट की अवधि के दौरान शुरू होनी चाहिए और जब शरीर में कोई कार्बनिक और जैव रासायनिक विकार नहीं होते हैं। ये सभी बीमारियाँ विशेष रूप से "गर्मी-प्रिय" हैं; मालिश, गर्मी और भाप शरीर से अतिरिक्त लवण को बाहर निकाल देती है, जोड़ों से क्षय उत्पादों को हटा देती है, और भार से मुक्त सभी हड्डियों को गर्म नए रक्त से धोया जाता है।

• गुर्दे और मूत्र प्रणाली

वेपिंग के दौरान, शरीर की त्वचा के माध्यम से तरल पदार्थ को तीव्रता से हटा दिया जाता है, जिससे किडनी के कामकाज में काफी सुविधा होती है। वे आराम करते हैं, अपनी ताकत बहाल करते हैं, शरीर में पानी का संतुलन स्थापित होता है, क्योंकि अनावश्यक सभी चीजें जिनके साथ हमारे उत्सर्जन "चैनल" सामना नहीं कर सकते हैं, जल्दी और आसानी से समाप्त हो जाती हैं। उपचार के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, विशेष डायफोरेटिक पेय (क्वास, चाय) और मास्क का उपयोग किया जाता है।

स्टीम रूम मूत्र प्रणाली की ऐसी अप्रिय बीमारियों का इलाज करता है जैसे सिस्टिटिस, पाइलोसिस्टिटिस, प्रोस्टेट ग्रंथि और अंडकोष में सूजन प्रक्रियाएं और यूरोलिथियासिस। यह सब अंगों के गहरे ताप के कारण होता है, जिसका तापमान स्नान प्रक्रिया के दौरान औसतन +2°C बढ़ जाता है। छोटे कंकड़ निकालना आसान होता है, और नमक के क्रिस्टल "टूट" जाते हैं और मूत्राशय छोड़ देते हैं, जो नए "कोबलस्टोन" की उपस्थिति को रोकता है।

• अंत: स्रावी प्रणाली

स्टीम रूम की चरम जलवायु के प्रभाव में, मानव अंतःस्रावी तंत्र बढ़ी हुई गति से काम करना शुरू कर देता है। पूरे शरीर में बिखरी हुई ग्रंथियां तनाव के प्रति संवेदनशील होती हैं और तुरंत पदार्थों की इष्टतम खुराक जारी करती हैं, जो त्वरित रक्त प्रवाह द्वारा शरीर के सभी कोनों में तेजी से फैल जाती है। स्नानागार की यात्रा के साथ, आप अपने आप को अपनी खुद की बनाई गई प्राकृतिक "औषधि" से समृद्ध कर सकते हैं, जिसकी सामान्य जीवन स्थितियों में बहुत कमी थी।

यह शेक-अप ग्रंथियों के लिए बहुत फायदेमंद है, क्योंकि यह उन्हें हमारे शरीर की जरूरतों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। बाहरी "डोपिंग" के बिना हार्मोनल पृष्ठभूमि को बहाल और समतल किया जाता है। यदि थायरॉयड ग्रंथि ठीक से काम नहीं कर रही है तो भाप लेना विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि एसिड-बेस संतुलन और गैस विनिमय में सुधार और प्रोटीन संश्लेषण में वृद्धि से इसके कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उपयोगी पदार्थों से भरपूर ताजे रक्त से अंग की भरपूर धुलाई के कारण अग्न्याशय का नवीनीकरण भी होता है।

• हृदय प्रणाली

स्नानागार में, हृदय एक प्रकार के स्वास्थ्य-सुधार जिम्नास्टिक से गुजरता है, क्योंकि चरम जलवायु के प्रभाव में अंग बढ़े हुए मोड में काम करता है: धड़कन की आवृत्ति बढ़ जाती है, रक्त हमारे शरीर के सभी हिस्सों को तीव्रता से धोता है। किसी व्यक्ति के मुख्य "पंप" को पोषक तत्वों की बढ़ी हुई खुराक मिलती है, उसकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं, सिस्टम में आरक्षित रक्त आपूर्ति को आकर्षित करके अधिक रक्त फैलाता है।

जैसा कि आप जानते हैं, नाजुक वाहिकाओं को विपरीत प्रक्रियाओं (ठंड - गर्मी) के दौरान कठोर किया जाता है, लेकिन याद रखें कि कट्टरपंथी तापमान में उतार-चढ़ाव पर जाने से पहले, भार में क्रमिक वृद्धि के साथ सावधानीपूर्वक प्रारंभिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

स्नान हाइपोटेंशन और उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए उपयोगी है। उत्तरार्द्ध उच्च रक्तचाप से छुटकारा पा सकता है, लेकिन केवल उनकी बीमारी के प्रारंभिक चरण में। यदि स्टीम रूम में जाने के बाद भी आपका रक्तचाप रिकॉर्ड तोड़ता रहता है, तो यह विधि आपके लिए उपयुक्त नहीं है और एक गंभीर उपचार कार्यक्रम की आवश्यकता है। लेकिन हाइपोटेंशन से ग्रस्त लोगों के लिए, अत्यधिक तापमान और फिर बर्फ जैसा ठंडा स्नान उनकी कमजोरी के हमलों को नियंत्रित रखने में मदद करेगा।

गुरु से सलाह!

स्नान प्रक्रियाएं वास्तव में आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेंगी; मुख्य बात स्टीम रूम में व्यवहार के सटीक परिदृश्य को जानना है, क्योंकि कई लोग "अस्पताल" की यात्रा को एक प्रकार का मनोरंजन कार्यक्रम मानते हैं। सावधान रहें, क्योंकि इस मामले में स्नानागार आगंतुक को केवल अतिरिक्त समस्याओं के साथ "इनाम" देगा...

रूस में, स्नानघर को कई बीमारियों के लिए एक सार्वभौमिक इलाज के रूप में महत्व दिया गया था। रूसी लोग, जैसा कि आप जानते हैं, किसी भी चीज़ के बीच में नहीं जानते हैं, इसलिए वे जोश में आ जाते हैं, कभी-कभी तो होश खोने की हद तक। स्नान की गर्मी के ऐसे शौकीन प्रेमियों को बर्फ के छेद से पानी निकालना पड़ा। जो लोग मजबूत थे वे भाप कमरे से सीधे बर्फ के बहाव में कूद गए, खुद को बर्फ से तब तक रगड़ा जब तक कि वे लाल न हो गए, और खुद को ठंडे पानी से नहलाया। गर्मियों में वे किसी नदी या झील में डूब जाते थे, लेकिन उन्हें स्नानघर में सबसे अधिक आनंद सर्दियों में, ठंड के मौसम में मिलता था, जब कोई व्यक्ति सूरज और गर्मी के लिए बहुत तरसता है। और इस समय अक्सर सर्दी-जुकाम उस पर हावी हो जाता है। आपके शरीर को बीमारियों से प्रतिरक्षित बनाने के लिए स्नानघर का आविष्कार किया गया था, यह एक सख्त और मजबूत प्रक्रिया है जिसका मानव शरीर पर आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ता है।

उन्होंने स्नानागार में खुद को बेरहमी से झाड़ू से कोड़े मारे, भाप की उपचार शक्ति में उपचारात्मक सुगंध और पूरे शरीर की गहरी मालिश की। खैर, ये स्वस्थ, मजबूत लोग, जो शारीरिक श्रम के आदी हैं, इस तरह की विलासिता का खर्च उठा सकते हैं - अपने दिल की संतुष्टि के लिए भाप लेने के लिए, बाद में बीमार होने के जोखिम के बिना। एक आधुनिक व्यक्ति जो गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है, सभ्यता के लाभों से कमजोर होकर, ऐसी कठिन प्रक्रिया को संभाल नहीं सकता है। खासकर पहले तो. शरीर को धीरे-धीरे स्नान का आदी होना चाहिए, बहुत सावधानी से भार कम करना चाहिए, धीरे-धीरे भाप कमरे में बिताए समय को बढ़ाना चाहिए। शुरुआती लोगों और उन लोगों के लिए जिनकी रक्त वाहिकाएं क्रम में नहीं हैं, दबाव "उछल जाता है", भाप कमरे में जाने के बीच अपने आप को ठंडे पानी से नहलाना खतरनाक है। नहाने के दौरान आपको बहुत अधिक तरल पदार्थ नहीं पीना चाहिए - इससे हृदय पर भार बढ़ता है। यहां तक ​​कि बहुत स्वस्थ लोगों को भी भाप स्नान के बाद ठंडे पूल में बहुत देर तक नहीं तैरना चाहिए: भाप स्नान के बाद लंबे समय तक हाइपोथर्मिया सर्दी से भरा होता है।

तो, क्या पुराना स्नानघर, अपनी गर्म भाप के साथ, अपनी लुभावनी विपरीत प्रक्रियाओं के साथ, अब हमारे लिए संभव नहीं है? बिल्कुल नहीं। वास्तव में, सब कुछ संभव है, या यों कहें कि सब कुछ संभव है, आपको बस यह जानना होगा कि कैसे, कब और कहाँ, अर्थात्: स्टीम रूम को ठीक से कैसे तैयार करें, एक सुरक्षित स्टीमिंग मोड चुनें, कब एक या दूसरे स्नान को प्राथमिकता दें प्रक्रिया और ये प्रक्रियाएँ कहाँ निष्पादित की जानी चाहिए। आखिरकार, स्टीमिंग व्यवस्था, उदाहरण के लिए, सौना में, रूसी स्टीम रूम में स्नान प्रक्रिया करने की विधि से भिन्न होती है। इसके अलावा, स्टीम रूम में अलग-अलग आर्द्रता, अलग-अलग तापमान की स्थिति के साथ भी, आपको अलग-अलग तरीकों से भाप लेने की आवश्यकता होती है।

इस संबंध में, एविसेना ने स्नानागार के बारे में जो लिखा है, उससे परिचित होना बहुत दिलचस्प है। बेशक, ओरिएंटल बाथहाउस रूसी स्टीम रूम से अलग है, लेकिन मुझे लगता है कि महान चिकित्सक की सिफारिशें हमारे लिए भी उपयोगी होंगी। एविसेना का मानना ​​था कि स्नानघर मुख्य रूप से उन लोगों के लिए आवश्यक है जिन्हें शरीर की गर्मी और जलयोजन की आवश्यकता होती है। इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए स्नानागार में अधिक देर तक रहने की आवश्यकता नहीं है। जैसे ही शरीर पूरी तरह से लाल हो जाए, आप स्नानघर छोड़ सकते हैं। जो लोग शारीरिक व्यायाम करते हैं उन्हें आराम करने के बाद स्नानागार जाना चाहिए।

एक और सिफारिश जो बिना किसी अपवाद के सभी पर लागू होती है: आपको धीरे-धीरे स्नानघर में प्रवेश करना होगा और जब तक आप बेहोश न हो जाएं तब तक गर्म कमरे में न रहें। पेट में जो है उसे पचाने के बाद आपको खाने के कुछ देर बाद स्टीम रूम में जाने की जरूरत है। गर्म प्रकृति वाले लोगों को नहाने से तुरंत पहले कुछ हल्का खाने की सलाह दी जाती है। जहाँ तक पीने की बात है, स्नानागार में बहुत ठंडा और बहुत गर्म दोनों तरह का पेय पीना खतरनाक है। जहाँ तक ठंडे पानी के उपचार प्रभाव की बात है, एविसेना का मानना ​​था कि यह केवल उन लोगों के लिए उपयोगी है जो परिपक्वता तक पहुँच चुके हैं, जिनकी प्रकृति (इस मामले में, स्वास्थ्य) उत्तम है, अर्थात्: ऐसे व्यक्ति को अपच, उल्टी, दस्त से पीड़ित नहीं होना चाहिए। अनिद्रा, नजला।

यदि आप निर्देशों का पालन करते हैं, तो एविसेना के अनुसार, स्नान निस्संदेह लाभ लाएगा, क्योंकि यह "शांत करता है, छिद्र खोलता है, शरीर को चमक देता है, अतिरिक्त को अवशोषित करता है, इसके अलावा, स्नान हानिकारक गाढ़े रस को पतला करता है, पोषक तत्वों को आकर्षित करता है।" शरीर की सतह, और थकान से राहत मिलती है।

हालाँकि, नहाने की गर्मी के अत्यधिक संपर्क में आने से त्वचा सुस्त हो जाती है और उसका लचीलापन ख़त्म हो जाता है। यह चेतावनी विशेष रूप से उन महिलाओं पर लागू होती है जो सुंदर स्तन आकार बनाए रखना चाहती हैं। यह उत्सुक है कि महान एविसेना के अधिकांश कथन निराधार नहीं हैं।

इसलिए, भले ही आपने सब कुछ सही किया हो और "परफेक्ट" स्टीम रूम तैयार किया हो, अति उत्साही होने से आपके शरीर को गंभीर नुकसान हो सकता है। हम उन मामलों के बारे में क्या कह सकते हैं जब स्टीम रूम किसी भावी शौकिया द्वारा तैयार किया गया था? बहुत से लोग शायद इस तस्वीर से परिचित हैं: भाप के सफेद बादल भाप कमरे की छत तक उठते हैं, चारों ओर नमी, कोहरा, तीखी भाप है। कुछ लोगों का मानना ​​​​है कि यह बिल्कुल वैसा ही है जैसा एक वास्तविक रूसी स्नान होना चाहिए, इसलिए वे स्टोव, बेसिन के बाद बेसिन में मुश्किल से गर्म पानी छिड़कते हैं। हालाँकि, ऐसा स्नान केवल नुकसान पहुंचा सकता है। आइए पहला नियम याद रखें: एक वास्तविक स्टीम रूम में, हवा पारदर्शी, हल्की होनी चाहिए, और आप ऐसे स्टीम रूम में बिना किसी कठिनाई के सांस ले सकते हैं।

दूसरी बात यह है कि स्टीम रूम में तापमान और आर्द्रता दोनों को नियंत्रित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। कुछ लोगों को नरम भाप से लाभ होता है, दूसरों को - गीली सूखी भाप से। आइए एक बात पर ध्यान दें: चरम, अर्थात् अत्यधिक नमी वाली भाप या, इसके विपरीत, बहुत शुष्क, किसी को भी लाभ नहीं पहुंचाएगा। ऐसा स्नान न केवल अल्प उपयोगी है, बल्कि आनंददायक भी नहीं है। अधिक नमी वाली भाप स्नानघर को नम, घुटनदार बना देती है और सांस लेना मुश्किल कर देती है क्योंकि बहुत अधिक नमी फेफड़ों में प्रवेश कर जाती है। गीले स्टीम रूम के बाद सर्दी लगना बहुत आसान है। शुष्क भाप कमरे में, हवा बहुत गर्म होती है, त्वचा और श्लेष्म झिल्ली जल जाती है, और जलन संभव है। दोनों स्नानों का प्रभाव न्यूनतम होता है, लेकिन स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बहुत जल्द उत्पन्न हो सकती हैं।

स्टीम रूम की तैयारी

सफाई

तो, हमें पता चला कि स्नान प्रक्रिया न केवल लाभ ला सकती है, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकती है। इसलिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि उपचारात्मक (या नरम, या थोड़ा नम) सूखी भाप कैसे तैयार की जाए। लेकिन पहले आपको स्नान प्रक्रिया के लिए स्टीम रूम तैयार करने की आवश्यकता है। यदि आपके पास अपना स्नानघर है, तो यह करना आसान है। आपको बस बुनियादी स्वच्छता नियमों को जानने की जरूरत है। यदि आप सार्वजनिक स्नानघर का उपयोग करते हैं, तो आपको कुछ तरकीबों का सहारा लेना होगा।

किसी भी स्टीम रूम को सफाई की आवश्यकता होती है। दिन के अंत तक झाड़ू से उड़ने वाला कचरा और पत्तियाँ इसमें जमा हो जाती हैं, पसीने की भारी गंध भाप कमरे में "लटकी" रहती है, हवा बासी हो जाती है, क्योंकि स्नानघर एक जीवित जीव की तरह है: लोगों को गर्मी देता है और

उपचारात्मक सुगंध, बदले में यह मानव शरीर में जमा हुए सभी हानिकारक स्रावों को अवशोषित कर लेती है, जो पसीने के साथ त्वचा के छिद्रों से बाहर निकलते हैं।

कभी-कभी यह आपके अपने स्टीम रूम को साफ करने और उसे हवादार बनाने के लिए पर्याप्त होता है। आपको अलमारियों को बहुत सावधानी से साफ़ करने की ज़रूरत है। स्नानघर की दीवारें आमतौर पर लकड़ी से बनी होती हैं। ऐसे में इन्हें धोया नहीं जा सकता. लेकिन फर्श पर लकड़ी के फर्श के साथ टाइल लगाई जा सकती है। फर्श से मलबा साफ किया जाता है, अच्छी तरह से सुखाया जाता है और फर्श को अच्छी तरह गर्म पानी से धोया जाता है और पोंछकर सुखाया जाता है। स्टीम रूम तैयार है. हम आपको नीचे बताएंगे कि चूल्हा कैसे जलाएं।

नम स्टीम रूम को कैसे सुखाएं

यदि आप सार्वजनिक स्नानघर का उपयोग करते हैं, तो सुबह जल्दी जाने का प्रयास करें। सबसे पहले, स्नानघर को एक रात पहले साफ किया जाता है। दूसरे, सुबह में आप स्नान की गर्मी का पूरी तरह से आनंद ले सकते हैं, भाप कमरे में नमी पैदा करने वाले भावी शौकीनों के प्रयासों से अभी तक खराब नहीं हुए हैं। अगर ऐसा होता है तो कोई बात नहीं. ऐसे स्टीम रूम को भी "बचाया" जा सकता है। सबसे पहले आपको इसे अच्छी तरह से धोना होगा। सार्वजनिक स्नानघरों के फायदों में से एक: अक्सर उनमें एक पाइपलाइन होती है (कभी-कभी शेल्फ के ठीक नीचे)।

इसकी मदद से आप स्टीम रूम में व्यवस्था को जल्दी और कुशलता से बहाल कर सकते हैं। सबसे पहले, दीवारों को छोड़कर, अगर वे लकड़ी की हैं, तो पूरे भाप कमरे में गर्म पानी की धार से अच्छी तरह स्प्रे करें। टाइल वाली दीवारों को बिना किसी डर के धोया जा सकता है, हालांकि, यहीं पर स्टीम रूम में टाइल वाली दीवारों के फायदे खत्म हो जाते हैं, ऐसे स्टीम रूम में भाप न तो सूखी और न ही पारदर्शी हो सकती है, यह हमेशा गीला, दर्दनाक स्टीम रूम होता है, यह है गंभीर परिणामों से बचने के लिए ऐसे स्टीम रूम वाले स्नानघर को तुरंत छोड़ देना बेहतर है (ऐसा स्टीम रूम फंगस और विभिन्न संक्रमणों के प्रसार के लिए एक आदर्श स्थान है)।

फर्श को तब तक ठंडे पानी से सींचना चाहिए जब तक वह अच्छी तरह ठंडा न हो जाए। इस मामले में, ठंडे फर्श और अच्छी तरह से गर्म छत के बीच तापमान का अंतर पैदा होता है, जिससे गीली, भारी भाप नीचे की ओर आती है। 5-7 मिनट के भीतर इसे अप्रिय गंध के साथ वेंटिलेशन द्वारा बाहर निकाला जाएगा।

यदि आपको अभी भी हवा में नमी महसूस होती है, तो आपको हीटर में कम से कम दो बेसिन पानी डालना होगा। बेशक, तुरंत नहीं, बल्कि कई चरणों में, हर बार बेसिन का लगभग एक तिहाई हिस्सा पत्थरों पर रखें। बढ़ती भाप दीवारों और छत दोनों को गर्म कर देगी, लेकिन मुख्य बात यह है कि हम अंततः भाप कमरे में जमा नमी और अप्रिय गंध दोनों से छुटकारा पा लेंगे। जब पूरा कमरा नम भाप से भर जाएगा तो हम मानेंगे कि हमारा काम लगभग पूरा हो गया है।

स्टीम रूम की सफाई करते समय सुगंधित पानी का उपयोग करना बहुत उपयोगी होता है। अपने स्नानागार में आप पाइन या पुदीना अर्क का उपयोग कर सकते हैं। सार्वजनिक रूप से, अतिरिक्त भाप और खराब गंध से छुटकारा पाने के लिए, आप पत्थरों पर लिंडन या नीलगिरी का अर्क लगा सकते हैं। पुराने दिनों में, वे हीटर पर पानी से पतला क्वास छिड़कते थे। कई नुस्खे हैं, लेकिन हम आपको विशेष रूप से हर्बल इन्फ्यूजन के लिए समर्पित अध्याय में उनकी उपचार शक्ति के बारे में अधिक बताएंगे।

यदि स्टीम रूम में स्टोव अच्छी तरह से गर्म हो जाता है, तो स्टीम रूम जल्दी सूख जाएगा। शेल्फ की सीढ़ियों पर सूखे धब्बे दिखाई देने लगते हैं। यदि, पानी की आपूर्ति करने के बाद, आप अपने हाथों को थोड़ा खुले दरवाजे के ऊपर उठाते हैं, तो आप सटीक रूप से निर्धारित कर सकते हैं कि स्टीम रूम अच्छी तरह से सूख गया है या नहीं। यदि आपके हाथ भाप से जल गए हैं, तो काम अभी ख़त्म नहीं हुआ है। यदि आपके हाथों की त्वचा नहीं जलती है, तो स्टीम रूम लगभग सूखा है। आपको बस फर्श से बची हुई नमी को हटाने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए आपको पत्थरों पर गर्म पानी लगाना होगा। लेकिन यह बिना हड़बड़ी के सावधानी से किया जाना चाहिए। अब स्नान की गर्मी गीली भाप के सभी अवशेषों को विस्थापित कर देगी। अब हमारे स्टीम रूम के लिए सूखी और साफ भाप तैयार करना शुरू करने का समय आ गया है।

हालाँकि, वर्णित मामला लगभग आदर्श है। यदि आप दिन के अंत में स्नानागार में आते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि स्टोव काफी हद तक ठंडा हो चुका होगा। इसे ठीक से गर्म करने के लिए, आपको समय की आवश्यकता है, और, हमेशा की तरह, यह पर्याप्त नहीं है। खैर, इस स्थिति से बाहर निकलने का एक रास्ता है। स्टीम रूम को साफ करने के बाद, आपको स्टोव के दरवाजे चौड़े खोलने होंगे और वहां आधा कटोरा पानी छिड़कना होगा। पानी, ओवन में गहराई से प्रवेश करके, कच्चे लोहे के किनारों से टकराता है, जो, एक नियम के रूप में, काफी लंबे समय तक वांछित तापमान बनाए रखता है। यदि आवश्यक हो, तो पत्थरों पर कई बार पानी छिड़कें, फिर भट्ठी के दरवाजे बंद कर दें, जिससे गर्म भाप निकलने के लिए केवल एक संकीर्ण अंतर रह जाए। फिर ओवन के दरवाजे खोले जाते हैं। अब आप झाड़ू से भाप ले सकते हैं.

बेशक, ऐसे स्टीम रूम में भाप आदर्श से बहुत दूर होगी, लेकिन फिर भी यह कुछ न होने से बेहतर है। कुछ समय पहले तक, सार्वजनिक स्नानघरों में असली स्टोव-हीटर शायद ही कभी पाया जाता था। वहां, भाप की आपूर्ति अक्सर स्टीम बॉयलर से पाइप के माध्यम से की जाती है। एक नियम के रूप में, ऐसे भाप कमरे में हवा बहुत अधिक आर्द्र, भारी, भरी हुई और गर्म होती है। कुछ विशेषज्ञ यह आश्वस्त करने की कोशिश कर रहे हैं कि इस तरह के स्टीम रूम को, ऊपर वर्णित विधि के समान विधि का उपयोग करके सुखाया जा सकता है। हमारे दृष्टिकोण से, ये शुभकामनाओं से अधिक कुछ नहीं हैं, विशेष रूप से यह देखते हुए कि ऐसे स्टीम रूम में अक्सर टाइल वाली दीवारें होती हैं।

सूखी भाप कैसे बनाये

जैसा कि हमने पहले ही कहा है, रूसी भाप कमरे में सूखी भाप को महत्व दिया जाता है। स्टीम बाथ लेने से आपको दोगुना फायदा मिलता है। कौन सा? इस पर और अधिक जानकारी थोड़ी देर बाद। और अब वास्तव में उपचारात्मक सूखी भाप तैयार करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। आइए तुरंत आरक्षण करें: फ़िनिश सौना में ऐसी भाप प्राप्त करना असंभव है। इसमें आमतौर पर एक हल्का स्टोव (लगभग 100-200 किलोग्राम वजन) स्थापित किया जाता है, जो शुष्क हवा को बहुत उच्च तापमान तक गर्म करता है - 100 से 150 डिग्री तक। लेकिन ऐसी भट्टी सूखी भाप पैदा नहीं कर सकती।

रूसी स्टोव-हीटर बहुत भारी है - 500 से 600 किलोग्राम तक। ऐसा स्टोव, जब 500-600 डिग्री तक गर्म किया जाता है, तो महत्वपूर्ण मात्रा में गर्मी (लगभग 300-350 हजार किलोकलरीज) जमा हो जाती है। यदि ऐसे गर्म चूल्हे पर बहुत धीरे-धीरे और सावधानी से पानी डाला जाए, तो यह तुरंत, व्यावहारिक रूप से पानी की बूंदें बनाए बिना, सूखी भाप की स्थिति में बदल जाता है। इसके अलावा, यह लगभग तुरंत ही भाप कमरे में छत से फर्श तक फैल जाता है और हवा को बाहर विस्थापित कर देता है। अनुभवी स्नान परिचारकों को पता है कि ऐसे भाप कमरे को अधिक नमी देना लगभग असंभव है, बेशक, अगर ओवन का तापमान 400 डिग्री से नीचे नहीं जाता है।

सूखी भाप अपने आप में सुरक्षित नहीं है। इसका तापमान सीधे चूल्हे के पास सबसे अधिक होता है। इसलिए, आपको लकड़ी के लंबे हैंडल वाले करछुल से पत्थरों पर बहुत सावधानी से पानी डालना होगा। आपको सूखी भाप से भरे कक्ष में भाप नहीं लेना चाहिए; यह बहुत कठोर और असुरक्षित प्रक्रिया है। दो अन्य को सूखी भाप से तैयार करना बेहतर है: नरम और सिक्त।

नरम सूखी भाप विशेष रूप से बुजुर्ग, बीमार और कमजोर लोगों, साथ ही बच्चों और उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो स्नान की कला में महारत हासिल करने के लिए अपना पहला कदम उठा रहे हैं। इस तरह की भाप बनाना आसान है. आपको ठंडे पानी में भिगोई हुई गीली झाड़ू के साथ सूखे भाप कमरे में जाने की जरूरत है। गीली झाड़ू नरम भाप का स्रोत बन जाएगी।

एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए आर्द्रीकृत सूखी भाप सबसे अच्छी चीज़ है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। इसे तैयार करने के लिए, आपको बारी-बारी से उन पत्थरों पर गर्म पानी डालना होगा जिन्हें गर्म करके लाल रंग का बनाया जाता है - साथ ही, सूखी रुई सुनाई देती है, फिर हीटर के कम गर्म हिस्सों पर - यहाँ से पानी धीमी फुसफुसाहट के साथ वाष्पित हो जाता है . अनुभवी स्नानागार परिचारक, अनुभवी रसोइयों की तरह, निम्नलिखित नुस्खा के अनुसार भाप तैयार करते हैं: एक चौथाई गीली और तीन चौथाई सूखी भाप। लेकिन ऐसी भाप तैयार करने की क्षमता एक विशेष कला है और इसे सीखने में काफी समय लगता है।

किसी भी हालत में पत्थरों का तापमान 375 डिग्री से नीचे नहीं जाने देना चाहिए, नहीं तो कमरे को दोबारा सुखाना पड़ेगा। इसे रोकने के लिए, अपनी भावनाओं को ध्यान से सुनें; आपका शरीर आपको किसी भी थर्मामीटर से बेहतर बताएगा कि तापमान अच्छा है या भाप पर्याप्त सूखी है। यदि भाप कमरे में हवा अधिक नमीयुक्त नहीं है, तो बाल हल्के से "टूटने" लगते हैं, जिससे यह महसूस होता है कि वे हिल रहे हैं। यदि भाप कमरे में तापमान पर्याप्त है और यह कम से कम आधा सूखी और गर्म भाप से भरा है, तो हर स्नानघर से परिचित एक अनुभूति होती है, जैसे कि कान "मुड़ना" शुरू कर रहे हों। अगर ऐसा होता है तो रुकें. अन्यथा, स्टीम रूम को सुखा दें। इसके विपरीत, जब आप पत्थरों पर पानी लगाते हैं, तो चटकने की बजाय फुसफुसाहट की आवाज सुनाई देती है, तो इसका मतलब है कि आपने चूल्हे में बहुत अधिक पानी भरकर उसे ठंडा कर दिया है। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि पत्थर फिर से वांछित तापमान पर न पहुंच जाएं, और उसके बाद ही थोड़ा-थोड़ा करके पानी डालें।

अंत में, यदि भाप कमरे में थर्मामीटर 80 डिग्री सेल्सियस से नीचे तापमान दिखाता है, तो आपको भाप का तापमान बढ़ाने की आवश्यकता है, अन्यथा यह नमी से अधिक संतृप्त हो जाएगी। ऐसा करने के लिए, पत्थरों पर बहुत पतली धारा में पानी लगाएं। बहुत जल्द स्टीम रूम में तापमान 100-120 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाएगा। यह स्टीम रूम के लिए सबसे इष्टतम तापमान है।

वैसे, आपको भाप कमरे में पहली बार प्रवेश के दौरान भाप को विशेष रूप से ध्यान से देखने की ज़रूरत है। सच तो यह है कि भाप की पहली लहर सबसे अस्थिर होती है। यह जल्दी से गुजर जाता है, इसलिए आपको समय-समय पर पत्थरों पर थोड़ा पानी छिड़कना याद रखना होगा। इससे न केवल गर्मी बढ़ेगी, बल्कि आप हवा को बेहतर ढंग से शुद्ध भी कर सकेंगे। आखिरकार, भाप, तरल अवस्था में बदलकर, सभी अनावश्यक गंधों को अवशोषित कर लेती है और भाप कमरे के वातावरण को पूरी तरह से साफ कर देती है। आपको पत्थरों पर भी सोच-समझकर पानी डालना होगा। यह सबसे अच्छा है जब पानी एक क्षेत्र पर नहीं बहता है, बल्कि जितना संभव हो उतना बड़े क्षेत्र को कवर करता है। स्नान के कारीगर पानी के छींटे इस तरह से गिराते हैं कि वह पंखे की तरह पत्थरों पर गिरता है। कुछ लोग पारंपरिक लंबे हैंडल वाले करछुल के बजाय नियमित गार्डन स्प्रेयर का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

और आखिरी बात: पत्थरों को पोषण देने के लिए भाप कमरे में लगातार गर्म पानी रखने के लिए, आपको उबलते पानी से भरे एक बड़े बेसिन में पानी या जलसेक का एक कटोरा रखना होगा।

स्नान प्रक्रिया के चरण

लेकिन स्टीम रूम तैयार है. आप स्नान प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं. कहां से शुरू करें? बेशक, आपको तुरंत स्टीम रूम में नहीं जाना चाहिए, चाहे आप स्नान की गर्मी को कितना भी मिस करें। और यह केवल स्वच्छता नियमों के बारे में नहीं है, हालाँकि आपको उनके बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। आख़िरकार, त्वचा पर मौजूद लाखों रोगाणुओं की तरह, पसीने की अप्रिय गंध भाप कमरे में हवा में सुधार नहीं करती है। उच्च तापमान के प्रभाव में रक्त वाहिकाओं और हृदय को लगने वाले झटके के लिए शरीर को बहुत धीरे-धीरे तैयार होना चाहिए। यह हृदय रोगों से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से सच है और जो स्नान की मदद से अपने स्वास्थ्य में सुधार करने का निर्णय लेते हैं। इसमें कोई शक नहीं कि वे सफल होंगे, लेकिन जल्दबाजी करने की जरूरत नहीं है, हर चीज का अपना समय होता है। आखिरकार, एक स्नानघर न केवल एक भाप कमरा है, यह प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला भी है, और समग्र स्वास्थ्य प्रभाव इस बात पर निर्भर करता है कि आप हमारी सिफारिशों का कितनी सावधानी से पालन करते हैं। आख़िरकार, स्नानघर के बारे में अच्छी बात यह है कि यह हर किसी को यह चुनने का अवसर देता है कि उन्हें क्या चाहिए।

एक व्यक्ति को बहुत गर्म भाप से लाभ होगा, दूसरे को - मध्यम भाप से। कुछ लोगों के लिए, ठंडे पानी वाला पूल या बर्फ का शॉवर सभी बीमारियों के लिए रामबाण है। कुछ के लिए, गर्म पानी से स्नान करना और फिर ठंडे पानी से नहाना पर्याप्त है। त्वचा रोग वाले लोगों को अपने स्नान की दिनचर्या में स्नान को शामिल करना चाहिए, लेकिन गुर्दे की समस्या वाले लोगों को स्नान का अधिक उपयोग नहीं करना चाहिए। आप अलग-अलग वेपिंग मोड भी चुन सकते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस लक्ष्य का पीछा कर रहे हैं। क्या आप वज़न घटाना चाहते हैं? कृपया। क्या आप बेहतर होना चाहते हैं? कोई बात नहीं। क्या आप इस बीमारी से छुटकारा पाना चाहते हैं? कुछ भी असंभव नहीं है, आपको बस प्रक्रियाओं का सही क्रम चुनने की जरूरत है।

पहला चरण गर्म स्नान है

इसलिए, स्नानघर में आने का आपका उद्देश्य चाहे जो भी हो, सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है, वह है स्नान करना। पानी सुखद रूप से गर्म होना चाहिए। यदि आप लंबे समय तक पूल में घूमना पसंद करते हैं, तो गर्म स्नान करने के तुरंत बाद ऐसा करें (यदि पूल सार्वजनिक है, तो आपको साबुन से धोना होगा, यदि आपके पास अपना खुद का है, तो आप गर्म पानी से काम चला सकते हैं) ). स्टीम रूम के बाद, आप केवल ठंडे पानी वाले पूल में थोड़ी देर के लिए डुबकी लगा सकते हैं। थर्मल प्रक्रिया के बाद लंबे समय तक ठंडा रहने से सर्दी हो सकती है, भले ही आप बहुत अनुभवी व्यक्ति हों। हीट स्ट्रोक या सिर की अधिक गर्मी से बचने के लिए भाप कमरे में प्रवेश करने से पहले अपने सिर को गीला न करना बेहतर है।

पूल के बाद आपको फिर से गर्म पानी से स्नान करना होगा। यदि आप ठंडे हैं, तो गर्म पैर स्नान से कोई नुकसान नहीं होगा; हम रक्त वाहिकाओं से संबंधित समस्याओं वाले किसी भी व्यक्ति को गर्म पैर स्नान की दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं। आप सीधे गर्म या गुनगुने शॉवर के नीचे (गर्म पानी के बेसिन में अपने पैर रखकर खड़े होकर) पैर स्नान कर सकते हैं। पैरों को ठीक से गर्म करने के बाद, हम निम्नलिखित क्रम में पूरे शरीर को गर्म करने के लिए आगे बढ़ते हैं: हाथ, पीठ के निचले हिस्से, पेट के निचले हिस्से, जिसके बाद आप अपने कंधों पर पानी की एक धारा चला सकते हैं।

यदि आपके बाल गीले हो जाते हैं, तो स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले उन्हें सुखाना न भूलें। इस तरह से शरीर को गर्म करके, आप, सबसे पहले, शरीर के ऊर्जा चैनलों को साफ करते हैं, और दूसरे, केशिका परिधीय रक्तस्राव को बढ़ाते हैं। प्रक्रिया की शुरुआत में, आपको हल्की ठंड भी महसूस हो सकती है। लेकिन फिर शरीर अधिकाधिक गर्म होने लगेगा। इसका मतलब है कि वाहिकाओं का विस्तार हो गया है, रक्त, एक गहरी नदी की तरह, सभी अंगों, शरीर के सभी हिस्सों को धो देता है। पूरा शरीर उच्च तापमान के संपर्क के लिए तैयार है और सफाई के काम में शामिल है।

वैसे, गर्म स्नान न केवल एक प्रारंभिक प्रक्रिया है, बल्कि एक गंभीर परीक्षा भी है। गर्म धाराओं के नीचे तपते समय अपने शरीर के रंग पर ध्यान दें। यदि यह गुलाबी हो जाता है (पूर्ण रक्त वाले लोगों में - लाल), तो सब कुछ क्रम में है, आप आगे वार्मिंग के लिए तैयार हैं। लेकिन केवल तभी जब शरीर समान रूप से गर्म हो। यदि आपको सफेद या पीले रंग के क्षेत्र मिलते हैं, तो आपको उन्हें अतिरिक्त रूप से गर्म करने की आवश्यकता है। यदि वे गुलाबी नहीं होते हैं, तो यह एक बहुत गंभीर बीमारी की गुप्त अवस्था को इंगित करता है। प्रक्रिया बहुत आगे तक जाने से पहले तत्काल उपाय करें (अधिक विस्तृत जानकारी के लिए, अध्याय "स्नान के उपचार गुण" देखें)।

स्नान के बाद, आपको अपने शरीर को पोंछकर सुखाना होगा। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो पानी अच्छे पसीने को रोक देगा। वैसे, स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले आपको साबुन से नहीं धोना चाहिए। इसे केवल अंतिम उपाय के रूप में करें। यदि आप साबुन के झाग को अच्छी तरह से नहीं धोते हैं, तो भाप कमरे में एक अप्रिय गंध दिखाई देगी और आपकी आँखों में चुभन हो सकती है। यदि आप साबुन का उपयोग करते हैं, तो अपनी त्वचा को पुदीना या लिंडेन के अर्क से धो लें।

दूसरा चरण - स्टीम रूम में प्रवेश करना

स्टीम रूम में पहला प्रवेश. अधिक गर्मी से बचाने के लिए हम सिर पर फेल्ट या सूती कपड़े से बनी बाथ कैप या टोपी लगाते हैं। आपके बालों की सुरक्षा के लिए एक टोपी की भी आवश्यकता होती है। स्टीम रूम में लंबे समय तक रहने के बाद, वे शुष्क और भंगुर हो जाते हैं।

अपनी पहली दौड़ के दौरान, हम बिना झाड़ू के भाप लेते हैं। हम भी भाप के आगे नहीं झुकते। आप बस एक गीली झाड़ू अपने साथ ले जा सकते हैं और उसे अलमारियों पर रख सकते हैं। आप इसे अपने चेहरे पर दबा सकते हैं - इस प्रकार की साँस लेना ऊपरी श्वसन पथ के रोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। लेकिन हम स्टीम रूम में अपनी अगली यात्रा तक झाड़ू की मालिश बंद कर देंगे।

आगे क्या होगा? हम बैठते हैं और पसीना बहाते हैं। या इससे भी बेहतर, लेट जाएं, क्योंकि इस स्थिति में स्नान की गर्मी पूरे शरीर को समान रूप से गर्म कर देती है। इसके अलावा, यदि आप बैठे हैं, तो गर्म भाप उठने से आपका सिर गर्म हो जाएगा। अपने सिर को ज़्यादा गर्म करने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन अगर आप लेटे हुए हैं तो आप अपने पैरों को ऊंचा उठा सकते हैं। इस स्थिति में हृदय पर भार लगभग दो गुना कम होता है। इसके अलावा, मांसपेशियां पूरी तरह से आराम करती हैं, और इसी अवस्था में उन्हें ठीक से भाप दी जा सकती है।

3-4 मिनट तक लेटने के बाद आप ऊंचे उठ सकते हैं। पहली दौड़ के दौरान, आपको 2-3 मिनट से अधिक समय तक शीर्ष शेल्फ पर नहीं रहना चाहिए। हो सके तो तुम भी यहीं लेट जाना. अगर आपको बैठकर भाप स्नान करना है तो किसी भी हालत में अपने पैर शेल्फ से न लटकाएं। पैरों का तापमान सिर के तापमान से कम (या इससे भी बेहतर, अधिक होना चाहिए) नहीं होना चाहिए।

इसके बाद, आपको पसीना निकालने के लिए स्टीम रूम में अपने साथ एक खुरचनी या ऊनी दस्ताना ले जाना होगा। इसके अलावा, दस्ताने का उपयोग करना अधिक सुविधाजनक है, क्योंकि पसीना बहाते समय, आप एक साथ त्वचा को पोंछते हैं और मृत कणों को साफ करते हैं। पसीने से छुटकारा पाना आवश्यक है, क्योंकि यह पूरे शरीर को ढकता है और आगे पसीना आने से रोकता है। कुछ लोग पसीना बढ़ाने के लिए मसाज ब्रश का इस्तेमाल करते हैं। ये भी एक अच्छा उपाय है.

यदि आपको गर्मी लगती है, तो आप ठंडे पानी से अपनी टोपी (लेकिन अपने बालों को नहीं) को गीला कर सकते हैं। संभव है कि यह स्टीम रूम छोड़ने का संकेत हो. पहली बार, पाँच से सात मिनट पर्याप्त से अधिक हैं। हम स्टीम रूम छोड़ देते हैं। गर्म पानी से पसीना धो लें।

तीसरा चरण - विपरीत प्रक्रियाएं

आप एक विशेष अनुभाग में सीखेंगे कि कंट्रास्ट प्रक्रियाएं क्या हैं और स्नान में उनका उपयोग कैसे करें। यहां हम केवल सामान्य सिद्धांतों पर बात करेंगे। तो, आइए इस तथ्य से शुरू करें कि कोल्ड कंट्रास्ट प्रक्रियाएं हर किसी के लिए संकेतित नहीं हैं। कमजोर दिल वाले लोगों के लिए सबसे पहले इनसे पूरी तरह बचना ही बेहतर है। अंतिम उपाय के रूप में, आप गर्म स्नान के तुरंत बाद, पहली भाप के बाद पसीना धोकर, ठंडी धारा के नीचे दो से तीन सेकंड से अधिक नहीं खड़े रह सकते हैं।

स्वस्थ लोग ठंडे शॉवर के नीचे 3-4 सेकंड तक खड़े रह सकते हैं या कुछ सेकंड के लिए ठंडे पानी के कुंड में डुबकी लगा सकते हैं। पूल में तापमान 16 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए और फिर भी, इतना ठंडा पानी केवल बहुत मोटे लोगों के लिए ही अच्छा है। बाकी सभी के लिए, 18 से 20 डिग्री सेल्सियस के तापमान की सिफारिश की जाती है; यहां तक ​​कि कठोर लोगों को भी ऐसे पानी में दो से तीन मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए। बर्फ से रगड़कर काटना - केवल बिल्कुल स्वस्थ लोगों के लिए.

पूल के बाद, आपको फिर से गर्म या गुनगुने पानी से स्नान करना होगा, सूखना होगा और थोड़ा आराम करना होगा। आप घूम सकते हैं, फिर एक गिलास गर्म चाय या हर्बल अर्क पी सकते हैं, अधिमानतः छोटे घूंट में।

स्टीम रूम में प्रत्येक प्रवेश के बाद आराम का समय 10 से 20 मिनट तक है, यह इस पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। यदि स्टीम रूम के बाद आपको पूरे शरीर में सुस्ती और सिर में भारीपन महसूस होता है, तो इसका मतलब है कि आपके पास आज के लिए पर्याप्त है। यदि आप ठीक महसूस करते हैं तो आप दोबारा स्टीम रूम में जा सकते हैं।

चौथा चरण - झाड़ू मालिश

दौरान स्टीम रूम में दूसरा प्रवेशआप पहले से ही झाड़ू से भाप ले सकते हैं, आप गर्मी भी बढ़ा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको हीटर पर मध्यम रूप से गर्म पानी (या जलसेक) डालना होगा। स्टीम रूम की दूसरी और तीसरी यात्रा स्नान जादू के लिए सबसे अच्छा समय है। यह वह जगह है जहां आप झाड़ू मालिश, स्टीम रूम इन्फ्यूजन, हर्बल चाय, उपचार मलहम और रगड़ के बारे में जो कुछ भी जानते हैं वह काम आएगा। आख़िरकार, एक अनुभवी स्नान परिचारक, एक जादूगर की तरह, सभी दवाओं के बारे में बहुत कुछ जानता है। वह कुशलता से जड़ी-बूटियों की उपचारात्मक सुगंध का उपयोग करता है, वह कुशलता से झाड़ू को भाप देता है, शीतल जल तैयार करता है (ऐसे पानी से स्नानघर विशेष रूप से अच्छा होता है); उपचारात्मक, जीवनदायी भाप तैयार करने के लिए, आपको स्नानागार की तैयारी ऐसे करनी होगी जैसे कि आप छुट्टी की तैयारी कर रहे हों। पुस्तक में आपको हर स्वाद के लिए स्नान व्यंजन मिलेंगे। उनका लाभ उठायें. आपको पछतावा नहीं होगा।

झाड़ू से भाप लेते समय, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि भाप कमरे में तापमान पर्याप्त हो और भाप सूखी हो। झाड़ू की मालिश के लिए आवश्यक नमी को समय-समय पर झाड़ू को ठंडे पानी में डुबो कर प्राप्त किया जा सकता है। यदि आपका स्वास्थ्य अनुमति देता है, तो आप शीर्ष शेल्फ पर भाप ले सकते हैं। आपका साथी एक साहसी व्यक्ति होना चाहिए, क्योंकि उसे खड़े होकर आपको ऊपर उठाना होगा। इस पोजीशन में नहाने की गर्मी सहन करना सबसे मुश्किल होता है।

यदि भाप के सफेद बादल दिखाई देते हैं, तो इसका मतलब है कि आपने भाप कमरे को अत्यधिक नमीयुक्त कर दिया है; भाप कमरे में तापमान संभवतः 60-70 डिग्री सेल्सियस तक गिर गया है। आपको गर्मी बढ़ाने की जरूरत है। अब स्नान का सामान काम में आएगा, जिसके बिना एक सच्चा स्नान प्रेमी भाप कमरे में प्रवेश नहीं करेगा। हालाँकि, यदि आप कुछ भूल गए हैं, तो हमेशा एक रास्ता होता है। यदि आवश्यक हो तो झाड़ू को भी तौलिये से बदला जा सकता है, झाड़ू के दस्ताने, टोपी, स्क्रेपर्स इत्यादि का तो जिक्र ही नहीं किया जा सकता। दूसरे शब्दों में, परंपरा का पालन करें, लेकिन हठधर्मिता का नहीं, क्योंकि स्नान एक बहुत ही व्यक्तिगत प्रक्रिया है।

दूसरे दौर के दौरान आप 10-15 मिनट तक भाप ले सकते हैं। प्रत्येक बाद की यात्रा के साथ, आप प्रक्रिया की अवधि को 1-2 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि नियम न तोड़ें: स्टीम रूम में बिताया गया कुल समय 35-40 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए.

इसके अलावा, यह आंकड़ा विज़िट की संख्या पर निर्भर नहीं करता है। क्या आप बार-बार वापस आना चाहते हैं? कृपया। आपको बस स्टीम रूम में बिताए जाने वाले समय को औसतन 5-7 मिनट तक कम करना होगा।

हम आपको तुरंत चेतावनी देते हैं - यदि आप एक बार में आवंटित सभी समय का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। स्टीम रूम में 30 मिनट के बाद, रक्त गाढ़ा हो जाता है, दबाव बढ़ जाता है और यह खतरनाक है। अति पर न जाएं, समय रहते रुकना जानें।

विभिन्न वेपिंग मोड

शुरुआती, बीमार और कमजोर लोगों के लिए।

• थर्मल पैर उपचार (गर्म स्नान या पैर स्नान) - 10 मिनट।
• स्टीम रूम का दौरा - 3-5 मिनट के लिए दो से अधिक दौरे नहीं (शीर्ष शेल्फ पर तापमान 90 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं है)।
• गर्म स्नान.
• आराम करने के लिए किसी ठंडे कमरे में जाएँ।
• सख्त तौलिए से रगड़ें।

अपेक्षाकृत स्वस्थ लोगों, बच्चों और किशोरों के लिए।

• गर्म स्नान में अपने पैरों को गर्म करें - 5 मिनट।
• स्टीम रूम का दौरा - 5-7 मिनट (दो या तीन दौरे)।
• कंट्रास्ट प्रक्रियाएं: ठंडा शॉवर - 10-20 सेकंड, गर्म शॉवर - 15-30 सेकंड, ठंडा शॉवर - 10-20 सेकंड।
• सूखने के बाद सख्त तौलिये से रगड़ें।

मजबूत, अनुभवी लोगों के लिए.

• गर्म स्नान - 5-7 मिनट।
• स्टीम रूम का दौरा - प्रत्येक 10 मिनट के तीन सत्र (शीर्ष शेल्फ पर तापमान 100-120 डिग्री सेल्सियस)।
• कंट्रास्ट प्रक्रियाएं - बहुत ठंडा शॉवर (10 डिग्री सेल्सियस तक), ठंडा पूल, बर्फ का छेद, बर्फ का बहाव, बर्फ से रगड़ना।
• शरीर को पोंछें नहीं, सूखने दें।

सक्रिय शारीरिक गतिविधि के बाद.

• गर्म स्नान - 5-7 मिनट।
• प्रत्येक 5-7 मिनट के लिए स्टीम रूम में दो दौरे (शीर्ष शेल्फ पर तापमान 100-120 डिग्री सेल्सियस)। प्रविष्टियों के बीच का अंतराल 10 मिनट है।
• ठंडा स्नान.
• 39 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर स्नान करें।

उन लोगों के लिए जो वजन कम करना चाहते हैं।

• प्रत्येक 5 मिनट के लिए स्टीम रूम में तीन या चार दौरे (शीर्ष शेल्फ पर तापमान 90-100 डिग्री सेल्सियस), मध्य शेल्फ पर लेटकर, पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर भाप लें। प्रविष्टियों के बीच का अंतराल 10 मिनट है। झाड़ू मालिश के साथ दूसरी यात्रा.
• दूसरे सत्र के बाद गर्म स्वेदजनक काढ़ा पियें।
• तीसरी मुलाकात के बाद मालिश करें - 10 मिनट या गर्म चादर में लपेटकर।

उन लोगों के लिए जो बेहतर होना चाहते हैं।

• स्नानागार में जाने से पहले आपको भोजन करना होगा।
• गर्म स्नान, गर्म पैर उपचार - 5-7 मिनट।
• स्टीम रूम में प्रत्येक 5 मिनट के लिए तीन प्रविष्टियाँ (सौना में शीर्ष शेल्फ पर तापमान 90 डिग्री सेल्सियस या स्टीम बाथ में 70 डिग्री सेल्सियस), मध्य शेल्फ पर भाप। प्रविष्टियों के बीच का अंतराल 10 मिनट है।
• स्टीम रूम के बाद ठंडा स्नान करें या तैरें।
• स्टीम रूम में पहली बार प्रवेश के बाद कुछ नमकीन मछली खाएं।
• स्टीम रूम में अंतिम प्रवेश के बाद तेल मालिश करें।

सौना लेना

शरीर पर इसके प्रभाव में, सॉना रूसी भाप स्नान से भिन्न होता है। हालाँकि सॉना में तापमान अधिक होता है, कई लोग भाप स्नान के आर्द्र वातावरण की तुलना में सॉना की शुष्क गर्मी को अधिक आसानी से सहन कर लेते हैं। वृद्ध, कमजोर, निर्बल, बीमार लोगों, महिलाओं और बच्चों के लिए शुष्क वायु स्नान करना बेहतर है। सबसे पहले, शुष्क वायु स्नान में हृदय पर भार गीले स्नान की तुलना में बहुत कम होता है। पहले मामले में, नाड़ी 120 बीट से अधिक नहीं होती है, दूसरे में यह 170 बीट प्रति मिनट तक पहुंच जाती है।

सौना में सांस लेना आसान है: आखिरकार, यहां आर्द्रता 20% से अधिक नहीं है (गीले सौना में 80% तक)। इसके अलावा, सॉना में दबाव थोड़ा कम हो जाता है, जबकि गीले भाप कमरे में यह बढ़ जाता है। स्टीम सॉना में एक बार रहने की अवधि स्टीम बाथ (आईक्यू - 20 मिनट) की तुलना में अधिक लंबी होती है। सौना में भाप लेना सबसे अच्छा है, जैसे कि रूसी भाप कमरे में, लेटते समय, अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर। शुरुआती लोगों को निचली शेल्फ (तापमान 60 डिग्री सेल्सियस) से प्रक्रिया शुरू करनी चाहिए। धीरे-धीरे मध्य शेल्फ (80°C तक) की ओर बढ़ें। शीर्ष शेल्फ पर तापमान 100 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है - यह केवल अनुभवी स्टीमर के लिए है। एक बार जब पसीना आना शुरू हो जाए, तो आपको त्वचा से पसीना निकालना होगा।

स्टीम रूम के बाद आपको तुरंत पसीना धोना चाहिए, क्योंकि जैसे ही शरीर का तापमान सामान्य होगा, निकलने वाले हानिकारक पदार्थ छिद्रों के माध्यम से वापस अवशोषित होने लगेंगे। पहले गर्म स्नान करें, फिर ठंडा, फिर गर्म या गर्म स्नान करें। यदि आप चाहें, तो आप सॉना में झाड़ू से भाप ले सकते हैं; ऐसा करने के लिए, आपको अंतिम प्रवेश से पहले पत्थरों पर थोड़ा पानी या जलसेक छिड़कना होगा, और झाड़ू को लगातार पानी से गीला करना होगा ताकि वह सूख न जाए। सौना में जाने की संख्या: स्वस्थ लोगों के लिए - 2-3, कमज़ोर और बच्चों के लिए - 1-2।

मालिश

स्नानागार में मालिश बहुत उपयोगी होती है। स्नान की गर्मी शरीर को गर्म करती है, जिससे वह कोमल और लचीला हो जाता है। मालिश आमतौर पर स्टीम रूम में दूसरी या तीसरी यात्रा के बाद की जाती है। झाड़ू की मालिश - दूसरे या तीसरे सत्र के दौरान। सच है, आपको चुनना होगा: या तो मालिश या ठंडा उपचार। मालिश से गर्म हुई मांसपेशियां हाइपोथर्मिया बर्दाश्त नहीं करतीं। स्नानागार में आप न केवल झाड़ू या पारंपरिक खेल मालिश, बल्कि एक्यूप्रेशर और तेल मालिश भी कर सकते हैं। उत्तरार्द्ध और भी बेहतर है, क्योंकि स्नान के बाद शुष्क त्वचा को जलयोजन और पोषण की आवश्यकता होती है। हम आपको "स्नान में मालिश" अध्याय में मालिश के प्रकारों के बारे में अधिक बताएंगे।

स्टीम रूम व्यायाम

अलग-अलग लोगों पर नहाने की गर्मी का प्रभाव अलग-अलग होता है। कुछ लोगों की त्वचा प्रक्रिया के पहले 5-7 मिनट के भीतर लाल या गुलाबी हो जाती है। शरीर के कुछ क्षेत्र लाल हो जाते हैं, जबकि अन्य सफेद या पीले-पीले रहते हैं। इसका मतलब यह है कि रक्त परिसंचरण के साथ सब कुछ ठीक नहीं है। अजीब बात है, बहुत से लोग यह नहीं जानते कि वास्तव में स्टीम रूम में गर्माहट कैसे प्राप्त की जाए। अपने पूरे शरीर को गर्म करने के लिए

समान रूप से, आपको ठीक से आराम करने की आवश्यकता है। लेकिन हम आराम नहीं कर सकते. आधुनिक व्यक्ति का जीवन ऐसा है कि वह लगातार तनाव में रहता है। यह सीखने के लिए कि पूरे शरीर में जीवनदायी गर्मी को जल्दी और समान रूप से कैसे अवशोषित किया जाए, कई सरल लेकिन बहुत उपयोगी व्यायाम करना उपयोगी है। यह मुख्य रूप से समस्याग्रस्त रक्त परिसंचरण वाले लोगों के लिए अनुशंसित है, जो शरीर में स्थिर प्रक्रियाओं के कारण होने वाली बीमारियों से ग्रस्त हैं। व्यायाम से उन लोगों को भी राहत मिलेगी जो रीढ़ की हड्डी में दर्द (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, कटिस्नायुशूल) से पीड़ित हैं, एक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं या कार्य दिवस के दौरान तनाव का अनुभव करते हैं। उन्हें स्टीम रूम में एक शेल्फ पर अपनी पीठ के बल लेटकर प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है।

1. बाहों को शरीर के साथ फैलाया जाता है, मांसपेशियों और जोड़ों को यथासंभव आराम दिया जाता है। अपने दाहिने पैर पर ध्यान केंद्रित करें, उसे हिलाएं और आराम करें। पिंडली की मांसपेशियों के साथ भी ऐसा ही करें। अपने निचले पैर की मांसपेशियों को कस लें और तुरंत तेजी से "छोड़ें"। अपनी जांघ की मांसपेशियों को हिलाएं और तुरंत पूरी तरह से आराम करें। बाएं पैर के लिए पूरे चक्र को दोहराएं।
2. अपने पैरों को शेल्फ से उठाए बिना, अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें 5-6 बार हिलाएं, फिर सीधा करें, आराम करें, फिर से तनावग्रस्त करें और फिर से तेजी से आराम करें।
3. अपने दाहिने हाथ पर ध्यान केंद्रित करें, उसे हिलाएं, आराम करें। व्यायाम 1 में बताए गए क्रम को दोहराएँ, अपना ध्यान हाथ से अग्रबाहु की ओर ले जाएँ। अपने बाएँ हाथ से भी ऐसा ही करें।
4. गर्दन, पीठ, छाती की मांसपेशियों को लगातार आराम दें, विशेष रूप से कंधे के क्षेत्रों पर ध्यान से काम करें।
5. तेजी से और मजबूती से कसें, और फिर पूरे शरीर को आराम दें।
6. एक शेल्फ पर लेटें, आपकी एड़ियाँ दीवार से आपके पैर की लंबाई की दूरी पर हों। पैर लगभग दीवार के समानांतर, आराम से हैं। अपनी एड़ियों को दीवार की ओर तानें, फिर आराम करें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। अपने मोज़े बाहर निकालें, उन्हें दीवार से छूने की कोशिश करें और फिर से आराम करें। कई बार दोहराएँ.
7. शरीर के साथ हाथ. उन्हें शेल्फ से उठाए बिना, अपने दाहिने हाथ को अपने दाहिने घुटने की ओर बढ़ाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। पहले अपने बाएं हाथ से और फिर दोनों हाथों से दोहराएं। आरंभिक स्थिति पर लौटें।
8. शरीर के साथ हाथ. अपनी रीढ़ को तानते हुए अपने सिर और कंधों को ऊपर खींचें। आरंभिक स्थिति पर लौटें। फिर अपनी बाहों को ऊपर फैलाएं, अपने हाथों को एक साथ पकड़ लें। ऊपर खींचें, थोड़ा झुकें, प्रारंभिक स्थिति लें।

पूरे परिसर में 5-6 मिनट लगते हैं (यह वही समय है जो स्टीम रूम की पहली यात्रा के लिए आवंटित किया गया है)। व्यायाम करते समय, आपको अपनी नाक से सांस लेने की ज़रूरत है ताकि आपकी स्वरयंत्र सूख न जाए। नाक के माध्यम से प्रवेश करते हुए, गर्म और शुष्क हवा शरीर के तापमान तक ठंडी हो जाती है, और अधिक आर्द्र हो जाती है।

यदि आपके लिए पांच मिनट तक व्यायाम करना मुश्किल है, तो कॉम्प्लेक्स को 2.5-3 मिनट के दो भागों में तोड़ दें। पहला भाग स्टीम रूम में पहली प्रविष्टि के दौरान किया जा सकता है, दूसरा - बाद के दौरान। सत्रों के बीच में, विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए कई कंपन व्यायाम करना उपयोगी होता है।

प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर एक साथ, हाथ शरीर के साथ, रीढ़ सीधी, घुटने थोड़े मुड़े हुए, पैर समानांतर (पैर की उंगलियां अंदर की ओर हो सकती हैं)। अपनी एड़ियों को फर्श से 1-2 सेमी ऊपर उठाएं। एक झटके के साथ तेजी से फर्श पर गिरें। दोहराना। पूरे शरीर में कंपन की अनुभूति प्राप्त करते हुए 2-3 मिनट तक प्रदर्शन करें। फिर वही करें, अब केवल अपने पैर की उंगलियों को फर्श से उठाएं, न कि अपनी एड़ियों को। 1-2 मिनट तक प्रदर्शन करें। व्यायाम के सेट को पूरा करने के लिए, अपने पैर की उंगलियों पर 10-15 बार ऊंचे उठें, और फिर तेजी से अपनी एड़ी पर नीचे आ जाएं।

यदि आवश्यक हो, तो व्यायाम करने में लगने वाला समय आधा किया जा सकता है। पिछले परिसर में कंपन अभ्यास जोड़कर, आप अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने की प्रक्रिया को तेज कर देंगे। कोशिका पर प्रभाव के बल के संदर्भ में कंपन अभ्यासों का निरंतर प्रदर्शन एक बार के अल्ट्रासोनिक एंटी-सेल्युलाईट स्नान के बराबर है। यदि आप स्टीम रूम एक्सरसाइज और वाइब्रेशन कॉम्प्लेक्स में प्राकृतिक ब्रिसल्स से बने सूखे, कड़े ब्रश से शरीर की मालिश जोड़ते हैं, तो यह न केवल संचार संबंधी समस्याओं को खत्म करेगा, बल्कि आपको अतिरिक्त वजन कम करने, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने और तरोताजा और तरोताजा करने में भी मदद करेगा। त्वचा।

यह भी महत्वपूर्ण है कि इस मामले में वजन कम करते समय, त्वचा व्यावहारिक रूप से ढीली न हो, जैसा कि चिकित्सीय उपवास या सख्त आहार के दौरान होता है। ब्रश से मालिश और कंपन मालिश के लिए धन्यवाद, यह दृढ़ और लोचदार रहता है, त्वचा परिसंचरण में सुधार होता है, और वसामय और पसीने की ग्रंथियों का कामकाज सामान्य हो जाता है। कठोर ब्रश से मालिश मालिश लाइनों के साथ की जाती है। शरीर के समस्याग्रस्त भागों का तीव्र गोलाकार गतियों से व्यायाम किया जाता है। सावधान रहें कि आपकी त्वचा न कटे। मसाज से पहले आपको अपने शरीर को पोंछकर सुखा लेना चाहिए।

स्नान में धोना

रूस में, लंबे समय से, एक कच्ची लेकिन सटीक कहावत चली आ रही है: "मूर्खों को भी नहाने के बाद खुजली होती है।" बेशक, यह केवल स्नान के बारे में नहीं है (और इतना भी नहीं), लेकिन फिर भी यह उत्पन्न हुआ क्योंकि स्नान में धोना, चाहे यह कितना भी सरल क्यों न लगे, इसके लिए भी कौशल की आवश्यकता होती है। इसमें डिटर्जेंट का उपयोग करके सफाई प्रक्रिया शामिल है। आख़िरकार, स्टीम रूम में प्रत्येक प्रवेश के बाद नियमित स्नान (साबुन के बिना) किया जाना चाहिए। वे अंतिम उपयोग के बाद ही साबुन से धोते हैं। अपवाद वे मामले हैं जब शरीर को गंदगी और धूल से ठीक से साफ करने की आवश्यकता होती है। यथासंभव साबुन को अच्छी तरह से धोने का प्रयास करें। स्टीम रूम के गर्म वातावरण में इसकी गंध अप्रिय होती है और आंखों में चुभन होती है।

कभी-कभी वे पूछते हैं: वे पहले उसी कमरे में कैसे नहाते और भाप लेते थे? क्या तब साबुन सचमुच अलग था? आइए इस तथ्य से शुरू करें कि हम हमेशा साबुन से नहीं धोते थे। रूस में वे साबुन के पौधे या मिट्टी का उपयोग करते थे। मिट्टी या चाक का उपयोग करना

जो अपने कपड़े रेत से धोते थे और अपने बाल विशेष यौगिकों से धोते थे। वैसे, इसके बाद मेरे बाल चमकदार और रेशमी हो गए। और एक और बात। जब स्नानघर से साबुन का घर बनाया गया, तो उसमें आर्द्रता बढ़ गई और तदनुसार तापमान गिर गया। निःसंदेह, इस मामले में साबुन के झाग का त्वचा पर वैसा प्रभाव नहीं पड़ता, जैसा कि, शुष्क हवा वाले स्नान में होता है।

साबुन का चयन

इसलिए, हमने एक अच्छा भाप स्नान लिया, स्क्रेपर्स से अपने शरीर के मृत कणों को साफ किया और हमारी त्वचा के छिद्रों का विस्तार हुआ। अब अपने आप को साबुन से धोने का समय आ गया है। लेकिन सबसे पहले आपको सही डिटर्जेंट चुनना होगा। सभी साबुन त्वचा के लिए अच्छे नहीं होते हैं। इसके ठीक विपरीत, अधिकांश डिटर्जेंट त्वचा के एसिड-बेस संतुलन को बाधित करते हैं और इसके सुरक्षात्मक गुणों को ख़राब करते हैं। व्यापक रूप से विज्ञापित सभी प्रकार के रोगाणुरोधी यौगिक त्वचा के लिए सबसे खराब चीज हैं जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। यदि त्वचा को परेशान न किया जाए तो वह स्वयं कीटाणुओं से अच्छी तरह मुकाबला कर लेती है। बेशक, रोगाणुरोधी साबुन से लगातार धोने के बाद, आप सुरक्षित रूप से अपनी त्वचा के सुरक्षात्मक गुणों को छोड़ सकते हैं।

इसलिए, हम सबसे हानिरहित विकल्प चुनेंगे - बेबी सोप। यह नरम और सौम्य है, और त्वचा से अतिरिक्त वसा, धूल के कण और अन्य गंदगी को काफी प्रभावी ढंग से हटा देता है। ताड़, जैतून, नारियल और अन्य वनस्पति तेलों पर आधारित साबुन रचनाएँ त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। हालाँकि, नाजुक, संवेदनशील, बहुत पतली और शुष्क त्वचा के लिए इतना हल्का साबुन भी उपयुक्त नहीं है। यह लाल होकर छिलने लगता है। इस मामले में, त्वचा को साफ करने के लिए विशेष यौगिकों का उपयोग करना सबसे अच्छा है - हम इस अध्याय के अंत में उनके बारे में बात करेंगे।

सिर धोना

बाल किसी भी व्यक्ति के लिए एक अद्भुत प्राकृतिक सजावट हैं। लेकिन उनकी अनुचित देखभाल सबसे शानदार बालों को भी बर्बाद कर सकती है। पुराने कॉस्मेटिक मैनुअल और संदर्भ पुस्तकों में आपके बालों को नरम पानी में साबुन घोलकर धोने की सलाह दी जाती है। आपको ऐसा नहीं करना चाहिए. सबसे पहले, अब दिन के दौरान आग के साथ आपको वास्तव में शीतल जल नहीं मिलेगा। दूसरे, आपके प्रयासों के बावजूद, साबुन अभी भी आपके बालों पर एक पतली भूरी परत छोड़ देगा। सौंदर्य प्रसाधन बाज़ार औषधीय पौधों, शहद और समुद्री भोजन पर आधारित किसी भी प्रकार के बालों के लिए प्राकृतिक शैंपू का एक बड़ा चयन प्रदान करता है। अंततः, यदि आपको शैम्पू निर्माताओं पर भरोसा नहीं है, तो आप अपना स्वयं का शैम्पू बना सकते हैं। ऐसे शैंपू बालों की त्वचा को अच्छे से पोषण देते हैं और उन्हें स्वस्थ लुक देते हैं। यदि, सावधानीपूर्वक देखभाल के बावजूद, आपके बाल सुस्त और भंगुर बने रहते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं और आपके शरीर को विटामिन, पोषक तत्वों की खुराक की सख्त जरूरत है, या आपातकालीन सफाई की आवश्यकता है।

यदि संभव हो तो बाल धोने के लिए पानी को अभी भी नरम किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए इसे 3-5 मिनट तक उबालें। अपने बाल धोने के बाद, अपने बालों को साफ पानी से धोना उपयोगी होता है, जिसमें नींबू का रस, कैमोमाइल जलसेक (गोरे बालों के लिए), लवेज या बर्च पत्तियों का जलसेक (काले बालों के लिए) मिलाया गया है। अपने बालों को ज्यादा गर्म पानी से न धोएं, इससे बाल टूट जाते हैं। धोने के बाद अपने बालों को टेरी तौलिये से नहीं, बल्कि प्राकृतिक रेशमी कपड़े से सुखाना सबसे अच्छा है। रेशम बालों को पूरी तरह सुखाता है और उन्हें स्वस्थ चमक देता है।

शरीर धोना

यहां तक ​​कि उच्च गुणवत्ता वाले साबुन का भी गलत तरीके से उपयोग करना आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। सबसे पहले, आपको अपने शरीर को सीधे साबुन से नहीं रगड़ना चाहिए; इसके लिए एक वॉशक्लॉथ है। दूसरे, आप खुद को लगातार कई बार साबुन से नहीं धो सकते। इससे त्वचा रूखी हो जाएगी और खुजली हो सकती है। अंत में, वॉशक्लॉथ को भी साबुन से नहीं रगड़ना चाहिए। साबुन का झाग तैयार करना अधिक स्वास्थ्यप्रद है। ऐसा करने के लिए, बर्च के पत्तों को गर्म पानी में भाप दें (आप बस झाड़ू को डुबो सकते हैं), साबुन के झाग को पतला करें और इस सुगंधित और गाढ़े झाग से धो लें। तरल साबुन (शैम्पू की तरह) का त्वचा पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। यह, तैयार फोम स्नान रचनाओं की तरह, एसिड-बेस संतुलन को परेशान किए बिना त्वचा को पूरी तरह से साफ करता है।

वॉशक्लॉथ प्राकृतिक सामग्री से बना होना चाहिए। रूस में, इस उद्देश्य के लिए लिंडेन बास्ट का उपयोग किया जाता था। परिणाम एक बहुत ही सुविधाजनक वाशिंग उपकरण था - एक ही समय में रेशमी और कठोर। लोचदार, स्वस्थ, घनी त्वचा वाले लोगों के लिए, प्राकृतिक ब्रिसल्स से बना मसाज ब्रश उपयुक्त है। जिनकी त्वचा नाजुक, पतली है, उनके लिए प्राकृतिक स्पंज का उपयोग करना बेहतर है (इस तरह का स्पंज अपनी स्पंजी संरचना और पर्याप्त लोच के कारण फोम रबर से अनुकूल रूप से तुलना करता है)। बाकी सभी के लिए, पफ़ा से बना एक वॉशक्लॉथ उपयुक्त है, एक पौधा जो ग्रीनहाउस ककड़ी की याद दिलाता है।

एक खुरदरा, ऊनी या सनी का दस्ताना भी काम करेगा। पूर्व में वे घोड़े के बाल से बने दस्ताने का उपयोग करते हैं। इसका उपयोग पहले स्नान में भाप से पकाए गए शरीर से स्ट्रेटम कॉर्नियम को हटाने के लिए किया जाता है, और फिर त्वचा पर झाग लगाने के लिए किया जाता है। लिनन, ऊनी दस्ताने या पफ़ा वॉशक्लॉथ का उपयोग करते समय, आप जापानी स्नान नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं। इसमें औषधीय जड़ी-बूटियों और साइट्रस जेस्ट को वॉशक्लॉथ या दस्ताने के अंदर डालना शामिल है। फिर, धोते समय, त्वचा को मूल्यवान पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त होते हैं। आप क्लियोपेट्रा के रहस्य का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसने चोकर को एक साफ लिनन के कपड़े में लपेटा था - यह एक ही समय में वॉशक्लॉथ और साबुन दोनों निकला।

शरीर को धोने से न केवल गंदगी साफ होती है, बल्कि एक अतिरिक्त मालिश भी होती है। किसी भी मालिश की तरह, इसे भी सही ढंग से किया जाना चाहिए। शरीर को दक्षिणावर्त दिशा में विस्तृत गोलाकार गतियों के साथ झाग दिया जाता है। मालिश लाइनों के साथ पीठ और बाहों को जोर से रगड़ा जाता है। पेट को चिकनी गोलाकार गतियों से झाग दिया जाता है। फिर अपने पैरों को अच्छी तरह से साबुन लगा लें। पैरों, हाथों और कोहनियों को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। इस पर और अधिक जानकारी नीचे दी गई है। साबुन के झाग को पहले हल्के गर्म पानी से धोएं, फिर अपने आप को ठंडे या ठंडे पानी से धोएं, फिर गर्म या गर्म पानी से धोएं। गर्म पानी का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

यह लंबे समय से देखा गया है कि गर्म पानी से बार-बार धोने से त्वचा ढीली, सुस्त और वसा रहित हो जाती है। ऐसा त्वचा की वाहिकाओं में रक्त के जमाव के कारण होता है, जिसका कारण थर्मल प्रक्रियाओं का अत्यधिक उपयोग है। गर्म पानी को ठंडे पानी के साथ मिलाना चाहिए। फिर रक्त बारी-बारी से त्वचा की ओर बहता है और उससे दूर बहता है। ऐसा जिमनास्टिक रक्त वाहिकाओं और इसलिए त्वचा के लिए बहुत उपयोगी है। शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए, न केवल साबुन, बल्कि गर्म पानी भी वर्जित है। उन्हें गुनगुने पानी से धोना चाहिए, और फिर त्वचा को मॉइस्चराइजिंग और नरम करने वाली क्रीम या मिश्रण से चिकनाई देनी चाहिए। स्नान प्रक्रिया के बाद, स्वस्थ सामान्य त्वचा को सुरक्षात्मक वसा परत को बहाल करने के लिए कम से कम एक घंटे की आवश्यकता होती है। शुष्क त्वचा इस कार्य को और भी धीरे-धीरे पूरा करती है।

पैर और हाथ की देखभाल

अब समय आ गया है कि आप अपने पैरों को अधिक अच्छी तरह से धोना शुरू करें। सबसे पहले आपको साबुन वाला पैर स्नान करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, एक छोटे बेसिन में साबुन और एक बड़ा चम्मच मोटा टेबल या समुद्री नमक घोलें। अपने पैरों को इस आईक्यू सॉल्यूशन में 15 मिनट तक रखें, जिसके बाद आप अपनी एड़ियों को झांवे से रगड़ सकते हैं, अपने नाखून काट सकते हैं और कॉलस हटा सकते हैं। यदि स्नान के बाद आपके पैरों को अच्छी तरह से भाप मिल गई है, तो आप साबुन स्नान के बिना भी काम कर सकते हैं। कॉलस को एक स्टेराइल रेजर से हटा दिया जाता है। पुराने कॉलस को धीरे-धीरे कम करने की जरूरत है। इसलिए, नहाने की प्रक्रिया के बाद कैलस पर सफेद भाग वाला नींबू का छिलका लगाना बहुत उपयोगी होता है। प्रक्रिया कई बार दोहराई जाती है। फिर वे नाखूनों के नीचे की गंदगी को सावधानीपूर्वक साफ करते हैं, कैंची, चिमटे से नाखूनों को छोटा करते हैं या उन्हें फाइल करते हैं।

नाखूनों को इस प्रकार काटा जाता है कि उनके मुक्त किनारे उंगली के मुलायम हिस्से से थोड़ा ऊपर उभरे हों। आप अपने नाखूनों के कोनों को बहुत अधिक नहीं काट सकते, वे त्वचा में बढ़ सकते हैं और यह एक बहुत ही दर्दनाक घटना है। अपने नाखूनों को छिलने से बचाने और उन्हें मुलायम और लोचदार बनाए रखने के लिए, स्नान प्रक्रिया के बाद उनमें वनस्पति तेल लगाना उपयोगी होता है। पैरों में तेल मलना भी उपयोगी है, यह कॉलस के गठन को रोकता है और सामान्य स्थिति में सुधार करता है - आखिरकार, पैर पर कई प्रतिवर्त बिंदु होते हैं जो मानव शरीर के लगभग सभी प्रणालियों और अंगों की स्थिति के लिए जिम्मेदार होते हैं। .

कोहनियों पर खुरदुरी त्वचा को नरम करने के लिए, इस प्रकार आगे बढ़ें: स्टीम रूम से निकलने के बाद, दो छोटे कटोरे में थोड़ा गर्म वनस्पति तेल डालें (इसे स्टोव के पास रखकर गर्म किया जा सकता है, लेकिन स्टोव पर नहीं!)। अपनी कोहनियों को 5 मिनट के लिए तेल में भिगोकर रखें। इसके बाद इन्हें झांवे के पत्थर से धीरे-धीरे रगड़ें। फिर एक कड़े ब्रश से साबुन से मालिश करें। झाग धोने के बाद, अपनी कोहनियों को रिच क्रीम या वनस्पति तेल से चिकना करें। एक और सलाह - जब भी आप हैंड क्रीम का इस्तेमाल करें तो अपनी कोहनियों के बारे में न भूलें।

शरीर रगड़ना

स्नान की प्रक्रिया पूरी करने के बाद, हम गर्म टेरी तौलिये से खुद को अच्छी तरह से सुखाने के लिए दौड़ पड़ते हैं। और पूरी तरह व्यर्थ. आपको नहाने के बाद, साथ ही सामान्य तौर पर सभी जल प्रक्रियाओं के बाद अपने शरीर को नहीं पोंछना चाहिए। आदर्श विकल्प: स्नान के तुरंत बाद, अपने उबले हुए शरीर पर एक सूती वस्त्र डालें, जैसा कि जापानी करते हैं। यदि आपके पास वस्त्र नहीं है, तो आप चादर से अपनी त्वचा को दाग सकते हैं। यदि स्टीम रूम के बाद आप अपने शरीर को यथासंभव लंबे समय तक गर्म रखना चाहते हैं, तो टेरी शीट या तौलिया से भीग लें और फिर टेरी बागे पहन लें। उत्तरार्द्ध प्राकृतिक कपड़े से बना होना चाहिए। कोई सिंथेटिक्स नहीं! इस तरह आप अपनी त्वचा को अमूल्य नमी से वंचित नहीं करते हैं, लेकिन इसका स्वरूप नमी की मात्रा पर निर्भर करता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कॉस्मेटोलॉजिस्ट बरसात के मौसम में सैर करने की सलाह देते हैं, जब त्वचा, स्पंज की तरह, नमी को अवशोषित करती है।

यदि आप नहाने के बाद भी अपने आप को ठीक से रगड़ना चाहते हैं (उदाहरण के लिए, रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए), तो अपने शरीर को एक सनी के कपड़े से रगड़ें। वे पोंछते नहीं, बल्कि रगड़ते हैं। और निश्चित रूप से कैनवास के साथ। कैनवास जितना मोटा होगा, शरीर के लिए उतना ही अच्छा होगा। सबसे अच्छा कपड़ा होमस्पून है। लोग इसे एक तावीज़ के गुणों का श्रेय देते हैं; ऐसा माना जाता था कि ताज़ी बुना हुआ, कभी इस्तेमाल न किया जाने वाला लिनन बुरी आत्माओं से बचाता है, इसकी मदद से उन्हें क्षति और बुरी नज़र से छुटकारा मिलता है; आपको निम्नलिखित क्रम में अपने आप को कपड़े से रगड़ना होगा:

हाथ. कैनवास को चार हिस्सों में मोड़ने के बाद, अपने बाएं हाथ को हाथ से कंधे तक पीछे की तरफ और पीछे (कंधे से हाथ तक) - अंदर की तरफ रगड़ें। दाहिने हाथ के लिए भी यही बात है.

पैर. उल्टे क्रम में रगड़ें: आंतरिक सतह पर - पैरों से ऊपर, बाहरी सतह पर - नीचे।

पीछे. दोनों हाथों से लंबाई में मोड़ा हुआ कपड़ा लें और अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से को अगल-बगल से जोर-जोर से रगड़ें।

स्तन. स्लाइडिंग मूवमेंट के साथ, दाहिने हाथ से कैनवास के साथ बाएं कंधे से कमर के दाईं ओर, बाएं हाथ से - दाएं कंधे से बाईं ओर चलें। प्रत्येक हाथ से बारी-बारी से कम से कम 10 बार प्रदर्शन करें।

पेट. कपड़े से हल्के से दबाते हुए गोलाकार गति में रगड़ें।

पीठ के छोटे. सबसे पहले पीठ के ऊपरी हिस्से की तरह ही रगड़ें, फिर कपड़े को एक हाथ या दूसरे हाथ में घुमाते हुए ऊपर से नीचे और पीछे से काठ की कशेरुकाओं के बाएँ और दाएँ रगड़ें।

पैर. एक कुर्सी पर बैठो. अपने पैरों के तलवों को कपड़े से ज़ोर से रगड़ें: पहले एड़ी से पैर की उंगलियों तक, फिर, गोलाकार गति में, पूरे पैर पर। आपको पैड के मध्य के नीचे स्थित क्षेत्र को विशेष रूप से ज़ोर से रगड़ने की ज़रूरत है।

इस योजना के अनुसार रगड़ने से आप अपने गुर्दे, फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखेंगे और त्वचा परिसंचरण में वृद्धि करेंगे।

अपने पैरों के तलवों को रगड़ने से आप सभी आंतरिक अंगों को उत्तेजित करते हैं। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, पैरों के तलवों (साथ ही हाथों और कानों की हथेलियों पर) पर एक्यूपंक्चर बिंदु लगभग सभी आंतरिक अंगों से जुड़े होते हैं। शरीर के इन हिस्सों को जोर-जोर से रगड़कर आप महत्वपूर्ण अंगों को आंतरिक मालिश देते हैं। ऐसी मालिश की प्रभावशीलता बढ़ जाती है यदि इसे भाप स्नान के बाद किया जाए।

इसके अलावा, आप अपने चेहरे और कानों को भी ठीक से रगड़ सकते हैं। कोशिश करें कि ऐसा करते समय आपके चेहरे की त्वचा में खिंचाव न हो। कान की मालिश पैरों की मालिश से कम उपयोगी नहीं है। यदि स्नानघर में नहाते समय गलती से आपके कान में पानी चला जाए तो इस दिशा में सिर झुकाकर कान को हिलाकर उसे हटा दें। गर्मियों में आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है, समय के साथ पानी अपने आप निकल जाएगा, लेकिन सर्दियों में मध्य कान में सूजन हो सकती है।

साबुन प्रतिस्थापन यौगिक

नियमित साबुन सभी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। हम पहले ही बता चुके हैं कि पतली, शुष्क त्वचा साबुन के झाग को अच्छी तरह सहन नहीं कर पाती है। यह परतदार हो जाता है, लाल हो जाता है, बहुत अधिक चिकना हो जाता है, और इसकी फैटी एसिड की सुरक्षात्मक परत पहले से ही बहुत पतली और कमजोर हो जाती है। क्या करें? जैसा कि हम आज जानते हैं, सदियों से लोगों ने साबुन के बिना काम किया। इस प्रकार, प्राचीन रोमनों के पास अर्ध-तरल साबुन था (यह बकरी की चर्बी और बीच की राख से बनाया जाता था)। पोम्पेई में खुदाई के दौरान ऐसे साबुन वाले बर्तन मिले - इसका इस्तेमाल लगभग दो हजार साल पहले किया जाता था। प्राचीन मिस्र में, साबुन का स्थान पतला मोम ले लिया गया था। क्लियोपेट्रा के समय में, वे रोमन साबुन के करीब, पेस्ट साबुन के अन्य व्यंजनों को भी जानते थे। लेकिन क्लियोपेट्रा खुद इस साबुन का इस्तेमाल नहीं करती थीं. बेशक, इसलिए नहीं कि वह इसे महँगा आनंद मानती थीं (उन दिनों साबुन सस्ता नहीं था), बल्कि इसलिए क्योंकि उन्होंने इसकी जगह एक ऐसा उत्पाद ले लिया जो संवेदनशील महिलाओं की त्वचा के लिए कहीं अधिक फायदेमंद था। हम क्लियोपेट्रा की रेसिपी हैं। चलिए इसे नीचे देते हैं.

दरअसल, आधुनिक साबुन की संरचना के समान साबुन सबसे पहले सेल्ट्स के बीच दिखाई दिया। कहने की जरूरत नहीं है कि फ्रांसीसियों ने साबुन बनाने को औद्योगिक आधार पर रखा। यह 9वीं शताब्दी में हुआ, और ठोस साबुन की पहली पट्टी 1424 में इटालियंस द्वारा जारी की गई थी। तब से, इस लोकप्रिय डिटर्जेंट की संरचना में महत्वपूर्ण परिवर्तन हुए हैं। आज, बड़ी संख्या में निर्माता साबुन बनाने के लिए प्राकृतिक पौधों की सामग्री का चयन कर रहे हैं। हालाँकि, अधिकांश व्यावसायिक रूप से उपलब्ध साबुनों के निम्नलिखित नुकसान हैं:

• त्वचा को ख़राब करना;
• इसकी सतह से मूल्यवान प्राकृतिक घटकों (उदाहरण के लिए, विटामिन) को हटा दें;
• छिद्रों को सुखाना.

उत्तरार्द्ध त्वचा की उम्र बढ़ाता है, इसकी सतह परतों को निर्जलित करता है, और कोलेजन फाइबर की स्थिति को खराब करता है।

प्राकृतिक आधार पर तैयार पेस्ट त्वचा को पूरी तरह से साफ करते हैं, पोषण देते हैं और इसे स्वस्थ रूप और चिकनाई देते हैं।

एक प्राचीन सूफी दृष्टांत है कि कैसे एक व्यक्ति ने भगवान से नदी के किनारे उसके लिए भोजन लाने के लिए कहा, ताकि आध्यात्मिक अभ्यास में लगे व्यक्ति को भोजन के बारे में चिंता करने में समय बर्बाद न करना पड़े। उनका अनुरोध पूरा हो गया. हर दिन नदी उसके लिए कपड़े में लपेटकर सुगंधित हलवे का एक टुकड़ा लाती थी। फिर भी उस आदमी ने यह पता लगाने का फैसला किया कि यह स्वर्गीय भोजन कहाँ से आता है। वह नदी के ऊपर गया और कई कठिनाइयों पर काबू पाने के बाद, उसे पता चला कि सुगंधित हलवा टॉयलेट पेस्ट के अवशेष से ज्यादा कुछ नहीं था, जिसके साथ शाही बेटी रोजाना अपने शरीर को साफ करती थी।

यहां क्लींजिंग पेस्ट की कुछ रेसिपी दी गई हैं। सबसे पहले, वे महिलाओं के लिए रुचिकर होंगे, लेकिन हम बिना किसी अपवाद के सभी को उनकी अनुशंसा करते हैं, विशेष रूप से समस्याग्रस्त त्वचा वाले लोगों और किशोरों के लिए।

मटर के आटे का पेस्ट. मटर का आटा - 5 बड़े चम्मच, सरसों का तेल - 2 चम्मच.

तैयार मटर के आटे (या सूखे मटर के ताजे पिसे हुए) को मक्खन के साथ मिलाएं, गाढ़ा पेस्ट बनने तक थोड़ा पानी मिलाएं। आप रचना में आयोडीन की 1 बूंद या सूखी कलैंडिन जड़ी बूटी का 0.5 चम्मच जोड़ सकते हैं।

सुगंधित पेस्ट. मटर का आटा - 5 बड़े चम्मच, अंकुरित गेहूं का तेल - 1 चम्मच, गुलाब का तेल - 10 बूँदें।

पिछली रेसिपी की तरह ही तैयार करें। आप मिश्रण में 1 चम्मच मेथी पाउडर मिला सकते हैं।

दूधिया सरसों का पेस्ट. सफेद या पीली सरसों - 0.5 कप, दूध - 2.5 कप.

दूध को सरसों के बीज के साथ मिलाएं, उबाल लें और तब तक पकाएं जब तक कि दूध पूरी तरह से वाष्पित न हो जाए, मिश्रण को जलने से बचाएं। उबले हुए बीजों को सुखा लें, फिर उन्हें मूसल से पीसकर किसी कांच या चीनी मिट्टी के कंटेनर में भर लें। उपयोग करने से पहले, गाढ़ी खट्टी क्रीम की स्थिरता तक थोड़ी मात्रा में साबूत (या गाढ़ा पाउडर) दूध मिलाएं।

गेहूं का पेस्ट. पहली या दूसरी श्रेणी का गेहूं का आटा - 1/2 कप, अंकुरित गेहूं का तेल - 1 बड़ा चम्मच, नींबू का रस - 2 बड़े चम्मच।

अंकुरित गेहूं के तेल में नींबू का रस मिलाएं, फिर धीरे-धीरे आटा डालें, गाढ़ी खट्टी क्रीम की स्थिरता तक पीसें। तैयारी के बाद एक दिन से अधिक समय तक रेफ्रिजरेटर में स्टोर न करें।

क्लियोपेट्रा का पेस्ट. चोकर (दलिया या रोल्ड दलिया से बदला जा सकता है) - 1/3 कप, दूध पाउडर - 1/3 कप, स्टार्च - 1/3 कप, जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच।

सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से मिलाएं, एक साफ सनी के कपड़े में लपेटें, और अपने शरीर को धोने के लिए साबुन और वॉशक्लॉथ के बजाय इसका उपयोग करें। पाउडर वाले दूध को शिशु फार्मूला से बदला जा सकता है।

बादाम का पेस्ट. ताजा तैयार बादाम का पेस्ट - 1 बड़ा चम्मच, ताजा तैयार हेज़लनट पेस्ट - 2 चम्मच, गेहूं के बीज का तेल - 1 बड़ा चम्मच, मटर या गेहूं का आटा - 4-5 बड़े चम्मच, उबले दूध का झाग - 1 बड़ा चम्मच, दाल का पेस्ट - 4-5 बड़े चम्मच.

बादाम और हेज़लनट्स को अलग-अलग रात भर थोड़े से पानी में भिगो दें। सुबह मेवों को छीलकर काट लीजिये, थोड़ा सा मटर का आटा मिला दीजिये. दाल के पेस्ट को सेम के पेस्ट से बदला जा सकता है: आधा गिलास दाल या बीन्स को रात भर दूध में भिगो दें, फिर अच्छी तरह पीस लें।

सुगंधित मिट्टी का लेप. अच्छी तरह से शुद्ध कॉस्मेटिक मिट्टी - 5-6 बड़े चम्मच, शैवाल राख (केल्प, फ्यूकस) या पाउडर शैवाल - 1 चम्मच, गुलाब का तेल - 2 बूँदें.

मिट्टी के पाउडर में समुद्री शैवाल मिलाएं, पानी और गुलाब के तेल के साथ गाढ़ा खट्टा क्रीम जैसा गाढ़ा होने तक पतला करें। रचना को शरीर पर एक पतली, समान परत में लगाएं। अपनी उंगलियों से लगभग पूरी तरह से सूखी हुई मिट्टी को हटा दें और अपने हाथों से पूरे शरीर को जोर से रगड़ें। 15-20 मिनट तक आराम करें, फिर जैतून के तेल से त्वचा को चिकनाई दें।

टिप्पणी: मिट्टी को स्वादिष्ट बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला गुलाब का तेल प्राकृतिक होना चाहिए। यदि आप इसे नहीं खरीद सकते हैं, तो गुलाब की पंखुड़ियों वाले जैतून के तेल का उपयोग करें। पर्याय और सार लाभ के स्थान पर हानि ही पहुँचाएँगे। अप्राकृतिक सामग्रियों का उपयोग करने की तुलना में स्वाद बढ़ाने से पूरी तरह बचना बेहतर है।

दिए गए नुस्खे एक हजार साल से भी ज्यादा पुराने हैं, लेकिन त्वचा पर असर के मामले में आज भी इनका कोई सानी नहीं है। साथ ही, हार्मोनल सप्लीमेंट पर आधारित आधुनिक फॉर्मूलेशन जितनी तेजी से लत नहीं डालते हैं, पेस्ट उतनी जल्दी लत नहीं पैदा करते हैं। प्रत्येक घटक अलग-अलग कार्य करता है। वनस्पति तेल त्वचा को साफ और चिकना बनाता है। आटा, मिल्क पाउडर, नट्स और बीन्स त्वचा को चिकनाई और स्वस्थ चमक देते हैं। मटर का आटा शरीर के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होता है। पेस्ट की क्रिया का तंत्र भी दिलचस्प है। प्रारंभ में, लगाने के तुरंत बाद, ठंडा पेस्ट शरीर की सतह को ठंडा कर देता है। जैसे ही पेस्ट सूख जाए, इसे रगड़ते हुए त्वचा से हटा दें। इससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और पेस्ट में मौजूद पोषक तत्वों के त्वचा अवशोषण में सुधार होता है।

आपको इस पेस्ट को अपने शरीर पर कम से कम 15-20 मिनट तक लगाकर रखना है। इसे हटाने के बाद शरीर को गर्म पानी से और चेहरे को ठंडे पानी से धो लें। शरीर के नाजुक क्षेत्रों को स्नान की गर्मी के अत्यधिक प्रभाव से बचाने और एक सुरक्षात्मक वसा परत के निर्माण में तेजी लाने के लिए, प्रक्रिया के बाद चेहरे पर एक विशेष मोम क्रीम लगाई जानी चाहिए, आंखों के आसपास की त्वचा को एक समृद्ध तेल से चिकना किया जाना चाहिए। क्रीम, और होठों की वनस्पति तेल से अच्छी तरह मालिश करनी चाहिए। वैसे, बाद की प्रक्रिया का नियमित कार्यान्वयन आपको लंबे समय तक अपने होंठों की सुंदरता और ताजगी बनाए रखने की अनुमति देगा।

रचनाएँ "स्टीम रूम के बाद"

भाप स्नान के बाद, त्वचा, सफाई करते समय, फैटी एसिड की अपनी सुरक्षात्मक परत खो देती है। इसके अलावा, त्वचा के छिद्र अस्थायी रूप से बड़े हो जाते हैं। विशेष फॉर्मूलेशन जिन्हें स्टीम रूम के अंतिम उपयोग के 15-20 मिनट बाद त्वचा पर लगाया जाना चाहिए, त्वचा को उसकी सामान्य स्थिति में वापस लाने में मदद करेगा। स्नानागार में जाने से कुछ समय पहले, सभी रचनाएँ पहले से तैयार की जाती हैं। किसी भी उम्र की महिलाओं के साथ-साथ पतली, सूखी या, इसके विपरीत, तैलीय और छिद्रपूर्ण त्वचा वाले किसी भी व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया गया है।

नुस्खा 1.1.5 चम्मच बोरेक्स, 5 चम्मच कोकोआ बटर, 8 चम्मच लैनोलिन, 5 चम्मच मोम, 1 कप सूरजमुखी तेल, 1.5 कप पानी।

पानी के स्नान में एक साफ तामचीनी कटोरे में सूरजमुखी तेल, लैनोलिन और मोम पिघलाएं। एक अन्य साफ तामचीनी कटोरे में, पानी, कोकोआ मक्खन और बोरेक्स मिलाएं, गरम करें। एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में, घोल को धीरे-धीरे मिलाएं। गाढ़ा द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के चम्मच से हिलाएँ।

नुस्खा 2. 2.5 चम्मच कोकोआ बटर, 3 बड़े चम्मच बादाम का तेल, 10 बूंदें चमेली का तेल, 1 चम्मच लैनोलिन, 3 बड़े चम्मच मोम, 2 चम्मच बोरेक्स, 3 चम्मच हेज़ल इन्फ्यूजन, एक गिलास पानी.

पानी के स्नान में एक साफ तामचीनी कटोरे में मोम, लैनोलिन और बादाम का तेल पिघलाएं। एक अन्य साफ तामचीनी कटोरे में, पानी, कोकोआ मक्खन और बोरेक्स मिलाएं, गर्म करें। एक अच्छी तरह गर्म मिट्टी के बर्तन में दोनों घोल को धीरे-धीरे मिलाएं। गाढ़ा द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के चम्मच से हिलाएँ। यदि यह बहुत गाढ़ा है, तो आप चमेली का तेल मिला सकते हैं।

नुस्खा 3. 1/3 कप मोम, 2/3 कप कोकोआ बटर, 1 कप तिल का तेल, 3 बड़े चम्मच बादाम का तेल.

एक साफ इनेमल कटोरे में, मोम को पानी के स्नान में गर्म करें, नुस्खा में सूचीबद्ध सभी तेल जोड़ें, अच्छी तरह से हिलाएं। अच्छी तरह गर्म मिट्टी के बर्तन में डालें, ठंडा होने तक हिलाएँ।

नुस्खा 4. 5 बड़े चम्मच अंकुरित गेहूं का तेल, 0.5 कप तिल का तेल, 2.5 चम्मच मोम, 3 बड़े चम्मच हेज़ल डेकोक्शन, 10 बड़े चम्मच लैनोलिन, 1.5 चम्मच बोरेक्स, 0.5 कप पानी.

पानी के स्नान में एक साफ तामचीनी कटोरे में मोम पिघलाएं और नुस्खा में सूचीबद्ध तेल जोड़ें। एक अन्य साफ इनेमल कटोरे में पानी और बोरेक्स मिलाएं और गर्म करें। एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में, धीरे-धीरे घोल को तब तक मिलाएं जब तक कि एक गाढ़ा द्रव्यमान न बन जाए।

नुस्खा 5.1.5 बड़े चम्मच शहद, 3 चम्मच कोकोआ बटर, 5 चम्मच अलसी का तेल, 3 बड़े चम्मच लैनोलिन.

पानी के स्नान में एक साफ तामचीनी कटोरे में, सभी सामग्रियों को मिलाकर पिघला लें। मिश्रण को धीरे-धीरे अच्छी तरह गर्म मिट्टी के बर्तन में डालें और 4 बड़े चम्मच गर्म पानी डालें, ठंडा होने तक हिलाएँ।

नुस्खा 6.3 बड़े चम्मच मोम, 1 कप गेहूं के बीज का तेल, 0.5 कप गाजर का तेल, 1 बड़ा चम्मच खुबानी के पेड़ के राल का जलीय घोल, 3 बड़े चम्मच लैनोलिन, 1.5 कप आसुत जल, 1.5 चम्मच बोरेक्स.

पानी के स्नान में एक साफ तामचीनी कटोरे में मोम पिघलाएं और नुस्खा में सूचीबद्ध तेल जोड़ें।

एक अन्य साफ इनेमल कटोरे में, पानी और बोरेक्स मिलाएं, इसे गर्म करें और जल्दी से इसे पहले कटोरे में डालें। घोल को अच्छी तरह से गर्म किए गए मिट्टी के कटोरे में डालें, इसे थोड़ा ठंडा होने तक हिलाएं, फिर खुबानी के पेड़ के राल का घोल डालें। गाढ़ा द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के चम्मच से हिलाएँ।

नुस्खा 7. 5 बड़े चम्मच एवोकैडो तेल, 0.5 कप तिल का तेल, 0.5 कप बादाम का तेल, 10 बूंद लैवेंडर तेल, 1/3 कप जैतून का तेल, 4 बड़े चम्मच सूरजमुखी तेल, 5 बड़े चम्मच मोम, 5 चम्मच लैनोलिन, 0.5 कप पानी, 0.5 चम्मच बोरेक्स.

पानी के स्नान में एक साफ तामचीनी कटोरे में मोम पिघलाएं और नुस्खा में सूचीबद्ध तेल जोड़ें। एक अन्य साफ इनेमल कटोरे में पानी और बोरेक्स मिलाएं और गर्म करें। एक अच्छी तरह गर्म मिट्टी के बर्तन में दोनों घोल को धीरे-धीरे मिलाएं। गाढ़ा द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के चम्मच से हिलाएँ।

नुस्खा 8. 3 बड़े चम्मच नारियल का तेल, 0.5 कप बादाम का तेल, 10 बूंद संतरे का तेल, 3 बड़े चम्मच मोम, 5 बड़े चम्मच गुलाब की पंखुड़ी का आसव, 1.5 बड़े चम्मच लैनोलिन, 2 बड़े चम्मच खुबानी के पेड़ के राल का जलीय घोल.

पानी के स्नान में एक साफ तामचीनी कटोरे में मोम पिघलाएं, नुस्खा में सूचीबद्ध तेल जोड़ें, गुलाब की पंखुड़ियों के गर्म जलसेक के साथ मिलाएं। एक अच्छी तरह गर्म मिट्टी के बर्तन में डालें, इसे थोड़ा ठंडा होने तक हिलाएं, फिर खुबानी के पेड़ के राल का घोल डालें। गाढ़ा द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के चम्मच से हिलाएँ।

नुस्खा 9. 1 चम्मच गुलाब की पंखुड़ियों का अर्क, 3 बूंद कपूर अल्कोहल, 5 चम्मच ओटमील (दलिया).

सबसे पहले आपको अपने चेहरे पर लिनेन के कपड़े की गर्म सिकाई करनी होगी। सामग्री को अच्छी तरह गर्म मिट्टी के बर्तन में मिलाएं और सीधे लगाएं। 15-20 मिनट तक रखें. गर्म पानी के साथ धोएं।

नुस्खा 10. कपूर अल्कोहल की 5 बूंदें, 1/3 गिलास टमाटर का रस, 2 बड़े चम्मच शहद.

लिनन के कपड़े से गर्म सेक बनाएं। सामग्री को अच्छी तरह गर्म मिट्टी के कटोरे में मिलाएं और चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट तक रखें. गर्म पानी के साथ धोएं।

नुस्खा 11.7 चम्मच शहद, 1 प्याज, 1 बड़ा चम्मच हरी या पीली मिट्टी.

अपने चेहरे पर लिनेन के कपड़े की गर्म सिकाई करें। प्याज को बारीक काट लें, रस को अच्छी तरह गर्म मिट्टी के बर्तन में निचोड़ लें, कॉस्मेटिक मिट्टी और शहद डालें, अच्छी तरह मिलाएँ। सीधे आवेदन करें. 15 मिनट तक रखें. गर्म पानी के साथ धोएं।

नुस्खा 12. 1 चिकन अंडे का सफेद भाग, 1 चम्मच शहद, 1 चम्मच गाजर का रस, 1 चम्मच सफेद कॉस्मेटिक मिट्टी, 1 कली लहसुन.

अपने चेहरे पर लिनेन के कपड़े की गर्म सिकाई करें। लहसुन का रस निचोड़ लें। एक अच्छी तरह गर्म मिट्टी के कटोरे में सफेद कॉस्मेटिक मिट्टी और शहद के साथ प्रोटीन मिलाएं, गाजर और लहसुन का रस मिलाएं, चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट तक रखें. गर्म पानी के साथ धोएं।

नुस्खा 13. 0.5 कप पनीर, 5 चम्मच केल्प (या फ़्यूकस) राख.

सूखे समुद्री शैवाल को एक साफ सिरेमिक प्लेट या डिश पर जलाएं, राख को अच्छी तरह से पीस लें। अपने चेहरे पर लिनेन के कपड़े की गर्म सिकाई करें। अच्छी तरह गरम मिट्टी के बर्तन में राख और पनीर को मिलाकर पेस्ट बना लें और चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट तक रखें. गर्म पानी के साथ धोएं।

यह मास्क त्वचा को अच्छे से साफ और गोरा करता है।

नुस्खा 14. उबले बेर के गूदे से 1.5 कप प्यूरी, 1/3 कप बादाम का तेल.

पेस्ट बनाने के लिए प्लम प्यूरी को बादाम के तेल के साथ अच्छी तरह गर्म मिट्टी के बर्तन में मिलाएं। अपने चेहरे पर लिनेन के कपड़े की गर्म सिकाई करें, फिर पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट तक रखें. गर्म पानी के साथ धोएं।

मास्क त्वचा को मुलायम बनाता है, पोषण देता है, मुंहासों से लड़ने में मदद करता है।

नुस्खा 15. 0.5 कप बादाम का तेल, 3 बड़े चम्मच खुबानी का तेल, 0.5 कप नींबू का रस, 3 बड़े चम्मच लैनोलिन.

एक अच्छी तरह गर्म मिट्टी के कटोरे में बादाम और खुबानी के तेल को लैनोलिन के साथ मिलाएं, नींबू का रस मिलाएं। गाढ़ा द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के चम्मच से हिलाएँ। लिनेन के कपड़े से गर्म सेक बनाएं और फिर पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट तक रखें. गर्म पानी के साथ धोएं।

नुस्खा 16. 1.5 कप गुलाब जल, 2 बड़े चम्मच सूखे जेरेनियम पत्ते.

एक अच्छे गर्म मिट्टी के बर्तन में गुलाब जल डालें और उसमें जेरेनियम की पत्तियों को 8 घंटे के लिए भिगो दें। गाढ़ा द्रव्यमान बनने तक लकड़ी के चम्मच से हिलाएँ। लिनेन के कपड़े से गर्म सेक बनाएं, फिर पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट तक रखें. गर्म पानी के साथ धोएं।

मास्क त्वचा को मुलायम बनाता है और झुर्रियों को दूर करता है।

घर पर बने बाल शैंपू

यदि आपके पास पौष्टिक फोर्टिफाइड हेयर वॉश तैयार करने का समय और इच्छा है, तो हमारी सिफारिशों का उपयोग करें। बेशक, घर में बने शैंपू की प्रस्तुति ब्रांडेड शैंपू जैसी नहीं होती, लेकिन उनके कई गंभीर फायदे भी होते हैं। सबसे पहले, आप ठीक से जानते हैं कि यहां कौन से घटकों का उपयोग किया जाता है, जबकि जब आप पारभासी तरल के साथ एक सुंदर बोतल खरीदते हैं, तो आप वास्तव में "एक प्रहार में सुअर" खरीद रहे हैं। भले ही आपको पहले उपयोग के बाद शैम्पू पसंद हो, कोई नहीं जानता कि रासायनिक योजक (जो आवश्यक रूप से अधिकांश शैंपू में मौजूद होते हैं) आपके बालों की स्थिति को कैसे प्रभावित करेंगे।

रम के साथ शैम्पू करें. 2 जर्दी, 2 मिठाई चम्मच अलसी का तेल, 2 मिठाई चम्मच रम.

सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिला लें. बालों को चिकनाई दें और एक घंटे के लिए छोड़ दें। खंगालें।

यह सूखे बालों वाले लोगों के लिए उपयोगी होगा और रूसी से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा।

टोनिंग शैम्पू. 0.5 कप सूखे बर्डॉक पत्ते, 0.5 कप सूखे बिछुआ, 1 लीटर पानी.

घास को एक दिन के लिए भिगोया जाता है। जलसेक को उबाल में लाया जाता है, 5-7 मिनट के लिए उबाला जाता है, फिर एक सिरेमिक कटोरे में डाला जाता है और ढक्कन के नीचे 30-40 मिनट के लिए डाला जाता है।

अंडा शैम्पू. 2 जर्दी, 1 गिलास गर्म पानी.

मिक्सर या व्हिस्क से फेंटें। बालों को अच्छी तरह से चिकना किया जाता है और एक घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। अपने सिर को टेरी तौलिये से गर्म लपेटने की सलाह दी जाती है। फिर अपने बालों को गर्म पानी से अच्छे से धो लें।

जिलेटिन शैम्पू. 1 अंडा, 1 बड़ा चम्मच पाउडर जिलेटिन, 1 चम्मच कोई भी माइल्ड शैम्पू.

अंडे को जिलेटिन के साथ अच्छी तरह मिलाया जाता है जब तक कि वह चिकना न हो जाए

शैम्पू की थोड़ी मात्रा के साथ पतला। मिश्रण को बालों पर लगाया जाता है, 15-20 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है और गर्म बहते पानी से धो दिया जाता है।

बालों की उपस्थिति में सुधार करता है, उन्हें घना बनाता है।

बालों के लिए बाम धोएं

नुस्खा 1. 1 अंडा, 2 बड़े चम्मच अरंडी का तेल, 1 चम्मच सेब का सिरका, 3 बड़े चम्मच कोई भी माइल्ड शैम्पू.

एक अच्छी तरह गर्म मिट्टी के कटोरे में, तेल और सिरका मिलाएं, एक अंडा डालें, अच्छी तरह से फेंटें, शैम्पू डालें। हिलाएँ और बालों तथा खोपड़ी पर लगाएँ। अपने सिर को गर्म तौलिये में लपेटें, भाप के ऊपर रखें, फिर धो लें।

बालों को चमकदार, मुलायम, घना और स्टाइल करने में आसान बनाता है।

नुस्खा 2. 1 अंडा, 1 चम्मच शहद, 2 चम्मच जैतून का तेल, 3 बड़े चम्मच कोई भी माइल्ड शैम्पू.

एक अच्छी तरह गर्म मिट्टी के कटोरे में, तेल और शहद मिलाएं, एक अंडा डालें, अच्छी तरह फेंटें, शैम्पू डालें। हिलाएँ और बालों तथा खोपड़ी पर लगाएँ। मालिश करें, 15 मिनट तक रखें, फिर गर्म पानी से धो लें।

नुस्खा 3. 1 अंडा, 2 बड़े चम्मच कॉन्यैक, 3 बड़े चम्मच शैम्पू.

सभी चीजों को एक अच्छी तरह गर्म मिट्टी के कटोरे में मिलाएं और अच्छी तरह से फेंटें। इस मिश्रण को बालों और स्कैल्प पर लगाएं और मालिश करें। 15 मिनट तक रखें, फिर गर्म पानी से धो लें।

नुस्खा 4. 1 मध्यम आकार का प्याज, 0.5 कप रम, 3 बड़े चम्मच शैम्पू.

प्याज को बारीक काट लें, अच्छी तरह गर्म मिट्टी के बर्तन में डालें, रम डालें और 24 घंटे के लिए छोड़ दें। प्याज निकालें और शैम्पू डालें। हिलाएँ, बालों और खोपड़ी पर लगाएं, मालिश करें। 15 मिनट तक रखें, फिर गर्म पानी से धो लें।

बालों के झड़ने के लिए एक अच्छा उपाय.

प्राथमिक चिकित्सा

स्नान एक शक्तिशाली प्रक्रिया है और, किसी भी मजबूत उपाय की तरह, यह सुरक्षित से बहुत दूर है। स्नानघर में जलना बहुत आसान है, खासकर यदि आप गलती से धातु की वस्तुओं के संपर्क में आ जाते हैं। इसीलिए स्नानागार में शरीर पर धातु के गहने पहनना सख्त मना है। इसी कारण से, सभी कीलों को लकड़ी में गहराई से "धँसा" जाना चाहिए। आप गर्म चूल्हे को छूने से, उबलते पानी से, या बहुत तेज़ भाप से जल सकते हैं। बिजली के उपकरण और भी बड़ा खतरा पैदा करते हैं - उन्हें स्टीम रूम के बाहर ले जाना चाहिए। यदि स्नानघर को लकड़ी से जलने वाले स्टोव से गर्म किया जाता है, तो संभव है कि कार्बन मोनोऑक्साइड कमरे में प्रवेश कर जाएगी। पहले, रूस में लोग अक्सर स्नानघरों में "जल जाते" थे। अंत में, बहुत अधिक नमी वाले भाप कमरे में, हीटस्ट्रोक होना बहुत आसान है, और यदि आप अपनी ताकत को अधिक महत्व देते हैं और सॉना के उपयोग के नियमों का पालन नहीं करते हैं, तो बेहोशी, दिल का दौरा और यहां तक ​​कि हृदय और श्वसन गिरफ्तारी भी संभव है।

यही कारण है कि सही तापीय व्यवस्था चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन इस मामले में भी आपको अपने शरीर की बात ध्यान से सुनने की जरूरत है। थकान, सुस्ती, तेज़ दिल की धड़कन, हल्का चक्कर आना, मतली महसूस करना - संकेत है कि आपने इसे ज़्यादा कर दिया है, अपनी क्षमताओं से अधिक कर लिया है। आपको तुरंत नहाने की प्रक्रिया रोकनी होगी, ठंडे कमरे में जाना होगा, गर्म हर्बल चाय पीनी होगी और शायद थोड़ी देर के लिए लेटना होगा।

स्नानघर एक आम तौर पर सुलभ प्रक्रिया है, और इससे प्राप्त आनंद की तीव्रता इतनी अधिक होती है कि यह कभी-कभी आपको बुनियादी सावधानियों के बारे में भूल जाती है। शरीर पर प्रभाव के विभिन्न पहलुओं को मिलाकर, स्नानघर वास्तव में ठीक करता है, लेकिन यह उन लोगों को अपंग भी कर सकता है जो बिना किसी कारण के अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालते हैं।

हालाँकि, भले ही सभी नियमों का पालन किया जाए, कोई भी दुर्घटना से अछूता नहीं है। इसलिए, स्नानघर में जाते समय एक छोटी प्राथमिक चिकित्सा किट रखने और जानकारी की आवश्यक आपूर्ति के साथ "खुद को लैस" करने में कोई दिक्कत नहीं होगी।

प्राथमिक चिकित्सा किट में शामिल होना चाहिए: अमोनिया, अलसी या लैवेंडर का तेल, कई नाइट्रोग्लिसरीन गोलियाँ और वेलेरियन टिंचर, 2-3 सरसों मलहम, पोटेशियम परमैंगनेट, पट्टी। आपके पास उपलब्ध इन सरल उपकरणों के साथ, आप हीट स्ट्रोक, जलन, बेहोशी, या कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता की स्थिति में स्वयं को प्राथमिक उपचार प्रदान कर सकते हैं।

हीटस्ट्रोक के लिए प्राथमिक उपचार

हीटस्ट्रोक तब होता है जब थर्मोरेग्यूलेशन के उल्लंघन के कारण शरीर अत्यधिक गर्म हो जाता है। अक्सर ऐसा भाप कमरे में होता है जो बहुत अधिक आर्द्र होता है, जब भरापन और उच्च आर्द्रता सामान्य पसीने को रोकती है।

लक्षण: चक्कर आना, मतली, सामान्य कमजोरी, सुस्ती, तेजी से दिल की धड़कन, गंभीर सिरदर्द, सिर में भारीपन, तापमान में तेज वृद्धि (कभी-कभी 40 डिग्री सेल्सियस तक), टिनिटस, उथली, तेजी से सांस लेना। चेतना की संभावित हानि.

हीट स्ट्रोक के दौरान तापमान में लंबे समय तक वृद्धि बहुत खतरनाक है, क्योंकि इससे अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं। पीड़ित को तुरंत ठंडी, हवादार जगह (यदि संभव हो तो ताजी हवा) में ले जाना आवश्यक है, उसे सिर ऊंचा करके लिटाएं, गीली चादर में लपेटें, उसके माथे पर ठंडा तौलिया रखें और खूब पानी दें। तरल पदार्थ का.

कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता के लिए प्राथमिक उपचार

कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता से मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिससे संचार और श्वसन संबंधी समस्याएं पैदा होती हैं। कार्बन मोनोऑक्साइड वाले कमरे में लंबे समय तक रहने से सबसे गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

लक्षण: सिरदर्द, चक्कर आना, सिर में भारीपन, कनपटी में धड़कन, टिनिटस, मतली, उल्टी। अधिक गंभीर मामलों में - तेज़ दिल की धड़कन, सांस की तकलीफ, सामान्य कमजोरी, पैर "डगमगाते" हो जाते हैं, इस स्थिति में व्यक्ति अक्सर सहायता के बिना नहीं चल सकता है।

पीड़ित को तुरंत ताजी हवा में ले जाना चाहिए, अमोनिया के साथ एक कपास झाड़ू उसकी नाक में लाना चाहिए, उसी शराब के साथ उसकी व्हिस्की रगड़ें और उसे पीने के लिए एक गिलास मजबूत चाय दें।

जलने पर प्राथमिक उपचार

हम पहले ही स्नानागार में जलने के कारणों के बारे में बात कर चुके हैं। अक्सर, पहली या दूसरी डिग्री की जलन अनुचित पानी की आपूर्ति के कारण होती है, जब गर्म भाप की तेज धारा शरीर से टकराती है, लेकिन इससे शायद ही कभी गंभीर जलन होती है।

लक्षण: त्वचा लाल हो जाती है, जले हुए स्थान पर सूजन आ जाती है और फफोले दिखाई देने लगते हैं।

पीड़ित को तुरंत अमोनिया या पोटेशियम परमैंगनेट के दो प्रतिशत घोल में भिगोई हुई धुंध पट्टी लगानी चाहिए। अलसी और लैवेंडर के तेल जलने के लिए अच्छे होते हैं। यदि आपके पास एक भी जलन रोधी एजेंट नहीं है, तो मूत्र को संपीड़ित करना (दूसरे शब्दों में, मूत्र से) एक बड़ी मदद है। इस मामले में, छाले बहुत जल्दी और दर्द रहित तरीके से चले जाते हैं (जिन्हें कभी भी छेदना नहीं चाहिए!), और ठीक होने के बाद व्यावहारिक रूप से कोई निशान नहीं रहता है।

बेहोशी के लिए प्राथमिक उपचार

बेहोशी, यानी अचानक अल्पकालिक (कुछ सेकंड से 2-3, कम अक्सर 10 मिनट तक) चेतना की हानि, न केवल एक बीमार और कमजोर व्यक्ति को हो सकती है, बल्कि एक पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति को भी हो सकती है। आमतौर पर, शरीर की स्थिति में तेजी से बदलाव के साथ, एक भरे हुए कमरे में लंबे समय तक रहने के बाद बेहोशी होती है (इसलिए, भाप कमरे में लेटने के बाद, आप जल्दी और तेजी से नहीं उठ सकते)। एक दिलचस्प विवरण: "वायु" चिह्नों (मिथुन, तुला, कुंभ) के लोगों में दूसरों की तुलना में बेहोश होने की संभावना अधिक होती है, वे दूसरों की तुलना में घुटन, भारी, बासी हवा को अधिक सहन करते हैं;

लक्षण: त्वचा का पीलापन (विशेष रूप से चेहरे और होंठों का), समन्वय की हानि, नाड़ी की कमजोरी, श्वास, मतली, घुटन की भावना, हवा की कमी, श्रवण हानि, दृष्टि, चेतना के नुकसान से पहले अल्पकालिक मतिभ्रम संभव है .

पीड़ित को तुरंत ताजी हवा में या ठंडे कमरे में ले जाया जाना चाहिए, लिटाया जाना चाहिए, उसके पैर ऊपर उठाए जाने चाहिए, अमोनिया सूंघने दिया जाना चाहिए और उसकी कनपटी को उससे रगड़ना चाहिए। अपने हाथों और पैरों की ज़ोर-ज़ोर से मालिश करें, या उन्हें शराब से रगड़ें। कभी-कभी सिर के पीछे सरसों का लेप लगाने की सलाह दी जाती है। शीतल पेय अच्छा काम करते हैं।

हृदय और श्वसन गिरफ्तारी

स्नानागार में ऐसा बहुत कम होता है। कारण: गलत स्टीमिंग आहार, उन मामलों में चिकित्सा सिफारिशों की उपेक्षा जहां स्टीम रूम को प्रतिबंधित किया गया है। अत्यधिक हाइपोथर्मिया से कार्डियक अरेस्ट हो सकता है और विभिन्न बीमारियों, मुख्य रूप से हृदय संबंधी, की जटिलताएं भी संभव हैं।

लक्षण: सांस लेने में कमी, चेतना की हानि, पीली या नीली त्वचा, फैली हुई पुतलियाँ, नाड़ी की कमी।

सबसे पहले, आपको तुरंत एक एम्बुलेंस को कॉल करना चाहिए और तुरंत कृत्रिम श्वसन शुरू करना चाहिए, अन्यथा 5 मिनट के बाद आपके कार्य व्यावहारिक रूप से बेकार हो जाएंगे।

आपको अपने साथ कौन से सौंदर्य प्रसाधन ले जाना चाहिए और आपको स्टीम रूम में और उसके बाद कौन सी प्रक्रियाएं करनी चाहिए ताकि स्नानघर या सौना में जाने से आपको अधिकतम लाभ मिले? नेमवूमन आपको बताएगी कि आप अपने शरीर, चेहरे और बालों की सुंदरता का ख्याल कैसे रखें। हम स्नानघर और सौना में स्पा उपचार के लिए सर्वोत्तम और सबसे महत्वपूर्ण सुझाव साझा करते हैं।

स्नान और सौना के लिए सौंदर्य प्रसाधन

स्नानघर या सौना जाने की योजना बनाते समय, प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधन, लोक उपचार और विशेष स्नान सौंदर्य प्रसाधन चुनें। समान लाइनें विभिन्न मूल्य श्रेणियों में प्रस्तुत की जाती हैं और इनमें उपयोग में आसान, सार्वभौमिक उत्पादों का वर्गीकरण होता है। उदाहरण के लिए, काला साबुन शरीर, चेहरे और बालों के लिए उपयुक्त है। स्नान और सौना उत्पादों के विकल्पों को देखते समय, आवश्यक तेलों के विशेष सेटों पर ध्यान दें, जो कॉस्मेटिक स्टोर और फार्मेसियों दोनों में उपलब्ध हैं।

तो, अपने साथ ले जाने के लिए आवश्यक कॉस्मेटिक वस्तु क्या है? न्यूनतम कॉस्मेटिक सेट में शामिल हैं:

शरीर, चेहरा, बाल धोना;

शरीर और चेहरे का स्क्रब;

पौष्टिक फेस मास्क;

चेहरे और शरीर की त्वचा के लिए मॉइस्चराइज़र (क्रीम, लोशन या जैल) (स्नानघर और सौना में जाने के बाद, सक्रिय पदार्थ त्वचा कोशिकाओं में बेहतर तरीके से प्रवेश करते हैं और सबसे प्रभावी होते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, स्नानघर और सौना में जाने के दौरान, शरीर बहुत सारा तरल पदार्थ खो देता है जिसे अंदर (पानी, हरी और हर्बल चाय) और बाहर से बहाल करने की आवश्यकता होती है।

पहली प्रक्रिया जो आपको स्नानघर और सौना में स्टीम रूम में जाने से पहले करनी चाहिए वह है अपना चेहरा और शरीर धोना। त्वचा को बहुत ज्यादा न रगड़ें बल्कि मुलायम स्पंज से अच्छी तरह धोएं। शॉवर जेल और विशेष रूप से शरीर और चेहरे की क्रीम के अवशेष तीव्र पसीने में बाधा डालेंगे और छिद्रों के बंद होने का कारण बन सकते हैं। स्टीम रूम में प्रत्येक प्रवेश से पहले आपको अपने शरीर और चेहरे दोनों को अच्छी तरह से धोना होगा!

स्नानागार में शरीर का वजन कम करने की प्रक्रियाएँ

1. औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े और अर्क का उपयोग सीधे भाप कमरे में किया जा सकता है, उन्हें शरीर की त्वचा पर डाला जा सकता है। नहाने के लिए बस अपनी संरचना को गर्म पानी में मिलाएं। त्वचा को साफ करने और अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने को सक्रिय करने के लिए, तेज पत्ते का काढ़ा, कैमोमाइल, लिंडेन, नीलगिरी या स्टिंगिंग बिछुआ का अर्क तैयार करें।

2. स्टोर से खरीदे गए रेडीमेड और घर का बना बॉडी स्क्रब उन लोगों के सबसे अच्छे कॉस्मेटिक दोस्त हैं जो स्नानघर और सौना में वजन घटाने की प्रक्रियाओं के बारे में सोच रहे हैं। उनकी मदद से, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बेहतर ढंग से हटा दिया जाता है, त्वचा को नवीनीकृत, टोन और चिकना किया जाता है।

सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में सबसे लोकप्रिय नमक और कॉफी स्क्रब हैं। इस उपाय को स्वयं बनाने के लिए, 1:2 के अनुपात में बारीक समुद्री नमक (या यदि आपकी त्वचा बहुत शुष्क है तो चीनी) और बहुत बारीक पिसी हुई कॉफी नहीं का मिश्रण लें। आवश्यक तेल - पांच बूंदों से अधिक नहीं - प्रभाव को बढ़ाएंगे। साइट्रस आवश्यक तेल एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों में सबसे लोकप्रिय प्रभावी तत्व हैं। उत्पाद को शरीर पर लगाने से पहले, मिश्रण में थोड़ा गर्म पानी मिलाएं। एंटी-सेल्युलाईट स्क्रब को पतला करने के लिए किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग करने से आपको क्लींजिंग और साथ ही नरम करने वाला एजेंट प्राप्त करने की अनुमति मिलती है। ऐसा करने के लिए क्रीम, दही, खट्टा क्रीम या केफिर लें।

स्नानघर या सौना में स्क्रबिंग प्रक्रिया भाप कमरे में दूसरी बार प्रवेश के बाद सबसे अच्छी तरह से की जाती है। यदि यह संभव है, तो आप स्टीम रूम में प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। 2-3 मिनट के लिए तैयार एंटी-सेल्युलाईट संरचना के साथ समस्या वाले क्षेत्रों को सक्रिय रूप से रगड़ें। मसाज दस्ताने का प्रयोग करें।

3. स्नान और सौना में बॉडी मास्क के बीच, सबसे लोकप्रिय शहद आधारित उत्पाद और समुद्री शैवाल के साथ फाइटोकॉस्मेटिक्स हैं।

वजन घटाने और सेल्युलाईट के खिलाफ, ऐसे उत्पादों को भाप कमरे से निकलने के कुछ समय बाद, शरीर को स्क्रब से उपचारित करने और त्वचा को गर्म पानी से धोने के बाद शरीर की त्वचा पर लगाया जाता है। इस तरह प्रभाव सबसे प्रभावी होगा, क्योंकि त्वचा के छिद्र पहले से ही खुले हैं और रक्त परिसंचरण सक्रिय है। यदि संभव हो तो आप एक्सप्रेस रैप भी कर सकते हैं।

मास्क के अलावा, इसी अवधि के दौरान आप 5-10 मिनट के लिए कोई भी एंटी-सेल्युलाईट जेल या पौष्टिक क्रीम लगा सकते हैं। लेकिन स्टीम रूम में लौटने से पहले दोबारा अच्छी तरह धोना सुनिश्चित करें!

4. स्नानागार में सबसे लोकप्रिय लाभकारी प्रक्रियाएं कंट्रास्ट डूश हैं। गर्म और ठंडे पानी के साथ बारी-बारी से स्नान करने से त्वचा की लोच बढ़ती है, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद मिलती है और इस प्रकार यह वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट सहायता साबित होती है।

यदि आप अधिकतम लाभ के साथ स्नानघर और सौना में एंटी-सेल्युलाईट और वजन घटाने की प्रक्रियाएं करना चाहते हैं, तो स्टीम रूम में 5-6 छोटी यात्राएं करें। नेमवूमन एक बार फिर याद दिलाता है कि सौना और स्टीम रूम में बुनियादी एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाएं स्टीम रूम में दूसरे, या इससे भी बेहतर, तीसरे प्रवेश के बाद ही की जानी चाहिए। स्नानागार में तुरंत नहीं, बल्कि भाप कमरे की तीसरी यात्रा पर बर्च झाड़ू (यह एक उत्कृष्ट एंटी-सेल्युलाईट मालिश का प्रभाव देता है) का उपयोग करना भी बेहतर है। यह अधिक प्रभाव देगा और शरीर को इसकी आदत डालने और तैयार होने की अनुमति देगा। पहली मुलाक़ातों के बीच, अपने आप को गर्म या थोड़े ठंडे क्लींजिंग शॉवर तक सीमित रखें।

स्नान और सौना में चेहरे का उपचार

नाजुक रेडीमेड या घर पर बने फेशियल स्क्रब का उपयोग करें। संरचना में खूबानी गुठली या दलिया और शीया मक्खन शामिल हो सकते हैं। स्व-तैयार उत्पादों में, खसखस ​​का उपयोग चेहरे की त्वचा के लिए स्क्रबिंग कणों के रूप में किया जा सकता है; उनके गोल आकार के कारण, वे चोट नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन त्वचा की बहुत अच्छी तरह से मालिश करते हैं। आप लेख "" में चेहरे की त्वचा को साफ़ करने के लिए लोक व्यंजनों के विकल्प पा सकते हैं।

यदि आप 10 और 15 मिनट तक शरीर को रगड़ सकते हैं, समस्या वाले क्षेत्रों की गहन मालिश कर सकते हैं, तो 1-2 मिनट चेहरे की त्वचा को साफ़ करने के लिए पर्याप्त हैं।

जहां तक ​​शरीर की त्वचा की बात है, चेहरे की त्वचा के लिए स्नानघर और सौना में मास्क वाली प्रक्रियाएं की जाती हैं। अक्सर, मिट्टी-आधारित सफाई मास्क और गर्म तेल मास्क का उपयोग किया जाता है, जिसमें तुरंत सफाई, पोषण और मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं (यह एक घटक उत्पाद हो सकता है - सिर्फ जैतून का तेल)।