गर्भावस्था के दौरान आपको चॉक क्यों चाहिए? क्या गर्भावस्था के दौरान चाक खाना संभव है?

अक्सर यह सवाल-शिकायत होती है कि "आप गर्भावस्था के दौरान क्यों सोना चाहती हैं?" शुरुआती दौर में महिलाएं डॉक्टर से पूछती हैं। ज्यादातर मामलों में, यह एक सामान्य स्थिति है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। निषेचित अंडा गर्भाशय में प्रवेश करने और उसे वहां मजबूत करने के बाद, महिला शरीर हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन बढ़ाना शुरू कर देता है। इसकी अधिकता उनींदापन, चिड़चिड़ापन और अवसाद की भावना में व्यक्त होती है।

आखिरी हफ्तों में गर्भवती महिला को लगातार सोने की इच्छा सताती रहती है। इस समय, शरीर सक्रिय रूप से आगामी प्रसव के लिए तैयारी कर रहा है। यह स्थिति भी सुरक्षित मानी जाती है. हार्मोनल तूफान और पुरानी थकान के अलावा, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आप गर्भावस्था के दौरान सोना चाहती हैं। आइए उन पर अधिक विस्तार से नजर डालें।

प्रारंभिक गर्भावस्था

जब गर्भधारण होता है, तो महिला के शरीर में बड़े पैमाने पर हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। वे सभी आंतरिक अंगों और उनकी प्रणालियों को प्रभावित करते हैं। यहां ऐसे कई कारण बताए गए हैं जिनकी वजह से सोने की अदम्य इच्छा होती है।

• रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना। यदि सुरक्षा कमजोर नहीं होती है, तो "विदेशी शरीर", जो कि भ्रूण है, को आसानी से अस्वीकार कर दिया जाएगा। इससे आमतौर पर रक्तचाप में कमी, सामान्य कमजोरी और उनींदापन होता है।
• अविटामिनोसिस। चूँकि इस समय एक नया जीव बन रहा है, पोषक तत्वों (विटामिन और अन्य सूक्ष्म तत्व) का भंडार ख़त्म होने लगता है।
• विषाक्तता. कई महिलाएं विषाक्तता से परेशान रहती हैं जो उन्हें पूरे दिन थका देती है। उल्टी पोषक तत्वों को बाहर निकालने में भी मदद करती है। परिणामस्वरूप एनीमिया विकसित हो जाता है।
• तनाव। एक गर्भवती महिला को आराम करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है। लेकिन तुरंत दूसरे मोड पर स्विच करना हमेशा संभव नहीं होता है। और जीवन की आधुनिक लय अपना योगदान देती है। इसलिए, शुरुआती दौर में बहुत शांत महिलाएं भी लगातार तनाव की स्थिति में रहती हैं।
• नर्वस ओवरस्ट्रेन। यह न केवल आगामी पुनःपूर्ति के बारे में समाचार के कारण है, बल्कि नई परिस्थितियों के अनुकूल होने की आवश्यकता और गर्भावस्था के दौरान अधिकतम मात्रा में जानकारी एकत्र करने की इच्छा के कारण भी है। लेकिन आपको अभी भी यह सोचने की ज़रूरत है कि दूसरों - रिश्तेदारों और कर्मचारियों - को समाचार कैसे सर्वोत्तम तरीके से संप्रेषित किया जाए। वैसे, सहकर्मियों का रवैया सीधे तौर पर बच्चे की उम्मीद कर रही महिला की मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है।
• पूर्वाग्रह। ऐसी महिलाएं हैं जो अपनी गर्भावस्था को दूसरों से छिपाने के लिए हर कीमत पर कोशिश करती हैं। वे इसे "बुरी नज़र" के डर से उचित ठहराते हैं। यहाँ चिंता का एक और कारण है।

अंतःस्रावी क्षेत्र में परिवर्तन संपूर्ण स्थापित कार्य लय को बाधित करता है। गर्भवती महिलाओं को मानक उत्तेजक (जोरदार चाय और कॉफी) का उपयोग करने से मना किया जाता है - स्वास्थ्य और भ्रूण के लिए जोखिम बहुत अधिक है। शुरुआती चरणों में, अच्छे पोषण, काम और आराम का उचित संतुलन और स्वस्थ नींद से उनींदापन पर काबू पाना संभव है, जिसकी अवधि कम से कम 8 घंटे होनी चाहिए।

यह बहुत अच्छा होगा यदि कर्मचारी अपने सहकर्मी की स्थिति को समायोजित करेंगे और उसे स्थिति बदलने या व्यायाम करने के लिए छोटे ब्रेक लेने की अनुमति देंगे। आख़िरकार, अगर उनके बगल में हमेशा एक थका हुआ व्यक्ति रहता है जो वास्तव में सोना चाहता है, तो उन्हें काम करने में असहजता महसूस होनी चाहिए।

दूसरी तिमाही में

यदि प्रारंभिक गर्भावस्था में उनींदापन के साथ सब कुछ कमोबेश स्पष्ट है, तो दूसरी तिमाही में यह कहाँ से आता है? ऐसा लगता है कि शरीर पहले से ही नई स्थिति के लिए अभ्यस्त हो चुका है और यहां तक ​​कि परामर्श में अनिवार्य उपस्थिति सहित अपना स्वयं का शासन भी विकसित कर चुका है। उसके आस-पास के लोगों ने उसे बधाई दी और सभी आगामी परिणामों के साथ गर्भावस्था के तथ्य को स्वीकार कर लिया। लेकिन यह पता चला कि सब कुछ इतना सरल नहीं है।

अवसादग्रस्त स्थिति से छुटकारा पाने के लिए, आपको अधिक बाहर घूमना होगा, अच्छा खाना होगा और सोने से पहले कुछ आरामदायक पीना होगा (उदाहरण के लिए, कमजोर चाय या एक चम्मच शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध)। यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो डॉक्टर हल्के शामक और गंभीर मामलों में अवसादरोधी दवाएं लिख सकते हैं।

गर्भवती माँ को पता होना चाहिए कि उसे सबसे पहले अपने डॉक्टर से हर्बल थेरेपी के बारे में पूछना चाहिए। सिद्धांत रूप में, गर्भवती महिलाएं हर्बल चिकित्सा का अभ्यास कर सकती हैं, लेकिन बहुत सावधानी से। अनुमत जड़ी-बूटियों की सूची वेलेरियन, पुदीना और मदरवॉर्ट तक सीमित है।

जन्म से कुछ समय पहले

गर्भावस्था के लगभग 32 सप्ताह से शुरू होकर, उपरोक्त सभी कारणों में उनींदापन के कई और कारण जुड़ जाते हैं:

आपको दूसरी तिमाही से ही करवट लेकर सोना सीखना शुरू कर देना चाहिए। सबसे पहले, आपको कंबल को लपेटना चाहिए और इसे अपने पेट या पीठ के नीचे रखना चाहिए - जो भी आपके लिए सो जाना अधिक सामान्य हो। फिर धीरे-धीरे, कुछ दिनों में, आपको "रोल" की ऊंचाई बढ़ानी होगी।

गर्भावस्था के आखिरी महीनों में पेट के बल सोना असंभव है। और पीछे - यह अनुशंसित नहीं है, चाहे आप इसे कितना भी चाहें।

यदि आप लगातार उन वाहिकाओं को निचोड़ते हैं जिनके माध्यम से गर्भाशय और निचले अंगों को पोषण और ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है, तो रक्त का रिवर्स बहिर्वाह बाधित हो जाएगा। परिणामस्वरूप, अजन्मा बच्चा हाइपोक्सिया से पीड़ित होता है, और उसकी माँ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होती है।

38वें सप्ताह में पर्याप्त नींद लेना लगभग असंभव है। शरीर सक्रिय रूप से प्रसव के लिए तैयारी कर रहा है। प्रशिक्षण संकुचन एक महिला को रात में भी आराम नहीं करने देते। इस तथ्य के बावजूद कि वे केवल 1-2 मिनट तक ही टिकते हैं, उनके बाद सो जाना बेहद समस्याग्रस्त है।

अगर आपको नींद आ रही है तो क्या करें

जब एक गर्भवती माँ एक बच्चे को जन्म दे रही होती है, तो उसका मुख्य कार्य बच्चे और उसके स्वास्थ्य दोनों की देखभाल करना होता है। इसीलिए एक गर्भवती महिला के लिए गुणवत्तापूर्ण, स्वस्थ नींद बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भवती महिला का एक मुख्य नियम यह होना चाहिए कि "मैं जितना चाहूं उतना सो सकती हूं।"अत्यधिक उत्तेजक गतिविधियों में भाग न लेने की सलाह दी जाती है। अपना खाली समय इत्मीनान से सैर पर बिताना सबसे अच्छा है, जिससे आपको जल्दी और शांति से सोने में मदद मिलेगी। सड़क से लौटने के बाद, गर्म स्नान करना और एक गिलास दूध पीना अच्छा है। आपको कभी भी गर्म स्नान या स्नान नहीं करना चाहिए, भले ही आप वास्तव में ऐसा करना चाहें।

आपको जल्दी बिस्तर पर जाने की जरूरत है। एक अच्छा प्रेरक यह अहसास है कि एक सफल गर्भावस्था इसी पर निर्भर करती है। 22:00 बजे से पहले बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इस समय से 01:00 बजे तक की नींद उच्चतम गुणवत्ता वाली मानी जाती है। बिस्तर मध्यम कठोरता का होना चाहिए। यह अनुशंसा की जाती है कि जो लोग बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रहे हैं वे बाईं ओर करवट लेकर सोएं।

जब एक महिला पहले से ही मातृत्व अवकाश पर जा चुकी है या घर से काम कर रही है, तो वह दिन की नींद के लिए आसानी से कुछ घंटे अलग रख सकती है। यदि एक गर्भवती महिला पूरे दिन व्यस्त रहती है, तो उसे रात में अच्छी नींद लेने के लिए अपने मामलों की सही योजना बनाने की आवश्यकता है।

आइए इसे संक्षेप में बताएं

यदि गर्भवती माँ लगातार सो जाने की अदम्य इच्छा से जूझ रही है, लेकिन उसके सभी परीक्षण क्रम में हैं और कोई भी चीज़ उसे परेशान नहीं कर रही है, तो डॉक्टर के पास भागने की कोई ज़रूरत नहीं है। आपको बस लेटने और आराम करने की जरूरत है। आख़िरकार, आराम या नींद पर कोई भी प्रतिबंध एक महिला और उसके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। अत्यधिक परिश्रम से गर्भाशय की टोन बढ़ने का खतरा होता है - एक बेहद अवांछनीय और यहां तक ​​कि खतरनाक स्थिति।

कभी-कभी लगातार उनींदापन एक गर्भवती महिला को चिंतित कर देता है। फिर उसे अच्छे आराम के लिए परिस्थितियाँ बनाने की ज़रूरत है। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले सड़क पर टहलें और सप्ताहांत पर प्रकृति की सैर करें। यदि बीमारी के कोई गंभीर कारण नहीं हैं, तो इन तरीकों से मदद मिलनी चाहिए।

गर्भावस्था नई संवेदनाओं और विभिन्न शिकायतों का समय है। गर्भवती माताओं को उनींदापन या चिड़चिड़ापन, सिर और पीठ के निचले हिस्से में दर्द, स्वाद में बदलाव या मतली और वजन बढ़ने की शिकायत हो सकती है। कभी-कभी वे देखते हैं कि बहुत सारा तरल पदार्थ पीने की इच्छा बढ़ रही है। क्या अत्यधिक प्यास का गर्भावस्था से संबंध है?

प्यास

मध्यम या गंभीर प्यास गर्भावस्था का संकेत नहीं है, हालांकि इस अवधि के दौरान यह काफी आम है। आमतौर पर, बहुत अधिक पीने की इच्छा शुरुआती चरणों में, पहली या दूसरी तिमाही में पैदा होती है, और दिन के दौरान अधिक बार देखी जाती है। हालाँकि, रात को प्यास भी लगती है। तीसरी तिमाही में अक्सर सूजन के साथ ऐसा लक्षण दिखाई देता है।

इस स्थिति के कारण शारीरिक और रोगविज्ञान दोनों हो सकते हैं। हालाँकि, ऐसी शिकायत के प्रकट होने से गर्भवती माँ को सतर्क हो जाना चाहिए। इस स्थिति में अपने डॉक्टर से परामर्श करने में देरी न करना सबसे अच्छा है।

यदि पूर्ण स्वास्थ्य के बीच अचानक तीव्र प्यास लग जाए और उसे बुझाना लगभग असंभव हो तो तुरंत किसी विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए।

शारीरिक कारण

महिला शरीर में पूर्ण हार्मोनल परिवर्तन के बिना बच्चे को जन्म देना असंभव है। पदार्थों की मात्रा बदल जाती है, रक्त प्रवाह बढ़ जाता है और रासायनिक प्रतिक्रियाओं की दर बढ़ जाती है।

गर्भवती माँ को न केवल अपने शरीर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करना चाहिए, बल्कि भ्रूण के विकास को भी सुनिश्चित करना चाहिए। इन सबके लिए शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के सेवन की आवश्यकता होती है और यह बहुत अधिक पीने की इच्छा से प्रकट होता है।

गर्भावस्था के दौरान प्यास लगने के शारीरिक कारणों में शामिल हैं:

1. चयापचय में परिवर्तन. जल सभी रासायनिक प्रतिक्रियाओं का आधार है। यदि इनकी संख्या या गति बढ़ती है तो तरल पदार्थ की आवश्यकता बढ़ जाती है।
2. रक्त प्रवाह में परिवर्तन, जिससे द्रव की मात्रा में वृद्धि होती है।
3. एमनियोटिक द्रव की उपस्थिति। इससे अतिरिक्त तरल पदार्थ का सेवन और प्यास लगती है, खासकर दूसरी और तीसरी तिमाही में। यदि एमनियोटिक द्रव की मात्रा तेजी से बढ़ जाए या पॉलीहाइड्रमनिओस हो तो पीने की इच्छा प्रबल हो सकती है।
4. गहन किडनी कार्य. चूंकि एक महिला के उत्सर्जन तंत्र को दो लोगों के लिए काम करना पड़ता है, इसलिए उनमें सभी प्रक्रियाएं तेजी से होती हैं। यह बार-बार पीने की इच्छा को स्पष्ट करता है।
5. अपना आहार बदलना. गर्भवती माताएं अक्सर मसालेदार, मीठे या नमकीन भोजन की आवश्यकता महसूस करती हैं। ऐसे व्यंजनों के बाद, प्यास बढ़ जाएगी, कभी-कभी बहुत तेज़।

अगर पीने की इच्छा शारीरिक कारणों से है तो इससे डरने की जरूरत नहीं है। हालाँकि, केवल उपस्थित चिकित्सक ही कुछ परीक्षण करने के बाद प्यास की प्रकृति का निर्धारण कर सकता है।

पैथोलॉजिकल कारण

हालाँकि अक्सर गर्भावस्था के दौरान प्यास लगना एक प्राकृतिक घटना है और इसे अपने आहार या पीने के नियम में बदलाव करके आसानी से ठीक किया जा सकता है, लेकिन कभी-कभी यह एक खतरनाक बीमारी का लक्षण बन सकता है।

गर्भावस्था के दौरान प्यास लगने के सबसे आम रोग संबंधी कारण हैं:

• मधुमेह।
• विषाक्तता.
• प्राक्गर्भाक्षेपक।
• सहवर्ती रोग.

पैथोलॉजिकल प्यास को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। इसका संदेह तब हो सकता है जब आप लगातार शराब पीना चाहते हैं और किसी भी पेय से इस इच्छा को पूरा नहीं कर पाते हैं। इस स्थिति के लिए पूर्ण जांच और गुणवत्तापूर्ण उपचार की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसके परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं।

मधुमेह

मधुमेह मेलेटस, या मधुमेह, गर्भधारण से पहले या केवल गर्भावस्था के दौरान विकसित हो सकता है। दूसरे मामले में, इसे गर्भकालीन कहा जाता है और, बच्चे के जन्म के बाद उचित उपचार के साथ, यह सुरक्षित रूप से गायब हो जाता है।

यदि किसी महिला के रक्त शर्करा के स्तर में पहले से कोई बदलाव नहीं हुआ है, तो अचानक अत्यधिक प्यास लगना गर्भकालीन मधुमेह की शुरुआत का संकेत हो सकता है। पीने की इच्छा के अलावा, गर्भवती माँ को अन्य लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं:

• बहुत बार-बार पेशाब आना, या बहुमूत्रता। कभी-कभी इस लक्षण को मधुमेह कहा जाता है, इसलिए अक्सर आपको शौचालय जाना पड़ता है।
• भूख में वृद्धि, या, इसके विपरीत, इसकी कमी।
• वजन घटना।
• शुष्क त्वचा।
• समुद्री बीमारी और उल्टी।

गंभीर प्यास की पहली उपस्थिति के साथ ऐसे संकेतों का संयोजन गर्भकालीन मधुमेह के विकास को इंगित करता है और रक्त शर्करा के तत्काल निर्धारण की आवश्यकता होती है।

यदि किसी महिला को गर्भावस्था से पहले मधुमेह था, तो पीने की स्पष्ट इच्छा इस बीमारी के विघटन से जुड़ी होती है। यह गर्भावस्था के दौरान हो सकता है, क्योंकि शरीर में शर्करा का स्तर और तनाव काफी बदल जाता है। लेकिन एक नियम के रूप में, मधुमेह के लंबे इतिहास वाले लोग चेतावनी के संकेतों को जानते हैं, और यदि उन्हें लगातार प्यास लगती है, तो वे तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेते हैं।

विष से उत्पन्न रोग

प्रारंभिक अवस्था में विषाक्तता अक्सर उल्टी के साथ होती है। यह एक बार हो सकता है या, जो अधिक बार होता है, पूरे दिन में कई बार होता है। यह स्थिति आसानी से निर्जलीकरण का कारण बन सकती है, खासकर गर्म मौसम के दौरान।

गंभीर उल्टी के साथ, गर्भवती माँ को लगातार तेज़ प्यास का अनुभव होगा। यदि आप स्वयं विषाक्तता और निर्जलीकरण का सामना नहीं कर सकते हैं, तो महिला को अस्पताल में उपचार की आवश्यकता होगी - तरल पदार्थ का अंतःशिरा ड्रिप प्रशासन।

उल्टी होने पर प्यास का बढ़ना एक खतरनाक संकेत है।

प्राक्गर्भाक्षेपक

गर्भावस्था के दूसरे भाग में, गर्भवती माँ को गेस्टोसिस का अनुभव हो सकता है। अधिक बार यह बाद के चरणों में, तीसरी तिमाही में देखा जाता है। विषाक्तता की तरह, यह गर्भावस्था के दौरान एक विशिष्ट जटिलता है।

इस मामले में, सबसे पहले, महिलाएं एडिमा की उपस्थिति के बारे में शिकायत करना शुरू कर देती हैं। हालाँकि, वे किसी भी तरह से अतिरिक्त तरल पदार्थ के सेवन का संकेत नहीं देते हैं। इसके विपरीत, यह खराब गुर्दे की कार्यप्रणाली का एक लक्षण है, जिसके कारण पानी संवहनी बिस्तर में नहीं रुकता है, बल्कि आसपास के ऊतकों में जमा हो जाता है। वह व्यावहारिक रूप से विनिमय में भाग नहीं लेती है। इसीलिए, बढ़ती सूजन के बावजूद, गर्भवती माँ लगातार पीना चाहेगी। और ऐसी स्थिति में द्रव के प्रवाह को सीमित करना असंभव है।

सहवर्ती रोग

गर्भावस्था के दौरान, सुरक्षा कम हो जाती है और विभिन्न बीमारियाँ महिला शरीर पर हमला करने लगती हैं। अधिकतर ये एआरवीआई, सर्दी, श्वसन प्रणाली की विकृति हैं - ग्रसनीशोथ, टॉन्सिलिटिस और ब्रोंकाइटिस।

ये बीमारियाँ अक्सर शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ होती हैं, जिससे प्यास लगती है। साथ ही श्लेष्मा झिल्ली में उभरती शुष्कता के कारण भी पीने की इच्छा उत्पन्न होती है।

किसी बीमारी के दौरान जितना अधिक तरल पदार्थ आएगा, उतनी ही तेजी से गर्भवती माँ उससे निपट पाएगी। इसलिए, एक बुद्धिमान जीव बढ़ती प्यास के साथ रोग प्रक्रिया पर प्रतिक्रिया करता है।

पीने की पैथोलॉजिकल इच्छा को शारीरिक इच्छा से अलग करने के लिए, डॉक्टर का परामर्श और एक निश्चित परीक्षा आवश्यक है।

निदान

डॉक्टर साक्षात्कार और परीक्षा के दौरान पहले से ही प्यास के असली कारण पर संदेह करने में सक्षम है। हालाँकि, इस लक्षण के प्रकट होने पर कई परीक्षणों की आवश्यकता होती है। सबसे पहले ये:

1. मधुमेह मेलेटस को बाहर करने या पुष्टि करने के लिए रक्त ग्लूकोज।
2. सामान्य मूत्र विश्लेषण. यह आपको एक प्रोटीन की पहचान करने की अनुमति देता है जो केवल गेस्टोसिस के दौरान वहां दिखाई देता है।
3. सामान्य रक्त विश्लेषण. इसके परिवर्तन एक सूजन प्रक्रिया का संकेत देते हैं।
4. जैव रासायनिक रक्त परीक्षण। ये कई संकेतक हैं जो यकृत और गुर्दे की कार्यप्रणाली, सूजन के मार्कर और रक्त की प्रोटीन संरचना का आकलन करने में मदद करते हैं।

यदि आवश्यक हो, तो अन्य परीक्षाएं निर्धारित की जा सकती हैं - उदाहरण के लिए, अल्ट्रासाउंड।

इलाज

अंतर्निहित बीमारी का इलाज किए बिना पैथोलॉजिकल प्यास से छुटकारा पाना असंभव है। और प्रत्येक मामले में चिकित्सा अलग होगी:

• मधुमेह के लिए इंसुलिन.
• निर्जलीकरण के लिए खारा समाधान.
• जेस्टोसिस के लिए प्रोटीन की तैयारी।
• सहवर्ती रोगों के मामले में सूजनरोधी या जीवाणुरोधी दवाएं।

हालाँकि, पीने के सही नियम को बनाए रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। और शारीरिक प्यास के मामले में, यह एकमात्र उपचार विकल्प है।

पीने का शासन

गर्भवती होने पर, सभी पेय स्वास्थ्यवर्धक नहीं होते हैं। कुछ को प्यास बुझाने के लिए स्पष्ट रूप से अनुशंसित नहीं किया जाता है। गर्भवती महिलाएं पी सकती हैं:

• टेबल का पानी.
• कमजोर हरी चाय.
• कॉम्पोट्स.
• फल पेय.
• ताजा रस.
• हर्बल चाय (गर्भावस्था के दौरान अनुमति)।

सभी स्वादों और किस्मों का मीठा कार्बोनेटेड पानी, ऊर्जा पेय, टॉनिक, मजबूत काली चाय और कॉफी निषिद्ध हैं।

गर्भावस्था के दौरान प्यास लगना आम बात हो सकती है। लेकिन किसी खतरनाक बीमारी से न चूकने के लिए आपको अपने डॉक्टर को इसके बारे में अवश्य बताना चाहिए।

"गर्भवती" भूख की विशेषताएं: उनका वास्तव में क्या मतलब है और क्या आपको उन्हें शामिल करना चाहिए?

जिस तरह से गर्भवती महिलाएं अचार के जार चट कर जाती हैं और कभी-कभी आधी रात में कुछ विदेशी खाना चाहती हैं, वह लंबे समय से शहर में चर्चा का विषय बना हुआ है। डॉक्टर इन इच्छाओं के बारे में क्या सोचते हैं? क्या ऐसी सनक हानिरहित हैं और उन पर प्रतिक्रिया कैसे करें?

दुर्भाग्य से, इस सवाल का कोई स्पष्ट जवाब नहीं है कि गर्भवती महिलाओं की स्वाद प्राथमिकताएँ क्यों बदलती हैं। डॉक्टरों का मानना ​​है कि इसके लिए कई कारक जिम्मेदार हैं: हार्मोनल, चिकित्सीय, मनोवैज्ञानिक और यहां तक ​​कि जातीय-सांस्कृतिक!

एक राय है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला ठीक से समझ नहीं पाती है कि उसका शरीर इस समय क्या चाहता है। इसके लिए कुछ खनिजों या विटामिनों की आवश्यकता होती है, और गर्भवती माँ उन्हें विभिन्न उत्पादों और कभी-कभी वस्तुओं के साथ जोड़ती है।

इस प्रकार, "औद्योगिक पैमाने" पर पनीर का सेवन करने की इच्छा शरीर में सोडियम की कमी का संकेत देती है। अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है तो आपको आइसक्रीम चाहिए। समुद्री शैवाल की आवश्यकता उस जीव को होती है जिसे आयोडीन की आवश्यकता होती है।

मेरा चाक कहाँ है?

हालाँकि, यह नियम हमेशा काम नहीं करता: मस्तिष्क गलतियाँ कर सकता है। उदाहरण के लिए, यह देखा गया है कि बर्फ चबाने की इच्छा आयरन की कमी का संकेत देती है, लेकिन जमे हुए पानी में यह पदार्थ नहीं होता है। यह स्पष्ट है कि मस्तिष्क किसी तरह शरीर के अनुरोधों को जटिल रूप से संसाधित करता है और हमेशा यह नहीं समझता है कि किस उत्पाद में एक गर्भवती महिला को क्या चाहिए। डॉक्टर इसे इस कारण के रूप में देखते हैं कि कई गर्भवती माताओं को चाक, कोयला और पेंसिल खाने की इच्छा होती है।

बदलती प्राथमिकताओं की जातीय-सांस्कृतिक विशेषताएं भी हैं। उदाहरण के लिए, रूसी महिलाएं गर्भावस्था को मसालेदार खीरे के साथ दृढ़ता से जोड़ती हैं - तदनुसार, वे अक्सर कुछ नमकीन चाहती हैं। लेकिन यूरोप में वे मिठाइयों और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के प्रति बढ़ती लालसा को देखते हैं। यह दिलचस्प है कि हमारी और यूरोपीय दोनों महिलाएं अक्सर मसालेदार भोजन की ओर आकर्षित होती हैं, लेकिन उन संस्कृतियों में जहां मसालेदार भोजन आदर्श है, ऐसा नहीं है। इससे डॉक्टरों की राय को बल मिलता है कि गर्भवती महिलाओं की सभी अजीब इच्छाओं को पूरा करना जरूरी नहीं है।

सबसे आम स्थिति चाक खाने की आवश्यकता है। यह कैल्शियम की कमी का संकेत माना जाता है। दरअसल, यह आमतौर पर आयरन की कमी का संकेत है। यह अन्य खाद्य प्राथमिकताओं से भी संकेत मिलता है जो गुणवत्ता (बर्फ, कोयला, पेंसिल सीसा, मिट्टी, कच्चा कीमा और अनाज) और मात्रा में असामान्य हैं, साथ ही गैसोलीन, पेंट, गीली सफेदी और अन्य की गंध को अंदर लेने की आवश्यकता है। रसायन.

आयरन की कमी का पता फेरिटिन नामक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण से लगाया जाता है। यहां यह याद रखना जरूरी है कि, पहले तो,गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में आयरन की कमी की पहचान कर इलाज किया जाना चाहिए, लेकिन आखिरी तीन महीनों में आयरन की खुराक लेना असुरक्षित है।

दूसरी बात,हीमोग्लोबिन का स्तर हमेशा शरीर में आयरन की मात्रा को सही ढंग से प्रतिबिंबित नहीं करता है। दूसरी स्थिति मिठाइयों की आवश्यकता है। तथ्य यह है कि शरीर रक्त में शर्करा के निरंतर स्तर को बनाए रखने का प्रयास करता है। मिठाइयाँ तेजी से वृद्धि और तेजी से गिरावट का कारण बनती हैं। इसलिए, यदि आप कुछ मीठा चाहते हैं, तो प्रोटीन भोजन का एक हिस्सा (मांस का एक टुकड़ा, एक अंडा) खाएं। और उसके बाद - मीठा, लेकिन धीरे-धीरे पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट (मूसली बार, फल) से। इससे शरीर को ऊर्जा का धीमा और निरंतर स्रोत मिलेगा।

नमकीन खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा प्रोटीन खाद्य पदार्थों की कमी का संकेत दे सकती है। जांचें कि आप कितना प्रोटीन खाते हैं। आपके आहार में प्रतिदिन कम से कम 100 ग्राम होना चाहिए। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए टेबल सॉल्ट के खतरों के बारे में जानकारी पुरानी है। इसे स्वादानुसार डालें, प्राकृतिक नमक, जैसे समुद्री नमक का उपयोग करें।

समय की कामना करें

जो लोग अजीब इच्छाओं से ग्रस्त हैं, उनके लिए हम निम्नलिखित की अनुशंसा कर सकते हैं।

• आयरन, जिंक और विटामिन की कमी के लिए अपने प्रसूति विशेषज्ञ से जाँच करें।
• अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ के परामर्श से संतुलित आहार स्थापित करें। सबसे अधिक संभावना है, वह आपके मेनू में सब्जियां, फल, अनाज, दुबला मांस और मछली शामिल करेगा।
• नियमित रूप से खाना न भूलें. पूरा नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खाने से आपको अनुचित मात्रा में खाने से इनकार करने में मदद मिलेगी।
• अतिरिक्त वजन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से बचने के लिए शरीर को जंक फूड के लिए एक स्वस्थ विकल्प की पेशकश करके स्वाद वरीयताओं को धोखा दिया जा सकता है।

इसके अलावा, डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि खाने की इच्छा अक्सर भावनात्मक इच्छाओं का विकल्प होती है। भावी माँ को शांति और आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है। डॉक्टरों के अनुसार, यह अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की लालसा को दूर करने में भी मदद कर सकता है।

गर्भवती महिला का मेनू

अगर आप चाहते हैं...	कोशिश करना...
आइसक्रीम (आयरन और कैल्शियम की कमी का संकेत हो सकता है)	जमे हुए कम वसा वाले दही
सोडा	फलों के रस के साथ मिनरल वाटर, घर का बना नींबू पानी
केक	प्राकृतिक जैम के साथ बड़े अनाज की ब्रेड
केक	अनाज की रोटी, दही के साथ स्ट्रॉबेरी
चिप्स, तले हुए आलू	बिना नमक और चीनी के पॉपकॉर्न, माइक्रोवेव में टोस्ट किया हुआ; पनीर, जैतून के तेल के साथ अर्मेनियाई लवाश
चीनी के साथ डिब्बाबंद फल	ताजे फल, सूखे मेवे
चॉकलेट (आयरन और बी विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है!)	कम वसा वाली प्राकृतिक महंगी चॉकलेट, मेवे और किशमिश के साथ दिन में 4-5 बार खाएं
कुकीज़	फल के साथ क्रिस्पब्रेड
न्यू यॉर्क में	हल्की नमकीन समुद्री वसायुक्त मछली
सब्जी का अचार	मांस का टुकड़ा, मछली, समुद्री नमक के साथ ताजा खीरा
पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद	कम वसा, कम चीनी वाले डेयरी उत्पाद; सूखे मेवे डालें

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गर्भावस्था के दौरान प्रत्येक महिला को विशिष्ट आवश्यकताओं का अनुभव होता है। और ऐसी पत्नियों के पति पहले से जानते हैं कि ताजी स्ट्रॉबेरी, रसदार तरबूज या आड़ू की तलाश में कड़ाके की ठंड में इधर-उधर भागना कैसा होता है। कुछ महिलाएं गैसोलीन या पेंट की गंध का सपना देखती हैं। यह पता चला है कि एक निश्चित उत्पाद की लालसा का केवल एक ही मतलब है - विटामिन या सूक्ष्म तत्वों की कमी।

गर्भवती महिलाओं की भोजन की लत

अगर कोई गर्भवती महिला कुछ खास चाहती है तो इससे किसी को आश्चर्य नहीं होता। कुछ लोग ठंड के दिनों में तुरंत स्ट्रॉबेरी प्राप्त करना चाहते हैं, अन्य लोग केचप या दूध के साथ हेरिंग खाना चाहते हैं, और कुछ लोग किसी कारण से कच्चा मांस चाहते हैं। 20 साल पहले की तुलना में अब कुछ उत्पादों को ढूंढना बहुत आसान है। जनवरी में आप आसानी से स्ट्रॉबेरी पा सकते हैं, और हेरिंग किसी भी दुकान में बेची जाती है, हम मांस के टुकड़े के बारे में क्या कह सकते हैं।

लेकिन उत्पादों का असामान्य संयोजन जो एक गर्भवती महिला सपने में देखती है, कभी-कभी लोगों को आश्चर्यचकित कर देती है। भोजन में विषमताएँ क्यों होती हैं? गर्भावस्था के दौरान आपको मांस खाने की इच्छा क्यों होती है? और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इतनी तीव्र लालसा का कारण क्या है?

"गर्भवती" सनक के कारण

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, महिला शरीर का पुनर्निर्माण होता है। शुरुआत में, एक गर्भवती महिला गैग रिफ्लेक्स और मतली से पीड़ित होती है, और वैज्ञानिक इन अभिव्यक्तियों को भोजन की लत के उद्भव से जोड़ते हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि महिला शरीर भ्रूण के लाभ के लिए अपने काम को मजबूत करता है। इसीलिए यह मस्तिष्क को संकेत भेजता है जो कुछ आवश्यकताओं का संकेत देता है। डॉक्टर प्रोजेस्टेरोन के विशेष प्रभाव पर ध्यान देते हैं, जो "खोज इंजन" के सक्रियण की शुरुआत करता है। आपका डॉक्टर इस प्रश्न का उत्तर देने में सक्षम होगा कि आप लगातार मांस क्यों चाहते हैं।

कभी-कभी खान-पान की विषमताएं अजन्मे बच्चे और स्वयं मां के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

मांस क्यों?

जैसा कि ऊपर बताया गया है, गर्भवती महिला की कोई भी प्राथमिकता प्रोजेस्टेरोन नामक हार्मोन की क्रिया से जुड़ी होती है। निषेचन के बाद इसकी मात्रा काफी बढ़ जाती है, यह एक एंटीवायरस की तरह काम करता है जो सूचनाओं को पढ़ता है और मस्तिष्क को आवश्यकता के बारे में संकेत भेजता है। इस प्रकार, प्रोजेस्टेरोन शरीर को लापता सूक्ष्म तत्व या विटामिन प्राप्त करने में मदद करता है।

किसी निश्चित आवश्यकता के उद्भव के बारे में चिंता करने और यह पता लगाने की आवश्यकता नहीं है, उदाहरण के लिए, आप मांस क्यों चाहते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि यह उत्पाद गर्भवती महिलाओं के लिए बिल्कुल जरूरी है, क्योंकि यह शरीर को प्रोटीन और कैल्शियम से संतृप्त करता है, जिसकी बच्चे को बहुत जरूरत होती है। दिलचस्प स्थिति में प्रत्येक महिला को अपने और होने वाले बच्चे दोनों के बारे में सोचना चाहिए।

प्रोटीन खाद्य पदार्थों के फायदे

अब यह बताना उचित होगा कि मांस के क्या फायदे हैं। इस उत्पाद के प्रत्येक प्रकार पर अलग से विचार करना और इसके फायदों पर प्रकाश डालना उचित है।

मांस उत्पादों के लिए धन्यवाद, स्वाद कलिकाएँ, पेट और अग्न्याशय का काम सक्रिय होता है, और भूख भी बढ़ती है। मांस एक ऐसा उत्पाद है जिसमें बड़ी मात्रा में विटामिन बी होता है, जो तनाव को रोकता है। ये विटामिन चयापचय प्रक्रिया को सामान्य करने में मदद करते हैं, यकृत में वसा को तोड़ने में मदद करते हैं, बालों के रोम को मजबूत करते हैं और बालों को चमक और चमक देते हैं।

गर्भावस्था को स्पर्शोन्मुख और आसान बनाने के लिए, विटामिन के इस विशेष समूह का सेवन करना आवश्यक है। इसके अलावा, मांस फास्फोरस, कैल्शियम, सोडियम, सल्फर, पोटेशियम, क्लोरीन और मैग्नीशियम से भरपूर होता है।

मांस का बच्चे और गर्भवती माँ पर प्रभाव

अगर गर्भवती महिला को मांस चाहिए तो उसे क्यों नहीं खाना चाहिए? सबसे लोकप्रिय प्रकार चिकन मांस है। इसमें सबसे अधिक प्रोटीन, लिनोलिक एसिड और विटामिन बी होते हैं। ये सूक्ष्म तत्व प्रतिरक्षा में सुधार करने, हृदय और पेट के कामकाज को सामान्य करने और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

बत्तख का मांस और टर्की आहार उत्पाद माने जाते हैं। इनका मस्तिष्क की कार्यप्रणाली और त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इन उत्पादों में एक विशेष एसिड होता है जो कैंसर कोशिकाओं को नष्ट कर देता है। निस्संदेह लाभ यह है कि ऐसे मांस को तैयार करते समय आपको नमक का उपयोग नहीं करना पड़ता है, क्योंकि संरचना में मौजूद सोडियम खट्टापन देता है।

आप सूअर का मांस क्यों चाहते हैं? सब कुछ काफी सरल है, क्योंकि इसमें विटामिन बी, आयरन और प्रोटीन की अभूतपूर्व मात्रा होती है, जिसकी शरीर को आवश्यकता होती है। लेकिन ध्यान देने वाली बात यह है कि इस उत्पाद को पचने में दूसरों की तुलना में अधिक समय लगता है।

लेकिन आयोडीन, मैग्नीशियम और आयरन से भरपूर मेमना आसानी से पचने योग्य होता है। एक गर्भवती महिला के शरीर को मेमने के एक टुकड़े से इन सूक्ष्म तत्वों की दोगुनी खुराक मिलती है। इसके अलावा, लेसिथिन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, और मेमने का मांस इस पदार्थ से भरपूर होता है। गर्भवती महिलाओं को मेमने का मांस क्यों पसंद होता है? उत्तर सरल है: शरीर में पर्याप्त आयरन नहीं है।

खाना कैसे बनाएँ?

डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि गर्भावस्था के दौरान दुबला और ताज़ा मांस खाने की सलाह दी जाती है। आपको जमे हुए उत्पाद को खरीदना तो दूर, पकाना भी नहीं चाहिए। मांस को सब्जियों के साथ उबालना, सेंकना और स्टू करना बेहतर है।

यह ध्यान देने योग्य है कि शोरबा के बिना मांस खाना बेहतर है, क्योंकि खाना पकाने वाला तरल हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करता है। तला हुआ मांस खाना भी अवांछनीय है, क्योंकि इससे सीने में जलन हो सकती है।

यदि आप हमेशा मांस चाहते हैं, तो इसे पका क्यों न लें। आप सूप बना सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब आप मूल शोरबा से छुटकारा पा लें। उबालने के बाद इसे छान लेना ही काफी है। आपको यह भी याद रखना होगा कि मांस संक्रमित हो सकता है, इसलिए उचित ताप उपचार, उच्च तापमान के संपर्क में रहना और लंबे समय तक पकाना महत्वपूर्ण है। और यह प्रस्तुत किए गए किसी भी प्रकार के उत्पाद पर लागू होता है।

आपको कच्चे मांस की लालसा क्यों है?

गर्भवती महिलाओं की इच्छा बहुत ही असामान्य हो सकती है। इस समय तुम्हें कच्चे मांस की इच्छा क्यों होती है? यहां सब कुछ दिन की तरह साफ है - शरीर में पर्याप्त आयरन नहीं है। आयरन की कमी से एनीमिया होता है। अक्सर गर्भवती महिलाओं में हीमोग्लोबिन की कमी के मामले सामने आते हैं - हर तीसरी महिला दूसरी तिमाही में एनीमिया से पीड़ित होती है। भ्रूण के सामान्य विकास के लिए हीमोग्लोबिन की आवश्यकता होती है, और यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो भंडार समाप्त हो जाता है, जो जल्दी ही समाप्त हो जाता है।

एनीमिया ऑक्सीजन भुखमरी और हार्मोनल असंतुलन का परिणाम है, जो बड़े शहरों के निवासियों के लिए विशिष्ट है जब एक गर्भवती महिला एक बंद, बिना हवादार कमरे में लंबा समय बिताती है। डॉक्टरों को अक्सर उन स्थितियों से जूझना पड़ता है जहां एक गर्भवती महिला चाक, कोयला, सफेदी या कच्चे आटे का सपना देखती है - ये उसी एनीमिया के स्पष्ट कारण हैं। आयरन की कमी से शरीर स्वाद वरीयताओं को विकृत कर देता है। इसीलिए मुझे मांस की इतनी लालसा है। भले ही वह कच्चा हो.

यहां तक ​​कि विशेषज्ञ अभी भी यह नहीं समझ पा रहे हैं कि गर्भवती महिलाएं कच्चा मांस क्यों चाहती हैं, या असंसाधित सूअर या कीमा के टुकड़े का स्वाद लेने की अदम्य इच्छा कैसे पैदा होती है। वे केवल यह दावा करते हैं कि इस तरह शरीर आयरन की कमी की भरपाई करने की कोशिश करता है, जिसमें कच्चा मांस प्रचुर मात्रा में होता है। यह मस्तिष्क की अवचेतन प्रतिक्रिया है.

और हां, इस उत्पाद का कच्चा सेवन नहीं किया जाना चाहिए, खासकर अगर हम गर्भवती महिला के बारे में बात कर रहे हैं। और आयरन की बढ़ी हुई मात्रा इस प्रभाव का कारण नहीं है।

अगर आपको मांस नहीं चाहिए तो क्या करें

"दिलचस्प स्थिति" में महिलाओं को बच्चे की भलाई और स्वास्थ्य के लिए उचित और स्वस्थ भोजन खाने की आवश्यकता होती है। लेकिन शाकाहारियों को क्या करना चाहिए? गर्भावस्था के दौरान आपको मांस खाने की इच्छा क्यों नहीं होती? ये महिलाएँ उसे देखना भी बर्दाश्त नहीं कर सकतीं, उसके स्वाद की तो बात ही छोड़िए।

मांस को अंडे, मछली, पनीर और दूध जैसे उत्पादों से आसानी से बदला जा सकता है। आयरन और प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए रोजाना फलियां, नट्स, कुट्टू और अनार का जूस खाना काफी है। यह भ्रूण के लिए एक तनावपूर्ण स्थिति होती है जब उसकी माँ, एक उत्साही शाकाहारी होने के कारण, अत्यधिक मांस का सेवन करने लगती है, जिसे उसने पहले कभी छुआ भी नहीं था। और यहां आपको अपने प्यारे रिश्तेदारों की सिफारिशों को नहीं सुनना चाहिए, जो दावा करते हैं कि गर्भावस्था के दौरान मांस बस एक आवश्यक और अपूरणीय उत्पाद है, और बच्चे का स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है।

यदि आप शाकाहारी हैं और आपको आश्चर्य है कि अन्य गर्भवती महिलाओं को मांस खाने की इच्छा क्यों होती है, तो अपने डॉक्टर को यह बात विस्तार से बताएं। एक सक्षम विशेषज्ञ आपको धमकाएगा या डराएगा नहीं, वह केवल आपके लिए सही आहार चुनने में आपकी मदद करेगा। और यदि आपको डॉक्टर की योग्यता पर संदेह है, तो बेझिझक उसकी जगह दूसरे को ले लें।

यह ज्ञात है कि गर्भावस्था के दौरान सभी महिलाओं को कम से कम एक बार कुछ असामान्य या सामान्य, लेकिन बड़ी मात्रा में खाने की जुनूनी इच्छा का अनुभव होता है। ये सनक, सनक और जुनून पारंपरिक रूप से गर्भावस्था के पहले और तीसरे तिमाही में महिलाओं में आते हैं, जब रक्त में हार्मोन का स्तर उच्चतम होता है। आपके शरीर में रासायनिक परिवर्तन बढ़े हुए हार्मोन - विशेष रूप से एस्ट्रोजन - के कारण होते हैं और यह आपकी लार की संरचना और इसलिए आपकी स्वाद की भावना को प्रभावित कर सकते हैं। यह अकारण नहीं है कि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में कई महिलाएं अपने मुंह में धातु के स्वाद की शिकायत करती हैं।

यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि गर्भवती माँ की गैस्ट्रोनॉमिक सनक केवल किसी अस्वास्थ्यकर चीज़ से जुड़ी हो - नमकीन खाद्य पदार्थों के लिए गर्भवती महिलाओं की लालसा लंबे समय से ज्ञात है। दरअसल, नमकीन खाद्य पदार्थ गर्भवती महिला में बढ़ते रक्त की मात्रा के परिसंचरण को बढ़ाते हैं और कुछ हद तक यह शरीर के लिए उचित सीमा के भीतर आवश्यक है।
कुछ महिलाओं में अचानक कुछ फलों के प्रति कमजोरी विकसित हो जाती है, जो उनके आहार को बदलने की अवचेतन इच्छा के कारण हो सकता है।

यदि पहले, गर्भावस्था से पहले भी, आपके मासिक धर्म के दौरान या उसके कुछ दिन पहले, आपको मेयोनेज़ और केचप के मिश्रण से सजे सैंडविच के साथ-साथ स्निकर्स बार खाने और शीर्ष पर सॉसेज डालने की तीव्र इच्छा थी, तो ऐसी इच्छाएँ जो दूसरों के लिए अजीब होती हैं, निश्चित रूप से आप गर्भावस्था के दौरान अनुभव कर सकती हैं।

लेकिन अगर आपके पास अजीब विचित्रताएं हैं जो भोजन से संबंधित नहीं हैं, तो सावधान होने का कारण है। यदि आपको नाश्ते में मिठाई के रूप में चॉक, मिट्टी, लकड़ी का कोयला या टूथपेस्ट खाने की ज़रूरत है तो अपने डॉक्टर को अवश्य बताएं। साथ में आप यह पता लगाएंगे कि आपके शरीर को वास्तव में किस खनिज या अन्य पोषक तत्व की आवश्यकता है।

और फिर भी, यदि आपकी गैस्ट्रोनोमिक सनक वास्तव में आपको भ्रमित करती है, तो आप सरल तकनीकों का उपयोग करके उन्हें नियंत्रित करने का प्रयास कर सकते हैं:

नाश्ता अवश्य करें।
इस तरह आप मतली की संभावना या मिठाई की आवश्यकता को कम कर देंगे;
अधिक बार व्यायाम करें। एक छोटा सा भार उल्लेखनीय रूप से भूख को कम करता है, भोजन और गैस्ट्रोनॉमिक सनक से ध्यान भटकाता है;
अपने आप को अच्छे भावनात्मक स्वर में रखें। भूख में वृद्धि अक्सर मूड से जुड़ी होती है। शारीरिक स्तर पर हमारे सभी भय, चिंताएँ और असुरक्षाएँ अक्सर भूख की भावना या कुछ खाने की घबराहट की इच्छा में व्यक्त होती हैं जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है;
अपनी लालसा को संतुष्ट करने के लिए एक स्वस्थ विकल्प चुनें। फुल-फैट आइसक्रीम की जगह फ्रोजन दही खाएं और पाई की जगह दालचीनी के साथ बेक किया हुआ सेब खाएं।

गर्भवती महिलाओं को अक्सर अपनी चीनी खाने की इच्छा पर काबू पाना मुश्किल हो जाता है। कुछ महिलाएं अपनी इस चाहत पर काबू नहीं रख पातीं।

इच्छाओं को संतुष्ट करने की आवश्यकता है, और स्वयं को स्पार्टन परिस्थितियों में ले जाना अच्छा नहीं है।
ऐसा हो सकता है कि, आज वीरतापूर्वक कैंडी के एक छोटे से टुकड़े को अस्वीकार करने के बाद, कल आप निकटतम स्टोर में मिलने वाली सबसे बड़ी चॉकलेट बार खाएंगे।

कभी-कभी मनोवैज्ञानिक कारणों से भी मीठे की इच्छा पैदा हो जाती है। इस मामले में, इच्छाओं को पूरा करने से इनकार शारीरिक स्तर पर व्यक्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, गंभीर सिरदर्द में। यह पता लगाने लायक है कि भावनात्मक स्तर पर आप क्या खो रहे हैं। शायद आपको बस अपने प्रियजनों से थोड़ी अधिक देखभाल और स्नेहपूर्ण ध्यान की आवश्यकता है।

गर्भावस्था के दौरान मांस की लालसा:

सनक का विपरीत उदाहरण यह है कि आप लगातार मांस उत्पाद खाना चाहते हैं। यदि आपके आहार में अचानक बड़ी मात्रा में मांस शामिल हो जाता है: नाश्ते के लिए सलामी, दोपहर के भोजन के लिए स्टेक और रात के खाने के लिए तले हुए कटलेट, तो आपको इस पर भी ध्यान देना चाहिए। याद रखें, हालाँकि एक गर्भवती महिला को प्रोटीन की आवश्यकता होती है, बहुत अधिक मांस खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, खासकर गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में।

यह बहुत संभव है कि मांस की ये लालसा आपके शरीर में प्रोटीन की कमी का संकेत देती है। इस मामले में, आपको इस पदार्थ के अन्य स्रोतों का चयन करने की आवश्यकता है: उदाहरण के लिए, अनाज, फ्लेक्स, मछली, चावल, पनीर और नट्स। मांस का सेवन दिन में 1-2 बार तक कम किया जाना चाहिए, और सलामी जैसे सॉसेज से पूरी तरह बचना बेहतर है।

कभी-कभी गर्भवती माँ की इच्छाएँ होती हैं जिनसे वह डर सकती है। ऐसी इच्छाओं में अक्सर बीयर या वाइन पीने की ज़रूरत शामिल होती है। आधिकारिक सूत्रों का दावा है कि सप्ताह में कुछ बार आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना एक गिलास सूखी सफेद वाइन या बीयर का आनंद ले सकते हैं। एक बार फिर उन उत्पादों की तालिका पर ध्यान दें जो गर्भावस्था के दौरान हर महिला के दैनिक मेनू में मौजूद होने चाहिए।

या शायद ये एक बच्चे की सनक है?

यह संभव है कि आपकी गैस्ट्रोनॉमिक प्राथमिकताएं आपके होने वाले बच्चे से प्रभावित हों। आप क्या खाना चाहते हैं, इस पर ध्यान देने का यह एक और कारण है। अक्सर, गर्भवती माताएँ देखती हैं कि वे मांस पसंद करना बंद कर देती हैं और इसके बजाय मछली पसंद करती हैं। कुछ वर्षों के बाद, यह पता चला कि बच्चे को मांस की तुलना में मछली अधिक पसंद है, और माता-पिता को याद है कि बच्चे ने अपनी माँ के पेट में रहते हुए ही अपनी पसंद बनाई थी। इसलिए, गैस्ट्रोनॉमिक प्राथमिकताओं में ऐसे बदलावों के कारण, गर्भवती माताओं को चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

गर्भवती महिलाएं अक्सर इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि अगर मां कैंडी, संतरे या चॉकलेट खाती है तो उनके बच्चे में एलर्जी का खतरा हो सकता है। ऐसा ख़तरा सिर्फ़ दो मामलों में ही पैदा हो सकता है. यदि निकटतम रिश्तेदारों या स्वयं माँ को ऐसे उत्पादों से एलर्जी है, तो इन गैस्ट्रोनोमिक एलर्जी की मात्रा को कम करना बेहतर है। और हां, इन उत्पादों का दुरुपयोग न करें। हालाँकि, यह नियम किसी भी उत्पाद पर लागू होता है - सब कुछ संयमित होना चाहिए।

सामान्य तौर पर, सनकें जीवन में छोटी चीज़ें नहीं हैं! ये आपके शरीर या बच्चे की किसी ज़रूरत के बारे में संकेत हैं, इसलिए आपको अत्यधिक उपायों का सहारा नहीं लेना चाहिए। संयम और सामान्य ज्ञान का उपयोग करते हुए, जो चाहें खाएं और पियें। और अपनी अजीब विचित्रताओं का रूसी में "अनुवाद" करना सुनिश्चित करें!

गर्भावस्था उन कुछ अवधियों में से एक है जब पोषण की गुणवत्ता बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। प्रकृति इसे इस तरह से व्यवस्थित करती है कि विकासशील जीवन की मांगें सामने आती हैं - गर्भावस्था के दौरान एक महिला का शरीर बच्चे के अस्तित्व के लिए अपने सभी मूल्यवान पदार्थ त्याग देता है। यह आत्म-बलिदान मातृ प्रवृत्ति का आधार है।

इसलिए, गर्भवती माँ का लक्ष्य - एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना और उसके स्वास्थ्य को बनाए रखना - इस अवधि के दौरान एक महिला के लिए उच्च गुणवत्ता और पौष्टिक पोषण का आधार है।