Ինչ անել, երբ ձեր սիրտը ծանր է: Ինչո՞ւ եք այդքան վատ զգում: Փոփոխություններ ձեր անձնական կյանքում, և ոչ դեպի լավը

Անկախ նրանից, թե որքան երջանիկ է մարդը, նրան միշտ ինչ-որ բան պակասելու է: Ինչ-որ մանրուք, որի պատճառով ամեն ինչ կկորցնի իր գույնը, և քո հոգին կդառնա ոջլոտ: Ի՞նչ անել այս դեպքում և ինչպե՞ս վարվել դրա հետ: Այս հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչ անել, երբ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի սրտով վատ եք զգում:

Եվ կատուները քորում են իմ հոգին

Յուրաքանչյուր մարդ գիտի այս արտահայտությունը. Հայտնի է ոչ միայն տեսականորեն, այլեւ գործնականում։ Թվում է, թե ամեն ինչ լավ է, թվում է, թե երջանիկ է, բայց դեռ հոգին ոջլոտ է։ Ինչու?? Հաճախ մարդը չի կարողանում պատասխանել այս «ինչու»-ին, քանի որ ինքը դա չի հասկանում։ Բայց դեռ կան պատճառներ. Շատ հաճախ պատճառը տվյալ կենսակերպի հետ անհամաձայնությունն է, ինքնախաբեությունը, երջանիկ պահերի բացակայությունը, հանկարծակի փոփոխությունների վախը և շատ ավելին: Դուք կարող եք ինքնուրույն զբաղվել դրանով, բայց եթե ոչինչ չստացվի, դուք պետք է դիմեք մասնագետին: Մի վախեցեք բժիշկների մոտ գնալուց, նրանք նույնպես մարդիկ են, նրանք նույնպես ունեն հույզեր և կարող են օգնել ձեզ: Հոգեվերլուծաբանը ոչ միայն կօգնի ձեզ պարզել, թե որն է խնդիրը, այլ նաև լուծում կառաջարկի:

Ի՞նչ անել, երբ վատ ես զգում:

Կան շատ բաներ և գործողություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ պայքարել վատ տրամադրության և դեպրեսիայի դեմ: Բայց նախքան սկսելը, պետք է խոստովանեք, որ իսկապես վատ եք զգում։ Նախ ընդունեք դա ինքներդ ձեզ, և միայն դրանից հետո, եթե ցանկանում եք, մեկ ուրիշին: Հասկանալ ձեր խնդիրը նշանակում է կիսով չափ լուծել այն: Այսպիսով, եկեք պարզենք, թե ինչ անել, երբ սրտով վատ եք զգում:

• Նախ, մի խուսափեք մարդկանցից. Ընդհակառակը, հնարավորինս շատ շփվեք ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ, կազմակերպեք խնջույքներ և հյուրասիրություններ, գնացեք խնջույքների և այցելությունների, բայց պարզապես մի մնացեք ձեր մտքերի հետ և մի հեռանաք ձեր ծանոթներից. սա շատ վտանգավոր է: .
• Երկրորդ, ընտանի կենդանի ձեռք բերեք: Շունը լավագույնն է, քանի որ դա շատ ակտիվ ընտանիքի անդամ է, ով հաստատ թույլ չի տա ձեզ ձանձրանալ: Իհարկե, դուք կարող եք նաև կատու ունենալ, ամեն ինչ կախված է ձեր նախասիրություններից:
• Երրորդ, փորձեք ինչ-որ նոր բան: Գնացեք հանգստավայր, փորձեք նոր ուտեստ, թարմացրեք ձեր զգեստապահարանը, գնացեք ռոք համերգի կամ թատրոնի բեմադրության: Հիմնականում արեք մի բան, որը նախկինում երբեք չեք արել, զգացեք այն, ինչ նախկինում երբեք չեք զգացել: Նոր հույզերն ու փորձառությունները կօգնեն ձեզ մոռանալ դեպրեսիայի մասին և կազատեն ձեզ ձեր առօրյայից:
• Չորրորդ՝ կատարել բարեգործություն։ Դուք նույնիսկ չեք կարող պատկերացնել, թե ինչ ուրախություն է այլ մարդկանց օգնելը: Նույնիսկ ամենափոքրը, բայց դեռ օգնում է:
• Հինգերորդ՝ սպորտով զբաղվել։ Առավոտյան վազքը և մարզասրահի պարապմունքները ոչ միայն կբարձրացնեն ձեր տրամադրությունը, այլև թույլ կտան ձեզ լավ մարզավիճակում պահել: Բացի այդ, սա լավ հնարավորություն է նոր ծանոթություններ հաստատելու համար։
• Վեցերորդ՝ իրականացրե՛ք ձեր երազանքները։ Գրեք այն բաների ցանկը, որոնք կցանկանայիք անել, բայց դժվար թե համարձակվեք անել: Գրել է?? Հիմա կատարիր այն, քանի որ երազանքները պետք է իրականանան, այլ ոչ թե մնան երազանքներ:

Այսպիսով

Այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք արդեն գիտեք, թե ինչ անել, երբ վատ եք զգում: Հիմնական բանը դա իսկապես պայքարելն է և չհանձնվել, քանի որ ձեր երջանկությունը ձեր ձեռքերում է. հիշեք սա:

Գաղտնիք չէ, որ տխրության նման զգացումը բնորոշ է մեզանից յուրաքանչյուրին։ Ժամանակ առ ժամանակ այն հարվածում է ցանկացած մարդու՝ գլորվում է՝ ամբողջությամբ ծածկելով նրանց։ Երբ մենք տխուր ենք մեր հոգում, մենք մեզ լիովին անպաշտպան ենք զգում, ցանկանում ենք զգալ ինչ-որ մեկի աջակցությունը (նույնիսկ տնային կատուից), մեզ անհրաժեշտ է մեր սիրելիների և ընկերների օգնությունը: Երբեմն մենք փորձում ենք ինքնուրույն հաղթահարել մեր բլյուզը, բայց ձախողվում է... Որտեղի՞ց է դա այդքան տխուր հոգու մեջ և ինչ անել դրա հետ - մենք ձեզ կասենք մեր հոդվածում:

Տխրություն, մելամաղձություն...

Մարդը վերը նշված վիճակն ապրում է, երբ հոգին ցավում է, և ցավում է, երբ մեր կյանքում ինչ-որ խնդիրներ են առաջանում կամ մեզ տանջում է զղջումը... Նման պահերին մենք տարված ենք մեկ նպատակով՝ գնալ ընկերների մոտ, իմաստուն ծնողներ. Ոմանք պարզապես պետք է լիցքաթափվեն մաքուր օդում, իսկ ոմանք նախընտրում են զրուցել քահանայի հետ։ Վերոնշյալ բոլոր մարդիկ, իհարկե, ուշադիր կլսեն ձեզ, որից հետո ձեզ մի քանի խորհուրդ կտան, իրենց փորձով կկիսվեն ձեզ հետ և այլն։ Նրանք քեզ շատ լավ են հասկանում, քանի որ տխուր հոգեվիճակը ծանոթ է նրանցից յուրաքանչյուրին։

Իհարկե, դուք կարող եք անընդհատ հանդիպել ձեր ծնողների, ընկերների և քահանաների հետ, երբ ձեր հոգին ցավում է... Բայց դուք կարող եք նաև փորձել պայքարել բլյուզի դեմ ձեռնամարտում մեկ առ մեկ: Ինչպե՞ս: Շարունակեք կարդալ:

Ինչ անել, եթե տխուր ես զգում

Հեռացրեք ձեր մտքերը:

Հենց առաջին և ամենակարևոր խորհուրդն է՝ փորձել չմտածել վատ բանի մասին։ Ձեր ուշադրությունը դարձրեք այն, ինչը ձեզ հետաքրքրում է։ Անձամբ ես, երբ տխրում եմ, ակտիվ սպորտով եմ զբաղվում՝ ձմռանը դահուկ եմ քշում, ամռանը թենիս եմ խաղում կամ մարզասրահ։ Գիտե՞ք, դա օգնում է, վերապատրաստումից տուն եք գալիս և խորը և առողջ քուն եք մտնում: YouTube-ում կարող եք դիտել մի քանի հետաքրքիր կատակերգություն կամ զվարճալի տեսանյութերի ընտրանի: Բնակարանի ընդհանուր մաքրումը օգնում է ձեր միտքը հեռացնել վատ մտքերից: Ստուգվում!

Ճամփորդել համաշխարհային ցանցում

Որպես տարբերակ՝ քայլեք Համաշխարհային սարդոստայնի լայնությամբ.

Քաղցր և հարթ!

Եթե ​​դեռ տխուր եք, ուրախացրեք ձեզ քաղցրավենիքով և շոկոլադով: Մի կտոր կոնֆետ, տորթ կամ, ի վերջո, Snickers կոնֆետը կհաջողվի: Մի վախեցեք, սա էապես չի փչացնի ձեր կազմվածքը, բայց տխուր բլյուզը, անշուշտ, կփչանա:

Ժամանակը բուժում է...

Ընկերներ, եթե ձեր տխրության պատճառը լիովին պարզ է և ձեզ հայտնի, և մեր խորհուրդներից ոչ մեկը չի կարող վանել այս բլյուզը, ապա նայեք դրան փիլիսոփայական հայացքով: Հիշեք հայտնի արտահայտությունը, որ «մեր կյանքում ամեն ինչ անցնում է, և սա նույնպես կանցնի»: Ահա թե ինչ ասաց Սողոմոն իմաստունը. Ժպտացեք հայելու մեջ ձեր արտացոլանքին: Ձեր բլյուզը պարզապես չի կարող դիմակայել նման դրական և հզոր հարձակմանը: Նա կթողնի քեզ որքան հնարավոր է շուտ: Հաջողություն ձեզ, և մի հիվանդացեք:

Կյանքում ամեն օր չէ, որ տոն է, երբեմն հոռետեսական մտքերը, հուսահատությունը և տխրությունը պատում են քեզ: Այս վիճակում մարդն ասում է «ես սրտով վատ եմ զգում»: Իրականում դա կարող է լինել հոգեկան խանգարում, որն առաջանում է այլ մարդկանց որոշակի վարքագծի, իրադարձությունների, մշտական ​​անհաջողությունների կամ գերաշխատանքի հետևանքով: Շատ դժվար է ինքնուրույն հաղթահարել հոգեկան ցավը, որն աստիճանաբար վերածվում է դեպրեսիայի։ Ինչ անել? Ինչպե՞ս կրկին զգալ երջանիկ մարդ:

Ծանր հոգեկան վիճակի պատճառները

Հետևյալ իրադարձությունները կարող են մարդուն խելագարեցնել.

• Ընտանեկան կոնֆլիկտ . Շատ հաճախ, վիճաբանությունից հետո, ամուսինը զգում է իրեն չլսված, չսիրված և ոչ մեկի համար անհարկի:
• Կոնֆլիկտ աշխատավայրում . Անհնար է բոլորին գոհացնել, որքան էլ պրոֆեսիոնալ լինեք, ուստի աշխատավայրում հաճախ կոնֆլիկտային իրավիճակներ են առաջանում։ Նրանք կարող են կապված լինել վերադասի կամ թիմի հետ:
• Լուրջ հիվանդություններ . Երբ մարդը հիվանդ է, նա թուլանում է, կորցնում է կյանքի տոնը, ուստի թվում է, թե ամեն ինչ կանգ է առել։ Հատկապես դժվար է այն մարդկանց համար, ովքեր գիտեն իրենց մահացու պաթոլոգիայի մասին։ Նրանք հասկանում են, որ իրենց կյանքը մոտենում է ավարտին և ծանր հոգեկան տառապանքներ են ապրում։
• Անկայուն սիրային հարաբերություններ. Շատ հաճախ մարդու հոգեվիճակը խաթարվում է խանդից և սիրուց։ Դրանց պատճառով առաջանում են բազմաթիվ տարբեր հույզեր՝ էյֆորիայի զգացում, տխրության արցունքներ, երջանկություն, որոնք նույնիսկ տանում են դեպի...

Փոխակերպված պատճառներ

Հաճախ կյանքում բաներ են կուտակվում։ Մի խնդիրը հանգեցնում է մյուսի: Օրինակ՝ աշխատավայրում կոնֆլիկտը խաթարել է ձեր հոգեկան անդորրը, դուք տուն եք գալիս, աջակցություն եք փնտրում սիրելիից, բայց նա չի հասկանում և ավելի է վիճում ձեզ հետ։ Երբ ամեն ինչ կուտակվում է, շատ դժվար է գոյատևելը, քանի որ մարդը հանձնվում է, սկսում է ընկճված զգալ, իսկ շրջապատող աշխարհն անտարբեր է դառնում։ Հատկապես սարսափելի է, երբ մարդը չի ցանկանում որևէ բանի դեմ կռվել, սա վկայում է նրա ծանր վիճակի մասին։

Փոխակերպված պատճառը միշտ առաջին հերթին ունի հիմնարար պատճառ, որն առաջացնում է այլ խնդիրներ: Հետեւաբար, այս իրավիճակում դուք նախ պետք է հաղթահարեք հիմնական պատճառը:

Ի՞նչ անել հոգեկան ցավի հետ.

Հավաքեք ձեր սիրելիներին և ընկերներին

Միայն ձեր ընտանիքն ու սիրելիները կօգնեն ձեզ լցնել դրականությամբ և հետ բերել կյանքի կայծը: Դուք չեք կարող մեկուսանալ, այլապես ավելի վատ կլինի։ Դուք պետք է զանգահարեք նրանց, ովքեր միշտ կուրախացնեն ձեզ և կօգնեն ձեզ: Իհարկե, հեշտ չէ տրամադրություն ունենալ զվարճանքի համար, բայց որոշ ժամանակ դեռ կկարողանաք ազատվել անախորժություններից։ Ձեր հանդիպման գիշերը պետք է էմոցիոնալ լիցքավորված լինի զվարճալի իրադարձություններով: Դուք կարող եք գնալ դիսկոտեկ, ակումբ, կարաոկե բար, կինոթատրոն կամ բոուլինգ: Աղմկոտ ընկերությունը կօգնի ձեզ ուրախացնել։ Այս երեկո գլխավորը ձեր բոլոր խնդիրների մասին մոռանալն է, աշխատեք չհիշել, թե ինչու եք սրտով վատ զգում:

Խուսափեք մենակությունից

Մարդը հատկապես խոցելի է, երբ մնում է սեփական խնդրի հետ։ Այս դեպքում նա սկսում է վերլուծել իր կյանքը, մի քանի անգամ վերարտադրել իրավիճակը և մտածել, թե ինչպես կարող էր այլ կերպ վարվել։ Որպես կանոն, միայնակ մարդը «կրծում է» ինքն իրեն և իրեն մեղադրում բոլոր անախորժությունների համար։ Ոմանք, ընդհակառակը, փնտրում են մեղավորին և վրեժխնդրության ծրագիր են կազմում, որը կարող է իրականացվել կրքոտ վիճակում։

Եթե ​​մենակ եք մնացել, մի բան արեք՝ բարձր երաժշտություն միացրեք, մաքրվեք, վարժություններ արեք, բայց ոչ մի դեպքում մի տխրեք։

Միացեք մարզասրահին

Վաղուց ապացուցված է, որ ցանկացած սպորտ հիանալի էմոցիոնալ ազատում է: Առավոտյան վարժությունների օգնությամբ կարող եք ուրախանալ և ուժով լցվել։ Քնելուց առաջ կարելի է վազքի գնալ, այս կերպ կթեթեւացնեք բացասական էմոցիաները։

Դակիչ պարկը շատ է օգնում։ Զայրացած ես? Շա՞տ շատ է կուտակվել։ Ամեն նոր հարվածով ազատվեք բացասականությունից, վիրավորանքից, նախանձից,...

Բայց ֆիթնես մարզվելուց հետո դուք կզգաք մարզավիճակում և վստահություն ձեռք կբերեք, ինչը կօգնի ձեզ հաղթահարել ցանկացած զգացմունքային անհաջողություն: Դուք կունենաք մտքեր. «Միգուցե ամեն ինչ այդքան էլ վատ չէ, իրավիճակից ելք դեռ կա».

Ուղղեք ձեր սխալը

Երբեմն դա տանջում է նրանց, ովքեր ինչ-որ չմտածված արարք են գործել։ Այստեղ պետք է հոգուց հեռացնել «քարը», հենց այս քարն է հաճախ դառնում անհանգստության պատճառ։ Ամենայն հավանականությամբ, դուք ոչ թե վատ եք զգում, այլ պարզապես «տանջված եք ձեր խղճով»: Որոշ իրավիճակներում, որպեսզի ավելի հեշտ լինի, դուք պետք է ընդունեք ձեր մեղքը: Իհարկե, կարող են այլ խնդիրներ առաջանալ, բայց դուք ինքներդ չեք ստի։

Տխրությունն ու անհանգստությունը ազատելու արդյունավետ միջոցներ

Երբեմն բավական է միայն ձեզ համար արձակուրդ կազմակերպել, և բլյուզն անմիջապես կվերանա: Թերեւս բոլոր խնդիրները կուտակվել են այն պատճառով, որ դուք չեք հանգստանում, անընդհատ աշխատում եք։ Իսկ նման ռեժիմում ապրելն ուղղակի անհնար է։ Ամեն ինչ պետք է լինի չափավոր՝ և՛ հանգիստը, և՛ աշխատանքը։ Աղջիկը կարող է գնալ SPA սրահ, սոլյարի, գեղեցիկ մատնահարդարում անել, թարթիչները երկարացնել, մազերը կտրել կամ գնալ գնումների։ Տղամարդկանց համար լավագույն հանգիստը ֆուտբոլ դիտելն է, ձկնորսությունը, ընկերների հանդիպումը, սաունան, լոգարանը:

Ապրանքներ՝ ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու համար

Որպեսզի հոդվածները երջանիկ լինեն, սերոտոնինը պետք է արտադրվի ուղեղում: Այս նպատակների համար խորհուրդ է տրվում ուտել.

• Բանան.
• Սև շոկոլադ.
• Նարնջագույն.
• Պանիր.
• Տավարի լյարդ.
• Սոյա.

Կարելի է սուրճ խմել, կիտրոնով թունդ թեյ։

Հիշիր.Որքան էլ դժվար լինի կյանքի իրավիճակը, դուք չեք կարող հանձնվել։ «Ծանրությունը քո հոգում» արգելք է, որը խանգարում է քեզ շարունակել ապրել, պետք է հաղթահարես այն և ամեն ինչ նորից սկսես: Դուք չեք կարող տրվել ծագած խնդիրներին, այլապես երբեք չեք հասնի հաջողությունների անձնական կյանքում, աշխատանքում, կյանքը դեպի լավը չեք փոխի։

Ցավոք սրտի, երկարատև դեպրեսիայից ազատվելը շատ դժվար է, հատկապես, որ այն բացասաբար է անդրադառնում ինքնազգացողության վրա և հանգեցնում է օրգանիզմի տարբեր անսարքությունների։ Սովորեք կյանքում ամեն ինչին այլ կերպ վերաբերվել, լավատես լինել, միշտ հավատալ միայն լավագույնին: Գիտնականներն արդեն ապացուցել են, թե որքան կարևոր է այն ամբողջությամբ փոխել ձեր կյանքը։ Դուք միայն վատ բաների՞ն եք հավատում: Ուստի խնդիրները ձեզ չեն թողնում։ Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն ինչ լավ է լինելու, և դա անպայման տեղի կունենա:

Հոգին կենդանի է

Նա ամեն ինչ գիտի քո մասին

Եվ եթե հոգիդ վատ է զգում,

Դուք պետք է ինչ-որ բան փոխեք ձեր մեջ:

Պատկերացրեք, որ «վատ զգալը» հիվանդության անվանումն է, որը կարելի է արագ բուժել։ Դիտեք կատակերգություններ, կարդացեք կատակներ, լսեք զվարճալի պատմություններ:

Սկսեք քաղցր բան պատրաստել: Հայտնի է, օրինակ, որ շոկոլադը բարձրացնում է երջանկության հորմոնի մակարդակը։

Շրջեք անծանոթ վայրերով և ուսումնասիրեք դրանք: Զբոսանքի ընթացքում արված լուսանկարները կօգնեն պահպանել դրանց մասին հաճելի հիշողությունները:

Ազատվեք բոլոր հին ու ավելորդ բաներից։ Դուք կարող եք դրանք դեն նետել կամ նվիրել ցանկացողներին։

Ինչու եմ ես ինձ վատ զգում իմ սրտում: Պատճառները

Հնարավոր պատճառները, թե ինչու եք հիմա շատ վատ եք զգում.

1. Անհանգստություն աշխատանքի մեջ.
2. Անհանգստություն.
3. Տրամադրության բացակայություն.
4. Բազմազանության բացակայություն.
5. Վատ բանի կանխազգացում.
6. Մենակություն.
7. Տխուր հիշողություններ.
8. Անպատասխան սեր.
9. Կյանքի իմաստի կորուստ.
10. Դժվարություն.
11. Անհաջողություններ.
12. Դժգոհություն ինքներդ ձեզ.
13. Սիրելիների թյուրիմացություն.
14. Վեճեր, սկանդալներ.
15. «Սև գիծ».
16. Համալիրներ.
17. Թերագնահատում.
18. Բամբասանք.
19. Սուտ.
20. Դավաճանություն.

Ցանկացած իրավիճակից ելք միշտ կա, եթե բավականաչափ նայես։ Մի կորցրեք հույսը և մի փրկվեք անգործությունից:

Կազմեք ձեր հոբբիների մեծ ցուցակ: Ընտրեք մեկ «կետ» վերը նշված բոլորից: Հոբբիները հիանալի դեղամիջոց են: Դա շատ մարդկանց փրկում է հոգեկան անհանգստությունից:

Բացեք լավ գիրք: Ամբողջովին ընկղմվեք էջերի և տողերի մեջ, որպեսզի կարողանաք կրել գրքի հերոսների փորձառությունները:

Եթե ​​ձեր հոգին ուզում է լաց լինել դժգոհությունից և անարդարությունից

Ներիր վիրավորանքը և թող գնա գեղեցիկ փուչիկի պես: Դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք։

Տեսեք, թե ինչ է կատարվում այլ կերպ. Անարդարության մեջ գտեք փոքրիկ «պլյուսներ» և ուրախացեք դրանցով:

Լացե՛ք այնքան, որքան պետք է: Պետք չէ ամաչել ձեր էմոցիոնալ վիճակից։ Հիշեք՝ լաց լինելն ամոթ չէ: Սա վերաբերում է և՛ կանանց, և՛ տղամարդկանց (հավասարապես):

Համոզեք ինքներդ ձեզ, որ նույնիսկ վատ փոփոխությունները տեղի են ունենում դեպի լավը: Կյանքը սովոր է անակնկալներ մատուցել։ Մի նեղացիր նրանից։

Ստատուսներ վատ հոգեվիճակի մասին

1. Ես ուզում եմ վերածվել փոքրիկ երեխայի, ով չունի հոգսեր, խնդիրներ, խնդիրներ:
2. Ես ինձ վատ եմ զգում, խաղում եմ կյանքի վրա, երբ քեզ թվում է, թե ապրում եմ։ Պարզապես կան բազմաթիվ դիմակներ, որոնք դուք երբեք չեք փորձել հեռացնել ինձանից...
3. Երբևէ մտածե՞լ եք, որ սուրճը դեպրեսիայի համ ունի: Եվ ես երբեք չեմ մտածել դրա մասին նախկինում ... Մինչև շուրջս ամեն ինչ գլխիվայր շուռ եկավ։ Հիմա շուրթերիս վրա զգում եմ սուրճի համը, որը խառնվել է սեփական արցունքներիս։ Ինձ թվում է՝ ես իմ սեփական ցավն եմ խմում մինչև հատակը.... Միայն Աստված է տեսնում, թե որքան վատ եմ ես հիմա:
4. Այն, ինչ հիմա կատարվում է իմ հոգում, չի կարող տեղավորվել ոչ մի կարգավիճակի մեջ։
5. Անքաղցր թեյ, քերծվող վերմակ, բացասական մտքերի օվկիանոս, սարսափելի դատարկություն... Սիրտս ծանր է...
6. Ժպիտը ամենախոր հոգեկան ցավը թաքցնելու լավագույն միջոցն է։
7. Պարզապես չլացելու համար, պարզապես չկոտրվելու համար... Ես ուզում եմ կատակել և ժպտալ, ինչպես նախկինում:
8. Շուրջբոլորը նյարդայնացնում է և զայրացնում: Երեք չարագործ քույրեր նստեցին իմ ներսում՝ ցավ, ապատիա և տխրություն:
9. Ես կկանգնեմ խաչմերուկում և հակիրճ կպատկերացնեմ, որ ես այնտեղ չեմ: Մարդիկ անցնում են, մեքենաները վազում են... Ես գոյություն ունեմ. Կյանքը շարունակվում է առանց ինձ...

Բանաստեղծություններ, երբ հոգիդ շատ վատ է

Ինձ համար դժվար է... Այնքան վատ հոգով

Որ արցունքները թափվում են անձրևի պես,

Դժբախտություն…. Ես արդեն սովոր եմ դրան

Այն, ինչ կատարվում է մեր միջև

Հոգիս ցավում է, փորձում եմ դիմանալ ցավին,

Միլիոներորդ փորձը խռովեց ինձ,

Հեռացե՛ք հիմա: Չհամարձակվես խղճալ ինձ։

Ես ինքս կուղղեմ այն ​​ամենը, ինչ արել եմ:

Աղոթքը կօգնի քեզ... Ասա ու ավելի հեշտ կդառնա: Նախ՝ հոգեվիճակը կկարգավորվի, հետո ժամանակի ընթացքում բոլոր անախորժությունները կվերանան։ Հավատացեք ինձ, դա տեղի կունենա:

«Առանց վշտի չկա փրկություն, բայց Երկնքի Արքայությունը սպասում է նրանց, ովքեր համբերում են»:

Արժանապատիվ Սերաֆիմ Սարովի

Դեպրեսիա, մենակություն, աշխարհից կտրված...

Որքան սարսափելի են այս խոսքերը, երբ հոգիդ ցավում է: Իհարկե, ցանկանում եմ բոլորին մաղթել, որ նրանց սրտերը միշտ վառ լինեն, այդ ուրախությունը միշտ ապրի նրանց մեջ։ Բայց չկա երկրային կյանք առանց ցավի։ Մեզանից շատերը ունեցել են կամ կունենան պահեր, երբ վատ ենք զգում և ուզում ենք լաց լինել; երբ չես ուզում որևէ մեկին տեսնել, չես ուզում որևէ մեկի հետ խոսել. երբ ուտելու կամ շարժվելու ցանկություն չկա: Կարծես տարիներ շարունակ կպառկեի այնտեղ ու կսպասեի, մինչև հոգիս ցավի ու սիրտս նորից ուզենա ուրախանալ։ Բայց, որպես կանոն, կյանքում բոլոր խնդիրները ընկնում են մարդու վրա և վերածվում մեծ ձնագնդի։ Դեպրեսիայի հնարավոր պատճառները՝ սիրելիի կորուստ, աշխատանքում անհանգստություն, բազմազանության պակաս, մենակություն, ինչ-որ վատ բանի կանխազգացում, տխուր հիշողություններ, կյանքի իմաստի կորուստ, անպատասխան սեր, անհաջողություններ, ինքնավստահություն, դժգոհություն ինքն իրենից, վեճեր, սիրելիների թյուրիմացություն, բարդույթներ, ասեկոսեներ, սուտ, «սև շերտ», դավաճանություն:

Ի՞նչ անել, երբ վատ ես զգում և ուզում ես լաց լինել:

Ի՞նչ անել, երբ վատ ես զգում և ուզում ես լաց լինել: Միգուցե լա՞վ: Այո, սա հիանալի տարբերակ է: Ափսոս, որ դա կարճաժամկետ է, և դրանից հետո գլուխդ պառակտվում է։

Ահա ևս մի քանի եղանակ, որոնք կարող են օգնել, երբ վատ եք զգում և ցանկանում եք լաց լինել.

1. Սկսեք ուղղել սխալները (եթե ընդհանրապես դրանց մասին է խոսքը, եթե ուղղելու բան կա):
2. Կազմակերպեք աղմկոտ, զվարճալի տոնակատարություն:
3. Մշակել.
4. Թույլ տվեք ձեզ քնել այնքան, որքան ցանկանում եք:
5. Վերանայեք ձեր սննդակարգը: Սկսեք ավելի շատ մուգ շոկոլադ, պանիր, սուրճ, բանան, նարինջ ուտել:
6. Հանգստացեք լոգարանում, մերսում, սպա և այլն:
7. Գնալ ճամփորդելու.
8. Կատարեք մեդիտացիա:
9. Դիմեք բժշկի կամ հոգեբանի օգնությանը:
10. Ընկղմվեք դժվար աշխատանքի մեջ։
11. Ավելի շատ քայլեք և հանգստացեք բնության գրկում:
12. Սկսեք վերանորոգում.
13. Գնալ գնումների.
14. Կատարել բարեգործական աշխատանք.

Անձամբ, լինելով ուղղափառ մարդ, խորհուրդ եմ տալիս խոստովանել և հաղորդություն ստանալ։ Քահանաները դեպրեսիան անվանում են հոգու աղաղակ իր վատ լինելու մասին: Դուք չպետք է ընկնեք մեղքի մեջ, որը կոչվում է «հուսահատություն»:

Ինչ անել, երբ վատ ես զգում և ուզում ես լաց լինել, յուրաքանչյուրն ինքը կարող է որոշել: Գլխավորը ինչ-որ բան անելն է։ Իհարկե, ժամանակը բուժում է ցանկացած վերք: Բայց հենց այն պահն է, երբ հոգեկան ցավը հորդում է եզրին, որ դուք նույնպես պետք է կարողանաք ճիշտ զգալ:

Ինչ չի կարելի անել, երբ վատ ես զգում և ուզում ես լաց լինել.

• Անխոնջ վերլուծեք ձեր վիճակը, անընդհատ վերարտադրեք ձեր գլխում տրավմատիկ իրադարձությունները:
• Ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք՝ «Ինչո՞ւ է ինձ դա պետք», «Ինչու՞ դա պատահեց ինձ հետ»: Եթե ​​իսկապես չեք կարող հարցեր տալ, ապա ավելի լավ է մտածեք. «Ինչո՞ւ (ինչ նպատակով) ուղարկվեցին թեստերը»:
• Մեղադրեք ինքներդ ձեզ կամ մեկ ուրիշին:
• Մշակել ինքնաոչնչացման ծրագիր:

Դեպրեսիան վտանգավոր է իր բոլոր ձևերով. Հիշեք սա. Ես խորհուրդ եմ տալիս Սինելնիկովի «Սիրիր քո հիվանդությունը» գիրքը:

Այո, մեկ հոդվածում դժվար է (կամ նույնիսկ անհնարին) առաջարկություններ տալ «Ինչ անել, երբ սրտում վատ ես զգում և ուզում ես լաց լինել» թեմայով: Ես պարզապես ուզում եմ ձեզ խնդրել, որ բոլոր փորձությունները երախտագիտությամբ ընդունեք: Նրանք մեզ ավելի ուժեղ են դարձնում։ Կամ ես իսկապես ուզում եմ հավատալ դրան:

Ի՞նչ եք անում, երբ վատ եք զգում և ուզում եք լաց լինել: