როგორ ვისწავლოთ ადამიანების უკეთ გაგება და შეგრძნება. როგორ გავიგოთ ადამიანი: ფსიქოლოგიური ცხოვრების ჰაკები სხვა ადამიანების გაგების უნარი

ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ადამიანი ბუნებით სოციალური არსებაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას არ შეუძლია იცხოვროს საკუთარ სახეებთან ურთიერთობის გარეშე. თუმცა, ბევრს ცხოვრებაში ემუქრება ის ფაქტი, რომ ისინი არასწორად ხვდებიან სხვების მიერ, ან თავად არ ესმით მათი. რატომ ხდება, რომ ზოგი ყოველთვის და ყველგან ელის სხვის ყურადღებას, სიყვარულს და პატივისცემას, ზოგს კი მხოლოდ ამის იმედი აქვს. საიდუმლო მარტივია - პირველ შემთხვევაში ადამიანებმა იციან როგორ გაუგონ სხვებს და სწორად მოიქცნენ მათზე, მეორეში კი - არა. შევეცადოთ ერთად გავარკვიოთ როგორ ვისწავლოთ ხალხის გაგებადა მოიპოვოს მათი სიმპათია.

რა შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ სხვები არ მიგიღებენ? პირველ რიგში, თქვენ შეიძლება არ მოერგოთ მათ წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ჩაიცვათ. შეაფასეთ საკუთარი თავი გარედან და შეეცადეთ ჩაიცვათ ისე, რომ მაქსიმალურად მარტივად გამოიყურებოდეთ. ამავდროულად, ძალიან მნიშვნელოვანია იგრძნოთ განსხვავება სიმარტივეს, ცუდ გემოსა და სიიაფეს შორის.

კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს თქვენი. რა თქმა უნდა, დიდი ხანია იცნობთ გამოთქმას „დააჭირე და ხალხი მიიზიდავს შენსკენ“, მაგრამ რამდენად ხშირად ცდილობდი ამ რჩევის გამოყენებას? შეეცადეთ ჩაიხედოთ თქვენს სულში და გაიგოთ, რამდენად ადვილი ან რთულია თქვენთვის სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა, რამდენად ხშირად განიცდით სირთულეებს და უხერხულობას ამ კომუნიკაციის დროს? შეეცადეთ საკუთარ თავს ახსნათ ეს მდგომარეობა.

შესაძლოა, უბრალოდ ვერ აღიარებ საკუთარ თავს, რომ რაღაც არ იცი. იმის ნაცვლად, რომ ეს გაიგოთ მეგობრებისგან ან კოლეგებისგან, გირჩევნიათ გაჩუმდეთ, რათა მათ სულელად არ მოგეჩვენოთ.

რა თქმა უნდა, ვერავინ აგიკრძალავს გაჩუმებას და საუბრის შემდეგ სასწრაფოდ იჩქარეთ თქვენთვის საჭირო ინფორმაციის მოსაძიებლად. ახალი ტიტულის მიღების თქვენი სურვილი შეიძლება შეფასდეს მხოლოდ სანაქებო, მაგრამ არსებობს ახალი ცოდნის მიღების ბევრად რაციონალური და სასიამოვნო მეთოდები. უბრალოდ დაუსვით თქვენს თანამოსაუბრეს შეკითხვა იმის შესახებ, რაც არ იცით და ის, თუ ის ადეკვატური ადამიანია, სიამოვნებით დაგეხმარება ამის გარკვევაში.

ნუ შეგეშინდებათ საუბარი, მაშინაც კი, თუ თქვენს მიერ შემოთავაზებული თემა ცარიელი ან უაზრო მოგეჩვენებათ. არ უნდა მოიფიქროთ რაიმე რთული თემები საუბრისთვის, თუ მეგობრების კომპანიაში ხართ. ასეთი თემები თავისთავად გამოჩნდება. უმჯობესია საუბარი რაიმე ნეიტრალური თემით დაიწყოთ, ვიდრე რაიმე მნიშვნელოვანი კითხვის დასმა და შემდგომი საუბარი უხერხული ხანგრძლივი პაუზებით გააგრძელოთ.

მათთვის, ვინც ფიქრობს როგორ ვისწავლოთ ხალხის გაგება, არის პატარა ხრიკი: თანამოსაუბრეები უფრო დადებითად რეაგირებენ ღია და ხალისიან ადამიანებზე. ცალკე ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ ეს არის მხიარულებისთვის და არა ხუმრებისთვის.

თუ ისწავლით საუბრებში თქვენი აზრის გამოხატვას, თავდაჯერებულობის დაკარგვის გარეშე და, ზოგჯერ, სიტუაციის განმუხტვა შესაბამისი ხუმრობით, მაშინ ძალიან მალე შეძლებთ გახდეთ ნებისმიერი კომპანიის ცხოვრება. ამის გადამოწმება შეგიძლიათ თქვენი მეგობრების მაგალითით, რომლებიც სარგებლობენ გარკვეული ავტორიტეტით. აუდიტორიის ყურადღების მისაქცევად მათ ალბათ არ სჭირდებათ თავსახურის გაკეთება ან რაიმე მსგავსი. როგორც წესი, ისინი ყველაზე ჩვეულებრივი ადამიანები არიან, რომლებსაც შეუძლიათ თავიანთი რწმენის დაცვა, ასევე კეთილგანწყობა და პატივისცემა სხვების და მათი აზრის მიმართ. შეეცადეთ დაეუფლონ მათ ტექნიკას, რომლის წყალობითაც ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ უკეთ გაიგონ ადამიანები.

ისე ხდება, რომ რაც არ უნდა ეცადო, მაინც არ გამოგდის, სხვები კი დადებით შედეგს ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე აღწევენ. უყურეთ მათ, შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ მათი საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი ბუნებრივად და მშვიდად იქცევიან. შეეცადეთ მოიქცეთ ასე: დაისვენეთ და იყავით საკუთარი თავი. ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი შეხედულებებისა და რწმენის შეცვლა, თქვენ უბრალოდ უნდა განავითაროთ საკუთარ თავში ისეთი ხარისხი, როგორიც არის.

ყველაზე მნიშვნელოვანი საიდუმლო იმისა, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ ადამიანების გაგება, არის ის, რომ თქვენ უნდა შეძლოთ საკუთარი თავის სხვა ადამიანის ადგილზე ჩასმა, რათა გაიგოთ მისი ყველა გრძნობა, გამოცდილება და აზრი.

ფსიქოლოგიის გაგება წარმოიშვა მე-19 საუკუნის ბოლოს. ადამიანის ფსიქიკური ცხოვრების ახსნა მეცნიერების ამ დარგში ფსიქოლოგიური კვლევის მთავარ ამოცანად იქცა. ეს განვითარება შემოგვთავაზა გერმანელმა ფილოსოფოსმა დილთაიმ.

როგორ გავიგოთ კაცი

ძალიან განსხვავდება ქალებისგან. ეს გასაგებია. დაბადებიდან ბიჭები და გოგონები სხვადასხვა პროგრამით იზრდებიან. გოგონები მომავალი ცოლები და დედები არიან, სახლის მცველები. ბიჭები მომავალი კაცები არიან, ოჯახის მარჩენალი. ამიტომ, როდესაც გოგონები თამაშობენ თოჯინებს და უკერავენ მათ ტანსაცმელს, ბიჭები ეხმარებიან მამას მანქანის შეკეთებაში, ფეხბურთის თამაშში ან სათევზაოდ წასვლაში.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ, საპირისპირო სქესი იწყებს ერთმანეთის მიზიდვას და აღმოჩნდება, რომ მას არ უყვარს თევზაობა და ფეხბურთი, მას კი სძულს შოპინგი. შედეგად, გოგონები უფრო და უფრო ხშირად სვამენ კითხვას: როგორ გავიგოთ ბიჭი? ფსიქოლოგს შეუძლია ბევრი რჩევის მიცემა, მაგრამ გოგოებმა უბრალოდ უნდა გამოიყენონ ის სწორად.

ბევრი ლამაზმანი ცდილობს დაიკავოს ბიჭის ადგილი, ცდილობს მასავით იფიქროს. მაშინვე შეგვიძლია ვთქვათ: ეს ასე არ არის. გოგონა ვერასოდეს იფიქრებს, როგორც მამაკაცი, რადგან ის გოგოა. და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ბიჭს მოეწონება მის გვერდით დაინახოს მშვენიერი სულიერი მეგობარი ბიჭური ჩვევებით.

კაცების შესწავლა პირველ პაემანზე

ასე რომ, მამრობითი არსის შესწავლა შეიძლება დაიწყოს უკვე პირველივე პაემანზე. სამწუხაროდ, ისინი საერთოდ არ იღებენ მინიშნებებს. და თუ საუბრის დროს ტუჩებს იჭმუხნი, საუბრის გაგრძელების იმედი ექნება. თუ კომუნიკაციის დროს ის ხელს აწვდის ხელისგულს ზემოთ, მაშინ ეს ნიშნავს მის სიმპათიას და კომუნიკაციის სურვილს. ისე, თუ საუბრის დროს კაცს ფეხები გადაჯვარედინებული აქვს და ხელები ჯიბეებში აქვს, ეს ნიშნავს, რომ ის არ არის განწყობილი შემდგომი კომუნიკაციისთვის. დიდი რაოდენობით კომპლიმენტები უნდა გაგაფრთხილოთ, ის სერიოზულად არ აღგიქვამთ. მის თვალებში ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ ბიჭის განზრახვა. მაგალითად, თუ ახალგაზრდა მამაკაცი დაჟინებით გიყურებს თვალებში ან ხშირად მაღლა ასწევს წარბებს, ეს ნიშნავს, რომ მას მოსწონხარ. ისე, გამუდმებით წარბშეკრული მამაკაცი ნიშნავს თქვენი პიროვნების მიმართ ინტერესის შემცირებას. თუ ბიჭი თვალებს დახუჭავს და გიღიმის, ის ალბათ უბრალოდ ეფლირტავება. ეს სახე გიწვევთ გააგრძელოთ შემდგომი გარეშე.

რატომ არ უყვართ მამაკაცებს საუბარი?

თუ ეს წარმატებული იყო და გოგონამ მოახერხა ბიჭის განზრახვის გაგება, სხვა პრობლემები ჩნდება. მაგალითად, ბევრი ქალბატონი ჩივის, რომ კაცები არ ეუბნებიან მათ როგორი დღე ჰქონდათ და არ ეკითხებიან ახლობლებს ამის შესახებ. ქალები ცდებიან, როცა ფიქრობენ, რომ მამაკაცებს არ აინტერესებთ. ისინი უბრალოდ მიჩვეულები არიან პრობლემის შესახებ შეკუმშული ინფორმაციის მიღებას და გამოსავლის ძიებას. კაცს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაინტერესდეს იმის მოსმენით, თუ რა ფერისაა თქვენი კოლეგის ჩანთა ან რამდენი სანტიმეტრია მისი ქუსლები. ასეთი თემებისთვის უმჯობესია მეგობრის თავისუფალი ყურები იპოვოთ.

უთანხმოების კიდევ ერთი მიზეზი არის ქალების მინიშნებების არასწორად გაგება. დიახ, მამაკაცებმა ყველაფერი პირდაპირ უნდა თქვან. მათ არ ესმით მინიშნებები!

თუ არ გესმით, რატომ უნდა წავიდეს მამაკაცი სათევზაოდ ან მეგობრებთან ერთად ბარში წავიდეს, მაშინ დაფიქრდით, შეგიძლიათ თუ არა სამსახურში იჯდეთ და არ განიხილოთ თქვენი უფროსის ახალი ვარცხნილობა ან თმის შეჭრა თქვენს თანამშრომლებთან? კაცები სხვა თემებზე საუბრობენ და მათ ეს საუბრები ისევე სჭირდებათ, როგორც თქვენ. ამიტომ, არ არის საჭირო ისტერიკა და ეჭვიანობის სცენების სროლა, რადგან მაშინ ბიჭი ზიზღის გამო წავა და ამას ხშირად გააკეთებს. ჯობია თევზაობის წინ წარმატებები ვუსურვოთ და თბილი ტანსაცმელი მივცეთ, რომ ღამით არ გაიყინოს. ის კმაყოფილი იქნება თქვენი ნდობით. ამასობაში კარგად გამოიყენე ეს საღამო. წადით სპაში, ეწვიეთ მეგობარს ან წაიკითხეთ წიგნი.

დიდი პასუხისმგებლობა ეკისრება ქალებს სახლში კომფორტის, კარგი ურთიერთობების, სიყვარულისა და მშვიდობიანი ცხოვრების შესაქმნელად. სამწუხაროდ, ამას ყველა ვერ უმკლავდება, მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ უხსოვარი დროიდან კერის მცველად ითვლებოდა ქალი.

როგორ უნდა გაიგოთ საკუთარი თავი

ფსიქოლოგია ამ კითხვას დიდი ხანია სვამს. ბევრმა ფსიქოლოგმა დაწერა სამეცნიერო ტრაქტატი ამ თემაზე. მაგრამ არცერთი სამუშაო ან რჩევა არ დაეხმარება, თუ თავად ადამიანს ეს არ სურს. ასე რომ, თუ გადაწყვეტთ საკუთარი თავის გაგებას, მაშინ მცირედით უნდა დაიწყოთ. შეეცადეთ ყოველდღე დაუთმოთ 5 წუთი საკუთარ თავს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს საკმაოდ ცოტაა. ალბათ უმჯობესია ძილის წინ მედიტაცია. ყოველდღე დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები: რატომ დავიბადე, რა მიყვარს, რაზე ვოცნებობ, რას დავტოვებ? ეს კითხვები დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი არსი და გადადგათ ერთი ნაბიჯი თქვენი ცოდნისკენ.

შემდეგი ნაბიჯი არის მოგწონთ თუ არა ის, რასაც აკეთებთ. თუ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი სამსახურით, თქვენ უნდა შეცვალოთ იგი. შეიძლება მოგიწიოთ 10 სამუშაო ადგილის შეცვლა, მაგრამ საბოლოოდ იპოვით იმას, რაც შეგეფერებათ! სამუშაომ უნდა მოიტანოს სიამოვნება და არა უარყოფითი ემოციების თაიგული!

შეცდომის დაშვება არ არის საშინელი - მისგან დასკვნების არ გამოტანა საშინელებაა!

ნუ შეგეშინდებათ შეცდომების დაშვების. ბევრი ადამიანი, არასწორი ნაბიჯის გადადგმის შემდეგ, "კუთხეში ჩაეხუტება" და თავს იკეტება. მათ მიაჩნიათ, რომ ჯობია წყნარად იჯდეს და მაშინ შეცდომები არ იქნება. ცნობილია გამოთქმა: თუ გინდა კრიტიკის თავიდან აცილება, არაფერი თქვა, არაფერი გააკეთო და იყავი არაფერი. ამ ფრაზიდან მიხვდებით, რომ ბრძოლა გჭირდებათ. აუცილებელია ყველა გზის გავლა და შეცდომებზე სწავლა!

ფსიქოლოგიის მრავალი მეთოდი გვასწავლის საკუთარი თავის შეცნობას. ერთ-ერთი მათგანია თქვენს ცხოვრებაში რაიმე ახლის მცდელობა. თქვენ არასოდეს არ იცით ბილიარდის თამაში? Ვისწავლოთ!

და დაიმახსოვრეთ, ცოტას მაინც სჯერა ამის, თუმცა მეცნიერებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს ამ განცხადების სისწორე. გახდი შენი ცხოვრების წიგნის ავტორი. აღწერეთ თქვენი ოცნებები და ცხოვრებისეული ხედვა ყოველდღე და დამიჯერეთ, თქვენ თვითონ ვერ შეამჩნევთ, როდის გახდება წიგნი რეალობად.

ადამიანებთან ურთიერთობა: როგორ გავიგოთ მათი განზრახვები

კიდევ ერთი კითხვა, რომელსაც ფსიქოლოგია სწავლობს, არის ის, თუ როგორ უნდა გავიგოთ ადამიანი ჟესტებითა და სახის გამომეტყველებით. სახის გამონათქვამები არის სახის კუნთების მოძრაობა, რომლის დახმარებითაც შეგიძლიათ განსაზღვროთ ადამიანის განწყობა.

გაბრაზება გამოიხატება მჭიდროდ დაჭერილი კბილებითა და ტუჩებით, შუბლზე ნაოჭებითა და დაღმავალი მზერით.

შიშის ამოცნობა შესაძლებელია ცხვირის ხიდისკენ აწეული წარბებით.

როდესაც ადამიანი ზიზღს გრძნობს, მისი ცხვირი ნაოჭდება, ქვედა ტუჩი ამოდის და წარბები ცვივა.

სევდის დროს ტუჩის კუთხეები ქვევით ეშვება, ადამიანი თვალებს არ აწევს იატაკიდან, გუგა კი ძალიან ნელა მოძრაობს, წარბები ცხვირის ხიდზე ერთიანად შეკრული.

სიხარული გამოიხატება ღიმილით და ოდნავ თუ ღიმილის დროს არ ჭკნება, ეს ნიშნავს, რომ ის ყალბია.

სხეულის პოზიცია კომუნიკაციისას: რას მივაქციოთ ყურადღება?

ფსიქოლოგიის გაგება საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ ადამიანის განზრახვები მისი თავის პოზიციის დათვალიერებით. ამრიგად, აწეული თავი საუბრობს თავდაჯერებულობაზე და სხვა ადამიანებისადმი გახსნილობაზე. და თუ ის გვერდით არის დახრილი, ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი მზად არის კომპრომისისთვის. ქვევით ჩამოკიდებული თავი ავლენს სუსტ და ნებისყოფის მქონე ადამიანს.

ხელებს ბევრის თქმა შეუძლიათ

გარდა თავისა, დიდი მნიშვნელობა ენიჭება ხელებსაც. მათ მოძრაობებს ხომ ჩვენი ქვეცნობიერი პრაქტიკულად არ არეგულირებს. ასე რომ, ხელები მაღლა აწეული ხელები კარგი ნიშანია. ადამიანს სურს თქვენთან ურთიერთობა. თუ ადამიანი ზურგს უკან ხელებით დადის, ეს მორცხვისა და გაუბედაობის ნიშანია. მამაკაცი, რომელიც ხელებს ჯიბეებში იდებს, ცდილობს დამალოს თავისი დაუცველობა. ხელების გახეხვა ნიშნავს კმაყოფილებას და დადებით ემოციებს. ისე, თუ საუბრის დროს ადამიანი სახეზე ხელებს ეხება, ის ცდილობს სიმართლე დაგიმალოს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის უბრალოდ იტყუება.

ფსიქოლოგიის გაგება არის უზარმაზარი მეცნიერება, რომელიც ეხება ადამიანს. მისი დახმარებით ადამიანებს შეუძლიათ საკუთარი თავის გაცნობა, თანამოსაუბრეებისა და ახლობლების გაგება. ფსიქოლოგიის გაგება ნებისმიერს დაეხმარება იპოვონ ძალა საკუთარ თავში, რომ შექმნან საკუთარი ბედნიერება სამსახურში და სახლში, კოლეგებსა და ოჯახს შორის. ნუ შეგეშინდებათ შეცდომების დაშვების! გეშინოდეს არავის დარჩენის!

ფოტო გეტის სურათები

"ვერ წარმომიდგენია რატომ გააკეთა ეს"... "არ მესმის თქვენი გრძნობები!" ბევრ ჩვენგანს, თუნდაც ეს სიტყვები ხმამაღლა არ გვეთქვა, მსგავსი რამ განგვიცდია. ზოგჯერ ჩვენ ნამდვილად გვაკლია სხვისი აზრებისა და გრძნობების წაკითხვის უნარი. ზოგს გაუმართლა - და მათ თითქმის დაბადებიდანვე ეძლევათ თანაგრძნობა. რაც შეეხება დანარჩენს? ისინი განწირულნი არიან უცოდინრობისთვის? Არაფერს.

შეიძლება განვითარდეს სხვა ადამიანების გაგების უნარი. ამაში ორი მარტივი და სახალისო ვარჯიში დაგეხმარებათ. ორივე ვარიაციაა ძირითადი ტექნიკის სახელწოდებით "გაორმაგება" ფსიქოდრამაში. როცა არის სურვილი ან მოთხოვნილება, უკეთ გაიაზრო ადამიანის მდგომარეობა, ცოტა ხნით იღებ თანამოსაუბრის როლს, ცდილობ იფიქრო თავით, გრძნობდეს მისი სხეულით და გამოთქვას მისი მდგომარეობა.

მეთოდი 1. უცნობებთან

მაგალითად, საზოგადოებრივ ტრანსპორტში შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი მგზავრი მოსამზადებლად. ახლა გონებრივად წარმოიდგინე, რომ შენ ხარ ის. გახდი ერთი. რაზე ფიქრობ, როცა ის ხარ? Როგორ გრძნობ თავს? რა ემოციებს განიცდი? ფრთხილად იყავით, რომ ისაუბროთ პირველ პირში (არა "მას უხარია", არამედ "მიხარია"), თითქოს საკუთარ თავს მის ადგილას აყენებთ.

ფაქტი არ არის, რომ თქვენ გამოიცნობთ მგზავრის მდგომარეობის პარამეტრებს. და მაშინაც კი, თუ სწორად გამოიცნობთ, ამის შემოწმება ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. მაგრამ ამოცანა აქ სხვაა - მიეჩვიო სხვა ადამიანის როლში შესვლას, საკუთარ თავზე სცადო მისი მდგომარეობა. ასევე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ პარკში ან კაფეში. ვარჯიშის დასასრულს არ დაგავიწყდეთ „გონს მოეგოთ“, ანუ შეახსენეთ საკუთარ თავს ვინ ხართ.

მეთოდი 2. მეგობრებთან ერთად

ითამაშეთ გამოცნობის თამაში მეგობართან ერთად.

1. მოიწვიე მეგობარი ექსპერიმენტში მონაწილეობის მისაღებად.

2. მოათავსეთ სკამი მის სკამის გვერდით ისე, რომ თქვენ იმავე მიმართულებით იყოთ. ასევე იმუშავებს სკამი ან დივანი.

3. სთხოვეთ მეგობარს ცოტა ხნით მშვიდად იჯდეს (15–20 წამი საკმარისია).

4. წარმოიდგინე, რომ შენ ხარ ის. შეგიძლიათ გაიმეოროთ მისი პოზა და სცადოთ თქვენი სუნთქვის რიტმის სინქრონიზაცია.

5. ახლა თითქოს მისი როლიდან გამოთქვით სახელმწიფო პირველ პირში. მაგალითად: „მშვიდად ვარ და მომწონს ეს თამაში“ ან „ცოტა გაღიზიანებად ვგრძნობ თავს, რადგან ამ თამაშით გამაბრაზე და ყავა არ დამიმთავრებია“.

6. დუბლირებული პირის ამოცანაა გაიმეოროს შეტყობინების მხოლოდ ის ნაწილი, რომელიც გამოიცანით. თქვენ არ შეგიძლიათ თქვათ "არა" ან "არასწორი". თუ "შესწავლის" არც ერთი სიტყვა არ არის შესაფერისი, მაშინ მისი თანამოსაუბრე უბრალოდ აღწერს მის მდგომარეობას საკუთარი სიტყვებით.

დიალოგი შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

სწავლა (D):ცოტა დავიღალე, იმდენი სამუშაო დამიგროვდა.

თემა (I):დავიღალე, რადგან დღეს საკმარისად არ მეძინა.

D:მეტი რომ დავიძინო, თავს უფრო ფხიზლად ვიგრძნობდი.

და:მე უფრო ენერგიულად ვიგრძნობდი თავს, თუ ეს დამღლელი რემონტი დასრულდებოდა.

D:არ მიყვარს, როცა რაღაც დაუმთავრებელია, მუდმივ დაძაბულობას ქმნის.

და:არ მიყვარს, როცა რაღაც დაუმთავრებელია, მუდმივ დაძაბულობას ქმნის

ვარჯიში საშუალოდ 2-3 წუთს გრძელდება. თუ გსურთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ როლები.

Როგორ გამოვიყენო

მისი სუფთა სახით, ტექნოლოგია არ გამოიყენება კომუნიკაციაში. მაგრამ თუ მას რეგულარულად ივარჯიშებთ, შეძლებთ ბევრად უფრო ახლოს მიხვიდეთ სხვა ადამიანების გრძნობებისა და აზრების გაგებასთან, ვიდრე ადრე. ეს დაგეხმარებათ კარგი ურთიერთობების დამყარებაში და კონფლიქტების უფრო მარტივად მოგვარებაში.

ანტონ ვორობიოვი არის კლინიკური ფსიქოლოგი, ბიზნეს მწვრთნელი, ფსიქოდრამის სპეციალისტი. 10 და 11 ივნისს მოსკოვის ფსიქოდრამის კონფერენციაზე ატარებს მასტერკლასებს „იმუშავე სიხარულისთვის ან ითამაშე სამსახურში“ და „გიტარის შუქი“. დეტალებისთვის იხილეთ ვებგვერდი http://pd-conf.ru/.

ცხოვრებაში უდიდესი სიბრძნე არის იმის გაგება, რომ შენ სამყაროს სხვანაირად ხედავ და აღიქვამ, ვიდრე სხვები აღიქვამენ მას. და ცხოვრებაში უდიდესი ამოცანაა ისწავლო ადამიანების გაგება. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანის გაგება ზოგჯერ არც ისე ადვილია.

რამდენჯერ გითქვამთ ცხოვრებაში, ვინმესთან ურთიერთობის შემდეგ, საკუთარ თავს ან გარშემომყოფებს: „არ მჯერა, რომ მან თქვა ეს“ ან „რატომ ვერ ხვდება, რომ ის რასაც აკეთებს არასწორია?“ და ასე შემდეგ და ა.შ.

ზოგიერთი ჩვენგანი გადის ცხოვრებისეულ გადაწყვეტილებებს იმის მიხედვით, თუ როგორ ვფიქრობთ - და სხვა არავინ. ჩვენ ხშირად ვმოქმედებთ მხოლოდ ჩვენი იდეების საფუძველზე იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოხდეს ცხოვრება და როგორ უნდა მოიქცნენ ან რეაგირებდნენ სხვები ჩვენს სიტყვებსა და საქმეებზე. და როდესაც საქმეები არ მიდის „ჩვენს გზაზე“, ან ჩვენს ირგვლივ ადამიანები არ იქცევიან ისე, როგორც ჩვენ ვფიქრობთ, ეს იმედგაცრუებამდე მიგვიყვანს.

წარმოიდგინეთ, როგორი იქნებოდა თქვენი ცხოვრება, თუ შეგეძლოთ სხვისი თვალსაზრისის მიღება ან გაგება. როგორც წესი, უმეტეს შემთხვევაში ჩვენ თავს მართებულად მივიჩნევთ ნებისმიერ სიტუაციაში. ზოგჯერ ჩვენ მაინც შეგვიძლია დავინახოთ სხვა თვალსაზრისი, მაგრამ უმეტესწილად, ჩვენ მაინც გვაქვს ბოლო სიტყვა.

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ სხვისი თვალსაზრისი.

• გესმოდეთ, რომ სხვა ადამიანს მტკიცედ სჯერა, რომ ის ყველაფერს სწორად აკეთებს (მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ვიფიქროთ, რომ ის უბრალოდ გიჟია). ეს უკვე დიდი წინგადადგმული ნაბიჯია, რომელიც დაგეხმარება სხვა კუთხით შეხედო სიტუაციას. ცუდი არაფერია იმის გაცნობიერებაში, რომ ყველა დანარჩენი თავის თავშიც მართალია.

• აღიარეთ, რომ სხვა ადამიანებს აქვთ საკუთარი მოსაზრებები და საქმის კეთების საკუთარი გზა. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ, რომ მხოლოდ თქვენი გზაა სწორი და რომ ყველა სხვა არასწორია, აღიარეთ, რომ სხვებს აქვთ საკუთარი გზა.

• არ მიიღოთ ეს პირადად. ეს ძალიან, ძალიან რთულია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმეებს ვაგვარებთ საყვარელ ადამიანებთან და ოჯახთან ერთად. ყველაზე ძნელი დასაძლევი ისაა, როცა ვიღაც შენს ირგვლივ თითქოს განზრახ ავნებს შენს გრძნობებს. თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ ეს მათი რეალობაა და მათ შეიძლება არ იცოდნენ, როგორ გრძნობთ თავს.

• ასე რომ, არ იფიქროთ, რომ სხვებმა იციან, რას გრძნობთ. მათ ეს არ იციან. ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ გამოვიცნოთ, რას ფიქრობენ სხვები იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს მათი სიტყვები ან ქმედებები ჩვენზე.

• ის, თუ როგორ ხედავთ სამყაროს, შეიძლება განსხვავდებოდეს სხვების აღქმისგან. ჩვენ ყველანი სამყაროზე განსხვავებული შეხედულების მქონე ადამიანები ვართ. გვესმოდეს, რომ სხვებს აქვთ საკუთარი აზრები, გრძნობები და იდეები ჩვენსგან განსხვავებული სიტუაციების შესახებ.

• რა მოხდება, თუ ერთი კვირა გაატარეთ მხოლოდ იმის დაკვირვებაში, თუ რა ხდებოდა თქვენს გარშემო? უბრალოდ გახდი სხვა ადამიანების და მათი ცხოვრების დამკვირვებელი. ეს მარტივად ჟღერს, მაგრამ საინტერესო პრაქტიკაა, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ ადამიანები.

სხვებთან ურთიერთობის დამყარება და ადამიანების გაგება ერთ-ერთი ყველაზე რთული ამოცანაა ცხოვრებაში. ეს არ არის ადვილი. შეხედეთ ამას - ჩვენ ყველანი დიდი ოჯახის წევრები ვართ. ჩვენ ყველანი სრულიად განსხვავებულები ვართ და ეს ცხოვრებას ძალიან საინტერესოს ხდის. დაგაინტერესებთ ცხოვრება, თუ გარშემორტყმული იქნებით მხოლოდ თქვენი ორეულით?

თუ თქვენ შეგიძლიათ აღიაროთ, რომ ჩვენ ყველანი უნიკალური ვართ და ყველას გვაქვს განსხვავებები, ეს იქნება პირველი ნაბიჯი თქვენი პირადი თავისუფლებისაკენ. ეს ადვილი საქმე არ არის, მაგრამ თუ ყოველდღე მოუსმენთ და ცდილობთ ადამიანების გაგებას, ბედნიერი ცხოვრების გზაზე იქნებით.

ადვილია შენთვის ხალხის გაგება?

საუბრის წინსვლისას დასვით კითხვები.საუბრის დროს დამატებითი კითხვები ხელს უწყობს თანამოსაუბრის თვალსაზრისის უკეთ გაგებას. კითხვები ასევე ირიბად გამოხატავს თქვენს პატივისცემას მომხსენებლის აზრებისა და გრძნობების მიმართ. თქვენი თანამოსაუბრისგან ინფორმაციის აღქმისადმი ღიაობა თანაგრძნობის უნარის ნიშანია.

• თქვენ მიერ დასმული კითხვები უნდა იყოს ღია, რათა ადამიანმა თავად გადაწყვიტოს როგორ უპასუხოს მათ. წამყვანი კითხვები ან კითხვები, რომლებიც ცდილობენ დაარწმუნონ სხვა ადამიანი, რომ თქვენი თვალსაზრისი სწორია, გამოხატავს უპატივცემულობას მისი გრძნობების მიმართ.
• თუ თქვენ სვამთ კითხვებს, რომლებზეც არ შეიძლება პასუხის გაცემა უბრალოდ „დიახ“ ან „არა“, დარწმუნდით, რომ მიეცით სხვა პირს დრო, რომ გასცეს დეტალური პასუხი, თუ მას სჭირდება რაიმე დამატებითი ახსნა თქვენთვის.

აირჩიე შენი გრძნობების გამოხატვის საუკეთესო საშუალება.ძალზე მნიშვნელოვანია საკუთარი ემოციების გაჟონვა, თუმცა იმისათვის, რომ არ შეურაცხყოთ თანამოსაუბრის გრძნობები, უნდა უყუროთ როგორ აკეთებთ ამას. ნაცვალსახელით „მე“ ფრაზების გამოყენება დაგეხმარებათ აუხსნათ თქვენი გრძნობები სხვა ადამიანს განსჯის დამოკიდებულების გამოვლენის გარეშე.

• მაგალითად, არ უნდა თქვათ: „ცდებით, მე საშუალო სკოლაში ვიყავი და ეს დამემართა“. ბევრად უფრო თავაზიანია იმის თქმა: „მე ვნერვიულობ შენს ნათქვამზე, რადგან ის მახსენებს ჩემს გამოცდილებას საშუალო სკოლაში...“
• თუ თანაუგრძნობთ თანამოსაუბრეს, მაშინ ის ალბათ თანაგრძნობით მოგექცევა.

კრიტიკის დროს აუცილებლად მონიშნეთ რაიმე დადებითი.თუ კრიტიკის გამოხატვა გჭირდებათ, დარწმუნდით, რომ დააბალანსეთ თქვენი ფრაზა თანაბარი ან უფრო მეტი აქცენტით იმაზე, თუ რას აკეთებს ადამიანი კარგად. აბსოლუტურად თავისუფლად აირჩიე ის მომენტები, რისთვისაც შეგიძლია გულწრფელად შეაქო ადამიანი და დაიცვან ზომიერება კრიტიკაში (მაგრამ ამავე დროს იყავით უშუალო).

თავი შეიკავეთ გატეხილი ფრაზებისა და კლიშეებისგან.თუ ადამიანი გადის რთულ პერიოდს, შეეცადეთ არ თქვათ ისეთი რამ, როგორიცაა: „ყველაფერი რაღაც მიზეზით ხდება“ ან „მე ზუსტად ვიცი, როგორ გრძნობ თავს“. შეიძლება კარგი განზრახვა გქონდეთ, მაგრამ იმის მცდელობა, რომ უთხრათ ადამიანს, რომ „ყველა ღრუბელს ვერცხლისფერი აქვს“ მხოლოდ თქვენს გულგრილობას გამოავლენს.

• შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ ნათქვამის გაგებაზე. თანამოსაუბრე დააფასებს თქვენ მიერ შემდეგი ფრაზების გამოყენებას: „ვწუხვარ, რომ ეს მოხდა. ის, რისი გადატანაც თქვენ გამოიარეთ და კიდევ მოგიწევთ, ძნელად გადასატანად გამოიყურება.”
• ასევე სავსებით ნორმალურია სხვას აცნობო, რომ მსგავსი გამოცდილება არ გაქვს. და თუ თქვენ გაქვთ ასეთი გამოცდილება, იცოდეთ, რომ ეს შეიძლება გარკვეულწილად განსხვავდებოდეს იმ სიტუაციისგან, რომელშიც თქვენი თანამოსაუბრე იმყოფება.

გამოხატეთ პატივისცემა სხეულის ენით.არავერბალური კომუნიკაციის სიგნალები შესაძლოა უფრო მნიშვნელოვანი იყოს თანამოსაუბრესთვის, ვიდრე თქვენი სიტყვები. მიუხედავად იმისა, რომ სხეულის სპეციფიკური ენა შეიძლება განსხვავდებოდეს კულტურებიდან კულტურაში, შემდეგი სიგნალები ზოგადად აჩვენებს თქვენს პატივისცემას.

• შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი იმ ადამიანთან, ვისთანაც ესაუბრებით. ამ გზით ადამიანი დაინახავს, ​​რომ თქვენ გულწრფელად გსურთ გულწრფელი კომუნიკაცია. თუმცა ვიზუალური კონტაქტი არ უნდა იყოს უწყვეტი დიდი ხნის განმავლობაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის შეიძლება განიმარტოს როგორც საფრთხე.
• მასთან საუბრისას დაიხარეთ თქვენი თანამოსაუბრისკენ.
• პერიოდული მსუბუქი შეხება სხვის მკლავზე შეიძლება ემსახურებოდეს კეთილგანწყობისა და მხარდაჭერის გადმოცემას. ხანგრძლივ ფიზიკურ კონტაქტს აკრძალულია, რადგან ის შეიძლება აღიქმებოდეს როგორც საფრთხე ან ფლირტი. ადამიანთან შეხებამდე გონივრულია ნებართვის თხოვნა. პატივი ეცით ამ შემთხვევაში მიღებულ პასუხს.
• არ გადააჯვარედინოთ ხელები მკერდზე, შეინარჩუნეთ ისინი მოდუნებული.
• დაისვენეთ სახის კუნთები და გაიღიმეთ, თუ ამის სურვილი გაქვთ.