Мөнхийн сэтгэл ханамжгүй эхнэр эсвэл асуудал хаанаас ч гардаггүй. Амьдралд үргэлж сэтгэл хангалуун байхын тулд дэлхий яагаад бидэнд дасан зохицохгүй байна вэ?

Яагаад зарим хүмүүс үргэлж бүх зүйлд сэтгэл дундуур байж, "одоо муу байна, гэхдээ бүр дордох болно" гэсэн зарчмаар амьдардаг вэ? Бүх зүйл буруу болж, зовлон авчирдаг: супермаркет дахь кассын дараалал, зам засвар, клиникийн эмч нар, дарга, цаг агаар? Тэдний гутранги байдлын шалтгаан нь юу вэ: энэ нь хэцүү зан чанар уу, бүх зүйлээс муу талыг хайх зуршил уу, эсвэл тэд сэтгэлээр унасан уу? Хэрэв ийм хүн өөрөө байвал яах вэ?

Гутранги үзэл нь хамгаалалт

Сэтгэл түгшсэн эсвэл гутранги үзэлтэй хүмүүс ихэвчлэн багаасаа хамгийн таатай орчинд хүрээгүй хүмүүсээс өсдөг. Ямар ч сайн зүйл хүлээхгүй байх чадвар нь эсрэгээрээ муу зүйлд бэлэн байх нь тэдний сэтгэл зүй, ихэнхдээ бие махбодийн бүрэн бүтэн байдлыг хамгаалдаг. Ямар ч үед согтуу аав чам руу нударгаараа дайрах, тааварлашгүй эмээ чам руу хашгирах, ээж чинь чамайг ижил үйлдлээрээ загнах, магтах, бүр огт тоохгүй байх үед жижиг зүйлээс таашаал авч, амрах нь тийм ч зохимжгүй юм. Та.

Тиймээс, дургүйцсэн хүмүүсийг буруутгах гэж яарах хэрэггүй: магадгүй тэдний гунигтай таамаглал, тэдний дургүйцэл нь зүгээр л олон жилийн турш боловсруулсан хамгаалалтын арга юм. Нас ахих тусам амьдрал сайжирч эхэлбэл хүн аливаа зүйлийг улам тэнцвэртэй харж, эргэн тойрныхоо сайн сайхныг анзаарч дасдаг. Үнэн, харамсалтай нь үргэлж биш.

Гутранги үзэл нь сэтгэлийн хямралын илрэл (суддепресс)

Сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэлийн хямрал нь бага насны хүүхдийн гэмтэл, аюулгүй орчинд амьдрах үр дагавар байж болно: үйл ажиллагаа доголдолтой гэр бүл, архи ууж, зодуулсан эцэг эх, дайн болж байсан бүс нутаг, жишээлбэл, хэт ядуурал. Харамсалтай нь амьд үлдэх ийм нэн муу нөхцөлд хүн хамгийн муу зүйлд үргэлж бэлэн байх нь үнэхээр дээр юм. Гэвч байнгын стресстэй амьдрал нь таны бие махбодийн болон сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд өдөр тутмын заналхийлэл нь өвчин болж хувирдаг.

Сэтгэлийн хямрал нь саяхан тохиолдсон ганц хэцүү үйл явдлын үр дагавар байж болно: хайртай хүнээ алдах, салах эсвэл нас барах, ажлаасаа халагдах, эсвэл хувийн бүтэлгүйтэл гэх мэт. Эсвэл эдгээр өөрчлөлтүүд нь таатай, хүсүүштэй байсан ч гэсэн хүнд дарамт, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх үед гарч ирж болно: өөр хот эсвэл улс руу шилжих, үйл ажиллагаагаа өөрчлөх, албан тушаал ахих.

Сэтгэцийн эмч нар гурван үндсэн шинж тэмдгээс бүрдэх сэтгэл гутралын гурвал гэж нэрлэгддэг гурвалыг ялгадаг. Эхнийх нь сэтгэлийн байдал буурах, уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямрал, хоёр дахь нь бие махбодийн үйл ажиллагаа буурч, ядаргаа нэмэгдэх, гурав дахь нь бүх зүйлд сонирхолгүй болох, одоо болон ирээдүйн талаар сөрөг үнэлгээ өгөх явдал юм. Хэрэв та өөрийгөө эсвэл хайртай хүнээ сэтгэлийн хямралд орсон гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид хандахаа мартуузай. Сэтгэл судлаачийн тусламж бас тустай байх болно: тэр хүнд хэцүү үйл явдлууд тохиолдсон тохиолдолд амьдрах, гашуудах, ямар нэгэн байдлаар ойлголтыг "дахин тохируулах" болно. Дашрамд хэлэхэд энэ бол дараагийн цэг юм.

Гутранги үзэл бол сэтгэлгээний арга хэлбэр

Энэ сонголт нь өмнөх хоёрын үр дагавар байж магадгүй юм. Өөр нэг гутранги сэтгэлгээний арга нь мэдээжийн хэрэг, соёлоор маш их зөвшөөрөгдөж, уламжлалд шингэсэн байдаг: хамгийн сайн сайхныг найдах, харин хамгийн муу зүйлд бэлтгэх нь ухаалаг, ухаалаг гэж тооцогддог. Харин соно шиг хийсч, жижиг зүйлээс таашаал авах нь сүйрлийн шинж юм. Бид бүгд хүүхэд байхдаа Крыловын үлгэрийг уншдаг бөгөөд гедонизм юунд хүргэдэгийг мэддэг.

Ийм сэтгэлгээгээр авлига, аллага, дараалал, замын түгжрэл, асуудал зэрэг муу зүйлд анхаарлаа хандуулах нь зүй ёсны бөгөөд зөв юм шиг санагддаг. Гэхдээ сайн зүйлд ямар нэгэн барьц байгаа юм шиг үл итгэх байдлаар хүлээн авдаг. Та эелдэг, анхааралтай эмч олсон уу? Тэрээр олон тооны шаардлагагүй шинжилгээг бичиж, үнэтэй эм бичиж өгөх болно. Нөхөр чинь гэрийн ажлаа тэгш хуваарилдаг уу? Тэр чамд дэндүү сайн, түүнийг авч явахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.

Аз болоход сэтгэлгээ бол бидний нөлөөлж чадах зүйл юм. Хурдан биш, зуун хувь биш, гэхдээ бид үүнийг хийж чадна. Мэргэшсэн сэтгэл зүйчтэй хамтран ажиллах нь сөрөг мэдрэмж, "гамшгийн" итгэл үнэмшлийг тодорхойлоход тусалдаг бичмэл дадал зуршлаас гадна үүнд тусалдаг. Ийм өдрийн тэмдэглэл, тэмдэглэл хөтлөх нь тохиолдож болох хамгийн муу зүйлд бэлдэх нь маш их хөдөлмөр шаарддаг бөгөөд огт үр дүнгүй үйл явц гэдгийг ихэвчлэн харуулдаг. Тааламжтай мөчүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дэмжлэг, хүч чадал өгч, бэрхшээлийг даван туулахад илүү тусалдаг.

Гутранги үзэл бол субъектив туршлага юм

Заримдаа хэн нэгний туршлага таныхаас тэс өөр байдаг. Бид ижил төстэй нөхцөл байдалд аль хэдийн тохиолдсон зүйл дээр үндэслэн таамаглал гаргах хандлагатай байдаг тул бусад хүмүүсийн туршлага дээр үндэслэсэн таамаглал нь бидний хувьд дэндүү гунигтай эсвэл эсрэгээрээ хэтэрхий ягаан мэт санагдаж магадгүй юм. Хэдийгээр өөр хүний ​​ертөнцөд тэд илүү их, дутуугүй байх болно - бодитой.

Нэг танил маань жижиг хамгаалалтын тортой хуучин ажлаасаа гараад сарын дараа шинэ тор олохоор төлөвлөж байна уу? Энэ нь хайхрамжгүй, бүр тэнэг юм шиг санагдаж магадгүй юм. Өнөө үед ажлаасаа гарсан хүн хаашаа ч явахгүй, тэр юу гэж боддог вэ? Гэхдээ магадгүй энэ мэргэжилтэн зах зээл дээр эрэлт хэрэгцээтэй байгаа гэдгээ баттай мэддэг, үүнийг аль хэдийн гурван удаа хийж байсан бөгөөд тэр болгондоо ямар ч асуудалгүйгээр шинэ ажил олж авдаг. Эсвэл эсрэгээрээ амархан, амжилттай жирэмсэлсэн эмэгтэй жирэмслэхээр төлөвлөж буй найзынхаа сандарч байгааг шоолж магадгүй юм. Үүний зэрэгцээ, энэ найз нь аль хэдийн дөрвөн удаа зулбасан гэдгийг та мэдэхгүй, тэр үнэхээр айж байна.

Амьдралын янз бүрийн түүхтэй хүмүүсийн хувьд ижил үйлдэл эсвэл хариу үйлдэл нь хүүхэд шиг хайхрамжгүй, бүрэн үндэслэлтэй эсвэл бүрэн гутранги мэт санагдаж магадгүй юм. Хэрэв хүн дэмий зүйлд хэт их санаа зовж, бухимдаж байгаа юм шиг санагдаж байвал түүнээс өмнөх туршлагынхаа талаар анхааралтай асуух нь зүйтэй. Магадгүй түүний сэтгэлгээ танд тийм ч хангалтгүй санагдах байх.

Гутранги үзлийн ашиг тус

Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та өөрийгөө хэт гутранги үзэлтэй гэж бодож байвал шалгаарай: та өөрийгөө хэтэрхий сөрөг үнэлж байна уу? Зүгээр л зуршилгүй болсон. Санаж байгаарай: магадгүй таны гутранги үзэл танд нэг бус удаа сайнаар нөлөөлсөн байж магадгүй: энэ нь таныг хямралыг амжилттай даван туулахад тусалсан, эрсдэлтэй үйлдэл хийхгүй, таныг үнэхээр найдваргүй хүн гэж эргэлзэхэд хүргэсэн ...

Гэхдээ хэрэв та өөртөө, эргэн тойрныхоо ертөнц болон хайртай хүмүүстээ сэтгэл ханамжгүй байх нь таны амьдралд саад болж байгаа нь маш хүчтэй гэдгийг ухаарсан бол болж буй зүйлийн эерэг талыг хэрхэн анзаарч сурах талаар бодох хэрэгтэй. Энэ бол зан чанарын тодорхой шинж чанартай тэмцэл биш (өөрийгөө өөрчлөх гэсэн оролдлого нь ашиггүй хэвээр байгаа), харин дэлхийн дүр зургийг чухал дутуу нарийн ширийн зүйлсээр баяжуулж байгаа юм: "Би эргэн тойронд болж буй муу зүйлсийн талаар мэддэг. Юу болоод байгаа юм бэ? Миний нөөц бололцоо, давуу тал, миний байгаа харилцааны давуу тал юу вэ? Миний хайртай хүмүүсээс ямар дэмжлэг ирдэг вэ?

Амьдралын сул эсвэл хэцүү талыг мэдэж, түүнд бэлтгэх чадвар нь сул тал биш юм. Гэхдээ хүч чадал, нөөц бололцоогоо найдах нь маш их зүйлийг өгч чадна. Эдгээр нь бие биенээ үгүйсгэдэг зүйл биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Matrony.ru вэбсайтаас материалыг дахин нийтлэхдээ тухайн материалын эх бичвэрт шууд идэвхтэй холбоос оруулах шаардлагатай.

Аз жаргалыг тодорхойлох гол хүчин зүйл юу вэ? Энэ асуултын хариулт нь эд баялаг, алдар нэр, гоо үзэсгэлэн, эрх мэдэл биш гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа байх. Бидний аз жаргалын мэдрэмж нь бусад хүмүүс, ялангуяа бидний хайртай хүмүүс, найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, хамтран ажиллагсад бидэнд хэрхэн хандаж байгаагаас тодорхойлогддог. Хайртай хүмүүс тань танд сайнаар хандвал та аз жаргалыг мэдрэхгүй байхын аргагүй, харин тэд тантай муу харьцаж эсвэл тантай харилцахаас зайлсхийвэл та аз жаргалгүй болно.

Бидний аз жаргалын шалтгаан нь бидний аз жаргалын чанараас ихээхэн хамаардаг бусадтай харилцах харилцаа, хүмүүс үндсэндээ нийгмийн амьтан байдаг. Хэрэв та эргэн тойрноо ажиглавал энэ талаар маш олон нотлох баримт олж болно. Бусад хүмүүс бидний талаар юу гэж бодож байгааг мэдэх нь бидний хувьд маш чухал бөгөөд миний ажигласнаар бид өөртэйгөө хуваалцдаг бусад хүмүүсийн дунд ямар нэгэн таагүй зүйл (жишээ нь, муу кино үзэх) мэдрэхийг зөвшөөрөхөд илүү бэлэн байдаг. Бидэнтэй санал нийлэхгүй байгаа хүмүүсийн дунд ямар нэгэн тааламжтай зүйлийг мэдрэхээс (жишээлбэл, сайн кино үзэх) сөрөг хандлага. Бидний нийгмийн мөн чанар нь яагаад өөр хүнд дурлах нь бидний амьдралын хамгийн нандин туршлага болохыг тайлбарлаж, хамгийн хүнд хэлбэр нь ганцаарчилсан хоригдол болох тусгаарлалтыг яагаад хамгийн хүнд сорилт гэж үздэгийг тайлбарладаг.

Энэ бүхэн нь бидний сэтгэл санааг гутранги, түгшүүр, үл итгэлцлээрээ байнга сүйтгэдэг сөрөг хүмүүстэй харилцах, харилцах нь яагаад маш хэцүү байдгийг тайлбарлаж байна. "Цөөхөн хэдхэн нь амжилтанд хүрдэг" учир мөрөөдлөө биелүүлэхэд нь саад болдог гэж төсөөлөөд үз дээ. Эсвэл усанд шумбах, морь унах гэх мэт шинэ зүйл сурахаас байнга урам хугарах болно, учир нь энэ нь "хэтэрхий аюултай" учраас төсөөлөөд үз дээ. Бусад хүмүүсийн талаарх сөрөг мэдэгдлийг байнга сонсож байна гэж төсөөлөөд үз дээ (жишээ нь: "Та хөршүүддээ жолооны шалгалтандаа тэнцээгүй гэж хэлсэн гэдэгт би итгэж чадахгүй нь - одоо тэд чамайг хэзээ ч хүндлэхгүй!") Хэрэв та ийм сөрөг нөлөөг байнга мэдэрдэг бол энэ нь магадгүй Энэ нь таны эерэг байдлын санд ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь таныг сөрөг хүмүүсийн эгнээнд нэгдэх эсвэл хүрээлэн буй орчны сөрөг хүмүүст хайхрамжгүй, бүр бүдүүлэг хандахад хүргэдэг.

Сөрөг хүмүүстэй хэрхэн харьцах ёстой вэ?

Нэг тодорхой шийдэл бол тэдэнтэй харилцахгүй байх явдал юм. Гэхдээ үүнийг хийхээс хамаагүй хялбар юм. Бид уураа барьж чадахгүй байгаа бармен эсвэл агаарын тээврийн компанийн захиралтай ярихаа үргэлж амархан зогсоож болох ч эцэг эх, ах дүү, хань ижил, хамтран ажиллагсад, найз нөхөдтэйгээ ярихаа больж болохгүй.

Ийм хүмүүстэй харьцах илүү практик арга бол эхлээд тэдний сөрөг хандлагын шалтгааныг ойлгохыг хичээх явдал юм. Товчхондоо, сөрөг хандлага нь бусад хүмүүст үл хүндэтгэхээс айх, хайргүй байхаас айх, ямар нэгэн муу зүйл тохиолдохоос эмээх гэсэн гурван гүн гүнзгий айдсын аль нэгэнд нь үндэслэдэг. Эдгээр айдас нь бие биенээ тасралтгүй тэжээж байдаг бөгөөд үүний үр дүнд түүнд баригдсан хүн "Бидний эргэн тойрон дахь ертөнц маш аюултай, ихэнх хүмүүс муу" гэсэн дүгнэлтэд хүрдэг.

Ийм айдаст автсан хүн мөрөөдлөө дагах хэрэгтэй гэдэгт итгэхэд хэцүү байдаг (эцсийн эцэст тэр энэ замаар бүтэлгүйтэх нь баталгаатай) бөгөөд энэ нь хувийн өсөлт, хөгжилд шаардлагатай байсан ч эрсдэлд ордог. Эдгээр айдасдаа баригдсан хүмүүс яагаад бусдад итгэхэд маш хэцүү байдгийг ойлгоход хялбар байдаг.

Сөрөг ертөнцийг үзэх үзлийн үндэс болсон айдас нь олон янзын хэлбэрээр илэрдэг.

Эмзэг байдал эсвэл бусад хүмүүсийн сэтгэгдэлд гомдох хандлага: жишээлбэл, "та өнөөдөр гайхалтай харагдаж байна" гэсэн хэллэг нь зөвхөн сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг: "Тэгэхээр өчигдөр би муухай харагдаж байна уу?"

Ангилал эсвэл бусад хүмүүсийн гэм зэмгүй үйлдэлд сөрөг сэдэл оруулах хандлага: жишээлбэл, гэрийн эзэгтэйн амттанг магтдаггүй зочдыг "ирээдүйд урилга авах ёсгүй бүдүүлэг хүмүүс" гэж үздэг.

Ялгаа. Амьдралын замд тулгардаг сорилт бэрхшээлийг даван туулах чадваргүй байдал, ийм сорилттой тулгарах үед сэтгэлийн түгшүүр төрж, хэрэв хүн эдгээр сорилтуудаас зайлсхийвэл ичгүүр, гэм буруутай мэдрэмж төрдөг тухай бид ярьж байна.

Шаардлага тавих: Хэдийгээр сөрөг хүмүүс өөрсдийн чадвардаа маш их итгэлгүй байдаг ч "Би чамаар бахархаж чадна" гэж хайртай хүмүүсээсээ онцгой амжилт гаргахыг тууштай шаарддаг.

Гутранги үзэл эсвэл ирээдүй бүрхэг, найдваргүй гэдэгт итгэх хандлага. Жишээлбэл, сөрөг хүмүүс арилжааны чухал айлчлал хэрхэн, яагаад буруугаар эргэхийг төсөөлөхөд илүү бэлэн байдаг.

Ялангуяа нийгмийн шинж чанартай асуудлаар эрсдэлээс зайлсхийх. Энэ нь “миний эсрэг ашиглаж болох” мэдээллийг задруулахаас татгалзаж, улмаар уйтгартай яриа өрнүүлэх, өнгөц харилцаа үүсгэхэд хүргэдэг.
Бусад хүмүүсийн, ялангуяа хайртай хүмүүсийн зан байдлыг хянах хүсэл. Тухайлбал, сөрөг хандлагатай хүмүүс хүүхдүүдээ хэрхэн хооллох, ямар машин авах гэх мэт хатуу шаардлага тавьдаг.

Сөрөг байдлын дээрх бүх илрэлүүд нь нэг нийтлэг шинж чанартай байдаг, тухайлбал, өөрийгөө болон ертөнцөд хандах сөрөг хандлагаас илүүтэй гадны хүчин зүйлсийг - бусад хүмүүс, хүрээлэн буй орчин эсвэл "аз" -ыг буруутгах хандлагатай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Сөрөг хүмүүс ихэвчлэн "Хүмүүс намайг ямар чадвартайг мэддэг бол, хүмүүс надад илүү эелдэг ханддаг бол, хорвоо дэлхий аюулаар дүүрэн байгаагүй бол, найз нөхөд, хамтран ажиллагсад, гэр бүлийнхэн минь надад зохих ёсоор ханддаг бол болоосой" гэж боддог. ." Би үүнийг хүсч байна, би баяртай байх болно!"

Өнгөц харахад сөрөг хүмүүс өөртөө эргэлзэж, өөрийгөө бусдаас хүндлэл, хайрыг шаардах эрхтэй гэж үздэг нь нэлээд хачирхалтай мэт санагдаж магадгүй юм. Сөрөг сэтгэлгээтэй хүмүүс өөрсдийнхөө ирээдүйг гутранги байдлаар харж, тэр үед бусдаас амжилт хүсэх нь үнэхээр гаж санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр энд ямар ч парадокс байхгүй. Энэ нь сөрөг хүмүүс хүндлэл, хайрыг мэдэрдэггүй, өөрсдийгөө амьдралаа удирдаж чаддаггүй гэдгээ мэдэрдэггүй тул бусдаас хайр, хүндэтгэлийг шаардаж, эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг хянахыг хичээдэг.

Хэрэв та сөрөг хүмүүсийг энэ өнцгөөс харвал тэдний сөрөг байдал нь тусламж гуйхын тулд бараг нуугдмал хашгиралт болох нь тодорхой болно. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр хүмүүс зовлон зүдгүүр, хүн бүрийг хянах хүсэл эрмэлзэлээ харуулах замаар өөрсдөдөө тусалдаггүй - хэрэв тэд зовлон зүдгүүр, хүн бүрийг хянах хүсэл эрмэлзэлээ харуулах нь бүтэлгүйтлийн төлөөх болно гэдгийг ойлговол хайр, хүндэтгэл, хяналтыг олж авах оролдлого нь илүү амжилтанд хүрэх болно. - Гэсэн хэдий ч бодит байдал хэвээр байна: сөрөг хүмүүст тусламж хэрэгтэй байна.

Эдгээр хүмүүст туслах тодорхой боловч эцсийн үр дүнгүй арга бол тэдэнд хүсч буй хайр, хүндэтгэл, хяналтыг өгөх явдал юм. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүмүүс шинэ нөхцөлд дасан зохицож, удалгүй эргэн тойрныхоо хүмүүс тэднийг аз жаргалтай байлгахын тулд илүү их хайр, хүндэтгэл үзүүлж, тэдэнд илүү их хяналт тавихаас өөр аргагүй болдог тул энэ нь маш гулгамтгай зам байж болох юм. Өөрөөр хэлбэл, тэдний хүслийг биелүүлснээр та шинэ эрч хүчтэйгээр эргэн ирэх Франкенштейнийг бий болгож магадгүй юм.

Альтернатив шийдэл бол сөрөг хүмүүсийг өөрийн сөрөг байдлын эх сурвалжийг олж, тэдний сөрөг байдал нь объектив төлөв байдлаас илүүтэйгээр ертөнцөд хандах хандлагын тусгал гэдгийг ойлгохыг албадах явдал юм. Үүний зэрэгцээ, би өөр нийтлэлдээ бичсэнчлэн, хүмүүс шүүмжлэлтэй мэдэгдэлд хангалттай хариу өгөх нь ховор байдаг бөгөөд сөрөг хандлагатай хүмүүс тэднийг анхааралдаа авах нь бүү хэл огт сонсохгүй байх магадлалтай.

Энэ нь танд зөвхөн гурван сонголт үлдээх болно. Эхлээд та шүдээ зууж, тэр сөрөг зүйлтэй нүүр тулж, урд чинь зогсож байгаа хүн хэзээ нэгэн цагт өөрчлөгдөнө гэж найдаж болно. Хоёрдахь хувилбар бол мэргэжлийн зөвлөх эсвэл зуучлагчийг (жишээлбэл, харилцан найз) хайж олохыг хичээж, "гуравдагч этгээдийн" үзэл бодол нь тухайн хүнд сөрөг хандлага нь хэнд ч ашиггүй гэдгийг ойлгоход тусална гэж найдаж байна.

Гэсэн хэдий ч эдгээр хоёр сонголт нь үндсэн асуудлыг шийдэхгүй байх магадлалтай. Эхний тохиолдолд, та шүдээ хавирч, сөрөг хүн эцэст нь эргэн тойрныхоо ертөнцийг эерэгээр хүлээн зөвшөөрч эхэлнэ гэж найдаж байгаа бол таны идэвхгүй байдал нь түүний сөрөг хандлага үндэслэлтэй болохыг нотолж чадна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь танд тавих шаардлага нэмэгдэж, чангарч, хэрэв та эдгээр шаардлагыг хангаж чадахгүй бол таны эсрэг шинэ гомдол гаргах болно.

Хоёрдахь хувилбарын эсрэг аргументуудын нэг нь сөрөг сэтгэлгээтэй хүмүүс асуудлыг шийдэхээс зайлсхийж, уур хилэн, шударга бус байдлын ард нуугдах хандлагатай байдаг - "Эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс, тэр байтугай миний хамгийн сайн найзууд хүртэл миний эсрэг байна!" Хэдийгээр гуравдагч этгээд сөрөг хүнд түүний ертөнцийг үзэх үзэл нь үр ашиггүй гэдгийг харуулж чадсан ч энэ нь нөхцөл байдлыг өөрчлөх магадлал багатай юм. Асуудлыг дангаар нь таних нь түүнийг шийдвэрлэхэд хангалтгүй учраас ийм зүйл тохиолддог: энэ нь сөрөг ертөнцийг үзэх үзлийн үндэс суурь болох далд ухамсрын сэтгэлгээний хэв маягийг өөрчлөхийг шаарддаг.

Энэ нь биднийг гурав дахь, миний бодлоор сөрөг сэтгэлгээтэй хүмүүсийн нийгэм дэх зан үйлийн хамгийн боломжийн хувилбар руу авчирдаг. Товчхондоо, энэ сонголт нь сөрөг хүнийг өрөвдөх сэтгэл, хайртай хүнийхээ сөрөг хандлагыг үл харгалзан өөрийнхөө аз жаргалын төлөө хариуцлага хүлээх, сөрөг хүнтэй харилцах харилцааны төлөвшил гэсэн гурван зүйлийг агуулна.

Эмпати нь сөрөг хүнд зан төлөвөө өөрчлөх талаар зөвлөгөө өгөх нь ховор байдаг. Энэ нь мөн тэдний сөрөг байдлын эх сурвалжийн талаархи лекц уншихыг бүрмөсөн арилгадаг. Миний дээр бичсэнчлэн, бидний ихэнх нь сөрөг, шүүмжлэлтэй мэдэгдлүүдийг сонсоход бэлэн биш байдаг - энэ нь ялангуяа сөрөг сэтгэлгээтэй хүмүүсийн хувьд үнэн юм. Ийм хүнд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх нь танд хэцүү байх болно, ялангуяа түүний сөрөг байдал таны арьсан дор орвол. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та түүний нүүрэнд бүх зүйлийг илэрхийлэх юм бол энэ нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тус болохгүй, харин улам бүр дордуулах болно гэдгийг санаарай. Та зөвхөн сөрөг хүнтэй хааяа харьцдаг бол тэд үргэлж өөртэйгөө харьцах ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй! Энэ бодол нь танд ийм хүнийг өрөвдөх сэтгэлийг мэдрэхэд тусална.

Хоёрдахь элемент - эерэг хандлагаа хариуцах нь та өөрийнхөө аз жаргалыг хамгаалахын тулд чадах бүхнээ хийхийг зөвлөж байна. Хэрэв та эерэг хандлага, тайван байдлыг хадгалж чадахгүй бол бүх зүйл алга болно. Би нэг нийтлэлдээ аз жаргалынхаа төлөө хэрхэн хариуцлага хүлээх талаар хэдэн зөвлөгөө өгсөн. Товчхондоо, энэ нь эргэн тойрныхоо ертөнцийн талаар илүү эерэгээр сэтгэж эхлэх явдал юм, гэхдээ хэрэв та сөрөг зүйлтэй байнга харьцах шаардлагатай бол энэ нь хангалтгүй байж магадгүй юм: тайван байхын тулд сөрөг хүнтэй тогтмол завсарлага авах, харилцах шаардлагатай байж магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та түүнээс тогтмол завсарлага авахыг хүсч байвал үнэмшилтэй тайлбар хийх хэрэгтэй болно - хайртай хүн тань таныг түүнээс зайлсхийж байна гэж бодохыг хүсэхгүй байна.

Гурав дахь элемент - төлөвшил нь ийм хүнийг эерэг сэтгэл хөдлөлд оруулах хамгийн үр дүнтэй арга бол эерэг хандлагын биелэл болж хувирах явдал гэдгийг ойлгох явдал юм. Жишээлбэл, эргэн тойрныхоо ертөнцийг бараан өнгөөр ​​хардаг сөрөг хүнийг буруутгах нь тус болохгүй. Хэн нэгэнд "өөрийн ертөнцийг сөрөг үзэл бодлоороо буруутгахаа боль" гэж хэлэхийн сацуу таныг доош нь унагасан гэж буруутгах нь онигоог төсөөлөөд үз дээ.

Та лекц уншиж, ёс суртахуунгүй, сөрөг хүнийг хүчээр хүлээн авахын тулд ертөнцийг үзэх эерэг хандлагаа хэрхэн харуулах вэ?

Үүнийг хийхийн тулд та аль болох аюулгүй хүн шиг биеэ авч явахад суралцах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, бусад хүмүүсийн хайрлаж, хүндэлдэг, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн амьдралын бүхий л чухал талыг удирддаг хүн шиг биеэ авч явах. Энэ нь: Бусдын сөрөг хандлага нь мөрөөдлөө биелүүлэх байгалийн хүсэлд тань саад учруулахыг бүү зөвшөөр, үндэслэлтэй эрсдэлээс бүү ай, бусад хүмүүст итгээрэй. Гэсэн хэдий ч та сөрөг хүнийг гомдоох эсвэл түүнд өөрийнхөө зөв гэдгийг батлахын тулд энэ бүгдийг хийх ёсгүй. Бусад хүмүүстэй харьцах аяндаа байдал, эерэг хандлага, итгэлцэл нь таны салшгүй шинж чанар болохын тулд биеэ зөв авч явах нь хамгийн сайн арга юм. Дараа нь сөрөг хүн өөртөө эргэлзсэн эсвэл эелдэг үг хэлэхийг зөвшөөрвөл - тэр гарцаагүй хэлэх болно - та яагаад өөр зүйл хийхгүй байгаагаа түүнд тайлбарлах боломжийг ашигла.

Жишээлбэл, хэрэв ийм хүн мөрөөдлөө биелүүлэх нь утгагүй гэдгийг сануулбал амжилтанд хүрэх боломжоо өөрөөр хүлээн зөвшөөрч байгаагаа хэлээрэй, эсвэл мөрөөдлөөсөө бүрмөсөн татгалзахаас илүү хичээж, бүтэлгүйтэх нь дээр гэдгийг түүнд хэлээрэй. Хэрэв сөрөг хүн таныг үндэслэлтэй эрсдэл гэж үзэж байгаа зүйлээ хийх нь гамшигт үр дагаварт хүргэж болзошгүйг анхааруулвал "За, бид юу болохыг харах болно" гэж тайван хариул. Энэхүү эрсдэлтэй ажлын үр дүнд та ямар ч алдагдал хүлээхгүй, шинэ үнэ цэнэтэй туршлага олж авна гэж найдаж байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд сөрөг хүн хэдийгээр та эрсдэлд илүү дургүй боловч бодлогогүй биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй болно. Эцэст нь, хэрэв сөрөг хүн таныг хүмүүст хэт их итгэдэг гэж шийтгэвэл бусад хүмүүс таны итгэлийг далимдуулан танд хор хөнөөл учруулж байсан үеийг сануулахыг түүнээс хүс. (Ийм тохиолдол маш цөөхөн эсвэл огт байгаагүй гэж найдъя, учир нь тийм биш бол сөрөг хүн таныг хэт итгэж байна гэж хэлсэн нь зөв байж магадгүй.) Та мөн судалгааны үр дүнг чөлөөтэй хэлж болно: урт удаан, гүнзгий харилцаа тогтоох, та хайртай хүмүүстээ итгэх хэрэгтэй. (Та эргэн тойрныхоо ертөнцийг сөрөг талаас нь хардаг ярилцагчаасаа илүү дотно нөхөрлөлөө сайрхаж чадна гэж найдъя.)

Хэдийгээр танд ямар нэгэн үр дүн гарахад удаан хугацаа шаардагдах боловч эцэст нь тэд гарч ирнэ. Өөрчлөлт маш удаан хурдтай явагдах боловч нэгэнт тохиолдвол удаан үргэлжлэх болно. Үнэн бол хүмүүс эерэг хүмүүсийн дэргэд байх дуртай байдаг тул сөрөг хүн ч гэсэн эрт орой хэзээ нэгэн цагт таны ертөнцийг үзэх эерэг хандлагыг үнэлэх болно. Хүмүүс бас эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх дуртай. Тиймээс, сөрөг хүн таны эерэг байдлыг таны дэргэд шингээж авбал тэр хэзээ нэгэн цагт өөрийгөө илүү үнэлж эхлэх бөгөөд энэ нь эргээд бусдад илүү итгэж, ирээдүйг илүү өөдрөгөөр харж эхлэхэд хүргэдэг.

Сөрөг хүмүүстэй харьцах нь даруу байхыг шаарддаг гэдгийг та одоо ойлгосон байх. Бусдын сөрөг талыг даван туулахад хэцүү байдаг нь таны дотор сөрөг үр дагавар бий гэдгийг нотолж байна. Хэрэв та бусдын сөрөг хандлагаас болж сэтгэлээр унадаггүй байсан бол - хэрэв та өөртөө бүрэн итгэлтэй байсан бол сөрөг хүмүүсийн хамт олны дунд тийм зэвүүцлийг олж харахгүй байх байсан. Бусдын сөрөг хандлагатай тэмцэж байхад нь туслахын зэрэгцээ өөрийнхөө сөрөг талыг даван туулахын тулд өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй гэдгээ ойлгох нь таныг өрөвдөх, эерэгээр сэтгэх чадвар, энэ хүнд хэцүү боловч маш их зорилтыг хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай төлөвшлийг олж авахад тусална. шаардлагатай даалгавар.

• Энэ тухай найзууддаа хэлээрэй!

ӨӨРСДӨӨ БОЛОН ОРЧОНХОО ЭВ ЗОХИЦУУЛАЛТыг эрэлхийлдэг хүмүүст зориулсан ХЭВЛЭЛ Сэтгэл судлал, амьдралын хэв маягийн талаархи нийтлэлүүд

Орчин үеийн хүмүүсийн амьдралын гол асуудал бол хүн бүр ямар ч шалтгаанаар гоншигнох явдал юм. Хохирогч синдромтой аз жаргалгүй зовж шаналж буй охид, эрчүүд. Таны хүрээлэн буй орчны тал нь ийм байна. Таны амьдрал, баяр баясгалантай холбоотой хүмүүсээс хэрхэн ангижрах вэ?

Бид амьдралдаа бүх зүйлд дургүй хүмүүстэй байнга тааралддаг. Уурласан хүмүүс ажил дээрээ цалин багатай, төр тоодоггүй, эцэг эх нь тусалдаггүй, хүүхдийн мөнгө бага, цаг зав байдаггүй, мөнгө багатай, турах боломжгүй, амьдрахад хэцүү.

Цаг байхгүй, юу ч хийж чадахгүй байна уу? Интернет, утас, компьютер тоглох, буйдан дээр хэвтэхээ боль. Бусдын адил цаг хугацаа тэр даруйд хангалттай байх болно.

Бага цалин? Хэрэв та сайн орлого олохгүй бол мэргэшлээ дээшлүүлж, ажлаа өөр ажилд сольж, илүү ихийг олж ав. Гэхдээ шийдлийг хайж, ажиллахаас илүү үглэх нь амархан гэж үү?

Хүүхдийн мөнгө өрөвдмөөр байна уу? Секс хийхээсээ өмнө хүүхэд өсгөж чадах эсэхээ бод. Таны хүүхдүүдийг тэжээнэ гэж хэн ч амлаагүй. Энэ бол таны шийдвэр бөгөөд та төр, эцэг эх, бусдын төлөө биш өөрийнхөө төлөө хүүхэд төрүүлээрэй.

Эрүүл мэнд муу байна уу? Насаараа архи ууж, тамхи татаж, найрлаж байгаад эрүүл мэндээ гомдоллодог уу? Эхлээд жирэмсэн эмэгтэйчүүд архи ууж, тамхи татдаг, тэгээд дэлхий нийтээрээ хүүхдийн эмчилгээний мөнгө цуглуулдаг?

Банкууд мөнгө авдаг уу? Шинэ iPhone, машин болон бусад үүнтэй төстэй утгагүй зүйлийг зээлээр авах нь утгагүй байсан. Зээлээр болон хэсэгчлэн худалдаж авсан зүйлсийн 50% нь хүнд тийм ч их хэрэггүй байдаг.

Хэт тарган, туранхай, муу удамшил? Та долоо хоногт хэдэн удаа спортоор хичээллэдэг, хэрхэн хооллодог, ямар амьдралын хэв маягийг удирддаг вэ? Гүйж, биеийн тамирын заал руу явахаас илүү гомдоллох нь илүү хялбар байдаг.

Аав, ээж, эмээ өвөө тань бага зэрэг тусалдаг уу? Аав ээж чинь чамайг төрүүлж өсгөсөн. Тэд танд машин өгөх, сайн ажилд оруулах, орон байрнаасаа нүүж орон зай гаргах үүрэг хүлээхгүй.

Мөнгө хатуу байна уу? Таны хэтэвчин дэх бага хэмжээний мөнгөний тухай мөнхийн гомдол? Гэхдээ шоу нь дээврээр дамждаг. Амралтын өдөр бүр клубт үнэтэй утас, брэндийн хувцас, Европ руу аялах, урсан мөнгө урсдаг. Магадгүй бага шоудах эсвэл илүү их орлого олох уу?

Хүмүүс аливаа зүйлийн талаар байнга гомдоллодог. Хэрэв хүн байнга гомдоллодог ч юу ч өөрчлөхгүй бол тэр бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байдаг. Тэр зүгээр л уйлж, өрөвдөх дуртай. Тэр шийдлийг хайж байгаа биш, харин чамайг харамсаж, тусалж, эсвэл сөрөг гашуудлын урсгалд нэгдэхийг хүсч байна.

Сөрөг байдал, уй гашуугийн урсгалаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?

Уйлагчтай зай үүсгэ.Үргэлж сэтгэл дундуур байдаг хүмүүсээс зайлсхийж, харилцахгүй байхыг хичээ. Уйлах нь таныг сулруулж, уйлах ангал руу чинь татдаг.

Шийдэл асуу.Тухайн хүн асуудлаа хэрхэн шийдэх гэж байгааг асуу. Ихэвчлэн гаслах хүмүүс асуудлаа шийдэх биш гомдоллох хэрэгтэй учраас амаа татдаг.

Үл тоомсорлох.Хааяа ойр дотны хүмүүс чинь уйлдаг. Төсөөллийн хамгаалалтаа өмсөөд, толгой дохиж, инээмсэглээрэй.

Уйлах дуртай бол уйл. Гэхдээ хажуу тийшээ яв, өдөр бүр аз жаргалтай, баяр баясгалантай байхыг хүсдэг хүмүүсийг нулимсаараа бүү зовоо.

Мөнхийн сэтгэл ханамжгүй эхнэр эсвэл асуудал хаанаас ч гардаггүй.

Сайн байна уу, блог сайтын эрхэм уншигчид! Аливаа гэр бүлд хямрал байдаг тул та эхлээд түүнийг таньж мэдэж, дараа нь даван туулах хэрэгтэй. Үгүй бол та хоёрын хоорондох бүх зүйл дууссан, хайр өнгөрч, улаан лооль хатсан гэж шийдэж болно. Эсвэл үүнтэй төстэй зүйл.

Хэрэв та харилцаа тань муудсаныг анзаарч, энэ нь танд тийм ч их таалагдахгүй байгаа бол бодож, үүний шалтгааныг олж мэдэхээ мартуузай. Хамгийн магадлалтай нь эхнэр, нөхөр хоёулаа бие биенээ ойлгодоггүй тул тэдний зан авирыг гаднаас нь үнэлэх хэрэгтэй.

Эмэгтэй хүний ​​үүднээс эрэгтэй хүнд юу тохиолдох вэ?

Тэр чадах чинээгээрээ хичээдэг, гэрийн бүх ажлыг хийдэг, угаадаг, цэвэрлэдэг, хоол хийдэг, гэхдээ тэр тоодоггүй. Үүгээр зогсохгүй тэр эхнэрийнхээ мэдрэмжийг удирдаж, бүх зүйлд өөрийгөө буруутай гэж бодож эхэлдэг.

Эрэгтэй хүн түүний ямар муухай санагдаж байгааг ойлгодоггүй, чухал сэдвүүдийн талаар ярихаас татгалзаж, байгаа асуудлуудыг хойш нь тавьдаг. Нөхөр нь холдож, ганцаараа амьдарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь тэсэхийн аргагүй юм. Та тэвчих, чимээгүй байх, эсвэл бүр дуулиан дэгдээх хэрэгтэй. Гэхдээ эдгээр бүх арга хэмжээ нь улам бүр дорддог.

Саяхан хүсэл тэмүүлэлтэй хайр байсан бол хөрш шиг амьдрах боломжтой юу? Хэрэв тэр мэдрэмжтэй байсан ч тэр бүгдийг ярьж чадахгүй бол хаашаа явсан юм бэ?! Эрэгтэйчүүд ийм ярианд дургүй бөгөөд бүх талаараа зайлсхийдэг.

Хөргөлт эхэлж, цаашид ингэж амьдрах боломжгүй юм шиг санагдаж байвал ямар мэдрэмж төрж байгаагаа тодорхойл. Хэрэв та үргэлж ижил сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг бол таныг удирдаж байгаа байх магадлалтай. Тийм ээ, эрчүүд ч үүнийг хийж чадна.

Жишээлбэл, та асуудлаа ярьж, хэлэхийг хүсч байгаа ч нөхөр чинь бүх зүйлийг эргүүлж, өөрийгөө буруутгах, бухимдах, өөрийнхөө тухай муугаар бодох, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж унадаг. Мөн энэ бүхэн танд маш муу мэдрэмж төрүүлдэг. Үүнд хэн буруутай вэ?

Эр хүн, хувиа хичээсэн зан, өтгөн арьс, магадгүй тэр чамайг хайрлахаа болиод удаж байгаа, өөр хүнтэй. Та маш их бодож чадна, гэхдээ та ярих хүртлээ үнэнийг хэзээ ч мэдэхгүй. Мөн та өөрийгөө, амжилтгүй хувийн амьдрал, азгүйтлээ буруутгаж эхэлнэ.

Эрэгтэй хүний ​​үүднээс эхнэр нь юу болдог вэ?

Мөн түүний эмэгтэй байнга сэтгэл дундуур байдаг нь түүнийг жинхэнэ утгаар нь уурлуулдаг. Түүний сэтгэл дундуур байгаа зүйлийг ойлгох боломжгүй юм! Эхнэр нь инээмсэглэдэггүй, гомдоллодоггүй, харааж зүхдэггүй, түүнд таагүй үг хэлдэг, бардамналыг нь гомдоодог, уучлалт ч гуйдаггүй.

Эрэгтэй хүн хэрэв хайртай эмэгтэй нь түүнтэй хамт байвал түүнийг аз жаргалтай байлгахын тулд чадах бүхнээ хийдэг. Тэр аз жаргалтай байх үед тэр аз жаргалтай хүн болдог. Эхнэр нь аз жаргалтай байгааг яаж ойлгох вэ? Түүний зан авир, үг яриа, инээмсэглэл, түүнд хувийн хандлагаар нь.

Эхнэр чинь яаж биеэ авч явдаг вэ? Тэр зөрчилдөөнийг өдөөж, "Чи надад хайртай юу?" Гэсэн аймшигтай асуултыг байнга асуудаг. Өчүүхэн өдөөн хатгалгад уурладаг. Эсвэл нөхөр нь ойрд байхгүй мэт дүр эсгэж дуугүй сууна. Тэгээд тэр хэдэн өдөр дараалан чимээгүй байна!

Зориудаар, эсвэл юу? Тэр хүнийг галзууруулахыг хүсч байгаа байх!

Нөхөр нь түүнийг зүгээр л ингэж өсгөж байгааг ойлгож чадахгүй, учир нь энэ нь түүнд хэтэрхий хэцүү байдаг. Тэр эхнэрийнхээ сэтгэл хөдлөлийг огтхон ч тоодоггүй. Яагаад? Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдийн сэтгэл хөдлөлийг огт ялгадаггүй.

Тиймээс та дургүй зүйлээ тайлбарлах гэх мэт энгийн аргыг ашиглах хэрэгтэй.

Хүн бүр аз жаргалтай байхыг хүсдэг ч харамсалтай нь хүн бүр яаж гэдгийг мэддэггүй. Тиймээс, статистик мэдээллээс харахад аз жаргалгүй хүмүүс эрлийз дээрх бөөс шиг байдаг. Та ямар нэгэн зүйл хийхийг оролдож байгаа юм шиг санагдаж, ямар нэгэн байдлаар хөдөлж байгаа ч гэсэн та сэтгэл хангалуун бус байдаг, учир нь амьдрал илүү зальтай, үргэлж хохироодог төдийгүй харамсалтай нь биднийхийг хулгайлдаг. Энэ бол хүлээн зөвшөөрөх ёстой догма бөгөөд энэ нь таныг аз жаргалгүй болгодог зүйл биш, харин огт өөр зүйлд буруутай юм.

1. Таны оюун ухаан үүрийг захирдаг.

Таны бодож, төсөөлж байгаа бүхэн бодит байдал биш, зөвхөн таны бүтээл юм.Энгийнээр хэлбэл, энэ нь өөртөө бодит байдал болохоос бусдын хувьд биш юм.
Таны бодол санаа, зан байдал, хариу үйлдэл нь хүүхэд төрснөөс хойш таны оюун санаанд шингэсэн, програмчлагдсан бүх мэдээллийн үр дүн юм.
Бидний тархи угаасаа өгөгдөл цуглуулах, боловсруулах гайхалтай машин юм. Амьдрал бол гүн субъектив зүйл тул заримд нь найдваргүй саарал там шиг санагддаг бол заримд нь сонирхолтой зүйл мэт санагддаг. "Цаасан дээр" бүх зүйл сайхан харагдаж болох ч үнэн хэрэгтээ та ичимхий, өөртөө итгэлгүй, айдастай хүүхэд байвал ямар хэрэг байна вэ?

Бидний амьдарч, өдөр тутмын амьдралаа бий болгож буй олон "хөтөлбөр" нь хэвийн оршин тогтноход тохиромжгүй болж, зайлшгүй хуучирдаг. Мөн оюун ухаанаа хяналтандаа авах хүртэл, хүссэнээрээ ажиллах хүртэл ямар ч аз жаргалын тухай ярих шаардлагагүй болно.
Бидний оюун ухаан нь бидний одоогийн итгэл үнэмшлээр дэмжигдээгүй мэдээллийг шүүдэг торлог идэвхжүүлэгч системээр тоноглогдсон бөгөөд зөвхөн ясжсан мэдээллийг үргэлж үнэн биш боловч итгэл үнэмшилтэй нийцүүлэх боломжийг олгодог. Тоталитар улс шиг нэг төрлийн дотоод цензур. Гагцхүү дэглэмийн сүнсэнд нийцсэн санаанууд л үл тоомсорлодог!

Хэрэв та өөрийгөө сул дорой, ичимхий гэж үзвэл таны тархи таны үнэ цэнэгүй байдлын нотолгоог танд эелдэг байдлаар өгөх болно.
Биднийг хязгаарлах бус дэмжихийн тулд дотоод системээ хянах, удирдах олон арга бий. Үнэн хэрэгтээ жор нь маш энгийн: өөдрөг үзэл, мэдлэгээ сайн, мэдэгдэхүйц баяжуулах гэсэн няцаашгүй итгэл - энэ бүхэн эрс өөрчлөлтөд хүргэнэ.

2. Та өөрийгөө хэн нэгэнтэй байнга харьцуулдаг.

Та өөрийгөө бусадтай байнга харьцуулдаг уу? Та бүх зүйлд хүрсэн, үргэлж үлгэр дуурайл авдаг ердийн Ерохин шиг хэзээ ч сайн болж чадахгүй гэдэгтээ итгэлтэй байна уу? Би хэнийг ч гомдоохыг хүсэхгүй байна, гэхдээ чи булчинлаг, борлосон, 6 фут өндөр альфа эр биш, сайхан хумстай, сайн албан тушаалд сайн байр суурь эзэлдэг бол аз жаргалтай байж чадахгүй гэсэн үг биш юм.
Дэлхийн бусад улстай өрсөлдөх нь зөвхөн суут ухаантнууд л хийж чадах туйлын уйтгартай, утгагүй ажил юм. Түүгээр ч барахгүй энэ нь таны бодож болох хамгийн хор хөнөөлтэй зүйлүүдийн нэг юм. Та хүн бүрийг ялж чадахгүй, мөн 7 тэрбум хүнээс илүү идеал болж чадахгүй.

Яг одоо та жижиг зүйлээс баяр баясгаланг олж чаддаг хувь тавилан болон эцэг эхдээ талархаж байгаарай. Хэрэв энэ нь бүтэхгүй бол та ийм гайхалтай ур чадварыг яаралтай эзэмших хэрэгтэй. Таныг дэмжих хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлээрэй, өрсөлдөгчид биш найз нөхөд, чамаас илүү сайн, эерэг хүмүүс байж болох ч наранд байр сууриа олохын тулд тэдэнтэй өрсөлдөх шаардлагагүй болно.

Хэрэв найз нөхдийнхөө амжилт таны хувьд нэг төрлийн сорилт болж, та бүх зүйлээрээ дэлхийтэй өрсөлдөхийг хичээж байгаа бол энэ нь та өөрийгөө хэтэрхий нухацтай авч үздэг гэсэн үг юм. Та юу алдахаас үнэхээр айдаг вэ, яагаад ийм их хичээж байгаа эдгээр зүйлс танд хэрэгтэй байна вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. хариулж чадахгүй байна уу? Хэрхэн илүү аз жаргалтай, илүү амжилттай болох тухай хоосон шалтаг толгойд чинь гарч ирж байна уу? Үгүй ээ, чи тэгэхгүй. Маргааш өглөө нь болж хувирсан ч та илүү аз жаргалтай болохгүй. Чи бодсон шигээ муу хүн биш. Хэрэв та бидэнд итгэхгүй байгаа бол сэтгэл судлаачдад итгээрэй, тэд төгс төгөлдөрт хүрэхийн тулд 10-ын 9-тэй адилхан харагддаг, төгс төгөлдөрт хүрэхийг мөрөөддөг хүмүүс эерэг өөрчлөлтийг анзаарахаа больдог гэдгийг тодорхой харуулсан. юунаас ч таашаал авах. Тэд амжилтанд хүрсэн ч гэсэн тэд хоосон мэт санагддаг - зорилго байхгүй болсон.

3. Та зөвхөн богино хугацааны сэтгэл ханамжийг өгөх мөрөөдлийн араас хөөцөлдөж байна.

Зар сурталчилгаа, орчин үеийн хэрэглээний нийгэм нь хэрэв бид хүссэн зүйлээ олж авбал эцэст нь аз жаргал, сэтгэл ханамжид хүрч чадна гэдгийг тууштай хэлдэг. Тэгэхээр энэ мэдэгдэл жинхэнэ утгагүй юм. Шинэлэг мэдрэмж, түүнчлэн сэтгэл ханамжийн мэдрэмж нь энэ ертөнцийн хамгийн түр зуурын мэдрэмж юм.

Хувийн томоохон үйл явдлууд (сугалаанд хожих, хүнд гэмтэл авах гэх мэт эерэг ба сөрөг аль аль нь) аз жаргалд түр зуурын өөрчлөлтийг бий болгодог бөгөөд богино хугацааны дараа бүх зүйл хэвийн байдалдаа ордог болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Мөрөөдлийнхөө охинд хүрсэн ч сарын дараа бүх баяр баясгалан нь хамт амьдрахын цөхрөлөөр солигдоно.
Тиймээс та аз жаргалыг дэлхий даяар хайх шаардлагагүй, аз жаргалыг энгийн, өчүүхэн, гарт байгаа Блок номоос, хайруулын тавган дээрх буузнаас хайх хэрэгтэй. Аз жаргалтай хүмүүс эргэн тойрондоо аз жаргалыг бий болгосноор илүү эерэг зүйлийг хийж чадна.

Төгс төгөлдөржүүлэгч-хэрэглэгчийн автомат нисгэгчээр амьдардаг хүмүүс хамгийн тохиромжтой хамтрагч, хамгийн тохиромжтой ажил, эсвэл хамгийн тохиромжтой мөнгө (20 тэрбум орчим) олохгүй л бол тэд хэзээ ч аз жаргалтай байж чадахгүй гэдэгт итгэлтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ, жинхэнэ аз жаргалтай хүмүүс амьдралыг сонирхож, эерэг хандлагыг хадгалж, энгийн жижиг зүйлээс сэтгэл хөдөлж, сэтгэл хөдлөлийг бүгдийг нь авдаг гэдгийг ойлгодог.

Малиас ирсэн хар арьст эмэгтэй бороо, хоолонд баярлаж, Албани цагаач ажилдаа баярлаж, та дэлгүүрт байгаа байр, машин, цалин, худалдагчдаа дургүй гээд гонгинож эхэлдэг.
Амьдралыг сэтгэл ханамжийн эрэл хайгуул болгосноор та амьдралын бүхий л сонирхол татахуйц зүйл болох аз жаргал, баяр баясгаланг авчрах цорын ганц зүйлийг алддаг. Энэ нь та зорилгоо орхих хэрэгтэй гэсэн үг биш, зүгээр л энэ зорилгыг өөрийн сэтгэл санаа, сэтгэл ханамжийн гол хэмжүүр болгож болохгүй.

4. Та өөрийгөө нөхцөл байдлын хохирогч гэж үздэг.

Хүний бусад амьтдаас ялгарах гол шинж чанар нь бүтэлгүйтлийнхээ буруутанг олох чадвар юм. Гэхдээ хэрэв та айхгүй, өөрт тохиолдсон бүх нөхцөл байдлыг бүрэн тооцож үзвэл амьдралд хэр их өөрчлөлт гарахыг харж болно.

Эцсийн эцэст хэн нэгэнд бурууг тохох нь утгагүй юм. Та юунд найдаж байна вэ? Хэн нэгэн гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө зөвтгөхийн тулд та түүнийг уучлахын тулд бүх зүйлийг хийх болно гэж үү? Мэдээж үгүй, энэ бол зүгээр л таны арчаагүй байдлын шалтаг бөгөөд энэ нь таны хөөрхийлөл, хойрго, хайхрамжгүй байдлын үр дагавар юм.
Ганц асуудал бол өөрийгөө нөхцөл байдлын хохирогч гэж харуулах нь амьдрахад илүү хялбар байдаг. Сэтгэл ханамж нь түүний зан чанарын нэг хэсэг биш учраас хохирогч хэзээ ч сэтгэл хангалуун байдаггүй. Гомдоллох, хов жив ярих, дутагдлынхаа төлөө бусдыг буруутгах - энэ бол таны хүссэнээр эрүүл юм.

Та амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх хэрэгтэй бөгөөд та өөрөө зөвшөөрөөгүй бол хэн ч таны нөхцөл байдалд нөлөөлж чадахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Алдаа гаргахаас бүү ай. Амьдрал бол өгсөх, уруудах, сорилт, бослогын аялал юм. Ялангуяа аз жаргалтай зарим хүмүүс төсөөлөхөд бэрх юмнаас нэг балгах хэрэгтэй болдог байв. Гэхдээ тэд зүгээр - тэд амьдарч, амьдралаас таашаал авдаг.

5. Чи зүгээр л өрөвдмөөр хүн.

Та зүгээр л өрөвдмөөр байна гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Хэрэв та байнга гомдоллож, хэзээ ч юунд ч сэтгэл ханамжгүй, нэгэн зэрэг үглэх, гомдол мэдүүлэх зэргээр бусдад дарамт учруулдаг бол та нуруугүй өөдөс болох нь ойлгомжтой. Тиймээс дуугүй байж, урам зоригтой байгаарай. Ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг оролдохоос нааш юу ч өөрчлөгдөхгүй.
Хүмүүст яагаад ийм зүйл тохиолддогийг тайлбарлахад маш хялбар байдаг: дээр дурдсан тархины шинж чанаруудтай хамт олон тооны гэмтэл, гомдол, урам хугарал. Үүний яг нэг жор байдаг - ертөнцийг үзэх үзлийг өөрчилдөг бүх төрлийн кино, ном. Хамгийн гол нь өөрийнхөө жигшүүрт байдлыг өөртөө хүлээн зөвшөөрч, ажилдаа орж, сахилга бат, өөрийгөө хөгжүүлэх явдал юм.

6. Аз жаргал бол зорилго биш харин үйл явц юм.

Та аз жаргалыг амьдралынхаа зорилго гэж харж байгаа бол энэ нь чамаас зайлсхийх болно. Аз жаргал бол хүрэх эцсийн цэг биш, үнэндээ аз жаргал бол "юм" биш юм. Аз жаргал бол оршихуйн арга юм.
Энэ бол хором бүрийг таашаал авч, байгаа зүйлээ үнэлж, атаархахгүй байх арга юм. Аз жаргалтай хүн амьдрал дэндүү богинохон гэдгийг минут бүрээс нь таашаал авч чадахгүй гэдгийг ойлгодог.
Олон хүмүүс: "Би аз жаргалтай байхыг хүсч байна. Гэхдээ юу шаардагдахыг би мэдэхгүй." Учир нь аз жаргал бол дадлага юм.
Танд хамгийн их таашаал өгдөг дүрсний тусламжтайгаар оюун ухаан, бие махбодоо тэнцвэржүүлээрэй, энд ямар ч сургаал байхгүй, та зөв хооллох, дасгал хийх гэх мэт зүйл хийх шаардлагагүй, энэ нь зөвхөн бүх зүйлийг сүйтгэх болно. Ингэснээр та өөрийгөө гүнзгий түвшинд таньж чадахгүй, гэхдээ мэдлэгийн ширэнгэн ой руу хэт гүнзгий нэвтэрч болохгүй, ингэснээр та оюун ухаандаа хүрч, алдартай философич болох боломжтой.
Хэрэв та ямар тохь тухтай нөхцөл, амьдралын хэв маяг танд тохирохыг мэдэхгүй байгаа бол туршилт хийж, хэв маягаа сэгсэрнэ үү. Амьдрал бол хорвоо дээрх бүх зүйлийн эцэс төгсгөлгүй амт бөгөөд та бүхнийг туршиж үзэх хэрэгтэй.