Como encontrar um emprego que lhe dê prazer? Como trabalhar com prazer e sem parar.

Você já desejou que suas férias nunca acabassem? Com que frequência você precisa literalmente se arrastar para o trabalho? Ou talvez o trabalho tenha tomado conta de todas as outras áreas da sua vida e você não tem tempo para perceber o quanto está realmente cansado? “É tudo estresse”, o pensamento passa pela minha cabeça. Vejamos mais de perto o que é excesso de trabalho e estresse, como perceber sinais de cansaço a tempo e quando é hora de tomar medidas preventivas contra o desgaste do trabalho.

O que é estresse? Três estágios de estresse

O estresse é uma reação inespecífica do corpo a qualquer impacto. A inespecificidade da reação significa que, independentemente das qualidades e propriedades dos fatores de estresse, a reação se desenvolverá de acordo com o mesmo cenário. Além disso, para o corpo não importa se esse efeito é positivo ou negativo para nós: grande alegria ou profunda tristeza - tudo isso é estresse, pois essas condições tiram o corpo da homeostase, ou seja, do equilíbrio.

Na verdade, este é o processo de rápida adaptação do corpo às novas condições. Esse conceito foi desenvolvido pelo famoso médico canadense Hans Selye na primeira metade do século 20, que também descreveu os três estágios do estresse.

• A primeira é a fase de alarme, que informa que ocorreu um impacto e o corpo reage a ele. Ou seja, ele mobiliza todas as suas forças para enfrentar o que está acontecendo. É na fase de alarme que uma pessoa consegue realizar uma grande quantidade de trabalho e realizar um evento responsável.
• A segunda é a fase da resistência, quando o corpo resiste, ou seja, dá uma resposta ao ocorrido.
• O terceiro estágio é a exaustão. É aqui que começamos a falar sobre excesso de trabalho. Nesta fase, o corpo mobilizou todas as suas forças, lançou-as na resistência e na adaptação, mas não conseguiu se adaptar ou o fator estresse não desapareceu. Nossos recursos são limitados, portanto, se os gastamos constantemente, eles se esgotam.

Quando uma pessoa é surda às suas próprias necessidades, o corpo “responde” duramente e em todas as frentes: tanto fisiologicamente (perturbação do apetite, perturbação do sono) como mentalmente - doenças psicossomáticas (ou seja, doenças corporais, cuja causa é um forte e prolongado stress mental ), várias manifestações neuróticas. Assim, nosso corpo tenta impedir nossa autodestruição pressionando a válvula de bloqueio, deixando-nos doentes. A doença é o último grito do corpo; obriga a voltar a si mesmo e aos seus verdadeiros desejos, que não reconhecemos na correria do trabalho.

Sobre fatores de estresse

O estresse ocorre sempre que o corpo é desequilibrado e as condições para criar esse mesmo equilíbrio são únicas para cada pessoa.

Portanto, é impossível falar em estressores específicos para todas as pessoas. Assim, por exemplo, o formato de escritório open space pode ser uma fonte de forte estresse para uma pessoa de caráter introvertido, mas o mesmo espaço aberto pode ser um lugar para um extrovertido onde ele se sente agradavelmente unido aos outros.

Mas mudar para um novo emprego é sempre um acontecimento estressante para uma pessoa, porque... ele tem que se adaptar a uma série de mudanças: desde a nova disposição do mobiliário de escritório até o estabelecimento de novos vínculos de comunicação com a equipe.

O que é excesso de trabalho?

Não é à toa que a palavra “excesso de trabalho” contém o prefixo “-over”: significa que os recursos não apenas acabaram, mas que você excedeu o limite possível. O perigo não reside apenas na transição em si, mas no facto de parecer que uma pessoa perde sistematicamente o momento em que precisa de descansar. O corpo sinaliza que é hora de descansar, mesmo na fase de resistência, e a pessoa ignora deliberadamente esse sinal e, assim, faz uma escolha que não é a seu favor. É o fato de ele não dar ouvidos às suas próprias necessidades que é pior do que a própria consequência.

O fato é que o excesso de trabalho, em princípio, pode ser tratado, mas a constante falta de contato de uma pessoa com suas próprias necessidades é muito alarmante.

Em tal situação, é importante não apenas dar um tempo, mas reconsiderar o seu conceito de vida como um todo: “Como faço para criar condições e circunstâncias de vida nas quais não presto atenção aos sinais do meu próprio corpo? ” As respostas podem ser diferentes, por exemplo: “Opto por trabalhar muito para alcançar o sucesso, o reconhecimento, o crescimento na carreira, ou seja, quero ser socialmente bem-sucedido, realizado e, portanto, pago isso com cansaço crônico”. Mas o fato é que esse comportamento é muito semelhante à neurose narcisista. Ou seja, uma pessoa não se define como uma simples pessoa digna de viver, de existir e simplesmente de estar neste mundo, mas se define apenas através do sucesso e das conquistas. Ou seja, se tenho sucesso, sou aprovado socialmente, sou aceito nesta sociedade, tenho um status elevado, então sou uma boa pessoa, é assim que me defino e me aceito. Por isso esta é uma espécie de mensagem para os outros: “Estou cansado, estou cansado, porque não sinto pena de mim mesmo para que vocês me reconheçam”.

Alfried Längle, psicoterapeuta existencial, diz que muitas vezes uma pessoa, por trás das ambições e da satisfação da neurose no reconhecimento, esquece de fazer perguntas semânticas e orientadas para valores: sobre a vida, sobre o que gosta e se gosta exatamente do que está fazendo atualmente. ; se ele quer estar neste lugar e o que está pronto para mudar na vida. Essencialmente, este é um trabalho interno árduo que muitas vezes as pessoas não estão preparadas para realizar. É mais fácil investir todas as suas forças em um trabalho familiar do que parar e pensar sobre o que realmente estou fazendo nesta vida.

Uma pessoa nem sempre consegue descobrir sozinha qual é a sua dificuldade. Às vezes, uma pessoa pode seguir diligentemente as recomendações prescritas, seguir uma rotina diária, levar um estilo de vida saudável e até mesmo organizar claramente seu horário de trabalho, mas ainda assim se sentir sobrecarregada e cansada. Nestes casos, é necessária a ajuda de um especialista especializado. E antes de mais nada, seria bom consultar um médico para verificar se há algum desequilíbrio hormonal ou outros pré-requisitos orgânicos para esta condição. Depois de consultar um médico e fazer exames, se nenhuma doença for detectada, você deve procurar um psicoterapeuta. Porque o problema pode ser mais profundo do que uma pessoa pode imaginar.

Sobre o trabalho psicoterapêutico com excesso de trabalho e estresse

Parece que os sintomas do excesso de trabalho são os mesmos para todas as pessoas sobrecarregadas. Mas as estratégias de trabalho psicoterapêutico com cada cliente exigem uma abordagem individualizada, pois cada um tem seu histórico de estresse crônico.

Assim, por exemplo, no caso em que uma pessoa se define como “boa” apenas através de conquistas no trabalho, é importante descobrir quem realmente precisa de reconhecimento - é a própria pessoa? Muitas vezes acontece que tudo isso está ligado a mães ou pais que foram subestimados ou mal amados na infância, e a pessoa tenta mostrar através de sua carreira que é digna de amor.

Além disso, na minha prática, encontrei cenários familiares em que as crianças desde cedo perceberam que o dinheiro é difícil e os pais trabalham muito. Assim, a pessoa agrega esse valor às suas atividades: é impossível parar e dar um tempo, porque desde a infância lhe dizem que quem trabalha muito come bem. E o trabalho passa então a ser um trabalho árduo; é impossível para uma pessoa imaginar que existem pessoas que trabalham com tranquilidade e prazer. Nesse caso, o psicoterapeuta e o cliente “entram” no cenário familiar e o modificam. Então, pode acontecer que os pais vivessem no pós-guerra e trabalhassem muito na fábrica e não soubessem viver de forma diferente. Então é importante que o cliente perceba que pode escolher um destino diferente para si, porque agora, felizmente, ele não precisa sobreviver, pode trabalhar para si e com prazer.

Quando você sabe desde criança que o trabalho é uma oportunidade de sobreviver...

Muitas vezes, o excesso de trabalho também pode indicar que uma pessoa, de fato, não tem interesse, energia e motivação no trabalho que realiza todos os dias de trabalho.

Ou seja, a pessoa parece estar “cumprindo o seu dever” no seu local de trabalho, vivendo de sexta a domingo, e nos dias de semana há melancolia. Claro, é difícil para o corpo sentir o tédio semanal! Se o trabalho é um prazer, a pessoa normalmente consegue regular seu processo e se encher de forças com a inspiração recebida daquilo que ama.

Então, todo o trabalho do psicólogo com esse cliente terá como objetivo encontrar o interesse e a motivação perdidos: o que uma pessoa realmente quer fazer, em que ela se arrependeria de ter passado o tempo de sua vida única?

Todos os exemplos descritos refletem quão profundas podem ser as verdadeiras causas do excesso de trabalho. A pessoa não consegue analisar e encontrar esses motivos por conta própria, pois os mecanismos de defesa fazem o seu trabalho. Por que uma pessoa esconde a verdade de si mesma? Porque, tendo aprendido a verdade sobre seu cansaço eterno, ele terá que tomar uma decisão - mudar algo em sua vida ou de alguma forma conviver com esse conhecimento “inconveniente” à moda antiga. E este é muitas vezes um momento muito difícil.

Por que é difícil para nós parar na hora certa?

Vejo uma tendência ao workaholism prejudicial à saúde não apenas na prática psicoterapêutica. Percebo essa tendência entre meus amigos e eu mesmo, sem querer, me envolvo nessa corrida de “quem trabalha mais”. É como se fosse uma honra trabalhar demais e esquecer finais de semana e feriados: você não se poupa, também trabalha em casa à noite, o que significa que você tem um verdadeiro propósito, o que significa que você é uma pessoa forte e obstinada . Hoje em dia é como se você não pudesse ser (para os outros) uma pessoa se não estiver obcecado com a ideia de alcançar algum padrão elevado. Parece-me que este fenómeno é uma consequência do actual rumo dos meios de comunicação de massa. Comerciais de muitas empresas nos motivam a conquistas maiores. Esta ideia abrange não apenas fabricantes de diversos produtos (aqui podemos relembrar os slogans de diversas marcas de roupas e calçados esportivos, fabricantes de bebidas carbonatadas, etc.).

Somos levados a acreditar que cada um de nós pode fazer algo grandioso. Temos a certeza de que as nossas capacidades são ilimitadas, o que na verdade não é verdade: a pessoa é inicialmente limitada pelos seus próprios recursos, que têm um limite.

Isto também é promovido nos filmes modernos de Hollywood sobre o sonho americano. São-nos mostradas as possibilidades de uma vida bela e com alto nível de renda - e queremos muito acreditar nessas imagens de uma vida próspera. Parece-me que a crença exclusiva de uma pessoa na sua própria onipotência dá origem a esta corrida - trabalhar arduamente até à exaustão.

Como evitar o excesso de trabalho?

O descanso é uma mudança da atividade principal de uma pessoa para uma atividade fundamentalmente oposta. É muito importante não esquecer que ainda temos um corpo que começa a sofrer quando “usamos” apenas a cabeça.

Quando uma pessoa não presta atenção às suas sensações corporais ou interpreta erroneamente os sinais do seu próprio corpo, ela perde a conexão entre seus pensamentos e experiências corporais: sua cabeça está carregada de algumas coisas, e seu corpo já pode “gritar” de tensão . Isso significa que uma pessoa não está em contato consigo mesma. Por isso é importante que quem trabalha em escritório pratique atividades físicas para recuperar a integridade.

O contato não apenas com seus próprios sentimentos, mas também com a realidade também o ajudará a lidar com o excesso de trabalho. Afinal, por trás das preocupações e ansiedades do trabalho, a pessoa não consegue perceber o mundo ao seu redor. E estas não são apenas palavras pretensiosas. Tenho um amigo que trabalha em casa. Tendo ganhado muito dinheiro, ele não percebe como os membros da família saem do apartamento e quando voltam. Ele também ficou surpreso ao ver mudanças no interior de seu apartamento ocorridas há um mês e passou por ele. Ou seja, todos os seus recursos foram mobilizados exclusivamente para a realização das tarefas laborais, o corpo não recebe novos estímulos estressantes, exceto os habituais, e fica cansado.

Se uma pessoa está constantemente preocupada com as preocupações do passado e com o futuro, ela perde o contato com a realidade. Exemplo: Estou sentado em um café pensando nas ideias que quero refletir neste texto, mas ao mesmo tempo não percebo que estou tomando um café delicioso, é primavera lá fora e há uma linda flor no o parapeito da janela. Em tal situação, você precisa recuperar o apoio na realidade, na vida que existe aqui e agora.

Existe até um exercício aparentemente simples para isso: force-se a perceber os elementos que estão presentes no ambiente. Parece que isso é um absurdo, mas quando você está em estado de forte estresse ou excesso de trabalho, é difícil fazê-lo, pois o cérebro estreita a consciência ao ponto da ansiedade. É importante sair e perceber o que é visível ao seu redor, o que é ouvido e observar o seu corpo. Com o tempo, esse exercício ajuda a pessoa a ficar mais equilibrada, ela passa a se vivenciar de forma diferente e deixa de ficar completamente imersa no problema.

Estresse e doença

As doenças que ocorrem devido ao excesso de trabalho podem ser classificadas como psicossomáticas. São doenças cuja gênese é um estresse mental prolongado, que há muito não percebemos e que não encontra saída, ou seja, permanece no soma - no corpo. Se a cabeça não encontra uma forma de se descarregar, nosso corpo faz isso por nós.

A doença é o último grito do corpo; obriga a voltar a si mesmo e aos seus verdadeiros desejos, que não reconhecemos na correria do trabalho.

Reações alérgicas, eczema - tudo isso também é psicossomático. Estão associados não apenas ao trabalho, mas também à ruptura nas relações com o mundo. Uma pessoa tem limites com o mundo. Digamos que nosso limite óbvio seja a pele. O “eu” já começa debaixo da pele, acima dele está o resto do mundo e como ele entra em contato comigo. Se nos fizerem algo ou nos disserem algo que viole esse limite, um corpo saudável deveria reagir com resistência e mostrar: “Você não precisa fazer isso comigo”. Mas o que faz uma pessoa que tem tendência a se tornar psicossomática? Ele sente a tensão por não conseguir defender seus limites, seu corpo escolhe uma forma de fazer algo com a pele, como se dissesse: “Olha como eu sou assustador, não chegue perto de mim”. Esta é uma mensagem, uma concha: “Estou com coceira, tenho um defeito, então você não vai me tocar”. Assim, ele atinge seu objetivo, esse fator deixa de influenciá-lo, mas a que custo?

Mas antes de suspeitar de uma doença psicossomática em uma pessoa, é importante verificar se a doença existe desde a primeira infância e é de natureza genética, se está associada ao desenvolvimento da criança ou se começou durante um período estressante. Um bom especialista diz primeiro: “Traga-me um atestado de um neurologista/neurologista afirmando que não há causas orgânicas”. Depois disso, o psicólogo começa a trabalhar, percebendo que se trata de um fenômeno psicológico. Quando um especialista entende que o motivo é psicológico, ele explora junto com o cliente o que ele não consegue sair e por que o corpo reage dessa maneira particular. Por exemplo, se somos atormentados por alguns pensamentos por muito tempo e eles não encontram saída nas ações, nossa cabeça literalmente começa a doer. Com a enxaqueca você não pensa mais muito; ocorre uma espécie de despejo de energia, mas para a própria pessoa, para o seu corpo, essa torneira de parada não é muito saudável.

Portanto, esteja atento a você e ao seu corpo. É muito importante não se cansar de buscar o acordo com o mundo externo que o rodeia e com a ordem mundial interna, para encontrar um equilíbrio saudável entre eles.

Pergunta para um psicólogo:

Tenho grandes problemas de autodisciplina, não entendo por que, mesmo quando já decidi o emprego dos meus sonhos, paguei o curso, ganhei dinheiro para comprar um laptop, comecei a estudar - toda vez que sento para trabalhar, Enfrento problemas, sentimentos de culpa e desamparo. Surgem obstáculos, estupor, lágrimas, faço tudo devagar, aparece até uma dor perceptível nas costas e no pescoço, como se eu fosse criança e fizesse o dever de casa, ou sentasse ao piano e fosse obrigado, mas resisto em todos os possíveis caminho. Quero muito aprender a gostar do meu trabalho, a fazer tudo com entusiasmo, a tentar, a ter profissionais dessa área no meu círculo social, mas para mim é difícil, porque tenho medo que não me aceitem e que Não sou capaz de fazer metade disso. Assim como eles, tenho medo de me aprofundar em alguma coisa e desistir de novo. Não tenho a sensação de que pelo menos um dia da minha vida poderei fazer algo de alto nível, melhor que muitos, para me tornar um profissional, e não apenas um trabalhador comum, um artesão, e isso me oprime , é como se eu conhecesse meu teto e não pudesse nem começar como gostaria, se um dia tiver que enfrentá-lo. Por que existe um sentimento de resistência, por que não acredito na minha força? Onde está a raiz desse medo? Tenho certeza que os problemas que me impedem de começar a trabalhar surgem apenas por causa desse medo, o assunto “não dá certo” apenas por causa da incerteza interna, não acredito que conseguirei viver essa vida feliz e fazer o Trabalho que adoro, porque não é assim. Acontece que tudo é fácil, lúdico. Tudo é sempre “pelos espinhos” pelo “toco”, até você sofrer, não vai dar certo, com certeza você terá que passar pela tortura dos estudos, do fracasso “a primeira panqueca é irregular” e da pobreza, antes que algo comece a dar certo, tenho medo de ter forças para isso, não há risco suficiente e não há recursos suficientes.

Não me dê conselhos: apenas sente-se e faça. Diga-me como superar o medo dessa natureza? Como enganar o cérebro? Como lidar com essas emoções e em que ponto desse círculo vicioso pular do trem: entusiasmo - elevação emocional - tudo dá certo - autoconfiança - estudo - dificuldades - medo - procrastinação - dificuldades - novos problemas de terceiros - desespero - culpa pelas oportunidades perdidas - tentar continuar com força, não importa o que aconteça - fracasso - dificuldades - desistência - sentimento de impotência e autoculpa.

A psicóloga Elena Nikolaevna Gladkova responde à pergunta.

Olá, Asya!

Espero que você entenda que o principal indicador para alcançar resultados no negócio que você atua é o desejo: o desejo de fazer essa coisa específica, um desejo apoiado na confiança de que isso lhe dará prazer e trará resultados merecidos com sua implementação .

Mas às vezes acontece que uma pessoa não consegue decidir sobre SEUS desejos, especialmente tendo a experiência de satisfazer os “desejos de outras pessoas”, que a maioria de nós enfrentamos na infância - quando os pais decidiam o que e como seu filho deveria fazer, para onde ir, com quem ser amigos e etc. Se algo semelhante aconteceu em sua infância, e isso pode ser presumido a partir de suas lembranças de preparar aulas e praticar música, então talvez tenha se tornado um problema para você reconhecer seus desejos e tentar satisfazê-los.

Se seus desejos e vontades não fossem particularmente levados em consideração na infância, se lhe oferecessem “receitas prontas” para qualquer ocasião e “para o futuro”, então você poderia simplesmente esquecer como fazer algo sem a “aprovação” daqueles que anteriormente lhe deu essas receitas. Serão sua família e amigos, colegas ao seu redor com quem você gostaria de ser, ou alguém tão importante que a opinião dele certa vez o forçou a fazer sua lição de casa ou “porque eu não quero” estudar música, mas esses números em sua vida podem ter contribuído para a formação de suas dúvidas e causado sua dependência do desejo de ser o melhor em qualquer negócio que empreenderá no futuro. Já o medo de não ser reconhecido no negócio que você está assumindo, o medo e a dúvida podem se tornar um bloqueio na implementação do seu plano, que se manifestará no medo de não conseguir dar conta da tarefa. Este medo pode manifestar-se de forma especialmente clara quando o negócio que escolheu sozinho, tendo dado muitos passos para isso, enquanto escreve, e tendo feito alguns esforços, não tem apoio ou é desvalorizado pela sua família.

Outro ponto importante que pode causar sua reação diante de coisas que você realiza com entusiasmo, principalmente no início, é o foco no melhor resultado. Parece não haver nada de errado com isso, porque é normal esperar um resultado positivo ao realizar uma tarefa. Mas a questão toda é que o resultado para você, ao que parece, não deve ser apenas positivo, mas o melhor! O significado “normalmente” ou “bom” não é aceitável para você. Por alguma razão, é melhor do que qualquer outra pessoa! Esse perfeccionismo extremo, em vez de força motriz, vira freio, pois se o resultado for normal, ou não o melhor, então não vale a pena tentar! Este é o outro lado do perfeccionismo - em vez de motivação para o trabalho, torna-se um desmotivador e uma desculpa para a psique, uma desculpa para o fracasso no trabalho em geral.

Estas são apenas algumas razões possíveis para a sua reação ao trabalho em geral e a oportunidade de aproveitá-lo.

Para descobrir exatamente os motivos pessoais que moldaram a sua reação, recomendo fortemente que você entre em contato com um psicólogo do seu local de residência ou outro especialista na área. Com ele, você poderá estabelecer esses mesmos motivos, mudar sua atitude em relação a eles e, com isso, desenvolver novas reações e formar novos recursos para desfrutar de suas coisas favoritas, que ficarão claras para você com a compreensão de seu desejos e necessidades pessoais, forças motrizes e incentivos para alcançá-los.

Não tenha medo de aprender algo novo sobre você, principalmente se isso lhe permitir mudar a qualidade de sua vida!

Mas você pode ser feliz no trabalho!

Passamos a maior parte do tempo no trabalho, portanto, trabalhar por prazer é o que todos nós buscamos e queremos alcançar.

Não é difícil trabalhar por prazer, ser positivo, sentir uma onda de força e emoções.

Nesse caso, você não precisa fazer mais esforço do que ir para o trabalho de mau humor.

Pelo contrário, ser feliz no trabalho é uma escolha!

A vida só existe uma e por isso vale a pena garantir que cada dia de trabalho seja como férias memoráveis.

Existem alguns pequenos truques que podem tornar o seu dia de trabalho não apenas agradável, mas também produtivo.

Para que você se divirta no trabalho, é preciso seguir algumas de nossas dicas.

8 dicas para tornar o trabalho agradável e alegre

1. Levante-se com uma nota positiva

Vale a pena acordar com uma introdução positiva. Porque um dia de trabalho não será feriado se tudo estiver estragado desde o início. Para fazer isso, você precisa ter todo um repositório de pensamentos positivos em sua cabeça.

2. Um começo de dia encorajador

Você pode começar o dia com uma xícara de seu chá favorito e, digamos, 15 minutos ouvindo uma música encorajadora ou lendo um livro que realmente vale a pena.

3. A atitude e motivação corretas

Antes, à noite, conecte o trabalho e seus objetivos. Basta pensar e prestar contas: por que razão o seu despertador irrompe na sua consciência todas as manhãs e o puxa para a realidade? Afinal, há uma razão que será muito mais profunda do que a simples - “É assim que deveria ser!”

Por exemplo, você pode se motivar - com crescimento profissional, autodesenvolvimento e experiência, um bom dinheiro, que pode ser gasto em viagens, etc. Independentemente de suas motivações, hoje é a hora de se aproximar de seus objetivos.

4. Um sorriso pode fazer maravilhas

E, claro, prepare-se para sorrir. Mesmo se você não estiver com disposição.

Os cientistas provaram repetidamente que mesmo que o sorriso seja tenso, o nível geral de estresse no corpo é significativamente reduzido.

Caso alguém esteja interessado em saber como você está, então você não precisa programar seu cérebro com antecedência para falhar respondendo “Tudo bem”, “Não muito”, etc. E sempre será assim! Apenas sorria e siga em direção à felicidade.

5.Priorização

Quando uma pessoa vem trabalhar, muitas vezes, ainda no início da jornada de trabalho, o humor só piora porque há tantas tarefas não resolvidas.

Para lidar com eficácia com todo o volume de trabalho, basta identificar para si tarefas importantes e secundárias e depois começar a trabalhar de acordo com todas as regras de gestão do tempo.

6. Círculo social agradável

Você deve recusar completamente a companhia de pessoas negativas. Afinal, até os antigos estavam convencidos de que a nossa sociedade nos influencia muito.

Mesmo que você não consiga se proteger de pessoas desagradáveis, você precisa garantir que sua comunicação se limite à discussão de questões puramente comerciais.

Ou seja, quando você elogiou uma contadora e ela respondeu com resmungos, tente passar rapidamente para a discussão de questões urgentes, mas se a secretária tiver uma expressão azeda no rosto em resposta à sua saudação, tente começar imediatamente a resolver o problema. problemas.

7. Mudar oportunamente para suas coisas favoritas

Após o término da jornada de trabalho, você precisa preencher o espaço temporário com o que você gosta, com o que você realmente ama. Ao mesmo tempo, completamente desconectado de todos os problemas relacionados ao trabalho.

Não há necessidade de escrever recomendações aqui. Todo mundo sabe do que realmente gosta. O mais importante é que “o trabalho permanece no trabalho”. Afinal, se você não sair do “modo de trabalho” a tempo, com certeza terá uma “ressaca” por excesso de trabalho.

8. Agradeça por cada dia que você vive

No final das contas, vale a pena ficar sozinho consigo mesmo para pensar se houve momentos neste dia de trabalho, o dia da sua vida, pelos quais você gostaria de agradecer ao destino. Vale a pena adormecer com esse humor.

E se algo realmente triste acontecer durante o dia, a implementação diária de todas as lições descritas acima ajudará na resolução dos problemas.

Para viver uma vida positiva, você não precisa investir muito dinheiro, fazer enormes esforços e sacrificar muito.

Com a ajuda dessas técnicas, você poderá obter grande prazer no trabalho e na vida em geral.

Trabalhar por prazer é o que queremos e o que falta a muitos de nós. Siga nossos conselhos e tudo ficará bem.

Página atual: 1 (o livro tem 15 páginas no total) [passagem de leitura disponível: 10 páginas]

Sofia Makeeva
Reduzir a marcha, ou como trabalhar por prazer, não depender de engarrafamentos e fazer o que quiser

Introdução

Este livro é fantástico. É sobre como criar uma vida nova e maravilhosa para você, começar a vivê-la e se tornar mais feliz. Como gastar tempo com o que você gosta e ser pago por isso? Como montar um escritório na praia? Como organizar um ano sabático sem sacrifício? Como você pode viver melhor e trabalhar menos por menos dinheiro? Como você pode não trabalhar e viver feliz para sempre?

Os heróis deste livro - ex-funcionários de escritório, profissionais de marketing, diretores, relações públicas e muitos outros - um dia largaram seus empregos chatos e se encontraram... não, não em um aterro cercado por moradores de rua, mas em Goa, Tailândia, Bali e até Moscou, feliz e próspera. Ficção você diz? É o que eu quero dizer!

Este livro pode ser lido de diferentes maneiras. Por exemplo, estude apenas as histórias dos heróis - e você terá à sua disposição uma revista bem grossa com ensaios e entrevistas, embora sem novidades. Ou estude dicas e recomendações práticas e, em seguida, conclua cuidadosamente as tarefas de treinamento para otimizar sua vida.

Outra opção: absorver inteiramente todo esse alimento para a mente e a alma. Isso é exatamente o que eu faria. Gosto de histórias que inspiram e gosto de aprender algo com tudo.

Certamente a palavra “downshifting” já está girando na sua cabeça, mas este livro não é só e nem tanto sobre isso. É sobre pessoas que conseguiram mudar a si mesmas e suas vidas, sobre formas de otimizar o ser e a consciência, sobre como viver da maneira que você deseja e sobre o fato de que isso é possível.

Claro, já escreveram sobre isso no exterior. Eles contaram histórias e aconselharam freelancers, downshifters e todos os outros que sonham em se libertar da escravidão no escritório. Mas este livro contém quase pela primeira vez as histórias, os problemas e as descobertas do “nosso” povo.

O sonho acaba por estar mais próximo e acessível do que pensávamos.

Não importa se você está planejando mudanças dramáticas em sua vida ou não, em qualquer caso, este livro o ajudará a imaginar como poderia ser.

No entanto, não se surpreenda se, depois de ler até ao fim, se sentir... completamente feliz algures em Goa. Efeito colateral. O autor não é responsável. Eu te aviso imediatamente.

Sobre quem e sobre o que é este livro?

Vamos tentar lidar com eles. Vamos falar sobre a Índia.

Alguns personagens do livro iniciaram sua jornada em Goa. Claro, eles já haviam viajado antes, mas uma vez na Índia, pararam de lutar pelo topo da carreira, vendo o desafio do destino em resolver tarefas monótonas de trabalho e acreditando no que costuma ser dito nas entrevistas. Ao mesmo tempo, não só gestores comuns, mas também celebridades “desapareceram” em Goa. Certa vez, Pyotr Buslov (diretor de “Boomer”) morou lá, com a intenção de fazer um filme sobre todas essas maravilhosas reencarnações durante a vida. Se você quiser saber quais estrelas russas estão comprando casas em massa e tirando férias prolongadas em Goa, visite os sites dos tablóides. Se você não consegue viver sem discutir como são os indianos ou os russos na Índia, ou o que atrai as pessoas para este país - drogas leves ou energia especial, então você deveria ir a vários fóruns de trollagem. E para aqueles que permanecem apenas leitores, XP Voodoo falará.

O DJ e promotor Timur Mamedov é considerado o descobridor de Goa pelos russos. Ele mesmo não estabeleceu essa meta para si mesmo; além disso, não queria que muitas pessoas viessem para lá. Mas seu trabalho é festejar, e isso por si só atrairia multidões. Então, há muito tempo, quando as árvores eram grandes, e não aqueles que tinham muito dinheiro, mas aqueles que não tinham nenhum, foram para a Índia, ele encontrou lá sua pátria espiritual. Bem, então vamos embora.

“Vim para Goa quando não havia russos lá. Se me tivessem dito naquela altura, há quinze anos, que Goa seria o que é agora, eu nunca teria acreditado. Era um lugar mundialmente famoso e frequentado por festas trans. Mas, em princípio, não havia condições para uma vida confortável ali, e até ao ano 2000 não se falava de qualquer desenvolvimento de Goa pelos russos (e os turistas russos certamente adoravam relaxar com conforto) ... E fiz todo o possível para impedir que este “desenvolvimento” massivo aconteça. Nos anos noventa, a maioria dos meus amigos, antes mesmo de viajar para Goa, fizeram comigo um curso de formação de um mês: expliquei-lhes como comunicar com os locais, o que é permitido e o que não é permitido - eles tinham os seus próprios regras não escritas. Não era um lugar para todos; as pessoas aprendiam sobre Goa de boca em boca.

Lembro que naquela época morei um mês na praia - literalmente na praia - em uma barraca. No final do mês paguei US$ 40 pelo café da manhã, almoço e jantar em um café próximo. Agora você pode viver com esse valor por dois dias. Mas não se trata apenas de dinheiro e é difícil de explicar. Imagine: você tem oito anos, está de férias, não precisa fazer nada, está tomando sorvete, ao seu lado está o mar mágico e sua avó que lhe compra algodão doce... Anteriormente, Goa tinha clima de infância: alegria, circo, contos de fadas. Agora tudo é mais comercializado. Embora pareça que o sol, a areia e o mar permanecem os mesmos...

Mas então as pessoas estendiam lenços na praia e tomavam banho de sol nuas. Agora tem espreguiçadeiras e todas as comodidades, mas você não consegue nem tirar o sutiã. As festas deixaram de ser realmente festas. Antes era uma certa loucura: um mar revolto de cabeças, velhos na pista de dança, malucos incríveis por toda parte, música do anoitecer ao amanhecer... Tudo isso fez com que as pessoas se apaixonassem por Goa. Além disso, demos a Goa uma certa aura de mistério, “abrindo-a” não a todos, mas apenas a alguns seleccionados. O fruto proibido é doce, o que as crianças estão proibidas de fazer é o que elas querem... O mistério começou a atrair as massas. Sou festeiro por profissão e de certa forma também promovia Goa, embora realmente não quisesse. Em 2004, após a primeira visita da torcida do clube de Moscou, todos conheceram Goa.”

Há dez anos, quando nasceu a filha de Timur Mamedov, ele mudou-se para a Índia para residência permanente. Porque é que ainda vive em Goa, quando “tudo mudou” lá? A resposta, na sua opinião, é óbvia: “Compare o clima aqui - o clima ali, as pessoas aqui - as pessoas ali, os preços aqui - os preços ali, as festas aqui - as festas ali. Não vejo o que me manteria em Moscou. Benefícios da civilização? Agora apareceram em Goa, mas são muito mais baratos. Tanto para mim quanto para minha filha – ela mora parte do tempo comigo, parte do tempo com a mãe na Itália – é melhor aqui.”

Agora Timur passa nove meses por ano em Goa, no resto do tempo - como um verdadeiro trabalhador convidado indiano - ganha dinheiro em outros países. Porém, ele considera seu trabalho o mais invejável do mundo: “Não é preciso muita inteligência e força para tocar discos e mixar músicas enquanto se bebe cerveja. E considerando quanto pagam por isso... em geral, é difícil chamar isso de trabalho. Na Índia organizo apenas dois eventos por ano - o Natal Russo e o meu aniversário, no resto do tempo jogo muito raramente, talvez uma vez por mês... Só porque sou preguiçoso. Durante nove meses por ano faço o que todo mundo que vai para Goa faz. Isso não é nada. Acordo na hora que eu quiser (se não tiver que levar a criança na escola), só faço o que quero. Você sabe, as pessoas dizem que vêm para algum lugar, por exemplo, para o Lago Baikal ou para o Nepal, e entendem que este é o território delas, que precisam viver aqui para sempre. Então uma vez vim para Goa e percebi que pertencia a este lugar...”

Segundo Mamedov, não é à toa que quem está cansado da rotina monótona de Moscou escolhe a Índia. E isso não tem nada a ver com redução de marcha: “Aqui as pessoas abrem novas perspectivas, tornam-se melhores e mais gentis... Este lugar abre a consciência. Especialmente a consciência dos russos, que são torturados por regras e estruturas. E na Índia eles se deparam com a liberdade... Não posso desistir... Aquele que “desgasta” 1
No sentido narcótico da palavra.

Esse está em baixo... Mas aqui só está em cima!”

Depois de termos esclarecido a situação com a Índia, é altura de lidar com a própria redução da marcha. Os heróis deste livro não gostam da palavra em si; eles preferem se chamar de viajantes, alienígenas, upshifters, timeshifters – tudo menos down.

O termo “downshifting” nasceu na América no início dos anos noventa - então na Rússia, ao contrário da América, a busca pelo sucesso e pelo dinheiro era mais do que uma ideia original. A correspondente do Washington Post, Sarah Ben Breathna, em um dos primeiros artigos sobre o tema da redução de marcha, sugeriu considerar “desacelerar o ritmo de vida” (e esta é a tradução do inglês) como uma nova opção para o sucesso. No entanto, ao longo do tempo, o termo vida simples (“simplicidade voluntária”) criou raízes em Inglaterra e nos EUA, e na Austrália – mudança radical (“mudança abrupta”). E a palavra “redução de marcha”, como afirmam alguns pesquisadores 2
Outros pesquisadores acreditam que esses termos têm significados próximos, mas não são completamente sinônimos. Dizem que a “simplicidade voluntária” fala mais sobre corte de custos, enquanto a redução de marcha fala mais sobre mudança de prioridades e abandono de uma carreira vertical. Pessoalmente, essas nuances não me parecem fundamentais.

Permanece com os europeus e os russos.

Um dos primeiros jornalistas russos a nos contar em detalhes sobre a redução de marcha foi Andrey Loshak. Há vários anos, ele fez um filme para televisão “Plano de Fuga”, no qual participaram Timur Mamedov, Pyotr Buslov e muitos outros (incluindo alguns dos heróis deste livro). Depois, a mídia nos encantou mais de uma vez com histórias de ricos e famosos que se mudaram do escritório para a praia. A atitude do público de massa tanto em relação à palavra “redução de marcha” quanto aos próprios heróis era apropriada - invejosa, desconfiada e condescendente. Tipo, nosso pessoal não pega táxi para ir à padaria.

Agora começamos lentamente a viajar... E não só para Goa. Dahab egípcia, ilhas tailandesas e até aldeias russas - a geografia está se expandindo gradualmente. Agora, não apenas celebridades e oligarcas, cansados ​​​​da azáfama, estão migrando para o pão de graça (e mesmo assim, de fato, não apenas mudaram suas vidas), mas também meros mortais - designers comuns, jornalistas, tradutores, programadores, pequenos empreendedores, e assim por diante. Downshifters - no sentido da palavra que se enraizou na Rússia - eles não se autodenominam. Mas não importa como você o chame (eu pessoalmente gostei das palavras “otimização” e “daoshifting”!), “sucesso alternativo” não é mais exótico. E, como dizem, uma tendência emergente.

Por que e quem precisa deste livro?

– Para quem gostou do livro “Há. Rezar. Amar” (história de uma jornalista que, após divórcio e demissão, viajou por um ano). Porque esta história se enquadra na estrutura da redução de marcha.

– Aos que não gostaram da publicação acima citada. Porque para mudar você não precisa esperar o divórcio, um colapso nervoso e assinar um contrato de livro, e não precisa se limitar a um ano de viagem - os personagens deste livro provam isso de forma convincente.

– Para quem nem sabe do que falam os dois parágrafos anteriores, mas sente-se um pouco cansado do trabalho monótono, da falta de tempo e talvez da vida na Rússia em geral ou numa metrópole em particular. Ou simplesmente deseja novas impressões brilhantes, uma vida rica e felicidade todos os dias. Mas ele não sabe por onde começar e o que o espera.

Para mim, pessoalmente, este livro é valioso porque pessoas que um dia decidiram mudar de vida compartilham suas experiências pessoais. E então eles mudaram isso. E eles não reclamam.

Pelo contrário, eles se vangloriam.

Você já se perguntou em que gasta seu tempo?

Vamos fazer uma aritmética interessante. Eu prometo: não será chato.

Se você passa uma hora por dia no trajeto de ida e volta para o trabalho, então suas “despesas” com transporte são de cerca de duzentas e cinquenta horas por ano (suponhamos que você trabalhe apenas em dias úteis oficiais). Ou dez dias e meio por ano - na estrada. Se você chegar ao seu serviço preferido em uma hora e meia, então um mês da sua vida se passa na estrada (no metrô, nos trens ou em engarrafamentos mais confortáveis).

Vamos somar o tempo que você gasta se preparando para o trabalho (para aparecer com toda a sua glória) e para fazer compras (para comprar algo que te ajude a exibir sua beleza - não importa o que seja: um terno, um relógio ou um carro ). Que seja, por exemplo, meia hora por dia para se preparar e três dias anuais para fazer compras. Mais oito.

Agora vamos adicionar uma modesta jornada de trabalho de oito horas a uma semana de trabalho de cinco dias... Embora, por que modéstia? Por exemplo, lembro-me muito bem de uma jornada de trabalho de vinte e cinco horas: a revista era difícil de entregar e eu, como principal, fiquei de plantão pouco mais de um dia. E era sábado. Você provavelmente também tem algo para lembrar dessa forma. Recalcular por dias. A obra levará pelo menos três meses.

Agora adicione o tempo que você gasta pensando e falando sobre trabalho.

Não se esqueça das horas que leva para se recuperar da rotina do escritório tomando um copo de chá e depois se reabilitar no dia seguinte. Por exemplo, se todo segundo sábado passa sob a placa “apenas recupere o juízo” - vinte e cinco dias por ano vão pelo ralo.

Lembre-se também daqueles minutos preciosos que são gastos em visitas a médicos e psicoterapeutas, na manutenção de conexões sociais (feriados corporativos e outras festas com bebidas oficialmente aprovadas, entre outras), em reuniões com pessoas necessárias para sua carreira ou empresa. Resumimos com milhares de segundos que passam durante a leitura de literatura profissional útil, mas completamente desinteressante, além de revistas e livros (para ficar por dentro dos acontecimentos ou parecer um pouco mais esperto).

Quais são os resultados? Já se passaram seis meses, certo?

Não se esqueça de adicionar ligações sobre questões de trabalho fora do horário comercial: aliás, às vezes os funcionários no exterior pedem aos empregadores que paguem não pelas comunicações celulares, mas pelo tempo. E as empresas estão indo em frente. Talvez você esteja um pouco chocado? Ou não um pouco? Ou não, porque você já sabe o que quero dizer?

Adicione três a quatro meses de sono, algumas semanas de doença, meio dia de ida à academia (provavelmente você irá abandoná-lo, mas isso não o impedirá de comprar uma assinatura de um bom complexo esportivo) e - isso é sagrado! - uma semana para assistir TV ou série... Agora você pode ficar feliz: ainda restam alguns dias no ano. Você pode gastá-los com segurança em sexo, passeios no parque, conversas íntimas com entes queridos, brincadeiras com crianças ou aprendizado, digamos, kendo. É verdade que aqui você tem que escolher: não há tempo para tudo.

O site do livro – www.daoshifting.ru – vai te ajudar a analisar onde é gasto seu tempo e conhecer diversas opções para o dia a dia ideal de uma pessoa feliz.

Em que você gasta seu dinheiro?

O preço do dinheiro varia. Essa ideia é muito fácil de entender após cálculos básicos. Se você consegue viver um dia com cem dólares em Moscou, mas cinco em uma vila tailandesa ou na vila russa de Pupkino, então o dinheiro em Moscou é cinco vezes mais barato. Nesta situação, é óbvio que uma pessoa que ganha metade do que você e vive na Índia ainda ganha mais do que você.

Outro exemplo: você está escolhendo entre o emprego A (com um salário de US$ 2.000 e uma jornada de trabalho de oito horas) e o emprego B (com um mísero salário de US$ 500 e uma jornada de trabalho de uma hora). Qual trabalho é mais lucrativo? Parece que a resposta é óbvia... Mas se você pensar bem e fizer as contas, acontece: no segundo caso, você ganha o dobro de dinheiro (US$ 25 por hora em vez de US$ 12,5). Surpreendentemente, mas é verdade: trabalhando uma hora por dia e ganhando US$ 500 por mês, você ganha mais do que quem vende 8 relógios diariamente por US$ 2.000.

A diferença não é imediatamente visível. Talvez seja por isso que as pessoas que ganham US$ 2.000 não encontraram outras pessoas fazendo todo o seu trabalho por US$ 1.500. Portanto, esse controle não leva mais que uma hora por dia.

Você está alugando um apartamento? Ainda mais interessante. Vamos descobrir o que você tem neste caso - no sentido de moradia e como você a administra. Digamos que você more em Moscou e ganhe um ou dois mil dólares por mês. Se você monetizar um apartamento em Moscou por US$ 1.000 e alugar um apartamento na Tailândia ou em uma pequena cidade siberiana por trezentos dólares, receberá US$ 700 de renda mensal. Sem ir trabalhar. Aumentamos este montante duas a três vezes, tendo em conta o poder de compra do dinheiro, por exemplo, na Ásia. Você se sentiu um oligarca? Ou ainda isto: você se sentiu livre?

Com o que você está acostumado?

Uma vez a cada seis meses você sai de férias. E de repente você entende: você não pode viver assim (rapidamente, com raiva, apressadamente, agressivamente, apressadamente, impensadamente). Pessoalmente, para mim, as histórias sobre o estado pós-férias e a saída dele me lembram sutilmente as histórias sobre a síndrome de Estocolmo, quando a vítima simpatiza com seu captor, justifica suas ações e um lugar memorável é devolvido.

É um pouco como nosso retorno anual das férias (ou retorno semanal do fim de semana) ao nosso amado inferno de engarrafamentos e reuniões de planejamento, ao amado, mas não menos insuportável, ritmo de vida, ao infinitamente atraente, às vezes chato, às vezes nervoso trabalhar...

A propósito, as carreiras não são construídas em todos os lugares da mesma forma que são construídas na Rússia agora. Em alguns lugares no exterior, as pessoas trabalham meio dia ou saem de férias anuais quando se cansam do escritório (em relação a isso, no Ocidente, os gestores às vezes acrescentam uma cláusula especial ao contrato de trabalho, e tal gesto não surpreende ninguém, mesmo se as férias anuais forem pagas). Em alguns lugares, as pessoas constroem seus negócios para que possam se aposentar o mais rápido possível e começar a aproveitar a vida. E em alguns lugares eles começam a pensar em carreira e autodeterminação aos trinta anos, e antes disso ficam simplesmente felizes com o que têm. E isso não é algo excepcional, eles estão acostumados a viver assim... E como você está acostumado a viver?

Capítulo 1
Como rentabilizar um apartamento,
ou
Histórias já cansadas sobre downshifters vivendo de aluguel

Não gosto dessa sua vida de São Petersburgo!.. Ninguém tem um olhar claro e calmo... Um sofre por estar condenado a ir trabalhar todos os dias e ficar sentado até as cinco horas, e o outro suspira pesadamente que ele não tem tanta graça...

I. A. Goncharov. "Oblomov"

Por que ler este capítulo?

Entenda como é não fazer nada;

Descubra se é adequado para você;

Marque nos mapas as armadilhas nas quais você quebrará os joelhos de qualquer maneira, o que significa...

Aprenda a resolver problemas médicos.

Um leve desprezo e uma forte inveja permeiam as linhas dos artigos de jornal sobre pessoas que alugaram seus apartamentos para carreiristas visitantes e se mudaram deles - para o mar ou para as montanhas. Eles zombam dessas pessoas, o pessoal de RH dedica maldições raivosas a elas. E estão todos deitados à beira-mar e não precisam da ajuda de ninguém, apesar de todas as profecias do escritório.

No fundo. Na Tailândia

Halibut é um linguado, um peixe que vive no fundo. E também o nome do local de dois moscovitas que decidiram se esconder na Tailândia. A história deles é mais do que típica: uma mulher de trinta e dois anos e um homem de quarenta trabalharam em Moscou da maneira mais comum. Ela é contadora, ele é um gerente de alto escalão. Vivíamos, como esperado, de sexta a sexta, de férias em férias.

“Há dez anos vim para Moscou para ganhar dinheiro e realizar minhas ambições. E ela implementou, implementou, implementou... - Sailor lembra com um sorriso (como você adivinhou, este não é um nome real, mas um pseudônimo online criativo). - Claro que os patrões compensavam com dinheiro as horas extras e a impossibilidade de descansar quando queriam... Mas sem férias normais fica difícil trabalhar. Uma semana de férias não resolve o problema."

Tal regime - sem horas extras de sono e “licença médica” (é impossível, e até impossível, ficar doente por muito tempo em Moscou - todo carreirista praticante sabe disso!) - proporcionou ao contador um apartamento e fadiga crônica síndrome. O gerente principal tinha um apartamento desde o início, então trabalhava apenas para o segundo fator. O eterno círculo de “trabalho-casa-trabalho-casa” me fez sentir como “um cavalinho que custa muito dinheiro”. Não mais.

CITAÇÃO SOBRE O TEMA

- Alguma coisa mudou…

– Melhorou ou piorou?

– Se alguma coisa mudou, já está bom.

Diálogo do filme "Dia da Marmota"

Um dia, eles se sentaram e calcularam (felizmente, sua educação e experiência profissional ajudaram) exatamente o que e quanto poderiam pagar se simplesmente alugassem seus apartamentos.

“No começo pensamos em ir para uma aldeia russa e morar lá. Mas descobriu-se que a aldeia tailandesa seria ainda mais barata”, lembram os recém-formados tailandeses. “Queria viver um pouco com prazer, e não com a sensação de que você constantemente deve algo a alguém”, explica o ex-empresário. “Viva no paraíso”, diz o ex-contador.

Durante dois anos, planos foram traçados e cálculos foram discutidos. Com o tempo, os sonhos ganharam forma concreta. Os downshifters traçaram um programa mínimo claro (também conhecido como programa máximo) para o período de férias por tempo indeterminado: dormir o suficiente, assistir filmes, ler livros, comer bem e, o mais importante, colocar os nervos em ordem, cansado do ritmo frenético de vida.

Antes disso, os viajantes visitavam a Tailândia em incursões - eles vinham como turistas por uma semana, não mais. Em setembro de 2010, o gerente e o contador pediram demissão e viajaram. Eles planejavam passar seis meses ou um ano sob as palmeiras e depois ver o que fazer a seguir. E se devo fazer alguma coisa.

No momento da nossa conversa, os moscovitas tailandeses já moravam na praia há seis meses. Mais precisamente, num bangalô de sessenta metros na ilha de Koh Samui, a poucos passos do mar.

“A sensação de uma aldeia altamente organizada”, os downshifters partilham as suas impressões. – Existem cafés, lojas, agências de viagens por aí. Além de estradas normais, bom atendimento, excelente Internet, atendimento médico acessível (uma vez caímos de moto e usamos seguro viagem sem problemas). Civilização à beira-mar."

De manhã, os nossos ilhéus nadam, tomam o pequeno-almoço e caminham, depois leem livros, por vezes nadam uma e outra vez comem os frutos do mar e frutas mais frescos... Está com água na boca?.. Acrescentarei que os pássaros cantam de forma absolutamente dolorosa quando meus interlocutores falar no Skype. E da sua janela, em vez das plantas tropicais e do mar, você só vê construções sem fim e uma rodovia.

Em seis meses, o contador já teve tempo de relaxar e sentir falta da autorrealização (escrever textos para blogs alivia um pouco o estresse, mas não é mais suficiente). O gestor ainda não falta às reuniões de planejamento e aos gerentes intermediários. Porém, a julgar pelo fato de ambos preferirem permanecer anônimos tanto no blog quanto neste livro, obviamente, continuar a carreira ainda está presente em seus planos, talvez inconscientemente. Ou ainda não conseguiram aceitar uma nova imagem de si mesmos - hedonistas ricos e ociosos, novos russos, quase rentistas.

“Mesmo que voltemos a Moscou, pretendemos trabalhar em condições mais brandas: com férias completas e sem pressa à noite e nos finais de semana”, explica o ex-contador. “É claro que ao retornar você terá que começar com outros cargos e salários menores, mas tudo pode ser compensado se houver vontade... Agora não quero correr atrás de dinheiro, mas sim trabalhar por prazer.”

No paraíso – além da saudade de realização social – surge outro problema: a redução da comunicação com familiares e amigos. Se você não conseguir atrair regularmente amigos e parentes para suas ilhas (como fazem, por exemplo, meus heróis), terá que se limitar à comunicação via Skype. Ou mude completamente seu círculo social.

Aritmética da liberdade. A casa dos “Halibutes” (como meus heróis se chamam brincando) custa 21.000 por mês (rublos ou baht - a taxa é quase um para um), e tudo sobre tudo (incluindo viagens mensais, uma variedade de comida, excursões e e assim por diante) custa cerca de 80.000 por dois por mês. Este número não significa nada. Porque na mesma ilha você pode viver pelas mesmas 4 semanas com 40 mil rublos para três pessoas, ou pode viver com uma quantia menor para mais pessoas. E vice versa.

Assim, a família de outra de minhas heroínas (mais sobre ela no final do capítulo) gasta pouco mais de 40.000 rublos por mês. para três, dos quais menos de 10.000 são gastos em habitação. Os segredos para economizar são tradicionais: ficar mais tempo no mesmo lugar (você pode alugar uma casa mais barata), comprar menos coisas, cozinhar sua própria comida (embora nos países asiáticos sempre haja a opção de comer muito barato em restaurantes locais, mas nem todos está pronto para fazer tais experimentos).

Para a maioria das pessoas, o trabalho é uma fonte de rendimento, um meio de satisfazer as necessidades diárias. Mas nem sempre se torna um fator na chamada “felicidade pessoal”. E então a pessoa começa a pensar em como obter satisfação no trabalho, se isso é possível nas condições da vida real.

Por que o trabalho não é divertido?

Muitas pessoas pensam que apenas um trabalho que amam pode lhes trazer prazer. Pesquisas realizadas por psicólogos e sociólogos mostraram que esta afirmação nem sempre é verdadeira. Muitas vezes as pessoas, mesmo fazendo o que amam, experimentam um sentimento de insatisfação. Por que isso está acontecendo? Os motivos são muitos, sendo os principais os seguintes:

1. Salário pequeno. Muitas vezes acontece que as pessoas abandonam o seu trabalho preferido, o que lhes trazia prazer, justamente porque não lhes permite receber o rendimento desejado.
2. Chefe desagradável. Muitas pessoas sentem desconforto apenas porque não há contato com a gestão.
3. Equipe. Este é um componente muito importante, porque você passa a maior parte do tempo de trabalho com os colegas. Se não houver entendimento mútuo na equipe, a pessoa deixa de gostar do trabalho.
4. Saúde. Este é também um factor importante, especialmente para pessoas com deficiência e pessoas com capacidades limitadas.
5. Falta de certas habilidades e conhecimentos. Nesse caso, é necessário consultar constantemente colegas que nem sempre estão dispostos a ajudar.
6. Eu simplesmente não gosto do trabalho. Muitas vezes as pessoas vão trabalhar apenas para receber um salário estável. Nesse caso, não se pode falar em satisfação.

Cada pessoa é única, cada uma tem características e talentos próprios. Para alguns basta ir trabalhar todos os dias, para outros é necessário provar constantemente a si próprios e aos outros que são indispensáveis. Essas pessoas precisam de aprovação, pela qual estão dispostas a fazer qualquer coisa. Eles gostam do processo de trabalho e o tempo gasto no trabalho não importa. Outros, ao contrário, contam as horas e os minutos que faltam para o final da jornada de trabalho; o próprio fato de encerrar o expediente e a oportunidade de deixar o odiado local de trabalho lhes traz alegria. Ao mesmo tempo, poucas pessoas pensam que também não receberão a satisfação desejada em casa.

Como você pode aprender a obter satisfação no trabalho?

Cada pessoa pode aprender a amar seu trabalho e obter satisfação com ele. Primeiro você precisa entender por que é tão difícil acordar todas as manhãs com o coração pesado e se forçar a ir trabalhar. Se existe um problema, ele precisa ser resolvido. Às vezes, você só precisa tomar vitaminas (um tratamento mensal com um complexo vitamínico-mineral pode ser muito eficaz) ou mudar radicalmente sua vida.

Tudo depende do quanto você não gosta do trabalho. Se você deseja apenas mudar ou ajustar um pouco alguma coisa, vale a pena fazer isso. E quando você tiver que se forçar a ir trabalhar e voltar para casa exausto e irritado, então você deve pensar em mudanças sérias.

Muitos problemas no trabalho podem ser resolvidos apenas mudando sua atitude em relação às suas responsabilidades ou conversando com seu chefe. Via de regra, isso ajuda não só a aliviar o estresse, mas também a entender como aprender a obter satisfação no trabalho. Em qualquer caso, sem identificar os motivos da insatisfação, é impossível encontrar uma saída para a situação. Uma vez identificadas as causas, é hora de determinar maneiras de resolver o problema. A maneira mais fácil é aconselhar a procura de outro emprego, mas muitas vezes esta opção pode não ser possível por vários motivos. Algumas pessoas ficam satisfeitas com o salário, outras gostam do horário ou da comodidade do local, outras têm dificuldade em se desfazer da equipe. Se você avaliar objetivamente os motivos que o impedem de deixar o emprego e procurar um novo, poderá encontrar muitos aspectos positivos. Essa análise o ajudará a aprender a gostar do seu trabalho e a se sentir mais confiante. Os psicólogos aconselham as pessoas insatisfeitas com seu trabalho a terem outra opção para aliviar o estresse. Se você não consegue encontrar uma maneira de obter satisfação no trabalho, tente encontrar algo para fazer em outras áreas.

O trabalho é apenas uma parte da vida humana, muito importante, mas não o principal. Além dela, há família, amigos, hobbies e muito mais. Você só precisa entender o que é importante e significativo em um determinado período de tempo e o que pode ser tolerado ou alterado. Muitas vezes acontece que hobbies ou hobbies não apenas ajudam a aliviar o estresse após um dia de trabalho, mas também se tornam a principal fonte de renda. Nesse caso, você pode deixar o trabalho que não gosta sem hesitar e fazer o que quiser.

É difícil encontrar uma pessoa que possa dizer que ama o seu trabalho. Mais frequentemente você pode ouvir reclamações sobre salários baixos, horários inconvenientes, um chefe incompreensível ou uma equipe difícil. É possível encontrar uma solução para o problema, mas para isso você terá que estudar cuidadosamente os motivos da sua insatisfação e encontrar formas de resolvê-los.