Movimento dos quadris. Como aprender a dançar danças orientais em casa? Postura correta para uma bela marcha

Ele:
Bem... eu adoro meninas com iniciativa, iniciativa. Imagino-nos beijando. Lentamente no início, tocando levemente os lábios com os lábios. Então eu pego levemente seu lábio inferior e chupo.
Eu estou deixando ir. Passo minha língua pelo seu lábio superior e beijo você em ambos os lábios.
Então eu te beijo desesperadamente, como se estivesse com sede e você fosse a única fonte de onde posso beber.
Você levanta as mãos e pressiona as palmas no meu peito. Envolvo meus braços em volta de sua cintura e começo a beijar seu pescoço e ombros.

Ela:
dizer...

Ele:
E então de repente você mostra sua iniciativa.
Você me empurra levemente para sentar no sofá e sentar ao meu lado. Eu acaricio seu cabelo, ombros, costas. Você move sua mão do meu joelho para minha coxa e mais adiante para minha braguilha. Você desata a fechadura e luta com o cinto, xingando. Eu te ajudo e você começa a acariciar meu monte nas calças com os dedos.

Ela:
Sento no seu colo, passo as unhas na sua nuca e aperto seu cabelo. Nós beijamos.
Com uma mão você acaricia minhas coxas, subindo cada vez mais. Com a outra mão você me pressiona com toda a força contra o peito. Minhas costas arqueiam e nossos corpos se tocam e se esfregam ritmicamente.
Um gemido abafado e silencioso interrompe o beijo.
Sua mão sobe cada vez mais na coxa, já está sob o vestido. Você abaixa a outra mão e aperta minhas nádegas com firmeza, mas suavemente, com as palmas das mãos.
Começo a engasgar de paixão e o beijo é interrompido por um segundo. Seus lábios descem até meu pescoço e você o morde levemente, e depois o beija apaixonadamente. Um gemido rouco escapa dos meus lábios. O ritmo acelera.
Você puxa meu vestido pela minha cabeça e imediatamente me ajuda a tirar sua camiseta. Agora nossa pele está se tocando.

*continuar, ou deveria?

Ele:
Continue, caso contrário minha mão estará ocupada)))

Ela:
Egoísta!!! Eu continuo!

Você me agarra pela cintura, me levanta e me joga na cama. Agora estou deitado de costas e você está acima de mim. Com uma mão você tira a calça, eu te ajudo. Não paramos de nos beijar. Você move seus lábios para meu pescoço e desce até meu peito. Sua mão desliza ainda mais pela minha barriga e entra na minha calcinha.
Do peito, seus lábios voltam novamente aos meus. Seus dedos acariciam suavemente meus lábios. Uma das minhas mãos está acariciando sua nuca. Deslizo o segundo pelas suas costas e cintura, transfiro-o para a barriga e depois coloco-o na calcinha. Envolvo minha mão em seu pau e começo a massageá-lo para cima e para baixo.

Suas pálpebras começam a tremer de prazer e um gemido silencioso escapa de seus lábios. Seus dedos aceleram o ritmo e os meus aceleram o ritmo. E você colocou o dedo dentro de mim. Um tremor quase inaudível permeia meu corpo, meus olhos reviram. Minhas costas arqueiam e eu me afasto de seus lábios por um momento. Eu tiro sua calcinha, mas você ainda não toca na minha. Esta é a única peça de roupa que sobrou. Minha mão massageia seu pênis e as unhas da outra cravadas em seu ombro.
Não podemos mais continuar o beijo, respiração muito profunda misturada com gemidos baixos. Mas nossos lábios ainda se tocam.

Você introduz um segundo dedo em mim, o ritmo fica mais rápido e furioso. Minha cabeça cai para trás e um suspiro alto escapa dos meus lábios. As unhas de ambas as mãos cravam-se nas suas costas.
Você rasga minha calcinha e joga fora sem sair de cima de mim. Não sobrou nenhuma roupa. Você insere seus dedos em mim novamente, mas depois de um segundo você os tira e entra em mim. Nosso gemido se funde – o meu alto e o seu quase inaudível.

Seus movimentos são suaves e cuidadosos, você pressiona completamente contra mim e para por alguns segundos. Nós olhamos nos olhos um do outro.
Meus lábios estão vermelhos e inchados de tanto beijar, minhas pupilas estão dilatadas, minhas pálpebras estão tremendo. Começamos a nos beijar com ternura e “profundamente”. Você começa a se mover muito lenta e suavemente dentro de mim.
Gemidos durante o beijo.
O ritmo aumenta, o beijo “interrompe” com a respiração profunda. Você pega uma das minhas pernas e joga por cima do ombro. Você se apoia em sua mão e se empurra para dentro de mim. Coloco minha outra perna em sua cintura.
Você reduz a amplitude de movimento, move sua pélvis de maneira suave e lenta. Você não me abandona completamente, mas também não penetra profundamente. Minhas mãos estão jogadas atrás da cabeça e apoiadas na cabeceira da cama, minhas pálpebras estão tremendo.

Mmmmmmmmmmm
Depois de um minuto de sexo suave, você de repente e sem aviso prévio entra em mim o mais fundo que pode.
Um gemido alto, as unhas de uma mão arranhando a cabeceira da cama, as unhas da outra cravando-se em seu ombro.
Seus movimentos se tornam nítidos e agressivos. A amplitude e o andamento aumentam acentuadamente até o máximo. Você entra em mim profundamente com estocadas afiadas. Meus gemidos estão ficando mais altos, mas você pode ouvir a batida do seu coração com ainda mais clareza...

*foi buscar um vibrador... você vai terminar de ler e agora continuar

Ele:
Sugiro que você não tenha pressa, mas prolongue o prazer. Congelo e aprecio a visão do seu corpo nu, você embaixo de mim, sua respiração rápida, interrompida quando começo a me mover dentro de você.

Como você se sente ao mudar de posição? Você gosta por trás ou por cima?

Ela:
Ambos, em qualquer ordem...
agora você descreve...

Ele:
Eu me levanto e lentamente saio de você. Sinto que você não quer me deixar ir, mas preciso, querida, preciso))).
Levantamo-nos do sofá para o chão. Eu seguro você perto de mim, com prazer sentindo sua pele macia sob minhas palmas, mamilos duros e ásperos esfregando em meu peito, sua respiração quente e intermitente.
Corro a palma da mão do seu ombro até sua bunda e aperto com força. Nós beijamos. Desta vez sem preliminares - profunda e avidamente, entrelaçando línguas e desfrutando do cheiro inebriante de nossos corpos.

Te pego pelos ombros e te viro em direção ao sofá. Eu continuo a acariciar você. Uma mão viaja da parte inferior do abdômen até o peito e os dedos começam a traçar círculos ao redor do mamilo.
A outra mão, ao contrário, sai do seio que ela estava acariciando e desce entre suas pernas. Sinto sua umidade com meus dedos. Estou brincando com você um pouco com meus dedos de novo, brincando obscenamente com seus lábios inferiores. Coloquei um dedo entre eles e comecei a movê-lo para frente e para trás. Não profundamente, mas sempre pressionando levemente o local onde seus lábios se encontram.

Eu liberto seu pescoço e ombros do seu cabelo, movendo-o para o lado e começo a beijar você. Primeiro, atrás da orelha, no pescoço sensível. Posso sentir seu perfume maravilhoso. É neste local que o cheiro de mulher é especialmente agradável.

Meu dedo continua seus movimentos abaixo, entre seus lábios, penetrando cada vez mais profundamente.
Eu beijo você abaixo. Ali, onde o pescoço quase terminava e o ombro começava. Então eu desço ainda mais. Agora eu beijo seu ombro, mas isso não é suficiente para mim. Eu desço ainda mais e cubro todo o caminho do ombro até a bunda com beijos, e você dá o último beijo de “controle” bem na parte mais rechonchuda, mas elástica do seu corpo. A outra metade da sua bunda também recebe meu beijo.

Eu me ajoelho na sua frente e viro você para mim. Agora tenho uma bela visão de seus lábios inchados. Eu te beijo aí mesmo. E então eu movo lentamente minha língua ao redor deles.
Beijo seus lábios novamente, mas agora minha língua substitui meu dedo e toca seu clitóris.
Você soltou um gemido alto e agarrou minha cabeça com os dedos. Começo a beijar apaixonadamente seus lábios inferiores, passando minha língua entre eles repetidas vezes.

Eu me levanto e viro você de costas para mim novamente. Coloco uma mão na parte inferior do seu abdômen, convidando você a aproximar a pélvis de mim, e com a outra pressiono levemente seu ombro, forçando você a se curvar e apoiar as mãos no sofá.

Admiro essa foto por alguns momentos e depois coloco meu pau nos seus lábios. Pressiono levemente e ele penetra mais fundo em sua carne quente.
Você geme baixinho e inclina a cabeça para frente. Seus ombros ficam tensos e seus dedos cavam nos lençóis amarrotados.

Agudamente vou profundamente dentro de você, na medida do possível. Eu seguro você com força pelos quadris para que você não possa se esquivar e penetrar cada vez mais fundo até que eu finalmente sinta algo contra o qual meu pênis repousa.
Agora estou saindo lentamente, mas não totalmente.
Você não aguenta e sua própria bunda começa a se mover em direção ao meu pau.
Aumento a velocidade dos meus golpes e você sempre cede ao meu encontro. Uma das minhas mãos sai da sua coxa e vai até o seu peito. Aperto com força, mas com cuidado para não causar dor.

Eu continuo batendo em você. Libra. Esta palavra é talvez a mais adequada. Eu bato em você furiosamente por trás, e você geme e balança a cabeça. Vejo que você gosta desse passeio maluco e isso me deixa ainda mais animado.

Coloco minha mão em sua barriga e continuo segurando seus quadris com a outra. Agora não é mais você quem vai voluntariamente ao meu encontro, mas eu acelero o seu movimento.
Eu te levanto um pouco e você parece voar em meus braços, sentindo o ritmo frenético que estou plantando você entre suas pernas. A bolsa de couro dos meus testículos está batendo na sua bunda. Cada um dos meus movimentos começa a ser acompanhado por seus soluços, e há um esmagamento entre suas pernas toda vez que eu empurro você com força.

Sinto como se meu pau estivesse dormente, me preparando para um ataque repentino.
Posso gozar dentro de você?

Ela:
Você sai de mim e se deita de costas na cama. Você puxa minha mão, me convidando a sentar em cima. Eu me viro e me ajoelho sobre você, ainda não estou sentado. Eu me apoio em minhas mãos e me inclino em direção ao seu rosto. Começamos a nos beijar lentamente... meio minuto, talvez um minuto. A respiração tem tempo de se recuperar, mas permanece profunda.

Eu me afasto de seus lábios, subo acima de você e sento lentamente em seu pau. Seus olhos se fecham de prazer, suas mãos apertam meus quadris.
Eu lentamente começo a me mover para cima e para baixo, coloco minha mão na sua e movo-a até o meu peito. Você aperta e acaricia.
Coloco minha outra mão atrás das costas e a abaixo até onde nossos corpos se tocam. Começo a acariciar e massagear seus testículos.

Paro de subir e descer e começo a me mover para frente e para trás e de um lado para o outro, lenta mas gradualmente aumentando o ritmo.
sua mão desce pela minha barriga, mais abaixo...
você desliza o dedo entre nós e começa a esfregar suavemente meu clitóris.

Arqueio as costas e inclino-me para trás, aumentando a pressão na tua pila. Meus movimentos estão se tornando mais rápidos, minha amplitude de movimento está aumentando. Descanso minhas mãos em seus joelhos e você coloca as mãos em meus quadris, me ajudando a me mover mais rápido. Ainda mais rápido... ainda mais forte.
Não consigo controlar meus gemidos. Sua respiração está ficando mais alta.
Eu me inclino para frente, apoiando minhas mãos em seus ombros. Minhas unhas cravam em sua pele, mas não muito, você sente minhas mãos tremendo. Meus lábios estão tremendo. Eu continuo me movendo.

Você me pega pela cintura e sem me deixar me vira de costas. Você não desacelera, apenas aumenta. Ficando mais forte e mais profundo. Minhas pernas estão enroladas em suas costas, minhas mãos apoiadas na cabeceira da cama, coçando-a.

Não é mais um gemido – um grito. Mordo meus lábios, meus olhos reviram, uma lágrima escorre. Há um zumbido na minha cabeça, posso ouvir cada batimento cardíaco.
Você não está desacelerando...

você vai terminar?

Ele:
Eu entro em você com força e força, perfurando sua carne repetidas vezes. Através do véu do prazer vejo seus cabelos, fios molhados espalhados pela testa, olhos fechados, sorriso. As bordas dos seus lábios tremem, e cada vez que entro em você um grito agudo escapa.
Eu cavo em seus lábios e começo a mover apenas minha pélvis, não te deixando mais completamente, mas apenas pela metade, e então volto imediatamente em direção ao seu útero.

Beijo seus olhos, suas bochechas coradas, seu pescoço. Beijo seus mamilos e pressiono você cada vez mais perto de mim, sentindo uma onda de prazer crescente.
Você me pressiona com toda a sua força e eu sinto as contrações da sua vagina. Havia lágrimas nos cantos dos seus olhos. Você geme alto de exaustão e este é o seu movimento decisivo que me faz gozar direto em seu corpo.

Sinto vontade de, tiro após tiro, estar esvaziando o conteúdo dos meus testículos. Aconchegamo-nos um ao outro e deitamos em silêncio, fechando os olhos, relembrando o fantástico prazer que tivemos que vivenciar graças um ao outro.

Ela:
mmmmmmmmmm
quer voltar ao debate econômico?

Nos EUA, o açúcar é branqueado com ossos de gado carbonizados e triturados, e isso é feito desde 1812.

Freqüentemente, o medo de parecer engraçado impede as pessoas de frequentar as aulas. Existe uma saída. A dança do ventre para iniciantes também pode ser aprendida por meio de videoaulas. E quando você aprender a dançar bem, poderá se inscrever com segurança em um grupo e assistir pessoalmente às aulas de dança oriental.

O principal é começar a praticar, porque a dança do ventre não é só um espetáculo lindo.

As aulas de dança oriental são um excelente treino para as articulações e a coluna, e para quase todos os músculos. Mulheres de qualquer idade e constituição física, com qualquer nível de treinamento podem praticar.

Ao dançar, a pessoa relaxa e supera o estresse. Graças a esta dança, o seu corpo adquirirá formas atraentes, a sua postura e flexibilidade corporal irão melhorar.

Ciclo de aula Valéria Putitskayaé um ciclo de dança do ventre para iniciantes. No final das aulas, você dominará os movimentos básicos da dança do ventre, como golpes de quadril, giros de barril ou grandes círculos de quadril, ondas, oitos, tremores, giros.

Os movimentos na dança do ventre são divididos em duas categorias - movimentos para a parte superior do corpo (cabeça, pescoço, braços, tórax e parte superior do abdômen) e inferiores, que incluem a parte inferior do abdômen, quadris e pernas.

Aquecimento

Hoje analisaremos detalhadamente os exercícios de aquecimento que realizaremos em cada uma de nossas aulas. Para uma dança do ventre bonita e graciosa, precisamos desenvolver os músculos dos quadris, peito e pescoço.

Movimentos do quadril

Certifique-se de que o peito não se mova de um lado para o outro e que os quadris trabalhem separados da parte superior do corpo.

Movimentos para a esquerda e para a direita

IP: pernas afastadas na largura dos ombros, pés paralelos entre si, peito para frente, queixo voltado para cima, braços para os lados.

Um: mova o quadril direito para a direita.

Dois: mova a coxa esquerda para a esquerda.

Movimentos para frente e para trás

IP: aproxime as pernas uma da outra.

Um: mova os quadris para frente.

Dois: mova os quadris para trás.

Vamos combinar esses dois movimentos

Fazemos movimentos circulares com os quadris na direção direita - frente - esquerda - trás. Depois na outra direção.

Movimentos de peito

Certifique-se de que os quadris não trabalhem juntos com o peito, mas fique parado.

Movimentos para cima e para baixo

Um: puxe o peito para cima.

Dois: abaixe-o.

Movimento de um lado para o outro

Um: puxe o peito para a direita.

Dois: puxe o peito para a esquerda.

Vamos combinar esses dois movimentos

Fazemos movimentos circulares com o peito na direção direita - para cima - para a esquerda - para baixo. Depois na outra direção.

Movimentos do pescoço

Eles também recebem grande importância, por isso devem ser executados com cuidado.

Movimentos esquerda-direita

IP: junte as mãos com as palmas na altura do peito.

Um: mova a cabeça para a esquerda.

Dois: mova a cabeça para a direita.

Cabeça inclinada

Na direção direita - trás - esquerda - frente duas vezes em cada direção.

Rotação da cabeça

Na direção direita - atrás - esquerda - frente e na direção oposta.

Alongamento

IP: coloque o pé esquerdo para frente, puxe o dedo do pé. Mantenha o joelho reto, não o dobre. Estendemos as mãos até a ponta do pé esquerdo.

Abaixamos o corpo, dobramos a cintura e levantamos a cabeça. Nós nos inclinamos para frente e para baixo quatro vezes.

Mudamos a perna. Repetimos a mesma coisa.

Na próxima lição aprenderemos os movimentos da nossa dança.

Informações: Valeria Putitskaya, dança desde os 9 anos. Campeã mundial de dança do ventre 2005 (Moscou), campeã europeia 2004 e 2011; Campeão da Rússia em 2003, 2004, etc. (a lista de títulos é muito longa). Artista profissional de dança do ventre. Chefe da escola de dança Valery Lab. Ministra ensino a distância em dança do ventre.

Desesperada, Miley Cyrus se tornou uma criadora de tendências. A atuação da cantora na cerimônia do VMA gerou longas conversas de que a garota sofre de complexos e está se esforçando demais para se livrar da imagem da heroína da série do Disney Channel. Mas a dança franca com que Cyrus chocou o público em sua atuação não a ajudou a mudar sua imagem. Tornou-se apenas um motivo para adicionar algumas linhas à versão online do Greater Oxford Dictionary, onde apareceu a definição oficial do verbo twerk - “dançar música pop de uma maneira sexual provocante, movendo os quadris e sentando-se em um agachamento profundo.” E o público ficou indignado com os movimentos indecentes do bumbum que Cyrus demonstrou... e resolveu repeti-los nas aulas de ginástica! Esta dança queima cerca de 530 kcal em 55 minutos e aumenta a densidade do tecido ósseo pélvico, o que ajuda a evitar a osteoporose na velhice.

Faça isso uma vez!

Les Mills, a maior empresa de treinamento do grupo, decidiu adicionar movimentos dinâmicos de twerking a um de seus programas. Inclui três movimentos principais de dança: sacudir, balançar e balançar. Algumas dicas simples irão ajudá-lo a mexer profissionalmente, não pior do que as garotas dos vídeos de hip-hop:

# 1 Coloque as mãos nos quadris, vire os pés para fora e agache-se de modo que os joelhos fiquem diretamente sobre os dedos dos pés.

#2 Para avançar, pressione os polegares no cóccix e siga em frente.

#3 Para voltar, use os dedos para puxar o osso do quadril.

# 4 Agache-se para que a única parte do corpo que você possa mover sejam os quadris.

#5 Para um twerk mais pronunciado, coloque as mãos nos joelhos com os pulsos voltados para fora.

# 6 Acelere o ritmo e sacuda o bumbum o quanto quiser!

Alguém uma vez disse isso a vida sem dança é impossível, e à sua maneira este homem está certo. Veja você mesmo: todas as nações têm suas próprias danças nacionais. É com a ajuda da dança que uma pessoa consegue expressar as paixões e sentimentos que a dominam, mostrar as suas emoções e expressar o seu mundo interior.

Cada dança tem seu próprio significado, e a dança em si não é apenas um método para melhorar o humor dos outros e de você mesmo, mas também uma excelente cura para a tristeza e o estresse. Afasta os maus pensamentos, alivia a tensão, alivia a depressão e o tédio e liberta. A dança também ajuda a manter o corpo em boa forma e torna a figura atraente.

A dança não reconhece diferenças raciais ou religiosas. Todos podem aprender a dançar, independentemente do local de trabalho, estudo, idade ou sexo.

Hoje em dia, a direção de dança ganhou grande popularidade - dança do ventre ou Dança Oriental. Meninas e mulheres que sonham em tornar sua figura ideal, seu corpo – plástico e flexível, e sua cintura – fina, querem aprender.

A dança oriental não consiste apenas em movimentos plásticos dos braços, ondas e tremores dos quadris. Antes de mais nada, a dança do ventre é mistério, energia, paixão, a própria vida! Se você aprender esta arte, poderá controlar melhor seu corpo, tornar-se mais gracioso e flexível, tornar-se mais saudável e enlouquecer qualquer homem. Mas como aprender isso? Você pode tentar estudar em casa - usando videoaulas, livros, artigos na Internet ou ir a uma escola de dança. E em geral: há algum benefício na dança do ventre ou isso é apenas um grande exagero? UchiEto tentará contar tudo detalhadamente.

Dança Oriental: dançar por prazer e benefício

Ao fazer os movimentos desta dança, é envolvido um grande número de músculos, mesmo os mais subdesenvolvidos e profundos, que não podem ser “alcançados” pela aeróbica comum, mas só podem ser trabalhados pelo treino de força. Você não apenas obtém um impulso de vigor e energia, mas também cura e fortalece todo o seu corpo. Isto é especialmente necessário para quem tem um trabalho sedentário e para quem tem um estilo de vida sedentário.

Toda garota pode aprender dança do ventre, se desejar. E mesmo que você não faça isso profissionalmente, você ganhará flexibilidade e flexibilidade, e também se sentirá diferente - mais desejável, mais bonito, mais saudável.

Ao executar elementos da dança oriental, você ativa vários grupos musculares, melhora a circulação sanguínea e desenvolve flexibilidade. A propósito, será difícil conseguir um resultado semelhante com exercícios físicos regulares. A dança é muito emocionante, graças à qual cada movimento, mesmo o mais difícil, é fácil para o bailarino.

Se você passa muito tempo sentado, por exemplo, em uma mesa repleta de vários documentos ou em frente ao monitor de um computador, a curvatura aparece com o tempo. As aulas de dança oriental levantarão o peito, melhorarão a postura, contrairão o estômago, fortalecerão os ossos e endireitarão as costas. Afinal, eles são uma boa ferramenta para controlar a barriga e bons para o seu corpo.

Mas, tendo decidido aprender dança do ventre, é preciso entender que só podem praticar mulheres saudáveis, que não tenham doenças crônicas do aparelho cardiovascular, digestivo, reprodutor ou problemas de coluna. Portanto, obtenha a aprovação do seu médico antes de praticar exercícios.

Aprenda dança oriental em casa

Primeiro deixe o ambiente bem iluminado, depois escolha a música oriental e apenas demonstre um pouco de vontade.

A dança oriental consiste em alguns elementos básicos que precisam ser dominados primeiro. Só depois disso você poderá dançar uma dança completa, que incorporará sua atitude, humor e estado de espírito.

Movimentos do quadril:

• Flexões (os quadris giram (torcem) para cada lado enquanto o resto do corpo permanece estacionário)
• Figura Oito (faça o número oito com os quadris)
• Onda (os quadris desenham um círculo nos planos lateral e frontal)

Movimentos do peito:

• Torção (cabeça e quadris não se movem, peito torce em direções diferentes)
• Oito em qualquer direção
• Círculo (o corpo está inclinado ou fixo)
• Onda com seios

Para tornar a dança do ventre excelente, as meninas podem usar diversos objetos: velas, espadas, lenços, lenços, fitas e assim por diante. Eles ajudam a tornar a dança mais erótica e exótica.

Se a ideia de aprender dança oriental te inspirou e você quer começar, então não deixe para amanhã, comece agora mesmo!

Aprenda a caminhada real Não é nada difícil. O site feminino “Beautiful and Successful” lhe dirá como fazer isso. Você quer ser os homens seguiram você com o olhar? Siga nossas recomendações!

Erros básicos na marcha

Listados abaixo estão os erros mais comuns que as mulheres cometem. Observe as pessoas passando. Você vai ver, que ridículo tudo parece. Agora, da próxima vez que você andar na rua, tome nota de si mesmo e tente não cometer tais erros em maneira de andar, Como:

• Desleixo. Geralmente chama a atenção imediatamente (principalmente em fotos), fica muito feio e também acrescenta dúvidas ao dono de costas curvadas.
• Marcha pesada. Em vez de bater levemente os calcanhares, você emite sons semelhantes aos de um elefante.
• Andando com as pernas dobradas– parece terrível!!!
• Marcha arrastada. Uma mulher arrastada está associada a uma velha avó. Eu realmente quero adicionar costas curvadas a esta imagem.
• Batendo os braços enquanto caminha no estilo “Aty-Bata, os soldados estavam chegando”.
• Um passo muito grande ou passos minuciosos. No primeiro caso, você também corre o risco de andar meio curvado :) e um pequeno passo está novamente associado à incerteza e à pressa.

Se você adicionar a esta lista pé torto e barriga saliente, então o dono desse andar se torna como um macaco.

Que tipo de marcha é considerada bonita?

Uma bela marcha não é dada desde o nascimento. Principalmente o resultado do trabalho feito em você mesmo.

Então, como andar de maneira correta e bonita?

Ta passarela, que vemos nas telas de TV em desfiles de moda, não é útil para a vida cotidiana. É difícil imaginar uma mulher assim desfilando pelo escritório ou no supermercado. Portanto, observo imediatamente que a marcha cotidiana parece mais natural e, além disso, é mais fácil de aprender.

Então, vamos aprender a andar lindamente.

Uma bela marcha depende de vários fatores: posicionamento correto dos pés, movimentos dos braços e postura reta. E, importante, sapatos confortáveis.

Com um lindo andar O corpo deve inclinar-se ligeiramente para trás. As costas são retas, o peito e o bumbum ficam à mostra. A cada passo, seus pés devem estar alinhados, com os dedos voltados para fora. Considera-se um passo normal aquele que não excede o comprimento do pé multiplicado por 1,5. Nesse caso, o passo é contado da ponta de um pé até o calcanhar do outro.

Treinando uma bela marcha

Para treinar uma bela marcha, você precisará espelho grande e vários pares de sapatos com saltos de diferentes alturas.

Tentar ande de sapatos em direção ao espelho do jeito que você costuma fazer. Como? Chama a atenção? Se sim, por quê? Porque é engraçado ou porque é lindo? Como estão suas pernas? Como você segura suas costas? Para onde seus olhos costumam olhar - para o chão?

Agora caminhe pelo caminho certo. Relaxe, endireite-se, levante a cabeça e sinta-se uma Mulher com W maiúsculo. Primeiro você vai se sentir algum constrangimento- Isto é bom. Só que o corpo ainda não está acostumado com a postura real, e os músculos necessários para um belo andar não foram utilizados antes.

Não tente imitar modelos de moda– o balanço dos quadris na vida cotidiana parece vulgar. Mas não se esqueça de mover os quadris com graça para que seu andar adquira um tom distinto de feminilidade e um pouco de sexualidade. Como fazer isso? Ao caminhar faça um oito com os quadris, deitado em um plano horizontal.

Inicialmente pratique ficar na frente de um espelho. Comece a fazer um oito com os quadris. Apenas seus ombros devem estar imóveis! Quando você sentir como fazer certo, andar de salto alto na frente do espelho(fica mais bonito e fácil de salto).

Com a perna para a frente, gire o quadril ligeiramente para a frente e para fora e faça o mesmo com a outra perna. Não se empolgue balançando muito os quadris. Não mova os ombros, deixe-os imóveis! E não balance muito os braços, não estamos em desfile! 🙂

Mantenha seu corpo imóvel enquanto caminha Um exercício com um livro irá ajudá-lo. Esse exercício é conhecido por quase todo mundo - você coloca um livro na cabeça e anda com ele, tentando não deixá-lo cair.

Para fortalecer as costas e a postura reta, faça exercícios para fortalecer a coluna. Incorpore alguns exercícios em seus treinos semanais para fortalecendo os músculos das costas.

E para que suas pernas fiquem firmes mesmo de salto alto, dedique vários exercícios exatamente para eles. Os resultados do treinamento serão notados dentro de algumas semanas - maneira de andar ficará mais leve e gracioso, e os ombros esticados permitirão que os órgãos internos funcionem mais livremente. Além disso, a barriga anteriormente saliente também ficará tensa! 😉

Mais alguns segredos de uma bela marcha

Prestar atenção na colocação dos pés ao caminhar. Alguns passos com os dedos dos pés para dentro darão a aparência de um pé torto, que é especialmente perceptível em sapatos com dedos pontiagudos. A cada passo, os dedos dos pés devem estar voltados para fora.

Não corra de salto! Mesmo se você estiver atrasado para o ônibus! Melhor esperar até o próximo ou sair de casa mais cedo. Você pode treinar uma bela marcha somente quando Não há pressa. E uma garota correndo de salto tende a dobrar as pernas, e isso nunca fica bem!

Não use saltos grandes até poder andar com as pernas retas! Tudo em você pode ser perfeito: vestido, corpo, pernas finas, mas Andar meio curvado anulará imediatamente todas as suas vantagens.

Caminhando pela rua você não pode abaixar a cabeça para ver quaisquer solavancos na estrada. Uma bela marcha implica olhar confiante para frente e um ângulo de pelo menos 90 graus entre o queixo e o pescoço. E para não tropeçar em algum lugar, basta de vez em quando lançar um olhar fugaz (sem inclinar a cabeça!) para os próximos 2-3 metros à frente.

Movimentos das mãos defina o tom da sua caminhada. Se, ao caminhar, os braços avançam mais que o corpo, obtém-se uma marcha empresarial. Se os braços forem ligeiramente recuados, a marcha ganha um toque de sexualidade e elegância. Apenas ensaie primeiro na frente do espelho e encontre um meio-termo para você para não parecer uma caricatura.

Em um restaurante, em uma discoteca ou na frente de seu ente querido, você pode pagar ande balançando os quadris mais do que o normal. O público vai gostar 😉

Sob nenhuma circunstância não mantenha as mãos nos bolsos! Isso indica aperto. Se você não sabe onde colocar as mãos e se sente estranho, leve uma bolsa com você, que pode ser pendurado em um braço dobrado na altura do cotovelo. Isso lhe dará feminilidade.

Você vê quantas nuances tem uma bela marcha? Mas só depois de criar o hábito de uma bela marcha, você começará a notar os olhares de admiração dos homens! E vale a pena! 😉

Copiar este artigo você não precisa obter permissão especial,
no entanto ativo, um link para o nosso site que não esteja oculto aos motores de busca é OBRIGATÓRIO!
Por favor, observar nosso direito autoral.

Uma pessoa, seja mulher ou homem, parece muito mais confiante e bem-sucedida se tiver um andar bonito. Você mesmo pode fazer a análise. Para isso, basta sair para um local mais ou menos movimentado. Em quem você prestará atenção: uma garota graciosa, parecida com uma corça, com um andar pendurado no quadril, ou uma garota com a cabeça baixa, as costas curvadas e um andar que lembra mais um tanque durante um ataque? Talvez o exemplo não seja totalmente apropriado, mas é exatamente assim que muitas mulheres andam. Tem-se a sensação de que querem romper muros consigo mesmos, e não obrigar os homens a prestar atenção em si mesmos.

Hoje falaremos sobre como aprender a andar lindamente. A maioria das pessoas não sabe absolutamente nada sobre você: quem você é, para quem trabalha, qual sua situação financeira, se é casado ou solteiro. Um dos critérios pelos quais os outros terão uma opinião excepcionalmente boa sobre você é uma bela marcha. Quem você quer ser aos olhos deles? Uma senhora de sucesso? Ou uma mulher exausta pela vida? A opinião deles está em suas mãos.

Como aprender a andar lindamente

Ainda está se perguntando como aprender a andar lindamente? Vários pontos influenciam a marcha:

hábitos e memória muscular;

condição muscular;

Apenas o primeiro ponto está além do nosso controle e dos nossos desejos. Todo o resto pode ser alterado, consertado e melhorado. Um erro muito grande é cometido pelos pais que não ensinam seus filhos a andar corretamente desde a primeira infância. Afinal, a marcha correta não é apenas bonita, mas também útil. A posição incorreta dos ombros, cabeça, costas e abdômen leva a diversos problemas de saúde. Quase cada terço, ou mesmo segundo, pessoa na Terra sofre de curvatura da coluna vertebral. Mas se inicialmente todos segurassem as costas corretamente, ninguém teria curvatura. Devido à postura incorreta, os pulmões e até o coração podem sofrer. Não há necessidade de falar sobre dores de cabeça. Muitas vezes eles surgem precisamente por causa da posição incorreta do corpo.

Nós tonificamos os músculos

Você também pode contrair os músculos abdominais usando o conhecido exercício de bicicleta, levantando as pernas enquanto está deitado, levantando alternadamente o tronco e outros exercícios.

Você pode aumentar seu bumbum usando aparelhos de ginástica, bem como exercícios regulares que podem ser realizados em casa, por exemplo, aeróbica, agachamentos, estocadas, elevações laterais das pernas e assim por diante. Há um grande número de exercícios.

Postura correta para uma bela marcha

fique de costas para a parede, apoiando-se nele com a nuca, omoplatas, nádegas, panturrilhas e calcanhares. Lembre-se desta posição e tente assumi-la enquanto caminha. No começo será difícil, pois será incomum para o seu corpo, mas cada vez será cada vez mais fácil, e no final você sempre assumirá apenas a posição correta, pois ela se tornará familiar para você.

Muitas meninas são desleixadas porque na infância tinham vergonha do tamanho dos seios. Eles “se encolheram” tentando esconder isso. Sob nenhuma circunstância você deve fazer isso. Em primeiro lugar, leva ao desleixo. Em segundo lugar, queridas senhoras, nesta posição os seus seios parecem ainda menores do que realmente são. Ao caminhar, seus ombros devem estar esticados, seu estômago contraído, seu peito levantado e suas nádegas tensas. Sim, inicialmente será difícil conseguir tal resultado, pois na maioria das vezes é possível puxar e apertar apenas uma coisa, mas com o tempo você definitivamente aprenderá a assumir a posição correta de todo o corpo.

Vamos trazer um casal exercícios simples

Exercício número um. Você precisa deitar de bruços no chão, dobrar os braços na altura dos cotovelos e pressioná-los contra o corpo de forma que as palmas das mãos fiquem sob os ombros com as costas voltadas para cima. Então, respirando lentamente, você precisa levantar a parte superior do corpo, esticando os braços. Expiramos lentamente, inspiramos, expiramos e voltamos à posição inicial.

Exercício número dois. Deite-se de bruços no chão, com as mãos no chão na frente da cabeça. Levantamos a parte superior do corpo do chão, abrindo e levantando os braços e movendo os ombros para trás. Assumimos a posição inicial. Repetimos o exercício várias vezes.

Além disso, atenção especial deve ser dada à posição da cabeça. O pescoço deve ser mantido reto, a cabeça não deve ser empurrada para frente em hipótese alguma. Você conhece a expressão “de cabeça erguida”? É mais ou menos assim que você deve andar.

Aprendendo a andar corretamente

Comprimento do passo

Para praticar seus passos, você pode lembrar como caminhava na calçada quando criança e fazer o mesmo. Tem a largura certa para isso. Não há um meio-fio por perto? O mesmo giz irá salvá-lo. Desenhe duas linhas paralelas, cuja distância seja igual à largura da borda. Você também pode desenhar marcações para praticar o comprimento do passo.

Não se esqueça que é preciso pisar primeiro no calcanhar e depois no dedo do pé e em nenhum caso vice-versa. Ao caminhar, primeiro a perna avança e só depois o corpo. Lembre-se disso também.

Aliás, não há necessidade de balançar muito o quadril, como muita gente gosta de fazer. Basta balançá-los suavemente. É melhor fazer isso de salto alto.

Agora você sabe um pouco sobre como aprenda a andar lindamente. Vamos relembrar todos os momentos novamente e juntá-los.

A cabeça está ligeiramente levantada, em nenhum caso abaixada ou puxada para frente.

Você não precisa mexer muito os quadris, apenas balance-os um pouco.

Ao caminhar, irradie confiança e positividade em cada movimento e olhar. As pessoas definitivamente notarão isso.

Absolutamente toda garota pode aprender a andar linda e corretamente se desejar. Não há nada de esmagador nisso. Basta determinar a posição correta do corpo, fazer os exercícios, treinar e você terá sucesso.

Para consolidar o resultado, sugerimos assistir a um vídeo sobre como andar de maneira correta e bonita:

Uma pessoa, seja mulher ou homem, parece muito mais confiante e bem-sucedida se tiver um andar bonito. Você mesmo pode fazer a análise. Para isso, basta sair para um local mais ou menos movimentado. Em quem você prestará atenção: uma garota graciosa, parecida com uma corça, com um andar pendurado no quadril, ou uma garota com a cabeça baixa, as costas curvadas e um andar que lembra mais um tanque durante um ataque? Talvez o exemplo não seja totalmente apropriado, mas é exatamente assim que muitas mulheres andam. Tem-se a sensação de que querem romper muros consigo mesmos, e não obrigar os homens a prestar atenção em si mesmos. Hoje falaremos sobre como aprender a andar lindamente. A maioria das pessoas não sabe absolutamente nada sobre você: quem você é, para quem trabalha, qual sua situação financeira, se é casado ou solteiro. Um dos critérios pelos quais os outros terão uma opinião excepcionalmente boa sobre você é uma bela marcha. Quem você quer ser aos olhos deles? Uma senhora de sucesso? Ou uma mulher exausta pela vida? A opinião deles está em suas mãos.

Como aprender a andar lindamente

Ainda está se perguntando como aprender a andar lindamente? Vários pontos influenciam a marcha:

• características do sistema músculo-esquelético e hereditariedade;
• hábitos e memória muscular;
• condição muscular;
• postura;
• Passos;
• motivação interior e confiança.

Apenas o primeiro ponto está além do nosso controle e dos nossos desejos. Todo o resto pode ser alterado, consertado e melhorado. Um erro muito grande é cometido pelos pais que não ensinam seus filhos a andar corretamente desde a primeira infância. Afinal, a marcha correta não é apenas bonita, mas também útil. A posição incorreta dos ombros, cabeça, costas e abdômen leva a diversos problemas de saúde. Quase cada terço, ou mesmo segundo, pessoa na Terra sofre de curvatura da coluna vertebral. Mas se inicialmente todos segurassem as costas corretamente, ninguém teria curvatura. Devido à postura incorreta, os pulmões e até o coração podem sofrer. Não há necessidade de falar sobre dores de cabeça. Muitas vezes eles surgem precisamente por causa da posição incorreta do corpo.

Pessoas que apresentam marcha anormal desde a infância devem se esforçar muito para aprender a andar lindamente. O fato é que o corpo humano se acostuma com uma determinada posição, e também há memória muscular. Fazer com que seu corpo se sinta confortável em uma nova posição é muito difícil. Mas nada é impossível. Hábitos precisam ser quebrados, ou melhor, novos hábitos precisam ser desenvolvidos.

Nós tonificamos os músculos

Como você já entendeu, é impossível conseguir uma marcha bonita sem músculos tonificados. Em primeiro lugar, você precisa contrair a barriga e o bumbum. Você pode se inscrever em uma aula de ginástica ou fazer você mesmo os exercícios físicos necessários. Ninguém está dizendo que você tem que se tornar um atleta profissional com músculos distendidos, isso nem é necessário. Apenas tonifique seus músculos. Faça abdominais.

Você também pode contrair os músculos abdominais usando o conhecido exercício de bicicleta, elevação das pernas enquanto está deitado, elevação alternada do tronco e outros exercícios.

Você pode aumentar seu bumbum usando aparelhos de ginástica, bem como com exercícios regulares que você pode fazer em casa, por exemplo, aeróbica, agachamentos, estocadas, elevações laterais das pernas e assim por diante. Há um grande número de exercícios. Com certeza falaremos sobre eles mais tarde, então inscreva-se para receber atualizações por e-mail.

Uma plataforma para aeróbica pode ser comprada em quase todas as lojas de esportes ou, para começar, você pode usar qualquer pequena elevação, se disponível. Com a ajuda da aeróbica, você pode tonificar um grupo muito grande de músculos, incluindo os músculos glúteos.

Postura correta para uma bela marcha

Sem postura correta, uma marcha bonita é impossível. Infelizmente, a maioria das pessoas não tem. Em primeiro lugar, a postura é afetada pela curvatura da coluna. As costas não devem ser redondas, muito retas ou côncavas. Tudo deve ser com moderação.

Para entender em que posição seu corpo deve ficar ao caminhar, fique de costas para a parede, apoiando-se nele com a nuca, omoplatas, nádegas, panturrilhas e calcanhares. Lembre-se desta posição e tente assumi-la enquanto caminha. No começo será difícil, pois será incomum para o seu corpo, mas cada vez será cada vez mais fácil, e no final você sempre assumirá apenas a posição correta, pois ela se tornará familiar para você.

Muitas meninas são desleixadas porque na infância tinham vergonha do tamanho dos seios. Eles "se encolheram" tentando esconder isso. Sob nenhuma circunstância você deve fazer isso. Em primeiro lugar, como já disse, isto leva ao encurvamento. Em segundo lugar, queridas senhoras, nesta posição os seus seios parecem ainda menores do que realmente são. Ao caminhar, seus ombros devem estar esticados, seu estômago contraído, seu peito levantado e suas nádegas tensas. Sim, inicialmente será difícil conseguir tal resultado, pois na maioria das vezes é possível puxar e apertar apenas uma coisa, mas com o tempo você definitivamente aprenderá a assumir a posição correta de todo o corpo.

Vou lhe dar alguns simples. exercícios que o ajudará a formar a postura correta:

Exercício número um. Você precisa deitar de bruços no chão, dobrar os braços na altura dos cotovelos e pressioná-los contra o corpo de forma que as palmas das mãos fiquem sob os ombros com as costas voltadas para cima. Então, respirando lentamente, você precisa levantar a parte superior do corpo, esticando os braços. Expiramos lentamente, inspiramos, expiramos e voltamos à posição inicial.

Exercício número dois. Deite-se de bruços no chão, com as mãos no chão na frente da cabeça. Levantamos a parte superior do corpo do chão, abrindo e levantando os braços e movendo os ombros para trás. Assumimos a posição inicial. Repetimos o exercício várias vezes.

Além disso, atenção especial deve ser dada à posição da cabeça. O pescoço deve ser mantido reto, a cabeça não deve ser empurrada para frente em hipótese alguma. Você conhece a expressão “de cabeça erguida”? É mais ou menos assim que você deve andar.

Aprendendo a andar corretamente

Para conseguir uma marcha bonita, você deve andar corretamente. Comprimento do passo deve ser aproximadamente 1-5 cm (dependendo do tamanho do pé) maior que o comprimento do seu pé. Para determinar o comprimento ideal do passo, você precisa fazer marcações com giz no asfalto, medindo o comprimento do pé a partir da ponta das meias e adicionando 1 a 5 cm.

Você também precisa prestar atenção aos erros óbvios que comete ao caminhar. Talvez seu passo seja muito longo? Ou vice-versa curto? Ou você abre muito os pés ao caminhar? Você está calçando as meias corretamente? Eles podem se projetar um pouco para fora, mas em nenhum caso para dentro.

Para praticar seus passos, você pode lembrar como caminhava na calçada quando criança e fazer o mesmo. Tem a largura certa para isso. Não há um meio-fio por perto? O mesmo giz irá salvá-lo. Desenhe duas linhas paralelas, cuja distância seja igual à largura da borda. Você também pode desenhar marcações para praticar o comprimento do passo.

Não se esqueça que é preciso pisar primeiro no calcanhar e depois no dedo do pé e em nenhum caso vice-versa. Ao caminhar, primeiro a perna avança e só depois o corpo. Lembre-se disso também.

Aliás, não há necessidade de balançar muito o quadril, como muita gente gosta de fazer. Basta balançá-los suavemente. É melhor fazer isso de salto alto.

Agora você sabe um pouco sobre como aprender a andar lindamente. Vamos relembrar todos os momentos novamente e juntá-los.

• Ao caminhar, você precisa manter as costas e o pescoço retos e os ombros retos.
• A cabeça está ligeiramente levantada, em nenhum caso abaixada ou puxada para frente.
• A barriga e o bumbum são contraídos, o peito levantado.
• O comprimento da passada é ligeiramente maior que o comprimento do pé.
• Você não precisa mexer muito os quadris, apenas balance-os um pouco.
• Não dê passos muito rápidos ou muito lentos. Conheça seus limites.
• Tonifique os músculos abdominais e das nádegas.
• Preste atenção a todos os seus erros ao caminhar e corrija-os.
• Faça exercícios de postura física em casa, pratique e melhore sua marcha.
• Ao caminhar, exale confiança e positividade em cada movimento e olhar que fizer. As pessoas definitivamente notarão isso.

Absolutamente toda garota pode aprender a andar linda e corretamente se desejar. Não há nada de esmagador nisso. Basta determinar a posição correta do corpo, fazer os exercícios, treinar e você terá sucesso. Para consolidar o resultado, sugiro assistir a um vídeo sobre como andar de maneira correta e bonita.

Por que as mulheres mexem os quadris e as nádegas ao caminhar, mas os homens não?

Os homens também abanam o rabo, só que a pélvis masculina é mais estreita que a feminina e a oscilação masculina não é tão perceptível.

Em uma pessoa em pé, a pélvis está posicionada verticalmente. Mas começando a dar um passo à frente com o pé, a perna e os ossos pélvicos deste lado sobem, quando a perna pousa no chão, a pélvis fica novamente na vertical. Dando um passo com a outra perna, o outro lado sobe. É assim que fazemos o corpo balançar.

E como o feminino é mais largo e volumoso, seus movimentos são mais perceptíveis. E além disso, o bumbum da mulher é mais bonito que o do homem, então eles não prestam atenção nisso.

Mas a capacidade de abanar o rabo não depende apenas da largura da pélvis óssea da mulher. O ângulo em que a pélvis está inclinada para a frente também é importante.

Lembrei-me imediatamente do filme Office Romance :) Deve haver um mistério em uma mulher! Por que estamos andando assim? Em primeiro lugar, para você, em segundo lugar, é lindo, mas com moderação, quando torcemos o quadril e o bumbum, não precisamos fazer isso de forma muito provocativa! E em terceiro lugar, para agradar um homem, por exemplo, Liya Akhedzhakova disse muito bem:

Os homens têm outra coisa para isso,

há tanto reto quanto torto,

mas se você acenar para um homem uma vez -

o corpo feminino pode descansar.

O corpo da mulher inicialmente adaptado ao parto. Portanto, os ossos da pélvis da mulher diferem de alguma forma dos dos homens. Eles estão localizados um pouco mais largos. É isso que dá ao andar de uma mulher um apelo tão estranho, mas gracioso.

Mexer o espólio(para trás) pelas mulheres ao caminhar, ao contrário dos homens, é devido a diferenças na estrutura óssea da pelve.

Em um homem, a distância entre as cabeças dos fêmures nas articulações do quadril é em média de 16 a 17 centímetros. A pelve feminina é mais larga, está adaptada para o parto e essa distância pode ser de 20 centímetros ou mais.

Isto é claramente visível na representação esquemática dos esqueletos feminino e masculino.

Quanto maior for o espaço entre as articulações do quadril, mais o bumbum irá se mexer.

Ao andar com uma perna só, por exemplo, na foto a menina anda com a esquerda, então a coxa esquerda não está levantada. Quando o outro pisar, o quadril do lado oposto subirá.

Além disso, geralmente as pernas das meninas são mais longas que as dos homens. Andar de salto alto também faz sua bunda balançar.

E, em geral, as mulheres não são contra abanar as coxas conscientemente, porque isso atrai os homens.

Bom, por que as mulheres abanam, eu te digo, assim atraímos o olhar dos homens, bom, vamos conhecê-lo, ele se interessou por nós, nós o alcançamos, ele está apaixonado, ele cuida de nós e então o controle sobe à cabeça dele.

Mas nem sei por que os homens não fazem isso, provavelmente porque já pensam que vão nos conquistar.

As mulheres balançam o traseiro ao caminhar por motivos óbvios. O fato é que o esqueleto do homem e o esqueleto da mulher são estruturados de forma um pouco diferente e para a mulher andar ereta ela precisa estender um pouco a perna. É isso que causa essa oscilação mais a vontade de agradar um homem, que faz a mulher balançar ainda mais

Como o homem não presta atenção ao seu andar, não há necessidade de balançar os quadris. Se um homem anda como uma menina, uma má impressão será formada sobre ele. Mas as meninas tentam andar assim para chamar a atenção. E não importa se ela tem namorado ou não. Uma mulher quer ser admirada e admirada. Uma garota fica satisfeita ao notar os olhares do sexo oposto.