Tehotenstvo: ako sa o seba postarať. Ako sa o seba starať počas tehotenstva? Starostlivosť o nohy tehotných žien

28.03.2014

Tak spolu šťastní

Neprekvapilo by ma, keby mnohí, ktorí si prečítali tento nadpis, vyskočili od úžasu; ale nie, nebudú žiadne senzácie. Aj keď som už dosť v plodnom veku, napíšem len svoju doterajšiu skúsenosť. Táto myšlienka by ma nikdy nenapadla, ale v zime som v komentároch k niektorému príspevku (už si ani nepamätám aký, o život) mala povedať, ako som sa o seba počas tehotenstva starala. . Zdalo sa mi – a stále sa mi zdá –, že tento príbeh časom stratil na aktuálnosti, ale presvedčivo sa ma pýtali, takže sa nebudem rozpisovať, poviem vám. Spomienky na tehotenstvo sú pre mňa celkom príjemné, ale veľmi rozdielne, takže sa nečudujte, že sa nechám unášať otázkami krásy: o takejto globálnej životnej udalosti je ťažké hovoriť, držať sa len v rámci jedna téma.

Moje tehotenstvo bolo nielen vytúžené, ale aj plánované – s manželom sme boli rok a pol manželmi, kým sme sa rozhodli, že je čas sa deliť a množiť. Otázka plánovania tehotenstva je pre mňa veľmi dôležitá téma a tu mi nedá nehovoriť o najpálčivejšom probléme. Naozaj ma desí spôsob, akým veľká väčšina ruských rodín pristupuje k potomkom. „Boh dal zajačika, dá mi aj trávnik“, „Som v správnom veku, čo mám očakávať“, „Rodím pre seba“ a iné archaické horory. Z nejakého dôvodu sú to mladé ženy, ktorým je tehotenstvo a počatie úplne ľahostajné: veľké množstvo prvých tehotenstiev je náhodných, a ak sa pár vedome rozhodne mať dieťa, potom celá ich príprava na to pozostáva z odhodenia, prepáčte , kondómy alebo perorálne kontraceptíva.

Z nejakého dôvodu sa nevýznamné percento budúcich mamičiek chodí dať otestovať na infekcie, navštíviť ortopéda a zubára. Infekcie? "No tak, ja taký nie som." Bude to pre vaše nenarodené dieťa oveľa jednoduchšie, ak dostane celoživotný chronický zápal stredného ucha, patológiu nervového systému alebo dermatitídu, ak dostane infekciu, ktorú ste si nachytali doma, a nie pri násilných orgiách?

Infekcie, ktoré sa dajú zistiť aj u ženy, ktorá sa chystá stať mníchom, sa často liečia veľmi ľahko – ale iba v prípade, že nie ste tehotná. Tehotenstvo vylučuje veľa antibiotík a antibakteriálnych látok, takže môžete užívať iba imunomodulačné lieky, ktoré pomáhajú telu, aby sa nejako samo dokázalo vyrovnať. Toto nie je najlepšia možnosť.

Alebo napríklad vyšetrenie u ortopéda je viac než žiaduce vzhľadom na to, ako v tehotenstve stúpa záťaž na chrbticu (a celkovo pohybový aparát). Ide len o to, že počas tehotenstva nemôžete robiť röntgenové snímky a prenikavý pohľad ešte nie je súčasťou arzenálu ortopéda. To znamená, že tieto vyšetrenia musia byť ukončené pred počatím. Napríklad pri mojich slabých medzistavcových platničkách mi hneď ukázali podporný obväz – a poslušne som ho nosil.

No a najťažšia a najškaredšia téma je príprava budúcich oteckov. Žiaľ, otázka starostlivosti o svoje zdravie medzi našou mužskou populáciou je v primitívnom stave: pestuje sa akýsi bludný koncept: „si muž, buď trpezlivý, kým to nespadne“. Niečo tam svrbenie a svrbenie - vezmite si za hrsť tabliet, ktoré odporučil priateľ Vasya a zabite to.

Počas tehotenstva žena daruje krv aspoň raz mesačne, zatiaľ čo muži stoja na zadných nohách s vyhliadkou, že si každé dva roky prepichnú prst. Toto je silnejšie pohlavie. Nie je potrebné hovoriť o návšteve andrológa: alebo len o kategorickom odmietnutí (s odôvodnením, očarujúcim vo svojej hlúposti: „Som všelijaké Páči sa ti to nespal") alebo súhlas, po ktorom nasledoval plač, slzy a stonanie: "Nevieš si predstaviť, ako ma tam mučili!" Áno, ale tu ideme ku gynekológovi - sú to kúpele s jemnou erotickou masážou štyrmi rukami, preto ideme.

Treba podotknúť, že manžel bol v tomto smere úžasne chápavý a hneď ako sme plánovali tehotenstvo, absolvoval všetky vyšetrenia. Neviem, či je dôvodom moja výrečnosť alebo prítomnosť jeho mozgu - ale vo všeobecnosti, čo môže byť zrozumiteľnejšie ako argument: „Teraz strávime pár mesiacov vyšetreniami a liečbou, ak to bude potrebné. , ale problémy so zdravím dieťaťa môžu byť celý život. Pristupujme k problému ako dospelí." Popravde, nikdy by som si za otca svojich detí nevybrala muža, ktorý by oprášil vyšetrenia a nerozumel mi v tejto otázke. Ale poznám toľko príkladov úplne inej reakcie (veľa som o tom hovoril s priateľmi, známymi a len náhodnými ľuďmi na fórach), že je to až bolestne urážlivé. Prosím, milé dámy, nedoprajte si tieto detinské rozmary: ak sa pripravujete stať sa matkou, v tejto fáze začína zodpovednosť za zdravie dieťaťa.

Dobre, meškal som s lekárskou časťou. Všetko tu bolo v poriadku, obaja sme boli kompletne vyšetrení, všetko skontrolované a ošetrené.

Pár mesiacov predtým, ako sme sa začali snažiť otehotnieť, sme sa úplne vzdali alkoholu (obaja sme nikdy nefajčili), pridala som do stravy viac ovocia, zeleniny, štiav a tvarohu. ktorého som celý život nenávidel. Od začiatku tehotenstva som brala vitamíny odporúčané lekárom, ktorý ma videl (už sa nevyrábajú, takže nemá zmysel menovať značku), plus železo (pred tehotenstvom som mala miernu anémiu) a na konci r. tehotenstvo, vápnik podľa indikácií lekára. Okrem toho som začal pozerať televíziu (aj keď som to robil zriedka) len z druhého konca miestnosti a jednoducho som dal na počítač moratórium (v tom čase som mal CRT monitor, takže sa nesmejte: je to v podstate rovnaký televízor). V tomto bode môžete konečne prejsť na otázky krásy.

Začnem makeupom, keďže toto je najkratší bod. V tehotenstve som si nanášala mejkap tak starostlivo a premyslene ako vždy, no vzdala som sa manikúry. Možno to bolo zbytočné, ale bála som sa aj tých minimálnych toxických účinkov, ktoré sa dajú získať vdychovaním výparov z odlakovača a dokonca aj z lakov samotných. Počas celého tehotenstva som si nechty nalakovala len raz - na zlatú svadbu mojich starých rodičov.

Dokonca som našiel fotografiu zobrazujúcu rovnakú manikúru!

Mimochodom, napriek veľkolepému sortimentu šampanského, vína a iného alkoholu (môj starý otec bol fajn znalec) som na dovolenke nepil nič silnejšie ako čaj. Nechcem sa púšťať do sporov s tými, ktorí obhajujú právo tehotných žien na pohárik alebo dva vína – to bolo môj výber. Keď som neskôr získala druhé vzdelanie, počas kurzu neuropatológie nám bolo jasne povedané, že alkohol je toxický pre plod a ešte viac pre embryo. Bohužiaľ, odkazy na príklady ako „ale Masha vypila pár pohárov týždenne a nič“ nezrušia tento vedecký fakt. Čokoľvek sa môže stať; v detských domovoch sú celkom zdravé deti alkoholikov, ale to vôbec nerobí z pár fliaš vodky denne bezpečnú stravu pre tehotnú ženu. Navyše toto povestné „nič, porodila zdravá“ zvyčajne znamená len to, že dieťa nemá šesť prstov alebo Downov syndróm; Masha ti neukázala potvrdenie od neurológa, však? Ak sa po niekoľkých rokoch u dieťaťa objaví zvýšená nervová vzrušivosť (alebo naopak, letargia), hyperaktivita, mdloby - každý už zabudne na týchto „pár pohárov“, ale medzitým môžu byť jedným z katalyzátorov.

Ako vidíte, opäť som tú krásu vypol, vyliezol na pancierové auto a vysielal; ale z témy tehotenstva nebudem vymazávať odseky „o tom nie“, pretože si myslím, že toto všetko je dôležité.

Vráťme sa k make-upu; Počas tehotenstva som si nečakane osvojila modeláciu tváre. Mnoho ľudí pravdepodobne vie, že nosy tehotných žien sa niekedy začnú „plaziť“; Zdalo by sa, že nos v zásade nemôže byť tučný, ale no tak. Toto je, samozrejme, jednoducho vplyv hormónov - potom to „padne“ na miesto a u každého sa to prejavuje inak (a u niektorých úplne chýba): napríklad poznám dievča, ktorej tvár je spôsobená týmto nos sa jej tak zmenil, že som ju po dvojmesačnej prestávke takmer nespoznával.

Nevzdala som sa make-upu a vo všeobecnosti som sa počas tehotenstva naozaj páčila

Môj nos sa správal relatívne dobre - do posledného mesiaca boli zmeny sotva badateľné, no aj tak som z toho nebola spokojná a snažila som sa problém napraviť. Povaľoval sa mi neúspešne vybraný korektor, o odtieň tmavší ako bolo potrebné, a začala som si ho nanášať po stranách nosa, pričom som prechod opatrne prelínala. Nos sa vlastne opticky zúžil.

No a najbolestivejšou témou pre mnohých sú strie. Pred tehotenstvom som predpokladala akékoľvek následky na mojej postave, ale nie strie: jednoducho som o nich nevedela. Vôbec. Moja mama ich nemala a ak ich mali moje kamarátky, ktoré rodili predo mnou, nejako sa nimi nechválili. V dôsledku toho som neurobil vôbec nič, aby som im zabránil - a zaplatil som za to. Je pravda, že napriek tehotenstvu s dvojčatami sa objavili na...hrudníku. Napodiv, žalúdok a stehná zostali úplne nedotknuté. Hneď ako som ich uvidel, okamžite som sa ponáhľal po liek na strie: teraz, žiaľ, už nie je, bol to gél od známeho výrobcu detskej kozmetiky Chicco. V prvom roku po pôrode bol prerušený a nahradený podobným krémom - krém sa mi tiež páčil, ale teraz už nie je skladom; Dúfam, že nová verzia nebude horšia, ale nemôžem za ňu ručiť. Takže tento gél a krém v rámci možností dobre vyliečil strie - pokožka sa stala viditeľne hladšou. Samozrejme, bolo treba dbať na prevenciu, ale tak to dopadlo.

Najprv som sa trochu obávala, ale ani jeden z mojich mužov, ktorí po pôrode a dojčení videli prsia, nevenoval striám žiadnu pozornosť. Dokonca mi povedali: „O čom to hovoríš? Žiadne nemáš." Oni stále Existuje, Vidím ich, ale teraz sa vôbec netrápim: keďže ma nerobia menej príťažlivou, tak prečo sa hnevať? Navyše, po zhliadnutí výberu fotiek rodiacich žien, ktoré nedávno kolovali internetom, som si uvedomila, že sa mi stále naozaj darí.

A mám aj fotku na pozadí klasického sovietskeho koberca! A túto fotku naozaj milujem.

A viete, úprimne dúfam, že takým výsledkom, aké majú hrdinky fotenia, sa dá správnou starostlivosťou vyhnúť. V tejto veci je potrebné poznamenať, že oštepy sa stále lámu: niektorí veria, že ak sú strie určené na to, aby sa objavili, potom sa objavia; iní sa snažia zlepšiť elasticitu pokožky a predchádzať problémom. V skutočnosti je tu všetko asi ako pri rakovine pľúc: nikdy neviete, koľko príkladov sme počuli, že „môj starý otec fajčil cigarety do 80 rokov a nič, zomrel zdravý – a Vanka od vedľa nefajčila všetky svoj život a zomrel na rakovinu v tridsiatich." To neznamená, že cigarety nie sú karcinogénne, ani to, že rozprávač klame. Ide len o to, že je to opäť voľba každého - riskovať alebo hrať na istotu.

Len preto, že desať vašich priateľov nemalo strie bez akejkoľvek starostlivosti, neznamená to, že vaša pokožka nestojí za starostlivosť. Ak máte rovnakú hanbu (odpustite mi tento prívlastok) ako na fotografiách, ako vás utešia spomienky na príklad vašich priateľov? Áno, pokožka ešte nemusí vydržať záťaž; alebo to možno vydržať, alebo to aspoň vydržať s menšími následkami. Horšie to už aj tak byť nemôže, tak prečo to neskúsiť?

Ešte jedna vec: Osobne si myslím, že postava tehotnej ženy je veľmi krásna. Myslel som si to od ranej mladosti. Mimochodom, pamätám si, ako som si v škôlke všimol tehotenstvo učiteľky a prekvapene som sa spýtal ostatných dievčat - čo to je? Brucho, ktoré rozhodne nevyzerá ako brucho tučného človeka, no zároveň je veľmi veľké! Vždy som sa s potešením pozeral na tehotné ženy, najmä na tie, ktoré jednoznačne nezabúdajú na svoju ženskosť a chodia v make-upe, krásnom oblečení a dobre upravených vlasoch. A počas tehotenstva som neustále obdivovala svoje brucho, v posledných mesiacoch som zvyčajne chodila po dome v krátkom tope, pozerala sa do zrkadiel a tešila sa zo svojej „futbalovej lopty“.

Po rokoch som sa na niektorých fórach s prekvapením dočítala, že tehotná žena nedokáže muža vzrušiť a chcela som sa spýtať - robíš si srandu? Môjmu manželovi sa veľmi páčila metamorfóza mojej postavy, neustále sa ma dotýkal, hladkal ma, objímal ma - vznášal sa ako včela nad kvetinou a zväčšené prsia mu v očiach neblikali srdiečka ako v karikatúrach.

A stále verím, že tehotenstvo je nielen nádherné, ale aj krásne obdobie.

Počas tehotenstva som nepriberala: týždeň alebo dva po pôrode som vážila takmer rovnako ako pred tehotenstvom. Nie je tu žiadna mystika: jednoducho sa nemusíte deväť mesiacov vykrmovať ako prasa na zabitie. Vrstva tuku na bokoch neprináša dieťaťu žiadny úžitok - je to už prebytok, ako viete. Ak sa budete stravovať zdravo a pestro, budete okrúhly, ale nie hustý.

Menej ako mesiac po narodení; Nepodarilo sa mi nájsť vizuálnejšiu fotografiu, ale vo všeobecnosti sa stav postavy dá pochopiť

Bohužiaľ, nemôžem vám povedať nič o fitness alebo joge pre tehotné ženy - kvôli viacnásobnému tehotenstvu a extrémne nízkemu progesterónu to všetko bolo pre mňa kontraindikované.

Ale o čom môžem rozprávať, je tvar brucha a hrudníka. Pri pohľade na tie isté fotografie sa snažím pochopiť, prečo má veľa žien „vreckové“ brucho – ja som to nemala. Prvé ráno po pôrode som sa stiahla do popôrodného obväzu (sotva sa zmestil!) a potom som ho nosila každý deň; lahsie a lahsie sa tam zmestilo, uz som ho mohla stiahnut pevnejsie a potom som kupila uplne novy, mensi. Neviem, či je zachovanie normálneho tvaru brucha výlučne zásluhou obväzu, ale v každom prípade je celkom možné urobiť takú malú obetu pre krásu.

Potom, keď som prestala dojčiť, pracovala som na brušku aktívnejšie, sama, doma. Pravidelné cvičenia: brušáky, kľuky, zdvíhanie nôh – robil som asi 100 – 120 pohybov pre každú svalovú skupinu, rozdelených do troch prístupov. A moje brušné svaly mali opäť definíciu: nechcel som kocky ani nič neobvyklé, s týmto výsledkom som bol celkom spokojný:

Táto fotografia bola urobená, keď už mali deti osem rokov; po celé tie roky si lis normálne udržiaval „daný“ tvar po podávaní. Ako vidíte, radosti materstva sa nemusia nevyhnutne spájať s ovisnutým bruškom; a nikdy nie je neskoro postarať sa o seba. A ano samozrejme s realnym trenerom, vo fitku by som dosahovala uzasne vysledky atd atd... a kolko mladych mamiciek sa o seba nestara len preto, ze nemaju moznost dostať sa do kondície? Chcem vysvetliť: cvičiť sa dá jednoducho doma, neodborne a bez zložitých výpočtov. A dáva to zmysel.

A druhým bodom je hrudník. Dojčila som veľmi dlho a žiť s veľkosťou päť (alebo aj viac) bolo dosť ťažké. Keďže som sa bála, že na konci kŕmenia sa moje prsia zmenia na handry, každý deň som robila jednoduché cviky na prsia: ruky pred prsiami spojiť a silno na ne tlačiť. Ak robíte všetko správne, uvidíte, ako sa vám napínajú svaly na hrudi. Toto cvičenie som robil každú voľnú minútu (je to veľmi jednoduché, môžete si súčasne čítať, pozerať film, spievať uspávanku, sedieť v parku s kočíkom - čokoľvek) a som spokojný s výsledkami. Aby som sa nechválil, ale aby som nebol neopodstatnený, dodám, že neraz mi kamarátky, ktoré rodili, položili otázku: „Ako si si zachránil prsia?“ Môžete pridať kliky (aspoň o stenu), zvýšiť záťaž s činkami - bude to ešte lepšie, ale hovorím o najjednoduchšom cvičení, ktoré skutočne pomohlo.

Aby som to zhrnul, rád by som poznamenal, že neexistuje žiadny magický recept na udržanie postavy a pokožky v dobrom stave (v tehotenstve, po ňom a v živote všeobecne): všetko prichádza s tvrdou prácou. Či chcete vynaložiť toto úsilie alebo nie, je vaša voľba; Len sa delím o svoju skúsenosť.

Ale najdôležitejšie počas tehotenstva aj po ňom je byť šťastná.

Text sa ukázal byť obrovský, ale stále mám pocit, že som nepovedal dosť, zabudol som na niečo: ale ak máte stále otázky, neváhajte sa ich opýtať. A podeľte sa o svoje skúsenosti, ak máte svoje vlastné myšlienky, recepty a tipy!

Žena sa často podvedome bojí, že bude škaredá a nemotorná a stratí záujem o svojho milovaného muža. Aby ste rozkvitli zvláštnou vnútornou krásou, je dôležité milovať svoje tehotenstvo a potom všetci okolo vás budú obdivovať vašu krásu a vnútorné svetlo.

Starostlivosť o pleť počas tehotenstva

Hormonálne zmeny v ženskom tele výrazne ovplyvňujú pokožku. Starostlivosť o pleť počas tehotenstva priamo závisí od toho, ako telo reaguje na zvýšenú hladinu estrogénu. Vo väčšine prípadov sa ženy začínajú sťažovať na nadmernú suchosť pokožky tváre a tendenciu k odlupovaniu. Vyhrávajú tie s mastným typom pleti, ktorých už netrápi mastný lesk a akné. Kozmetika na starostlivosť o pleť by nemala obsahovať alkohol ani kyselinu salicylovú a mali by ste sa zdržať agresívnych peelingov a masiek.

Pokiaľ ide o otázku, akú kozmetiku používať počas tehotenstva, všetci lekári sa zhodujú na jednej podmienke - výrobky na starostlivosť musia byť hypoalergénne. Táto podmienka je plne splnená s marshmallow, fialkovým, kokosovým a sezamovým olejom v zložení. Je dôležité vybrať si na umývanie penu alebo gél, ktorý vyhovuje vášmu typu pokožky, a nepoužívať mydlo na zásaditej báze. Ako peeling môžete použiť prírodné kompozície z mletej kávy alebo ovsených vločiek. Na výživu a hydratáciu pokožky je výborný krém s vitamínom E, výťažkami z aloe či kyselinou hyalurónovou.

Dôležité: „Tehotná“ starostlivosť vylučuje akékoľvek kozmetické procedúry, ktoré môžu vyvolať tón maternice - mezoterapiu, „injekcie krásy“, kryoterapiu a iné radosti hardvérovej kozmetológie.

Ako predchádzať striám počas tehotenstva

K otázke, ako sa starať o pokožku v tehotenstve, treba pristupovať veľmi vážne a zodpovedne, aby sa z rastúceho bruška následne nestali početné a úplne neatraktívne strie. Po použití vodných procedúr by mala byť pokožka zmäkčená špeciálnymi kozmetickými olejmi, gélmi alebo balzammi. Značka "Naša mama" sa vždy teší pozitívnej spätnej väzbe medzi nastávajúcimi matkami.

Na prevenciu strií môžete použiť prírodné oleje – broskyňový, sezamový, granátové resp. Oleje na strie v tehotenstve sú väčšinou akceptované ženským telom bez negatívnych následkov. Fanúšikovia horúcich kúpeľov by mali prísne kontrolovať teplotu vody, aby nevyvolávali hrozbu potratu. Starostlivá starostlivosť o telo počas tehotenstva je zárukou výborného stavu pokožky po pôrode.

Dôležité: Aby ste sa vyhli suchej pokožke, musíte počas dňa vypiť aspoň 2 litre vody a udržiavať pokožku zvnútra hydratovanú.

Starostlivosť o vlasy počas tehotenstva

Keďže sú v zaujímavej pozícii, väčšina budúcich matiek má tendenciu vzdať sa strihania a farbenia vlasov. Na otázku, či je možné farbiť si vlasy počas tehotenstva, sa lekári zhodujú na jednom riešení – na perzistentné zlúčeniny amoniaku by ste zatiaľ mali zabudnúť. V opačnom prípade je riziko, že vaše dieťa ochorie na alergie a dokonca aj srdcové choroby, príliš vysoké a samotná farba sa pod vplyvom hormónov môže správať úplne neočakávane - dať zvláštny a nevhodný odtieň. Toxické agresívne zložky nie sú obzvlášť prospešné ani pre netehotné ženy a mali by byť úplne zakázané pri nosení dieťaťa. V tehotenstve si môžete vlasy farbiť iba prírodnými farbivami – hennou alebo basmou, no ani s nimi by ste sa nemali príliš unášať.

Odpoveď na otázku, či je možné strihať vlasy počas tehotenstva, spadá do kategórie ľudových znakov a povier. Z lekárskeho hľadiska strihanie vlasov v tomto štádiu nie je škodlivé pre zdravie ženy a dieťaťa, neexistujú žiadne kontraindikácie pre návštevu kaderníka na tento účel. Ak je však žena podozrivá, pre psychickú rovnováhu sa môžete deväť mesiacov vyhnúť strihaniu vlasov.

Dôležité: Počas tehotenstva môžete a dokonca musíte svoje kučery rozmaznávať kvalitnými výrobkami starostlivosti. Značka Weleda ponúka vynikajúcu sériu - a balzam na báze ovsa. Starostlivosť o vlasy počas tehotenstva sa môže vykonávať aj pomocou prírodných domácich masiek.

Dekoratívna kozmetika a tehotenstvo – priatelia alebo nepriatelia

Málokedy sa žene v honbe za príťažlivosťou podarí zaobísť sa bez dekoratívnej kozmetiky. Je však možné nosiť make-up počas tehotenstva? Aby make-up nepoškodil stav matky a dieťaťa, je lepšie uprednostniť hypoalergénne výrobky - očné tiene, riasenku alebo rúž. Ten môže byť nahradený ľahkým leskom na pery a základy môžu byť úplne opustené. Čo potom nosíte počas tehotenstva? Odporúča sa vybrať „dekoráciu“ bez vôní alebo vôní, aby ste nevyvolali alergie.

Pri návšteve nechtového salónu je dôležité uistiť sa, že nástroje sú sterilné, ak je to možné, uprednostňujte manikúru bez hrán. Môžete použiť laky na nechty, ak neobsahujú formaldehyd alebo toluén. Nemali by ste sa nechať uniesť dlhotrvajúcimi gélovými lakmi, aby ste nenarušili pigmentáciu pokožky v dôsledku používania ultrafialových lámp.

Dôležité: Počas „tehotnej“ fázy náhle nemeňte značku dekoratívnej kozmetiky. Pri výbere maskary uprednostňujte čierny tón, vyhýbajte sa farebným odtieňom. Ktorú „dekoratívnu“ kozmetiku použiť, je osobné rozhodnutie, hlavnou vecou je starostlivo preštudovať jej zloženie.

Starostlivosť o pokožku prsníka

Ako často sa ženy po pôrode a dojčení sťažujú, že pokožka pŕs stráca pevnosť a pružnosť. Prostriedky na strie v tehotenstve sa dajú použiť nielen na brucho či boky, ale aj na prsia. Z kozmetického radu zvyčajne pomáhajú pri starostlivosti o pokožku pŕs oleje a krémy s hypoalergénnymi vlastnosťami.

Hlavným preventívnym opatrením je však správne zvolená podprsenka, ktorej veľkosť by mala „rásť“ počas celých deviatich mesiacov. Široké ramienka a prírodné materiály sú dôležitými kritériami výberu. V posledných fázach môže žena začať vylučovať kolostrum špeciálne, ktoré môžu byť použité na udržanie suchého a čistého prádla. S pravidlami pre rozumný výber spodnej bielizne počas tehotenstva a dojčenia sa môžete zoznámiť v tomto článku.

Dôležité: Jednoduché cvičenia pomôžu posilniť prsné svaly, počas ktorých by ste mali sledovať svoj stav. V prípade závratov, ťažkej tachykardie, dýchavičnosti, bolesti v podbrušku treba cvičenie prerušiť.

Užívanie vitamínov počas tehotenstva

V dôležitom štádiu nosenia dieťaťa by sa žena mala zaujímať nielen o to, aké oleje používať proti striám počas tehotenstva. Okrem procedúr starostlivosti o pleť je dôležité naučiť sa kontrolovať svoju pohodu a dodržiavať zdravý životný štýl. Lekári venujú osobitnú pozornosť užívaniu vitamínov pre plný vývoj dieťaťa. Je veľmi dôležité, aby nastávajúca mamička mala v tele dostatok živín nielen pre dieťa, ale aj pre seba. Vitamíny a vitamínový komplex sa vyznačujú kompetentným vyváženým zložením.

Súčasne s užívaním vitamínov je potrebné vyvážiť stravu, vyhýbať sa mastným jedlám a korenistým jedlám. Denné menu tehotnej ženy musí obsahovať zeleninu a ovocie, najmä v lete.

Popôrodná starostlivosť - tajomstvá rýchleho zotavenia

Po narodení bábätka chce žena čo najrýchlejšie obnoviť svoju silu a získať späť svoju štíhlu postavu. V období dojčenia je dôležité dodržiavať rovnaké pravidlá starostlivosti o pleť ako v tehotenstve – hypoalergénnu kozmetiku, absenciu rôznych vôní v krémoch a mliekach a povinnú každodennú hygienu.

Šport a správna výživa by sa mali stať vernými spoločníkmi pre rýchle zotavenie po pôrode. Mali by ste dodržiavať aspekty zdravej výživy s dobrým pomerom bielkovín, tukov a sacharidov. Počas laktácie nemôžete ísť na prísnu diétu, aby materské mlieko zostalo výživné a zdravé pre dieťa.

Najpálčivejším problémom pre ženu v prvých mesiacoch po pôrode sú brušné svaly, ktoré stratili tón. Pás vyrobený vo forme opasku alebo pevného korzetu pomáha zbaviť sa „záchranného kolesa“ a obnoviť elasticitu pokožky. Pri pravidelnom používaní po dobu 4-6 týždňov môžete už za tak krátky čas zaznamenať viditeľné pozitívne výsledky. Tuk na bruchu po pôrode môžete stratiť aj fyzickými cvičeniami na posilnenie brušných svalov. Ak žena počas tehotenstva nezabúda na starostlivosť o svoje telo, zotavenie bude oveľa jednoduchšie.

Ošetrovacie procedúry pred a po pôrode zvyčajne nezaberú veľa času, pričom zaručia vynikajúce výsledky. Naučte sa postarať sa o seba s potešením a váš vlastný odraz v zrkadle vás vždy poteší a inšpiruje k novým skutkom vášho vyvoleného.

Nie je žiadnym tajomstvom, že v tehotenstve prechádza ženské telo globálnymi hormonálnymi zmenami, pokožka prechádza mnohými rôznymi zmenami, a preto by ste mali byť viac než pozorní na jej starostlivosť. Aby ste si zachovali svoju príťažlivosť čo najdlhšie a vyzerali skvele aj po niekoľkých desaťročiach, možno budete musieť čiastočne nahradiť určitú kozmetiku z bežnej sady kozmetiky. Niekedy sa však vaše produkty osobnej starostlivosti musia takmer úplne zmeniť.

Počas tehotenstva ženské telo produkuje viac estrogénu, čo samozrejme prispieva k suchej pokožke. Preto, ak bola vaša pleť vždy mastná alebo prirodzene problematická, môžete mať dokonca šťastie, pretože teraz sa jej stav s najväčšou pravdepodobnosťou vráti do absolútneho normálu a na akné a nepríjemný mastný lesk budete môcť veľmi rýchlo zabudnúť.

Ale ak bola vaša pokožka vo vašom bežnom živote suchá podľa typu, potom to bude, bohužiaľ, teraz ťažké a budete sa o ňu musieť starať ešte intenzívnejšie a starostlivejšie ako predtým. Vždy zabudnite na pleťové vody s obsahom alkoholu. Teraz je pre priebežnú každodennú starostlivosť najlepšie používať hydratačné krémy a tiež sa z času na čas pokúste venovať nejakým výživným maskám.

Dokonca sa môže stať, že sa vám počas tehotenstva objaví akné. To bude znamenať, že hormonálne zmeny ovplyvnili aj prácu mazových žliaz, stimulujúc ich aktívnu prácu. V takýchto prípadoch je možné a dokonca nevyhnutné bojovať proti akné čo najjemnejšími čistiacimi prostriedkami, ktoré neobsahujú mydlo ani alkohol. Počas celého dňa bude veľmi užitočné utierať problémovú pokožku vlhkými antibakteriálnymi obrúskami. Pamätajte však, že v žiadnom prípade by ste nemali premýšľať o možnosti použitia krémov, ktoré vás zachránia pred tínedžerským akné, sú pre tehotnú ženu jednoducho nebezpečné. Môžete sa o tom poradiť so svojím lekárom. A iba ak to lekár považuje za potrebné a možné, bude vám môcť predpísať ďalšie užitočné doplnky, napríklad komplex vitamínov B.

Pozorne si prečítajte všetky anotácie novej kozmetiky, ktorú sa rozhodnete kúpiť. Venujte pozornosť tomu, či je na štítku označenie ako hypoalergénne.

Ďalší dôležitý bod, ak máte pocit, že je vzduch vo vašej domácnosti nadmerne suchý, určite ho skúste zvlhčiť, aby vaša pokožka mohla voľne dýchať. A to sa dá dosiahnuť pravidelným mokrým čistením a bolo by dobré použiť rozprašovače vody alebo profesionálne zvlhčovače vzduchu.

Užitočné kozmetické procedúry

Tie ženy, ktoré tvrdia, že kozmetické procedúry sa v tehotenstve robiť nedajú, žijú podľa zjavne zastaraných predstáv o živote a tehotenstve. Niektoré druhy starostlivosti o pleť vám nielen neublížia, ale budú aj viac než užitočné.

Počas tehotenstva sa niektoré obmedzenia odporúčajú iba na vážne chemické čistenie tváre. Pravidelné čistenie pokožky tváre ľahkým peelingom, prírodnými maskami a peelingmi a aktívne dopĺňanie účinku ich použitia masážou a maskami je však nielen možné, ale aj nevyhnutné. Samozrejme, bude oveľa lepšie, ak začnete používať prírodné, a nie chemické produkty špeciálne pre citlivú pleť.

Snažte sa pravidelne používať ľahký, prírodný peeling na tvár, ako je napríklad ručne vyrobený peeling vyrobený z jemne mletej alebo už použitej kávovej usadeniny. Približne rovnaký veľmi ľahký efekt dosiahnete čistením tváre maskou zo surových ovsených vločiek. Ak pravidelne vykonávate ľahký povrchový píling, ktorý je najlepšie robiť raz za týždeň alebo dva týždne v závislosti od typu pokožky, pomôže vám to udržať si krásnu a zdravú pleť na dlhú dobu počas tehotenstva a po pôrode.

• Maska z kyslej smotany. Musíte zmiešať sto gramov kyslej smotany, pridať jeden vaječný bielok, veľmi rozdrvenú kôru z jedného citróna a všetko ochutiť jednou čajovou lyžičkou rastlinného oleja, všetko znova dôkladne premiešať. Naneste masku na tvár štetcom alebo plastovou špachtľou. Nechajte na tvári, kým zmes úplne nevyschne. Potom musíte všetko umyť teplým odvarom petržlenu.
• Maska pre mastnú problematickú pleť. Pre takúto pleť bude veľmi užitočná maska ​​vyrobená z bežného jogurtu. Jogurt obsahuje kyselinu mliečnu, ktorá dokonale vysuší mastnú a problematickú pleť, navyše dokáže zúžiť póry na tvári. Túto výživnú jogurtovú masku si môžete dovoliť vyrábať každý deň.
• Mätové masky. Tieto masky sú skvelé aj na starostlivosť o problematickú a mastnú pleť. Koncentrát mäty musíte zriediť vodou, po ktorej bude potrebné naniesť na tvár štetcom alebo vatovým tampónom. Samotná mäta alebo mätový čaj vám dokonale stiahnu póry na tvári a vaša pleť sa rozjasní a ešte o niečo sprehľadní. Musíte však pamätať na to, že roztoky mäty by sa nemali aplikovať priamo na suchú pokožku, môže to pred aplikáciou masky ešte viac vysušiť, stačí si opláchnuť tvár a neutierať ju.
• Maska so šťavou z vodného melónu. Táto maska ​​​​zlepší krvný obeh a trochu osvieži pokožku. Kozmetológovia si všimli, že sa ukazuje, že kyslosť pH vodného melónu zodpovedá, alebo skôr zodpovedá úrovni pH ľudskej pokožky. Okrem toho sa šťava z vodného melónu používa ako vynikajúce tonikum. Okrem toho, že vodný melón obsahuje vitamíny A a C, obsahuje mnoho ďalších, no nemenej nevyhnutných minerálov, stopových prvkov a vitamínov. Naneste dužinu z melónu na čisto umytú tvár a nechajte pôsobiť asi dvadsať minút, potom všetko opláchnite teplou vodou.
• Masky vyrobené z mäkkého čierneho chleba. Bude dobre čistiť a nevysušuje pokožku, navyše má ďalšiu dôležitú výhodu: je to veľmi jednoduché. Najprv rozdrobte kúsok čierneho chleba a naplňte ho teplou vodou, mieste, kým nezískate pastu. Potom naneste masku na tvár a keď maska ​​zaschne, zmyte ju teplou vodou.
• Vaječná maska. Najlepšie sa používa na bielenie stareckých škvŕn. Najprv musíte poraziť proteín, potom k nemu pridať pár kvapiek, potom je možné zmes aplikovať priamo na miesta, kde sa objavili starecké škvrny. Po dvadsiatich minútach bude potrebné vysušenú masku zmyť teplou vodou.
• Masky s vaječným žĺtkom. Práve žĺtok bohatý na lecitíny je mimoriadne užitočný pri starostlivosti o suchú pokožku tváre. Ak je vaša pokožka zmiešaná alebo suchá, ideálna bude pre vás zmes vaječného žĺtka s jednou lyžicou pre vás prijateľného rastlinného oleja. Aby bola maska ​​tiež výživná, musíte urobiť malý prídavok, a to pridať do zmesi lyžičku medu. Táto maska, rovnako ako mnohé iné, by sa mala nanášať na pokožku dvadsať minút a potom opláchnuť studenou alebo mierne teplou vodou.

Väčšina kozmetických prípravkov, na ktoré ste boli zvyknuté pred tehotenstvom, sa vám teraz môže hodiť. Pre tehotnú ženu je však stále lepšie vyhnúť sa presne tým prípravkom, ktoré môžu upchávať póry, a to sú spravidla púdrové a husté podkladové bázy. Okrem toho je potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že všetky správne druhy kozmetiky musia mať určitý hygienický záver, ktorý zvyčajne vyžadujú od všetkých dodávateľov všetky seriózne, renomované obchody. V takomto hygienickom závere sa najčastejšie uvádza, že zložky, ktoré sú zahrnuté v zložení tohto konkrétneho kozmetického výrobku, nebudú mať systémový negatívny vplyv na ľudské telo.

Napriek tomu by ste nemali nadmerne používať kozmetiku. Pokúste sa sami určiť minimum kozmetických produktov, ktoré vám umožnia vyzerať skvele a cítiť sa krásne a upravene. Hlavná vec v každom podnikaní je zmysel pre proporcie. Koniec koncov, musíte súhlasiť s tým, že fráza jedného z módnych a slávnych stylistov je teraz aktuálnejšia ako kedykoľvek predtým, povedal: „Keď si žena neučesala vlasy, už nemá zmysel aktívne si maľovať oči.“

Vďaka hormonálnym zmenám, ku ktorým dochádza v tele tehotnej ženy, a najmä vďaka pomerne často vytváranému veľkému množstvu estrogénov, môžu nastávajúcim mamičkám vlasy zhustnúť, dokonca môžu lepšie a rýchlejšie rásť. Niekedy sa vlasy stanú lesklejšími a získajú krásny zamatový odtieň. Nestáva sa to však u všetkých tehotných žien niekedy môže byť situácia úplne opačná.

Ak hovoríme o farbení vlasov, trvalej, melírovaní a iných radikálnych experimentoch s vlasmi, potom v moderných podmienkach môžu byť na to používané lieky pre nenarodené dieťa ani zďaleka bezpečné. Hoci mnohí odborníci v kozmetických salónoch tvrdia, že všetky takéto procedúry sú neškodné. Pred rozhodnutím o akýchkoľvek globálnych zmenách vzhľadu sa poraďte s lekárom, ktorý riadi vaše tehotenstvo, ako aj s profesionálnym kaderníkom. Pamätajte, že v dôsledku hormonálnych zmien v tele dochádza k niektorým zmenám v štruktúre vlasov a v dôsledku ich farbenia sa účinok farbenia môže ukázať ako úplne neočakávaný. To sa môže stať aj v prípadoch, keď používate rovnakú farbu a rovnakú značku farby, akú ste používali dlho pred tehotenstvom. Tento nie veľmi príjemný fakt môže potvrdiť každý kaderník.

Ale na umývanie vlasov počas tehotenstva sa musíte snažiť používať iba kvalitné šampóny a na starostlivosť o vlasy iba tie produkty, ktoré sú založené na prírodných a prírodných zložkách. Navyše, veľa produktov na starostlivosť o vlasy nebude ťažké pripraviť doma.

• Taký zdravý olivový olej. Je ideálny na starostlivosť o suché a lámavé vlasy. Môžete to použiť takto: asi hodinu predtým, ako si idete umyť vlasy, naneste na vlasy trochu olivového oleja, potom si hlavu zabaľte do igelitu a navrch zabaľte niečo teplé, povedzme veľký froté uterák. Účinok bude nejaký druh kompresie. Je veľmi užitočné pridať lyžicu medu a rozmačkaný žĺtok oddelený od bielka do olivového oleja. Masku si musíte nechať na vlasoch asi hodinu, potom odstráňte uterák a umyte si vlasy, ako ste zvyknutí.
• Med je skvelý na starostlivosť o vlasy. Je dobré ho použiť, aby vlasy získali viac lesku a v prvom rade je potrebný zamatový med na výživu pokožky hlavy. Ako ho použiť: zohrejte dve polievkové lyžice medu vo vodnom kúpeli, potom pridajte jednu čajovú lyžičku ricínového oleja, nebude zlé, ak do zmesi pridáte pár kvapiek levanduľového oleja, všetky ingrediencie dôkladne premiešame. Pomocou kefy, tampónu alebo len končekmi prstov naneste výslednú zmes na vlasy, pričom si vykonajte ľahkú masáž pokožky hlavy. Po pätnástich minútach si môžete vlasy umyť ako obvykle.
• Starajte sa o pivo. Pivo je produkt, ktorý je obzvlášť užitočný pre tenké a oslabené vlasy. Pivo, ktoré stálo niekoľko hodín v otvorenej nádobe, môže pridať výrazný objem tenkým, slabým vlasom. Pivo sa zvyčajne aplikuje na vlasy ihneď po umytí a potom sa jednoducho vysuší.
• Takéto zdravé listy šalátu. Sú nezvyčajne bohaté na rôzne minerály. Všetky tie cenné minerály, ktoré sa nachádzajú v hlávkovom šaláte, vrátane fosforu, síry, zlúčenín kremíka a mnohých ďalších, môžu mať priaznivý vplyv na rast vlasov. Na prípravu takejto masky najprv nakrájajte listy šalátu, pridajte trochu vody a veľmi malé množstvo mrkvovej šťavy alebo šťavy z papriky. Táto výsledná pasta by sa mala aplikovať na čisté vlasy, potom asi po piatich minútach môžete všetko opláchnuť teplou vodou.
• Výživná maska ​​pre slabé a vyčerpané vlasy: použite jednu čajovú lyžičku skorocelu, rovnaké množstvo žihľavy a kvetov rumančeka a rovnaké množstvo rozdrobenej ražnej strúhanky. Jednu polievkovú lyžicu vzniknutej bylinnej zmesi zalejte pohárom vriacej vody a nechajte lúhovať asi dve hodiny. Potom musíte infúziu napnúť a pridať ražný chlieb, ktorý už bol zmäkčený a oddelený od kôr. Vznikne vám pasta s príjemnou vôňou. Môže sa aplikovať na vlasy, potom si budete musieť nasadiť izolačnú čiapku alebo jednoducho zabaliť hlavu kúskom celofánu a potom všetko prikryť teplým froté uterákom. Vytvorí sa skleníkový efekt. Maska by mala pôsobiť približne jednu hodinu. Potom sa bude musieť umyť čistou teplou vodou.

Starostlivosť o nechty počas tehotenstva

Telo tehotnej ženy pociťuje určitý nedostatok vápnika, čo môže viesť k tomu, že sa jej nechty stanú krehkými a dokonca krehkými a, samozrejme, potrebujú špeciálnu starostlivosť.

Po prvé, najdôležitejšia vec, ktorú bude nastávajúca matka musieť urobiť, je zvýšiť dennú stravu o potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vápnika. Po druhé, je veľmi dôležité sa o nechty správne starať. V tomto prípade bude veľmi užitočná ľahká, ale pravidelná masáž rúk s použitím liečivých olejov alebo krému na posilnenie nechtov. Ruky môžete rozmaznávať aj parafínovými alebo ozokeritovými kúpeľmi, po ktorých budú vaše ruky jemnejšie, hladšie a nechty výrazne pevnejšie. Na lámavé nechty je skvelý aj kúpeľ z morskej soli.

Pripravuje sa takto: polievková lyžica morskej soli sa rozpustí v pohári teplej vody a nechty sa tam ponoria asi na dvadsať minút. Takéto postupy sa môžu vykonávať každý druhý deň, až dva alebo dokonca tri týždne.

Správna starostlivosť o ruky

V tehotenstve sa pokožka rúk, podobne ako celé telo všeobecne, stáva citlivejšou na negatívne vonkajšie vplyvy, niekedy sa môže objaviť sklon k podráždeniu a nadmernému vysušovaniu. Preto je jednoducho životne dôležité pravidelne používať hydratačné a výživné krémy špeciálne pre vaše ruky. Zvlášť vhodné sú krémy obsahujúce výťažky z takých prírodných zložiek, ako sú výťažky z harmančeka a nechtíka.

Tehotenstvo je obdobím, kedy musíte venovať viac pozornosti celej svojej pleti ako kedykoľvek predtým. Nebude to zlé, ak to urobíte pravidlom raz alebo dvakrát týždenne, ale častejšie nie je potrebné vykonávať príjemnú procedúru exfoliácie odumretých epidermálnych buniek pomocou peelingov.

Ak by ste chceli robiť procedúry na prevenciu strií na tele, potom budete musieť venovať osobitnú pozornosť najslabším oblastiam ženského tela, samozrejme, sú to žalúdok, boky a hrudník. Peeling by sa mal aplikovať na vlhkú pokožku a potom ju masírovať krúživými pohybmi a pokúsiť sa niekoľko minút nejako vyčistiť vrchnú vrstvu epidermy, potom by ste mali všetko dôkladne opláchnuť studenou vodou.

Týmto jednoduchým spôsobom môžete urýchliť obnovu buniek a tiež výrazne zvýšiť odolnosť tkanív a môžete zabrániť ochabnutiu kože na stehnách a zadku. Takéto postupy pomáhajú nasýtiť pokožku mnohými prospešnými a nevyhnutnými mikroelementmi, ako je sodík, jód, horčík a železo. Ako užitočný doplnok môžete použiť spevňujúci krém, ktorý bude bohatý na vitamíny a najlepšie prírodné oleje. Začnite ho rozotierať jemnými krúživými pohybmi a nanášajte na pokožku brucha a stehien.

Je úplne prijateľné použiť na to domáce peelingy, vezmite soľ a zmiešajte ju s olivovým olejom a váš peeling je pripravený. Soľ môžete nahradiť bežným kukuričným šrotom alebo jemne mletou kávou. Takéto peelingy dokonale čistia a vyživujú pokožku, ale po akomkoľvek čistení možno budete potrebovať krém.

Súčasne s použitím peelingu si môžete urobiť ľahkú štipľavú masáž, ktorá vám pomôže udržať elasticitu pokožky, čo znamená, že sa možno budete môcť vyhnúť vzniku strií. Masáž sa robí takto: jemne chyťte pokožku končekmi prstov a potom ju trochu potiahnite nahor, kým sa na pokožke nezačne objavovať jemné začervenanie. Rovnakým spôsobom môžete masírovať stehná, aj keď veľký rozsah masážnych pohybov je pre stehná celkom prijateľný.

Niekedy môže byť koža tehotnej ženy veľmi svrbivá. Najčastejšie sa to stane, keď plod rastie príliš rýchlo a bruško sa príliš rýchlo rozťahuje a zbytočne naťahuje pokožku. Pokúste sa čo najčastejšie hydratovať pokožku, čo vám ľahko pomôže zbaviť sa všetkých takýchto nepríjemných pocitov. Okrem toho sa snažte používať len tie najkvalitnejšie deodoranty.

Starostlivosť o prsia počas tehotenstva

Počas tehotenstva sa ženské prsia výrazne zväčšujú. Už vo veľmi skorých štádiách tehotenstva, doslova týždeň po jeho nástupe, budú niektoré ženy nútené zmeniť podprsenku o jednu alebo dve čísla väčšiu, ako nosili predtým. Okrem veľkosti zrejme budete musieť zmeniť aj model podprsenky. Snažte sa vyberať uzavretejšie a odolnejšie modely podprseniek, najlepšie bez drôtikov, a pokiaľ možno so širokými ramienkami, samozrejme, s nastaviteľnou sponou a vždy elastickým chrbtom, ktorý vám pomôže dokonale podoprieť prsia.

Aby ste si zachovali pružnosť pokožky na hrudi, snažte sa denne masírovať prsia v stoji pod studenou sprchou. Vaše pohyby by mali byť kruhové a je žiaduce, aby smer takejto masáže bol zhora nadol, bližšie k stredu hrudníka. Ak sa zrazu z bradaviek objaví zakalený výtok, nazývaný kolostrum, bolo by lepšie prsníky trochu dôkladnejšie umyť a pokožku prsníkov je vhodné častejšie premazávať špeciálnymi zmäkčujúcimi prípravkami, aby sa predišlo takýmto bolestivým prasklinám na bradavkách.

Po každej sprche sa snažte masírovať prsia a potom ich pretrite tvrdým uterákom bez toho, aby ste sa príliš dotýkali oblasti bradaviek. Haló z bradaviek a samotné bradavky by sa nemali umývať mydlom. Jednoducho ich opláchnite studenou vodou a potom jemne osušte uterákom.

Starostlivosť o bruško

Pokožka na bruchu tiež potrebuje určitú starostlivosť. A hoci sa bruško začne zväčšovať oveľa neskôr ako prsia, v rámci prevencie je vhodné dbať na udržanie pružnosti a pevnosti pokožky na bruchu už od najskorších štádií tehotenstva. Strie, ktoré sa môžu objaviť na bruchu, budú ženy trápiť ešte viac ako strie, ktoré sa objavia na bokoch. Mnohí odborníci tvrdia, že elasticita pokožky je dedičný faktor.

A práve genetická predispozícia v tejto veci môže zohrať rozhodujúcu úlohu. Sú to vaše gény, ktoré rozhodnú o tom, ako veľmi vaša pokožka počas tehotenstva stratí elasticitu a stane sa náchylnou na strie. Napriek tomu sa však stále oplatí pokúsiť sa prekonať genetický faktor a dedičnú predispozíciu na strie, pomocou špecializovanej kozmetiky pre tehotné ženy a samozrejme profesionálnou masážou.

Starostlivosť o nohy tehotných žien

Pre ženské nohy počas tehotenstva je to dosť ťažké, najmä v jeho druhej polovici. Žena je nútená niesť nielen svoju váhu, ale každý deň sa k nej aktívne pridáva váha rýchlo rastúceho dieťaťa. V dôsledku takejto intenzívnej pracovnej záťaže môžu vzniknúť ďalšie problémy. Napríklad kŕčové žily, časté nočné kŕče, bolestivé opuchy nôh.

Aby ste minimalizovali riziko takýchto nepríjemných následkov, snažte sa zabezpečiť, aby boli vaše topánky dostatočne mäkké, vždy na stabilnom opätku a samozrejme s protišmykovou podrážkou. Toto sú topánky, ktoré vám môžu poskytnúť skutočnú oporu v tom najpresnejšom a najprenesenejšom zmysle. S takouto obuvou sa zníži záťaž na váš chrbát, aktivujú sa svaly na nohách, čo vás zase môže ochrániť pred bolesťami nôh a vznikom ochorení ako sú kŕčové žily.
A samozrejme, starostlivosť o nohy sa nemôže obmedziť len na výber dobrej a správnej obuvi.

O chodidlá, rovnako ako o celé telo, sa treba správne starať. Takouto úžasnou starostlivosťou môže byť nie príliš ťažká fyzická aktivita a cvičenie, ktoré výrazne zmierni opuchy a dokáže udržať vaše svaly v dobrej kondícii. Špeciálne pančuchy môžu tiež poskytnúť vynikajúci účinok, kúpele s infúziami relaxačných bylín a masáže, ktoré pomôžu zbaviť sa kŕčov, sú tiež skvelé. Najvýraznejší efekt však možno dosiahnuť kombináciou všetkých metód starostlivosti.

Bude lepšie začať používať špeciálne pančuchy čo najskôr. Sú oveľa pohodlnejšie ako bežné, keďže sú ušité tak, aby nestláčali brucho a pás. Tieto pančuchy sa zvyčajne nosia v ľahu, je to pohodlnejšie. Nie je ťažké ich kúpiť, predávajú sa v každej lekárni, kde vám tiež pomôžu vybrať veľkosť, ktorá je pre vás vhodná.

Nezabudnite na také dôležité a užitočné metódy, ako je otužovanie a zahrievanie nôh. V zime môžete viac chodiť po dome naboso a v lete je to ešte lepšie chodiť naboso po tráve, piesku alebo drobnom štrku, samozrejme, veľmi opatrne. Existuje ďalší rovnako príjemný spôsob, ako sa starať o svoje vlastné nohy: môžete ich utrieť kúskami ľadu, v tomto prípade je lepšie pripraviť ľad z infúzie yarrow, šalvia alebo arnika. Tento postup súčasne zníži opuchy a zníži pocity únavy a ťažkosti v nohách.

Nezabudnite na známe cvičenie, ktoré vám pomôže uvoľniť napätie vo svaloch na vnútornej strane stehien, čím sa zlepší krvný obeh v žilách, cvičenie je veľmi jednoduché – vertikálne zdvíhanie nôh do pravého uhla, pričom si nohy opierate na stene.

V tejto polohe sa snažte uistiť, že váš zadok je pevne pritlačený k stene a váš chrbát sa pevne dotýka povrchu koberca na podlahe alebo posteli, vo všeobecnosti miesta, na ktorom ležíte. Práve fixácia tejto polohy sa bude považovať za správnu. Toto cvičenie je vhodné robiť každý deň niekoľko minút, lepšie bude, ak si naň vyhradíte čas večer, keď už máte nohy ťažké od únavy nahromadenej za celý deň. Pri vykonávaní tohto cvičenia neskôr ako v tridsiatom štvrtom týždni musíte byť veľmi opatrní, je to obdobie, kedy sa môže výrazne zvýšiť riziko vstupu vzduchu priamo do pošvy, čo zase nemá veľmi priaznivý vplyv na mikroflóru . Platí to najmä pre tie ženy, ktorých perineum nie je veľmi trénované alebo je jednoducho oslabené predchádzajúcimi pôrodmi.

Ak pociťujete kŕče, budete si musieť masírovať nohy a nezáleží na tom, či to robíte sami, alebo vám pomáha partner. Masáž sa musí robiť silnými pohybmi, pohybmi pozdĺž celej nohy, počnúc chodidlami a presúvaním sily na koleno a potom trochu vyššie. Pri odpočinku doma sa snažte umiestniť nohy do určitej výšky.

Doma aj v práci sa snažte dopriať svojim nohám oddych čo najčastejšie. Najmä vtedy, keď vaša práca zahŕňa statickú záťaž, musíte napríklad dlho sedieť v jednej polohe, pri jednom stole, alebo stáť pri pulte a dlho neodchádzať.

Skúste použiť jednoduché pravidlá a pomôže vám to cítiť sa lepšie:

• Ak vaša práca zahŕňa dlhé státie, skúste sa s vedením dohodnúť na skrátení pracovného času, alebo si skúste nájsť príležitosť občas si sadnúť či dokonca si na chvíľu ľahnúť.
• Nájdite si príležitosti na strečing čo najčastejšie, no pamätajte, že toto cvičenie je vhodné len do tridsiatich štyroch týždňov.
• Pri prvej príležitosti si skúste vyzuť topánky, potom budú môcť vaše nohy aspoň na chvíľu voľne dýchať. Natiahnite nohy dopredu, mierne potiahnite prsty na nohách, potom ohnite a narovnajte nohy. Takéto cvičenia musíte opakovať štyrikrát alebo dokonca päťkrát počas pracovnej doby. To okamžite zlepší krvný obeh vo vašich nohách a samozrejme vám dá príležitosť cítiť trochu ľahkosti, aj keď len na krátky čas.
• Nemali by ste sedieť v polohe so skríženými nohami, táto poloha spravidla narúša fyziologicky správny krvný obeh.

Tak ste sa dozvedeli, že vaša žena čaká dieťa. Takéto informácie spravidla privádzajú mužov do šoku. Tu je však dôležité pochopiť, že ak je v šoku manžel, ktorý nebude musieť 9 mesiacov niesť dieťa a potom ho porodiť v nepredstaviteľných bolestiach, ako sa potom žena cíti?

Ale žena cíti oveľa viac. Na jej krehké plecia sa okrem obáv o jej duševné a fyzické zdravie kladie aj bremeno zodpovednosti za život nenarodeného bábätka.

A s týmto bremenom bude musieť dôstojne žiť všetkých 9 mesiacov, po ktorých sa ťažkosti v jej živote neznížia.

Odborníci zostavili 8 nevyslovených pravidiel a rád, ako by sa mal muž správať okolo svojej tehotnej manželky, aby jej bolesť a starosti čo najviac zmiernil.

Tip 1 – Správna reakcia na frázu vašej manželky „Budeme mať dieťa“

Jedinou správnou reakciou by bolo vyjadrenie radosti. Povedzte, že ste radi, že ste o tom dlho snívali a že podľa vás je teraz ten najlepší čas na rozšírenie rodiny.

Takáto reakcia nezničí váš vzťah a pomôže žene cítiť sa chránená. Mnoho mužov robí strašnú chybu, keď prejavujú odpor, zmätok a rozrušenie.

Deti sú vždy šťastím a radosťou, napriek ťažkostiam, ktorými budú musieť budúci rodičia prejsť. A tu nie je dôvod sa rozčuľovať.

Tip 2 – Sprevádzajte manželku pri návšteve ultrazvukovej miestnosti

Vaša tehotná manželka bude musieť navštíviť gynekológa takmer každý týždeň. Sú to dosť nepríjemné procedúry, ktorým sa nedá vyhnúť.

Dôležité! Keď bude hladná, bude musieť niekoľkokrát darovať krv. To je ešte ťažšie vzhľadom na zvýšený apetít tehotných žien.

Nie je potrebné, aby bola vaša manželka prítomná pri každej návšteve lekára. Musíte však prejsť skríningovým konaním so svojou manželkou.

V tomto bode vám bude povedané, aké je pohlavie vášho dieťaťa, aké je zdravé a akú má veľkosť. Ak je to potrebné, lekár vám poradí, ako pomôcť tehotnej žene v nasledujúcich situáciách:

Ak sú nohy ženy opuchnuté.

Ak ťa bolí chrbát.

Ak začnú kontrakcie.

V zásade správne masážne činnosti pomáhajú znižovať bolesť.

Tip 3 – Masáž chodidiel pomáha tehotnej žene relaxovať a zrelaxovať

V dôsledku výrazného nárastu telesnej hmotnosti majú tehotné ženy večer silné bolesti v nohách, niekedy dokonca aj opuchy. 15-minútová masáž chodidiel pomôže žene uvoľniť sa a zabudnúť na starosti, ktoré ju počas dňa stretli.

Masáž má tiež analgetický účinok. Tento prístup k manželke zlepší nielen jej pohodu, ale aj vás dvoch naladí na ďalšiu komunikáciu.

Starostlivosť o tehotnú ženu je mimoriadne dôležitá. Ešte dôležitejšia je však komunikácia. Ak žena musí počas tehotenstva pracovať, zistite, aký bol jej deň. Ak vás čakala doma, opýtajte sa jej, čo robila a ako sa cítila.

Zaujímavé! Povedzte nám o svojej práci. Nezabudnite manželke pripomenúť, že myslíte na ňu a budúce dieťa.

Počas tehotenstva sa ženy veľmi obávajú o svoj vzhľad, preto povedzte, že vaša žena je podľa vás atraktívna aj s takým bruškom.

Existuje mýtus, že ženy sú počas tehotenstva nezvyčajne náladové. Je dôležité pochopiť, že telo počas tohto obdobia vyžaduje určité mikroelementy a vitamíny.

Zaujímavé! Preto tehotné ženy niekedy chcú to alebo ono. A to vôbec neznamená, že vaša žena sa stala arogantnou a rozmarnou. Správna reakcia vám pomôže nájsť prístup k manželke v akejkoľvek situácii.

Ak vás manželka počas tehotenstva párkrát požiada, aby ste išli v noci von na niečo exotické, môžete sa takto obetovať. Koniec koncov, nosí vaše nenarodené dieťa.

Napodiv, veľa ľudí na to zabúda. Ako hovoria lekári, tehotné ženy by mali dostať úplné pokyny. Nemali by prudko vstať alebo si sadnúť, nemali by robiť náhle pohyby, nemali by sa zohýbať ani sa naťahovať.

Poznanie týchto skutočností vám pomôže správne zaobchádzať s tehotnou manželkou. Je tiež potrebné pochopiť, že to neznamená, že sa žena nemôže pohybovať.

Počas tehotenstva je chôdza skvelým spôsobom, ako zlepšiť svoju pohodu a rozveseliť sa. Pokúste sa nájsť krásne miesto v blízkosti vášho domova, kde si budete s manželkou čo najčastejšie užívať prechádzky.

Pre tehotnú ženu je veľmi užitočné chodiť pokojným tempom. Podľa odborníkov každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu pomáhajú žene ľahšie prežiť pôrod.

Keď sa vašej žene narodí vytúžené bábätko, nemusí sa vždy cítiť dobre. Pomoc od manžela pri starostlivosti o dieťa jej neublíži.

Informácie o tom, ako zabezpečiť každodennú starostlivosť o dieťa, nájdete na internete aj v špecializovaných knihách či časopisoch. Tento prístup k vášmu dieťaťu vám pomôže nadviazať kontakt už od prvých dní.

Dôležité! Ak máte nejaké ťažkosti, vyhľadajte pomoc u svojej ženy, ktorá vie lepšie ako ktokoľvek iný, akú starostlivosť vaše dieťa potrebuje.

Akokoľvek smutné to môže byť, moderní manželia vedia málo o tehotenstve a ťažkostiach, s ktorými sa ich manželky musia vyrovnávať. Vyššie uvedené tipy vám pomôžu nájsť správny prístup k tehotnej žene.

Ich dodržiavaním môžete zmierniť stav svojej manželky a nadviazať kontakt s dieťaťom. Počas 9 mesiacov tehotenstva sa teda váš vzťah s manželom len zlepší.

Masáž chodidiel pre tehotné ženy (video)

Prečo sa depresia vyskytuje počas tehotenstva (video)

>>> náležitá starostlivosť

Aby sa zabezpečil normálny priebeh tehotenstva, je potrebné neustále sledovať a starať sa o jeho vývoj. Tehotná žena a plod vyvíjajúci sa v jej lone sú mimoriadne citlivé na pôsobenie rôznych druhov nepriaznivých faktorov.

Starostlivosť o tehotenstvo zahŕňa niekoľko hlavných bodov: hygienu, výživu, cvičenie a pozorovanie u odborného lekára.

Dodržiavanie noriem starostlivosti o tehotenstvo pomáha predchádzať rôznym komplikáciám a udržiavať zdravie matky a dieťaťa.

Hygiena počas tehotenstva
Počas tehotenstva by sa mala venovať osobitná pozornosť hygiene. Starostlivé dodržiavanie čistoty tela zabraňuje vzniku mnohých infekčných chorôb a pomáha udržiavať normálnu mikroflóru tela matky, ktorá sa prenáša na dieťa po pôrode.

Sekrécia vylučovaná mazovými a potnými žľazami je priaznivým prostredím pre vývoj rôznych mikroorganizmov, preto počas tehotenstva musíte starostlivo sledovať čistotu pokožky. Ráno sa odporúča umyť si ruky, krk a tvár teplou vodou a mydlom. Trup a hrudník sa utierajú vlhkou handričkou a potom sa utierajú do sucha tvrdým uterákom. Aby bolo vaše telo počas tehotenstva čisté, odporúča sa krátke, teplé sprchy. Neodporúča sa časté kúpanie - počas kúpania sa do ženskej vagíny dostane určité množstvo vody a mikróbov, ktoré môžu spôsobiť zápal. Je prísne zakázané užívať parný kúpeľ, pretože to môže spôsobiť predčasné ukončenie tehotenstva.

Starostlivosť o prsia
Prsné žľazy sa počas tehotenstva intenzívne rozvíjajú a pripravujú sa na nadchádzajúcu laktáciu. Starostlivosť o mliečne žľazy zahŕňa predovšetkým pravidelné umývanie prsníkov prevarenou vodou pri izbovej teplote a jemným mydlom. Po umytí sa mliečne žľazy osušia a trenú tvrdým uterákom. Na spevnenie bradaviek si môžete do košíčkov podprsenky vložiť kúsok čistého plátna.

Ak máte bradavky vpáčené, odporúča sa ich masáž počas posledných dvoch mesiacov tehotenstva. Masáž bradaviek sa vykonáva nasledovne: bradavku chytíme a mierne stiahneme palcom a ukazovákom namazaným vazelínou alebo krémom. Masáž trvá 3-4 minúty pre každú bradavku a opakuje sa 2-3x denne.

Oblečenie počas tehotenstva
Hlavnou požiadavkou na oblečenie počas tehotenstva je, aby bolo voľné, neobmedzovalo pohyby ženy a nestláčalo žalúdok, navyše zimné oblečenie by malo byť zároveň dostatočne teplé.

Topánky by mali byť pohodlné, nie nízke, široké podpätky. Od 5. mesiaca tehotenstva sa odporúča nosiť obväz, aby sa predišlo vzniku strií a udržal sa tvar brucha. V tomto prípade musíte zabezpečiť, aby obväz nevyvíjal silný tlak na žalúdok, ale len ho podporoval. Podprsenka špeciálne prispôsobená na tehotenstvo pomôže udržať tvar vašich pŕs.

Cvičenie a spánok počas tehotenstva
Nadmerná fyzická námaha a únavná fyzická práca sú pre tehotnú ženu prísne kontraindikované. Krátke telesné cvičenie (cvičenie) má zároveň priaznivý vplyv na vývoj tehotenstva. Tehotné ženy by nemali robiť náhle pohyby ani zdvíhať ťažké predmety. Neodporúča sa ani šiť na nožnom šijacom stroji alebo jazdiť na bicykli. Pokojné prechádzky na čerstvom vzduchu sú užitočné. Čerstvý vzduch pôsobí upokojujúco na nervový systém a zlepšuje zásobovanie plodu kyslíkom. Mierna fyzická aktivita počas tehotenstva navyše pomáha nastoliť správnu polohu plodu v maternici, ku ktorej dochádza v posledných mesiacoch tehotenstva.

Kúpanie v bazéne a mori je povolené len počas nekomplikovaného tehotenstva.

Dĺžka spánku počas tehotenstva by mala byť aspoň 8 hodín denne. Normálny nočný spánok je obzvlášť dôležitý, pretože dobre obnovuje silu tela.

Výživa počas tehotenstva
Vyvážená strava je kľúčom k normálnemu tehotenstvu.

Odporúča sa jesť 4 krát denne. Jedlo musí obsahovať dostatočné množstvo bielkovín (60% potreby bielkovín pokrývajú živočíšne bielkoviny). V tomto prípade by mala strava pozostávať z 25 % rýb alebo chudého mäsa, 25 % mliečnych výrobkov a malého množstva vajec. Z rastlinných potravín sa odporúča konzumovať zeleninu (zemiaky, kapustu, strukoviny, obilniny). Potrebu sacharidov pokryje v malom množstve cukor, chlieb a ovocie. Nadmerná konzumácia sladkostí počas tehotenstva sa neodporúča. Odporúča sa obmedziť spotrebu korenín a údených potravín. Konzumované tuky by mali byť prevažne rastlinného pôvodu (v tehotenstve je zakázaná živočíšna masť).

Množstvo spotrebovanej kuchynskej soli by nemalo presiahnuť 6 gramov denne. Aby sa zabránilo nadmernému hromadeniu vody v tele v druhej polovici tehotenstva, množstvo spotrebovanej tekutiny za deň by nemalo presiahnuť 1-1,2 litra. Počas tehotenstva a dojčenia by ste sa mali zdržať konzumácie sýtených nápojov.

Počas tehotenstva sa potreba vitamínov v ženskom tele výrazne zvyšuje. Vyvážená strava nie je vždy schopná kompenzovať túto potrebu. Preto sa od samého začiatku tehotenstva (alebo nejaký čas pred počatím) odporúča užívať multivitamínové a minerálne doplnky. Užívanie týchto liekov sa má dohodnúť s lekárom, ktorý monitoruje tehotenstvo.

Od 28. týždňa vývoja sa sleduje poloha plodu. Ak je to potrebné, sú predpísané špeciálne fyzické cvičenia, ktoré dávajú plodu správnu polohu v maternici.

Od 36. týždňa sa znovu vyšetrujú pohlavné orgány ženy. V prípade potreby sú predpísané ďalšie metódy vyšetrenia plodu a matky.

Počas prenatálneho obdobia sa konzultácia s lekárom vykonáva podľa špeciálnych indikácií.

Zvyčajne súbežne s vyšetrením tehotnej ženy s ňou lekár hovorí a odpovedá na rôzne otázky, ktoré má budúca matka. Je vhodné, aby pri vysvetľujúcich rozhovoroch boli prítomní obaja rodičia. Psychologická príprava počas tehotenstva je dôležitá pre udržanie normálnych, vrúcnych vzťahov v rodine a pripravuje rodičov na blížiaci sa pôrod a narodenie dieťaťa.

Bibliografia:

• Mikhailov V.V. Pre budúce matky / L., 1990
• Tehotenstvo a pôrod: Informácie pre budúcu matku, Olma-Press, 2002
• Burkov S.G. Tehotenstvo a zdravie M.: Fiton+, 2000

Stránka poskytuje referenčné informácie len na informačné účely. Diagnóza a liečba chorôb sa musí vykonávať pod dohľadom špecialistu. Všetky lieky majú kontraindikácie. Je potrebná konzultácia s odborníkom!