Menuja e dietës me shalqi për humbje peshe. Mendimi i nutricionistëve për përfitimet dhe dëmet e shalqirit për humbje peshe

Secili prej nesh gjithmonë dëshiron të qëndrojë në formë të shkëlqyer, të jetë i hollë dhe në formë. Por, për fat të keq, disa fillojnë të shtojnë peshë me kalimin e moshës për shkak të karakteristikave individuale, të cilat shtojnë peshë pas lindjes së fëmijës, dhe disa thjesht braktisin stërvitjen e rregullt dhe fituan peshë të konsiderueshme. Të gjithë kanë arsye të ndryshme për shfaqjen e kilogramëve të tepërt, por të gjithë duan t'i eliminojnë ato me ndihmën e dietave të veçanta dhe aktivitetit fizik. Sot përdoret gjerësisht Dietë me shalqi për humbje peshe.

Nëse bëni gjithçka siç duhet, do t'i humbni ato kilogramët e tepërt shumë shpejt. Kjo teknikë është sezonale. Në fund të fundit, ju nuk mund të blini shalqi në çdo kohë të ditës. Kjo mono-dietë nënkupton një përllogaritje të veçantë, në bazë të së cilës duhet të konsumoni 1 kilogram tul shalqini për 10 kilogramë të peshës totale trupore. Pra, do të humbni peshën e tepërt shumë shpejt. Me siguri do të shijoni procesin e humbjes së peshës duke përdorur këtë metodë. Në fund të fundit, pothuajse të gjithë e duan shalqirin. Dhe vetë parimi i humbjes së peshës me ndihmën e kësaj diete është largimi i substancave të tepërta nga trupi, përkatësisht drithërave dhe toksinave. Shalqiri kontribuon në këtë.

Gjatë një diete, shalqiri ndihmon jo vetëm në eliminimin e peshës së tepërt, por edhe largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi. Shalqiri përmban ujë, glukozë, minerale, pektinë dhe substanca alkaline, fibra, proteina dhe vitamina A, C, B. E gjithë kjo ka një efekt pozitiv në organizëm. Ju mund të humbni peshë shpejt duke ngrënë shalqi nëse ndiqni disa rregulla gjatë dietës suaj. Së pari, nuk ju lejohet të hani gjatë natës. Së dyti, nuk duhet të hani ushqime të skuqura, të pjekura dhe ëmbëlsira. Përndryshe, dieta do të zbresë.

Dieta me shalqi zakonisht praktikohet në fund të gushtit - fillim të shtatorit. Në raste të tjera, ju rrezikoni të blini një shalqi "të keq", i cili vetëm do të dëmtojë shëndetin tuaj. Kohëzgjatja e dietës me shalqi varet drejtpërdrejt nga numri i kilogramëve që dëshironi të humbni në procesin e humbjes së peshës.

Përfitimet e dietës së shalqirit janë si më poshtë:

Nuk është e nevojshme të qëndroni pranë sobës çdo ditë dhe të gatuani vetë mëngjesin, drekën dhe darkën tuaj. Thjesht duhet të prisni disa feta shalqi për mëngjes dhe kaq;
Kjo metodë ka një listë minimale të kundërindikacioneve, megjithëse ende duhet të studiohet me kujdes;
Ngrënia e shalqinjve çdo ditë është një kënaqësi e vërtetë dhe nëse ju ndihmon edhe të humbni peshë, atëherë në fund do të keni kënaqësi të dyfishtë;
Kjo teknikë është shumë e tolerueshme, kokrra e kuqe është e pasur me fruktozë dhe glukozë, të cilat do të mbështesin trurin dhe do të parandalojnë zhvillimin e dhimbjeve të kokës dhe janë një nga pengesat kryesore për humbjen e peshës;
Vetëm agjërimi shërues do t'ju ndihmojë të humbni peshë sa më shpejt, por nuk është e pranueshme para festave, pasi kërkon një menu të veçantë në dalje, e papajtueshme me një shuplakë;
Kokrra e kuqe me vija largon lëngun e tepërt nga trupi;
Një dietë e tillë nuk kërkon investime të mëdha financiare;
Pastron trupin nga radikalet e alkoolit dhe infeksionet e ndryshme të zorrëve;
Shalqiri stimulon ndjeshëm sistemin urinar;
Ngop trupin me mikroelementë të ndryshëm;
Redukton rrezikun e qelizave kancerogjene.

Mos harroni se një dietë me shalqi për humbje peshe vendos një tendosje serioze në sistemin urinar, çon në një rritje të oreksit dhe nuk e ngop trupin me acide yndyrore esenciale. Dhe për diabetikët është e rëndësishme të kontrollohet dinamika e ndryshimeve në nivelet e glukozës në gjak, pasi shalqiri është i pasur me këtë element.

Shënim! Për të parandaluar dehidratimin gjatë humbjes së peshës, duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë në ditë, si dhe mund të pini çaj bimor pa sheqer.

Në procesin e humbjes së peshës, jo vetëm që do të humbni peshën e tepërt, por edhe do të pastroni zorrët nga substanca të ndryshme të jashtme. Nëse flasim për dieta të tjera, ato mund të jenë të mbushura me kapsllëk, por shalqiri largon pothuajse të gjithë tepricën që grumbullon trupi ynë. Edhe e shijshme edhe e shëndetshme.

Përbërja dhe vlera e shalqinjve

Shumë njerëz bëjnë pyetje nëse është e mundur të humbni peshë duke ngrënë shalqi. Përgjigja është e qartë - mundeni. Por në të njëjtën kohë, nëse më parë keni qenë mësuar të hani shalqinj me bukë, atëherë do të duhet të hiqni dorë nga kjo e fundit. Buka nuk është një produkt dietik. Dieta me shalqi do t'ju ndihmojë të eliminoni shumë lehtë kilogramët e tepërt. Vetë shalqinjtë kanë vlera të larta ushqyese.

Ato përfshijnë komponentët e mëposhtëm:

Uji 90%. Kjo është pikërisht ajo që ju nevojitet për ditët e agjërimit, përveç kësaj, uji është një diuretik i shkëlqyer;
Proteinat që një person duhet të hajë çdo ditë;
Sheqeri, përkatësisht fruktoza, saharoza dhe glukoza;
Vitaminat dhe mikroelementet e nevojshme për trupin e njeriut;
minerale - kalium, kalcium, natrium dhe hekur;
Pektin dhe substanca alkaline që ulin nivelin e kolesterolit;
, normalizimi i funksionimit të traktit gastrointestinal;
Antioksidantë që mbrojnë trupin nga çrregullimet e lidhura me moshën.

Pra, një dietë me shalqi do t'ju ngop me të gjitha vitaminat dhe mikroelementet e nevojshme. Nuk është çudi që shalqiri konsiderohet një ilaç i shkëlqyeshëm për obezitetin, trajton gastritin, aneminë, hipertensionin, sëmundjen e Botkinit, përdhesin, artritin, aterosklerozën, sëmundjet e fshikëzës së tëmthit, gurët në veshka, psoriazën, gjakderdhjen nga hundët etj.

Është e rëndësishme! Gjatë dietës me shalqi, përmbahuni nga pirja e pijeve alkoolike, pasi ato kontribuojnë në shtimin e tepërt të peshës.

Humbja e peshës me dietën me shalqi është mjaft e lehtë. Shqyrtimet dhe rezultatet e dietës me shalqi tregojnë se mund të humbni deri në 20 kilogramë në një muaj pa dëmtuar shëndetin tuaj. Kjo dietë është mjaft e shijshme, nuk do të ndiheni të pafavorizuar gjatë kësaj periudhe, pasi në ushqimin tuaj do të merrni të gjithë mikroelementët e nevojshëm.

Menuja për dietën me shalqi

Kur ndiqni një dietë me shalqi, gjëja kryesore është të krijoni saktë një menu. Si rregull, një dietë me fruta është krijuar për një javë, por nëse keni nevojë të humbni një sasi të vogël kilogramësh, mund t'i përmbaheni asaj për rreth 3-5 ditë. Nëse, përkundrazi, duhet të humbni peshë të konsiderueshme, atëherë mund të zgjasë deri në një muaj.

Ne ju ofrojmë një përshkrim të detajuar të menusë për javën:

Ditë të javës	Numri i vaktit	Përshkrim
e hënë	1	2-3 feta shalqi
	2	Rostiçeri 1 lugë. mjaltë
	3	Crakera me krunde
	4	Fetë kokrra të kuqe me vija
	5	Tavë me mollë
e martë	1	4 feta shalqi
	2	Snack mollë
	3	kokrra të kuqe me vija
	4	I dashur
	5	Qull kungull me perime të ziera
e mërkurë	1	Gjoks gjeldeti i zier
	2	Tost me krunde
	3	Sallatë me omëletë me avull, arra, hudhër dhe panxhar
	4	Kokrra të kuqe me vija 2 feta
	5	Tavë me gjizë
e enjte	1	Sallatë perimesh jo niseshte
	2	Fetë kokrra të kuqe me vija
	3	Pure me thjerrëza
	4	Apple
	5	shalqini
e premte	1	Sallatë me kokrra të kuqe, mollë dhe pjeshkë
	2	Sallatë me mollë dhe kastravec
	3	Sherbeti me shalqi
	4	Disa feta manaferra me vija dhe një dardhë
	5	Kumbulla dhe dardha
e shtunë	1	Sallatë me shalqi dhe kivi
	2	3 mollë
	3	kokrra të kuqe me vija
	4	2 kumbulla dhe 1 dardhe
	5	4 kumbulla dhe manaferra
të dielën	1	Tost me krunde
	2	Disa feta shalqi
	3	Tavë me gjizë
	4	Dardhë dhe kumbull
	5	2 feta manaferra me vija

Ndonjëherë ju mund të alternoni dietën e shalqirit, për shembull, ditën e parë dhe të dytë. Në këtë mënyrë, ju do të arrini rezultate të shkëlqyera. Meqenëse grupi i produkteve është dukshëm i ndryshëm, nuk do të keni kohë të mësoheni me to. Edhe pse është mjaft e vështirë të qëndrosh në dietë me shalqi.

Në një shënim! Gjatë periudhës së dietës me shalqi, mund të humbni deri në 7 kilogramë peshë të tepërt.

Kështu, dieta me shalqi do t'ju ndihmojë të humbni peshën e tepërt. Procesi i humbjes së peshës do të ndodhë pa asnjë dëm për trupin tuaj. Përkundrazi, do të shpëtoni nga toksinat, mbeturinat, lagështia e tepërt dhe substanca të tjera që ndikojnë negativisht në shëndetin tuaj. Plus, ndoshta do të kënaqeni duke ngrënë manaferrat me vija. Dhe nuk keni nevojë të gatuani asgjë rregullisht.

Ndoshta ka pak njerëz që nuk i pëlqejnë manaferrat e ëmbla me lëng - shalqini. Ai përbëhet nga më shumë se 90 për qind lëng, përfitimet e të cilit tregohen për urolithiasis, pasi lëngu praktikisht nuk përmban acide ose kripëra, por një sasi të madhe alkali. Shalqiri përmban gjithashtu një sasi mjaft të madhe të magnezit; mjafton të hani një copë shalqi për të marrë nevojat ditore të fosforit, hekurit, kaliumit dhe kalciumit.

Ai përmban sheqerna lehtësisht të tretshëm, mikroelemente, vitamina B, C, PP. Kjo kokrra të kuqe do të ndihmojë me sëmundjet e sistemit kardiovaskular, hipertensionin dhe kolesterolin e lartë. Nëse keni marrë antibiotikë për një periudhë të gjatë kohore, pulpa e lëngshme do të ndihmojë në largimin e mbetjeve të drogës nga trupi.

Por gjëja më e rëndësishme për të cilën duam të flasim është se shalqiri është një ndihmës i shkëlqyeshëm për humbjen e peshës, pasi për njëqind gramë tul ka vetëm 30-40 kcal, por në të njëjtën kohë ka një ndjenjë të ngopjes dhe pranisë i acidit folik përmirëson metabolizmin e yndyrës, ndihmon në sistemin e qarkullimit të gjakut dhe funksionin imunitar.

Suksesi në humbjen e peshës arrihet falë efektit diuretik të kësaj kokrra të kuqe, ndërsa mbetjet, toksinat dhe substancat e tjera të dëmshme të grumbulluara nga trupi hiqen në mënyrë aktive. Vetitë diuretike të shalqirit janë më të buta në krahasim me ilaçet e tjera. Një element shumë i rëndësishëm në pulpën e shalqinit është likopeni karotenoid, i cili ka veti antitumorale, ndihmon në ngadalësimin e plakjes, hollon dhe pastron gjakun.

Kontrollimi i shalqirit për nitrate dhe kundërindikacione

Sigurisht, ju mund të përballoni një dietë me shalqi vetëm në fund të verës, kur shalqinjtë po piqen, pa përdorimin e përshpejtuesve shtesë të rritjes dhe kimikateve. Në ditët e sotme shalqini mund të blini në dyqan në çdo kohë të vitit, por ne nuk e rekomandojmë atë. Në përgjithësi, është më mirë të merrni fruta të rritura në kopshtin tuaj; ato mund të mos jenë aq të ëmbla ose të pasura me ngjyra, por do të jeni plotësisht të sigurt në cilësinë e tyre.

Ju mund të kontrolloni sasinë e nitrateve në një shalqi në këtë mënyrë: vendosni një copë tul në një gotë me ujë, nëse përmban nitrate, atëherë tuli do të zbutet në gotë dhe do të bëhet i butë; pa nitrate, pjesa praktikisht do të ruajnë formën e saj. Duke ngrënë shalqinj gjatë periudhës së pjekjes së tyre, do të merrni edhe përfitim edhe kënaqësi, sepse lëngu i këtij fruti do t'ju shuajë në mënyrë të përsosur etjen dhe do t'ju pastrojë trupin jo vetëm përmes urinimit, por edhe duke djersitur, duke pastruar lëkurën dhe poret, duke rimbushur. trupi me mikroelemente.

Dieta me shalqi është e lehtë për t'u toleruar. Në këtë kohë, do t'ju duhet të hani vetëm këtë kokrra të kuqe, por mund ta hani në sasi të mëdha dhe në çdo kohë, mund ta bëni gjatë natës (thjesht duhet të keni parasysh faktin se do të duhet të ngriheni deri në shkoni shpesh në tualet) dhe nuk do të ndiheni të uritur. Në të njëjtën kohë, nuk keni nevojë të numëroni me dhimbje kaloritë që konsumoni; mjafton të dini se një kilogram tul shkon në dhjetë kilogramë të peshës tuaj trupore.

Këshillohet që konsumimi i shalqinit të ndahet në 5-6 doza, çdo tre orë. Kjo teknikë është ideale për përfitimin e trupit. Duke përdorur një dietë me shalqi, do të arrini rezultate mjaft shpejt. Nëse është ende e vështirë për ju të kufizoni dietën tuaj vetëm në shalqi, mund të shtoni një sasi të vogël buke thekre dhe krunde në dietën tuaj. Por në këtë rast, dieta do të duhet të zgjatet.

Kundërindikimet për dietën e shalqirit vlejnë për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e veshkave dhe sistemit gjenitourinar (pielonefriti, gurët në veshka) dhe diabeti.

Dieta me shalqi - meny dhe rezultate

Kur përdorni dietën me shalqi, mund të humbni 3-5 kg në javë dhe të humbni deri në 7-8 kg në 14 ditë.

Një dietë e krijuar për 14 ditë ju lejon të përfshini një sasi të vogël ushqimesh të ndryshme në dietën tuaj, por duhet të siguroheni që ato të mos jenë shumë të larta në kalori.

Për mëngjes, mund të shtoni një vezë pule të zier, ose 100 gram gjizë me pak yndyrë, ose një sasi të vogël qull me ujë. Për drekë, hani një copë viçi ose viçi pa dhjamë, ose një copë pule ose peshk, e gjithë kjo duhet të jetë e zier ose e zier në avull, perime. Darka duhet të përbëhet vetëm nga tul shalqini.

Dietat me shalqi mund të kombinohen me ushqime të tjera. Ne ofrojmë disa opsione diete me menu të ndryshme:

Dietë shalqi-pjepër

Opsioni i parë:

mëngjes - bukë e thekur, gjizë me pak yndyrë 60-80 gram, 200 gram pjepër
dreka – deri në 150 gram peshk i zier, marule dhe pjepër, 150 gram djathë
rostiçeri pasdite – 400-500 gram tul shalqini
darkë - një porcion orizi i zier (150-200 gram), karrota + mollë 100 gram, një copë pjepër

Opsioni i dytë:

mëngjes - një vezë e zier, 150-200 gram tul shalqini
drekë – zierje me perime të ziera 100-150 gram, 350-400 gram pjepër
rostiçeri pasdite – gjizë me pak yndyrë 150-200 gram
darkë – 100-150 gram pulë ose gjeldeti të zier, bukë e thekur dhe 400-500 gram tul shalqini

Opsioni i tretë:

Opsioni i katërt:

mëngjes – bukë thekre të thekur + djathë, 200-300 gram qull shalqi ose tërshërë me pjepër
drekë - gjoks pule të zier me qull hikërror dhe një sallatë me perime të freskëta, ose supë me perime pa patate dhe 100-150 gram mish pa dhjamë të zier (ose në avull), ose kotele gjeldeti të ziera në avull 100 gram, 150 gram oriz dhe bishtaja
rostiçeri pasdite 300-400 gram shalqi
darkë – 100-120 gram gjizë me pak yndyrë dhe 200-300 gram pjepër

Nëse jeni duke përdorur dietën shalqi-pjepër, mos pini menjëherë pas ngrënies. Pas një ore mund të pini një gotë çaj jeshil ose ujë. Menuja duhet të rrotullohet.

Dieta me shalqi-kefir, proteina dhe bukë

★ Dieta shalqi-kefir përfshin dy produkte: kefir 0 ose 1 për qind yndyrë dhe shalqi. Është e nevojshme të hahet me radhë një gotë kefir ose 300-400 gram tul shalqini çdo tre orë. Është më mirë të filloni ditën me tul shalqini dhe ta përfundoni me kefir.

★ Dieta me proteina shalqini përfshin konsumimin e shalqinit ndërmjet vakteve kryesore - 400-500 gram për 10-14 ditë. Produktet kryesore ushqimore këto ditë duhet të jenë: fileto pule e zier ose fileto gjeldeti, peshku i zier në avull me pak yndyrë, vezë, gjizë dhe djathë me pak yndyrë dhe kefir me pak yndyrë, ushqim deti, perime.

★ Një dietë e bazuar në shalqi dhe bukë të zezë përfshin konsumimin e 0,5 copë bukë të zezë (mundësisht bajate) dhe tul shalqini në ditë, siç u përmend më lart në masën një kilogram tul për 10 kilogramë peshë. Nëse dëshironi dhe nëse mundeni, atëherë zvogëloni konsumin e bukës në 100 gram ose zëvendësojeni me dy lugë gjelle. lugë krunde tërshëre dhe mund të shtoni një sallatë me lakër të bardhë të prerë hollë, karrota dhe panxhar, disa pika lëng limoni dhe vaj ulliri.

Dhe nëse dilni saktë nga dieta pas dietës, atëherë kilogramët e humbur nuk do t'ju kthehen, të paktën jo aq shpejt sa i keni humbur. Për ta bërë këtë, ndiqni këto rregulla për dy javë pas dietës me shalqi: dieta juaj duhet të përfshijë ushqime të pasura me proteina dhe karbohidrate.

Produktet kryesore pas një diete dy javore duhet të jenë:

peshk pa dhjamë të zier ose në avull
mish pa dhjamë i zier (pulë, gjeldeti)
produkte të qumështit të fermentuar (gjizë me pak yndyrë dhe kefir, kos natyral)
perime
frutat

Dhe 2-3 orë para gjumit, vazhdoni të hani një kilogram shalqi për 30 kilogramë peshë trupore.

Ditët e agjërimit në shalqi mund të bëhen 2-3 herë në javë; hani dy kilogram tul shalqini.

Pesha më optimale kur blini një shalqi është 7-8 kg. Më pak mund të mos jetë e ëmbël, por më shumë peshë thjesht mund të "pompohet" me kimikate. Para se të hani, sigurohuni që të lani të gjithë shalqinin, pasi në lëvozhgën e tij mund të ketë një grumbullim të madh nitratesh dhe bakteresh, duke mbrojtur kështu veten nga helmimi me nitrate. Mos blini shalqi të prerë ose të prerë.

(Vizituar 110 herë, 110 vizita sot)

Në verë, shumë njerëz kanë mundësinë të shijojnë një produkt shumë të shijshëm dhe të shëndetshëm - shalqirin. Falë strukturës ujore të frutave, ngopja ndodh shpejt, dhe shija e ëmbël i ndihmon edhe dhëmbët e ëmbël të zjarrtë të shuajnë etjen e tyre për ëmbëlsirat.

Duke marrë parasysh të gjitha këto veti, shalqiri është bërë baza më e mirë për shumë dieta për humbje peshe. Personat që ndjekin një dietë me shalqi pothuajse kurrë nuk ndihen të uritur dhe në të njëjtën kohë humbin peshë.

Rregullat e të ushqyerit

Manaferra njihet si një produkt ideal, dhe dieta në të është e shijshme dhe e shëndetshme:

ju mund të humbni peshë dhe të përmirësoni funksionimin e sistemit endokrin,
shërimin e patologjive të veshkave dhe mëlçisë,
rivendosja e funksionimit të sistemit kardiovaskular,
pastroni kanalet biliare dhe gjakun,
Epo, gjërat e vogla si psoriasis ose skuqjet trajtohen menjëherë.

Efekti pozitiv në sistemet e organeve shprehet në efekte diuretike, kolekinetike dhe anti-inflamatore. Ndihmon në uljen e temperaturës së ngritur të trupit dhe ka një efekt laksativ për problemet e zorrëve. Kur frutat e kungujve treten, lirohen gazra, të cilët e shtyjnë ushqimin nëpër zorrë (të mirë për kapsllëkun).

Me çdo porcion shalqini ju merrni shumë vitamina, mikro- dhe makroelemente. Përmbajtja e acidit folik është shumë e dobishme në rast të anemisë gjatë shtatzënisë, dhe sasia e vitaminës C arrin në shifra shumë të mëdha. Në një vakt ju mund të plotësoni kërkesën ditore të trupit për acid askorbik.

Mekanizmi i veprimit të dietës së pastrimit të shalqirit bazohet në dietën e pirjes. Lëngjet e tepërta largohen nga trupi, kështu që pesha mund të luhatet gjatë gjithë ditës pikërisht për shkak të përmbajtjes së ujit në trup. Përmbajtja kalorike e produktit është e ulët dhe është rreth 30 kcal për 100 g, që është një plus për humbjen e peshës. Kjo ju lejon të hani shalqi në sasi të mëdha. Gjithashtu pastron në mënyrë perfekte zorrët nga toksinat dhe mbeturinat. Fibrat i japin stomakut një ngopje të shpejtë dhe një "ngarkesë të dobishme", duke ju penguar të mbeteni të uritur për rostiçerin e radhës. Metabolizmi përshpejtohet dhe fillon procesi i humbjes së peshës.

Menuja për javën

	Mëngjes	Darka	Mbrëmje
e hënë	vezë pule e zier me domate; 2 gota lëng shalqini	shalqi; sallatë perimesh e veshur me vaj ulliri; fetë djathë të fortë me pak yndyrë	shalqiri
e martë	qull hikërror në ujë pa vaj dhe sheqer; copë shalqi	supë me perime me shtimin e mishit të ligët; shalqiri	shalqi; gjizë me kopër
e mërkurë	omëletë me kërpudha; sallatë perimesh e kalitur me salcë soje; shalqiri	zierje perimesh me përmbajtje minimale yndyre dhe shtim fileto pule; shalqiri	lëng shalqini
e enjte	peshk i zier në avull pa kripë me barishte; një domate; shalqiri	mish i zier; perime të pjekura në skarë; shalqiri	shalqiri
e premte	2 vezë thëllëza të ziera; fetë djathë dhe kastravec; shalqiri	kotele pule të ziera në avull; shalqiri	shalqi; perime të pjekura në skarë
e shtunë	skumbri i pjekur në furrë pa kripë; domate; lëng shalqini	supë pule me grurë të shtuar; shalqiri	shalqi ose lëng
Ringjallja	masë gjizë me manaferrat pa sheqer; shalqiri	perime me pulë të pjekur në skarë; lëng shalqini	shalqiri

Pulpa e shalqinit mund të hahet në masën 1 kg për 10 kg peshë njerëzore. Uji i pijshëm është i lejuar, kafeja dhe çaji janë të ndaluara. Alkooli është i ndaluar. Ushqimet e lehta lejohen gjithashtu në formën e mëngjesit, drekës dhe darkës. Shalqiri ose lëngu i tij përfshihen gjithmonë në dietë, mund të konsumohen edhe gjatë natës. Zëvendësoni ushqimet me këtë produkt. Para se të shkoni në shtrat, nëse ndiheni të uritur, mund të pini lëng shalqini. Duke iu referuar rishikimeve, ju mund të humbni deri në 5 kg në një javë në një dietë me shalqi. Dhe pas tre javësh mund të shihni minus 10 kg në peshore.

Opsionet e dietës

Të hash pjepër dhe pjepër vetëm për disa ditë është shumë e vështirë. Kjo teknikë është më e përshtatshme për kryerjen e ditëve të agjërimit, të cilat mund të kryhen jo më shumë se tre. Për të diversifikuar dietën tuaj dhe për të zvogëluar ngarkesën në trup, ka disa opsione të tjera për mono-dietën me shalqi.

shalqi-pjepër. Ideja është të hani pjepër ose shalqi gjatë gjithë ditës, por mos i përzieni ato në të njëjtën kohë. Nuk mund të pini asgjë tjetër përveç ujit; mund të kombinoni një rostiçeri me shalqi me kos grek. Kohëzgjatja 3 ditë.

Shalqi-kefir. Kjo dietë ju lejon të humbni deri në 3 kg peshë në tre ditë, por nuk duhet ta zgjasni atë. Ka një alternim: fillimisht kemi pirë kefir, pastaj kemi ngrënë shalqi.

shalqi-kastravec. Dietat ndiqen jo më shumë se 4 ditë. Produktet mund t'i konsumoni në formë lëngjesh, smoothie, por edhe në formë të freskët. Lejohet të shtoni në dietë bukë thekre ose bukë të freskët.

Me bukë të zezë. Kjo dietë mund të zgjatet deri në 5 ditë. Shtoni 1-2 feta bukë thekre të zezë. Ju duhet të hani shpesh, në pjesë të vogla.

Shalqi-proteina. Dieta ndiqet për rreth 10 ditë. Mund të hani deri në 3 kg tul shalqini në ditë; ai thjesht plotëson ushqimin e rregullt. Dieta kryesore përbëhet nga proteina me origjinë shtazore dhe bimore. Karbohidratet e shpejta janë të përjashtuara.

Shalqi-hikërror. Përveç qullit të hikërrorit dhe shalqirit, menyja përfshin çdo sallatë perimesh të veshura me vaj ulliri. Nuk ka kufizime të veçanta për madhësinë e porcioneve, sepse është e pamundur të hani shumë me këtë metodë të ngrënies. Ndiqni një dietë me shalqi për 1 deri në 7 ditë.

shalqi-mollë. Lejohet të konsumohen deri në 1 kg mollë dhe deri në 3 kg shalqi në ditë. Këto fruta mund të kombinohen në një sallatë ose të pjekura. Kohëzgjatja e dietës nuk është më shumë se tre ditë.

Shalqini dhe orizi. Qulli gatuhet vetëm nga orizi kaf pa shtuar vaj, mund të konsumohet deri në 300 g në ditë. Pjesa ditore është 0,5 kg për 10 kg peshë njerëzore.

Shalqi dhe gjizë. Ashtu si me dietën e kefirit, këto dy produkte nuk mund të kombinohen. Kohëzgjatja e një ushqimi të tillë është deri në një javë, numri i kilogramëve të humbur është deri në katër.

Lënia e dietës

Kultura e pjeprit nxit heqjen e lëngjeve të tepërta, ndaj dalja nga dieta duhet të jetë e qetë për të forcuar rezultatin.

Pesha është ulur për shkak të ujit që do të kthehet, por për të parë rezultatin duhet të kufizoni konsumin e produkteve të furrës, ushqimeve të ëmbla dhe ushqimeve të yndyrshme. Nëse jeni në një dietë me shalqi ose pjepër dhe menjëherë pas përfundimit përfshiheni në grykësi, pesha me siguri do të kthehet, madje edhe në sasi më të mëdha se versioni origjinal.

Dieta përfshin porcione shtesë të proteinave, lejohen çaj jeshil dhe kafe. Shalqini nuk duhet përjashtuar plotësisht nëse nuk jeni të lodhur prej tij gjatë periudhës së agjërimit. Regjimi i pirjes respektohet në sasinë prej 2 litra ujë të pastër në ditë.

Mjekët nuk rekomandojnë të tërhiqeni shumë me shalqinjtë dhe të përsërisni dietën një herë në sezon. Ky është një pengesë, por ndjekja e një regjimi të tillë jashtë verës rrezikon të helmohet, sepse kokrra e kuqe mund të përmbajë një sasi të madhe nitratesh. Nëse ndiheni më keq gjatë dietës ose stomaku fillon t'ju dhemb, duhet ta ndërprisni dietën.

Kundërindikimet

Çdo dietë është një stres serioz dhe një kokrra të kuqe si shalqiri nuk është më i padëmshmi. Ka një sërë kundërindikacionesh për të ndjekur dietën e shalqirit:

mungesa e vitaminave;
diabeti;
shkalla III e obezitetit;
urolithiasis i veshkave;
me kujdes në rast të patologjisë kardiovaskulare;
reaksione alergjike.

Ekspertët e rritjes këshillojnë blerjen e shalqinjve afër gushtit, sepse frutat e hershëm mund të përmbajnë edhe substanca të dëmshme.

Dieta me shalqi mund të jetë e dëmshme për shkak të efektit të saj diuretik. Së bashku me lëngun, shumë kalcium, magnez dhe kalium largohen nga trupi. Dhe në prani të gurëve në veshka, një ndryshim i mprehtë në ekuilibrin e ujit mund të provokojë dhimbje barku renale.

Shalqiri është një depo vitaminash dhe mikroelementesh që përthithen lehtësisht nga trupi i njeriut. Dieta me shalqi ju lejon jo vetëm të hiqni qafe kilogramët e tepërt, por edhe të normalizoni metabolizmin tuaj. Manaferrat me vija kanë veti shëruese dhe mund të jenë të dobishme për sëmundje të ndryshme, duke përfshirë sëmundjet e veshkave, sëmundjet e traktit biliar, përdhesin dhe aneminë. Përdorimi i rregullt i produktit gjatë gjithë sezonit do të sigurojë një pamje të shëndetshme të lëkurës, do të largojë ënjtjet dhe do të heqë qafe në mënyrë efektive indin dhjamor të tepërt.

Opsionet e dietës me shalqi

Në varësi të qëllimeve tuaja për humbje peshe dhe shëndetit të përgjithshëm, zgjidhen dieta me kombinime të caktuara ushqimore. Një ditë agjërimi me shalqi do të ndihmojë në pastrimin e zorrëve dhe rivendosjen e ekuilibrit ujë-kripë në trup. Dietat që zgjasin më shumë se një javë do të sigurojnë humbje efektive të peshës deri në 10 kg.

Dietë e butë për 3 ditë

Shumica e njerëzve që po humbin peshë nuk janë gati të heqin dorë papritur nga ushqimet e tyre të zakonshme. Një dietë me shalqi për 3 ditë do të ndihmojë në largimin e ujit të tepërt nga trupi dhe për të siguruar humbjen e disa kilogramëve. Menuja përbëhet nga vaktet e mëposhtme:

Dietë e rreptë shtatë ditore

Kjo dietë përfshin ngrënien ekskluzivisht të tulit të shalqirit. Mineralet që përmbahen në fruta do t'ju lejojnë të humbni peshën e tepërt pa dëmtuar shëndetin tuaj.

Në një javë të një diete të tillë, mund të hiqni qafe 4-6 kg, të cilat, nëse dilni siç duhet nga dieta, nuk do të kthehen brenda dy ditësh.

Menuja përbëhet nga tul frutash, i cili hahet në masën 1 kg për 10 kg peshë njerëzore. Produkti duhet të konsumohet në pjesë të barabarta gjatë gjithë ditës në 5-6 doza. Nëse dëshironi, qëndrimi në dietë me shalqi mund të zgjatet deri në 10 ditë, me kusht që personi që humb peshë të ndihet shkëlqyeshëm dhe të mos jetë i sëmurë.

Për 10 ditë

Rekomandimet nga nutricionistët dhe komentet nga ata që humbin peshë konfirmojnë se të hash shalqi gjatë humbjes së peshës nuk është vetëm e mundur, por edhe e nevojshme. Një variacion i butë i dietës ju lejon të konsumoni jo vetëm kokrra të kuqe me shirita, por edhe mish dhe produkte qumështi. Rregulli kryesor i dietës dhjetëditore është të hani tre vakte në ditë. Doza e fundit duhet të merret jo më vonë se 4-5 orë para gjumit. Menuja zakonisht duket si kjo:

Dietë 14 ditore me shalqi për humbje peshe

Pak njerëz mund të vazhdojnë të hanë manaferrat për dy javë.

Ndjekja e dietës për 14 ditë do t'ju lejojë të arrini rezultate të qëndrueshme dhe të humbni deri në 10 kilogramë shtesë.

Menuja e përafërt përbëhet nga 6 vakte, të cilat ndahen në:

Vakti i fundit duhet të jetë 2-3 orë para gjumit.

Kundërindikimet për dietën me shalqi

Një dietë me manaferra nuk është e përshtatshme për të gjithë ata që po humbin peshë, gjë që shkaktohet nga sasia e madhe e sheqerit në fruta. Kundërindikimet kryesore të dietës janë:

Diabeti mellitus në fazën akute.
Gurë në veshka.
Ulçera e duodenit ose stomakut.
Gastriti akut.
Diarre dhe fryrje.

Në rast të diabetit mellitus kronik, duhet të keni kujdes kur llogaritni porcionin e përditshëm të manave. Nëse keni një histori të sëmundjeve të ndryshme, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të ndryshoni dietën tuaj.

dita e agjerimit

Menuja e shalqirit ju lejon të konsumoni jo më shumë se 2 kilogramë fruta gjatë gjithë ditës. Acidi folik do të ketë një efekt të dobishëm në proceset metabolike që rregullojnë sasinë e yndyrës në trup.

Shalqini do të largojë lëngun e tepërt nga trupi, gjë që do të përmirësojë vizualisht figurën e një personi.

Si të zgjidhni manaferrën e duhur

Për humbje peshe, shalqiri është një frut i pazëvendësueshëm që ka shumë substanca të dobishme. Për të parandaluar helmimin nga produkte me cilësi të ulët, vëmendje duhet t'i kushtohet zgjedhjes së produkteve të pjekura dhe pa nitrate. Çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje kur zgjidhni:

Bishti. Vlen të jepet përparësi frutave, bishti i të cilave është tharë pak dhe ka një ngjyrë kashte.
Tingull. Një tingull i fryrë tregon se kokrra e kuqe është tashmë e pjekur.
Madhësia. Shalqinjtë më të shijshëm peshojnë nga 6 deri në 9 kilogramë.
Vend dheu. Një frut krejtësisht i rrumbullakët është shumë rrallë i ëmbël dhe lëng. Preferenca duhet t'u jepet manave me një gjurmë të theksuar.

Nëse gjatë prerjes së shalqinit janë gjetur vena të bardha ose të verdha, kjo tregon praninë e nitrateve dhe pesticideve në fruta. Nuk këshillohet të hani manaferra të tilla.

Dalja nga dieta me shalqi

Vlerësimet pozitive në lidhje me dietën me shalqi tërheqin shumë njerëz që po humbin peshë. Përveç ndjekjes së një diete të caktuar për disa ditë, duhet t'i kushtoni vëmendje mënyrës së duhur të daljes nga dieta. Zakonisht dieta ndryshohet brenda 7-10 ditëve. Menuja e përafërt kur largoheni nga dieta.

Ka vetëm pak njerëz që nuk e pëlqejnë një kokrra të kuqe si shalqiri. Ai është një nga arsyet për të dashur shumë verën dhe për të pritur me padurim sezonin e ardhshëm. Një kokrra të kuqe e madhe me tul të lëngshëm, aromatik do të sjellë freski dhe do t'ju shuajë etjen në vapën e verës. Shumë fibra, mikroelemente dhe një kompleks vitaminash e bëjnë atë shumë të shëndetshëm, dhe përmbajtja e ulët kalorike e shalqirit nxit humbjen e peshës.

Humbja e peshës me shalqi

Shalqiri për humbje peshe është një kokrra të kuqe ideale me shumë veti të dobishme. Është mirë kur keni mundësinë të humbni peshë në një mënyrë të shijshme dhe të dobishme për trupin tuaj. Dieta me shalqi në verë është shumë e njohur dhe lehtësisht e aksesueshme për shumë njerëz.

Me ndihmën e antioksidantëve, me të cilët kokrra e kuqe është shumë e pasur, gjendja e flokëve, thonjve dhe lëkurës përmirësohet. Parandalon plakjen e parakohshme të trupit dhe parandalon formimin e tumoreve kancerogjene.
Shalqiri ka një efekt diuretik dhe përmbajtja e tij e lartë largon në mënyrë të përkryer kolesterolin, kripërat dhe sheqerin e tepërt nga trupi, gjë që do të ketë një efekt të madh në mirëqenien e përgjithshme. Sistemi tretës dhe ai sekretues po përmirësohen.
Hekuri që përmban kjo kokrra të kuqe parandalon aneminë dhe ndihmon me aneminë. Fosfori është shumë i dobishëm për funksionimin e trurit. Kaliumi – përmirëson funksionin e veshkave dhe zemrës. Dhe kalciumi forcon kockat.

Nëse vendosni të provoni dietën me shalqi, ose siç quhet ndryshe “agjërimi i shalqirit”, filloni me 5 ditë. Gjatë kësaj periudhe nuk rekomandohet të hani asgjë tjetër përveç shalqirit. Por nëse e keni të vështirë t'ia dilni me vetëm një shalqi, atëherë kombinoni atë me një fetë të vogël bukë të zezë.

Për shkak të faktit se përmbajtja kalorike e kësaj kokrra të kuqe është vetëm 35 Kcal për 100 g, dhe pulpë mund të kënaqë lehtësisht urinë, ju mund të humbni 5-7 kg peshë të tepërt në një dietë pesë-ditore. Dhe nëse ju gjithashtu bëni rrugën e duhur për të dalë nga kjo dietë, atëherë për disa javë do të humbni 7 kilogramë të tjerë, ose edhe më shumë.

Ndërsa jeni në këtë dietë, edhe pse shalqiri është i ulët në kalori, nuk duhet të kënaqeni me grykësinë apo të hani tepër. Fillimisht, llogarisni saktë marrjen tuaj ditore të shalqinit, dhe kjo është: 1 kg manaferra për 15 kg peshë trupore, e ndarë në 5 vakte. Kjo do të thotë, nëse pesha juaj është 75 kg, do t'ju duhen 5 kg shalqi në ditë, 1 kg për vakt. Pra, do të hani të gjitha 5 ditët.

Pas dietës, d.m.th. pas 5 ditësh, duhet t'i përmbaheni një menuje të caktuar, falë së cilës kilogramët tuaj do të vazhdojnë të humbasin:

mëngjes: bollgur me ujë, një vezë dhe gjizë me pak yndyrë;
dreka: peshk i zier ose pulë dhe perime;
darkë: shalqi, vetëm në masën 1 kg për 30 kg peshë trupore.

Gjatë gjithë periudhës së dietës, mund të pini vetëm ujë të thjeshtë dhe çaj jeshil pa sheqer.

A është e mundur të hani shalqi duke humbur peshë në mbrëmje?

Shalqini për darkë kur humbni peshë ose ashtu është shumë i shëndetshëm. Në disa raste, kjo rekomandohet edhe nga mjekët. Natën, trupi ynë përqendron në mënyrë aktive urinën dhe ngrënia e shalqirit gjatë natës ndihmon në largimin e gurëve nga veshkat.

Shpresojmë që të gjithë ata që ishin të interesuar në pyetjen: a është e mundur të hahet shalqi gjatë humbjes së peshës mori një përgjigje. Është thjesht ideale për një dietë; mund ta hani në çdo kohë të ditës. E shijshme, e shëndetshme dhe jo e uritur.

Edhe pse, si çdo produkt, ai ka kundërindikacione. Meqenëse shalqiri është një kokrra të kuqe me një përmbajtje të lartë të lëngjeve dhe fibrave, njerëzit që vuajnë nga koliti, pikëzimi, diarreja, sëmundjet e veshkave dhe çrregullime të tjera të rrjedhjes së urinës duhet të jenë jashtëzakonisht të kujdesshëm. Gjithashtu nuk rekomandohet që femrat në muajt e fundit të shtatzënisë të konsumojnë shalqi. Diabetikëve u kërkohet të konsultohen me mjekun e tyre për mundësinë e shijimit të kësaj kokrra të shijshme.