Hur hittar man ett jobb som ger dig glädje? Hur man gör arbetet med nöje och utan att stanna.

Har du någonsin önskat att din semester aldrig skulle ta slut? Hur ofta måste du bokstavligen dra dig till jobbet? Eller kanske arbetet har tagit över alla andra områden i ditt liv, och du har inte tid att märka hur trött du verkligen är? "Allt är stress", flödar tanken genom mitt huvud. Låt oss titta närmare på vad överansträngning och stress är, hur man märker trötthetstecken i tid och när det är dags att vidta förebyggande åtgärder mot arbetsslitage.

Vad är stress? Tre stadier av stress

Stress är en ospecifik reaktion från kroppen på någon påverkan. Reaktionens ospecificitet innebär att, oavsett stressfaktorernas egenskaper och egenskaper, kommer reaktionen att utvecklas enligt samma scenario. Dessutom spelar det ingen roll för kroppen om denna effekt är positiv eller negativ för oss: stor glädje eller djup sorg - allt detta är stress, eftersom dessa tillstånd tar kroppen ur homeostas, det vill säga ur balans.

I själva verket är detta processen för snabb anpassning av kroppen till nya förhållanden. Detta koncept utvecklades av den berömde kanadensiske läkaren Hans Selye under första hälften av 1900-talet, och han beskrev också de tre stadierna av stress.

• Det första är larmsteget, som rapporterar att en påverkan har inträffat och kroppen reagerar på den. Det vill säga att han mobiliserar all sin kraft för att klara av det som händer. Det är i larmstadiet som en person kan utföra en stor mängd arbete och genomföra en ansvarsfull händelse.
• Det andra är motståndsstadiet, då kroppen gör motstånd, det vill säga ger ett svar på det som hände.
• Det tredje steget är utmattning. Det är här vi börjar prata om överarbete. I detta skede mobiliserade kroppen alla sina krafter, kastade dem i motstånd och anpassning, men den lyckades inte anpassa sig eller så försvann inte stressfaktorn. Våra resurser är begränsade, så om vi ständigt spenderar dem blir de uttömda.

När en person är döv för sina egna behov "svarar" kroppen hårt och på alla fronter: både fysiologiskt (aptitstörningar, sömnstörningar) och mentalt - psykosomatiska sjukdomar (d.v.s. kroppssjukdomar, vars orsak är stark och långvarig psykisk stress ), olika neurotiska manifestationer. Således försöker vår kropp stoppa vår självförstörelse genom att trycka på stoppventilen, vilket gör oss sjuka. Sjukdom är kroppens sista rop, den tvingar dig att återvända till dig själv och dina sanna önskningar, som vi inte känner igen under arbetets rus.

Om stressfaktorer

Stress uppstår när kroppen kastas ur sin vanliga balans, och förutsättningarna för att skapa samma balans är unika för varje person.

Därför är det omöjligt att prata om specifika stressfaktorer för alla människor. Så till exempel kan kontorsformatet med öppet utrymme vara en källa till stark stress för en person med en introvert karaktär, men samma öppna yta kan vara en plats för en extrovert där han känner sig behagligt förenad med andra.

Men att flytta till ett nytt jobb är alltid en stressig händelse för en person, eftersom... han måste anpassa sig till en hel rad förändringar: från det nya arrangemanget av kontorsmöbler till etableringen av nya kommunikationsförbindelser med teamet.

Vad är överarbete?

Det är inte för inte som ordet "överansträngning" innehåller prefixet "-över": det betyder att resurserna inte bara har tagit slut, utan att du har överskridit deras möjliga gräns. Faran ligger inte bara i själva övergången, utan i det faktum att det verkar som att en person systematiskt missar ögonblicket när han behöver vila. Kroppen signalerar att det är dags att vila, även i motståndsstadiet, och personen ignorerar medvetet denna signal och gör därmed ett val som inte är till förmån för honom själv. Det är det faktum att han inte lyssnar på sina egna behov som är värre än själva konsekvensen.

Faktum är att överarbete i princip kan behandlas, men en persons ständiga brist på kontakt med sina egna behov är mycket alarmerande.

I en sådan situation är det viktigt att inte bara ta en time out, utan att ompröva ditt livskoncept som helhet: ”Hur skapar jag förutsättningar och livsförhållanden där jag inte uppmärksammar min egen kropps signaler? ” Svaren kan vara olika, till exempel: "Jag väljer att arbeta hårt för att nå framgång, erkännande, karriärtillväxt, det vill säga jag vill bli socialt framgångsrik, uppfylld, och därför betalar jag för det med kronisk trötthet." Men faktum är att detta beteende är väldigt likt narcissistisk neuros. Det vill säga, en person definierar sig inte som en enkel person som är värd att leva, existera och helt enkelt vara i den här världen, utan definierar sig själv endast genom framgång och prestationer. Det vill säga om jag är framgångsrik, jag är socialt godkänd, jag är accepterad i det här samhället, jag har hög status, då är jag en bra person, det är så jag definierar och accepterar mig själv. Det är därför det här är ett slags meddelande till andra: "Jag är trött, jag är trött, för jag tycker inte synd om mig själv så att du känner igen mig."

Alfried Längle, en existentiell psykoterapeut, säger att ofta en person, bakom ambitioner och tillfredsställelsen av neuros i erkännande, glömmer att ställa värdeorienterade, semantiska frågor: om livet, om vad han gillar och om han gillar exakt det han gör just nu. ; om han vill vara på denna plats och vad han är redo att förändra i livet. I grund och botten är detta hårt internt arbete som människor ofta inte är redo att göra. Det är lättare att lägga all sin kraft på ett välbekant arbete än att stanna upp och tänka på vad jag faktiskt gör här i livet.

En person kan inte alltid lista ut på egen hand vad hans svårighet är. Ibland kan en person flitigt följa de föreskrivna rekommendationerna, följa en daglig rutin, leda en hälsosam livsstil och till och med tydligt organisera sitt arbetsschema, men fortfarande känna sig överväldigad och trött. I dessa fall är hjälp av en specialiserad specialist nödvändig. Och först och främst skulle det vara bra att konsultera en läkare för att kontrollera om det finns några hormonella obalanser eller andra organiska förutsättningar för detta tillstånd. Efter läkarbesök och undersökning, om ingen sjukdom upptäcks, bör du gå till en psykoterapeut. Eftersom problemet kan vara djupare än en person kan inse.

Om psykoterapeutiskt arbete med överansträngning och stress

Det verkar som om symptomen på överansträngning är desamma för varje överansträngd person. Men strategierna för psykoterapeutiskt arbete med varje klient kräver ett individuellt förhållningssätt, eftersom alla har sin egen historia av kronisk stress.

Så, till exempel, i fallet när en person definierar sig själv som "bra" endast genom prestationer på jobbet, då är det viktigt att ta reda på vem som verkligen behöver erkännande - är det personen själv? Det händer ofta att allt detta är kopplat till mammor eller fäder som var underskattade eller oälskade i barndomen, och personen försöker visa genom sin karriär att han är värd kärlek.

I min praktik har jag också stött på familjescenarier där barn från tidig ålder såg att pengar är svårt och föräldrar arbetar mycket. Följaktligen tillför en person detta värde till sina aktiviteter: det är omöjligt att stanna och ta en timeout, för från tidig barndom får han veta att de som arbetar hårt äter bra. Och arbetet blir då som hårt arbete, det är omöjligt för en person att föreställa sig att det finns människor som arbetar avslappnat och med nöje. I det här fallet "träder" psykoterapeuten och klienten in i familjescenariot och ändrar det. Så det kan visa sig att föräldrarna levde under efterkrigstiden och jobbade hårt på fabriken och inte visste hur man skulle leva annorlunda. Då är det viktigt för klienten att inse att han kan välja ett annat öde för sig själv, för nu behöver han lyckligtvis inte överleva, han kan arbeta för sig själv och med nöje.

När man från barndomen vet att arbete är en möjlighet att överleva...

Ofta kan överansträngning också tyda på att en person faktiskt inte har något intresse, energi och driv i det arbete som han gör varje arbetsdag.

Det vill säga, personen verkar "tjäna sin plikt" på sin arbetsplats, levande från fredag ​​till söndag, och på vardagarna är det vemod. Naturligtvis är det svårt för kroppen att uppleva tristess varje vecka! Om arbete är ett nöje, kan en person normalt reglera dess process och fyllas med styrka från inspirationen från det han älskar.

Då kommer allt psykologarbete med en sådan klient att vara inriktat på att hitta förlorat intresse och drivkraft: vad vill en person verkligen göra, vad skulle han ångra att han spenderade tiden av sitt unika liv på?

Alla de beskrivna exemplen återspeglar hur djupa de verkliga orsakerna till överansträngning kan vara. En person kan inte analysera och hitta dessa orsaker på egen hand, eftersom försvarsmekanismer gör sitt jobb. Varför döljer en person sanningen för sig själv? För efter att ha lärt sig sanningen om sin eviga trötthet måste han fatta ett beslut - att ändra något i sitt liv eller på något sätt leva med denna "obekväma" kunskap på det gamla sättet. Och det här är ofta ett mycket svårt ögonblick.

Varför är det svårt för oss att sluta i tid?

Jag ser en tendens till ohälsosam arbetsnarkoman inte bara i psykoterapeutisk praktik. Jag märker den här trenden bland mina vänner, och jag blir själv omedvetet involverad i denna ras om "vem som jobbar mest." Det är som om det blir en ära att överarbeta och glömma helger och helgdagar: du skonar inte dig själv, du jobbar också hemma på kvällarna, vilket betyder att du verkligen är målmedveten, vilket betyder att du är en stark och viljestark person . Nuförtiden är det som om du inte kan vara (för andra) en person om du inte är besatt av tanken på att uppnå någon hög standard. Det förefaller mig som om detta fenomen är en konsekvens av massmediernas nuvarande förlopp. Reklam från många företag motiverar oss till större prestationer. Denna idé omfattar inte bara tillverkare av olika varor (här kan du komma ihåg slogans från olika märken av sportkläder och skor, tillverkare av kolsyrade drycker, etc.).

Vi förleds att tro att var och en av oss kan göra något stort. Vi är försäkrade om att våra möjligheter är obegränsade, vilket faktiskt inte är sant: en person är initialt begränsad av sina egna resurser, som har en gräns.

Detta främjas också i moderna Hollywood-filmer om den amerikanska drömmen. Vi visas möjligheterna till ett vackert liv med hög inkomst - och vi vill verkligen tro på dessa bilder av ett välmående liv. Det förefaller mig som om en persons exklusiva tro på sin egen allmakt ger upphov till denna ras - att arbeta hårt till utmattning.

Hur förhindrar man överarbete?

Vila är en förändring från en persons huvudsakliga aktivitet till en fundamentalt motsatt. Det är väldigt viktigt att inte glömma att vi fortfarande har en kropp som börjar lida när vi "använder" bara huvudet.

När en person inte uppmärksammar sina kroppsliga förnimmelser eller felaktigt tolkar signalerna från sin egen kropp, förlorar han kopplingen mellan sina tankar och kroppsupplevelser: hans huvud är laddat med vissa saker, och hans kropp kan redan "skrika" om spänning . Det betyder att en person inte är i kontakt med sig själv. Därför är det viktigt för de som arbetar på ett kontor att ägna sig åt fysisk aktivitet för att återfå sin integritet.

Kontakt inte bara med dina egna känslor, utan också med verkligheten kommer också att hjälpa dig att hantera överarbete. När allt kommer omkring, bakom arbetsbekymmer och oro, kan en person inte lägga märke till världen omkring honom. Och det är inte bara pretentiösa ord. Jag har en kompis som jobbar hemifrån. Efter att ha tjänat mycket pengar märker han inte hur hushållsmedlemmarna lämnar lägenheten och när de kommer tillbaka. Han blev också förvånad när han såg förändringar i inredningen av sin lägenhet som hände för en månad sedan och gick förbi honom. Det vill säga att alla dess resurser mobiliserades uteslutande för att utföra arbetsuppgifter, kroppen får inga nya stressande stimuli, förutom de vanliga, och blir trött.

Om en person ständigt är i det förflutnas oro och oroar sig för framtiden, tappar han kontakten med verkligheten. Exempel: Jag sitter på ett café och funderar på vilka idéer jag vill reflektera i den här texten, men samtidigt märker jag inte att jag dricker gott kaffe, det är vår ute och det är en vacker blomma på fönsterbrädan. I en sådan situation behöver du återfå ditt stöd i verkligheten, i det liv som finns här och nu.

Det finns till och med en till synes enkel övning för detta: tvinga dig själv att lägga märke till de element som finns i rummet. Det verkar som att detta är nonsens, men när du är i ett tillstånd av svår stress eller överansträngning är det svårt att göra det, eftersom hjärnan minskar medvetandet till en grad av ångest. Det är viktigt att dra dig ut och lägga märke till vad som syns runt dig, vad som hörs och lägga märke till din kropp. Med tiden hjälper denna övning en person att bli mer balanserad, han börjar uppleva sig själv annorlunda och slutar vara helt nedsänkt i problemet.

Stress och sjukdom

Sjukdomar som uppstår på grund av överansträngning kan klassas som psykosomatiska. Det här är sjukdomar vars uppkomst är långvarig psykisk stress, som vi inte har märkt på länge och som inte hittar en utväg, det vill säga den stannar kvar i soma - i kroppen. Om huvudet inte hittar ett sätt att ladda ur, gör vår kropp det åt oss.

Sjukdom är kroppens sista rop, den tvingar dig att återvända till dig själv och dina sanna önskningar, som vi inte känner igen under arbetets rus.

Allergiska reaktioner, eksem - alla dessa är också psykosomatiska. De är förknippade inte bara med arbete, utan också med en störning i relationerna med världen. En person har gränser mot världen. Låt oss säga att vår uppenbara gräns är huden. "Jag" börjar redan under huden, ovanför den finns resten av världen och hur den kontaktar mig. Om de gör något mot oss eller berättar något som bryter mot denna gräns, bör en frisk kropp reagera med motstånd och visa: "Du behöver inte göra så mot mig." Men vad gör en person som är benägen att bli psykosomatisk? Han känner spänning att han inte kan försvara sin gräns, hans kropp väljer ett sätt att göra något med huden, som om han säger: "Titta så läskig jag är, kom inte nära mig." Det här är ett meddelande, ett skal: "Jag kliar, jag har ett fel, så du rör mig inte." Således uppnår han sitt mål, denna faktor upphör att påverka honom, men till vilken kostnad?

Men innan man misstänker en psykosomatisk sjukdom hos en person är det viktigt att dubbelkolla om sjukdomen har funnits sedan tidig barndom och är genetisk till sin natur, om den är förknippad med barnets utveckling eller om den började under en stressig period. En bra specialist säger först: "Ta med mig ett intyg från en neurolog/neurolog som säger att det inte finns några organiska orsaker." Efter detta börjar psykologen arbetet och inser att han har att göra med ett psykologiskt fenomen. När en specialist förstår att orsaken är psykologisk utforskar han tillsammans med klienten vad han inte kan hitta en väg ut ur och varför kroppen reagerar på just detta sätt. Till exempel, om vi plågas av vissa tankar under lång tid, och de inte hittar en väg ut i handlingar, börjar vårt huvud bokstavligen göra ont. Med en migrän tänker du inte så mycket längre; ett slags energidump uppstår, men för personen själv, hans kropp, är en sådan stoppkran inte särskilt hälsosam.

Var därför uppmärksam på dig själv och din kropp. Det är mycket viktigt att inte tröttna på att söka enighet med den yttre världen som omger dig och med den inre världsordningen, för att hitta en sund balans mellan dem.

Fråga till en psykolog:

Jag har stora problem med självdisciplin, jag förstår inte varför, även när jag redan har bestämt mig för mitt drömjobb, betalat kursen, tjänat pengar till en bärbar dator, börjat studera - varje gång jag sätter mig ner för att jobba, Jag ställs inför problem, skuldkänslor och hjälplöshet. Hinder uppstår, stupor, tårar, jag gör allt långsamt, till och med en märkbar smärta i rygg och nacke dyker upp, som om jag var ett barn och gjorde mina läxor, eller sitter vid pianot och tvingas, men jag gör motstånd i alla möjliga sätt. Jag vill verkligen lära mig att njuta av mitt arbete, att göra allt med entusiasm, att försöka, att ha proffs inom detta område i min umgängeskrets, men det är svårt för mig, för jag är rädd att de inte kommer att acceptera mig och att Jag är inte kapabel att göra hälften så bra Som dem är jag rädd för att fördjupa mig i något och sluta igen. Jag har inte känslan av att jag åtminstone en dag i mitt liv kommer att kunna göra något på hög nivå, bättre än många, för att bli proffs, och inte bara en vanlig arbetare, hantverkare, och detta förtrycker mig , det är som om jag kan mitt tak och jag inte ens kan börja skulle jag vilja, om jag en dag måste möta honom. Varför finns det en känsla av motstånd, varför tror jag inte på min styrka? Var finns roten till denna rädsla? Jag är säker på att problemen som hindrar mig från att börja arbeta bara uppstår på grund av denna rädsla, saken "löser sig inte" bara på grund av intern osäkerhet, jag tror inte att jag kommer att kunna leva detta lyckliga liv och göra det arbete jag älskar, för det är inte så Det händer att allt är lätt, lekfullt. Allt är alltid "genom törnen" genom "stubbdäcket", tills du lider, det kommer inte att fungera, du kommer definitivt att behöva gå igenom tortyren att studera, misslyckanden "den första pannkakan är knölig" och fattigdom, innan något börjar lösa sig är jag rädd att jag orkar det här, det finns inte tillräckligt med risker, och det finns inte tillräckligt med resurser.

Ge mig inga råd: bara sätt dig ner och gör det. Berätta för mig hur man kan övervinna rädsla för denna natur? Hur kan man lura hjärnan? Hur man går igenom dessa känslor och vid vilken tidpunkt i denna onda cirkel för att hoppa av tåget: entusiasm - känslomässig upplyftning - allt ordnar sig - självförtroende - studier - svårigheter - rädsla - förhalning - svårigheter - nya problem från tredje part - förtvivlan - skuld på grund av missade möjligheter - försök att fortsätta genom styrka, oavsett vad - misslyckande - svårigheter - ge upp - känsla av hjälplöshet och självbeskyllning.

Psykologen Elena Nikolaevna Gladkova svarar på frågan.

Hej Asya!

Jag hoppas att du förstår att huvudindikatorn för att uppnå resultat i verksamheten du är engagerad i är önskan: önskan att göra just denna sak, en önskan som stöds av förtroendet att det kommer att ge dig nöje och ge välförtjänta resultat av dess genomförande .

Men ibland händer det att en person inte kan bestämma över HANS önskningar, särskilt att ha erfarenheten av att tillfredsställa "andra människors önskningar", som de flesta av oss stötte på i barndomen - när föräldrar bestämde vad och hur deras barn skulle göra, vart de skulle gå, med vem att vara vänner osv. Om något liknande hände i din barndom, och detta kan antas från dina minnen av att förbereda lektioner och utöva musik, så kanske det har blivit ett problem för dig att känna igen dina önskningar och försöka tillfredsställa dem.

Om dina önskningar och önskemål inte togs särskilt hänsyn till i barndomen, om du erbjöds "färdiga recept" för alla tillfällen och "för framtiden", så kunde du helt enkelt glömma hur man gör något utan "godkännande" från dessa som tidigare gett dig dessa recept. Kommer det att vara din familj och vänner, jämnåriga runt omkring dig som du skulle vilja vara som, eller någon annan så betydelsefull att hans åsikt en gång tvingade dig att göra dina läxor eller "för att jag inte vill" studera musik, men dessa siffror i ditt liv kunde ha bidragit till bildandet av ditt självtvivel och orsakat ditt beroende av önskan att vara bäst i alla företag som du kommer att göra i framtiden. Nu kan rädslan för att inte bli igenkänd i verksamheten du tar dig an, rädsla och självtvivel bli ett block i genomförandet av din plan, vilket kommer att yttra sig i rädslan för att inte klara av uppgiften. Denna rädsla kan yttra sig särskilt tydligt när det företag som du har valt på egen hand, efter att ha tagit många steg för detta, som du skriver, och efter att ha gjort vissa ansträngningar, inte har stöd eller nedvärderas av din familj.

En annan viktig punkt som kan orsaka din reaktion på saker som du tar dig an med entusiasm, särskilt i början, är ditt fokus på det bästa resultatet. Det verkar inte vara något fel med detta, eftersom det är normalt att förvänta sig ett positivt resultat när du tar dig an en uppgift. Men hela poängen är att resultatet för dig verkar inte bara vara positivt, utan det bästa! Betydelsen "vanligtvis" eller "bra" är inte acceptabel för dig. Av någon anledning är det bättre än någon annan! Sådan extrem perfektionism, istället för en drivkraft, blir en broms, för om resultatet är vanligt, eller inte det bästa, så är det inte värt att försöka! Detta är baksidan av perfektionism – istället för motivation för arbete blir det en demotivator och en ursäkt för psyket, en ursäkt för misslyckat arbete i allmänhet.

Det här är bara några möjliga orsaker till din reaktion på arbete i allmänhet och möjligheten att njuta av det.

För att upptäcka exakt dina personliga skäl som format din reaktion rekommenderar jag starkt att du kontaktar en psykolog på din bostadsort eller annan specialist inom detta område. Med den kommer du att kunna fastställa just dessa skäl, ändra din attityd till dem och, som ett resultat, utveckla nya reaktioner och bilda nya resurser för att njuta av dina favoritsaker, vilket kommer att bli tydligt för dig med en förståelse för dina personliga önskemål och behov drivkrafter och incitament för att uppnå dem.

Var inte rädd för att lära dig något nytt om dig själv, särskilt om det kommer att tillåta dig att förändra kvaliteten på ditt liv!

Men du kan vara glad på jobbet!

Vi tillbringar större delen av vår tid på jobbet, så att arbeta för nöjes skull är vad vi alla strävar efter och vill uppnå.

Det är inte svårt att arbeta för nöjes skull, att vara positiv, att känna en våg av styrka och känslor.

I det här fallet behöver du inte anstränga dig mer än att gå till jobbet på dåligt humör.

Att vara glad på jobbet är snarare ett val!

Det finns bara ett liv, och därför är det värt att se till att varje dag på jobbet är som en minnesvärd semester.

Det finns några små knep som kan göra din arbetsdag inte bara trevlig utan också produktiv.

För att du ska ha kul på jobbet behöver du följa några av våra tips.

8 tips för att göra jobbet roligt och roligt

1. Stig upp på en positiv ton

Det är värt att vakna upp med en positiv introduktion. För en dag på jobbet blir inte en semester om allt är förstört från första början. För att göra detta måste du ha ett helt lager av positiva tankar i ditt huvud.

2. En uppmuntrande start på dagen

Du kan börja dagen med en kopp av ditt favoritte och, säg, 15 minuter av att lyssna på en uppmuntrande låt, eller läsa en riktigt värd bok.

3.Rätt attityd och motivation

I förväg, på kvällen, koppla ihop arbetet och dina mål. Tänk bara och ge dig själv en redogörelse: av vilken anledning kommer din väckarklocka in i ditt medvetande varje morgon och drar dig in i verkligheten? Det finns trots allt en anledning som kommer att vara mycket djupare än den enkla - "Så här ska det vara!"

Du kan till exempel motivera dig själv – med karriärtillväxt, självutveckling och erfarenhet, bra pengar, som sedan kan läggas på resor etc. Oavsett dina motivationer är det idag dags att komma närmare dina mål.

4. Ett leende kan göra underverk

Och, naturligtvis, gör dig redo att le. Även om du inte är på humör.

Forskare har upprepade gånger bevisat att även om leendet är ansträngt, minskar den totala stressnivån i kroppen avsevärt.

I händelse av att någon är intresserad av hur du mår, behöver du inte programmera din hjärna i förväg för att misslyckas genom att svara "Okej", "Inte särskilt", etc. Du mår bra! Och det kommer alltid att vara så här! Bara le och gå mot lycka.

5.Prioritering

När en person kommer till jobbet försämras stämningen väldigt ofta i början av arbetsdagen bara för att det finns så många olösta uppgifter.

För att effektivt klara av hela arbetsvolymen behöver du bara identifiera viktiga och sekundära uppgifter för dig själv och sedan börja arbeta enligt alla regler för tidshantering.

6. Trevlig umgänge

Du bör helt vägra sällskap med negativa människor. Trots allt var även de gamla övertygade om att vårt samhälle i hög grad påverkar oss.

Även om du inte kan skydda dig mot obehagliga människor måste du se till att din kommunikation begränsas till att diskutera rent affärsfrågor.

Det vill säga, när du komplimenterade en revisor och hon svarade med muttrande, försök att snabbt gå vidare till att diskutera akuta frågor, men om sekreteraren har ett surt ansiktsuttryck som svar på din hälsning, försök att omedelbart börja korrekt för att lösa problemet. frågor.

7. Byta till dina favoritsaker i tid

Efter arbetsdagens slut behöver du fylla det tillfälliga utrymmet med det du gillar, med det du verkligen älskar. Samtidigt helt bortkopplad från alla arbetsrelaterade problem.

Det finns ingen anledning att skriva rekommendationer här. Alla vet vad de verkligen gillar. Det viktigaste är att "arbetet stannar på jobbet." När allt kommer omkring, om du inte byter från "arbetsläget" i tid, kommer du garanterat att få en "baksmälla" av överarbete.

8. Tacka för varje dag du lever

I slutet av dagen är det värt att vara ensam med dig själv för att tänka på om det fanns ögonblick i denna arbetsdag, dagen i ditt liv, som du skulle vilja tacka ödet för. Det är värt att somna i detta humör.

Och om något riktigt sorgligt händer under dagen, kommer daglig implementering av alla lektioner som beskrivs ovan att hjälpa till att lösa problem.

För att leva ett positivt liv behöver du inte investera mycket pengar, göra enorma ansträngningar och offra mycket.

Med hjälp av dessa tekniker kan du få stor glädje av jobbet och livet i stort.

Att arbeta för nöjes skull är vad vi vill och vad många av oss saknar. Följ våra råd och allt kommer att bli bra.

Aktuell sida: 1 (boken har totalt 15 sidor) [tillgängligt läsställe: 10 sidor]

Sofia Makeeva
Nedväxling, eller hur man jobbar för nöjes skull, beror inte på trafikstockningar och gör vad du vill

Introduktion

Den här boken är fantastisk. Det handlar om hur du kan komma på ett nytt, underbart liv för dig själv, börja leva det och bli lyckligare. Hur lägger man tid på det man gillar och får betalt för det? Hur sätter man upp ett kontor på stranden? Hur organiserar man ett sabbatsår utan att offra? Hur kan du leva bättre och arbeta mindre för mindre pengar? Hur kan man inte jobba alls och leva lycklig i alla sina dagar?

Hjältarna i den här boken - före detta kontorsanställda, marknadsförare, direktörer, PR-folk och många andra - en dag slutade sina tråkiga jobb och befann sig... nej, inte på en soptipp omgiven av hemlösa människor, utan i Goa, Thailand, Bali och till och med Moskva, lycklig och välmående. Fantasy säger du? Det är vad jag menar!

Den här boken kan läsas på olika sätt. Studera till exempel bara hjältarnas berättelser - så får du till ditt förfogande en mycket tjock tidning med essäer och intervjuer, dock utan nyheter. Eller studera tips och praktiska rekommendationer, och slutför sedan träningsuppgifterna noggrant för att optimera ditt liv.

Ett annat alternativ: absorbera all denna mat för sinnet och själen helt och hållet. Det är precis vad jag skulle göra. Jag gillar berättelser som inspirerar och jag gillar att lära mig något av allt.

Ordet "nedväxling" snurrar säkert redan i ditt huvud, men den här boken handlar inte bara och inte så mycket om det. Det handlar om människor som kunnat förändra sig själva och sina liv, om sätt att optimera vara och medvetande, om hur man kan leva som man vill och om att detta är möjligt.

Naturligtvis har de redan skrivit om detta utomlands. De berättade historier och gav råd till frilansare, nedväxlingar och alla andra som drömmer om frihet från kontorsslaveri. Men den här boken innehåller nästan för första gången "vårt" folks berättelser, problem och upptäckter.

Drömmen visar sig vara närmare och mer tillgänglig än vi trodde.

Det spelar ingen roll om du planerar dramatiska förändringar i ditt liv eller inte, i vilket fall som helst, den här boken hjälper dig att föreställa dig hur det kan se ut.

Men bli inte förvånad om du efter att ha läst till slutet finner dig själv... helt lycklig någonstans i Goa. Bieffekt. Författaren är inte ansvarig. Jag varnar dig direkt.

Vem och vad handlar den här boken om?

Låt oss försöka hantera dem. Låt oss prata om Indien.

Några av karaktärerna i boken började sin resa i Goa. Visst hade de rest tidigare, men väl i Indien slutade de sträva efter toppen av karriärstegen, såg ödets utmaning i att lösa monotona arbetsuppgifter och tro på det som brukar sägas vid intervjuer. En gång försvann inte bara vanliga chefer utan också kändisar i Goa. En gång bodde Pyotr Buslov (regissören för "Boomer") där och hade för avsikt att göra en film om alla dessa underbara reinkarnationer under livet. Om du vill veta vilka ryska stjärnor som nu köper hus i massor och tar långtidssemester i Goa, kom då till tabloidtidningarnas webbplatser. Om du inte kan leva utan att diskutera hur indianer eller ryssar är i Indien, eller vad som lockar människor till detta land - mjuka droger eller speciell energi, bör du gå till många trollingforum. Och till de som förblir bara läsare, X. P. Voodoo kommer att tala.

DJ och promotor Timur Mamedov kallas Goas upptäckare för ryssar. Han själv satte inte upp ett sådant mål för sig själv, dessutom ville han inte att massor av människor skulle komma dit. Men hans jobb är att festa, och det i sig var skyldigt att locka publik. Så, för länge sedan, när träden var stora, och inte de som hade mycket pengar, utan de som inte hade några alls, reste till Indien, fann han sitt andliga hemland där. Nåväl, då går vi.

”Jag kom till Goa när det inte fanns några ryssar där. Om de hade sagt till mig då, för femton år sedan, att Goa skulle vara vad det är nu, hade jag aldrig trott det. Det var en världsberömd plats som besöktes av transpartister. Men i princip fanns det inga förutsättningar för att bo bekvämt där, och fram till år 2000 talades det inte om någon utveckling av Goa av ryssar (och ryska turister älskade verkligen att koppla av i komfort) ... Och jag gjorde allt för att förhindra denna massiva "utveckling" från att ske . På nittiotalet gick de flesta av mina vänner, även innan de reste till Goa, en månadslång utbildning med mig: jag förklarade för dem hur man kommunicerar med lokalbefolkningen, vad som är tillåtet och vad som inte är tillåtet - de hade sina egna oskrivna regler. Det var inte en plats för alla, folk lärde sig om Goa genom mun till mun.

Jag minns att jag på den tiden bodde en månad på stranden - bokstavligen på stranden - i ett tält. I slutet av månaden betalade jag $40 för frukost, lunch och middag på ett närliggande kafé. Nu kan du leva på denna summa i två dagar. Men det handlar inte bara om pengar, och det är svårt att förklara. Tänk dig: du är åtta år, du är på semester, du behöver inte göra någonting, du äter glass, bredvid dig ligger det magiska havet och din mormor som köper sockervadd till dig... Tidigare hade Goa en atmosfär av barndom: glädje, cirkus, sagor. Nu är allt mer kommersialiserat. Även om det verkar som att solen, sanden och havet förblir desamma...

Men sedan lade folk ut näsdukar på stranden och solade nakna. Nu finns det solstolar och alla bekvämligheter, men du kan inte ens ta av dig din bh. Fester blev inte riktigt fester. Tidigare var det en viss sorts galenskap: ett rasande hav av huvuden, gubbar på dansgolvet, fantastiska freaks runt om, musik från skymning till gryning... Allt detta fick folk att bli kära i Goa. Dessutom gav vi Goa en viss aura av mystik och "öppnade" den inte för alla, utan bara för ett fåtal utvalda. Den förbjudna frukten är söt, vad barn är förbjudna att göra är vad de vill... Mystik började locka massorna. Jag är en festperson av yrke och på ett sätt promotade jag också Goa även om jag verkligen inte ville det. 2004, efter det första besöket av Moskvas klubbpublik, lärde alla sig om Goa.”

För tio år sedan, när Timur Mamedovs dotter föddes, flyttade han till Indien för permanent uppehållstillstånd. Varför bor han fortfarande i Goa nu, när "allt har förändrats" där? Svaret är enligt hans mening uppenbart: ”Jämför klimatet här - klimatet där, människorna här - människorna där, priserna här - priserna där, festerna här - festerna där. Jag ser inte vad som skulle hålla mig kvar i Moskva. Civilisationens fördelar? Nu har de dykt upp i Goa, men de är mycket billigare. Både för mig och för min dotter – hon bor en del av tiden hos mig, en del av tiden hos sin mamma i Italien – det är bättre här.”

Nu tillbringar Timur nio månader om året i Goa, resten av tiden - som en riktig indisk gästarbetare - tjänar han pengar i andra länder. Han anser dock att hans jobb är det mest avundsvärda i världen: ”Du behöver inte mycket intelligens och styrka för att spela skivor och mixa musik medan du dricker öl. Och med tanke på hur mycket de betalar för det... i allmänhet är det svårt att kalla det arbete. I Indien anordnar jag bara två evenemang om året - rysk jul och min födelsedag, resten av tiden spelar jag väldigt sällan, kanske en gång i månaden... Bara för att jag är lat. Under nio månader om året gör jag det som alla som åker till Goa gör. Det vill säga ingenting. Jag vaknar när jag vill (om jag inte behöver ta barnet till skolan), jag gör bara vad jag vill. Du vet, folk säger att de kommer någonstans, till exempel till Bajkalsjön eller Nepal, och förstår att det här är deras territorium, att de behöver bo här för alltid. Så jag kom en gång till Goa och insåg att jag tillhörde denna plats...”

Enligt Mamedov är det inte för inte som de som är trötta på den trista Moskvarutinen väljer Indien. Och detta har inget med nedväxling att göra: ”Här öppnar människor nya perspektiv, blir bättre och snällare... Den här platsen öppnar medvetandet. Speciellt ryssarnas medvetande, som torteras av regler och ramar. Och i Indien står de inför frihet... Jag kan inte kalla det ner... Den som "sliter ut" 1
I ordets narkotiska bemärkelse.

Den där är nere... Men här är den bara uppåt!”

Efter att vi har klargjort situationen med Indien är det dags att ta itu med själva nedväxlingen. Hjältarna i den här boken gillar inte själva ordet; de föredrar att kalla sig resenärer, utomjordingar, upshifters, timeshifters - allt annat än ner.

Termen "nedväxling" föddes i Amerika i början av nittiotalet - sedan i Ryssland, till skillnad från Amerika, var jakten på framgång och pengar mer än en originell idé. Washington Post-korrespondent Sarah Ben Breathna föreslog i en av de första artiklarna på ämnet nedväxling att man skulle titta på "att sakta ner tempot i livet" (och det här är översättningen från engelska) som ett nytt alternativ för framgång. Men med tiden slog termen simple living (”frivillig enkelhet”) rot i England och USA, och i Australien – sea change (”abrupt change”). Och ordet "nedväxling", som vissa forskare hävdar 2
Andra forskare tror att dessa termer ligger nära i betydelse, men är inte helt synonyma. De säger att "frivillig enkelhet" talar mer om att minska kostnaderna, medan nedväxling talar mer om att ändra prioriteringar och att överge en vertikal karriär. Personligen verkar dessa nyanser inte vara grundläggande för mig.

Det förblir hos européerna och ryssarna.

En av de första ryska journalisterna som berättade i detalj om nedväxling var Andrey Loshak. För flera år sedan gjorde han en tv-film "Escape Plan", där Timur Mamedov, Pyotr Buslov och många andra (inklusive några av hjältarna i denna bok) deltog. Sedan gladde media oss mer än en gång med berättelser om de rika och berömda som flyttade från kontoret till stranden. Masspublikens attityd både till ordet "nedväxling" och till hjältarna själva var lämplig - avundsjuk, misstänksam och nedlåtande. Som att vårt folk inte tar en taxi till bageriet.

Nu har vi sakta börjat resa... Och inte bara till Goa. Egyptiska Dahab, thailändska öar och till och med ryska byar - geografin expanderar gradvis. Nu flyttar inte bara kändisar och oligarker, trötta på liv och rörelse, till gratis bröd (och även då förändrade de faktiskt inte bara sina liv), utan också bara dödliga - vanliga designers, journalister, översättare, programmerare, små entreprenörer och så vidare. Nedväxlingar - i betydelsen av ordet som har slagit rot i Ryssland - kallar de sig inte. Men oavsett vad du kallar det (jag gillade personligen orden “optimering” och “daoshifting”!), är “alternativ framgång” inte längre exotiskt. Och, som de säger, en framväxande trend.

Varför och vem behöver den här boken?

– Till de som gillade Elizabeth Gilberts bok ”There is. Be. Att älska” (berättelsen om en journalist som efter en skilsmässa och uppsägning åkte på resa i ett år). För den här historien passar in i ramen för nedväxling.

– Till dem som inte gillade ovan nämnda publikation. För för förändring behöver du inte vänta på en skilsmässa, ett nervöst sammanbrott och skriva på ett bokkontrakt, och du behöver inte begränsa dig till ett års resor - karaktärerna i den här boken bevisar detta på ett övertygande sätt.

– För dem som inte ens vet vad de två föregående styckena handlar om, men känner sig lite trötta av monotont arbete, tidsbrist och kanske av livet i Ryssland i allmänhet eller i en metropol i synnerhet. Eller helt enkelt vill ha nya ljusa intryck, ett rikt liv och lycka varje dag. Men han vet inte var han ska börja och vad som väntar honom.

För mig personligen är den här boken värdefull eftersom människor som en dag bestämde sig för att förändra sina liv delar med sig av sina personliga erfarenheter. Och så ändrade de det. Och de klagar inte.

Tvärtom skryter de.

Har du någonsin undrat vad du lägger din tid på?

Låt oss göra lite intressant aritmetik. Jag lovar: det kommer inte att bli tråkigt.

Om du tillbringar en timme om dagen på vägen till jobbet och tillbaka, är dina "utgifter" för transport cirka tvåhundrafemtio timmar om året (låt oss föreställa oss att du bara arbetar på officiella arbetsdagar). Eller tio och en halv dag om året - på resande fot. Om du kommer till din favorittjänst på en och en halv timme, passerar en månad av ditt liv på vägen (i tunnelbanan, tåg eller mer bekväma trafikstockningar).

Låt oss lägga till tiden du lägger på att förbereda dig för jobbet (för att dyka upp i all ära) och shopping (för att köpa något som hjälper dig att visa upp din skönhet - det spelar ingen roll vad det är: en kostym, en klocka eller en bil ). Låt det till exempel vara en halvtimme om dagen för att göra i ordning och tre dagar per år för shopping. Åtta till.

Låt oss nu lägga till en blygsam åtta timmars arbetsdag av en femdagars arbetsvecka... Fast varför blygsamhet? Jag minns till exempel mycket väl en tjugofem timmar lång arbetsdag: tidningen var svår att leverera, och jag som huvudman var i tjänst i drygt ett dygn. Och det var lördag. Du har säkert också något att komma ihåg på det här sättet. Beräkna om efter dagar. Arbetet kommer att ta minst tre månader.

Lägg nu till den tid du lägger på att tänka på jobbet och prata om jobbet.

Glöm inte de timmar det tar att återhämta sig från kontorsrutin över ett glas te, och sedan rehabilitera dig själv nästa dag. Till exempel, om varannan lördag går under skylten "kom bara till sinnes" - tjugofem dagar om året går i sjön.

Kom också ihåg de värdefulla minuterna som ägnas åt att besöka läkare och psykoterapeuter, på att upprätthålla sociala kontakter (bl.a. företagshelger och andra officiellt godkända dryckesfester), på möten med människor som behövs för din karriär eller ditt företag. Låt oss sammanfatta det med tusentals sekunder som glider iväg när man läser användbar, men helt ointressant facklitteratur, samt tidningar och böcker (för att hålla sig à jour med händelserna eller se lite smartare ut).

Vilka är resultaten? Det har gått sex månader, eller hur?

Glöm inte att lägga till samtal om arbetsfrågor under icke-arbetstid: förresten, ibland ber anställda utomlands arbetsgivare att inte betala för mobilkommunikation, utan för tid. Och företag går för det. Kanske är du lite chockad? Eller inte lite? Eller inte alls, för du vet redan vad jag menar?

Lägg till tre till fyra månaders sömn, ett par veckors sjukdom, en halv dag att gå till gymmet (du kommer förmodligen att överge det, men det kommer inte att hindra dig från att köpa ett abonnemang på ett bra sportkomplex) och - det här är heligt! - en vecka för att se på tv eller serier... Nu kan du vara glad: du har ett par dagar kvar på året. Du kan säkert spendera dem på sex, promenader i parken, intima samtal med nära och kära, leka med barn eller lära dig, säg, kendo. Det är sant, här måste du välja: det finns inte tillräckligt med tid för allt.

Bokens webbplats – www.daoshifting.ru – hjälper dig att analysera var din tid spenderas och bekanta dig med olika alternativ för den perfekta dagliga rutinen för en lycklig person.

Vad spenderar du dina pengar på?

Priset på pengar varierar. Denna idé är mycket lätt att förstå efter grundläggande beräkningar. Om du kan leva en dag på hundra dollar i Moskva, men fem i en thailändsk by eller den ryska byn Pupkino, så är pengar i Moskva fem gånger billigare. I det här läget är det uppenbart att en person som tjänar hälften så mycket som du och bor i Indien fortfarande tjänar mer än du.

Ett annat exempel: du väljer mellan jobb A (med en lön på $2 000 och en åtta timmars arbetsdag) och jobb B (med en ynka $500 lön och en timmes arbetsdag). Vilket jobb är mer lönsamt? Det verkar som att svaret är uppenbart... Men om du tänker efter och räknar så visar det sig: i det andra fallet tjänar du dubbelt så mycket pengar (25 USD per timme istället för 12,5 USD). Överraskande, men sant: arbetar en timme om dagen och tjänar 500 USD i månaden, du tjänar mer än de som säljer 8 klockor dagligen för 2 000 USD.

Skillnaden är inte direkt synlig. Kanske är det därför människor som tjänar 2 000 dollar inte har hittat andra som gör allt sitt arbete för 1 500 dollar. Så den kontrollen tar inte mer än en timme om dagen.

Hyr du en lägenhet? Desto mer intressant. Låt oss ta reda på vad du har i det här fallet – i betydelsen bostad och hur du klarar det. Låt oss säga att du bor i Moskva och tjänar ett eller två tusen dollar i månaden. Om du tjänar pengar på en lägenhet i Moskva för $1000 och hyr en lägenhet i Thailand eller en liten sibirisk stad för trehundra dollar, får du $700 i inkomst varje månad. Utan att gå till jobbet. Vi ökar detta belopp två till tre gånger, med hänsyn till pengars köpkraft, till exempel i Asien. Kände du dig som en oligark? Eller till och med detta: kände du dig fri?

Vad är du van vid?

En gång var sjätte månad åker du på semester. Och plötsligt förstår du: du kan inte leva så här (snabbt, argt, hastigt, aggressivt, hastigt, tanklöst). För mig personligen påminner berättelser om tillståndet efter semestern och vägen ut ur det mig på något sätt subtilt om berättelser om Stockholms syndrom, när offret sympatiserar med sin fånge, rättfärdigar sina handlingar och en minnesvärd plats återlämnas.

Det är lite som vår årliga återkomst från semestern (eller veckovis återkomst från helgen) till det älskade helvetet av trafikstockningar och planeringsmöten, till livets älskade, men inte mindre outhärdliga tempo, till det oändligt attraktiva, ibland tråkiga, ibland nervösa arbete...

Förresten, karriärer byggs inte överallt som de byggs upp i Ryssland nu. På vissa ställen utomlands arbetar man en halv dag eller åker på semester när de tröttnar på kontoret (beträffande detta i väst lägger chefer ibland till en speciell klausul i anställningsavtalet, och en sådan gest förvånar ingen, ens om den årliga semestern betalas). På vissa ställen bygger man upp sin verksamhet så att de kan gå i pension så snart som möjligt och börja njuta av livet. Och på vissa ställen börjar de fundera på karriär och självbestämmande vid trettio års ålder, och innan dess är de helt enkelt nöjda med det de har. Och det här är inget exceptionellt, de är vana vid att leva så här... Och hur är du van att leva?

Kapitel 1
Hur man tjänar pengar på en lägenhet,
eller
Redan trötta historier om nedväxlingar som lever på hyra

Jag gillar inte det här S:t Petersburgska livet ditt!.. Ingen har en klar, lugn blick... En lider av att han döms att gå till jobbet varje dag och sitta till klockan fem, och den andre suckar tungt att han inte har sådan nåd...

I. A. Goncharov. "Oblomov"

Varför läsa det här kapitlet?

Förstå hur det är att inte göra någonting;

Ta reda på om det är rätt för dig;

Markera på kartorna fallgroparna som du kommer att bryta knäna på i alla fall, vilket betyder...

Lär dig att lösa medicinska problem.

Lätt förakt och tung avund genomsyrar raderna av tidningsartiklar om människor som hyrt ut sina lägenheter till besökande karriärister och flyttat ifrån dem – till havet eller till bergen. De gör narr av dessa människor, HR-folk ägnar arga förbannelser åt dem. Och de ligger alla på stranden och behöver ingens hjälp alls, trots alla kontorsprofetior.

På botten. I Thailand

Hälleflundra är hälleflundra, en bottenlevande fisk. Och även namnet på platsen för två moskoviter som bestämde sig för att ligga lågt i Thailand. Deras historia är mer än typisk: en trettiotvåårig kvinna och en fyrtiotvåårig man arbetade i Moskva på det vanligaste sättet. Hon är revisor, han är en högsta chef. Vi levde som väntat från fredag ​​till fredag, från semester till semester.

”För tio år sedan kom jag till Moskva för att tjäna pengar och förverkliga mina ambitioner. Och hon implementerade, implementerade, implementerade... - Minns Sailor med ett leende (som du gissade är detta inte ett riktigt namn, utan en kreativ online-pseudonym). – Naturligtvis kompenserade cheferna med pengar för övertidsarbete och oförmågan att vila när de ville... Men utan normala semestrar är det svårt att jobba. En veckas semester löser inte problemet."

En sådan regim - utan extra timmars sömn och "sjukskrivning" (det är omöjligt, och till och med omöjligt, att vara sjuk under lång tid i Moskva - varje praktiserande karriärist vet detta!) - gav revisorn en lägenhet och kronisk trötthet syndrom. Högsta chefen hade en lägenhet redan från början, så han jobbade bara för den andra faktorn. Den eviga cirkeln av "hem-arbete-hem-arbete" fick mig att känna mig som "en liten häst som kostar mycket pengar." Inte mer.

CITAT OM ÄMNET

– Något har förändrats...

– Har det blivit bättre eller sämre?

– Om något har förändrats är det redan bra.

Dialog från filmen "Groundhog Day"

En dag satte de sig ner och räknade (som tur var hjälpte deras utbildning och arbetslivserfarenhet) exakt vad och hur mycket de hade råd med om de helt enkelt hyr ut sina lägenheter.

”Först tänkte vi åka till en rysk by och bo där. Men det visade sig att den thailändska byn skulle bli ännu billigare”, minns de nypräglade thailändarna. "Jag ville leva ett tag i njutning och inte i känslan av att man hela tiden är skyldig någon något", förklarar ex-chefen. "Bo i paradiset", säger före detta revisorn.

Under två år kläcktes planer och beräkningar diskuterades. Med tiden tog drömmar konkret form. Nedväxlingarna har utarbetat ett tydligt minimiprogram (även känt som ett maxprogram) för en obestämd semester: få tillräckligt med sömn, titta på film, läs böcker, ät gott och viktigast av allt, ställ ordning på nerverna, trött på livets frenetiska tempo.

Innan detta besökte resenärer Thailand på räder - de kom som turister i en vecka, inte längre. I september 2010 slutade chefen och revisorn och åkte på en resa. De planerade att tillbringa sex månader eller ett år under palmerna och sedan se vad de skulle göra härnäst. Och om man ska göra något alls.

Vid tiden för vårt samtal hade thailändska muskoviter redan bott på stranden i sex månader. Mer exakt, i en sextio meter lång bungalow på ön Koh Samui, några steg från havet.

"Känslan av en välorganiserad by," delar nedväxlingarna med sig av sina intryck. – Det finns kaféer, butiker, resebyråer runt omkring. Plus vanliga vägar, bra service, utmärkt internet, prisvärd sjukvård (vi ramlade en gång av en motorcykel och använde reseförsäkring utan problem). Civilisationen vid havet."

På morgnarna simmar våra öbor, äter frukost och promenerar, läser sedan böcker, simmar ibland om och om igen och äter de färskaste skaldjuren och frukterna... Får du vatten i munnen?.. Jag ska tillägga att fåglarna kvittrar helt hjärtskärande när mina samtalspartners prata på Skype. Och från ditt fönster, istället för tropiska växter och havet, kan du bara se oändliga konstruktioner och en motorväg.

På ett halvår har revisorn redan hunnit slappna av och sakna självförverkligande (att skriva bloggtexter lindrar lite stress, men det räcker inte längre). Chefen saknar inte planeringsmöten och mellanchefer ännu. Men att döma av det faktum att de båda föredrar att vara anonyma både i sin blogg och i den här boken, är uppenbarligen fortsatt karriär fortfarande närvarande i deras planer, kanske omedvetet. Eller så har de ännu inte lyckats acceptera en ny bild av sig själva - sysslolösa, rika hedonister, nya ryssar, nästan rentier.

"Även om vi återvänder till Moskva planerar vi att arbeta under mildare förhållanden: med fulla semestrar och inga brådska jobb på kvällarna och helgerna", förklarar den före detta revisorn. "Självklart, när du kommer tillbaka måste du börja med andra befattningar och lägre löner, men allt kan kompenseras om det finns en önskan... Nu vill jag inte jaga pengar, utan att arbeta för nöjes skull."

I paradiset - förutom längtan efter social tillfredsställelse - uppstår ett annat problem: minskad kommunikation med familj och vänner. Om du misslyckas med att regelbundet locka vänner och släktingar till dina öar (som till exempel mina hjältar gör), måste du begränsa dig till att kommunicera via Skype. Eller helt ändra din umgängeskrets.

Frihetens aritmetik."Hälleflundarnas" hus (som mina hjältar skämtsamt kallar sig själva) kostar 21 000 i månaden (rubel eller baht - priset är nästan en till en), och allt om allt (inklusive månatliga resor, en mängd olika mat, utflykter och så vidare) kostar cirka 80 000 för två per månad. Den här siffran betyder ingenting. För på samma ö kan du leva i samma 4 veckor på 40 tusen rubel för tre personer, eller så kan du leva på ett mindre belopp för fler människor. Och vice versa.

Så familjen till en annan av mina hjältinnor (mer om henne i slutet av kapitlet) spenderar lite mer än 40 000 rubel i månaden. för tre, varav mindre än 10 000 går åt till bostäder. Sparandets hemligheter är traditionella: stanna på ett ställe längre (du kan hyra ett hus billigare), köp färre saker, laga din egen mat (även om det i asiatiska länder alltid finns möjlighet att äta mycket billigt på lokala matställen, men inte alla är redo att göra sådana experiment).

För de flesta är arbete en inkomstkälla, ett sätt att tillfredsställa dagliga behov. Men det blir inte alltid en faktor i så kallad "personlig lycka". Och sedan börjar en person tänka på hur man får tillfredsställelse från arbetet, om detta är möjligt under de givna förhållandena i det verkliga livet.

Varför är det inte roligt att jobba?

Många tror att bara ett jobb de älskar kan ge dem glädje. Forskning av psykologer och sociologer har visat att detta påstående inte alltid är sant. Ofta upplever människor, även om de gör det de älskar, en känsla av missnöje. Varför händer det här? Det finns många anledningar, de främsta är följande:

1. Liten lön. Det händer ofta att människor lämnar sitt favoritjobb, vilket gav dem nöje, just för att det inte tillåter dem att få den önskade inkomsten.
2. Otrevlig chef. Många upplever en känsla av obehag bara för att det inte finns någon kontakt med ledningen.
3. Team. Detta är en mycket viktig komponent, eftersom du måste tillbringa större delen av din arbetstid med kollegor. Om det inte finns någon ömsesidig förståelse i teamet, slutar en person att njuta av arbetet.
4. Hälsa. Detta är också en viktig faktor, särskilt för funktionshindrade och personer med begränsade förmågor.
5. Brist på vissa färdigheter och kunskaper. I det här fallet finns det ett behov av att ständigt rådgöra med kollegor som inte alltid är redo att hjälpa.
6. Jag gillar bara inte jobbet. Ofta går människor till jobbet bara för att få en stabil lön. I det här fallet kan det inte vara tal om tillfredsställelse.

Varje person är unik, var och en har sina egna egenskaper och talanger. För vissa räcker det att gå till jobbet varje dag, för andra är det nödvändigt att ständigt bevisa för sig själva och andra att de är oumbärliga. Sådana människor behöver godkännande, för vilket de är villiga att göra vad som helst. De njuter av arbetet och tiden på jobbet spelar ingen roll. Andra, tvärtom, räknar timmarna och minuterna till slutet av arbetsdagen, själva det faktum att avsluta sin arbetstid och möjligheten att lämna den hatade arbetsplatsen ger dem glädje. Samtidigt är det få som tänker på att de inte heller kommer att få den önskade tillfredsställelsen hemma.

Hur kan du lära dig att få tillfredsställelse från arbetet?

Varje person kan lära sig att älska sitt arbete och få tillfredsställelse av det. Först måste du förstå varför det är så svårt att vakna varje morgon med ett tungt hjärta och tvinga dig själv att gå till jobbet. Om ett problem finns måste det lösas. Ibland behöver du bara ta vitaminer (en månatlig kurs med att ta ett vitamin-mineralkomplex kan vara mycket effektivt) eller radikalt förändra ditt liv.

Allt beror på hur mycket du ogillar jobbet. Om du bara vill ändra eller justera något lite, då är det värt att göra det. Och när du måste tvinga dig själv att gå till jobbet och återvända hem utmattad och irriterad, då bör du tänka på allvarliga förändringar.

Många problem på jobbet kan lösas genom att bara ändra din inställning till ditt ansvar eller prata med din chef. Som regel hjälper detta inte bara att lindra stress, utan också att förstå hur man lär sig att få tillfredsställelse från arbetet. I alla fall, utan att identifiera orsakerna till missnöje, är det omöjligt att hitta en väg ut ur situationen. När orsakerna har identifierats är det dags att fastställa sätt att lösa problemet. Det enklaste sättet är att råda dig att hitta ett annat jobb, men ofta är det här alternativet inte möjligt av olika anledningar. Vissa människor är nöjda med lönen, andra gillar schemat eller bekvämligheten på platsen, andra har svårt att skiljas från teamet. Om du objektivt utvärderar orsakerna som hindrar dig från att lämna ditt jobb och leta efter ett nytt, kan du hitta många positiva aspekter. En sådan analys kommer att hjälpa dig att lära dig att njuta av ditt arbete och känna dig mer självsäker. Psykologer råder personer som är missnöjda med sitt arbete att ha ett annat alternativ för att lindra stress. Om du inte kan hitta ett sätt att få tillfredsställelse från arbetet, bör du försöka hitta något att göra inom andra områden.

Arbete är bara en del av en persons liv, mycket viktigt, men inte det viktigaste. Förutom henne finns det familj, vänner, fritidsintressen och mycket mer. Du behöver bara förstå vad som är viktigt och betydelsefullt under en given tidsperiod, och vad som kan tolereras eller ändras. Det händer ofta att hobbyer eller hobbies inte bara hjälper till att lindra stress efter en arbetsdag, utan också blir den huvudsakliga inkomstkällan. I det här fallet kan du lämna jobbet du inte gillar utan att tveka och göra vad du vill.

Det är svårt att hitta en person som kan säga att han älskar sitt jobb. Oftare kan du höra klagomål om låga löner, obekväma scheman, en oförstående chef eller ett svårt team. Det är möjligt att hitta en lösning på problemet, men för att göra detta måste du noggrant studera orsakerna till ditt missnöje och hitta sätt att lösa dem.