Kilo kaybı menüsü için karpuz diyeti. Beslenme uzmanlarının karpuzun kilo vermede yararları ve zararları hakkındaki görüşleri

Her birimiz her zaman mükemmel formda kalmak, ince ve formda olmak isteriz. Ancak ne yazık ki bazıları doğumdan sonra kilo alan bireysel özellikler nedeniyle yaşla birlikte kilo almaya başlarken, bazıları ise düzenli egzersizi bırakıp önemli miktarda kilo aldı. Herkesin fazla kiloların ortaya çıkması için farklı nedenleri vardır, ancak herkes özel diyetler ve fiziksel aktivite yardımıyla bunları ortadan kaldırmak ister. Günümüzde yaygın olarak kullanılmaktadır kilo kaybı için karpuz diyeti.

Her şeyi doğru yaparsanız, fazla kilolarınızı çok çabuk kaybedersiniz. Bu teknik mevsimseldir. Sonuçta günün herhangi bir saatinde karpuz satın alamazsınız. Bu mono diyet, toplam vücut ağırlığınızın 10 kilogramı başına 1 kilogram karpuz posası tüketmeniz gerektiğine dayanan özel bir hesaplama anlamına gelir. Böylece fazla kilolarınızdan çok hızlı bir şekilde kurtulacaksınız. Bu yöntemi kullanarak kilo verme sürecinden kesinlikle keyif alacaksınız. Sonuçta neredeyse herkes karpuzu sever. Ve bu diyetin yardımıyla kilo vermenin prensibi, fazla maddeleri, yani tahılları ve toksinleri vücuttan uzaklaştırmaktır. Karpuz buna katkıda bulunur.

Diyet sırasında karpuz yalnızca fazla kiloları ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda fazla sıvının vücuttan atılmasına da yardımcı olur. Karpuz su, glikoz, mineraller, pektin ve alkali maddeler, lif, proteinler ve A, C, B vitaminlerini içerir. Bütün bunların vücut üzerinde olumlu etkisi vardır. Diyetiniz sırasında belirli kurallara uymanız durumunda karpuz yiyerek hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Öncelikle geceleri yemek yemenize izin verilmiyor. İkinci olarak kızarmış yiyecekler, unlu mamuller ve tatlılar yememelisiniz. Aksi takdirde diyet boşa gider.

Karpuz diyeti genellikle Ağustos sonu - Eylül başında uygulanır. Diğer zamanlarda, yalnızca sağlığınıza zarar verecek "kötü" bir karpuz satın alma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Karpuz diyetinin süresi doğrudan kilo verme sürecinde kaybetmek istediğiniz kilogram sayısına bağlıdır.

Karpuz diyetinin faydaları şu şekildedir:

Her gün ocağın başında durup kendi kahvaltınızı, öğle yemeğinizi ve akşam yemeğinizi pişirmenize gerek yok. Kahvaltıda birkaç dilim karpuz kesmeniz yeterli;
Bu yöntemin minimal bir kontrendikasyon listesi vardır, ancak yine de dikkatlice incelenmesi gerekmektedir;
Her gün karpuz yemek gerçek bir zevktir ve aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olursa sonuçta çifte zevk alırsınız;
Bu teknik oldukça tolere edilebilir, meyve beyni destekleyecek ve baş ağrılarının gelişmesini önleyecek fruktoz ve glikoz açısından zengindir ve kilo vermenin önündeki ana engellerden biridir;
Sadece şifalı oruç, olabildiğince çabuk kilo vermenize yardımcı olacaktır, ancak çıkışta büfeyle uyumsuz özel bir menü gerektirdiği için tatilden önce kabul edilemez;
Çizgili meyve vücuttan fazla sıvıyı uzaklaştırır;
Böyle bir diyet büyük finansal yatırımlar gerektirmez;
Vücudu alkol radikallerinden ve çeşitli bağırsak enfeksiyonlarından temizler;
Karpuz idrar sistemini önemli ölçüde uyarır;
Vücudu çeşitli mikro elementlerle doyurur;
Kanser hücresi riskini azaltır.

Kilo kaybı için karpuz diyetinin idrar sistemine ciddi bir yük getirdiğini, iştahın artmasına neden olduğunu ve vücudu esansiyel yağ asitleriyle doyurmadığını unutmayın. Ve şeker hastaları için, karpuzlar bu element açısından zengin olduğundan, kan şekeri seviyelerindeki değişikliklerin dinamiklerini kontrol etmek önemlidir.

Not! Kilo verirken su kaybını önlemek için günde en az 1,5 litre su içmeniz gerekir, ayrıca şekersiz bitki çayı da içebilirsiniz.

Kilo verme sürecinde sadece fazla kilolarınızı vermekle kalmayacak, aynı zamanda bağırsaklarınızı çeşitli dış maddelerden de temizleyeceksiniz. Diğer diyetlerden bahsedersek kabızlığa neden olabilirler ancak karpuz vücudumuzda biriken fazlalığın neredeyse tamamını ortadan kaldırır. Hem lezzetli hem de sağlıklı.

Karpuzların bileşimi ve değeri

Pek çok kişi karpuz yiyerek kilo vermenin mümkün olup olmadığı sorusunu soruyor. Cevap açık: Yapabilirsin. Ancak aynı zamanda, daha önce ekmekle karpuz yemeye alıştıysanız, ikincisinden vazgeçmeniz gerekecek. Ekmek bir diyet ürünü değildir. Karpuz diyeti fazla kilolardan kolayca kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Karpuzların besin değeri yüksektir.

Aşağıdaki bileşenleri içerirler:

Su %90. Oruç günleri için tam olarak ihtiyacınız olan şey budur, ayrıca su mükemmel bir idrar söktürücüdür;
Bir kişinin günlük olarak tüketmesi gereken proteinler;
Şeker, yani fruktoz, sakkaroz ve glikoz;
İnsan vücudu için gerekli olan vitaminler ve mikro elementler;
Mineraller – potasyum, kalsiyum, sodyum ve demir;
Kolesterol seviyesini düşüren pektin ve alkali maddeler;
gastrointestinal sistemin işleyişinin normalleştirilmesi;
Vücudu yaşa bağlı bozukluklardan koruyan antioksidanlar.

Yani karpuz diyeti sizi gerekli tüm vitaminler ve mikro elementlerle doyuracaktır. Karpuzun obezite için mükemmel bir çare olarak görülmesi, gastrit, anemi, hipertansiyon, Botkin hastalığı, gut, artrit, ateroskleroz, safra kesesi hastalıkları, böbrek taşları, sedef hastalığı, burun kanaması vb. hastalıkları tedavi etmesi şaşırtıcı değildir.

Bu önemli! Karpuz diyeti sırasında aşırı kilo alımına katkıda bulundukları için alkollü içecek içmekten kaçının.

Karpuz diyeti ile kilo vermek oldukça kolaydır. Karpuz diyetinin incelemeleri ve sonuçları, sağlığınıza zarar vermeden ayda 20 kiloya kadar kaybedebileceğinizi gösteriyor. Bu diyet oldukça lezzetlidir, gerekli tüm mikro elementleri yemeğinizden alacağınız için bu dönemde kendinizi dezavantajlı hissetmeyeceksiniz.

Karpuz diyeti menüsü

Karpuz diyetini uygularken asıl önemli olan doğru bir menü oluşturmaktır. Kural olarak meyve diyeti bir hafta için tasarlanmıştır, ancak az miktarda kilo vermeniz gerekiyorsa yaklaşık 3-5 gün buna bağlı kalabilirsiniz. Aksine, önemli ölçüde kilo vermeniz gerekiyorsa, bu bir aya kadar sürebilir.

Size haftanın menünün ayrıntılı bir açıklamasını sunuyoruz:

Haftanın günü	Yemek numarası	Tanım
Pazartesi	1	2-3 dilim karpuz
	2	Ara öğün 1 çay kaşığı. Bal
	3	Kepekli kraker
	4	Çizgili meyve dilimi
	5	Elmalı güveç
Salı	1	4 dilim karpuz
	2	Aperatif elma
	3	çizgili dut
	4	Bal
	5	Haşlanmış sebzeli kabak püresi
Çarşamba	1	Haşlanmış hindi göğsü
	2	Kepekli tost
	3	Buharlı omlet, fındık, sarımsak ve pancar salatası
	4	Çizgili meyve 2 dilim
	5	Süzme peynirli güveç
Perşembe	1	Nişastasız sebze salatası
	2	Çizgili meyve dilimi
	3	Mercimek püresi
	4	Elma
	5	Karpuz
Cuma	1	Kırmızı dut, elma ve şeftali salatası
	2	Elma ve salatalık salatası
	3	Karpuz şerbeti
	4	Birkaç dilim çizgili meyve ve bir armut
	5	Erik ve armut
Cumartesi	1	Karpuz ve kivi salatası
	2	3 elma
	3	çizgili dut
	4	2 erik ve 1 armut
	5	4 erik ve çilek
Pazar	1	Kepekli tost
	2	Birkaç dilim karpuz
	3	Süzme peynirli güveç
	4	Armut ve erik
	5	2 dilim çizgili meyveler

Bazen karpuz diyetini örneğin birinci ve ikinci günler arasında değiştirebilirsiniz. Bu şekilde mükemmel sonuçlar elde edeceksiniz. Ürün seti önemli ölçüde farklı olduğundan bunlara alışmak için zamanınız olmayacak. Karpuz diyetine devam etmek oldukça zor olsa da.

Bir notta! Karpuz diyeti döneminde 7 kiloya kadar fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

Böylece karpuz diyeti fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Kilo verme süreci vücudunuza hiçbir zarar vermeden gerçekleşecektir. Tam tersine sağlığınızı olumsuz etkileyen toksinlerden, atıklardan, aşırı nemden ve diğer maddelerden kurtulacaksınız. Ayrıca muhtemelen çizgili meyveleri yemekten keyif alacaksınız. Ve düzenli olarak hiçbir şey pişirmenize gerek yok.

Muhtemelen sulu tatlı meyveleri (karpuz) sevmeyen çok az insan vardır. Meyve suyu neredeyse hiç asit veya tuz içermediğinden, büyük miktarda alkali içerdiğinden, faydaları ürolitiyazis için gösterilen yüzde 90'dan fazla meyve suyundan oluşur. Karpuz ayrıca oldukça fazla miktarda magnezyum içerir; günlük fosfor, demir, potasyum ve kalsiyum ihtiyacını karşılamak için bir parça karpuz yemek yeterlidir.

Kolay sindirilebilir şekerler, mikro elementler, B, C, PP vitaminleri içerir. Bu meyve kardiyovasküler sistem hastalıklarına, hipertansiyona ve yüksek kolesterole yardımcı olacaktır. Uzun süredir antibiyotik kullanıyorsanız sulu posa, ilaç kalıntılarının vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır.

Ancak konuşmak istediğimiz en önemli şey, karpuzun kilo vermede mükemmel bir yardımcı olduğudur, çünkü yüz gram posa başına sadece 30-40 kcal vardır, ancak aynı zamanda tokluk hissi ve varlığı da vardır. Folik asit yağ metabolizmasını iyileştirir, dolaşım ve bağışıklık fonksiyon sistemlerine yardımcı olur.

Bu meyvenin idrar söktürücü etkisi sayesinde kilo vermede başarı elde edilirken, vücutta biriken atık ürünler, toksinler ve diğer zararlı maddeler de aktif olarak uzaklaştırılır. Karpuzun idrar söktürücü özelliği diğer ilaçlara göre daha hafiftir. Karpuz posasındaki çok önemli bir element, antitümör özelliklere sahip olan, yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olan, kanı incelten ve temizleyen karotenoid likopendir.

Karpuzun nitratlar ve kontrendikasyonlar açısından kontrol edilmesi

Tabii ki, karpuz diyetini ancak yaz sonunda, karpuzlar olgunlaştığında, ek büyüme hızlandırıcılar ve kimyasallar kullanmadan karşılayabilirsiniz. Günümüzde yılın her döneminde mağazalardan karpuz satın alabilirsiniz ancak biz bunu önermiyoruz. Genel olarak kendi bahçenizde yetişen meyveleri almak en iyisidir; o kadar tatlı veya zengin renkli olmayabilirler ancak kalitelerine tamamen güveneceksiniz.

Bir karpuzdaki nitrat miktarını şu şekilde kontrol edebilirsiniz: bir parça posayı bir bardak suya koyun, eğer nitrat içeriyorsa, o zaman kağıt hamuru camın içinde yumuşar ve lapa gibi olur; nitratlar olmadan parça pratik olarak şeklini korur. Karpuzları olgunlaşma döneminde yiyerek hem fayda hem de keyif alacaksınız, çünkü bu meyvenin suyu susuzluğunuzu mükemmel bir şekilde giderecek ve sadece idrar yoluyla değil, terleyerek de vücudunuzu temizleyecek, cildinizi ve gözeneklerinizi temizleyerek yenileyecektir. mikro elementlerle vücut.

Karpuz diyetinin tolere edilmesi kolaydır. Şu anda sadece bu meyveyi yemeniz gerekecek, ancak onu büyük miktarlarda yiyebilirsiniz ve istediğiniz zaman geceleri yapabilirsiniz (sadece kalkmanız gerekeceği gerçeğini hesaba katmanız gerekir). sık sık tuvalete gidin) ve kendinizi aç hissetmeyeceksiniz. Aynı zamanda tükettiğiniz kalorileri acıyla saymanıza da gerek yok, bir kilogram posanın vücut ağırlığınızın on kilogramına karşılık geldiğini bilmeniz yeterli.

Karpuz tüketiminin her üç saatte bir 5-6 doza bölünmesi tavsiye edilir. Bu teknik vücuda fayda sağlamak için idealdir. Karpuz diyeti kullanarak sonuçlara oldukça hızlı bir şekilde ulaşacaksınız. Diyetinizi sadece karpuzla sınırlamak hala zor geliyorsa diyetinize az miktarda çavdar ve kepekli ekmek ekleyebilirsiniz. Ancak bu durumda diyetin uzatılması gerekecektir.

Karpuz diyetine kontrendikasyonlar, böbrek ve genitoüriner sistem hastalıkları (piyelonefrit, böbrek taşları) ve şeker hastalığından muzdarip kişiler için geçerlidir.

Karpuz diyeti - menü ve sonuçlar

Karpuz diyetini kullanırken haftada 3-5 kg, 14 günde ise 7-8 kg'a kadar kilo verebilirsiniz.

14 gün için tasarlanan bir diyet, farklı besinlere az miktarda dahil etmenize olanak sağlar ancak bunların kalorilerinin çok yüksek olmadığından emin olmalısınız.

Kahvaltıda bir adet haşlanmış tavuk yumurtası veya 100 gram az yağlı süzme peynir veya az miktarda su ile yulaf lapası ekleyebilirsiniz. Öğle yemeğinde bir parça yağsız sığır eti veya dana eti veya bir parça tavuk veya balık yiyin, bunların hepsi haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebzeler olmalıdır. Akşam yemeği sadece karpuz posasından oluşmalıdır.

Karpuz diyetleri diğer yiyeceklerle birleştirilebilir. Farklı menülerle çeşitli diyet seçenekleri sunuyoruz:

Karpuz-kavun diyeti

İlk seçenek:

kahvaltı - kızarmış ekmek, az yağlı süzme peynir 60-80 gram, 200 gram kavun
öğle yemeği – 150 grama kadar haşlanmış balık, marul ve kavun, 150 gram peynir
öğleden sonra atıştırmalık – 400-500 gram karpuz posası
akşam yemeği - bir porsiyon haşlanmış pirinç (150-200 gram), havuç + elma 100 gram, bir parça kavun

İkinci seçenek:

kahvaltı – bir haşlanmış yumurta, 150-200 gram karpuz posası
öğle yemeği – haşlanmış sebze güveç 100-150 gram, 350-400 gram kavun
öğleden sonra atıştırmalık – az yağlı süzme peynir 150-200 gram
akşam yemeği – 100-150 gram haşlanmış tavuk veya hindi, kızarmış ekmek ve 400-500 gram karpuz posası

Üçüncü seçenek:

Dördüncü seçenek:

kahvaltı – çavdar ekmeği tost + peynir, 200-300 gram karpuz veya kavunlu yulaf lapası
öğle yemeği - karabuğday lapası ve taze sebze salatası ile haşlanmış tavuk göğsü veya patatessiz sebze çorbası ve 100-150 gram haşlanmış (veya buharda pişirilmiş) yağsız et veya buharda pişirilmiş hindi pirzola 100 gram, 150 gram pirinç ve yeşil fasulye
öğleden sonra atıştırmalık 300-400 gram karpuz
akşam yemeği – 100-120 gram az yağlı süzme peynir ve 200-300 gram kavun

Karpuz-kavun diyetini kullanıyorsanız yemekten hemen sonra içmeyin. Bir saat sonra bir bardak yeşil çay veya su içebilirsiniz. Menünün döndürülmesi gerekiyor.

Karpuz-kefir, protein ve ekmek diyetleri

★ Karpuz-kefir diyeti iki ürün içerir: yüzde 0 veya 1 yağlı kefir ve karpuz. Her üç saatte bir sırayla bir bardak kefir veya 300-400 gram karpuz posası yemek gerekir. Güne karpuz posası ile başlayıp kefir ile bitirmek daha iyidir.

★ Karpuz-protein diyeti, ana öğünler arasında karpuzun tüketilmesini içerir - 10-14 gün boyunca 400-500 gram. Bugünlerde ana gıda ürünleri şunlar olmalıdır: haşlanmış tavuk fileto veya hindi filetosu, buharda pişirilmiş az yağlı balık, yumurta, az yağlı süzme peynir ve peynir ve az yağlı kefir, deniz ürünleri, sebzeler.

★ Karpuz ve siyah ekmeğe dayalı bir diyet, yukarıda belirtildiği gibi vücut ağırlığının 10 kilogramı başına bir kilogram posa oranında günde 0,5 somun siyah (tercihen bayat) ekmek ve karpuz posası tüketilmesini içerir. Dilerseniz ve imkanınız varsa ekmek tüketiminizi 100 grama düşürün veya iki yemek kaşığı ile değiştirin. yemek kaşığı yulaf kepeği ve ince dilimlenmiş beyaz lahana, havuç ve pancardan oluşan bir salata, birkaç damla limon suyu ve zeytinyağı ekleyebilirsiniz.

Ve diyetten sonra doğru bir şekilde diyetten çıkarsanız, kaybettiğiniz kilolar en azından kaybettiğiniz kadar hızlı bir şekilde size geri dönmeyecektir. Bunu yapmak için karpuz diyetinden sonraki iki hafta boyunca şu kurallara uyun: Diyetiniz protein ve karbonhidrat açısından zengin gıdaları içermelidir.

İki haftalık bir diyetten sonra ana ürünler şöyle olmalıdır:

haşlanmış veya buharda pişirilmiş yağsız balık
haşlanmış yağsız et (tavuk, hindi)
fermente süt ürünleri (az yağlı süzme peynir ve kefir, doğal yoğurtlar)
sebzeler
meyveler

Yatmadan 2-3 saat önce de vücut ağırlığınızın 30 kilogramı başına bir kilogram karpuz yemeye devam edin.

Karpuz oruç günleri haftada 2-3 kez yapılabilir, iki kilogram karpuz posası yiyin.

Karpuz alırken en uygun ağırlık 7-8 kg'dır. Daha azı tatlı olmayabilir, ancak daha fazla ağırlık kimyasallarla basitçe "pompalanabilir". Yemeden önce karpuzun tamamını yıkadığınızdan emin olun, çünkü kabuğunda büyük miktarda nitrat ve bakteri birikebilir ve böylece kendinizi nitrat zehirlenmesinden koruyabilirsiniz. Kesilmiş veya dilimlenmiş karpuzu satın almayın.

(110 kez ziyaret edildi, bugün 110 ziyaret edildi)

Yaz aylarında birçok insan çok lezzetli ve sağlıklı bir ürün olan karpuzun tadını çıkarma fırsatına sahip olur. Meyvenin sulu yapısı sayesinde doygunluk çabuk gerçekleşir ve tatlı tadı, tatlıya düşkün olanların bile tatlıya olan susuzluğunu gidermeye yardımcı olur.

Tüm bu özellikleri göz önüne alındığında karpuz, birçok zayıflama diyetinin en iyi temeli haline gelmiştir. Karpuz diyeti uygulayan kişiler neredeyse hiç aç hissetmezler ve aynı zamanda kilo verirler.

Beslenme kuralları

Meyve ideal bir ürün olarak kabul edilir ve üzerindeki diyet lezzetli ve sağlıklıdır:

kilo verebilir ve endokrin sistemin işleyişini iyileştirebilirsiniz,
böbrek ve karaciğer patolojilerini tedavi etmek,
kardiyovasküler sistemin işleyişini yeniden sağlamak,
safra kanallarını ve kanı temizler,
Sedef hastalığı veya döküntü gibi küçük şeyler hemen tedavi edilir.

Organ sistemleri üzerindeki olumlu etkisi idrar söktürücü, kolinetik ve antiinflamatuar etkilerle ifade edilir. Yüksek vücut ısısının düşürülmesine yardımcı olur ve bağırsak problemlerinde müshil etkisi gösterir. Kabak meyveleri sindirildiğinde, yiyecekleri bağırsaklara iten gazlar açığa çıkar (kabızlığa iyi gelir).

Her karpuz porsiyonuyla çok sayıda vitamin, mikro ve makro element alırsınız. Folik asit içeriği hamilelikte kansızlık durumunda oldukça faydalıdır ve C vitamini miktarı da çok büyük rakamlara ulaşır. Bir öğünde vücudun günlük askorbik asit ihtiyacını karşılayabilirsiniz.

Karpuz temizleme diyetinin etki mekanizması içme diyetine dayanmaktadır. Fazla sıvı vücuttan atılır, dolayısıyla vücuttaki su içeriği nedeniyle ağırlık gün boyunca dalgalanabilir. Ürünün kalori içeriği düşüktür ve 100 g başına yaklaşık 30 kcal'dir, bu da kilo vermek için bir artıdır. Bu, büyük miktarlarda karpuz yemenizi sağlar. Ayrıca bağırsakları toksinlerden ve atıklardan mükemmel bir şekilde temizler. Lif, mideye hızlı doyma ve "faydalı yük" vererek bir sonraki atıştırmalık için acıkmanızı önler. Metabolizma hızlanır ve kilo verme süreci başlar.

Haftanın menüsü

	Sabah	Akşam yemeği	Akşam
Pazartesi	yumuşak haşlanmış domatesli tavuk yumurtası; 2 su bardağı karpuz suyu	karpuz; zeytinyağlı sebze salatası; bir dilim az yağlı sert peynir	karpuz
Salı	yağsız ve şekersiz suda karabuğday lapası; karpuz parçası	yağsız et ilavesi ile sebze çorbası; karpuz	karpuz; dereotu ile süzme peynir
Çarşamba	mantarlı omlet; soya sosuyla tatlandırılmış sebze salatası; karpuz	minimum yağ içeriğine sahip sebze güveç ve tavuk fileto ilavesi; karpuz	karpuz suyu
Perşembe	otlar ile tuzsuz buharda pişirilmiş yağsız balık; bir domates; karpuz	haşlanmış et; Kızarmış sebzeler; karpuz	karpuz
Cuma	2 haşlanmış bıldırcın yumurtası; bir dilim peynir ve salatalık; karpuz	buharda pişirilmiş tavuk pirzolaları; karpuz	karpuz; Kızarmış sebzeler
Cumartesi	fırında tuzsuz pişmiş uskumru; domates; karpuz suyu	buğday ilaveli tavuk suyu; karpuz	karpuz veya meyve suyu
Diriliş	şekersiz meyveli lor kütlesi; karpuz	ızgara tavuklu sebzeler; karpuz suyu	karpuz

Karpuz posası, 10 kg insan ağırlığına 1 kg oranında yenilebilir. İçme suyuna izin verilir, kahve ve çay yasaktır. Alkol yasaktır. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği şeklinde hafif yemeklere de izin verilmektedir. Karpuz veya suyu her zaman diyete dahil edilir, geceleri de tüketilebilir. Atıştırmalıklarınızı bu ürünle değiştirin. Yatmadan önce kendinizi aç hissediyorsanız karpuz suyu içebilirsiniz. İncelemelere göre karpuz diyetiyle haftada 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Ve üç hafta sonra tartıda eksi 10 kg'ı görebilirsiniz.

Diyet seçenekleri

Birkaç gün boyunca kavun ve kavunu tek başına yemek çok zordur. Bu teknik, üçten fazla gerçekleştirilemeyen oruç günlerini gerçekleştirmek için daha uygundur. Diyetinizi çeşitlendirmek ve vücuttaki yükü azaltmak için karpuz mono diyetinin birkaç seçeneği daha var.

Karpuz-kavun. Buradaki fikir, gün boyunca kavun veya karpuz yemektir ancak bunları aynı anda karıştırmayın. Sudan başka bir şey içemezsiniz; karpuzlu atıştırmalıkları Yunan yoğurduyla birleştirebilirsiniz. Süre 3 gün.

Karpuz-kefir. Bu diyet üç günde 3 kg'a kadar kilo vermenizi sağlar ancak bunu uzatmamalısınız. Bir alternatif var: Önce kefir içtik, sonra karpuz yedik.

Karpuz-salatalık. Diyetler 4 günden fazla uygulanmaz. Ürünleri meyve suları, smoothieler şeklinde ve ayrıca taze olarak tüketebilirsiniz. Diyete çavdar ekmeği veya gevrek ekmek eklenmesine izin verilir.

Siyah ekmekle. Bu diyet 5 güne kadar uzatılabilir. 1-2 dilim siyah çavdar ekmeği ekleyin. Sık sık, küçük porsiyonlarda yemelisiniz.

Karpuz-protein. Diyet yaklaşık 10 gün boyunca takip edilir. Günde 3 kg'a kadar karpuz posası yiyebilirsiniz; bu sadece normal yemeğin tamamlayıcısıdır. Ana diyet hayvansal ve bitkisel kökenli proteinlerden oluşur. Hızlı karbonhidratlar hariçtir.

Karpuz-karabuğday. Menüde karabuğday lapası ve karpuzun yanı sıra zeytinyağlı sebze salataları da yer alıyor. Porsiyon boyutlarında özel bir kısıtlama yoktur çünkü bu yeme yöntemiyle çok yemek yemek imkansızdır. 1 ila 7 gün boyunca karpuz diyetini uygulayın.

Karpuz-elma. Günde 1 kg'a kadar elma ve 3 kg'a kadar karpuz tüketilmesine izin verilmektedir. Bu meyveler salatada birleştirilebilir veya pişirilebilir. Diyetin süresi üç günden fazla değildir.

Karpuz ve pirinç. Lapa, yağ ilave edilmeden sadece esmer pirinçten pişirilir, günde 300 gr'a kadar tüketilebilir. Günlük porsiyon, 10 kg insan ağırlığı başına 0,5 kg'dır.

Karpuz ve süzme peynir. Kefir diyetinde olduğu gibi bu iki ürün birleştirilemez. Bu tür beslenmenin süresi bir haftaya kadar, kaybedilen kilogram sayısı ise dörde kadardır.

Diyeti bırakmak

Kavun kültürü fazla sıvının atılmasını teşvik eder, bu nedenle sonucu güçlendirmek için diyetten çıkmanın sorunsuz olması gerekir.

Geri dönecek su nedeniyle ağırlık azalmıştır ancak sonucu görmek için unlu mamuller, tatlı yiyecekler ve yağlı yiyeceklerin tüketimini sınırlamanız gerekir. Karpuz veya kavun diyeti yapıyorsanız ve tamamlandıktan hemen sonra oburluğa girerseniz, ağırlık kesinlikle geri dönecektir, hatta orijinal versiyondan daha büyük miktarlarda.

Diyet ek protein porsiyonları içerir, yeşil çay ve kahveye izin verilir. Oruç döneminde yorulmadığınız sürece karpuz tamamen dışlanmamalıdır. İçme rejimi günde 2 litre temiz su miktarında gözlenir.

Doktorlar karpuzlara fazla kapılmanızı ve diyetin mevsimde bir kez tekrarlanmasını önermiyor. Bu bir dezavantajdır, ancak yaz mevsimi dışında böyle bir rejimin takip edilmesi zehirlenme riski taşır çünkü meyveler büyük miktarda nitrat içerebilir. Diyet sırasında kendinizi kötü hissederseniz veya karnınız ağrımaya başlarsa diyeti bırakmalısınız.

Kontrendikasyonlar

Herhangi bir diyet ciddi bir strestir ve karpuz gibi bir meyve en zararsız değildir. Karpuz diyetini takip etmenin bir takım kontrendikasyonları vardır:

vitamin eksiklikleri;
diyabet;
obezite derecesi III;
böbreklerin ürolitiazisi;
kardiyovasküler patoloji durumunda dikkatli olun;
alerjik reaksiyonlar.

Büyüyen uzmanlar, erken meyveler de zararlı maddeler içerebileceğinden, ağustos ayına yakın karpuz satın almayı tavsiye ediyor.

Karpuz diyeti idrar söktürücü etkisinden dolayı zararlı olabilir. Sıvıyla birlikte bol miktarda kalsiyum, magnezyum ve potasyum vücuttan ayrılır. Ve böbrek taşlarının varlığında su dengesindeki keskin bir değişim renal koliği tetikleyebilir.

Karpuz, insan vücudu tarafından kolayca emilen bir vitamin ve mikro element deposudur. Karpuz diyeti sadece fazla kilolardan kurtulmanıza değil, aynı zamanda metabolizmanızı da normalleştirmenize olanak tanır. Çizgili meyveler iyileştirici özelliklere sahiptir ve böbrek hastalıkları, safra yolu hastalıkları, gut ve anemi gibi çeşitli hastalıklar için faydalı olabilir. Ürünün sezon boyunca düzenli kullanımı cildin sağlıklı görünmesini sağlayacak, şişlikleri giderecek ve fazla yağ dokusundan etkili bir şekilde kurtulacaktır.

Karpuz diyeti seçenekleri

Kilo verme hedeflerinize ve genel sağlığınıza bağlı olarak belirli besin kombinasyonlarını içeren diyetler seçilir. Karpuzla geçireceğiniz oruç günü, bağırsakların temizlenmesine ve vücuttaki su-tuz dengesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olacaktır. Bir haftadan uzun süren diyetler 10 kg'a kadar etkili kilo kaybı sağlayacaktır.

3 gün boyunca hafif diyet

Kilo veren çoğu insan, alışılagelmiş yiyeceklerinden aniden vazgeçmeye hazır değildir. 3 gün boyunca karpuz diyeti, vücuttaki fazla suyun atılmasına ve birkaç kilo kaybının sağlanmasına yardımcı olacaktır. Menü aşağıdaki yemeklerden oluşur:

Yedi günlük sıkı diyet

Bu diyet yalnızca karpuz posası yemeyi içerir. Meyvenin içerdiği mineraller sağlığınıza zarar vermeden fazla kilolardan kurtulmanızı sağlayacaktır.

Böyle bir diyetle bir haftada 4-6 kg'dan kurtulabilirsiniz, bu da diyetten doğru çıkarsanız birkaç gün içinde geri dönmeyecektir.

Menü, 10 kg insan ağırlığına 1 kg oranında yenen meyve posasından oluşmaktadır. Ürün gün içerisinde eşit porsiyonlarda 5-6 dozda tüketilmelidir. İstenirse karpuz diyetinde kalma süresi, kilo veren kişinin kendisini mükemmel hissetmesi ve hasta olmaması koşuluyla 10 güne kadar uzatılabilir.

10 gün için

Beslenme uzmanlarının tavsiyeleri ve kilo verenlerin incelemeleri, kilo verirken karpuz yemenin sadece mümkün değil, aynı zamanda gerekli olduğunu da doğruluyor. Diyetin hafif bir şekilde değiştirilmesi, yalnızca çizgili meyveleri değil aynı zamanda et ve süt ürünlerini de tüketmenizi sağlar. On günlük diyetin ana kuralı günde üç öğün yemektir. Son doz yatmadan en geç 4-5 saat önce alınmalıdır. Menü genellikle şöyle görünür:

Kilo kaybı için on dört günlük karpuz diyeti

Çok az insan iki hafta boyunca meyve yemeye devam edebilir.

Diyeti 14 gün boyunca takip etmek, kalıcı sonuçlar elde etmenize ve fazladan 10 kiloya kadar kaybetmenize olanak sağlayacaktır.

Yaklaşık menü 6 öğünden oluşur ve bunlar:

Son öğün yatmadan 2-3 saat önce olmalıdır.

Karpuz diyetine kontrendikasyonlar

Meyvelerde bulunan şeker miktarının fazla olmasından dolayı meyve diyeti kilo veren herkes için uygun değildir. Diyetin ana kontrendikasyonları şunlardır:

Akut aşamada diyabet.
Böbreklerdeki taşlar.
Duodenum veya mide ülseri.
Akut gastrit.
İshal ve şişkinlik.

Kronik diyabet durumunda meyvelerin günlük porsiyonunu hesaplarken dikkatli olmalısınız. Çeşitli hastalık geçmişiniz varsa diyetinizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.

Oruç günü

Karpuz menüsü gün boyunca 2 kilogramdan fazla meyve tüketmemenizi sağlar. Folik asit vücuttaki yağ miktarını düzenleyen metabolik süreçler üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.

Karpuzlar vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştıracak ve bu da kişinin figürünü görsel olarak iyileştirecektir.

Doğru meyve nasıl seçilir

Kilo kaybı için karpuz, birçok faydalı maddeye sahip yeri doldurulamaz bir meyvedir. Düşük kaliteli ürünlerden kaynaklanan zehirlenmeleri önlemek için olgun ve nitrat içermeyen ürünlerin tercih edilmesine dikkat edilmelidir. Seçim yaparken nelere dikkat etmelisiniz:

Kuyruk. Kuyruğu hafif kurumuş ve saman rengine sahip olan meyveleri tercih etmeye değer.
Ses. Patlama sesi, meyvenin zaten olgunlaştığını gösterir.
Boyut. En lezzetli karpuzların ağırlığı 6 ila 9 kilogram arasındadır.
Toprak noktası. Mükemmel yuvarlak bir meyve çok nadiren tatlı ve sulu olur. Belirgin bir iz bırakan meyveler tercih edilmelidir.

Karpuzu keserken beyaz veya sarı damarlar bulunursa, bu meyvede nitrat ve pestisit bulunduğunu gösterir. Bu tür meyveleri yemeniz tavsiye edilmez.

Karpuz diyetinden çıkış

Karpuz diyetiyle ilgili olumlu yorumlar kilo veren birçok kişinin ilgisini çekiyor. Birkaç gün boyunca belirli bir diyeti takip etmenin yanı sıra, diyetten doğru çıkış yoluna da dikkat etmelisiniz. Genellikle diyet 7-10 gün içinde değiştirilir. Diyetten çıkarken yaklaşık menü.

Karpuz gibi bir meyveyi sevmeyen çok az insan var. Yazı bu kadar sevmemizin ve gelecek sezonu sabırsızlıkla beklememizin nedenlerinden biri de o. Sulu, aromatik etli kocaman bir meyve, tazelik getirecek ve yaz sıcağında susuzluğunuzu giderecektir. Pek çok lif, mikro element ve vitamin kompleksi onu çok sağlıklı kılar ve karpuzun düşük kalorili içeriği kilo kaybına katkıda bulunur.

Karpuzla zayıflama

Kilo kaybı için karpuz, birçok faydalı özelliğe sahip ideal bir meyvedir. Vücudunuz için lezzetli ve faydalı bir şekilde kilo verme fırsatına sahip olmanız iyi bir şeydir. Yaz aylarında karpuz diyeti oldukça popüler ve birçok kişi tarafından kolaylıkla ulaşılabilir.

Meyvenin çok zengin olduğu antioksidanların yardımıyla saç, tırnak ve cildin durumu iyileşir. Vücudun erken yaşlanmasını önler ve kanserli tümörlerin oluşumunu engeller.
Karpuzun idrar söktürücü etkisi vardır ve yüksek içeriği vücuttan kolesterolü, tuzları ve fazla şekeri mükemmel bir şekilde uzaklaştırır ve bu da genel refah üzerinde büyük bir etkiye sahip olacaktır. Sindirim ve boşaltım sistemleri geliştirilmektedir.
Bu meyvenin içerdiği demir kansızlığı önler ve kansızlığa yardımcı olur. Fosfor beyin fonksiyonu için çok faydalıdır. Potasyum – böbrek ve kalp fonksiyonlarını iyileştirir. Ve kalsiyum kemikleri güçlendirir.

Karpuz diyetini veya diğer adıyla “karpuz orucunu” denemeye karar verirseniz 5 günle başlayın. Bu dönemde karpuz dışında herhangi bir şeyin tüketilmesi önerilmez. Ancak tek bir karpuzla yetinmek sizin için zorsa, onu küçük bir dilim siyah ekmekle birleştirin.

Bu meyvenin kalori içeriğinin 100 gr başına sadece 35 Kcal olması ve posanın açlığı rahatlıkla giderebilmesi nedeniyle beş günlük bir diyetle 5-7 kg fazla kilo verebilirsiniz. Ve eğer bu diyetten de doğru şekilde çıkarsanız, birkaç hafta içinde 7 kilo, hatta daha fazlasını kaybedeceksiniz.

Bu diyeti yaparken karpuzun kalorisi düşük olsa da oburluğa kapılmamalı ve aşırı yememelisiniz. Başlangıçta günlük karpuz alımınızı doğru bir şekilde hesaplayın ve bu şu şekildedir: 15 kg vücut ağırlığı başına 1 kg çilek, 5 öğüne bölünür. Yani kilonuz 75 kg ise öğün başına 1 kg olmak üzere günde 5 kg karpuza ihtiyacınız olacaktır. Yani 5 gün boyunca yemek yiyeceksiniz.

Diyetten sonra, yani. 5 gün sonra belirli bir menüye bağlı kalmanız gerekir, bu sayede kilogramlarınız kaybolmaya devam edecektir:

kahvaltı: su ile yulaf ezmesi, bir yumurta ve az yağlı süzme peynir;
öğle yemeği: haşlanmış balık veya tavuk ve sebzeler;
akşam yemeği: karpuz, yalnızca 30 kg vücut ağırlığı başına 1 kg oranında.

Tüm diyet dönemi boyunca sadece sade su ve şekersiz yeşil çay içebilirsiniz.

Akşam kilo verirken karpuz yemek mümkün mü?

Kilo verirken veya bunun gibi akşam yemeğinde karpuz çok sağlıklıdır. Bazı durumlarda bu doktorlar tarafından bile tavsiye edilmektedir. Geceleri vücudumuz aktif olarak idrarı yoğunlaştırır ve geceleri karpuz yemek böbreklerdeki taşların atılmasına yardımcı olur.

Kilo verirken karpuz yemek mümkün mü sorusuna ilgi duyan herkesin cevabını almasını umuyoruz. Diyet için idealdir; günün her saatinde yiyebilirsiniz. Lezzetli, sağlıklı ve aç değil.

Her ne kadar herhangi bir ürün gibi kontrendikasyonları olsa da. Karpuz, sıvı ve lif içeriği yüksek bir meyve olduğundan kolit, su toplama, ishal, böbrek hastalığı ve diğer idrar çıkışı bozukluklarından muzdarip kişilerin son derece dikkatli olması gerekir. Hamileliğin son aylarındaki kadınların da karpuz tüketmesi önerilmez. Şeker hastalarının bu lezzetli meyvenin tadını çıkarma olasılığı konusunda doktorlarına danışmaları gerekmektedir.