الحمل: كيف تعتني بنفسك. كيف تعتنين بنفسك أثناء الحمل؟ العناية بقدم الحامل

28.03.2014

سعداء جدا معا

لن أتفاجأ إذا قفز الكثير من الذين قرأوا هذا العنوان مندهشين؛ ولكن لا، لن تكون هناك أحاسيس. على الرغم من أنني في سن الإنجاب، إلا أنني سأكتب فقط عن تجربتي السابقة. لم تكن هذه الفكرة تخطر على بالي أبدًا، لكن في الشتاء، في التعليقات على بعض المنشورات (لا أتذكر حتى أي منها، طوال حياتي)، طُلب مني أن أخبرني كيف اعتنيت بنفسي أثناء الحمل . بدا لي – ولا يزال يبدو – أن هذه القصة فقدت أهميتها مع مرور الوقت، لكنهم سألوني بشكل مقنع، لذلك لن أنهار، سأخبرك. بالنسبة لي، ذكريات الحمل ممتعة للغاية، لكنها مختلفة تمامًا، لذا لا تتفاجأي إذا انجرفت في أسئلة الجمال: من الصعب التحدث عن مثل هذا الحدث العالمي في الحياة، مع الحفاظ على إطار فقط موضوع واحد.

لم يكن حملي مرغوبًا فحسب، بل كان مخططًا له أيضًا - لقد تزوجت أنا وزوجي لمدة عام ونصف قبل أن نقرر أن الوقت قد حان للمشاركة والتكاثر. بالنسبة لي، يعد موضوع التخطيط للحمل موضوعًا مهمًا جدًا، وهنا لا يسعني إلا أن أتحدث عن القضية الأكثر إلحاحًا. أشعر بالرعب حقًا من الطريقة التي تتعامل بها الغالبية العظمى من العائلات الروسية مع إنجاب ذرية. "لقد أعطى الله أرنبًا، وسيعطيني أيضًا حديقة"، "أنا في السن المناسب، ما الذي أتوقعه"، "أنا ألد نفسي"، وغيرها من الرعب القديم. لسبب ما، فإن الشابات غير مبالين تمامًا بالحمل والحمل: هناك عدد كبير من حالات الحمل الأولى تكون عرضية، وإذا قرر الزوجان عمدًا إنجاب طفل، فإن كل استعداداتهما لذلك تتكون من التخلص، معذرةً ، الواقي الذكري أو وسائل منع الحمل عن طريق الفم.

لسبب ما، تذهب نسبة ضئيلة من الأمهات الحوامل لإجراء اختبارات العدوى، لرؤية طبيب العظام وطبيب الأسنان. الالتهابات؟ "حسنا، هيا، أنا لست من هذا القبيل." هل سيكون الأمر أسهل بكثير بالنسبة لطفلك الذي لم يولد بعد إذا أصيب بالتهاب الأذن الوسطى المزمن مدى الحياة، أو أمراض الجهاز العصبي أو التهاب الجلد إذا أصيب بعدوى التقطتها أنت في المنزل، وليس أثناء العربدة العنيفة؟

غالبًا ما يكون من السهل جدًا علاج الالتهابات، التي يمكن اكتشافها حتى لدى المرأة التي على وشك أن تصبح راهبًا - ولكن فقط إذا لم تكن حاملاً. يستبعد الحمل مجموعة من المضادات الحيوية والعوامل المضادة للبكتيريا، لذلك يمكنك فقط تناول الأدوية المعدلة للمناعة، مما يساعد الجسم بطريقة أو بأخرى على التأقلم من تلقاء نفسه. هذا ليس الخيار الأفضل.

أو، على سبيل المثال، يعد الفحص من قبل طبيب العظام أكثر من المرغوب فيه، بالنظر إلى كيفية زيادة الحمل على العمود الفقري (والجهاز العضلي الهيكلي بشكل عام) أثناء الحمل. إنه فقط لا يمكنك إجراء الأشعة السينية أثناء الحمل، والنظرة الثاقبة ليست بعد جزءًا من ترسانة جراح العظام. وهذا يعني أنه يجب إجراء هذه الفحوصات قبل الحمل. على سبيل المثال، مع الأقراص الفقرية الضعيفة، عرضت عليّ على الفور ضمادة داعمة - وارتديتها بطاعة.

حسنًا، الموضوع الأصعب والأقبح هو إعداد آباء المستقبل. لسوء الحظ، فإن مسألة العناية بصحتك بين سكاننا الذكور هي في حالة بدائية: يتم زرع نوع من المفهوم الوهمي: "أنت رجل، اصبر حتى يسقط". شئ ما هناكالحكة والحكة - خذ حفنة من الحبوب التي أوصى بها صديقك فاسيا واقتلها.

أثناء الحمل، تتبرع المرأة بالدم شهريًا على الأقل، بينما يقف الرجل على رجليه الخلفيتين على أمل وخز إصبعه كل عامين. هذا هو الجنس الأقوى. ليست هناك حاجة حتى للحديث عن زيارة لأخصائي أمراض الذكورة: أو مجرد الرفض القاطع (مع التبرير الساحر في غبائه، "أنا جميع أنواع مثله"لم أنم")، أو موافقة، يتبعها بكاء ودموع وآهات، "لا تتخيلين كيف عذبوني هناك!". نعم، ولكن هنا نذهب إلى طبيب أمراض النساء - إنه منتجع صحي مع تدليك مثير لطيف بأربعة أيادي، ولهذا السبب نذهب.

وتجدر الإشارة إلى أن زوجي كان متفهماً بشكل مدهش في هذا الصدد، وبمجرد أن خططنا للحمل، أجرى جميع الفحوصات. لا أعرف ما إذا كان السبب هو بلاغتي أو وجود عقله - ولكن بشكل عام، ما الذي يمكن أن يكون أكثر وضوحًا من الحجة: "سنقضي الآن بضعة أشهر في الفحوصات والعلاج، إذا لزم الأمر، لكن المشاكل المتعلقة بصحة الطفل قد تكون طوال حياته. دعونا نتعامل مع القضية مثل البالغين." في الواقع، لن أختار أبدًا رجلاً أبًا لأطفالي يتجاهل الامتحانات ولا يفهمني في هذه المسألة. لكنني أعرف الكثير من الأمثلة على رد فعل مختلف تمامًا (لقد أجريت العديد من المحادثات حول هذا الأمر مع الأصدقاء والمعارف والأشخاص العشوائيين في المنتديات) وهو أمر مسيء بشكل مؤلم. من فضلكم أيها السيدات الأعزاء، لا تنغمسوا في هذه الأهواء الطفولية: إذا كنتِ تستعدين لأن تصبحي أماً، فإن المسؤولية عن صحة الطفل تبدأ في هذه المرحلة.

حسنًا، حسنًا، لقد تأخرت في الجزء الطبي. كان كل شيء على ما يرام هنا، لقد تم فحصنا بالكامل، وتم فحص كل شيء وعلاجه.

قبل شهرين من بدء محاولة الحمل، تخلينا تمامًا عن الكحول (كلانا لم يدخن أبدًا)، وأضفت المزيد من الفواكه والخضروات والعصائر والجبن إلى نظامنا الغذائي. الذي كرهته طوال حياتي. منذ بداية الحمل، تناولت الفيتامينات التي أوصى بها الطبيب الذي عاينني (لم تعد تنتج، فلا فائدة من تسمية العلامة التجارية)، بالإضافة إلى الحديد (كنت أعاني من فقر الدم الخفيف قبل الحمل)، وفي نهاية الحمل الحمل والكالسيوم حسب ارشادات الطبيب. بالإضافة إلى ذلك، بدأت أشاهد التلفاز (على الرغم من أنني نادرًا ما كنت أفعل ذلك) من الطرف الآخر من الغرفة فقط، وقمت ببساطة بإيقاف تشغيل الكمبيوتر (في ذلك الوقت كان لدي شاشة CRT، لذا لا تضحك: إنها نفس التلفزيون، في جوهره). عند هذه النقطة يمكنك أخيرًا التحول إلى قضايا الجمال.

سأبدأ بالمكياج، لأن هذه هي أقصر نقطة. خلال فترة الحمل، كنت أضع مكياجي بعناية ومدروس كما هو الحال دائمًا، لكنني تخليت عن عمليات تجميل الأظافر. ربما لم يكن هذا ضروريًا، لكنني كنت خائفًا حتى من التأثيرات السامة البسيطة التي يمكن الحصول عليها عن طريق استنشاق الأبخرة الناتجة عن مزيل طلاء الأظافر وحتى من الملمعات نفسها. طوال فترة حملي، قمت بطلاء أظافري مرة واحدة فقط - لحضور حفل زفاف جدي الذهبي.

حتى أنني وجدت صورة تظهر نفس المانيكير!

بالمناسبة، على الرغم من التشكيلة الرائعة من الشمبانيا والنبيذ وغيرها من المشروبات الكحولية (كان جدي متذوقًا جيدًا)، لم أشرب في العطلة أي شيء أقوى من الشاي. لا أريد الدخول في جدال مع أولئك الذين يدافعون عن حق المرأة الحامل في الحصول على كأس أو كأسين من النبيذ - فقد كان ذلك ليخيار. عندما تلقيت تعليمي الثاني لاحقًا، أثناء علم الأمراض العصبية، قيل لنا بوضوح أن الكحول سام للجنين، بل وأكثر من ذلك للجنين. لسوء الحظ، فإن الإشارة إلى أمثلة مثل "لكن ماشا شربت كأسين في الأسبوع ولا شيء" لا تلغي هذه الحقيقة العلمية. أي شيء يمكن أن يحدث. يوجد في دور الأيتام أطفال أصحاء تمامًا من المدمنين على الكحول، لكن هذا لا يجعل زجاجتين من الفودكا يوميًا نظامًا غذائيًا آمنًا للمرأة الحامل. بالإضافة إلى ذلك، فإن عبارة "لا شيء، لقد ولدت بصحة جيدة" سيئة السمعة تعني عادةً فقط أن الطفل ليس لديه ستة أصابع أو متلازمة داون؛ ماشا لم تظهر لك شهادة من طبيب أعصاب، أليس كذلك؟ إذا كان لدى الطفل، بعد بضع سنوات، زيادة في الإثارة العصبية (أو العكس، الخمول)، فرط النشاط، الإغماء - سينسى الجميع بالفعل هذه "النظارات"، ولكن في الوقت نفسه قد تكون واحدة من المحفزات.

كما ترون، أطفئت الجمال مرة أخرى، وصعدت إلى السيارة المدرعة والبث؛ لكن من موضوع الحمل لن أمحو فقرات "ليس عن ذلك"، لأنني أعتقد أن كل هذا مهم.

العودة إلى الماكياج. أثناء الحمل، أتقنت بشكل غير متوقع تشكيل الوجه. ربما يعلم الكثير من الناس أنه في بعض الأحيان تبدأ أنوف النساء الحوامل في "الزحف". يبدو أن الأنف، من حيث المبدأ، لا يمكن أن يصبح سمينا، ولكن هيا. هذا بالطبع هو مجرد تأثير الهرمونات - ثم "يقع" في مكانه، ويتم التعبير عنه بشكل مختلف لدى الجميع (وفي البعض يكون غائبًا تمامًا): على سبيل المثال، أعرف فتاة يرجع وجهها إلى هذا لقد تغير أنفها كثيرًا لدرجة أنني لم أتعرف عليها بعد استراحة لمدة شهرين.

لم أتخلى عن المكياج، وبشكل عام أحببت نفسي كثيرًا أثناء الحمل

تصرف أنفي بشكل جيد نسبيًا - حتى الشهر الماضي، كانت التغييرات بالكاد ملحوظة، لكنني كنت لا أزال غير راضٍ عنها وحاولت تصحيح المشكلة. كان لدي خافي عيوب تم اختياره دون جدوى، وهو ظل أغمق من اللازم، وبدأت في تطبيقه على جانبي أنفي، ومزج التحول بعناية. أصبح الأنف في الواقع أضيق بصريًا.

حسنًا، الموضوع الأكثر إيلامًا بالنسبة للكثيرين هو علامات التمدد. قبل الحمل، افترضت أي عواقب على شخصيتي، ولكن ليس علامات التمدد: أنا ببساطة لم أكن أعرف عنها. على الاطلاق. لم تكن والدتي تمتلكها، وإذا كان أصدقائي الذين ولدوا قبلي، فإنهم بطريقة ما لم يتفاخروا بها. ونتيجة لذلك، لم أفعل أي شيء على الإطلاق لمنعهم، ودفعت الثمن. صحيح، رغم الحمل بتوأم، إلا أنهما ظهرا على... الصدر. ومن الغريب أن المعدة والفخذين ظلت على حالها تمامًا. بمجرد أن رأيتهم، هرعت على الفور للحصول على علاج لعلامات التمدد: الآن، لسوء الحظ، لم يعد هناك، كان هلام من الشركة المصنعة الشهيرة لمستحضرات التجميل للأطفال، تشيكو. تم إيقافه واستبداله بكريم مماثل في السنة الأولى بعد الولادة - لقد أحببت الكريم أيضًا، لكنه لم يعد متوفرًا الآن؛ آمل ألا يكون الإصدار الجديد أسوأ، لكن لا يمكنني أن أضمن ذلك. لذلك، هذا الجل والكريم يعالج علامات التمدد جيدًا قدر الإمكان - أصبح الجلد أكثر نعومة بشكل ملحوظ. وبطبيعة الحال، كان من الضروري الاهتمام بالوقاية، ولكن هذا ما حدث.

في البداية كنت قلقة بعض الشيء، لكن لم يهتم أي من رجالي الذين رأوا الثديين بعد الولادة والرضاعة الطبيعية بعلامات التمدد. حتى أنهم قالوا لي: "ما الذي تتحدث عنه؟ ليس لديك أي شيء." ما زالوا هنالكأراهم، لكن الآن لا أشعر بالقلق على الإطلاق: بما أنهم لا يجعلونني أقل جاذبية، فلماذا أنزعج؟ بالإضافة إلى ذلك، بعد النظر إلى مجموعة مختارة من صور النساء اللاتي يلدن والتي تم تداولها مؤخرًا على الإنترنت، أدركت أنني مازلت في حالة جيدة حقًا.

ولدي أيضًا صورة على خلفية سجادة سوفيتية كلاسيكية! وأنا حقا أحب هذه الصورة.

وكما تعلمون، آمل مخلصًا أن يتم تجنب نتائج مثل تلك التي حصلت عليها بطلات جلسة التصوير من خلال الرعاية المناسبة. وفي هذا الشأن تجدر الإشارة إلى أن الرماح لا تزال تتكسر: يعتقد البعض أنه إذا كان من المقرر أن تظهر علامات التمدد، فسوف تظهر؛ يحاول البعض الآخر تحسين مرونة الجلد ومنع المشكلة. في الواقع، كل شيء هنا هو نفسه تقريبًا كما هو الحال مع سرطان الرئة: أنت لا تعرف أبدًا عدد الأمثلة التي سمعناها أن "جدي كان يدخن السجائر حتى بلغ الثمانين من عمره ولا شيء، مات بصحة جيدة - ولم يدخن فانكا من المنزل المجاور على الإطلاق" حياته وتوفي بالسرطان في الثلاثين من عمره." وهذا لا يعني أن السجائر ليست مسرطنة، ولا أن الراوي يكذب. مرة أخرى، إنه خيار الجميع - المجازفة أو اللعب بأمان.

فقط لأن عشرة من أصدقائك لم تظهر عليهم علامات التمدد دون أي رعاية، فهذا لا يعني أن بشرتك لا تستحق العناية بها. إذا كان لديك نفس العار (سامحني على هذه النعت) كما في الصور، فكيف ستعزيك ذكريات مثال أصدقائك؟ نعم، ربما لا يزال الجلد غير قادر على تحمل العبء؛ أو ربما تحمله، أو على الأقل تحمله بعواقب أقل. لا يمكن أن يصبح الأمر أسوأ على أي حال، فلماذا لا نحاول؟

شيء آخر: أنا شخصياً أعتقد أن شكل المرأة الحامل جميل جداً. اعتقدت ذلك منذ شبابي المبكر. بالمناسبة، أتذكر كيف لاحظت في روضة الأطفال حمل المعلمة وسألت الفتيات الأخريات على حين غرة - ما هذا؟ من المؤكد أن البطن لا يشبه بطن الشخص السمين، لكنه أيضًا كبير جدًا! لقد نظرت دائمًا بسرور إلى النساء الحوامل، وخاصة أولئك الذين لا ينسون أنوثتهم بوضوح ويمشون بأنفسهم بالمكياج والملابس الجميلة والشعر الجيد. وأثناء الحمل، كنت معجبًا باستمرار بطني، وفي الأشهر الأخيرة كنت أتجول بشكل عام في المنزل مرتديًا قميصًا قصيرًا، وأنظر في المرايا وأبتهج بـ "كرة القدم".

وبعد سنوات تفاجأت عندما قرأت في بعض المنتديات أن المرأة الحامل لا تستطيع إثارة الرجل، وأردت أن أسأل - هل تمزح معي؟ لقد أحب زوجي حقًا تحول شخصيتي، لقد لمسني باستمرار، وضربني، وعانقني - كان يحوم مثل نحلة فوق زهرة، والثدي المتضخم لم يجعل القلوب تومض في عينيه، كما هو الحال في الرسوم الكاريكاتورية.

وما زلت أعتقد أن فترة الحمل ليست فترة رائعة فحسب، بل هي أيضًا فترة جميلة.

لم أكتسب وزنًا زائدًا أثناء الحمل: بعد أسبوع أو أسبوعين من الولادة، كان وزني تقريبًا نفس وزني قبل الحمل. لا يوجد تصوف هنا: لا تحتاج إلى تسمين نفسك لمدة تسعة أشهر، مثل خنزير للذبح. طبقة الدهون على الجانبين لا تفيد الطفل - فهي فائضة بالفعل، كما تفهم. إذا كنت تأكل صحيًا ومتنوعًا، فسوف تفعل ذلك دائري، لكن لا سميك.

أقل من شهر بعد الولادة؛ لم أتمكن من العثور على صورة أكثر وضوحًا، ولكن بشكل عام يمكن فهم حالة الشكل

لسوء الحظ، لا أستطيع أن أخبركم بأي شيء عن اللياقة البدنية أو اليوجا للنساء الحوامل - بسبب الحمل المتعدد والانخفاض الشديد في هرمون البروجسترون، كان كل هذا ممنوعًا بالنسبة لي.

لكن ما يمكنني التحدث عنه هو شكل البطن والصدر. بالنظر إلى نفس الصور، أحاول أن أفهم لماذا لدى العديد من النساء بطن "منتفخ" - لم يكن لدي ذلك. في صباح اليوم الأول بعد الولادة، قمت بارتداء ضمادة ما بعد الولادة (بالكاد تناسبها!) ثم ارتديتها كل يوم؛ أصبح الأمر أسهل وأسهل في الملاءمة، وكان بإمكاني بالفعل شدها بقوة أكبر، ثم اشتريت واحدة جديدة أصغر حجمًا تمامًا. لا أعرف ما إذا كان الحفاظ على الشكل الطبيعي للبطن هو ميزة الضمادة تمامًا، ولكن على أي حال، من الممكن تمامًا تقديم مثل هذه التضحية الصغيرة من أجل الجمال.

ثم، عندما توقفت عن الرضاعة الطبيعية، عملت على عضلات البطن بشكل أكثر نشاطًا، بمفردي، في المنزل. التمارين المنتظمة: تمارين البطن، تمارين البطن، رفع الساق - قمت بحوالي 100-120 حركة لكل مجموعة عضلية، مقسمة إلى ثلاث طرق. وقد تم تعريف عضلات البطن الخاصة بي مرة أخرى: لم أكن أرغب في الحصول على مكعبات أو أي شيء خارج عن المألوف، وكنت سعيدًا جدًا بهذه النتيجة:

تم التقاط هذه الصورة عندما كان الأطفال يبلغون من العمر ثماني سنوات بالفعل؛ طوال هذه السنوات، حافظت الصحافة عادة على الشكل "المعطى" بعد الرضاعة. كما ترون، فإن أفراح الأمومة لا يجب بالضرورة أن تكون مقترنة ببطن معلق؛ ولم يفت الأوان أبدًا للعناية بنفسك. ونعم، بالطبع، مع مدرب حقيقي، في نادي اللياقة البدنية، سأحقق نتائج مذهلة، وما إلى ذلك، وما إلى ذلك.... وكم من الأمهات الشابات لا يعتنون بأنفسهن فقط لأنهن لا تتاح لهن الفرصة لذلك الخروج من اللياقة البدنية؟ أريد أن أشرح: من الممكن التدرب ببساطة في المنزل، بطريقة غير احترافية وبدون حسابات معقدة. وهذا منطقي.

والنقطة الثانية هي الصدر. لقد أرضعت لفترة طويلة جدًا، وكان العيش بالحجم الخامس (أو حتى أكثر) أمرًا صعبًا للغاية. وبما أنني كنت أخشى أن يتحول ثديي في نهاية الرضاعة إلى خرق، كنت أقوم كل يوم بتمارين بسيطة لثديي: ضم يدي أمام ثديي واضغط عليهما بقوة. إذا قمت بكل شيء بشكل صحيح، ستلاحظ شد عضلات صدرك. لقد قمت بهذا التمرين كل دقيقة مجانية (إنه أمر بسيط جدًا، يمكنك القراءة في نفس الوقت، أو مشاهدة فيلم، أو غناء تهويدة، أو الجلوس في الحديقة مع عربة أطفال - أيًا كان)، وأنا سعيد بالنتائج. ليس من باب التفاخر، ولكن حتى لا يكون الأمر بلا أساس، سأضيف أن صديقاتي اللاتي ولدن سألوني أكثر من مرة: "كيف أنقذت ثدييك؟" يمكنك إضافة تمارين الضغط (على الأقل مقابل الحائط)، وزيادة الحمل باستخدام الدمبل - سيكون الأمر أفضل، لكنني أتحدث عن أبسط تمرين ساعد حقًا.

لتلخيص ذلك، أود أن أشير إلى أنه لا توجد وصفة سحرية للحفاظ على شكلك وبشرتك في حالة جيدة (أثناء الحمل وبعده وفي الحياة بشكل عام): كل شيء يأتي بالعمل الجاد. سواء كنت تريد بذل هذا الجهد أم لا، فهذا هو اختيارك؛ أنا فقط أشارك تجربتي.

لكن الشيء الأكثر أهمية أثناء الحمل وبعده هو أن تكوني سعيدة.

تبين أن النص ضخم، ولكن لا يزال هناك شعور بأنني لم أخبرك بشيء نسيته: ولكن إذا كان لا يزال لديك أسئلة، فلا تتردد في طرحها. وشارك تجربتك إذا كان لديك أفكارك ووصفاتك ونصائحك الخاصة!

غالبًا ما تخاف المرأة دون وعي من أن تصبح قبيحة وخرقاء وتفقد اهتمام رجلها الحبيب. لكي تزدهري بجمال داخلي خاص، من المهم أن تحبي حملك، ومن ثم سوف يعجب كل من حولك بجمالك ونورك الداخلي.

العناية بالبشرة أثناء الحمل

التغيرات الهرمونية في جسم الأنثى تؤثر بشكل كبير على الجلد. تعتمد العناية بالبشرة أثناء الحمل بشكل مباشر على كيفية تفاعل الجسم مع زيادة مستويات هرمون الاستروجين. في معظم الحالات، تبدأ النساء في الشكوى من الجفاف المفرط لبشرة الوجه والميل إلى التقشير. الفائزون هم أصحاب البشرة الدهنية، الذين لم يعودوا ينزعجون من اللمعان الدهني وحب الشباب. يجب ألا تحتوي مستحضرات العناية بالبشرة على الكحول أو حمض الساليسيليك، ويجب الامتناع عن التقشير والأقنعة العدوانية.

عندما يتعلق الأمر بمسألة مستحضرات التجميل التي يجب استخدامها أثناء الحمل، يتفق جميع الأطباء على شرط واحد - يجب أن تكون منتجات العناية هيبوالرجينيك. يتم استيفاء هذا الشرط بالكامل مع زيت الخطمي والبنفسج وجوز الهند والسمسم في التركيبة. من المهم اختيار رغوة أو جل للغسيل يناسب نوع بشرتك، ولا تستخدمي الصابون القلوي. كمقشر، يمكنك استخدام التركيبات الطبيعية من البن المطحون أو دقيق الشوفان. لتغذية وترطيب البشرة، يعتبر الكريم الذي يحتوي على فيتامين E أو خلاصة الصبار أو حمض الهيالورونيك ممتازًا.

هام: تستبعد رعاية "الحامل" أي إجراءات تجميلية يمكن أن تثير نغمة الرحم - الميزوثيرابي و"حقن التجميل" والعلاج بالتبريد وغيرها من أفراح مستحضرات تجميل الأجهزة.

كيفية الوقاية من علامات التمدد أثناء الحمل

يجب التعامل مع مسألة كيفية العناية ببشرتك أثناء الحمل على محمل الجد والمسؤولية، بحيث لا يصبح بطنك المتنامي فيما بعد هو السبب وراء العديد من علامات التمدد وغير الجذابة تمامًا. بعد تناول إجراءات المياه، يجب تخفيف الجلد بالزيوت التجميلية الخاصة أو المواد الهلامية أو المسكنات. تحظى العلامة التجارية "أمنا" دائمًا بردود فعل إيجابية بين الأمهات الحوامل.

لمنع علامات التمدد، يمكنك استخدام الزيوت الطبيعية - الخوخ أو السمسم أو الرمان أو. عادة ما يقبل الجسد الأنثوي زيوت علامات التمدد أثناء الحمل دون عواقب سلبية. يجب على محبي الحمامات الساخنة التحكم بشكل صارم في درجة حرارة الماء حتى لا يثيروا خطر الإجهاض. تعتبر العناية الدقيقة بالجسم أثناء الحمل ضمانًا لحالة الجلد الممتازة بعد الولادة.

هام: لتجنب جفاف الجلد يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء خلال اليوم، مما يحافظ على ترطيب الجلد من الداخل.

العناية بالشعر أثناء الحمل

نظرًا لكونها في وضع مثير للاهتمام، تميل معظم الأمهات الحوامل إلى التخلي عن قص وصبغ شعرهن. عندما يُسأل عما إذا كان من الممكن صبغ شعرك أثناء الحمل، يتفق الأطباء على حل واحد - يجب أن تنسى مركبات الأمونيا الثابتة في الوقت الحالي. خلاف ذلك، فإن خطر إصابة طفلك بالحساسية وحتى أمراض القلب مرتفع للغاية، والطلاء نفسه تحت تأثير الهرمونات يمكن أن يتصرف بشكل غير متوقع تمامًا - يعطي ظلًا غريبًا وغير مناسب. المكونات العدوانية السامة ليست مفيدة بشكل خاص حتى بالنسبة للنساء غير الحوامل، ويجب حظرها تمامًا عند حمل طفل. يمكنك صبغ شعرك أثناء الحمل فقط باستخدام منتجات التلوين الطبيعية - الحناء أو البسمة، لكن لا ينبغي عليك أيضًا المبالغة في استخدامها.

الجواب على سؤال ما إذا كان من الممكن قص الشعر أثناء الحمل يندرج ضمن فئة العلامات والخرافات الشعبية. ومن الناحية الطبية فإن قص الشعر في هذه المرحلة ليس ضاراً بصحة المرأة والطفل، ولا توجد موانع لزيارة مصفف الشعر لهذا الغرض. ومع ذلك، إذا كانت المرأة مشبوهة، فمن أجل التوازن النفسي يمكنك تجنب قص شعرك لمدة تسعة أشهر.

هام: أثناء الحمل، يمكنك بل وتحتاج إلى تدليل تجعيد الشعر بمنتجات العناية عالية الجودة. تقدم ماركة Weleda سلسلة ممتازة - وبلسم الشوفان. يمكن أيضًا العناية بالشعر أثناء الحمل باستخدام أقنعة طبيعية محلية الصنع.

مستحضرات التجميل والحمل – أصدقاء أم أعداء

نادراً ما تتمكن المرأة، سعياً وراء الجاذبية، من الاستغناء عن مستحضرات التجميل المزخرفة. ولكن هل من الممكن وضع المكياج أثناء الحمل؟ لمنع المكياج من الإضرار بحالة الأم والطفل، من الأفضل إعطاء الأفضلية للمنتجات المضادة للحساسية - ظلال العيون أو الماسكارا أو أحمر الشفاه. يمكن استبدال الأخير بلمعان الشفاه الخفيف، ويمكن التخلي عن كريم الأساس تمامًا. إذن ماذا ترتدي أثناء الحمل؟ وينصح باختيار “ديكور” بدون روائح أو روائح، حتى لا يثير الحساسية.

عند زيارة صالون الأظافر، من المهم التأكد من أن الأدوات معقمة، وإذا أمكن، يجب إعطاء الأفضلية لمانيكير غير محدد. يمكنك استخدام طلاء الأظافر إذا كان لا يحتوي على الفورمالديهايد أو التولوين. لا ينبغي أن تنجرف في استخدام ملمعات الجل التي تدوم طويلاً حتى لا تزعج تصبغ الجلد بسبب استخدام مصابيح الأشعة فوق البنفسجية.

هام: خلال مرحلة "الحمل"، لا تغيري العلامة التجارية لمستحضرات التجميل بشكل مفاجئ. عند اختيار الماسكارا، أعط الأفضلية للون الأسود، وتجنب الظلال الملونة. ما هي مستحضرات التجميل "الزخرفية" التي يجب استخدامها هو قرار شخصي، والشيء الرئيسي هو دراسة تكوينها بعناية.

العناية ببشرة الثدي

كم مرة تشتكي النساء بعد الولادة والرضاعة الطبيعية من أن جلد الثدي يفقد صلابته ومرونته. يمكن استخدام علاجات علامات التمدد أثناء الحمل ليس فقط للبطن أو الوركين، ولكن أيضًا للثديين. من مجموعة مستحضرات التجميل، عادة ما تساعد الزيوت والكريمات ذات الخصائص المضادة للحساسية على العناية ببشرة الثدي.

ومع ذلك، فإن الإجراء الوقائي الرئيسي هو حمالة صدر مختارة بشكل صحيح، وحجمها يجب أن "ينمو" طوال الأشهر التسعة بأكملها. تعتبر الأشرطة العريضة والمواد الطبيعية من معايير الاختيار المهمة. وفي المراحل الأخيرة قد تبدأ المرأة بإفراز اللبأ، ويمكن استخدام أنواع خاصة للحفاظ على الكتان جافًا ونظيفًا. يمكنك التعرف على قواعد اختيار الملابس الداخلية بحكمة أثناء الحمل والرضاعة في هذه المقالة.

هام: التمارين البسيطة ستساعد على تقوية عضلات الصدر، والتي يجب عليك خلالها مراقبة حالتك. في حالة الدوخة، عدم انتظام دقات القلب الشديد، ضيق في التنفس، آلام في أسفل البطن، يجب مقاطعة التمارين.

تناول الفيتامينات أثناء الحمل

في مرحلة مهمة من حمل الطفل، يجب على المرأة أن تهتم ليس فقط بالزيوت التي يجب استخدامها ضد علامات التمدد أثناء الحمل. بالإضافة إلى إجراءات العناية بالبشرة، من المهم أن تتعلم كيفية التحكم في صحتك والالتزام بنمط حياة صحي. يولي الأطباء اهتمامًا خاصًا بتناول الفيتامينات من أجل النمو الكامل للطفل. من المهم جدًا أن يكون لدى الأم الحامل ما يكفي من العناصر الغذائية في جسدها ليس فقط للطفل، ولكن أيضًا لنفسها. تتميز الفيتامينات ومركب الفيتامينات بتركيبتها المتوازنة المختصة.

في نفس الوقت الذي تتناول فيه الفيتامينات، من الضروري تحقيق التوازن في نظامك الغذائي، وتجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالتوابل. يجب أن تشتمل القائمة اليومية للمرأة الحامل على الخضار والفواكه، خاصة في فصل الصيف.

رعاية ما بعد الولادة – أسرار الشفاء السريع

بعد ولادة الطفل، تريد المرأة استعادة قوتها في أسرع وقت ممكن واستعادة قوامها النحيف. خلال مرحلة الرضاعة الطبيعية، من المهم الالتزام بنفس قواعد العناية بالبشرة أثناء الحمل - مستحضرات التجميل المضادة للحساسية، وغياب العطور المختلفة في الكريمات والمستحضرات، والنظافة اليومية الإلزامية.

يجب أن تصبح الرياضة والتغذية السليمة رفقاء مخلصين للتعافي السريع بعد الولادة. يجب عليك الالتزام بجوانب النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على توازن جيد بين البروتينات والدهون والكربوهيدرات. لا يمكنك اتباع نظام غذائي صارم أثناء الرضاعة حتى يظل حليب الأم مغذيًا وصحيًا للطفل.

المشكلة الأكثر إلحاحا بالنسبة للمرأة في الأشهر الأولى بعد الولادة هي عضلات البطن التي فقدت توترها. يساعد الحزام المصنوع على شكل حزام أو مشد جامد على التخلص من "طوق النجاة" واستعادة مرونة الجلد. باستخدامه بانتظام لمدة 4-6 أسابيع، يمكنك بالفعل ملاحظة نتائج إيجابية مرئية في مثل هذا الوقت القصير. يمكنك أيضًا التخلص من دهون البطن بعد الولادة من خلال التمارين البدنية لتقوية عضلات البطن. إذا لم تنس المرأة العناية بجسدها أثناء الحمل، فسيكون التعافي أسهل بكثير.

عادة لا تستغرق إجراءات الرعاية قبل الولادة وبعدها الكثير من الوقت، مع ضمان نتائج ممتازة. تعلم أن تعتني بنفسك بكل سرور، وسوف يسعدك انعكاسك في المرآة دائمًا ويلهمك لمآثر جديدة للمآثر التي اخترتها.

ليس سراً أنه خلال فترة الحمل يخضع جسم المرأة لتغيرات هرمونية عالمية، ويخضع الجلد للكثير من التغييرات المختلفة، وبالتالي ينبغي على المرء أن يكون أكثر اهتماماً برعايته. من أجل الحفاظ على جاذبيتك لأطول فترة ممكنة والظهور بمظهر رائع حتى بعد عدة عقود، قد تضطر إلى إجراء بعض الاستبدال الجزئي لبعض مستحضرات التجميل من مجموعتك المعتادة من مستحضرات التجميل. ومع ذلك، في بعض الأحيان يجب تغيير منتجات العناية الشخصية الخاصة بك بشكل كامل تقريبًا.

خلال فترة الحمل، ينتج جسم الأنثى المزيد من هرمون الاستروجين، والذي يساهم بالطبع في جفاف الجلد. لهذا السبب، إذا كانت بشرتك دائما دهنية أو مشكلة بشكل طبيعي، فقد تكون محظوظا، لأن حالتها الآن ستعود على الأرجح إلى وضعها الطبيعي المطلق، وسوف تكون قادرا بسرعة كبيرة على نسيان حب الشباب وهذا اللمعان الدهني غير السار.

ولكن إذا كانت بشرتك في حياتك المعتادة جافة حسب النوع، فللأسف، سيكون الأمر صعبًا عليها الآن، وستحتاج إلى العناية بها بشكل أكثر كثافة وعناية من ذي قبل. ننسى دائما المستحضرات التي تحتوي على الكحول. والآن، للعناية اليومية المستمرة، من الأفضل استخدام الكريمات المرطبة، وحاولي أيضاً تخصيص وقت لبعض الأقنعة المغذية بين الحين والآخر.

قد يحدث حتى أن تصاب بحب الشباب أثناء الحمل. وهذا يعني أن التغيرات الهرمونية أثرت أيضًا على عمل الغدد الدهنية، مما حفز عملها النشط. في مثل هذه الحالات، من الممكن، بل ومن الضروري، محاربة حب الشباب باستخدام المنظفات الأكثر اعتدالًا التي لا تحتوي على الصابون أو الكحول. سيكون من المفيد جدًا طوال اليوم مسح البشرة التي تعاني من مشاكل باستخدام مناديل مبللة مضادة للبكتيريا. ومع ذلك، تذكر، لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تفكر في إمكانية استخدام الكريمات التي تنقذ من حب الشباب في سن المراهقة، فهي ببساطة غير آمنة للمرأة الحامل. ويمكنك استشارة طبيبك حول هذا الأمر. وفقط إذا رأى الطبيب ذلك ضروريًا وممكنًا، فيمكنه أن يصف لك أي مكملات إضافية مفيدة، على سبيل المثال، مجموعة فيتامينات ب.

تأكد من قراءة جميع التعليقات التوضيحية الخاصة بمستحضرات التجميل الجديدة التي قررت شراءها بعناية. انتبه إلى ما إذا كانت هناك علامة على الملصق مثل مضاد للحساسية.

نقطة أخرى مهمة، إذا شعرت أن الهواء في منزلك جاف للغاية، فتأكد من محاولة ترطيبه حتى تتمكن بشرتك من التنفس بحرية. ويمكن القيام بذلك بالتنظيف الرطب المنتظم، وسيكون من الجيد استخدام رشاشات الماء أو أجهزة ترطيب الهواء الاحترافية.

إجراءات تجميلية مفيدة

هؤلاء النساء اللواتي يزعمن أن الإجراءات التجميلية لا يمكن إجراؤها أثناء الحمل يعشن بأفكار عفا عليها الزمن بشكل واضح حول الحياة والحمل. بعض أنواع العناية بالبشرة لن تضرك فحسب، بل ستكون أيضًا أكثر من مفيدة.

خلال فترة الحمل، يوصى ببعض القيود فقط لتنظيف الوجه الكيميائي الخطير. لكن تنظيف بشرة الوجه بانتظام بالتقشير الخفيف والأقنعة الطبيعية والمقشرات، مع استكمال تأثير استخدامها بالتدليك والأقنعة، ليس ممكنًا فحسب، بل ضروري أيضًا. بالطبع، سيكون من الأفضل بكثير أن تبدأي باستخدام المنتجات الطبيعية، وليس الكيميائية، المخصصة للبشرة الحساسة.

حاولي استخدام مقشر خفيف وطبيعي للوجه بانتظام، مثل المقشر المصنوع يدويًا المصنوع من القهوة المطحونة جيدًا أو المستخدمة بالفعل. يتم تحقيق نفس التأثير الخفيف جدًا تقريبًا عن طريق تنظيف الوجه بقناع مصنوع من دقيق الشوفان الخام. إذا كنت تقومين بانتظام بالتقشير السطحي الخفيف، والذي من الأفضل القيام به مرة واحدة في الأسبوع أو أسبوعين، حسب نوع بشرتك، فهذا سيساعدك على الحفاظ على بشرة جميلة وصحية لفترة طويلة طوال فترة الحمل وبعد الولادة.

• قناع القشدة الحامضة.تحتاج إلى خلط مائة جرام من القشدة الحامضة، وإضافة بياض بيضة واحدة، وقشر ليمونة واحدة مطحونة جدًا، وتتبيل كل هذا بملعقة صغيرة من الزيت النباتي، وخلط كل شيء جيدًا مرة أخرى. ضعي القناع على وجهك باستخدام فرشاة أو ملعقة بلاستيكية. اتركيه على وجهك حتى يجف الخليط تماماً. ثم عليك أن تغسل كل شيء بمغلي البقدونس الدافئ.
• قناع للبشرة الدهنية المشكلة.لمثل هذه البشرة، سيكون القناع المصنوع من الزبادي العادي مفيدًا جدًا. يحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك الذي يجفف البشرة الدهنية والمشكلات تمامًا، بالإضافة إلى أنه سيكون قادرًا على تضييق المسام على الوجه. يمكنك تحضير قناع الزبادي المغذي كل يوم.
• أقنعة النعناع.تعتبر هذه الأقنعة أيضًا رائعة للعناية بالبشرة التي تعاني من مشاكل ودهنية. من الضروري تخفيف تركيز النعناع بالماء، وبعد ذلك سوف تحتاج إلى تطبيقه على الوجه بفرشاة أو قطعة قطن. النعناع نفسه أو شاي النعناع سوف يشد المسام على وجهك تمامًا، وسوف تصبح بشرتك أفتح وأكثر شفافية إلى حد ما. ومع ذلك، عليك أن تتذكر أن محاليل النعناع لا ينبغي أن توضع مباشرة على البشرة الجافة، فقد يؤدي ذلك إلى جفافها أكثر، قبل وضع القناع، اشطفي وجهك فقط ولا تمسحيه.
• قناع عصير البطيخ.سيحسن هذا القناع الدورة الدموية وينعش البشرة إلى حد ما. لاحظ خبراء التجميل أنه اتضح أن مستوى الحموضة في البطيخ يتطابق، أو بالأحرى، مع مستوى الرقم الهيدروجيني لجلد الإنسان. بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام عصير البطيخ كمنشط ممتاز. بالإضافة إلى احتوائه على الفيتامينات A وC، يحتوي البطيخ على العديد من المعادن والعناصر النزرة والفيتامينات الأخرى، ولكنها ليست أقل أهمية. ضعي لب البطيخ على وجه مغسول جيداً واتركيه لمدة عشرين دقيقة تقريباً، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
• أقنعة مصنوعة من الخبز الأسود الناعم.سوف ينظف جيدًا ولن يجفف الجلد، بالإضافة إلى أن له ميزة أخرى مهمة: فهو سهل جدًا. أولاً، قم بتفتيت قطعة من الخبز الأسود واملأها بالماء الدافئ، واعجنها حتى تحصل على عجينة. ثم ضعي القناع على وجهك، وعندما يجف القناع، اغسليه بالماء الدافئ.
• قناع البيض.من الأفضل استخدامه لتبييض البقع العمرية. تحتاج أولا إلى التغلب على البروتين، ثم أضف بضع قطرات إليه، وبعد ذلك يمكن تطبيق الخليط مباشرة على الأماكن التي ظهرت فيها البقع العمرية. في نهاية عشرين دقيقة، سيحتاج القناع المجفف إلى غسله بالماء الدافئ.
• أقنعة مع صفار البيض.إن صفار البيض الغني بالليسيثين مفيد للغاية للعناية ببشرة الوجه الجافة. إذا كانت بشرتك مختلطة أو جافة، فإن خليط صفار البيض مع ملعقة كبيرة من الزيت النباتي سيكون مناسبًا لك. لجعل القناع مغذيًا أيضًا، تحتاجين إلى إضافة صغيرة، وهي إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى الخليط. يجب أن يتم تطبيق هذا القناع، مثل العديد من الآخرين، على الجلد لمدة عشرين دقيقة، ثم يجب غسله بالماء البارد أو الدافئ قليلا.

معظم مستحضرات التجميل التي كنت تستخدمينها قبل الحمل قد تكون مناسبة لك الآن. ومع ذلك، لا يزال من الأفضل للمرأة الحامل أن تتجنب بالضبط تلك المنتجات التي يمكن أن تسد المسام، وهي عادة كريمات الأساس البودرة والسميكة. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار حقيقة أن جميع أنواع مستحضرات التجميل الصحيحة يجب أن يكون لها نتيجة صحية معينة، وعادة ما تكون هذه النتيجة مطلوبة من جميع الموردين من قبل جميع المتاجر الجادة ذات السمعة الطيبة. في مثل هذا الاستنتاج الصحي، غالبا ما يشار إلى أن تلك المكونات التي يتم تضمينها في هذا المنتج التجميلي لن يكون لها تأثير سلبي نظامي على جسم الإنسان.

ولكن لا يزال من الضروري عدم الإفراط في استخدام مستحضرات التجميل. حاول أن تحدد بنفسك الحد الأدنى من مستحضرات التجميل التي ستسمح لك بالظهور بمظهر رائع والشعور بالجمال والعناية الجيدة. الشيء الرئيسي في أي عمل تجاري هو الشعور بالتناسب. بعد كل شيء، يجب أن توافق على أن عبارة أحد المصممين المألوفين والمشهورين أصبحت الآن أكثر أهمية من أي وقت مضى، حيث قال: "عندما لا تمشط المرأة شعرها، لم يعد هناك أي معنى لرسم عينيها بنشاط".

بفضل التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة الحامل، وعلى وجه الخصوص بسبب الكمية الكبيرة من هرمون الاستروجين التي يتم إنتاجها في كثير من الأحيان، يمكن أن يصبح شعر الأمهات الحوامل أكثر سمكا، بل يمكن أن ينمو بشكل أفضل وأسرع. في بعض الأحيان يصبح الشعر أكثر لمعانًا ويكتسب لونًا مخمليًا جميلًا. ومع ذلك، فإن هذا لا يحدث لجميع النساء الحوامل، بل في بعض الأحيان قد يكون الوضع معاكسًا تمامًا.

إذا تحدثنا عن صبغ الشعر وتجعيده وتسليط الضوء عليه وغيرها من التجارب الجذرية للشعر، ففي الظروف الحديثة، يمكن أن تكون الأدوية المستخدمة لهذا الغرض بعيدة عن أن تكون آمنة للطفل الذي لم يولد بعد. على الرغم من أن العديد من المتخصصين في صالونات التجميل يدعون أن كل هذه الإجراءات غير ضارة. قبل اتخاذ قرار بشأن أي تغييرات عالمية في المظهر، اطلبي المشورة من الطبيب الذي يدير حملك، وكذلك من مصفف الشعر المحترف. تذكر أنه بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم تحدث بعض التغييرات في بنية الشعر، ونتيجة لصبغه قد يكون تأثير الصباغة غير متوقع تمامًا. يمكن أن يحدث هذا حتى في الحالات التي تستخدم فيها نفس اللون ونفس ماركة الطلاء التي استخدمتها قبل فترة طويلة من الحمل. يمكن لأي مصفف شعر أن يؤكد هذه الحقيقة غير السارة.

ولكن لغسل شعرك أثناء الحمل، عليك أن تحاولي استخدام الشامبو عالي الجودة فقط، وللعناية بالشعر فقط تلك المنتجات التي تعتمد على مكونات طبيعية وطبيعية. بالإضافة إلى ذلك، لن يكون من الصعب تحضير العديد من منتجات العناية بالشعر في المنزل.

• زيت زيتون صحي.إنه مثالي للعناية بالشعر الجاف والهش. يمكنك استخدامه بهذه الطريقة: قبل ساعة تقريبًا من غسل شعرك، ضعي القليل من زيت الزيتون على شعرك، ثم لف رأسك بغلاف بلاستيكي، ولف شيئًا دافئًا في الأعلى، على سبيل المثال منشفة كبيرة. سيكون التأثير من نوع ما من الضغط. ومن المفيد جداً إضافة ملعقة كبيرة من العسل وصفار بيضة مهروسة مفصولة عن البياض إلى زيت الزيتون. عليك أن تبقي القناع على شعرك لمدة ساعة تقريبًا، ثم أزيلي المنشفة واغسلي شعرك كما اعتدتي.
• العسل رائع للعناية بالشعر. من الجيد استخدامه لإعطاء شعرك المزيد من اللمعان وبعض المخمل، فالعسل ضروري في المقام الأول لتغذية فروة الرأس. طريقة استخدامه: قومي بتسخين ملعقتين كبيرتين من العسل في حمام مائي، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من زيت الخروع، ولن يكون الأمر سيئًا إذا قمت بإضافة بضع قطرات من زيت اللافندر إلى الخليط، واخلطي جميع المكونات جيدًا. باستخدام فرشاة أو سدادة قطنية أو أطراف أصابعك فقط، ضعي الخليط الناتج على شعرك، مع إجراء تدليك خفيف لفروة الرأس. وبعد مرور خمسة عشر دقيقة، يمكنك غسل شعرك كالمعتاد.
• الرعاية مع البيرة. البيرة منتج مفيد بشكل خاص للشعر الرقيق والضعيف. يمكن للبيرة التي تبقى لعدة ساعات في وعاء مفتوح أن تضيف حجمًا كبيرًا للشعر الرقيق والضعيف. عادة ما يتم وضع البيرة على الشعر مباشرة بعد غسله ثم تجفيفه ببساطة.
• مثل أوراق الخس الصحية. فهي غنية بشكل غير عادي بالمعادن المختلفة. كل تلك المعادن الثمينة الموجودة في الخس، بما في ذلك الفوسفور والكبريت ومركبات السيليكون وغيرها الكثير، يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على نمو الشعر. لتحضير مثل هذا القناع، قومي أولاً بتقطيع أوراق الخس، مع إضافة القليل من الماء وكمية قليلة جداً من عصير الجزر أو عصير الفلفل الحلو. يجب وضع المعجون الناتج على الشعر النظيف، وبعد حوالي خمس دقائق يمكنك شطفه بالكامل بالماء الدافئ.
• قناع مغذي للشعر الضعيف والمنضب:استخدمي ملعقة صغيرة من عشبة الموز، ونفس الكمية من عشبة القراص وزهور البابونج، ونفس الكمية من فتات خبز الجاودار المفتت. يُسكب كوبًا من الماء المغلي فوق ملعقة كبيرة من الخليط العشبي الناتج ويُترك ليتخمر لمدة ساعتين تقريبًا. بعد ذلك، تحتاج إلى تصفية التسريب وإضافة خبز الجاودار الذي تم تخفيفه بالفعل وفصله عن القشور. سوف تحصل على عجينة ذات رائحة طيبة. يمكن تطبيقه على شعرك، وبعد ذلك ستحتاج إلى وضع غطاء عازل أو لف رأسك ببساطة بقطعة من السيلوفان، ثم تغطية كل شيء بمنشفة تيري دافئة. سيتم إنشاء تأثير الاحتباس الحراري. يجب أن يعمل القناع لمدة ساعة واحدة تقريبًا. وبعد ذلك سوف تحتاج إلى غسلها بالماء الدافئ النظيف.

العناية بالأظافر أثناء الحمل

يعاني جسم المرأة الحامل من بعض النقص في الكالسيوم، مما قد يؤدي إلى هشاشة أظافرها وحتى هشاشتها، وبطبيعة الحال، تحتاج إلى رعاية خاصة.

أولاً، أهم ما يجب على الأم الحامل القيام به هو زيادة نظامها الغذائي اليومي بالأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم. ثانياً، من المهم جداً أن تعتني بأظافرك بالشكل المناسب. في هذه الحالة، سيكون التدليك اليدوي الخفيف ولكن المنتظم باستخدام الزيوت أو الكريمات الطبية لتقوية الأظافر مفيدًا جدًا. يمكنك أيضًا تدليل يديك بحمامات البارافين أو الأوزوكريت، وبعد ذلك ستصبح يديك أكثر نعومة وسلاسة وستكون أظافرك أقوى بشكل ملحوظ. يعد الحمام بملح البحر مفيدًا أيضًا للأظافر الهشة.

ويتم تحضيره على النحو التالي: يتم إذابة ملعقة كبيرة من ملح البحر في كوب من الماء الدافئ، ثم تُغمس الأظافر فيه لمدة عشرين دقيقة تقريباً. يمكن تنفيذ مثل هذه الإجراءات كل يومين، لمدة تصل إلى أسبوعين، أو حتى ثلاثة أسابيع.

العناية الصحيحة باليدين

خلال فترة الحمل، يصبح جلد اليدين، مثل الجسم بأكمله بشكل عام، أكثر حساسية للمؤثرات الخارجية السلبية، وفي بعض الأحيان قد يظهر الميل إلى التهيج والجفاف المفرط. لذلك، من الضروري استخدام الكريمات المرطبة والمغذية المخصصة لليدين بانتظام. الكريمات التي تحتوي على مقتطفات من المكونات الطبيعية مثل مستخلصات البابونج والآذريون مناسبة بشكل خاص.

الحمل هو الوقت الذي تحتاجين فيه إلى الاهتمام ببشرتك بالكامل أكثر من أي وقت مضى. لن يكون الأمر سيئا إذا جعلتها قاعدة مرة أو مرتين في الأسبوع، ولكن في كثير من الأحيان ليست هناك حاجة لتنفيذ إجراء لطيف لتقشير خلايا البشرة الميتة بمساعدة الدعك.

إذا كنت ترغب في القيام بإجراءات لمنع علامات التمدد على الجسم، فستحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص لأضعف مناطق الجسم الأنثوي، بالطبع، هذه المعدة والوركين والصدر. يجب وضع المقشر على بشرة رطبة ثم تدليكه بحركة دائرية ومحاولة تنظيف الطبقة العليا من البشرة بطريقة أو بأخرى لبضع دقائق، وبعد ذلك يجب شطف كل شيء جيدًا بالماء البارد.

بهذه الطريقة البسيطة، يمكنك تسريع عملية تجديد الخلايا، وكذلك زيادة مقاومة الأنسجة بشكل كبير، ويمكنك منع ترهل الجلد في الفخذين والأرداف. تساعد مثل هذه الإجراءات على تشبع بشرتك بالعديد من العناصر الدقيقة المفيدة والأساسية، مثل الصوديوم واليود والمغنيسيوم والحديد. كإضافة مفيدة، يمكنك استخدام كريم شد البشرة الذي سيكون غنيًا بالفيتامينات ويفضل الزيوت الطبيعية. ابدئي بفركه بحركات دائرية ناعمة، ثم ضعيه على جلد البطن والفخذين.

من المقبول تماماً استخدام مقشرات منزلية الصنع، وللقيام بذلك، خذي الملح واخلطيه مع زيت الزيتون وسيكون مقشرك جاهزاً. يمكنك استبدال الملح بحبوب الذرة العادية أو القهوة المطحونة جيدًا. تعمل هذه المقشرات على تنظيف البشرة وتغذيتها تمامًا، ولكن بعد أي فرك قد تحتاج إلى كريم.

في نفس الوقت الذي تستخدم فيه المقشر، يمكنك القيام بتدليك خفيف، مما سيساعدك على الحفاظ على مرونة الجلد، مما يعني أنك قد تكون قادرًا على تجنب ظهور علامات التمدد. يتم التدليك على النحو التالي: أمسك الجلد برفق بأطراف أصابعك، ثم اسحبه للأعلى قليلاً حتى يبدأ ظهور احمرار طفيف على الجلد. يمكنك تدليك فخذيك بنفس الطريقة، على الرغم من أن مجموعة كبيرة من حركات التدليك مقبولة تمامًا للفخذين.

في بعض الأحيان يمكن أن يكون جلد المرأة الحامل حاكًا جدًا. يحدث هذا غالبًا عندما ينمو الجنين بسرعة كبيرة ويتوسع البطن بسرعة كبيرة ويمتد الجلد دون داع. حاولي ترطيب بشرتك قدر الإمكان، مما سيساعدك بسهولة على تخفيف كل هذه الأحاسيس غير السارة. بالإضافة إلى ذلك، حاول استخدام مزيلات العرق عالية الجودة فقط.

رعاية ثدييك أثناء الحمل

خلال فترة الحمل، يزداد حجم ثدي المرأة بشكل ملحوظ. بالفعل في المراحل المبكرة من الحمل، حرفيًا بعد أسبوع من بدايته، ستضطر بعض النساء إلى تغيير حمالة الصدر إلى مقاس أو مقاسين أكبر مما ارتدته من قبل. بالإضافة إلى الحجم، ربما يتعين عليك تغيير طراز حمالة الصدر الخاصة بك. حاول اختيار نماذج حمالات صدر أكثر إغلاقًا ودائمًا، ويفضل أن تكون بدون أسلاك، وإذا أمكن، بأشرطة واسعة، بالطبع، مع قفل قابل للتعديل وظهر مرن دائمًا، مما سيساعد على دعم ثدييك بشكل مثالي.

من أجل الحفاظ على مرونة الجلد على صدرك، حاولي تدليك ثدييك يوميا أثناء الوقوف تحت دش بارد. يجب أن تكون حركاتك دائرية ومن المستحسن أن يكون اتجاه هذا التدليك من أعلى إلى أسفل، أقرب إلى منتصف الصدر. إذا ظهر فجأة إفرازات غائمة تسمى اللبأ من الحلمتين، فمن الأفضل غسل الثديين بشكل أكثر شمولاً ويُنصح بتليين جلد الثديين في كثير من الأحيان بمطريات خاصة لمنع مثل هذه التشققات المؤلمة في الحلمات.

بعد كل استحمام، حاولي تدليك ثدييك ثم فركهما بمنشفة صلبة، دون لمس منطقة الحلمة كثيراً. لا ينبغي غسل هالات الحلمة والحلمات نفسها بالصابون. ما عليك سوى شطفها بالماء البارد ثم تجفيفها بلطف بمنشفة.

رعاية البطن

يحتاج جلد البطن أيضًا إلى بعض العناية. وعلى الرغم من أن البطن سيبدأ في الزيادة في الحجم في وقت لاحق بكثير من الثديين، إلا أنه للوقاية من المستحسن الحرص على الحفاظ على مرونة وثبات الجلد على البطن منذ المراحل الأولى من الحمل. علامات التمدد التي قد تظهر على البطن تزعج النساء أكثر من علامات التمدد التي تظهر على الوركين. يرى العديد من الخبراء أن مرونة الجلد هي عامل وراثي.

والاستعداد الوراثي في ​​​​هذا الأمر هو الذي يمكن أن يلعب دورًا حاسمًا. إن جيناتك هي التي ستحدد مقدار فقدان بشرتك لمرونتها وتصبح عرضة لعلامات التمدد أثناء الحمل. ولكن على الرغم من ذلك، لا يزال الأمر يستحق محاولة التغلب على العامل الوراثي والاستعداد الوراثي لعلامات التمدد، وذلك باستخدام مستحضرات التجميل المتخصصة للنساء الحوامل، وبالطبع التدليك المهني.

العناية بقدم الحامل

يعد الأمر صعباً للغاية على ساقي المرأة أثناء الحمل، خاصة في النصف الثاني منه. لا تُجبر المرأة على حمل وزنها فحسب، بل يضاف إليها وزن طفل سريع النمو كل يوم. بسبب عبء العمل المكثف هذا، قد تنشأ مشاكل أخرى. على سبيل المثال، الدوالي، وتشنجات ليلية متكررة، وتورم مؤلم في الساقين.

من أجل تقليل مخاطر هذه العواقب غير السارة، حاول التأكد من أن حذائك ناعم بما فيه الكفاية، ودائما مع كعب ثابت، وبالطبع، مع نعل غير قابل للانزلاق. هذه هي الأحذية التي يمكن أن توفر لك الدعم الحقيقي بالمعنى الحرفي والمجازي. مع مثل هذه الأحذية، سيتم تقليل الحمل على ظهرك، وسيتم تنشيط عضلات الساقين، والتي بدورها يمكن أن تحميك من الألم في الساقين وتطور أمراض مثل الدوالي.
وبالطبع، لا يمكن أن يقتصر الاهتمام بالقدمين على مجرد اختيار الأحذية الجيدة والصحيحة.

تحتاج قدميك، مثل جسمك بالكامل، إلى العناية المناسبة. لا يمكن أن تكون هذه الرعاية الرائعة مجهودًا بدنيًا وتمارين ثقيلة للغاية، مما سيخفف التورم بشكل كبير ويمكن أن يحافظ على عضلاتك في حالة جيدة. يمكن أيضًا أن تعطي الجوارب الخاصة تأثيرًا ممتازًا، كما أن الحمامات التي تحتوي على منقوع من الأعشاب المريحة والتدليك التي تساعد في التخلص من التشنجات تعتبر أيضًا رائعة. ولكن يمكن تحقيق التأثير الأكثر لفتًا للانتباه من خلال الجمع بين جميع طرق الرعاية.

سيكون من الأفضل البدء في استخدام الجوارب الخاصة في أقرب وقت ممكن. إنها أكثر راحة بكثير من تلك العادية، حيث أنها مخيطة بحيث لا تضغط على المعدة والخصر. عادة ما يتم ارتداء هذه الجوارب أثناء الاستلقاء، فهي أكثر راحة. ليس من الصعب شرائها، فهي تباع في أي صيدلية، حيث ستساعدك أيضًا في اختيار الحجم المناسب لك.

لا تنس الطرق المهمة والمفيدة مثل تقوية وتدفئة ساقيك. في الشتاء، يمكنك المشي حافي القدمين حول المنزل أكثر، وفي الصيف يكون الأمر أفضل، المشي حافي القدمين على العشب أو الرمل أو الحصى الصغير، بالطبع، بحذر شديد. هناك طريقة أخرى ممتعة بنفس القدر للعناية بقدميك: يمكنك مسحها بقطع من الثلج، وفي هذه الحالة من الأفضل صنع الثلج من منقوع أعشاب اليارو أو المريمية أو زهرة العطاس. سيؤدي هذا الإجراء في نفس الوقت إلى تقليل التورم وتقليل الشعور بالتعب والثقل في الساقين.

لا تنسى التمرين المعروف الذي سيساعد على تخفيف التوتر في عضلات الفخذين الداخلية، مما يمكن أن يحسن الدورة الدموية في الأوردة، التمرين بسيط للغاية - ارفع ساقيك عموديًا بزاوية قائمة مع إراحة ساقيك على الجدار.

أثناء وجودك في هذا الوضع، حاول التأكد من أن أردافك مضغوطة بإحكام على الحائط، وأن ظهرك يلامس بقوة سطح السجادة على الأرض أو السرير، بشكل عام، المكان الذي تستلقي عليه. إن تثبيت هذا الموقف هو الذي سيتم اعتباره صحيحًا. يُنصح بممارسة هذا التمرين كل يوم لبضع دقائق، وسيكون من الأفضل أن تخصصي وقتًا له في المساء، عندما تكون ساقيك مثقلتين بالفعل من التعب المتراكم طوال اليوم. عند إجراء هذا التمرين في وقت لاحق من الأسبوع الرابع والثلاثين، يجب أن تكون حذرا للغاية، فهذه هي الفترة التي يمكن أن يزيد فيها خطر دخول الهواء مباشرة إلى المهبل بشكل كبير، والذي بدوره ليس له تأثير مفيد للغاية على البكتيريا . هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللاتي لم يتم تدريب العجان بشكل جيد أو تم إضعافه ببساطة بسبب الولادات السابقة.

إذا شعرت بتشنجات، فستحتاج إلى تدليك ساقيك، ولا يهم ما إذا كنت تفعل ذلك بنفسك أو ما إذا كان شريكك يساعدك. يجب أن يتم التدليك بحركات قوية، تتحرك على طول الساق بأكملها، بدءًا من القدمين وتحريك القوة إلى الركبة، ثم أعلى قليلاً. عند الراحة في المنزل، حاول وضع قدميك على ارتفاع معين.

في المنزل وفي العمل، حاول أن تمنح ساقيك قسطًا من الراحة قدر الإمكان. خاصة عندما يتضمن عملك حملاً ثابتًا، على سبيل المثال، عليك الجلوس في وضع واحد لفترة طويلة، على نفس الطاولة، أو الوقوف على المنضدة وعدم المغادرة لفترة طويلة.

حاول استخدام قواعد بسيطة، وسوف تساعدك على الشعور بالتحسن:

• إذا كانت وظيفتك تتطلب الوقوف لفترة طويلة، فحاول التفاوض مع الإدارة لتقليل ساعات العمل، أو حاول أن تجد فرصة للجلوس أحيانًا أو حتى الاستلقاء لبعض الوقت.
• ابحث عن فرص للتمدد قدر الإمكان، لكن تذكر أن هذا التمرين مناسب فقط حتى الأسبوع الرابع والثلاثين.
• في أول فرصة، حاول خلع حذائك، وعندها ستتمكن قدميك من التنفس بحرية، على الأقل لفترة من الوقت. مد ساقيك إلى الأمام، واسحب أصابع قدميك قليلاً، ثم اثنِ قدميك وافردهما. تحتاج إلى تكرار هذه التمارين أربع أو حتى خمس مرات خلال ساعات العمل. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية في ساقيك على الفور، وبالطبع يمنحك الفرصة للشعور ببعض الخفة، حتى ولو لفترة قصيرة.
• لا يجب أن تجلس في وضعية القرفصاء، فهذا الوضع، كقاعدة عامة، يعطل الدورة الدموية الصحيحة من الناحية الفسيولوجية.

إذن، اكتشفت أن زوجتك تنتظر طفلاً. مثل هذه المعلومات، كقاعدة عامة، تضع الرجال في حالة صدمة. ولكن هنا من المهم أن نفهم أنه إذا أصيب الزوج بالصدمة، فلن يضطر إلى إنجاب طفل لمدة 9 أشهر، ثم يولده بألم لا يمكن تصوره، فكيف تشعر المرأة؟

لكن المرأة تشعر أكثر من ذلك بكثير. بالإضافة إلى المخاوف بشأن صحتها العقلية والجسدية، يقع عبء المسؤولية عن حياة الجنين على أكتافها الهشة.

ومع هذا العبء، سيتعين عليها أن تعيش بكرامة طوال الأشهر التسعة، وبعد ذلك لن تنخفض الصعوبات في حياتها.

قام الخبراء بتجميع 8 قواعد ونصائح غير معلنة حول كيفية تصرف الرجل مع زوجته الحامل من أجل تخفيف آلامها وقلقها قدر الإمكان.

نصيحة 1 - الرد الصحيح على عبارة زوجتك "نحن نرزق بطفل"

رد الفعل الصحيح الوحيد هو التعبير عن الفرح. قل أنك سعيد لأنك حلمت بهذا لفترة طويلة وأن هذا الآن، في رأيك، هو أفضل وقت لتوسيع عائلتك.

رد الفعل هذا لن يفسد علاقتك وسيساعد المرأة على الشعور بالحماية. يرتكب العديد من الرجال الخطأ الفادح المتمثل في إظهار الاستياء والارتباك والحزن.

الأطفال هم دائما السعادة والفرح، على الرغم من الصعوبات التي سيتعين على الآباء في المستقبل أن يمروا بها. وليس هناك سبب للانزعاج هنا.

نصيحة 2 - رافق زوجتك عند زيارة غرفة الموجات فوق الصوتية

سيُطلب من زوجتك الحامل زيارة طبيب أمراض النساء كل أسبوع تقريبًا. هذه إجراءات غير سارة للغاية ولا يمكن تجنبها.

مهم!سوف تحتاج إلى التبرع بالدم عدة مرات أثناء الجوع. وهذا أكثر صعوبة نظراً لزيادة شهية النساء الحوامل.

ليست هناك حاجة لوجود زوجتك في كل زيارة للطبيب. ومع ذلك، يجب أن تخضع لإجراءات الفحص مع زوجتك.

في هذه المرحلة، سيتم إخبارك عن جنس طفلك ومدى صحته وحجمه. إذا رغبت في ذلك، سيقدم لك الطبيب النصائح حول كيفية مساعدة المرأة الحامل في الحالات التالية:

إذا كانت أرجل المرأة منتفخة.

إذا كان ظهرك يؤلمك.

إذا بدأت الانقباضات.

في الأساس، تساعد إجراءات التدليك المناسبة على تقليل الألم.

نصيحة 3 – تدليك القدمين يساعد المرأة الحامل على الاسترخاء والراحة

بسبب الزيادة الكبيرة في وزن الجسم، تعاني النساء الحوامل من ألم شديد في أرجلهن في المساء، وفي بعض الأحيان تنتفخ. سيساعد تدليك القدم لمدة 15 دقيقة المرأة على الاسترخاء ونسيان المشاكل التي واجهتها خلال النهار.

كما أن التدليك له تأثير مسكن. لن يؤدي هذا النهج في التعامل مع زوجتك إلى تحسين صحتها فحسب، بل سيهيئكما أيضًا لمزيد من التواصل.

رعاية المرأة الحامل أمر في غاية الأهمية. ولكن الأهم من ذلك هو التواصل. إذا كان على المرأة أن تعمل أثناء الحمل، فاكتشف كيف كان يومها. إذا كانت تنتظرك في المنزل، اسألها عما كانت تفعله وكيف شعرت.

مثير للاهتمام!أخبرنا عن عملك. تأكد من تذكير زوجتك أنك تفكر فيها وفي طفلها المستقبلي.

أثناء الحمل، تشعر النساء بالقلق الشديد بشأن مظهرهن، لذا قل أنك تعتقد أن زوجتك جذابة، حتى مع وجود مثل هذا البطن.

هناك أسطورة مفادها أن النساء متقلبات المزاج بشكل غير عادي أثناء الحمل. من المهم أن نفهم أن الجسم يحتاج إلى بعض العناصر الدقيقة والفيتامينات خلال هذه الفترة.

مثير للاهتمام!ولهذا السبب تريد النساء الحوامل أحيانًا شيئًا أو آخر. وهذا لا يعني إطلاقا أن زوجتك أصبحت متعجرفة ومتقلبة. سيساعدك رد الفعل الصحيح في إيجاد طريقة للتعامل مع زوجتك في أي موقف.

إذا طلبت منك زوجتك عدة مرات أثناء الحمل الخروج ليلاً لشيء غريب، فيمكنك تقديم مثل هذه التضحية. بعد كل شيء، فهي تحمل طفلك الذي لم يولد بعد.

ومن الغريب أن الكثير من الناس ينسون هذا الأمر. كما يقول الأطباء، يجب إعطاء النساء الحوامل تعليمات كاملة. لا ينبغي لهم الوقوف أو الجلوس فجأة، ولا ينبغي لهم القيام بحركات مفاجئة، ولا ينبغي لهم الانحناء أو الوصول إلى الأعلى.

إن معرفة هذه الحقائق ستساعدك على التعامل مع زوجتك الحامل بشكل صحيح. ومن الجدير أيضًا أن نفهم أن هذا لا يعني أن المرأة لا تستطيع التحرك.

أثناء الحمل، يعد المشي طريقة رائعة لتحسين صحتك ورفع معنوياتك. حاول العثور على مكان جميل بالقرب من منزلك حيث ستستمتع أنت وزوجتك بالمشي قدر الإمكان.

من المفيد جدًا للمرأة الحامل أن تمشي بوتيرة مريحة. وفقا للخبراء، فإن المشي اليومي في الهواء الطلق يساعد المرأة على النجاة من الولادة بسهولة أكبر.

عندما تلد زوجتك طفلاً طال انتظاره، فقد لا تشعر دائمًا أنها بخير. مساعدة زوجها في رعاية الطفل لن تؤذيها.

يمكنك العثور على معلومات حول كيفية توفير رعاية يومية للأطفال على الإنترنت وفي الكتب أو المجلات المتخصصة. سيساعدك هذا النهج تجاه طفلك على إقامة اتصال منذ الأيام الأولى.

مهم!إذا واجهت أي صعوبات، فاطلبي المساعدة من زوجتك، التي تعرف أكثر من أي شخص آخر نوع الرعاية التي يحتاجها طفلك.

على الرغم من أن الأمر قد يكون محزنًا، إلا أن الأزواج المعاصرين لا يعرفون سوى القليل عن الحمل والصعوبات التي يتعين على زوجاتهم مواجهتها. ستساعدك النصائح المذكورة أعلاه في العثور على النهج الصحيح تجاه المرأة الحامل.

باتباعها، يمكنك تخفيف حالة زوجتك وإقامة اتصال مع طفلك. وبالتالي، خلال الأشهر التسعة من الحمل، ستتحسن علاقتك بزوجتك.

تدليك القدم للحامل (فيديو)

لماذا يحدث الاكتئاب أثناء الحمل (فيديو)

>>> الرعاية المناسبة

من أجل ضمان المسار الطبيعي للحمل، من الضروري مراقبة تطوره والعناية به باستمرار. المرأة الحامل والجنين الذي ينمو في رحمها حساسان للغاية لآثار أنواع مختلفة من العوامل غير المواتية.

تشمل رعاية الحمل عدة نقاط رئيسية وهي: النظافة، والتغذية، وممارسة الرياضة، والمراقبة من قبل طبيب مختص.

يساعد الالتزام بمعايير رعاية الحمل على منع المضاعفات المختلفة والحفاظ على صحة الأم والطفل.

النظافة أثناء الحمل
خلال فترة الحمل، ينبغي إيلاء أهمية خاصة للنظافة. إن الالتزام الدقيق بنظافة الجسم يمنع تطور العديد من الأمراض المعدية ويساعد في الحفاظ على البكتيريا الطبيعية لجسم الأم، والتي تنتقل إلى الطفل بعد الولادة.

يعد الإفراز الذي تفرزه الغدد الدهنية والعرقية بيئة مواتية لتطور الكائنات الحية الدقيقة المختلفة، لذلك تحتاج أثناء الحمل إلى مراقبة نظافة الجلد بعناية. في الصباح، ينصح بغسل اليدين والرقبة والوجه بالماء الدافئ والصابون. يُمسح الجذع والصدر بمنشفة مبللة ثم يُجفف بمنشفة صلبة. للحفاظ على نظافة جسمك أثناء الحمل، يوصى بأخذ حمام دافئ لفترة قصيرة. لا يُنصح بالاستحمام المتكرر - أثناء الاستحمام، يتلقى مهبل المرأة كمية معينة من الماء والميكروبات، مما قد يسبب الالتهاب. يمنع منعا باتا أخذ حمام بخار، لأن ذلك يمكن أن يسبب الإنهاء المبكر للحمل.

العناية بالثدي
تتطور الغدد الثديية بشكل مكثف أثناء الحمل، استعدادًا للرضاعة القادمة. تتضمن العناية بالغدد الثديية في المقام الأول غسل الثديين بانتظام بالماء المغلي في درجة حرارة الغرفة والصابون المعتدل. بعد الغسيل، يتم تجفيف الغدد الثديية وفركها بمنشفة صلبة. لتقوية حلماتك، يمكنك وضع قطعة من القماش النظيف في أكواب حمالة الصدر.

إذا كانت حلماتك مقلوبة، فينصح بتدليكها خلال الشهرين الأخيرين من الحمل. يتم إجراء تدليك الحلمة على النحو التالي: يتم إمساك الحلمة وسحبها قليلاً للخلف باستخدام الإبهام والسبابة مشحمة بالفازلين أو الكريم. يستمر التدليك من 3-4 دقائق لكل حلمة ويكرر 2-3 مرات في اليوم.

الملابس أثناء الحمل
الشرط الأساسي للملابس أثناء الحمل هو أن تكون فضفاضة، لا تقيد حركة المرأة ولا تضغط على المعدة، علاوة على ذلك، يجب أن تكون الملابس الشتوية دافئة بما فيه الكفاية في نفس الوقت.

يجب أن تكون الأحذية مريحة، وليست منخفضة، وذات كعب واسع. ابتداء من الشهر الخامس من الحمل ينصح بارتداء ضمادة لمنع تكون علامات التمدد والحفاظ على شكل البطن. في هذه الحالة، عليك التأكد من أن الضمادة لا تضع ضغطا قويا على المعدة، ولكنها تدعمها فقط. ستساعد حمالة الصدر المُصممة خصيصًا للحمل في الحفاظ على شكل ثدييك.

ممارسة الرياضة والنوم أثناء الحمل
يمنع منعا باتا المجهود البدني المفرط والعمل البدني المتعب بالنسبة للمرأة الحامل. في الوقت نفسه، فإن التمارين البدنية القصيرة (التمارين الرياضية) لها تأثير مفيد على تطور الحمل. يجب على النساء الحوامل عدم القيام بحركات مفاجئة أو رفع الأشياء الثقيلة. كما لا ينصح بالخياطة على ماكينة الخياطة التي تعمل بالقدم أو ركوب الدراجة. المشي الهادئ في الهواء الطلق مفيد. للهواء النقي تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ويحسن وصول الأكسجين إلى الجنين. بالإضافة إلى ذلك، يساعد النشاط البدني المعتدل أثناء الحمل على تحديد الوضع الصحيح للجنين في الرحم، وهو ما يحدث في الأشهر الأخيرة من الحمل.

لا يُسمح بالسباحة في حمام السباحة والبحر إلا أثناء الحمل غير المصحوب بمضاعفات.

يجب أن تكون مدة النوم أثناء الحمل 8 ساعات على الأقل يوميًا. النوم الطبيعي ليلاً مهم بشكل خاص لأنه يستعيد قوة الجسم.

التغذية أثناء الحمل
النظام الغذائي المتوازن هو مفتاح الحمل الطبيعي.

ينصح بتناوله 4 مرات في اليوم. يجب أن يحتوي الغذاء على كمية كافية من البروتين (60% من احتياجات البروتين تغطيها البروتينات الحيوانية). في هذه الحالة، يجب أن يتكون النظام الغذائي من 25٪ من الأسماك أو اللحوم الخالية من الدهون، و 25٪ من منتجات الألبان، وكمية صغيرة من البيض. ومن بين الأطعمة النباتية ينصح بتناول الخضار (البطاطس والملفوف والبقوليات والحبوب). يتم تغطية الحاجة إلى الكربوهيدرات بكميات قليلة من السكر والخبز والفاكهة. لا ينصح بالإفراط في تناول الحلويات أثناء الحمل. يوصى بالحد من استهلاك التوابل والأطعمة المدخنة. يجب أن تكون الدهون المستهلكة بشكل أساسي من أصل نباتي (يحظر شحم الحيوان أثناء الحمل).

يجب ألا تتجاوز كمية ملح الطعام المستهلكة 6 جرامات يوميًا. ولمنع التراكم المفرط للمياه في الجسم في النصف الثاني من الحمل، يجب ألا تتجاوز كمية السوائل المستهلكة يوميا 1-1.2 لتر. خلال فترة الحمل والرضاعة يجب الامتناع عن تناول المشروبات الغازية.

خلال فترة الحمل، تزداد حاجة جسم المرأة للفيتامينات بشكل ملحوظ. النظام الغذائي المتوازن ليس قادرًا دائمًا على تعويض هذه الحاجة. لذلك، منذ بداية الحمل (أو قبل فترة من الحمل)، يوصى بتناول مكملات الفيتامينات والمعادن. وينبغي الاتفاق على استخدام هذه الأدوية مع الطبيب الذي يراقب الحمل.

بدءًا من الأسبوع الثامن والعشرين من التطور، تتم مراقبة وضع الجنين. إذا لزم الأمر، يتم وصف تمارين بدنية خاصة لإعطاء الجنين الوضع الصحيح في الرحم.

اعتبارًا من الأسبوع السادس والثلاثين، يتم إعادة فحص الأعضاء التناسلية للمرأة. إذا لزم الأمر، يتم وصف طرق إضافية لفحص الجنين والأم.

خلال فترة ما قبل الولادة، يتم التشاور مع الطبيب وفقا لمؤشرات خاصة.

عادة، بالتوازي مع فحص المرأة الحامل، يتحدث الطبيب معها، ويجيب على الأسئلة المختلفة التي تطرحها الأم الحامل. من المستحسن أن يكون كلا الوالدين حاضرين في المحادثات التوضيحية. يعد الإعداد النفسي أثناء الحمل أمرًا مهمًا للحفاظ على العلاقات الطبيعية والدافئة في الأسرة وإعداد الوالدين للولادة القادمة وولادة الطفل.

فهرس:

• ميخائيلوف ف.ف. لأمهات المستقبل / ل.، 1990
• الحمل والولادة: معلومات للأم الحامل، أولما برس، 2002
• بوركوف إس. الحمل والصحة م.: فيتون+، 2000

يوفر الموقع معلومات مرجعية لأغراض إعلامية فقط. ويجب أن يتم تشخيص وعلاج الأمراض تحت إشراف أخصائي. جميع الأدوية لها موانع. مطلوب التشاور مع متخصص!