هماهنگی و آرامش خاطر. چگونه آرامش خاطر را پیدا کنیم

زندگی بدون مشکل وجود ندارد. همیشه چیزی یا شخصی وجود دارد که باعث اضطراب و دردسر می شود. اغلب علت دردسر خود شخص است. اما منبع مشکلات به اندازه راه حل آنها قابل توجه نیست، زیرا این تنها راه رسیدن به آرامش است. یا راه دیگه ای هست؟

در طول زندگی افراد با مشکلاتی روبرو می شوند، پایان و پایانی ندارند، اینها درس های زندگی است که روح و جسم را قوی تر، باهوش تر، زیباتر می کند. پس امید به حل کامل همه مشکلات فایده ای ندارد؛ آنها دوباره ظاهر خواهند شد. اما شما می توانید یاد بگیرید که با آنها زندگی کنید، به آنها پاسخ صحیح دهید، به طوری که نه تنها زندگی راحت تر است، بلکه تعادل را در زندگی خود پیدا کنید و آرامش ذهنی پیدا کنید، که برای یک زندگی عادی، شاد و سلامت جسمی ضروری است. . چندین نکته، گام وجود دارد که پس از آن می توانید با چشم های متفاوت به دنیا نگاه کنید، از عصبانیت بر سر چیزهای کوچک دست بردارید و آرامش خاطر پیدا کنید.

11 قدم برای آرامش و تعادل

1. آگاهی اولین قدم برای حل یک مشکل است. فرار از سختی ها و نگرانی ها غیرممکن است، آنها شما را خواهند یافت و به خاطر بزدلی شما مجازات خواهند شد. بهتر است اهمیت آنها را بپذیریم و بدانیم. بالاخره دود بدون آتش وجود ندارد. موقعیت را تجزیه و تحلیل کنید، مشکل از کجا آمده است، چگونه می توان آن را حل کرد، اما مهمتر از همه، آن را بدیهی فرض کنید، زیرا تنها با کنار آمدن با آن می توانید واقعاً آن را به طور کامل حل کنید.
2. همه کاستی هایی دارند، نمی توان از آنها اجتناب کرد یا اصلاح کرد. پس هیچ فایده‌ای ندارد وقتی شوهرتان جوراب‌های کثیف را زیر صندلی پرتاب می‌کند و با لباس‌های کثیف داخل سبد می‌شود، از دست بدهید. شما این شخص را دوست دارید، پس کاستی های او را بپذیرید، اینها بخش هایی از او هستند، شما نمی توانید فقط نیمی را دوست داشته باشید. این در مورد چیزهای دیگر نیز صدق می کند: علی رغم میل شما، باران در پاییز می بارد و خورشید در تابستان بی رحمانه زمین را می سوزاند، حتی اگر دما قبلاً به 50 درجه رسیده باشد. عصبانیت شما در اینجا کمکی نمی کند. اما با آرامش می توانی تمام کاستی های این دنیا را بپذیری، همه نگرانی ها و نعمت هایش را، فقط کافی است عینک رز رنگ خود را برداری، دنیا ایده آل نیست، اما حتی در بدی ها هم می توانی چیز خوبی پیدا کنی. از نزدیک نگاه کن.
3. خوشبختی دست نیافتنی است در حالی که در دل کینه وجود دارد. و حتی اگر مجرم بی رحمانه و ناعادلانه باشد ، فقط با بخشش او می توانید شروع به حرکت کنید. عصبانیت ، مانند نارضایتی ، مخرب است ، شخصی را از درون می سوزاند و بنابراین صلح نمی بخشد و فقط او را به داخل پرتگاه سوق می دهد. خشم نه خیری می آورد و نه خیر. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که او را رها کنید ، البته بسیاری تصمیم می گیرند قبل از آن انتقام بگیرند ، اما این تنها منطقی است اگر می خواهید آنچه را که آنها شایسته آن هستند را به کسانی که شایسته آن هستند ، بدهید. به عنوان مثال ، قرار دادن شخصی که مرتکب جرم در زندان شده است ، بسیار محتاط تر از این است که چشم کور به گناهان خود بپیوندد. اما گرفتن انتقام کم تحرک حتی از عصبانی شدن یا توهین بدتر است. شما به یک فرد بی گناه آسیب می رسانید ، و به همین دلیل هماهنگی ، تعادل خود را از بین می برید.
4. سعی کنید منفی ها را از منوی روزانه خود حذف کنید. اخبار بد در تلویزیون، یک همسایه عصبانی یا یک رئیس عصبانی، دعوا می کند. این به معنای دور زدن و رفتن نیست، بلکه توجه کمتری به آن است. آنها فریاد می زنند یا عصبانی می شوند، به شما ربطی ندارد، شما خودتان می دانید چه گناهی دارید و چه گناهی ندارید و همه کاستی های خود را حل کنید، اما پذیرش انرژی بد رئیستان فایده ای ندارد.
5. بارقه ای از امید و خوبی را می توان دید حتی در جایی که به نظر می رسد قطعاً نمی تواند باشد. به چیزهایی توجه کنید که اگرچه پیش پا افتاده، اما باعث شادی و لذت می شوند: حمام گرم، قهوه داغ، برگ های پاییزی که به زیبایی بالای سرتان می چرخند، یا بارانی که حداقل یک منظره زیبا یا یک رنگین کمان به همراه دارد. البته، مشکلات بزرگ - پول، خانواده، عشق - از بین نخواهند رفت، اما این بدان معنا نیست که همیشه باید به عنوان یک فرد عبوس راه بروید. حتی اگر اکنون پول کافی ندارید، اما در حال نوشیدن چای خوشمزه مورد علاقه خود یا خوردن یک غذای خوشمزه در همین لحظه هستید، و این چیزی است که مهم است. شادی از چیزهای کوچک گاهی اوقات باعث آرامش می شود که هنوز شادی وجود دارد و در کل روز نه تنها لحظات بد، بلکه لحظات خوب نیز وجود داشته است.
6. با پذیرفتن و درک تمام نکات قبلی، به فکر امروز باشید. دیروز روز وحشتناکی بود و سه روز دیگر امتحان سختی دارید. اما امروز گذشته است و هنوز نیامده است، پس چرا به آن فکر کنید؟ از این روز حداکثر بهره را ببرید، به چیزی مهم برسید، به یک فیلم جذاب فکر کنید، در پایان برای این امتحان اما با افکار مثبت آماده شوید. همه چیز امکان پذیر است، امتحان را می توان به طور خودکار داد! و شانس این ناچیز است، هنوز هم وجود دارد. آماده کردن خود برای بدترین سناریو تنها باعث افزایش اضطراب و ترس شما می شود.
7. «همه چیز خواهد گذشت» عبارتی است که روی انگشتر سلیمان، یکی از خردمندترین مردان تمام دوران نوشته شده است. و بی دلیل نیست. همه چیز واقعاً از بین می رود. روز به پایان می رسد ، درد ممکن است جای زخم باقی بماند ، اما برای همیشه کامل و اصلی باقی نماند ، دیر یا زود زخم ها بهبود می یابند ، حتی اگر آنها یک مارک را در حافظه بگذارند. اما با این حال، هر مشکلی باعث می شود فرد قوی تر شود یا او را کاملاً در هم بشکند. همیشه برای امتحان گزینه دوم وقت خواهید داشت، پس چرا سعی نکنید گزینه اول را اجرا کنید؟ وقتی با هر مشکلی روبرو می شوید، فوراً فکر کنید که این مشکل شما را قوی تر می کند و نه اینکه این یک مشکل دردناک جدید است.
8. دیر یا زود ، روزی فرا می رسد که همه چیز به طور ناگهانی مانند یک سنگ دست و پا گیر روی شانه های شکننده شما سقوط می کند: مشکلات در خانه ، با عزیز شما ، در محل کار و در راه ، جوراب های شما پاره شد! اما اگر تمام مشکلات خود را به یکباره دنبال کنید، زمانی برای انجام کاری نخواهید داشت. توقف کنید، یک فنجان چای یا قهوه بریزید، روی یک صندلی بنشینید و فقط چشمان خود را ببندید. همه چیز را از سر خود بیاندازید، احساس کنید که چگونه گرمای فنجان دستان شما را گرم می کند و گرمای خود را به شما می بخشد. اکنون این فنجان در کنار شماست ، نوعی نجات از سرماخوردگی مشکلات شما است و چای به شما کمک می کند تا قدرت جمع کنید و همه چیز را انجام دهید.
9. مشکلات متفاوت است ، گاهی اوقات به نظر می رسد که شما فریب خورده اید ، به شما خوشبختی که می خواستید داده نمی شود ، که عزیزتان شما را ترک کرد یا از کار خود اخراج شد. قلبم از درد می شکند و کرایه خانه ام مرا آزار می دهد. اما شاید این شانس شما باشد نه مشکل شما؟ برخی از مشکلات در واقع یک شانس هستندبه عنوان مثال، شغلی با درآمد بهتر پیدا کنید، یا با عشق واقعی روبرو شوید، کسی که برای شما بیش از هر چیزی در دنیا ارزش قائل است، شما را دوست دارد و از شما محافظت می کند. فقط یاد بگیرید که مشکلات را با در نظر گرفتن حداقل هر دو طرف، منفی و مثبت، بپذیرید. سپس آنها برای شما ترسناک نخواهند بود.
10. زندگی یک بازی است. با جدی گرفتن آن، فقط کار را سخت تر می کنید. بگذارید این عبارت شما را در طول زندگی راهنمایی کند، کنفرانس دشواری در راه است، بگذارید به یک مسابقه تبدیل شود، اگر برنده شوید چه؟
11. بی فکر. اگر نمی توانید از افکار بد فرار کنید یا متوجه شدید که خود را منفی تر می کنید، پس از فکر کردن دست بردار، خودت را با چیزی مشغول کن که افکارت را پر می کند. وقتی یک کار انجام شد، کار دیگری را انجام دهید. نکته فکر کردن نیست، بلکه انجام دادن است. و بیشتر بخندید ، افکار منفی وقتی صدای خنده را می شنوند ، به مشکلات می خندند یا حداقل لبخند می زنند ، این به شما قدرت می دهد تا بجنگید.

علاوه بر همه چیزهایی که در بالا ذکر شد، ارزش تأکید بر دو راه مطمئن دیگر برای بهبود درک خود از جهان و یافتن هماهنگی دارد: ورزش و یوگا. ورزش به تولید هورمون‌های شادی و عادی‌سازی سلامتی کمک می‌کند و یوگا بهترین دوست شما در یافتن تعادل و آرامش محسوب می‌شود؛ به لطف آن، یاد می‌گیرید به موقع خود را تنظیم کنید و حتی در سخت‌ترین شرایط نیز آرام شوید.

چگونه از شر احساسات منفی خلاص شویم، آرامش و سلامتی را بازیابی کنیم؟ این نکات مفید به شما کمک خواهد کرد!

چرا افراد بیشتر و بیشتری به دنبال آرامش خاطر هستند؟

امروزه مردم زندگی بسیار نابسامانی دارند که ناشی از واقعیت های منفی مختلف با ماهیت سیاسی، اقتصادی و اجتماعی است. علاوه بر این، جریان قدرتمندی از اطلاعات منفی است که از صفحه‌های تلویزیون، از سایت‌های خبری اینترنتی و صفحات روزنامه‌ها به دست مردم می‌رسد.

طب مدرن اغلب قادر به تسکین استرس نیست. او قادر به مقابله با اختلالات روحی و جسمی، بیماری های مختلف که به دلیل اختلال در تعادل روانی ناشی از احساسات منفی، اضطراب، بی قراری، ترس، ناامیدی و غیره است، نیست.

چنین احساساتی در سطح سلولی تأثیر مخربی بر بدن انسان می گذارد، نشاط آن را تحلیل می برد و منجر به پیری زودرس می شود.

بی خوابی و از دست دادن قدرت، فشار خون و دیابت، بیماری های قلبی و معده، سرطان - این لیست کاملی از آن بیماری های جدی نیست که علت اصلی آن می تواند شرایط استرس زا در بدن باشد که در نتیجه چنین احساسات مضر ایجاد می شود.

افلاطون یک بار گفت: "بزرگترین اشتباه پزشکان این است که سعی می کنند بدن یک انسان را بدون تلاش برای درمان روح او درمان کنند. با این حال، روح و بدن یکی هستند و نمی توان آنها را جداگانه درمان کرد!»

قرن‌ها، حتی هزاره‌ها می‌گذرد، اما این گفته فیلسوف بزرگ دوران باستان، امروز نیز صادق است. در شرایط زندگی مدرن، مشکل حمایت روانی از افراد، محافظت از روان آنها در برابر احساسات منفی بسیار مهم شده است.

1. خواب سالم!

اول از همه، داشتن خواب سالم و سالم مهم است، زیرا تأثیر آرام بخش قوی بر روی فرد دارد. انسان تقریباً یک سوم عمر خود را در خواب می گذراند، یعنی. در حالتی که بدن سرزندگی خود را بازیابی می کند.

خواب کافی برای سلامتی بسیار مهم است. در طول خواب، مغز تمام سیستم‌های عملکردی بدن را تشخیص می‌دهد و مکانیسم‌های خوددرمانی آن‌ها را فعال می‌کند. در نتیجه سیستم عصبی و ایمنی تقویت می شود، متابولیسم، فشار خون، قند خون و ... نرمال می شود.

در طول خواب، روند بهبود زخم ها و سوختگی ها تسریع می شود. افرادی که خواب کافی دارند کمتر به بیماری های مزمن مبتلا می شوند.

خواب تأثیرات مثبت بسیاری دارد و مهمتر از همه، در خواب بدن انسان تجدید می شود، به این معنی که روند پیری کند می شود و حتی معکوس می شود.

برای خواب مناسب، روز باید فعال باشد، اما خسته کننده نباشد و شام زود و سبک باشد. پس از آن بهتر است در هوای تازه قدم بزنید. قبل از رفتن به رختخواب باید چند ساعت استراحت به مغز داده شود. از تماشای برنامه های تلویزیونی در شب که بیش از حد مغز را تحت فشار قرار می دهد و سیستم عصبی را تحریک می کند، خودداری کنید.

همچنین تلاش برای حل هر گونه مشکل جدی در این زمان نامطلوب است. بهتر است به مطالعه سبک یا مکالمه آرام بپردازید.

قبل از خواب اتاق خواب خود را تهویه کنید و در فصل گرما پنجره ها را باز بگذارید. سعی کنید یک تشک ارتوپدی خوب برای خواب بخرید. لباس شب باید سبک و مناسب باشد.

آخرین افکار شما قبل از خوابیدن باید از روز گذشته قدردانی کند و به آینده ای خوب امیدوار باشد.

اگر صبح از خواب بیدار شدید و احساس قدرت و انرژی می کنید ، به این معنی است که خواب شما قوی ، سالم ، طراوت و جوان سازی بود.

2. فاصله از همه چیز!

ما عادت کرده ایم که روزانه روشهای بهداشتی و بهداشتی مربوط به مراقبت از سلامت جسمی بدن خود را انجام دهیم. این یک حمام یا حمام است ، دندان های خود را مسواک می زند ، تمرینات صبحگاهی.

به همان اندازه توصیه می شود که به طور منظم روشهای روانشناختی خاصی را انجام دهید که باعث ایجاد یک حالت آرام و آرام و آرام می شود که باعث افزایش سلامت روانی می شود. در اینجا یکی از این روش ها وجود دارد.

هر روز ، در میان یک روز شلوغ ، باید همه چیز را برای ده تا پانزده دقیقه کنار بگذارید و در سکوت باشید. در یک مکان خلوت بنشینید و به چیزی فکر کنید که به طور کامل شما را از نگرانی های روزمره دور کند و شما را به حالت آرامش و آرامش برساند.

برای مثال، اینها می توانند تصاویری از طبیعت زیبا و باشکوه باشند که در ذهن ارائه می شود: خطوط قله های کوه، که گویی در برابر آسمان آبی ترسیم شده اند، نور نقره ای ماه که توسط سطح دریا منعکس می شود، یک جنگل سبز که در اطراف آن قرار گرفته است. درختان باریک و غیره

یکی دیگر از روشهای آرام بخش ، ذهن را در سکوت غوطه ور می کند.

به مدت ده تا پانزده دقیقه در مکانی خلوت و خلوت بنشینید یا دراز بکشید و عضلات خود را شل کنید. سپس توجه خود را بر روی یک شی خاص در میدان دید خود متمرکز کنید. او را تماشا کن، به او نگاه کن. به زودی می خواهید چشمان خود را ببندید، پلک هایتان سنگین و افتاده می شود.

شروع به گوش دادن به تنفس خود کنید. به این ترتیب شما از صداهای بیگانه پرت خواهید شد. لذت غوطه ور شدن در سکوت و حالتی از آرامش را احساس کنید. با آرامش تماشا کنید که چگونه ذهن شما ساکت می شود، افکار فردی در جایی شناور می شوند.

توانایی خاموش کردن افکار بلافاصله به دست نمی آید، اما مزایای این فرآیند بسیار زیاد است، زیرا در نتیجه شما به بالاترین درجه آرامش ذهنی دست می یابید و مغز استراحت به طور قابل توجهی عملکرد آن را افزایش می دهد.

3. چرت روزانه!

برای اهداف سلامتی و کاهش استرس، توصیه می‌شود که به اصطلاح سیستا را در برنامه روزانه بگنجانید که به طور گسترده در کشورهای اسپانیایی زبان انجام می‌شود. این یک چرت بعد از ظهر است که معمولا بیش از 30 دقیقه طول نمی کشد.

چنین خوابی انرژی مصرف شده در نیمه اول روز را بازیابی می کند، خستگی را از بین می برد، به فرد کمک می کند آرام و استراحت کند و با قدرت تازه به کار فعال بازگردد.

از نظر روانشناسی، سیستا دو روز در یک روز به انسان فرصت می دهد و این باعث ایجاد آرامش روحی می شود.

4. افکار مثبت!

ابتدا افکار متولد می شوند و تنها پس از آن عمل. به همین دلیل بسیار مهم است که افکار خود را در جهت درست هدایت کنید. صبح، خود را با انرژی مثبت شارژ کنید، خود را برای روز آینده آماده کنید و تقریباً جملات زیر را به صورت ذهنی یا بلند بیان کنید:

"امروز من آرام و کاسبکار، دوستانه و خوش برخورد خواهم بود. من قادر خواهم بود هر کاری را که در نظر دارم با موفقیت انجام دهم و با تمام مشکلات پیش بینی نشده ای که پیش می آید کنار بیایم. هیچ کس و هیچ چیز مرا از حالت تعادل روانی خارج نمی کند.»

5. حالت روحی آرام!

همچنین مفید است که به طور دوره ای کلمات کلیدی را در طول روز به منظور خودهیپنوتیزم تکرار کنید: "آرامش"، "آرامش". اثر آرام بخش دارند.

با این وجود، اگر هر فکر آزاردهنده‌ای در ذهن شما ظاهر شد، سعی کنید فوراً آن را با پیامی خوش‌بینانه به خودتان جابجا کنید، و به شما اطمینان دهید که همه چیز خوب خواهد بود.

سعی کنید ابر تاریکی از ترس، اضطراب، نگرانی که بر آگاهی شما آویزان است را با پرتوهای درخشان شادی بشکنید و با قدرت تفکر مثبت آن را کاملاً از بین ببرید.

از حس شوخ طبعی خود نیز کمک بگیرید. مهم است که خود را طوری تنظیم کنید که نگران چیزهای کوچک نباشید. خوب، اگر با یک مشکل نه پیش پا افتاده، بلکه واقعا جدی مواجه شدید، چه باید بکنید؟

به طور معمول، فرد به تهدیدهای دنیای اطراف واکنش نشان می دهد، نگران سرنوشت خانواده، فرزندان و نوه های خود است، از ناملایمات مختلف در زندگی می ترسد، مانند جنگ، بیماری، از دست دادن عزیزان، از دست دادن عشق، شکست در تجارت، شکست. در محل کار، بیکاری، فقر و ... پ.

اما اگر این اتفاق بیفتد، باید خودکنترلی، احتیاط را نشان دهید و اضطراب را از آگاهی خود دور کنید، که در هیچ چیز کمکی نمی کند. پاسخی به سوالاتی که در زندگی ایجاد می شود را ارائه نمی دهد، بلکه تنها منجر به سردرگمی در افکار، اتلاف بیهوده نشاط و زوال سلامتی می شود.

حالت آرام ذهن به شما امکان می دهد موقعیت های زندگی در حال ظهور را به طور عینی تجزیه و تحلیل کنید، تصمیمات بهینه بگیرید و در نتیجه در برابر ناملایمات مقاومت کنید و بر مشکلات غلبه کنید.

پس در هر شرایطی اجازه دهید انتخاب آگاهانه شما همیشه آرام باشد.

تمام ترس ها و اضطراب ها مربوط به زمان آینده است. استرس را افزایش می دهند. این بدان معناست که برای رهایی از استرس، شما نیاز دارید که این افکار از بین بروند و از هوشیاری شما محو شوند. سعی کنید درک خود از جهان را تغییر دهید تا بتوانید در زمان حال زندگی کنید.

6. ریتم زندگی!

افکار خود را روی لحظه حال متمرکز کنید، "اینجا و اکنون" زندگی کنید، برای هر روز خوب قدردان باشید. خودتان را طوری تنظیم کنید که زندگی را ساده بگیرید، گویی چیزی برای از دست دادن ندارید.

وقتی مشغول کار هستید، از افکار بی قرار منحرف می شوید. اما شما باید یک سرعت کار طبیعی و در نتیجه مطابق با شخصیت خود ایجاد کنید.

و تمام زندگی شما باید با سرعت طبیعی پیش برود. سعی کنید از شر عجله و هیاهو خلاص شوید. قدرت خود را بیش از حد افزایش ندهید، انرژی حیاتی زیادی را برای انجام سریع کارها و حل مشکلات پیش آمده صرف نکنید. کار باید به راحتی و به طور طبیعی انجام شود و برای این مهم استفاده از روش های منطقی سازماندهی آن است.

7. سازماندهی مناسب زمان کار!

به عنوان مثال، اگر کار دارای ماهیت اداری است، فقط آن دسته از کاغذهایی را روی میز بگذارید که مربوط به کار در حال حل آن زمان هستند. ترتیب اولویت کارهای پیش روی خود را مشخص کنید و در هنگام حل آنها به شدت از این ترتیب پیروی کنید.

هر بار فقط یک کار را انجام دهید و سعی کنید آن را کاملاً درک کنید. اگر اطلاعات کافی برای تصمیم گیری دریافت کرده اید، در تصمیم گیری دریغ نکنید. روانشناسان دریافته اند که خستگی باعث ایجاد احساس اضطراب می شود. بنابراین، کار خود را به گونه ای سازماندهی کنید که قبل از شروع خستگی بتوانید شروع به استراحت کنید.

با سازماندهی منطقی کار، از اینکه چقدر راحت با مسئولیت های خود کنار می آیید و وظایف محول شده را حل می کنید، شگفت زده خواهید شد.

مشخص است که اگر کار خلاقانه، جالب و هیجان انگیز باشد، مغز عملاً خسته نمی شود و بدن بسیار کمتر خسته می شود. خستگی عمدتاً توسط عوامل عاطفی ایجاد می شود - یکنواختی و یکنواختی، عجله، تنش، اضطراب. به همین دلیل بسیار مهم است که کار علاقه و احساس رضایت را برانگیزد. آرام و شاد کسانی هستند که در چیزی که دوست دارند غرق شده اند.

8. اعتماد به نفس!

اعتماد به نفس خود را در توانایی های خود، در توانایی کنار آمدن موفقیت آمیز با همه مسائل و حل مشکلاتی که در مقابل شما ایجاد می شود، توسعه دهید. خوب، اگر برای انجام کاری وقت ندارید، یا مشکلی قابل حل نیست، نباید نگران باشید و بی جهت ناراحت شوید.

در نظر بگیرید که تمام تلاش خود را کرده اید و اجتناب ناپذیر را بپذیرید. مشخص است که فرد به راحتی با موقعیت های زندگی که برای او نامطلوب است کنار می آید اگر بفهمد که آنها اجتناب ناپذیر هستند و سپس آنها را فراموش کند.

حافظه یک توانایی فوق العاده از ذهن انسان است. این به فرد امکان می دهد دانشی را که در زندگی برای او بسیار ضروری است جمع آوری کند. اما همه اطلاعات نباید به خاطر بسپارند. این هنر را بیاموزید که به طور انتخابی چیزهای خوبی را که در زندگی برای شما اتفاق افتاده به خاطر بسپارید و بدی ها را فراموش کنید.

موفقیت های خود را در زندگی ثبت کنید و اغلب آنها را به خاطر بسپارید.

این به شما کمک می کند نگرش خوش بینانه ای داشته باشید که اضطراب را از بین می برد. اگر متعهد به ایجاد ذهنیتی هستید که آرامش و شادی را برای شما به ارمغان می آورد، پس از فلسفه شادی در زندگی پیروی کنید. طبق قانون جذب، افکار شاد، اتفاقات شادی را در زندگی جذب می کنند.

با تمام وجود به هر شادی هر چند کوچک پاسخ دهید. هر چه شادی های کوچک در زندگی شما بیشتر باشد، اضطراب، سلامتی و سرزندگی بیشتر می شود.

از این گذشته ، احساسات مثبت در حال بهبود است. علاوه بر این، آنها نه تنها روح، بلکه بدن انسان را نیز شفا می دهند، زیرا انرژی منفی را که برای بدن سمی است جابجا می کنند و هموستاز را حفظ می کنند.

برای رسیدن به آرامش و هماهنگی در خانه خود تلاش کنید و فضایی آرام و دوستانه در آن ایجاد کنید و بیشتر با فرزندان خود ارتباط برقرار کنید. با آنها بازی کنید، رفتار آنها را مشاهده کنید و درک مستقیم آنها از زندگی را از آنها بیاموزید.

حداقل برای مدت کوتاهی خود را در چنین دنیای شگفت انگیز، زیبا و آرام کودکی غوطه ور کنید، جایی که نور، شادی و عشق زیادی وجود دارد. حیوانات خانگی می توانند تأثیر مفیدی بر جو داشته باشند.

موسیقی آرام، آرام و ملودیک و آواز نیز به حفظ آرامش و آرامش پس از یک روز پرمشغله کمک می کند. به طور کلی سعی کنید خانه خود را به مکانی برای آرامش، آرامش و عشق تبدیل کنید.

از مشکلات خود فاصله بگیرید و به اطرافیان خود علاقه بیشتری نشان دهید. در ارتباطات خود، گفتگو با خانواده، دوستان و آشنایان، اجازه دهید تا حد امکان موضوعات منفی کمتر، اما موضوعات مثبت، شوخی و خنده بیشتر باشد.

سعی کنید کارهای خوبی انجام دهید که پاسخ شاد و سپاسگزاری را در روح کسی برانگیزد. آن وقت روحت آرام و خوب می شود. با نیکی کردن به دیگران، به خودتان نیز کمک می کنید. پس روح خود را سرشار از مهربانی و محبت کنید. آرام و در هماهنگی با خود و دنیای اطرافتان زندگی کنید.

اولگ گوروشین

یادداشت ها و مقالات ویژه برای درک عمیق تر مطالب

¹ هموستاز خود تنظیمی است، توانایی یک سیستم باز برای حفظ ثبات وضعیت درونی خود از طریق واکنش های هماهنگ با هدف حفظ تعادل پویا (

اکثر ما فاقد آرامش ذهنی هستیم. اغلب ما رنج می بریم، نگران هستیم، نگران هستیم. دلیل همه چیز مشکلات دائمی، ناراحتی های مختلف روزمره، عصبانیت با افراد و موقعیت های خارج از کنترل است. لحظات هماهنگی معنوی در دنیای ما بسیار نادر است. بیایید بفهمیم که چگونه در شلوغی و شلوغی زندگی روزمره آرامش خاطر پیدا کنیم؟

آرامش روانی حالتی است که فرد در تماس هماهنگ با فضای اطراف و در درجه اول با شخص خود باشد. برای بسیاری، دستیابی به این امر بسیار دشوار است؛ آنها باید هر روز از شک و تردید و نگرانی رنج ببرند. برای چنین افرادی، تعادل درونی یک تجمل غیرقابل تحمل است. بنابراین، تعداد کسانی که به دنبال راه هایی برای یافتن آرامش در روح خود و حفظ آن بیشتر می شوند، در حال افزایش است.

راز دستیابی به تعادل در درون خود را همه می توانند یاد بگیرند. کافی است درک کنید که همه چیز با انتخاب خود شما تعیین می شود و نه شرایط خارجی. شما انتخاب می کنید که چگونه فکر کنید، از چه زاویه ای به موقعیت نگاه کنید. بنابراین برای تبدیل آرامش ذهن از یک نادر غیر معمول به حالتی که برای شما معمولی است، چه باید کرد؟

آرامش چیست؟

آرام! فقط صلح! در هر شرایطی باید حفظ شود. سوال دیگر این است که همه موفق نمی شوند. اما ، به لطف دانستن چگونگی آرامش ، یافتن راه حل مناسب ، راهی برای خروج از هر موقعیتی و کاهش تعداد اشتباهات آسان تر است.

حالت هیجان زده یکی از مهم ترین موانع تصمیم گیری منطقی است.طولی نمی کشد که اعتماد به نفس، قدرت خود را از دست می دهید و ترس ها و عقده های مختلف را ایجاد می کنید. این یک واقعیت شناخته شده است که افراد آرام دیگران را جذب می کنند. مخصوصاً کسانی که با خونسردی، خونسردی و منطقی موقعیت های مشکل ساز مختلف را حل می کنند و باعث تحسین و احترام دیگران می شوند.

راز آرامش خاطر

در کارتون «بچه و کارلسون» قسمتی وجود دارد که بچه در اتاقی حبس می شود و بی اختیار گریه می کند. کارلسون از راه می رسد و سعی می کند او را آرام کند و می گوید «گریه نکن». سپس می پرسد: تو گریه می کنی یا من گریه می کنم؟ کودک پاسخ می دهد: "این من هستم که گریه می کنم." طبق معمول، پر از خوش بینی، سرانجام کارلسون جمله معروف "آرام، فقط آرام!"

هر چند وقت یکبار چنین چیزی را به کسی می گوییم که تعادل ندارد و جایی برای خودش پیدا نمی کند. او به معنای واقعی کلمه "آرامش خود را از دست داد."

چرا می توانید آرامش خود را از دست بدهید؟

دلایل زیادی برای این در زندگی ما وجود دارد. بیایید به برخی از مشکل سازان اصلی نگاه کنیم.

ترس ها

ترس از انواع مختلف معمولاً با رویدادهای خاصی از آینده ما مرتبط است. برخی به سادگی ما را می ترسانند، مانند یک امتحان جدی، یک مصاحبه مهم یا ملاقات با یک فرد مهم. برخی دیگر فقط می توانند به صورت فرضی اتفاق بیفتند: برخی درگیری ها یا حوادث. همه این وقایع به هیچ وجه با لحظه فعلی مرتبط نیستند، اما اینجا و اکنون ما قبلاً در مورد آنها عذاب و نگرانی داریم.

چنین افکاری آرامش ما را با اطمینان و برای مدت طولانی با عمل بر اساس اصل "هنوز" از بین می برد. اگر رویداد مورد انتظار باشد، پس از اتمام آن از شر اضطراب خلاص خواهیم شد. اما اگر فقط به صورت فرضی اتفاق بیفتد، پس باید دائماً در ترس و اضطراب زندگی کنیم.

احساس گناه

اگر در مقابل کسی احساس گناه کنیم، نمی توانیم آرام بخوابیم. مانند یک صدای درونی است که به ما می گوید ما کار اشتباهی انجام دادیم یا کار مهمی را که باید انجام می دادیم انجام ندادیم. احساسی که در عین حال تجربه می شود دردناک و غیرقابل مقاومت است.

گویی برای کاری که انجام داده ایم مستحق مجازات عادلانه هستیم و شروع به انجام گناه خود برای کارهایی که از قبل انجام داده ایم می کنیم. ناخوشایندترین چیز در اینجا این است که ما راهی برای خروج از موقعیت نمی بینیم، گویی منتظر کسی هستیم که بتواند گناهان ما را ببخشد.

تعهدات

چیزی مشابه در اینجا با نکته قبلی وجود دارد. شباهت این است که ما باید کاری انجام دهیم. چنین چیزی به عنوان "بار تعهدات" وجود دارد. غالباً با به دست آوردن بیش از حد ، صلح را از دست می دهیم که متعاقباً نمی توانیم تحقق پیدا کنیم. تهیه وعده ها آسان است ، اما پس از آن ما نگران این واقعیت هستیم که نباید این کار را انجام داده ایم ، که نمی توانیم آن را اداره کنیم. بعضی اوقات این اتفاق می افتد به این دلیل که ما نمی توانیم خط را به موقع بکشیم و در لحظه مناسب "نه" را بیان کنیم.

رنجش.

ما می توانیم آرامش خود را از دست بدهیم زیرا احساس می کنیم آزرده شده ایم. ما معتقدیم که با ما ناعادلانه رفتار شد. شاید این دقیقاً همان چیزی است که اتفاق افتاده است. در هر صورت ، ما با یک احساس منفی هدایت می شویم که ما را بی تحرک می کند. مهم نیست که چقدر سعی می کنیم آرام شویم، غرور زخمی بارها و بارها به ما می گوید که در این شرایط ما سزاوار چنین نگرشی نسبت به خود نیستیم. ممکن است احساس افسردگی یا برعکس عصبانی کنیم ، اما نمی توانیم به تنهایی با این احساسات کنار بیاییم.

خشم.

پاراگراف قبلی تا حدی به موضوع خشم یا پرخاشگری اشاره داشت. این یک مشکل ساز دیگر است و در این مورد بسیار مهم است. علت خشم هر چه باشد ، نتیجه یکسان است - ما از تعادل دور می شویم و می خواهیم از مجرم انتقام بگیریم. انتقام با تمایل به نابودی و گاهی اوقات حتی به کسی یا چیزی آسیب می رساند. پرخاشگری به دنبال راهی برای خروج است و به سادگی به ما اجازه نمی دهد احساس آرامش کنیم. ما تمایل به عمل را احساس می کنیم و همین الان.

آنچه این دلایل مشترک است ، نقض تعادل داخلی است. عوامل خارجی یا داخلی وجود دارد که ما را از آن خارج می کند.

چگونه آرامش خاطر را پیدا کنیم؟

دلایل توضیح داده شده در بالا می تواند به تنهایی یا در ترکیب با دیگران عمل کند. بیایید مسیرهای اصلی را برای بازگرداندن آرامش و تعادل داخلی در نظر بگیریم.

به "اینجا و اکنون" بازگردید.بسیاری از احساسات منفی مانند ترس، گناه یا رنجش ما را از واقعیت دور می کند. ما دائماً رویدادهای ناخوشایند گذشته یا مورد انتظار آینده را تجربه می کنیم. در عین حال، این ما را از لذت بردن از لحظه فعلی باز می دارد. بازگشت به واقعیت ضروری است. شروع به درک این موضوع کنید که در "اینجا و اکنون" ما همه منابع برای کنار آمدن با نگرانی ها و یافتن راه حلی برای نحوه برخورد با وضعیت آینده یا رها کردن ترس های مرتبط با گذشته را داریم.

به خودتان حق اشتباه بدهید.بسیاری از مردم مرتکب اشتباه می شوند، اگرچه درست تر است که بگوییم همه این کار را انجام می دهند. با این حال، همه به خود اجازه اشتباه نمی دهند.

برای بازگرداندن آرامش ذهن، باید از سرزنش خودمان به خاطر اشتباهی که انجام دادیم دست برداریم.

اشتباهاتی وجود دارد که ممکن است به غیر از ما به شخص دیگری آسیب برساند. در این صورت، باید فوراً به گناه خود اعتراف کنید و کاری برای جبران آن انجام دهید. با این حال، باید درک کنید که این اقدامات محدود و محدود هستند. شما نباید بعد از تمام شدن همه چیز به سرزنش ادامه دهید، باید بتوانید «به آن پایان دهید».

توانایی "نه" گفتن.اگر متوجه شدید که تعهداتی که بر دوش شما گذاشته شده فراتر از توانایی هایتان است، فوراً «نه» گفتن را بیاموزید. در این صورت، از خود در برابر موقعیتی محافظت خواهید کرد که باید از این واقعیت که نباید با پیشنهاد مشکوک موافقت می‌کردید عذاب بکشید.

توانایی بخشش.کینه بخشی از وجود ماست. حتی اگر با ما ناعادلانه رفتار شود، تا زمانی که تخلف را رها نکنیم، احساس ضعف خواهیم کرد. نباید انتظار داشته باشید که فرد متخلف به خود بیاید و برای طلب بخشش بیاید. ما باید از قبل او را ببخشیم. با این کار چیزی از دست نمی دهیم. برعکس، ما همان آرامش درونی را خواهیم یافت.

به احساسات منفی خلاص شوید.هیچ کس از احساسات منفی مصون نیست. هر کسی می تواند خود را در موقعیتی بیابد که در معرض عوامل تحریک کننده یا استرس زا قرار گیرد. کنترل خشم و مهار کردن خود البته مهم است. با این حال، به همان اندازه مهم است که همه احساسات منفی انباشته شده را پس از آن تخلیه کنید. این به شما کمک می کند تا آرامش ذهنی را پیدا کنید.

آرامش خاطر نیز یک مهارت است و اغلب در نتیجه عادت به وجود می آید. عادات حضور در اینجا و اکنون، دادن حق اشتباه به خود، "نه" گفتن در مواقع ضروری و توانایی بخشش و تخلیه احساسات منفی.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

تکنیک هایی که هماهنگی را ممکن می کند.

اکنون مطالب نظری یا عملی زیادی در مورد این موضوع وجود دارد که هدف آن یافتن تعادل داخلی است. بسیاری این را چیزی زشت و بی معنی می دانند. تعداد کمی از مردم معتقدند که این منجر به نتایج خوبی می شود. تنها رویکرد صحیح و نگرش خوش بینانه به شما کمک می کند تا به یک اثر مثبت برسید. کلید درک خود در سطح نهفته است - برنامه ریزی شده، تدریجی، منظم.

برای رسیدن به آرامش باید قوانین زیر را رعایت کنید:

1. تنها زمانی می توان به آرامش رسید که شخص شخصاً بخواهد این کار را انجام دهد و نتیجه گرا باشد.
2. فقط تمرین روزانه می تواند به این مهم دست یابد و مطالعه سطحی نتیجه موثری نخواهد داشت.
3. عمق فرآیند و وجود یک هدف خاص مهم است.

• به سکوت ذهنی برسیم، در حین بازدم یک "سشخخخخخه" را به زبان می آورید، گویی صدای سبک موج سواری را تقلید می کنید. تصور کنید که امواج چگونه به آرامی ساحل را می شویند و به عقب می روند و نگرانی های شما را با خود به دریا می برند.
• ابراز قدردانی کنید.قدردانی خود را برای همه «خوب» و همه «بد»، برای همه چیزهایی که تجربه می کنید، یاد می گیرید و می پذیرید، ابراز کنید. قدردانی خود را برای همه چیزهایی که آینده برای شما در نظر می گیرد ابراز کنید. اجازه دهید خود را در گرما و نور سپاسگزاری فرا بگیرید.
• گوش کنید، اعتماد کنید و از شهود خود پیروی کنید.یک تصمیم ممکن است در نگاه اول درست به نظر برسد، اما در نهایت به نفع شما نیست. با احساساتی که هنگام تصمیم گیری در بدن شما ایجاد می شود هماهنگ کنید. اگر احساس گرم و مطمئنی از "همه چیز خوب خواهد شد" را تجربه می کنید، پس از شهود خود پیروی کرده اید. اگر اضطراب یا شک را تجربه کردید، به این معنی است که مخالف آن بوده اید.
• نگاه همیشگی خود را به مسائل رها کنید، از زاویه ای دیگر به دنیا نگاه کنید. دیدگاه شما "قانون" نیست، بلکه تنها یکی از چندین دیدگاه است. نوع نگاه شما به مسائل ممکن است باعث استرس شما شود. با نگاهی نامحدود به دنیا نگاه کنید که می گوید: "من می توانم هر کاری انجام دهم."
• مدیتیشن کنید.مدیتیشن نظم و انضباط ذهنی و جسمی و همچنین خودکنترلی عاطفی را به شما می آموزد. نمی دانید چگونه مراقبه کنید؟ موسیقی مدیتیشن Omharmonic را دانلود کنید. این فناوری به شما این امکان را می دهد که با فشار دادن دکمه پخش، خود را در فرکانس مغز مربوط به مدیتیشن غوطه ور کنید. این آسان و لذت بخش است و این یکی از قدرتمندترین ابزارهای خودسازی است که می توانید در حال حاضر از آن استفاده کنید!

• بدانید که "این نیز خواهد گذشت."تغییر بخشی از زندگی است. آرام و صبور باشید - بگذارید همه چیز به صورت طبیعی و ارگانیک اتفاق بیفتد. شجاعت را ایجاد کنید که به شما امکان می دهد به جای مشکل ، روی نتایج مورد نظر خود تمرکز کنید.
• زندگی خود را ساده کنید.سادگی صلح درونی را به همراه می آورد - به لطف این واقعیت که انرژی خود را به درستی هدایت می کنید. از همه چیزهایی که نیازی به آن ندارید خلاص شوید ، از جمله ارتباطات و دوستی که هیچ چیز خوبی برای شما به ارمغان نمی آورد.
  روی آنچه برای شما مهم است تمرکز کنید. خود را با خیلی چیزها ، وظایف و اطلاعات اضافه نکنید. یک یا دو هدف را که برای شما مهمتر است نگه دارید.
• لبخند.لبخند می تواند درها را باز کند ، "نه" را به "بله" تبدیل کند و فوراً روحیه را تغییر دهد (هم مال شما و هم در اطراف شما). در آینه به خودت لبخند بزن به اعضای خانواده، همکاران و هرکسی که می بینید لبخند بزنید. لبخند انرژی عشق را ساطع می کند - و آنچه می فرستید همان چیزی است که دریافت می کنید. غیرممکن است که صمیمانه لبخند بزنید و در عین حال احساس خشم، غم، ترس یا حسادت کنید. وقتی لبخند می زنید، فقط می توانید شادی و آرامش را احساس کنید.
• آنچه را که شروع می کنید به نتیجه منطقی خود برسانید.دایره را کامل کنید. کارهای ناتمام (نابخشودگی، حرف های ناگفته، پروژه ها و کارهای ناتمام) بار سنگینی بر ذهن شماست، چه آن را احساس کنید یا نه. هر کار ناتمام از زمان حال انرژی می گیرد.
• با خودت روراست باش.خودت را دوست داشته باش رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کنید و خود را بیان کنید. هدف خود را پیدا کنید و آن را محقق کنید.

• در زمان حال زندگی کنید.شما نمی توانید گذشته را برگردانید و آینده به آنچه در لحظه فکر می کنید و انجام می دهید بستگی دارد. پس به زمان حال توجه کن، در هر کاری که انجام می دهی به بهترین شکل ممکن تمرکز کن و فقط زندگی کن. اجازه نده زندگی از تو بگذرد چون در گذشته یا آینده زندگی می کنی.
• نگران نباشید.چقدر زمان صرف نگرانی در مورد آنچه "می تواند اتفاق بیفتد" می کنید؟ و کدام یک از اینها واقعاً اتفاق افتاد (و زندگی شما را ویران کرد)؟ کم، اگر نه اصلاً چیزی... درست است؟ روی چیزهایی که می خواهید تمرکز کنید نه چیزهایی که نمی خواهید.
• مراقب سلامتی خود باشید.با ورزش کردن، ورزش کردن، درست غذا خوردن و خواب کافی از بدن خود مراقبت کنید. با ورزش روزانه انرژی خود را افزایش دهید و بر وضعیت سلامتی خود نظارت کنید.
• صبح عاقل تر از عصر است.گاهی اوقات، زمانی که شما غرق در مشکلات هستید، به خواب رفتن امکان پذیر نیست. اول از همه، تمام تلاش خود را برای رفع فیزیکی مشکل انجام دهید. اگر کاری نمی توان انجام داد، به یک راه حل پر انرژی برای مشکل مراجعه کنید. حالت ایده آل چیزها (که در آن مشکل وجود ندارد) را تجسم کنید تا زمانی که مشکل به خودی خود ناپدید شود یا تا زمانی که راه حلی به سراغ شما بیاید.
• در گفتار خود به اصول تصوف پایبند باشید.این سنت دیرینه تصریح می کند که فقط در صورتی باید چیزی بگویید که: درست است، لازم است و سخنان مهربانانه است. اگر چیزی که باید بگویید با این معیارها مطابقت ندارد، آن را نگویید.
• از دکمه خاموش استفاده کنید.از اضافه بار اطلاعات و حسی خودداری کنید. تلویزیون، تلفن هوشمند، تبلت، لپ‌تاپ، رایانه، پخش‌کننده mp3 را خاموش کنید (مگر اینکه برای مدیتیشن یا آرامش به ضبط‌های صوتی گوش می‌دهید). یاد بگیرید که فقط «بودن» بدون اینکه لزوماً کاری انجام دهید.
• از تخیلاتت استفاده کن.ساختن زندگی رویاهای شما در تخیل شما شروع می شود. اینجا جایی است که شما بوم را بردارید و نقاشی کنید و زندگی ای را که بیشتر می خواهید نقاشی کنید!

• همه کارها را همزمان انجام ندهید.یک کار را انجام دهید و آن را به خوبی انجام دهید. در همه چیز رویکردی جامع داشته باشید و بهترین کار را انجام دهید.
• با سخت ترین کار شروع کنید.کارها را به بعد موکول نکنید. انرژی ذهنی و عاطفی زیادی به دلیل ترس از انجام کارهایی که نمی خواهیم انجام دهیم - خسته کننده، ناخوشایند، دشوار یا ترسناک - تلف می شود. با آنها برخورد کنید - فقط به درستی و به بهترین شکل ممکن. و سپس به سراغ مسائل ساده بروید.
• تعادل را حفظ کنید.با حفظ تعادل در زندگی خود، موفقیت و آرامش درونی را ارتقا دهید.
• هر چه ساکت تر بروید جلوتر خواهید رفت.از این سفر به نام زندگی لذت ببرید. وقتی زمانش برسد همه چیز اتفاق خواهد افتاد. به لحظه لحظه زندگی توجه کنید و قدر آن را بدانید. چه عجله ای؟ هنگامی که به هدف خود برسید، قطعاً وظایف و مشکلات جدیدی ظاهر می شود.
• نه گفتن را بلد باشید.اجازه ندهید کینه یک «بله» اشتباه آرامش درونی شما را بر هم بزند. اگر بیش از حد به خودتان فشار بیاورید و کارهایی را انجام دهید که باعث استرس شما می شود، از دست کسی که از شما خواسته این کار را انجام دهید عصبانی می شوید، به روشی کمتر از حد مطلوب عمل می کنید و به تعهدات و خواسته های خود توجه ناکافی می کنید.
• پول را از لیست اولویت های خود حذف کنید.سعی کنید فردی باشید که از نظر روابط ثروتمند باشد نه کالاهای مادی.

منبع: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

اگر آرامشی در این دنیا هست، فقط در وجدان و صبر است. این برای ما بندری است که در دریای این دنیا شناور است. وجدان پاک نمی ترسد و بنابراین انسان آرام است. سنت تیخون زادونسک (1724-1783)

یکی از مشکلات جدی جامعه ما عصبی بودن و مقاومت ضعیف آن در برابر استرس است. چنین علائمی به راحتی توضیح داده می شود: زندگی مدرن مانند یک تفرجگاه آبگرم نیست ، بلکه بیشتر شبیه یک جنگل وحشی است ، جایی که فقط قوی ترین آنها می تواند زنده بماند. طبیعتاً وجود در چنین حالتی بهترین تأثیر را بر سلامت، ظاهر، محیط خانوادگی و موفقیت در کار ما ندارد.

اگر نمی‌خواهید تا 40 سالگی خسته شوید، فقط باید بیاموزید که چگونه به آرامش فکر کنید. علاوه بر این، این کار چندان دشوار نیست، به خصوص اگر در برابر استرس، افسردگی و عصبی مصونیت داشته باشید.

چرا برخی موفق به پیدا کردن آرامش ذهن می شوند در حالی که برخی دیگر این کار را نمی کنند؟

اگر با حمل و نقل عمومی به محل کار یا مدرسه سفر می کنید ، چندین روز پشت سر هم مسافران را در یک ماشین مینی بوس یا مترو مشاهده کنید. به بیان صورت ، حرکات ، نحوه رفتار آنها در هنگام خرد کردن صبح و غیره نگاه کنید. خواهید دید که بسیاری از افراد در افکار غم انگیز خود گم می شوند. این را می توان به روشی که آنها اخم می کنند ، لب پایین خود را نیش بزنید و با دستگیره های کیف های خود و انتهای روسری خود را لمس کنید.

و اگر یک فرد بدبخت پا به پا بگذارد یا به طور تصادفی چنین شخصی را هل دهد، واکنش او می تواند کاملاً غیرقابل پیش بینی باشد: از اشک تا فحش. این نشان می دهد که شخص نمی تواند آرامش خاطر را پیدا کند و بنابراین هر چیز کوچک می تواند او را از تعادل دور کند.

آرام آقا یا چگونه آرامتر شویم؟

اما ، خوشبختانه ، همه مانند یک دیوانه نیستند ، که قادر به جدا کردن یک قربانی فقط به این دلیل که او جرات داشت به طور تصادفی آستین خود را لمس کند. اگر از نزدیک نگاه کنید ، خواهید دید که چهره برخی از مسافران ابراز آرامش کامل می کنند.

آنها رویای چیزی زیبا را در سر می پرورانند، از موسیقی مورد علاقه خود در آی پاد لذت می برند و با لبخندی خفیف به پسری که پا به پای آنها گذاشته بود پاسخ می دهند و این جمله را می دهند: "این چیز مهمی نیست"، "نگران نباش"، "این اتفاق می افتد، " و غیره.

این دسته کوچک امروز دیگر نیازی به یادگیری نحوه یافتن آرامش ندارند؛ آنها مدتهاست با آن آشنا شده اند. پس چرا برخی از افراد خوش شانس می توانند آرامشی را حفظ کنند که حتی یک گل نیلوفر آبی نیز به آن حسادت می کند، در حالی که برخی دیگر دائماً شبیه خرس عصبانی هستند که توسط انبوهی از زنبورها گاز گرفته شده است؟

«وقتی احساس بدی دارید، به طبیعت گوش دهید. سکوت دنیا آرامش بخش تر از میلیون ها حرف غیر ضروری است.کنفوسیوس

کسانی که دوست ندارند و نمی خواهند روی خودشان کار کنند همه چیز را به روشی ابتدایی توضیح می دهند: او بسیار آرام به دنیا آمد. بله، در واقع، زندگی برای افرادی با اعصاب قوی و شخصیت محدود بسیار آسان تر است، اما حتی خشن ترین افراد وبا نیز می توانند ذن را پس از کمی تلاش تجربه کنند.

چگونه آرامش ذهنی پیدا کنیم: 10 قدم

بدون کار، هیچ چیز در این زندگی به دست نمی آید. و هیچ کس آرامش خاطر را در یک بشقاب نقره ای به شما تحویل نمی دهد، با این حال، تعدادی از قوانین وجود دارد که به دنبال آنها می توانید آرامش خاطر را به دست آورید.

1. در مقابل منفی نگری مقاومت کنید.
دنیای ما ناقص و بی رحم است! گرسنگی، جنگ، سرما، فقر، بیماری های همه گیر، بلایای طبیعی، دیکتاتورها، دیوانگان - پایانی برای این بدبختی ها وجود ندارد. آیا می توانید همه اینها را تغییر دهید؟ و از این واقعیت که شما خود را به افسردگی خودکشی سوق می دهید، با نگرانی از اینکه کودکان در آفریقا از گرسنگی می میرند، آیا واقعاً به همین کودکان کمک خواهید کرد؟ یاد بگیرید که اطلاعات منفی را فیلتر کنید، به خصوص در جایی که نمی توانید چیزی را تغییر دهید.

همچنین برای حفظ آرامش باید از قضاوت دیگران به هر طریق ممکن خودداری کرد. ارجمند سرافیم ساروف (1833)

2. مثبت فکر کنید.
با وجود تمام شکست ها و مشکلات، باید یاد بگیرید (جنبه های مثبت) را در چیزهای کوچک ببینید.
نتیجه گیری "من زیباترین هستم" ، "همه چیز خوب خواهد شد" ، "من این مشکل را حل خواهم کرد" ، "من خوشحال خواهم شد" و موارد مشابه باید ساکنان دائمی در ذهن شما شوند.

3. از نگرانی های بی هدف به عمل بروید.
اگر واقعاً تمام مشکلات بشریت را به دل بگیرید، تنها با از بین بردن آنها می توانید به آرامش خاطر دست یابید.
لایک و اشتراک گذاری در فیس بوک، گریه بر عکس یک بچه گربه بی خانمان هرگز برای کسی سودی نداشته است.

به جای غر زدن و بال زدن جلوی کامپیوتر یا تلویزیون، بهتر است داوطلب شوید - خوشبختانه امروزه انتخاب یک سازمان مناسب مشکلی نیست.
اگر نمی توانید زمان کافی را به این موضوع اختصاص دهید، کمک مالی به بنیادهای خیریه نیز راه حل خوبی است.

4. بیش از آنچه می توانید حمل کنید، نبرید.
کار بیش از حد یکی از عوامل اصلی استرس است.
با تبدیل کردن خود به یک الاغ باری که با خرطومی با مشکلات و وظایف آویزان شده است، خطر مرگ در نیمه راه را دارید.

5. درگیر اختلافات غیر ضروری نشوید.لطیفه پیرمردی را به خاطر دارید که از او پرسیدند چگونه می تواند تا صد سالگی در سلامت کامل زندگی کند؟

او پاسخ می دهد: من هرگز با کسی بحث نکردم.
به فریاد حریف: "اما این غیرممکن است!" او با آرامش پاسخ می دهد: "شما کاملاً درست هستید."
از او پیروی کنید.
گاهی اوقات حقیقت در واقع در یک اختلاف متولد می شود ، اما بیشتر اوقات - هجوم آور از حمله قلبی.

6. سر و صدا نکنید و دیر نکنید.

مطمئناً بسیاری با شرایط آشنا هستند:
* جلسه مهمی دارید، اما نتوانستید زمان آماده شدن را به درستی محاسبه کنید و اکنون وحشت زده و عصبی که همه چیز را خراب کرده اید در آپارتمان می چرخید.
* شما تا روز آخر صبر کردید تا گزارش خود را ارسال کنید ، و اکنون نگران هستید که حتی یک شب بی خوابی به شما در رسیدن به مهلت کمک نمی کند. نظم و انضباط ، سازماندهی ، برنامه ها و لیست ها به شما در به دست آوردن آرامش خاطر کمک می کند.

7. از حسادت ، سوء ظن و سایر احساسات و اعمال مخرب خلاص شوید.
افکار و احساسات منفی چیزی ایجاد نمی کنند. علاوه بر این ، انرژی صرف شده برای عصبانیت ، شایعات حسادت ، گلوله ، نزاع و غیره ، می توانید به چیز مفیدی هدایت کنید.

8. در زندگی خود جایی برای ورزش بگذارید.
- یک مؤلفه واجب از زندگی هر فرد شاد و موفق. بدون ورزش فعال ، شما فقط یک بازنده چربی و غم انگیز خواهید بود.

9. زندگی جالب و پر جنب و جوشی داشته باشید.
افرادی که دائما مشغول چیزی هستند، برای چیزی برنامه ریزی می کنند، زمان زیادی برای اخبار بد، عذاب و نگرانی هایی که آرامش خاطر را از بین می برند، ندارند.

10. راهی برای آرام کردن سریع در شرایط استرس زا پیدا کنید.
شما می توانید از روشهای موجود (تمرینات تنفسی ، شمارش به ده ، شستشو با آب سرد ، گوش دادن به موسیقی و غیره) استفاده کنید یا خود را اختراع کنید.
نکته اصلی این است که شما همیشه می توانید خود را به هم بکشید.

گزیده ای از فیلم "کونگ فو پاندا" را تماشا کنید ، جایی که استاد شیفو به بخش ناگوار خود می آموزد که چگونه صلح درونی پیدا کند :)

بیایید نگاه کنیم، لبخند بزنیم و توجه داشته باشیم!

خوب ، آیا واقعاً می خواهید به من بگویید که راه های پیشنهادی برای یافتن آرامش ذهن بسیار پیچیده است؟

ما خودمان را به هیستریک ، بی خوابی ، نوروز و سایر "لذت ها" می رسانیم. در حالی که هیچ کس ما را از تقویت مقاومت در برابر استرس باز نمی دارد.

مهمترین چیز این است که سعی کنید صلح آمیز باشید و برای صلح آمیز بودن، به امور دیگران دست نزنید، از انواع پچ پچ های پوچ، خواندن روزنامه و گوش دادن به اخبار اجتناب کنید. طرحواره-ابات یوان (الکسیف) (1873-1958).

45 ساده ترین راه برای رسیدن به آرامش

در این عصر عجله، عدم استراحت و بار اطلاعاتی، یافتن آرامش خیال چندان آسان نیست. ما آنچه را که قبلاً اتفاق افتاده است دوباره زنده می کنیم و می جویم، در مورد رویدادهای جاری عصبی می شویم و نگران آینده هستیم.

مشکل اغلب حتی افزایش استرس روانی نیست، بلکه این واقعیت است که ما نمی دانیم چگونه به درستی از شر این اضطراب خلاص شویم. برای بسیاری، روند آرامش به الکل، قهوه و سیگار، یا سرگرمی های شدید خلاصه می شود. در همین حال روش های بسیار ساده ای برای رسیدن به آرامش وجود داردبه معنای واقعی کلمه در چند دقیقه ما 45 روش از این قبیل را به شما پیشنهاد می کنیم.

1. یک - دو - سه - چهار نفس عمیق بکشید، نفس خود را برای همان مدت نگه دارید، سپس به همان آرامی بازدم کنید.

2. یک خودکار بردارید و افکار خود را روی کاغذ بنویسید.

3. تشخیص دهید که زندگی پیچیده است.

4. سه مورد از موفق ترین رویدادهای زندگی خود را بنویسید.

5. به یک دوست یا یکی از عزیزان بگویید که او برای شما چه معنایی دارد.

6. در ایوان بنشینید و کاری نکنید. به خود قول دهید که این کار را بیشتر انجام دهید.

7. به خودتان اجازه دهید که برای مدتی تنبل باشید.

8. چند دقیقه به ابرها خیره شوید.

9. در تخیل خود بر فراز زندگی خود پرواز کنید.

10. نگاه خود را از حالت تمرکز خارج کنید و به سادگی با دید محیطی خود به همه چیزهایی که در اطراف شما اتفاق می افتد برای چند دقیقه توجه کنید.

11. چند سکه به خیریه بدهید.

12. تصور کنید که داخل یک حباب محافظ شفاف هستید که از شما محافظت می کند.

13. دست خود را روی قلب خود بگذارید و احساس کنید که چگونه می تپد. این باحاله

14. به خود قول دهید که مهم نیست که چه چیزی در بقیه روز مثبت باقی خواهید ماند.

15. سپاسگزار باشید که همیشه به آنچه می خواهید نمی رسید.

16. به این فکر کنید که اگر مطمئن باشید که هرگز ثروتمند نخواهید شد، چگونه زندگی می کنید.

17. اجازه دهید بدن شما در این لحظه هر کاری را که می خواهد انجام دهد (البته هیچ چیز غیرقانونی نیست).

18. گلهای تازه را بو کنید.

20. پرتنش ترین قسمت بدن خود را شناسایی کنید. آن را تا جایی که می توانید سفت کنید برای چند ثانیه و سپس شل کنید.

21. بیرون بروید و چیزی 100% طبیعی را لمس کنید. بافت را احساس کنید.

22. به اطراف نگاه کنید و به هر شی که می بینید، برچسب ذهنی بزنید. متوجه باشید که این چیزها واقعا چقدر ساده هستند.

23. به احمقانه ترین لبخند دنیا لبخند بزنید و تصور کنید چه شکلی هستید.

24. به مشکل بزرگ خود طوری فکر کنید که گویی دوستتان برای مشاوره نزد شما آمده است.

25. تصور کنید که به زمین متصل هستید و ریشه های شما تا مرکز سیاره امتداد دارد.

26. سر خود را با هر ده انگشت ماساژ دهید.

27. از 10 تا 1 بشمارید و بعد از هر عدد به اکو گوش دهید.

28. خاک زیر خود را با پاهای برهنه احساس کنید و به ارتباط خود با زمین ما پی ببرید.

29. تمرکز بر روی افراد دیگر را متوقف کنید.

30. جرات نه گفتن داشته باشید.

31. فهرستی از تمام مشکلاتی که شما را آزار می دهد بنویسید. سپس مواردی که واقعاً به شما وابسته نیستند یا خیلی مهم نیستند را فیلتر کنید.

32. آب بنوشید (کم آبی باعث استرس می شود).

33. در حد توان خود زندگی کنید.

34. از تفاوت بین خواسته ها و نیازهای خود آگاه باشید.

35. صمیمانه از ... عذرخواهی کنید خب خودتون میدونید مقصر کی هستید.

36. به وسعت کیهان فکر کنید و درک کنید که مشکلات شما چقدر نامرئی هستند.

37. از راه حل های سریع برای مشکلات پیچیده اجتناب کنید و به دنبال راه حل در سطح عمیق تر باشید.

38. زمان بیشتری را برای برقراری ارتباط با فرزند خود اختصاص دهید.

39. به نویز سفید و موسیقی آرامش بخش گوش دهید - واقعاً آرامش بخش است.

40. بهترین توصیه ای را که تا به حال دریافت کرده اید بنویسید و به کار ببرید.

41. سگ خود را به پیاده روی ببرید.

42. چشمانتان را ببندید و بگذارید آفتاب پلک هایتان را گرم کند.

43. به خود فرصت اعتراف به اشتباهات خود را بدهید.

44. به افراد دیگر نگاه کنید و تشخیص دهید که آنها افرادی هستند مانند شما - با امیدها، رویاها، ترس ها و مبارزات خودشان.

45. موافق باشید که همیشه فردی ثروتمندتر، باهوش تر و قوی تر وجود خواهد داشت...

https://lifehacker.ru

اگر این مقاله را دوست داشتید، روی "پسندیدن" کلیک کنید و اطلاعات مورد نیاز خود را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

از کدام یک از این نکات در حال حاضر با موفقیت در زندگی روزمره خود برای یافتن آرامش درونی استفاده می کنید؟ یا شاید شما رازهای خود را دارید؟ آنها را با ما و خوانندگان ما به اشتراک بگذارید.

یکی از مشکلات جدی جامعه ما عصبی بودن و مقاومت ضعیف آن در برابر استرس است.

چنین علائمی به راحتی توضیح داده می شود: زندگی مدرن مانند یک استراحتگاه آبگرم نیست، بلکه بیشتر شبیه یک جنگل وحشی است، جایی که تنها قوی ترین ها می توانند زنده بمانند.

طبیعتاً وجود در چنین حالتی بهترین تأثیر را بر سلامت، ظاهر، محیط خانوادگی و موفقیت در کار ما ندارد.

اگر نمی‌خواهید تا 40 سالگی «سوزانید»، فقط باید بفهمید.

علاوه بر این، این کار چندان دشوار نیست، به خصوص اگر در برابر استرس، افسردگی و عصبی مصونیت داشته باشید.

چرا برخی موفق می شوند آرامش ذهنی پیدا کنند در حالی که برخی دیگر این کار را نمی کنند؟

اگر با وسایل نقلیه عمومی به محل کار یا مدرسه سفر می کنید، سعی کنید مسافران را در یک مینی بوس یا واگن مترو برای چند روز متوالی مشاهده کنید.

به حالات چهره، ژست‌ها، رفتار آن‌ها در صبحگاهی و غیره نگاه کنید.

خواهید دید که بسیاری از مردم در افکار غمگین خود غرق شده اند.

این را می توان در نحوه اخم کردن، گاز گرفتن لب پایین و بی قراری با دسته کیف و انتهای روسری خود مشاهده کرد.

و اگر یک فرد بدبخت پا به پا بگذارد یا به طور تصادفی چنین شخصی را هل دهد، واکنش او می تواند کاملاً غیرقابل پیش بینی باشد: از اشک تا فحش.

این نشان می دهد که فرد نمی تواند آرامش خاطر پیدا کند و بنابراین هر چیز کوچکی می تواند او را از تعادل خارج کند.

اما، خوشبختانه، همه مانند یک دیوانه نیستند، که قادر به پاره کردن یک قربانی فقط به این دلیل هستند که او جرات کرده است به طور تصادفی آستین آنها را لمس کند.

اگر دقت کنید می بینید که چهره برخی از مسافران بیانگر آرامش کامل است.

آنها رویای چیزی زیبا را در سر می پرورانند، از موسیقی مورد علاقه خود در آی پاد لذت می برند و با لبخندی خفیف به پسری که پا به پای آنها گذاشته بود پاسخ می دهند و این جمله را می دهند: "این چیز مهمی نیست"، "نگران نباش"، "این اتفاق می افتد، " و غیره.

این دسته کوچک امروز دیگر نیازی به شناسایی ندارد، چگونه آرامش خاطر را پیدا کنیم، مدت زیادی است که با او دوست شده اند.

پس چرا برخی از افراد خوش شانس می توانند آرامشی را حفظ کنند که حتی یک گل نیلوفر آبی نیز به آن حسادت می کند، در حالی که برخی دیگر دائماً شبیه خرس عصبانی هستند که توسط انبوهی از زنبورها گاز گرفته شده است؟

«وقتی احساس بدی دارید، به طبیعت گوش دهید. سکوت دنیا آرامش بخش تر از میلیون ها حرف غیر ضروری است.
کنفوسیوس

کسانی که دوست ندارند و نمی خواهند روی خودشان کار کنند همه چیز را به روشی ابتدایی توضیح می دهند: او بسیار آرام به دنیا آمد.

بله، در واقع، زندگی برای افرادی با اعصاب قوی و شخصیت محدود بسیار آسان تر است، اما حتی خشن ترین افراد وبا نیز می توانند ذن را پس از کمی تلاش تجربه کنند.

چگونه آرامش ذهنی پیدا کنیم: 10 قدم

بدون کار، هیچ چیز در این زندگی به دست نمی آید.

و هیچ کس هماهنگی معنوی را روی یک بشقاب نقره ای به شما نمی دهد.

با این حال، تعدادی از قوانین وجود دارد که به دنبال آن، آرامش خاطر پیدا کنخیلی راحت تر خواهد بود

در برابر منفی بافی مقاومت کنید.

دنیای ما ناقص و بی رحم است!

گرسنگی، جنگ، سرما، فقر، بیماری های همه گیر، بلایای طبیعی، دیکتاتورها، دیوانگان - پایانی برای این بدبختی ها وجود ندارد.

آیا می توانید همه اینها را تغییر دهید؟

و از این واقعیت که شما خود را به افسردگی خودکشی سوق می دهید، با نگرانی از اینکه کودکان در آفریقا از گرسنگی می میرند، آیا واقعاً به همین کودکان کمک خواهید کرد؟

یاد بگیرید که اطلاعات منفی را فیلتر کنید، به خصوص در جایی که نمی توانید چیزی را تغییر دهید.

مثبت بیاندیش.

با وجود تمام شکست ها و مشکلات، باید یاد بگیرید که در چیزهای کوچک ببینید.

نتیجه گیری "من زیباترین هستم" ، "همه چیز خوب خواهد شد" ، "من این مشکل را حل خواهم کرد" ، "من خوشحال خواهم شد" و موارد مشابه باید ساکنان دائمی در ذهن شما شوند.

از نگرانی های بی هدف به سمت عمل حرکت کنید.

اگر واقعاً تمام مشکلات بشریت را به دل بگیرید، تنها با از بین بردن آنها می توانید به آرامش خاطر دست یابید.

لایک و اشتراک گذاری در فیس بوک، گریه بر عکس یک بچه گربه بی خانمان هرگز برای کسی سودی نداشته است.

به جای غر زدن و بال زدن جلوی کامپیوتر یا تلویزیون، بهتر است داوطلب شوید - خوشبختانه امروزه انتخاب یک سازمان مناسب مشکلی نیست.

اگر نمی توانید زمان کافی را به این موضوع اختصاص دهید، کمک مالی به بنیادهای خیریه نیز راه حل خوبی است.

بیش از آنچه می توانید حمل کنید نبرید.

می توانید از روش های موجود (تمرینات تنفسی، شمردن تا ده، شستن با آب سرد، گوش دادن به موسیقی و ...) استفاده کنید یا روش خود را اختراع کنید.

نکته اصلی این است که شما همیشه می توانید خود را جمع و جور کنید.

برای تماشای گزیده ای از فیلم "پاندای کونگ فو کار" پیشنهاد می کنم.

جایی که استاد شیفو به بخش بدبخت خود آموزش می دهد،

چگونه آرامش درونی پیدا کنیم :)

بیایید نگاه کنیم، لبخند بزنیم و توجه داشته باشیم!

خوب، آیا واقعاً می خواهید به من بگویید که روش های پیشنهادی، چگونه آرامش خاطر را پیدا کنیم، خیلی پیچیده؟

ما خودمان را به هیستریک، بی خوابی، روان رنجوری و دیگر «لذت ها» می بریم.

در حالی که هیچ کس ما را از تقویت مقاومت در برابر استرس باز نمی دارد.

مقاله مفید؟ موارد جدید را از دست ندهید!
ایمیل خود را وارد کنید و مقالات جدید را از طریق ایمیل دریافت کنید

- اصلی ترین مشکلات
- راز آرامش ذهن
- 8 راه برای یافتن تعادل و هماهنگی درونی
- نامه به جهان.
- 6 قانون که به شما کمک می کند آرامش خاطر داشته باشید
- آرامش
- 15 راه برای یافتن آرامش ذهن
- نتیجه

1) ترس ها
ترس از انواع مختلف معمولاً با رویدادهای خاصی از آینده ما مرتبط است. برخی به سادگی ما را می ترسانند، مانند یک امتحان جدی، یک مصاحبه مهم یا ملاقات با یک فرد مهم. برخی دیگر فقط می توانند به صورت فرضی اتفاق بیفتند: برخی درگیری ها یا حوادث.

2) احساس گناه
اگر در مقابل کسی احساس گناه کنیم، نمی توانیم آرام بخوابیم. مانند یک صدای درونی است که به ما می گوید ما کار اشتباهی انجام دادیم یا کار مهمی را که باید انجام می دادیم انجام ندادیم.

3) تعهدات.
غالباً ما آرامش خود را با پذیرفتن چیزهای بیش از حدی که بعداً نمی توانیم انجام دهیم، از دست می دهیم. گاهی اوقات این اتفاق می افتد به این دلیل که ما نمی توانیم به موقع خط بکشیم و در لحظه مناسب "نه" بگوییم.

4) رنجش.
ما می توانیم آرامش خود را از دست بدهیم زیرا احساس می کنیم آزرده شده ایم. ما توسط یک احساس منفی هدایت می شویم که ما را از تعادل خارج می کند. ممکن است احساس افسردگی یا برعکس عصبانیت کنیم، اما نمی توانیم به تنهایی با این احساسات کنار بیاییم.

5) عصبانیت
علت خشم هرچه که باشد، نتیجه یکسان است - ما از تعادل خارج می شویم و می خواهیم از مجرم انتقام بگیریم. انتقام با میل به تخریب و گاهی حتی آسیب رساندن به کسی یا چیزی همراه است. پرخاشگری به دنبال راهی برای خروج است و به سادگی به ما اجازه نمی دهد احساس آرامش کنیم. ما تمایل به عمل را احساس می کنیم و همین الان.

- راز آرامش خاطر

1) چه احساسی دارید؟
به زندگی خود فکر کنید، چه چیزی در آن تغییر می کنید و به چه چیزی افتخار می کنید، همه آن را روی یک کاغذ بنویسید. همچنین آنچه را که نگران آن هستید، بنویسید که چرا نمی توانید متعادل تر شوید.

2) خودخواهی.
فقط به خودتان فکر نکنید، به مردم کمک کنید و آنها نیز در صورت نیاز به شما کمک خواهند کرد. افرادی را پیدا کنید که از کمک به آنها خوشحال خواهید شد، زیرا در این صورت به دلیل کمک به مردم، دائماً احساس آرامش خواهید کرد.

3) یوگا انجام دهید.
از طریق مدیتیشن، می توانید خود را آرام کنید، آرام و آرام شوید. حتی مواردی وجود دارد که فردی که روزانه 1 تا 2 ساعت یوگا انجام می دهد بیشتر از زمان خواب استراحت می کند و اصلا نیازی به خوابیدن نداشته است. اما شما باید بتوانید یوگا انجام دهید و بهترین گزینه تمرین است، زیرا در اینجا به تئوری نیازی نیست.

4) چیزهای مثبت بیشتر در زندگی.
مغز شما باید دائماً از اطلاعات و احساسات مثبت حداکثر پر شود تا جایی برای لحظات منفی باقی نماند. با افراد مثبت و افرادی که می خواهید با آنها معاشرت کنید، معاشرت کنید. فیلم ها و ویدیوهای خنده دار را تماشا کنید، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید، جوک بخوانید و شروع به دوست داشتن و احترام به این دنیا کنید، از اینکه شما هستید تشکر می کنم.

5) فقط کاری را که دوست دارید انجام دهید.
خستگی مستقیماً به لذتی که در حین انجام کار احساس می کنید یا نه بستگی دارد. انسان از انجام یک کار و همان کار در محل کار خسته می شود و به همین دلیل است که اضطراب و خستگی ایجاد می شود. چیز جالبی را در شغل خود پیدا کنید، نوعی رقابت ایجاد کنید تا به نحوی تمام کارهایی را که در حال انجام است تزئین کنید. اگر درست نشد، بهتر است دقیقاً چیزی را در زندگی پیدا کنید که تمام زندگی خود را به آن اختصاص دهید.

6) مشکلات و راه حل آنها.
اساساً آرامش به این بستگی دارد که چگونه همه مشکلات خود را حل کنید. فقط باید یاد بگیرید که چگونه به مشکلات واکنش صحیح نشان دهید. و برای انجام این کار، یک حقیقت را بیاموزید، مشکلات را به محض ظاهر شدن حل کنید، هرگز آنها را برای بعد موکول نکنید. به این ترتیب، ما همیشه آرام خواهیم بود، زیرا شما تعداد زیادی از مشکلات انباشته شده ندارید و برای انجام کاری که دوست دارید زمان خواهید داشت.

۷) ورزش کنید.
ورزش بهترین راه برای رهایی از استرس است.

8) کتاب بخوانید.
سعی کنید شروع به خواندن کتاب کنید، حتی اگر باور ندارید که آنها به شما کمک می کنند. فقط یک موضوع کتاب مناسب انتخاب کنید و حداقل 30 دقیقه در روز شروع به مطالعه کنید. سپس خواهید دید که به شما کمک می کند تا از شر اضطراب خلاص شوید و آرامش و تعادل را در روح خود پیدا کنید.

- نامه ای به کائنات

در زندگی هر یک از ما هم خوب و هم بد وجود دارد. با این حال روانشناسی انسان به گونه ای است که لحظات منفی را بهتر به یاد می آورد. وظیفه یک شخصیت هماهنگ این است که قدرت سازگاری با وضعیت روحی مثبت را پیدا کند. یک تکنیک "نامه ای به جهان" به طور خاص برای این منظور وجود دارد.

ماهیت آن ساده است. یک بار در ماه باید یک قلم و کاغذ بردارید و یک پیام تشکر صمیمانه برای کائنات بنویسید. باید به تمام اتفاقات خوبی که در این مدت افتاد توجه کرد. علاوه بر این، نه تنها رویدادهای مهم مهم هستند، بلکه چیزهای به اصطلاح کوچک نیز مهم هستند. پس از همه، ملاقات با یک دوست قدیمی، یک تمرین خوب، و خواندن یک کتاب جالب که دنیای درونی شما را غنی کرده است - همه اینها تکه هایی از شادی انسان است.

پس از ثبت این وقایع بر روی کاغذ، با قدردانی از جهان، اجداد، سرنوشت - هر کسی! نکته اصلی این است که پیام صادقانه باشد. کم کم، حرف به نامه، می توانید چیز جدیدی در زندگی پیدا کنید - آرامش ذهنی.

- 6 قانون که به شما کمک می کند آرامش خاطر داشته باشید

1) سعی نکنید افراد نزدیک خود را تغییر دهید.
فقط از این واقعیت لذت ببرید که آنها در اطراف هستند و شما را دوست دارند. همنوع خود، فرزندان و والدین خود را همان گونه که هستند بپذیرید!

2) برای مؤمنان، یکی از راه های رسیدن به آرامش، دعا، رفتن به کلیسا، گفتگو با اعتراف کننده است.

3) از منفی گرایی دوری کنید.
تماشای برنامه های گفتگوی "زرد" را متوقف کنید. در رسوایی ها شرکت نکنید؛ سعی کنید همه مسائل را به صورت مسالمت آمیز حل کنید.

۴) زمان بیشتری را در طبیعت بگذرانید.
به یاد داشته باشید: آرامش ذهن مستقیماً با هوای تازه، آواز پرندگان، عطر گل ها و زمزمه آب مرتبط است.

5) بدانید که چگونه به موقع متوقف شوید.
بدن و روان انسان ابزار پیچیده ای هستند و بدون وقفه های کوتاه ممکن است به اشتباه بروند.

6) تا حد امکان لبخند بزنید و بخندید.

- آرامش

درک نابغه ای لازم نیست: سلامتی و نگرش ما به انرژی گریزان محیط بستگی دارد. وقتی پر انرژی هستیم، به راحتی می توانیم در برابر بیماری و خلق و خوی بد دیگران مقاومت کنیم. اگر انرژی صفر باشد، افسردگی و بیماری را جذب می کنیم.

تقریباً هر کاری که در زندگی انجام می دهیم مسابقه ای برای رسیدن به نتیجه است. اما آرامش عمیق، مدیتیشن یا دعا به ما کمک می کند نگاهی تازه به زندگی داشته باشیم. ما انتظار داریم که آینده لحظات خوش بسیاری را برای ما رقم بزند. با این حال، توجه ما همچنان باید معطوف به زمان حال باشد. همانطور که ما آرامش عمیق را تمرین می کنیم، متوجه خواهیم شد که برخی از ویژگی های به دست آمده از طریق تمرینات به تدریج تبدیل به عادت شده و زندگی روزمره ما را تغییر می دهد. ما آرامتر می شویم ، شهود داریم.

همه ما یک صدای درونی داریم، اما ضعیف است و به سختی قابل تشخیص است. وقتی زندگی بیش از حد شلوغ و پر سر و صدا می شود، ما آن را نمی شنویم. اما به محض اینکه صداهای اضافی را خفه کنیم، همه چیز تغییر می کند. شهود ما همیشه با ما است، اما اغلب ما هیچ توجهی به آن نداریم.

آرامش بیشتر از زمانی که برای آن صرف می کنید در زمان شما صرفه جویی می کند. آن را به یک عادت تبدیل کنید - خودتان را مانند کوک کردن یک ساز موسیقی کوک کنید. هر روز بیست دقیقه - تا سیم های روح شما تمیز و هماهنگ به نظر برسد. هر روز صبح با این نیت که آرام و متعادل از خواب بیدار شوید. بعضی روزها می توانید تا عصر و گاهی فقط تا صبحانه صبر کنید. اما اگر حفظ آرامش ذهنی به هدف تبدیل شود، به تدریج این را خواهید آموخت که شاید مهمترین هنر زندگی شما باشد.

- 15 راه برای یافتن آرامش ذهن

1) یک - دو - سه - چهار نفس عمیق بکشید، نفس خود را برای همان مدت نگه دارید، سپس به همان آرامی بازدم کنید.
2) یک خودکار بردارید و افکار خود را روی کاغذ بنویسید.
3) تشخیص دهید که زندگی پیچیده است.
4) سه مورد از موفق ترین رویدادهای زندگی خود را بنویسید.
5) به یک دوست یا یکی از عزیزان بگویید که او برای شما چه معنایی دارد.
6) روی ایوان بنشینید و کاری نکنید. به خود قول دهید که این کار را بیشتر انجام دهید.
۷) به خود اجازه دهید که برای مدتی تنبل باشید.
8) چند دقیقه به ابرها نگاه کنید.
9) در تخیل خود بر فراز زندگی خود پرواز کنید.
10) نگاه خود را از حالت تمرکز خارج کنید و به سادگی با دید محیطی خود به همه چیزهایی که در اطراف شما اتفاق می افتد برای چند دقیقه توجه کنید.
11) چند سکه به امور خیریه بدهید.
12) تصور کنید که داخل یک حباب محافظ شفاف هستید که از شما محافظت می کند.
13) دست خود را روی قلب خود بگذارید و احساس کنید که چگونه می تپد. این باحاله
14) به خود قول دهید که هر چه که باشد، نگرش مثبت خود را تا پایان روز حفظ خواهید کرد.
15) سپاسگزار باشید که همیشه به آنچه می خواهید نمی رسید.

- نتیجه

یک فرد به گونه ای طراحی شده است که دائماً نیاز دارد به چیزی فکر کند و اغلب ما به مشکلات و مشکلاتی فکر می کنیم که آنها می توانند برای ما به ارمغان بیاورند. البته در این مورد نمی توان از صلح صحبت کرد.

بدون شک تقریباً هر فردی برای یافتن آرامش و تعادل روانی تلاش می کند. اما افراد زیادی نمی دانند که چگونه می توانند به این هدف برسند.

در این مقاله نکات مفیدی ارائه شده است که با استفاده از آن ها می توانید در کمترین زمان ممکن به هماهنگی روحی دست یابید.

به یاد داشته باشید، اضطراب با احساسات ما مرتبط است، بنابراین برای رهایی از آن، ابتدا باید تفکر خود را تغییر دهید. از همین امروز شروع به کنترل افکار خود کنید تا یک ماه دیگر هیچ چیز نمی تواند شما را عصبانی کند.

مطالب توسط دیلیارا به طور اختصاصی برای سایت تهیه شده است