برای تعیین عزت نفس می توان از آزمون ها استفاده کرد. تست ساده عزت نفس و اعتماد به نفس

تعداد کمی از مردم می توانند از بیرون به خود نگاه کنند و عزت نفس خود را به طور عینی ارزیابی کنند. آزمون ما به شما کمک می کند تا برای لحظه ای به یک ناظر خارجی تبدیل شوید تا بفهمید برای چه چیزی باید تلاش کنید.

قبلاً مقاله ای در مورد چگونگی خلاص شدن از سندرم دانش آموز ممتاز منتشر کرده بودیم. این مخالف اصلی نگاه هوشیارانه و صحیح به جهان و عزت نفس عادی است. اگر گرفتار بدخلقی، افسردگی و شکست هستید، سعی کنید با مطالعه مقاله مربوطه متوجه شوید که آیا چنین سندرمی دارید یا خیر.

تست عزت نفس

این تست بسیار ساده است. از شما 8 سوال پرسیده می شود که پس از پاسخ دادن به آنها تعداد امتیازات را محاسبه می کنید و متوجه می شوید که عزت نفس شما چیست. هر سوال باید فقط یک پاسخ داشته باشد.

سوال 1: چگونه با شکست کنار می آیید؟ اگر شکست بخورید چه می کنید؟

الف) ناراحت و افسرده می شوم.
ب) من ناراحت هستم، اما به دنبال راهی برای خروج از وضعیت هستم.
ج) من نگران نیستم، زیرا معنی ندارد.

سوال 2: خودتان را چگونه توصیف می کنید؟

الف) شکست ها همه جا مرا دنبال می کنند.
ب) سعی می کنم از اشتباهاتم درس بگیرم.
ج) من در زندگی برنده هستم.

سوال 3: آیا شما ...

الف) بدبین؛
ب) واقع گرا؛
ج) خوش بین

سوال 4: اگر مشغله دارید و کارهای زیادی برای انجام دادن دارید و همکارانتان از شما می خواهند که به آنها کمک کنید تا مشکل دشواری را حل کنند، پس...

الف) به آنها کمک خواهید کرد، زیرا چاره دیگری ندارید.
ب) اگر با آنها رابطه خوبی داشته باشید و آزاد باشید به آنها کمک خواهید کرد.
ج) به هیچ وجه به آنها کمک نخواهید کرد.

سوال 5: اگر نمی توانید با چیزی مهم کنار بیایید، پس...

الف) سعی کنید همه چیز را خودتان انجام دهید.
ب) به همکاران و دوستان خود اطلاع دهید که به کمک نیاز دارید و به جستجوی راه حل ادامه دهید.
ج) مطمئن می شوم که شخص دیگری کار من را انجام می دهد.

سوال 6: اگر کسی عمداً جلوی شما در صف بایستد، چه خواهید کرد؟

الف) هیچ، زیرا شاید عجله دارد.
ب) مؤدبانه به فرد بگویید که اشتباه می کند. اگر امتناع دریافت کردید، سعی می کنید مشکل را به روش دیگری حل کنید.
ج) زمان شخصی شما از بین رفته است، بنابراین تا زمانی که فرد طبق قوانین در صف قرار نگیرد، توقف نکنید.

سوال 7: اگر شغلی مرتبط با مدیریت منابع انسانی به شما پیشنهاد شود، چه کار می کنید؟

الف) امتناع کرد زیرا بسیار دشوار است و شما مسئولیت زیادی خواهید داشت.
ب) برای فکر کردن، ارزیابی توانایی های خود و درخواست مشاوره از بستگان و دوستان زمان می برد.
ج) بلافاصله موافقت خواهد کرد.

سوال 8: هر چند وقت یکبار با ابتکار خود با مردم ملاقات می کنید؟

الف) تقریباً هرگز یا هرگز؛
ب) به ندرت، از زمان به زمان. باید دلیل خوبی یا علاقه من وجود داشته باشد.
ج) همیشه زمانی که حال و هوای مناسبی داشته باشم با هم آشنا می شوم.

اگر از 8 تا 16 امتیاز گرفته اید، پس عزت نفس شما پایین است و احتمالاً اعتماد به نفس شما کم است. در این مورد توصیه می کنیم مقاله چگونگی افزایش عزت نفس و افزایش اعتماد به نفس را مطالعه کنید. به یاد داشته باشید که پرونده شما بسیار رایج است و روزانه هزاران نفر در سراسر جهان به طرق مختلف از شر ناامنی خلاص می شوند.

اگر نمرات شما بین 17 تا 31 باشد، پس همه چیز با شما خوب است. سعی کنید همچنان با چشمی هوشیار به دنیا نگاه کنید و توانایی های خود را تا حد امکان عینی ارزیابی کنید. به احتمال زیاد، شما یک دوست و رفیق خوبی هستید و همچنین سرگرمی های خود را دارید که برای شما لذت می برد. مقاله ای در مورد قانون 20 دقیقه به شما کمک می کند حتی بیشتر از زندگی بهره مند شوید و به شما می گوید چگونه عادت های سالم را بیاموزید.

سعی کنید افراط نکنید، بتوانید خود را به جای دیگران بگذارید، اما خود را نیز فراموش نکنید. خوشبختی و هماهنگی در تعادل بین ایثار و خودخواهی نهفته است که دو افراط از یک پایان غم انگیز است - تنهایی. روی خودتان کار کنید، زیرا تمام زندگی ما در بهبود خود نهفته است. موفق باشید و فراموش نکنید که دکمه ها و

پرسشنامه آزمون "تعیین سطح عزت نفس" S.V. Kovalev

شرح تکنیک

تکنیک توسعه یافته توسط S.V. Kovalev ، برای تعیین سطح عزت نفس یک فرد در نظر گرفته شده است. 32 داوری را که برای بیان نگرش خود با استفاده از گزینه های پاسخ پیشنهادی باید بیان کنید.

دستورالعمل ها

وی گفت: "به شما 32 قضاوت و پنج پاسخ ممکن ارائه می شود که هر یک از آنها با تعداد مشخصی از امتیاز مطابقت دارد. با بیان میزان توافق خود با احکام ، امتیاز می دهید:

4- خیلی اوقات

3- اغلب؛

2- گاهی اوقات

1 - نادر

0 - هرگز."

مواد محرک

1. می خواهم دوستانم به من روحیه بدهند.

2. من دائماً مسئولیت کار خود را احساس می کنم (مطالعه).

3. من نگران آینده ام هستم.

4. بسیاری از مردم از من متنفرند.

5. من نسبت به دیگران ابتکار عمل کمتری دارم.

6. نگران وضعیت روحی ام هستم.

7. من از احمق به نظر رسیدن می ترسم.

8. ظاهر دیگران خیلی بهتر از من است.

9. من می ترسم در مقابل غریبه ها سخنرانی کنم.

10. من اغلب اشتباه می کنم.

11. چه حیف که نمی دانم چگونه به درستی با مردم صحبت کنم.

12. حیف که اعتماد به نفس ندارم.

13. من دوست دارم دیگران اقدامات خود را بیشتر اوقات تشویق کنند.

14. من بیش از حد متواضع هستم.

15. زندگی من بی فایده است.

16. بسیاری از افراد درباره من نظرات نادرستی دارند.

18. مردم از من انتظار زیادی دارند.

19. مردم به دستاوردهای من علاقه خاصی ندارند.

20. من کمی خجالت می کشم.

21. احساس می کنم بسیاری از مردم مرا درک نمی کنند.

22. احساس امنیت نمی کنم.

23. اغلب بی جهت نگران می شوم.

24. وقتی وارد اتاقی می شوم که مردم از قبل نشسته اند، احساس ناخوشایندی دارم.

25. احساس محدودیت می کنم.

26. احساس می کنم مردم پشت سر من درباره من صحبت می کنند.

27. من مطمئن هستم که مردم تقریباً همه چیز را راحت تر از من می پذیرند.

28. به نظرم می رسد که مشکلی برای من پیش می آید.

29. نگران رفتار مردم با من هستم.

30. حیف که من چندان اجتماعی نیستم.

31. در دعواها فقط زمانی صحبت می کنم که مطمئن باشم حق با من است.

32. به آنچه مردم از من انتظار دارند فکر می کنم.

پردازش نتایج

نتایج با جمع نمرات تمام 32 قضاوت پردازش می شود.

تفسیر نتایج

– بااما نقاطاز 0 تا 25 صحبت کردن در موردسطح بالایی از عزت نفس ، که در آن شخص، به عنوان یک قاعده، زیر بار شک و تردید نیست، به نظرات دیگران به اندازه کافی پاسخ می دهد و با هوشیاری اعمال خود را ارزیابی می کند.

– امتیاز کلاز 26 تا 45 نشان می دهدسطح متوسط ​​عزت نفس . فردی با این سطح از عزت نفس گهگاهی در روابط با افراد دیگر احساس ناهنجاری غیرقابل توضیحی می کند و اغلب بدون دلیل کافی خود و توانایی هایش را دست کم می گیرد.

– امتیاز کلاز 46 تا 128 اشاره می کندعزت نفس پایین ، که در آن شخص اغلب به طرز دردناکی اظهارات انتقادی خطاب به خود را تحمل می کند ، بیشتر سعی می کند خود را با نظرات دیگران تطبیق دهد و به شدت از کمرویی مفرط رنج می برد.

درصد دانش آموزان سطح بالایی از عزت نفس را تجربه می کنند و به اندازه کافی پاسخ می دهندیوبه نظرات دیگران و ارزیابی هوشیارانهیواعمال شما؛

درصد دانش آموزان تجربه می کنندمیانگینسطح عزت نفس. آنهاهر از گاهی آن را احساس کنیدیوناهنجاری غیرقابل توضیح در روابط با افراد دیگر که اغلب دست کم گرفته می شودیوخود و توانایی های خود را بدون دلیل کافی.

درصد دانش آموزان تجربه می کنندمیانگینسطح عزت نفس, که در آنآنهاانتقال اغلب دردناک استمناظهارات انتقادی خطاب به شما، اغلب قدیمییوسعی می کند خود را با نظرات دیگران وفق دهد، به شدت رنج می بردیواز کمرویی مفرط

دریابید که چه نوع عزت نفس دارید (کافی، بالا یا پایین)

1. هر چند وقت یک بار از افکاری که نباید چیزی می گفتید یا انجام می دادید عذاب می کشید؟
الف) اغلب - 1 امتیاز؛
ب) گاهی اوقات - 3 امتیاز.

2. اگر با یک فرد باهوش و شوخ معاشرت می کنید، شما:
الف) سعی کنید او را در شوخ طبعی شکست دهید - 5 امتیاز.
ب) در مسابقه شرکت نخواهید کرد، اما به آن حق بدهید و گفتگو را ترک کنید - 1 امتیاز.

3. یکی از نظراتی که به شما نزدیک است را انتخاب کنید:
الف) آنچه به نظر بسیاری شانس است در واقع نتیجه کار سخت است - 5 امتیاز.
ب) موفقیت ها اغلب به تصادف خوشحال کننده شرایط بستگی دارد - 1 امتیاز.
ج) در یک موقعیت دشوار، نکته اصلی پشتکار یا شانس نیست، بلکه شخصی است که می تواند تأیید یا تسلیت دهد - 3 امتیاز.

4. یک کارتون یا تقلید از شما نشان داده شد. شما:
الف) بخند و خوشحال باش که چیزی در تو هست
اصلی - 3 امتیاز؛
ب) شما همچنین سعی خواهید کرد چیز خنده دار در شریک زندگی خود پیدا کنید و او را مسخره کنید - 4 امتیاز.
ج) توهین شود، اما آن را نشان ندهید - 1 امتیاز.

5. آیا همیشه عجله دارید، زمان کافی ندارید یا کارهایی را انجام می دهید که بیش از توانایی های یک نفر است؟
الف) بله - 1 امتیاز؛
ب) نه - 5 امتیاز.
ج) نمی دانم - 3 امتیاز.

6. عطر را به عنوان هدیه برای دوست انتخاب می کنید. خرید:
الف) عطری که دوست دارید - 5 امتیاز.
ب) عطری که فکر می کنید دوستتان از آن راضی خواهد بود،
اگرچه شما شخصاً آنها را دوست ندارید - 3 امتیاز.
ج) عطری که اخیراً در یک برنامه تلویزیونی تبلیغ شده است.

7. آیا دوست دارید موقعیت های مختلفی را تصور کنید که در آنها کاملاً متفاوت از زندگی رفتار می کنید؟
الف) بله - 1 امتیاز؛
ب) نه - 5 امتیاز.
ج) نمی دانم - 3 امتیاز.

8. آیا زمانی که همکارانتان (مخصوصاً جوانان) بیشتر از شما به موفقیت می رسند، برایتان آزار می دهد؟
الف) بله - 1 امتیاز؛
ب) نه - 5 امتیاز.
ج) گاهی اوقات - 3 امتیاز.

9. آیا بحث کردن با کسی به شما لذت می‌دهد؟
الف) بله - 5 امتیاز؛
ب) نه - 1 امتیاز؛
ج) نمی دانم - 3 امتیاز.

10. چشمان خود را ببندید و سعی کنید 3 رنگ را تصور کنید:
الف) آبی - 1 امتیاز؛
ب) زرد - 3 امتیاز؛
ج) قرمز - 5 امتیاز.

گلزنی

50-38 امتیاز شما از خودتان راضی و مطمئن هستید. شما نیاز شدیدی به تسلط بر مردم دارید؛ دوست دارید بر "من" خود تأکید کنید و نظر خود را برجسته کنید. برای شما مهم نیست که مردم در مورد شما چه می گویند، اما خودتان تمایل دارید دیگران را مورد انتقاد قرار دهید. هرچه امتیاز بیشتری داشته باشید، تعریف مناسب تر است: «خودت را دوست داری، اما دیگران را دوست نداری». اما شما یک اشکال دارید: شما خود را بیش از حد جدی می گیرید و هیچ اطلاعات مهمی را نمی پذیرید. و حتی اگر نتایج آزمایش را دوست نداشته باشید، به احتمال زیاد با این جمله "تقویم های همه دروغ می گویند" از خود "دفاع خواهید کرد". حیف شد…

37-24 امتیاز. شما در هماهنگی با خودتان زندگی می کنید، خودتان را می شناسید و می توانید به خودتان اعتماد کنید. شما توانایی ارزشمندی برای یافتن راهی برای خروج از موقعیت های دشوار، چه شخصی و چه در روابط با مردم دارید. فرمول نگرش شما نسبت به خود و دیگران را می توان با این کلمات بیان کرد: "از خودت خوشحال باش، از دیگران خوشحال باش." شما عزت نفس سالمی دارید، می دانید چگونه برای خود یک تکیه گاه و منبع قدرت باشید و مهمتر از همه، به ضرر دیگران نباشید.

23-10 امتیاز بدیهی است که از خود ناراضی هستید، شک و تردید و نارضایتی از هوش، توانایی ها، دستاوردها، ظاهر، سن، جنسیت تان عذاب می دهید... بس کنید! کی گفته دوست داشتن خود بد است؟ چه کسی به شما الهام کرد که یک فرد متفکر باید دائماً از خودش ناراضی باشد؟ البته هیچکس از شما رضایت خود را طلب نمی کند، بلکه باید خود را بپذیرید، به خود احترام بگذارید و این آتش را در درون خود حفظ کنید.

روش تشخیصی اکسپرس برای سطح عزت نفس یک فرد برای ارزیابی سریع توانایی های فرد استفاده می شود. به طور متناقض، یک فرد به شیوه ای است که او تصور می کند، احساس می کند و خود را خلق می کند (شکل شماره 1 را ببینید).بر اساس عزت نفس موجود، فرد هر روز تصمیم می گیرد که چگونه رفتار کند، عزت نفس. نسبی فراهم می کندثبات شخصیت و ممکن استانگیزه برای توسعه شخصی.عزت نفس واقعی، کرامت انسان را حفظ می کند و به او رضایت اخلاقی می دهد. نگرش کافی یا ناکافی نسبت به خود یا به هماهنگی روحی، ایجاد اعتماد به نفس معقول یا به تعارض دائمی درونی و/یا بین فردی منجر می شود.

عزت نفس در روانشناسی تصور فرد از اهمیت فعالیت های شخصی خود در جامعه و ارزیابی او از خود و ویژگی ها و احساسات خود، مزایا و معایب، بیان آشکار یا بسته آنهاست. معیار اصلی ارزیابی، سیستم معانی شخصی افراد است.

تست تشخیص سریع سطح عزت نفس یک فرد (روش تشخیص عزت نفس):

دستورالعمل ها.

هنگام پاسخ دادن به سؤالات، مشخص کنید که شرایط زیر چقدر برای شما رایج است: اغلب، اغلب، گاهی اوقات، به ندرت، هرگز.

پرسشنامه روشهای تشخیصی بیان عزت نفس.

1. من می خواهم دوستانم مرا تشویق کنند.

2. من احساس مسئولیت کار خود می کنم.

3. من نگران آینده ام هستم.

4. بسیاری از مردم از من متنفرند.

5- من ابتکار عمل کمتری نسبت به دیگران دارم.

6. من از وضعیت روحی خود نگران هستم.

7. من از احمق به نظر می رسم.

8. ظاهر دیگران بسیار بهتر از من است.

9. از سخنرانی در مقابل غریبه ها می ترسم.

10. من در زندگی خود اشتباه می کنم.

11. حیف که نمی دانم چگونه با مردم درست صحبت کنم.

12. چه حیف که من فاقد اعتماد به نفس هستم.

13. دوست دارم اعمالم مورد تایید دیگران قرار گیرد.

14. من بیش از حد متواضع هستم.

15. زندگی من بی فایده است.

16. بسیاری از مردم نظرات نادرستی در مورد من دارند.

18. مردم از من انتظار زیادی دارند.

19. مردم علاقه خاصی به دستاوردهای من ندارند.

20. من اغلب خجالت می کشم.

21. احساس می کنم بسیاری از مردم مرا درک نمی کنند.

23- من اغلب نگران و بی نیاز هستم.

24. وقتی وارد اتاقی می شوم که مردم از قبل نشسته اند، احساس ناخوشایندی دارم.

25. احساس محدودیت می کنم.

26. احساس می کنم مردم پشت سر من درباره من صحبت می کنند.

27. من مطمئن هستم که مردم همه چیز را در زندگی راحت تر از من می پذیرند.

28. به نظرم می رسد که مشکلی برای من پیش می آید.

29. من نگران نحوه رفتار مردم با من هستم.

30. چه حیف که من آنقدر اجتماعی نیستم.

31. در دعواها فقط زمانی صحبت می کنم که مطمئن باشم حق با من است.

32. به آنچه مردم از من انتظار دارند فکر می کنم.

کلید آزمون، پردازش و تفسیر نتایج.

برای تعیین سطح عزت نفس خود، باید تمام امتیازات عبارات را در مقیاس زیر جمع کنید:

خیلی اوقات - 4 امتیاز

اغلب - 3 امتیاز

گاهی اوقات - 2 امتیاز

به ندرت - 1 امتیاز

هرگز - 0 امتیاز

اکنون مجموع امتیاز هر 32 قضاوت را محاسبه کنید.

سطوح عزت نفس:

نمره 0 تا 25 نشان می دهد سطح بالایی از عزت نفس، که در آن فرد به نظرات دیگران واکنش صحیح نشان می دهد و به ندرت در اعمال خود شک می کند.
نمره 26 تا 45 نشان می دهد سطح متوسط ​​عزت نفس، که در آن فرد فقط گاهی سعی می کند با نظرات دیگران مطابقت کند.
نمره بین 46 تا 128 نشان می دهد عزت نفس پایینکه در آن فرد به طرز دردناکی سخنان انتقادی خطاب به خود را تحمل می کند، همیشه سعی می کند نظرات دیگران را در نظر بگیرد و خود را بدتر از دیگران بداند.

شکل شماره 1. علل عزت نفس پایین (پایین).

دیدگاه و تفکر پسران و دختران در دوران نوجوانی دستخوش تغییرات جدی می شود. این امر در مورد جنبه های مختلف صدق می کند - اکنون جوانان توجه بیشتری به ظاهر خود می کنند ، در تلاش برای گسترش و تغییر دایره اجتماعی خود هستند ، شروع به دنبال کردن روندهای مد می کنند و به نظرات کسانی که آنها را بت خود می دانند گوش می دهند.

به ویژه، دانش آموزان دبیرستانی شروع به تفکر انتقادی در مورد شخصیت خود می کنند. آنها همه چیز، حتی ناچیزترین کاستی ها را یادداشت می کنند و مزایا و مزایایی را که برایشان مهم و ارزشمند به نظر می رسد، برجسته می کنند. به دلیل ویژگی های سنی، نوجوانان همیشه نمی توانند شخصیت خود را به اندازه کافی ارزیابی کنند و نتیجه گیری درستی بگیرند.

اگر کودک شروع به زیاده‌بینی از خود کند، این اغلب منجر به رفتار غیر رسمی می‌شود که اغلب باعث درگیری با دیگران می‌شود. برعکس، یک نوجوان در بیشتر موارد خود را کنار می کشد، ناامن می شود و ابتکار عمل ندارد، که بر سطح رشد او تأثیر منفی می گذارد.

به همین دلیل است که برای والدین و معلمان مهم است که عزت نفس پسران و دخترانی را که دوره نوجوانی را تجربه می کنند، زیر نظر داشته باشند و در صورت لزوم اقداماتی را برای تأثیرگذاری روانی انجام دهند. اغلب سطح عزت نفس شخصیت یک نوجوان با استفاده از آزمون R.V تعیین می شود. Ovcharova، که در مقاله ما در مورد آن خواهید آموخت.

تست تعیین عزت نفس در نوجوانان به روش R.V. اوچارووا

برای تعیین سطح عزت نفس از دانش آموز خواسته می شود به 16 سوال پاسخ دهد. در هر یک از آنها 3 گزینه وجود دارد: "بله"، "نه" یا "سخت گفتن". دومی باید فقط در موارد شدید انتخاب شود. برای هر پاسخ مثبت به آزمودنی 2 امتیاز و برای پاسخ "گفتنش سخت است" - 1 امتیاز. اگر هر یک از اظهارات تکذیب شود، کودک حتی یک امتیاز برای آن دریافت نمی کند.

سؤالات تست عزت نفس برای نوجوانان R.V. ovcharova به این شکل است: