Hengitysvoimistelu A.N. Strelnikova

ELLA MIKHAILOVNA KROLOVETSKAJA (26 VUOTTA. PEVEK, CHUKOTKA AO)

Vuonna 1996 kaupunkimme johtava ihotautilääkäri antoi minulle kauhean diagnoosin: psoriasis. Hän kuitenkin sanoi, että tätä tautia on mahdotonta parantaa. Olin kirjautuneena lääkäriin ja minulle määrättiin injektioita, tabletteja, voiteita ja kvartsia kutinan lievittämiseksi. Mutta helpotus oli lyhytaikainen.

Joka vuosi vointini huononi. Sairaus alkoi edetä: kasvoille ja korville hiipii jo suuria hilseileviä haavaumia, puhumattakaan siitä, että koko keho oli niiden peitossa.

Vuonna 2001 sain tietää Dr. M.N. Shchetinin ja hengitysharjoituksista A.N. Strelnikova. Käännyin ongelmani kanssa Mihail Nikolajevitšin puoleen. Hän vastasi minulle myöntävästi, että hengitysharjoitusten avulla pääsisin eroon sairaudestani.

Luokkien ensimmäisten päivien jälkeen tapahtui paheneminen: käsivarret, vatsa, selkä, korvat peittyivät pienellä punaisella jatkuvalla ihottumalla, johon liittyi voimakas kutina.

"Minne olet vienyt minut? - Kerroin äidilleni. "En mene enää lääkäriin!" Äitini sai vaivoin minut jatkamaan hoitoa.

Jokaisen seuraavan oppitunnin myötä minusta tuli yhä parempi. Vähitellen kutina poistui, ihottuma hävisi ja ensin selkeni jalat, polvet, kädet ja sitten kyynärpäät. 15 päivittäisen istunnon jälkeen (suoritin harjoituksia ahkerasti 3 kertaa päivässä) tulos ylitti kaikki odotukseni. Ihoni kirkastui täysin ja tunsin itseni täysivaltaiseksi ihmiseksi. Loppujen lopuksi olin sairas 5 vuotta ja käytin jatkuvasti housuja ja pitkähihaisia ​​neuleita piilottaakseni punaiset täplät kehossani. Ja hän toipui muutamassa päivässä A.N.:n hengitysharjoitusten ansiosta. Strelnikova.

Ja haluan sanoa, että nyt kahden ja puolen vuoden ajan A.N.:n hengitysharjoitusten ansiosta. Strelnikova (vaikka teen sen epäsäännöllisesti), psoriaasi ei ole palannut.

Syyskuussa 2003 Ella meni Azovinmerelle miehensä ja poikansa kanssa. Palattuaan takaisin Moskovan kautta hän osallistui useisiin hoitojaksoihini osoittaen erinomaista harjoitustekniikkaa ja kaunista ulkonäköään.

LYUDMILA IVANOVNA BRONNIKOVA (48 VUOTTA, VOSTOKIN KYLA, PRIMORSKIN ALUE)

Viimeisen 3 vuoden aikana erilaiset "haavat" ovat alkaneet voittaa minut. Kun olin sairaslomalla 2 viikkoa, pistin suonensisäisesti parasetaamia, lihoin 4 kg ja sitten minulle määrättiin paljon injektioita ja pillereitä kolmen kuukauden ajan, päätin voittaa laiskuuden. Näin kirjasi kaupassa ja ostin sen. Vaikka vastustan yleisesti hengitysharjoituksia ilman ohjaajaa, kokeilin sitä ja koin, että se on minua varten.

Voimistelun aloittamisen jälkeen sykkeeni nousi kerran 100 lyöntiin. Tein "Palms", "Epaulettes" ja "Pump". 10 minuutin kuluttua pulssi oli 70, eikä nousutapauksia ollut enää. Ensimmäisistä harjoituksista lähtien tunsin kipua ensin pään keskelle (missä jakaus on yleensä), sitten pään takaosaan, levisi selkään, sitten pakaraan ja meni alas jalkoja pitkin. Seuraavalla oppitunnilla käsivarteeni olkapää, joka oli murtunut ranteesta, sattui. Sitten enemmän kipua ilmaantui ja meni pois niissä paikoissa, joissa jokin kerran sattui.

Kymmenentenä opetuspäivänä alkoi näkyviä muutoksia. Hiukseni ovat täysin harmaat, olen värjätty ruskeatukkainen nainen. Kun aloitin tunnit, värjäämättömät hiukseni olivat kasvaneet 1 cm, kontrasti näkyi selvästi. Joten pään yläosan hiukset tummuivat keskiviivasta noin viisi senttiä. Ja jos jaat sen alemmas, hiuksesi muuttuvat harmaiksi ja muuttuvat mustiksi muutaman hiuksen jälkeen. Luonnolliset hiukseni olivat lähempänä mustaa. Halusin odottaa, kunnes se oli täysin tumma, mutta värjäsin sen. Totta, hän kehui ja osoitti menestyksensä monille ystävilleen.

Nyt kuukauden harjoittelun jälkeen 2 kertaa päivässä olen saavuttanut seuraavat tulokset:

Osa hiuksista on tummunut;

Silmänvalkuaiset muuttuivat valkoisemmiksi, muuten ne olivat enemmän kuin "likaisia ​​keltuaisia";

Hengenahdistus noustessa on kadonnut, ja jos jotain ilmaantuu, helpotan sitä nopeasti voimistelulla;

Kasvojen ihon kunto on parantunut;

Minusta tuli rauhallisempi.

TATIANA ALEXANDROVNA BARSOVA (50 VUOTTA, MOSKVA)

Diagnoosi: krooninen keuhkoputkentulehdus astmaattisella komponentilla, krooninen vuotava nenä, ajoittainen päänsärky, vegetatiiv-vaskulaarinen dystonia, masennus (hän ​​hautasi miehensä lokakuussa 1998), osteokondroosi (etenkin kohdunkaulan selkärangassa).

28. helmikuuta 1999 ohittaessani All-Venäjän sokeiden seuran keskuskulttuuritaloa huomasin ilmoituksen Terveysyliopistosta ja sen kokouksesta aiheesta "A.N.:n hengitysvoimistelu. Strelnikova." Luennoitsija - Dr. M.N. Shchetinin. Tämä kiinnosti minua. Menin sisään ja sain tietää voimistelun olemassaolosta, josta en ollut koskaan kuullutkaan. M.N. Shchetinin näytti (ja koko sali teki sen) 4 ensimmäistä harjoitusta juuri julkaistusta kirjastaan. Kun menin ulos, huomasin, että hengitän eri tavalla... Halusin hengittää vain nenäni kautta, joka oli jatkuvasti tukossa ja minun piti hengittää suun kautta (lapsena äitini lääkärin suosituksesta teki en leikkaa adenoidejani).

Seuraavana päivänä ostin kaupasta kirjan ja luin sen kannesta kanteen. Tajusin heti, että tämä oli se mitä tarvitsen. Ennen tätä minua ei ollut koskaan hoitanut kukaan tai mikään, edes velhot ja meediat, tavallisista lääkäreistä puhumattakaan. Olen itse farmaseutti ja työskennellyt apteekissa 28 vuotta.

Dr. M.N. Shchetinina Kävin hoitojakson 12 istunnossa ja siitä lähtien olen tehnyt harjoituksia 2 kertaa päivässä puolen tunnin ajan, aamulla ja illalla. Voin sanoa yhdellä lauseella: "Halusin elää tällä emakolla!!!" Päänsärky hävisi, lakkasin tuntemasta magneettisia myrskyjä, vuoto katosi (hengitys vain nenän kautta), verenpaine oli 120/80 (mittaan joka päivä), masennus hävisi, suorituskykyni parani, lakkasin tuntemasta selkärankaa, lyhyys hengitys meni pois (juoksen kuin tyttö), kun yskin (jos näin tapahtuu), hän lopetti tukehtumisen.

Maaliskuu on minulle vuoden vaikein kuukausi. Dr. M.N. Harjoittelin Shchetininassa maaliskuussa, ja se meni minulle kuin yksi päivä. Syvimmät kumarruseni Mihail Nikolajevitšille elämäni radikaalista muuttamisesta.

Marraskuussa 2003 T.A. Barsova oli kanssani kontrollihoitoistunnossa. Minulla on hyvä olo, vointini on vakaa. Voimistelu A.N. Strelnikova harjoittelee joka päivä.

LYUDMILA ANDREEVNA (68 VUOTTA, TŠKALOVSKI, MOSKOVAN ALUE)

Olen tehnyt hengitysharjoituksia A.N.-menetelmällä nyt 2 vuotta. Strelnikova. Kiitos, että jatkat hänen työtään. Valitettavasti monet ihmiset eivät ymmärrä, kuinka paljon he menettävät elämästään jäämällä paitsi tästä erinomaisesta tekniikasta. Siten he vahingoittavat terveyttään nielemällä pillereitä 25-30 minuutin hengitysharjoituksen sijaan!

Yli 2 vuotta sitten Pietarissa asuva serkkuni Galya kertoi minulle tästä voimistelusta puhelimessa ja selitti harjoitukset. Tämä kiinnosti minua, koska siskoni kärsi vakavasta sairaudesta - hänen ruumiinsa oikean puolen osittaisesta halvaantumisesta. Hänen tuntemansa lääkärit suosittelivat häntä tekemään hengitysharjoituksia. Lyhyessä ajassa siskoni palautti itsensä tällä menetelmällä; hän ei edelleenkään lähde mukaan tähän voimisteluun, suosittelee sitä perheelleen, ystävilleen jne. Täynnä energiaa, kävelee ja juoksee korkokengissä, näyttää nuoremmalta, ulkonäkö on muuttunut parhaalla mahdollisella tavalla.

Nyt itsestäni: väsymys, nivelkipu, verenpaine, ruoansulatuskanavan ongelmat, näkö, muisti, iho, luut, päänsäryt, sydän- ja verisuonihäiriöt, vilustuminen, flunssa, heikko vastustuskyky - kaikki tämä vaikuttaa ikään, häiritsee elämää.

Kirjaimellisesti muutama päivä sisareni kanssa kommunikoinnin jälkeen kytken radion päälle ja kuulen äänesi puhuvan opettajastasi Alexandra Nikolaevna Strelnikovasta (siunattu hänen muistinsa!) ja hänen sanojaan: "Sinun täytyy tehdä hengitysharjoituksia syntymästä kuolemaan."

Viimeisten 2 vuoden aikana olen havainnut positiivisia tuloksia: voimaa, nivelkipu on laantunut, verenpaine on normaali, maha-suolikanava ei häiritse minua, näköni on parantunut, muistini on vahvistunut, ei ole päänsärkyä, ihoni on tullut kiinteäksi ja joustavaksi, luuni ovat vähemmän hauraat, en saa vilustumista, Flunssa ei ole pelottavaa. Nyt minulla ei ole epidemioita. Energian avulla voit tehdä kaiken kodin ympärillä. Elää yksin. Keittiöremontti tehty kuukausi sitten. Tein sen itse, ilman avustajia. Ja millainen korjaus on parempi kuin hakkerointiasiantuntijat! Rahaa säästyy muihin tarkoituksiin... Ja kaikki tämä A.N:n hengitysharjoittelun ansiosta. Strelnikova.

Jokainen, joka rakastaa itseään ja lähimmäisiään, on velvollinen pitämään huolta terveydestään. Kansakunnan tulee olla terve ja houkutteleva kaikissa ilmenemismuodoissaan. Terve kansakunta ei auta vain itseään, vaan myös valtiotaan. Valtio olemme me! Vahva, vahva, terve, kaunis, menestyvä koulussa ja liiketoiminnassa!

P.S. 68-vuotiaana nuoretkin ihmettelevät kuinka olen säilyttänyt itseni: näytän vanhemmalta kuin 55. Vastaukseni kaikille: hengitysharjoituksia joka päivä!

IRINA ALEXANDROVNA VOLODARSKAJA (56 VUOTTA, MOSKVA)

Minulla on ollut verenpaineen vaihtelu pitkään. Ylempi luku oli 240 yksikköä, lisäksi kärsin yskästä ja kovasta päänsärystä. Minulle määrättiin lääkehoitoa, mutta parannusta ei tapahtunut, vaikka söin lääkkeitä säännöllisesti.

Hänet lähetettiin tutkittavaksi Sotaveteraanisairaalan nro 3 konsultatiiviseen ja diagnostiseen keskukseen, sitten "Integraal Medicine" -keskukseen, kardiologian sairaalaan, kardiologiakeskukseen jne.

Diagnoosi: vaiheen II verenpainetauti, aortan ateroskleroosi, kohdunkaulan osteokondroosi.

Lisäksi kärsin vakavista yskäkohtauksista useiden vuosien ajan. Työskentelen opettajana instituutissa. Äänihuulten kuormitus on valtava. Yskä todella vaivasi minua - se aiheutti lisästressiä aivojen verisuonille. Tämän vuoden alusta tilanne heikkeni jyrkästi, enkä helmikuun 1. päivästä lähtien voinut enää mennä töihin.

Kaikki ehdotettu lääkehoito ei tuonut mitään parannusta. Minulle tarjottiin hakea vammaisuutta.

Huhtikuussa pääsin sairaalaan. Solovjov, josta minut kotiutettiin 40 päivän jälkeen ilman pienintäkään paranemista terveyteni.

Niin surkeassa tilassa toukokuussa menin Strelnikovskyn hengitysharjoitustunneille tohtori M.N. Shchetinin. En voinut hengittää normaalisti lähes jatkuvan yskän vuoksi, enkä pystynyt kallistamaan päätäni alas korkean verenpaineen vuoksi. Lisäksi minua vaikeutti vakava flunssa, joka ilmaantui kardiologiakeskuksen tutkimuksessa.

Tein ensimmäiset hengitykset ja ensimmäiset liikkeet vaikeesti, mutta minulle tämä voimistelu oli melkein viimeinen toivo. Ja tein kaiken, mitä M.N. suositteli minulle. Shchetinin. 3 viikon kuluttua yskä hävisi ja päänsärky väheni. Päästä tuli kevyt ja selkeä. Melkein samanaikaisesti tuntien alkamisen kanssa lääkkeiden ottamisen tarve katosi huolimatta siitä, että minulle määrättiin niitä ottamaan jatkuvasti ja melko suurina annoksina.

Vähitellen lopetin pahoinvoinnin, minulla oli energiahuippu, tehokkuus lisääntyi ja väsymys väheni. Palasin normaaliin työelämän rytmiin. Viimeisen 3 viikon aikana olen aloittanut uinnin, mikä ei ollut aiemmin tullut kysymykseenkään. Uin vapaasti, helposti, uin 600-800 metriä mielellään ja haluan uida lisää.

Suoritan joukon harjoituksia Strelnikova-järjestelmän mukaisesti kahdesti päivässä - aamulla ja illalla. Jokainen harjoitus kestää noin 25 minuuttia ja nautin harjoituksesta. Todellakin, vanha sanonta pitää paikkansa: "Terveys on hyvä - kiitos liikunnan!" Kiitos voimistelu Strelnikova!!!

Viimeiset 2 vuotta Irina Aleksandrovna on ajoittain näyttänyt itseään minulle kontrolliistuntojen aikana. Hänen terveydentilansa on vakaa.

ALLA BORISOVNA KRETOVA (ELÄKKEJÄ, MOSKVA)

Sairastuin 4 vuotta sitten. Toukokuun alussa, kuten aina jaloillaan, hän kärsi akuutista hengitystietulehduksesta, mutta sairauden jälkeen hän jatkoi yskimistä. Syksyllä kylmän sään alkaessa ilmaantui hengitysvaikeuksia nopeasti kävellessä. Marraskuussa heräsin yöllä voimakkaaseen yskäkohtaukseen, jota minulla oli vaikeuksia pysäyttää soodahengityksellä. Kävin lääkärissä ja tutkimus alkoi. Yskä ei loppunut, ysköstä tuli ajoittain ulos, ja ilman hoitoa hän hieroi rintaansa ja lapaluita ihralla.

Seuraavana keväänä keuhkolääkäri teki diagnoosin: keuhkoastma sekamuotoinen lievä remissio, keuhkoemfyseema. Suositeltu hoito: ditek, ketotifeeni. Ja toisen pitkittyneen hyökkäyksen jälkeen määrättiin hoitoa: Trichopolum, Kestin, Ventolin, Tailed...

Syksyllä käännyin Buteykoon. Hänet koulutettiin hänen hengitystekniikkaansa, minkä jälkeen hän jatkoi ilman inhalaattorilääkkeitä matalalla hengityksellä lokakuusta 1998 huhtikuuhun 1999. Huhtikuun jälkipuoliskolla hän tunsi jälleen hengitysvaikeuksia ja aloitti Ventolinin käytön. Hengitys huononi, ja seuraavalla käynnillä keuhkolääkäri määräsi jälleen tulehduskipuhoitoa - inhalaattorien (ventolin-bekatide) ottamista 3-4 kertaa päivässä. Bekatide määrättiin otettavaksi vähintään kuukauden ajan. Toukokuun lopun vakavan hyökkäyksen aikana tehtiin diagnoosi: keuhkoastma, keskivaikea sekamuoto - paheneminen, krooninen, obstruktiivinen keuhkoputkentulehdus, keuhkoemfyseema.

Syksyllä 1999 kävin astmakoulussa, jossa meille kerrottiin myöntävästi, että keuhkoastma on parantumaton - hoidetaan vain tulehdusprosessi, miten ja millä keinoin - meille selitettiin harjoittelun aikana. He olivat vakuuttuneita siitä, ettei hormonihoito inhalaattorien kautta ollut terveydelle haitallista. He toimittivat meille asiaankuuluvaa kirjallisuutta ja esitteitä ehdotetuista lääkkeistä.

Vaikka kuinka kovasti yritin parantaa terveyttäni ehdotetun hoidon avulla, yleiskunto ei parantunut, vaan päinvastoin. On tullut aika, jolloin tajusin, että tehostamalla hormonihoitoa en saavuta positiivisia tuloksia, ne vievät minut umpikujaan, terveyteni heikkenee, mutta miten voin luopua hormoneista?

Lääkärin ystäväni yrittivät auttaa minua suosituksillaan. Otin Flummucilia, sarjan immuunijärjestelmän ravintolisäaineita, 6 kuukauden ajan ja sitten 2 lisää joka päivä. Suositeltiin käymään homeopaatilla. Diagnostiikkaa suorittava homeopaatti sanoi, että kaikki keuhkoputkini olivat tukkeutuneet limasta ja kehossani oli tulehdus. Pitkäaikainen hoito määrättiin marraskuusta 2000, ja myöhemmin homeopaatti hyväksyi haluni tehdä Strelnikovan hengitysharjoituksia. Opin koko sarjan harjoituksia, mutta niiden toteuttaminen oli vaikeaa - hengitysvaikeudet ja heikkous häiritsivät. Tajusin, että ilman tohtori Mikhail Nakolaevich Shchetininin apua minun olisi vaikeaa ja vaikeaa voittaa sairauteni.

Soitettuani lääkärille sain luvan käydä hänen valvonnassaan. Ensimmäisellä tunnilla joulukuun lopussa yllätyin, että pystyin suorittamaan kaikki minulle sallitut harjoitukset vaaditulla temporytmillä. Mutta sitten kotona tunsin oloni huonommaksi, nyt tajusin, että se oli pahenemista. Tähän mennessä olin käyttänyt homeopatiaa kolmatta kuukautta, luopunut hormoneista ja sen sijaan lisännyt Ventolinin saantia jyrkästi (jopa 7 kertaa päivässä), muuten en voinut hengittää.

Huhtikuun 2001 alussa osallistuin toiselle oppitunnille Mihail Nakolajevitšin kanssa. Ennen tätä saapumista, en halunnut erota terapeuttisesta voimistelusta, varovasti, voittamalla tuskallisen tilani, 3-5 harjoitusta kerrallaan, lisäämällä yksi kerrallaan, usein istuen, menin koko harjoitusvalikoimaan. Ja silti ensimmäisillä tunniilla oli kyse sairauteni voittamisesta. Lääkärin voimakas halu parantua ja lahjakkuus teki työnsä. Unelmani alkoivat toteutua. En uskonut itseäni ja pelkäsin iloita ääneen. Ventolinin saanti alkoi laskea jyrkästi 1-2 kertaan päivässä. Ja sitten koitti päivä, jolloin otin Ventolinin viimeisen kerran. Oli 9. toukokuuta 2001, hoitojakson puolivälissä. Harjoituksista tuli nautintoa: tieto, että niiden jälkeen oloni olisi vielä parempi, harjoitusten tekemisen helppous (ilman suurta vaivaa, pelkkä huomio) houkutteli minua houkuttelevalla voimalla.

Nyt hengitän taas vapaasti, laulan suosikkikappaleitani ja elän samaa aktiivista elämäntapaa. En lopeta hengitysharjoituksia odotetusti: vähintään 2 kertaa päivässä. Toivon voivani parantaa terveyttäni myös tulevaisuudessa.

Olen ikuisesti kiitollinen tohtori Mikhail Nikolaevich Shchetininille, hänen ystävällisyydestään, rakkaudestaan ​​ihmisiä kohtaan ja pakkomielteestä, jolla hän vannoo Hippokrateen valan. Toivon vilpittömästi Mihail Nikolajevitšille, että hänen elämäntyönsä on venäläinen hengitysvoimistelu A.N. Strelnikova - otti oikeutetun paikan venäläisessä lääketieteessä, jotta lääkärillä olisi monia samanhenkisiä ihmisiä, avustajia ja seuraajia, jotta yhä useammat ihmiset voisivat harjoitella ja hoitaa tätä ihmevoimistelua.

Toivon, että perinteinen lääketieteemme, jota edustavat johtajat, joista Strelnikov-hengitysharjoitusten toteuttaminen riippuu, kiinnittää vakavimmin huomiota tämän tekniikan ilmeisiin etuihin ja luopuu kunnianhimoisesta asenteesta siihen, mitä ei ole riittävästi tutkittu.

Keväällä 2003 A.B. Kretova tuli kontrollihoitoon. Hänen tilansa on edelleen vakaa.

VALENTINA ALEKSEEVNA SHAGAEVA (ZHELEZNODOROZHNY, MOSKOVAN ALUE)

Rakas Mihail Nikolajevitš! Kerron teille, kuinka Strelnikovan hengitysharjoitukset auttoivat minua pääsemään eroon seuraavista sairauksista: krooninen keuhkoputkentulehdus, kohdunkaulan osteokondroosi, radikuliitti, krooninen vuotava nenä, gastriitti, vegetatiiv-vaskulaarinen dystonia, sappirakon kipu.

Lapsuudessa koetun sairauden (kuiva keuhkopussintulehdus) jälkeen oikeaan keuhkoihin muodostui arpi. Aina kun hengitin syvään, tunsin aina kovaa kipua oikeassa kyljessäni. Vain hengitysharjoitusten ansiosta tämä arpi ratkesi, kuten fluorografia osoitti. Olen tehnyt hengitysharjoituksia radioluentojenne alusta lähtien. Jatkan edelleen sen tekemistä joka päivä 30 minuuttia aamulla ja illalla ja teen kaikenlaisia ​​harjoituksia. Ostin 8 kirjaa "Strelnikovan hengitysvoimistelu" ja lähetin ne postitse sukulaisilleni, jotka asuvat maamme eri alueilla.

Hoidettakoon heitä, kuten minua, ilman lääkkeitä ja lääkkeitä, jotka eivät auta, vaan vain myrkyttävät kehomme. Kiitän sinua koko sydämestäni, Mihail Nikolajevitš, ainutlaatuisesta hoitomenetelmästä, joka tuo terveyttä monille ihmisille!

LIA MIKHAILOVNA MURATOVA (69 VUOTTA, KASHIRA, MOSKOVAN ALUE)

68-vuotiaana tunsin itseni täysin vammaiseksi. Sydäninfarkti, mahahaavat ja monet muut suuret ja pienet terveysongelmat ovat menneisyyttä.

Siihen mennessä, kun tutustuin Alexandra Nikolaevna Strelnikovan ja henkilökohtaisesti Mihail Nakolaevich Shchetininin hoitoon, minulla oli jo ryhmän II vamma vaikean verenpaineen, sepelvaltimotaudin ja seka-astman vuoksi.

Pullot ja pillerirasiat olivat jatkuva kumppanini, eikä se aina pelastanut minua usein toistuvilta anginakohtauksilta. Koska olin aiemmin aktiivinen, urheilullinen ihminen, en pystynyt kävelemään 100 metriä ilman hengenahdistusta.

Etsin ulospääsyä tuloksetta. Epätoivoisena aloitin Strelnikovskajan voimistelutunnit ilman uskoa menestykseen. Opiskellessani ensin kirjasta ja sitten henkilökohtaisesti Mihail Nikolajevitšin kanssa koin epävarmuutta ja pelkoa. Kolmannella oppitunnilla tapahtui käännekohta. Raskaan hengityksen ja heikkouden taustalla, kun harjoituksissani oli melko suuri kuormitus, tunsin yhtäkkiä helpotusta, mikä lisäsi voimaa. Ilmestyi tukipiste, mahdollisuus taistella normaalin olemassaolon puolesta.

Kunto parani nopeasti. 4 kuukauden oppituntien jälkeen pärjäsin ilman pilleriä. Paine on aina normaali. En kestä fyysistä aktiivisuutta huonommin kuin terveet ikätoverini.

Kumarran kahden upean naisen neroudelle - Alexandra Severovna ja Alexandra Nikolaevna Strelnikov! Ilman lääketieteellistä koulutusta, käyttämällä vuosisatoja vanhaa lauluääniohjaajien kokemusta ja kaikille luoville ihmisille ominaista inspiraatiota, he löysivät yksinkertaisen ja kaikkien saatavilla olevan parannuskeinon. Heidän oppilaansa Mihail Nakolaevich Shchetininin omistautuminen herättää yllätyksen ja syvän kiitollisuuden tunteen. Viestintä hänen kanssaan luokkien aikana parantaa suuresti hoidon onnistumista. Hänen kirjassaan ei ole jatkuvaa tieteellistä tutkimusta. Tämä lääkärin kirjoittama kirja on arvokas lahja sairaalle.

On syvästi hämmentävää, että lääketieteemme huipputekijät eivät ole vielä tutkineet näin onnistunutta menetelmää, eikä virallinen johto tue sitä. Voidaan ymmärtää, miksi A.N.:ta vainottiin Neuvostoliiton aikana. Strelnikov. Mutta nytkään tilanne ei ole juurikaan muuttunut.

Lääkärina voin kuvitella, miksi tämä hoito on niin onnistunut. Paradoksaalinen hengitys yhdessä eri lihasryhmien jännityksen kanssa mahdollistaa tietoisen vaikutuksen keuhkovesikkelien seinämiin. Luodaan ainutlaatuinen tilaisuus hallita keuhkojen laajaa kapillaariverkostoa. Minun näkökulmastani on reilua kutsua tätä voimistelua myös vaskulaariseksi. Ensinnäkin sillä on myönteinen vaikutus keuhkojen kapillaareihin ja sitten suotuisa vaikutus muiden elinten ja kudosten verisuonten seinämiin.

Strelnikovan voimistelu antaa sinun vaikuttaa veren hiilidioksidin palautumisprosesseihin, jotka häiriintyvät potilailla, jotka kärsivät hengenahdistusta (hyperventilaatio). Näin ollen punasoluihin tiukasti sitoutuneen hapen muodostuminen vähenee. Siksi on selvää, miksi tämä menetelmä on onnistunut useissa sairauksissa.

LYUDMILA MIKHAILOVNA RODIONOVA (61 VUOTTA, MYTISCHHI, MOSKOVAN ALUE)

Vuosien varrella hän on saanut joukon sairauksia: vegetatiivisen verisuonen dystonia, kohdunkaulan osteokondroosi, poskionteloiden paksuuntuminen, nenän limakalvon turvotus. Nenä ei käytännössä pystynyt hengittämään. Jatkuvat vilustumisoireet... Jalkojeni kynnet muuttuivat kellertävänruskeiksi, ei suoriksi, vaan kömpelöiksi.

Mytishchin kaupungissa kulttuuripalatsissa on terveyskoulu. M.N. Shchetinin kutsuttiin pitämään luento ja pitämään käytännön istunnon. Näin opin Strelnikovan hengitysharjoituksista. Minulla oli toivoa saada nenähengitys palautumaan. Ostin kirjan ja aloin tehdä Strelnikov-hengitysharjoituksia yksin kotona. Pian käännyin M.N:n puoleen. Shchetinin suoritti koko terapeuttisten hengitysharjoitusten kurssin. Nenähengitys ilmaantui ja kohdunkaulan osteokondroosi katosi. Yllätyksekseni jalkoihini alkoivat kasvaa normaalit, sileät valkoiset kynnet. Luulin, että kynnet muuttuvat niin kömpelöiksi iän myötä, mutta osoittautuu - ei mitään sellaista!

LIDIA VLADIMIROVNA GITINA (70 VUOTTA, NEW YORK, USA)

Rakas Mikhail! Pyysit kirjoittamaan parantumiseni yksityiskohdista monta vuotta sitten Alexandra Nikolaevna Strelnikovan ihmevoimistelun avulla.

Vastoin toiveitani minun piti valmistua teknisestä korkeakoulusta. Mutta kun aloin työskennellä insinöörinä, tajusin, että en voi! Hän itki ja heitteli ympäriinsä. Uudelleen oppiminen oli mahdotonta. Mieheni opiskeli (armeijan jälkeen), poikani kasvoi - mikä oppimiskokemus! Ja yhtäkkiä he ehdottivat, että voisin työskennellä oppaana. Tämä on jo Tallinnassa. Aluksi he eivät edes vieneet minua kursseille! Puolueeton... Ja he eivät palkanneet minua. Ja tajusin jo - tämä on minun! Työskentelin innolla ja näin kuinka paljon ihmiset, erityisesti lapset, nauttivat siitä! Rakastin yhtä ja osasin työskennellä lasten kanssa. Mutta vihdoin vaivautuneena selvisin. Ja yhtäkkiä... Vaikean flunssan jälkeen menin aikaisin ulos "paneeliin", kuten vitsailimme, kävelykierrokselle, jännitin ääntäni, jotta kaikki kuulivat (ryhmät olivat valtavat, ja siellä oli myös kompressori toiminnassa lähellä), ja jotain murtui kurkussani!

Ja aloin käydä lääkäreillä. Uhka oli etsiä insinöörityötä, jälleen vihamielistä kovaa työtä. Äiti näki vahingossa sanomalehdessä merkinnän A. Mironovin kanssa, kirjoitin pitkän säälittävän kirjeen Alexandra Nikolaevnalle (Mossovet-teatterin osoitteeseen). Kuukautta myöhemmin sain postikortin, jonka takana oli hätäinen rivi "Tule ainakin muutamaksi päiväksi" ja osoite!

Taas ihme! Narttujohtaja oli poissa, ja hänen sijaisensa kohteli minua hyvin. Ja sitten hän antoi minun ottaa perjantain ja maanantain omalla kustannuksellani.

Minulla oli siis 4 päivää! Hengitystä pidätellen, parhaassa trikoopuvussani (se oli toukokuu 1973 tai 1974 – en muista), etsin A.N. Clinicia. Strelnikova. Jos hän kohtelee "ihmisiä kuten" Mironov, se on luultavasti koko kompleksi! Naiivi - meillä oli tämä, ja jopa Neuvostoliiton aikoina! Kävi ilmi, että se oli puutalo, jossa oli 2 läpikulkuhuonetta! Ulkona on jono. Ensimmäisessä huoneessa on piano, pianon takana on harmaahiuksinen nainen, hyvin keski-ikäinen (hän ​​oli ilmeisesti yli 80-vuotias) - Alexandra Nikolaevnan äiti, ja pianon yläpuolella on muotokuva kauneudesta ylellinen mekko (se näyttää joltain vaaleanpunaiselta ja valkoiselta). Hän työskentelee laulajien kanssa ja kertoo jotain (muistan hedelmättömästä naisesta, jonka hän pakotti hengittämään kyykkyssä ja joka sitten synnytti). Viereisessä huoneessa, keskellä, kaunis Alexandra Nikolaevnamme istuu syöttötuolilla jonossa odottavien ympäröimänä. Hän opettaa ja myös kertoo jotain, elävästi ja huumorilla: ”Suuri Caruso (tai Gigli - en muista tarkalleen) kun hän osui korkeaan säveleen, hän ojensi huomaamattomasti jalkansa ja kantoi koko kehonsa painon mukanaan. . Luin tämän kirjasta, joka varastettiin minulta myöhemmin ja sisällytettiin kompleksiin." Tunnistatko hänen käytöksensä?

Kun hän kuuli, että olen Tallinnasta, hän katsoi minuun erittäin terävästi, suoraan läpi (tunsin jotain, jota nykyään kutsutaan voimakkaaksi energiaksi). Sitten hän paritteli minut toisen naisen, vanhemman, kanssa ja sanoi: "No, tehdään se!" Olin hämmentynyt: "En voi." "Miksi istuit täällä 2 tuntia ja katsoit? Katsotaanpa!" No, aloitin niin hyvin kuin pystyin. Tietenkin kiroin heti villapukuni ja kastuin. Ja hän johtaa - äänellään, silmillään! Sanon sen uudelleen - aloituksesi on loistava - "kämmenet ulospäin, psyykkinen asento"! "Halaa olkapäitäsi" on erittäin vaikea tehdä heti, varsinkin kyykkyssä.

Epätoivosta harjoittelin sankarillisesti, jatkuvasti. Todellakin, "kärsivällisyyttä ja työtä...". Mutta lihakseeni sattui hirveästi, pystyin tuskin kävelemään! Hän oli kanssani, rakkaani, ja lauantaina, vapaapäivänä, hän opiskeli - hän katui sitä!

No, kolmantena päivänä mieheni soitti Tallinnasta Moskovaan. Kun lähdin, hän oli työmatkalla. Ja niin hän soittaa ja pyytää soittamaan Lidalle. Sanon: "Kyllä, se olen minä!" Mutta hän ei usko sitä. Kotona he ovat jo tottuneet siihen, että hengitän. Ja tässä on niin soinnillinen kontralto. Ihme!

Ja niin iloisena palaan töihin ja sanon: "Siinä se on, kaverit. Olen tuonut sinulle pelastuksen. Ei enää vilustumista, huolta äänestäsi, lääkkeitä ja huuhteluja! Haistele ympärillesi - ja kaikki on kunnossa." Seuraava - tiedäthän.

Olen itse asiassa pieni - 154 cm, taipumus ylipainoon, melankolia, heikko tyyppi toveri. Totta, lapsuudessa enkä silloinkaan sairastanut mitään (paitsi vesirokkoa). Mutta - heikko, sodan lapsi, hän joutui näkemään nälkää - sekä Stalinin että Hruštšovin aikana. Siksi se on sietämätöntä. Ja sain kauhean poskiontelotulehduksen. Se paheni aika ajoin, pudotti minut jaloistani - kirjaimellisesti. Vain antibiootit auttoivat väliaikaisesti. Ja tässä on pelastus!!!

Tyttärentyttäreni syntyi, ja lapseni ovat edelleen opiskelijoita. Ja keskellä olen minä. Kuin pilari, jolla yksin rakennus lepää. Ja meidän on tehtävä töitä! Joten - sanon sinulle tarkalleen - henki pysyi yllä työllä, jota rakastin. Opas, kuten näyttelijä, ruokkii kuuntelijoiden energiaa. Mutta fyysisesti upeat hengitysharjoitukset pelastivat minut! Vain!!! Ilman suurenmoista puhetta voin vahvistaa, että tämä on loistava löytö, joka tuli ylhäältä! Ja olen niin iloinen puolestasi ja kiitollinen, että sinulle on annettu tämä onni - auttaa tällaisia ​​ihmisiä! Toivon, uskon, että hyvyys tulee takaisin, ja sinä ansaitset sen! Jumala toi sinut Alexandra Nikolaevnan luo pelastamaan sinut jatkamaan suurta työtä!

Olen itse niin iloinen voidessani puhua Alexandra Nikolaevnasta. Muistot hänestä ovat elämäni kirkkaimpia, pyhimpiä. Tunsin ja tajusin silloin, että olin tavannut harvinaisen, erityisen ihmisen. Yksi niistä, jotka estävät ihmiskuntaa muuttumasta villiksi ja murskatuksi.

LARISA FEDOROVNA ŠMALI (DNEPROPETROVSK)

Minä, Shmaliy Larisa Fedorovna, valeologi, psykologi-hypnoterapeutti, harjoittelen A.N.:n hengitysharjoitusmenetelmää. Strelnikova on noin 30-vuotias. Tämän voimistelun ansiosta pääsin eroon monista sairauksista, nimittäin: sydänsairauksista, reumaattisista sydänsairauksista, takykardiasta, poskiontelotulehduksesta, fibroomasta, raskauden epäonnistumisesta, jatkuvasta vilustumisesta jne. Ja tässä on hämmästyttävä tapaus: tapasin elämässäni niin upean naisen - Alexandra Nikolaevna Strelnikovan. Elämäni on muuttunut täysin. Minusta tuli terve, en sairas, minulla oli suuri elämänilo, enkä nyt voi kuvitella elämääni ilman Alexandra Nikolaevna Strelnikovan voimistelua.

Ja se tapahtui näin. Alexandra Nikolaevnan kanssa

Tapasin Strelnikovan 70-luvulla, kun luin "Keksijä ja keksijä" -lehden, jossa Andrei Mironov näytti harjoituksia. Koska minulla oli sukulaisia, jotka asuivat Moskovassa, käännyin heihin saadakseni apua - löytääkseni A.N:n osoitteen ja puhelinnumeron. Strelnikova.

Saatuaan selville A.N:n puhelinnumeron. Strelnikova, soitin heti ja pyysin lupaa tulla hänen luokseen. Ja tulin Moskovaan.

A.N. Strelnikova, kuunnellut mitä ymmärsin lehdestä harjoitusten kuvauksena, tarjoutui esittelemään useita harjoituksia. Sain kattavat suositukset.

Lähdin Ukrainaan Dnepropetrovskiin täydellisillä tiedoilla. Tulin toistuvasti Moskovaan tapaamaan A.N. Strelnikova, soitti puhelimitse, jos kysyttävää heräsi. Ja heitä oli paljon, ja Strelnikova vastasi ystävällisesti kaikkiin kysymyksiin.

Saapuessani Dnepropetrovskiin tein ihmeellisiä uskomattomia voimisteluja kaikkialla: kotona, kadulla, töissä, junassa, lentokoneessa, merellä jne. Toistan vielä kerran - kaikkialla. He alkoivat kiinnittää minuun huomiota, koska... Olin valmis huutamaan koko maailmalle: "Minä paranen!"

Siten fibroma, poskiontelotulehdus ja muut sairaudet alkoivat vähitellen hävitä. Kaikki nämä vuodet olen ollut vakuuttunut Strelnikovan menetelmän tehokkuudesta, kuinka hyödyllinen se on kaikille ja kaiken ikäisille. ...Mieheni Vasily ja minä aloimme opettaa pojallemme tätä parantavaa voimistelua. Lastenlääkärit tulivat meille enemmän, jotta he voisivat oppia pojaltamme kuinka hengittää ja liikkeitä oikein!

5-vuotiaana poikani meni kanssani terveysyliopistoon, jossa esitimme myös Strelnikov-voimistelua. Poika Evgeniy kertoi ja näytti harjoituksia vieraileville professoreille eri yliopistoista, ja yksi heistä, nimeltä Chuck, joka oli lähdössä Israeliin, sanoi: "Zhenya, otan mukaani tämän upean voimistelulajin ja teen sen itse ja näytän sen. muille."

Nyt poikani Evgeniy on 28-vuotias, hänellä itsellään on pieni poika, ja jo 8 kuukauden iässä hän yritti tehdä liikkeitä nenällä - hengityksiä (kuten siili), ja hän piti siitä. Lapsi voi siis hyvin varhaisesta iästä lähtien oppia tämän hengittämään ennaltaehkäisevästi.

Seuraavan keskustelun aikana A.N. Strelnikova, opin häneltä Mikhail Nikolaevich Shchetininistä... Halusin todella tavata Mikhail Shchetininin, Alexandra Nikolaevna Strelnikovan ainoan oppilaan. Mutta kohtalo ei hymyillyt minulle, eikä kokousta tapahtunut. Ja tässä on ilo. 20 vuoden jälkeen toteutin unelmani. Kauan odotettu päivä on koittanut.

Oli 29. tammikuuta 2003. Kohtalo antoi minulle tapaamisen samanmieliseni Mihail Shchetininin kanssa. M.N. Shchetinin kutsui minut luokkaan Tuberkuloosin keskustutkimuslaitoksen nuorten osastolle. Instituutissa tapasimme lasten ja nuorten osaston johtajan, korkeimman luokan tuberkuloosilääkärin Zinaida Vasilievna Evfimievskajan. Ryhmä nuoria odotti innolla oppituntien alkua. Ja niin Mihail Nikolaevich Shchetinin alkoi opettaa luokkia. Iloni ei tuntenut rajoja. Vakavuus korvattiin ystävällisellä sanalla. Kaikki on selvää ja selitys on lyhyt mutta täsmällinen. Ja mikä ääni! Kun hän lauloi 32:sta, soi ensin yksi ja sitten toinen venäläinen kansanlaulu. Minulla oli onni olla todistamassa tällaista toimintaa.

Nähtyään M.N:n pätevät luokat. Shchetinina, tällä hetkellä toiveeni ovat:

Järjestä "Maailman terveyskeskus" A. N. Strelnikovan hengitysharjoituksia varten Mihail Nakolaevich Shchetininin johdolla;

Järjestä lääketieteellisiä ohjaajia kouluille, sairaaloille ja lasten laitoksille, järjestä seminaareja ja luentoja paitsi Moskovassa, myös muilla alueilla ja maissa;

Tapaa samanhenkisiä ihmisiä vähintään kerran vuodessa vaihtaaksesi kokemuksia ja välttääksesi vääristymiä opetuksessa. Väärien parantajien hillitsemiseksi ja jotta Strelnikovan mukaan ihmeellistä voimistelua ei häpäisisi, on tarpeen tehdä sopimuksia koulutuskurssien ottamisesta M.N. Shchetinin - ainoa oppilas A.N. Strelnikova.

Paradoksaaliset hengitysharjoitukset ovat Alexandra Nikolaevna Strelnikovan maailmanlaajuinen saavutus.

MIKHAIL VLADIMIROVICH MASLOV (MOSKOVA)

Syksy-talvikaudella 2000 suoritin Strelnikovin hengitysharjoituskurssin tohtori Mikhail Nakolaevich Shchetininin kanssa. Vuonna 1998, kun sain akuutin hengitystieinfektion, aloin kokea pitkittyneitä yskäkohtauksia ja hengitysvaikeuksia. Sairaalahoidon ja Pulmonologian instituutin ja allergologien konsultaatioiden jälkeen minulla todettiin keuhkoastma, atooppinen muoto. Minulle määrättiin Intal-inhalaattori (4 kertaa päivässä). Hoito suoritettiin antihistamiineilla ja homeopaattisilla lääkkeillä. Ottaen huomioon samanaikainen patologiani - aorttasydänsairaus, allerginen ihottuma, vasomotorinen nuha, aloin huolestua tulevasta tilastani, koska... En voisi enää elää normaalisti ilman inhalaattoreita.

Olen kuullut Strelnikovin voimistelusta pitkään. Luettuani Strelnikovan oppilaan ja seuraajan, tohtori M.N. Shchetininin kirjan, halusin tavata sen kirjoittajan ja oppia tämän menetelmän perusteet. Positiivinen tulos ei tullut minulle heti, mutta usko tohtori M.N. Shchetinin ja Strelnikovin voimistelu viimeisenä keinona taistelussa kauheaa sairautta vastaan ​​pakotti minut jatkamaan opintojani. Noin 9-10 oppitunnilla kohtauksen aiheuttama yskä alkoi hävitä, nenähengitys vapautui, erilaiset vilustuminen helpottui ja mikä tärkeintä, lopetin inhalaattorin käytön!

Opiskeltuaan M.N.:n luokissa. Shchetinin, Strelnikov-menetelmän perusteet ja koettuani täysin sen positiiviset tulokset, jatkoin hengitysharjoitusten harjoittelua kotona.

Olen ikuisesti kiitollinen tohtori Mikhail Nikolaevich Shchetininille hänen kovasta ja tarpeellisesta työstään, hänen uskostaan ​​päästä eroon taudista ja hänen kyvystään säilyttää ainutlaatuinen Strelnikov-menetelmä ihmisten terveyden hyväksi.

LEONID SEMENOVITŠ ZAPRUDSKI (54 VUOTTA, MOSKVA)

Viimeisten 4-5 vuoden aikana on ollut jatkuva korkea paine 150-160/100 ja nousu 170/110. Lääkehoito antoi epävakaan laskun 140/90 lyhyeksi ajaksi. Työkyky alkoi heikentyä ja elämänlaatu heikkeni.

Ensimmäisen kerran kuulin Strelnikovan voimistelusta ollessani lomalla Krimillä vuonna 1982, mutta koska terveysongelmia ei tuolloin ollut, unohdin sen onneksi. Syksyllä 2000 avasin aivan vahingossa "Sports Store" -lehden M.N.:n artikkelista. Shchetinina "Strelnikovan voimistelu on hyödyllinen kaikille!" ja muistin heti upeat arvostelut kahdenkymmenen vuoden takaa.

Menin lääkäriin hoitoon. Tuntien alku oli melko vaikeaa, 5. tunnilla ilmaantui kipuja jalkoihin, mikä voimistui merkittävästi 6. ja 7. oppitunnilla. Aloin harjoitella päivittäin kotona. 8 istunnon jälkeen kipu alkoi vähentyä ja loppui 10 jälkeen.

Paine säilyi 5. istuntoon asti, seitsemännen istunnon jälkeen se putosi 130/80:een ja vakiintui, suorituskyky parani jyrkästi ja uni muuttui terveeksi. Kuuden tunnin unen jälkeen nousen täysin levänneenä. Päiväunisuus on kadonnut. Tapahtumien havaintotarkkuus ja reaktionopeus ovat lisääntyneet. Kehon fyysinen kuormituskyky on lisääntynyt merkittävästi.

Minulle hengitysharjoitukset A.N. Strelnikovasta tuli erinomainen ase päivittäisessä taistelussa oman elämänsä laadusta.

SVETLANA VASILIEVNA ERMAKOVA (64 VUOTTA. MOSKVA)

Diagnoosi: sepelvaltimotauti, vaiheen II verenpainetauti, angina pectoris, rytmihäiriö, ekstrasystole, dyscirculatory enkefalopatia. Hän joutui sairaalaan useita kertoja hypertensiivisten kriisien vuoksi (ambulanssikutsut). Jatkuvasti lääkkeillä.

Strelnikova aloitti hengitysharjoitusten harjoittamisen 1. maaliskuuta 1999 luennon jälkeen VOS-kulttuurikeskuksessa. 2 kuukauden säännöllisten tuntien jälkeen 2 kertaa päivässä positiivisia tuloksia ilmestyi: Aloin väsyä vähemmän kävellessäni ja kotitöitä tehdessäni kävelin kevyesti, suorituskykyni parani, huimaus väheni, aloin kirjoittaa runoutta.

Viime kuukausina (tammikuusta 2002 lähtien) on saatu uusia myönteisiä tuloksia:

Liiketoiminnassa oli toimintaa, "nousu" helpotti;

Oli halu kommunikoida;

Parantunut mieliala;

Tuli optimistisempi;

Pääni lakkasi pyörimästä;

Polveni lakkasivat sattumasta;

Aloin kirjoittaa enemmän runoutta;

Uneni parani (se piteni, ilman heräämistä aloin nukahtaa nopeasti.

Verenpaine on palautunut normaaliksi. Jos ennen hengitysharjoituksia verenpaine oli jatkuvasti 180/110-200/110 ja kriisien aikana 220/120-240/120, niin nyt se on laskenut merkittävästi. Päivän aikana verenpaine ei "hyppää" jyrkästi ja on 130/80-120/70. Viimeisimmät EKG:t (helmikuussa ja maaliskuussa 2002) osoittivat positiivista dynamiikkaa etuseinässä. Myös sykkeessä on parannuksia.

Jatkan voimistelua. Toivon pääseväni kokonaan eroon lääkkeistä.

AUGUSTA NIKOLAEVNA SINEVA (56 VUOTTA, DZERZHINSK, NIZHNI NOVGORODIN ALUE)

Hän oli työskennellyt Kaukopohjolassa 23 vuotta ja tuli asumaan vanhempiensa luo vuonna 1990. Vuonna 1989 hän sairastui astmaattiseen keuhkoputkentulehdukseen, joka vuonna 1991 muuttui keuhkoastmaksi.

Muistan ikuisesti päivän, jolloin sisareni soitti ambulanssin (minulla oli usein toistuvia, vakavia, vakavia tukehtumiskohtauksia). Ambulanssi saapui paikalle, mutta lääkärit eivät helpottaneet tukehtumiskohtausta. Sen myötä lähdimme. Hengitellen ajattelin, että tämä olisi todennäköisesti elämäni loppu. Mutta luultavasti maailmassa on Jumala. Sisareni muisti, että ystäväni antoi Alexandra Nikolaevna Strelnikovan puhelinnumeron ja sanoi, että hän teki "jotain epätavallista astmaa hoitavaa voimistelua" ihmisten kanssa. Levittäen kyyneleitä kasvoilleni näppäilin tämän numeron.

Naisäänen sijaan puhelimessa kuului rauhallinen, ystävällinen miesääni: "Hei, kuuntelen sinua!..." Vastauksena pyyntööni kutsua Aleksandra Nikolaevna puhelimeen, sama ääni vastasi: " Aleksandra Nikolajevna kuoli... humalaiset moottoripyöräilijät törmäsivät häneen..." Sitten hän kysyi minulta huolestuneena: "Onko sinulla astma?.. Istu tuolille: taivuta selkäsi kaaressa, pää alas... Aseta putki lähellä korvaasi... Kuuntele kuinka hengitän: hengitä lyhyt, meluisa sisään nenäsi kautta ja päästä ilma ulos suun kautta." Hengitettyään useita meluisia hengityksiä putkeen, sama ääni sanoi: "Hengitä putkeen... Väärin! Kuuntele, kun hengitän." Ja hän taas liukastui puhelinvastaanottimeen useita kertoja. "Kuuletko sinä? Nyt voit hengittää!"

Tätä kesti noin viisitoista minuuttia. Spasmi poistui! Vastauksena kysymykseeni siitä, kenen kanssa puhuin, puhelimessa oleva ääni sanoi yhtä rauhallisesti: "Aleksandra Nikolaevna Strelnikovan avustaja Mihail Nikolaevich Shchetinin puhui sinulle."

Kunpa tietäisit kuinka kiitollinen olin sinulle, että pelastit minut, silloin siltä näennäisesti väistämättömältä ja kauhealta asialta, joka minua odotti!

Lainattuani kirjastosta "Fyysinen kasvatus ja urheilu" -lehden (tilauksestasi) aloin tehdä hengitysharjoituksia A.N. Strelnikova. Tukehtumiskohtaukset menivät pian ohi, ja opinnot loppuivat siihen. Kunpa tietäisin kuinka salakavala sairauteni on!

Kuusi kuukautta myöhemmin aloin tukehtua uudella voimalla. Minut vietiin sairaalaan ja sain hormonaalista lääkettä prednisolonia. Käytyäni läpi kaikki toimenpiteet: injektiot, IV:t, plasmaforeesi, UVR (ultraviolettisäteily) tajusin, että olin vammautunut hormonilääkkeen takia.

Vuonna 1992 soitin sinulle uudelleen, Mihail Nikolajevitš. Sanoin, että haluan opiskella kanssasi. Saavuin Moskovaan ei-vastaanottopäivänänne. Ja jälleen, olen edelleen kiitollinen sinulle, Mihail Nikolajevitš, - työskentelit kanssani puolitoista tuntia. Tauon aikana, kun lepäsin, he puhuivat tämän voimistelun luomisesta, Alexandra Nikolaevnasta.

Kotiin saapuessani aloin jälleen harjoitella intensiivisesti Strelnikov-voimistelua, eikä minulla taaskaan ollut tarpeeksi tahdonvoimaa. Kun vointini parani, tunnit lopettivat taas. Prednisolonin sijaan aloin ottaa polkortolonia. Kaikki tämä jatkui vuoteen 2002 asti, kunnes polkortolonin "avulla" "ansain" syvän laskimotromboflebiitin. Se päättyi siihen, että irronnut veritulppa lensi aivoihin ja hajaantui palasiksi, ja se asettui kohdunkaulan selkärangaan. Joten minulla oli toinen onnettomuus - aivohalvaus.

Oltuani 21 päivää sairaalassa, kun saavuin kotiin, makasin sängyssä puolitoista kuukautta. Kotona jalkani halvaantuivat. Sitten aivohalvauksen seurauksena minulle kehittyi sydämen vajaatoiminta.

Ja aloin soittaa sinulle uudelleen ja kysyä, olisiko mahdollista harjoittaa voimisteluasi nykyisessä kunnossani? Ja taas rauhallinen, hyväntahtoinen äänesi sanoi minulle: "Se ei ole mahdollista, mutta se on välttämätöntä!"

Ja jälleen kerran aloin teidän avullanne päästä eroon vaikeasta tilanteestani. En muista ilman kyyneleitä, kuinka tukehtumisen ja jalkojen kivun voitettuani aloin harjoitella makuulla. Ensimmäiset 5 päivää tuntui pahalta sydämessäni. Mutta niinä minulle katkeraina päivinä vannoin itselleni, etten koskaan enää luovu tästä voimistelusta. Lisäksi tiesin aivan hyvin, että soitan sinulle minä päivänä tahansa, etkä kieltäytyisi auttamasta minua! Tämä oli minulle suuri tuki!

Ainutlaatuisen voimistelun avulla A.N. Strelnikova ja teidän avullanne ja tuellanne olen voittanut kaikki aivohalvauksen seuraukset;

En tunne sydäntäni. Sydämen vajaatoimintani hävisi;

Kävelen omilla jaloillani, vailla kipua;

Tällä hetkellä syön vain 1/2 tablettia polkortolonia ja toivon, että "menen" kokonaan pois hormoneista.

Kiitos, Mihail Nikolajevitš, ystävällisyydestäsi, huomiostasi meitä, sairaita ihmisiä kohtaan, avustasi sanoissa ja teoissa! Tämä on erittäin tärkeää vaikeina, vaikeina aikoinamme.

VLADIMIR ALEKSANDROVICH BORISOV (55 VUOTTA, KRASNOYARSK)

Puhun teille kaukaisesta Siperian kaupungista, olen itse entinen lääkäri, josta virallinen tiede on luopunut. Diagnoosi: vaiheen III sarkoidoosi, vaiheen III hengitysvajaus, emfyseema, pneumoskleroosi, koko "kimppu". Ryhmä II jäi elinikäiseksi vammaiseksi, joten jouduin eroamaan työstäni sellaisen johtopäätöksen jälkeen Valtion keuhkotutkimuskeskuksesta, jonne lääkäriystäväni lähettivät minut. Tämä oli vuonna 2000.

Sen jälkeen aloin hoitaa itseäni:

Aloitin voimistelun kuvanveistäjällä;

Vähensi kortikosteroidien käyttöä ja hylkäsi ne kokonaan vuonna 2001;

Tällä hetkellä käytän vitamiineja ja asparkamia (2 tablettia päivässä);

Kokeilin Frolovin laitetta ja hallitsin sen. Hengenahdistus näytti olevan vähemmän, mutta sain flunssan ja märkivän keuhkoputkentulehduksen ja jouduin luopumaan tästä ajatuksesta;

Kävin Norbekovin tunneilla;

Ja olin kauhuissani: miljoonan ihmisen kaupungissa lääketieteellisessä akatemiassa ei ole yhtäkään opettajaa, joka olisi hallinnut Strelnikovan voimistelun! Keuhkolääkärit tai ftisiatrit eivät tunne tätä tekniikkaa.

Aloin oppia asioita itse pikin avulla. Masteroinnin jälkeen "Palms", "Pogonchiki", "Pump" tein sen jatkuvasti 2 kertaa päivässä: aamulla ja illalla 96 kertaa. Sitten keuhkon oikeaan ylälohkoon ilmestyi terävä kipu. Koska minulla ei ollut ketään neuvoa, päätin levätä 2 päivää, jotta en "rikko" tartuntoja. Ja omalla vastuullani aloin opiskella lisää. Minusta tuntui paremmalta. Mutta mikä tärkeintä, minulla on erittäin suuri usko tähän voimisteluun. Ja mikä tärkeintä, on, että astmakohtaukseni ovat vähentyneet kahdessa kuukaudessa.

Syvällä kunnioituksella sinua kohtaan. Jumala siunatkoon sinua!

N.I. KO3JAKOVA (58 VUOTTA, NOVOCHERKASSK, ROSTOVIN ALUE)

Kiitos paljon kirjastasi! Olen tiennyt A.N:n hengitysharjoituksista monta vuotta. Strelnikova, mutta onnistuin ostamaan kirjan vasta äskettäin. Olen hypertensiivinen potilas, jolla on 25 vuoden "kokemus", minulla on ryhmän III vamma, tämän lisäksi 58-vuotiaana hankin kokonaisen "kimpun" sairauksia: nivelreuma, osteokondroosi, virtsakivitauti (vasemman munuaisen kivet murskattiin 4 kertaa), suonikohjut (vasemman jalan laskimo poistettu), bradykardia, rytmihäiriö.

Aloitin harjoituksen sinun menetelmälläsi 5. tammikuuta 2003. Jo yhden kämmenharjoituksen jälkeen verenpaineeni laskee arvosta 200/105 arvoon 160/95. Ensimmäistä kertaa en edes uskonut sitä, mutta joka päivä se vahvistui. Jopa ambulanssi, joka oli antanut 4-5 injektiota, ei pystynyt laskemaan painetta niin nopeasti...

NADEZHDA FEDOROVNA KAZAKOVA (53 VUOTTA, DZERZHINSK, NIZHNI NOVGORODIN ALUETTA)

Tutustuin voimisteluun tammikuussa 2001 tavoitteena päästä eroon 15-vuotiaasta asti kärsineistä päänsäryistä, jotka yleistyivät molempien silmien leikkauksen jälkeen mahdollisen verkkokalvon irtoamisen vuoksi.

Kohdun fibroidien poistoleikkaus (1988), sappirakon poistoleikkaus (1995), korkea likinäköisyys, komplisoitunut, suonikalvon stafylooma, laserleikkaus (2000). Kumartunut asento, toistuva selkäkipu, päänsärky - vain pentalgin auttoi.

5 kuukauden harjoittelun jälkeen (kerran päivässä, keskeneräinen sarja) päänsärky hävisi (erittäin harvoin, 2 vuoden aikana oli 3 kertaa), selkäkipuja ei ole, selkä on suora, hartiat kääntyneet, kävely on helppoa, tunnen oloni normaaliksi.

Olen varma, että minun on tehtävä paljon enemmän, olen yllättynyt ihmisten asenteesta voimistelua kohtaan: se on niin helppoa - ja siinä on niin välinpitämättömyys!

Jumala siunatkoon sinua ja perhettäsi! Kiitos! Jumala siunatkoon sinua!

IRINA ENRIEVNA PLOTNIKOVA (46 VUOTTA, APTEEKORI, MOSKVA)

Rakas Mihail Nikolajevitš!

Kiitos paljon mahdollisuudesta tuntea itsensä normaaliksi, terveeksi ihmiseksi. Olen lakannut ajattelemasta huonosta terveydestäni johtuvaa alemmuuttani lapsuudesta lähtien. Hengitysvoimistelu A.N. Strelnikova auttoi minua selviytymään kroonisesta keuhkoputkentulehduksesta, kun lääkärit olivat jo diagnosoineet "astmakomponentin". 5-vuotiaana päävamman ja 15-vuotiaana 3 nenäonteloleikkauksen jälkeen kärsin pitkään kovasta migreenin kaltaisesta päänsärystä. Viime vuosina neurologi on päättänyt, että minun pitäisi elää vegetatiivisen verisuonidystonian kanssa, ja terapeutit ennustavat taipumusta kohonneeseen verenpaineeseen hypotensioni jälkeen.

Tutustuin voimisteluon vuonna 1994 ja opin sen heti sinun ansiostasi puhelun jälkeen vastauksena kirjeeni. Farmakoptevo-varastossa luentonne jälkeen vakuuttuin vihdoin harjoitusten oikeellisuudesta ja jatkan harjoittelua. Olen jo inspiroinut naapurini ja hänen tyttärensä, molemmat tupakoivat, terveellisiin elämäntapoihin.

Kiitos jalosta sydämestäsi ja ystävällisestä sielustasi! Toivotamme sinulle menestystä ja onnea!

A.P. LUKYANIN (BRYANSK)

Kiitos paljon hengitysharjoituksia käsittelevästä kirjasta. Hän, voisi sanoa, herätti minut henkiin.

Olen eläkeläinen, täytin äskettäin 70. Työskentelin maanalaisissa kaivoksissa yli 20 vuotta. Raskas tupakoitsija yli 50 vuotta. Joskus hän ei kieltäytynyt alkoholista. Useammin kuin kerran tapahtui, että siellä oli liian paljon läpikäytävää, varsinkin nuoruudessani. Kaikki tämä yhdessä ei voinut muuta kuin vaikuttaa terveyteeni. Sain kokonaisen "kimpun" kaikenlaisia ​​vaivoja: gastriitti, mahahaava, sydämen vasemman kammion lihasten heikkeneminen, krooninen keuhkoputkentulehdus ja mahdollisesti keuhkoastma (hän ​​alkoi tukehtua liian selvästi ja näennäisesti turhaan syy, varsinkin kun sää muuttui äkillisesti).

Ja sitten kirjasi putosi käsiini. Olen harjoitellut nyt noin 8 kuukautta. Ja ihme tapahtui! En voi kutsua sitä millään muulla.

Vaikea hengenahdistukseni katosi jälkiä jättämättä. Ja en tunne muita vaivoja. Työskentelen aktiivisesti 6 hehtaarin alueellani. Eikä vain vähän, vaan täysillä. Mielialani on parantunut, olen iloinen, ja muut ovat jo alkaneet huomata tämän.

Jotenkin kävi luonnostaan, että aloin polttaa 10-12 tupakkaa päivässä. Tämä on puolet vähemmän kuin ennen. Minusta tuntuu, että voisin yhtä hyvin lopettaa kokonaan.

Miksi kirjoitan sinulle? Sitten vilpittömästi ja sydämeni pohjasta kiitän sinua siitä, mitä olet tehnyt hyväkseni.

Eikä vain minulle.

N.I. BARANOVA (OPETTAJA-METODISTIKKO, P/O SAVINOVO KIROVIN ALUE)

Mihail Nikolajevitš, kiitos! Luin ja luin viestisi uudelleen: kaikki on selvää, kaikki on ymmärrettävää. Jatkamme opiskelua. Maanantaiaamuna teemme A.N:n hengitysharjoituksia aikaisin aamulla. Strelnikova (DGS) kokonaan, koko kompleksi. Tunneilla on kerran liikuntatunti, joskus vain istutaan työpöytämme ääressä ja hengitetään vähän (harjoitus "Palmit") Edistämme, annan todistuksia: lasten terveyden perheohjaaja. Ja niin on ollut jo 5-6 vuotta.

Tulokset: lapset sairastuivat 2,5 kertaa vähemmän kuin vertailuluokassa (lukuvuonna 1996-97), 1,5 kertaa vähemmän lukuvuonna 1995-96 jne.

Yksi poika sairastui joka kuukausi, yskä, keuhkoputkentulehdus 2-vuotiaasta 6. Hän oli sängyssä, parantolassa 2 kertaa ja oli taas sairaalassa. He pistivät minut kotona kuukausittain (vanhempani mukaan). Päätimme vaihtaa päiväkodin kouluun, ja 6-vuotiaana aloimme opiskella. Tuli. Ensimmäisellä luokalla jäi väliin 77 oppituntia (19 päivää), toisella luokalla - 43 oppituntia (9 päivää). Vanhemmat ovat iloisia! Ja lääkärit sanovat: vapautettu liikunnasta (obstruktiivinen keuhkoputkentulehdus). Ja hän harjoittaa sekä liikuntaa että päivittäistä terveydenhuoltoa. Ja olen onnellisempi kuin kukaan muu - ja olen hiljaa. Ja ikänsä mukaan hän on normaali!

Näin sen: se näytettiin lyhyesti televisiossa "Terveys" - DGS, temp. Olisi mukava nähdä sinut tässä ohjelmassa lasten kanssa tunneilla, ei ole rahaa mennä. Pyrimme pitämään kaiken kuvauksesi mukaan, mutta on parempi nähdä kerran kuin...

Alueen ihmiset pyytävät puheenvuoroa, koska... Terveitä lapsia ei ole kaikkialla. Nyt minulla on 3 luokkaa. Kirovin pedagogisessa yliopistossa olin tämän kanssa anatomian ja fysiologian laitoksella. Hyväksytty! Ja heidän alueelliset metodologinsa sanoivat olevansa epäpäteviä.

Kirov-osaston johtaja oli DGS:ssämme ja alueosaston johtaja, he lupasivat sinulle työmatkan. Kyllä, mutta "asiat ovat edelleen olemassa"... Silloin olisin "ässä"! Kenelläkään ei ole rahaa, ei vain opettajilla. Palkkaa ei maksettu moneen kuukauteen...

Minulla on tytär, opettaja-sairaanhoitaja, joten hänellä olisi kortit käsissään. Lisäksi hän asuu Shchelkovo-7:ssä, johtaa yksityistä "koulua" valmistaakseen lapset kouluun. Mutta hän vie poikansa klinikoille ja sanatorioihin. Hän haluaisi uskomukseni ja asenteeni DGS:ää kohtaan!

No, aivan kuin olisin puhunut sinulle, Mihail Nikolajevitš... Paljon kiitoksia!

LYUBOV MIKHAILOVNA BARBASHOVA (50 VUOTTA, MOSKVA)

Harrastan voimistelua A.N. Strelnikova helmikuusta 2001 lähtien, ja luonnollisesti tunnen täysin näiden luokkien tulokset. Jos minulla on aikaa (viikonloppuisin, lomien aikana), teen sen kahdesti päivässä. Viikon aikana minulla on kiire aamulla töihin (olen töissä koulussa), joten teen sen kokonaan vasta illalla.

Ensimmäinen asia, jonka saan voimistelusta, on nautinto! Rakastan tehdä sitä, olipa mielialani mikä tahansa. Ja koska työni on raskasta ja stressaavaa (työskentelen venäjän kielen ja kirjallisuuden opettajana, nyt työmäärä on 30 tuntia viikossa, muistikirjoja on vielä paljon, työskentelen myös osa-aikaisesti, jos mahdollista, ulkopuolisten opiskelijoiden kanssa ), sitten päivien lopussa romahdan usein jaloistasi. Mutta aina, heti kun aloitan voimistelun, ja varsinkin kompleksin loppupuolella, tunnen todella voimanpurkauksen ja jonkinlaisen erityisen valaistumisen. Tuntui kuin olisin kävellyt sydämellisesti hiljaisessa mäntymetsässä. Mutta en asu missä tahansa, vaan Varshavskoe-moottoritien vieressä, jossa autot pitävät melua päiviä, on niin kaasusaaste! Talomme on vanha, asumme viidennessä kerroksessa. Mutta kaikki tämä ei ainakaan estä sinua tuntemasta olosi täysin erilaiseksi voimistelun jälkeen.

Käännyin hänen puoleensa, koska elämä pakotti minut. Vuodesta 1987 lähtien kilpirauhaseni alkoi kasvaa (diagnoosi: kolmannen asteen diffuusi toksinen struuma). Hoito oli säännöllistä; kieltäytyin kategorisesti ja kieltäydyn edelleen leikkauksesta. Siksi vuonna 2001 taudin paheneminen alkoi kolmannen kerran, mikä aiheutti eteisvärinää. Ja ylempi paine on jo 170-190. Kieltäydyin sairaalahoidosta ja aloin tehdä hengitysharjoituksia samanaikaisesti verenpaine- ja sydänpillereiden kanssa sekä sarjan kilpirauhaslääkkeitä (metisoli, kilpirauhanen).

Yli vuosi on kulunut. Vähensin hitaasti kilpirauhaslääkkeitäni. Sitten hän kieltäytyi Enapista, koska... Paine harvoin nousee enää, ja sitten se on jossain 140, ei enää. Ehkä luovun Sotalexista ja Asparkamista (nämä ovat sydänlääkkeitä).

Kiitos! Hyvää muistoa mentorillesi Alexandra Nikolaevna Strelnikovalle! Kun liikun ja ajattelen, teen tätä voimistelua.

ANASTASIA SERGEEVNA BOCHAROVA (66 VUOTTA, ZHILINON KYLA, ORYOLIN ALUE)

Olen eläkeläinen, 66-vuotias. Sairauksien "kimppu". Olen tehnyt hengitysharjoituksia 1 vuoden ja 3 kuukauden ajan sen jälkeen, kun kuulin neuvosi radiosta. Sitten aloin etsiä kirjaa 41 ja olin iloinen, että löysin sen.

Parannukset alkoivat pienistä: kuorsaus väheni ja sitten hävisi, kantapäästäni tuli erittäin pehmeä (ne olivat olleet kuin raastin koko elämäni). Jalkojen "verkot" jne. ovat pienentyneet. Mutta mikä tärkeintä, kivet tulivat ulos munuaisista. Vuonna 1997 tehtiin leikkaus kivien poistamiseksi munuaisista (niitä oli 2 - hieman vähemmän kuin saksanpähkinän kokoinen). Pidin niitä yli vuosikymmenen ajan, koska... Virtsakivitauti on aina ollut kysymys 30-vuotiaasta lähtien.

Vuonna 2000 seuraavan hyökkäyksen aikana todettiin, että molemmissa munuaisissa oli kiviä. Ja sitten - voimistelu. Ja kuuden kuukauden harjoittelun jälkeen ruskeaa hiekkaa alkoi tulla ulos virtsasta aamuisin kuukauden ajan. Luulin, että se ei lopu koskaan. Tietysti olin kiinnostunut munuaisten tilasta. Tutkimuksessa kävi ilmi, että munuaisissa ei ollut kiviä. Tämä on ihme!

Iloani ei voinut salata, ja tietysti jaoin sen lääkärin kanssa. Minun on sanottava, että lääkärit eivät ole erityisen tukevia eivätkä usko voimisteluusi. Mutta mielestäni tämä laiminlyönti johtuu yksinkertaisesti kateudesta.

Mitä tulee verenpaineeseen, se on totta: 10 minuuttia voimistelua - ja paine on 120 yli 80.

Kirjoitan, koska kirjassasi ei ollut esimerkkejä munuaiskivien kulkeutumisesta.

TATIANA MIKHAILOVNA KOROBTŠENKO (73 VUOTTA, ULAN-UDE)

Asun Burjatiassa, olen jo 73-vuotias. 46-vuotiaana sairastuin keuhkoastmaan. Lääkärit hoitivat minua kaksi ja puoli vuotta, mutta tuloksetta ei ollut. Minun olisi pitänyt jäädä työkyvyttömäksi ja kuolla. Kuulin "ihmeestä" lääkäreiltä ja aloin tehdä A.N:n hengitysharjoituksia. Strelnikova itsenäisesti "Fyysinen kulttuuri ja urheilu" -lehdestä (vastasi Steve Shenkmania). En voinut mennä Alexandra Nikolaevnan luo, lääkäri kielsi minua: hän sanoi, että voisin kuolla tiellä. Joten minun piti opetella voimistelu itse.

Haluan ylpeillä, etten ole käynyt lääkärissä 21 vuoteen. Parannan itseni Alexandra Nikolaevnan - hänen ihmeellisen voimistelunsa - ansiosta. Hän pidensi elämääni, antoi minulle toisen tuulen. En ole koskaan laulanut elämässäni, mutta nyt laulan yhtä hyvin kuin kuka tahansa artisti. Sairaudeni: verisuonidystonia, osteokondroosi, radikuliitti, suonikohjut, peräpukamat, paksusuolentulehdus, gastriitti, rytmihäiriöt, angina pectoris, hypotensio (nuorilla, vanhuksilla - kohonnut verenpaine), tonsilliitti, nielutulehdus, kurkunpäätulehdus, keuhkoputkentulehdus, keuhkoastma. Ja kaiken lisäksi painoni oli 105 kg ja korkeus 1 m 65 cm.

Nyt näitä sairauksia ei ole olemassa. Jos niitä ilmestyy, "tuhoan" ne hengitysharjoituksilla. Painoni putosi vähitellen 65-67 kiloon. Minusta tuntuu hyvältä, kävelen säällä kuin säällä (kävelen helposti). Ei ole väliä kuinka vaikeaa elää nyt, terveyttäsi ei voi verrata mihinkään!

NIKOLAI IVANOVICH VOLOBOEV (ELÄKKEJÄ, SAMARAN ALUE)

Hengitysharjoitukset A.N. Olen opiskellut Strelnikovaa pitkään - vuodesta 1992 lähtien, mutta keskeytyksettä. Ensimmäiset 2 vuotta - jatkuvasti. Minulla oli 3 vuotta jäljellä eläkkeelle, ja sairauksien "kimppu" oli suuri. Mutta mikä tärkeintä, ääni oli tylsä ​​ja heikko. Oppituntieni aikana opiskelijat (galleria) olivat meluisia. He eivät voineet kuulla ääntäni.

Muistan A.N:n terapeuttisen voimistelun. Strelnikova, josta luin kerran lehdistä "Keksijä ja keksijä" ja "Työläinen ja kyläläinen". Ja niin kuvauksen mukaan aloin hallita kompleksia. Hän piti itseään fyysisesti valmistautuneena (vuonna 1954 hän suoritti taidevoimistelun III luokan normin). Mutta kävi ilmi - ei niin. Esimerkiksi kun lähestyin "Big Pendulum" -harjoitusta, nenästäni ja korvistani tippui hikihelmiä. Ja nämä tahrat näkyivät lattialla. Ei edes täpliä, vaan pieniä lätäköitä. Tein harjoituskompleksin 3 kertaa päivässä, joka koostui 5 harjoituksesta.

Noin kuukauden kuluttua tulen luokkaan, tervehdän oppilaita, kuten aina, ja kuulen luokkahuoneen melun laantuvan. Otan nimenhuudon (tämä on pakollista teknillisessä koulussamme), ja luokkahuoneessa on hiljaisuus! Etsin tarkastajaa silmilläni, mutta hän ei ole paikalla, ja luokassa on hiljaisuus! Mitä on tapahtunut? Alan selittää uutta materiaalia. Ja yhtäkkiä huomaan ääneni heijastuksen (seisoin puoliksi kääntyneenä luokkaa kohti): selkeä, soiva, selkeä ääni! Ja tajusin, että äänestäni oli todella tullut väline, josta ihmiset puhuvat pedagogiikassa, mutta älkää kertoko meille, kuinka sitä käytetään!

Mutta... vaikeudet menivät ohi, astma katosi, paine oli vakaa 120/80 ja laiskuus tuli. Eläkkeellä, ääntä ei tarvita. Ja aloin huomata, että lihoin, oli vaikea herätä jne.

Jatkoin opintojani lokakuussa 2002. Nyt olen palannut normaaliksi, bussissa kysytään jopa eläketodistusta! Hengitys on erinomaista päivällä ja yöllä.

ANNA IOSIFOVNA DMITRIEVA (61 VUOTTA, MOSKVA)

Otan tohtori M.N:n hoitoon. Pojanpoikansa Shchetinin, joka on 8-vuotias. Itse en osallistu hoitoprosessiin, vaan katson vain kuinka Mihail Nikolaevich käsittelee vakavasti sairaita potilaita.

Itsestäni: Minulla on ollut krooninen pyelonefriitti nyt 20 vuotta. Viime vuosina pahenemisvaiheita on esiintynyt korkealla kuumeella ja vaikealla kystiittillä, josta olen parantunut laajakirjoisilla antibiooteilla.

Äskettäin aloin sairastaa kystiittiä, mittasin lämpöni - 37,4. Ennen pillereiden ottamista päätin yrittää lievittää pahenemista hengitysharjoituksilla. Tein koko kompleksin kolme kertaa - lämpötilaksi tuli 36,9.

Lisäsin harjoituksia urologisesta kompleksista ja tein niitä 3 kertaa päivässä. 3 päivässä toivuin pahenemisesta ilman pillereitä. Nyt vihdoin uskoin tähän hengitysharjoitteluun. Heti kun päätäni alkaa sattua, aloitan sen heti. Päänsärky häviää harjoituksen aikana. Tämä on ihme! Sinun ei tarvitse vain olla laiska.

GALINA NIKOLAEVNA ZUEVA (72 VUOTTA, MOSKVA)

Rakas Mihail Nikolajevitš!

Paljon kiitoksia kirjasta "Strelnikovan hengitysvoimistelu"! 8 kuukauden harjoittelun jälkeen tunsin, että öiset kouristukseni raajoissani (erityisesti jaloissani) olivat lakanneet. Minua hoidettiin osteoporoosista monta vuotta. Join paljon kalsiumia, Alpha-D3, mutta positiivisia tuloksia ei ollut.

Ehkä kohtaukset liittyivät muihin sairauksiin, mutta siitä huolimatta ne loppuivat. Vain yhtenä yönä koin kouristuksen oikean jalkani reidessä. Se oli aiemmin rikki: sääriluun kolminkertainen murtuma. Nousin ylös ja tein 20 minuuttia hengitysharjoituksia. Kipu on mennyt pois.

Toiseksi, vestibulaarilaitteeni on parantunut. Kun aloin harjoitella, pystyin tekemään "Rolls" ja "Steps" vain pitämällä kiinni tuolin selkänojasta yhdellä kädellä. Nyt teen nämä harjoitukset ilman tukea ja lisään käsilläni "Riders"-liikkeen.

Kolmanneksi päänsärkyni loppuvat voimistelun jälkeen. Joskus kipu voi kuitenkin palata jonkin ajan kuluttua.

Minulla on vaikeuksia taivuttaa sormiani nyrkkiin (etenkin nimetön sormeni). Siksi lisäsin käsivarsien liikkeet Rolls and Stepsiin. Monien raajamurtumien takia teen enemmän käsivarsille ja jaloilleni harjoituksia.

Kiitos vielä kovasti!

TAMARA ALEKSEEVNA SHUSHA (67 VUOTTA, MOSKVA)

Kerran radiosta kuulin, että nyt ainoa oppilas A.N. Strelnikova Lääkäri M.N. Shchetinin opettaa hengitysharjoituksia. Kuulin tästä voimistelusta kauan sitten, vuonna 1974, kun olin vakavasti sairas. Mutta tuolloin oli vaikea päästä läpi Alexandra Nikolaevna Strelnikovaan, häntä kiellettiin saamasta hoitoa.

Kesäkuuhun 2000 mennessä olin erittäin vakavassa tilassa. Ja minä sairastuin vuonna 1957 - verenpainetauti ja kilpirauhasen liikatoiminta. Vuonna 1974 hän kärsi keuhkokuumeesta, johon liittyi keuhkopussin tulehduksia ja komplikaatioita, reumaa, sydänlihaskleroosia ja sydämen rytmihäiriöitä. Konsultoin professori V.E. Grechkoa, ja minulle diagnosoitiin väliaivooireyhtymä, johon liittyy toistuvia kohtauksia.

Elämä jatkui ja sairaudet lisääntyivät. Vuonna 1988 ensimmäinen ja erittäin vakava: eteisvärinä. Päädyin Botkin-sairaalan teho-osastolle, jossa minut suurella vaivalla herätettiin henkiin. Lääkärilausunnossa diagnoosi oli: dienkefaalinen oireyhtymä, eteisvärinä, kohtauksellinen takykardia, angina pectoris, kardioskleroosi ja iskeeminen sydänsairaus.

Vuonna 1990 uudelleen elvytys sairaalassa nro 50. Vuonna 1991 vasemmanpuoleinen verenvuoto ja hematopareesi. Vuonna 1997 - sydämen vajaatoiminta, krooninen keuhkoputkentulehdus, keuhkojen täyttyminen vedellä - lääkärit pääsivät hädin tuskin ulos. Mutta en voi kävellä hyvin, olen hengästynyt jne. Lokakuussa 1999 mieheni kuoli, otin hänen kuolemansa erittäin raskaasti ja päädyin sairaalaan nro 45 sydänkohtausta edeltävään tilaan.

Hän on kumartunut, hän on tullut vanhaksi ja hän ei halua elää, kaikki hänen ympärillään on pimentynyt. Käyn kirkossa, rukoilen kotona, ja tämä on ainoa asia, joka pitää minut hengissä – usko Jumalaan!

Ja sitten - tämä lähetys. Aloin harjoitella, en sanaa "harjoittelu" - tuskin liikkua ja hengittää. Mutta hän ei luovuttanut.

Ja tässä on tulos: kävelen ilman keppiä, kävelen 2 tuntia päivässä, kävelen istumatta!

Elokuussa pääsin käymään mökillä. Ja kerran junassa ystäväni näki minut, joka tuli tapaamaan minua talvella. Hän jopa huusi: "Tom, oletko se sinä?!" Vastasin: "Kyllä, minä!" Aloin kysyä, mitä tapahtui, miksi minusta tuli niin paljon kauniimpi. Kerroin hänelle luokista, M.N. Shchetinin, ihmeestä, jonka hän tuo ihmisille. Hän osti kirjan, mutta hänellä ei vieläkään ole tahdonvoimaa aloittaa opiskelu.

Olen kiitollinen Mihail Nikolajevitšille hänen ystävällisestä sydämestään, hänen asenteestaan ​​meitä, sairaita ihmisiä kohtaan.

VICTORIA DMITRIEVNA ROMASHOVA (72 VUOTTA, MOSKVA)

72-vuotias eläkeläinen puhuttelee sinua kiitollisin sanoin. Minulla on "kimppu" ikään liittyviä vaivoja: angina pectoris, verenpainetauti (ryhmän II vamma) jne. Viimeisen puolen vuoden aikana minua alkoi kiusata eniten selkäranka (osteokondroosi), polvi- ja nilkkanivelten tulehdus. Kivussa käveleminen salpaa hengityksen.

Mutta minulla oli onni. 23. maaliskuuta pääsin osallistumaan luennollesi Strelnikovan hengitysharjoituksista. Ilmoittauduin kursseillesi siellä. Ja - katso ja katso! Kipu on laantunut. Totta, luokkien alussa se paheni. Mutta erittäin pätevä hoitava lääkärini Elena Viktorovna Davydova ja hänen kokenut sairaanhoitaja Lidiya Georgievna Skopinova, joka tunsi A.N. Strelnikovia neuvottiin voittamaan kivusta ja jatkamaan opintojaan.

Ja todellakin, tämän lyhyen kurssikurssisi lopussa kipu alkoi väistyä ja katosi pian kokonaan. Lisäksi verenpaine alkoi normalisoitua. Jos aiemmin se saavutti aamulla 180/100, niin nyt harjoituksen jälkeen se putoaa 138/74:ään. Ja edistystä tuntuu joka päivä.

Ja kaikki tämä kiitos sinulle, kiitos Strelnikovan hengitysharjoitusten.

ELZA PETROVNA KUZNETSOVA (62 VUOTTA, LISKI, VORONEZIN ALUE)

Hei, rakas Mikhail Nikolaevich!

17. kesäkuuta 1999 Rural Life -lehdessä julkaistiin artikkeli "Strelnikovan taikasauva". Siitä sain tietää, että Alexandra Nikolaevnan tiedosto ei ollut kadonnut. Ja olen tuntenut hänen voimistelunsa vuodesta 1980 lähtien, jolloin määräsin pojalleni FiS:n. Tuolloin hänellä diagnosoitiin sellainen sairaus, että hän ei voinut mennä edes lähelle sotakoulua. Artikkelissa julkaistiin vain 2 harjoitusta. Hän lisäsi harjoittelunsa 2 000 kalteluun päivässä ja aloitti lentokoulutuksen. Hän lensi Kaukoidässä, nyt eläkkeellä.

SVETLANA SATSUK (NALCHIK)

Rakas Mihail Nikolajevitš!

Vuonna 1986 sairastuin keuhkoastmaan ja ystävien neuvosta käännyin Alexandra Nikolaevna Strelnikovan puoleen. Vuonna 1988 kävin hoitokuurin hengitysharjoituksilla. Hoitojakson päätyttyä kohtausten määrä väheni jyrkästi. Muutamaa kuukautta myöhemmin hyökkäykset loppuivat kokonaan. Tähän päivään mennessä en ajattele astmaa.

On ilo ajatella, että maan päällä on ihmisiä, jotka voivat auttaa ja auttavat unohtamaan vakavan sairauden.

ELENA POLUYANOVA (45 VUOTTA, ALMA-ATA)

Rakas Mihail Nikolajevitš!

Ostin kirjasi. 4 kuukautta kahden ystävän kanssa olemme tehneet voimisteluasi 2 kertaa päivässä 64 hengitystä ja liikettä (työpaikalla lukitsemme huoneen 15 minuutiksi). Tatjana (47-vuotias) lakkasi kärsimästä päänsärystä. Olemme erittäin tyytyväisiä yhteisöömme, saamme energiaa ja väsymys katoaa!

PÄHKÖPÄIVÄN HALLINTO NRO 7 "THUMBLOWLINE" (ESSENTUKI)

Päiväkodimme on kunnan erityisoppilaitos kehitysvammaisille opiskelijoille ja oppilaille (korvaava päiväkoti, jossa ensisijaisesti toteutetaan oppilaiden fyysisen ja henkisen kehityksen poikkeamien pätevä korjaaminen). Koko opetushenkilökunta on käyttänyt A.N.:n hengitysharjoituksia viimeiset 7,5 vuotta. Strelnikova työskennellyt 3–7-vuotiaiden esikoululaisten kanssa.

Opettajat suorittavat tämän tyyppistä terapeuttista voimistelua yhdessä muiden terapeuttisten ja virkistystoimintojen kanssa. Tehtävällä työllä on ollut selkeä positiivinen vaikutus, mikä näkyy esimerkiksi lasten ilmaantuvuuden vähenemisen kaaviosta vuosilta 1997-1999. Yhteensä 240 lasta parantui tänä aikana.

Päiväkodimme kokemus tämän hengitysharjoitusmenetelmän käytöstä A.N. Strelnikova näytettiin toistuvasti Essentukin opetustyöntekijöiden metodologisissa yhdistyksissä, joissa hän sai hyväksynnän. Myös muut päiväkodit alkoivat käyttää sitä.

PAVEL NIKOLAJEVICH ALYMOV (32 VUOTTA, MOSKVA)

Tätä materiaalia kirjoittaessani olen jo 32-vuotias, naimisissa ja toimin lakimiehenä. Takanani ovat koulu, kaksi instituuttia, eri urheilulajeja, yleensä kaikki, mikä voi olla kaikkien terveiden ihmisten ulottuvilla. Toistan, terve. Toistoni johtuu yksinomaan siitä, että terveyteni ei ollut luontainen minulle syntymästä lähtien, vaan se palautettiin tapaamisen seurauksena Alexandra Nikolaevna Strelnikovan kanssa.

Varhaislapsuudessa, noin 4-vuotiaana, minulla diagnosoitiin astmaattinen keuhkoputkentulehdus. Ajan myötä sairaus muuttui käytännössä astmaksi. Toistuvista yskäkohtauksista, jotka johtavat tukehtumiseen ja keuhkoputkentulehdukseen, tulivat jatkuvat kumppanini vuosiksi. Tämän seurauksena en vain menettänyt mahdollisuutta elää normaalia elämäntapaa, mukaan lukien urheilua, vaan en myöskään voinut käydä esikoulua, ja myöhemmin jouduin jättämään koulun väliin.

Äitini Alymova Valentina Ivanovna käytti paljon aikaa, vaivaa ja rahaa hoitooni. Kaikkea on kokeiltu niin kutsutusta perinteisestä lääketieteestä homeopaattisiin lääkkeisiin ja perinteiseen lääketieteeseen. Hoito sairaaloissa, homeopaattisten lääkkeiden ja mehiläistuotteiden käyttö antoi tilapäisen tuloksen, joka vaikutti kohtauksiin sairauteni seurauksena, mutta ei sen esiintymisen syynä. Asuimme tuolloin Walter Ulbricht Streetillä (nykyisin Novaja Peschanaya, Sokolin metroaseman vieressä) Eräs äitini ystävä kertoi hänelle, että A. N. asui ja opetti hengitysharjoituksia Tukhachevsky-kadulla. Strelnikova. Näin äitini toi minut ensimmäisen kerran kahdeksanvuotiaana tämän ihanan miehen luokkiin. Tuolloin, ja se oli 1979 tai 1980, Strelnikova oli jo parantanut yli tuhat ihmistä (ehkä enemmän).

Muistan kartat, joita Alexandra Nikolaevna piti kirjanpitokirjojen kaltaisissa kirjoissa. Tällaiset kirjat sisälsivät hänen potilaiden sairaushistorian, hoidon dynamiikkaa sekä arvioita entisistä potilaista itsestään toipumisen jälkeen. Sen lisäksi, että Alexandra Nikolaevna hoiti astmaattisia sairauksia harjoitusjärjestelmänsä avulla, hän tarjosi menestyksekkäästi ääniä kuuluisille Neuvostoliiton poplaulajille ja dramaattisille näyttelijöille. Muistan, että Strelnikova sanoi myös, että käyttämällä hänen hengitysharjoituksiaan nyrkkeilyssä urheilijat voisivat mennä pidempään ilman taukoja. Myöhemmin miekkailua harjoitellessani arvostin hänen harjoitustensa mahdollisuuksia ja lausuntojen oikeellisuutta.

Joten, otin 10 oppitunnin kurssin hänen pienessä asunnossaan kadulla. Tukhachevsky. Strelnikova-hoidon aikana lopetin lääkkeiden käytön ja hyökkäysten aikana selvisin onnistuneesti hengitysharjoituksista. Kun lopetin opiskelun suoraan Strelnikovan kanssa, en lopettanut opintojani useaan vuoteen, vaikka sairauteni unohdettiin kokonaan. Vasta 13-vuotiaana, kun olin jo aktiivisesti mukana urheilussa enkä ollut fyysisessä kehityksessäni huonompi kuin ystäväni, lopetin hengitysharjoitukset. Kuitenkin tämänkin jälkeen hän pääsi Strelnikovan järjestelmän avulla toistuvasti eroon vuotavasta nenästä ilman lääkkeitä.

Ensimmäisestä tuttavuudestani Alexandra Nikolaevnan kanssa on kulunut 24 vuotta, joista 21 vuotta on kulunut siitä, kun sairauskohtaukset jättivät minut kokonaan. Kuluneen ajan kuluessa olen toistuvasti muistanut kiitollisuudella tätä vaatimatonta miestä, joka liioittelematta onnistui korvaamaan kokonaisia ​​klinikoita, keskuksia jne. valtavalle määrälle ihmisiä. suuren henkilöstönsä kanssa.

Ei kauan sitten virkistin muistini A.N:n hengitysjärjestelmästä. Strelnikova, kun hän näytti ystävilleni harjoituksia heidän pojalleen, joka oli sairas, koska olin itsekin ollut sairas aiemmin. Kiinnostuttuaan ystävät alkoivat etsiä A.N:n seuraajia. Strelnikova. Kuvittele hämmästykseni, kun sain tietää ystäviltäni, että Alexandra Nikolaevnan traagisen kuoleman myötä hänen ihmisille tuoma hyvä ei loppunut.

Alexandra Nikolaevnan hyvänä muistona osoitan nämä rivit Mihail Nikolaevich Shchetininille, joka on ainoa hengityselinten opettamisen jatkaja A.N. Strelnikova. Kehitettyään sarjan aiemmin saatavilla olevia harjoituksia, Mikhail Nikolaevich mahdollisti parantumisen suurelle määrälle ihmisiä, jotka kärsivät paitsi hengitystiesairauksista myös muista sairauksista, mukaan lukien urologiset. Haluaisin uskoa, että M.N. Shchetinin valmistaa myös arvokkaita opiskelijoita ja säilyttää siten A.N:n työn muiston ja siten elämän. Strelnikova, ja se hyödyttää monia parantumisen tarpeessa olevia ihmisiä.

Kiitollisuudella ja kunnioituksella - Pavel Alymov.

GALINA KALININA (33 VUOTTA. S. KOROBCHEEVO, KOLOMENSKY, MOSKOVAN ALUE)

Kiitos paljon työstäsi. On mahdotonta irrottaa itseään kirjasta. Kaikki on erittäin mielenkiintoista. Jokaista sanaa pureskellaan, se ei luultavasti voisi olla yksinkertaisempaa. Sinä, kuten ystävällinen lastenhoitaja, pidät huolta lemmikeistäsi.

Kun tein lämmittelyharjoituksen ensimmäistä kertaa, tuntui, että pääni kirkastui ja keuhkoni suoriutuivat. Lauloin monta vuotta kirkon kuorossa ja kuoronjohtajana. Joten minusta näyttää siltä, ​​​​että tämä voimistelu liittyy täysin rukoukseen.

Luulen, että jos vanhemmat ja lapset olisivat mukana tässä, meillä ei Venäjällä olisi yhtäkään huumeriippuvaista, saati juomari. Ja myöhemmin lapsi, joka kasvaa aikuiseksi ja joka kasvoi tällä voimistelulla, ei koskaan vannonut, ei koskaan joutuisi huonoon seuraan.

Tämä voimistelu näyttää suojaavan kaikelta pahalta ja pahalta. Antaa rauhaa ja rauhaa sielulle. Ja mikä tärkeintä - terveyttä!

ZINAIDA SERGEEVNA SEDENKOVA (72 VUOTTA, JAROSLAVL)

Mihail Nikolajevitš, rakas, loistava lääkäri ja minun ja monien tuhansien sairaiden, sairaiden, kerjäläisteni pelastaja, jotka oppivat tämän A.N:n ihmevoimistelun. Strelnikova, jonka pyhää työtä jatkat sammumattomalla voimalla, pelastaen edelleen sairaudelta, tuholta ja kuolemalta!

Kumarran edessäsi ja pyydän Kaikkivaltiasta antamaan sinulle terveyttä, viisautta, kärsivällisyyttä, jumalallisen rakkauden lahjaa ja pitkiä vuosia aktiivista, luovaa elämää. Päivieni loppuun asti olen sinulle kiitollinen siitä, että olet olemassa ja jatkat opettajasi ja mentorisi työtä.

Minulla oli onni tavata hänet 15. kesäkuuta 1981, kun olin harjoitellut vuoden ajan lasten kanssa, jotka änkivät ja työskentelivät itseni parissa, koska... sairauksieni kimppu ei antanut minulle lepoa päivällä eikä yöllä (yhtenäinen sydänsairaus, ahtauma ja mitraali- ja aorttaläpän vajaatoiminta). Aluesairaalan pääkardiologin Bella Mikhailovna Borisovan johtopäätöksen mukaan en voi tehdä mitään leikkauksia, mutta olen jo tehnyt hengitysharjoituksia A.N. Strelnikova, hän hyväksyi ja katseli siunaten minua.

Vatsahaava, krooninen kolekystiitti, krooninen keuhkoputkentulehdus, munuaiset usein tulehtuivat, sydänastma alkoi, usein vaikean vuotavan nenän poskiontelotulehdus, trakeiitti, keuhkokuume alkoi, 2 kertaa vuodessa hän oli sairaalassa kuukauden tai enemmän, vuonna 1976 hän kärsi keltaisuudesta (seerumihepatiitti), naisen leikkauksen jälkeen (kohdun esiinluiskahdus synnytyksen jälkeen) sairaalta naiselta infusoitiin 400 g verta (verta oli tuolloin erittäin vaikea saada ja veri oli huonolaatuista) .

Vuonna 1980, äitini hautajaisten ja hermostuneen stressin jälkeen, verensokeri ilmaantui, ja endokrinologi rekisteröi minut vaiheen I diabetekseen (söin pillereitä ja dieettiruokaa). Vuotta myöhemmin ne poistettiin rekisteristä, veri oli normaali (Olin jo tehnyt A.N. Strelnikovan hengitysharjoituksia vuoden ajan Steve Shenkmanin artikkelin mukaan FiS-lehdestä, tein sen aamulla ja illalla ).

Toukokuuhun 1980 asti minusta tuntui siltä, ​​että "kääri itsesi lakanaan ja ryömi hitaasti hautausmaalle". Vuonna 1981 minulle tarjottiin vammaisuutta, josta kieltäydyin vedoten siihen, että niin kauan kuin "kynttilä" palaa, olen tyytyväinen. Kaikkivaltias antoi minulle mahdollisuuden selviytyä A.N.:n hengitysharjoitusten ansiosta. Strelnikova ja henkinen herääminen. Sielun ja kehon harmonia antaa voimaa, energiaa, lievittää jännitteitä, stressiä, parantaa aivojen toimintaa, sydämen toimintaa, antaa elinvoimaa, normalisoi lämpötilaa ja verenpainetta, puhdistaa nenän ja keuhkot, jos sinulla on virusinfektio tai vilustuminen, lievittää takykardiaa aikana; hermostunut ylikuormitus. Teen paljon sosiaalityötä, nukun vähän ja kun olen ylikuormittunut, teen hengitysharjoituksia useammin. 20. toukokuuta 2003 tulee kuluneeksi 23 vuotta siitä, kun olen jatkuvasti harrastanut tätä upeaa voimistelua.

Neuvostoliiton terveysministeriön tieteellisessä neuvostossa 16. kesäkuuta 1981, jossa minulla oli onni olla, nähdä ja kuulla paitsi Alexandra Nikolaevna, myös muita akateemisen neuvoston jäseniä, minun piti vastata moniin puheenjohtajan V.N. Siluyanova. Vastaukseni oli lyhyt ja selkeä: "Kunes kuolen, teen tätä ihmevoimistelua." Vuoden harjoittelun aikana tulin vakuuttuneeksi siitä, että hän oli pelastukseni ja elämäni. Uskon sen tehokkuuteen ja parantumiseen erilaisista vaivoista, se auttaa selviytymään stressaavista tilanteista näinä myrskyisinä aikoina.

Täytin 72 vuotta tämän vuoden toukokuussa. Tunne; Minusta tuntuu aika hyvältä. Elämästäni näiden 23 opiskeluvuoden aikana minulla on niin paljon mielenkiintoisia tapauksia, että niistä kertomiseen ei riitä edes kokonainen päivä. Kerron vain yhden tapauksen.

Tammikuussa 1980 kävin iäkkäiden vanhempieni luona, jotka asuivat Tutaevon kaupungissa (43 km Jaroslavlista, sinne pääsee vain bussilla). Tavallinen bussi meni rikki ja lähti vain 1,5 tunnissa. Pakkasta - miinus 28 °C, on mahdotonta odottaa niin kylmällä säällä. Palasin vanhempieni kotiin, missä liesi oli juuri sytytetty ja talon lämpötila oli +28°C. Isäni ja minä pelasimme hänen suosikkitammiaan. 10 minuuttia ennen viimeisen bussin lähtöä nousin ulos ja 500-600 metriä ennen sitä näin, että se oli jo kiihtymässä ja oli alkamassa. Minun piti juosta kuorma molemmissa käsissä.

Pääsin, bussi lähti liikkeelle, ihmiset olivat kuin sardiinit tynnyrissä. Luojan kiitos, bussi on vanha, ovissa on halkeamia - se puhaltaa, puhaltaa lumihiutaleita ja ydin - kunhan sillä on jotain hengitettävää. He luopuivat istumapaikasta, herroja on vielä... Sellainen haukuva yskä alkoi, että matkustajat alkoivat katsoa minua yhä useammin, ja olin hyvin häpeissäni, en tiennyt kuinka lopettaa. Tiesin kansantempuista, että tein kaikkeni estääkseni hyökkäyksen, mutta en. Hän hengitti kylmää ilmaa, ja hänen risat poistettiin kokonaan reumakohtauksen ja sydänkomplikaatioiden jälkeen vuonna 1953. Ja kylmä ilma meni suoraan keuhkoputkiin ja keuhkoihin - mielestäni kaikki aiheutti tulehduksen. Mutta yhtäkkiä mieleeni tuli ajatus: yritä hengittää Strelnikovan mukana! Ovi oli ohut, lähellä minua, raitista ilmaa oli tarpeeksi.

Istuessaan sohvalla hän kumartui päänsä ja kätensä olivat polvillaan. Ihmiset seisovat, kukaan ei katso minua. Ja aloin haukkumaan, taivuttamalla sormeani jokaisen kahdeksasluvun jälkeen (kesäkuussa eli kuukauden harjoittelun jälkeen hengitin jo 12x8 ilman lepoa). Ja sitten minäkin hengitin 96:ssa, yskäkohtaus loppui, tauko 1-2 sekuntia ja taas 96. En tiedä kuinka monta tällaista sarjaa 96 tein, mutta 45 minuuttia ennen loppua. matkaa hengitin eikä kohtauksia ollut enää. Tulin kotiin - en yskää, menin nukkumaan - en yski, tein hengitysharjoituksia aamulla - en yski. Yllätyin sellaisesta ihmeestä ja selvisin ilman trakeiittia, keuhkoputkentulehdusta ja keuhkokuumetta...

Nyt vähän työharjoittelusta puheterapeuttina änkivien lasten kanssa. Toukokuusta 1989 eläkkeelle jäätyään hän jatkoi työtä heikentyneen 5- ja 6-vuotiaiden lasten ryhmän kanssa toukokuuhun 2000 asti. Lapset olivat erilaisia ​​ja tulokset olivat erilaisia. Vauroissa perheissä, joissa vanhemmat käyttäytyivät tunnollisesti ja kaikella vakavuudellaan ja vastuullisesti, tulokset ovat myönteisiä. Haluan puhua 3 lapsesta ja heidän vanhemmistaan.

Vuonna 1984 syntynyt Vova Novikov otettiin puheterapiaryhmään kesäkuussa 1987 neuroottisen etiologian logoneuroosin diagnoosilla II asteen adenoidit. ENT-lääkärin johtopäätös: adenoidien poistoleikkaus suunniteltiin syksylle 1987. Vanhemmat olivat erittäin vastuullisia poikansa hoidosta, erityisesti hänen äitinsä Irina Borisovna. Oppittuaan Strelnikovan hengitysharjoitukset, he työskentelivät pojan kanssa kotona lauantaina ja sunnuntaina ja jatkoivat kovettumista työskennellen kanssamme. Pojan adenoidit paranivat, hän alkoi hengittää hyvin nenän kautta, vahvistui somaattisesti, eikä leikkausta tarvittu.

Lapsia opettaessani kerroin lapsille usein tästä pojasta, vuoden 2000 talviloman aikana pyysin Vovaa tulemaan kylään. Hän tuli äitinsä kanssa, ja kaikki kuulivat, että hänen nenänsä hengitti täydellisesti, ei ollut leikkausta eikä myöskään änkytystä. Puhe on selkeä. Tämän vuoden maaliskuun 2. päivänä soitin kotipuhelimeeni saadakseni lisätietoja hänestä, puhuin isäni kanssa, koska... Vova...palvelee armeijassa. Puhe on selkeä, uusiutumista ei tapahtunut, hän valmistui Jaroslavlin kemiallis-mekaanisesta korkeakoulusta. Hän harrastaa urheilua, muistaa voimistelun, mutta ei aina tee sitä.

Artem Sorokin, syntynyt vuonna 1981, otettiin puheterapiaryhmään synnynnäinen sydänsairaus, neuroosin kaltainen änkytys (vakava) ja yleinen puheen 3. tason alikehittyminen. Olin puheterapiaryhmässä 3 vuotta... Kasvoin ja kehittyin huonossa perheessä, isäni... käytti usein väärin alkoholia, aiheutti skandaaleja ja pogromeja. Eron jälkeen tilanne perheessä parani, äiti omistautui kokonaan pojalleen. Yhdessä hänen kanssaan tein voimistelua Strelnikova-menetelmällä ja kovettumalla. Käviessään komission ennen koulun 1. luokalle tuloa lääkärit eivät löytäneet sydänvikaa, ja poika poistettiin rekisteristä. Pojasta on tullut fyysisesti vahvempi, hänen puheensa on parantunut ja hän on valmistautunut kouluun. Valitettavasti en tiedä Artemin tulevaa kohtaloa.

Igor Sazanov, syntynyt 1976, otettiin puheterapiaryhmään 1.9.1981 diagnoosilla klonotoninen änkytys, vaikea muoto, lihaskrampit nivel-hengityslihaksissa. Olin puheterapiaryhmässä 2 vuotta. Somaattisesti heikentyneenä hän oli sairas joka kuukausi - akuutteja hengitystieinfektioita, akuutteja hengitystieinfektioita, keuhkoputkentulehdusta, tonsilliittia, jopa kesäkuukausina.

Kouluvuonna en jättänyt päivääkään väliin sairauden vuoksi, harjoittelin hengitysharjoituksia halulla, myös kotona. Keskustelu Igorin isän kanssa käytiin 17. kesäkuuta 1986. Hän tuli 4. luokalle hyvillä arvosanoilla, puhe oli selkeää ja ääntäminen normaali. Hän tekee hengitysharjoituksia.

Kiitän sinua kaikesta ja ylistän sinua. Nyt työskentelen kirkossa sairaiden vanhusten ja nuorten kanssa, jotka eivät halua sairastua ja niellä pillereitä. Ennen jumalanpalvelusta kerron heille ja luen esimerkkejä kirjastasi, ja 15 minuutin taukojen aikana kaikki menevät toiseen huoneeseen, jossa ikkunat ovat auki, ja harjoittelen oikeaa hengitystä. Tilasin opiskelijoiden pyynnöstä 25 kopiota kirjastasi.

Jään odottamaan seuraavaa kirjaasi.

Hyvästi. Halaan sinua ja kumarran syvään.

ELENA EVGENIEVNA TSEDILINA (TORONTO, KANADA)

Rakas Mihail Nikolajevitš! Haluan kiittää upeasta kirjasta, jonka kirjoitit Strelnikovan hengitysharjoituksista. Asun Torontossa, sain kirjan ystävältäni T.N. Sobolev. Sain sen syyskuussa 2001 ja aloin opiskella. Tätä ennen, vuosi sitten, harjoittelin oljen läpi veden läpi Buteyko-Frolov menetelmällä 4 kuukautta. Pystyimme pidentämään tauon 8 sekunnista 25 sekuntiin, mutta yleensä nämä harjoitukset eivät auttaneet minua. Kirjasi on erittäin hyvin kirjoitettu, se on ystävällinen, kuten kirjoittaja - tämä näkyy selvästi, ja siitä on erittäin helppo opiskella.

Aloitin kaiken kirjan mukaan, laskin neljällä, vaihdoin huoneen kulmia - käännyin peräkkäin ensimmäisestä kulmasta, sitten 8:lla ja nyt 16:lla. Ensimmäiset kaksi viikkoa minulla oli erittäin kova kipu - jalat, alaselkä , kaula. Sitten 2 viikon ajan melkein kaikki rauhoittui ja oli erittäin siistiä. Energiaa oli paljon, ideoita mitä tehdä (en ole työskennellyt täällä 4 vuoteen, minulla on vamma). Sitä ennen - 40 vuoden kokemus tieteestä. On monia sairauksia, mutta pääasiallinen tausta on nikamien välisten levyjen rappeutuminen jatkuvalla kivulla (vähemmän, enemmän), pahenemisvaiheilla. Täällä sitä kutsutaan myös nivelrikoksi.

Tämä hyvä tila kesti noin 2 viikkoa, ja sitten taas tuli pahenemisputki. Jatkoin harjoitusten tekemistä ja vointini parani vähitellen. 5 kuukaudessa olen edistynyt huimasti: kipu on hyvin vähäistä, liikutan niskaani ja vartaloani paljon vapaammin, kävelen ilman keppiä, en melkein tunne sydäntäni.

Harjoitussarjani, jota tein 20 vuoden ajan, ei antanut tällaisia ​​​​tuloksia. Tein ja teen nyt paljon asioita (vähän käsipainoilla, kylmällä suihkulla, paastoamalla, kävelyllä joka päivä), mutta sellaista tulosta ei tullut. Teemme näitä harjoituksia pojanpoikani (14-vuotias), mutta valitettavasti hänen kanssaan vain 2-3 kertaa viikossa. Joka kerta kun hänen hengitystään vaihtuu harjoitusten aikana (30 minuuttia) - terävä ja äänekäs vaihtuu loppua kohden enemmän tai vähemmän normaaliksi. Hänen nenänielunsa on aina tukkoinen, aluksi tulee ysköstä (allerginen astma), ja sitten kaikki paranee.

Haluan vielä kerran kiittää teitä työstänne. On hienoa, että kirjoitit kirjan tekniikalla ja annoit sen ihmisille. Moskovassa asuessani kuulin tästä voimistelusta monta vuotta sitten, mutta valitettavasti en tiennyt tekniikkaa.

Kiitos. Ole terve ja onnellinen!

TATYANA DNEPROVSKAJA (VENÄJÄN GNESSIN MUSIIKKIAKADEMIAN VOIKAALITIETOKUNNAN OPPILAS)

Lapsesta asti halusin tulla laulajaksi. Ja jopa musiikillisen koulutuksen jälkeen (musiikkikoulu, kapellimestari ja kuoroosasto) ymmärsin, että perinteisen äänentuotannon lisäksi oli jotain muuta, joka auttaisi poistamaan kaikki esteet ja epämiellyttävät tuntemukset ja antamaan äänen kuulostamaan kevyeltä ja vapaalta.

Ja sitten eräänä päivänä näin kirjan M.N. Shchetinin "Strelnikovan hengitysvoimistelu" ja - oh eureka! - Löysin sen, mitä olin etsinyt niin kauan. Luin kirjan yhdeltä istumalta ja aloin heti opiskella itsekseni. Tätä jatkui 6-7 kuukautta. Ja vaikka en tehnyt harjoituksia ehdottomalla teknisellä tarkkuudella, kuukauden kuluttua tunsin positiivisia muutoksia.

Kuten tiedätte, täydellisyydellä ei ole rajaa, ja varmistaakseni tämän jälleen kerran, löysin Mihail Nikolajevitšin puhelinnumeron ja aloin käydä tunneilla. Minulle tuli shokki, että Strelnikova-keskus on pieni asunto. Tuli jopa sääli, että joillain keskinkertaisilla lääkäreillä on ylelliset klinikat, mutta viranomaiset eivät voi varata tiloja ainutlaatuisen voimistelun harjoitteluun, joka palautti terveyden kymmenille tuhansille ja ehkä miljoonille ihmisille. Niin paljon kansakunnan terveydestä välittämisestä.

Kävin Mihail Nikolajevitšin luona diagnoosilla äänihuulten epätäydellinen sulkeutuminen. Tämä tarkoitti, että ylempi rekisterini ei kuulunut. Aloin harjoitella ääntäni. Tulos ei odottanut kauaa - sisäinen vapaus ilmestyi, kantama laajeni, ääni alkoi kuulua tasaisesti ja - katso ja katso! - ylin nuotit ilmestyivät.

On hämmästyttävää, että hengityksen ja erityisten ääniharjoitusten avulla äänessä tapahtuu hämmästyttäviä muutoksia. Samalla ei tarvitse miettiä, minne ääni ohjataan, miten lauletaan "naamioon", miten ja missä hengittää. Mutta kaikki nämä lauluopettajien käyttämät termit vain häiritsevät ja aiheuttavat lisähaittaa aloitteleville laulajille.

Yleensä minusta on hyvin outoa, että Strelnikovan voimistelua ei käytetä musiikkiyliopistoissa. Jos sitä käytettäisiin (vain oikein, koska tänä aikana ystäväni, näyttelijät ja muusikot näyttivät minulle niin monia vaihtoehtoja, että siitä tulee kammottavaa), niin joka vuosi nousisi upeita laulajia konservatorioiden ja koulujen seinistä. Ei ole sattumaa, että tätä kansallista venäläistä voimistelua suoritetaan maailman suurimmissa oopperataloissa!

Äänen paranemisen lisäksi (ystävät sanovat, että jopa puheääni on muuttunut paljon), keveyttä ilmestyi koko kehoon, ja pääsyyllinenni "ei-kuultavaan" ylärekisteriin - kohdunkaulan selkärangan osteokondroosiin (ja tämä on 20-vuotias!) - kadonnut, eikä minua enempää häiritse. Niskani on vapaa, selkärankani on tuettu ns. lihaskorsetin muodossa. Osoittautuu, että suoristettuina hartioina käveleminen on mukavaa ja miellyttävää!

Nyt olen harrastanut voimistelua 3 vuotta ilolla ja hurmioituneella, koska ymmärrän: jos noudatan kaikkia suosituksia, kaikki saavutukseni vain moninkertaistuvat.

Tee hengitysharjoituksia sinnikkällä ja nautinnolla, ja se varmasti antaa sinulle terveyttä,

iloa ja kauneutta, koska hukkuvien ihmisten pelastus on hukkuvien ihmisten itsensä työ.

P.S. Suuri kiitos Mikhail Nikolaevichille hänen lahjakkuudestaan, ystävällisyydestään ja kärsivällisyydestään.

JURI VASILIEVICH METLEV (55 VUOTTA, OMSKIN ALUE)

Strelnikovan hengitysharjoitukset ovat minulle tuttuja ensikäden. Puolen kuukauden ajan harjoittelin Moskovassa nimetyssä hengitysvoimistelukeskuksessa. A.N. Strelnikova" lahjakkaan lääkärin Mihail Nikolaevich Shchetininin, Alexandra Nikolaevna Strelnikovan ainoan opiskelijan ja avustajan, ohjauksessa.

Työskentelin koulussa liikunnanopettajana monta vuotta. Olen työskennellyt urheilukoulussa, minulla on monen vuoden kokemus työskentelystä terveysryhmissä ja erilaisissa terveysosastoissa. Näytti siltä, ​​että tiesin paljon, mutta Strelnikovan hengitysharjoitukset järkyttivät minua. Tuntien aikana aloin tuntea oloni mahtavaksi. Keho täyttyi energiasta ja voimasta, ryhti suoristui, kävely muuttui liikkuvammaksi. Letargia käsistä ja jaloista on kadonnut, haluan juosta, tanssia, tehdä jotain, luoda!

Jokaisella myöhemmällä oppitunnilla tunsin uutta elämää antavien voimien nousua, elinvoiman ilmaantumista ja mielialani paranemista. Kuinka voit hengittää tämän voimistelun jälkeen! Hengittäminen on kevyttä ja vapaata, tuntuu, että jokainen kehosi solu hengittää.

Tunnelma on korkealla, pää kirkas, ajatukset iloisia. Vain ne, jotka käsittelevät sitä, ymmärtävät minua. Kuinka voin välittää sanoin tunteita, jotka valtasivat kanssani opiskelevat ihmiset? Kuinka voidaan ymmärtää sellaisen tytön tilaa, joka itki ilosta siitä, että hän puhui ensimmäistä kertaa vapaasti hoitoistunnossa Mihail Nikolajevitšin kanssa, ilman jännitystä tai pelkoa (ja hänellä oli voimakas änkytys).

Lääkärin herkkä suhtautuminen potilaisiin, hänen ystävällisyytensä, optimisminsa juurruttavat jokaiseen potilaaseen luottamusta toipumiseen. Tunteilla hän kirjaimellisesti lataa kaikkia energiallaan. Hän ei ole vain lääkäri, hän on opettaja ja nimenomaan isolla T-kirjaimella.

Strelnikovan voimistelua kutsutaan fantastiseksi, ihmeelliseksi, ainutlaatuiseksi. Tämä on korvaamaton lahja, jonka voi antaa vain henkilö, joka rakastaa vilpittömästi kansaansa ja haluaa nähdä tämän kansan terveenä ja onnellisena. Alexandra Nikolaevna Strelnikova teki sen!

Opettajana olen vakuuttunut siitä, että Strelnikov-voimistelu sopii erinomaisesti yleissivistävään ja urheilukouluun, lasten ja nuorten liikunta- ja virkistysosastoihin sekä päiväkotiin. Se tulisi tehdä kuten aamuharjoituksia aivan koulussa pöydän ääressä ennen oppituntia ja keskellä oppituntia (nuuskalla nenääsi muutaman minuutin ajan). Ja sitten uuden materiaalin assimilaatio on paljon parempi.

Tämä on erityisen tärkeää peruskoulun oppilaille. "Kirjoitimme, kirjoitimme - sormet olivat väsyneet!" Ja tee ensimmäinen Strelnikovin voimisteluharjoitus "Palms" lasten kanssa istuen pöydässä. Kun olet pelannut Strelnikov-tyyliä lasten kanssa vain muutaman minuutin, näet kuinka tehokas se on. Suosittelen opettajia: opettele tekemään tämä voimistelu itse - se on hyödyllistä myös sinulle, opeta lapsillesi - he eivät todennäköisesti jää tunnilta väliin.

Opi tekemään se oikein! Tämä on terveytesi. Tämä on terveytemme. Tämä on Venäjän kansan terveys.

E.V. NELJÄS (KOLMANNEN VUODEN VALMISTUVA OPISKELIJA SYNTYMÄN JA GYNEKOLOGIAAN LAITOSSA)

Huolimatta lapsen imettämisestä ensimmäisen elinvuoden aikana sekä lapsen kunnollisesta lääketieteellisestä hoidosta, kohtasin sen tosiasian, että 2,5-vuotiaana lapsi alkoi kärsiä ARVI:sta 2 kertaa kuukaudessa. Ajan myötä on ilmaantunut paljon muita sairauksia, joita en haluaisi luetella. Sanonpa vain, että epämiellyttävin asia mitä tapahtui, oli änkytys, joka kehittyi 3,5-vuotiaana. On huomattava, että 5-vuotiaana negatiiviset psykoemotionaaliset luonteenpiirteet alkoivat ilmaantua änkytyksen taustalla. Käytyäni lukuisia psykologien ja puheterapeuttien hoitokursseja ja melkein menetettynä toivon parantumisesta, käännyin sattumalta M. N. Shchetininin puoleen.

Kiitollisuuteni Mihail Nikolajevitšille ei tunne rajoja! 5 oppitunnin jälkeen lapsella alkoi olla halu vastata sanoilla, ei pään liikkeillä; 10 oppitunnin jälkeen lapsi alkoi yrittää puhua; 24 oppitunnin jälkeen hän alkoi vastata riittävästi, nauraa ja puhua änkytellen vähän. 48 oppitunnin jälkeen lopetin änkimisen! 8 kuukauden aikana (3 oppituntia kuukaudessa), jonka omistimme saatujen tulosten vahvistamiseen, lapsi kärsi akuutista hengitystieinfektiosta 2 kertaa lievässä muodossa (maksimilämpötila 37,1 °C 1 vuorokaudessa).

Lapsen silloisten ominaisuuksien vuoksi jouduin opiskelemaan hänen kanssaan. Olin erittäin onnellinen, koska tuntemuksia, jotka syntyvät 2000 hengenvedon jälkeen M. N. Shchetininin opettamassa Strelnikov-voimistelussa, voidaan verrata ihmisen tilaan, kun hän nukkui hyvin ja voitti lotossa.

Korkeamman lääketieteellisen koulutuksen omaavana henkilönä kysyn itseltäni jatkuvasti kysymyksen, miksi Mikhail Nikolaevichilla on niin hyviä tuloksia?

Oletan, että hengitystoimintaan osallistuvan pallean rytmisessä, tasapainoisessa työssä vatsaontelon kudokset ja elimet ovat epäsuorasti mukana työhön. Tämän vuoksi vatsansisäinen paine muuttuu, mikä vaikuttaa kehon järjestelmien normaaliin toimintaan, lantion pallean lihaksia stimuloidaan ja vahvistetaan, mikä nopeuttaa taistelua urogenitaalijärjestelmän ja maha-suolikanavan patologiaa vastaan. On muistettava, että kaikki tämä tapahtuu kehon lisääntyneen hapenkulutuksen kanssa.

Lopuksi haluan sanoa lämpimimmät kiitoksen sanat, jotka tulevat suuren onnettomuuden kokeneelta äidiltä, ​​potilaalta, joka lopetti tupakoinnin 10 vuoden kokemuksen jälkeen, lääkäriltä, ​​jolla oli mahdollisuus nähdä ihmisten täydellinen toipuminen erilaisten patologioiden kanssa uskomattoman tehokkaalla tavalla.

LYUDMILA MAMAEVA (MOSKOVA)

Rakas Mihail Nikolajevitš!

Kiitos paljon terveyteni palauttamisesta, että annoitte minulle mahdollisuuden synnyttää Strelnikovan voimistelun ansiosta. Ja nyt olen erittäin onnellinen, koska tyttäreni on jo 2-vuotias, ja perheeni on jo unohtanut, että tukehduin kerran astmakohtauksiin.

Yritän nyt kertoa sinulle järjestyksessä. Ensimmäisen lapseni syntymän jälkeen en ollut hyvässä kunnossa ja äidilläni oli joukko erilaisia ​​terveysongelmia. Siellä oli kauheita päänsärkyä (jota, kuten myöhemmin kävi ilmi, kutsutaan migreeniksi, johon liittyy osittainen näönmenetys), vegetatiiv-vaskulaarinen dystonia, osteokondroosi, krooninen hyperplastinen rinosinusiitti, allergioita, gynekologisia ongelmia.

Astmani alkoi allergiasta, minulla oli kauhea tila - nenäni ei voinut hengittää, kun se vuoti, silmäni tulivat vettä. Kokeilin kaikkia tunnettuja antihistamiineja, mutta ne auttoivat vain hetken, ja sitten kaikki alkoi alusta. Ja sitten eräänä yönä heräsin hyökkäyksestä, mutta tuolloin en vieläkään tiennyt mitä se oli. Hyökkäykset alkoivat toistua joka ilta. Menin sairaalaan. Kävin sekä allergikoilla että keuhkolääkärillä, tein allergiatestejä, yritin välttää kosketusta allergeeneihin, otin pillereitä, otin tippoja, ruiskutin suihkeita, mutta kaikki turhaan.

Kun minulle testattiin ulkoinen hengitys, lääkäri totesi minulle keuhkoastman. Ja hän määräsi hoidon: Intal Plus, Teopec, Zyrtec. Kyllä, inhalaattorit helpottivat hyökkäystä. Aluksi yksi annos riitti, sitten jouduin suihkuttamaan sitä kahdesti, mutta nenäni ei vieläkään voinut hengittää. Tilanne oli kauhea. Hyökkäyksiä oli jo aamulla, päivällä ja yöllä. Ne alkoivat metrossa matkustaessa ja voimakkaista hajuista. Yritin saada hoitoa homeopatialla, mutta tajusin, ettei se auttanut minua.

Ja sitten aloin ajatella, että tarvitsen jotain muuta. Mutta mitä? Tiesin Strelnikovan voimistelusta anoppiltani, joka kerran teki sen, koska... hänellä oli krooninen keuhkoputkentulehdus. Hän kävi 5 leikkausta ja sanoi, että ennen ja jälkeen leikkauksia hän tekee voimistelua (niitä harjoituksia, joita hän osaa) ja se auttaa häntä paljon. Hän kertoi nähneensä ihmisten kuolevan keuhkojen vajaatoimintaan leikkauksen jälkeen. Siihen aikaan anoppini asui Kirgisiassa. Hän lähetti meille kirjan Strelnikovan voimistelusta miehelleni, koska... hän ei käytännössä voinut hengittää nenänsä kautta - hänellä oli polyyppeja. Mutta kukaan ei lukenut kirjaa silloin, tuntui mahdottomalta toipua mistään jonkinlaisella hengitysharjoituksella.

Ja kun anoppini saapui Venäjälle, hän pyysi minua palauttamaan kirjan hänelle. Elämämme kehittyi niin, että muutimme usein paikasta toiseen ja luulin hänen eksyneen muuttojen aikana. Mutta koska anoppini kysyi siitä jatkuvasti (hän ​​oli unohtanut joitain harjoituksia), päätin etsiä kirjakaupoista jotain tästä voimistelusta. Löysin Biblio-Globuksesta Mihail Nikolajevitšin kirjan ja melkein samaan aikaan löysin kotoa sen vanhan kirjan, jonka palautin hänelle. Ja Mihail Nikolajevitšin kirja makasi edelleen kanssani. Ja muistin sen, luin sen ja tajusin, että tämä oli juuri sitä mitä tarvitsin.

Aloin harrastaa voimistelua, harjoittelua harjoituksen jälkeen - koko kompleksin. Tuli jotenkin parempi olo. Päätin ottaa sen vakavasti. Sain Mihail Nikolajevitšin puhelinnumeron selville soittamalla toimitukseen.

Aloitin harjoittelun ryhmässä, se oli tietysti vaikeaa, mutta jo muutaman tunnin jälkeen pystyin pysäyttämään hyökkäyksen voimistelun avulla. Otin 15 oppituntia Mihail Nikolajevitšilta ja selvisin jo täysin ilman Intalia. Mutta vihellys (hengityksen vinkuminen) jäi, nenä hengitti edelleen vaikeasti. Ja otin vielä 15 luokkaa. Parannuksia tuli jokaisen istunnon myötä. Uuden kohtauksen pelko katosi (lopen lopulta kantamasta inhalaattoria mukanani kaikkialla) ja päänsärkyni ja alaselkäkipuni, jotka piinasivat minua jo ennen astmaa.

Toin myös tyttäreni, jolla ei myöskään ollut käytännössä hengitystä nenässä (hänellä oli adenoideja), usein vilustuminen ja hän kärsi kahdesti keuhkokuumeesta. Tyttäreni suoritti hoitokurssin, ja aloimme säännöllisesti opiskella kotona 2 kertaa päivässä, aamulla ja illalla. Tämän seurauksena en enää mennyt hänen kanssaan sairaalaan. Jos hän sairastui, laskimme lämpöä voimistelulla ja hoidimme nuhaa ja yskää voimistelulla. Se on vain ihme, kukaan ei uskonut sitä.

Kun pääsairaudeni, josta käännyin Mihail Nikolajevitšin puoleen, laantui, päätin aloittaa urologisen voimistelukompleksin. Kuukautiskiertoni oli häiriintynyt ja minulla oli erittäin kova kipu ennen kuukautisia.

Ja mikä tärkeintä: olimme asuneet mieheni kanssa (siihen mennessä) 12 vuotta, ja tyttäremme syntymän jälkeen meillä ei ollut enää lapsia. Kun halusin toisen lapsen, lääkärit totesivat tarkastuksen jälkeen, että minulla on multifollikulaarinen munasarja, hormonaalisia häiriöitä ja että tämän takia en enää saa lapsia. Ja jos haluan vielä lisää lapsia, minun on hoidettava hormoneja pitkään. Mutta sitten päätin: okei, en mene hoitoon, minulla on yksi lapsi, olkoon se yksi.

Mutta sitten aloin tehdä urologista kompleksia, ja kipuni ennen kuukautisia hävisi, kiertoni palautui normaaliksi. Ja jonkin ajan kuluttua tulin raskaaksi. Ja nyt nuorin tyttäreni on jo 2-vuotias, eikä kukaan lääkäreistä usko minua, että Strelnikovan hengitysharjoitusten lisäksi minua ei ole hoidettu millään muulla.

Mutta tämä on rehellinen totuus. Ja olen erittäin iloinen, että pystyin voittamaan astman ja jopa synnyttämään lapsen. Paljon, paljon kiitoksia, Mihail Nikolajevitš olemassaolosta ja siitä, että autat ihmisiä saamaan takaisin terveytensä ja saamaan luottamusta omiin kykyihinsä.

VLADIMIR NIKOLAEVITŠ DOROKHOV (53 VUOTTA, MOSKVA)

23-vuotiaana minulle kehittyi allergia - silmien, nenän ja kitalaen limakalvojen voimakas kutina ja turvotus. Lääkärit eivät silloin osanneet kertoa minulle mitään ymmärrettävää, ja lopetin yhteydenottamisen heihin tästä asiasta.

Uraupseerina palvelin alueilla, joilla luonnonolot vaihtelivat. Allergeenien valikoima laajeni, ja vuonna 1989 kesäkuussa alkoivat tukehtumiskohtaukset, joihin liittyi keuhkojen gurinaa ja hengityksen vinkumista. Lääkärit tekivät diagnoosin nopeasti ja epäröimättä - kroonisen keuhkoputkentulehduksen pahenemisen, josta en yleensä ollut kärsinyt. Tämä diagnoosi vahvistettiin vuosittain, kunnes hänet siirrettiin reserviin vuonna 1996.

Erityisen pitkiä ja vakavia pahenemisvaiheita esiintyi syksyllä, kostealla säällä. Tajusin nopeasti, että tämä ei ollut keuhkoputkentulehdus, ja aloin etsiä ulospääsyä. Aluksi lopetin tukehtumiskohtaukset, jotka tapahtuivat pääasiassa yöllä, kylmillä kylpyillä, kastelin itseni kylmällä vedellä aamulla ja illalla. 3 vuoden ajan tämä tekniikka pelasti minut, ja oli jopa toivoa toipumisesta. Sitten tilanne paheni ja ilmaantui allergioita talon pölylle, villalle ja muille ärsyttäville aineille. Minusta tuli tyypillinen astmaatikko ja Astmopent-inhalaattorin säännöllinen käyttäjä.

Joulukuussa 1996 suoritin asepalveluksesta irtisanomiseni yhteydessä sotilaslääketieteellisen toimikunnan Moskovan sotilaspiirin sairaalan keuhko-osastolla. Vaikka taudilla ei tuolloin ollut ulkoisia ilmentymiä, bronkoskooppi osoitti keuhkoputkien aukkojen muodonmuutoksia ja tutkimuksen perusteella tehtiin keuhkoastman diagnoosi. Tämän diagnoosin ja menestystä uudessa tehtävässäni toivottaen vetäytyin reserviin varuskunnan klinikan lääkäreiden valvonnassa.

Syksyllä 1997 tila heikkeni jyrkästi, tukehtumiskohtaukset toistuvat yhä useammin ja työkyky katosi lähes kokonaan. Tiesin jo, että jatkuva inhalaattorin käyttö on haitallista, en luottanut lääkkeisiin, mutta menin silti klinikalle. Olin iloisesti yllättynyt inhimillisestä huolesta, jolla terapeutti kohteli minua. Kieltäydyin sairaalasta, koska näin ja tiesin kuinka ja millä astmaatikoita hoidetaan sairaalassa. Minulle määrättiin aminofylliiniä suonensisäisesti päivittäin 10 päivän ajan. Lääkäri suositteli voimakkaasti, että otan yhteyttä tohtori Mikhail Nikolaevich Shchetininiin, mistä olen hänelle ikuisesti kiitollinen. Hänen sanansa kuulostivat varmalta, että hän parantaisi minut, ja noudatin hänen neuvoaan.

Hoito osoittautui yllättävän tehokkaaksi. Parannusta tuntui ensimmäisen hengitysharjoituksen jälkeen. Neljännen jälkeen astmakohtaukset hävisivät ja lopetin aminofylliinikurssin puolivälissä. Voimistelukertojen alusta lähtien en ole käyttänyt inhalaattoria kertaakaan.

Kahdeksannen istunnon jälkeen ysköksen tuotanto käytännössä pysähtyi, mutta seuraavana päivänä sairastuin flunssaan. Vaikea nuha, päänsärky. Tästä huolimatta jatkoin hengitysharjoituksia. 3-4 päivässä flunssan merkit hävisivät ja jäljelle jäi vain komplikaatio lievän keuhkoputkentulehduksen muodossa, joka hävisi 12. istunnon jälkeen - kuukausi hoidon aloittamisen jälkeen.

Pian, viikkoa myöhemmin, jouduin työskentelemään erittäin pölyisessä, tuulettamattomassa huoneessa, ja pöly oli peräisin lastulevyn sahauksesta, johon sain voimakkaan allergisen reaktion. Tällä kertaa sitä ei ollut, ja yleensä allergioiden ilmenemismuodot loppuivat.

Tietenkin puolitoista kuukautta ei ole pitkä aika tehdä johtopäätöksiä, mutta tietysti on selvää, että Strelnikovan hengitysharjoitukset ovat erittäin tehokkaita sovellettaessa. Ainoa ongelma on, että sen käytön tulee olla säännöllistä ja jatkuvaa, mikä ei ole hyväksyttävää jokaiselle keskivertopotilaalle, jolla on "pilleri"-psykologia.

Tammikuussa 2004 soitin V.N. Dorokhov ja kysyi hänen hyvinvoinnistaan. Tällä hetkellä hänen terveytensä on parantunut merkittävästi huolimatta siitä, että hän ei harjoita voimistelua säännöllisesti, vaan vain pahenemisaikoina. "Jos harjoittaisin voimistelua joka päivä", Vladimir Nikolajevitš sanoi minulle, "ei olisi mitään ongelmia... Mutta valitettavasti meidän venäläislaiskuuttamme!..."

LYUDMILA MATVEJVNA KIRINA

Kirjeestä potilaalta M.N. Shchetinina toimittajalle:

Sairaudet ovat vaivanneet minua syntymästä asti. Syntyessäni jalkani olivat taipuneet pääni taakse (syntyi kummallinen tyttö), eikä niitä voitu oikaista. Varhaislapsuudessa, kun heräsin yöllä, pelkäsin nähdä tulipalloja lentävän kasvoilleni. Olen elämäni aikana saanut niin monia diagnooseja, etten voi laskea niitä kaikkia! Mutta rakkaus, läheisistä huolehtiminen ja halu olla terve auttoivat minua selviytymään sairauksista. Kuitenkin perheessä tapahtuneiden onnettomuuksien jälkeen (vanhempien, veljien, aviomiehen menetys) he palasivat kostolla. 50-vuotiaana hänet määrättiin työkyvyttömäksi ilman oikeutta työhön, koska... aivosuonissa oli arpia (tutkimus Burdenkon neurokirurgian instituutissa). Vuonna 1999 ainoa poika kuoli...

Masennus, tappava melankolia ja sokeuden uhka johtivat minut tohtori Mikhail Nikolaevich Shchetininin luo, joka auttoi minua hallitsemaan Strelnikovan hengitysharjoitukset. Keväällä menin kylään, vanhaan taloon - lahja edesmenneeltä aviomieheltäni. Siellä hermostuneen ylirasituksen jälkeen vasempaan jalkaani alkoi sattua. Jalan volyymi kaksinkertaistui ja se muuttui punaiseksi. Iho tulehtui jalkaterästä polveen, kutisi ja pian ilmaantui haavauma, joka makasi ja haisi pahalta. Haava kasvoi, kipu voimistui ja teki mahdottomaksi nukkua. Yöllä aloin tehdä hengitysharjoituksia. Kipu laantui ja nukahdin.

Päivystyslääkäri sanoi, että se oli troofinen haava ja kestää pitkään. Pian haava levisi ja muistutti jo kananmunan kokoa.

Joka aamu aloin mennä joelle ja siellä, täysin alasti, hengitin Strelnikovan mukaan 2 tuntia tekemällä 4 kompleksia. Jokaisen kompleksin jälkeen sukelsin veteen ja hengitin sitten uudelleen. Kipu meni pois. Pesin jalkani vetyperoksidilla, furatsiliinilla, kaliumpermanganaatilla, laitoin pihalla koko ajan (en ostanut voidetta) ja hengitin taas...

Ympärillä oli ilmaa, aurinkoa, vettä, vihreyttä, lintuja, kalat uivat aivan rantaan. Kipu hävisi kokonaan. Kaikki tämä täytti sieluni jonkinlaisella valolla, ilolla ja kiitollisuudella. Kun tulin kotiin, nukahdin heti. Silloin söin enimmäkseen vihanneksia ja yrttejä puutarhasta.

Vähitellen haavan koko pieneni, siitä vapautui vain kirkasta nestettä. Kahden ja puolen kuukauden kuluttua haava parani kokonaan.

Mihail Nikolajevitš Shchetinin

Shchetinin Mikhail Hengitysvoimistelu, kirjoittanut Strelnikova

ESIPUHE

Strelnikovan hengitysharjoitukset, vuosikymmeniä sitten luotu ainutlaatuinen parantava menetelmä, joka on parantanut jo yli tuhat sairasta ihmistä, on vihdoin kaikkien saatavilla, jotka haluavat hallita ja soveltaa sitä. Koska tietoomme tarjoamamme kirja on todellinen itseopiskeluopas, jossa ensimmäistä kertaa kuvataan yksityiskohtaisesti kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää itseopiskeluun Strelnikova-menetelmällä.

Valitettavasti Alexandra Nikolaevnalla itsellään ei ollut aikaa kirjoittaa tätä kirjaa. Hänen lähin henkilö hänen elämänsä viimeisinä vuosina oli Mihail Shchetinin - ensin potilas, jonka hän paransi kroonisesta nuhasta, keuhkoputkentulehduksesta ja allergioista, sitten opiskelija, assistentti ja luova perillinen. Toimittajat pyysivät häntä kuvailemaan yksityiskohtaisesti A.N:n metodologiaa. Strelnikova, esitelläkseen lukijoilleen hänelle melkein omakohtaisesti ja suojellakseen heitä häikäilemättömiltä popularisoijilta ja amatööriparantajat. Mihail Nikolaevich meni kuitenkin pidemmälle: hän ei vain jakanut avokätisesti kaikkea kertynyttä kokemustaan ​​Strelnikovan menetelmän soveltamisesta käytännössä, vaan kirjaimellisesti pala palalta hän keräsi tietoa Alexandra Nikolaevnan vaikeasta kohtalosta, hänen perheestään ja luomisen historiasta. hengitysharjoituksista. Ja toivomme, että arvostat hänen työtään.

Joten pidät käsissäsi kirjaa, jonka olet varma, että se auttaa sinua ja läheisiäsi parantamaan terveyttään. Mutta älä kiirehdi aloittamaan opiskelua; lue ensin kirja huolellisesti loppuun asti. Sitten vielä kerran opiskelemaan lukua kaksi "Aloitetaan" ja sairauttasi vastaavaa osaa luvusta kolme "Jos olet jo sairas..." tai luku neljä "Äänentuotanto", jos sinulla on ammattitauti. liittyy äänen menettämiseen tai haluat vain kauniin sointuisen äänen. Ja vasta tämän valmistelun jälkeen aloita harjoittelu.

Ja voimme vain toivottaa sinulle menestystä Strelnikovan hengitysharjoitusten hallitsemisessa ja hyvää terveyttä.

Alla KASATKINA, kirjatoimittaja

Omistettu opettajalleni

Alexandra Nikolaevna Strelnikova

Sain lapsena vakavan vamman nenaani, ja useiden vuosien ajan nenäni ei käytännössä pystynyt hengittämään. Kolme leikkausta ei tuottanut toivottua tulosta. Botkinin sairaalan korvan, nenän ja kurkun tutkimuslaitoksessa he ehdottivat neljättä vaihtoehtoa: nenän väliseinän takaosien talttausta (koska se oli voimakkaasti kaareva). Leikkauspäivä oli jo sovittu, mutta... sisäinen ääneni sanoi minulle: "Älä mene, älä tee - se ei auta!"

Ja koska elämässäni oli useita tapauksia, joita oli "aineellisesti" mahdoton selittää, en mennyt neljänteen leikkaukseen. Mutta vasta muutaman vuoden kuluttua tajusin, ettei kolmea edellistä tarvinnut tehdä. Tullessani jo lääkäriksi opin, että nenän limakalvo on laaja reseptorialue, joka tarjoaa refleksiviestinnän nenäontelon ja melkein kaikkien elinten välillä.

Joten leikkauksesta kieltäytymisen jälkeen oli mahdotonta istua toimettomana. Diagnoosi "keuhkoputkentulehduksesta astmaattisten komponenttien kanssa" oli jo alkanut ilmetä täydellä voimalla: tukehtumiskohtauksia ilmaantui yöllä, yleistyen ja pitkittyen. Ja aloin etsiä lääkettä, joka tekisi minut terveeksi. Aloin aktiivisesti harjoittaa perinteisiä hengitysharjoituksia, joita suositellaan keuhkoputkentulehduksen ja keuhkoastman hoitoon. Mutta kuukausi toisensa jälkeen kului, eikä nenähengitys toipunut (poskionteloiden akupainanta ja suolaveden vetäminen vuorotellen kuhunkin sieraimeen, limaa muodostui kiihtyvällä tahdilla, ja minun piti vaihtaa useita nenäliinoja päivässä). Sen lisäksi, etten pystynyt hengittämään nenäni kautta, puhuin melkein kuiskaten: yhteen äänihuuliin oli muodostunut kuivan herneen kokoinen laulava kyhmy ja toinen nivelside oli täysin halvaantunut.

Tässä tukehtuvassa ja äänettömässä tilassa päädyin Bolshoi-teatterin klinikalle, jossa työskentelevät parhaat äänilaitteiston sairauksien asiantuntijat. He alkoivat kohdella minua ahkerasti. Mutta fysioterapeuttiset toimenpiteet tai toistuvat hydrokortisonin infuusiot äänihuuliin eivät parantaneet ääntäni. Ja sitten eräänä päivänä, hoidettuani minua yli kolme kuukautta, lääkäri ei kestänyt sitä ja kun hoitaja lähti toimistosta, hän sanoi nopeasti luottamuksellisesti kuiskaamalla: "Nuori mies, noudatat ohjeitani niin tunnollisesti, että minä todella hävettää, etten voi auttaa sinua millään...

Tässä on hyvin kuuluisan ääniopettajan puhelinnumero. Hänen sukunimensä on Strelnikova, yritä päästä hänen luokseen. Jos hän ei auta sinua, kukaan ei auta!"

Joten löysin itseni pienestä asunnosta Tukhachevsky-kadulla ja tapasin Alexandra Nikolaevna Strelnikovan.

Kuukauden säännöllisen hengitysharjoituksen jälkeen hänen menetelmällään nenäni alkoi vihdoin hengittää ja hengenahdistus lakkasi. Minun on sanottava, että ensimmäisistä tunneista lähtien Alexandra Nikolaevna alkoi asettaa minulle erittäin tiukkoja vaatimuksia saavuttaen harjoitusten täydellisen suorittamisen pienimmässäkin yksityiskohdassa. Ja hän teki mahdotonta. Hengitysharjoitusten avulla ei vain palautettu nenän hengitystä täysin, vaan saatiin ääni - lauluääni! Opiskelin silloin Kulttuuriinstituutin ohjausosastolla. Ääni oli ammattini.

Sattui vain niin, että parannettuani itseni aloin auttaa Alexandra Nikolaevnaa hänen työssään. Ja kuten kävi ilmi, onnistuneesti. Halu auttaa sairaita ihmisiä, aivan kuten äskettäin, pakotti minut luopumaan ohjauksesta.

Alexandra Nikolaevna löi heti ”vedon” minusta oppilaakseen. Siitä on kulunut kaksikymmentä vuotta. Vuosien varrella tuhansia ihmisiä, joilla on erilaisia ​​sairauksia, ovat kulkeneet käsistäni. Suurin osa heistä onnistui auttamaan. Loppujen lopuksi hengitysharjoitustemme tehokkuus on todella ihmeellinen. Ja olen iloinen, että nyt tämän kirjan ansiosta Strelnikova-menetelmän voi hallita kuka tahansa, joka uskoo sen parantavaan voimaan. Haluan vain varoittaa: jotta harjoituksista olisi hyötyä, sinun on noudatettava tarkasti harjoitusten kuvausta kiinnittäen erityistä huomiota hengityksen ja liikkeiden yhdistelmään. Ole kärsivällinen, ahkera, ja Strelnikovan hengitysharjoitukset antavat sinulle varmasti terveyttä.

Luku yksi MITEN SE TAPAHTUI

77-vuotiaana Alexandra Nikolaevna Strelnikova oli ehdottoman terve nainen. Hän ei tiennyt, mitä osteokondroosi, verenpainetauti ja sydämen heikkous ovat. Hän kuitenkin tiesi, mitä vakava sydänkipu on. Loppujen lopuksi ensimmäinen sydänkohtaus, jonka Strelnikova pysäytti voimistelullaan, oli hänen oma...

ALKAA

Alexandra Nikolaevna ei koskaan kertonut kenellekään nuoruudestaan. Vältän koskemasta tähän aiheeseen, ikään kuin pelkäsin jotain. Ja jopa minä, hänen ainoa opiskelijansa ja avustajansa, en tiennyt melkein mitään hänen elämänsä ensimmäisestä puoliskosta. Joten... yksittäisiä jaksoja Kaukoidässä vietetystä lapsuudesta ja nuoruudesta.

Ja kuusi vuotta mentorini traagisen kuoleman jälkeen minut löysi Moskovassa nainen, joka välitti uutisia Nina Nikolaevna Strelnikovalta, Alexandra Nikolaevnan sisarelta, kolmannelta Strelnikov-sisarista, jonka olemassaoloa en edes epäillyt. Hyvin vanhana hän asuu nyt Australiassa, käytännössä liikkumattomana, sairaana vakavasta parantumattomasta sairaudesta. Yli 60 vuoden ajan Nina Nikolaevna yritti löytää äitinsä ja sisarensa. Alexandra Nikolaevnan kuoleman jälkeen luin Strelnikovan hengitysharjoituksista yhdestä venäläisestä sanomalehdestä, jossa onneksi ilmoitettiin osoitteeni ja jopa puhelinnumeroni.

Kolmesta sisaresta ainoa selvinnyt Nina Nikolaevna kirjoitti minulle siitä, mitä Alexandra Nikolaevna ei koskaan ehtinyt kertoa minulle.

Heidän isänsä Nikolai Dmitrievich Strelnikov oli komea mies, vanhempi kuin hänen vaimonsa Alexandra Severovna. Hän oli 17-vuotias ja hän 37-vuotias, kun he tapasivat Davydovin laulutunneilla... Äiti, kuten Nina Nikolaevna kirjoittaa, pakeni koulusta, ja he tulivat vanhempiensa luo, mentyään jo naimisiin.

Kesä 1919 löysi Alexandra Severovnan ja hänen kolme tytärtään, Alexandra, Nina ja Tatyana, Vladivostokista, missä vallankumouksellinen myrsky kantoi heidät. Myös Alexandra Severovnan sisar Lydia ja hänen miehensä muuttivat tänne pakenemaan punaista terroria. Ja tytöt näkivät viimeksi perheen pään Nikolai Dmitrievitšin Ziman asemalla. Nina Nikolaevna ei voinut kertoa minulle enempää hänen tulevasta kohtalostaan. Hänen mieleensä on jäänyt vain se, että hänen isänsä leikki paljon tyttäriensä kanssa, rakasti laittaa niitä hartioilleen...

Vuonna 1924 Lidia Severovna ja hänen miehensä lähtivät Harbiniin ja ottivat mukanaan Ninan, erittäin heikon tytön, auttamaan Alexandra Severovnaa tukemaan perhettään. Sittemmin Nina Nikolaevna ei enää nähnyt äitiään ja sisariaan.

"Mutta aioin kerran uida Amurin yli!" - Alexandra Nikolaevna kertoi minulle kerran (hän ​​oli erinomainen uimari koko elämänsä, ja nuoruudessaan hän oli jopa Novosibirskin mestari).

Nyt, useita vuosia hänen kuolemansa jälkeen, sain tietää...

Ainutlaatuinen venäläinen tekniikka, jolla ei ole analogeja maailmanlääketieteessä, on Strelnikovsky-hengitysharjoitukset: palauttaa heikentynyttä nenän hengitystä; parantaa änkytystä ja äänilaitteen sairauksia; erittäin tehokas bronkopulmonaalijärjestelmän sairauksien hoidossa; lievittää sydämen kipua, poistaa verisuonten kouristuksen; vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistöä; auttaa maha-suolikanavan ja virtsaelinten sairauksissa. Tässä kirjassa tutustut juuri niihin harjoituksiin, jotka ovat jo pelastaneet monien ihmisten hengen ja auttavat nyt torjumaan sairauksia. Hengitä kuin Strelnikov - ja ylläpidä nuoruutta, terveyttä ja kauneutta! Toinen painos. Tarkistettu ja laajennettu.

"Sinun täytyy hyökätä tautia vastaan, ei puolustaa itseäsi!" (kuuntelijoiden suosituimmat kysymykset Mihail Nikolaevich Shchetininin luennoilla)

Strelnikovan ihmeellinen harjoitussarja on saamassa yhä laajempaa suosiota. Mutta niillä, jotka kuulivat ensimmäisen kerran ainutlaatuisesta parantamismenetelmästä, on monia kysymyksiä. Tässä on joitain useimmin kysyttyjä kysymyksiä, joita kuuntelijat kysyvät Mikhail Shchetininin luennoilla.

Mihin sairauksiin Strelnikovan voimistelu auttaa?

Hengitysvoimistelu A.N. Strelnikova on menetelmä, jolla on monimutkaisia ​​vaikutuksia koko kehoon. Se auttaa useisiin sairauksiin. Koska hengitys on ihmiskehon tärkein toiminto, johon kaikki aineenvaihduntaprosessit liittyvät (ihminen voi elää ilman ruokaa useita viikkoja ja ilman ilmaa useita minuutteja), kehon kyllästäminen hapella aktivoi melkein kaikkien sisäisten toimintojen toiminnan. elimiä, mikä auttaa kehoa vastustamaan useita sairauksia.

Esimerkiksi voimistelu vahvistaa sydäntä. Muistutan, että aikuisen sydämen koko on suunnilleen yhtä suuri kuin hänen nyrkkinsä ja paino vaihtelee 250-350 grammaa ja naisen sydämen paino on 10-15 % pienempi kuin sydämen paino. sydän miehissä. Lepotilassa se pumppaa 4-5 litraa verta minuutissa. Strelnikovsky-hengitysharjoitukset lisäävät verenkiertoa lihaksissa. Sen säännöllisen toteutuksen seurauksena kapillaarit kasvavat ja pidentyvät (kapillaroskopian mukaan). Tämän seurauksena ihmiskehon kaikkien elinten ja kudosten verenkierto paranee. Siksi tämä tekniikka on niin tarpeellinen ihmisille, jotka kärsivät sydän- ja verisuonitaudeista.

TÄRKEÄÄ TIETÄÄ!

Strelnikovsky-hengitysharjoitukset lisäävät verenkiertoa lihaksissa ja parantavat verenkiertoa kaikille elimille ja kudoksille.

Strelnikovin harjoitukset eivät vain laajentaa sydämen sepelvaltimoita. Suorittaessaan hengitysharjoituksia voimistelussa A.N. Strelnikovin veri on aktiivisesti kyllästetty hapella ja verenvirtaus näyttää "kiillottavan" verisuonia sisältäpäin. Siten Strelnikovin hengitysharjoitusten säännöllinen suorittaminen ei vain vahvista sydänlihasta, vaan myös uudistaa verisuonia, mikä on erittäin tärkeää sairauksille, kuten verenpainetaudille, vegetatiiviselle-vaskulaariselle dystonialle ja ateroskleroosille.

Tunnetuilla verisuonia laajentavilla lääkkeillä on epävakaa terapeuttinen vaikutus, ne vaikuttavat lyhytaikaisesti ja useimmissa tapauksissa niillä on ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Tältä osin haluaisin muistaa kuuluisan amerikkalaisen kliikon Michael Oppenheimin sanat: "Aspiriini lievittää akuuttia kipua muutaman tunnin ajan. Yskälääkkeet eivät paranna yskää, ne vain tukahduttavat sitä. Antihistamiinit eivät paranna allergioita, ne vain lievittävät kohtauksen vakavuutta. Kortisoni tekee melkein kaikesta helpompaa, mutta se ei paranna mitään... Siksi kysy itseltäsi useammin: "Tarvitsenko minä tätä?"

Käytäntö osoittaa myös: hengittämällä kuten Strelnikova, teet kaikki työt kotona ja mökilläsi nopeammin, laadukkaammin ja vähemmän fyysisesti.

Lisäksi Strelnikovskayan hengitysharjoituksilla on voimakas kipua lievittävä vaikutus. Ylirasitimme itseämme, käsiimme, jalkaan, niskaamme, alaselkään, päähän sattui... Hengitimme kuin Strelnikov 10-15 minuuttia, ja useimmissa tapauksissa se helpottuu paljon. Jopa vakava päänsärky muuttuu tylsäksi ja häviää vähitellen.

Hengitysharjoitukset, joihin liittyy intensiivistä sisäänhengitystä, luovat aivokuoreen eräänlaisen dominantin, joka tukahduttaa kaikki muut virityslähteet. Siksi voimistelumme toimii erinomaisena rentoutumiskeinona (rentoutumisena). Hoitoistuntoihini osallistuvilla potilailla ei pääsääntöisesti ole ainuttakaan ulkopuolista ajatusta päässään, ja tämä on rentoutumista. Kuinka monta kertaa potilaani ovat kertoneet minulle: "Tänään olin niin väsynyt töissä - luulin etten pääse luoksesi... Mutta istunnon jälkeen siitä tuli niin helppoa - ikään kuin en olisi työskennellyt!"

TÄRKEÄÄ TIETÄÄ!

Strelnikovskyn hengitysharjoituksilla on voimakas kipua lievittävä vaikutus.

Mutta millä tahansa muulla voimistelulla tapahtuu päinvastoin! Tästä syystä potilaat ottavat istunnoissani yleensä yli 2000 hengitystä ja liikettä. Eikä ole hengenahdistusta, ei väsymystä... Ns. lihasilo ilmaantuu - ja sitä haluaa jatkaa uudestaan ​​ja uudestaan.

Miten Strelnikovan voimistelu eroaa muista hengitystekniikoista?

Suurin ero voimistelumme ja kaikkien olemassa olevien välillä on, että se on ainoa, joka harjoittelee vain sisäänhengitystä! Lisäksi epätavallinen sisäänhengitys - meluisa, lyhyt, aktiivinen... Kuin injektio, kuin isku ruoskasta, kuin laukaus pistoolista!.. Strelnikovskajan voimistelussa vallitsee sisäänhengityksen kultti! On kiellettyä edes ajatella uloshengitystä.

Ei ihme, Alexandra Nikolaevna halusi sanoa: "Sinun täytyy hyökätä tautia vastaan, ei puolustaa itseäsi!"

Mikä on Strelnikovsky-voimistelun toimintamekanismi?

Lyhyt, meluisa sisäänhengitys nenän kautta menee keuhkojen maksimisyvyyteen. Kun hengität, keuhkot laajenevat. Tästä johtuen keuhkojen vitaalikapasiteetti (VC) kasvaa. Ilmanvaihdon ja kaasunvaihdon tasaisuus keuhkoissa paranee.

Meluisalla lyhyellä "Strelnikov-hengityksellä" keuhkot täyttyvät ilmalla välittömästi alhaalta ylöspäin. Strelnikovsky-hengitysharjoitusten aikana kaikkiin sisäelimiin virtaa aktiivista verta, ja ne "latautuvat". Ja jos jokin elin toimii, niin ajan myötä se alkaa toimia paljon paremmin.

Erinomainen Neuvostoliiton ja Venäjän fysiologi, Venäjän lääketieteellisten tiedeakatemian akateemikko, Venäjän federaation kunniatutkija, lääketieteen tohtori, professori Nikolai Aleksandrovich Agadzhanyan kirjoitti erinomaisesti Strelnikovsky-voimistelun terapeuttisen vaikutuksen mekanismista yhdessä kirjassaan.

Venäjän lääketieteiden akatemian akateemikko, Venäjän federaation kunniatutkija, lääketieteen tohtori, professori N.A. Agadzhanyan

Hengitysharjoitusten käyttö A.N. Strelnikovan menetelmän mukaisesti, jonka luojan tunsin henkilökohtaisesti, erilaisten sairauksien ja patologisten tilojen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn ei saa aiheuttaa sekaannusta. Terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiselle on vahvat fysiologiset perusteet, jotka ovat vahvistaneet tieteellinen tutkimus ja monien vuosien käytäntö tämän voimistelun käytössä useissa lääketieteellisissä ja ennaltaehkäisevissä laitoksissa.

Voimistelu on tehty hyvin. Se on itsenäinen lääke, joka ei vaadi lisäyksiä. Alexandra Nikolaevna itse vastusti voimistelun yhdistämistä muihin toimenpiteisiin (peräruiskeet jne.). Hengitysharjoituksen fysiologinen perusta on: palleahengityksen tehostaminen, joka auttaa lisäämään keuhkojen alalohkojen tuuletusta ja tehostaa veren laskimopalautusta sydämeen, mikä helpottaa sen työtä, sekä yksinkertaiset fyysiset harjoitukset, jotka on tehtävä. yhdessä hengityksen kanssa, joka estää hiilidioksidin osapaineen laskun alveolaarisessa ilmassa ja veressä, varmistaa sisäisen ympäristön pysyvyyden säilymisen kehossa ja erottaa tämän voimistelun muista. Tässä tapauksessa fyysiset harjoitukset valitaan vastaamaan hengitysliikkeiden voimakkuutta. Tämän seurauksena hypokapnian (sairaus, jonka aiheuttaa riittämätön hiilidioksidipitoisuus veressä) kehittyminen estyy.

Jotkut asiantuntijat kutsuvat A.N. Strelnikovan hengitysharjoituksia "paradoksaalisiksi" johtuen siitä, että useissa harjoituksissa hengitettäessä luodaan este rintakehän laajentumiselle. Tällä saavutetaan hengityksen diafragmaattisen komponentin lisääntyminen ja keuhkojen alalohkojen tuuletuksen lisääntyminen, jossa eri syistä johtuen tuuletus vähenee. Tämä on Strelnikovskajan voimistelun omaperäisyys ja yksi "osaamisesta". Toinen erottuva ominaisuus on hengitysrytmin korkea taajuus.

Lyhyet hengitykset Strelnikovskayan voimistelussa parantavat nenän hengitystä, poistavat ylempien hengitysteiden sivuonteloiden tukkoisuutta, vahvistavat velumin lihaksia, poistavat kuorsauksen, lisäävät hengityslihasten ja erityisesti pallean voimaa ja lisäävät elinvoimaa keuhkoista 10-15 % tai enemmän. Samalla veren kaasukoostumus normalisoituu: hapen osapaine kasvaa ja hiilidioksidijännitys palautuu normaaliksi.

Veren laskimopalautuksen aktivointi sydämeen Strelnikovan voimistelun aikana on erittäin hyödyllistä elinten ja kudosten verenkierrolle, sydämen toiminnalle, kehon hapen toimittamiseen ja aineenvaihduntatuotteiden poistamiseen. Tämä prosessi on perusta voimistelun käytölle terapeuttisena ja profylaktisena aineena verenpainetaudin ja verenkiertohäiriöihin liittyvien sairauksien hoidossa.

Erikseen on huomattava Strelnikovsky-voimistelun erittäin hyödyllinen vaikutus keuhkojen tilaan. Alexandra Nikolaevnan ja hänen oppilaansa ja seuraajansa Mihail Nikolaevich Shchetininin monivuotisten tutkimusten tulokset osoittavat voimistelun suotuisan vaikutuksen keuhkoastman, kroonisen keuhkoputkentulehduksen, nenänielun tulehdussairauksien jne. etenemiseen. Yksi näiden sairauksien hoitotekijöistä lisää limakalvon puhdistumaa voimistelun aikana - puhdistaa keuhkot limasta, limasta ja pölyhiukkasista.

Kaikki tämä todistaa Strelnikovskajan voimistelun fysiologisesta luonteesta ja asettaa samalla korkeat vaatimukset Alexandra Nikolaevnan kehittämien metodologisten tekniikoiden noudattamiselle. Tässä yhteydessä haluaisin varoittaa lukijoita erilaisista plagioijista, jotka ilman asianmukaista pätevyyttä käyttävät Strelnikovan nimeä kaupalliseen hyötyyn.

Mikä on Strelnikovskajan voimistelun etu muihin verrattuna?

Joka kerta luennoillaan vastaten kysymykseen, miksi on tarpeen antaa etusija A.N.:n metodologialle. Strelnikova, puhun tämän voimistelun kahdesta valtavasta edusta kaikkiin muihin verrattuna.

Ensinnäkin Strelnikovan voimistelu on epätavallisen tehokasta. Ja usein potilaani tuntevat sen parantavat vaikutukset kirjaimellisesti ensimmäisen hoitokerran jälkeen. Nenä alkaa hengittää paremmin, ilmaantuu elinvoimaa, mieliala paranee, verenpaine normalisoituu, päänsärky häviää ja jopa lämpötila laskee.

Mutta tosiasia on, että tekemällä Strelnikovsky-hengitysharjoituksia "tapat kaksi kärpästä yhdellä iskulla" - varmistat kaikkien kehon osien ulkoisen kehityksen päästä jaloista alkaen ja sisäisen "puhdistuksen", joka on lähes kaikkien elinten sisäinen hieronta.

Toiseksi: se on universaali. Se voidaan tehdä ei vain seisten, vaan myös istuen ja vakavassa kunnossa jopa makuulla! Se voidaan tehdä tien päällä, aikojen välillä, kävelemällä asunnossa, tekemässä kotitöitä. Tai kävellessäsi puistossa. Se voidaan tehdä menemällä ylimpään kerrokseen. Tämä voimistelu auttaa sinua kiipeämään portaita ilman hengenahdistusta ja ilman sydänkipuja. Yritä nousta näin, "nuuskimalla" nenääsi samalla kun asetat jalkasi jokaiselle seuraavalle askeleelle ja laskemalla henkisesti 2 tai 4. Tulos yllättää sinut iloisesti!

TÄRKEÄÄ TIETÄÄ!

Voimistelu voidaan tehdä paitsi seisten, myös istuen ja vaikeassa tilassa jopa makuulla.

Se voidaan tehdä 3-4-vuotiaille lapsille ja vanhuksille, jotka ovat yli 80-vuotiaita. Se auttaa lasta kasvamaan mahdollisimman terveeksi ja muotoutumaan oikein, ja vanhukselle se pidentää ikää ja estää vanhuutta. rappeutunut, voimaton, mutta aktiivinen ja tuottava!

Kuinka monta kertaa päivässä pitäisi harjoitella voimistelua?

Kaksi kertaa päivässä - aamulla ja illalla. Aamulla: ennen aamiaista tai 30-40 minuuttia sen jälkeen. Ja illalla: joko ennen illallista tai jonkin aikaa (30-40 minuuttia) syömisen jälkeen. Jos on mahdollista harjoittaa voimistelua A.N. Strelnikova päivällä - kiitos! Tästä tulee vielä parempi. Kolme kertaa päivässä on tehokkaampi kuin kaksi. Jos teet voimistelua ennen ateriaa, voit aloittaa syömisen 10 minuuttia hengityksen jälkeen Strelnikovan mukaan, mutta jos aloitit harjoituksen puolitoista tuntia illallisen jälkeen, älä kiirehdi nukkumaan heti harjoituksen jälkeen. Ota lämmin suihku ja ala hitaasti valmistautua nukkumaan. Tapahtuu, että voimistelumme virkistää kehoa erittäin paljon, eikä ihminen voi nukahtaa.

Yhden harjoituksen tulisi kestää keskimäärin 30-40 minuuttia. Jos se on vähän enemmän tai vähemmän, se ei ole pelottavaa. Kolmekymmentä minuuttia ei pidä noudattaa tiukasti.

Onko harjoitusten järjestyksellä väliä?

Tottakai hän pelaa! Esimerkiksi harjoittelu kannattaa ehdottomasti aloittaa kevyillä lämmittelyharjoituksilla "Palms" ja "Epaulettes".

Tajusin harjoitusjärjestyksen olennaisen merkityksen Alexandra Nikolaevnan elämän aikana työskennellessäni klinikalla vakavasti sairaiden potilaiden kanssa varhaisessa postoperatiivisessa jaksossa. Jotkut kirjoittajat, jotka kirjoittavat Strelnikovin harjoituksia mitä häpeämättömällä tavalla, tarjoavat herkkäuskoisille lukijoille toisenlaisen sekvenssin, joko itsensä säveltämän tai vanhoista julkaisuista yli 30 vuotta sitten poimitun. Mutta Alexandra Nikolaevna Strelnikova paransi jatkuvasti keksintöään, ja minä, ollessani opettajani vieressä 12 vuotta, osallistuin aktiivisesti tähän. Ja minäkin hoidan potilaita ja teen tutkimuksia klinikalla, en niitä herrasmiehiä, jotka vääristävät voimistelumme ansaitsemalla rahaa jonkun muun tekniikalla!

Olkaa siis varovaisia, hyvät lukijat, älkääkä vaarantako terveyttänne, älä tee Strelnikovin hengitysharjoituksia muiden kirjoittajien kirjojen perusteella!

Mitä virheitä ihmiset tekevät useimmiten voimistelussa?

Joskus saan tällaisia ​​puheluita: "Mihail Nikolaevich, kävin luonanne 7 vuotta sitten, suoritin hoitokurssin, kaikki oli hyvin. Mutta äskettäin minulla oli paha flunssa. Aloin harrastaa voimisteluasi, mutta jostain syystä, kuten ennenkin, se ei auta minua..." Ja kun kutsun tällaisen potilaan (tai potilaan) "kontrolli"-hoitoistuntoon, näen yleensä kaksi hyvin yleistä virhettä. Näitä ovat: nopea tahti ja liiallinen ylikuormitus. Päinvastainen tilanne on hyvin harvinainen - potilas alkaa tehdä voimistelua hitaammin kuin on tarpeen. Siksi hän lakkaa auttamasta häntä. Nämä vivahteet ovat erittäin tärkeitä.

On olemassa sääntöjä, joiden rikkominen voi vähentää luokkien vaikutuksen nollaan. Strelnikov-hengitysharjoitukset on tehtävä tietyllä tempo-rytmillä, ja tiettyjä liikkeitä koskevia rajoituksia tulee noudattaa erilaisissa (etenkin vaikeissa) sairauksissa. Jokaisen henkilön suositellaan suorittamaan tiukasti annosteltua harjoitusta, ottaen huomioon hänen diagnoosinsa, ikänsä ja fyysinen kuntonsa.

TÄRKEÄÄ TIETÄÄ!

Kun teet hengitysharjoituksia, sinun on laskettava henkisesti vain 8 sekunnissa.

Voimistelussamme laskennalla on suuri merkitys: kun suoritat hengitysharjoituksia, sinun on laskettava henkisesti vain 8. Tämä voi tuntua oudolta, mutta jos lasket viidellä ja 10:llä, niin Strelnikovsky-hengitysharjoitukset eivät auta sinua.

Onko voimistelussa haittoja?

En tiedä, onko tämä haitta vai etu, mutta Strelnikovan voimistelu on epätavallisen spesifistä. Tämä on piilotettu näennäisen yksinkertaisuuden ja saavutettavuuden taakse. Strelnikovskaya-voimistelussa ei ole pikkujuttuja, siinä kaikki on tärkeää: hengitysharjoitusten suoritustekniikka, tempo-rytmi (et voi mennä nopeammin tai hitaammin) ja annostus (sinun on annettava jokaiselle potilaalle täsmälleen määrä hengitykset-liikkeet, jotka ovat välttämättömiä tietyn henkilön kehon liikkumiselle "korjausta varten"). Loppujen lopuksi luonnossa ei ole kahta täysin identtistä ihmistä. Tästä syystä tarvitaan yksilöllistä lähestymistapaa jokaiseen potilaaseen ottaen huomioon diagnoosi; lääketieteellinen historia; ikä; nykyinen fyysinen kunto; perinnöllisyys; hormonaaliset tasot; luonne ja paljon muuta, jonka kokenut asiantuntija huomaa vain henkilökohtaisen yhteydenpidon aikana potilaan kanssa. Siksi potilas voi saada toipumiseen tarvittavaa apua vain lääkärin vastaanotolla eikä missään tapauksessa poissaolevana.

Onko voimistelussa vasta-aiheita?

Minulta kysytään usein, onko Strelnikovan voimistelulle vasta-aiheita? Alexandra Nikolaevna vastasi tähän kysymykseen aina näin: "Onko todella olemassa sairautta, jolle oikean sisäänhengityksen harjoittelu olisi vasta-aiheista?! Inhalaatio, joka menee keuhkojen maksimaaliseen syvyyteen vääristämättä niiden luonnollista kartiomaista muotoa, on se sisäänhengitys, jota voimistelumme harjoittelee!

Mutta et voi tehdä hengitysharjoituksia huoneessa, jossa on juuri maalattu lattia, pölyisessä, erittäin tunkkaisessa ja erittäin saastuneessa huoneessa, samoin kuin moottoritien lähellä ja auton pakoputken läheisyydessä. En suosittele tekemään sitä tulen edessä, jossa on tukahduttavan kirpeä savun haju.

Strelnikovskaya-voimistelua suoritettaessa kuormitukselle on tiettyjä rajoituksia: se on annosteltava tiukasti pään, selkärangan, maksan, munuaisten, virtsarakon jne.

AINOA vasta-aihe hengitysharjoitusten suorittamiselle on A.N. Strelnikova kärsii sisäisestä verenvuodosta. Fysioterapiasta ei tässä tapauksessa voi puhua ollenkaan. Välitön, kiireellinen sairaalahoito, muuten henkilö voi kuolla!..

Onko Strelnikovan voimistelulla sivuvaikutuksia?

40 vuoden harjoitteluni perusteella tiedän, että joskus (ei kaikilla ja ei aina) voi esiintyä lievää huimausta harjoituksen alussa. Mutta se yleensä häviää hoitojakson lopussa. Pieni lihaskipu on mahdollista: niska, kädet kyynärpäässä ja olkanivelet sekä jalat polvien alla kipeävät. Mutta muutaman päivän säännöllisen päivittäisen harjoittelun jälkeen (jos suoritat hengitysharjoituksia oikein, ilman lihasjännitystä) kehon epämiellyttävät tuntemukset katoavat ja siitä tulee liikkuvampi ja tottelevaisempi.

Näitä "sivuvaikutuksia", joista kirjoitan, voi joskus esiintyä henkilöllä, joka on aloittanut Strelnikov-voimistelun. Toistan: aloin juuri opiskelemaan. Ja yleensä koulutuksen alussa, eli kahdessa tai kolmessa ensimmäisessä luokassa.

Voimistelu A.N. Strelnikova, joka aktivoi kaikki aineenvaihduntaprosessit solutasolla, "kiinnittää" sairaan elimen, mukaan lukien sen kaikkien elinten ja järjestelmien aktiiviseen ja koordinoituun työhön. Tämä on niin kutsuttu "diagnostinen paheneminen". Ja kun sairas elin paranee, epämiellyttävät tuntemukset katoavat.

TÄRKEÄÄ TIETÄÄ!

Harjoittelun alussa henkilö, joka on aloittanut Strelnikovsky-voimistelun, voi kokea lievää huimausta.

Jos henkilö on hyvin jännittynyt, tekee liian äkillisiä liikkeitä (kumartaa matalalle, kääntyy jyrkästi jne. jne.), toisin sanoen hän ei itse asiassa hallitse oikea tekniikka Strelnikovsky-hengitysharjoituksia suorittaessaan hänen kätensä, jalkojaan, niskaansa, alaselkää ja jopa päätään voivat sattua.

Siksi mikä tahansa käytännön menetelmä on parasta suorittaa asiantuntijan valvonnassa.

Missä ilman lämpötilassa voi harjoitella ulkona?

Suosittelen harjoittelemaan voimistelumme +5 °C:ssa. On mahdotonta mennä alemmas, muuten henkilö voi tulla hypotermiseksi. Monilla ihmisillä, joilla on heikentynyt hengitystie, on kylmäallergia, toisin sanoen allergia kylmälle ilmalle. Siksi harjoittele Strelnikovsky-voimistelua ulkona +5 asteen tai sitä korkeammassa lämpötilassa.

Missä iässä lapselle voidaan opettaa Strelnikovin voimistelu?

Otan lapsia hoitoon 4-vuotiaasta alkaen. Joskus teen poikkeuksen niille lapsille, joiden vanhemmat onnistuivat opettamaan nenänsä oikein "haistelemaan" 3 vuoden jälkeenkin.

Yleisesti ottaen Alexandra Nikolaevnalla ja minulla on aina ollut ja on edelleen seuraava "järisyttämätön" sääntö alle 7-vuotiaille lapsille: toinen vanhemmista tulee ensimmäiselle hoitokerralle yksin, ilman lasta. Ja hän saa täysimittaisen hoitoistunnon, jonka lopussa vanhemmalle selitetään kuinka toimia kotona vauvan kanssa.

Ensinnäkin terveitä ihmisiä ei käytännössä ole nyt, joten voimistelumme on hyödyllinen vanhemmalle itselleen. Toiseksi hän tietää pienten lasten luokkien erityispiirteet (se on kuvattu yksityiskohtaisesti käsikirjassani "Strelnikovsky-hengitysharjoitukset lapsille").

Kotona tällainen aikuinen pystyy itsenäisesti opettamaan lastaan. Lapsi tuodaan minulle valmiiksi valmisteltuna ja koulutettuna. Ja pääsääntöisesti hän suorittaa jo hengitysharjoituksiamme ilman oikkuja. Hoidon tehokkuus tästä on kiistatta suurempi.

Millä harjoituksilla sinun pitäisi aloittaa Strelnikovsky-voimistelun oppiminen?

Alusta alkaen, eli kolmesta ensimmäisestä harjoituksesta: "Kämmenet", "Olkahihnat" ja "Pumpu" (älä missään tapauksessa kumarra alas, älä työskentele aktiivisesti käsilläsi ja käsilläsi). Nämä ovat Strelnikovsky-hengitysharjoitusten "Basic" -kompleksin ensimmäiset harjoitukset. Nämä kolme ensimmäistä harjoitusta eivät ole vain mahdollisia, vaan ne tulisi myös tehdä kaikille, toistan: ehdottomasti kaikille sairauksille, koska hengitys, ja varsinkin oikea hengitys, ei ole koskaan ollut vasta-aiheista kenellekään!

Pumppu-harjoituksessa sinun tulee kumartaa hieman, mikä tuskin osoittaa liikettä. Selkä on pyöreä, pää on alhaalla (katsomme jalkapohjiamme), kädet ovat vapaat (sormet ovat kaksikymmentä senttimetriä polvien yläpuolella). Ei ponnistelua tai jännitystä, alaselkä on "kumia".

TÄRKEÄÄ TIETÄÄ!

Sinun on hallittava voimistelu kolmesta ensimmäisestä harjoituksesta: "Palms", "Epaulettes" ja "Pump".

Kuinka kauan voimistelun parantavien vaikutusten tunteminen kestää?

Milloin tulos on?

Hoidon tulos riippuu monista tekijöistä. Ensinnäkin kolme tärkeää tekijää ovat:

1. Mihin ihminen on sairas?

2. Kuinka vanha hän on.

3. Kuinka oikein ja vakavasti hän harjoittelee Strelnikovin hengitysharjoituksia?

Tarvitset keskimäärin kuukauden päivittäisiä tunteja kahdesti päivässä (aamulla ja illalla 30 minuuttia), jotta voit tuntea voimistelumme tehokkuuden. Vaikka parannuksia ei ole tapahtunut vain useiden päivien säännöllisten kurssien jälkeen, vaan jopa ensimmäisen hoitokerran jälkeen klinikalla, jossa näen potilaideni. Hengitys paranee, hengenahdistus helpottuu, verenpaine normalisoituu, vireys ilmaantuu, mieliala paranee, ahdistus katoaa, yskä vähenee ja jopa lakkaa, päänsärky voi lakata sattumasta ja lämpötila laskee. Siksi suosittelen harjoittelemaan voimistelumme huonovointisuustilanteessa, ei kahdesti päivässä, vaan useita kertoja päivässä (2-3 tunnin välein). Ja olosi paranee varmasti.

Onko mahdollista ottaa lääkkeitä samanaikaisesti voimistelun kanssa?

Voit, koska niitä on määrännyt sinulle hoitanut lääkäri. Kuinka tyypin 1 diabetespotilas pärjää ilman insuliinia? Tai vakava hormoniriippuvainen astmaatikko ilman steroideja? Hän voi yksinkertaisesti tukehtua toisen tukehtumiskohtauksen aikana, koska tavallinen inhalaattori ei enää auta.

En hoita lääkkeillä, vaan pääsen eroon lääkkeistä. Kaikki potilaat, jotka tulevat luokseni - sydänpotilas, astmaatikko, verenpainetauti, lääkkeitä käyttävä - minun tehtäväni on päästä eroon lääkkeistä. Näin teen suurimmassa osassa tapauksista.

Älä kuitenkaan missään tapauksessa peruuta välittömästi kaikkia lääkärin määräämiä lääkkeitä, joita potilas on käyttänyt useita tai jopa vuosia! Annosta on vähennettävä asteittain päivittäisten oikeiden hengitysharjoitusten taustalla sellaisen lääkärin valvonnassa, joka tuntee hyvin Strelnikovsky-hengitysharjoitusten toimintaperiaatteen.

TÄRKEÄÄ TIETÄÄ!

Lääkkeiden annosta tulee vähentää asteittain päivittäisten kunnollisten hengitysharjoitusten taustalla.

Kerron potilailleni tämän: "Ihmiskeho ei ole kemiallinen laitos farmaseuttisten tuotteiden käsittelyyn: käsittelemme yhtä asiaa, "parannamme" jotain muuta! – ottaen huomioon, että lähes kaikilla lääkkeillä on sivuvaikutuksia. Mutta toistan vielä kerran: vain asiantuntijan tulisi osallistua mihin tahansa hoitomenetelmään!

Onko tarpeen tehdä koko "Pää"-kompleksi vai onko parempi antaa etusija joihinkin yksittäisiin harjoituksiin sairaudesta riippuen?

Sinun on ehdottomasti tehtävä koko Strelnikovsky-hengitysharjoitusten "perus" -kompleksi, eikä "vedettävä" vain kahdella tai kolmella harjoituksella. Se vaikuttaa harmonisesti kaikkiin sisäelimiin. Ihmiskehossa ei ole elintä, joka toimisi erillään (autonomisesti) koko organismista. Ihmiskeho koostuu monista elimistä ja järjestelmistä, joiden "koordinoidusta työstä" riippuu hänen hyvinvointinsa, terveytensä ja elinajanodote. Siksi on mahdotonta vaikuttaa vain yhteen elimeen tai yhteen kehon osaan (ei ole tarkoituksenmukaista harjoitella vain käsiä tai vain jalkoja). Pitäisi tapahtua harmoninen kaikkien kehon osien, kaikkien ihmiskehon sisäelinten kehittäminen.

Siksi, jos sinulla on hyvin vähän aikaa vahvistaa terveyttäsi ja taistella "haavojasi vastaan", tee vähintään yksi "kolmekymmentä" (32 hengitystä-liikettä), mutta koko "pää"kompleksi. Tämä kestää 7-8 minuuttia. No, jos sinulla ei ole koko päivän aikana edes näitä muutamaa minuuttia, niin... jatka sairastumista!

Onko mahdollista sisällyttää kompleksiin käsipainovoimistelu ja lisävoimaharjoituksia?

Itse asiassa voimistelumme ei kaipaa "parannuksia", se on jo epätavallisen tehokasta ilman sitä. Opettajani on jo kauan sitten kuollut, mutta kaikki nämä vuodet olen taistellut Strelnikovin hengitysharjoitusten aitouden puolesta, taistellut plagioijien kanssa, jotka "ottavat osiin" ainutlaatuisen tekniikan, vääristävät sen kuvauksen, pilaavat ainutlaatuisen, puhtaasti Strelnikovin tavan selittää luonnollista. ihmiskehossa tapahtuvia fysiologisia prosesseja vähentäen siten ainutlaatuisen kotimaisen terapeuttisen menetelmän ilmiömäistä tehokkuutta.

Opiskelijana ja Alexandra Nikolaevna Strelnikovan ainoana luovana perillisenä suosittelen voimistelumme suorittamista täsmälleen siinä ainutlaatuisessa versiossa, jossa se tehtiin Alexandra Nikolaevnan elinaikana, kuten kirjoissani kuvataan ja miten se auttaa potilaitani. lääketieteelliset laitokset, joissa työskentelen.

TÄRKEÄÄ TIETÄÄ!

Tee ensin voimistelumme ja sitten voit juosta murtomaata, hiihtää, uida, harrastaa painia ja mitä tahansa urheilupelejä.

Useita kertoja tapaamisissa kirjojeni lukijoiden kanssa kuulin esimerkiksi seuraavat sanat: "Työskennellessäni mökillä olen erittäin väsynyt: verenpaineeni hyppää, sydäntäni sattuu. Mutta dacha ruokkii minua; et voi elää yksin eläkkeellä... Aloin käydä tunneillasi klinikalla. Otin useita hoitokertoja ja menin mökille istuttamaan kasvimaa. Oli tarpeen kaivaa sänky sipulille. Ennen tätä "hengitin" noin 20 minuuttia, kuten opetit minulle. Aloin kaivaa. Tulin järkiini, kun kaivoin lähes puolet juonesta. Eikä väsymystä, ei hengenahdistusta, ei mitään!...

Tee ensin voimistelumme ja sitten voit juosta murtomaata, hiihtää, uida, harrastaa painia ja mitä tahansa urheilupelejä. Tee minkä tahansa fyysisen toiminnan jälkeen pari "sataa" "Pumppu"-harjoitusta, niin hengityksesi palautuu nopeasti. Käsipainoilla suoritettavien harjoitusten osalta kuorma valitaan tiukasti yksilöllisesti. Ainoa suositus, jonka voin antaa näkemättä nuorta miestä, joka haluaa "pumpata" käsivarsinsa lihaksia (hauis): tee ensin koko "pää" -kompleksimme, jossa on 3 "kolmekymmentä" (eli "sata"). jokainen harjoitus) alusta loppuun. Ja vasta tämän jälkeen tee 96 ("sata") harjoitusta "Halaa olkapäitäsi" 0,5 kg (eli 500 gramman painoisilla) käsipainoilla, lepäämällä joka 16. tai jopa jokaisen "kahdeksan" hengenvedon-liikkeen jälkeen.

Mitä ovat "ääni" harjoitukset ja milloin ne tulisi suorittaa?

Kun näyttelijät ja laulajat, joilla on "särkynyt" ääni, tulevat luokseni hoitoon (laulukyhmyt äänihuutuksissa, verenvuoto, "puhumatta jättäminen" jne.), niin hengitysharjoituksia hoitokerran lopussa , Annan heille myös erityisiä "ääni" harjoituksia äänen "lavastukseen". Annan samoja harjoituksia ihmisille, jotka änkivät. Tällä tavalla kaiken vaikeusasteen laryngospasmi eliminoituu. Eli voimistelumme yhdessä "ääni"-harjoitusten kanssa parantaa äänilaitteen sairauksia, mukaan lukien änkytystä.

Hoitoistuntojeni aikana pakotan laulamaan laulajien ja näyttelijöiden lisäksi myös änkyttäviä ihmisiä. Yleisesti ottaen laulaminen on hyväksi terveydelle, laulaminen parantaa terveyttäsi. Se ei vahvista vain hermostoa, vaan myös psyykettä, lisää emotionaalista ja elinvoimaa.

TÄRKEÄÄ TIETÄÄ!

Laulaminen vahvistaa hermoston lisäksi myös psyykettä, lisää tunne- ja elinvoimaa.

Ihmiset, jotka rakastavat laulamista ja laulavat usein (ei välttämättä ammattimaisesti, vaan "itsekseen", jokapäiväisessä elämässä) ovat terveempiä ja pidempään. Ja loppujen lopuksi Strelnikovsky-hengitysharjoitukset keksittiin alun perin erityisesti laulajille, jotka olivat menettäneet äänensä. Tästä syystä ääni paranee jopa pelkästä hengitysharjoituksesta. Ennen konserttia tai ennen esitystä laulaja tai näyttelijä riittää "hengittämään kuin Strelnikova" 10-15 minuuttia, ja hänen äänensä kuulostaa kovemmalta, selkeämmältä ja kaikuvalta. Laulakaa siis, herrat, laulakaa terveydellenne!

Onko mahdollista tehdä Strelnikovan hengitysharjoituksia kävellessä?

Voi. Ensinnäkin voit tehdä sen siirtymällä huoneesta toiseen, ympäri asuntoa. Jokaisella askeleella "haistele" nenääsi laskemalla henkisesti hengityksesi vaiheittain: yksi, kaksi, yksi, kaksi (nämä ovat 2 hengitysaskelta). Tai yksi, kaksi, kolme, neljä. Ja taas: yksi, kaksi, kolme, neljä. Askel - hengitä, askel - hengitä. Ei tarvitse laskea 8 hengitysaskeleita, koska useimpien Venäjän kansalaisten asunnot eivät ole kovin suuria, et juokse karkuun. Siksi on parempi laskea 2 tai 4 sisäänhengitysvaihetta. Ja juuri niin, "liivellä", kävellä asunnossa, liikkua huoneesta toiseen. Voit kyykkyä hieman jokaisella askeleella, tehdä kevyt, tanssiva kyykky. Kävele ympäri asuntoa ja tanssi, lyhyesti ja äänekkäästi "nuukistaen" nenääsi joka askeleella ja kyykkyllä.

Samalla tavalla voit "kävellä" pitkin bulevardia, pitkin aukiota, pitkin katua. Muistutan kuitenkin, että ulkoilman lämpötila ei saa olla alle 5 astetta nollan yläpuolella.

Onko mahdollista yhdistää Strelnikovan hengitysharjoitukset Buteyko-hengitykseen? Mitä mieltä olet tästä radikaalisti päinvastaisesta järjestelmästä?

Minulla on normaali, positiivinen asenne. Jo ennen Alexandra Nikolaevna Strelnikovaa kävin Konstantin Pavlovich Buteykon luokissa toivoen parantuvani keuhkoastmasta. Se oli kauan sitten. Konstantin Pavlovich asui silloin vielä Novosibirskissä ja vieraili Moskovassa. "Sain" hänet kiinni jokaisella vierailulla, kun työskentelin muiden astmaatikoiden kanssa Moskovan eri osissa. Konstantin Pavlovich sanoi minulle: "Hengität syvään!..." Ja olin hämmentynyt: kuinka voin hengittää syvään, jos minulla ei ole tarpeeksi ilmaa?!

Opiskelin kovasti ja sinnikkäästi vuoden, mutta se ei tehnyt minusta yhtään sen parempaa. Päinvastoin, myös pelko lisääntyi - yritin hallita jokaista hengitykseni ja aloin nukkua yöllä. Eräällä Moskovan-vierailullaan Konstantin Pavlovich, nähdessään huononevan tilani, neuvoi minua aloittamaan hormonien käytön. Myös muut lääkärit, joille olin käynyt aiemmin, tarjosivat minulle hormonaalisia lääkkeitä. Mutta yritin tarttua mihin tahansa oljeen välttääkseni hormonien ottamista. Joten jätin K.P. Buteyko Alexandra Nikolaevna Strelnikovalle.

Ja nyt 40 vuoden ajan kiitän Herraa joka päivä siitä, että hän johdatti minut Strelnikovaan! Jos näin ei olisi tapahtunut, on pelottavaa kuvitella, mitä minulle olisi tapahtunut.

TÄRKEÄÄ TIETÄÄ!

Jokaisella on oikeus valita menetelmä, joka hänen mielestään on tehokkaampi, mikä auttaa häntä.

Tietenkin, jos Konstantin Pavlovich Buteyko voisi parantaa minut, olisin hänen omistautunut oppilaansa (vanhempani opettivat minut sanomaan "kiitos" kaikesta hyvästä elämässä).

Mutta Buteyko ei pelastanut minua, A.N. pelasti minut. Strelnikova. Siksi en hoida potilaita Buteyko-hengityksellä, vaan A.N.:n hengitysharjoituksilla. Strelnikova.

Olen nähnyt potilaita, joita Buteykon hengitys auttoi. Siksi jokaisella henkilöllä on oikeus valita menetelmä, joka hänen mielestään on tehokkaampi, mikä auttaa häntä. Buteyko tai Strelnikova – jokaisella on oikeus valita.

Nämä kaksi menetelmää ovat kuitenkin täysin yhteensopimattomia. Kokeile molempia. Ja tietysti jätä ja harjoittele vain sitä menetelmää, joka auttaa sinua henkilökohtaisesti.

Onko mahdollista harjoittaa voimistelua A.N. Strelnikova muiden kirjailijoiden kirjojen perusteella?

Voit, mutta sinun ei tarvitse! Koska muiden kirjoittajien tehtävänä ei ole parantaa, vaan ansaita rahaa! Kiitos tietysti kaikille muille kirjoittajille, jotka kirjoittavat kirjoja Strelnikovskajan voimistelusta, mutta se ei tarvitse tällaista mainontaa. Koska kaikki nämä kirjoittajat yrittäessään olla kopioimatta tekstiäni yksitellen tekevät muutoksia hengitysharjoitusten kuvauksiin. Ja tämä ei vain vääristä niiden merkitystä, luo täydellisen hämmennyksen, mutta myös häiritsee harjoitusten suoritustekniikkaa. Menetin laskennan siitä, kuinka monta potilaita minun piti kouluttaa uudelleen (ja tämä on aina vaikeampaa), ketkä pahenivat ja jotka lopettivat voimistelumme tämän vuoksi. Mutta monissa tapauksissa se on ainoa pelastus kivusta, tukehtumiselta, huonolta tuulelta. Älä siis tee voimisteluamme muiden kirjoittajien kirjojen perusteella, sillä vaarana on vahingoittaa terveyttäsi!

Opimme harjoittelemaan vain sisäänhengitystä, ajattelematta uloshengitystä ollenkaan.

Sarja: Rehellisesti terveydestä

* * *

Annettu johdantokappale kirjasta Strelnikovan hengitysvoimistelu (M. N. Shchetinin, 2018) tarjoaa kirjakumppanimme -

Mihail Shchetinin

Strelnikovan mukaista hengitystä niille, jotka...

Esipuheen sijaan

Vuonna 2012 tuli kuluneeksi 100 vuotta ainutlaatuisten hengitysharjoitusten kirjoittajan ja väsymättömän edistäjän Alexandra Nikolaevna Strelnikovan syntymästä.

Tyylikäs, näyttävä, kimalteleva, tarttuva energialla ja rakastunut kirjaimellisesti jokaiseen potilaansa - näin minä näin Alexandra Nikolaevnan monta vuotta sitten ensimmäistä kertaa. Lääkärinä kiehtoi hänen rajaton uskonsa hengitysharjoitustensa voimaan ja minusta tuli Strelnikovan fani ikuisesti.

Juhlimme tämän kuuluisan parantajan ja jäljittelemättömän teatteriopettajan ja -ohjaajan vuosipäivää vilpittömän kiitollisuuden tunteella hänen runsaasta lahjastaan ​​meille, ihmisille: ainutlaatuisista hengitysharjoituksista. Tämä menetelmä kantaa oikeutetusti hänen nimeään. Strelnikovan hengitysharjoitukset ovat auttaneet, auttavat ja auttavat jatkossakin ennen kaikkea potilaita toipumisen tiellä.

A.N. Strelnikova kasvatti ja jätti meille ainoan opiskelijamme, Mikhail Nikolaevich Shchetininin. Hän säilytti ja kehitti mentorinsa parantamismenetelmää välttäen vääristymiä ja "tulkintoja", joita jotkut kuuluisan voimistelun alalla työskennelleet "parantajat" saivat tapana kehua.

Olen TB-lääkäri. Teen hedelmällistä yhteistyötä M.N:n kanssa. Shchetinin on jo 30-vuotias. Ilman liioittelua häntä voidaan verrata parhaisiin venäläisiin lääkäreihin ja askeetteihin. Mihail Nikolaevich harjoittaa A.N.-voimistelua yksinomaan autenttisesti. Strelnikova on menetelmä paitsi hengityselinten, myös koko kehon parantamiseksi.

Egorkina Nadezhda

Venäjän kunniatohtori,

Lääketieteen kandidaatti tieteet,

eläkkeellä oleva Venäjän federaation sisäministeriön eversti

Hengityksen vaikutus kehoon

Erinomainen professori, tohtori Ranke, sanoi kerran tämän: "Ilma on leipää keuhkoille - ainoa ero on, että se hengitetään sisään eikä sitä syödä." Tämä on todella leipää, eli tämä on tärkein, tärkein asia. Miten hengitämme ja miten kaikki muut kehomme toiminnot liittyvät hengitykseen?

Hengitys on yksi kehon tärkeimmistä toiminnoista. Hengitys on yksi autonomisista toiminnoista, jotka ovat vapaaehtoisen hallinnan alaisia.

Näin voimme vaikuttaa kaikkiin muihin kehon toimintoihin ja elimiin hengityksen kautta. Sen tosiasian ansiosta, että hengitämme - sisäänhengitys ja uloshengitys, ihminen toimittaa elimilleen ja kudoksilleen happea ja poistaa niistä myös hiilidioksidia ja muita aineita. Yhteensä yli sata erilaista yhdistettä poistuu kehostamme hengityksen mukana. Lisäksi hengitys suorittaa myös muita tehtäviä - se edistää verenkiertoa, ylläpitää alipainetta rintaontelossa, mikä helpottaa verenkiertoa ja sydämen toimintaa. Keuhkot osallistuvat erilaisten aineiden - hormonien, välittäjäaineiden ja niin edelleen - aineenvaihduntaan. Ja jos keuhkojen toiminta on heikentynyt ja ne eivät toimi kunnolla, kaikki nämä keuhkojen osat ovat haitallisia keholle ja sen eri toiminnoille. Esimerkiksi syvään hengitettäessä maksa työnnetään vatsaonteloon ja sitä hierotaan. Täällä puhumme niin sanotusta "ala" - vatsan hengityksestä... Ja maksa, kuten tiedätte, on kehomme keskeinen biokemiallinen laboratorio. Ja monet - melkein kaikki toiminnot, kaikki aineenvaihduntaprosessimme - riippuvat sen tilasta.

Lisäksi keuhkoilla on merkittävä rooli lämpötilan homeostaasin ylläpitämisessä - niissä oleva ilma on lämmitettävä. Aineenvaihdunta keuhkoissa voi lisääntyä lämmittääkseen ilmaa, varsinkin kun henkilö on kylmässä ilmastossa.

Ja jos ihminen joutuu asumaan näillä alueilla pitkään, ja hän on syntynyt eri ilmastovyöhykkeellä - hän on tullut tänne työn, opiskelun tai muiden olosuhteiden vuoksi - tässä tilanteessa keuhkot vaurioituvat. On jopa sellainen termi - "pohjoinen keuhko".

Jotta kylmä ilma lämpenee, sinun on lisättävä altistusaikaa. Kylmään ilmastoon sopeutuva henkilö hengittää kauemmin. Ja kaikki tämä valitettavasti liittyy usein bronkospasmiin. Tämä on "sivuvaikutus".

Pitkä hengitys on tietyssä mielessä hengityshäiriö. Strelnikovan hengitysharjoitusten ominaisuus on lyhyt aktiivinen hengitys. Monet vanhemmat ihmiset, jotka joutuvat makuulle sydänkohtauksen ja aivohalvauksen jälkeen, alkavat ottaa näitä lyhyitä, meluisia hengityksiä suoraan sängyssä. Aivohalvauksen jälkeen ihminen ei useinkaan voi liikuttaa kättä tai jalkaa, mutta hän voi hengittää! Ja niin hän alkaa harrastaa voimistelua, ja tämä auttaa häntä palaamaan elämään.

Vapaaehtoinen hengityksen hallinta

Strelnikovan voimistelun käyntikortti on lyhyt hengitys, kuin käsien taputtaminen. Hyvin usein hoitojaksoillani taputan käsiäni ja kiinnitän potilaiden huomion: kun taputus loppuu, sisäänhengitys loppuu. Lyhyt, meluisa, se on havaittavissa nenän siivessä. Potilaat tulevat meille usein heikentyneenä nenän kautta. Eikä kyse ole vain lapsista. Monilla iäkkäillä ihmisillä on heikentynyt nenähengitys, mikä edistää verenpainetaudin ja muiden sydän- ja verisuonitautien kehittymistä. Me kaikki tiedämme (ja sinun ei tarvitse olla lääkäri tietääksesi tämän), että nenähengitys on tärkein hengitys. Suun kautta hengittäminen on hätäportti. Siksi heikentynyt nenähengitys tuo mukanaan paljon ongelmia ja erilaisia ​​vaivoja.

Strelnikovsky-hengitysharjoitukset palauttavat heikentyneen nenähengityksen tällä erittäin lyhyellä, meluisalla, aktiivisella hengityksellä. Ja tämä puolestaan ​​​​vaikuttaa muiden elintärkeiden elinten toimintojen palauttamiseen.

Minulla oli onni tehdä yhteistyötä useiden vuosien ajan erinomaisen asiantuntijan, otorinolaryngologin Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldmanin kanssa. Hän oli monta vuotta konsulttina Bolshoi-teatterin klinikalla ja hoiti laulajia. Joten Valentina Aleksandrovna Feldman sanoi tämän: "Nenä on sisäänkäynti asuntoon. Mikä kuisti, sellainen asunto." Ensinnäkin, laita asiat järjestykseen käytävällä! Eli palauta heikentynyt nenähengitys. Voit palauttaa sen Strelnikovin tunnusomaisen inhalaation avulla.

Hengitys on vapaaehtoinen toiminto. Tämä tarkoittaa, että jos haluamme, voimme pidätellä hengitystämme. Ihminen voi esimerkiksi pudota veden alle ja joutua pidättelemään hengitystään hetken: luonto on ajatellut kaiken. Ja silti enimmäkseen emme edes ajattele kuinka hengitämme. Menimme mäkeä ylös nopeammin - hengityksemme kiihtyi, nukuimme - se heikkeni täysin. Minulta kysytään usein: aiheutammeko vahinkoa, rikommeko asioita, jos alamme aktiivisesti puuttua siihen, mitä luonto ei ole tarjonnut?

Ihminen ei käytä hengitystä vain hapen toimittamiseen, vaan myös puheen toistamiseen ja kommunikointiin. Tämä on erittäin tärkeä näkökohta. Ihmisille puhe on tärkein viestintäväline. Esimerkiksi kuuroina ja mykkäinä syntyneiden lasten kehitys on viivästynyt. Heidän hengityselimet ovat monta kertaa vähemmän kehittyneet kuin puhuvien lasten. Puhetta tarjoavat hengityselimet kehittyvät! Vapaaehtoinen hengityksen hallinta on olennainen osa oikeanlaista keuhkojen kehitystä. Muuten, laulajilla on hyvin harvoin hengityselinsairauksia. Mutta saksofonistit ja trumpetinsoittajat, jotka joutuvat venyttämään hengityslaitettaan uloshengityksen aikana, saavat usein keuhko-ongelmia.

Jotkut sanatoriot käyttävät lääkkeitä sisältämättömiä menetelmiä keuhkoastmaa sairastavien lasten hoitoon. Nämä lapset opetetaan lausumaan ja laulamaan erilaisia ​​lyhyitä musiikkikappaleita. Ne lievittävät keuhkoastman kohtauksia laulamalla. Vapaaehtoinen hengityksen hallinta on välttämätön osa ihmisten terveyden kehittämistä ja palauttamista.

Strelnikovan hengitysharjoitukset keksittiin laulajille, jotka olivat menettäneet äänensä, koska Alexandra Nikolaevna itse oli oopperalaulaja. Ja sitten kävi ilmi, että tämä voimistelu on hyödyllinen monille sairauksille, koska se harjoittelee ihmiskehon tärkeintä tehtävää - hengitystä. Nykyään näyttelijöille ja laulajille luotu voimistelu auttaa jopa tuberkuloosiin!

Hengitysharjoittelu ja oikean hengitysmallin kehittäminen vaikuttavat positiivisesti kaikkiin kehon elimiin ja järjestelmiin. Koulutus on hieno asia. Voimme harjoitella lihaksia - ja nähdä tulokset. Samalla tavalla harjoittelemme palleaa, kun harjoittelemme hengitystä.

Ja pallea ei ole vain suurin kaikista hengitykseen ja äänentuotantoon osallistuvista lihaksista, vaan myös tärkein niistä. Tämä ei ole vain "mäntä", joka "vetää" ilmaa keuhkojen enimmäissyvyyteen ja lisää niiden elinvoimaa (VC). Pallea hieroo sisäelimiä (pääasiassa maksaa) aiheuttaen niihin voimakkaan verenpurkauksen.

Muuten, suurimmalla osalla potilaista ensimmäisen koulutuksen jälkeen A.N. Strelnikovin vitaalikapasiteetti kasvaa 0,1–0,2 litraa. Tämän vahvistivat Venäjän puolustusministeriön 9. varuskunnan klinikalla tehdyt tutkimukset, joissa luokat pidettiin useita vuosia itse Alexandra Nikolaevna Strelnikovan suorassa valvonnassa.

Tämän kirjan kirjoittajan Venäjän lääketieteen akatemian tuberkuloosin keskusinstituutissa (TsNIIT RAMS) yli 20 vuoden ajan suorittamat hoitoistunnot osoittivat tuberkuloosista kärsivien nuorten keuhkojen tilavuuden lisääntymistä keskimäärin 0,3 litraa.

Tästä syystä astmakohtauksen aikana ilman puutteesta kärsivät astmaatikot voivat usein paljon paremmin ensimmäisen Strelnikov-istunnon jälkeen, ja säännöllisellä harjoittelulla kahdesti päivässä 30 minuuttia, parin kuukauden kuluttua he yleensä lakkaavat kokemasta hengitysvaivoja.

"Millainen hengitys on Strelnikovan elimistössä?" - Tätä kysymystä kysyvät minulta usein sekä potilaani että opiskelijani. Vastaan: Strelnikovsky-hengitysharjoitukset, kun suoritat hengitysharjoituksia oikein ja säännöllisellä järjestelmällisellä harjoittelulla, tuottavat lyhyessä ajassa täysi diafragmaalinen hengitys. Harjoittelu Strelnikova-menetelmällä lisää keuhkojen kapasiteettia ja vahvistaa hengityslihaksia.

Strelnikovan voimistelun luonnollisuus ja yksinkertaisuus

On monia voimistelulajeja, jotka harjoittavat hengitystä. Ja he kaikki harjoittelevat sisään- ja uloshengitystä. Hengitys on rauhallista, passiivista, uloshengitys aktiivista, koska on suositeltavaa hengittää kaikki ilma ulos. Emme voi hengittää kaikkea ilmaa ulos, koska jos jätetään ilman sitä, hengitystiet kutistuvat. Jotta osa otetusta ilmasta jäisi keuhkoihin, luonto määritti, että sisäänhengitys on voimakkaampaa kuin uloshengitys: aktiivinen sisäänhengitys - passiivinen uloshengitys - tämä on hengityksen luonnollinen dynamiikka. Monissa voimistelulajeissa kaasunvaihdon aktivoimiseksi painotetaan aktiivista uloshengitystä samalla kun hengitetään passiivisesti. Mutta tämä ei ole fysiologista!

Monet ihmiset kieltäytyvät harjoittamasta hengityksen pidättämistä, koska tämä liittyy tiettyjen fobioiden ja pelkojen syntymiseen. On epämiellyttävää pidätellä hengitystä! Tämä on tietyssä mielessä väkivaltaa hengitystä vastaan.

On olemassa muita tapoja vapaaehtoisiin hengitysvaikeuksiin - luonnollisiin. Tämä on esimerkiksi laitesukellusta. Ei sukeltamista, vaan snorklausta veden alla. Tässä tapauksessa kyseessä ei ole tahdonvoimainen hengityksen pidättäminen, vaan luonnollinen. Samalla hengitystä harjoitetaan ilman henkistä stressiä! Tässä tapauksessa ilma kulkee ylimääräisen esteen läpi - putken läpi, ja hengittäminen on tehtävä jonkin verran.

Strelnikovan hengitysharjoituksia suoritettaessa ei ole väkivaltaa! Kaikki on yksinkertaista ja luonnollista.

Minulta kysytään usein, onko Strelnikovan voimistelulle vasta-aiheita? Alexandra Nikolaevna vastasi tähän kysymykseen aina näin: "Onko todella olemassa sairautta, jolle oikean sisäänhengityksen harjoittelu olisi vasta-aiheista?! Sisäänhengitys, joka menee keuhkojen maksimaaliseen syvyyteen vääristämättä niiden luonnollista kartiomaista muotoa, on se sisäänhengitys, jota voimistelumme harjoittelee!

Sydän- ja verisuonitauteihin liittyen on tehty tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet A.N.:n kehittämien hengitysharjoitusten hyödylliset vaikutukset. Strelnikova sairauksiin, kuten angina pectoris, eteisvärinä ja sepelvaltimotauti.

Ensimmäisen ja toisen vaiheen verenpainetautiin Strelnikovin voimistelulla on myönteinen vaikutus. Tämä lyhyt ja voimakas sisäänhengitys laskee painetta rintaontelossa ja edistää veren laskimopalautusta. Tämä aiheuttaa refleksiivisesti verenpaineen laskun. Tutkijat mittasivat potilaidemme painetta - he tutkivat, kuinka paine muuttuu Strelnikovin voimistelun jälkeen tavallisilla ihmisillä ja verenpainepotilailla. Ja kävi ilmi, että puolentoista tai kahden tunnin sisällä Strelnikov-voimistelukerran jälkeen verenpaine laskee 10 ja joskus jopa 15 millimetriä.

Mitä tulee sydänsairauksiin, pitkälle edenneissä tapauksissa, kun sydän toimii huonosti keuhkosairauksien vuoksi, voimistelun käytön tulee olla erittäin varovaista ja vain asiantuntijan valvonnassa.

Milloin pillerit lakkaavat auttamasta?

Suurin osa potilaistani on keski-ikäisiä ja iäkkäitä ihmisiä. Tämä on luonnollista. Nuoret valitettavasti harvoin ajattelevat terveyttään, saati vähemmän välittävät siitä. Nuorena jokainen ajattelee olevansa aina terve, vanhuus ei tule koskaan ja voi elää mukavasti eläkkeellä!

Naiivi!.. "Nuori on vihreää!" - ihmiset sanovat. Mitä vanhemmaksi ihminen tulee, sitä useammin häntä muistutetaan hänen ruumiinostaan ​​- kädet, jalat, pää, sisäelimet - että ne OLEMASSA!.. Niitä alkaa sattua. Terveenä emme tunne niitä, mutta kun ne alkavat satuttaa, ajattelemme terveyttämme. Koska me tunnemme olomme epämukavaksi, ja se häiritsee meitä ja rajoittaa vapauttamme. Loppujen lopuksi "terve mieli terveessä ruumiissa", sanoo yleinen viisaus. Yritä kirjoittaa runoutta, jos sinulla on kauhea päänsärky ja korkea verenpaine! Tai mene lavalle laulamaan rakkaudesta, jos hammassärky tai polvi särkee, ja samaan aikaan joutuu vielä hyppäämään lavalla ympäri "kytkemään" yleisön! En usko, että kukaan voi tehdä tätä innostuneena. Valitettavasti vain nuoruudessa terveys annetaan "ilmaiseksi". Mutta vanhemmalla iällä siitä pitää maksaa. Ja nykyaikana - "siisti" summa.

Joku sanoi, että "jokaisella iällä on oma viehätyksensä". Älä usko häntä - hän valehtelee! Vanhuus on pelottavaa... En ajattele niin, vaan suuri N.V. Gogol kirjoitti: "Pehmeistä nuoruuden vuosista tullessaan ankaraan, katkeraan rohkeuteen, ota kaikki ihmisen liikkeet mukaan matkalle, älä jätä niitä tielle, et poimi niitä myöhemmin! Edessä oleva vanhuus on kauheaa, kauheaa, eikä anna mitään edestakaisin." Kun käsiin ja jalkoihin sattuu, hampaat ja hiukset irtoavat, näkö ja muisti heikkenevät, iho peittyy ryppyihin ja entinen kaunis ja elastinen vartalo rapistuu ja heikoksi, onko tämä ihanaa?.. Armolle...

Meidän on taisteltava tätä vastaan. Taistele ja voita hinnalla millä hyvänsä!

On katkeraa huomata, että Neuvostoliiton kansantaiteilija Ljudmila Ivanovna Kasatkina kuoli äskettäin. Näyttelijä, jolla on valtava tahdonvoima ja valtava työkyky, joka tunsi opettajani Alexandra Nikolaevna Strelnikovan lisäksi myös äitinsä Alexandra Severovnan, joka oli legendaaristen hengitysharjoitusten alkuperässä. Kuuluisa "tiikerikesyttäjä" kuoli kahdeksantenakymmenentenäseitsemäntenä elinvuotena.

Muistan erään päivän, viisi tai kuusi vuotta sitten, kun hänen kanssaan pidettiin oppituntia hänen asunnossaan Prospekt Miralla, puhelin soi. Ystävä L.I. soitti. Kasatkina, erittäin kuuluisa teatterinäyttelijä. Hän kysyi, mitä kansantaiteilija tekee nyt? Ja Ljudmila Ivanovna purskahti innostuneesti puhelimeen: "Taistelen vanhuutta vastaan ​​ja teen Strelnikovin hengitysharjoituksia!" Elämänsä viimeiseen päivään asti Ljudmila Ivanovna Kasatkina soitti kotiteatterissaan säilyttäen mielen selkeyden ja motorisen toiminnan. Ja tämä on huomattava ansio ainutlaatuisista hengitysharjoituksista, joita hän on harjoittanut monta, monta vuotta.

Jo pitkään on tiedetty, että ihmisen luonnollinen biologinen raja on 100–120 vuotta. Valitettavasti vain harvat elävät tähän ikään. Toinen suuri fysiologi I.P. Pavlov kirjoitti, että kuka tahansa ihminen voisi elää täysin 100-vuotiaaksi, ellei hän olisi vähentänyt tätä ajanjaksoa paljon pienemmäksi omaa kehoaan kohtaan häpeällisesti, järjettömyytensä ja hillittömyytensä vuoksi.

Muistan sellaisen tapauksen. Ruokakaupassa ylipainoinen iäkäs nainen, jolla on turvonneet, punasuoniset kasvot, lähestyy meijeriosaston myyjää, tuskin liikkuen ja vaikeutuneena jalalta toiselle ja kysyy: "Onko sinulla 30 prosentin rasvaista smetanaa? Haluan leipoa kakun..." Myyjä vastaa hänelle: "Ei. Ota se 15 prosentin rasvalla. Kolmekymppisenä se on erittäin epäterveellistä!..." Ja asiakas vastaa hänelle: "Olen jo siinä iässä, kun kaikki on mahdollista!"

Muut jonossa seisovat asiakkaat nauroivat yhteen ääneen. Virnistin myös kaikkien muiden kanssa, mutta sitten ajattelin: ”Mitä seuraavaksi? Mitä tälle asiakkaalle tapahtuu seuraavaksi?...” Liikkuminen on vaikeaa, paljon ylipainoa, polvinivelen, nilkan kuormitus... Ja verisuonet?.. Onhan siellä varmaan verenpainetauti, sydämen vajaatoiminta, hengenahdistus... Se vain pahenee tulevaisuudessa!

"Nuoruus on haitta, joka katoaa vuosien myötä", sanoi runoilija.

Vasta kaukaisessa lapsuudessa aika kului uskomattoman hitaasti, ja jokainen kuukausi tuntui vuodelta. Lapsen kasvavassa kehossa tapahtuu paljon enemmän fysiologisia ja psykologisia muutoksia kuin ikääntyvän ihmisen kehossa. (Psykologit uskovat, että 10-vuotiaalla lapsella aika kuluu 4 kertaa hitaammin kuin 50-vuotiaalla miehellä.) Kuten Venäjän kansantaiteilija laulaja Olga Borisovna Voronets sanoi minulle äskettäin: "Misha, älä unohda sitä minulle nyt joka vuosi menee kahdelle!..."

"Ja vuodet lentävät, meidän vuotemme lentävät kuin linnut", Mark Bernes lauloi kerran kuuluisassa laulussa. Ennen kuin huomaatkaan, olet jo täyttänyt 60, alat tuntea koko ajan jonkinlaisia ​​vaivoja, jostain on ilmaantunut lukuisia haavaumia... Koko kehossasi on jonkinlainen epämukavuus, olet huonossa kunnossa mieliala. Ja tässä ne ovat tyhjästä - sydän- ja verisuonihäiriöt, tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, neuropsykiatriset sairaudet. Ja lähdetään!...

"Missä se on ohut, siellä se hajoaa." Väärän elämäntavan, huonojen tapojen ja jatkuvien stressaavien tilanteiden pitkäaikaisessa vaikutuksessa kehoon ensinnäkin "heikko lenkki" katkeaa perinnöllisistä tai synnynnäisistä puutteista.

Ihmiskeho alkaa pettää. Ja tämä on luonnollista, kuinka kauan voit pilkata häntä, rikkoen päivittäin työtä, lepoa, unta, ravintoa jne. vuosikymmeniä?

Ja tästä se "hoito" alkaa. Tunteessaan vanhuuden lähestyvän ihmiset alkavat ottaa kourallisia pillereitä "sydämeen", "päähän", "verenpaineeseen", "unettomuuteen", "hampaisiin", -...kaikkeen!

Valitettavasti monet vanhemmat ihmiset uskovat vilpittömästi huumeiden "maagiseen voimaan" ja kantavat jatkuvasti mukanaan erilaisia ​​pillereitä. "Varmuuden vuoksi", et koskaan tiedä. Tällainen "säästäminen" on tietysti joskus hyödyllistä vaikeina aikoina (esimerkiksi sydän- tai astmakohtauksen aikana). Mutta valitettavasti tapahtuu myös niin, että jotkut iäkkäät ihmiset ottavat lääkkeitä itse, oman harkintansa mukaan, kuulematta lääkäriään.

Tai perheen ja ystävien neuvoista. Sellaisia ​​asioita ei tietenkään voida hyväksyä. Jos lääke auttoi naapuri-tätiäsi Mashaa, tämä ei tarkoita ollenkaan, että se auttaisi sinua. Entä jos sinulla on allerginen reaktio tälle lääkkeelle - mitä sitten? Lisäksi sinun pitäisi tietää, että suurimmalla osalla lääkkeistä on sivuvaikutuksia - ne ärsyttävät mahalaukun limakalvoa, suuonteloa, estävät maksan ja muiden sisäelinten toimintaa ja häiritsevät aineenvaihduntaprosesseja. Sinun on oltava erityisen varovainen käyttäessäsi hormonaalisia lääkkeitä. Ne voivat aiheuttaa "vian" ei vain näitä hormoneja tuottavien umpieritysrauhasten toiminnassa, vaan koko hormonitoiminta voi "meneä alamäkeen". Ja sitten seuraukset voivat olla hyvin kauheita.

Siksi etusijalle tulee antaa sellaisia ​​luonnollisia hoitomenetelmiä, jotka lisäävät kehon yleistä vastustuskykyä mikrobeja ja viruksia vastaan, mutta myös haitallisia ympäristötekijöitä vastaan.

"Yksi tärkeimmistä tavoista pidentää elämää biologiseen rajaansa asti on harjoitella kehon luonnollista puolustuskykyä terveyden ylläpitämiseksi."

Nämä eivät ole minun sanojani. Tämä on ihmisten elämän pidentämiseen osallistuvien johtavien gerontologian tutkijoiden mielipide.

Pitkän elämisen taito

Kaikkina ihmiskunnan olemassaolon aikoina ihmiset ovat pyrkineet kaikin tavoin pidentämään elämäänsä.

Kuuluisa antiikin filosofi Hippokrates, jota kutsutaan lääketieteen isäksi, kirjoitti tutkielmissaan luonnon parantavasta voimasta, edisti ruoan kohtuullisuutta ja neuvoi noudattamaan ruokavaliota varsinkin vanhemmalla iällä.

Muinainen roomalainen lääkäri Galenus kirjoitti tutkielmassaan "Terveyden säilyttämisestä", että "vanhuus ja kuolema lähestyvät kosteuden luonnollisen vähenemisen vuoksi".

Kuuluisa roomalainen puhuja ja poliitikko Cicero kirjoitti tutkielmassaan "Keskustelu vanhuudesta" seuraavat rivit: "Käytä voimia säästeliäästi, älä rasita niitä liikaa... Sinun tulee myös pitää huolta terveydestäsi: harjoittele kehoasi maltillisesti, älä syö ja juo enempää kuin on tarpeen... Paheet ovat ominaisia ​​laiskalle, uniselle, tietämättömälle vanhukselle."

Suuri renessanssin lääkäri Paracelsus uskoi, että ikääntymisen perusta on tiettyjen ihmiskehon kemiallisten reaktioiden rikkominen. Hän etsi sinnikkäästi "nuoruuden eliksiiriä" uskoen, että sen avulla hän voisi elää ikuisesti.

1700-luvulla lääkäri Christopher Hufeland asui Saksassa ja toimi Preussin kuninkaan lääkärinä. Haluaisin esittää muutaman lyhyen otteen hänen kirjastaan ​​"The Art of Extending Human Life".

1. Niiden, jotka haluavat elää pitkään, tulisi syödä hitaasti, ilman kiirettä.

2. Vältä nopeaa siirtymistä lämpimästä kylmään ja päinvastoin syödessäsi ja juoessasi.

4. Iloisuus on yksi parhaista ruuansulatuksen apuvälineistä (syö iloisessa seurassa).

5. Älä syö liikaa.

6. Syö tiettyinä aikoina, mikään ei ole haitallisempaa terveydelle kuin syöminen eri vuorokaudenaikoina.

7. Syö enemmän kasviperäisiä ruokia kuin eläinperäisiä ruokia.

8. Paras aika kävelylle ja lihastyölle on ennen lounasta tai kolme tuntia myöhemmin lounaan jälkeen.

9. Syö vähän illalla, mieluiten muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.

10. Paras ja terveellisin juoma on puhdas vesi.

Keskiajalla tohtori Zerbi, syntyperäinen italialainen, väitti, että vanhuudessa ihmiskeho menettää kosteutta.

Ikääntyvä keho jakaa ravintoaineet epätasaisesti kaikkiin elimiin. Tämän seurauksena kudokset tihenevät ja henkilö alkaa ikääntyä.

Englantilainen lääkäri E. Darwin esitti 1800-luvulla hypoteesin, jonka mukaan ikääntyminen on seurausta "ärtyneisyyden uupumuksesta". Siksi hän kehotti voimakkaasti iäkkäitä potilaitaan osallistumaan johonkin toimintaan, olemaan jatkuvasti yhteiskunnassa, olemaan kiinnostuneempia elämästä, toisin sanoen osoittamaan aitoa kiinnostusta kaikkeen, mitä heidän ympärillään tapahtuu.

Kuuluisa filosofi Herbert Spencer, E. Darwinin maanmies, ilmaisi ajatuksen, että ikääntyminen on "elinvoimavarantojen" ehtymistä, ja kehotti myös johtamaan mitoitettua elämäntapaa ja harjoittelemaan muistia.

Ja sitten vuonna 1889 koko maailma järkyttyi sensaatiomaisesta viestistä Ranskasta. Fysiologi Charles Brown-Séquard kertoi raportissaan Ranskan biologiselle seuralle, että hän oli tarkkaillut ja tutkinut erilaisten eläinten elämää pitkän ajan kastraation jälkeen. Nämä monen vuoden havainnot johtivat hänet täysin hämmästyttävään johtopäätökseen.

Osoittautuu, että paitsi eläinten, myös ihmisten siemenrauhaset erittävät vereen aineita (myöhemmin kävi ilmi, että nämä ovat sukupuolihormoneja), jotka eivät vain stimuloi elintärkeää energiaa, vaan myös nuorentavat koko kehoa.

Vakuuttaakseen asiantuntijat, että hän oli oikeassa, tiedemies antoi itselleen sarjan koiran siemennesteen ruiskeita ja melko lyhyen ajan kuluttua osoitti selvästi, että hän oli saanut takaisin nuorekkaan suorituskykynsä, energiansa ja tunteiden tuoreuden. Todisteet tästä olivat niin vakuuttavia, että lääkärit ympäri maailmaa alkoivat ruiskuttaa nuorten miesten siittiöitä iäkkäisiin potilaisiinsa, jotka halusivat intohimoisesti nuoreutua.

Viime vuosisadan 20-luvulla yhdessä parhaista pariisilaisista klinikoista, joka oli varustettu uusimmilla (silloin) lääketieteellisillä laitteilla, hän alkoi suorittaa ainutlaatuisia leikkauksia kivesten (siemennestettä tuottavien miesten sukurauhasten) siirtämiseksi. Alkoi sellainen käsittämätön buumi, jonka kaltaista Pariisi ei ole luultavasti koskaan ennen nähnyt!

Voronovin klinikalle tuli iäkkäitä potilaita kaikkialta maailmasta. Heille siirrettiin kivekset, minkä jälkeen heidän hiuksistaan ​​tuli paksumpia ja tummempia, silmien kiilto palasi ja lihakset vahvistuivat. Eräs harmaahiuksinen potilas kirjoitti lääkärille jonkin aikaa leikkauksen jälkeen: ”Vartaloni suoristui, kasvojeni ja vartaloni lihakset vahvistuivat, silmäni muuttuivat jälleen eloisiksi. Annan vaikutelman nuoresta, vahvasta miehestä. Elän taas vanhaa elämäntapaani, olen jatkanut kävelyä ja iltaisin käyn usein teattereissa. Eniten minua ilahduttaa kuitenkin se, että olen saanut takaisin kyvyn ilmaista itseäni edelleen helposti ja työskennellä monta tuntia kerrallaan ilman lihasväsymystä.

Myöhemmin tutkijat havaitsivat, että vaikka eläimiin ja ihmisiin rokotetut kivesten hormonit epäilemättä stimuloivat ja tehostavat kehon solujen toimintaa, on suositeltavaa normalisoida, vahvistaa ja stimuloida kivesten aktiivista työtä luonnollisilla tavoilla, ei leikkauksella.

Maassamme yksi nuorentamisen teorian perustajista oli maailmankuulu tiedemies Ilja Mechnikov. Monivuotisten tieteellisten tutkimustensa perusteella hän päätyi siihen johtopäätökseen, että vanhuus on sairaus ja sen ennenaikainen puhkeaminen tapahtuu "kehon itsemyrkytyksestä - automyrkytyksestä".

Ukrainalainen tiedemies Alexander Bogomolets, joka perusti kokeellisen biologian ja patologian instituutin ja josta tuli myöhemmin Ukrainan tiedeakatemian presidentti, esitti pitkäikäisyysteoriansa, jonka mukaan ihmiskehon kyky imeä ravinteita ja vettä heikkenee iän myötä. Ja koska solujen ravitsemus sidekudoksessa häiriintyy, elintärkeä aktiivisuus vähenee. Tämän seurauksena vanhuus astuu päälle. Hänen sukulaisensa Viktor Bogomolets kehitti jopa nuorentamismenetelmän, jonka ydin oli "stimuloida ja ravita sidekudosta ja hormonitoimintaa (ja sen seurauksena kaikkia ihmiskehon soluja) ihon läpi".

Iho imee itseensä tiettyjä biologisesti aktiivisia aineita, jotka kehon soluihin vaikuttaessaan aktivoivat sen toimintoja ja siten nuorentavat koko kehoa kokonaisuutena.

Erinomainen neuvostobiologi, professori Vladimir Filatov osoitti tieteellisesti, että kaikki tehokkaat nuorentamis- tai uudistumismenetelmät on toteutettava vaikuttamalla koko kehon energiajärjestelmiin. Filatov havaitsi, että paras biostimulantti kudosterapiassa on osa ihmisen istukasta.

Nykyaikamme, joka tunnetaan laajalti paitsi Englannissa, myös kaikkialla maailmassa, gerontologi Justine Glass kirjoittaa kuuluisassa kirjassaan "Elä 180-vuotiaaksi", että sukurauhaset (naisten munasarjat ja miesten kivekset) ovat erittäin tärkeitä paitsi normaalille seksuaalielämälle. , mutta myös ihmiskehon normaalin toiminnan varmistamiseksi. Seuraavaksi lainaan alkuperäisestä lähteestä: "Jotkut nuorentumisongelmaa käsittelevät tiedemiehet ovat kehittäneet erityisen teorian. Siinä tärkein rooli annetaan sukupuolirauhasille, jotka ovat elintärkeän energian lähde. Näin ollen näiden rauhasten nuorentamisella on myönteinen vaikutus koko kehon tilaan... Sukurauhaset (sukurauhaset) tuottavat paitsi ulkoisen (mahdolliset jälkeläiset), myös sisäisen erityksen tuotteita, jotka joutuessaan sisään verenkiertoon, nuorentaa koko ihmiskehoa."

Uskomattoman suositussa kirjassaan D. Glass raportoi hämmästyttävän tosiasian. Hän kirjoittaa: ”Nyt tiedät, että umpieritysrauhasten normaali toiminta on terveyden ja pitkäikäisyyden perusta. Ja lopuksi haluan sanoa vielä yhden tärkeän asian: rauhaset ovat erittäin herkkiä keskittyneelle huomiolle. Jos keskityt yhteen rauhaseen, kuvittelet sen ja toistat sen toimivan täydellisesti, huomaat pian, että sen toiminta on todella parantunut. Keskittymismenetelmää tulee käyttää säännöllisesti (mieluiten joka päivä). Justin Glass tarjoaa erityisen, selkeän ja tieteellisesti perustetun pitkäikäisyysohjelmansa:

1. oikea hengitys;

2. liike ja lihaskunto;

3. järkevä ravitsemus;

4. henkisten ja fyysisten tilojen suhde.

Tohtori Christopherson Lontoosta ilmaisi lähimenneisyydessä seuraavan ajatuksen: "Ihminen voi elää 300, 400 tai jopa 1000 vuotta, jos hänen kehonsa saa kaikki elämälle välttämättömät aineet." Ja muuten, monet ravitsemusasiantuntijat uskovat, että voit pidentää elinikääsi tasapainoisella ruokavaliolla. Tämä ei suinkaan tarkoita sitä, että termillä "rationaalinen ravinto" tulisi ymmärtää säännöllistä kolmea ateriaa päivässä: runsas aamiainen, herkullinen lounas, joka koostuu useista eri ruoista ja yhtä runsas illallinen (ja jopa myöhäinen, ja alkoholin kera). lisäksi)!

Ravitseva ja maukas, tämä ei tarkoita, että se olisi terveellistä.

Tasapainoinen ruokavalio on ruokaa, joka sisältää kaikki kehon tarvitsemat aineet: proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, vitamiinit ja kivennäisaineet.

Ja vielä yksi välttämätön edellytys: elintarvikkeiden on oltava tuoreita, ja niillä on lyhyt säilyvyys. Oikealla, täydennetyllä ravinnolla voidaan parantaa monia vakavia sairauksia.

Kuuluisa englantilainen lääkäri tohtori Wallock sanoo suosituimmissa luennoissaan vitamiinien ja kivennäisaineiden kiistattomista hyödyistä ihmiskeholle: "Kuolema tapahtuu useimmiten raudan, kuparin, magnesiumin ja kaliumin riittämättömästä tasapainoisesta saannista kehoon, eli välttämättömät kivennäisaineet."

Suojaa lihaksesi ylikuormitukselta

"Liikkuminen on elämän perusta."

Melkein kaikki tietävät tämän. Ja kuulemme kaikkialla, että meidän pitää liikkua, liikkua ja vielä kerran liikkua! Ennenaikainen ikääntyminen on ensisijaisesti lihasten heikkenemistä. Siksi lihaksia on käytettävä oikein, niitä on harjoitettava.

Liikkuminen ja lihaskunto ovat nuoruuden ja terveyden lähde.

Juuri lihakset voivat tehdä vartalosta hoikan ja istuvan, poistaa vatsan rasvapoimuja, tasoittaa ryppyjä kaulassa, poistaa kaksoisleuan ja tehdä kasvojen ihosta sileän ja elastisen. Niiden kestävyys riippuu lihasten kiinteydestä ja elastisuudesta. On kuitenkin tärkeää olla unohtamatta sitä tosiasiaa. Lihaksia harjoitellessa ei saa ylikuormittaa niitä.

Klinikalla, jossa työskentelen, sattui muutama vuosi sitten tällainen tapaus. Eräs iäkäs potilas, joka tuli vastaanotolle ensimmäistä kertaa hoidon päätyttyä, tuli luokseni ja sanoi yllättyneenä: "Vau, tohtori!.. Teit minulle niin paljon kommentteja, korjasit niin monta virhettä. .. Ja tein voimistelua videolevylläsi!.. »

Ja minä vastasin hänelle: "No, en näe TV-ruudulta, kuinka teet hengitysharjoituksia. Ja sieltä en voi kertoa: tässä harjoituksessa kumarrat liian alas, ja tässä et levitä käsiäsi tarpeeksi leveästi!.. Näet hyvin koulutettuja ihmisiä ja sinusta tuntuu, että teet samaa kuin he, täsmälleen samat, yksitellen. Itse asiassa teet fyysisiä harjoituksia paitsi eri tahdissa, myös erittäin voimakkaalla jännityksellä."

Valitettavasti suurimmalla osalla ihmisistä on tavallinen käsitys kaikesta fyysisestä toiminnasta: tee kaikki niin, että silmäsi "pomppaavat pois päästäsi"! Ja me, miehet, olemme erityisen syyllisiä tähän.

Emme tiedä kuinka todella rentoutua. Ei levon aikana, ei edes yöunissa. Siksi aamulla herätessämme tunnemme olomme rikki ja sisäisesti tyhjiksi. Ja jos ottaa huomioon myös sen, että useista syistä joudut menemään myöhään nukkumaan (haluat lukea kirjaa ja katsoa televisiota: miksi kaikki hyvät elokuvat esitetään myöhään illalla?..), ja sinun täytyy nousta töihin aikaisin aamulla - tässä olet ja krooninen unenpuute. Tiedetään hyvin, että ihmisen tulisi nukkua vähintään kahdeksan tuntia (ja miesten on suositeltavaa nukkua vähintään 10 tuntia päivässä). Muuten, kuuluisan italialaisen elokuvatähden Sophia Lorenin, joka lähestyy jo 80, yksi kauneuden salaisuuksista on, että hän menee nukkumaan kello yhdeksän illalla. On selvää, että hänen uniaan ei häiritse pihalle pysäköityjen autojen ulvominen, ei sisäänkäynnin lähellä olevalla penkillä asioita lajittelevien närästettyjen teini-ikäisten huudot, eikä koirien haukkuminen, joita omistajat jostain syystä kävelevät talossa. keskellä yötä... Sanotaan, että Sophia Lorenilla on oma palatsi yhdellä Välimeren saarista. No, hän ansaitsi sen. Aikaisin nouseminen ja aikainen nukkumaanmeno on tietysti hyvä pitkäikäisyys. Ei turhaan sanotaan, että kansan viisaus sanoo: "Joka herää aikaisin, sille Jumala antaa!"

Siksi hyvä terve uni, kyky ja mahdollisuus nukkua riittävästi ovat eliniän pidentämisen välttämättömiä edellytyksiä.

Opi kestämään stressiä

Tietysti kaikki tietävät, että vahvin tekijä, joka tappaa ihmisen ennenaikaisesti, on stressi. Ihmiset kuolevat usein, koska negatiiviset ("mustat") ajatukset ovat jatkuvasti läsnä heidän mielessään.

Suru, pelko, ahdistus - kaikki negatiiviset tunteet, jotka seuraavat henkilöä joka päivä töissä ja kotona, lyhentävät hänen elämäänsä.

Et voi olla koko ajan "tiukalla nauhalla". Ja tämä ei ole täynnä vain mielenterveyshäiriöitä ja masennusta, vaan myös verenpaineen nousuja, päänsärkyä, sydämen rytmihäiriöitä, huonoa ruoansulatusta ja ruoan imeytymistä jne., jne.

Kroonisen stressin taustalla keho tuhoutuu solurakenteisiin saakka. Psykologit ympäri maailmaa ovat yhtä mieltä siitä, että ihmiset kuolevat usein, koska negatiiviset ajatukset ovat jatkuvasti läsnä heidän mielessään. Tällaiset ajatukset ovat vaarallisia: ne tappavat toivon menestyksestä. Ja tästä olen vakuuttunut monta kertaa.

Siksi: aja pois ajatukset siitä, että vanhuus on jo lähellä, että sairaudet odottavat sinua, että olet heikkenemässä ja terveytesi heikkenee päivä päivältä.

Psykologinen tekijä on hieno asia!

Kuinka kauan hän elää, riippuu pitkälti ihmisestä itsestään. Ja huolimatta lääkäreiden surullisista ennusteista, selviytymishalusta, elämän jano auttaa jopa parantumattomasti sairaita potilaita selviytymään.

"Vanhuus on sairaus, ja se on parannettavissa", sanoo kuuluisa ravitsemusasiantuntija professori Henry Sherman.

Aktiivisen pitkäikäisyyden käskyt

1. Ohita epäolennaiset numerot. Tämä sisältää iän, painon ja pituuden. Anna lääkäreiden huolehtia siitä. Siksi maksat heille.

2. Tee vain hauskoja ystäviä. Pahuus heikentää sinua.

3. Ole elinikäinen oppija. Opi lisää tietokoneista, lentokoneista, puutarhanhoidosta ja vastaavista. Älä koskaan anna mielesi olla tyhjäkäynnillä. "Tyhjä mieli on paholaisen valtakunta." Ja tämän paholaisen nimi on Alzheimer.

4. Nauti yksinkertaisista asioista.

5. Naura usein, pitkään ja äänekkäästi. Naura, kunnes sinusta tuntuu, ettet voi hengittää.

6. Häiriöitä tapahtuu. Ole kärsivällinen, sure ja jatka eteenpäin. Ainoa henkilö, joka on kanssasi koko elämäsi ajan, olet sinä itse. Ole elossa, kun olet elossa.

7. Ympäröi itsesi sillä, mitä rakastat, olipa kyse sitten perheestä, lemmikeistä, muistoesineistä, musiikista, kasveista, suosikkitoiminnasta jne. Kotisi on turvapaikkasi.

8. Pidä huolta terveydestäsi. Jos se on hyvä, pidä siitä huolta. Jos ei kovin hyvä, paranna sitä. Jos se ylittää sen, mitä voit parantaa, pyydä apua.

9. Älä matkusta paikkoihin, jotka saavat sinut tuntemaan syyllisyyttä. Kävele kujaa pitkin, vaikka se olisi kaukana kotoa, mene ulkomaille, mutta älä sinne, josta tunnet syyllisyyttä.

10. Kerro ihmisille rakastavasi heitä joka kerta, kun saat.

Ja muista aina: elämää ei mitata hengityksillämme: sitä mitataan niiden hetkien lukumäärällä, jolloin olimme hengästyneitä ilosta.

Loistava! Eikö olekin totta, hyvä lukija?.. Suuri kiitos itseltäni ja potilailtani B.B. Nadezhdin käännettyään venäjäksi sellaiset elämää vahvistavat suositukset nuoruuden pidentämiseksi. Olen varma, että jokainen, joka lukee näitä rivejä, ajattelee, kuinka hän elää.

American Medical Associationin entisen presidentin tohtori Edward Burtzin mukaan pitkäikäisyydelle tarvitaan seuraavat asiat: suora selkä, hyvä ravitsemus (proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien, vitamiinien ja kivennäissuolojen riittävä määrä jokaiselle keholle), 2-3 litraa nestettä (mukaan lukien puhdas, keittämätön vesi) päivittäin, mahdollista fyysistä työtä, lepoa, hyvää unta ja "toimintaa käsille ja päälle".

Mutta tässä on venäläisen tiedemiehen, Euroopan gerontologian ja geriatrian liiton puheenjohtajan, professori V.Kh. Khavinsona: ”Ihmiskeho on suunniteltu kestämään 100–110 vuotta. Valitettavasti useimmat ihmiset eivät kehitä biologista reserviään. Elämämme pituus riippuu viidestä tekijästä: genetiikasta, ekologiasta, elämäntavoista, työstä ja sairaudesta. Jos ne kaikki ovat huonoja, olemme kiihtyneet ikääntymistä, jota voidaan kuitenkin estää erityisillä aineilla - peptideillä (yksinkertaisimmat proteiinit), jotka edistävät elinten ja kudosten palautumista. Ne pakottavat ikääntyvän solun toimimaan niin kuin se toimii nuoressa, terveessä kehossa."

Hengitys, joka pidentää elämää

Ihmisen tärkein fysiologinen toimi on hengitys. Jos emme hengitä, se tarkoittaa, että emme elä, kaikki tietävät tämän. Ikääntymistä tutkivat tiedemiehet ovat jo pitkään todenneet, että jokainen ihminen 30 vuoden iän jälkeen vähentää hengitystiheyttä ja -intensiteettiä joka vuosi, ja sisäelinten ja ulkoisten ihokudosten verenkierto vähenee. Voit jopa hallita tunteitasi hengittämällä. Loppujen lopuksi, kun olemme huolissamme tai vihaisia, hengityksemme kiihtyy. Tiedetään myös, että toistuva ja pinnallinen hengitys lyhentää ihmisen elämää. Ja syvä ja rytminen hengitys parantaa psyykettä, vahvistaa keskushermostoa ja pidentää ikää.

Näin kirjoittaa kuuluisa fysiologi, biologisten tieteiden tohtori, professori G.G. hengityksestä. Demirchoglian: "Ensimmäinen asia, jonka ihminen tekee syntyessään, on sisäänhengitys. Ja viimeinen asia, jonka hän tekee, on hänen viimeinen hengenveto. Voimme elää useita viikkoja ilman ruokaa, useita päiviä ilman vettä ja vain muutaman sekunnin ilman ilmaa. Hengitys on kaikista kehon fysiologisista toiminnoista tärkein. Happi on erityisen tärkeää aivoille. Hänen soluissaan on oltava runsaasti happea. Ne hajoavat ilman happea paljon nopeammin kuin muut kehomme solut. Ja voimme perustellusti sanoa, että happi on ihmisen tietoisuus. Mitä enemmän solumme ovat kyllästyneitä hapella, sitä elinvoimaisempia ja vastaanottavaisempia olemme. (Muuten on todettu, että hengityksen lisäksi happea tulee ihmiskehoon ruoan mukana.) Joogit pitävät hengitystä kokonaisena tieteenä."

Lisäksi professori G.G. Demirchoglian kirjoittaa: ”Ihmisen elimet eivät vanhene samanaikaisesti. Lisäksi "iättömimmät" ovat ne, jotka henkilön ammatillisen toiminnan vuoksi kantavat suurimman taakan.

Opettajien muisti heikkenee vasta viimeisinä päivinä, eivätkä seppien käsivarsilihakset heikkene.

Ja jos teet Strelnikov-hengitysharjoituksia säännöllisesti ja jatkuvasti, mitä treenataan ensinnäkin?.. Tietysti silmiltämme piilossa olevat hengityselinten sisäiset lihakset (nenänielun, henkitorven, keuhkoputken puu ja kaikki keuhkokudokset yleensä). Mutta hengitystoiminto on ihmiskehon tärkein tehtävä. Eikö niin, rakas lukija?...

Joten käy ilmi, että ehdottomasti kaikki luonnolliset paranemisjärjestelmät, kaikki pitkäikäisyysohjelmat asettavat ennen kaikkea oikean hengityksen kaiken perustaksi.

Ja jos otamme huomioon sen tosiasian, että Alexandra Nikolaevna Strelnikovan keksimissä hengitysharjoituksissa on kaikkien kehon osien - käsien, jalkojen, pään, kaulan, vartalon - aktivoinnin lisäksi myös melkein kaikkien "sisäinen hieronta". elimiä, ei ole yllättävää, että Strelnikovsky-voimistelu parantaa koko kehon kokonaisuutena ja vapauttaa sitä säännöllisesti harjoittavia useista erilaisista elinten ja järjestelmien sairauksista.

Pystytkö syömään järkevästi ostamalla torilta joka päivä tuoretta lihaa, kalaa, vihanneksia ja hedelmiä?.. Vaikka pystyisitkin (minun on sanottava, että sinun on ansaittava tästä erittäin hyvät rahat), missä on takuu, että vasikalle, jonka liha ostit torilta, ei syötetty erilaisia ​​kasvua, painoa ja niin edelleen lisääviä stimulantteja. Ja maito ja raejuusto, jotka eivät hapan, vaan yksinkertaisesti katkera!.. Ja vesiiset ja melkein mauttomat vihannekset ja hedelmät, jotka ovat hämmästyttävän kauniita, joita säilytetään viikkoja ja kuukausia säilyttäen alkuperäisen tilansa - onko tämä normi? .. Onko se todella mahdollista elävässä maailmassa, tapahtuuko tätä luonnossa?!

Valitettavasti käy ilmi, että emme jotenkin pärjää kovin hyvin tasapainoisen ruokavalion kanssa. Vaikka tietysti sinun täytyy yrittää: yritä valita kahdesta pahasta pienempi.

Ja stressioireyhtymä, kuinka päästä eroon siitä?... He kantoivat sinut metroon ja kantoivat sinut. Ja jos olet autolla, olet jumissa liikenteessä puoli päivää. Televisiossa tapahtuu jatkuvasti murhia ja katastrofeja, ja jostain syystä vanhat hyvät neuvostoelokuvat esitetään kauan puolenyön jälkeen. Mistä saat positiivisia tunteita?.. Mutta pitää yrittää... Pitää vastustaa... Loppujen lopuksi, jos sinulla on vielä 30 vuotta elinaikaa, niin sinun täytyy muistaa nimesi, tunnistaa sukulaiset ja palvella itseäsi ainakin minimiin.

Kronologisella iällä ei ole paljon väliä - biologinen ikä on tärkeä!

"Meteliä hengitys -

Kuin laukaisinryhmä.

Olet mies nyt -

Strelnikovskajan voimistelu -

Vastaus sairauteen!

Terveyttä ei voi ostaa, mutta rahaa voi ansaita!

Hengitysharjoitusten perussarja

Tutustu ensin A.N:n hengitysharjoitusten pääsarjaan. Strelnikova. Näin voimistelua tekevät kaiken ikäiset ihmiset, jotka pystyvät seisomaan jaloilleen. Alla puhumme siitä, miten Strelnikovan hengitysharjoituksia tehdään vanhuksille, heikentyneelle ja tilapäisesti vuodepotilaalle.

Harjoitus "Palms"

Alkuasento: seiso suorana, näytä kämmenet "katsojalle" samalla kun lasket kyynärpääsi, älä siirrä käsiäsi kauas kehosta - psyykkinen asento.

1. Vedä lyhyt, äänekäs, aktiivinen hengitys nenäsi kautta ja purista samalla kätesi nyrkkiin. On tärkeää puristaa sormia jyrkästi ja suurella voimalla.

2. Välittömästi aktiivisen sisäänhengityksen jälkeen uloshengitys lähtee vapaasti ja helposti nenän tai suun kautta. Avaa tällä hetkellä nyrkkisi rauhallisesti.

3. Kun olet ottanut 4 lyhyttä, meluisaa sisäänhengitystä nenäsi kautta (ja vastaavasti 4 passiivista uloshengitystä), pidä tauko ja lepää 3–5 sekuntia. Yhteensä sinun on suoritettava 24 kertaa 4 lyhyttä meluisaa sisäänhengitystä ja liikettä.

Normi ​​on 96 hengitystä-liikettä. Tämä on niin kutsuttu Strelnikovin "sata".

Toisena tai kolmantena harjoituspäivänä et voi enää tehdä 4 hengitystä peräkkäin pysähtymättä, vaan 8 tai jopa 16 kertaa ja muutaman päivän kuluttua - jo 32 hengitystä-liikettä ilman taukoa. Kun olet ottanut 32 henkeä, pysähdy ja lepää 3-5 sekuntia (lepää enintään 10 sekuntia, jos haluat). Tee sitten vielä kaksi 32 hengen sarjaa 3-5 sekunnin tauolla. Siinä kaikki - 96 hengitysliikettä on suoritettu. Strelnikovin "sata" on selvitetty!

Harjoitus "Epaulettes"

Alkuasento: seiso suorana, paina kädet nyrkkiin vyötäröllesi.

1. Kun hengität lyhyen meluisan sisään nenän kautta, työnnä nyrkkejä voimakkaasti lattiaa kohti, ikään kuin heittäisit jotain käsistäsi. Purista nyrkkejä työntämisen aikana ja levitä sormesi.

2. Uloshengittäessä palaa lähtöasentoon: aseta kätesi vyötäröllesi, purista sormet nyrkkiin.

Sinun on otettava 8 henkeä peräkkäin pysähtymättä. Sitten lepo (tauko) - 3-5 sekuntia ja jälleen 8 hengitystä-liikettä. Normi: 12 kertaa 8 hengitystä-liikettä tai 6 kertaa 16 hengitystä-liikettä tai 3 kertaa 32 hengitystä-liikettä.

Harjoitus "Pumppu"

Alkuasento: seiso suorana, kädet alaspäin. Taivuta hieman alas lattiaa kohti: selkäsi on pyöreä (ei suora), pää on alhaalla (katsoo alas lattiaan, älä vedä tai rasita niskaasi, kädet ovat alhaalla).

1. Hengitä lyhyt, meluisa keulan päässä. Nosta itseäsi hieman, mutta älä suoristu kokonaan - tällä hetkellä uloshengitys menee ulos täysin passiivisesti nenän tai suun kautta.

2. Tee 8 kumartumista ja hengitystä peräkkäin, sitten pysähdy ja lepää 3-5 sekuntia.

Normi ​​on 12 kertaa, jokainen 8 hengitystä. Yhteensä - 96 hengitystä-liikettä - Strelnikovin "sata". Voit tehdä 16 sisäänhengitystä-liikettä, sitten 3-5 sekunnin tauko ja jälleen 16 sisäänhengitystä-kumarrusta. Tässä tapauksessa tarvittavat 96 sisäänhengitystä-liikettä jaetaan 6 lähestymiseen, joiden välillä on 3-5 minuutin tauko. Tämän seurauksena saat samat 96 hengitysliikettä.

2–3 päivän päivittäisen harjoittelun jälkeen (ja joillakin jopa pidemmän ajan jälkeen) et voi tehdä enää 16 hengitystä-liikettä, vaan 32. Sen jälkeen lepää 3–5 sekuntia. Ja niin 3 kertaa. Yhteensä 96 liikettä.

Tämä harjoitus on samanlainen kuin renkaan täyttäminen; sinun tulee yrittää tehdä se helposti, ilman tarpeetonta vaivaa ja jännitystä alaselässä.

Myös rajoituksia on. Pään ja selkärangan vammat, nikamavälilevyjen siirtymät ja nikamatyrät, pitkäaikainen osteokondroosi ja radikuliitti, kohonnut valtimo-, kallonsisäinen ja silmänpaine, maksan, munuaisten ja virtsarakon kiviä, yli 5 diopterin likinäköisyys, älä kumarru ollenkaan! Kädet eivät saa edes pudota polvilleen kumartumisen hetkellä. Ja toistan vielä kerran: älä stressaa!

"Täytä rengas" helposti ja yksinkertaisesti armeijan marssin rytmissä. Saatat kokea alaselkäkipuja ensimmäisten harjoitusten jälkeen - älä huolestu! Jatka harjoittelua, mutta erittäin huolellisesti ottaen huomioon yllä olevat rajoitukset.

Harjoitus "Kissa"

Alkuasento: seiso suorana, kädet alaspäin. Teemme kevyitä, joustavia tanssikyykkyjä samalla kun käännämme vartaloa oikealle ja sitten vasemmalle. Kädet vyötärön tasolla. Kun käännymme oikealle ja vasemmalle, teemme samalla lyhyellä äänekkäällä sisäänhengityksellä käsillämme kevyen tarttumisliikkeen.

1. Käänny oikealle, istu hieman alas - hengitä.

2. Polvet suoristetaan - uloshengitys poistuu passiivisesti, kun ne suoristuvat.

3. Käänny vasemmalle, istu hieman alas, tee käsilläsi pieni tarttumisliike - hengitä.

4. Välittömästi tämän jälkeen polvet suoristuivat, ilma lähti pois täysin passiivisesti suoriutuessaan.

Hengitä sisään oikealla, hengitä sisään vasemmalla. Sinun on otettava 8 tai jopa 16 hengitysliikettä peräkkäin pysähtymättä. Sitten lepää - 3-5 sekuntia. Yhdellä oppitunnilla sinun tulee ottaa 96 hengitystä ja liikettä. Tämä on 12 kertaa 8 tai 6 kertaa 16 hengitystä-liikettä.

Harjoitus "Halaa olkapäitäsi"

Alkuasento: Seiso suorana. Kädet ovat taivutettuja kyynärpäistä ja nostettu olkapäiden tasolle kädet vastakkain.

1. Lyhyen meluisan sisäänhengityksen hetkellä nenän kautta heilaamme kätemme toisiamme kohti, ikään kuin halaisimme itseämme olkapäistä. On tärkeää, että kädet liikkuvat yhdensuuntaisesti eivätkä ristikkäin. Tässä tapauksessa toinen käsi on toisen yläpuolella, eikä sillä ole väliä kumpi on minkä yläpuolella.

2. Välittömästi lyhyen sisäänhengityksen jälkeen kädet liikkuvat hieman sivuille (mutta eivät lähtöasentoon). Tällä hetkellä, kun hengität ulos, ilma poistuu täysin passiivisesti.

Rajoitukset: sydämen vajaatoiminta ja muut vakavat sairaudet.

Kun alat hallita Strelnikov-voimistelua, älä tee "Halaa olkapäitäsi" -harjoitusta 2-3 viikkoon, vaan harjoittele ilman sitä. Kun voit tehdä kaikki muut harjoitukset helposti ja yksinkertaisesti, lisää "Halaa olkapäitäsi". Aluksi sinun on tehtävä tämä harjoitus erittäin huolellisesti ja vain 8 hengitystä-liikettä pysähtymättä. Sitten lepo (tauko) - 3-5 sekuntia ja jälleen 8 hengitystä-liikettä. Normi: 12 kertaa, 8 hengitystä-liikettä per harjoitus. Muutaman viikon harjoittelun jälkeen voit tehdä 16 tai 32 sisäänhengitysliikettä peräkkäin pysähtymättä.

Jos olet jo oppinut "Halaa olkapäitään" -harjoituksen ja teet sen 32 hengitysliikettä pysähtymättä "seisoma-asennossa", voit vastaliikkeen hetkellä käsilläsi kallista päätäsi hieman taaksepäin - hengitä "katosta".

Harjoitus "Iso heiluri"

Alkuasento: Seiso suorana. Taivuta hieman lattiaa kohti (kädet kurkottavat polviasi kohti, mutta älä putoa niiden alle) - hengitä. Ja välittömästi, pysähtymättä, nojaa hieman taaksepäin (taivuta hieman alaselässä), halaa itseäsi olkapäistä - myös hengitä. Uloshengitys poistuu passiivisesti kahden sisäänhengitysliikkeen välillä.

1. Kumarru lattiaan, kädet polvilleen - hengitä.

2. Pieni taivutus alaselässä - käsivarsien vastaliike pää hieman taaksepäin kallistettuna (myös sisäänhengitys).

Hengitä sisään lattiasta, hengitä katosta. Tämä harjoitus muistuttaa heiluria, se on monimutkainen, koostuu kahdesta yksinkertaisesta: "Pumppu" ja "Halaa olkapäitä". Älä taivuta alaselkää liikaa, kun nojaat taaksepäin, äläkä rasita: kaikki tehdään helposti ja yksinkertaisesti, ilman tarpeetonta vaivaa.

Normi: 3 kertaa 32 hengitystä-liikettä. Aloita tämän harjoituksen hallitseminen tekemällä ensin vain 8 tai 16 sisäänhengitysliikettä kerrallaan ja kun olet harjoitellut hyvin, tee 32 sisäänhengitysliikettä. Lepo jokaisen "kahdeksan" tai "kolmenkymmenen" jälkeen (32 liikettä), kuten tavallista, 3-5 sekuntia.

Harjoitus "Pään kääntäminen"

Alkuasento: Seiso suorana. Käännä päätäsi oikealle ja hengitä lyhyt, meluisa sisään oikealle. Sitten heti (keskellä pysähtymättä) käännä päätäsi vasemmalle, äänekkäästi ja haistele lyhyesti ilmaa vasemmalla.

1. Oikealla - hengitä.

2. Vasemmalla - hengitä.

Uloshengitys lähtee sisäänhengitysten välissä, keskeltä (mutta pää ei pysähdy). Älä rasita niskaasi missään olosuhteissa. Vartalo on liikkumaton, hartiat eivät käänny pään kanssa.

Normi: 3 kertaa 32 hengitystä-liikettä. Mutta harjoituksen alussa tee vain 8 tai 16 hengitysliikettä peräkkäin pysähtymättä.

Harjoitus "Korvat"

Alkuasento: Seiso suorana. Katso suoraan eteenpäin.

1. Kallista päätäsi hieman oikealle, oikea korva menee oikealle olkapäälle - lyhyt äänekäs hengitys sisään nenän kautta.

2. Kallista päätäsi hieman vasemmalle, vasen korva menee vasempaan olkapäähän - myös hengitä.

Seiso suorana ja katso suoraan eteenpäin, ikään kuin sanoisi mielessään jollekin: "Ai-oi! Häpeä!" Samaan aikaan olkapääsi eivät nykisty; yritä pitää ne täysin liikkumattomina. Uloshengitys poistuu passiivisesti sisäänhengitysten välissä, mutta pää ei pysähdy keskelle.

Normi: 12 kertaa 8 hengitystä-liikettä tai 3 kertaa 32 hengitystä-liikettä. Harjoittelun alussa suosittelen tekemään vain 8 tai 16 hengitysliikettä peräkkäin.

Harjoitus "Pieni heiluri"

Alkuasento: Seiso suorana jalat hieman hartioiden leveyttä kapeammin.

1. Laske pää alas, katso lattiaa - hengitä.

2. Heitä pää ylös, katso kattoon - myös hengitä.

Hengitä sisään alhaalta (lattiasta) - hengitä ylhäältä (katosta). Uloshengitys poistuu passiivisesti sisäänhengitysten välissä, mutta pää ei pysähdy keskelle. Älä rasita niskaasi missään olosuhteissa.

Normi: 12 kertaa 8 hengitystä-liikettä harjoituskertaa kohti tai 3 kertaa 32 hengitystä-liikettä (hyvällä harjoittelulla).

Rajoitukset: päävammojen, kohonneen valtimo-, kallonsisäisen ja silmänpaineen, kroonisen päänsäryn ja epilepsia, kohdunkaulan selkärangan vakavan osteokondroosin tapauksessa - älä missään tapauksessa tee äkillisiä pään liikkeitä "käännöksissä", "korvissa", "heilurissa" "harjoitukset"!

Käännä päätäsi tai laske sitä hieman osoittaen vain liikettä. Älä rasita niskaasi missään olosuhteissa.

Älä unohda haistella ilmaa nenäsi kautta äänekkäästi joka liikkeellä. Muista, että hengitys on aktiivista ja lyhyttä! Älä vedä sisäänhengitystäsi, älä pidä tai työnnä uloshengityksesi. Tämä on suuri virhe.

Jos tunnet voimakasta huimausta tai päänsärkyä, istu alas ja tee nämä 3 pääharjoitusta istuen ja vain 8 tai jopa 4 meluisaa lyhyttä hengitystä pysähtymättä. Lepää pidempään, ei esimerkiksi 3-5 sekuntia jokaisen 4 hengenvedon-liikkeen jälkeen, vaan jopa 10 sekuntia jokaisen "neljän" tai "kahdeksan" jälkeen. Kerää kuitenkin yhteensä 96 hengitysliikettä ("sata") jokaisesta näistä kolmesta pään harjoituksesta. Vaikka huimaus ja päänsärky voimistuvat näillä kolmella harjoituksella, älä lopeta harjoittelua. Ajan myötä pääsi verisuonet vahvistuvat ja pääset eroon päänsärystä.

Harjoitus "rullat"

Alkuasento: Oikea jalka edessä, vasen jalka askeleen takana. Kehon paino on molemmilla jaloilla. Siirrämme kehon painon edessä seisovalle oikealle jalalle (vasen jalka on varpaan takana, taivutettu polvessa - älä nojaa siihen). Seisomme oikealla jalallamme - koko kehon paino on sillä, vasen on varpaan takana vain tasapainon säilyttämiseksi.

1. Istu hieman oikealle jalallesi - hengitä.

2. Suorista oikea polvi ja vasta sen jälkeen siirrä kehon paino takana seisovaan vasempaan jalkaan. Nyt hän on suorassa, koko kehon paino on hänen päällä ja oikea jalka on varpaan edessä tasapainon säilyttämiseksi, polvesta taivutettuna.

3. Kyykky alas vasemmalle jalallesi ja samalla hengitä lyhyt, meluisa sisään nenäsi kautta.

4. Lyhyen sisäänhengityksen jälkeen, otettuna samanaikaisesti kyykky vasemmalle jalalle, vasemman jalan tulee suoristua ja kehon paino siirtyy edessä seisovaan oikeaan jalkaan. Nyt hän on taas suorassa, koko kehon paino on hänen päällänsä.

5. Teemme saman kevyen tanssikyykyn samalla kun hengitämme lyhyttä, meluisaa henkeä nenän kautta.

Joten eteenpäin - taaksepäin, hengitä oikealla jalalla, hengitä vasemmalla jalalla. Huokaisen kyykkyn hetkellä polvi taipuu hieman ja sitten suoristuu, kun taas uloshengitys poistuu passiivisesti jokaisen sisäänhengityksen jälkeen.

Kun olet suorittanut 32 hengitysliikettä pysähtymättä (jos se on vaikeaa, tee vain 8 tai 16 hengitysliikettä pysähtymättä), lopeta. Tauko - 3-5 sekuntia. Muuta sitten jalkojen asentoa: laita vasen jalkasi eteenpäin ja oikea jalkasi takaisin. Tee harjoitus uudelleen jalat vaihtaen.

Vaihda jalkojasi (järjestä ne uudelleen) joko kolmenkymmenen välein (tässä tapauksessa sinun tulee tehdä 6 kertaa 32 sisäänhengitystä-liikettä) tai 8 tai 16 sisäänhengityksen-liikkeen välein. Yhteensä sinun on kerättävä 2 "sataa" hengitysliikettä, "satoja" jokaiselle jalalle.

Harjoitus "Eteenpäin"

Alkuasento: seiso suorassa, kädet alas vartaloa pitkin.

1. Nosta oikea jalka polvesta taivutettuna vatsan tasolle, tällä hetkellä kyykistään hieman vasemmalla jalalla ja hengitämme.

2. Nostettu oikea jalka lasketaan lattialle ja vasen jalka suoristetaan polven kohdalta. Tässä tapauksessa uloshengitys poistuu täysin passiivisesti nenän tai suun kautta.

3. Molemmat jalat ottavat hetkeksi suoran asennon.

4. Nosta polvesta koukussa vasen jalka ja kyykky tällä hetkellä hieman oikealta – hengitä sisään.

5. Molemmat jalat suoristetaan hetkeksi - uloshengitys poistuu.

Oikea polvi ylös - hengitä sisään, vasen polvi ylös - hengitä sisään, hengitä vapaasti jokaisen sisäänhengityksen jälkeen.

Tässä harjoituksessa sinun ei tarvitse vain marssia suorilla jaloilla, kuten paraatikentällä, vaan kyykkyä hieman, ikään kuin tanssiisi rock and rollia. Samalla kädet joko roikkuvat vartaloa pitkin tai tekevät lievää vastaliikettä vyötärön tasolla. Tässä harjoituksessa selän tulee olla täysin suora. Katso tämä äläkä hölmöile!

Vedä 32 henkeä pysähtymättä. Jos se on vaikeaa, tee vain 8 hengitysliikettä peräkkäin, sitten lepää 3-5 sekuntia ja taas 8 hengitysliikettä. Ja niin 4 kertaa (4?8=32).

Sydänsairauksista kärsiville, astmaatikoille, verenpainetautia sairastaville ja yksinkertaisesti iäkkäille ei suositella polvien nostamista korkealle (vatsan tasolle). Nosta niitä hieman, ikään kuin tanssiisit hieman yhdessä paikassa.

Harjoitus "Takaisin askel"

Alkuasento: Seiso suorana.

1. Ota oikea jalkasi taivutettuna polven taakse, ikään kuin lyötisit itseäsi kantapäälläsi pakaraan.

2. Toisella jalalla (vasemmalla) tehdään tällä hetkellä kevyt tanssikyykky.

3. Jalat suoristuvat hetkeksi - uloshengitys on poissa.

4. Yritämme lyödä itseämme pakaraan vasemmalla kantapäällämme samalla hieman kyykkyssä oikealla jalallamme ja samalla hengittää äänekkäästi nenän kautta.

5. Jalat suoristaa - uloshengitys lähtee välittömästi jokaisen sisäänhengityksen jälkeen, täysin passiivisesti.

Kädet joko roikkuvat vartaloa pitkin tai kädet tekevät kevyen vastaliikkeen vyötärön tasolla.

Sinun on otettava 32 henkeä pysähtymättä. Mutta jos tämä on vaikeaa, lepää jokaisen 8 hengenvedon-liikkeen jälkeen 3-5 sekuntia. Ajan myötä pystyt tekemään koko "kolmekymmentä" pysähtymättä. Normi ​​on 32 hengitystä-liikettä “Eteenaskel”, 32 hengitystä-liikettä “Taakseaskel”, 32 hengitystä-liikettä “Eteenaskel”.

Yhteensä sinun pitäisi saada 96 hengitystä-liikettä, eli Strelnikovin "sata".

Rajoitukset: Jos kyseessä on vakava sydänsairaus (sepelvaltimotauti, synnynnäiset epämuodostumat, aikaisempi sydänkohtaus), tämä harjoitus on suoritettava erittäin huolellisesti. Älä nosta polviasi korkealle, vatsan tasolle. Tanssi kevyesti nostaen jalkojasi hieman lattiasta. Samanaikaisesti älä unohda haistella äänekkäästi jokaisen liikkeen yhteydessä hengittäessäsi.

Kuukauden tai kahden harjoittelun jälkeen pystyt nostamaan polviasi paljon korkeammalle, mutta harjoituksen alussa rajoita liikkeitäsi. Tämä on erityisen tärkeää muistaa ihmisille, jotka kärsivät sappikivistä tai virtsakivitaudista (maksan, munuaisten, virtsarakon kivistä).

Tromboflebiitin tapauksessa lepää 3-5 sekuntia (mahdollisuuksien mukaan pidempään) jokaisen 8-luvun jälkeen. Varo veritulppia jaloissasi ja muista kääntyä kirurgin puoleen!

On parempi aloittaa "Eteenaskel" -harjoituksen hallitseminen vakavassa tilassa, mieluiten istuen tai jopa makuulla.

Tärkeitä vinkkejä

Huomio!!! Jos päätät hallita joukon Strelnikov-hengitysharjoituksia, aloita kolmesta ensimmäisestä harjoituksesta. Nämä ovat "Palmit", "Epaulettes" ja "Pump". Kaikki Strelnikovin hengitysharjoitukset suoritetaan sotilaallisen marssin rytmissä.

Jokaisen oppitunnin tulisi kestää noin 30 minuuttia (yritä pitää se tässä ajassa).

Tee 3 "kolmekymmentä" jokaisesta harjoituksesta. Lepää 3-10 sekuntia jokaisen 32 hengenvedon jälkeen. Jos on vaikea ottaa 32 henkeä pysähtymättä, lepää 3-5 sekuntia jokaisen 8 tai 16 hengenvedon-liikkeen jälkeen.

Tee koko kompleksi jokaisella oppitunnilla (eikä useita "satoja" yhtä harjoitusta). Harjoittele keskimäärin 30 minuuttia aamulla ja 30 minuuttia illalla. Jos tunnet olosi huonovointiseksi, tee Strelnikov-hengitysharjoituksia useita kertoja päivässä. Ja sinun olosi paranee.

Jos sinulla on vähän aikaa, tee koko voimistelukompleksimme ei 3:ssa "kolmekymmenessä", vaan yhdessä "kolmekymmenessä" jokaisesta harjoituksesta alkaen "Palms" ja päättyen "askeisiin". Tämä kestää 5-6 minuuttia.

Laske henkisesti vain "kahdeksalla". Jos olet hämmentynyt, lepää 3-5 sekuntia jokaisen 8 hengenvedon-liikkeen jälkeen. Varaa jokaista "kahdeksaa" kohden tulitikku (12 tulitikkua).

Strelnikovskaya voimistelua voivat harjoittaa 3-4-vuotiaat ja vanhemmat lapset. Ikää ei ole rajoitettu. Se voidaan tehdä seisten, istuen ja vakavassa kunnossa jopa makuulla! Se on universaali!

Tarvitset keskimäärin kuukauden päivittäistä liikuntaa, 2 kertaa päivässä, tunteaksesi terapeuttisen vaikutuksen mihin tahansa sairauteen.

Suosittelen, ettet koskaan lopeta tätä voimistelua. Harjoittele loppuelämäsi vähintään kerran päivässä 30 tai jopa 15 minuuttia, etkä tarvitse lääkkeitä. Tämä voimistelu voidaan suorittaa sekä terapeuttisiin tarkoituksiin että monien sairauksien ehkäisyyn.

Hengenpelastaja vanhukselle

"Palms" -harjoitus sisältyy Strelnikovan hengitysharjoitusten pääsarjaan. Näet sen muista kirjoistani. Mutta tässä kirjassa haluan suositella, miten se tehdään erityisesti vanhemmille ihmisille. Tässä tulee olemaan monia tärkeitä vivahteita. Jos olet yli 65-vuotias, sinun tulee tehdä kaikki harjoituksemme ikäalennuksella. Joten aloitetaan!

On tärkeää muistaa, että ehdottomasti kaikki Strelnikovin hengitysharjoitukset harjoittavat sisäänhengitystä. Voimistelussamme uloshengitys on passiivista ja poistuu hiljaa, ilman sinun ponnisteluasi. Inhalaatioiden suorittamistekniikka on seuraava: sinun on hengitettävä ilmaa terävästi, äänekkäästi, rytmisesti nenän kautta laskemalla hengitykset mielessäsi. Laske hengityksesi ja ajattele seuraavaa hengitystä - uloshengitys on voimistelussamme täysin passiivista. Voit hengittää ulos sekä nenän että suun kautta sen mukaan, kumpi sopii sinulle paremmin.

Jatketaan aivan ensimmäiseen "Palms" harjoitukseen, joka sinun tulee tehdä, kun olet missä tahansa, toistan, missä tahansa tilassa (paitsi tietysti tajuton), kun sydämeesi sattuu, kun sinulla on korkea verenpaine, kun pää tai kurkku sattuu hurjasti, Kun sinulla on korkea kuume tai olet hengästynyt, tee tämä harjoitus!

Tekniikka hengitysharjoitusten suorittamiseen. Vaiheittainen valokuvaopastus

Harjoitus "Palms"

Joten opitaan hengittämään Strelnikovan mukaan käyttämällä esimerkkinä "Palms" -harjoitusta.

Seiso suorana, näytä kämmenet "katsojalle".

Tuo kyynärpääsi lähemmäs vartaloasi - älä siirrä käsiäsi kauas vartalostasi.

Hengitä lyhyt, meluisa, aktiivinen sisään nenäsi kautta ja purista samalla kämmenet nyrkkiin.

Meluisa sisäänhengitys nenän kautta muistuttaa käsien taputtamista – yhtä lyhyttä ja aktiivista. On tärkeää muistaa, että liike tehdään samanaikaisesti sisäänhengityksen kanssa. "Palms" -harjoituksessa tämä tarkoittaa käsien puristamista nyrkkiin.

Hengitä ikään kuin nuuskisit ilmaa haistaaksesi hajun, kuten palaneen hajun.

Aktiivisen sisäänhengityksen jälkeen uloshengitys lähtee vapaasti nenän tai suun kautta. Avaa nyrkkisi tällä hetkellä.

Näin tehdään "Istuvat kämmenet" -harjoitus.

Istu tuolille, avaa kämmenet, tuo kyynärpääsi lähemmäs vartaloasi.

Yritä tuoda kehosi lähemmäksi tuolin selkänojaa niin, että alaselkäsi koskettaa selkää.

Jos tämä on vaikeaa, tue alaselkää pyyhkeellä.

Kääri pyyhe alaselkäsi ympärille ja istu syvemmälle tuoliin. Harjoituksen aikana alaselkäsi lepää pyyhettä vasten.

Hengitä aktiivisesti, äänekkäästi sisään nenäsi kautta ja purista samalla kämmenet nyrkkiin.

Uloshengitys poistuu vapaasti samanaikaisesti kämmenten avautumisen kanssa.

Harjoitus "Kämmenet istuen"

Alkuasento: istuu kovalla tuolilla (mieluiten täysin suoralla selkänojalla) tai puisella jakkaralla. Jalat ovat hieman kapeammat kuin hartioiden leveydellä toisistaan. Runko on suora, selkä ei ole jännittynyt, istu vapaasti ja helposti (mutta ei ryntänyt).

Jos istut tuolilla suoralla selkänojalla, siirry lähelle selkää niin, että alaselkä lepäsi tuolin selkänojaan. Olkapäät ovat täysin vapaat. Niitä ei tarvitse kääntää niin, että lapaluusi lepäävät tuolin selkänojaa vasten. Toistan: sinun tulee levätä tuolin selkänojaa vasten vain alaselkäsi. Jos istut puisella jakkaralla ilman selkää, sinun on vyötettävä itsesi pitkällä pyyhkeellä tai huivilla (kuten puitteella). Voit vyöttää itsesi nahkavyöllä, jonka leveys on 10 tai 12 cm.Vyötä ei saa vyöttää liian tiukasti (jotta voit hengittää vapaasti). Mutta samaan aikaan sinun pitäisi tuntea vyön tai huivin jokaisella hengityksellä alaselässäsi. Eli jokaisen lyhyen, meluisan hengityksen nenän kautta alaselän tulee levätä huivia tai vyötä vasten.

Istuit siis tuolilla korkealla suoralla selkänojalla tai puisella jakkaralla. Jalat ovat vapaasti koukussa polvissa ja jalat lepäävät lattialla.

Kädet ovat taivutettuja kyynärpäistä, kyynärpäät lasketaan alas niin pitkälle kuin mahdollista (et voi istua kädet ylhäällä, ikään kuin aseella uhattuna). Kämmenet näytettiin katsojalle, sormet olivat vapaat (niitä ei saa levittää voimalla), kämmenissä ei saa olla jännitystä. Tämä on aloitusasento.

1. Laskussa: rrr-aika! - teemme kämmenillämme tarttuvan liikkeen puristaen sormet voimakkaasti nyrkkiin - ja samalla liikkeen kanssa haistelemme lyhyesti ja äänekkäästi (koko huoneen läpi), eli haistelemme ilmaa välittömästi.

2. Heti tämän jälkeen nyrkit irtoavat itsestään (mutta sormet eivät leviä), ja uloshengitys lähtee itsestään nenän tai suun kautta (kun sinulle sopii). On kiellettyä edes ajatella uloshengitystä, se poistuu jokaisen sisäänhengityksen jälkeen, näkymättömästi ja äänettömästi.

3. Jälleen kerran, lyhyesti ja äänekkäästi (eli välittömästi), hengitämme terävästi (kuten puuvillaa) nenämme kautta ja samalla kun hengitämme, puristamme kaikki sormemme tiukasti nyrkkiin.

4. Välittömästi meluisan ja lyhyen nenän kautta tapahtuvan sisäänhengityksen jälkeen sormet irtoavat itsestään ja uloshengitys lähtee itsestään (täysin passiivisesti) nenän tai suun kautta.

Sinun on tehtävä 4 sisäänhengitystä-liikettä peräkkäin (pysähtymättä), sitten tauko (lepää) 3-5 sekuntia. Ja taas 4 sisäänhengitysliikettä (eli meluisa lyhyt sisäänhengitys nenän kautta puristaen kämmenet nyrkkiin).

Muista, että jokaisella lyhyellä hengityksellä nenäsi kautta alaselkäsi pitäisi välittömästi nojaa tuolin selkänojaa tai nahkavyötä (verhoilu) vasten.

Ajattele, että sieraimesi ovat yhteydessä alaselkäsi, kuvittele se realistisesti (riippumatta siitä, kuinka hauskalta se kaikki sinusta tuntuu)...

Haluatko päästä pois vaikeasta tilanteesta?... Tehdä!!!

Haluan muistuttaa, että jos istut puisella jakkaralla, sinun on käytettävä vyötä tai pyyhettä vyötärön ympärillä. Ja jos istut tuolilla korkealla, suoralla selkänojalla, tämä ei ole välttämätöntä, riittää, että tunnet tuolin selkänojan alaselälläsi jokaisella lyhyellä, meluisalla hengityksellä nenäsi kautta.

Ilmaisen kokeilujakson loppu.

Nykyinen sivu: 1 (kirjassa on yhteensä 26 sivua) [saatavilla lukukappale: 15 sivua]

M.N. Shchetinin
Hengitysvoimistelu A.N. Strelnikova

Sana päätoimittajalta

Arvostelu

Hengitysvoimistelu - perinteinen ja Strelnikov

A.N.:n hengitysharjoitusten toimintamekanismit. Strelnikova ja sen terapeuttinen tehokkuus

Hengitysharjoitusten perussarja

Harjoitus "Palms"

Harjoitus "Epaulettes"

Harjoitus "Pumppu"

Harjoitus "Kissa"

Harjoitus "Halaa olkapäitäsi"

Harjoitus "Iso heiluri"

Harjoitus "Pään kääntäminen"

Harjoitus "Korvat"

Harjoitus "Heiluri pään kanssa" tai "Pieni heiluri"

Harjoitus "rullat"

Harjoitus "Vaiheet"

Kuinka hallita Strelnikovin voimistelu

Apuharjoitussarja

Käsiharjoituksia

Harjoitus "Lähtö eteenpäin"

Harjoitus "Eteenpäin nousu kyykkyllä"

Harjoitus "Nousu askeleilla"

Harjoitus "Take Off"

Harjoitus "Takaisinlähtö kyykkyllä"

Harjoitus "Nousu askeleilla"

Harjoitus "Sakset edessäsi"

Harjoitus "Sakset ylhäällä"

Harjoitus "Kyykkysakset"

Harjoitus "Sakset askelmilla"

Harjoitus "vaa'at"

Harjoitus "Kallista vaakaa"

Harjoitus "Twirl"

Harjoitukset "Kyykky eteenpäin spin" ja "kyykky takaisin spin"

Harjoitus "Kierrä eteenpäin askelilla" ja "Kierrä taaksepäin askeleilla"

Harjoitus "Seinäpunnerrus"

Harjoitus "Push-ups"

Jalkaharjoitukset

Harjoitus "Sukat"

Harjoitus "Varpaiden pyöreät liikkeet"

Harjoitus "Joksella jaloilla"

Harjoitus "Palveli polvillasi"

Harjoitus "Lankojen nykiminen"

Harjoitus "Polvien pyöreät liikkeet"

Harjoitus "Hala-vanne suorilla jaloilla" (seisoen) tai "Ympyräliikkeet suorilla jaloilla"

Harjoitus "Hala Hoop polvilla" (kumartuminen)

Harjoitus "Twist"

Harjoitus "Charleston"

Harjoitus "Big Batman"

Harjoitus "Batman Squat"

Harjoitus "Batman halauksella"

Harjoitus "Monimutkainen Batman"

Harjoitus "Kyykky astuu eteenpäin"

Harjoitus "Taaksepäin kyykkyvaiheet"

Harjoituksia päälle ja selkärangalle

Harjoitus "Sivut"

Harjoitus "Triple Gimlet"

Harjoitus "Pään ympyräliikkeet"

Harjoitus "Kehon ympyräliikkeet"

Harjoitus "Läntien pyöreät liikkeet"

Harjoitus "Mustalainen"

Erityinen harjoitussarja sukuelinten sairauksien hoitoon (urologinen harjoitussarja)

Harjoitus "Kevät"

Harjoitus "Lantion nostaminen"

Harjoitus "Metronomi"

Harjoitus "Istu ja seiso"

Harjoitus "Heiluttelu"

Harjoitus "Pull-up"

Harjoitus "Vaiheet pakaroiden kanssa"

Voimistelu ääriolosuhteissa

Apua pahenemisvaiheisiin ja akuutteihin tiloihin

Kuinka pysäyttää tukehtumishyökkäys

Akuutit olosuhteet: pumppaus kaksoiskallistuksella

Kuinka tyhjentää kurkkusi

Mitä sinun tulee tehdä saadaksesi hengityksen nopeammin

Strelnikova-hengitysharjoitukset vuodepotilaille

Harjoitus "Kämmenet" vuodepotilaille

Harjoitus "Epaulettes" vuodepotilaille

Harjoitus "Halaa olkapäitäsi" vuodepotilaille

Harjoitus "Pään kääntäminen" vuodepotilaille

Harjoitus "Mato" vuodepotilaille

Strelnikov voimistelu liikkeellä

Harjoitus "Vaiheet"

Harjoitus "Kissa" tien päällä

Käyttöaiheet apukompleksille

Rajoitukset

Virheitä suoritettaessa Strelnikovin hengitysharjoituksia

Hengityksen laatu

Passiivinen uloshengitys

Oikea temporytmi

Strelnikova-voimistelun suorittamisen ominaisuudet erilaisille sairauksille

Krooninen nuha, adenoidit, poskiontelotulehdus

Jos sinulla on tukkoinen nenä

Tietoja harjoitusten suoritusjärjestyksestä

Adenoidit

Sinuiitti

Bronkiaalinen astma ja keuhkoputkentulehdus

Sydän- ja verisuonisairaudet

Sydämen iskemia

Hypertensio

Vegetovaskulaarinen dystonia

Neuroosit, hermotulehdus, masennus

Endokriinisen järjestelmän sairaudet

Diabetes

Kilpirauhasen toimintahäiriö

Tuki- ja liikuntaelinten sairaudet

Osteokondroosi

Nivelsairaudet

Osteoporoosi

Vanhuuden vammat

Reisiluun kaulan murtuma

Rajoitukset

Miesten sukuelinten sairaudet

Eturauhastulehdus

Eturauhasen adenooma

Impotenssi

Varicocele

Kryptorkidiismi

Hedelmättömyys

Strelnikovin voimistelu ja visio

Harjoitukset kuorsaukseen

Unettomuus

Ystävät, viholliset ja plagioijat

Älkää kiusako Strelnikovaa, herrat!

Ja silti toivon!

Kirjeitä potilailta

Muistoja ystävistä ja suosikkitaiteilijoista

Anastasia Ivanovna Tsvetaeva, kirjailija

Lev Ivanovich Vodolazov (teknisten tieteiden tohtori, professori, valtionpalkinnon saaja, arvostettu kulttuurin työntekijä)

Aleksanteri Mihailovitš Lomonosov (valtion akateemisen Bolshoi-teatterin solisti, Venäjän kansantaiteilija)

Anatoli Mihailovitš Mištševski (K.S. Stanislavskyn ja V.I. Nemirovich-Danchenkon mukaan nimetyn Moskovan musiikkiteatterin solisti)

Aleksanteri Anatoljevitš Vasiliev (laulaja)

Tatjana Viktorovna Ovchinnikova

Irina Dmitrievna Dunaeva (pedagogiikan kandidaatti, Moskovan valtion kulttuuri- ja taideyliopiston orkesterijohdon osaston apulaisprofessori)

Boris Grigorjevitš Tevlin (Neuvostoliiton valtionpalkinnon, Leninin komsomolipalkinnon ja RSFSR:n Glinka-valtiopalkinnon voittaja, RSFSR:n kunniataiteilija, Venäjän kansantaiteilija, taidehistorian professori, Moskovan kuoronjohdon osaston johtaja P.I. Tšaikovskin mukaan nimetty valtion konservatorio)

Ljudmila Ivanovna Kasatkina (Neuvostoliiton kansantaiteilija, Neuvostoliiton ja RSFSR:n valtionpalkinnon saaja)

Margarita Borisovna Terekhova (näyttelijä, Venäjän kansantaiteilija)

Anna Savovna Terekhova (näyttelijä)

Larisa Ivanovna Golubkina (näyttelijä, Venäjän kansantaiteilija)

Olga Borisovna Voronets (laulaja, Venäjän kansantaiteilija)

Maksim Maksimovich Straukh (Neuvostoliiton kansantaiteilija, Lenin- ja valtionpalkinnon saaja)

Asiantuntijan mielipiteitä

Haastattelu otorinolaryngologin, foniatrin, lääketieteen tohtorin, professori V.A. Zagoryanskoy-Feldman

Palaute Punaisella torilla sijaitsevan Kazanin katedraalin arkkipapilta, isä Valentinilta (maailmassa - V.L. Chaplin, Gnessinin musiikki- ja pedagogisen instituutin fonitari, taiteiden kandidaatti)

Korkeimman luokan fthisiopulmonologin, lääketieteen kandidaatin, Venäjän kunniatohtori N.D. Egorkina

Korkeimman luokan fysioterapeutin Z.P. Melikhova

Korkeimman luokan lääkärin, Venäjän kunniatohtorin, Venäjän lääketieteen akatemian tuberkuloosin keskustutkimuslaitoksen lasten ja nuorten osaston päällikkö Z. V. Evfimievskaya

Venäjän kansojen ystävyysyliopiston lastentautien osaston johtajan, lääketieteen tohtorin, professori L.G. Kuzmenko

Ylimmän luokan L.A.:n yleislääkärin johtopäätös. Moiseeva

Lääketieteellisten laitosten päätelmät

Erotussanat niille, jotka pitävät tätä kirjaa käsissään

Sana päätoimittajalta

Terapeuttisten hengitysharjoitusten luoja Alexandra Nikolaevna Strelnikova kävi monien muiden keksijöiden tavoin vaikean polun virallisen lääketieteen hylkäämisestä menetelmänsä kansalliseen suosioon. Syyskuussa 1989 absurdi traaginen onnettomuus katkaisi tämän loistavan parantajan elämän. Hän lähti jättäen meille, maanmiehilleen, sen, minkä puolesta hän eli ja taisteli - ainutlaatuiset hengitysharjoitukset. Hän välitti ja jätti elämäntyönsä oppilaalleen Mihail Nikolaevich Shchetininille.

Mihail Shchetinin tuli Alexandra Nikolaevnaan ohjaajan opiskelijana. Hän tuli epäonnensa kanssa - hänen äänensä katosi kokonaan. Strelnikovin voimistelun avulla hän ei vain saanut takaisin kadotettua ääntään, vaan myös palautti nenän hengityksen ja pääsi eroon keuhkoastmasta. Hämmästyttävä voimistelu kiehtoi hänet todella nerokkaalla yksinkertaisuudellaan ja tehokkuudellaan. Siitä lähtien hänestä on tullut Strelnikovan, hänen omistautuneen opiskelijansa ja avustajansa, seuraaja.

Kun eräänä päivänä lehdistötilaisuudessa A.N. Strelnikovalta kysyttiin, oliko hänellä opiskelijoita, hän sanoi: "Ainoa asia, mitä minulla on elämässäni, on voimisteluni ja Mishani!" M.N. Shchetinin oli opettajansa vieressä elämänsä viimeiset 12 vuotta. Alexandra Nikolaevna opetti hänelle kuinka pysäyttää tukehtuvan astmaatikko kohtaus, miten sydänpotilasta autetaan, miten hoidetaan vakavasti sairaita vuodepotilaita, miten änkyttävän puhe saadaan tasaiseksi ja parantaa näyttelijän tai laulajan äänen ääntä. .

Tällä hetkellä Mikhail Nikolaevich Shchetinin popularisoi aktiivisesti Strelnikova-menetelmää lehdistössä, radiossa ja televisiossa ja ottaa sen menestyksekkäästi käyttöön lääketieteellisten laitosten käytäntöön. osoitteessa M.N. Shchetinin on säilyttänyt Alexandra Nikolaevnan rikkaimman arkiston: hänen muistiinpanonsa, valokuvansa, yhteiset luonnokset ja uusien harjoitusten kehitystyöt. Hän olisi voinut tehdä paljon enemmän, mutta hänellä ei ollut aikaa...

Tämän kirjan sivuilla tohtori Shchetinin jakaa ainutlaatuisen "paradoksaalisen hengityksen" tekniikan salaisuudet, antaa erityisiä suosituksia sen toteuttamiseksi erilaisissa sairauksissa, perustuen hänen 25 vuoden kokemukseensa potilaiden hoidosta Strelnikov-hengitysharjoituksilla. Mihail Shchetininin kirja on todellinen apu jokaiselle, joka haluaa paeta sairauksiensa vankeutta.

Mihail Shchetinin on henkisesti antelias ja epäitsekäs henkilö. Hän ei säästä hyvillä asioilla: hän on pitänyt lukuisia ilmaisia ​​luentoja vanhuksille ja vammaisille, ilmaisia ​​kursseja vakavasti sairaiden lasten kanssa tuberkuloosiklinikoilla ja hätäpuhelinkonsultaatioita kriittisessä tilassa oleville potilaille. Moskovassa ei ole aluetta, jossa M.N. Shchetinin ei pitänyt ilmaisia ​​luentoja sosiaalipalvelukeskuksissa (CSC), lastenkeskuksissa, vammaisten lasten keskuksissa, päiväkodeissa ja kouluissa sekä sotilasyksiköissä.

Mihail Nikolajevitš sanoo olevansa onnellinen ihminen: hän itse parantui, hän pelastaa muita. Tätä tilaisuutta käyttäen haluan sanoa hänelle suuret kiitokset meidän kaikkien puolesta - niiden, joita hän auttoi, joiden puolesta hän elää!

Olga Kopylova

Päätoimittaja

kustantamo "Metafora"

Arvostelu

perustuu Mihail Shchetininin kirjaan

"Hengitysvoimistelu A.N. Strelnikova"

Toiminnallisen diagnostiikan pääasiantuntija Moskovassa, keuhkolääkäri, lääketieteen tohtori, nimetyn Moskovan lääketieteellisen akatemian lapsitautien osaston professori. NIITÄ. Sechenova M.I. Anokhina

Tuhannet potilaat ovat vahvistaneet Strelnikovan voimistelun korkean tehokkuuden.

Tekniikan fysiologisesta perustasta voidaan sanoa seuraavaa: hengitysharjoitusjärjestelmiä on monia erilaisia, ja ne ovat tietysti hyödyllisiä, koska muuten niitä ei harjoitettaisi. Kaikille yhteinen myönteinen tekijä on liikkuminen. Liikkumisen tarpeellisuus ja hyödyllisyys ovat kiistattomia.

NIITÄ. Sechenov viimeisessä työssään "Aistihermojen ärsytyksen vaikutuksesta ihmisen lihastyöhön" osoitti työskentelevissä lihaksissa syntyvien impulssien merkityksen hermoston tilan kannalta. I.P. Pavlov kirjoitti "lihasten ilosta". "Kinesofilia", "aerobic", "hypokinesia" ovat vain muutamia fysiologisia termejä, jotka liittyvät lihastoiminnan tutkimukseen. Psykologit puolestaan ​​korostavat liikkeen roolia henkisten toimintojen kehityksessä, ja M.N. Shchetinin kirjoittaa, että tapa, jolla potilas suorittaa harjoituksen, voidaan joskus tehdä diagnoosi. Tähän havaintoon verrattavissa on kuuluisan näyttelijän M.A. Tšehovin mukaan hahmon kuvaan pääsemiseksi on tärkeää ymmärtää, kuinka hän pitää päätään. Erikoiskurssi nimeltä "psykomotrise" on omistettu psyyken ja liikkeen väliselle suhteelle ranskalaisissa lääketieteellisissä instituuteissa.

Hengitysharjoitusten aikana syntyvä intensiivinen fyysinen rasitus on tärkeää annostella oikein. On parempi ja turvallisempi, kun potilas työskentelee metodologin kanssa. Hän laskee pulssin, jotta rytmihäiriöitä ei tapahdu ja syke ei ylitä sallittua arvoa, hallitsee verenpainetta (kokenut metodologi osaa arvioida sen karkeasti pulssista) ja tarkkailee potilaan yleistä tilaa. Ihannetapauksessa tarvitaan EKG:n tallentaminen, hapenkulutuksen mittaaminen ja paljon muuta, vaikka monimutkaisimmatkaan mittaukset eivät täysin ratkaise kuormituksen optimointia.

Liikkuminen tekee hyvää kaikille. Strelnikov-voimistelussa se on syklistä, toistuvaa, mikä on sopivin vegetatiivisen verisuonen dystoniaan.

Erityinen elementti Strelnikovan voimistelussa on hengitysmallin muutos. On osoitettu, että kaikilla harjoituksilla on trofiaa vahvistava vaikutus hermostoon. Leonardo da Vinci vertasi aivoja parranajokoneeseen, joka ruostuu käyttämättömästä. Troofinen vaikutus voidaan selittää jopa hermosolujen tasolla. Siinä on useita rappeuttavia lyhyitä prosesseja ja yksi pitkä, toimiva. Pitkä ampuma on se, joka on päihittänyt muut kilpailussa. Välittämällä hermoimpulsseja se saa virtansa solusta, jota se hermottaa. Joten terveydelle on lähes yhtä hyvä opiskella sekä tähtitiedettä että astrologiaa. Toinen esimerkki: jos skitsofreeninen pakotetaan puhumaan vierasta kieltä (riippumatta siitä, kuinka huonosti hän sen osaa), hänen harhaluulonsa heikkenevät. Analogisesti hengitysmallin muuttaminen voi olla patogeneettinen hoito logoneuroosille (änkyntä), keuhkoastmalle (koska se heikentää hengityslihasten koordinaatiota ja erityisesti esiintyy palleakouristuksia) ja äänen menetystapauksissa.

Strelnikovan voimistelun kolmas elementti on psykoterapeuttinen (lääketieteessä sitä kutsutaan lumevaikutukseksi). Tämä on uskon vaikutus paranemiseen (muista evankeliumi "uskosi on pelastanut sinut"). Psykoterapeuttinen tekijä oli läsnä, kun ihmisiä hoidettiin temppeleissä muinaisina aikoina, ja se on edelleen olemassa kaikilla hoidoilla, mukaan lukien lääkkeet ja leikkaukset. Lääkärillä käyminen itsessään tuottaa usein psykoterapeuttisen vaikutuksen, vaikka lääkäri ei sitä yleensä ole tietoinen. Miksi lääkäreiden on vaikea hoitaa itseään? Koska he ovat epäluuloisia tai jopa syvällä "tuskin uskovat lääketieteeseen", ts. Tieteellisesti ne ovat plasebo-negatiivisia. Kirjassa on merkittävä tunnustus. Kirurgi, joka lähetti potilaan M.N. Shchetinin sanoo: "Vain ilman fanaattisuutta." Mihin Shchetinin vastaa: ”Jos harjoittelen ilman fanaattisuutta, et lähetä potilaitasi luokseni. Koska silloin ne eivät toivu niin nopeasti!"

Psykoterapeuttinen tekijä on erittäin tärkeä hengenahdistuksen, päänsäryn ja muiden epämiellyttävien tuntemusten poistamisessa. Hengenahdistus voidaan "puhua" samalla tavalla kuin hammassärky "puhutaan". Tämä selittää hyvin tunnetun tosiasian, että lääkkeetöntä hoitoa (Buteykon mukaan homeopatia, vyöhyketerapia jne.) saavat astmapotilaat voivat hyvin, kun taas spirografian mukaan bronkospasmi jatkuu. Vakavissa keuhkoastman muodoissa on mahdotonta sulkea pois lääkehoitoa ei-lääkehoidon taustalla. Yleensä kaikkia astman hoitoja tulee seurata toiminnallisilla menetelmillä (joista yksinkertaisin on huippuvirtausmittari).

Kirja on myös dokumentti, joka heijastaa lahjakkuuksien ikuista taistelua sitä ympäröivän keskinkertaisuuden kanssa. Tämä taistelu oli sananmukaisesti sanoen "ei kuolemasta, vaan elämästä". Muistan kohtauksen parantajan asunnon piirityksestä, kun hän uhmaten oikeusturvaviranomaisia ​​avaa oven ja päästää sairaat sisään. Ja tietysti on merkittävä muotokuva menetelmän kirjoittajasta, Alexandra Nikolaevna Strelnikovasta, epätavallisen lahjakkaasta taiteellisesta naisesta, joka voimistelunsa ansiosta on säilyttänyt nuoruutensa 77-vuotiaana!

"Hengitys, joka johtaa hurmioon" on erään Strelnikovan voimistelua käsittelevän sanomalehtijulkaisun otsikko. Alexandra Nikolaevnan äiti opiskeli opiskelijan Polina Viardotin kanssa. "Jos sinä", sanoi suuri laulaja, "veit henkeäsi laulamaan valmistautuessasi etkä joutunut hurmioon, otit sen väärin. Hae!"

Kirjassa annettujen arvostelujen joukossa kurkunpään professori sanoo: "Näemme edelleen, ja Strelnikov - edelleen!" Ja hän näyttää ensimmäisen kerran kaulan tyveen ja toisen kerran vyötärölle. Olisi oikein näyttää vyön alapuolella ja kaulan yläpuolella, varsinkin kun voimistelu auttaa paitsi hengityselinten patologioissa.

Käsitellen kroonisten sairauksien hoidon vaikeimpia kysymyksiä kirjoittaja muistuttaa lukijaa siitä, että sairaus ei rajoitu vain selvästi sairastuneeseen elimeen, vaan tärkeitä ovat myös hermoston tila, seksuaalinen toiminta jne. Tämä kanta vastaa Hippokrateen "hoitaa potilasta, älä sairautta". "Holistinen" lähestymistapa, kuten he sitä nykyään kutsuvat (englannin sanasta "kokonainen"), on ehkä tämän kirjan vaikuttavin puoli.

A.N. Strelnikova: Olen kyllästynyt polvistumiseen!

Haluan talven kynnyksellä

Humalaminen tunnin ajan...

Ilman tinkimistä, maksan kaikesta!

Ja en tule koskaan katumaan mitään!

A.N. Strelnikova

Hänen sisarensa Nina Nikolaevna kertoi Alexandra Nikolaevnan lapsuudesta kirjeessä. Heidän äitinsä Alexandra Severovna oli hyvin kaunis nainen nuoruudessaan. Isä Nikolai Dmitrievich Strelnikov oli myös huomattavan komea, mutta 17 tai 20 vuotta vanhempi kuin äiti. Edellisen kerran sisaret näkivät isänsä vuonna 1919.

Vuodesta 1920 lähtien Shura Strelnikova asui yhdessä kahden sisaruksen ja äitinsä Alexandra Severovnan kanssa Vladivostokissa Lidan, äitinsä vanhemman sisaren, kanssa. Sitten Lida-täti lähti yhden Shuran sisarusten kanssa Harbiniin. Alexandra Severovna lähti kahden tyttären kanssa. Edellisen kerran he näkivät lähteneen sisarensa vuonna 1924. He olivat kirjeenvaihdossa, mutta vuonna 1934 alkoivat sortotoimet, ja oli parempi olla vastaanottamatta kirjeitä valkoiselta emigrantilta Harbinilta. Kirjeenvaihto päättyi.

Sattumalta sorrot ohittivat A.S. Strelnikov ja hänen tyttärensä. Alexandra Nikolaevnasta tuli oopperalaulaja. Ennen sotaa hän lauloi musiikkiteatterin ryhmässä. K.S. Stanislavsky ja V.I. Nemirovich-Danchenko ja hänen äitinsä työskentelivät Novosibirskin filharmonikoissa opettajana.

Kuinka äiti ja tytär Strelnikov loivat voimistelunsa, mistä kaikki alkoi? Jopa sotaa edeltävinä vuosina A.S. Strelnikova on jo käyttänyt tulevan ainutlaatuisen järjestelmän yksittäisiä harjoituksia. Selailin Alexandra Nikolaevnan vanhoja papereita ja löysin asiakirjan, joka lähetettiin A.S. Strelnikova Terveyden kansankomissariaatista: "Ehdotuksesi otsikolla "Menetelmä astman hoitoon hengitysharjoituksilla" vastaanotettiin Neuvostoliiton Terveyden kansankomissariaatin teknisen neuvoston keksintötoimistoon 29. huhtikuuta 1941, rekisteröity numerolla 4268 ja lähetettiin päätettäväksi...” Mutta sota alkoi, ja se tuli mahdottomaksi ennen keksintöjä.

A.N. Strelnikova palasi Novosibirskiin ja alkoi johtaa amatööriesityksiä matkustaen propagandaryhmän kanssa ympäri Novosibirskin aluetta. Hän palasi Moskovaan vasta vuonna 1953 ja toi kolme opiskelijaansa. Kaksi heistä tuli Moskovan konservatorioon, kolmas Gnessinin kouluun. Myöhemmin äitini saapui. Tytär aloitti työskentelyn opettajana-vokalistina Rautatietyöntekijöiden kulttuuritalossa, ja äiti aloitti työskentelyn Moskovan valtion näyttämöllä. He asuivat Sokolnikissa vanhassa yksikerroksisessa talossa, jossa oli aikoinaan talli. Äiti ja tytär Strelnikovit tunnettiin tuolloin vain kapeassa suurkaupunkilaulajien piirissä, koska heidän hengitysharjoittelunsa paransivat sointiäänen kauneutta, laajensivat laulamisen ammattia käyttävien äänivalikoimaa ja "tekivät" laulun äänen. niille, jotka halusivat laulaa ilman luonnollista kykyä siihen.

Strelnikova Jr. oli tuolloin hyvin sairas. Vakavien ja jatkuvasti toistuvien kohtausten vuoksi hänen sydämensä oli jo alkanut pettää. Ja vaikka Strelnikovilla oli yhteyksiä Moskovan lääketieteelliseen maailmaan, yksikään kuuluisista lääkäreistä ei voinut auttaa Alexandra Nikolaevnaa. Eräänä syysyönä terävä kipu rinnassa ravisteli vartaloa ja nousi kuin kyhmy kurkussa. "Äiti! - Alexandra Nikolaevna huusi: "Tukehdun!" Talossa ei ollut puhelinta, lähin yleisöpuhelin oli korttelin päässä. Alexandra Severovna avasi kaikki ikkunat, jotta hänen tyttärensä voisi hengittää helpommin, mutta se ei tullut helpommaksi. Ja sillä hetkellä nuorin Strelnikova, joka haukkoi kiihkeästi ilmaa, ajatteli yhtäkkiä: Strelnikovin voimistelu! Ei minun, ei meidän, vaan Strelnikovin, ikään kuin hän olisi jo jättänyt heidät ja tullut kaikkien ihmisten omaisuudeksi. Kerättyään viimeiset voimansa hän alkoi meluisasti haistella ilmaa vetäen 4 lyhyttä henkeä. Ja tajusin heti, että elän aamuun asti.

Näinä hetkinä äiti ja tytär Strelnikovit ymmärsivät, että he eivät olleet luoneet vain hengitysharjoituksia, jotka palauttavat näyttelijöiden ja laulajien äänet, vaan jotain paljon enemmän, jotain suurta, joka voisi tehdä melkein kenen tahansa terveeksi.

Myöhemmin Alexandra Nikolaevna puhui hengitysharjoitusten keksimisestä: ”Nuorena laulajana menetin ääneni. Ja äitini alkoi etsiä tapaa, jolla voin palauttaa sen. Näin voimistelu pikkuhiljaa keksittiin."

Huhu hämmästyttävästä voimistelusta, jonka jälkeen ääni kuulostaa selkeämmältä ja kovemmalta, alkoi levitä koko Moskovassa. Kuuluisia laulajia ja dramaattisia taiteilijoita alkoivat tulla Strelnikoveihin laulutunneille. Neuvostoliiton kansantaiteilija Ljudmila Kasatkina, tuolloin jo kuuluisa näyttelijä, joka näytteli elokuvassa "Tiger Tamer", osallistui Strelnikovan tunneille ja vakuutti silloisen Neuvostoliiton armeijateatterin johdon palkkaamaan ainutlaatuisia opettajia, jotka eliminoivat verenvuodon hänen äänihuulissaan. päivien kysymys, jota Bolshoi-klinikan teatteri ei voinut parantaa useisiin kuukausiin! Tämän klinikan johtavat asiantuntijat ovat foniatrikirurgi V.A. Zagoryanskaya-Feldman ja otorinolaringologi D.A. Shakhov alkoi lähettää laulajia ja näyttelijöitä Strelnikoveille. Foniatri V.L. Chaplin instituutista. Gnessinit lähettivät heille laulajia, kuuluttajia ja opettajia, joilla oli "särkynyt" ääni.

Menestyksen innoittamana Alexandra Nikolaevna päättää hakea keksintöä. Tähän mennessä Bolshoi-teatterin klinikka oli lähettänyt näyttelijöitä ja laulajia Strelnikoveille 17 vuoden ajan ja Gnessin-instituutin ENT-toimisto 7 vuoden ajan. Instituutin biologisessa toimistossa. Vishnevsky tarkasti Strelnikovan voimistelutulokset spirografilla ja kapnografilla. Spirografi osoitti sisäänhengitystilavuuden lisääntymistä, kapnografi osoitti kaasunvaihdon paranemisen heti ensimmäisellä oppitunnilla! Sitten tutkittiin ihmisiä, jotka olivat harrastaneet tätä voimistelua vuosia. Kaikki hengittivät loistavasti.

28. syyskuuta 1973 liittovaltion patenttitutkinnon tieteellinen tutkimuslaitos rekisteröi ensimmäistä kertaa laulunopettajan tekijänoikeudet "äänenmenetyssairauksien hoitoon" ja vahvisti sen prioriteetin 14. maaliskuuta 1972. (tekijänoikeustodistus nro 411865).

Luettelo sairauksista, joihin Strelnikovin hengitysharjoitukset auttavat, on alkanut laajentua joka vuosi. Keskuslehdistö kirjoitti ainutlaatuisesta voimistelulajista, joka parantaa monia sairauksia. Mutta kansan tunnustuksen myötä myös viha silloisen virallisen lääketieteen suhteen voimistui. Terveysministeriön korkea-arvoiset virkamiehet eivät halunneet sietää sitä tosiasiaa, että joku "huijari", jolla ei ollut vain lääketieteellistä, vaan myös todellista pedagogista koulutusta, uskalsi saavuttaa tuloksia alalla, jolla heillä oli lääketieteen professorien ja tohtoreiden arvonimet ja uusin lääketieteellinen laitteisto he olivat voimattomia.

Virallinen lääketiede vaati Alexandra Nikolaevnalta tieteellisen perustelun hänen luomalleen voimistelulle. Mutta ihmiset, jotka tulivat apua kaikkialta Neuvostoliitosta, eivät juurikaan välittäneet tieteellisestä perustasta. Heille oli tärkeää, että hengitysharjoitukset todella lievittivät astmaa, päänsärkyä ja epilepsiakohtauksia. Ja mitä tieteellisiä selityksiä voitaisiin vaatia opettajaltani, jos hän ei työskentele klinikalla eikä hänellä olisi laboratoriota? Alexandra Nikolaevna oli laulaja... Mutta mikä laulaja!

Kun hän monta vuotta sitten esitteli useita lauluopiskelijoitaan Moskovan konservatoriossa, opettajat sanoivat hänelle: "Se, että he kaikki laulavat kauniisti ja heillä on hyvä koulu, ei todista menetelmäsi oikeellisuutta... Olet kerännyt parhaat amatöörilaulajia kaikkialta Moskovasta! » Ja sitten Strelnikova nousi seisomaan ja lauloi vangitun esityksen Kuman ariososta P.I.:n oopperasta. Tšaikovski "Lumottutar". Komission professorit ja opettajat olivat todella shokissa! Ilosta jäätyneenä he katsoivat naista, jota he vihasivat vain muutama minuutti sitten vain siksi, että tämä uskalsi kertoa heille joistakin hänen äänentuotantomenetelmistään, mikä oli vastoin kaikkia yleisesti hyväksyttyjä laulukouluille Englannissa, Ranskassa ja vaikka Italia!

Hugo Natanovich Titz, silloinen lauluosaston dekaani, taputti laulajaa, ja Bolshoi-teatterin entinen solisti, professori Elena Katulskaya ei kestänyt sitä, murtui ja huusi äänekkäästi huutaen: "Jumala! Mikä laulaja! Kieltäydyn osallistumasta tähän alhaiseen vainoon!” Ja hän juoksi ulos hallista.

Rusketus. Strelnikovalla oli jonkinlainen sisäinen vaisto: hän ei osannut selittää miksi, mutta hän arvasi täysin tarkasti henkilön sairauden - hänen täytyi vain alkaa harjoittelemaan voimistelumme hänen läsnä ollessaan. Vasta myöhemmin, useiden vuosien yhteishoidon jälkeen, tajusin: hän määritteli taudin ihmisen tapana; miten hän liikkuu, miten hän hengittää ja miltä hän näyttää.

Eräänä päivänä, kun hän tuli illalla Satire Theatresta, hän sanoi: "Mironov ja Papanov ovat muuttaneet tapaa soittaa, enkä oikeastaan ​​pidä siitä." Ja ymmärsin, että hän ei pitänyt erinomaisten näyttelijöiden uudesta esitystyylistä, vaan jostakin uudesta, joka yllättäen ilmestyi jokaisen suuren taiteilijan sisään. Pian palattuaan töistä myöhään illalla hän sanoi minulle käytävällä oudolla, luonnottoman tylsällä äänellä: "Papanov on kuollut." Ja nojaten selkänsä ovea vasten hän sanoi hiljaa ja tuomittuina: "Ja minusta näyttää, että Andryusha on seuraava..." Andrei Mironov kuoli pian.

Ensimmäinen aikakauslehti maassamme, joka puhui epätavallisista hengitysharjoituksista, oli "Keksijä ja keksijä" (nro 7, 1975), joka julkaisi valokuvan Andrei Mironovista suorittamassa useita Strelnikov-voimisteluharjoituksia, ja numero 8, 1976, julkaistiin. sarja harjoituksia.

Samana vuonna 1975 Neuvostoliitto-lehti, jota julkaistiin myös useissa lännen maissa, julkaisi lyhyen artikkelin Strelnikovasta kymmenennessä numerossaan. Miksi "maan päälehti" tarvitsi yhtäkkiä maininnan hengitysharjoituksista, jotka Neuvostoliiton terveysministeriö otti vastaan ​​vihamielisesti? Selitys osoittautui yksinkertaiseksi. Tuolloin hyvin kuuluisa poplaulaja Larisa Mondrus sanoi lehdistötilaisuudessa Saksassa: "Neuvostoliitossa ei ole ehtoja luovalle henkilölle. Esimerkki? Ole kiltti! Laulunopettajani Alexandra Nikolaevna Strelnikova! Tämän jälkeen, kirjaimellisesti seuraavana päivänä, "Neuvostoliitto" -lehti kirjoitti, että A.N. Strelnikova on kuuluisa opettaja ja työskentelee Moskovan parhaissa teattereissa. Länsimaalainen voisi siis olettaa, että Strelnikovalla on ainakin kartano Venäjän pääkaupungin keskustassa ja että hänen elämässään yleensä kaikki on kunnossa. Ja Mondrus yksinkertaisesti panettelee Neuvostoliiton todellisuutta.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova oli kiitollinen Larisa Mondrusille tästä teosta loppuelämänsä ajan.

Juuri tähän aikaan Strelnikova ryntäsi klinikalta toiselle pyytäen, kerjäämään tutkimusta ja siten antamaan hänelle mahdollisuuden todistaa, että hänen keksimänsä voimistelu oli erittäin tarpeellinen ihmisten tukehduttamiseen, koska ihmisiä kuolee astmaan joka päivä kaikkialla maassa. , jota virallinen lääketiede on voimaton auttamaan! Ja kaikkialla oli sama vastaus: "Et ole lääkäri! Sinulla ei ole oikeutta hoitoon!" Onneksi Neuvostoliiton lainsäädännön mukaan hänellä oli tekijäntodistuksen läsnäolon vuoksi oikeus vastaanottaa potilaita kotona, koska keksinnön toteuttamiseen ei tarvinnut kalliita laitteita.

Kirjeestä A.N. Strelnikova Pravda-sanomalehdelle:

Ranskalainen, joka sattui tarkkailemaan voimistelumme tuloksia, sanoi: "En ymmärrä tätä maata... Se voi rikastua hyödyntämällä Strelnikovaa. Eikö kukaan oikeasti tarvitse tätä?!"

Vuonna 1972 löytö- ja keksintökomitea selitti minulle, että menetelmämme oli patentoitavissa, että patentista oli hyötyä valtiolle, ja minä suostuin isänmaallisista syistä. Mutta Moskovan korva-, kurkku- ja nenätutkimuslaitoksen lääkärit ahdistelivat minua niin paljon, että en kestänyt sitä ja kieltäydyin, vaikka komitea yritti suostutella minua.

Eräänä päivänä Alexandra Nikolaevnan luo tuli kaksi harmaata naista, lääkintätyöntekijöitä ulkomailta. Yksi sanoi: "Kirjoitin sinulle. Lähetit minulle kuvauksen voimistelusta ja huolimatta siitä, että olen 63-vuotias ja minulla on vaikea astma, voin paremmin... Tarkista, teenkö kaiken oikein?"

Toinen sanoi: "Olen Itävallasta, MD. Katso myös minua. Uskon, että tällaisesta poikkeuksellisesta voimistelusta tulee välittömästi ilmoittaa terveysministerille!

Keskustelussa ollut maanmiehimme, myös lääkäri, vastusti: ”Kyllä, hänet kuristetaan heti! Anna hänen istua äläkä heiluta venettä!" Ja Strelnikova istui eikä heiluttanut venettä...

Toinen tapaus, josta opettajani kertoi minulle. Eräänä iltana Näyttelijätalossa pääkaupungin johtava foniatisti lähestyi häntä ja sihisi suoraan hänen kasvoilleen: "Meidän täytyy kuristaa sinut!" Eettisistä syistä en mainitse tämän lääketieteen tohtorin nimeä, sanon vain, että ennen kuin tulin Aleksandra Nikolaevnan luo, täysin äänetön, myös tämä lääkäri hoiti minua. Useiden kuukausien ajan hän yritti hyvin tunnollisesti palauttaa ääneni määräämällä Proserin-tabletteja. Valitettavasti turhaan.

Vaikka Alexandra Nikolaevna itse, joka oli kyllästynyt epäonnistuneisiin yrityksiin murtautua mihin tahansa lääketieteelliseen laitokseen, vastaanotti potilaita vain kotona, Neuvostoliiton lehdistö jatkoi onneksi kirjoittamista hänen menestyksestään! "Neuvostoliitto" -lehden jälkeen Strelnikovan voimistelusta vuosina 1975-76. kirjoitti "Ilta Moskova", "Moskovskaja Pravda", "Neuvostokulttuuri" ja "Sosialistinen teollisuus".

Vuonna 1981 Trud-sanomalehti julkaisi kaksi erinomaista artikkelia hengitysharjoituksista. Ne kirjoittanut toimittaja Nikolai Gogol erotettiin työstään tämän takia. Ja kirjaimellinen pyhiinvaellus alkoi taloomme (asuin tuolloin Alexandra Nikolaevnan kanssa hänen ahtaassa kahden huoneen asunnossaan Oktyabrsky Fieldillä)! Hoitoon halukkaita jono oli koko portaikon leveydeltä ensimmäisestä kerroksesta neljänteen kerrokseen. Jotkut naapurit luonnollisesti alkoivat soittaa ja kirjoittaa asuntovirastoon, poliisille ja toimeenpanevaan komiteaan vaatien, että "parantaja" häädetään jonnekin kauas... Valitukset saapuivat piirin syyttäjälle. Nuori ja energinen Khoroshevsky (silloin Voroshilovsky) piirin ylisyyttäjä saapui, laittoi opettajani työautoon ja toi hänet toimistoonsa, jossa hän pakotti hänet kirjoittamaan lausunnon kieltäytymisestä yksityisyrityksistä...

Portaiden porukka koputti ovea, poistuin ajoittain asunnosta ja ilmoitin, että Alexandra Nikolaevnalla oli kiellettyä nähdä potilaita. Paikallinen poliisiosasto ja joskus kokonainen poliisipartio ryntäsi asuntoimme useita kertoja, jopa keskellä yötä, katsomaan, oliko meillä hangout! Useiden päivien ajan hengästyneet ihmiset ja lapset seisoivat hiljaa ovemme ulkopuolella. Joskus yksi lapsista itki - hän alkoi saada tukehtumiskohtauksen. Lopulta, kun oli sietämätöntä katsoa tukehtuvia lapsia, Strelnikova ei kestänyt sitä. Hän ryntäsi ovelle, avasi sen leveäksi ja sanoi: "Tule sisään!"