Vesimeloniruokavalio laihtumiseen. Ravitsemusasiantuntijoiden mielipide vesimelonin eduista ja haitoista laihtumiseen

Jokainen meistä haluaa aina pysyä hyvässä kunnossa, olla hoikka ja hyväkuntoinen. Mutta valitettavasti jotkut alkavat lihoa iän myötä yksilöllisten ominaisuuksien vuoksi, jotka lihoavat synnytyksen jälkeen, ja jotkut yksinkertaisesti lopettavat säännöllisen harjoituksen ja lihoivat merkittävästi. Jokaisella on erilaiset syyt ylimääräisten kilojen esiintymiseen, mutta jokainen haluaa poistaa ne erityisruokavalioiden ja fyysisen aktiivisuuden avulla. Nykyään sitä käytetään laajasti vesimeloni ruokavalio laihtumiseen.

Jos teet kaiken oikein, menetät ylimääräiset kilot hyvin nopeasti. Tämä tekniikka on kausiluonteista. Loppujen lopuksi et voi ostaa vesimelonia mihinkään aikaan päivästä. Tämä monodieetti edellyttää erityistä laskelmaa, jonka perusteella sinun tulisi kuluttaa 1 kilogramma vesimelonimassaa 10 kiloa kohden kokonaispainostasi. Joten menetät ylimääräisen painon hyvin nopeasti. Nautit varmasti painonpudotusprosessista tällä menetelmällä. Loppujen lopuksi melkein kaikki rakastavat vesimelonia. Ja painonpudotuksen periaate tämän ruokavalion avulla on poistaa ylimääräiset aineet kehosta, nimittäin jyvät ja toksiinit. Vesimeloni vaikuttaa tähän.

Ruokavalion aikana vesimeloni auttaa paitsi poistamaan ylipainoa, myös poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta. Vesimeloni sisältää vettä, glukoosia, kivennäisaineita, pektiiniä ja emäksisiä aineita, kuituja, proteiineja ja A-, C- ja B-vitamiineja. Kaikella tällä on positiivinen vaikutus kehoon. Voit laihtua nopeasti syömällä vesimelonia, jos noudatat tiettyjä sääntöjä ruokavaliosi aikana. Ensinnäkin et saa syödä yöllä. Toiseksi, sinun ei pitäisi syödä paistettuja ruokia, leivonnaisia ja makeisia. Muuten ruokavalio menee putkeen.

Vesimeloniruokavaliota harjoitetaan yleensä elokuun lopulla - syyskuun alussa. Muina aikoina olet vaarassa ostaa "huonon" vesimelonin, joka vain vahingoittaa terveyttäsi. Vesimeloniruokavalion kesto riippuu suoraan kilojen määrästä, jonka haluat laihtua laihdutusprosessissa.

Vesimeloniruokavalion edut ovat seuraavat:

Sinun ei tarvitse joka päivä seisoa lieden ääressä ja valmistaa itse aamiaista, lounasta ja illallista. Sinun tarvitsee vain leikata pari viipaletta vesimelonia aamiaiseksi ja se on siinä;
Tällä menetelmällä on minimaalinen luettelo vasta-aiheista, vaikka sitä on vielä tutkittava huolellisesti;
Vesimelonien syöminen päivittäin on todellinen nautinto, ja jos se myös auttaa sinua laihduttamaan, saat lopulta kaksinkertaisen nautinnon;
Tämä tekniikka on erittäin siedettävä, marjassa on runsaasti fruktoosia ja glukoosia, jotka tukevat aivoja ja estävät päänsäryn kehittymistä, ja ne ovat yksi painonpudotuksen tärkeimmistä esteistä;
Vain parantava paasto auttaa sinua laihtumaan mahdollisimman nopeasti, mutta se ei ole hyväksyttävää ennen lomia, koska se vaatii erikoismenun uloskäynnissä, joka ei ole yhteensopiva buffetin kanssa;
Raidallinen marja poistaa ylimääräistä nestettä kehosta;
Tällainen ruokavalio ei vaadi suuria taloudellisia investointeja;
Puhdistaa kehon alkoholiradikaaleista ja erilaisista suolistoinfektioista;
Vesimeloni stimuloi merkittävästi virtsajärjestelmää;
Kyllästää kehon erilaisilla mikroelementeillä;
Vähentää syöpäsolujen riskiä.

Älä unohda, että laihtumiseen tarkoitettu vesimeloniruokavalio rasittaa vakavasti virtsatiejärjestelmää, johtaa ruokahalun lisääntymiseen eikä kyllästä kehoa välttämättömillä rasvahapoilla. Ja diabeetikoille on tärkeää hallita verensokerin muutosten dynamiikkaa, koska vesimelonit ovat runsaasti tätä elementtiä.

Huomautus! Vettä tulee juoda vähintään 1,5 litraa päivässä, jotta voit ehkäistä nestehukkaa laihduttaessa, ja voit myös juoda yrttiteetä ilman sokeria.

Painonpudotuksen aikana et vain menetä ylipainoa, vaan myös puhdistaa suolistosi erilaisista ulkoisista aineista. Jos puhumme muista ruokavalioista, ne voivat olla täynnä ummetusta, mutta vesimeloni poistaa melkein kaiken ylimääräisen, jonka kehomme kerää. Sekä maukasta että terveellistä.

Vesimelonien koostumus ja arvo

Monet ihmiset kysyvät, onko mahdollista laihtua syömällä vesimelonia. Vastaus on selvä - voit. Mutta samaan aikaan, jos olet aiemmin tottunut syömään vesimeloneja leivän kanssa, sinun on luovuttava jälkimmäisestä. Leipä ei ole dieettituote. Vesimeloniruokavalio auttaa sinua poistamaan ylimääräiset kilot erittäin helposti. Vesimeloneilla itsessään on korkea ravintoarvo.

Ne sisältävät seuraavat komponentit:

Vesi 90%. Tämä on juuri sitä, mitä tarvitset paastopäiville, lisäksi vesi on erinomainen diureetti;
Proteiinit, joita ihmisen tulisi syödä päivittäin;
Sokeri, nimittäin fruktoosi, sakkaroosi ja glukoosi;
Ihmiskeholle välttämättömät vitamiinit ja hivenaineet;
Mineraalit - kalium, kalsium, natrium ja rauta;
Pektiini ja emäksiset aineet, jotka alentavat kolesterolitasoa;
, normalisoi maha-suolikanavan toimintaa;
Antioksidantit, jotka suojaavat kehoa ikään liittyviltä häiriöiltä.

Joten vesimeloniruokavalio kyllästää sinut kaikilla tarvittavilla vitamiineilla ja mikroelementeillä. Ei ihme, että vesimelonia pidetään erinomaisena lääkkeenä liikalihavuuden hoitoon, se hoitaa gastriittia, anemiaa, verenpainetautia, Botkinin tautia, kihtiä, niveltulehdusta, ateroskleroosia, sappirakon sairauksia, munuaiskiviä, psoriaasia, nenäverenvuotoa ja niin edelleen.

On tärkeää! Vesimeloniruokavalion aikana pidättäydy juomasta alkoholijuomia, koska ne lisäävät painonnousua.

Painonpudotus vesimeloniruokavaliolla on melko helppoa. Vesimeloniruokavalion arviot ja tulokset osoittavat, että voit laihtua jopa 20 kiloa kuukaudessa vahingoittamatta terveyttäsi. Tämä ruokavalio on varsin maukasta; et tunne olosi epäedulliseksi tänä aikana, koska saat kaikki tarvittavat mikroelementit ruoastasi.

Menu vesimeloniruokavalioon

Kun noudatat vesimeloniruokavaliota, tärkeintä on luoda valikko oikein. Hedelmäruokavalio on yleensä suunniteltu viikoksi, mutta jos haluat pudottaa pienen määrän kiloja, voit pitää siitä kiinni noin 3-5 päivää. Jos päinvastoin sinun on laihdutettava merkittävästi, se voi kestää jopa kuukauden.

Tarjoamme sinulle yksityiskohtaisen kuvauksen viikon ruokalistasta:

Viikonpäivä	Aterianumero	Kuvaus
maanantai	1	2-3 viipaletta vesimelonia
	2	Välipala 1 tl. hunaja
	3	Lesekeksit
	4	Viipale raidallista marjaa
	5	Pata omenoiden kanssa
tiistai	1	4 viipaletta vesimelonia
	2	Välipala omena
	3	raidallinen marja
	4	Hunaja
	5	Kurpitsapuuroa haudutettujen vihannesten kera
keskiviikko	1	Keitetty kalkkunanrinta
	2	Leseistä paahtoleipää
	3	Höyry munakas, pähkinä, valkosipuli ja juurikassalaatti
	4	Raidallinen marja 2 viipaletta
	5	Raejuusto vuoka
torstai	1	Tärkkelyspitoinen kasvissalaatti
	2	Viipale raidallista marjaa
	3	Linssi sose
	4	Omena
	5	Vesimeloni
perjantai	1	Punainen marja-, omena- ja persikkasalaatti
	2	Omena-kurkkusalaatti
	3	Vesimeloni sorbetti
	4	Muutama siivu raidallisia marjoja ja päärynä
	5	Luumu ja päärynä
lauantai	1	Vesimeloni ja kiivi salaatti
	2	3 omenaa
	3	raidallinen marja
	4	2 luumua ja 1 päärynä
	5	4 luumua ja marjoja
sunnuntai	1	Leseistä paahtoleipää
	2	Muutama siivu vesimelonia
	3	Raejuusto vuoka
	4	Päärynä ja luumu
	5	2 viipaletta raidallisia marjoja

Joskus voit vaihtaa vesimeloniruokavaliota, esimerkiksi ensimmäisen ja toisen päivän. Tällä tavalla saavutat erinomaisia tuloksia. Koska tuotesarja on huomattavasti erilainen, sinulla ei ole aikaa tottua niihin. Vaikka vesimeloniruokavaliolla pysyminen on melko vaikeaa.

Huomioon! Vesimeloniruokavalion aikana voit laihtua jopa 7 kiloa ylipainoa.

Näin ollen vesimeloniruokavalio auttaa sinua pudottamaan ylipainoasi. Painonpudotusprosessi tapahtuu ilman haittaa kehollesi. Päinvastoin, pääset eroon myrkkyistä, jätteistä, ylimääräisestä kosteudesta ja muista aineista, jotka vaikuttavat negatiivisesti terveyteen. Lisäksi nautit todennäköisesti raidallisten marjojen syömisestä. Ja sinun ei tarvitse kokata mitään säännöllisesti.

Todennäköisesti harvat eivät pidä mehukkaista makeista marjoista – vesimelonista. Se koostuu yli 90 prosentista mehusta, jonka hyödyt näkyvät virtsakivitaudissa, koska mehu ei sisällä käytännössä happoja tai suoloja, mutta suuri määrä alkalia. Vesimeloni sisältää myös melkoisen määrän magnesiumia, riittää, kun syöt palan vesimelonia saadakseen päivittäisen fosforin, raudan, kaliumin ja kalsiumin tarpeen.

Se sisältää helposti sulavia sokereita, hivenaineita, B-, C-, PP-vitamiineja. Tämä marja auttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksissa, verenpaineessa ja korkeassa kolesterolissa. Jos olet käyttänyt antibiootteja pitkään, mehukas hedelmäliha auttaa poistamaan lääkejäämiä kehosta.

Mutta tärkein asia, josta haluamme puhua, on se, että vesimeloni on erinomainen apu laihduttamiseen, koska sataa grammaa massaa on vain 30-40 kcal, mutta samalla on kylläisyyden tunne ja läsnäolo. foolihappo parantaa rasva-aineenvaihduntaa, auttaa verenkiertoa ja immuunijärjestelmää.

Menestys painonpudotuksessa saavutetaan tämän marjan diureettisen vaikutuksen ansiosta, kun taas elimistöön kertyneet kuona-aineet, myrkyt ja muut haitalliset aineet poistuvat aktiivisesti. Vesimelonin diureettiset ominaisuudet ovat miedommat verrattuna muihin lääkkeisiin. Erittäin tärkeä ainesosa vesimelonimassassa on karotenoidi lykopeeni, jolla on kasvaimia estäviä ominaisuuksia, joka auttaa hidastamaan ikääntymistä, ohentamaan ja puhdistamaan verta.

Tarkista vesimeloni nitraattien ja vasta-aiheiden varalta

Vesimeloniruokavalioon on tietysti varaa vasta kesän lopulla, vesimelonien kypsyessä, ilman lisäkasvun kiihdyttäjiä ja kemikaaleja. Nykyään voit ostaa vesimelonia kaupasta mihin aikaan vuodesta tahansa, mutta emme suosittele sitä. Yleensä on parasta ottaa omassa puutarhassa kasvatettuja hedelmiä, ne eivät ehkä ole niin makeita tai rikkaan värisiä, mutta voit olla täysin varma niiden laadusta.

Voit tarkistaa vesimelonin nitraattien määrän seuraavasti: laita pala palaa vesilasiin, jos se sisältää nitraatteja, niin massa pehmenee lasissa ja muuttuu sameaksi, ilman nitraatteja pala käytännössä säilyttää muotonsa. Syömällä vesimeloneja niiden kypsymisaikana saat sekä hyötyä että nautintoa, koska tämän hedelmän mehu sammuttaa täydellisesti janoasi ja puhdistaa kehosi virtsaamisen lisäksi myös hikoilun kautta, samalla kun se puhdistaa ihosi ja huokoset sekä täydentää. kehon mikroelementeillä.

Vesimeloniruokavalio on helppo sietää. Tällä hetkellä sinun täytyy syödä vain tämä marja, mutta voit syödä sitä suuria määriä ja milloin tahansa, voit tehdä sen yöllä (sinun on vain otettava huomioon se tosiasia, että sinun on noustava ylös käy usein wc:ssä) etkä tunne nälkää. Samalla ei tarvitse tuskallisesti laskea kulutettuja kaloreita, riittää kun tietää, että yksi kilogramma sellua menee kymmeneen kiloon kehon painosta.

Vesimelonin kulutus kannattaa jakaa 5-6 annokseen kolmen tunnin välein. Tämä tekniikka on ihanteellinen kehon hyödyksi. Vesimeloniruokavaliolla saavutat tuloksia melko nopeasti. Jos sinun on edelleen vaikea rajoittaa ruokavaliota vain vesimeloniin, voit lisätä ruokavalioosi pienen määrän ruis- ja leseleipää. Mutta tässä tapauksessa ruokavaliota on pidennettävä.

Vesimeloniruokavalion vasta-aiheet koskevat ihmisiä, jotka kärsivät munuaisten ja virtsaelinten sairauksista (pyelonefriitti, munuaiskivet) ja diabetes.

Vesimeloniruokavalio - valikko ja tulokset

Vesimeloniruokavaliolla voit laihtua viikossa 3-5 kg ja 14 päivässä jopa 7-8 kg.

14 päivän ruokavalion avulla voit sisällyttää ruokavalioosi pienen määrän erilaisia ruokia, mutta sinun tulee varmistaa, että ne eivät ole kovin kaloripitoisia.

Aamiaiseksi voit lisätä yhden keitetyn kananmunan tai 100 grammaa vähärasvaista raejuustoa tai pienen määrän puuroa vedellä. Lounaaksi syö pala vähärasvaista naudan- tai vasikanlihaa tai pala kanaa tai kalaa, kaikki tämä tulee keittää tai höyrytettyä, vihanneksia. Illallisen tulee koostua vain vesimelonin hedelmälihasta.

Vesimeloniruokavalio voidaan yhdistää muihin ruokiin. Tarjoamme useita ruokavaliovaihtoehtoja erilaisilla menuilla:

Vesimeloni-meloni ruokavalio

Ensimmäinen vaihtoehto:

aamiainen - paahtoleipää, vähärasvaista raejuustoa 60-80 grammaa, 200 grammaa melonia
lounas - jopa 150 grammaa keitettyä kalaa, salaattia ja melonia, 150 grammaa juustoa
iltapäivän välipala - 400-500 grammaa vesimelonimassaa
illallinen - annos keitettyä riisiä (150-200 grammaa), porkkanaa + omenoita 100 grammaa, pala melonia

Toinen vaihtoehto:

aamiainen - yksi keitetty muna, 150-200 grammaa vesimelonimassaa
lounas – haudutettu kasvispata 100-150 grammaa, 350-400 grammaa melonia
iltapäivän välipala - vähärasvainen raejuusto 150-200 grammaa
illallinen - 100-150 grammaa keitettyä kanaa tai kalkkunaa, paahtoleipää ja 400-500 grammaa vesimelonimassaa

Kolmas vaihtoehto:

Neljäs vaihtoehto:

aamiainen – ruisleipä paahtoleipää + juustoa, 200-300 grammaa vesimelonia tai kaurapuuroa melonin kanssa
lounas - keitetty kananrinta tattaripuurolla ja tuorekasvissalaatti tai kasviskeitto ilman perunoita ja 100-150 grammaa keitettyä (tai höyrytettyä) vähärasvaista lihaa, tai höyrytettyjä kalkkunan kotletteja 100 grammaa, 150 grammaa riisiä ja vihreitä papuja
iltapäivän välipala 300-400 grammaa vesimelonia
illallinen - 100-120 grammaa vähärasvaista raejuustoa ja 200-300 grammaa melonia

Jos käytät vesimeloni-meloni-ruokavaliota, älä juo heti ruokailun jälkeen. Voit juoda lasillisen vihreää teetä tai vettä tunnin kuluttua. Valikkoa on käännettävä.

Vesimeloni-kefir-, proteiini- ja leipädieetit

★ Vesimeloni-kefir-ruokavalioon kuuluu kaksi tuotetta: 0 tai 1 prosentin rasvainen kefiiri ja vesimeloni. On tarpeen syödä vuorotellen lasillinen kefiiriä tai 300-400 grammaa vesimelonimassaa kolmen tunnin välein. On parempi aloittaa päivä vesimelonimassalla ja lopettaa kefirillä.

★ Vesimeloni-proteiiniruokavalioon kuuluu vesimelonin nauttiminen pääaterioiden välillä - 400-500 grammaa 10-14 päivän ajan. Tärkeimmät elintarvikkeet ovat nykyään: keitetty broilerin tai kalkkunan filee, höyrytetty vähärasvainen kala, munat, vähärasvainen raejuusto ja juusto sekä vähärasvainen kefiiri, äyriäiset, vihannekset.

★ Vesimeloniin ja mustaan leipään perustuva ruokavalio edellyttää 0,5 limppua mustaa (mieluiten ummehtunutta) leipää ja vesimelonimassaa päivässä, kuten edellä mainittiin, 1 kilomassaa 10 painokiloa kohden. Jos haluat ja voit, vähennä leivän kulutus 100 grammaan tai korvaa se kahdella rkl. lusikallista kauralesettä ja voit lisätä salaattia ohuiksi viipaloiduista valkokaaleista, porkkanoista ja punajuurista, muutama tippa sitruunamehua ja oliiviöljyä.

Ja jos poistut ruokavaliosta oikein dietin jälkeen, niin menetetyt kilot eivät tule takaisin sinulle, ainakaan yhtä nopeasti kuin menetit ne. Noudata näitä sääntöjä kahden viikon ajan vesimeloniruokavalion jälkeen: ruokavaliossasi tulisi olla runsaasti proteiineja ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia.

Päätuotteita kahden viikon ruokavalion jälkeen tulisi olla:

keitettyä tai höyrytettyä vähärasvaista kalaa
keitettyä vähärasvaista lihaa (kana, kalkkuna)
fermentoidut maitotuotteet (vähärasvainen raejuusto ja kefiiri, luonnonjogurtit)
vihannekset
hedelmiä

Ja 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa jatka yhden kilogramman vesimelonin syömistä 30 painokiloa kohden.

Vesimelonipaastopäivät voidaan tehdä 2-3 kertaa viikossa, syö kaksi kiloa vesimelonimassaa.

Optimaalinen paino vesimelonia ostettaessa on 7-8 kg. Vähemmän ei ehkä ole makeaa, mutta enemmän painoa voidaan yksinkertaisesti "pumpata" kemikaaleilla. Muista pestä koko vesimeloni ennen syömistä, sillä sen kuoreen voi kertyä runsaasti nitraatteja ja bakteereja, jolloin suojaudut nitraattimyrkytykseltä. Älä osta leikattua tai leikattua vesimelonia.

(Vierailtu 110 kertaa, 110 käyntiä tänään)

Kesällä monilla on mahdollisuus nauttia erittäin maukkaasta ja terveellisestä tuotteesta - vesimelonista. Hedelmien vetisen rakenteen ansiosta kyllästyminen tapahtuu nopeasti, ja makea maku auttaa innokkaita makeanhampaita sammuttamaan makeisten janonsa.

Kaikki nämä ominaisuudet huomioon ottaen vesimelonista on tullut paras perusta monille laihdutusdieeteille. Vesimeloniruokavaliota noudattavat ihmiset eivät juuri koskaan tunne nälkää ja laihduttavat samalla.

Ravitsemussäännöt

Marja tunnustetaan ihanteelliseksi tuotteeksi, ja sen ruokavalio on maukasta ja terveellistä:

voit laihtua ja parantaa endokriinisen järjestelmän toimintaa,
parantaa munuaisten ja maksan patologioita,
palauttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta,
puhdistaa sappitiehyet ja verta,
Pienet asiat, kuten psoriasis tai ihottuma, hoidetaan kerralla.

Positiivinen vaikutus elinjärjestelmiin ilmenee diureettisina, kolekineettisinä ja tulehdusta ehkäisevinä vaikutuksina. Auttaa alentamaan kohonnutta ruumiinlämpöä ja sillä on laksatiivinen vaikutus suolisto-ongelmiin. Kun kurpitsan hedelmät sulavat, vapautuu kaasuja, jotka työntävät ruokaa suoliston läpi (hyvä ummetukseen).

Jokaisella vesimeloniannoksella saat paljon vitamiineja, mikro- ja makroelementtejä. Foolihappopitoisuus on erittäin hyödyllinen raskauden aikaisessa anemiassa, ja C-vitamiinin määrä saavuttaa erittäin suuret luvut. Yhdellä aterialla voit täydentää kehon päivittäisen askorbiinihapon tarpeen.

Vesimelonin puhdistusdieetin vaikutusmekanismi perustuu juomaruokavalioon. Ylimääräinen neste poistuu elimistöstä, joten paino voi vaihdella päivän aikana juuri kehon vesipitoisuuden vuoksi. Tuotteen kaloripitoisuus on alhainen ja on noin 30 kcal / 100 g, mikä on plussa laihduttamiseen. Näin voit syödä vesimelonia suuria määriä. Se myös puhdistaa täydellisesti suoliston myrkkyistä ja jätteistä. Kuitu antaa vatsalle nopeaa kylläisyyttä ja "hyödyllistä kuormitusta", estäen seuraavan välipalan nälkää. Aineenvaihdunta kiihtyy ja painonpudotus alkaa.

Viikon menu

	Aamu	Illallinen	Ilta
maanantai	pehmeäksi keitetty kananmuna tomaatilla; 2 kuppia vesimelonimehua	vesimeloni; oliiviöljyllä päällystetty kasvissalaatti; siivu vähärasvaista kovaa juustoa	vesimeloni
tiistai	tattaripuuro vedessä ilman öljyä ja sokeria; pala vesimelonia	kasviskeitto, johon on lisätty vähärasvaista lihaa; vesimeloni	vesimeloni; raejuusto tillillä
keskiviikko	munakas sienillä; soijakastikkeella maustettu kasvissalaatti; vesimeloni	kasvispata, jossa on minimaalinen rasvapitoisuus ja kananfileen lisäys; vesimeloni	vesimeloni mehu
torstai	höyrytetty vähärasvainen kala ilman suolaa yrteillä; yksi tomaatti; vesimeloni	keitetty liha; grillatut vihannekset; vesimeloni	vesimeloni
perjantai	2 keitettyä viiriäisen munaa; siivu juustoa ja kurkkua; vesimeloni	höyrytetyt kananpalat; vesimeloni	vesimeloni; grillatut vihannekset
lauantai	uunissa paistettu makrilli ilman suolaa; tomaatti; vesimeloni mehu	kananliemi, johon on lisätty vehnää; vesimeloni	vesimeloni tai mehu
Ylösnousemus	juustomassa marjoilla ilman sokeria; vesimeloni	vihannekset grillatun kanan kanssa; vesimeloni mehu	vesimeloni

Vesimelonimassaa voidaan syödä 1 kg 10 kg ihmisen painoa kohti. Veden juominen on sallittua, kahvi ja tee kielletty. Alkoholi on kielletty. Kevyet ateriat ovat myös sallittuja aamiaisen, lounaan ja illallisen muodossa. Vesimeloni tai sen mehu kuuluu aina ruokavalioon, niitä voi nauttia myös yöllä. Korvaa välipalat tällä tuotteella. Ennen nukkumaanmenoa, jos tunnet nälkää, voit juoda vesimelonimehua. Arvostelujen perusteella voit laihtua jopa 5 kg viikossa vesimeloniruokavaliolla. Ja kolmen viikon kuluttua voit nähdä miinus 10 kg vaa'alla.

Ruokavaliovaihtoehdot

Melonien ja melonien syöminen yksin useita päiviä on erittäin vaikeaa. Tämä tekniikka sopii paremmin paastopäivien suorittamiseen, joita voidaan suorittaa enintään kolme. Ruokavalion monipuolistamiseksi ja kehon kuormituksen vähentämiseksi on olemassa useita muita vaihtoehtoja vesimelonin monodieetille.

Vesimeloni-meloni. Ajatuksena on syödä melonia tai vesimelonia koko päivän ajan, mutta älä sekoita niitä yhteen kerralla. Et voi juoda muuta kuin vettä, voit yhdistää vesimelonivälipalan kreikkalaiseen jogurttiin. Kesto 3 päivää.

Vesimeloni-kefiiri. Tällä ruokavaliolla voit laihtua jopa 3 kg kolmessa päivässä, mutta sinun ei pitäisi pidentää sitä. On vuorottelu: ensin joimme kefiiriä, sitten söimme vesimelonia.

Vesimeloni-kurkku. Ruokavaliota noudatetaan enintään 4 päivää. Voit kuluttaa tuotteita mehujen, smoothien ja myös tuoreena muodossa. Ruisleipää tai näkkileipää saa lisätä ruokavalioon.

Mustan leivän kanssa. Tätä ruokavaliota voidaan pidentää jopa 5 päivään. Lisää 1-2 viipaletta mustaa ruisleipää. Sinun täytyy syödä usein, pieninä annoksina.

Vesimeloni-proteiini. Ruokavaliota noudatetaan noin 10 päivää. Voit syödä jopa 3 kg vesimelonimassaa päivässä, se yksinkertaisesti täydentää tavallista ruokaa. Pääruokavalio koostuu eläin- ja kasviperäisistä proteiineista. Nopeat hiilihydraatit jätetään pois.

Vesimeloni-tattari. Tattaripuuron ja vesimelonin lisäksi ruokalistalta löytyy oliiviöljyllä maustettuja kasvissalaatteja. Annoskoolla ei ole erityisiä rajoituksia, koska tällä ruokailutavalla on mahdotonta syödä paljon. Noudata vesimeloniruokavaliota 1–7 päivän ajan.

Vesimeloni-omena. Päivässä saa syödä enintään 1 kg omenoita ja enintään 3 kg vesimelonia. Nämä hedelmät voidaan yhdistää salaattiin tai paistaa. Ruokavalion kesto on enintään kolme päivää.

Vesimeloni ja riisi. Puuro keitetään vain ruskeasta riisistä ilman öljyä, sitä voidaan käyttää jopa 300 g päivässä. Päivittäinen annos on 0,5 kg/10 kg ihmisen painoa.

Vesimeloni ja raejuusto. Kuten kefir-ruokavaliossa, näitä kahta tuotetta ei voida yhdistää. Tällaisen ravinnon kesto on jopa viikko, menetettyjen kilojen määrä on jopa neljä.

Ruokavalion lopettaminen

Meloniviljelmä edistää ylimääräisen nesteen poistumista, joten ruokavaliosta poistumisen tulee olla sujuvaa tuloksen vahvistamiseksi.

Paino on pudonnut takaisin palaavan veden takia, mutta tuloksen näkemiseksi pitää rajoittaa leivonnaisten, makeiden ja rasvaisten ruokien kulutusta. Jos noudatat vesimeloni- tai meloniruokavaliota ja aloitat heti ahmattisuuden valmistumisen jälkeen, paino palaa varmasti takaisin, ja jopa suurempina määrinä kuin alkuperäinen versio.

Ruokavalio sisältää lisäannoksia proteiinia, vihreä tee ja kahvi ovat sallittuja. Vesimelonia ei pidä sulkea kokonaan pois, jos et ole kyllästynyt siihen paaston aikana. Juomaohjelmaa noudatetaan 2 litran puhtaan veden määrässä päivässä.

Lääkärit eivät suosittele innostumaan liikaa vesimeloneista ja toistamaan ruokavaliota kerran kaudessa. Tämä on haitta, mutta tällaisen järjestelmän noudattaminen kesäajan ulkopuolella myrkytyksen riski, koska marja voi sisältää suuren määrän nitraatteja. Jos olosi huononee ruokavalion aikana tai vatsaasi alkaa sattua, sinun tulee lopettaa ruokavalio.

Vasta-aiheet

Mikä tahansa ruokavalio on vakava stressi, eikä vesimeloni kaltainen marja ole vaarattomin. Vesimeloniruokavalion noudattamiselle on useita vasta-aiheita:

vitamiinien puutteet;
diabetes;
liikalihavuus aste III;
munuaisten virtsakivitauti;
varoen sydän- ja verisuonitautien yhteydessä;
allergiset reaktiot.

Kasvatusasiantuntijat neuvovat ostamaan vesimelonit lähempänä elokuuta, koska myös varhaiset hedelmät voivat sisältää haitallisia aineita.

Vesimeloniruokavalio voi olla haitallista diureettisen vaikutuksensa vuoksi. Nesteen mukana kehosta poistuu paljon kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia. Ja munuaiskivien läsnä ollessa jyrkkä vesitasapainon muutos voi aiheuttaa munuaiskoliikkia.

Vesimeloni on varasto vitamiineista ja hivenaineista, jotka ihmiskeho imeytyy helposti. Vesimeloniruokavalion avulla voit paitsi päästä eroon ylimääräisistä kiloista, myös normalisoida aineenvaihduntaa. Raidallisilla marjoilla on parantavia ominaisuuksia ja ne voivat olla hyödyllisiä erilaisiin sairauksiin, mukaan lukien munuaissairaudet, sappitiesairaudet, kihti ja anemia. Tuotteen säännöllinen käyttö koko kauden ajan varmistaa ihon terveen ulkonäön, poistaa turvotuksen ja poistaa tehokkaasti ylimääräisen rasvakudoksen.

Vesimeloniruokavaliot

Painonpudotustavoitteidesi ja yleisen terveydentilasi mukaan valitaan ruokavaliot, joissa on tiettyjä ruokayhdistelmiä. Paastopäivä vesimelonilla auttaa puhdistamaan suolistoa ja palauttamaan vesi-suolatasapainon kehossa. Yli viikon kestävät ruokavaliot takaavat tehokkaan painonpudotuksen jopa 10 kg.

Hellävarainen ruokavalio 3 päivää

Suurin osa laihduttavista ihmisistä ei ole valmis yhtäkkiä luopumaan tavallisista ruoistaan. 3 päivän vesimeloniruokavalio auttaa poistamaan ylimääräistä vettä kehosta ja varmistamaan useiden kilojen pudotuksen. Ruokalista koostuu seuraavista aterioista:

Tiukka seitsemän päivän ruokavalio

Tämä ruokavalio sisältää yksinomaan vesimelonilihan syömisen. Hedelmien sisältämien kivennäisaineiden avulla voit pudottaa ylipainoa vahingoittamatta terveyttäsi.

Viikon aikana tällaisella ruokavaliolla voit päästä eroon 4-6 kilosta, joka ei palaudu parin päivän sisällä, jos poistut ruokavaliosta oikein.

Ruokalista koostuu hedelmälihasta, jota syödään 1 kg 10 kg ihmisen painoa kohti. Tuotetta tulee käyttää yhtä suurena annoksina pitkin päivää 5-6 annoksena. Vesimeloniruokavaliossa oleskelua voidaan haluttaessa pidentää 10 päivään, mikäli laihduttaja voi hyvin eikä ole sairas.

10 päivän ajan

Ravitsemusasiantuntijoiden suositukset ja painonpudotuksen arvioinnit vahvistavat, että vesimelonin syöminen laihduttamisen aikana ei ole vain mahdollista, vaan myös välttämätöntä. Hellävarainen ruokavalion vaihtelu antaa sinun kuluttaa paitsi raidallisia marjoja myös liha- ja maitotuotteita. Kymmenen päivän ruokavalion pääsääntö on syödä kolme ateriaa päivässä. Viimeinen annos tulee ottaa viimeistään 4-5 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Valikko näyttää yleensä tältä:

Neljäntoista päivän vesimeloniruokavalio laihtumiseen

Harvat ihmiset voivat jatkaa marjojen syömistä kaksi viikkoa.

Noudattamalla ruokavaliota 14 päivän ajan voit saavuttaa kestäviä tuloksia ja laihduttaa jopa 10 ylimääräistä kiloa.

Likimääräinen menu koostuu 6 ateriasta, jotka on jaettu:

Viimeisen aterian tulisi olla 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Vesimeloniruokavalion vasta-aiheet

Marjaruokavalio ei sovi kaikille laihduttaville, mikä johtuu hedelmän suuresta sokerimäärästä. Tärkeimmät vasta-aiheet ruokavaliolle ovat:

Diabetes mellitus akuutissa vaiheessa.
Kivet munuaisissa.
Pohjukaissuolen tai mahahaava.
Akuutti gastriitti.
Ripuli ja ilmavaivat.

Kroonisessa diabetes mellituksessa kannattaa olla varovainen laskettaessa marjojen päivittäistä annosta. Jos sinulla on ollut erilaisia sairauksia, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista.

Paastopäivä

Vesimelonivalikon avulla voit kuluttaa enintään 2 kiloa hedelmiä päivän aikana. Foolihapolla on myönteinen vaikutus aineenvaihduntaprosesseihin, jotka säätelevät kehon rasvan määrää.

Vesimelonit poistavat ylimääräisen nesteen kehosta, mikä parantaa visuaalisesti ihmisen vartaloa.

Kuinka valita oikea marja

Painonpudotukseen vesimeloni on korvaamaton hedelmä, jossa on paljon hyödyllisiä aineita. Huonolaatuisten tuotteiden myrkytyksen estämiseksi tulee kiinnittää huomiota kypsien ja nitraattittomien tuotteiden valintaan. Mihin kannattaa kiinnittää huomiota valittaessa:

Häntä. On syytä antaa etusija hedelmille, joiden häntä on hieman kuivattu ja oljenvärinen.
Ääni. Kumiseva ääni osoittaa, että marja on jo kypsä.
Koko. Herkullisimmat vesimelonit painavat 6-9 kiloa.
Maaninen täplä. Täysin pyöreä hedelmä on hyvin harvoin makea ja mehukas. Etusija tulisi antaa marjoille, joissa on selvä jälki.

Jos vesimelonin leikkaamisen yhteydessä löydettiin valkoisia tai keltaisia suonet, tämä osoittaa nitraattien ja torjunta-aineiden esiintymisen hedelmässä. Ei ole suositeltavaa syödä sellaisia marjoja.

Poistu vesimeloniruokavaliosta

Positiiviset arviot vesimeloniruokavaliosta houkuttelevat monia laihduttavia ihmisiä. Sen lisäksi, että noudatat tiettyä ruokavaliota useiden päivien ajan, sinun tulee kiinnittää huomiota oikeaan ulostulotapaan ruokavaliosta. Yleensä ruokavaliota muutetaan 7-10 päivän kuluessa. Likimääräinen menu ruokavaliosta poistuttaessa.

Vain harvat ihmiset eivät pidä vesimelonin kaltaisista marjoista. Hän on yksi syistä rakastaa kesää niin paljon ja odottaa seuraavaa kautta. Valtava marja mehukkaalla, aromaattisella massalla tuo raikkautta ja sammuttaa janoasi kesähelteellä. Paljon kuitua, hivenaineita ja vitamiinikompleksi tekevät siitä erittäin terveellisen, ja vesimelonin alhainen kaloripitoisuus edistää painonpudotusta.

Painonpudotus vesimelonin kanssa

Vesimeloni painonpudotukseen on ihanteellinen marja, jolla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. On hyvä, kun sinulla on mahdollisuus laihtua maukkaasti ja kehollesi hyödyllisellä tavalla. Kesäinen vesimeloniruokavalio on erittäin suosittu ja monien helposti saavutettavissa.

Antioksidanttien avulla, joita marja on erittäin runsaasti, hiusten, kynsien ja ihon kunto paranee. Ehkäisee kehon ennenaikaista ikääntymistä ja syöpäkasvainten muodostumista.
Vesimelonilla on diureettinen vaikutus, ja sen korkea pitoisuus poistaa täydellisesti kolesterolin, suolat ja ylimääräisen sokerin kehosta, millä on suuri vaikutus yleiseen hyvinvointiin. Ruoansulatus- ja eritysjärjestelmät paranevat.
Tämän marjan sisältämä rauta ehkäisee anemiaa ja auttaa anemiassa. Fosfori on erittäin hyödyllinen aivojen toiminnalle. Kalium – parantaa munuaisten ja sydämen toimintaa. Ja kalsium vahvistaa luita.

Jos päätät kokeilla vesimeloniruokavaliota tai kuten sitä kutsutaan myös "vesimelonipaastoksi", aloita viidellä päivällä. Tänä aikana ei ole suositeltavaa syödä mitään muuta kuin vesimelonia. Mutta jos sinun on vaikea tulla toimeen vain yhdestä vesimelonista, yhdistä se pieneen viipaleen mustaa leipää.

Koska tämän marjan kaloripitoisuus on vain 35 Kcal / 100 g, ja massa voi helposti tyydyttää nälän, voit menettää 5-7 kg ylipainoa viiden päivän ruokavaliossa. Ja jos myös poistut tästä ruokavaliosta oikein, menetät muutaman viikon kuluttua vielä 7 kiloa tai jopa enemmän.

Vaikka vesimeloni on vähän kaloreita noudattamalla tätä ruokavaliota, sinun ei pidä nauttia ahmattisuudesta tai syödä liikaa. Laske aluksi oikein vesimelonin päivittäinen saanti, ja tämä on: 1 kg marjoja 15 painokiloa kohti, jaettuna 5 ateriaa varten. Eli jos painosi on 75 kg, tarvitset 5 kg vesimelonia päivässä, 1 kg ateriaa kohti. Joten syöt kaikki 5 päivää.

Ruokavalion jälkeen, ts. 5 päivän kuluttua sinun on noudatettava tiettyä valikkoa, jonka ansiosta kilosi menettävät edelleen:

aamiainen: kaurapuuro vedellä, yksi muna ja vähärasvainen raejuusto;
lounas: keitettyä kalaa tai kanaa ja vihanneksia;
illallinen: vesimeloni, vain 1 kg 30 painokiloa kohti.

Koko ruokavalion aikana voit juoda vain puhdasta vettä ja vihreää teetä ilman sokeria.

Onko mahdollista syödä vesimelonia laihduttaessa illalla?

Vesimeloni illalliseksi laihduttaessa tai muutenkin on erittäin terveellistä. Joissakin tapauksissa jopa lääkärit suosittelevat tätä. Yöllä kehomme keskittyy aktiivisesti virtsaan, ja vesimelonin syöminen yöllä auttaa poistamaan kiviä munuaisista.

Toivomme, että kaikki, jotka olivat kiinnostuneita kysymyksestä: onko mahdollista syödä vesimelonia laihduttaessa, saivat vastauksen. Se on yksinkertaisesti ihanteellinen ruokavalioon; voit syödä sen mihin aikaan päivästä tahansa. Maukasta, terveellistä eikä nälkäistä.

Vaikka sillä, kuten kaikilla tuotteilla, on vasta-aiheita. Koska vesimeloni on marja, jossa on runsaasti nestettä ja kuitua, paksusuolentulehduksesta, vesipuhalluksesta, ripulista, munuaissairaudesta ja muista virtsan ulosvirtaushäiriöistä kärsivien ihmisten on oltava erittäin varovaisia. Myöskään raskauden viimeisten kuukausien naisille ei suositella vesimelonin käyttöä. Diabeetikoiden on neuvoteltava lääkärinsä kanssa mahdollisuudesta nauttia tästä herkullisesta marjasta.