Règles d'hygiène personnelle en voyage. Allons camper

Habituellement, pour les citadins partant en randonnée, l'une des questions les plus pressantes est que faire en matière d'hygiène ? Pour beaucoup, l’absence de douche chaude quotidienne les pousse même à abandonner l’idée de partir en randonnée. Si vous ne faites pas partie de ces personnes et que vous êtes prêt à supporter les inconvénients de la randonnée, poursuivez votre lecture pour obtenir quelques conseils utiles sur l'hygiène pendant la randonnée.

Préparation de la randonnée

Avant de partir en randonnée, vous devriez vous faire couper les cheveux, vous raser et vous couper les ongles des mains et des pieds. Il est également recommandé de consulter un dentiste - un mal de dents soudain en montagne n'ajoutera pas d'agréables souvenirs à votre randonnée.

Il est temps de se laver en randonnée

Habituellement, les journées de randonnée sont si chargées que trouver le temps de se laver n'est pas la tâche la plus facile. Le matin, après le petit-déjeuner, vous préparez votre sac à dos et prenez la route ; le soir, lorsque vous arrivez au parking, vous n'avez que la force de cuisiner, de dîner et de vous coucher.

Mais si néanmoins l'envie de maintenir la propreté de son corps l'emporte sur la fatigue, choisissez une heure pour prendre une douche le soir. Le matin, avant d'avoir eu le temps de sécher complètement et de prendre la route, vous pouvez attraper froid dans le vent de montagne. Le soir, après les soins aquatiques, vous pourrez vous réchauffer au coin du feu.

Optez pour des traitements à l'eau lorsque le camp est déjà installé, que le bois de chauffage a été ramassé et que le feu a été allumé. Si vous êtes amateur d’eau tiède, vous devrez attendre que les aliments soient cuits. Après cela, vous pouvez chauffer l’eau dans un récipient propre.

Comment se laver en randonnée

Pour vous laver en randonnée, emportez avec vous :

quelques pains de savon
un petit paquet de shampoing hermétiquement fermé.

Il est plus pratique d’utiliser une bouteille en plastique comme récipient pour le lavage. Vous pouvez demander à un de vos compagnons randonneurs de vous aider et de tenir la bouteille.

Vous pouvez acheter une douche de camping spéciale - un sac en plastique durable avec une buse à partir de laquelle de l'eau est pulvérisée. La capacité d'un tel emballage est de 10 à 15 litres.

Emportez des lingettes humides avec vous - parfois, lorsqu'il n'y a pas d'accès à l'eau, elles s'avèrent très utiles.

Comment se brosser les dents en randonnée

Il est mal de polluer les plans d'eau avec du dentifrice, donc pour se brosser les dents, il suffit de remplir une tasse d'eau et de s'écarter.

Toilettes en déplacement

Ce problème important peut être résolu simplement : s'il n'y a pas de toilettes spéciales sur le parking, trouvez simplement un endroit isolé. En même temps, les traces de votre activité doivent être enterrées - pensez aux autres touristes.

Faire la lessive en déplacement

Si vous souhaitez laver votre linge avec du savon, choisissez un endroit en dessous de la prise d'eau de cuisson. En parallèle, demandez à l'accompagnateur du voyage s'il existe des parkings pour d'autres groupes touristiques en aval.

Il existe également une méthode de lavage plus respectueuse de l'environnement : il suffit de descendre les vêtements au fond du ruisseau et de les presser avec de lourdes pierres - en quelques heures, ils seront propres.

Depuis l'enfance, nous connaissons tous les règles élémentaires d'hygiène : se laver les mains avant de manger, se brosser les dents, laver le linge sale, faire la lessive, etc. Dans des conditions difficiles de survie, en l'absence des bienfaits de la civilisation, parfois il n'y a ni l'un ni l'autre. le temps ni la possibilité de suivre ces règles. Mais il ne faut pas pour autant les oublier, car la violation des règles d'hygiène entraîne des conséquences graves, parfois assez graves : diminution de l'immunité, maladie, infection, etc.

Avant de partir en randonnée, vous devez préparer quelque chose afin de vous épargner certains des ennuis qu'entraîne un long séjour loin de chez vous :

vous devez vous couper les cheveux courts, vous raser la moustache, la barbe ( si vous avez une barbe, vous pouvez simplement la couper avec des ciseaux - env. site web=), couper les ongles des mains et des pieds ;
choisissez des vêtements confortables et légers, des chaussures durables et confortables ;
prenez plusieurs paires de sous-vêtements et de chaussettes de remplacement. Les chaussettes et sous-vêtements mouillés sont très souvent considérés comme la cause d'abrasions, qui provoquent un grand inconfort.

Hygiène générale

Lors d'une longue randonnée, vous devez avant tout garder vos vêtements et votre corps propres, aussi difficile que cela puisse être. Par temps chaud et à condition de disposer de plans d’eau propres, la baignade et la lessive sont indispensables ! Il existe plusieurs façons de se laver s’il n’y a pas d’étangs ou d’autres sources d’eau à proximité. L'essuyage avec des lingettes humides est une méthode assez simple et pratique en l'absence d'eau. Les lingettes humides ne prendront pas beaucoup de place dans votre sac à dos et un seul paquet suffit pour nettoyer tout votre corps. Vous pouvez également utiliser une serviette après l’avoir humidifiée avec un peu d’eau. Bien sûr, si l’approvisionnement en eau potable n’est pas si important, il vaut mieux s’abstenir de se laver « jusqu’à des temps meilleurs ».

Si les ressources vous permettent encore de dépenser un peu d'eau pour maintenir votre hygiène personnelle, vous pouvez également essuyer avec une éponge ou un chiffon doux. Le lavage commence par le visage, en mouillant périodiquement l'éponge et en essuyant tout le corps. Une attention particulière doit être portée aux écorchures et aux égratignures (nous les lavons également à l'eau claire, d'abord après le visage), aux aisselles, à l'aine et aux jambes. Lors du lavage, n'utilisez pas de savon - cela augmenterait considérablement la consommation d'eau. De plus, les résidus de savon provoqueront un inconfort, une sécheresse et d’éventuelles abrasions des vêtements.

Produits chimiques et lavage des vêtements

Beaucoup ont probablement entendu parler de produits tels que le shampoing sec et les antiseptiques. La première option ne convient en aucun cas à notre objectif (maintenir l'hygiène), car un tel shampooing a un effet faible et est destiné principalement aux procédures cosmétiques (mettre rapidement de l'ordre dans ses cheveux). Mais l’antiseptique est une tout autre affaire. Il nettoie bien la peau et tue les bactéries. L'antiseptique peut être utilisé localement (pour désinfecter les plaies, nettoyer les mains et le visage) et sur l'ensemble du corps. Le seul problème est qu’il est généralement vendu en flacons de 250 ml et qu’il est peu probable qu’il dure longtemps. Pour une utilisation à long terme, un antiseptique convient, qui doit être dilué dans de l'eau (par exemple, Dettol).

Un aspect important de l’hygiène personnelle consiste à garder les vêtements propres. Il est peu probable qu'il soit possible d'organiser un lavage complet du matériel, mais il est conseillé d'aérer, de secouer et de sécher les vêtements en fin de journée. Les sous-vêtements (sous-vêtements, chaussettes, T-shirt) doivent être lavés, de préférence avec du savon. S'il n'y a pas de savon, vous pouvez mettre les vêtements au fond du ruisseau et bien les presser avec des pierres. Dans une demi-heure, les vêtements seront propres.

Hygiène dentaire et buccale

Et enfin, un autre élément d’hygiène personnelle à ne jamais oublier est le brossage des dents. Après tout, une mauvaise dent peut devenir un gros problème quelque part en forêt ou en montagne. Oui, et cela affecte l'état de la cavité buccale. Une brosse à dents et du dentifrice ne prendront pas beaucoup de place dans votre sac à dos. Vous devez vous brosser les dents matin et soir avec de l'eau courante bouillie. Après avoir mangé, vous devez vous rincer soigneusement la bouche. Si vous avez oublié votre brosse, vous pouvez vous brosser les dents en étalant du dentifrice sur votre doigt enveloppé dans un pansement. Si vous avez oublié votre dentifrice, vous pouvez vous brosser les dents avec du charbon (cendre), du sel ou du soda. Le charbon actif doit être mâché (les cendres du feu frottées sur les gencives), puis se brosser les dents avec une brosse à dents humide. Brossez-vous les dents avec du sel ou du soda selon le schéma habituel, en saupoudrant une brosse humide avec l'une des substances indiquées. La soude doit être utilisée moins souvent, car elle corrode fortement les gencives. Si vous n’avez pas de brosse ou de pâte à portée de main, vous devez soigneusement retirer les restes de nourriture entre vos dents avec un brin d’herbe, une aiguille de pin ou du fil et vous rincer soigneusement la bouche. Si vous trouvez parmi les herbes de la sauge, de l’agropyre ou de la menthe, vous pouvez mâcher leurs feuilles. Ils ont un effet désinfectant et éliminent les odeurs désagréables.

Brosse à dents à base d'ingrédients naturels

Des brosses à dents naturelles, ou plus précisément des bâtons pour nettoyer les dents, se trouvent dans la forêt. Un bâton de pin est un moyen idéal, mais malheureusement oublié par nous, pour nettoyer les dents. Il faut prendre et mâcher une extrémité de la branche, elle devient immédiatement molle. Vous pouvez parfaitement nettoyer vos dents, vos espaces interdentaires et masser vos gencives. De plus, toute la gamme des substances bénéfiques du pin aura un effet bénéfique sur la cavité buccale.

Sur les jeunes branches se trouvent des bourgeons de pin ou des embryons de jeunes cônes tout l'hiver. Il s'avère que le stick dentaire est saturé de vitamines.

Tout le monde sait que les racines de pin ont des propriétés particulières de flexibilité, de résistance et de douceur, qui sont utilisées par les artisans pour tisser diverses choses. Il s'avère que les branches de pin conservent partiellement ces propriétés, grâce auxquelles le rameau se transforme en une panicule douce et pelucheuse.

Un bâton de pin nettoiera et renforcera parfaitement vos dents, éliminera les odeurs désagréables et les processus inflammatoires. Ce bâton de pin naturel pour nettoyer les dents ne contient pas de substances nocives.

Nous préparons les bâtons comme ceci : coupez des branches de pin, d'épicéa, de cèdre ou de sapin (le diamètre d'un crayon) en petits morceaux (5 à 15 cm) et séchez-les. Si nécessaire, trempez-la dans l'eau jusqu'à ce qu'elle ramollisse (ou immédiatement dans la bouche) et mâchez une extrémité de la branche jusqu'à ce qu'elle soit tendre. Cela ressemblera à un pinceau moelleux. Le processus de mastication lui-même désinfecte et guérit les dents et les gencives. La partie usagée du bâton en bois est déjà infectée par diverses bactéries et il est préférable de la couper si vous utilisez des bâtons longs jusqu'à 15 centimètres. Et les bâtons courts peuvent être utilisés comme jetables, ils sont donc très pratiques pour les voyages et plus hygiéniques.

À propos, en général, presque tous les types de bois conviennent à la fabrication de telles brosses à dents - vous pouvez expérimenter à votre guise. Une chose est importante : lorsqu'il est frotté ou mâché, le bois « gonfle » et peut agir comme une brosse. Eh bien, nous avons parlé un peu plus haut des options de dentifrice.

Ainsi, en suivant ces règles d'hygiène personnelle apparemment pas très simples, mais tout à fait réalisables, vous pouvez suivre avec succès l'axiome « Un esprit sain dans un corps sain ! », éviter les moments désagréables, les maladies et les affections, et maintenir une excellente santé et une bonne santé. humeur, être dans la nature =)

À suivre…

Lorsque vous vous préparez pour une randonnée, sélectionnez le matériel et tracez l'itinéraire sur la carte, vous pouvez manquer un point très important : l'hygiène personnelle dans des conditions de randonnée. Ce serait bien si quelqu'un prenait au moins du papier toilette. En attendant, c'est une question à ne pas négliger, surtout lors de randonnées longues et difficiles. Mais même lors d’une simple randonnée, il faut suivre quelques règles simples pour éviter les problèmes de santé.

Avant la randonnée

Même à la maison, avant de partir en randonnée, vous devez veiller à votre hygiène personnelle. Je dois me couper les ongles et me raser. Si vous avez une barbe ou une moustache, il faut aussi les nettoyer. Lave tes cheveux. Vous pouvez vous faire couper les cheveux - il sera plus facile de laver les cheveux courts en voyage. Tous vos vêtements doivent d’abord être lavés et repassés proprement.

Règles d'hygiène personnelle en voyage

Lors d'une randonnée, vous devez toujours profiter de l'occasion pour vous mettre en ordre. En conduisant, vous transpirez et la poussière et la saleté de la route collent à votre peau. Si vous touchez votre visage, vous frottez les yeux et mangez de la nourriture avec les mains sales, vous pouvez facilement avoir une inflammation des yeux ou des maux d'estomac.

Il est conseillé de se laver les mains avant toute collation.

Si vous approchez d’une rivière ou d’un ruisseau, vous devez bien vous laver les mains, le visage et le cou. Si le temps le permet, ce serait une bonne idée de se laver les pieds et de changer de chaussettes. Après des soins aquatiques et un peu de repos, il sera beaucoup plus facile et agréable de continuer votre voyage.

Si vous prévoyez de vous arrêter pour la nuit près d'une rivière, vous pouvez et même devez laver tous vos vêtements sales et vous laver soigneusement avant de vous coucher. Vous devez entrer dans votre sac de couchage propre et enfiler du linge frais, votre sommeil sera alors beaucoup plus agréable et vous passerez une meilleure nuit de sommeil.

Lingerie

Si vous partez camper quelques jours ou un peu plus, vous pouvez emporter des sous-vêtements de rechange, que vous remplacez périodiquement par des neufs. Lors d'un voyage plus long, il sera plus facile de prendre un ou deux ensembles par équipe et de les laver un par un.

Chaussettes

Il n'y a jamais trop de chaussettes. Lors d'une marche prolongée, les chaussettes deviennent mouillées à cause de la sueur, de l'effilochage et des déchirures. Ceci est semé de callosités et d'écorchures, qui vous feront mal et gâcheront votre humeur, et lors d'une longue randonnée, si vous n'agissez pas, elles peuvent s'envenimer. Par conséquent, vous devez prendre des chaussettes plus propres et les changer sans attendre des problèmes avec vos pieds.

Détergents

Pour laver le linge, vous pouvez prendre un petit pain de savon. Vous pouvez également vous laver les mains et les pieds avec. Pour vous laver les cheveux, vous pouvez verser le shampoing dans une petite bouteille en plastique afin de ne pas transporter un gros paquet.

Sans eau

Parfois, l’itinéraire du trek traverse des endroits où l’eau est rare. Vous devez emporter de l'eau potable sur vous et la dépenser pour vous laver et vous laver sera trop inutile. Dans de telles conditions, maintenir l'hygiène personnelle est un peu plus difficile. Dans ce cas, des lingettes humides seront utiles. Vous pouvez prendre un grand paquet pour plusieurs personnes et essuyer soigneusement votre corps, vos mains, votre visage et votre cou.

Il existe également toutes sortes de gels antiseptiques qui peuvent également être utilisés pour « se laver » les mains. Pour le visage, mieux vaut prendre une lotion hydratante des cosmétiques féminins.

Pour les dents

Il n’est pas nécessaire de prendre du dentifrice, mais c’est conseillé. Des petits tubes sont disponibles à la vente. Vous pouvez en prendre un pour tout le monde. Mais une brosse à dents est une chose nécessaire. Sinon, si vous ne vous brossez pas les dents pendant plusieurs jours, des morceaux de nourriture resteront entre eux, vos gencives pourraient devenir enflammées et vos dents pourraient vous faire mal. Le mal de dents en soi est une chose très désagréable, mais il n'y a pas de dentiste en randonnée, et vous souffrirez jusqu'à la fin de la randonnée ou quitterez l'itinéraire, laissant éventuellement tomber vos camarades.

Par conséquent, vous devez surveiller attentivement vos dents et, même sans dentifrice, vous assurer de vous brosser les dents. Vous pouvez tailler un cure-dent avec des copeaux de bois et nettoyer les espaces entre vos dents.

Si vous avez encore oublié votre brosse à dents, vous pouvez utiliser une brosse improvisée fabriquée à partir d’une jeune branche d’arbre. Vous devez peler l'écorce sur la pointe d'un petit bâton, la mâcher un peu et pétrir la pointe. Le bois s'écaillera et ressemblera à une brosse. Cette brosse peut être utilisée pour nettoyer vos dents et masser vos gencives.

Dans un sac à dos

Lorsqu’on m’a proposé pour la première fois de partir en randonnée pendant deux semaines, ma première pensée a été : « Où vais-je me laver ? Les difficultés de la randonnée ne me dérangeaient pas : se lever tôt, longues marches, sac à dos lourd - je ne m'en doutais même pas, les questions d'hygiène m'intéressaient avant tout. Je les ai résolus plus d'une fois, identifiant progressivement des moyens de me sentir comme une personne normale - à travers la douleur, les erreurs et les accords avec moi-même. Quelles règles d'hygiène devez-vous suivre lors d'une randonnée - continuez à lire.

1. Comment se laver dans les étangs

Les plans d'eau que vous rencontrerez en montagne - rivières, ruisseaux et lacs - ont une particularité : la température de l'eau y tend vers zéro. Le maximum que vous aurez le temps de faire dans une telle eau est de plonger et de sauter, en jurant fort et en vous frottant les jambes engourdies. Avez-vous déjà eu mal à la tête ? Cela vous déprimera si vous vous y plongez tête baissée. En principe, un tel lavage revigore et rafraîchit après une longue journée de marche ; beaucoup de gens se baignent avec un regard imperturbable (des morses, probablement), mais j'ai décidé que cette méthode était trop extrême pour mon corps non préparé.

Tonifie, rafraîchit.

C’est difficile de se décider, les cheveux mouillés peuvent rendre malade.

Il n'est pas nécessaire de plonger complètement; vous pouvez prendre un bol profond et laver en plusieurs parties en versant. La méthode convient aux petits plans d’eau.

2. Comment se laver au chaudron

L'ingéniosité est tout. Après avoir attendu que les préposés nettoient la chaudière du sarrasin brûlé, j'y ai fait bouillir de l'eau et je suis allé au ruisseau. En diluant de l'eau bouillante avec de l'eau froide dans un deuxième chaudron et en la versant dans un bol profond, j'ai réussi à me laver les cheveux et le corps. Quel frisson! Une demi-casserole d’eau bouillante me suffisait. C'est vrai, je me suis couché déjà après minuit.

Chaud. La méthode convient aux jours où vous pouvez vous sécher les cheveux avant de vous coucher.

Pendant longtemps. Le shampooing ne se lave pas bien à l’eau douce. Convient uniquement aux séjours en camping.

Il est préférable d'emmener avec vous un assistant qui vous versera de l'eau.

3. Comment se laver dans une tente

Le trajet était si long que je n’avais même pas la force de sortir dîner, encore moins de faire bouillir la marmite et de me laver. Les lingettes humides sont venues à la rescousse. Après avoir essuyé les parties stratégiquement importantes de mon corps, je me suis éteint jusqu'au matin l'âme calme.

Un minimum de complications, pas besoin de quitter la tente.

Je n'ai pas l'impression de m'être lavé, il est impossible de me laver les cheveux.

Il est préférable de prendre plusieurs petits paquets plutôt qu'un seul gros.

4. Comment se laver comme un être humain

Sur de nombreux itinéraires, il est possible de se laver dans des conditions normales. Il peut s'agir d'un camp ou de bains publics fixes, d'une douche ou de sources chaudes.

Conditions relativement normales.

La quantité d'eau chaude est limitée.

Lavez ensemble pour économiser l’eau chaude : pendant qu’une personne se savonne, une autre rince le savon.

Des astuces qui vous faciliteront la vie

Filles aux cheveux longs - tresse tes cheveux. En randonnée, vos cheveux se salissent plus lentement, vous avez donc la garantie d'un look soigné pendant plusieurs jours.

Mini pots et tubes. Avant de partir en voyage, réfléchissez à ce que vous souhaitez emporter avec vous et versez-le dans des petits contenants vendus dans les magasins de cosmétiques et les hypermarchés. Si possible, remplacez les liquides par des solides ; au lieu du gel douche et du shampoing, utilisez du shampoing solide (vendu chez Lush). Les petits shampoings des hôtels, les échantillons et les shampoings en portions sont également notre option. Et pas de verre !

Évitez les choses inutiles. Après-shampooing, eau micellaire, nettoyant pour le visage, gommage visage et corps, bain de bouche : laissez l'armée de beauté qui remplit les étagères de la salle de bain attendre votre retour chez vous. Emballez-le dans une trousse de maquillage ! Vous pouvez vous passer de vos produits de soins préférés pendant 2 semaines, mais tout transporter dans un sac à dos est difficile.

Achetez-vous trousse de maquillage de voyage avec de nombreuses poches de différentes tailles où vous pourrez mettre tous vos produits d'hygiène.

Lentilles journalières. C'est la solution parfaite pour une randonnée. Il n’est pas nécessaire d’emporter avec vous une solution pour lentilles ou un récipient rempli de débris forestiers. Vous pouvez les enlever en étant allongé dans votre sac de couchage ; ce n'est pas effrayant si la lentille tombe et se perd.

Avant de partir, faites épilation, manucure et pédicure à la gomme laque. Ça y est, depuis deux semaines vous avez moins 3 problèmes.

Liste des produits d'hygiène personnelle nécessaires

Brosse à dents pliante et petit dentifrice. Il peut s'agir d'un petit tube spécial ou d'une pâte « épuisée ». Acceptez de prendre un tube pour deux avec un ami. Life hack : après les pâtes de R.O.C.S. Il n'est pas nécessaire de vous rincer la bouche, vous pouvez donc vous brosser les dents assis dans votre sac de couchage.

Savon. Prenez du savon universel pour bébé. Vous pouvez l'utiliser pour vous laver les mains, faire la lessive et vous laver. Il est respectueux de l'environnement et ne se répandra pas dans votre sac à dos. Vous n'utiliserez jamais un savon entier lors d'une randonnée, alors prenez la moitié ou un reste de savon.

Rouge à lèvres hygiénique, crème riche. Une exposition continue à l’air frais aura des conséquences néfastes sur votre visage et vos mains. Le soleil et le vent assèchent et gercent impitoyablement la peau. Il est donc nécessaire d’avoir ces outils dans votre arsenal.

Crême solaire. Même si vous êtes dans un pays nordique et qu'il n'y a pas eu une seule journée ensoleillée lors de votre randonnée, vous pouvez attraper un coup de soleil. À des altitudes supérieures à 700 m au-dessus du niveau de la mer, le rayonnement solaire peut avoir un effet négatif sur la peau, même à travers les nuages. Par conséquent, prenez de la crème solaire SPF 30-50 dans un petit pot, le sac hygiénique du point précédent doit également avoir une protection solaire.

Papier toilette. C'est l'un des articles les plus polyvalents pour une randonnée. En plus de son objectif direct, il peut servir de mouchoirs en papier pour le nez, il peut être utilisé pour essuyer la vaisselle après une soupe grasse, il peut être fourré dans des chaussures humides - il absorbera une partie de l'humidité. Votre seul travail est de le garder au sec, sinon il deviendra inutile.

Serviettes et tampons. Lors d'une randonnée, les jours critiques peuvent arriver plus tôt ou plus tard en raison des changements de climat et de fuseaux horaires, dus à l'effort physique, au stress et au froid. Alors les filles, préparez-vous à cela. En plus des produits d'hygiène, n'oubliez pas de prendre des analgésiques si vous en utilisez, et si vous n'en avez pas pris, n'hésitez pas à les demander dans la trousse de secours du groupe. Et ce n'est pas grave si, le premier jour, vous demandez à l'instructeur de décharger votre sac à dos - au moins d'une partie des équipements publics.

Lingettes humides et déodorant. Prenez un petit déodorant dur dans un emballage en plastique.

Rasoir jetable.

Serviette. Les magasins de sport vendent des serviettes en microfibre, un tissu léger qui absorbe bien et sèche rapidement.

Cotons-tiges et disques. Vous n’avez pas besoin de prendre le paquet entier, quelques morceaux suffisent.

Laver

Une journée de bain lors d'une randonnée est généralement combinée avec une lessive. L'événement demande beaucoup de travail, mais parfois simplement nécessaire. Par exemple, lorsque tous les sous-vêtements et chaussettes propres ont disparu. Pour laver les vêtements, vous avez besoin d'un ruisseau ou d'une rivière de montagne - ne lavez pas dans les lacs de montagne sans eau courante - cela nuirait à l'environnement. Alors, vous avez trouvé de l’eau qui coule, vous êtes descendu un peu en aval pour que les préposés ne prennent pas accidentellement votre eau savonneuse et ne la lavent pas. Le savon pour bébé ou le savon à lessive convient au lavage ; il existe même un savon détachant spécial pour le lavage. Il est préférable de ne pas laver les gros articles (pantalons, pulls) en camping - ils n'auront probablement pas le temps de sécher.

Astuce de vie. Vous pouvez sécher vos chaussettes ou vos culottes en les plaçant sur votre ventre avant de vous coucher. Ne riez pas, cette méthode a été testée lors de plus d’un voyage. Des chaussettes propres et chaudes le matin, quoi de plus agréable ?

Toilettes

Pendant la randonnée, la plus belle vue s'ouvre depuis les toilettes ! Car s'il n'y a pas de toilettes équipées, il suffit de se rendre dans un endroit isolé et de continuer selon le scénario.

Emportez un tapis avec vous - cela créera une atmosphère de solitude et vous isolera du monde extérieur dans un moment aussi impuissant. S'il y a beaucoup de moustiques dans la forêt, cela vous en épargnera aussi.

Lavez-vous les mains après être allé aux toilettes ! Pour une raison quelconque, beaucoup de gens négligent cette règle, disent-ils, les conditions de camping, dans la forêt, chaque brin d'herbe est une vitamine. Croyez-moi, tous ne peuvent pas provoquer une infection intestinale.

Couvrez tout ce que vous laissez avec de la terre, de la mousse ou des pierres. C’est esthétique et civilisé.

Écologie

Lorsque vous pensez à votre propreté, n'oubliez pas la pureté de la nature environnante ! Ne laissez rien dans la forêt ou dans les montagnes qui ne puisse se décomposer en une saison. Cela comprend les serviettes hygiéniques, les lingettes humides, les cotons-tiges, les couches pour bébés, les emballages pour shampoings et lentilles de contact jetables, les pansements adhésifs et les piles. Vous pouvez laisser le papier toilette, les cotons et les tampons, mais pas à la vue de tous.

Ne jetez pas vos restes de nourriture dans les lacs glaciaires. En raison de la basse température et du fait qu'il n'y a peut-être pas de poisson là-bas, la nourriture mettra beaucoup de temps à se décomposer, « ravissant » les autres touristes par son apparence.

N'oubliez pas qu'après nous, seules des empreintes de pas dans le sable doivent rester.

Insectes

Tiques. Vérifiez quotidiennement votre corps pour détecter la présence de tiques. Les tiques sont porteuses de maladies dangereuses : encéphalite, borréliose. Le plus souvent, ils collent aux endroits à peau délicate : aisselles, aine, zone autour des oreilles, cuir chevelu. Si vous trouvez une tique, si vous n'avez pas les compétences nécessaires pour l'enlever vous-même, contactez un moniteur ou un médecin de terrain. Ne jetez pas la tique, amenez-la à la civilisation et emmenez-la à l'hôpital pour examen.

Moustiques, moucherons, moucherons. Emportez avec vous la pommade répulsive et anti-démangeaisons « Fenistil ». Dans les régions où les moucherons et les moucherons sont abondants, des chapeaux anti-moustiques à mailles fines seront utiles.

Guêpes, abeilles, frelons. Si vous êtes allergique à ces piqûres d’insectes, emportez avec vous des antihistaminiques. Ils sont également disponibles dans la trousse de secours publique en cas d'allergie inattendue.

Vous apprécierez vraiment la randonnée si vous vous sentez bien. Nous avons la garantie d'une bonne santé lorsqu'il n'y a pas de problèmes de santé. Et santé et hygiène vont toujours de pair, surtout en voyage. Alors lavez-vous toujours les mains avant de manger, lavez vos chaussettes et profitez de la nature !

La veille de la randonnée, vous devez vous couper les ongles des mains et des pieds. Tout le monde doit emporter avec lui une petite serviette, de préférence une gaufre. N'oubliez pas votre brosse à dents. Ceux qui aiment gagner du poids peuvent être invités à utiliser une scie à métaux pour réduire de moitié le manche d'une brosse à dents. Économisez 9 grammes. Prenez un dentifrice pour tout le groupe, mais pour gagner du poids, vous pouvez aussi prendre de la poudre.

Comment se laver les cheveux en randonnée

Dans le Khibiny, nous avons eu plusieurs demi-journées où l'on pouvait barboter dans les rivières glacées.

Quelqu'un s'est lavé les cheveux avec du shampoing sec - vous faites bouillir la casserole sur un feu (ou du gaz économisé), vous la diluez et c'est génial. Vous pouvez plonger dans des lacs et des ruisseaux glacés, mais c'est plus pour la santé que pour la propreté. Certaines parties du corps peuvent facilement être lavées dans un ruisseau. Et ce qui est surprenant, c'est que lorsqu'on se brosse les dents à la maison, l'eau coule et coule, et un bain de bouche à 7 degrés suffit pour deux gorgées.

Il est difficile de se laver les mains avant de manger - vous êtes monté dans la tente, vous venez de vous réchauffer et de changer de vêtements, mais dehors il y a un vent orageux et il fait très humide. Pour l’hygiène des mains, certaines personnes utilisent des lingettes humides ou s’enduisent les mains de désinfectant. Mais il a une odeur chimique tellement désagréable qu’il vaut parfois mieux le cracher et l’essuyer avec du papier toilette.

Au fait, savez-vous comment faire la vaisselle avec presque pas d’eau ?
Papier toilette!

À la maison, vous frottez une éponge de fée sous l'eau chaude, mais elle ne s'enlève pas, mais une goutte de glacier fraîchement fondu - et voilà ! Et pourquoi payer plus ?

- Je n'aime pas le bord blanc du sous-vêtement thermique, il va vite devenir sale
- C'est donc un indicateur qu'il est temps de se laver !
- Quoi, on peut faire la lessive en camping ?

C’est possible, c’est encore possible et même nécessaire. Les choses sales ne sont pas seulement inesthétiques et désagréables, elles sont pires en termes de chaleur et causent beaucoup de problèmes à la peau.

Lavez-les en camping avec du savon à lessive ordinaire, un pour tout le groupe, un à la fois. Mais l'eau douce des ruisseaux de montagne (sans sels) lave très mal le savon, il faudra essayer.

Vous pouvez mettre des pierres dans vos chaussettes ou alourdir votre pantalon avec des pierres et les jeter au fond dans un endroit avec un courant assez important. C'est risqué, mais dans une heure tout sera propre et frais. Cela prend du temps, mais cela ne me gêne pas les mains.

C'est une bonne pratique de laver ses chaussettes tous les soirs.
et culottes et T-shirts - une fois tous les 2 à 4 jours.

Sécher en déplacement

Il y a une humidité élevée dans les montagnes Khibiny et ne vous attendez pas à ce que votre linge sèche rapidement. Par exemple, vous disposez de trois paires de chaussettes. Une paire est pour vous, l’autre sèche et la troisième est une paire de rechange.

Options pour sécher les vêtements en camping :

Il est préférable de sécher au vent et au soleil - au chaud et joyeux. Ou tout simplement au vent, sur les branches. N'oubliez pas de faire sécher vos vêtements sur le parking !
Vous pouvez enfiler des chaussettes sur des bâtons et les placer près du feu.
Par temps de pluie, vous pouvez étendre le linge autour de la tente pour qu'il tombe sur le visage de ceux qui dorment ou que quelqu'un se frotte constamment le nez dans les chaussettes mouillées de quelqu'un d'autre. L’inconvénient est que les petits objets peuvent facilement se perdre dans un tas de déchets.
La quatrième option consiste à placer des vêtements humides entre les couches de la tente. S’il ne gèle pas jusqu’à la couche externe, il sera mouillé par la condensation ou, pire encore, tombera au sol. Par conséquent, cette méthode est destinée au séchage non urgent des objets lorsqu'il pleut dehors.
Vous pouvez également sécher les matières premières dans une tente. Sur un sac de couchage. Mais ne vous emballez pas, les sacs de couchage n’aiment pas ça. Et pour les sacs de couchage en duvet, le contact avec des sous-vêtements mouillés est totalement contre-indiqué.
Ou sur vous-même si vous avez besoin de sécher en urgence. Vous l'enfilez, grimpez dans votre sac de couchage et vous y allongez, le séchant avec vous-même. Vous restez au chaud, le sac de couchage absorbe, le froid s'installe...
Eh bien, vous pouvez accrocher de petites choses à votre sac à dos, laisser la pluie couler dessus, les branches se gratter, la poussière voler et les chaussettes peuvent se perdre si facilement. Également une option.

Ne séchez pas vos bottes à proximité d'un feu.
Le point de fusion de certains adhésifs pour chaussures est de 60 à 80 degrés.

Hygiène féminine

Les filles sont très populaires lors de la randonnée. Ils sont appréciés en général, mais surtout en montagne. « Pouvez-vous imaginer deux tentes d'hommes ? Comprenez-vous maintenant pourquoi nous faisons du 50/50 ? Les filles sont synonymes de bavardages joyeux et de nourriture délicieuse, mais aussi de certaines difficultés.

Ils sont toujours gelés, là où c'est normal pour un mec - les filles ont froid. C'est pourquoi les gars dans la tente s'assoient contre le mur et mettent des vestes très chaudes à leurs filles sur les passages. Le froid est une chose, il peut être toléré, mais les atteintes à la santé en sont une autre. « Une fois, nous avons dormi sur un glacier... deux matelas en mousse, un sac de couchage normal, une doudoune par-dessus... Je ne veux plus, je pense que si une fille envisage d'avoir des enfants à l'avenir, elle devrait le faire. Je ne dors pas sur la glace.

Les filles aiment la propreté. Avec eux, suspendre des chaussettes non lavées, mais humides de sueur, autour de la tente n'est en quelque sorte pas comme il faut. Les filles essaient de se laver à chaque occasion, surtout la tête. Au moins, pour ne pas démanger. Chauffer l'eau dans une casserole sur un feu, ou ne pas la chauffer, selon votre chance.

De plus, le sexe faible passe beaucoup de temps sur les tresses... Et ce n'est même pas pour la beauté, c'est juste que les cheveux soufflés par le vent gênent la vue des plus belles vues.

Et ils sont aussi fatigués. Dur, triste et triste. Ils sont amenés à alléger les sacs à dos ou généralement à traîner les derniers mètres jusqu'à l'arrêt. En général, il y a peu de choses qui se comparent à la facilité d'enlever son sac à dos en montagne. Les ailes grandissent immédiatement et vous êtes prêt à parcourir la même distance ! Jusqu'à ce que vous le remettiez.

Mais à côté de tout cela, les filles ont aussi d’autres difficultés cachées.

Il est important pour les débutants de savoir que dès les premiers jours des règles, les filles déchargent leur sac à dos. Dans les trousses de premiers secours, tant générales que personnelles, il existe plusieurs types d'analgésiques et d'antispasmodiques. Et si c’est très grave, ils prennent une journée ou une demi-journée. Et c'est important.

Concernant l'hygiène, il existe une solution simple et ingénieuse : les rivières et ruisseaux de montagne. Oui, l’eau y est froide, mais c’est mieux que si elle n’était pas là.

Eh bien, une montagne de tampons, de lingettes humides et sèches prend beaucoup de place dans le sac à dos. Et tous les déchets incendiés peuvent être brûlés au premier arrêt, où il y aura du carburant. Et tout va bien.

Si vous suivez toutes les règles de fonctionnement, votre fille arrivera au bout saine et sauve !

Bonne randonnée à tous !