व्यायाम मनोविज्ञान प्रशिक्षण. सर्वोत्तम मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण और अभ्यास

स्व-प्रस्तुति। प्रतिभागियों को एक-दूसरे को जानना। समूह सामंजस्य का विकास. भावनात्मक तनाव और जकड़न से राहत. आपसी समझ के प्रति दृष्टिकोण का निर्माण। संचार संस्कृति में सुधार. एकजुट कार्रवाई के लिए कौशल विकसित करना। प्रशिक्षण को सक्षमता से पूरा करने के लिए कई विकल्प। प्रशिक्षण सत्र शुरू करने के लिए कई विकल्प। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी मूर्खतापूर्ण कार्य-कारण संबंध लेकर आते हैं। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी यह देखने के लिए एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं कि कौन सबसे लंबे अंतराल (एक सार्थक वाक्य में स्वरों की एक श्रृंखला) के साथ आ सकता है। प्रशिक्षण की स्थिति पर चिंतन. समूह से मिलें. प्रतिभागियों को एक-दूसरे को जानना। अभिवादन और हल्का वार्म-अप। संपर्क स्थापित करने की प्रक्रिया में एक भरोसेमंद संचार शैली का निर्माण। भरोसेमंद संचार के प्रति सकारात्मक भावनात्मक दृष्टिकोण बनाना। प्रतिभागियों का परिचय कराते हुए स्थिति को शांत किया। प्रतिभागियों को एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानने का मौका मिलता है और अधिक भरोसेमंद माहौल बनता है। प्रशिक्षण सत्र के अंत में भावनात्मक विमोचन। समूह के सदस्यों की स्थिति का निदान. इस प्रक्रिया का उद्देश्य प्रशिक्षण समूह को मुक्त करना, प्रतिबिंब जागृत करना और रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ सामान्य पैटर्न खोजने की क्षमता विकसित करना है। कार्य एक लघु निबंध लिखना है, जिसका अंत पहले से ही ज्ञात है (प्रस्तुतकर्ता द्वारा लॉटरी द्वारा निर्धारित किया जाता है)। प्रशिक्षण सत्र के अंत में भावनात्मक विमोचन। एक-दूसरे को जानना, प्रतिभागियों को एक-दूसरे को जल्दी याद करने के लिए प्रेरित करना। जोश में आना। स्राव होना। समूह में भरोसेमंद रिश्तों का निर्माण, पेशेवर आत्मनिर्णय के विषय में रुचि जगाना। प्रतिभागियों को दूसरों पर पड़ने वाले पहले प्रभाव के बारे में जागरूक होने में मदद करता है। वार्म-अप, विश्राम, जोड़तोड़ का विश्लेषण। समूह एकता, प्रशिक्षण का औपचारिक उद्घाटन, प्रतिभागियों की स्व-प्रस्तुति, प्रतिभागियों द्वारा फीडबैक प्राप्त करना। प्रतिभागियों को मुक्त करना, ध्यान आकर्षित करने की क्षमता का प्रशिक्षण देना। जोश में आना। प्रतिभागियों को ऊर्जा और शारीरिक स्वास्थ्य जैसे गुणों के महत्व का प्रदर्शन करना। वार्म-अप, एकजुट कार्यों के लिए कौशल का विकास। अशाब्दिक संचार कौशल में सुधार. संचार संस्कृति में सुधार. मुक्ति. अभिवादन। अभिवादन के तरीकों पर विचार. वार्म-अप करें, एक-दूसरे का अभिवादन करें। मनोदशा का प्रतिबिंब. समूह सामंजस्य की उत्तेजना, भावनात्मक तनाव से राहत। जोश में आना। स्राव होना। एक-दूसरे को जानना, विश्वास का माहौल बनाना। जोश में आना। समूह में माहौल सुधारना. परस्पर प्रतिबिम्ब. स्राव होना। स्वर-शैली। अवलोकन कौशल का विकास. समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी एक-दूसरे की ओर गेंद फेंककर एक-दूसरे को जानते हैं। कभी-कभी, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के माहौल को शांत करने के लिए, बारी-बारी से सभी को जीवन का कुछ छोटा किस्सा बताना ही काफी होता है। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी सूक्तियों और कहावतों को याद करते हैं, उनके लिए प्रति-कहावतें और प्रति-कहावतें लेकर आते हैं। यह व्यायाम आपको समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण में थके हुए, तनावमुक्त प्रतिभागियों को "उत्तेजित" करने की अनुमति देगा। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी अपनी दैनिक गतिविधियों का चित्रण करते हैं। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी यह देखने के लिए एक-दूसरे से प्रतिस्पर्धा करते हैं कि कौन एक मिनट का समय अधिक सटीक बता सकता है। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी यह दिखाने के लिए एक "मज़ेदार रचना" बनाते हैं कि उन्हें कितना मज़ा आ रहा है। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी कागज की शीट पर एक-दूसरे को शुभकामनाएं लिखते हैं, और फिर कागज के हवाई जहाज बनाते हैं। यदि, समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के दौरान, प्रतिभागी अनुपस्थित-मन दिखाने लगते हैं और प्रस्तुतकर्ता और अन्य प्रतिभागियों के शब्दों के प्रति असावधान होते हैं, तो आप एकाग्रता बढ़ाने के लिए एक अभ्यास कर सकते हैं। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी अपने व्यक्तिगत गुणों का "आदान-प्रदान" करते हैं। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी अधिक से अधिक गेंदें फेंकने का प्रयास करते हुए गेंदें फेंकते हैं। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी यह देखने के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं कि कौन सबसे अच्छा एक उदास जोकर होने का नाटक कर सकता है। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी इस बारे में कल्पना करते हैं कि वे किस प्रकार के सोफे और आम तौर पर किस प्रकार के आरामदायक माहौल का सपना देखते हैं। यह अभ्यास प्रशिक्षण प्रतिभागियों को शारीरिक रूप से गर्म होने की अनुमति देगा, साथ ही नकारात्मक भावनात्मक अनुभवों, यदि कोई हो, से छुटकारा दिलाएगा। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागियों ने एक-दूसरे को सकारात्मक तरीके से स्थापित किया। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के दौरान एक छोटा शारीरिक वार्म-अप। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी अपने द्वारा उच्चारित ध्वनियों के आधार पर एक-दूसरे का अनुमान लगाने का प्रयास करते हैं। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी अपनी कल्पना में चीज़ें अपनी जेब में रखते हैं। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी जहाज पर थिरकने का नाटक करते हैं। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी अपने शरीर से यथासंभव अधिक से अधिक वर्गों को चिह्नित करने का प्रयास करते हैं। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी तीन व्यक्तिगत गुणों के साथ आते हैं, जो मिलकर एक प्रकार का "समग्र" बनाते हैं। यह व्यायाम समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के दौरान शारीरिक वार्म-अप के लिए है, जो आगे के फलदायी कार्य के लिए मूड तैयार करता है। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी अपनी तीन पसंदीदा फिल्में कार्ड पर लिखते हैं। दूसरों को अनुमान लगाना होगा कि इसे किसने लिखा है। यह अभ्यास प्रशिक्षण प्रतिभागियों के संक्षिप्त शारीरिक वार्म-अप के लिए है। यदि प्रतिभागियों की शारीरिक गतिविधि कम है, तो विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षण कार्यक्रमों (बौद्धिक, संचार, व्यक्तिगत विकास, आदि) को शामिल करने की सिफारिश की जाती है। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी एक-दूसरे के हाथों को स्पर्श से याद करते हैं। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. यह अगले प्रशिक्षण दिवस की शुरुआत में आयोजित किया जाता है - प्रतिभागी कुछ असामान्य, फैशनेबल तरीके से एक-दूसरे का स्वागत करते हैं। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी हाथ पकड़ते हैं और एक दूसरे को "संगीत संकेत" प्रसारित करने का प्रयास करते हैं। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागियों को नकारात्मक भावनाओं से "छुटकारा" मिलता है। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के दौरान एक वार्म-अप अभ्यास, जिसे प्रतिभागियों के तनाव को दूर करने और एक-दूसरे के प्रति उनके अवलोकन को विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी अप्रत्याशित जुड़ाव बनाते हैं। वार्म-अप अभ्यास समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण में प्रतिभागियों को कमरे में थोड़ा घूमने और अपनी बुद्धि दिखाने की अनुमति देगा। यदि समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के दौरान प्रतिभागियों ने जटिल मुद्दों पर विचार करने और चर्चा करने में बहुत अधिक समय बिताया है, तो प्रतिभागियों को अनावश्यक गंभीरता से दूर करने के लिए माहौल को थोड़ा शांत करना आवश्यक हो सकता है (विशेषकर जब प्रशिक्षण के नए विषय पर आगे बढ़ रहे हों)। समूह प्रशिक्षण प्रतिभागियों के लिए वार्म-अप। यह "मूक लोगों" को बात करने और सुनने के कौशल विकसित करने के लिए भी उपयोगी है। समूह प्रशिक्षण के दौरान कभी-कभी ऐसे मामले सामने आते हैं जब प्रतिभागी एक ही स्थान पर बहुत देर तक बैठे रहते हैं। इस अभ्यास का उद्देश्य उन्हें थोड़ा खुश करना है, साथ ही मस्तिष्क को थोड़ी कसरत देना है। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी हॉल में घूमते हैं और अपने लिए सबसे आरामदायक स्थान की तलाश करते हैं। इस अभ्यास का उद्देश्य प्रशिक्षण दिवस की शुरुआत में समूह में एक अच्छा, सहायक माहौल बनाना है। प्रशिक्षण के दूसरे और बाद के दिनों में उपयोग किया जा सकता है। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागियों को मनमाने उपसमूहों में विभाजित किया गया है; अन्य प्रतिभागियों को विभाजन के आधार का अनुमान लगाना होगा। समूह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रक्रिया. प्रतिभागी दीवारों के पार देखने का प्रयास करते हैं।

जिसका उपयोग प्रशिक्षण की शुरुआत में या "परिचित होना" चरण में किया जा सकता है

प्रशिक्षण के लिए वार्म-अप विकल्प नंबर 1 "राम का सिर"

हर कोई 30 सेकंड में वह नाम चुन लेता है जिसे वे प्रशिक्षण के दौरान बुलाया जाना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, लेनुल्या, पेत्रोविच, थेमिस्टोक्लस या एफ़्रोडाइट इवानोव्ना। पूरे प्रशिक्षण के दौरान आपको इन-गेम नाम से संबोधित किया जाएगा।
गेम नाम का उपयोग समूह में क्या हो रहा है, इसके लिए एक निश्चित गेम कन्वेंशन निर्धारित करता है, प्रतिभागियों को रोजमर्रा की सीमित वास्तविकता की सीमाओं से परे जाने के लिए तैयार करता है, और रिफ्लेक्टिव प्रक्रियाओं के विकास को बढ़ावा देता है। केवल "विदेशी" नाम का परीक्षण करने से ही आप अपने नाम का एहसास कर सकते हैं और उसे पूरी तरह से स्वीकार कर सकते हैं।
आइए अब एक-दूसरे को अपना परिचय दें। हम यह सुनिश्चित करेंगे कि आप तुरंत और दृढ़ता से सभी गेम के नाम याद रखें। पहला प्रतिभागी अपना नाम बताता है, दूसरा - अपना और पिछले वाले का नाम, तीसरा - अपना और पिछले दोनों के नाम, आदि। इस प्रकार बाद वाले को अपने सामने बैठे समूह के सभी सदस्यों के नाम बताने होंगे। नाम नहीं लिखे जा सकते. यदि आप किसी का नाम भूल गए हैं, तो कहें "राम का सिर" - बेशक, नाम का अर्थ स्वयं है। किसी व्यक्ति का नाम पुकारते समय उसकी आँखों में अवश्य देखें।
जोड़: अगले दिन की शुरुआत में इसके अलावा इस्तेमाल किया जा सकता है - "मेरा मुख्य लाभ, मेरा सपना, मेरे गौरव का विषय।"

फिर प्रतिभागी बाहर आता है और अपना "व्यक्तिगत व्यवसाय कार्ड" प्रोजेक्ट प्रस्तुत करता है।

रूपक

प्रशिक्षक "मैं पेशे में हूं" या "मैं अपने व्यवसाय में हूं" विषय पर एक रूपक, तुलनात्मक सादृश्य बनाने का सुझाव देता है। उदाहरण के लिए, "मैं अपने व्यवसाय में पहाड़ के राजा की तरह हूं।"
रूपक सकारात्मक होने चाहिए.

प्रतिभागी रूपकों को एक घेरे में घुमा सकते हैं। "मैं अपने पेशे में पानी में मछली की तरह हूं" - "इगोर मेरे पेशे में पानी में मछली की तरह है, और मैं रिंग में एक मुक्केबाज की तरह हूं" - "इगोर मेरे पेशे में पानी में मछली की तरह है, लीना है रिंग में एक बॉक्सर की तरह, और मैं स्टॉक एक्सचेंज में एक कंप्यूटर की तरह हूं," आदि।
सर्कल के अंत में, प्रतिभागी अपने इंप्रेशन साझा करते हैं।

बंद क्लब

प्रशिक्षक प्रतिभागियों को खुद को एक बंद निजी क्लब के उम्मीदवार के रूप में कल्पना करने के लिए आमंत्रित करता है। परंपराओं के साथ. केवल चयनितों के लिए. हर किसी को स्वीकार नहीं किया जाएगा.

प्रतिभागियों को 2-3 लोगों के समूहों में विभाजित किया जाता है और समूह के भीतर अपने बारे में बात करते हैं। फिर वे पड़ोसी को उसे क्लब में स्वीकार करने के लिए एक छोटा भाषण "सिफारिश" देते हैं।

भाषण:
"नाम - (विशेषताएं, विशेषताएं...)...
मेरे जीवन में…..
मैं दृढ़तापूर्वक उसे हमारे क्लब में स्वीकार करने की अनुशंसा करता हूँ!”

उस आदमी के लिए

कोच समूह को जोड़ियों में बांटता है। प्रतिभागी एक-दूसरे को अपने बारे में बताते हैं, फिर बैज का आदान-प्रदान करते हैं।
जोड़े का एक प्रतिनिधि, दूसरे के बैज के साथ, साथी की कुर्सी के पीछे खड़ा होता है और अपने हाथ उसके कंधों पर रखता है। अपना परिचय देता है: “मैं, (साझेदार का नाम कहता है), वहां (पद, कंपनी) काम करता हूं। ……. मुझे आपके प्रश्नों का उत्तर देने में खुशी होगी।"
शेष प्रतिभागी पेशेवर और व्यक्तिगत, विभिन्न क्षेत्रों से प्रश्न पूछते हैं। उत्तरदाता को उत्तर देना होगा कि क्या वह सटीक उत्तर जानता है या नहीं।
पूरा होने पर, कुर्सी पर बैठा व्यक्ति जिसके लिए वे ज़िम्मेदार थे, समूह के साथ साझा करता है कि हिट का प्रतिशत क्या था।

15 साल बाद

कोच प्रतिभागियों को जोड़ियों में बांटता है। वह कुछ दिलचस्प, दिलचस्प या मौलिक या यहां तक ​​कि दुनिया के लिए उपयोगी कुछ भी पेश करने की पेशकश करता है, जो उसका साथी 15 वर्षों में कर सकता है।

प्रतिभागी एक छोटी कहानी के साथ वाक्यांश जारी रखते हैं
“मेरा अंतर्ज्ञान मुझे बताता है कि 15 वर्षों में,...(नाम)...हो सकता है।
मुझे ऐसा इसलिए लगा क्योंकि...''

मैं कौन हूँ?

उद्देश्य: अभ्यास विशेष रूप से पहले सत्र के लिए उपयुक्त है और यह "बर्फ तोड़ने" और प्रतिभागियों को एक-दूसरे से शीघ्रता से परिचित कराने का एक अच्छा तरीका है।

समय की आवश्यकता: 30 मिनट।

सामग्री:कागज, पेंसिल, पेन.

तैयारी: किसी विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं.

प्रक्रिया: प्रत्येक समूह सदस्य को एक पेंसिल और कागज दिया जाता है।

प्रतिभागियों को निम्नलिखित निर्देश प्राप्त होते हैं:
1 से 10 तक की संख्याओं को एक कॉलम में लिखें और प्रश्न का दस बार लिखित उत्तर दें: "मैं कौन हूं?" अपने आप का वर्णन करने के लिए विशेषताओं, गुणों, रुचियों और भावनाओं का उपयोग करें, प्रत्येक वाक्य को एक सर्वनाम ("मैं-...") से शुरू करें।
इस सूची को बनाने के बाद, कागज के एक टुकड़े को अपनी छाती पर किसी दृश्य स्थान पर पिन कर दें। फिर कमरे में धीरे-धीरे घूमना शुरू करें, समूह के अन्य सदस्यों के पास जाएँ और प्रत्येक व्यक्ति की शीट पर जो लिखा है उसे ध्यान से पढ़ें। अन्य प्रतिभागियों की सूची पर बेझिझक टिप्पणी करें। वैकल्पिक रूप से, समूह का प्रत्येक सदस्य समूह के बाकी सदस्यों को अपनी सूची ज़ोर से पढ़कर सुना सकता है।

हमारी वेबसाइट पर हमने एकत्र करने का प्रयास किया है (और यह काम अभी शुरू हुआ है!) सभी सबसे दिलचस्प मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण और मनोवैज्ञानिक खेल, सभी मनोवैज्ञानिक अभ्यास जो प्रमाणित (और इतने प्रमाणित नहीं)) प्रशिक्षकों द्वारा पैसे के लिए लोगों को बेचे जाते हैं।

बेशक, ऐसे जटिल मनोवैज्ञानिक अभ्यास हैं जिन्हें अनुभवी मनोवैज्ञानिकों की टीम में करना सबसे अच्छा है जो अच्छे मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण आयोजित करते हैं जो खुद को साबित कर चुके हैं और वास्तव में फायदेमंद हैं।

लेकिन मनोविज्ञान में ऐसे प्रशिक्षण हैं जिन्हें हर कोई अपने दम पर कर सकता है। आपसे केवल (दुर्लभ मामलों में) समान विचारधारा वाले लोगों की एक टीम को इकट्ठा करने की आवश्यकता है। क्योंकि, उदाहरण के लिए, आप अकेले गोल नृत्य नहीं कर सकते, चाहे आप इसे कैसे भी देखें।

हमारी सामग्री शिक्षकों और सामाजिक कार्यकर्ताओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगी यदि वे पर्याप्त, प्रेरित दर्शकों के साथ काम करते हैं।

आख़िरकार, लोग मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षणों के लिए बहुत सारा पैसा खर्च करते हैं, इसलिए जब वे उनके पास आते हैं और उन्हें यह या वह मनोवैज्ञानिक व्यायाम करने या मनोवैज्ञानिक खेल खेलने का काम मिलता है, तो वे गंभीरता से काम करते हैं।

स्कूली बच्चों और छात्रों के बारे में क्या? उन्हें यह समझाना हमेशा संभव नहीं होता कि "यह उनके अपने भले के लिए है।" आख़िरकार, उन्होंने तीन दिवसीय सेमिनार में भाग लेने के लिए बहुत अधिक पैसे नहीं दिए जो अगले पाँच वर्षों तक उनके शहर में नहीं आएंगे।

केवल उसी की कद्र होती है जो महँगा होता है। इसलिए, मनोवैज्ञानिक खेल, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण और मनोवैज्ञानिक अभ्यास केवल एक समूह में ही किए जा सकते हैं जिन्हें यह समझाने की आवश्यकता नहीं है कि यह यहां क्यों एकत्र हुआ है...

अगर आपको ऐसे माहौल में खेलने का मौका मिले तो मैं आपको बधाई देता हूं। नहीं? इसका मतलब है कि अभी समय नहीं आया है. वे मनोवैज्ञानिक अभ्यास करें जो युग्मित या व्यक्तिगत कार्य के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

मैंने पहले ही कहा है कि हमारी साइट विभिन्न प्रकार के मनोवैज्ञानिक खेलों, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण और मनोवैज्ञानिक अभ्यासों के परिदृश्यों और स्पष्टीकरणों के लिए समर्पित ताज़ा सामग्रियों से अपडेट की जाएगी।

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हममें से प्रत्येक के पास स्वयं की कई यादें हैं - बहुत खुश। हम उन्हें सभी विवरणों के साथ एक फिल्म के अंश के रूप में कल्पना करते हैं, और हम उनमें खुद को बाहर से देखते हैं।

जीवन के कुछ खास पलों की जीवंत यादों को मनोविज्ञान में "खुशी का संसाधन" कहा जाता है।

आप ख़ुशी के इन संसाधनों की यात्रा कर सकते हैं और करनी भी चाहिए। वर्णित - कैसे और क्यों। पहली नज़र में मुश्किल. लेकिन जब यह काम करता है तो यह बहुत अच्छा हो जाता है। ख़ुशी की भूली हुई राह वापस आ रही है। आप समझ जाते हैं कि किस क्षण आप रास्ता भटक गए थे और ठीक उसी क्षण पर लौट आते हैं।

यदि आपने कभी विज़ुअलाइज़ेशन नहीं किया है, तो इस मनोवैज्ञानिक अभ्यास से शुरुआत करें:। तब पहला आसान हो जाएगा.

और यह शरीर-उन्मुख चिकित्सा "?" से एक मनोवैज्ञानिक अभ्यास है। मैं सभी को अनुशंसा करता हूं.

प्रोजेक्शन क्या है, इस पर व्याख्यान देने वालों के लिए, यह अभ्यास इस व्याख्यान के परिचय के रूप में आदर्श है।

यह मनोवैज्ञानिक खेल उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो मिलनसार लोगों के एक छोटे समूह को बौद्धिक खेल के साथ जोड़ना चाहते हैं जो बौद्धिक शगल के लिए अजनबी नहीं हैं। (खेल कठिन नहीं है, "माइंड गेम" की अभिव्यक्ति से आपको डरने न दें!)

जोड़ियों में काम करने के लिए मनोवैज्ञानिक व्यायाम ""। मेरे पसंदीदा मनोवैज्ञानिक खेलों में से एक, समुद्री युद्ध या टिक-टैक-टो से कहीं अधिक उपयोगी, लेकिन यह समान दिखता है...

संचार कौशल के निर्माण में प्रशिक्षण। कॉर्पोरेट संस्कृति का गठन. बच्चों को स्कूल के लिए तैयार करने का कार्यक्रम। संघर्ष प्रबंधन प्रशिक्षण कार्यक्रम. उपलब्धि प्रेरणा प्रशिक्षण कार्यक्रम. मनोशारीरिक अभ्यासों से युक्त एक काफी लोकप्रिय टीम निर्माण प्रशिक्षण कार्यक्रम। मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण विषय पर साहित्य की सूची। प्रशिक्षण प्रतिभागियों को संघर्ष स्थितियों को रचनात्मक रूप से हल करने में अनुभव प्राप्त करने का अवसर प्रदान करना। पाठ्यक्रम का लक्ष्य एक किशोर को नशीली दवाओं की लत की समस्या को समझने और सुरक्षात्मक व्यवहार कौशल विकसित करने में मदद करना है। स्कूल तैयारी कार्यक्रम: सामान्य विकास, स्वतंत्र रूप से स्वयं को नियंत्रित करने की क्षमता, सीखने को प्रोत्साहित करने वाले उद्देश्यों का निर्माण। ज्ञान, कौशल और आत्म-प्रस्तुति कौशल में प्रशिक्षण। प्रतिभागियों को अकेलेपन की भावनाओं से उबरने में मदद करना और उन्हें इससे निपटने के तरीके सिखाना। किशोरों के व्यक्तिगत विकास के लिए परिस्थितियाँ बनाना। सफलता प्राप्त करने के लिए प्रेरणा के स्तर में निरंतर वृद्धि हासिल करना और प्रशिक्षण प्रतिभागियों के बीच विफलता से बचने के लिए प्रेरणा के स्तर में कमी लाना। आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार और आत्म-नियमन के कौशल का अभ्यास करना। प्रतिभागी के व्यक्तित्व की शक्तियों और कमजोरियों का व्यापक विश्लेषण। "मैं" की सकारात्मक छवि बनाने के उद्देश्य से मनो-तकनीकी तकनीकों में महारत हासिल करना। आत्म-ज्ञान और आत्म-विकास के प्रति दृष्टिकोण का निर्माण और विकास। व्यावहारिक आत्म-ज्ञान के कौशल में महारत हासिल करना। व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण गुणों का विकास: पेशेवर प्रतिबिंब, सहानुभूति, आलोचनात्मकता और दृष्टिकोण का लचीलापन। उन मनोवैज्ञानिक बाधाओं पर काबू पाना जो पूर्ण आत्म-अभिव्यक्ति को रोकती हैं। विभिन्न संचार स्थितियों में संपर्क स्थापित करने के अवसरों का विस्तार करना। अन्य लोगों को समझने का कौशल विकसित करना। प्रभावी श्रवण कौशल में महारत हासिल करना। आत्म-ज्ञान और आत्म-साक्षात्कार की प्रक्रिया का सक्रियण। रचनात्मक क्षमताओं की सीमा का विस्तार। संगठन के मिशन और बुनियादी मूल्यों को परिभाषित करना। संगठन के सदस्यों के लिए आचरण के मानकों का निर्माण। संगठन परंपराओं का निर्माण. प्रतीकवाद का विकास.

अनुभाग: स्कूल मनोवैज्ञानिक सेवा

लक्ष्य:समूह अंतःक्रिया कौशल का गठन और विकास।

कार्य:

• समूह सामंजस्य का निर्माण
• रचनात्मक क्षमताओं का विकास
• समूह निर्णय लेने का प्रशिक्षण

पाठ का समय: 1 घंटा 30 मिनट.

प्रशिक्षण की योजना

1. प्रतिभागियों को प्रशिक्षण के लक्ष्यों और उद्देश्यों से परिचित कराना (2 मिनट)
2. समूह मानदंड (7 मिनट)
3. व्यायाम "एक रुमाल लें" (15 मिनट)
4. व्यायाम "गाँठ" (10 मिनट)
5. व्यायाम "संयुक्त गिनती" (10 मिनट)
6. व्यायाम "स्क्वायर" (10 मिनट)
7. व्यायाम "अंतर्ज्ञान" (20 मिनट)
8. व्यायाम "भ्रम" (10 मिनट)
9. व्यायाम "रेनस्टॉर्म" (10 मिनट)
10. प्रतिबिंब (5 मिनट)

पाठ की प्रगति

1. प्रारंभिक टिप्पणियाँ. प्रतिभागियों को प्रशिक्षण उद्देश्यों से परिचित कराना

2. समूह मानदंडों की स्वीकृति

• गोपनीयता नियम: समूह में जो कुछ भी कहा और सुना जाता है उसे समूह से बाहर नहीं किया जाता है। पाठ के बाद, आप केवल तीसरे पक्ष को अपने अनुभवों के बारे में बता सकते हैं। आपको अन्य प्रतिभागियों के कार्यों, शब्दों या भावनाओं के बारे में कुछ भी संवाद नहीं करना चाहिए।
• यथासंभव ईमानदारी से बोलें.
• आपको यथासंभव उपस्थित रहना चाहिए, "यहाँ और अभी" सिद्धांत का पालन करना चाहिए। वर्तमान में रहने का अर्थ है वर्तमान घटनाओं, अन्य प्रतिभागियों के व्यवहार और भावनाओं पर ध्यान देना, अर्थात। समूह कार्य में शामिल किया जाए.
• समूह में वे तीसरे व्यक्ति में अन्य सदस्यों के बारे में बात नहीं करते, बल्कि उन्हें नाम से संबोधित करते हैं।

3. व्यायाम "एक रुमाल लें"

लक्ष्य: श्रोताओं के अपने बारे में विचारों को पहचानना।

उपकरण: नैपकिन का पैक.

कोच पेपर नैपकिन का एक पैकेट इन शब्दों के साथ देता है: "यदि आपको उनकी आवश्यकता है, तो कृपया अपने लिए कुछ नैपकिन ले लें।"

सभी प्रतिभागियों द्वारा नैपकिन लेने के बाद, प्रशिक्षक सभी को अपना परिचय देने और अपने बारे में उतने तथ्य बताने के लिए कहता है जितने उन्होंने नैपकिन लिए थे।

4. व्यायाम "गाँठ"

उपकरण: लंबी रस्सी.

समूह का प्रत्येक सदस्य एक रस्सी पकड़ता है। कार्य रस्सी को गांठ में बांधना है। आप अपने हाथों को छोड़ नहीं सकते, आप उन्हें केवल रस्सी के साथ-साथ हिला सकते हैं (यदि कोई अपने हाथों को छोड़ देता है, तो व्यायाम फिर से शुरू हो जाता है)।

5. व्यायाम "संयुक्त गिनती"

कार्य बहुत सरल है: आपको बस दस तक गिनना है (प्रतिभागियों की संख्या के अनुसार)। चाल यह है कि आपको सामूहिक रूप से गिनती करनी है: कोई कहता है "एक", कोई कहता है "दो", आदि, आप गिनती के क्रम पर सहमत नहीं हो सकते। यदि अगली संख्या का उच्चारण दो लोगों द्वारा एक ही समय में किया जाता है, तो गिनती फिर से शुरू हो जाती है। सबसे सरल संस्करण में, व्यायाम आपकी आँखें बंद करके किया जाता है, अधिक जटिल संस्करण में - आपकी आँखें बंद करके किया जाता है। अभ्यास के दौरान बात करना वर्जित है। प्रस्तुतकर्ता रिकॉर्ड करता है कि वे प्रत्येक प्रयास में कितना स्कोर लाने में सफल रहे। यह अभ्यास तब अधिक दिलचस्प होता है जब प्रतिभागी एक घेरे में नहीं बल्कि बिखरे हुए होते हैं। यदि प्रतिभागी स्वयं संख्याओं के उच्चारण के लिए एक निश्चित क्रम स्थापित करते हैं (एक सर्कल में, एक के माध्यम से, वर्णमाला क्रम में, आदि), तो उनकी संसाधनशीलता के लिए उनकी प्रशंसा की जानी चाहिए।

6. व्यायाम "स्क्वायर"

लक्ष्य: समूह के प्रत्येक सदस्य के बारे में जानकारी प्राप्त करना।

पूरे समूह को एक घेरे में पंक्तिबद्ध करें और प्रतिभागियों से अपनी आँखें बंद करवाएँ। अब, अपनी आँखें खोले बिना, आपको एक वर्ग में बदलने की आवश्यकता है। आम तौर पर एक प्रहसन तुरंत शुरू होता है, हर कोई चिल्लाता है, अपनी रणनीति पेश करता है। कुछ समय बाद, प्रक्रिया के आयोजक की पहचान की जाती है, जो वास्तव में लोगों का निर्माण करता है। चौक बन जाने के बाद अपनी आँखें न खुलने दें। पूछें कि क्या हर कोई आश्वस्त है कि वे चौकोर हैं? आमतौर पर कुछ लोग ऐसे होते हैं जो इस बारे में निश्चित नहीं होते। वर्ग वास्तव में सम होना चाहिए। और जब हर कोई पूरी तरह से सहमत हो जाए कि वे बिल्कुल चौक पर खड़े हैं, तो प्रतिभागियों को अपनी आँखें खोलने, अच्छे परिणाम पर खुशी मनाने और प्रक्रिया का विश्लेषण करने के लिए आमंत्रित करें। आप अन्य आकृतियाँ भी बना सकते हैं।

अभ्यास के दौरान, प्रतिभागियों को मजबूत भावनाओं का अनुभव होता है और वे बहुत सारे निष्कर्ष निकालते हैं, इसलिए प्रत्येक चरण के बाद आप एक छोटी सी चर्चा कर सकते हैं जहां आप अपने सहयोगियों को उनके काम में सुधार करने के लिए शुभकामनाएं व्यक्त कर सकते हैं। यहां सबसे महत्वपूर्ण सवाल यह है कि कार्य को बेहतर और तेजी से कैसे किया जा सकता है?

यह बहुत अच्छा है अगर प्रत्येक प्रशिक्षण प्रतिभागी को प्रबंधन द्वारा मान्यता दी जाती है, और इससे भी बेहतर अगर टीमों को अच्छे यादगार पुरस्कार मिलते हैं।

7. व्यायाम "अंतर्ज्ञान" (20 मिनट)

लक्ष्य: समूह को सुनने की क्षमता विकसित करना।

सभी प्रतिभागी एक घेरे में कुर्सियों पर बैठते हैं। एक प्रतिभागी को थोड़ी देर के लिए कमरे से बाहर ले जाया जाता है। समूह कुछ कार्य पर सहमत है जिसे इस प्रतिभागी को पूरा करना होगा (उदाहरण के लिए, स्वेता की गर्दन से चेन को हटा दें और इसे एंटोन पर लटका दें), और ध्वनि पर समूह सुराग के लिए उपयोग करेगा (एक गीत रूपांकन या बस किसी प्रकार का) आवाज़)।

इसके बाद प्रतिभागी कमरे में दोबारा प्रवेश करता है और उससे कहा जाता है कि उसे कुछ कार्य करना होगा। जैसे-जैसे प्रतिभागी अपना कार्य पूरा करने के करीब पहुंचने लगता है, समूह की आवाज़ तेज़ हो जाती है।

यह आमतौर पर ऐसा ही दिखता है. सबसे पहले, प्रतिभागी कार्य के "वस्तु" की पहचान करने की कोशिश करता है - वह सभी प्रतिभागियों के पास से गुजरता है, जब वह स्वेता तक पहुंचता है, तो ध्वनि बहुत तेज हो जाती है। "ऑब्जेक्ट" को परिभाषित किया गया है, अब हमें यह पता लगाने की जरूरत है कि कार्य क्या है। प्रतिभागी आगे प्रयास करता है: कंधों को छूता है, घड़ी - एक शांत ध्वनि, गर्दन पर चेन - एक तेज़ ध्वनि। प्रतिभागी चेन उतारता है और उसे अपने ऊपर आज़माता है - ध्वनि शांत हो जाती है। वह सभी प्रतिभागियों से आगे निकल जाता है और एंटोन तक पहुंचता है - आवाज तेज हो जाती है, आदि।

कई मंडलियों के बाद, कार्य जटिल हो सकते हैं: अपनी खाली कुर्सी को मंडली के केंद्र में रखें और उस पर बैठें, किसी के साथ स्थान बदलें, एक छाता ढूंढें और खोलें और अन्य प्रतिभागियों में से एक के साथ उसके नीचे चलें।

8. व्यायाम "भ्रम"

उद्देश्य: समूह सामंजस्य की डिग्री की पहचान करना। सहभागिता के लिए प्रतिभागियों को स्थापित करना।

प्रतिभागी एक घेरे में खड़े होते हैं और अपना दाहिना हाथ घेरे के केंद्र की ओर बढ़ाते हैं। प्रस्तुतकर्ता के संकेत पर, प्रत्येक प्रतिभागी को एक "हाथ मिलाने वाला मित्र" ढूंढना होगा। फिर सभी प्रतिभागी अपना बायां हाथ बढ़ाते हैं और एक "हाथ मिलाने वाले मित्र" को भी ढूंढते हैं (यह महत्वपूर्ण है कि हाथ मिलाने वाले मित्र अलग-अलग हों)। और अब प्रतिभागियों का कार्य सुलझाना है, अर्थात्। अपने हाथों को अलग किए बिना फिर से एक घेरे में पंक्तिबद्ध हो जाएं। प्रतिभागियों के बीच सभी संचार पर रोक लगाने से कार्य जटिल हो सकता है।

9. व्यायाम "रेनस्टॉर्म"

हर कोई एक घेरे में बैठता है. प्रस्तुतकर्ता सभी को अपनी आँखें बंद करने और चुप रहने के लिए कहता है, इस प्रकार ध्वनियों की धारणा को समायोजित करता है। कुछ समय बाद, नेता अपनी हथेलियों को रगड़ना शुरू कर देता है (बारिश के आने की आवाज़), फिर अगला प्रतिभागी उसके साथ जुड़ जाता है, आदि। वामावर्त दिशा में तब तक घुमाएँ जब तक कि अंतिम प्रतिभागी (नेता का बायाँ पड़ोसी) इस गति को न अपना ले। फिर नेता निम्नलिखित आंदोलन शुरू करता है - एक हाथ की उंगलियों को क्लिक करना (पहली बड़ी बूंदें)। धीरे-धीरे, सभी प्रतिभागी इस आंदोलन को करते हैं। इस प्रकार, निम्नलिखित आंदोलन शुरू किए जाएंगे:

• हथेलियाँ रगड़ना (आती हुई बारिश की आवाज़);
• एक हाथ की उंगलियों को क्लिक करना;
• दोनों हाथों की अंगुलियों को चटकाना;
• अपने हाथ से ताली बजाएं;
• छाती पीटना;
• एक घुटने पर ताली बजाना;
• दो घुटनों पर ताली बजाना;
• ताली बजाना बंद किए बिना पहले एक पैर से थपथपाएं, फिर दोनों पैरों से।

इससे धीरे-धीरे भारी वर्षा की ध्वनि उत्पन्न होने लगती है।

कुछ समय बाद, नेता उल्टे क्रम में हरकतें शुरू करता है - बारिश धीरे-धीरे कम हो जाती है और दूर चली जाती है। अंतिम प्रतिभागी द्वारा अपनी हथेलियाँ रगड़ना बंद करने के बाद, हर कोई कुछ सेकंड के लिए चुप बैठता है जब तक कि नेता अपनी आँखें खोलने के लिए नहीं कहता। तो कैसे? आपने उष्णकटिबंधीय वर्षा की आवाज सुनी।

• अपने पड़ोसी के बाईं ओर होने के बाद ही हरकतें करना शुरू करें।
• जब तक आप नया आंदोलन शुरू नहीं कर देते तब तक पुराने आंदोलन को जारी रखें।

10. प्रतिबिम्ब

कृपया प्रशिक्षण, अपनी भलाई, समूह में अपने काम से संतुष्टि और अपनी इच्छाओं के बारे में अपनी राय व्यक्त करें।

साहित्य

1. बसर्गिना डी.वी., सेमेनोवा टी.वी. प्रशिक्षण में खेल। एक सफल प्रशिक्षक की पसंदीदा रेसिपी - सेंट पीटर्सबर्ग: रेच, 2010. - 174 पी।
2. फोपेल के. समूह सामंजस्य। मनोवैज्ञानिक खेल और व्यायाम. प्रति. उनके साथ। - एम.: जेनेसिस, 2010. - 336 पी. - (मनोवैज्ञानिक समूह के बारे में सब कुछ)
3. http://www.trepsy.net/