Ispravna dnevna rutina za učenika prvog razreda. Učenik prvog razreda

Prijelaz iz predškolske dobi u prvašića veliki je događaj u životu sedmogodišnjeg djeteta i njegovih roditelja. Akademski uspjeh u sljedećih deset godina, i što je najvažnije, želja za učenjem, polaže se u prvoj godini škole. I ovdje puno ovisi ne toliko o učitelju (iako je to važno), koliko o ponašanju roditelja. Stoga psiholozi kažu da prije polaska u školu treba raditi prvenstveno s roditeljima.

U prvoj školskoj godini mladi učenik troši najviše tjelesne, mentalne i intelektualne snage. Uostalom, nije tajna da obrazovni proces u modernom prvom razredu uključuje super-intenzivna opterećenja. U isto vrijeme, učenik prvog razreda treba održavati svoje zdravlje (inače kome će trebati njegova postignuća?).

Dakle, što je zdrav način života za malog školarca, kako sačuvati i ojačati zdravlje, naučiti organiziranosti i samostalnosti, održati interes za učenje, i što je najvažnije, kako pomoći djetetu da se prilagodi novoj ulozi. Shvatimo to zajedno.

ORGANIZACIJA RADA I ODMORA

Osnova za prilagodbu djeteta školi je dnevna rutina; ona disciplinira, pomaže u održavanju zdravlja, olakšava privikavanje na uvjete školskog života i izbjegava živčano preopterećenje.

Čini se da će sve biti u redu ako se učenik prvog razreda pridržava ispravne dnevne rutine. Ali u početku će to zahtijevati malo truda od strane roditelja i malog učenika. Uostalom, dijete od sedam do osam godina još ne može samo racionalno upravljati svojim vremenom, ali ga je potrebno naučiti kako organizirati svoj dan, što će mu dobro doći u budućnosti. Mama i tata neće morati odstupiti od zacrtanog cilja, čak postati malo stroži prema bebi. A novopečeni učenik prvog razreda morat će ispuniti vaše zahtjeve kroz "ne želim", pa čak i kroz "ne mogu". Kada se u dnevnoj rutini školarca mentalni stres izmjenjuje s tjelesnim vježbama, dnevnim odmorom i samo šetnjama s prijateljima, rezultati neće dugo stići. Nećete morati svladavati bebin otpor, a ono će bez odgađanja prionuti na posao (raditi zadaću) i prestat će ga ometati strani predmeti.

U praksi je dokazano da pridržavanje dnevne rutine pomaže učeniku da postane samostalan i organiziran, a posebna istraživanja provedena u osnovnoj školi pokazala su da izvrsni učenici imaju čvrsto određeno vrijeme za pripremu nastave i stalno ga se pridržavaju. Dakle, dobre ocjene rezultat su ne samo sposobnosti i upornosti, već i marljivog rada i navike sustavnog rada u određeno vrijeme.

Dakle, što uključuje ovaj banalni pojam - dnevnu rutinu.

POTPUNI SAN

Roditelji trebaju obratiti posebnu pozornost na san djeteta. Do kraja predškolskog razdoblja neka djeca više ne trebaju dnevni san, ali ukupno trajanje sna za prvašića treba biti najmanje 11 - 12 sati.

Nakon škole, djetetova izvedba i aktivnost naglo se smanjuju, stoga ga nemojte odmah sjesti za domaću zadaću. Nakon domaćeg ručka, pustite bebu da spava ili se odmori 1,5 - 2 sata kako bi se potpuno oporavila. Ako dijete ne spava danju, pustite ga da mirno leži barem sat vremena u slabo osvijetljenoj prostoriji.

Najvažniji trenutak u vašoj svakodnevnoj rutini je odlazak na spavanje. U koje vrijeme beba ide spavati ovisi o tome kakvog će raspoloženja biti, kako će se osjećati ujutro i koliko će biti produktivna na nastavi. Navečer morate ići u krevet najkasnije do 21.30. Stoga su isključeni večernji gosti, kasna zabava i za roditelje s djetetom. Prije odlaska na spavanje ne biste trebali gledati TV emisije, igrati bučne igre ili koristiti računalo. Bolje je leći pored bebe, razgovarati s njom, slušati je ili čitati bajku. Možda ne shvaćate, ali čak i sedmogodišnje dijete treba majčinu brigu, sudjelovanje, toplinu i ljubav.

Osim toga, maksimalna količina hormona rasta u tijelu djeteta proizvodi se tijekom spavanja od 22 do 24 sata. Za puni rast i razvoj, vašoj bebi je potreban kvalitetan san. Provjerite je li vaše dijete već zaspalo do deset sati navečer.

ODMOR

Režim rada i odmora je od velike važnosti. Važno je da roditelji odrede razumnu ravnotežu vremena dodijeljenog lekcijama, šetnjama i kućanskim poslovima.

Svaki dan dijete treba provesti najmanje 3 sata na otvorenom u bilo kojem vremenu, aktivno se krećući - to poboljšava dobrobit i povećava performanse. Nemojte ga isključivati iz šetnji s vršnjacima, ne bi se trebao osjećati uskraćenim za komunikaciju. Najbolja opcija je da dijete do škole i iz škole ide pješice. Dobro je ako večernje šetnje prije spavanja postanu obiteljska tradicija.

Svakako kontrolirajte trajanje TV emisija i računalnih igrica. Preporučeno vrijeme za TV je 30 minuta, a za računalo 10 minuta dnevno. Udaljenost od TV ekrana ne smije biti veća od 3 metra, a zaslon monitora računala ne smije biti bliže od udaljenosti ispružene ruke djeteta.

Posjećivanje hobi grupa i klubova proširuje krug komunikacije s vršnjacima. Pokušajte sa svojim djetetom pronaći aktivnost u kojoj će u potpunosti otkriti svoje talente i sposobnosti. Nije važno što će to biti - izrada perli ili zrakoplovno modeliranje, glavno je da mu se sviđa nastava, neka traži "svoje" mjesto u ovom svijetu i nije strašno ako prelazi iz jednog kruga u drugi. Vrijeme za dopunsku nastavu je najviše 1 sat dnevno, a potpuno eliminirati nastavu u klubovima početkom školske godine, dok ne dođe do prilagodbe školskim opterećenjima.

DOMAĆA ZADAĆA

Prvo, definirajmo pojam higijene radnog mjesta.

Učenik prvog razreda trebao bi imati svoj radni prostor (idealno bi bilo zasebnu sobu), kojemu je dodijeljeno najsvjetlije mjesto u sobi sa stolom i stolicom koji odgovara dobnim anatomskim i fiziološkim karakteristikama djeteta.

Nastava za stolom povezana je s određenim, uglavnom statičnim, položajem tijela, što uzrokuje napetost u mišićima leđa, vrata, trbuha, ruku i nogu, tako da beba mora sjediti za stolom tijekom nastave u pravilnom položaju - glava je blago nagnuta prema naprijed, leđa su ravna i naslonjena na naslon stolice, rameni pojas u vodoravnoj ravnini, stopala oslonjena na pod (ako noge ne dosežu pod, ispod njih postavite malu klupu ) - sve to značajno smanjuje napetost mišića i sprječava rano umor. Površina stola kada dijete sjedi je u visini donjeg ruba prsne kosti, a šaka djeteta se nalazi između ruba stola i prsne kosti. Visina sjedišta stolice jednaka je duljini potkoljenice plus 1 - 2 cm na peti, a stolica se gura 4 - 5 cm ispod stola. Ne dopustite bebi da stavi stopala ispod sjedala ili sjedi prekriženih nogu - to će stisnuti velike krvne žile. Pazite kako mali učenik sjedi - leđa bi mu trebala ostati ravna do kraja 11. razreda!

Važno je da prirodno svjetlo pada kroz prozor s lijeve strane, a stolnu lampu također treba postaviti u lijevi kut stola. Djetetove oči trebale bi biti udaljene duljine podlaktice i ispruženog dlana u odnosu na površinu stola (na list bilježnice), s laktom ruke postavljenom na ploču stola ili udaljene približno 30 - 35 cm se smatra dovoljnim, knjigu je bolje staviti na stalak - to rasterećuje vratnu kralježnicu.

Za dijete je jako važna povoljna radna okolina. Prije pisanja domaće zadaće prozračite sobu, razgrnite zavjese dok dijete uči, ne palite radio ni TV, ne pričajte glasno ni u susjednoj sobi.

Priprema domaće zadaće ima stalno vrijeme tijekom dana, čak i zimi. Optimalno vrijeme za izradu domaće zadaće je 16 - 17 sati - dijete se već odmorilo nakon škole. Ne odgađajte učenje do kasno navečer: nakon 17-18 sati pada koncentracija, koncentracija i sposobnost uočavanja novih informacija, pa je učenje teže.

Ukupno trajanje nastave ne bi smjelo biti dulje od jednog sata, pauze (aktivne pauze) potrebne su svakih 15 - 20 minuta, jer je pažnja u ovoj dobi kratkotrajna i temelji se na interesu.

Prvašići dobivaju minimalne domaće zadaće, ali ih moraju rješavati zajedno s jednim od roditelja. Ne može svako dijete samostalno obaviti čak ni jednostavan zadatak, ono se još nije naviklo na to. Malom će učeniku trebati nekoliko mjeseci da shvati da je domaća zadaća njegova odgovornost i da je mora ispuniti. Stoga ga je potrebno podsjetiti da je vrijeme da sjedne za nastavu i pomoći mu svojom prisutnošću. Uvijek počnite s onim najtežim, s pismenim zadacima, izmjenjujući ih s usmenim. A ono s čime je beba već upoznata (na primjer, crtanje), moći će učiniti na kraju sata.

Najvažnije je češće hvaliti dijete. Nikada se ne fokusirajte na neuspjehe, usadite djetetu volju za pobjedom i ono će razviti pozitivan stav: “Mogu i sam.” Štoviše, trebate pohvaliti dijete čak i kada ne ispadne sve uredno i ispravno; učenje uvijek treba biti pozitivno. Nemojte grditi svoje dijete jer će u protivnom doći do protesta, a izrada domaće zadaće poprimit će negativnu konotaciju. Potaknite njegov interes za učenje, pomažite u početku i nemojte se rugati njegovim neuspjesima.

I još nešto, dragi roditelji, "od gena se ne može pobjeći." Ako ni sami niste bili dobri u školi, nemojte od djeteta tražiti samo petice. To obično nije moguće. Neka dijete ima solidne trojke i petice, ali ima zdravu psihu i neće se pretvoriti u neadekvatnog i iscrpljenog odlikaša.

Obavezno naučite svoje dijete da posloži svoje radno mjesto nakon zadataka i pokupi svoju aktovku; bolje je to učiniti odmah nakon nastave ili navečer, kako ne biste gubili vrijeme ujutro na nemir.

Vrijedi podsjetiti na još nekoliko važnih detalja. Ujutro stvorite mirno okruženje za svoje dijete kako ne bi žurilo, ne brinulo se i dobro raspoloženo dolazilo u školu. Kako ne bi zakasnio na početak nastave, mora ustati na vrijeme, poželjno je doći u školu 10 - 15 minuta prije zvona. Djeca su jako zabrinuta zbog svog kašnjenja i komentara učitelja. Ali odgovornost u ovom slučaju leži samo na vama.

Ne zaboravite da prvašići doživljavaju ogroman psihički stres, jer je za njih počeo novi život: novi tim, prva učiteljica, novi zahtjevi i nove odgovornosti. Vaš zadatak je pomoći djetetu što je više moguće. Ne opterećujte dječje slobodno vrijeme, ne šaljite dijete u nekoliko klubova i sekcija odjednom, ne zahtijevajte od njega nemoguće - neće se moći nositi. Bolje je okružiti svoju bebu pažnjom, brigom i ljubaznošću.

Dnevna rutina nije apstraktan pojam, njezino pridržavanje čini dijete organiziranim, točnim i neovisnim, a to pozitivno utječe na učenje i ocjene. Stoga, od prvih dana organizirajte bebinu dnevnu rutinu - i uspjeh neće dugo stići.

URAVNOTEŽENA PREHRANA

Prvo mjesto među svim kroničnim bolestima u djece osnovnoškolskog uzrasta zauzimaju bolesti gastrointestinalnog trakta. Stoga bi obroci školaraca, a posebno prvašića, trebali biti pravovremeni, redoviti, svježi i četiri puta dnevno. Mali učenik moderne škole ne samo da doživljava pretjeran (za njegovu dob) psihički stres, već se i dalje razvija i raste, pa njegova prehrana mora zadovoljiti sve potrebe organizma za bjelančevinama, mastima, ugljikohidratima, vitaminima i mikroelementima.

Ne šaljite dijete u školu bez doručka. Neka to bude svježi sir s vrhnjem ili vruća kaša, jogurt ili omlet, sendvič sa sirom ili corn flakes s mlijekom. Naravno, doručak je važan, ali ako vaša beba nema apsolutno nikakav apetit ujutro, nemojte je forsirati da jede. Djetetu možete dati čaj s mlijekom, kakaom ili voćem – što god najviše voli. Tople obroke u školi ne treba odbijati, jer prvašići se uvijek hrane tijekom velikog odmora oko 10 sati.

Prvašići imaju malo sati pa uglavnom ručaju kod kuće. Ručak mora sadržavati juhu za prvo jelo, a meso ili ribu za drugo. Ako nemate mogućnosti zagrijati djetetov ručak, naučite ga da sam koristi električnu ili mikrovalnu pećnicu. Izbjegavajte grickanje i suhu hranu (musli, kolačići, čips, soda voda). Zapamtite da jela trebaju biti lako probavljiva i brzo probavljiva. To su namirnice poput piletine, ribe, jaja, žitarica, voća i povrća te mliječnih proizvoda.

Kvalitetna i pravilna prehrana jedan je od temeljnih aspekata psihičkog i tjelesnog razvoja učenika prvog razreda.

TJELESNA AKTIVNOST

Zahvaljujući motoričkoj aktivnosti, pod utjecajem tjelesnih vježbi, jača živčani sustav, razvijaju se skeletni mišići, poboljšava se rad srca i pluća.

Kretanje je vitalno za djetetov organizam i od velike je važnosti ne samo za fizički, već i za psihički razvoj.

Svakako odvojite vrijeme za jutarnju tjelovježbu, još bolje, vježbajte s djetetom pokazujući mu kako se vježbe pravilno izvode. Za djecu od 7-8 godina dovoljno je 5-7 vježbi po 10 minuta. Gimnastiku je bolje izvoditi s otvorenim prozorom i u laganoj odjeći (majica i kupaće gaće).

Upišite svoje dijete u sportski odjel ili nastavite trenirati ako je vaše dijete vježbalo prije škole - to će ga učiniti odgovornim za vlastito zdravlje i organiziranim. Neka to bude plivanje ili tenis, nogomet ili borilački sportovi. Glavna stvar je da trening djetetu donosi zadovoljstvo i pozitivne emocije. Samo zapamtite: preporuča se da u svoju dnevnu rutinu ne uključite više od 3 sportske aktivnosti tjedno.

OSOBNA HIGIJENA

Učenik prvog razreda mora se pridržavati osnovnih pravila osobne higijene - to je aksiom koji ne zahtijeva dokaz. A poučavanje djeteta ovim pravilima vaša je sveta dužnost, a po mogućnosti prije škole.

koristiti rupčić;

Prilikom jela koristite pribor za jelo, salvete i pažljivo jedite hranu;

koristiti toaletni papir nakon pražnjenja crijeva.

Recite svom djetetu ove jednostavne istine o brizi za vlastito tijelo i ne samo vaša beba, već i ljudi oko nje bit će vam zahvalni u budućnosti, jer “samobriga za svoje najmilije” jedan je od elemenata opća kultura čovjeka i jedno od sredstava prevencije bolesti.

PSIHOEMOCIONALNA UTJEHA

Jedna od najvažnijih komponenti zdravlja djeteta je njegovo mentalno zdravlje. Dob od 6 - 7 godina je krizno doba ne samo u tjelesnom, već iu psiho-emocionalnom razvoju djeteta, jer se njegov status mijenja iz predškolskog u školarca, a ta činjenica radikalno mijenja cijeli život djeteta. dijete. Počinje razmišljati, uspoređivati se s drugom djecom, ocjenjivati druge po njihovim postupcima, doživljavati pritužbe i neuspjehe, postaje odgovornije i samostalnije, širi se opseg njegovih odgovornosti. Vrlo je važno da roditelji u ovom trenutku pomognu svom djetetu.

Prvašić je u novom okruženju, s novim ljudima i novim pravilima, ne samo u školi, već i kod kuće, mijenja se njegov stil života: uz igru i zabavu tu su i domaće zadaće. Stoga je dijete gotovo cijelo vrijeme u stanju stresa. Glavni zadatak roditelja koji vole je smanjiti taj stres na minimum. To se može učiniti samo s ljubavlju, sudjelovanjem i dobrotom. Tijekom prilagodbe na školu dozirajte ne samo intelektualni, već i emocionalni stres, ne opterećujte dijete dodatnim aktivnostima, zapamtite da se djeca prilagođavaju školi najmanje 6 - 8 tjedana.

U prvoj godini školovanja komunicirajte s djetetom što je više moguće, nemojte ga odmah gurati u odraslu dob govoreći "ti si već odrasla osoba" (to je za dijete poput globalne katastrofe), zanimajte se za njegovo odnos s učiteljem i kolegama iz razreda, pohvalite ga za njegova postignuća i uspjehe, iskreno i temeljito zaronite u sve njegove poslove, nikada ga ne grdite zbog neuspjeha, jednom riječju, učite sa svojim djetetom i živite životom djeteta, posebno tijekom prvog Školska godina.

Zapamtite, dragi roditelji, ako je dijete voljeno i poštovano u obitelji, a kod kuće mu je mirno i ugodno, tada se dijete neće bojati nikakvog stresa, čak ni u prvom razredu.

Dakle, sada znate glavne komponente zdravog načina života za učenika prvog razreda; sve što trebate učiniti je slijediti ova jednostavna pravila - i uspjet ćete.

Sretno u prvom razredu!

T. Karikh, pedijatar HCMP-a

Stranica školskog psihologa

ZA RODITELJE DJECE PRVAKA

Polazak u školu prekretnica je u životu svakog djeteta. Bezbrižnost, bezbrižnost i uronjenost u igru karakterističnu za predškolce zamjenjuje život ispunjen brojnim zahtjevima, odgovornostima i ograničenjima: sada dijete mora svakodnevno ići u školu, sustavno i marljivo raditi, pridržavati se dnevne rutine, pridržavati se raznih normi i pravila školskog života, ispunjavati zahtjeve učitelja, uključiti se u nastavu koja je određena školskim programom, marljivo ispunjavati domaće zadaće, postizati dobre uspjehe u školskom radu i sl.

U tom istom razdoblju života, u dobi od 6-7 godina, mijenja se cjelokupni psihički izgled djeteta, transformiraju se njegova osobnost, kognitivne i mentalne sposobnosti, sfera emocija i doživljaja, društveni krug.

Dijete nije uvijek dobro svjesno svog novog položaja, ali ga svakako osjeća i doživljava: ponosno je što je postalo odraslo, zadovoljno je svojim novim položajem. Djetetov doživljaj njegovog novog društvenog statusa povezan je s pojavom "unutarnjeg položaja učenika".

Imati “internu učeničku poziciju” od velike je važnosti za učenika prvog razreda. Ona je ta koja pomaže malom učeniku prebroditi nemire školskog života i ispuniti nove obveze. To je posebno važno u prvim fazama školovanja, kada je nastavno gradivo koje dijete savladava objektivno monotono i nezanimljivo.

Mnogi od današnjih učenika prvog razreda vrlo su vješti u akademskim aktivnostima čak i prije nego što stignu u školu. Intenzivne pripreme za školu, pohađanje predškolskih gimnazija, gimnazija i sl. često dovodi do toga da se ulaskom u školu gubi element novine za dijete i onemogućuje mu da doživi značaj tog događaja.

U održavanju “unutarnje pozicije učenika” kod prvašića roditelji imaju neprocjenjivu ulogu. Njihov ozbiljan stav prema djetetovom školskom životu, pažnja prema njegovim uspjesima i neuspjesima, strpljenje, obavezno poticanje napora i truda, emocionalna podrška pomažu učeniku prvog razreda da osjeti značaj svojih aktivnosti, pomažu u povećanju djetetovog samopoštovanja i samopouzdanja. .

NOVA PRAVILA

Brojna “može”, “ne može”, “mora”, “treba”, “točno”, “ne valja” padaju poput lavine na prvašića. Ta se pravila odnose kako na organizaciju samog školskog života tako i na uključivanje djeteta u odgojno-obrazovne aktivnosti koje su mu nove.

Norme i pravila ponekad su u suprotnosti s djetetovim neposrednim željama i motivima. Morate se prilagoditi tim normama. Većina učenika prvog razreda vrlo se uspješno nosi s ovim zadatkom.

No, polazak u školu stresno je razdoblje za svako dijete. Sva djeca, uz neodoljive osjećaje radosti, oduševljenja ili iznenađenja zbog svega što se događa u školi, doživljavaju tjeskobu, zbunjenost i napetost. U prvašića u prvim danima (tjednima) polaska u školu dolazi do smanjenja otpornosti organizma, poremećaja sna i apetita, porasta temperature i pogoršanja kroničnih bolesti. Djeca su hirovita, razdražena i plaču bez razloga.

Razdoblje prilagodbe na školu, povezano s prilagodbom na njezine osnovne zahtjeve, postoji za sve učenike prvog razreda. Samo nekima traje mjesec dana, drugima jedno tromjesečje, trećima cijelu prvu akademsku godinu. Ovdje mnogo ovisi o individualnim karakteristikama samog djeteta, o njegovim preduvjetima za svladavanje obrazovnih aktivnosti.

PSIHOFIZIOLOŠKA ZRELOST

Uključivanje u novu društvenu sredinu i početak ovladavanja odgojno-obrazovnim aktivnostima zahtijevaju od djeteta kvalitativno novi stupanj razvoja i organizacije svih mentalnih procesa (opažanje, pažnja, pamćenje, mišljenje), te veću sposobnost upravljanja svojim ponašanjem.

No, mogućnosti prvašića u tom pogledu još su dosta ograničene. To je uvelike zbog karakteristika psihofiziološkog razvoja djece od 6-7 godina.

Prema fiziolozima, do dobi od 7 godina moždana kora je već uvelike zrela (što omogućuje prijelaz na sustavno učenje). Ipak, najvažniji, specifično ljudski dijelovi mozga odgovorni su za programiranje, regulaciju i kontrolu složenih oblika mentalne aktivnosti. Djeca ove dobi još nisu završila svoje formiranje (razvoj prednjih dijelova mozga završava tek do 12-14 godine, a prema nekim podacima tek do 21 godine), zbog čega regulacijski i inhibitorni utjecaj kore je nedovoljan.

Nesavršenost regulatorne funkcije korteksa očituje se u osobitostima emocionalne sfere i organizacije aktivnosti karakteristične za djecu. Učenici prvog razreda lako se rastresu, nesposobni su za dugotrajnu koncentraciju, slabog su uspjeha i brzo se umaraju, razdražljivi su, emotivni i dojmljivi.

Motorika i fini pokreti šake još su vrlo nesavršeni, što uzrokuje prirodne poteškoće u svladavanju pisanja, rada s papirom i škarama itd.

Pažnja učenika 1. razreda još uvijek je slabo organizirana, malog je volumena, slabo je raspoređena i nestabilna.

Učenici prvog razreda (kao i djeca predškolske dobi) imaju dobro razvijeno nevoljno pamćenje, koje bilježi živopisne, emocionalno bogate informacije i događaje iz djetetova života. Dobrovoljno pamćenje, koje se temelji na korištenju posebnih tehnika i sredstava za pamćenje, uključujući metode logičke i semantičke obrade materijala, još nije tipično za učenike prvog razreda zbog slabosti razvoja samih mentalnih operacija.

Razmišljanje učenika prvog razreda pretežno je vizualno i figurativno. To znači da se djeca za izvođenje mentalnih operacija usporedbe, generalizacije, analize i logičkog zaključivanja moraju oslanjati na vizualni materijal. Radnje „u mislima“ prvašićima su još uvijek teške zbog nedovoljno formiranog unutarnjeg plana djelovanja.

Ponašanje učenika prvog razreda (zbog gore navedenih dobnih ograničenja u razvoju voljnosti i regulacije radnji) također često karakterizira neorganiziranost, nedostatak prisebnosti i nedostatak discipline.

Postavši školarac i počevši svladavati zamršenosti obrazovnih aktivnosti, dijete tek postupno uči upravljati sobom, graditi svoje aktivnosti u skladu sa svojim ciljevima i namjerama.

Roditelji i učitelji moraju shvatiti da upis djeteta u školu sam po sebi ne osigurava razvoj ovih važnih kvaliteta. Potreban im je poseban razvoj. I ovdje je potrebno izbjeći prilično uobičajenu kontradikciju: s praga škole zahtijevaju od djeteta nešto što tek treba formirati.

Prvašići koji su već prešli granicu od sedam godina zreliji su u psihofiziološkom, mentalnom i socijalnom razvoju od šestogodišnjih školaraca. Stoga se sedmogodišnja djeca, pod svim ostalim uvjetima, u pravilu lakše uključuju u obrazovne aktivnosti i brzo svladavaju zahtjeve masovne škole.

Prva godina školovanja ponekad određuje cijeli daljnji školski život djeteta. Mnogo toga na ovom putu ovisi o roditeljima učenika prvog razreda.

Kako pomoći djetetu da se prilagodi školi.

Najvažnija i najpotrebnija stvar za dijete bilo koje dobi, a posebno za učenika prvog razreda, je pravilna dnevna rutina. Većina roditelja to zna, ali u praksi ih je prilično teško uvjeriti da su mnoge poteškoće u učenju i pogoršanje zdravlja povezani upravo s kršenjem režima. Vrlo je važno imati dnevni raspored sastavljen zajedno s djetetom, a GLAVNA STVAR je slijediti ga. Ne možete zahtijevati organiziranost i samokontrolu od djeteta ako sami roditelji nisu u stanju slijediti pravila koja su sami postavili.

Buđenje

Nema potrebe buditi dijete, ono može osjetiti neprijateljstvo prema majci, koja ga uvijek uznemirava povlačenjem pokrivača. Puno je bolje naučiti ga koristiti budilicu, neka to bude njegova osobna budilica.

Ako dijete teško ustaje, nema potrebe da ga zadirkujete kao “lijenu bebu” ili da se svađate oko “zadnjih minuta”. Problem možete riješiti drugačije: namjestite sat pet minuta ranije: "Da, razumijem, iz nekog razloga danas ne želim ustati. Lezite još pet minuta." Možete pojačati radio.

Kad je dijete ujutro požureno, često sve radi još sporije. To je njegova prirodna reakcija, njegovo moćno oružje u borbi protiv rutine koja mu ne odgovara.

Ne treba opet žuriti, bolje je reći točno vrijeme i naznačiti kada treba završiti ono što radi: „Za 10 minuta moraš u školu.“ “Već je 7 sati, sjesti ćemo za stol za 30 minuta.”

Dakle, dijete je ustalo (sat i pol prije polaska u školu), napravilo jutarnju tjelovježbu i doručkovalo (doručak mora biti vruć, a ne treba se nadati da će dijete jesti u školi...).

Izlazak u školu

Ako je dijete zaboravilo staviti udžbenik, doručak, naočale u torbu; Bolje ih je razvući u tišini nego se upustiti u napetu raspravu o njegovoj zaboravnosti i neodgovornosti.

“Evo ti naočale” bolje je nego “Hoću li stvarno doživjeti vrijeme kada ćeš naučiti sam staviti naočale?”

Nemojte grditi ili držati lekcije prije škole. Na rastanku je bolje reći: "Danas sve bude u redu" nego "Vidi, ponašaj se dobro, ne igraj se." Djetetu je ugodnije čuti povjerljivu rečenicu: "Vidimo se u dva sata" nego "Nemoj nikuda lutati nakon škole, idi ravno kući."

Vraćajući se iz škole

Ne postavljajte pitanja na koja djeca daju uobičajene odgovore.

Kako je u školi?

Fino.

Što si radio danas?

Ništa.

Sjetite se koliko je to pitanje ponekad bilo dosadno, pogotovo kada ocjene nisu ispunile očekivanja roditelja („oni trebaju moje ocjene, ne ja“). Promatrajte dijete, koje su emocije "ispisane" na njegovom licu. (“Je li bio težak dan? Vjerojatno nisi mogao čekati do kraja. Je li ti drago što si došao kući?”).

Došao kući iz škole. Upamtite - kada vam opada izvedba! Zato je prijeko potrebno da prvo ruča, odmori se - ni pod kojim okolnostima odmah ne sjedne za lekciju (a to se, nažalost, često događa). Morate se odmarati ne ležeći, ne ispred TV-a ili videorekordera, već na zraku, u aktivnim igrama, u pokretu.

Higijeničari smatraju da je normalno vrijeme hodanja za osnovnoškolce najmanje 3-3,5 sata.

A česti su i slučajevi kada roditelji svojoj djeci uskraćuju šetnje - kao kaznu za loše ocjene, loše ponašanje itd. Ne možete zamisliti najgore! Kaznili su ne prekršaj, nego samo dijete, njegovo raspoloženje sutra u školi!

Za oslabljenu, često bolesnu djecu ili djecu sa slabim živčanim sustavom najbolji odmor bi bio sat i pol drijemanja tijekom dana u dobro prozračenoj prostoriji. Spavanje također pomaže u ublažavanju stresa na mišićno-koštanom sustavu i služi kao dobra prevencija posturalnih poremećaja. Ali ovo je posebno za oslabljenu djecu - mnogo je onih kojima je kretanje najbolji odmor.

Najbolje vrijeme za pripremu nastave je 15-16 sati. Svakih 25-30 minuta - pauza, minute tjelesnog odgoja uz glazbu (vraćaju performanse, odgađaju umor). Morate početi pripremati lekcije s manje složenim (ne zaboravite vježbati!), a zatim prijeđite na najteže.

Bolna točka je TV. Mlađi školarci ne bi trebali sjediti ispred TV-a više od 40-45 minuta dnevno! A za uzbudljivu i oslabljenu djecu, bolje je smanjiti i ovo vrijeme. Nikada ne gledajte TV dok ležite.

Vrijeme je za spavanje

Održavanje potrebnog trajanja sna noću posebno je važno za borbu protiv umora. Učenik prvog razreda treba spavati 11,5 sati dnevno, uključujući 1,5 sat dnevnog sna. Kako bi vaš san bio dubok i miran, potrebno je pridržavati se osnovnih pravila: prije spavanja ne igrajte bučne, uzbudljive igre, ne bavite se sportom, ne gledajte strašne filmove, ne upuštajte se u maltretiranje itd.

I to malo po malo utječe: pamćenje, pažnja i performanse se pogoršavaju. Smanjena izvedba i povećani umor također se mogu primijetiti s dovoljno vremena, ali nemirnim snom, čestim buđenjima, što se često događa kada je TV ili radio uključen u sobi u kojoj dijete spava.

Za predškolce i mlađe školarce bolje je da ih roditelji (majka i tata) stave na spavanje. Ako prije spavanja s njim povjerljivo razgovarate, pažljivo ga slušate, smirite njegove strahove, pokažete da razumijete dijete, ono će naučiti otvoriti dušu i osloboditi se strahova i tjeskobe te će mirno zaspati.

EMOCIONALNA PODRSKA

1) ni pod kojim uvjetima ne uspoređivati svoje osrednje rezultate sa standardom, odnosno sa zahtjevima školskog programa, postignućima drugih, uspješnijih učenika. Bolje je nikada ne uspoređivati svoje dijete s drugom djecom (sjetite se svog djetinjstva).

2) Dijete možete uspoređivati samo sa samim sobom i hvaliti ga samo za jednu stvar: poboljšanje vlastitih rezultata. Ako je napravio 3 pogreške u jučerašnjoj zadaći, a 2 u današnjoj zadaći, to treba zabilježiti kao pravi uspjeh, koji bi njegovi roditelji trebali iskreno i bez ironije cijeniti. Pridržavanje pravila bezbolnog ocjenjivanja školskog uspjeha treba kombinirati s traženjem aktivnosti u kojima se dijete može realizirati i održavanjem vrijednosti te aktivnosti. Bez obzira u čemu je uspješno dijete koje pati od školskog neuspjeha, u sportu, kućanskim poslovima, crtanju, dizajnu i sl., ni u kojem slučaju ga ne treba kriviti za neuspjeh u drugim školskim aktivnostima. Naprotiv, treba naglasiti da će jednom kad nešto nauči dobro raditi, postupno naučiti i sve ostalo.

Roditelji moraju strpljivo čekati uspjeh, jer školski rad je mjesto gdje se najčešće zatvara začarani krug tjeskobe. Škola bi trebala ostati područje nježnog ocjenjivanja jako dugo.

Bol u školskoj sferi mora se smanjiti na bilo koji način: smanjiti vrijednost školskih ocjena, odnosno pokazati djetetu da ga se voli ne zbog dobrog učenja, nego voljeno, cijenjeno, općeprihvaćeno kao vlastito dijete, naravno, ne zbog nečega, nego usprkos svemu.

Kako to mogu učiniti?

1. Ne pokazujte djetetu zabrinutost za njegov uspjeh u školi.

3. Naglasite, istaknite kao izuzetno značajno područje djelovanja u kojem je dijete uspješnije, čime pomažete steći vjeru u sebe.

1. Jasna raspodjela i regulacija roditeljske pažnje prema djetetu prema formuli „obraćaj pozornost djetetu ne samo kad je loše, nego kad je dobro i više kad je dobro.“ Ovdje je glavna stvar primijetiti dijete kada je nevidljivo, kada ne igra trikove, nadajući se da će privući pozornost.

Glavna nagrada je ljubazna, ljubazna, otvorena komunikacija puna povjerenja u onim trenucima kada je dijete mirno, uravnoteženo i nešto radi. (Pohvalite njegove aktivnosti, rad, a ne samo dijete, opet neće vjerovati). Sviđa mi se tvoj crtež. Drago mi je vidjeti kako radiš sa svojim konstruktorom itd.).

2. Dijete treba pronaći prostor u kojem bi moglo ostvariti svoju demonstrativnost (klubovi, ples, sport, crtanje, likovni ateljei itd.).

Nikada ne šaljite dijete u prvi razred iu neku sekciju ili klub istovremeno. Sam početak školskog života za djecu od 6-7 godina smatra se teškim stresom. Ako beba nema priliku hodati, opustiti se i raditi zadaću bez žurbe, može razviti zdravstvene probleme i može započeti neuroza. Stoga, ako vam se čini da su glazba i sport nužni dio odgoja vašeg djeteta, počnite ga voditi godinu dana prije polaska u školu ili u drugom razredu.

UČITELJ, NASTAVNIK, PROFESOR

Učiteljica, čak i najstroža, ne uvijek pravedna, za dijete je “najbolja”, pogotovo u početku, a vaš negativan stav prema njezinim zahtjevima samo će otežati djetetu da odredi svoj status učenika. Kriterije za "što je moguće" i "što nije" češće određuje učitelj, stoga se nemojte ljutiti ako na svoj zahtjev čujete: "Ali Sofija Petrovna je rekla da to nije moguće." Sofija Petrovna je najviši autoritet, pred kojim blijedi čak i roditeljski autoritet. Nemojte se uzrujavati i zapamtite: suprotstavljanje ovoj primjedbi frazom: "Vaša Sofija Petrovna zna mnogo..." ili slično je zabranjena tehnika. Ako vaše dijete ustane prije zore jer je danas na dužnosti i kaže da mora doći prije svih ostalih, shvatite to jednako ozbiljno kao i on. Ako vas je zamolio da pripremite nešto za školu, a vi to iz nekog razloga niste učinili, burna reakcija, pa čak i suze, ne bi vam trebale biti neočekivane. Vi sami zahtijevate ozbiljan odnos prema školi, a dijete ne zna razdvojiti bitno od nebitnog, sve mu je jednako važno: prazna bilježnica i olovke u boji, sportska uniforma i cvijet koji ste obećali donijeti u razred.

Još prije više od pola stoljeća slavni učitelj J. Korczak zapisao je: „Cjelokupan suvremeni odgoj usmjeren je na to da dijete bude ugodno, dosljedno, korak po korak, nastoji uljuljati sve što je volja i sloboda djeteta, hrabrost njegova duha, snaga njegovih zahtjeva. Pristojan, poslušan ", dobar, ugodan, ali nema pomisao da će biti unutarnje slabe volje i slab u životu."

Glavni stručnjak Moskovskog odjela za zdravstvo za higijenu djece i adolescenata, profesor, voditelj Odsjeka za pedijatriju i školsku medicinu Fakulteta za dodatno stručno obrazovanje Ruskog nacionalnog istraživačkog medicinskog sveučilišta nazvan. N.I. Pirogova

Pankov Dmitrij Dmitrijevič,glavni stručnjak Moskovskog odjela za zdravlje za higijenu djece i adolescenata, profesor, s Voditelj Odsjeka za pedijatriju i školsku medicinu Fakulteta za dodatno stručno obrazovanje Ruskog nacionalnog istraživačkog medicinskog sveučilišta nazvan. N.I. Pirogova.

Zašto je vaša dnevna rutina tako važna?

Upravo je to osnova koja omogućuje djetetu adaptaciju na školu bez ugrožavanja zdravlja. Jasna rutina disciplinira, olakšava privikavanje na nove uvjete i izbjegava živčano preopterećenje.

U pravilu, sedmogodišnje dijete još ne može upravljati vlastitim vremenom, ali sada ga možete naučiti: vrlo brzo će vam ova vještina dobro doći. U praksi je dokazano da pridržavanje dnevne rutine pomaže učeniku da postane samostalan i organiziran, a posebna istraživanja provedena u osnovnoj školi pokazala su da izvrsni učenici imaju čvrsto određeno vrijeme za pripremu nastave i stalno ga se pridržavaju. Dakle, dobre ocjene rezultat su ne samo sposobnosti i upornosti, već i marljivog rada i navike sustavnog rada u određeno vrijeme.

Koncept "dnevne rutine" uključuje:

Dobar san;

izmjenična opterećenja i odmor;

Uravnotežena prehrana;

tjelesna aktivnost;

vrijeme za održavanje osobne higijene;

psihoemocionalna udobnost

Koliko treba spavati učenik prvog razreda?

Počinjemo sa spavanjem jer je spavanje glavni čimbenik koji utječe na tjelesnu i psihičku aktivnost djeteta. Djeci od 6-8 godina preporučuje se spavanje najmanje 10 sati. Iskustvo pokazuje da prvašići koji spavaju po rasporedu brže i lakše zaspu.

Idealno vrijeme za spavanje je 21.00, vrijeme buđenja oko 7.00.

Kako se pripremiti za večernji san?

Potrudite se da sat vremena prije spavanja dijete nema hitnih stvari, lekcija ili obaveza. Sve će ga to uzbuditi prije spavanja i neće mu dopustiti da se opusti i mirno promatra sve rituale odlaska u krevet.

Prije spavanja nemojte dopustiti djetetu da igra igre na otvorenom ili da dugo gleda u računalo.

Oko sat vremena prije spavanja izvedite dijete u kratku šetnju ili jednostavno prozračite prostoriju u kojoj će dijete dobro spavati.

Prije spavanja dijete je dobro istuširati toplom vodom i popiti čašu mlijeka (možete s keksima ili žlicom meda). Djetetu možete čitati naglas, pričati mu bajku.

Odlazak u krevet trebao bi biti vrlo smiren: ne započinjite razgovore prije spavanja o problemima i poteškoćama prošlog dana, ne podsjećajte na djetetove neuspjehe i pogreške. Sve to treba ostati u danu koji prolazi i ne ometati mu san.

Često se događa da tijekom dana dijete dođe iz škole letargično i umorno, a navečer kao da ima drugi dah. Veseo je i vedar, spreman na sve kako bi izbjegao odlazak u krevet. Samo nemojte misliti da nije umoran – dapače, samo je preuzbuđen. Postoji jedan koristan "recept" za takvo dijete: pozovite ga da legne nakon ručka, a odmah nakon večere svakako kratko prošećite: to će pomoći da se oslobodite napetosti nakupljene tijekom dana.

Treba li učenik prvog razreda spavati danju? Potreba za dnevnim snom je individualna, ali svakom djetetu indiciran je odmor nakon ručka. Djeca dolaze kući iz škole s padom uspjeha, pa ih ni u kojem slučaju ne bi trebalo odmah sjesti za nastavu. Čak i dijete koje je dugo prestalo spavati tijekom dana, kada dođe iz škole, može leći i zaspati - i bolje je dati mu tu priliku, inače će se navečer "istrošiti".

Prehrana i dijeta

Tužno je, ali prvo mjesto među svim kroničnim bolestima u djece osnovnoškolskog uzrasta zauzimaju bolesti probavnog trakta. Stoga bi obroci školarca, a posebno prvašića, trebali biti pravovremeni i redoviti, najbolje pet obroka dnevno.

Imajte na umu da vaš učenik ne samo da doživljava psihički stres u školi koji je nedostižan za njegovu dob, već se i dalje razvija i raste. Njegova prehrana mora zadovoljiti sve potrebe za bjelančevinama, mastima, ugljikohidratima i mikroelementima.

Ne šaljite dijete u školu bez doručka. Djetetu možete dati svježi sir s vrhnjem, vruću kašu, jogurt ili omlet, sendvič sa sirom, kukuruzne pahuljice s mlijekom. Ako vaša beba ujutro nema baš nikakav apetit, nemojte je forsirati da jede: dajte joj čaj s mlijekom, kakao, voće – što god može bez problema pojesti.

Nemojte propustiti tople obroke u školi: Prvašići su obavezni hraniti se za vrijeme velikog odmora oko 10 sati ujutro. Čak i ako je dijete ujutro nešto pojelo kod kuće, do deset sati ima puno pravo biti gladno.

Ni u kojem slučaju ne smijete jesti na brzinu, uz stalne povike "Brže!", "Zakasnit ćeš!" Ako vašem djetetu ujutro treba dugo da doručkuje, bolje ga je probuditi pola sata ranije, ali nemojte ga pokušavati hraniti pomoću štoperice. Ne postoji ništa gore za tjelesno i psihičko zdravlje djeteta od stresa koji stvara vremenska ograničenja.

Večera. Ako dijete ruča kod kuće, najbolje mu je za predjelo ponuditi laganu juhu (jake mesne juhe nisu dobre za djecu). Prilikom pripreme drugog obroka imajte na umu da se začinjeno, prženo, začini, majoneza i kečap ne preporučuju ne samo djeci, već ni osnovnoškolcima, pa ni svim članovima vaše obitelji.

Popodnevni snack- ovo je vrijeme kada djetetu možete dati hranu bogatu ugljikohidratima: palačinke, palačinke, žitarice.

Večera trebao bi biti zasitan, ali lagan - ne pokušavajte svom djetetu dati dovoljno hrane navečer za cijeli dan. Ako očekujete da bi vaš prvašić trebao ići spavati u 21.00, tada biste trebali večerati najkasnije do 19.00, 2 sata prije spavanja.

Hrana mora biti raznolik, i to ne samo u pogledu sastava proizvoda, već i u obliku u kojem se ti proizvodi daju djetetu. Pobrinite se za lijepu postavku stola, pokušajte sjediti s njim za stolom: ugodnije je jesti sa svojom obitelji. U ugostiteljstvu pozitivan emocionalni stav nije ništa manje važan nego u svim ostalim područjima života prvašića.

U dnevni jelovnik svakako uvrstite svježe voće i povrće. Za ručak je, primjerice, dobro djetetu dati salatu od povrća, a za doručak i popodnevni međuobrok – cijelo svježe voće.

Intelektualna opterećenja

Kako napraviti zadaću. Glavni trošak intelektualne i živčane energije kod djeteta događa se u školi, tijekom nastave. Važno je promatrati stanje u kojem se dijete vraća kući. Ovdje se roditelji suočavaju sa zadatkom da pošteno i trezveno odmjere težinu njegove "preostale energije" s izvannastavnim intelektualnim opterećenjem, uključujući i količinu domaće zadaće.

Optimalno vrijeme za pripremu nastave je od 15 do 16 sati za djecu (u ovo doba dana je još jedan rafal) i od 15 do 18 sati za ostale školarce.

Pisani zadaci teški su za djecu od šest do osam godina. Još nisu razvili male mišiće šake, a koordinacija im je nesavršena. Tijekom rada djetetu se može povećati krvni tlak i povećati broj otkucaja srca. U početku bi učenik prvog razreda trebao kontinuirano pisati ne dulje od 3 minute. Kasnije, kada se dijete "uključi" u svoje učenje, možete produžiti sat na 8-10 minuta.

Neprekidnim čitanjem djeca se još brže umaraju. Dok čitate i pišete, uzmite kratke pauze za fizičku aktivnost: možete raditi vježbe, ustati od stola i istegnuti se ili prošetati po sobi.

Nakon završene lekcije, napravite pauzu od deset minuta i prijeđite na sljedeći predmet.

Zašto nema smisla učiti lekcije do noći?Činjenica je da nakon 19.00 izvedba učenika prvog razreda naglo opada. Sve što pročita ili napiše neće se taložiti u njegovoj glavi.

Kako biste završili sve lekcije u nekoliko sati, koristite tehnike igranja. Na primjer, ako vaše dijete ne razumije dobro matematiku, upotrijebite njegove omiljene igračke kao primjer. Umjesto lektire organizirajte malu samostalnu predstavu - tako će dijete bolje zapamtiti slike, a tekst će mu biti lak.

Dodatne aktivnosti za učenike prvog razreda

Isplati li se uključiti dodatna opterećenja u način rada učenika prvog razreda? Fiziolozi ne preporučuju kombiniranje početka škole s početkom studija u glazbenoj ili umjetničkoj školi. Ako želite svestrano razvijati svoje dijete, bolje je krenuti godinu dana prije škole ili od drugog razreda, kada se dijete navikne na školu. U prvoj klasi dodatna opterećenja trebaju biti minimalna.

Također se događa: prije škole dijete se bavi i glazbom i sportom, ali u prvom razredu nešto se mora žrtvovati jer djetetova snaga nije dovoljna. Neke aktivnosti možete odgoditi za godinu dana, ali svakako poslušajte djetetov izbor: one dodatne aktivnosti koje ostanu moraju se djetetu sviđati i emocionalno ga hraniti. Dodatne aktivnosti ne smiju biti duže od 1 sata dnevno. A na samom početku školske godine, bolje je potpuno isključiti nastavu u klubovima.

Koliko i koje krugove odabrati? Prvo, složimo se: šalice nisu bit. Puno je važnije da dijete preživi razdoblje prilagodbe na nove životne uvjete uz što manje gubitke. Kada birate dodatne aktivnosti za svoje dijete, obratite pozornost na to kako ono dolazi iz škole:

Ako učenik po dolasku kući izgleda umorno, to znači da mu je školsko opterećenje sasvim dovoljno. Pobrinite se da se dobro odmori. Najbolje je odabrati aktivan odmor - prikladna je sportska sekcija ili satovi plesa, gdje se učenik može odmoriti od nastave.

Ako se vaše dijete vraća iz škole previše uzbuđeno, tada morate odabrati dodatne aktivnosti koje će mu pomoći da se smiri i omesti. Crtački klub ili šahovska sekcija prikladan je za pretjerano uzbuđenog učenika.

Ako dijete ne izgleda umorno, vjerojatno će poslijepodne moći obaviti još jednu aktivnost. Može ga se poslati u jezičnu ili glazbenu školu, ovisno o njegovim sposobnostima i interesima.

Napomena: umor ili razdražljivost nisu rečenica ili dijagnoza. Samo se trebate prilagoditi takvim manifestacijama dječje psihe: odabrati optimalno vrijeme za nastavu, pravilno motivirati, ne vršiti pritisak i ne pokušavati "iscijediti" svu snagu iz djeteta.

Tjelesna aktivnost

Šetnje. Dijete mora provesti najmanje 3 sata na zraku - po svim vremenskim uvjetima i svaki dan, a preporučljivo je aktivno se kretati: to poboljšava dobrobit i povećava performanse. Najbolje je da dijete hoda s vršnjacima, ispunjavajući tako potrebu za slobodnom komunikacijom.

Kako organizirati djetetov dan da mu omogućimo šetnje?

U školu i iz škole – pješice. Ako imate priliku prošetati ulicom prije nastave, iskoristite je. Ovo je mnogo korisnije od vožnje u školu i kući.

Šetnja nakon škole. Pokušajte složiti raspored tako da vaše dijete ne mora žuriti kući iz škole. Trčanje na svježem zraku nakon škole barem pola sata odlična je prilika za oslobađanje od stresa. pokušajte kombinirati izlet u klub ili studio sa šetnjom.

Prije spavanja izađite van. Ovo je sjajna tradicija koja pomaže u promicanju boljeg sna. Četrdeset minuta je dovoljno da upijete kisik prije spavanja.

Tjelesna aktivnost. Ne dopustite djetetu da dugo sjedi za stolom. S vremena na vrijeme podsjetite vas da je vrijeme za promjenu brzina, kretanje, vježbe ili zgibove na šipkama.

Za prvašića je vrlo korisno baviti se umjerenim sportom i u slobodno vrijeme ići na bazen. Dajte prednost ovim vrstama aktivnosti ako postoji izbor između "sjedećih" i "aktivnih" aktivnosti.

Ako birate između aktivne šetnje i gledanja televizije, slobodno odaberite šetnju. To ne znači da djetetu treba potpuno zabraniti TV i računalne igrice. Neka vaše dijete ove aktivnosti ne obavlja više od 30-40 minuta dnevno. Udaljenost od TV ekrana ne smije biti veća od 3 metra, a zaslon monitora računala ne smije biti bliže od udaljenosti ispružene ruke djeteta.

Kako prepoznati da je dijete preumorno?

Pretjerani umor je stanje koje se javlja kada dijete dugo nema odmora. Obično se javlja u pozadini dugotrajnog umora. Može dovesti do pada imuniteta i pojave psihosomatskih poremećaja.

Koji su simptomi umora?

Subjektivno:

Opća nelagoda, glavobolja, usporen govor, izrazi lica i pokreti;

Apatija, letargija, rasejanost, razdražljivost;

Slab apetit, gubitak težine, pospanost.

Cilj (možete ih identificirati na pregledu kod liječnika):

Povećan broj otkucaja srca;

Smanjeni krvni tlak;

Srčani šumovi;

Povećana respiratorna aktivnost;

Dijete počinje lako obolijevati od virusnih infekcija.

Kom liječniku da se obratim? Glavni liječnik za našu djecu je pedijatar. Ali pristup rješavanju problema povezanih s poremećajem dnevne rutine i umorom može zahtijevati sveobuhvatnu procjenu stanja uz sudjelovanje stručnjaka iz različitih područja: neurologa, gastroenterologa, oftalmologa.

Najvažnija stvar koja može pomoći preumornom djetetu je briga roditelja. Okružite svoje dijete pažnjom, brigom i ljubaznošću, ne očekujte od njega visoka postignuća, ne zahtijevajte previše.

Hoće li biti potrebno liječiti umor lijekovima? Takva se potreba može pojaviti u slučaju dekompenzacije djetetovog stanja ili drugih medicinskih komplikacija. Imajte na umu: čak i ako su nekome koga poznajete sa sličnim simptomima propisani određeni lijekovi, ni pod kojim okolnostima ih ne smijete davati svom djetetu bez dopuštenja.

Potrebu za liječenjem lijekovima može odrediti samo liječnik nakon provođenja potrebnih dijagnostičkih mjera. Često se pokaže da možete proći fizikalnom terapijom, fizioterapijom, pravilnom prehranom i korekcijom načina života djeteta.

Primjer dnevne rutine za učenika prvog razreda

7.00 – uspon.

7.30-8.00 – jutarnje vježbe, higijenski postupci, doručak.

Prilagodba na školu je složen proces, i što je najvažnije, dugotrajan. Za prvašiće traje 6-8 tjedana. Održavanje dnevne rutine zlatno je pravilo za obitelj koja ima školarca.

Učenik prvog razreda trebao bi spavati najmanje 10 sati, stoga se potrudite da na spavanje ide u 21 sat, a ustaje u 7 sati. Ako pokupite dijete iz škole odmah nakon škole, bolje je prvo prošetati prije ručka oko 40 minuta. Osnovnoškolci bi trebali hodati 3 sata dnevno. Ručamo od 13.30-14.00. Nakon ručka - obavezan odmor. Djeca dolaze kući iz škole s padom uspjeha, pa ih ni u kojem slučaju ne bi trebalo odmah sjesti za nastavu. Čak i dijete koje je dugo prestalo spavati tijekom dana, dolazeći kući iz škole, može pasti i zaspati. Naravno, moramo mu dati priliku da se odmori.

Nakon ručka i odmora sjedamo za zadaću. U prvom razredu ne bi smjeli trajati više od pola sata. Optimalno vrijeme za pripremu je između 15 i 17 sati. Tada dijete može ići na dodatnu nastavu - u krug, sekciju, studio. Možete kombinirati put do razreda sa šetnjom. Ni u kojem slučaju ne radite ili završavajte domaću zadaću navečer. Često se događa da tijekom dana dijete dođe iz škole letargično i umorno, a navečer kao da ima drugi dah. Veseo je i vedar, spreman na sve kako bi izbjegao odlazak u krevet. Nemojte misliti da nije umoran i da ne želi spavati – zapravo je samo preuzbuđen.

Kako biste se oslobodili stresa koji se nakupio tijekom dana, korisno je prošetati prije spavanja. Ako pretpostavimo da trebamo ići spavati u 21.00, onda će najbolje vrijeme za šetnju biti 19.30, odmah nakon večere. Kod kuće se tuširamo toplom vodom, popijemo čašu mlijeka sa žlicom meda (ako nema alergije) - i idemo u krevet. Odlazak u krevet trebao bi biti vrlo miran, bez razgovora o problemima i poteškoćama prošlog dana, posebno bez podsjetnika na neuspjehe i dosadne pogreške.

Jedna od najvažnijih komponenti dnevne rutine je prehrana. Učenik osnovne škole treba imati pet obroka dnevno: doručak kod kuće, drugi doručak u školi, ručak, popodnevna užina, večera. Topli doručak kod kuće je obavezan. U idealnom slučaju ovo je vruća kaša, ali možete ponuditi i suhe žitarice prelivene toplim mlijekom. Naravno, postoji mnogo opcija - to može biti omlet, svježi sir, kolači od sira ili palačinke. Ni u kom slučaju nemojte doručkovati u žurbi, uz stalne povike "Brže!", "Zakasnit ćete!" Bolje je probuditi dijete pola sata ranije nego ga požurivati. Ne postoji ništa gore za tjelesno i psihičko zdravlje djeteta od stresa koji stvara vremenska ograničenja.

Ako dijete nije u nastavi, obično ruča kod kuće. Za početak mu je najbolje ponuditi laganu juhu (jake mesne juhe nisu dobre za djecu). Prilikom pripreme drugog obroka treba imati na umu da se začinjeno, prženo, začini, majoneza i kečap ne preporučuju ne samo djeci, već ni mlađoj školskoj djeci. Voće i povrće su obavezni u dnevnom jelovniku. Za ručak je dobro pojesti salatu od povrća. Popodnevna užina je vrijeme za jesti lepinje, palačinke, palačinke. Svježe voće dobro je i za popodnevni međuobrok. Večera bi trebala biti obilna, ali lagana. Ako očekujete da vaše dijete ide spavati u 21:00, tada biste trebali večerati najkasnije do 19:00, 2 sata prije spavanja. Prehrana treba biti raznolika, ne samo u sastavu proizvoda, već iu obliku u kojem se ti proizvodi daju djetetu. Njemu je važno kako hrana leži na tanjuru i kako je dekorirana. U ugostiteljstvu pozitivan emocionalni stav nije ništa manje važan nego u svim ostalim područjima života prvašića.

Fiziolozi ne preporučuju kombiniranje početka školovanja s početkom studija u glazbenoj školi, umjetničkom studiju ili dodatnom satom stranog jezika. Ako želite sveobuhvatno razvijati svoje dijete, bolje je započeti godinu prije škole ili od drugog razreda. U prvoj klasi dodatna opterećenja trebaju biti minimalna.

Događa se i to: prije škole dijete se bavi i glazbom i sportom, ali u prvom razredu nešto se mora žrtvovati, jer nema vremena za sve. Neke aktivnosti možete odgoditi za godinu dana, ali svakako poslušajte djetetov izbor: one dodatne aktivnosti koje preostaju svakako mu moraju goditi i emocionalno ga hraniti. Sa stajališta fiziologa, ako morate birati između engleskog i plivanja, onda je odgovor jasan: plivanje. No, na primjer, s plesom nije sve tako jednostavno: ples je tako fino usklađena i složena radnja da se za većinu djece pokaže kao težak posao. Ali i ovdje se trebate osloniti na djetetov izbor.

Nažalost, roditelji često pokušavaju rasporediti vrijeme svog djeteta iz minute u minutu. I ispada da djeca nemaju priliku biti sama sa sobom i to im jako nedostaje. Učenik dolazi kući iz škole - "Sjednite za ručak." Ručao - "Sjedni za domaću zadaću." Trebate ga pustiti samog, ostaviti ga samog u sobi. Možda će uzeti svoju omiljenu igračku - to pomaže mnogoj djeci da se oslobode napetosti i opuste. U ovoj dobi dijete još uvijek ima veliku potrebu za igrom. Ako vam mnogi učitelji ne dopuštaju da nosite igračke u školu, onda kod kuće možete dopustiti djetetu da s njom radi domaću zadaću i staviti ga s njom u krevet. Djetetu je u ovo vrijeme jako teško i dobro će doći sve što mu pomogne da lakše prođe kroz period prilagodbe.

Ali ono što je najvažnije je da djeca u ovom razdoblju zaista trebaju našu podršku. Ne biste se trebali previše obazirati na školske poteškoće, zahtijevati odlične rezultate, grditi zbog ocjena ili neuredne bilježnice. Važnije je zdravlje djeteta i dobar odnos s njim. Mora biti siguran da kod kuće ima zaštitu, da su roditelji na njegovoj strani.

Prvo razdoblje prilagodbe školi - "fiziološka oluja" - traje 2-3 tjedna. Svi tjelesni sustavi u ovom trenutku rade uz veliku napetost. Vrlo je važno shvatiti da je dijete suočeno s ekstremnim stresom. Stoga u prva 2-3 tjedna može loše spavati, biti razdražljiv i početi plakati, naizgled bez razloga. Roditeljima ne preostaje ništa drugo nego da se prema svemu tome odnose maksimalno smireno, s razumijevanjem i da budu strpljivi.