Lubenica dijeta za jelovnik za mršavljenje. Mišljenje nutricionista o prednostima i štetama lubenice za mršavljenje

Svatko od nas uvijek želi ostati u izvrsnoj formi, biti vitak i fit. Ali, nažalost, neki počinju dobivati na težini s godinama zbog individualnih karakteristika, koje dobivaju na težini nakon poroda, a neki jednostavno prestanu s redovitom tjelovježbom i značajno se udebljaju. Svatko ima različite razloge za pojavu viška kilograma, ali svatko ih želi ukloniti uz pomoć posebnih dijeta i tjelesne aktivnosti. Danas se široko koristi lubenica dijeta za mršavljenje.

Ako sve radite kako treba, vrlo brzo ćete izgubiti višak kilograma. Ova tehnika je sezonska. Uostalom, ne možete kupiti lubenicu u bilo koje doba dana. Ova monodijeta podrazumijeva posebnu kalkulaciju prema kojoj biste trebali konzumirati 1 kilogram pulpe lubenice na 10 kilograma ukupne tjelesne težine. Dakle, vrlo brzo ćete izgubiti višak kilograma. Sigurno ćete uživati u procesu mršavljenja ovom metodom. Uostalom, gotovo svi vole lubenicu. A sam princip mršavljenja uz pomoć ove dijete je uklanjanje viška tvari iz tijela, odnosno žitarica i toksina. Tome doprinosi lubenica.

Tijekom dijete, lubenica pomaže ne samo ukloniti višak kilograma, već i ukloniti višak tekućine iz tijela. Lubenica sadrži vodu, glukozu, minerale, pektin i alkalne tvari, vlakna, proteine i vitamine A, C, B. Sve to ima pozitivan učinak na organizam. Jedući lubenicu možete brzo smršaviti ako se pridržavate određenih pravila tijekom dijete. Prvo, ne smijete jesti noću. Drugo, ne biste trebali jesti prženu hranu, peciva i slatkiše. Inače će dijeta propasti.

Dijeta s lubenicom obično se provodi krajem kolovoza - početkom rujna. U drugim slučajevima riskirate kupiti "lošu" lubenicu, koja će samo naštetiti vašem zdravlju. Trajanje dijete s lubenicom izravno ovisi o broju kilograma koje želite izgubiti u procesu mršavljenja.

Prednosti dijete s lubenicom su sljedeće:

Ne morate svaki dan stajati za štednjakom i sami kuhati doručak, ručak i večeru. Samo trebate narezati par kriški lubenice za doručak i to je to;
Ova metoda ima minimalan popis kontraindikacija, iako je još uvijek potrebno pažljivo proučiti;
Svakodnevno jesti lubenice pravi je užitak, a ako vam pomaže i pri mršavljenju, onda ćete na kraju dobiti dvostruko zadovoljstvo;
Ova tehnika je vrlo podnošljiva, bobičasto voće je bogato fruktozom i glukozom, koji će podržati mozak i spriječiti razvoj glavobolja, a one su jedna od glavnih prepreka mršavljenju;
Samo ljekoviti post pomoći će vam da izgubite težinu što je brže moguće, ali nije prihvatljiv prije praznika, jer zahtijeva poseban jelovnik na izlazu, nespojiv sa švedskim stolom;
Prugasta bobica uklanja višak tekućine iz tijela;
Takva prehrana ne zahtijeva velika financijska ulaganja;
Čisti organizam od alkoholnih radikala i raznih crijevnih infekcija;
Lubenica značajno stimulira mokraćni sustav;
Zasićuje tijelo raznim mikroelementima;
Smanjuje rizik od stanica raka.

Ne zaboravite da dijeta s lubenicom za mršavljenje ozbiljno opterećuje mokraćni sustav, dovodi do povećanja apetita i ne zasićuje tijelo esencijalnim masnim kiselinama. A za dijabetičare je važno kontrolirati dinamiku promjena razine glukoze u krvi, budući da su lubenice bogate ovim elementom.

Bilješka! Kako biste spriječili dehidraciju tijekom mršavljenja potrebno je piti najmanje 1,5 litara vode dnevno, a možete piti i biljni čaj bez šećera.

U procesu mršavljenja ne samo da ćete izgubiti višak kilograma, već ćete i očistiti crijeva od raznih vanjskih tvari. Ako govorimo o drugim dijetama, one mogu biti prepune zatvora, ali lubenica uklanja gotovo sav višak koji naše tijelo nakuplja. I ukusno i zdravo.

Sastav i vrijednost lubenica

Mnogi ljudi postavljaju pitanja o tome je li moguće izgubiti težinu jedući lubenicu. Odgovor je jasan – možete. Ali u isto vrijeme, ako ste ranije bili navikli jesti lubenice s kruhom, morat ćete se odreći potonjeg. Kruh nije dijetetski proizvod. Dijeta s lubenicom pomoći će vam da vrlo lako uklonite višak kilograma. Lubenice same po sebi imaju visoku nutritivnu vrijednost.

Oni uključuju sljedeće komponente:

Voda 90%. To je upravo ono što vam je potrebno za dane posta, osim toga, voda je izvrstan diuretik;
Proteini koje bi osoba trebala jesti dnevno;
Šećer, odnosno fruktoza, saharoza i glukoza;
Vitamini i mikroelementi potrebni ljudskom tijelu;
Minerali – kalij, kalcij, natrij i željezo;
Pektin i alkalne tvari koje smanjuju razinu kolesterola;
, normaliziranje rada gastrointestinalnog trakta;
Antioksidansi koji štite tijelo od poremećaja povezanih sa starenjem.

Dakle, dijeta s lubenicom će vas zasititi svim potrebnim vitaminima i mikroelementima. Nije ni čudo što se lubenica smatra izvrsnim lijekom za pretilost, liječi gastritis, anemiju, hipertenziju, Botkinovu bolest, giht, artritis, aterosklerozu, bolesti žučnog mjehura, bubrežne kamence, psorijazu, krvarenje iz nosa i tako dalje.

To je važno! Tijekom dijete s lubenicom suzdržite se od konzumiranja alkoholnih pića jer doprinose debljanju.

Smršaviti uz dijetu s lubenicom prilično je jednostavno. Recenzije i rezultati dijete s lubenicom pokazuju da možete izgubiti do 20 kilograma u mjesec dana bez štete po zdravlje. Ova dijeta je vrlo ukusna, nećete se osjećati nepovoljno u ovom razdoblju, jer ćete dobiti sve potrebne mikroelemente u svojoj hrani.

Jelovnik za dijetu s lubenicom

Kada slijedite dijetu s lubenicom, glavna stvar je pravilno sastaviti jelovnik. Voćna dijeta u pravilu je osmišljena za tjedan dana, ali ako trebate izgubiti malu količinu kilograma, možete je se držati oko 3-5 dana. Ako, naprotiv, trebate značajno izgubiti težinu, onda to može trajati i do mjesec dana.

Nudimo vam detaljan opis jelovnika za tjedan:

Dan u tjednu	Broj obroka	Opis
ponedjeljak	1	2-3 kriške lubenice
	2	Međuobrok 1 žličica. med
	3	Krekeri od mekinja
	4	Kriška prugastog bobičastog voća
	5	Tepsija s jabukama
utorak	1	4 kriške lubenice
	2	Jabuka za užinu
	3	prugasta bobica
	4	Med
	5	Kaša od bundeve s pirjanim povrćem
srijeda	1	Kuhana pureća prsa
	2	Tost od mekinja
	3	Parni omlet, salata od oraha, češnjaka i cikle
	4	Prugasta bobica 2 kriške
	5	Tepsija od svježeg sira
četvrtak	1	Salata od povrća bez škroba
	2	Kriška prugastog bobičastog voća
	3	Pire od leće
	4	Jabuka
	5	Lubenica
petak	1	Salata od crvenog bobičastog voća, jabuke i breskve
	2	Salata od jabuka i krastavaca
	3	Sorbet od lubenice
	4	Nekoliko kriški prugastog bobičastog voća i kruška
	5	Šljiva i kruška
subota	1	Salata od lubenice i kivija
	2	3 jabuke
	3	prugasta bobica
	4	2 šljive i 1 kruška
	5	4 šljive i bobičasto voće
nedjelja	1	Tost od mekinja
	2	Nekoliko kriški lubenice
	3	Tepsija od svježeg sira
	4	Kruška i šljiva
	5	2 kriške prugastog bobičastog voća

Ponekad možete izmjenjivati dijetu s lubenicom, na primjer, prvi i drugi dan. Na taj način ćete postići izvrsne rezultate. Budući da je set proizvoda značajno drugačiji, nećete imati vremena naviknuti se na njih. Iako je prilično teško ostati na dijeti s lubenicom.

Napomena! Tijekom dijete s lubenicom možete izgubiti do 7 kilograma viška.

Tako će vam dijeta s lubenicom pomoći da izgubite višak kilograma. Proces mršavljenja odvijat će se bez ikakve štete za vaše tijelo. Naprotiv, riješit ćete se toksina, otpada, viška vlage i drugih tvari koje negativno utječu na vaše zdravlje. Osim toga, vjerojatno ćete uživati jedući prugaste bobice. I ne morate ništa redovito kuhati.

Vjerojatno je malo ljudi koji ne vole sočne slatke bobice - lubenicu. Sastoji se od više od 90 posto soka, čije su prednosti prikazane kod urolitijaze, budući da sok praktički ne sadrži kiseline ili soli, ali veliku količinu lužine. Lubenica također sadrži prilično veliku količinu magnezija, dovoljno je pojesti komad lubenice da biste dobili dnevnu potrebu za fosforom, željezom, kalijem i kalcijem.

Sadrži lako probavljive šećere, mikroelemente, vitamine B, C, PP. Ova bobica pomoći će kod bolesti kardiovaskularnog sustava, hipertenzije i visokog kolesterola. Ako ste dulje vrijeme uzimali antibiotike, sočna pulpa pomoći će u uklanjanju ostataka lijeka iz tijela.

Ali najvažnija stvar o kojoj želimo govoriti je da je lubenica izvrstan pomoćnik za mršavljenje, jer na sto grama pulpe ima samo 30-40 kcal, ali u isto vrijeme postoji osjećaj sitosti i prisutnost folne kiseline poboljšava metabolizam masti, pomaže u radu krvožilnog i imunološkog sustava.

Uspjeh u mršavljenju postiže se zahvaljujući diuretičkom učinku ove bobice, dok se otpadne tvari, toksini i druge štetne tvari nakupljene u tijelu aktivno uklanjaju. Diuretska svojstva lubenice su blaža u usporedbi s drugim lijekovima. Vrlo važan element u pulpi lubenice je karotenoid likopen, koji ima antitumorska svojstva, usporava starenje, razrjeđuje i čisti krv.

Provjera lubenice na nitrate i kontraindikacije

Naravno, dijetu s lubenicama možete si priuštiti tek krajem ljeta, kada lubenice sazrijevaju, bez upotrebe dodatnih ubrzivača rasta i kemikalija. Danas lubenicu možete kupiti u trgovini u bilo koje doba godine, ali mi to ne preporučamo. Općenito, najbolje je uzeti voće uzgojeno u vlastitom vrtu, možda neće biti tako slatko ili bogate boje, ali ćete biti potpuno sigurni u njihovu kvalitetu.

Količinu nitrata u lubenici možete provjeriti na sljedeći način: stavite komadić pulpe u čašu vode, ako sadrži nitrate, pulpa će u čaši omekšati i postati kašasta, bez nitrata komadić će praktički zadržati svoj oblik. Jedući lubenice u razdoblju njihovog zrenja, dobit ćete i dobrobit i zadovoljstvo, jer će sok ovog voća savršeno utažiti žeđ i očistiti organizam ne samo mokrenjem, već i znojenjem, pritom čisteći kožu i pore, dok će napuniti organizam mikroelementima .

Dijeta s lubenicom se lako podnosi. U ovom trenutku ćete morati jesti samo ovu bobicu, ali možete je jesti u velikim količinama iu bilo koje vrijeme, možete to učiniti noću (samo trebate uzeti u obzir činjenicu da ćete morati ustati do često idite na WC) i nećete osjećati glad. Pritom ne morate mučno brojati kalorije koje unosite, dovoljno je znati da jedan kilogram pulpe ide na deset kilograma vaše tjelesne težine.

Konzumaciju lubenice poželjno je podijeliti u 5-6 doza, svaka tri sata. Ova tehnika je idealna za dobrobit tijela. Koristeći dijetu s lubenicom, vrlo brzo ćete postići rezultate. Ako vam je i dalje teško ograničiti svoju prehranu samo na lubenicu, svojoj prehrani možete dodati malu količinu raženog kruha i mekinja. Ali u ovom slučaju, dijeta će se morati produžiti.

Kontraindikacije za dijetu s lubenicom odnose se na osobe koje pate od bolesti bubrega i genitourinarnog sustava (pijelonefritis, bubrežni kamenci) i dijabetesa.

Lubenica dijeta - jelovnik i rezultati

Koristeći dijetu s lubenicom, možete izgubiti 3-5 kg tjedno, a izgubiti do 7-8 kg u 14 dana.

Dijeta osmišljena za 14 dana omogućuje vam da u svoju prehranu uključite malu količinu različitih namirnica, ali pripazite da nisu jako kalorične.

Za doručak možete dodati jedno kuhano kokošje jaje, ili 100 grama nemasnog svježeg sira, ili malu količinu kaše s vodom. Za ručak pojedite komad nemasne govedine ili teletine, ili komad piletine ili ribe, sve to treba kuhati ili kuhati na pari, povrće. Večera bi se trebala sastojati samo od pulpe lubenice.

Dijete s lubenicom mogu se kombinirati s drugom hranom. Nudimo nekoliko opcija prehrane s različitim jelovnicima:

Lubenica-dinja dijeta

Prva opcija:

doručak - tost, nemasni svježi sir 60-80 grama, 200 grama dinje
ručak – do 150 grama kuhane ribe, zelene salate i dinje, 150 grama sira
popodnevni snack - 400-500 grama pulpe lubenice
večera - porcija kuhane riže (150-200 grama), mrkva + jabuke 100 grama, komad dinje

Druga opcija:

doručak - jedno kuhano jaje, 150-200 grama pulpe lubenice
ručak – varivo od pirjanog povrća 100-150 grama, 350-400 grama dinje
popodnevni snack - nemasni svježi sir 150-200 grama
večera – 100-150 grama kuhane piletine ili puretine, tost i 400-500 grama pulpe lubenice

Treća opcija:

Četvrta opcija:

doručak – tost od raženog kruha + sir, 200-300 grama lubenice ili zobene kaše s dinjom
ručak - kuhana pileća prsa s heljdinom kašom i salatom od svježeg povrća, ili juha od povrća bez krumpira i 100-150 grama kuhanog (ili kuhanog na pari) nemasnog mesa, ili pareni pureći kotleti 100 grama, 150 grama riže i mahune
popodnevni snack 300-400 grama lubenice
večera – 100-120 grama nemasnog svježeg sira i 200-300 grama dinje

Ako ste na dijeti lubenica-dinja, nemojte piti odmah nakon jela. Nakon sat vremena možete popiti jednu čašu zelenog čaja ili vode. Izbornik treba rotirati.

Dijeta lubenica-kefir, proteini i kruh

★ Lubenica-kefir dijeta uključuje dva proizvoda: kefir 0 ili 1 posto masti i lubenicu. Potrebno je naizmjenično pojesti čašu kefira ili 300-400 grama pulpe lubenice svaka tri sata. Bolje je započeti dan pulpom lubenice i završiti kefirom.

★ Lubeničko-proteinska dijeta podrazumijeva konzumiranje lubenice između glavnih obroka - 400-500 grama tijekom 10-14 dana. Glavni prehrambeni proizvodi ovih dana trebali bi biti: kuhani pileći ili pureći file, kuhana na pari nemasna riba, jaja, nemasni svježi sir i sir i nemasni kefir, plodovi mora, povrće.

★ Dijeta bazirana na lubenici i crnom kruhu uključuje konzumaciju 0,5 štruca crnog (po mogućnosti starog) kruha i pulpe lubenice dnevno, kao što je gore navedeno, u omjeru jedan kilogram pulpe na 10 kilograma tjelesne težine. Ako želite i možete, smanjite potrošnju kruha na 100 grama ili ga zamijenite s dvije žlice. žlice zobenih mekinja i možete dodati salatu od tanko narezanog bijelog kupusa, mrkve i cikle, nekoliko kapi limunovog soka i maslinovog ulja.

A ako nakon dijete pravilno izađete iz dijete, tada vam se izgubljeni kilogrami neće vratiti, barem ne onom brzinom kojom ste ih izgubili. Da biste to učinili, slijedite ova pravila dva tjedna nakon dijete s lubenicom: vaša prehrana treba sadržavati hranu s visokim udjelom proteina i ugljikohidrata.

Glavni proizvodi nakon dvotjedne dijete trebali bi biti:

nemasna riba kuhana ili kuhana na pari
kuhano nemasno meso (piletina, puretina)
fermentirani mliječni proizvodi (nemasni svježi sir i kefir, prirodni jogurti)
povrće
voće

A 2-3 sata prije spavanja nastavite jesti jedan kilogram lubenice na 30 kilograma tjelesne težine.

Dani posta na lubenicama mogu se provoditi 2-3 puta tjedno; pojedite dva kilograma pulpe lubenice.

Najoptimalnija težina pri kupnji lubenice je 7-8 kg. Manje možda nije slatko, ali veća težina može se jednostavno "napumpati" kemikalijama. Prije konzumacije svakako operite cijelu lubenicu jer na njenoj kori može biti velika nakupina nitrata i bakterija te se tako zaštitite od trovanja nitratima. Ne kupujte izrezanu ili narezanu lubenicu.

(Posjećeno 110 puta, 110 posjeta danas)

Ljeti mnogi imaju priliku uživati u vrlo ukusnom i zdravom proizvodu – lubenici. Zahvaljujući vodenastoj strukturi voća, zasićenje dolazi brzo, a slatki okus pomaže čak i ljubiteljima slatkog da utaže žeđ za slatkim.

S obzirom na sva ova svojstva, lubenica je postala najbolja osnova za mnoge dijete za mršavljenje. Ljudi koji slijede dijetu s lubenicom gotovo nikada ne osjećaju glad, a istovremeno gube na težini.

Pravila prehrane

Bobica je prepoznata kao idealan proizvod, a prehrana na njoj je ukusna i zdrava:

možete izgubiti težinu i poboljšati rad endokrinog sustava,
liječiti patologije bubrega i jetre,
vratiti rad kardiovaskularnog sustava,
čisti žučne kanale i krv,
Pa, sitnice poput psorijaze ili osipa se liječe odjednom.

Pozitivan učinak na organske sustave izražava se diuretičkim, kolekinetičkim i protuupalnim djelovanjem. Pomaže u snižavanju povišene tjelesne temperature i djeluje laksativno kod crijevnih problema. Kad se plodovi bundeve probavljaju, oslobađaju se plinovi koji guraju hranu kroz crijeva (dobro za zatvor).

Sa svakom porcijom lubenice dobivate puno vitamina, mikro i makroelemenata. Sadržaj folne kiseline vrlo je koristan u slučaju anemije tijekom trudnoće, a količina vitamina C doseže vrlo velike brojke. U jednom obroku možete nadoknaditi dnevnu potrebu za askorbinskom kiselinom u tijelu.

Mehanizam djelovanja dijete za čišćenje s lubenicom temelji se na dijeti za piće. Višak tekućine se uklanja iz tijela, pa težina može varirati tijekom dana upravo zbog sadržaja vode u tijelu. Sadržaj kalorija u proizvodu je nizak i iznosi oko 30 kcal na 100 g, što je plus za mršavljenje. To vam omogućuje da jedete lubenicu u velikim količinama. Također savršeno čisti crijeva od toksina i otpada. Vlakna daju brzu sitost i "korisno opterećenje" za želudac, sprječavajući vas da postanete gladni za sljedeći međuobrok. Metabolizam se ubrzava i počinje proces mršavljenja.

Jelovnik za tjedan

	Jutro	Večera	Večer
ponedjeljak	meko kuhano kokošje jaje s rajčicom; 2 šalice soka od lubenice	lubenica; salata od povrća prelivena maslinovim uljem; kriška nemasnog tvrdog sira	lubenica
utorak	heljdina kaša na vodi bez ulja i šećera; komad lubenice	juha od povrća s dodatkom nemasnog mesa; lubenica	lubenica; svježi sir s koprom
srijeda	omlet s gljivama; salata od povrća začinjena umakom od soje; lubenica	varivo od povrća s minimalnim udjelom masti i dodatkom pilećeg filea; lubenica	sok od lubenice
četvrtak	nemasna riba kuhana na pari bez soli sa začinskim biljem; jedna rajčica; lubenica	kuhano meso; povrće na žaru; lubenica	lubenica
petak	2 kuhana prepeličja jaja; kriška sira i krastavca; lubenica	pileći kotleti kuhani na pari; lubenica	lubenica; povrće na žaru
subota	skuša pečena u pećnici bez soli; rajčica; sok od lubenice	pileća juha s dodatkom pšenice; lubenica	lubenica ili sok
Uskrsnuće	masa od skute s bobicama bez šećera; lubenica	povrće s piletinom na žaru; sok od lubenice	lubenica

Pulpa lubenice može se jesti u količini od 1 kg na 10 kg ljudske težine. Voda za piće je dozvoljena, kava i čaj su zabranjeni. Alkohol je zabranjen. Dopušteni su i lagani obroci u obliku doručka, ručka i večere. Lubenica ili njezin sok uvijek su uključeni u prehranu, a mogu se jesti i navečer. Zamijenite grickalice ovim proizvodom. Prije spavanja, ako osjetite glad, možete popiti sok od lubenice. Pozivajući se na recenzije, na dijeti s lubenicom možete izgubiti do 5 kg tjedno. A nakon tri tjedna na vagi se vidi minus 10 kg.

Mogućnosti prehrane

Jesti dinje i dinje same nekoliko dana vrlo je teško. Ova tehnika je prikladnija za provođenje dana posta, koji se mogu provesti ne više od tri. Da biste diverzificirali svoju prehranu i smanjili opterećenje tijela, postoji još nekoliko opcija za mono-dijetu s lubenicom.

Lubenica-dinja. Ideja je jesti dinju ili lubenicu tijekom dana, ali nemojte ih miješati odjednom. Ne možete piti ništa osim vode, možete kombinirati međuobrok od lubenice s grčkim jogurtom. Trajanje 3 dana.

Lubenica-kefir. Ovom dijetom možete izgubiti do 3 kg težine u tri dana, ali je ne smijete produžiti. Izmjenjuje se: prvo smo pili kefir, pa jeli lubenicu.

Lubenica-krastavac. Dijete se slijede ne više od 4 dana. Proizvode možete konzumirati u obliku sokova, smoothieja, ali i u svježem obliku. U prehranu je dopušteno dodati raženi kruh ili hrskavi kruh.

S crnim kruhom. Ova dijeta se može produžiti do 5 dana. Dodajte 1-2 kriške crnog raženog kruha. Morate jesti često, u malim obrocima.

Lubenica-protein. Dijeta se provodi oko 10 dana. Dnevno možete pojesti do 3 kg pulpe lubenice, ona jednostavno nadopunjuje redovnu hranu. Glavna prehrana sastoji se od bjelančevina životinjskog i biljnog podrijetla. Brzi ugljikohidrati su isključeni.

Lubenica-heljda. Uz heljdinu kašu i lubenicu, jelovnik uključuje sve salate od povrća začinjene maslinovim uljem. Nema posebnih ograničenja u veličini porcija, jer je ovim načinom prehrane nemoguće pojesti puno. Držite se dijete s lubenicom 1 do 7 dana.

Lubenica-jabuka. Dnevno je dozvoljeno konzumirati do 1 kg jabuka i do 3 kg lubenice. Ovo voće možete kombinirati u salatu ili peći. Trajanje dijete nije duže od tri dana.

Lubenica i riža. Kaša se kuha samo od smeđe riže bez dodavanja ulja, može se konzumirati do 300 g dnevno. Dnevni udio je 0,5 kg na 10 kg ljudske težine.

Lubenica i svježi sir. Kao i kod kefir dijete, ova se dva proizvoda ne mogu kombinirati. Trajanje takve prehrane je do tjedan dana, broj izgubljenih kilograma je do četiri.

Prestanak dijete

Kultura dinje potiče uklanjanje viška tekućine, tako da izlazak iz dijete treba biti glatki kako bi se ojačao rezultat.

Kilaža se smanjila zbog vode koja će se vratiti, ali da biste vidjeli rezultat, morate ograničiti konzumaciju peciva, slatke i masne hrane. Ako ste na dijeti s lubenicom ili dinjom i odmah po završetku prijeđete u proždrljivost, kilogrami će se sigurno vratiti, i to čak u većim količinama od izvorne verzije.

Dijeta uključuje dodatne porcije proteina, dopušteni su zeleni čaj i kava. Lubenicu ne treba potpuno isključiti ako vam tijekom posta nije dosadila. Režim pijenja se promatra u količini od 2 litre čiste vode dnevno.

Liječnici ne preporučuju da se previše zanosite lubenicama i ponavljate dijetu jednom u sezoni. To je nedostatak, ali primjenom takvog režima izvan ljeta postoji rizik od trovanja, jer bobica može sadržavati veliku količinu nitrata. Ako se tijekom dijete osjećate lošije ili vas počne boljeti trbuh, trebali biste prekinuti dijetu.

Kontraindikacije

Svaka dijeta je ozbiljan stres, a bobica poput lubenice nije najbezazlenija. Postoji niz kontraindikacija za dijetu s lubenicom:

nedostaci vitamina;
dijabetes;
stupanj pretilosti III;
urolitijaza bubrega;
s oprezom u slučaju kardiovaskularne patologije;
alergijske reakcije.

Stručnjaci za uzgoj savjetuju kupnju lubenica bliže kolovozu, jer rano voće također može sadržavati štetne tvari.

Dijeta s lubenicom može biti štetna zbog svog diuretičkog učinka. Zajedno s tekućinom tijelo napušta puno kalcija, magnezija i kalija. A u prisutnosti bubrežnih kamenaca, oštar pomak u ravnoteži vode može izazvati bubrežnu koliku.

Lubenica je skladište vitamina i mikroelemenata koje ljudsko tijelo lako apsorbira. Dijeta s lubenicom omogućuje vam ne samo da se riješite viška kilograma, već i normalizirate metabolizam. Prugaste bobice imaju ljekovita svojstva i mogu biti korisne za razne bolesti, uključujući bolesti bubrega, žučnih puteva, giht i anemiju. Redovita uporaba proizvoda tijekom cijele sezone osigurat će zdrav izgled kože, ukloniti otekline i učinkovito se riješiti viška masnog tkiva.

Mogućnosti prehrane s lubenicom

Ovisno o vašim ciljevima mršavljenja i općem zdravstvenom stanju, odabiru se dijete s određenim kombinacijama namirnica. Dan posta na lubenici pomoći će očistiti crijeva i vratiti ravnotežu vode i soli u tijelu. Dijete koje traju više od tjedan dana omogućit će učinkovito mršavljenje do 10 kg.

Lagana dijeta za 3 dana

Većina ljudi koji mršave nije spremna naglo odustati od uobičajene hrane. Dijeta s lubenicom u trajanju od 3 dana pomoći će ukloniti višak vode iz tijela i osigurati gubitak nekoliko kilograma. Jelovnik se sastoji od sljedećih obroka:

Stroga sedmodnevna dijeta

Ova dijeta uključuje ishranu isključivo pulpe lubenice. Minerali sadržani u voću omogućit će vam da izgubite višak kilograma bez štete po zdravlje.

U tjedan dana takve dijete možete se riješiti 4-6 kg, koji se, ako pravilno izađete s dijete, neće vratiti u roku od nekoliko dana.

Jelovnik se sastoji od voćne pulpe, koja se jede po stopi od 1 kg na 10 kg ljudske težine. Proizvod treba konzumirati u jednakim obrocima tijekom dana u 5-6 doza. Po želji, boravak na dijeti s lubenicom može se produžiti do 10 dana, pod uvjetom da se osoba koja mršavi osjeća odlično i da nije bolesna.

Za 10 dana

Preporuke nutricionista i recenzije onih koji gube na težini potvrđuju da jesti lubenicu tijekom mršavljenja nije samo moguće, već i potrebno. Lagana varijacija prehrane omogućuje vam da konzumirate ne samo prugaste bobice, već i meso i mliječne proizvode. Glavno pravilo desetodnevne dijete je jesti tri obroka dnevno. Posljednju dozu treba uzeti najkasnije 4-5 sati prije spavanja. Izbornik obično izgleda ovako:

Četrnaestodnevna dijeta s lubenicom za mršavljenje

Malo ljudi može nastaviti jesti bobice dva tjedna.

Provođenje dijete tijekom 14 dana omogućit će vam postizanje trajnih rezultata i gubitak do 10 kilograma viška.

Približni jelovnik sastoji se od 6 obroka, koji su podijeljeni na:

Posljednji obrok trebao bi biti 2-3 sata prije spavanja.

Kontraindikacije za dijetu lubenice

Dijeta s bobičastim voćem nije prikladna za sve koji mršave, što je uzrokovano velikom količinom šećera u voću. Glavne kontraindikacije za dijetu su:

Dijabetes melitus u akutnoj fazi.
Kamenje u bubrezima.
Čir na dvanaesniku ili želucu.
Akutni gastritis.
Proljev i nadutost.

U slučaju kroničnog dijabetes melitusa, trebali biste biti oprezni pri izračunavanju dnevne količine bobičastog voća. Ako imate povijest raznih bolesti, trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije promjene prehrane.

Posni dan

Jelovnik s lubenicom dopušta vam da ne konzumirate više od 2 kilograma voća tijekom dana. Folna kiselina povoljno će djelovati na metaboličke procese koji reguliraju količinu masti u tijelu.

Lubenice će ukloniti višak tekućine iz tijela, što će vizualno poboljšati figuru osobe.

Kako odabrati pravu bobičasto voće

Za mršavljenje lubenica je nezamjenjivo voće koje ima puno korisnih tvari. Kako biste spriječili trovanje nekvalitetnim proizvodima, treba obratiti pozornost na odabir zrelih proizvoda bez nitrata. Na što treba obratiti pozornost pri odabiru:

Rep. Vrijedno je dati prednost voću čiji je rep malo osušen i ima boju slame.
Zvuk. Gromki zvuk ukazuje da je bobica već zrela.
Veličina. Najukusnije lubenice teže od 6 do 9 kilograma.
Zemljana mrlja. Savršeno okruglo voće vrlo je rijetko slatko i sočno. Prednost treba dati bobicama s izraženim tragom.

Ako su pri rezanju lubenice pronađene bijele ili žute vene, to ukazuje na prisutnost nitrata i pesticida u plodu. Nije preporučljivo jesti takve bobice.

Izlaz iz lubenice dijete

Pozitivne kritike o dijeti s lubenicom privlače mnoge ljude koji gube težinu. Osim višednevnog pridržavanja određene dijete, treba obratiti pažnju i na pravilan izlazak iz dijete. Obično se dijeta mijenja unutar 7-10 dana. Približan jelovnik pri napuštanju dijete.

Postoji samo nekoliko ljudi koji ne vole bobičasto voće poput lubenice. On je jedan od razloga zašto toliko volimo ljeto i veselimo se sljedećoj sezoni. Ogromna bobica sočne, aromatične pulpe unijet će svježinu i utažiti žeđ u ljetnim vrućinama. Puno vlakana, mikroelemenata i kompleksa vitamina čine je vrlo zdravom, a niska kalorijska vrijednost lubenice potiče mršavljenje.

Mršavljenje s lubenicom

Lubenica za mršavljenje je idealna bobica s mnogim korisnim svojstvima. Dobro je kad imate priliku smršaviti na ukusan i organizmu koristan način. Dijeta s lubenicom ljeti je vrlo popularna i mnogima lako dostupna.

Uz pomoć antioksidansa, kojima je bobica vrlo bogata, poboljšava se stanje kose, noktiju i kože. Sprječava prerano starenje organizma i sprječava nastanak kancerogenih tumora.
Lubenica ima diuretski učinak, a njen visok udio savršeno uklanja kolesterol, soli i višak šećera iz tijela, što će imati odličan učinak na cjelokupno zdravlje. Poboljšava se probavni i izlučujući sustav.
Željezo sadržano u ovoj bobici sprječava anemiju i pomaže kod anemije. Fosfor je vrlo koristan za rad mozga. Kalij – poboljšava rad bubrega i srca. I kalcij jača kosti.

Ako se odlučite isprobati dijetu s lubenicom ili kako je još nazivaju “post s lubenicom”, počnite s 5 dana. U tom periodu nije preporučljivo jesti ništa osim lubenice. Ali ako vam je teško proći samo s jednom lubenicom, onda je kombinirajte s malom kriškom crnog kruha.

Zbog činjenice da je kalorijski sadržaj ove bobice samo 35 kcal na 100 g, a pulpa može lako zadovoljiti glad, možete izgubiti 5-7 kg viška težine u petodnevnoj dijeti. A ako napravite pravi izlaz iz ove dijete, tada ćete za nekoliko tjedana izgubiti još 7 kilograma, ili čak i više.

Dok ste na ovoj dijeti, iako je lubenica niskokalorična, ne biste se trebali prepustiti proždrljivosti ili prejedati. Za početak pravilno izračunajte dnevni unos lubenice, a to je: 1 kg bobičastog voća na 15 kg tjelesne težine, podijeljeno u 5 obroka. Odnosno, ako imate 75 kg, trebat će vam 5 kg lubenice dnevno, 1 kg po obroku. Dakle, jesti ćete svih 5 dana.

Nakon dijete, tj. nakon 5 dana morate se pridržavati određenog jelovnika zahvaljujući kojem će se kilogrami nastaviti gubiti:

doručak: zobene pahuljice s vodom, jedno jaje i nemasni svježi sir;
ručak: kuhana riba ili piletina i povrće;
večera: lubenica, samo po stopi od 1 kg na 30 kg tjelesne težine.

Tijekom cijelog razdoblja dijete možete piti samo običnu vodu i zeleni čaj bez šećera.

Je li moguće jesti lubenicu dok gubite težinu navečer?

Lubenica za večeru kod mršavljenja ili samo tako je jako zdrava. U nekim slučajevima to preporučuju čak i liječnici. Noću naše tijelo aktivno koncentrira urin, a jedenje lubenice noću pomaže u uklanjanju kamenja iz bubrega.

Nadamo se da su svi koji su bili zainteresirani za pitanje: je li moguće jesti lubenicu dok mršavite dobili odgovor. Jednostavno je idealan za dijetu, možete ga jesti u bilo koje doba dana. Ukusno, zdravo i nije gladno.

Iako, kao i svaki proizvod, ima kontraindikacije. Budući da je lubenica bobičasto voće s visokim udjelom tekućine i vlakana, ljudi koji pate od kolitisa, vodene bolesti, proljeva, bolesti bubrega i drugih poremećaja odljeva urina moraju biti izuzetno oprezni. Također se ne preporučuje ženama u zadnjim mjesecima trudnoće da konzumiraju lubenicu. Dijabetičari se trebaju posavjetovati sa svojim liječnikom o mogućnosti uživanja ove ukusne bobice.