ორსულობა: როგორ იზრუნოთ საკუთარ თავზე. როგორ ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე ორსულობის დროს? ორსული ფეხის მოვლა

28.03.2014

ასე ბედნიერი ერთად

არ გამიკვირდება, თუ ბევრი, ვინც ამ სათაურს წაიკითხავს, ​​გაოცებული გადახტება; მაგრამ არა, არ იქნება შეგრძნებები. მიუხედავად იმისა, რომ საკმაოდ მშობიარობის ასაკში ვარ, ვაპირებ დავწერო მხოლოდ ჩემს წარსულ გამოცდილებაზე. ეს აზრი არასოდეს მომივიდოდა თავში, მაგრამ ზამთარში რომელიმე პოსტის კომენტარებში (არც კი მახსოვს რომელი, სიცოცხლისთვის) მთხოვეს მეთქვა, როგორ ვიზრუნე საკუთარ თავზე ორსულობის დროს. . მომეჩვენა, და ახლაც მეჩვენება, რომ ამ ამბავმა დროთა განმავლობაში აქტუალობა დაკარგა, მაგრამ დამაჯერებლად მკითხეს, ასე რომ, არ გავტეხავ, მოგიყვებით. ორსულობის მოგონებები ჩემთვის საკმაოდ სასიამოვნოა, მაგრამ ძალიან განსხვავებული, ასე რომ არ გაგიკვირდეთ, თუ სილამაზის კითხვებმა გამიტაცა: ძნელია ვისაუბრო ასეთ გლობალურ ცხოვრებისეულ მოვლენაზე, მხოლოდ ჩარჩოებში. ერთი თემა.

ჩემი ორსულობა არამარტო სასურველი, არამედ დაგეგმილიც იყო – მე და ჩემი მეუღლე წელიწადნახევარი ვიყავით დაქორწინებულები, სანამ გადავწყვეტდით, რომ გაზიარებისა და გამრავლების დრო დადგა. ჩემთვის ორსულობის დაგეგმვის საკითხი ძალიან მნიშვნელოვანი თემაა და აქ არ შემიძლია არ ვისაუბრო ყველაზე აქტუალურ საკითხზე. მე ნამდვილად შეშინებული ვარ იმით, თუ როგორ უახლოვდება რუსული ოჯახების დიდი უმრავლესობა შთამომავლობის გაჩენას. "ღმერთმა კურდღელი მაჩუქა, გაზონსაც მომცემს", "სწორ ასაკში ვარ, რას ველოდები", "მე თავისთვის ვიმშობიარებ" და სხვა არქაული საშინელება. რატომღაც, ეს არის ახალგაზრდა ქალები, რომლებიც სრულიად გულგრილები არიან ორსულობისა და ჩასახვის მიმართ: პირველი ორსულობების დიდი რაოდენობა შემთხვევითია და თუ წყვილი შეგნებულად გადაწყვეტს შვილის გაჩენას, მაშინ მთელი მათი მომზადება ამისთვის შედგება გადაყრისგან, მაპატიეთ. პრეზერვატივი ან ორალური კონტრაცეპტივები.

რატომღაც, მომავალი დედების უმნიშვნელო პროცენტი მიდის ინფექციების შესამოწმებლად, ორთოპედთან და სტომატოლოგთან. ინფექციები? ”კარგი, მოდი, მე ასეთი არ ვარ.” გაუადვილდება თუ არა თქვენს არ დაბადებულ შვილს მთელი სიცოცხლის განმავლობაში ქრონიკული შუა ოტიტი, ნერვული სისტემის პათოლოგია ან დერმატიტი, თუ მას სახლში აღმოაჩნდა ინფექცია და არა ძალადობრივი ორგიების დროს?

ინფექციები, რომლებიც შეიძლება გამოვლინდეს იმ ქალშიც კი, რომელიც ბერად აღკვეცას აპირებს, ხშირად ძალიან ადვილია მკურნალობა - მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ორსულად არ ხართ. ორსულობა გამორიცხავს ანტიბიოტიკების და ანტიბაქტერიული საშუალებების თაიგულს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ იმუნომოდულატორული პრეპარატები, რაც ორგანიზმს ეხმარება როგორმე გაუმკლავდეს საკუთარ თავს. ეს არ არის საუკეთესო ვარიანტი.

ან, მაგალითად, ორთოპედის მიერ გამოკვლევა უფრო სასურველია, თუ გავითვალისწინებთ იმას, თუ როგორ იზრდება დატვირთვა ხერხემალზე (და ზოგადად საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე) ორსულობისას. უბრალოდ, ორსულობის დროს რენტგენის გადაღება არ შეიძლება და პირსინგი ჯერ კიდევ არ არის ორთოპედის არსენალში. ეს ნიშნავს, რომ ეს გამოკვლევები ჩასახვამდე უნდა დასრულდეს. მაგალითად, ჩემი სუსტი მალთაშუა დისკებით, მაშინვე მაჩვენეს საყრდენი სახვევი - და მორჩილად ჩავიცვი.

ისე, ყველაზე რთული და მახინჯი თემა მომავალი მამების მომზადებაა. სამწუხაროდ, ჩვენს მამრობითი სქესის მოსახლეობაში თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვის საკითხი პრიმიტიულ მდგომარეობაშია: კულტივირებულია რაღაც ბოდვითი კონცეფცია: „კაცი ხარ, მოთმინებამდე იყავი, სანამ არ ჩამოვარდება“. რაღაც იქქავილი და ქავილი - აიღე ერთი მუჭა აბი, რომელიც მეგობარმა ვასიამ გირჩია და მოკალი.

ორსულობის დროს ქალი სისხლს ყოველთვიურად მაინც აბარებს, კაცები კი უკანა ფეხებზე დგანან და ყოველ ორ წელიწადში ერთხელ თითის დაჭერის პერსპექტივით. ეს არის ძლიერი სქესი. ანდროლოგთან ვიზიტზე ლაპარაკი არც არის საჭირო: ან კატეგორიულ უარზე (გასამართლებით, მომხიბვლელი სისულელეებით, „მე ვარ ყველა სახის ამგვარადარ მეძინა“), ან შეთანხმება, რასაც მოჰყვა ტირილი, ცრემლები და კვნესა: „ვერ წარმოიდგენთ, როგორ მაწამეს იქ! დიახ, მაგრამ აქ მივდივართ გინეკოლოგთან - ეს არის სპა ნაზი ეროტიული მასაჟით ოთხი ხელით, ამიტომ მივდივართ.

აღსანიშნავია, რომ ჩემი ქმარი ამ მხრივ საოცრად გაგებით იყო და როგორც კი ორსულობა დავგეგმეთ, ყველა გამოკვლევა გაიარა. არ ვიცი, ჩემი მჭევრმეტყველებაა თუ მისი ტვინის არსებობა - მაგრამ, ზოგადად, რა შეიძლება იყოს კამათზე უფრო ცხადი: „ახლა ჩვენ რამდენიმე თვეს დავხარჯავთ გამოკვლევებსა და მკურნალობაზე, თუ საჭირო იქნება. მაგრამ ბავშვის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემები შეიძლება მთელი ცხოვრება იყოს. მოდი, უფროსებივით მივუდგეთ საკითხს“. ფაქტობრივად, შვილების მამად ისეთ კაცს არ ავირჩევდი, რომელიც გამოცდებს გვერდიდან მოჰკიდებდა და ამ საკითხში არ მესმოდა. მაგრამ მე ვიცი სრულიად განსხვავებული რეაქციის იმდენი მაგალითი (ამაზე ბევრი საუბარი მქონდა მეგობრებთან, ნაცნობებთან და უბრალოდ შემთხვევით ადამიანებთან ფორუმებზე), რომ ეს უბრალოდ მტკივნეულად შეურაცხმყოფელია. გთხოვთ, ძვირფასო ქალბატონებო, ნუ დანებდებით ამ ბავშვურ ახირებას: თუ თქვენ ემზადებით დედობისთვის, მაშინ ბავშვის ჯანმრთელობაზე პასუხისმგებლობა ამ ეტაპზე იწყება.

კარგი, დავაგვიანე სამედიცინო ნაწილი. აქ ყველაფერი კარგად იყო, ორივეს სრული გამოკვლევა ჩაგვიტარდა, ყველაფერი შემოწმდა და მკურნალობდა.

ორიოდე თვით ადრე, სანამ დაორსულების მცდელობას დავიწყებდით, მთლიანად უარი თქვით ალკოჰოლზე (ორივეს არასოდეს გვიწევდა მოწევა), რაციონში უფრო მეტი ხილი, ბოსტნეული, წვენები და ხაჭო დავამატე. რომელიც მთელი ცხოვრება მძულდა. ორსულობის დასაწყისიდან ვიღებდი ექიმის მიერ დანიშნულ ვიტამინებს, რომლებიც დამინახა (აღარ იწარმოება, ამიტომ ბრენდის დასახელებას აზრი არ აქვს), პლუს რკინას (ორსულობამდე მქონდა მსუბუქი ანემია) და ბოლოს ორსულობა, კალციუმი ექიმის ჩვენების მიხედვით. გარდა ამისა, დავიწყე ტელევიზორის ყურება (თუმცა ამას იშვიათად ვაკეთებდი) მხოლოდ ოთახის მეორე ბოლოდან და უბრალოდ მორატორიუმი დავაყენე კომპიუტერზე (იმ დროს მქონდა CRT მონიტორი, ასე რომ არ იცინოთ: ეს არის იგივე ტელევიზორი, არსებითად). ამ ეტაპზე შეგიძლიათ საბოლოოდ გადახვიდეთ სილამაზის საკითხებზე.

დავიწყებ მაკიაჟით, რადგან ეს ყველაზე მოკლე წერტილია. ორსულობის დროს მაკიაჟს ვიყენებდი როგორც ყოველთვის ფრთხილად და გააზრებულად, მაგრამ თავი დავანებე მანიკურს. შესაძლოა ეს ზედმეტი იყო, მაგრამ მეშინოდა თუნდაც მინიმალური ტოქსიკური ეფექტების, რაც შეიძლება მივიღოთ ფრჩხილის ლაქის მოსაშორებელი ორთქლის ჩასუნთქვით და თვით ლაქებიდანაც კი. მთელი ორსულობის განმავლობაში მხოლოდ ერთხელ ვიღებავდი ფრჩხილებს - ბებია-ბაბუის ოქროს ქორწილისთვის.

მე კი ვიპოვე ფოტო, სადაც იგივე მანიკურია ნაჩვენები!

სხვათა შორის, შამპანურის, ღვინისა და სხვა ალკოჰოლური სასმელების შესანიშნავი ასორტიმენტის მიუხედავად (ბაბუა მშვენიერი მცოდნე იყო), დღესასწაულზე ჩაიზე უფრო ძლიერი არაფერი ვჭამე. არ მინდა კამათში შევიდე მათთან, ვინც იცავს ორსულთა უფლებას ერთი-ორი ჭიქა ღვინოზე - ეს იყო ჩემიარჩევანი. როდესაც მოგვიანებით მივიღე მეორე განათლება, ნეიროპათოლოგიის კურსზე ნათლად გვითხრეს, რომ ალკოჰოლი ტოქსიკურია ნაყოფისთვის და მით უმეტეს ემბრიონისთვის. სამწუხაროდ, მითითებები მაგალითებზე, როგორიცაა "მაგრამ მაშა კვირაში რამდენიმე ჭიქას სვამდა და არაფერი" არ გააუქმებს ამ სამეცნიერო ფაქტს. Ყველაფერი შესაძლოა მოხდეს; ბავშვთა სახლებში საკმაოდ ჯანმრთელი ალკოჰოლიკების ბავშვები არიან, მაგრამ ეს სულაც არ აქცევს დღეში რამდენიმე ბოთლ არაყს უსაფრთხო დიეტად ორსულისთვის. გარდა ამისა, ეს ცნობილი „არაფერი, მან ჯანმრთელად გააჩინა“ ჩვეულებრივ მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ ბავშვს არ აქვს ექვსი თითი ან დაუნის სინდრომი; მაშამ არ გაჩვენა ნევროლოგის ცნობა, არა? თუ რამდენიმე წლის შემდეგ ბავშვს განუვითარდება ნერვული აგზნებადობა (ან პირიქით, ლეთარგია), ჰიპერაქტიურობა, გაბრუება - ყველას უკვე დაივიწყებს ეს "ორი ჭიქა", მაგრამ ამასობაში ისინი შეიძლება იყოს ერთ-ერთი კატალიზატორი.

როგორც ხედავთ, ისევ გამოვრთე ლამაზმანი, ავედი ჯავშანმანქანაზე და გადავედი; მაგრამ ორსულობის თემიდან არ წავშლი აბზაცებს "არა ამის შესახებ", რადგან ვფიქრობ, რომ ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანია.

მაკიაჟის დაბრუნება; ორსულობის დროს მოულოდნელად ავითვისე სახის მოდელირება. ბევრმა ალბათ იცის, რომ ხანდახან ორსულთა ცხვირი იწყებს "ცოცვას"; როგორც ჩანს, ცხვირი, პრინციპში, არ შეიძლება გასუქდეს, მაგრამ მოდი. ეს, რა თქმა უნდა, უბრალოდ ჰორმონების გავლენაა - შემდეგ ის თავის ადგილზე "ვარდება" და ეს ყველაში განსხვავებულად არის გამოხატული (ზოგიერთში კი სრულიად არ არსებობს): მაგალითად, მე ვიცი გოგონა, რომლის სახეც ამის გამოა. მისი ცხვირი იმდენად შეიცვალა, რომ ორთვიანი შესვენების შემდეგ ძლივს ვიცნობდი მას.

მაკიაჟს არ ვუთმობდი და ზოგადად ორსულობისას ძალიან მომწონდა ჩემი თავი

ჩემი ცხვირი შედარებით კარგად იქცეოდა - ბოლო თვემდე ცვლილებები ძლივს შესამჩნევი იყო, მაგრამ მაინც უკმაყოფილო ვიყავი და პრობლემის გამოსწორებას ვცდილობდი. მე მქონდა წარუმატებლად შერჩეული კორექტორი, რომელიც საჭიროზე უფრო მუქი იყო, და დავიწყე ცხვირის გვერდებზე წასმა, გადასვლის ფრთხილად შერევით. ცხვირი ფაქტობრივად ოპტიკურად ვიწრო გახდა.

ბევრისთვის ყველაზე მტკივნეული თემა სტრიებია. ორსულობამდე ვვარაუდობდი რაიმე შედეგს ჩემს ფიგურაზე, მაგრამ არა სტრიებს: უბრალოდ არ ვიცოდი მათ შესახებ. Საერთოდ. დედაჩემს არ ჰყავდა ისინი და თუ ჩემს მეგობრებს, რომლებმაც ჩემამდე მშობიარეს, ჰყავდათ, რატომღაც არ ტრაბახობდნენ. შედეგად, მე არაფერი გამიკეთებია მათ აღსაკვეთად - და მე გადავიხადე ფასი. მართალია, ტყუპებზე ფეხმძიმობის მიუხედავად, ისინი გამოჩნდნენ... მკერდზე. უცნაურად საკმარისია, მუცელი და ბარძაყები სრულიად ხელუხლებელი დარჩა. როგორც კი დავინახე, მაშინვე მივვარდი სტრიების საწინააღმდეგო საშუალებებს: ახლა, სამწუხაროდ, აღარ არის, ეს იყო ბავშვთა კოსმეტიკის ცნობილი მწარმოებლის, Chicco-ს გელი. მშობიარობიდან პირველივე წელს გაუქმდა და მსგავსი კრემით ჩაანაცვლეს - კრემიც მომეწონა, მაგრამ ახლა აღარ არის მარაგში; იმედი მაქვს, რომ ახალი ვერსია არ არის უარესი, მაგრამ მე არ შემიძლია ამის გარანტია. ასე რომ, ეს გელი და კრემი შეძლებისდაგვარად კარგად კურნავდა სტრიებს - კანი შესამჩნევად გლუვი გახდა. რა თქმა უნდა, აუცილებელი იყო პრევენციაზე ზრუნვა, მაგრამ ასე გამოვიდა.

თავიდან ცოტა ვნერვიულობდი, მაგრამ არცერთ ჩემს მამაკაცს, რომელმაც მშობიარობის და ძუძუთი კვების შემდეგ მკერდი დაინახა, სტრიებს ყურადღება არ მიუქცევია. მითხრეს კიდეც: „რას ლაპარაკობ? შენ არ გაქვს“. ისინი მაინც Იქ არისმე მათ ვხედავ, მაგრამ ახლა საერთოდ არ ვნერვიულობ: რადგან ისინი არ მაქცევენ ნაკლებად მიმზიდველს, მაშინ რატომ ვნერვიულობ? გარდა ამისა, მშობიარობის ქალების ფოტოების არჩევის შემდეგ, რომლებიც ახლახან გავრცელდა ინტერნეტში, მივხვდი, რომ ჯერ კიდევ ძალიან კარგად ვიყავი.

და ასევე მაქვს ფოტო კლასიკური საბჭოთა ხალიჩის ფონზე! და მე ნამდვილად მიყვარს ეს ფოტო.

და თქვენ იცით, მე გულწრფელად ვიმედოვნებ, რომ ისეთი შედეგები, როგორიც ფოტოსესიის გმირებს აქვთ, შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული სათანადო ზრუნვით. ამ საკითხში უნდა აღინიშნოს, რომ შუბები ჯერ კიდევ ტყდება: ზოგიერთს მიაჩნია, რომ თუ სტრიები განზრახული აქვს გაჩენას, მაშინ გაჩნდება; სხვები ცდილობენ გააუმჯობესონ კანის ელასტიურობა და თავიდან აიცილონ პრობლემა. ფაქტობრივად, აქ ყველაფერი დაახლოებით იგივეა, რაც ფილტვის კიბოსთან დაკავშირებით: არასოდეს იცი, რამდენი მაგალითი გვსმენია, რომ „ბაბუაჩემი 80 წლამდე ეწეოდა სიგარეტს და არაფერი, ის ჯანმრთელად მოკვდა - მეზობელი ვანკა კი სულ არ ეწეოდა. სიცოცხლე და გარდაიცვალა კიბოთი ოცდაათი წლის ასაკში“. ეს არ ნიშნავს, რომ სიგარეტი არ არის კანცეროგენული და არც ის, რომ მთხრობელი იტყუება. უბრალოდ, ისევ და ისევ, ეს ყველას არჩევანია - გარისკო ან უსაფრთხოდ თამაში.

მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენს ათ მეგობარს არ ჰქონდა სტრიები ყოველგვარი მოვლის გარეშე, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენი კანის მოვლა არ ღირს. თუ თქვენ გაქვთ იგივე სირცხვილი (მაპატიეთ ეს ეპითეტი), როგორც ფოტოებზე, როგორ დაგამშვიდებთ თქვენი მეგობრების მაგალითზე მოგონებები? დიახ, კანმა შეიძლება მაინც ვერ გაუძლოს დატვირთვას; ან იქნებ გაუძლოს, ან მაინც გაუძლოს მას ნაკლები შედეგებით. მაინც ვერ გაუარესდება, რატომ არ სცადოთ?

კიდევ ერთი: მე პირადად მიმაჩნია, რომ ორსული ქალის ფიგურა ძალიან ლამაზია. ადრეული ახალგაზრდობიდან ასე ვფიქრობდი. სხვათა შორის, მახსოვს, როგორ შევამჩნიე საბავშვო ბაღში მასწავლებლის ორსულობა და გაკვირვებულმა ვკითხე სხვა გოგოებს - რა არის ეს? მუცელი, რომელიც, რა თქმა უნდა, არაფრით არ ჰგავს მსუქანი ადამიანის მუცელს, მაგრამ ასევე ძალიან დიდია! ყოველთვის სიამოვნებით ვუყურებდი ორსულებს, განსაკუთრებით მათ, ვინც აშკარად არ ივიწყებს თავის ქალურობას და დადის მაკიაჟით, ლამაზი ტანსაცმლითა და მოვლილი თმით. ორსულობის დროს კი გამუდმებით აღფრთოვანებული ვიყავი ჩემი მუცლით, ბოლო თვეებში ზოგადად დავდიოდი სახლში მოკლე ზემოდან, სარკეებში ვიყურები და ვხალისობდი ჩემს "ფეხბურთის ბურთს".

წლების შემდეგ გაკვირვებულმა წავიკითხე ზოგიერთ ფორუმზე, რომ ორსულს არ შეუძლია მამაკაცის აღელვება და მინდოდა მეკითხა - მეხუმრები? ჩემს ქმარს ძალიან მოსწონდა ჩემი ფიგურის მეტამორფოზა, ის გამუდმებით მეხებოდა, მეფერებოდა, მეხუტებოდა - ფუტკარივით მიტრიალებდა ყვავილზე და გადიდებული მკერდი უბრალოდ არ აფრქვევდა გულებს მის თვალებში, როგორც მულტფილმებში.

მე მაინც მჯერა, რომ ორსულობა არა მხოლოდ მშვენიერი, არამედ მშვენიერი პერიოდია.

ორსულობისას ჭარბი წონა არ მომიმატა: მშობიარობიდან ერთი-ორი კვირის შემდეგ თითქმის ისევე ვიწონიდი, როგორც ორსულობამდე. აქ არავითარი მისტიკა არ არის: უბრალოდ არ გჭირდებათ ცხრა თვის გასუქება, როგორც ღორი დასაკლავად. გვერდებზე ცხიმის ფენა არანაირ სარგებელს არ მოაქვს ბავშვს - ეს უკვე ზედმეტია, როგორც გესმით. თუ ჯანსაღად და მრავალფეროვნად იკვებებით, აუცილებლად მრგვალი, მაგრამ არა სქელი.

დაბადებიდან ერთ თვეზე ნაკლებია; უფრო ვიზუალური ფოტო ვერ ვიპოვე, მაგრამ ზოგადად ფიგურის მდგომარეობა გასაგებია

სამწუხაროდ, ვერაფერს გეტყვით ორსულთა ფიტნესზე ან იოგაზე - მრავალჯერადი ორსულობისა და პროგესტერონის უკიდურესად დაბალი დონის გამო, ეს ყველაფერი ჩემთვის უკუნაჩვენებია.

მაგრამ რაზეც შემიძლია ვისაუბრო, არის მუცლისა და მკერდის ფორმა. იმავე ფოტოებს ვუყურებ, ვცდილობ გავიგო, რატომ აქვს ბევრ ქალს "ჩანთა" მუცელი - მე ეს არ მქონდა. მშობიარობის შემდეგ პირველ დილას მშობიარობის შემდგომი ბანდაჟი ჩავდე (ძლივს ჯდებოდა!) და შემდეგ ყოველდღე ვიცვამდი; უფრო და უფრო ადვილი გახდა მისი მორგება, უკვე შემეძლო უფრო მჭიდროდ დაჭერა, შემდეგ კი მთლიანად ვიყიდე ახალი, უფრო პატარა. არ ვიცი, არის თუ არა მუცლის ნორმალური ფორმის შენარჩუნება მთლიანად სახვევის დამსახურება, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, სილამაზისთვის ასეთი მცირე მსხვერპლის გაღება სავსებით შესაძლებელია.

მერე ძუძუთი რომ შევწყვიტე, მუცელზე უფრო აქტიურად ვიმუშავე, საკუთარ თავზე, სახლში. რეგულარული ვარჯიშები: ჩაჯდომა, კრუნჩხვა, ფეხის აწევა - კუნთების თითოეული ჯგუფისთვის ვაკეთებდი დაახლოებით 100-120 მოძრაობას, სამ მიდგომად დავყავი. და ჩემს აბს კვლავ განსაზღვრა ჰქონდა: არ მინდოდა კუბურები ან რაიმე უჩვეულო, ძალიან კმაყოფილი ვიყავი ამ შედეგით:

ეს ფოტო გადაღებულია, როდესაც ბავშვები უკვე რვა წლის იყვნენ; მთელი ამ წლების განმავლობაში პრესა ნორმალურად ინარჩუნებდა „მიცემულ“ ფორმას კვების შემდეგ. როგორც ხედავთ, დედობის სიხარული სულაც არ უნდა იყოს შერწყმული დაკიდებულ მუცელთან; და არასდროს არის გვიან საკუთარ თავზე ზრუნვა. და კი, რა თქმა უნდა, ნამდვილ ტრენერთან, ფიტნეს კლუბში, საოცარ შედეგებს მივაღწევდი და ა.შ და ა.შ... და რამდენი ახალგაზრდა დედა არ ზრუნავს საკუთარ თავზე მხოლოდ იმიტომ, რომ არ აქვს ამის საშუალება. გამოსვლა ფიტნეს? მინდა ავხსნა: შესაძლებელია სახლში უბრალოდ ვარჯიში, არაპროფესიონალურად და რთული გათვლების გარეშე. და აზრი აქვს.

და მეორე წერტილი არის მკერდი. ძალიან დიდხანს ვიკვებე ძუძუთი და მეხუთე (ან უფრო მეტიც) ზომით ცხოვრება საკმაოდ რთული იყო. იმის გამო, რომ მეშინოდა, რომ კვების ბოლოს მკერდი გადაქცეულიყო, ყოველ დღე მარტივ ვარჯიშებს ვაკეთებდი მკერდისთვის: ხელები მკერდის წინ შევაერთე და ძლიერად დავაჭირე. თუ ყველაფერს სწორად გააკეთებთ, დაინახავთ მკერდის კუნთების დაჭიმვას. მე ვაკეთებდი ამ სავარჯიშოს ყოველ თავისუფალ წუთს (ეს ძალიან მარტივია, შეგიძლიათ ერთდროულად წაიკითხოთ, უყუროთ ფილმს, იმღეროთ იავნანა, იჯდეთ პარკში ეტლით - რაც არ უნდა იყოს) და შედეგით კმაყოფილი ვარ. სატრაბახოდ კი არა, მაგრამ უსაფუძვლოდ რომ არ ვიყო, დავამატებ, რომ არაერთხელ დამისვეს ჩემმა მეგობრებმა, რომლებმაც მშობიარობა მიიღეს: „როგორ გადაარჩინე მკერდი?“ თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ბიძგები (მინიმუმ კედელთან), გაზარდოთ დატვირთვა ჰანტელებით - ეს კიდევ უკეთესი იქნება, მაგრამ მე ვსაუბრობ უმარტივეს ვარჯიშზე, რომელიც ნამდვილად დაეხმარა.

რომ შევაჯამოთ, მინდა აღვნიშნო, რომ არ არსებობს ჯადოსნური რეცეპტი თქვენი ფიგურისა და კანის კარგ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად (ორსულობის დროს, მის შემდეგ და ზოგადად ცხოვრებაში): ყველაფერს შრომა მოყვება. გსურთ ამ ძალისხმევის ჩადება თუ არა, თქვენი არჩევანია; მე უბრალოდ ჩემს გამოცდილებას ვუზიარებ.

მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი, როგორც ორსულობის დროს, ასევე მის შემდეგ არის ბედნიერი.

ტექსტი გიგანტური აღმოჩნდა, მაგრამ მაინც არის განცდა, რომ რაღაც არ მითქვამს, რაღაც დამავიწყდა: მაგრამ თუ ჯერ კიდევ გაქვთ შეკითხვები, არ მოგერიდოთ მათი დასმა. და გააზიარეთ თქვენი გამოცდილება, თუ გაქვთ საკუთარი აზრები, რეცეპტები და რჩევები!

ხშირად ქალს ქვეცნობიერად ეშინია გახდეს მახინჯი და მოუხერხებელი და დაკარგოს საყვარელი მამაკაცის ინტერესი. განსაკუთრებული შინაგანი სილამაზით აყვავებისთვის, მნიშვნელოვანია გიყვარდეთ თქვენი ორსულობა და შემდეგ ყველა თქვენს გარშემო აღფრთოვანებული იქნება თქვენი სილამაზითა და შინაგანი შუქით.

ორსულობის დროს კანის მოვლა

ქალის სხეულში ჰორმონალური ცვლილებები დიდ გავლენას ახდენს კანზე. ორსულობის დროს კანის მოვლა პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ რეაგირებს ორგანიზმი ესტროგენის დონის მატებაზე. უმეტეს შემთხვევაში, ქალები იწყებენ ჩივილს სახის კანის ზედმეტ სიმშრალეზე და პილინგის ტენდენციაზე. გამარჯვებულები არიან ცხიმიანი კანის ტიპები, რომლებსაც აღარ აწუხებთ ცხიმიანი ბზინვარება და აკნე. კანის მოვლის კოსმეტიკა არ უნდა შეიცავდეს ალკოჰოლს ან სალიცილის მჟავას, ასევე თავი უნდა შეიკავოთ აგრესიული პილინგისა და ნიღბებისგან.

რაც შეეხება კითხვას, თუ რა კოსმეტიკა გამოვიყენოთ ორსულობისას, ყველა ექიმი თანხმდება ერთ პირობაზე - მოვლის საშუალებები უნდა იყოს ჰიპოალერგიული. ამ მდგომარეობას სრულად აკმაყოფილებენ შემადგენლობაში მარშამლოუს, იისფერი, ქოქოსის და სეზამის ზეთი. მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ქაფი ან გელი სარეცხისთვის, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს და არ გამოიყენოთ ტუტეზე დაფუძნებული საპონი. როგორც სკრაბი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუნებრივი კომპოზიციები დაფქული ყავისგან ან შვრიის ფაფისგან. კანის კვებისა და დასატენიანებლად შესანიშნავია კრემი E ვიტამინით, ალოეს ექსტრაქტებით ან ჰიალურონის მჟავით.

მნიშვნელოვანია: "ორსული" მოვლა გამორიცხავს ნებისმიერ კოსმეტიკურ პროცედურას, რომელსაც შეუძლია საშვილოსნოს ტონის პროვოცირება - მეზოთერაპია, "სილამაზის ინექციები", კრიოთერაპია და ტექნიკის კოსმეტოლოგიის სხვა სიხარული.

როგორ ავიცილოთ თავიდან სტრიები ორსულობის დროს

კითხვას, თუ როგორ უნდა მოვუაროთ თქვენს კანს ორსულობის დროს, უნდა მივუდგეთ ძალიან სერიოზულად და პასუხისმგებლობით, რათა თქვენი მზარდი მუცელი შემდგომში არ გახდეს მრავალი და სრულიად არამიმზიდველი სტრიების დამნაშავე. წყლის პროცედურების ჩატარების შემდეგ კანი უნდა დარბილდეს სპეციალური კოსმეტიკური ზეთებით, გელებით ან ბალზამებით. "ჩვენი დედა" ბრენდი ყოველთვის სარგებლობს დადებითი გამოხმაურებით მომავალ დედებს შორის.

სტრიების თავიდან ასაცილებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუნებრივი ზეთები - ატამი, სეზამი, ბროწეული ან. ორსულობის დროს სტრიების ზეთები ჩვეულებრივ მიიღება ქალის ორგანიზმის მიერ უარყოფითი შედეგების გარეშე. ცხელი აბაზანების მოყვარულებმა მკაცრად უნდა აკონტროლონ წყლის ტემპერატურა, რათა არ მოხდეს აბორტის საფრთხის პროვოცირება. ორსულობის დროს სხეულის ფრთხილად მოვლა მშობიარობის შემდეგ კანის შესანიშნავი მდგომარეობის გარანტიაა.

მნიშვნელოვანია: კანის სიმშრალის თავიდან ასაცილებლად, დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი, კანის შიგნიდან დატენიანების შესანარჩუნებლად.

თმის მოვლა ორსულობის დროს

საინტერესო პოზაში ყოფნისას, მომავალი დედების უმეტესობა უარს ამბობს თმის შეჭრასა და შეღებვაზე. კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს თმის შეღებვა, ექიმები თანხმდებიან ერთ გამოსავალზე - ამ დროისთვის უნდა დაივიწყოთ მდგრადი ამიაკის ნაერთები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი ბავშვის ალერგიის და გულის დაავადების განვითარების რისკი ძალიან მაღალია და თავად საღებავი, ჰორმონების გავლენის ქვეშ, შეიძლება სრულიად მოულოდნელად მოიქცეს - მისცეს უცნაური და შეუსაბამო ჩრდილი. ტოქსიკური აგრესიული ინგრედიენტები განსაკუთრებით სასარგებლო არ არის ორსული ქალებისთვისაც კი და სრულიად აკრძალული უნდა იყოს ბავშვის ტარებისას. ორსულობის დროს თმის შეღებვა შეგიძლიათ მხოლოდ ბუნებრივი შეღებვის პროდუქტებით - ჰენა ან ბასმა, მაგრამ არც მათ უნდა გაიტაცოთ.

პასუხი კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს თმის შეჭრა, ხალხური ნიშნებისა და ცრურწმენების კატეგორიას მიეკუთვნება. სამედიცინო თვალსაზრისით, თმის შეჭრა ამ ეტაპზე არ არის საზიანო ქალისა და ბავშვის ჯანმრთელობისთვის, არ არსებობს რაიმე უკუჩვენება პარიკმახერის ამ მიზნით მისვლაზე. თუმცა, თუ ქალი საეჭვოა, ფსიქოლოგიური წონასწორობისთვის შეგიძლიათ თავი აარიდოთ თმის შეჭრას ცხრა თვის განმავლობაში.

მნიშვნელოვანია: ორსულობის დროს თქვენ შეგიძლიათ და დაგჭირდებათ თქვენი კულულების განებივრება მაღალი ხარისხის მოვლის საშუალებებით. Weleda ბრენდი გთავაზობთ შესანიშნავ სერიას - და შვრიის ბალზამს. ორსულობის დროს თმის მოვლა ასევე შეიძლება გაკეთდეს ბუნებრივი ხელნაკეთი ნიღბების გამოყენებით.

დეკორატიული კოსმეტიკა და ორსულობა – მეგობრები თუ მტრები

იშვიათია, რომ ქალი, მიმზიდველობისკენ სწრაფვისას, ახერხებს დეკორატიული კოსმეტიკის გარეშე. თუმცა, შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს მაკიაჟის გაკეთება? იმისათვის, რომ მაკიაჟმა არ დააზიანოს დედისა და ბავშვის მდგომარეობა, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ჰიპოალერგიულ პროდუქტებს - თვალის ჩრდილს, ტუშის ან პომადას. ეს უკანასკნელი შეიძლება შეიცვალოს ტუჩის მსუბუქი პრიალათი, ხოლო ტონალური კრემი შეიძლება მთლიანად მიტოვდეს. მაშინ რას ატარებ ორსულობის დროს? მიზანშეწონილია აირჩიოთ "დეკორატიული" სუნამოების ან სუნამოების გარეშე, რათა არ მოხდეს ალერგიის პროვოცირება.

ფრჩხილის სალონში ვიზიტისას მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ ინსტრუმენტები სტერილურია; თუ ეს შესაძლებელია, უპირატესობა უნდა მიენიჭოთ უსწორმასწორო მანიკურს. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფრჩხილის ლაქები, თუ ისინი არ შეიცავს ფორმალდეჰიდს ან ტოლუენს. არ უნდა გაიტაცოთ გრძელვადიანი გელის ლაქებით, რათა არ დაარღვიოთ კანის პიგმენტაცია ულტრაიისფერი ნათურების გამოყენების გამო.

მნიშვნელოვანია: "ორსულობის" ეტაპზე, უცებ არ შეცვალოთ დეკორატიული კოსმეტიკის ბრენდი. ტუშის არჩევისას უპირატესობა მიანიჭეთ შავ ტონს, მოერიდეთ ფერად ფერებს. რომელი „დეკორატიული“ კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება პირადი გადაწყვეტილებაა, მთავარია მისი შემადგენლობის გულდასმით შესწავლა.

მკერდის კანის მოვლა

რამდენად ხშირად მშობიარობისა და ძუძუთი კვების შემდეგ ქალები ჩივიან, რომ მკერდის კანი კარგავს სიმტკიცეს და ელასტიურობას. ორსულობის დროს სტრიების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენება შესაძლებელია არა მხოლოდ მუცლის ან თეძოებისთვის, არამედ მკერდისთვისაც. კოსმეტიკური ასორტიმენტიდან, ჰიპოალერგიული თვისებების მქონე ზეთები და კრემები ჩვეულებრივ ხელს უწყობს მკერდის კანის მოვლას.

თუმცა, მთავარი პროფილაქტიკური ღონისძიება სწორად შერჩეული ბიუსტჰალტერია, რომლის ზომა უნდა „იზრდებოდეს“ მთელი ცხრა თვის განმავლობაში. ფართო თასმები და ბუნებრივი მასალები შერჩევის მნიშვნელოვანი კრიტერიუმია. ბოლო ეტაპებზე ქალმა შეიძლება დაიწყოს კოლოსტრუმის გამოყოფა, სპეციალური საშუალებების გამოყენება შესაძლებელია თეთრეულის მშრალი და სუფთა შესანარჩუნებლად. ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში საცვლების გონივრულად შერჩევის წესებს ამ სტატიაში შეგიძლიათ გაეცნოთ.

მნიშვნელოვანია: მარტივი ვარჯიშები ხელს შეუწყობს გულმკერდის კუნთების გაძლიერებას, რომლის დროსაც თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი მდგომარეობა. თავბრუსხვევის, ძლიერი ტაქიკარდიის, ქოშინის, მუცლის ქვედა არეში ტკივილის დროს ვარჯიში აუცილებლად უნდა შეწყდეს.

ორსულობის დროს ვიტამინების მიღება

ბავშვის გაჩენის მნიშვნელოვან ეტაპზე ქალს არ უნდა აინტერესებდეს, თუ რა ზეთები გამოიყენოს ორსულობის დროს სტრიების საწინააღმდეგოდ. კანის მოვლის პროცედურების გარდა, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თქვენი კეთილდღეობის კონტროლი და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა. ექიმები განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევენ ვიტამინების მიღებას ბავშვის სრული განვითარებისთვის. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მომავალ დედას ორგანიზმში ჰქონდეს საკმარისი საკვები ნივთიერებები არა მხოლოდ ბავშვისთვის, არამედ საკუთარი თავისთვისაც. ვიტამინები და ვიტამინის კომპლექსი გამოირჩევა კომპეტენტური დაბალანსებული შემადგენლობით.

ვიტამინების მიღებასთან ერთად აუცილებელია კვების რაციონის დაბალანსება, ცხიმიანი და ცხარე საკვების თავიდან აცილება. ორსული ქალის ყოველდღიურ მენიუში აუცილებლად უნდა იყოს ბოსტნეული და ხილი, განსაკუთრებით ზაფხულში.

მშობიარობის შემდგომი მოვლა - სწრაფი აღდგენის საიდუმლოებები

ბავშვის დაბადების შემდეგ ქალს სურს რაც შეიძლება სწრაფად აღადგინოს ძალა და დაიბრუნოს გამხდარი ფიგურა. ძუძუთი კვების პერიოდში მნიშვნელოვანია დაიცვან კანის მოვლის იგივე წესები, როგორც ორსულობის დროს - ჰიპოალერგიული კოსმეტიკა, კრემებსა და ლოსიონებში სხვადასხვა სუნამოების არარსებობა და სავალდებულო ყოველდღიური ჰიგიენა.

სპორტი და სწორი კვება მშობიარობის შემდეგ სწრაფი აღდგენის ერთგული კომპანიონი უნდა გახდეს. თქვენ უნდა დაიცვან ჯანსაღი დიეტის ასპექტები ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების კარგი ბალანსით. ლაქტაციის პერიოდში არ შეიძლება მკაცრ დიეტაზე დგომა, რათა დედის რძე დარჩეს მკვებავი და ჯანსაღი ბავშვისთვის.

მშობიარობის შემდეგ პირველ თვეებში ქალისთვის ყველაზე აქტუალური პრობლემაა მუცლის კუნთები, რომლებმაც დაკარგეს ტონუსი. ქამრის ან ხისტი კორსეტის სახით დამზადებული ქამარი გეხმარებათ „სამაშველო ბუშტის“ მოშორებაში და კანის ელასტიურობის აღდგენაში. 4-6 კვირის განმავლობაში მისი რეგულარულად გამოყენებისას თქვენ უკვე შეამჩნევთ თვალსაჩინო დადებით შედეგებს ასეთ მოკლე დროში. მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად ფიზიკური ვარჯიშებით შეგიძლიათ მშობიარობის შემდეგაც დაიკლოთ მუცლის ცხიმი. თუ ქალი ორსულობისას არ დაივიწყებს სხეულზე ზრუნვას, გამოჯანმრთელება გაცილებით ადვილი იქნება.

მშობიარობამდე და მის შემდეგ მოვლის პროცედურებს, როგორც წესი, დიდი დრო არ სჭირდება, ამავდროულად შესანიშნავი შედეგის გარანტია. ისწავლეთ სიამოვნებით იზრუნოთ საკუთარ თავზე და სარკეში საკუთარი ანარეკლი ყოველთვის გაგახარებთ და შთააგონებთ თქვენი რჩეულის ახალ ექსპლუატაციებს.

საიდუმლო არ არის, რომ ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმი განიცდის გლობალურ ჰორმონალურ ცვლილებებს, კანი განიცდის უამრავ განსხვავებულ ცვლილებას და ამიტომ მის მოვლაზე მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს. იმისათვის, რომ რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნოთ მიმზიდველობა და რამდენიმე ათეული წლის შემდეგაც მშვენივრად გამოიყურებოდეთ, შესაძლოა მოგიწიოთ გარკვეული კოსმეტიკური საშუალებების ნაწილობრივი ჩანაცვლება თქვენი ჩვეულებრივი კოსმეტიკის ნაკრებიდან. თუმცა, ზოგჯერ თქვენი პირადი მოვლის საშუალებები თითქმის მთლიანად უნდა შეიცვალოს.

ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმი გამოიმუშავებს მეტ ესტროგენს, რაც, რა თქმა უნდა, ხელს უწყობს კანის სიმშრალეს. სწორედ ამიტომ, თუ თქვენი კანი ყოველთვის ცხიმიანი ან ბუნებრივად პრობლემური იყო, მაშინ შეიძლება გაგიმართლოთ, რადგან ახლა მისი მდგომარეობა დიდი ალბათობით დაუბრუნდება აბსოლუტურ ნორმას და თქვენ ძალიან სწრაფად შეძლებთ დაივიწყოთ აკნე და ეს უსიამოვნო ცხიმიანი ბზინვარება.

მაგრამ თუ თქვენი კანი ჩვეულებრივ ცხოვრებაში მშრალი იყო ტიპების მიხედვით, მაშინ, სამწუხაროდ, ახლა გაგიჭირდებათ და მოგიწევთ მისი მოვლა კიდევ უფრო ინტენსიურად და ფრთხილად, ვიდრე ადრე. ყოველთვის დაივიწყეთ ალკოჰოლის შემცველი ლოსიონები. ახლა, მუდმივი ყოველდღიური მოვლისთვის, უმჯობესია გამოიყენოთ დამატენიანებელი კრემები, ასევე ეცადეთ დროდადრო დრო დაუთმოთ მკვებავ ნიღბებს.

შეიძლება მოხდეს, რომ ორსულობის დროს აკნე გაგიჩნდეს. ეს ნიშნავს, რომ ჰორმონალურმა ცვლილებებმა ასევე იმოქმედა ცხიმოვანი ჯირკვლების მუშაობაზე, ასტიმულირებს მათ აქტიურ მუშაობას. ასეთ შემთხვევებში შესაძლებელია და აუცილებელიც კი არის აკნესთან ბრძოლა ყველაზე რბილი გამწმენდებით, რომლებიც არ შეიცავს საპონს ან ალკოჰოლს. მთელი დღის განმავლობაში ძალიან სასარგებლო იქნება პრობლემური კანის გაწმენდა ნესტიანი ანტიბაქტერიული ტილოებით. თუმცა დაიმახსოვრეთ, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იფიქროთ კრემების გამოყენების შესაძლებლობაზე, რომლებიც გიხსნით თინეიჯერული აკნესგან, ისინი უბრალოდ სახიფათოა ორსული ქალისთვის. ამის შესახებ შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს. და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ექიმი ჩათვლის საჭიროდ და შესაძლებლად, შეძლებს დაგინიშნოთ რაიმე დამატებითი სასარგებლო დანამატი, მაგალითად, B ვიტამინების კომპლექსი.

დარწმუნდით, რომ ყურადღებით წაიკითხეთ ყველა ანოტაცია ახალი კოსმეტიკისთვის, რომლის შეძენასაც გადაწყვეტთ. ყურადღება მიაქციეთ არის თუ არა ეტიკეტზე ისეთი ნიშანი, როგორიცაა ჰიპოალერგიული.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტი, თუ გრძნობთ, რომ თქვენს სახლში ჰაერი ზედმეტად მშრალია, აუცილებლად სცადეთ მისი დატენიანება, რათა კანმა თავისუფლად ისუნთქოს. და ეს შეიძლება გაკეთდეს რეგულარული სველი გაწმენდით და კარგი იდეა იქნება წყლის გამფრქვევი ან პროფესიონალური ჰაერის დამატენიანებელი.

სასარგებლო კოსმეტიკური პროცედურები

ის ქალები, რომლებიც აცხადებენ, რომ ორსულობის დროს კოსმეტიკური პროცედურების ჩატარება შეუძლებელია, ცხოვრობენ აშკარად მოძველებული იდეებით სიცოცხლისა და ორსულობის შესახებ. კანის მოვლის ზოგიერთი სახეობა არა მხოლოდ ზიანს არ მოგაყენებთ, არამედ სასარგებლოც იქნება.

ორსულობის დროს გარკვეული შეზღუდვები რეკომენდებულია მხოლოდ სახის სერიოზული ქიმიური წმენდისთვის. მაგრამ სახის კანის რეგულარული გაწმენდა მსუბუქი პილინგით, ბუნებრივი ნიღბებითა და სკრაბებით, ხოლო მათი გამოყენების ეფექტის აქტიური შევსება მასაჟითა და ნიღბებით, არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელიც. რა თქმა უნდა, ბევრად უკეთესი იქნება, თუ სპეციალურად მგრძნობიარე კანისთვის ბუნებრივი, ვიდრე ქიმიური პროდუქტების გამოყენებას დაიწყებთ.

შეეცადეთ რეგულარულად გამოიყენოთ სახის მსუბუქი, ბუნებრივი სკრაბი, როგორიცაა ხელნაკეთი სკრაბი, რომელიც დამზადებულია წვრილად დაფქული ან უკვე გამოყენებული ყავის ნალექისგან. დაახლოებით იგივე ძალიან მსუბუქი ეფექტი მიიღწევა სახის გაწმენდით უმი შვრიის ფაფისგან დამზადებული ნიღბით. თუ რეგულარულად ასრულებთ მსუბუქ ზედაპირულ აქერცვლას, რომელიც საუკეთესოა კვირაში ერთხელ ან ორ კვირაში, თქვენი კანის ტიპის მიხედვით, ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ლამაზი, ჯანსაღი სახის ფერი დიდი ხნის განმავლობაში ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ.

• არაჟნის ნიღაბი.უნდა აურიოთ ასი გრამი არაჟანი, დაუმატოთ ერთი კვერცხის ცილა, ერთი ლიმონის ძალიან დაქუცმაცებული ქერქი და ეს ყველაფერი ერთი ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთით შეაზავოთ, ისევ აურიეთ ყველაფერი კარგად. წაისვით ნიღაბი სახეზე ფუნჯით ან პლასტმასის სპატულით. დაიდეთ სახეზე, სანამ ნარევი მთლიანად არ გაშრება. შემდეგ თქვენ უნდა ჩამოიბანოთ ყველაფერი ოხრახუშის თბილი ნახარშით.
• ნიღაბი პრობლემური ცხიმიანი კანისთვის.ასეთი კანისთვის ძალიან სასარგებლო იქნება ჩვეულებრივი იოგურტისგან დამზადებული ნიღაბი. იოგურტი შეიცავს რძემჟავას, რომელიც შესანიშნავად გამოაშრობს ცხიმიან და პრობლემურ კანს, გარდა ამისა, შეძლებს სახეზე ფორების შევიწროვებას. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს მკვებავი იოგურტის ნიღაბი ყოველდღე.
• პიტნის ნიღბები.ეს ნიღბები ასევე შესანიშნავია პრობლემური და ცხიმიანი კანის მოვლისთვის. პიტნის კონცენტრატი უნდა განზავდეს წყლით, რის შემდეგაც დაგჭირდებათ სახეზე ფუნჯით ან ბამბის ტამპონით წასმა. თავად პიტნა ან პიტნის ჩაი მშვენივრად გაგიმკვრივებთ ფორებს თქვენს სახეზე და კანი გახდება მსუბუქი და გარკვეულწილად გამჭვირვალე. თუმცა, უნდა გახსოვდეთ, რომ პიტნის ხსნარი არ უნდა წაისვათ პირდაპირ მშრალ კანზე, ამან შეიძლება კიდევ უფრო გაამშრალოს იგი; ნიღბის გამოყენებამდე უბრალოდ ჩამოიბანეთ სახე და არ მოიწმინდოთ იგი.
• საზამთროს წვენის ნიღაბი.ეს ნიღაბი გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და გარკვეულწილად განაახლებს კანს. კოსმეტოლოგებმა შენიშნეს, რომ თურმე საზამთროს მჟავიანობის pH დონე ემთხვევა, უფრო სწორად, ადამიანის კანის pH დონეს. გარდა ამისა, საზამთროს წვენი გამოიყენება როგორც შესანიშნავი მატონიზირებელი საშუალება. A და C ვიტამინების შემცველობის გარდა, საზამთრო შეიცავს ბევრ სხვა, მაგრამ არანაკლებ აუცილებელ მინერალებს, მიკროელემენტებსა და ვიტამინებს. წაისვით საზამთროს რბილობი სუფთად დაბანილ სახეზე და დატოვეთ იქ დაახლოებით ოცი წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ ყველაფერი თბილი წყლით.
• რბილი შავი პურის ნიღბები.კარგად გაწმენდს და არ გამოაშრობს კანს, გარდა ამისა, მას აქვს კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი უპირატესობა: ძალიან მარტივი გასაკეთებელია. ჯერ შავი პურის ნაჭერი დააქუცმაცეთ და შეავსეთ თბილი წყლით, მოზილეთ პასტის მიღებამდე. შემდეგ წაისვით ნიღაბი სახეზე და როცა ნიღაბი გაშრება, ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
• კვერცხის ნიღაბი.ის საუკეთესოდ გამოიყენება ასაკობრივი ლაქების გასათეთრებლად. ჯერ ცილა უნდა აურიოთ, შემდეგ დაუმატოთ მას რამდენიმე წვეთი, რის შემდეგაც ნარევი შეიძლება პირდაპირ წაისვათ იმ ადგილებში, სადაც ასაკობრივი ლაქები გაჩნდა. ოცი წუთის შემდეგ გამხმარი ნიღაბი თბილი წყლით უნდა ჩამოიბანოთ.
• ნიღბები კვერცხის გულით.სწორედ ლეციტინებით მდიდარი გული უაღრესად სასარგებლოა მშრალი სახის კანის მოვლისთვის. თუ თქვენი კანი კომბინირებული ან მშრალია, თქვენთვის იდეალური იქნება კვერცხის გული თქვენთვის მისაღები ერთი სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთით. იმისთვის, რომ ნიღაბი ასევე მკვებავი იყოს, თქვენ უნდა გააკეთოთ მცირე დანამატი, კერძოდ, ნარევს დაამატეთ ჩაის კოვზი თაფლი. ეს ნიღაბი, ისევე როგორც ბევრი სხვა, უნდა წაისვათ კანზე ოცი წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანოთ გრილი ან ოდნავ თბილი წყლით.

კოსმეტიკური საშუალებების უმეტესობა, რომელსაც ორსულობამდე იყენებდით, შესაძლოა ახლა თქვენთვის შესაფერისი იყოს. თუმცა ორსულმა მაინც ჯობია აირიდოს ზუსტად ის პროდუქტები, რომლებსაც შეუძლიათ ფორების ჩაკეტვა და ეს, როგორც წესი, ფხვნილი და სქელი ტონალური კრემია. გარდა ამისა, გასათვალისწინებელია ის ფაქტი, რომ კოსმეტიკას ყველა სწორ სახეობას უნდა ჰქონდეს გარკვეული ჰიგიენური დასკვნა; ასეთ დასკვნას, როგორც წესი, ყველა მიმწოდებლისგან მოითხოვს ყველა სერიოზული, რეპუტაციის მქონე მაღაზია. ასეთ ჰიგიენურ დასკვნაში ყველაზე ხშირად მითითებულია, რომ ის კომპონენტები, რომლებიც შედის ამ კონკრეტული კოსმეტიკური პროდუქტის შემადგენლობაში, არ ექნება სისტემურ უარყოფით გავლენას ადამიანის სხეულზე.

მაგრამ მაინც, ზედმეტად არ უნდა გამოიყენოთ კოსმეტიკა. შეეცადეთ თავად განსაზღვროთ კოსმეტიკური პროდუქტების მინიმალური რაოდენობა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გამოიყურებოდეთ შესანიშნავად და იგრძნოთ თავი ლამაზად და მოვლილი. ნებისმიერ ბიზნესში მთავარია პროპორციის გრძნობა. ბოლოს და ბოლოს, უნდა დამეთანხმოთ, რომ ერთ-ერთი მოდური და ცნობილი სტილისტის ფრაზა ახლა უფრო აქტუალურია, ვიდრე ოდესმე, მან თქვა: „როცა ქალს თმა არ დაივარცხნა, თვალების აქტიურად მოხატვას აზრი აღარ აქვს“.

ორსული ქალის სხეულში მომხდარი ჰორმონალური ცვლილებების წყალობით და, კერძოდ, საკმაოდ ხშირად წარმოებული ესტროგენების დიდი რაოდენობით გამო, მომავალი დედების თმა შეიძლება გახდეს უფრო სქელი, მათ შეუძლიათ უკეთ და სწრაფად გაიზარდონ. ზოგჯერ თმა უფრო ბზინვარე ხდება და ლამაზ ხავერდოვან ელფერს იღებს. თუმცა, ეს არ ხდება ყველა ორსულ ქალს, ზოგჯერ სიტუაცია შეიძლება სრულიად საპირისპირო იყოს.

თუ ვსაუბრობთ თმის შეღებვაზე, პერმირებაზე, ხაზგასმაზე და სხვა რადიკალურ ექსპერიმენტებზე თმაზე, მაშინ თანამედროვე პირობებში ამისათვის გამოყენებული წამლები შეიძლება შორს იყოს უსაფრთხო არ დაბადებული ბავშვისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ სილამაზის სალონებში ბევრი პროფესიონალი ამტკიცებს, რომ ყველა ასეთი პროცედურა უვნებელია. სანამ გადაწყვეტთ რაიმე გლობალურ ცვლილებას გარეგნობაში, მიმართეთ რჩევა ექიმს, რომელიც მართავს თქვენს ორსულობას, ასევე პროფესიონალ პარიკმახერს. გახსოვდეთ, რომ ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებების გამო ხდება თმის სტრუქტურაში გარკვეული ცვლილებები და მისი შეღებვის შედეგად შეღებვის ეფექტი შესაძლოა სრულიად მოულოდნელი აღმოჩნდეს. ეს შეიძლება მოხდეს იმ შემთხვევებშიც კი, როდესაც იყენებთ იმავე ფერს და იმავე ბრენდის საღებავს, რომელსაც იყენებდით ორსულობამდე დიდი ხნით ადრე. ნებისმიერ პარიკმახერს შეუძლია დაადასტუროს ეს არც თუ ისე სასიამოვნო ფაქტი.

მაგრამ ორსულობის დროს თმის დასაბანად თქვენ უნდა სცადოთ გამოიყენოთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის შამპუნები, თმის მოვლისთვის კი მხოლოდ ის პროდუქტები, რომლებიც დაფუძნებულია ბუნებრივ და ბუნებრივ ინგრედიენტებზე. გარდა ამისა, თმის მოვლის მრავალი პროდუქტის სახლში მომზადება არ იქნება რთული.

• ასეთი ჯანსაღი ზეითუნის ზეთი.იდეალურია მშრალი და მტვრევადი თმის მოვლისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ასე: დაახლოებით ერთი საათით ადრე, სანამ აპირებთ თმის დაბანას, წაისვით თმაზე ცოტა ზეითუნის ზეთი, შემდეგ შემოიხვიეთ თავი პლასტმასის შესაფუთში და ზემოდან შემოიხვიეთ რაიმე თბილი, ვთქვათ დიდი პირსახოცი. ეფექტი იქნება რაიმე სახის შეკუმშვა. ძალიან სასარგებლოა ზეითუნის ზეთში ჩაამატოთ ერთი სუფრის კოვზი თაფლი და დაფქული კვერცხის გული, ცილისგან გამოყოფილი. ნიღაბი თმაზე უნდა გაიჩეროთ დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში, შემდეგ მოიშოროთ პირსახოცი და დაიბანოთ თმა, როგორც ამას მიჩვეული ხართ.
• თაფლი შესანიშნავია თმის მოვლისთვის. კარგია, რომ გამოიყენოთ თმა უფრო ბზინვარებისა და ხავერდოვანის მისაცემად; თაფლი, პირველ რიგში, საჭიროა სკალპის შესანახად. როგორ გამოვიყენოთ: ორი სუფრის კოვზი თაფლი გაათბეთ წყლის აბაზანაზე, შემდეგ დაუმატეთ ერთი ჩაის კოვზი აბუსალათინის ზეთი, ცუდი არ იქნება, თუ ნარევს რამდენიმე წვეთი ლავანდის ზეთი დაუმატებთ, ყველა ინგრედიენტი საფუძვლიანად აურიეთ. ფუნჯის, ტამპონის ან უბრალოდ თითის წვერებით წაისვით მიღებული ნაზავი თმაზე, სკალპის მსუბუქი მასაჟის დროს. თხუთმეტი წუთის შემდეგ შეგიძლიათ დაიბანოთ თმა ჩვეულებრივად.
• მოვლა ლუდთან. ლუდი არის პროდუქტი, რომელიც განსაკუთრებით სასარგებლოა თხელი და დასუსტებული თმისთვის. ლუდს, რომელიც რამდენიმე საათის განმავლობაში დგას ღია კონტეინერში, შეუძლია მნიშვნელოვანი მოცულობის დამატება თხელი, სუსტი თმისთვის. ლუდს, ჩვეულებრივ, დაბანისთანავე სვამენ თმაზე და შემდეგ უბრალოდ აშრობენ.
• ასეთი ჯანსაღი სალათის ფოთლები. ისინი უჩვეულოდ მდიდარია სხვადასხვა მინერალებით. ყველა ის ღირებული მინერალი, რომელიც გვხვდება სალათში, მათ შორის ფოსფორი, გოგირდი, სილიციუმის ნაერთები და მრავალი სხვა, შეიძლება ჰქონდეს სასარგებლო გავლენა თმის ზრდაზე. ასეთი ნიღბის მოსამზადებლად ჯერ დაჭერით სალათის ფურცლები, დაუმატეთ ცოტა წყალი და ძალიან მცირე რაოდენობით სტაფილოს ან ბულგარული წიწაკის წვენი. მიღებული პასტა უნდა წაისვათ სუფთა თმაზე, შემდეგ დაახლოებით ხუთი წუთის შემდეგ შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ ყველაფერი თბილი წყლით.
• მკვებავი ნიღაბი სუსტი და გამოფიტული თმისთვის:გამოიყენეთ ერთი ჩაის კოვზი ბალახოვანი ბალახი, იგივე რაოდენობის ჭინჭრის ბალახი და გვირილის ყვავილი და ამდენივე დამსხვრეული ჭვავის პურის ნატეხი. მიღებული მცენარეული ნარევის ერთ სუფრის კოვზს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ დაახლოებით ორი საათის განმავლობაში. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გადაწუროთ ინფუზია და დაუმატოთ ჭვავის პური, რომელიც უკვე დარბილებულია და გამოყოფილია ქერქებისგან. მიიღებთ სასიამოვნო სურნელოვან პასტას. მისი წასმა შეიძლება თმაზე, რის შემდეგაც მოგიწევთ საიზოლაციო ქუდის დადება ან უბრალოდ ცელოფნის ნაჭერით გადახვევა, შემდეგ კი ყველაფერი თბილი პირსახოცით დაფარეთ. შეიქმნება სათბურის ეფექტი. ნიღაბი უნდა იმოქმედოს დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. რის შემდეგაც ის უნდა ჩამოიბანოთ სუფთა თბილი წყლით.

ფრჩხილების მოვლა ორსულობის დროს

ორსული ქალის ორგანიზმი განიცდის კალციუმის ნაკლებობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მისი ფრჩხილების მტვრევადი და მტვრევადი და, რა თქმა უნდა, განსაკუთრებული მოვლის საჭიროება.

უპირველეს ყოვლისა, ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც მოლოდინმა დედამ უნდა გააკეთოს, არის ყოველდღიური დიეტის გაზრდა საკვებით, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით კალციუმს. მეორეც, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ფრჩხილების სათანადო მოვლა. ამ შემთხვევაში ძალიან სასარგებლო იქნება ხელის მსუბუქი, მაგრამ რეგულარული მასაჟი სამკურნალო ზეთების ან კრემის გამოყენებით ფრჩხილების გასამაგრებლად. ასევე შეგიძლიათ ხელები პარაფინის ან ოზოკერიტის აბაზანებით განებივროთ, რის შემდეგაც ხელები უფრო რბილი, გლუვი გახდება, ფრჩხილები კი საგრძნობლად გამაგრდება. ზღვის მარილის აბაზანა ასევე შესანიშნავია მტვრევადი ფრჩხილებისთვის.

მას ასე ამზადებენ: 1 სუფრის კოვზ ზღვის მარილს ხსნიან ჭიქა თბილ წყალში, შემდეგ ფრჩხილებს აყრიან იქ დაახლოებით ოცი წუთის განმავლობაში. ასეთი პროცედურების ჩატარება შესაძლებელია ყოველ მეორე დღეს, ორი, ან თუნდაც სამი კვირის განმავლობაში.

ხელის სათანადო მოვლა

ორსულობის დროს ხელების კანი, ისევე როგორც ზოგადად მთელი სხეული, უფრო მგრძნობიარე ხდება უარყოფითი გარეგანი ზემოქმედების მიმართ და ზოგჯერ შეიძლება გამოჩნდეს გაღიზიანებისა და ზედმეტი სიმშრალის ტენდენცია. ამიტომ, უბრალოდ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია რეგულარულად გამოიყენოთ დამატენიანებელი და მკვებავი კრემები სპეციალურად თქვენი ხელებისთვის. განსაკუთრებით შესაფერისია ისეთი ბუნებრივი ინგრედიენტების ექსტრაქტების შემცველი კრემები, როგორიცაა გვირილა და კალენდულას ექსტრაქტები.

ორსულობა არის დრო, როდესაც თქვენ გჭირდებათ მეტი ყურადღება მიაქციოთ მთელ კანს, ვიდრე ოდესმე. ცუდი არ იქნება, თუ ამას კვირაში ერთხელ ან ორჯერ დაადგენთ წესად, მაგრამ უფრო ხშირად არ არის საჭირო სკრაბების დახმარებით მკვდარი ეპიდერმული უჯრედების აქერცვლის სასიამოვნო პროცედურის ჩატარება.

თუ გსურთ პროცედურების გაკეთება სხეულზე სტრიების თავიდან ასაცილებლად, მაშინ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ ქალის სხეულის ყველაზე სუსტ უბნებს, რა თქმა უნდა, ეს არის კუჭი, თეძოები და მკერდი. სკრაბი უნდა წაისვათ სველ კანზე და შემდეგ წრიული მოძრაობით შეიზილეთ, შეეცადეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში როგორმე მოიწმინდოთ ეპიდერმისის ზედა ფენა, რის შემდეგაც ყველაფერი კარგად უნდა ჩამოიბანოთ გრილი წყლით.

ამ მარტივი გზით, თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ უჯრედების განახლება, ასევე მნიშვნელოვნად გაზარდოთ ქსოვილების წინააღმდეგობა და თავიდან აიცილოთ კანი თეძოებსა და დუნდულოებზე. ასეთი პროცედურები ხელს უწყობს კანის გაჯერებას მრავალი სასარგებლო და აუცილებელი მიკროელემენტით, როგორიცაა ნატრიუმი, იოდი, მაგნიუმი და რკინით. როგორც სასარგებლო დანამატს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამამკვრივებელი კრემი, რომელიც მდიდარი იქნება ვიტამინებით და სასურველია ბუნებრივი ზეთებით. დაიწყეთ მისი წრიული მოძრაობებით შეზელვა, წაისვით მუცლისა და ბარძაყის კანზე.

სავსებით მისაღებია ხელნაკეთი სკრაბის გამოყენება, ამისათვის აიღეთ მარილი და შეურიეთ ზეითუნის ზეთს და თქვენი სკრაბი მზად არის. მარილი შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ჩვეულებრივი სიმინდის მარცვლებით ან წვრილად დაფქული ყავით. ასეთი სკრაბები შესანიშნავად წმენდს და კვებავს კანს, მაგრამ ნებისმიერი სკრაბის შემდეგ შეიძლება დაგჭირდეთ კრემი.

სკრაბის გამოყენების პარალელურად, შეგიძლიათ გააკეთოთ მსუბუქი პინჩის მასაჟი, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კანის ელასტიურობა, რაც ნიშნავს, რომ შესაძლოა თავიდან აიცილოთ სტრიების გამოჩენა. მასაჟი კეთდება ასე: მსუბუქად დაიჭირეთ კანი თითის წვერებით, შემდეგ ოდნავ ასწიეთ ზევით, სანამ კანზე მცირე სიწითლე არ გამოჩნდება. ასევე შეგიძლიათ თეძოების მასაჟი, თუმცა მასაჟის მოძრაობების დიდი დიაპაზონი სავსებით მისაღებია თეძოებისთვის.

ხანდახან ორსულის კანს შეიძლება ძალიან ქავილი ჰქონდეს. ყველაზე ხშირად ეს ხდება მაშინ, როდესაც ნაყოფი ძალიან სწრაფად იზრდება, მუცელი კი ძალიან სწრაფად ფართოვდება და ზედმეტად ჭიმავს კანს. ეცადეთ, რაც შეიძლება ხშირად დატენიანოთ კანი, რაც მარტივად დაგეხმარებათ ყველა ასეთი უსიამოვნო შეგრძნების მოხსნაში. გარდა ამისა, შეეცადეთ გამოიყენოთ მხოლოდ უმაღლესი ხარისხის დეზოდორანტი.

ორსულობის დროს მკერდის მოვლა

ორსულობის დროს ქალის მკერდი შესამჩნევად იზრდება ზომაში. ორსულობის უკვე ძალიან ადრეულ სტადიაზე, ფაქტიურად მისი დაწყებიდან ერთი კვირის შემდეგ, ზოგიერთი ქალი იძულებული იქნება შეცვალოს ბიუსტჰალტერი ერთი ან ორი ზომით, ვიდრე ადრე ეცვა. გარდა ზომისა, სავარაუდოდ, ბიუსჰალტერის მოდელის შეცვლა მოგიწევთ. შეეცადეთ აირჩიოთ უფრო დახურული და გამძლე ბიუსჰალტერის მოდელები, სასურველია მავთულის გარეშე და, თუ ეს შესაძლებელია, ფართო თასმებით, რა თქმა უნდა, რეგულირებადი სამაგრით და ყოველთვის ელასტიური ზურგით, რაც მშვენივრად დაგეხმარება მკერდის მხარდაჭერაში.

იმისათვის, რომ მკერდზე კანის ელასტიურობა შეინარჩუნოთ, შეეცადეთ ყოველდღიურად გაიკეთოთ მკერდი გრილი შხაპის ქვეშ დგომისას. თქვენი მოძრაობები უნდა იყოს წრიული და სასურველია, რომ ასეთი მასაჟის მიმართულება იყოს ზემოდან ქვევით, უფრო ახლოს მკერდის შუათან. თუ ძუძუსთაგან მოულოდნელად გაჩნდა მოღრუბლული გამონადენი, რომელსაც კოლოსტრი ეწოდება, უმჯობესია მკერდი ცოტა უფრო კარგად დაიბანოთ და სასურველია მკერდის კანი უფრო ხშირად შეზეთოთ სპეციალური დამარბილებელი საშუალებებით, რათა თავიდან აიცილოთ ასეთი მტკივნეული ბზარები.

ყოველი შხაპის შემდეგ ეცადეთ მკერდი გაიკეთოთ მასაჟით და შემდეგ შეიზილეთ ისინი მყარი პირსახოცით, ძუძუს არეს ზედმეტი შეხების გარეშე. ძუძუს ჰალოები და თავად ძუძუები არ უნდა დაიბანოთ საპნით. უბრალოდ ჩამოიბანეთ ისინი გრილი წყლით და შემდეგ ნაზად გაამშრალეთ პირსახოცით.

მუცლის მოვლა

მუცლის კანსაც გარკვეული მოვლა სჭირდება. და მიუხედავად იმისა, რომ მუცელი ზომაში მატებას დაიწყებს მკერდზე გაცილებით გვიან, პროფილაქტიკისთვის მიზანშეწონილია იზრუნოთ მუცელზე კანის ელასტიურობისა და სიმკვრივის შენარჩუნებაზე ორსულობის ადრეული სტადიებიდან. სტრიები, რომლებიც შესაძლოა მუცელზე გაჩნდეს, ქალებს უფრო მეტად აწუხებს, ვიდრე თეძოებზე გაჩენილი სტრიები. ბევრი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ კანის ელასტიურობა მემკვიდრეობითი ფაქტორია.

და სწორედ გენეტიკური მიდრეკილებაა ამ საკითხში გადამწყვეტი როლი. ეს არის თქვენი გენები, რომლებიც განსაზღვრავენ, რამდენად დაკარგავს თქვენი კანი ელასტიურობას და გახდება მიდრეკილი ორსულობის დროს სტრიებისკენ. მაგრამ, ამის მიუხედავად, მაინც ღირს გენეტიკური ფაქტორის და სტრიებისადმი მემკვიდრეობითი მიდრეკილების დაძლევის მცდელობა, ორსულებისთვის სპეციალიზებული კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებით და, რა თქმა უნდა, პროფესიონალური მასაჟით.

ორსული ფეხის მოვლა

ეს საკმაოდ რთულია ქალის ფეხებზე ორსულობის დროს, განსაკუთრებით მისი მეორე ნახევარში. ქალი იძულებულია ატაროს არა მხოლოდ საკუთარი წონა, არამედ ყოველდღიურად მას აქტიურად ემატება სწრაფად მზარდი ბავშვის წონა. ასეთი ინტენსიური დატვირთვის გამო შეიძლება წარმოიშვას სხვა პრობლემები. მაგალითად, ვარიკოზული ვენები, ხშირი ღამის კრუნჩხვები, მტკივნეული შეშუპება ფეხებში.

იმისათვის, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ასეთი უსიამოვნო შედეგების რისკი, შეეცადეთ უზრუნველყოთ, რომ თქვენი ფეხსაცმელი იყოს საკმარისად რბილი, ყოველთვის სტაბილური ქუსლით და რა თქმა უნდა, არ მოცურების ძირებით. ეს ის ფეხსაცმელია, რომელსაც შეუძლია მოგაწოდოთ რეალური მხარდაჭერა ყველაზე პირდაპირი და გადატანითი მნიშვნელობით. ასეთი ფეხსაცმლით ზურგზე დატვირთვა შემცირდება, ფეხების კუნთები გააქტიურდება, რაც თავის მხრივ დაგიცავთ ფეხების ტკივილისა და ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა ვარიკოზული ვენები.
და რა თქმა უნდა, ფეხზე ზრუნვა არ შეიძლება შემოიფარგლოს მხოლოდ კარგი და სწორი ფეხსაცმლის არჩევით.

თქვენს ფეხებს, ისევე როგორც მთელ სხეულს, სათანადო მოვლა სჭირდება. ასეთი მშვენიერი მოვლა შეიძლება იყოს არც თუ ისე მძიმე ფიზიკური დატვირთვა და ვარჯიშები, რომლებიც საგრძნობლად მოგიხსნით შეშუპებას და შეძლებთ კუნთების კარგ ფორმაში შენარჩუნებას. სპეციალური კოლგოტი ასევე შეუძლია შესანიშნავი ეფექტის მისაცემად; ასევე შესანიშნავია აბაზანები დამამშვიდებელი ბალახების ინფუზიით და მასაჟი, რომელიც დაგეხმარებათ კრუნჩხვისგან თავის დაღწევაში. მაგრამ ყველაზე გასაოცარი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია მოვლის ყველა მეთოდის კომბინაციით.

უკეთესი იქნება, რაც შეიძლება ადრე დაიწყოთ სპეციალური კოლგოტების გამოყენება. ისინი ბევრად უფრო კომფორტულია, ვიდრე ჩვეულებრივი, ვინაიდან ისეა შეკერილი, რომ მუცელსა და წელის არ აწებებენ. ამ კოლგოტებს ჩვეულებრივ იცვამენ წოლის დროს, ეს უფრო კომფორტულია. მათი ყიდვა რთული არ არის, ისინი იყიდება ნებისმიერ აფთიაქში, სადაც ასევე დაგეხმარებიან თქვენთვის შესაფერისი ზომის შერჩევაში.

არ დაივიწყოთ ისეთი მნიშვნელოვანი და სასარგებლო მეთოდები, როგორიცაა ფეხების გამკვრივება და დათბობა. ზამთარში უფრო მეტად შეგიძლიათ ფეხშიშველი იაროთ სახლში, ხოლო ზაფხულში კიდევ უკეთესია, ფეხშიშველი იაროთ ბალახზე, ქვიშაზე ან პატარა ხრეში, რა თქმა უნდა, ძალიან ფრთხილად. არსებობს კიდევ ერთი თანაბრად სასიამოვნო გზა საკუთარი ფეხების მოვლისთვის: შეგიძლიათ გაწმინდოთ ისინი ყინულის ნაჭრებით; ამ შემთხვევაში, უმჯობესია ყინული გააკეთოთ იარუსის, სალბიკის ან არნიკის მწვანილის ნაყენისგან. ეს პროცედურა ერთდროულად შეამცირებს შეშუპებას და შეამცირებს დაღლილობისა და სიმძიმის შეგრძნებას ფეხებში.

არ დაივიწყოთ ცნობილი ვარჯიში, რომელიც ხელს შეუწყობს ბარძაყის შიდა კუნთების დაძაბულობის მოხსნას, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა ვენებში; ვარჯიში ძალიან მარტივია - ფეხების ვერტიკალურად აწევა სწორი კუთხით, ხოლო ფეხების დასვენება. კედელზე.

ამ პოზაში ყოფნისას შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ დუნდულები მჭიდროდ არის მიწებებული კედელზე და ზურგი მყარად ეხება იატაკზე ან საწოლზე დადებულ ხალიჩის ზედაპირს, ზოგადად, იმ ადგილს, რომელზეც წევთ. სწორედ ამ პოზიციის დაფიქსირება ჩაითვლება სწორად. მიზანშეწონილია ამ ვარჯიშის გაკეთება ყოველდღე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, უკეთესი იქნება, თუ საღამოს გამოყოფთ დროს, როცა ფეხები უკვე დამძიმებულია მთელი დღის განმავლობაში დაგროვილი დაღლილობისგან. ოცდამეოთხე კვირაზე გვიან ამ ვარჯიშის შესრულებისას, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, ეს ის პერიოდია, როდესაც ჰაერის პირდაპირ საშოში შესვლის რისკი შეიძლება მნიშვნელოვნად გაიზარდოს, რაც თავის მხრივ არ ახდენს ძალიან სასარგებლო გავლენას მიკროფლორაზე. . ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ქალებს, რომელთა პერინეუმი არ არის ძალიან გაწვრთნილი ან უბრალოდ დასუსტებულია წინა დაბადებიდან.

თუ კრუნჩხვები გაწუხებთ, ფეხების მასაჟი დაგჭირდებათ და არ აქვს მნიშვნელობა ამას თავად გააკეთებთ თუ პარტნიორი გეხმარებათ. მასაჟი უნდა გაკეთდეს ძლიერი მოძრაობებით, მოძრაობს მთელი ფეხის გასწვრივ, დაწყებული ფეხებიდან და ძალის გადატანა მუხლამდე, შემდეგ კი ოდნავ მაღლა. სახლში დასვენებისას შეეცადეთ ფეხები გარკვეულ სიმაღლეზე მოათავსოთ.

სახლში და სამსახურში შეეცადეთ რაც შეიძლება ხშირად დაასვენოთ ფეხები. მითუმეტეს, როცა შენი სამუშაო სტატიკურ დატვირთვას გულისხმობს, მაგალითად, დიდხანს უნდა იჯდე ერთ პოზაში, ერთ მაგიდასთან, ან დახლთან დგომა და დიდხანს არ წახვიდე.

შეეცადეთ გამოიყენოთ მარტივი წესები და ეს დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი:

• თუ თქვენი სამუშაო ხანგრძლივ დგომას გულისხმობს, შეეცადეთ მოლაპარაკება მოახდინოთ ხელმძღვანელობასთან სამუშაო საათების შესამცირებლად, ან შეეცადეთ იპოვოთ შესაძლებლობა ხანდახან დაჯდეთ ან თუნდაც ცოტა ხნით დაწექით.
• იპოვეთ რაც შეიძლება ხშირად გაჭიმვის შესაძლებლობა, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს ვარჯიში შესაფერისია მხოლოდ ოცდათოთხმეტი კვირამდე.
• პირველივე შესაძლებლობის შემთხვევაში ეცადეთ გაიხადოთ ფეხსაცმელი, შემდეგ ფეხებს ცოტა ხნით მაინც შეძლებთ თავისუფლად სუნთქვას. გაჭიმეთ ფეხები წინ, ოდნავ მოწიეთ ფეხის თითები, შემდეგ მოხარეთ და გაისწორეთ ფეხები. ასეთი სავარჯიშოები სამუშაო საათებში ოთხჯერ ან თუნდაც ხუთჯერ უნდა გაიმეოროთ. ეს დაუყოვნებლივ გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თქვენს ფეხებში და, რა თქმა უნდა, მოგცემთ შესაძლებლობას იგრძნოთ სიმსუბუქე, თუნდაც მცირე ხნით.
• არ უნდა იჯდეთ ფეხზე გადაჯვარედინებულ მდგომარეობაში, ეს პოზა, როგორც წესი, არღვევს ფიზიოლოგიურად სწორ სისხლის მიმოქცევას.

ასე რომ, გაიგე, რომ შენი ცოლი შვილს ელოდება. ასეთი ინფორმაცია, როგორც წესი, შოკში აყენებს მამაკაცებს. მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ თუ ქმარი შოკირებულია, რომელსაც შვილის გაჩენა 9 თვე არ მოუწევს და შემდეგ წარმოუდგენელი ტკივილით გააჩენს, მაშინ რას გრძნობს ქალი?

მაგრამ ქალი გაცილებით მეტს გრძნობს. მისი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის შესახებ წუხილის გარდა, პასუხისმგებლობის ტვირთი არ დაბადებული ბავშვის სიცოცხლეზე ეკისრება მის მყიფე მხრებს.

და ამ ტვირთით მას მოუწევს ღირსეულად იცხოვროს 9 თვის განმავლობაში, რის შემდეგაც მის ცხოვრებაში სირთულეები არ შემცირდება.

ექსპერტებმა შეადგინეს 8 გამოუთქმელი წესი და რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოიქცეს მამაკაცი ორსული ცოლის გარშემო, რათა მაქსიმალურად შეუმსუბუქოს მისი ტკივილი და წუხილი.

რჩევა 1 - სწორი რეაქცია თქვენი მეუღლის ფრაზაზე "ჩვენ ვყავთ ბავშვი"

ერთადერთი სწორი რეაქცია იქნება სიხარულის გამოხატვა. თქვით, რომ გიხარიათ, რომ ამაზე დიდი ხანია ოცნებობთ და, თქვენი აზრით, ახლა საუკეთესო დროა თქვენი ოჯახის გაფართოებისთვის.

ასეთი რეაქცია არ გაანადგურებს თქვენს ურთიერთობას და დაეხმარება ქალს თავი დაცულად იგრძნოს. ბევრი მამაკაცი უშვებს საშინელ შეცდომას, გამოხატავს უკმაყოფილებას, დაბნეულობას და აღშფოთებას.

ბავშვები ყოველთვის ბედნიერები და ხალისიანები არიან, მიუხედავად იმ სირთულეებისა, რომელთა გადატანა მოუწევთ მომავალ მშობლებს. და აქ ნერვიულობის მიზეზი არ არის.

რჩევა 2 - თან ახლდით თქვენს მეუღლეს ექოსკოპიის ოთახში სტუმრობისას

თქვენი ორსული ცოლი თითქმის ყოველ კვირას მოგიწევთ გინეკოლოგთან ვიზიტი. ეს საკმაოდ უსიამოვნო პროცედურებია, რომელთა თავიდან აცილებაც შეუძლებელია.

Მნიშვნელოვანი!მას მოუწევს სისხლის რამდენჯერმე დონაცია შიმშილის დროს. ეს კიდევ უფრო რთულია ორსულთა გაზრდილი მადის გათვალისწინებით.

არ არის საჭირო ექიმთან ყოველი ვიზიტის დროს თქვენი ცოლი იყოს. თუმცა სკრინინგის პროცედურა მეუღლესთან ერთად უნდა გაიაროთ.

ამ დროს გეტყვით, რა სქესისაა თქვენი ბავშვი, რამდენად ჯანმრთელია და რა ზომისაა. სურვილის შემთხვევაში ექიმი მოგცემთ რჩევას, თუ როგორ დაეხმაროთ ორსულ ქალს შემდეგ სიტუაციებში:

თუ ქალს ფეხები შეშუპებული აქვს.

თუ ზურგი გტკივა.

თუ შეკუმშვა იწყება.

ძირითადად, სწორი მასაჟი ხელს უწყობს ტკივილის შემცირებას.

რჩევა 3 - ფეხის მასაჟი ეხმარება ორსულ ქალს მოდუნებაში და განტვირთვაში

სხეულის წონის მნიშვნელოვანი მატების გამო ორსულებს საღამოს ფეხებში ძლიერი ტკივილი აღენიშნებათ, ზოგჯერ შეშუპებაც კი. ფეხის 15-წუთიანი მასაჟი დაეხმარება ქალს დაისვენოს და დაივიწყოს ის უსიამოვნებები, რომლებსაც დღის განმავლობაში წააწყდა.

ასევე, მასაჟს აქვს ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი. თქვენი მეუღლისადმი ეს მიდგომა არამარტო გააუმჯობესებს მის კეთილდღეობას, არამედ დაგიმზადებთ თქვენ ორს შემდგომი კომუნიკაციისთვის.

ორსულზე ზრუნვა ძალზე მნიშვნელოვანია. მაგრამ კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია კომუნიკაცია. თუ ქალს ორსულად უწევს მუშაობა, გაარკვიე, როგორ ჩაიარა მისმა დღემ. თუ ის სახლში გელოდებათ, ჰკითხეთ რას აკეთებდა და რას გრძნობდა.

საინტერესოა!გვითხარით თქვენი მუშაობის შესახებ. აუცილებლად შეახსენეთ მეუღლეს, რომ მასზე და მომავალ შვილზე ფიქრობთ.

ორსულობის დროს ქალებს ძალიან აწუხებთ გარეგნობა, ამიტომ თქვით, რომ თქვენი ცოლი მიმზიდველია, თუნდაც ასეთი მუცლით.

არსებობს მითი იმის შესახებ, რომ ქალები ორსულობისას უჩვეულოდ განწყობილნი არიან. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ამ პერიოდში ორგანიზმს გარკვეული მიკროელემენტები და ვიტამინები სჭირდება.

საინტერესოა!ამიტომ ორსულებს ხანდახან სურთ ერთი ან მეორე რამ. და ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი ცოლი ქედმაღალი და კაპრიზული გახდა. სწორი რეაქცია დაგეხმარებათ იპოვოთ მიდგომა ცოლთან ნებისმიერ სიტუაციაში.

თუ ორსულობის დროს ცოლი რამდენჯერმე გთხოვს ღამით გარეთ გასვლას რაიმე ეგზოტიკისთვის, შეგიძლია ასეთი მსხვერპლი გაიღო. ბოლოს და ბოლოს, ის ატარებს თქვენს არ დაბადებულ ბავშვს.

უცნაურია, მაგრამ ბევრს ავიწყდება ეს. როგორც ექიმები ამბობენ, ორსულებს სრული ინსტრუქციები უნდა მიეცეთ. ისინი არ უნდა ადგეს ან მკვეთრად დასხდნენ, არ უნდა გააკეთონ უეცარი მოძრაობები, არ უნდა დაიხარონ ან მაღლა აიწიონ.

ამ ფაქტების ცოდნა დაგეხმარებათ ორსული ცოლის სწორად მოპყრობაში. ასევე ღირს იმის გაგება, რომ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ქალი ვერ მოძრაობს.

ორსულობის დროს სიარული შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად და გასახალისებლად. შეეცადეთ იპოვოთ ლამაზი ადგილი თქვენს სახლთან, სადაც თქვენ და თქვენი მეუღლე ისიამოვნებთ ფეხით რაც შეიძლება ხშირად.

ორსულისთვის ძალიან სასარგებლოა მშვიდი ტემპით სიარული. ექსპერტების აზრით, სუფთა ჰაერზე ყოველდღიური გასეირნება ქალს მშობიარობის გადარჩენაში უფრო ადვილად ეხმარება.

როცა შენი ცოლი ნანატრ ბავშვს აჩენს, ის ყოველთვის თავს კარგად ვერ გრძნობს. ქმრის დახმარება ბავშვის მოვლაში არ დააზარალებს მას.

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უზრუნველვყოთ ბავშვის ყოველდღიური მოვლა, როგორც ინტერნეტში, ასევე სპეციალიზებულ წიგნებსა თუ ჟურნალებში. ბავშვისადმი ასეთი მიდგომა დაგეხმარება კონტაქტის დამყარებაში პირველივე დღეებიდან.

Მნიშვნელოვანი!თუ რაიმე სირთულე გაქვთ, მიმართეთ დახმარებას თქვენს ქალს, რომელმაც უკეთ იცის, როგორი მოვლა სჭირდება თქვენს პატარას.

რაოდენ სამწუხაროც არ უნდა იყოს, თანამედროვე ქმრებმა ცოტა რამ იციან ორსულობისა და იმ სირთულეების შესახებ, რომლებსაც მათი ცოლები უმკლავდებიან. ზემოთ მოყვანილი რჩევები დაგეხმარებათ იპოვოთ სწორი მიდგომა ორსულთან.

მათი დაცვით შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ თქვენი მეუღლის მდგომარეობა და დაამყაროთ კონტაქტი თქვენს პატარასთან. ამრიგად, ორსულობის 9 თვის განმავლობაში თქვენი ურთიერთობა მეუღლესთან მხოლოდ გაუმჯობესდება.

ფეხის მასაჟი ორსულებისთვის (ვიდეო)

რატომ ჩნდება დეპრესია ორსულობის დროს (ვიდეო)

>>> სათანადო მოვლა

ორსულობის ნორმალური მიმდინარეობის უზრუნველსაყოფად აუცილებელია მის განვითარებაზე მუდმივი მონიტორინგი და ზრუნვა. ორსული ქალი და მის საშვილოსნოში განვითარებული ნაყოფი უკიდურესად მგრძნობიარეა სხვადასხვა სახის არახელსაყრელი ფაქტორების ზემოქმედების მიმართ.

ორსულობის მოვლა მოიცავს რამდენიმე ძირითად პუნქტს: ჰიგიენას, კვებას, ვარჯიშს და სპეციალისტის მიერ დაკვირვებას.

ორსულობის მოვლის სტანდარტების დაცვა ხელს უწყობს სხვადასხვა გართულებების თავიდან აცილებას და დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.

ორსულობის დროს ჰიგიენა
ორსულობის დროს განსაკუთრებული მნიშვნელობა უნდა მიექცეს ჰიგიენას. სხეულის სისუფთავის ფრთხილად დაცვა ხელს უშლის მრავალი ინფექციური დაავადების განვითარებას და ხელს უწყობს დედის ორგანიზმის ნორმალური მიკროფლორის შენარჩუნებას, რომელიც გადაეცემა ბავშვს მშობიარობის შემდეგ.

ცხიმოვანი და საოფლე ჯირკვლების მიერ გამოყოფილი სეკრეცია ხელსაყრელი გარემოა სხვადასხვა მიკროორგანიზმების განვითარებისთვის, ამიტომ ორსულობის დროს საჭიროა ყურადღებით აკონტროლოთ კანის სისუფთავე. დილით რეკომენდირებულია ხელების, კისრის და სახის დაბანა თბილი წყლით და საპნით. ტანი და მკერდი იწმინდება ნესტიანი პირსახოცით, შემდეგ კი მშრალი პირსახოცით. ორსულობის დროს სხეულის სისუფთავის შესანარჩუნებლად რეკომენდებულია მოკლე, თბილი შხაპის მიღება. ხშირი დაბანა არ არის მიზანშეწონილი - აბაზანის მიღებისას ქალის საშოში ხვდება გარკვეული რაოდენობის წყალი და მიკრობები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება. კატეგორიულად აკრძალულია ორთქლის აბაზანის მიღება, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის ნაადრევი შეწყვეტა.

მკერდის მოვლა
ორსულობის დროს სარძევე ჯირკვლები ინტენსიურად ვითარდება, ემზადება მომავალი ლაქტაციისთვის. სარძევე ჯირკვლების მოვლა, პირველ რიგში, გულისხმობს მკერდის რეგულარულ დაბანას ოთახის ტემპერატურის ადუღებული წყლით და რბილი საპნით. დაბანის შემდეგ სარძევე ჯირკვლებს აშრობენ და უხამებენ მძიმე პირსახოცით. ძუძუს გასამაგრებლად, შეგიძლიათ სუფთა ტილოს ნაჭერი მოათავსოთ ბიუსჰალტერის ჭიქებში.

თუ თქვენი ძუძუები ამობრუნებულია, რეკომენდებულია ორსულობის ბოლო ორი თვის განმავლობაში მათი მასაჟი. ძუძუს მასაჟი ტარდება შემდეგნაირად: ძუძუს იჭერენ და ოდნავ უკან იწევენ ვაზელინით ან კრემით შეზეთილი ცერით და საჩვენებელი თითით. მასაჟი გრძელდება 3-4 წუთი თითოეული ძუძუს და მეორდება 2-3-ჯერ დღეში.

ტანსაცმელი ორსულობის დროს
ორსულობისას ტანსაცმლის მთავარი მოთხოვნა ის არის, რომ ის იყოს ფხვიერი, არ შეზღუდოს ქალის მოძრაობები და არ შეაჭედოს მუცელს, მეტიც, ზამთრის ტანსაცმელი ამავე დროს საკმარისად თბილი იყოს.

ფეხსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული, არა დაბალი, ფართო ქუსლები. ორსულობის მე-5 თვიდან რეკომენდებულია ბინტის ტარება სტრიების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად და მუცლის ფორმის შესანარჩუნებლად. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ, რომ სახვევი არ მოახდინოს ძლიერი ზეწოლა კუჭზე, არამედ მხოლოდ მხარს უჭერს მას. ორსულობისთვის სპეციალურად ადაპტირებული ბიუსტჰალტერი დაგეხმარებათ მკერდის ფორმის შენარჩუნებაში.

ივარჯიშეთ და იძინეთ ორსულობის დროს
გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა და დამღლელი ფიზიკური შრომა მკაცრად უკუნაჩვენებია ორსულ ქალს. ამავდროულად, მოკლე ფიზიკური ვარჯიში (ვარჯიშები) სასარგებლო გავლენას ახდენს ორსულობის განვითარებაზე. ორსულებმა არ უნდა გააკეთონ უეცარი მოძრაობები ან აწიონ მძიმე საგნები. ასევე არ არის რეკომენდებული ფეხზე მომუშავე საკერავ მანქანაზე კერვა ან ველოსიპედის ტარება. სუფთა ჰაერზე მშვიდი სიარული სასარგებლოა. სუფთა ჰაერი დამამშვიდებლად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე და აუმჯობესებს ნაყოფის ჟანგბადის მიწოდებას. გარდა ამისა, ორსულობის დროს ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ნაყოფის სწორი პოზიციის დადგენას საშვილოსნოში, რაც ხდება ორსულობის ბოლო თვეებში.

აუზში და ზღვაში ბანაობა მხოლოდ გაურთულებელი ორსულობის დროსაა დასაშვები.

ორსულობის დროს ძილის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 8 საათი დღეში. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ნორმალური ღამის ძილი, რადგან ის კარგად აღადგენს ორგანიზმის ძალას.

ორსულობის დროს კვება
დაბალანსებული დიეტა არის ნორმალური ორსულობის გასაღები.

რეკომენდებულია დღეში 4-ჯერ ჭამა. საკვები უნდა შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით ცილას (ცილის მოთხოვნილების 60% დაფარულია ცხოველური ცილებით). ამ შემთხვევაში დიეტა უნდა შედგებოდეს 25% თევზისგან ან მჭლე ხორცისგან, 25% რძის პროდუქტებისგან და მცირე რაოდენობით კვერცხისგან. მცენარეულ საკვებს შორის რეკომენდებულია ბოსტნეულის (კარტოფილი, კომბოსტო, პარკოსნები, მარცვლეული) მოხმარება. ნახშირწყლების მოთხოვნილებას ფარავს მცირე რაოდენობით შაქარი, პური და ხილი. ორსულობის დროს ტკბილეულის გადაჭარბებული მოხმარება არ არის მიზანშეწონილი. რეკომენდებულია სანელებლებისა და შებოლილი საკვების მოხმარების შეზღუდვა. მოხმარებული ცხიმები ძირითადად მცენარეული წარმოშობის უნდა იყოს (ორსულობისას ცხოველური ქონი აკრძალულია).

მოხმარებული სუფრის მარილის რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 6 გრამს დღეში. ორსულობის მეორე ნახევარში ორგანიზმში წყლის ზედმეტი დაგროვების თავიდან ასაცილებლად, დღეში მოხმარებული სითხის რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 1-1,2 ლიტრს. ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში თავი უნდა შეიკავოთ გაზიანი სასმელების მოხმარებისგან.

ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმის ვიტამინების მოთხოვნილება მნიშვნელოვნად იზრდება. დაბალანსებული დიეტა ყოველთვის არ ახერხებს ამ მოთხოვნილების კომპენსირებას. ამიტომ, ორსულობის დაწყებიდან (ან ჩასახვამდე გარკვეული ხნით ადრე), რეკომენდებულია მულტივიტამინის და მინერალური დანამატების მიღება. ამ პრეპარატების გამოყენება უნდა შეთანხმდეს ექიმთან, რომელიც აკონტროლებს ორსულობას.

განვითარების 28-ე კვირიდან მონიტორინგდება ნაყოფის პოზიცია. საჭიროების შემთხვევაში ინიშნება სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშები, რათა ნაყოფს საშვილოსნოში სწორი პოზიცია ჰქონდეს.

36-ე კვირიდან ქალის სასქესო ორგანოების ხელახალი გამოკვლევა ხდება. საჭიროების შემთხვევაში ინიშნება ნაყოფისა და დედის გამოკვლევის დამატებითი მეთოდები.

პრენატალურ პერიოდში ექიმთან კონსულტაცია ტარდება სპეციალური ჩვენებების მიხედვით.

ჩვეულებრივ, ორსული ქალის გასინჯვის პარალელურად, ექიმი ესაუბრება მას, პასუხობს სხვადასხვა კითხვებს, რაც მომავალ დედას აქვს. მიზანშეწონილია, რომ ორივე მშობელი დაესწროს განმარტებით საუბრებს. ორსულობის დროს ფსიქოლოგიური მომზადება მნიშვნელოვანია ოჯახში ნორმალური, თბილი ურთიერთობების შესანარჩუნებლად და ამზადებს მშობლებს მომავალი დაბადებისა და ბავშვის გაჩენისთვის.

ბიბლიოგრაფია:

• მიხაილოვი V.V. მომავალი დედებისთვის / L., 1990 წ
• ორსულობა და მშობიარობა: ინფორმაცია მომავალი დედისთვის, Olma-Press, 2002 წ.
• ბურკოვი ს.გ. ორსულობა და ჯანმრთელობა M.: Fiton+, 2000 წ

საიტი იძლევა საცნობარო ინფორმაციას მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვის. დაავადების დიაგნოსტიკა და მკურნალობა უნდა ჩატარდეს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. ყველა წამალს აქვს უკუჩვენება. საჭიროა სპეციალისტის კონსულტაცია!