Arbūzu diēta svara zaudēšanas izvēlnei. Dietologu viedoklis par arbūzu ieguvumiem un kaitējumu svara zaudēšanai

Katrs no mums vienmēr vēlas būt lieliskā formā, būt slaidam un formā. Bet diemžēl daži sāk pieņemties svarā ar vecumu individuālo īpašību dēļ, kas pieņemas svarā pēc dzemdībām, un daži vienkārši pārtrauc regulārus vingrinājumus un ieguva ievērojamu svaru. Ikvienam lieko mārciņu parādīšanās iemesli ir dažādi, taču ikviens vēlas tos novērst ar īpašu diētu un fizisko aktivitāšu palīdzību. Mūsdienās to plaši izmanto arbūzu diēta svara zaudēšanai.

Ja darīsit visu pareizi, jūs ļoti ātri zaudēsit šīs papildu mārciņas. Šī tehnika ir sezonāla. Galu galā jūs nevarat iegādāties arbūzu jebkurā diennakts laikā. Šī monodiēta ietver īpašu aprēķinu, pamatojoties uz kuru jums vajadzētu patērēt 1 kilogramu arbūza mīkstuma uz 10 kilogramiem no kopējā ķermeņa svara. Tātad jūs ļoti ātri zaudēsiet lieko svaru. Izmantojot šo metodi, jūs noteikti izbaudīsit svara zaudēšanas procesu. Galu galā gandrīz visi mīl arbūzu. Un pats svara zaudēšanas princips ar šīs diētas palīdzību ir izvadīt no organisma liekās vielas, proti, graudus un toksīnus. To veicina arbūzs.

Diētas laikā arbūzs palīdz ne tikai likvidēt lieko svaru, bet arī izvadīt no organisma lieko šķidrumu. Arbūzs satur ūdeni, glikozi, minerālvielas, pektīnu un sārmainas vielas, šķiedrvielas, olbaltumvielas un vitamīnus A, C, B. Tas viss pozitīvi ietekmē organismu. Jūs varat ātri zaudēt svaru, ēdot arbūzu, ja ievērojat noteiktus noteikumus diētas laikā. Pirmkārt, jums nav atļauts ēst naktī. Otrkārt, nevajadzētu ēst ceptu pārtiku, maizes izstrādājumus un saldumus. Pretējā gadījumā diēta izzudīs.

Arbūzu diēta parasti tiek praktizēta augusta beigās - septembra sākumā. Citreiz jūs riskējat iegādāties "sliktu" arbūzu, kas tikai kaitēs jūsu veselībai. Arbūzu diētas ilgums ir tieši atkarīgs no kilogramu skaita, ko vēlaties zaudēt svara zaudēšanas procesā.

Arbūzu diētas priekšrocības ir šādas:

Jums nav katru dienu jāstāv pie plīts un jāgatavo pašam brokastis, pusdienas un vakariņas. Brokastīs tikai jāsagriež pāris šķēles arbūza un viss;
Šai metodei ir minimāls kontrindikāciju saraksts, lai gan tā joprojām ir rūpīgi jāizpēta;
Ēst arbūzus katru dienu ir patiess prieks, un, ja tas arī palīdz zaudēt svaru, tad beigās iegūsi dubultu baudu;
Šis paņēmiens ir ļoti pieļaujams, ogas ir bagātas ar fruktozi un glikozi, kas atbalstīs smadzenes un neļaus attīstīties galvassāpēm, un tās ir viens no galvenajiem šķēršļiem svara zaudēšanai;
Tikai ārstnieciskā badošanās palīdzēs pēc iespējas ātrāk zaudēt svaru, taču pirms svētkiem tas nav pieņemami, jo pie izejas ir nepieciešama īpaša ēdienkarte, kas nav savienojama ar bufeti;
Svītrainā oga izvada no organisma lieko šķidrumu;
Šāda diēta neprasa lielus finanšu ieguldījumus;
Attīra organismu no alkohola radikāļiem un dažādām zarnu infekcijām;
Arbūzs būtiski stimulē urīnceļu sistēmu;
Piesātina organismu ar dažādiem mikroelementiem;
Samazina vēža šūnu risku.

Neaizmirstiet, ka arbūzu diēta svara zaudēšanai nopietni noslogo urīnceļu sistēmu, palielina apetīti un nepiesātina organismu ar neaizvietojamām taukskābēm. Un diabēta slimniekiem ir svarīgi kontrolēt glikozes līmeņa asinīs izmaiņu dinamiku, jo arbūzi ir bagāti ar šo elementu.

Piezīme! Lai tievēšanas laikā novērstu dehidratāciju, dienā jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens, kā arī var dzert zāļu tēju bez cukura.

Tievēšanas procesā jūs ne tikai zaudēsiet lieko svaru, bet arī attīrīsiet zarnas no dažādām ārējām vielām. Ja mēs runājam par citām diētām, tās var būt aizcietējumu pilnas, bet arbūzs izvada gandrīz visu lieko, ko mūsu ķermenis uzkrāj. Gan garšīgi, gan veselīgi.

Arbūzu sastāvs un vērtība

Daudzi cilvēki uzdod jautājumus par to, vai ir iespējams zaudēt svaru, ēdot arbūzu. Atbilde ir skaidra - jūs varat. Bet tajā pašā laikā, ja iepriekš biji pieradis ēst arbūzus ar maizi, tad no pēdējā būs jāatsakās. Maize nav diētisks produkts. Arbūzu diēta palīdzēs ļoti viegli atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Pašiem arbūziem ir augsta uzturvērtība.

Tie ietver šādas sastāvdaļas:

Ūdens 90%. Tas ir tieši tas, kas nepieciešams badošanās dienām, turklāt ūdens ir lielisks diurētiķis;
Olbaltumvielas, kuras cilvēkam vajadzētu ēst katru dienu;
Cukurs, proti, fruktoze, saharoze un glikoze;
Cilvēka ķermenim nepieciešamie vitamīni un mikroelementi;
Minerālvielas - kālijs, kalcijs, nātrijs un dzelzs;
Pektīns un sārmainas vielas, kas samazina holesterīna līmeni;
, normalizējot kuņģa-zarnu trakta darbību;
Antioksidanti, kas aizsargā organismu no ar vecumu saistītiem traucējumiem.

Tātad arbūzu diēta piesātinās ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem. Nav brīnums, ka arbūzs tiek uzskatīts par lielisku līdzekli pret aptaukošanos, ārstē gastrītu, anēmiju, hipertensiju, Botkina slimību, podagru, artrītu, aterosklerozi, žultspūšļa slimības, nierakmeņus, psoriāzi, deguna asiņošanu un tā tālāk.

Tas ir svarīgi! Arbūzu diētas laikā atturieties no alkoholisko dzērienu lietošanas, jo tie veicina liekā svara pieaugumu.

Zaudēt svaru ar arbūzu diētu ir diezgan viegli. Atsauksmes un rezultāti par arbūzu diētu liecina, ka mēneša laikā var zaudēt līdz 20 kilogramiem, nekaitējot veselībai. Šī diēta ir diezgan garšīga, šajā periodā nejutīsieties nelabvēlīgi, jo ēdienā saņemsiet visus nepieciešamos mikroelementus.

Ēdienkarte arbūzu diētai

Ievērojot arbūzu diētu, galvenais ir pareizi izveidot ēdienkarti. Parasti augļu diēta ir paredzēta nedēļai, bet, ja jums ir nepieciešams zaudēt nelielu daudzumu kilogramu, varat to ievērot apmēram 3-5 dienas. Ja, gluži pretēji, jums ir nepieciešams ievērojami zaudēt svaru, tas var ilgt līdz mēnesim.

Piedāvājam detalizētu nedēļas ēdienkartes aprakstu:

Nedēļas diena	Maltītes numurs	Apraksts
pirmdiena	1	2-3 šķēles arbūza
	2	Uzkoda 1 tējk. medus
	3	Kliju krekeri
	4	Svītrainās ogas šķēle
	5	Kastrolis ar āboliem
otrdiena	1	4 šķēles arbūzs
	2	Uzkodas ābols
	3	svītraina oga
	4	Mīļā
	5	Ķirbju biezputra ar sautētiem dārzeņiem
trešdiena	1	Vārīta tītara krūtiņa
	2	Kliju grauzdiņš
	3	Tvaika omlete, riekstu, ķiploku un biešu salāti
	4	Svītrainās ogas 2 šķēles
	5	Biezpiena kastrolis
ceturtdiena	1	Dārzeņu salāti bez cietes
	2	Svītrainās ogas šķēle
	3	Lēcu biezenis
	4	Apple
	5	Arbūzs
piektdiena	1	Sarkano ogu, ābolu un persiku salāti
	2	Ābolu un gurķu salāti
	3	Arbūzu sorbets
	4	Dažas strīpainu ogu šķēles un bumbieris
	5	Plūme un bumbieris
sestdiena	1	Arbūzu un kivi salāti
	2	3 āboli
	3	svītraina oga
	4	2 plūmes un 1 bumbieris
	5	4 plūmes un ogas
svētdiena	1	Kliju grauzdiņš
	2	Dažas šķēles arbūza
	3	Biezpiena kastrolis
	4	Bumbieris un plūme
	5	2 šķēles svītrainām ogām

Dažreiz jūs varat mainīt arbūzu diētu, piemēram, pirmo un otro dienu. Tādā veidā jūs sasniegsiet izcilus rezultātus. Tā kā produktu komplekts ir ievērojami atšķirīgs, jums nebūs laika pie tiem pierast. Lai gan ir diezgan grūti palikt uz arbūzu diētas.

Uz piezīmi! Arbūzu diētas laikā jūs varat zaudēt līdz 7 kilogramiem liekā svara.

Tādējādi arbūzu diēta palīdzēs zaudēt lieko svaru. Svara zaudēšanas process notiks bez jebkāda kaitējuma jūsu ķermenim. Gluži pretēji, jūs atbrīvosities no toksīniem, atkritumiem, liekā mitruma un citām vielām, kas negatīvi ietekmē jūsu veselību. Turklāt, iespējams, jums patiks ēst svītrainās ogas. Un jums nekas nav regulāri jāgatavo.

Droši vien maz cilvēku, kam negaršo sulīgas saldās ogas – arbūzs. Tas sastāv no vairāk nekā 90 procentiem sulas, kuras priekšrocības tiek parādītas urolitiāzei, jo sula praktiski nesatur skābes vai sāļus, bet lielu daudzumu sārmu. Arbūzs satur arī diezgan lielu daudzumu magnija, pietiek ar apēst arbūza gabaliņu, lai uzņemtu ikdienas nepieciešamību pēc fosfora, dzelzs, kālija un kalcija.

Tas satur viegli sagremojamus cukurus, mikroelementus, B, C, PP vitamīnus. Šī oga palīdzēs ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, hipertensiju un augstu holesterīna līmeni. Ja ilgstoši lietojat antibiotikas, sulīgā mīkstums palīdzēs izvadīt no organisma zāļu atliekas.

Bet vissvarīgākais, par ko mēs vēlamies runāt, ir tas, ka arbūzs ir lielisks svara zaudēšanas palīgs, jo uz simts gramiem mīkstuma ir tikai 30-40 kcal, bet tajā pašā laikā ir sāta sajūta un klātbūtne. folskābe uzlabo tauku vielmaiņu, palīdz asinsrites un imūnsistēmas funkcionēšanai.

Panākumi svara zaudēšanā tiek sasniegti, pateicoties šīs ogas diurētiskajai iedarbībai, savukārt organismā aktīvi tiek izvadīti atkritumi, toksīni un citas kaitīgās vielas. Arbūzu diurētiskās īpašības ir maigākas salīdzinājumā ar citām zālēm. Ļoti svarīgs elements arbūza mīkstumā ir karotinoīds likopēns, kam piemīt pretaudzēju īpašības, tas palīdz palēnināt novecošanos, atšķaida un attīra asinis.

Pārbauda arbūzu nitrātiem un kontrindikācijām

Protams, arbūzu diētu var atļauties tikai vasaras beigās, kad arbūzi nogatavojas, neizmantojot papildu augšanas paātrinātājus un ķimikālijas. Mūsdienās arbūzu veikalā var iegādāties jebkurā gadalaikā, taču mēs to neiesakām. Kopumā vislabāk ir ņemt savā dārzā audzētus augļus, tie var nebūt tik saldi vai bagātīgi krāsaini, taču jūs būsiet pilnīgi pārliecināti par to kvalitāti.

Pārbaudīt nitrātu daudzumu arbūzā var šādi: glāzē ūdens ielieciet mīkstuma gabalu, ja tajā ir nitrāti, tad mīkstums glāzē mīkstinās un kļūs putrains, bez nitrātiem gabals praktiski būs. saglabā savu formu. Ēdot arbūzus to nogatavošanās periodā, jūs saņemsiet gan labumu, gan baudu, jo šī augļa sula lieliski remdēs slāpes un attīrīs jūsu ķermeni ne tikai urinējot, bet arī svīstot, vienlaikus attīrot ādu un poras, vienlaikus atjaunojot. ķermenis ar mikroelementiem.

Arbūzu diēta ir viegli panesama. Šajā laikā būs jāēd tikai šī oga, bet to var ēst lielos daudzumos un jebkurā laikā, to var darīt arī naktī (tikai jārēķinās ar to, ka būs jāceļas līdz plkst. bieži dodieties uz tualeti), un jūs nejutīsit izsalkumu. Tajā pašā laikā jums nav sāpīgi jāskaita patērētās kalorijas, pietiek zināt, ka viens kilograms mīkstuma atbilst desmit kilogramiem jūsu ķermeņa svara.

Arbūzu patēriņu vēlams sadalīt 5-6 devās, ik pēc trim stundām. Šis paņēmiens ir ideāli piemērots organismam. Izmantojot arbūzu diētu, jūs diezgan ātri sasniegsiet rezultātus. Ja jums joprojām ir grūti ierobežot diētu tikai ar arbūzu, varat pievienot savai diētai nelielu daudzumu rudzu un kliju maizes. Bet šajā gadījumā diēta būs jāpagarina.

Kontrindikācijas arbūzu diētai attiecas uz cilvēkiem, kuri cieš no nieru un uroģenitālās sistēmas slimībām (pielonefrīts, nierakmeņi) un cukura diabēta.

Arbūzu diēta - ēdienkarte un rezultāti

Izmantojot arbūzu diētu, nedēļā varat zaudēt 3-5 kg, bet 14 dienu laikā - līdz 7-8 kg.

Diēta, kas izstrādāta uz 14 dienām, ļauj savā uzturā iekļaut nelielu daudzumu dažādu pārtikas produktu, taču jāraugās, lai tie nebūtu pārāk kaloriski.

Brokastīs var pievienot vienu vārītu vistas olu vai 100 gramus zema tauku satura biezpiena, vai nelielu daudzumu putras ar ūdeni. Pusdienās apēd gabaliņu liesas liellopa vai teļa gaļas, vai gabaliņu vistas vai zivs, tam visam jābūt vārītam vai tvaicētam, dārzeņiem. Vakariņās jāsastāv tikai no arbūza mīkstuma.

Arbūzu diētas var kombinēt ar citiem ēdieniem. Mēs piedāvājam vairākas diētas iespējas ar dažādām ēdienkartēm:

Arbūzu-melones diēta

Pirmais variants:

brokastis - grauzdiņi, zema tauku satura biezpiens 60-80 grami, 200 grami melones
pusdienas – līdz 150 gramiem vārītas zivs, salātu un melones, 150 gramus siera
pēcpusdienas uzkodas – 400-500 grami arbūza mīkstuma
vakariņas - porcija vārītu rīsu (150-200 grami), burkāni + āboli 100 grami, gabals melones

Otrais variants:

brokastis – viena vārīta ola, 150-200 grami arbūza mīkstuma
pusdienas – sautēts dārzeņu sautējums 100-150 grami, 350-400 grami melones
pēcpusdienas uzkodas - zema tauku satura biezpiens 150-200 grami
vakariņas – 100-150 grami vārītas vistas vai tītara, grauzdiņš un 400-500 grami arbūza mīkstuma

Trešā iespēja:

Ceturtais variants:

brokastis – rupjmaizes grauzdiņš + siers, 200-300 grami arbūzu vai auzu pārslu putra ar meloni
pusdienas - vārīta vistas krūtiņa ar griķu putru un svaigu dārzeņu salātiem, vai dārzeņu zupa bez kartupeļiem un 100-150 grami vārītas (vai tvaicētas) liesas gaļas, vai tvaicētas tītara kotletes 100 grami, 150 grami rīsu un zaļās pupiņas
pēcpusdienas uzkodas 300-400 grami arbūzu
vakariņas - 100-120 grami zema tauku satura biezpiena un 200-300 grami melones

Ja lietojat arbūza-melone diētu, nedzeriet tūlīt pēc ēšanas. Pēc stundas varat izdzert vienu glāzi zaļās tējas vai ūdens. Izvēlne ir jāpagriež.

Arbūzu-kefīra, olbaltumvielu un maizes diētas

★ Arbūzu-kefīra diētā ietilpst divi produkti: kefīrs ar 0 vai 1 procentu tauku saturu un arbūzs. Ir nepieciešams pārmaiņus apēst glāzi kefīra vai 300-400 gramus arbūza mīkstuma ik pēc trim stundām. Dienu labāk sākt ar arbūza mīkstumu un beigt ar kefīru.

★ Arbūzu-olbaltumvielu diēta paredz arbūza lietošanu starp galvenajām ēdienreizēm - 400-500 gramus 10-14 dienas. Galvenajiem pārtikas produktiem šajās dienās vajadzētu būt: vārīta vistas fileja vai tītara fileja, tvaicēta zema tauku satura zivs, olas, zema tauku satura biezpiens un siers un zema tauku satura kefīrs, jūras veltes, dārzeņi.

★ Diēta, kuras pamatā ir arbūzs un melna maize, ietver 0,5 klaipiņus melnās (vēlams novecojušas) maizes un arbūza mīkstuma dienā, kā minēts iepriekš, ar ātrumu viens kilograms mīkstuma uz 10 kilogramiem ķermeņa svara. Ja vēlaties un varat, samaziniet maizes patēriņu līdz 100 gramiem vai aizstājiet to ar divām ēdamk. karotes auzu kliju un varat pievienot salātus no plāni sagrieztiem baltajiem kāpostiem, burkāniem un bietēm, dažus pilienus citrona sulas un olīveļļas.

Un, ja pēc diētas iziesiet pareizi, zaudētie kilogrami pie jums neatgriezīsies, vismaz ne tik ātri, kā jūs tos zaudējāt. Lai to izdarītu, divas nedēļas pēc arbūzu diētas ievērojiet šos noteikumus: uzturā jāiekļauj pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu un ogļhidrātu saturu.

Galvenajiem produktiem pēc divu nedēļu diētas jābūt:

vārītas vai tvaicētas liesas zivis
vārīta liesa gaļa (vista, tītars)
raudzēti piena produkti (zema tauku satura biezpiens un kefīrs, dabīgie jogurti)
dārzeņus
augļiem

Un 2-3 stundas pirms gulētiešanas turpiniet ēst vienu kilogramu arbūzu uz 30 kilogramiem ķermeņa svara.

Arbūzu badošanās dienas var veikt 2-3 reizes nedēļā, apēd divus kilogramus arbūza mīkstuma.

Optimālākais svars, pērkot arbūzu, ir 7-8 kg. Mazāk var nebūt saldi, bet lielāku svaru var vienkārši “uzpumpēt” ar ķimikālijām. Pirms ēšanas noteikti nomazgā visu arbūzu, jo uz tā mizas var būt liela nitrātu un baktēriju uzkrāšanās, tādējādi pasargājot sevi no saindēšanās ar nitrātiem. Nepērciet sagrieztu vai sagrieztu arbūzu.

(Apmeklēts 110 reizes, 110 apmeklējumi šodien)

Vasarā daudziem ir iespēja baudīt ļoti garšīgu un veselīgu produktu – arbūzu. Pateicoties augļa ūdeņainajai struktūrai, piesātinājums notiek ātri, un saldā garša palīdz pat dedzīgiem saldummīļiem remdēt saldumu slāpes.

Ņemot vērā visas šīs īpašības, arbūzs ir kļuvis par labāko pamatu daudzām svara zaudēšanas diētām. Cilvēki, kuri ievēro arbūzu diētu, gandrīz nekad nejūtas izsalkuši un tajā pašā laikā zaudē svaru.

Uztura noteikumi

Oga ir atzīta par ideālu produktu, un uzturs uz tā ir garšīgs un veselīgs:

jūs varat zaudēt svaru un uzlabot endokrīnās sistēmas darbību,
izārstēt nieru un aknu patoloģijas,
atjaunot sirds un asinsvadu sistēmas darbību,
attīra žultsvadus un asinis,
Tādas lietas kā psoriāze vai izsitumi tiek ārstēti uzreiz.

Pozitīvā ietekme uz orgānu sistēmām izpaužas kā diurētiķis, holekinētisks un pretiekaisuma efekts. Palīdz samazināt paaugstinātu ķermeņa temperatūru un ir caureju veicinoša iedarbība zarnu problēmu gadījumā. Kad ķirbju augļi tiek sagremoti, izdalās gāzes, kas izspiež pārtiku caur zarnām (labi pret aizcietējumiem).

Ar katru arbūza porciju jūs saņemat daudz vitamīnu, mikro- un makroelementu. Folijskābes saturs ir ļoti noderīgs anēmijas gadījumā grūtniecības laikā, un C vitamīna daudzums sasniedz ļoti lielus skaitļus. Vienā ēdienreizē jūs varat papildināt ikdienas nepieciešamību pēc askorbīnskābes organismā.

Arbūzu attīrošās diētas darbības mehānisms ir balstīts uz dzeramo diētu. Liekais šķidrums tiek izvadīts no organisma, tāpēc svars dienas laikā var svārstīties tieši ūdens satura dēļ organismā. Produkta kaloriju saturs ir zems un ir aptuveni 30 kcal uz 100 g, kas ir pluss svara zaudēšanai. Tas ļauj ēst arbūzu lielos daudzumos. Tas arī lieliski attīra zarnas no toksīniem un atkritumiem. Šķiedra nodrošina ātru sāta sajūtu un “noderīgu slodzi” kuņģim, neļaujot izsalkt pēc nākamās uzkodas. Vielmaiņa paātrinās, un sākas svara zaudēšanas process.

Nedēļas ēdienkarte

	Rīts	Vakariņas	Vakars
pirmdiena	mīksti vārīta vistas ola ar tomātu; 2 glāzes arbūzu sulas	arbūzs; dārzeņu salāti, kas pagatavoti ar olīveļļu; šķēle cietā siera ar zemu tauku saturu	arbūzs
otrdiena	griķu biezputra ūdenī bez eļļas un cukura; arbūza gabals	dārzeņu zupa, pievienojot liesu gaļu; arbūzs	arbūzs; biezpiens ar dillēm
trešdiena	omlete ar sēnēm; dārzeņu salāti, kas garšoti ar sojas mērci; arbūzs	dārzeņu sautējums ar minimālu tauku saturu un vistas filejas pievienošanu; arbūzs	arbūzu sula
ceturtdiena	tvaicēta liesa zivs bez sāls ar zaļumiem; viens tomāts; arbūzs	vārīta gaļa; grilēti dārzeņi; arbūzs	arbūzs
piektdiena	2 vārītas paipalu olas; siera un gurķa šķēle; arbūzs	tvaicētas vistas kotletes; arbūzs	arbūzs; grilēti dārzeņi
sestdiena	makrele, kas cepta cepeškrāsnī bez sāls; tomāts; arbūzu sula	vistas buljons ar pievienotiem kviešiem; arbūzs	arbūzs vai sula
Augšāmcelšanās	biezpiena masa ar ogām bez cukura; arbūzs	dārzeņi ar grilētu vistu; arbūzu sula	arbūzs

Arbūza mīkstumu var ēst ar ātrumu 1 kg uz 10 kg cilvēka svara. Dzeramais ūdens ir atļauts, kafija un tēja ir aizliegta. Alkohols ir aizliegts. Vieglas maltītes ir atļautas arī brokastu, pusdienu un vakariņu veidā. Uzturā vienmēr ir iekļauts arbūzs vai tā sula, tos var lietot arī uz nakti. Nomainiet uzkodas ar šo produktu. Pirms gulētiešanas, ja jūtaties izsalcis, varat iedzert arbūzu sulu. Atsaucoties uz atsauksmēm, ar arbūzu diētu nedēļas laikā varat zaudēt līdz 5 kg. Un pēc trim nedēļām uz svariem var redzēt mīnus 10 kg.

Diētas iespējas

Ēst melones un melones vienatnē vairākas dienas ir ļoti grūti. Šis paņēmiens ir vairāk piemērots badošanās dienu veikšanai, kuras var veikt ne vairāk kā trīs. Lai dažādotu diētu un samazinātu ķermeņa slodzi, arbūzu monodiētai ir vēl vairākas iespējas.

Arbūzs-melone. Ideja ir ēst meloni vai arbūzu visu dienu, bet nejauciet tos kopā vienā reizē. Jūs nevarat dzert neko citu kā ūdeni; jūs varat apvienot arbūzu uzkodu ar grieķu jogurtu. Ilgums 3 dienas.

Arbūzs-kefīrs. Šī diēta ļauj zaudēt līdz 3 kg svara trīs dienu laikā, taču nevajadzētu to pagarināt. Ir tāda maiņa: vispirms dzērām kefīru, tad ēdām arbūzu.

Arbūzs-gurķis. Diētas tiek ievērotas ne ilgāk kā 4 dienas. Produktus var lietot gan sulu, smūtiju veidā, gan arī svaigā veidā. Uzturā ir atļauts pievienot rupjmaizi vai kraukšķīgu maizi.

Ar melno maizi. Šo diētu var pagarināt līdz 5 dienām. Pievienojiet 1-2 melnās rupjmaizes šķēles. Jums jāēd bieži, mazās porcijās.

Arbūzs-proteīns. Diēta tiek ievērota apmēram 10 dienas. Dienā var apēst līdz 3 kg arbūza mīkstuma, tas vienkārši papildina parasto ēdienu. Galvenais uzturs sastāv no dzīvnieku un augu izcelsmes olbaltumvielām. Ātrie ogļhidrāti ir izslēgti.

Arbūzs-griķi. Papildus griķu biezputrai un arbūzam ēdienkartē ir iekļauti jebkādi dārzeņu salāti, kas pagatavoti ar olīveļļu. Īpašu ierobežojumu porciju lielumam nav, jo ar šo ēšanas metodi daudz apēst nav iespējams. Ievērojiet arbūzu diētu 1 līdz 7 dienas.

Arbūzs-ābols. Dienā atļauts patērēt līdz 1 kg ābolu un līdz 3 kg arbūzu. Šos augļus var apvienot salātos vai cept. Diētas ilgums nav ilgāks par trim dienām.

Arbūzs un rīsi. Putru vāra tikai no brūnajiem rīsiem, nepievienojot eļļu, dienā var apēst līdz 300 g. Dienas deva ir 0,5 kg uz 10 kg cilvēka svara.

Arbūzs un biezpiens. Tāpat kā ar kefīra diētu, šos divus produktus nevar apvienot. Šādas uztura ilgums ir līdz nedēļai, zaudēto kilogramu skaits ir līdz četriem.

Atteikšanās no diētas

Melones kultūra veicina liekā šķidruma izvadīšanu, tāpēc iziešanai no uztura jābūt gludai, lai rezultāts nostiprinātos.

Svars ir samazinājies ūdens, kas atgriezīsies, dēļ, bet, lai redzētu rezultātu, jāierobežo maizes izstrādājumu, saldo ēdienu un treknu ēdienu patēriņš. Ja ievērojat arbūzu vai meloņu diētu un pēc pabeigšanas nekavējoties iesaistāties rijībā, svars noteikti atgriezīsies un pat lielākā daudzumā nekā sākotnējā versijā.

Diēta ietver papildu olbaltumvielu porcijas, ir atļauta zaļā tēja un kafija. Arbūzu nevajadzētu pilnībā izslēgt, ja badošanās periodā tas nav noguris. Dzeršanas režīms tiek ievērots 2 litru tīra ūdens daudzumā dienā.

Ārsti neiesaka pārāk aizrauties ar arbūziem un atkārtot diētu reizi sezonā. Tas ir trūkums, taču, ievērojot šādu režīmu ārpus vasaras, pastāv saindēšanās risks, jo ogas var saturēt lielu daudzumu nitrātu. Ja diētas laikā jūtaties sliktāk vai sāk sāpēt vēders, diēta jāpārtrauc.

Kontrindikācijas

Jebkura diēta ir nopietns stress, un tāda oga kā arbūzs nav tā nekaitīgākā. Arbūzu diētas ievērošanai ir vairākas kontrindikācijas:

vitamīnu trūkums;
cukura diabēts;
aptaukošanās III pakāpe;
nieru urolitiāze;
piesardzīgi sirds un asinsvadu patoloģiju gadījumā;
alerģiskas reakcijas.

Audzēšanas speciālisti iesaka arbūzus iegādāties tuvāk augustam, jo arī agros augļos var būt kaitīgas vielas.

Arbūzu diēta var būt kaitīga tās diurētiskās iedarbības dēļ. Kopā ar šķidrumu no ķermeņa iziet daudz kalcija, magnija un kālija. Un nierakmeņu klātbūtnē krasa ūdens bilances maiņa var izraisīt nieru koliku.

Arbūzs ir vitamīnu un mikroelementu krātuve, ko cilvēka organisms viegli uzsūcas. Arbūzu diēta ļauj ne tikai atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet arī normalizēt vielmaiņu. Svītrainām ogām ir ārstnieciskas īpašības, un tās var būt noderīgas dažādu slimību, tostarp nieru slimību, žultsceļu, podagras un anēmijas gadījumos. Regulāra produkta lietošana visas sezonas garumā nodrošinās veselīgu ādas izskatu, noņems tūsku un efektīvi atbrīvosies no liekajiem taukaudiem.

Arbūzu diētas iespējas

Atkarībā no jūsu svara zaudēšanas mērķiem un vispārējā veselības stāvokļa tiek izvēlētas diētas ar noteiktām pārtikas kombinācijām. Badošanās diena uz arbūza palīdzēs attīrīt zarnas un atjaunot ūdens un sāls līdzsvaru organismā. Diētas, kas ilgst vairāk nekā nedēļu, nodrošinās efektīvu svara zudumu līdz pat 10 kg.

Maiga diēta 3 dienas

Lielākā daļa cilvēku, kuri zaudē svaru, nav gatavi pēkšņi atteikties no ierastā ēdiena. Arbūzu diēta 3 dienas palīdzēs izvadīt no organisma lieko ūdeni un nodrošinās vairāku kilogramu zaudēšanu. Ēdienkarte sastāv no šādām ēdienreizēm:

Stingra septiņu dienu diēta

Šī diēta paredz ēst tikai arbūza mīkstumu. Augļu sastāvā esošās minerālvielas ļaus atbrīvoties no liekā svara, nekaitējot veselībai.

Šādas diētas nedēļā jūs varat atbrīvoties no 4-6 kg, kas, pareizi izejot no diētas, neatgriezīsies pāris dienu laikā.

Ēdienkarte sastāv no augļu mīkstuma, ko ēd ar ātrumu 1 kg uz 10 kg cilvēka svara. Produkts jālieto vienādās daļās visas dienas garumā 5-6 devās. Ja vēlaties, arbūzu diētas palikšanu var pagarināt līdz 10 dienām, ja cilvēks, kurš zaudē svaru, jūtas lieliski un nav slims.

Uz 10 dienām

Dietologu ieteikumi un tievētāju atsauksmes apstiprina, ka ēst arbūzu, vienlaikus zaudējot svaru, ir ne tikai iespējams, bet arī nepieciešams. Saudzīga uztura variācija ļauj patērēt ne tikai svītraino ogu, bet arī gaļas un piena produktus. Desmit dienu diētas galvenais noteikums ir ēst trīs reizes dienā. Pēdējā deva jālieto ne vēlāk kā 4-5 stundas pirms gulētiešanas. Izvēlne parasti izskatās šādi:

Četrpadsmit dienu arbūzu diēta svara zaudēšanai

Tikai daži cilvēki var turpināt ēst ogas divas nedēļas.

Diētas ievērošana 14 dienas ļaus sasniegt noturīgus rezultātus un zaudēt līdz pat 10 liekajiem kilogramiem.

Aptuvenā ēdienkarte sastāv no 6 ēdienreizēm, kas ir sadalītas:

Pēdējai ēdienreizei vajadzētu būt 2-3 stundas pirms gulētiešanas.

Kontrindikācijas arbūzu diētai

Ogu diēta nav piemērota ikvienam, kurš zaudē svaru, ko izraisa lielais cukura daudzums augļos. Galvenās kontrindikācijas diētai ir:

Cukura diabēts akūtā stadijā.
Akmeņi nierēs.
Divpadsmitpirkstu zarnas vai kuņģa čūla.
Akūts gastrīts.
Caureja un meteorisms.

Hroniska cukura diabēta gadījumā jābūt uzmanīgiem, aprēķinot ogu dienas devu. Ja Jums ir bijušas dažādas slimības, pirms diētas maiņas jākonsultējas ar savu ārstu.

Gavēņa diena

Arbūzu ēdienkarte ļauj patērēt ne vairāk kā 2 kilogramus augļu visas dienas garumā. Folijskābe labvēlīgi ietekmēs vielmaiņas procesus, kas regulē tauku daudzumu organismā.

Arbūzi izvadīs no organisma lieko šķidrumu, kas vizuāli uzlabos cilvēka figūru.

Kā izvēlēties pareizo ogu

Lai zaudētu svaru, arbūzs ir neaizstājams auglis, kurā ir daudz noderīgu vielu. Lai izvairītos no saindēšanās ar nekvalitatīviem produktiem, jāpievērš uzmanība gatavu un nitrātu nesaturošu produktu izvēlei. Kam jāpievērš uzmanība, izvēloties:

Aste. Ir vērts dot priekšroku augļiem, kuru aste ir nedaudz žāvēta un salmu krāsa.
Skaņa. Plaukstoša skaņa norāda, ka oga jau ir nogatavojusies.
Izmērs. Visgaršīgākie arbūzi sver no 6 līdz 9 kilogramiem.
Zemes plankums. Ideāli apaļš auglis ļoti reti ir salds un sulīgs. Priekšroka jādod ogām ar izteiktu pēdu.

Ja, griežot arbūzu, tika konstatētas baltas vai dzeltenas vēnas, tas norāda uz nitrātu un pesticīdu klātbūtni augļos. Šādas ogas nav vēlams ēst.

Iziet no arbūzu diētas

Pozitīvas atsauksmes par arbūzu diētu piesaista daudzus cilvēkus, kuri zaudē svaru. Papildus noteiktas diētas ievērošanai vairākas dienas, jums vajadzētu pievērst uzmanību pareizai izejai no uztura. Parasti diēta tiek mainīta 7-10 dienu laikā. Aptuvenā ēdienkarte, atstājot diētu.

Ir tikai daži cilvēki, kuriem nepatīk tādas ogas kā arbūzs. Viņš ir viens no iemesliem, kāpēc tik ļoti mīlēt vasaru un ar nepacietību gaidīt nākamo sezonu. Milzīga oga ar sulīgu, aromātisku mīkstumu ienesīs svaigumu un remdēs slāpes vasaras karstumā. Daudz šķiedrvielu, mikroelementu un vitamīnu komplekss padara to ļoti veselīgu, un arbūzu mazais kaloriju saturs veicina svara zudumu.

Zaudēt svaru ar arbūzu

Arbūzs svara zaudēšanai ir ideāla oga ar daudzām noderīgām īpašībām. Ir labi, ja jums ir iespēja notievēt garšīgi un ķermenim labvēlīgi. Arbūzu diēta vasarā ir ļoti populāra un daudziem viegli pieejama.

Ar antioksidantu palīdzību, ar kuriem oga ir ļoti bagāta, uzlabojas matu, nagu un ādas stāvoklis. Novērš priekšlaicīgu organisma novecošanos un novērš vēža audzēju veidošanos.
Arbūzam ir diurētiska iedarbība, un tā augstais saturs lieliski izvada no organisma holesterīnu, sāļus un lieko cukuru, kas lieliski ietekmēs vispārējo pašsajūtu. Tiek uzlabota gremošanas un ekskrēcijas sistēma.
Šajā ogā esošais dzelzs novērš anēmiju un palīdz ar anēmiju. Fosfors ir ļoti noderīgs smadzeņu darbībai. Kālijs – uzlabo nieru un sirds darbību. Un kalcijs stiprina kaulus.

Ja nolemjat izmēģināt arbūzu diētu vai, kā to sauc arī par "arbūzu badošanos", sāciet ar 5 dienām. Šajā periodā nav ieteicams ēst neko citu kā arbūzu. Bet, ja jums ir grūti iztikt ar vienu arbūzu, apvienojiet to ar nelielu melnās maizes šķēli.

Sakarā ar to, ka šīs ogas kaloriju saturs ir tikai 35 Kcal uz 100 g, un mīkstums var viegli remdēt izsalkumu, piecu dienu diētas laikā jūs varat zaudēt 5-7 kg liekā svara. Un, ja jūs arī izdarīsit pareizo izeju no šīs diētas, tad dažu nedēļu laikā jūs zaudēsiet vēl 7 kilogramus vai pat vairāk.

Ievērojot šo diētu, lai gan arbūzs ir maz kaloriju, jums nevajadzētu ļauties rijībai vai pārēsties. Sākotnēji pareizi aprēķiniet savu ikdienas arbūzu devu, un tas ir: 1 kg ogu uz 15 kg ķermeņa svara, sadalot 5 ēdienreizēs. Tas ir, ja jūsu svars ir 75 kg, jums vajadzēs 5 kg arbūzu dienā, 1 kg vienā ēdienreizē. Tātad, jūs ēdīsit visas 5 dienas.

Pēc diētas, t.i. pēc 5 dienām jums jāpieturas pie noteiktas ēdienkartes, pateicoties kurām jūsu kilogrami turpinās zaudēt:

brokastis: auzu pārslas ar ūdeni, viena ola un zema tauku satura biezpiens;
pusdienas: vārīta zivs vai vistas gaļa un dārzeņi;
vakariņas: arbūzs, tikai ar ātrumu 1 kg uz 30 kg ķermeņa svara.

Visā diētas laikā jūs varat dzert tikai tīru ūdeni un zaļo tēju bez cukura.

Vai ir iespējams ēst arbūzu, zaudējot svaru vakarā?

Arbūzs vakariņās tievējot vai vienkārši tā ir ļoti veselīgs. Dažos gadījumos to iesaka pat ārsti. Naktīs mūsu ķermenis aktīvi koncentrē urīnu, un arbūza ēšana naktī palīdz izvadīt akmeņus no nierēm.

Mēs ceram, ka visi, kurus interesēja jautājums: vai ir iespējams ēst arbūzu, zaudējot svaru, saņēma atbildi. Tas ir vienkārši ideāli piemērots diētai; jūs varat to ēst jebkurā diennakts laikā. Garšīgs, veselīgs un nav izsalcis.

Lai gan, tāpat kā jebkuram produktam, tam ir kontrindikācijas. Tā kā arbūzs ir oga ar augstu šķidruma un šķiedrvielu saturu, tad cilvēkiem, kas cieš no kolīta, pilienu, caurejas, nieru slimībām un citiem urīna aizplūšanas traucējumiem, jābūt īpaši uzmanīgiem. Arī sievietēm pēdējos grūtniecības mēnešos nav ieteicams lietot arbūzu. Cukura diabēta slimniekiem ir jākonsultējas ar savu ārstu par iespēju baudīt šo garšīgo ogu.