Kā iemācīties labāk izprast un sajust cilvēkus. Kā saprast cilvēku: psiholoģiskās dzīves hacks Spēja saprast citus cilvēkus

Mēs visi zinām, ka cilvēks pēc savas būtības ir sabiedrisks radījums, kas nozīmē, ka viņš nevar dzīvot bez saziņas ar saviem radiniekiem. Tomēr daudzi savā dzīvē saskaras ar faktu, ka citi viņus nesaprot vai paši nesaprot. Kāpēc tā notiek, ka vieni vienmēr un visur sagaida citu uzmanību, mīlestību un cieņu, bet citi uz to atliek tikai cerēt. Noslēpums ir vienkāršs – pirmajā gadījumā cilvēki prot saprast citus un pareizi uz tiem reaģēt, bet otrajā – nē. Mēģināsim to izdomāt kopā kā iemācīties saprast cilvēkus un iegūt viņu simpātijas.

Kāds varētu būt iemesls tam, ka citi tevi nepieņem? Pirmkārt, jūs, iespējams, neatbilstat viņu priekšstatam par to, kā jums vajadzētu ģērbties. Novērtē sevi no malas un centies ģērbties tā, lai izskatītos pēc iespējas vienkāršāk. Tajā pašā laikā ir ļoti svarīgi sajust atšķirību starp vienkāršību, sliktu garšu un lētumu.

Vēl viens iemesls varētu būt jūsējais. Protams, jūs jau sen esat zinājis izteicienu “Saglabājiet to vienkārši, un cilvēki jūs piesaistīs”, bet cik bieži esat mēģinājis izmantot šo padomu? Mēģiniet ieskatīties savā dvēselē un saprast, cik viegli vai grūti jums ir sazināties ar citiem cilvēkiem, cik bieži jūs saskaraties ar grūtībām un neveiklību šīs komunikācijas laikā? Mēģiniet sniegt sev izskaidrojumu šim stāvoklim.

Iespējams, ka jūs vienkārši nevarat sev atzīt, ka kaut ko nezināt. Tā vietā, lai uzzinātu to no draugiem vai kolēģiem, jūs labāk klusējat, lai viņiem nešķistu stulbs cilvēks.

Protams, neviens nevar aizliegt jums klusēt, un pēc sarunas nekavējoties steidzieties meklēt jums nepieciešamo informāciju. Jūsu vēlme iegūt jaunu titulu ir vērtējama tikai kā apsveicama, taču ir daudz racionālākas un patīkamākas jaunu zināšanu apguves metodes. Vienkārši uzdodiet savam sarunu biedram jautājumu par to, ko jūs nezināt, un viņš, ja viņš ir adekvāts cilvēks, ar prieku palīdzēs jums to noskaidrot.

Nebaidieties runāt, pat ja jūsu piedāvātā tēma jums šķiet tukša vai bezjēdzīga. Nevajadzētu izdomāt nekādas sarežģītas sarunas tēmas, ja atrodaties draugu kompānijā. Šādas tēmas parādīsies pašas no sevis. Labāk ir sākt sarunu ar kādu neitrālu tēmu, nevis uzdot kādu svarīgu jautājumu un turpināt sarunu ar neveikli garām pauzēm.

Tiem, kas domā par kā iemācīties saprast cilvēkus, ir neliela viltība: sarunu biedri labvēlīgāk reaģē uz atvērtiem un dzīvespriecīgiem cilvēkiem. Atsevišķi ir vērts uzsvērt, ka tas ir paredzēts jautrajiem, nevis jestriem.

Ja sarunās, nezaudējot pašapziņu, iemācīsies paust savu viedokli un, reizēm, situāciju kliedēt ar atbilstošu joku, tad pavisam drīz varēsi kļūt par jebkura uzņēmuma dzīvi. Jūs varat to pārbaudīt, piemēram, savus draugus, kuriem ir noteikta autoritāte. Viņiem, iespējams, nav jāstāv pie galvas vai kas tamlīdzīgs, lai piesaistītu auditorijas uzmanību. Parasti viņi ir visparastākie cilvēki, kas spēj aizstāvēt savu pārliecību, kā arī izrādīt draudzīgumu un cieņu pret citiem un viņu viedokli. Mēģiniet apgūt tos viņu paņēmienus, pateicoties kuriem šādi cilvēki spēj labāk izprast cilvēkus.

Gadās, ka, lai kā tu censtos, tev tomēr neizdodas, kamēr citi sasniedz pozitīvus rezultātus, nemaz nepieliekot nekādas pūles. Vērojiet viņus, var izrādīties, ka viņu noslēpums slēpjas tajā, ka viņi uzvedas dabiski un viegli. Mēģiniet uzvesties tāpat: atpūtieties un esiet pats. Lai to izdarītu, jums nav jāmaina savi uzskati un uzskati, jums vienkārši jāattīsta sevī tāda īpašība kā.

Vissvarīgākais noslēpums, kā iemācīties saprast cilvēkus, ir tas, ka ir jāspēj iejusties cita cilvēka vietā, lai saprastu visas viņa jūtas, pārdzīvojumus un domas.

Izpratne par psiholoģiju radās 19. gadsimta beigās. Cilvēka garīgās dzīves skaidrošana ir kļuvusi par šīs zinātnes nozares psiholoģiskās izpētes galveno uzdevumu. Šo attīstību ierosināja vācu filozofs Diltejs, viņš apgalvoja, ka mēs varam izskaidrot dabu, bet mums ir jāsaprot garīgā dzīve.

Kā saprast vīrieti

Ļoti atšķiras no sieviešu. Tas ir saprotams. Kopš dzimšanas zēni un meitenes tiek audzināti pēc dažādām programmām. Meitenes ir topošās sievas un mātes, mājas sargātājas. Zēni ir nākamie vīrieši, ģimenes apgādnieki. Tāpēc, kad meitenes spēlējas ar lellēm un šuj viņām drēbes, zēni palīdz tētim salabot mašīnu, spēlēt futbolu vai makšķerēt.

Pēc kāda laika pretējo dzimumu sāk pievilkt viens otram, un izrādās, ka viņai nepatīk makšķerēt un futbols, un viņam riebjas iepirkšanās. Tā rezultātā arvien biežāk meitenes uzdod jautājumu: kā saprast puisi? Psiholoģija var dot daudz padomu, bet meitenēm tas vienkārši ir pareizi jāizmanto.

Daudzas skaistules cenšas ieņemt puiša vietu, mēģina domāt kā viņš. Mēs varam teikt uzreiz: tā nav taisnība. Meitene nekad nevar domāt kā vīrietis, jo viņa ir meitene. Un maz ticams, ka puisis būs priecīgs redzēt sev blakus skaistu dvēseles palīgu ar zēniskiem ieradumiem.

Studē vīriešus pirmajā randiņā

Tātad vīrišķās būtības izpēte var sākties jau pirmajā randiņā. Diemžēl mājienus viņi neņem vispār. Un, ja sarunas laikā laizīsi savas lūpas, viņš cerēs sarunu turpināt. Ja saziņas laikā viņš izstiepj roku ar plaukstu uz augšu, tad tas nozīmē viņa līdzjūtību un vēlmi sazināties. Nu, ja sarunas laikā vīrietim ir sakrustotas kājas un rokas kabatās, tas nozīmē, ka viņš nav noskaņots tālākai saziņai. Lielam skaitam komplimentu vajadzētu jūs brīdināt; visticamāk, viņš jūs neuztver nopietni. Viņa acīs var nolasīt arī puiša nodomu. Piemēram, ja jauns vīrietis vērīgi skatās tev acīs vai bieži paceļ uzacis, tas nozīmēs, ka tu viņam patīc. Nu, pastāvīgi saraukts vīrietis nozīmē samazinātu interesi par jūsu personu. Ja puisis samiedz acis un tev uzsmaida, iespējams, viņš vienkārši flirtē. Šis izskats aicina jūs turpināt bez tālākas darbības.

Kāpēc vīriešiem nepatīk runāt?

Ja tas izdevās un meitenei izdevās saprast puiša nodomus, parādās citas problēmas. Piemēram, daudzas dāmas sūdzas, ka vīrieši nestāsta, kā pagāja viņu diena, un nejautā par to saviem mīļajiem. Sievietes maldās, domājot, ka vīriešiem ir vienalga. Viņi vienkārši ir pieraduši saņemt saīsinātu informāciju par problēmu un meklēt risinājumu. Diez vai vīrietim būs interesanti uzzināt, kādā krāsā ir tavas kolēģes soma vai cik centimetrus augsti viņas papēži. Šādām tēmām labāk atrast drauga brīvās ausis.

Vēl viens domstarpību iemesls ir sieviešu mājienu pārpratums. Jā, vīriešiem viss jāsaka tieši. Viņi nesaprot mājienus!

Ja nesaproti, kāpēc vīrietim būtu jāiet makšķerēt vai ar draugiem jāiet uz bāru, tad padomā, vai vari sēdēt darbā un nepārrunāt ar kolēģiem sava priekšnieka jauno frizūru vai matu griezumu? Vīrieši runā par citām tēmām, un viņiem šīs sarunas ir vajadzīgas tikpat ļoti kā jums. Līdz ar to nevajag mest histēriju un greizsirdības scēnas, jo tad puisis aizies aiz niknuma un darīs to bieži. Pirms makšķerēšanas labāk novēlēt viņam veiksmi un iedot siltas drēbes, lai naktī nenosaltu. Viņu iepriecinās jūsu uzticība. Tikmēr lietderīgi izmantojiet šo vakaru. Dodieties uz spa, apmeklējiet draugu vai lasiet grāmatu.

Uz sieviešu pleciem gulstas milzīga atbildība par komforta radīšanu mājās, labām attiecībām, mīlestību un mierīgu dzīvi. Diemžēl ne visi var ar to tikt galā, taču jāatceras, ka no neatminamiem laikiem par pavarda turētāju tika uzskatīta sieviete.

Kā saprast sevi

Psiholoģija šo jautājumu uzdod jau ilgu laiku. Daudzi psihologi ir uzrakstījuši zinātniskus traktātus par šo tēmu. Bet nekāds darbs vai padoms nepalīdzēs, ja pats cilvēks to nevēlas. Tātad, ja jūs nolemjat saprast sevi, jums jāsāk ar mazumiņu. Mēģiniet katru dienu veltīt 5 minūtes sev. Galu galā tas ir diezgan maz. Iespējams, vislabāk ir meditēt pirms gulētiešanas. Katru dienu uzdodiet sev jautājumus: kāpēc es piedzimu, ko es mīlu, par ko es sapņoju, ko es atstāšu? Šie jautājumi palīdzēs jums izprast savu būtību, un jūs spersit vienu soli pretī savām zināšanām.

Nākamais solis ir tas, vai jums patīk tas, ko darāt. Ja neesat apmierināts ar savu darbu, jums tas ir jāmaina. Iespējams, nāksies mainīt 10 darbus, bet beigās atradīsi sev piemērotāko! Darbam ir jāsniedz prieks, nevis negatīvu emociju gūzma!

Kļūdīties nav bail – no tā ir bail neizdarīt secinājumus!

Nebaidieties kļūdīties. Daudzi cilvēki, spēruši nepareizu soli, “ieskauj stūrī” un norobežojas. Viņi uzskata, ka labāk ir sēdēt mierīgi, un tad nebūs kļūdu. Ir labi zināms izteiciens: ja vēlies izvairīties no kritikas, nesaki neko, nedari neko un neesi nekas. No šīs frāzes var saprast, ka jācīnās. Ir jāiziet visi ceļi un jāmācās no savām kļūdām!

Daudzas psiholoģijas metodes māca mums izzināt sevi. Viens no tiem ir izmēģināt kaut ko jaunu savā dzīvē. Jūs nekad nezināt, kā spēlēt biljardu? Uzziniet!

Un atcerieties, daži cilvēki joprojām tam tic, lai gan zinātnieki jau sen ir pierādījuši šī apgalvojuma pareizību. Kļūsti par savas dzīves grāmatas rakstnieku. Katru dienu aprakstiet savus sapņus un dzīves redzējumu, un ticiet man, jūs pats nepamanīsit, kad grāmata kļūs par realitāti.

Komunikācija ar cilvēkiem: kā saprast viņu nodomus

Vēl viens jautājums, ko pēta psiholoģija, ir tas, kā saprast cilvēku pēc žestiem un sejas izteiksmēm. Sejas izteiksmes ir sejas muskuļu kustība, ar kuras palīdzību var noteikt cilvēka garastāvokli.

Dusmas izpaužas ar cieši sakostiem zobiem un lūpām, grumbām uz pieres un nolaistu skatienu.

Bailes var atpazīt pēc paceltām uzacīm un pavilktas uz deguna tilta pusi.

Kad cilvēks jūt riebumu, viņa deguns saburzās, apakšlūpa izvirzās, uzacis nokrīt.

Skumju laikā lūpu kaktiņi krīt uz leju, cilvēks nepaceļ acis no grīdas, un zīlītes kustas ļoti lēni, uzacis ir savilktas kopā uz deguna tilta.

Prieks izpaužas smaidā un vieglumā.Ja cilvēks smaidot nesašķeļ, tas nozīmē, ka tas ir viltus.

Ķermeņa stāvoklis sazinoties: kam pievērst uzmanību?

Izpratne par psiholoģiju ļauj izprast cilvēka nodomus, aplūkojot viņa galvas stāvokli. Tādējādi pacelta galva runā par pašapziņu un atvērtību citiem cilvēkiem. Un, ja tas ir noliekts uz sāniem, tas nozīmē, ka persona ir gatava kompromisam. Nokarināta galva atklāj vāju un vājprātīgu cilvēku.

Rokas var pateikt daudz

Papildus galvai liela nozīme tiek piešķirta arī rokām. Galu galā viņu kustības praktiski neregulē mūsu zemapziņa. Tātad, rokas paceltas ar plaukstām uz augšu ir laba zīme. Persona vēlas ar jums sazināties. Ja cilvēks staigā ar rokām aiz muguras, tā ir kautrības un kautrības pazīme. Vīrietis, kurš iebāž rokas kabatās, cenšas slēpt savu nedrošību. Roku berzēšana nozīmē gandarījumu un pozitīvas emocijas. Nu, ja sarunas laikā cilvēks pieskaras viņa sejai ar rokām, viņš cenšas no jums slēpt patiesību. Citiem vārdiem sakot, viņš vienkārši melo.

Izpratne par psiholoģiju ir milzīga zinātne, kas nodarbojas ar cilvēku. Ar tās palīdzību cilvēki var iepazīt sevi, izprast savus sarunu biedrus un tuviniekus. Psiholoģijas izpratne palīdzēs ikvienam atrast sevī spēku, lai radītu savu laimi darbā un mājās, kolēģu un ģimenes lokā. Nebaidieties kļūdīties! Baidieties palikt neviens!

FOTO Getty Images

"Es nevaru iedomāties, kāpēc viņš to izdarīja"... "Es nesaprotu jūsu jūtas!" Daudzi no mums, pat ja neteicām šos vārdus skaļi, ir jutuši ko līdzīgu. Dažkārt mums ļoti pietrūkst spējas lasīt citu cilvēku domas un jūtas. Dažiem ir paveicies – un viņi ir apveltīti ar empātiju gandrīz kopš dzimšanas. Kā ar pārējo? Vai viņi ir lemti palikt neziņā? Nepavisam.

Var attīstīt spēju saprast citus cilvēkus. Tam palīdzēs divi vienkārši un jautri vingrinājumi. Abas ir variācijas pamata tehnikai, ko psihodrāmā sauc par "Dubultēšanu". Kad ir vēlme vai vajadzība labāk izprast cilvēka stāvokli, tu uz brīdi uzņemies sarunu biedra lomu, mēģini domāt ar viņa galvu, just ar ķermeni un izrunāt viņa stāvokli.

1. metode. Ar svešiniekiem

Piemēram, sabiedriskajā transportā jūs varat izvēlēties kādu no pasažieriem, ko apmācīt. Tagad garīgi iedomājieties, ka jūs esat viņš. Kļūsti par vienu. Par ko tu domā, kad esi viņš? Kā tu jūties? Kādas emocijas jūs piedzīvojat? Esiet uzmanīgi, runājot pirmajā personā (nevis “viņš priecājas”, bet “es priecājos”), it kā nostādot sevi viņa vietā.

Tas nav fakts, ka jūs uzminēsit pasažiera stāvokļa parametrus. Un pat tad, ja uzminējat pareizi, to ne vienmēr ir iespējams pārbaudīt. Bet uzdevums šeit ir cits - pierast iejusties cita cilvēka lomā, izmēģināt viņa stāvokli uz sevi. Trenēties var arī parkā vai kafejnīcā. Vingrinājuma beigās neaizmirstiet “atjēgties”, tas ir, atgādiniet sev, kas jūs esat.

2. metode. Ar draugiem

Spēlējiet minēšanas spēli ar draugu.

1. Uzaicini draugu piedalīties eksperimentā.

2. Novietojiet krēslu blakus viņa krēslam tā, lai jūs būtu vērsti tajā pašā virzienā. Derēs arī sols vai dīvāns.

3. Palūdziet draugam kādu laiku klusi pasēdēt (pietiek ar 15–20 sekundēm).

4. Iedomājies, ka tu esi viņš. Jūs varat atveidot viņa pozu un mēģināt sinhronizēt savas elpošanas ritmu.

5. Tagad, it kā no viņa lomas, izrunājiet stāvokli pirmajā personā. Piemēram: "Es esmu mierīgs un man patīk šī spēle" vai "Es jūtos nedaudz aizkaitināts, jo jūs mani nomācāt ar šo spēli un es nepabeidzu kafiju."

6. Dublējamās personas uzdevums ir atkārtot tikai to ziņojuma daļu, kas tika uzminēta. Jūs nevarat pateikt "nē" vai "nepareizi". Ja neder neviens “apakšstudētā” vārds, tad viņa stāvokli sarunu biedrs vienkārši apraksta saviem vārdiem.

Dialogs varētu izskatīties šādi:

Apakšstudija (D): Esmu nedaudz nogurusi, tik daudz darba sakrājies.

Priekšmets (I): Esmu nogurusi, jo šodien par maz gulēju.

D: Ja es gulētu vairāk, es justos modrāks.

UN: Es justos enerģiskāka, ja šī nogurdinošā renovācija būtu beigusies.

D: Man nepatīk, ja kaut kas ir nepabeigts, tas rada pastāvīgu spriedzi.

UN: Man nepatīk, ja kaut kas ir nepabeigts, tas rada pastāvīgu spriedzi

Vingrinājums ilgst vidēji 2-3 minūtes. Ja vēlaties, varat mainīt lomas.

Kā izmantot

Tīrā veidā tehnoloģijas komunikācijā netiek izmantotas. Bet, ja jūs to praktizēsit regulāri, jūs varēsiet daudz tuvāk saprast citu cilvēku jūtas un domas nekā iepriekš. Tas palīdzēs jums izveidot labas attiecības un vieglāk atrisināt konfliktus.

Antons Vorobjovs ir klīniskais psihologs, biznesa treneris, psihodrāmas speciālists. 10. un 11. jūnijā Maskavas Psihodrāmas konferencē vada meistarklases “Darbs priekam vai spēle darbā” un “Ģitāras gaisma”. Sīkāku informāciju skatiet vietnē http://pd-conf.ru/.

Lielā dzīves gudrība ir saprast, ka tu pasauli redzi un uztver savādāk, nekā citi to uztver. Un lielais uzdevums dzīvē ir iemācīties saprast cilvēkus. Galu galā saprast cilvēku dažreiz nav tik vienkārši.

Cik reizes savā dzīvē pēc sazināšanās ar kādu esat teicis sev vai apkārtējiem cilvēkiem: "Es nevaru noticēt, ka viņa to teica" vai "Kāpēc viņš nevar saprast, ka tas, ko viņš dara, ir nepareizi?", un tā tālāk, un tā tālāk.

Daži no mums dzīvē pieņem lēmumus, pamatojoties uz to, kā mēs domājam – un neviens cits. Mēs bieži rīkojamies, balstoties tikai uz mūsu priekšstatiem par to, kā tieši dzīvei jānotiek un kā citiem jārīkojas vai jāreaģē uz mūsu vārdiem un darbiem. Un, ja lietas nenotiek “mūsuprāt” vai apkārtējie cilvēki nerīkojas tā, kā mēs domājam, tas mūs noved pie vilšanās.

Iedomājieties, kāda būtu jūsu dzīve, ja jūs varētu pieņemt vai saprast kāda cita viedokli. Kā likums, vairumā gadījumu mēs uzskatām, ka mums ir taisnība jebkurā situācijā. Dažreiz mēs joprojām varam redzēt citu viedokli, bet lielākoties mums joprojām ir pēdējais vārds.

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs izprast otra cilvēka viedokli.

• Saprotiet, ka otrs stingri tic, ka viņš visu dara pareizi (kaut arī mēs varam domāt, ka viņš ir vienkārši traks). Tas jau ir liels solis uz priekšu, kas palīdzēs paskatīties uz situāciju no cita leņķa. Nav nekas nepareizs, ja saprotat, ka arī visiem citiem ir taisnība savās galvās.

• Pieņemiet, ka citiem cilvēkiem ir savs viedoklis un savs veids, kā rīkoties. Tā vietā, lai domātu, ka tikai tavs ceļš ir pareizs un visi citi ir nepareizi, atzīsti, ka citiem ir savs ceļš.

• Neuztveriet to personīgi. Tas ir ļoti, ļoti grūti, it īpaši, ja mēs kārtojam lietas ar saviem mīļajiem un ģimeni. Visgrūtāk ir pārvarēt, ja šķiet, ka kāds no apkārtējiem tīši aizskar jūsu jūtas. Jums ir jāsaprot, ka tā ir viņu realitāte, un viņi var īsti nezināt, kā liek jums justies.

• Tāpēc nedomājiet, ka citi cilvēki zina, kā jūs jūtaties. Viņi to nezina. Mēs varam tikai minēt, ko citi domā par to, kā viņu vārdi vai rīcība mūs ietekmē.

• Tas, kā jūs redzat pasauli, var atšķirties no tā, kā citi to uztver. Mēs visi esam cilvēki ar atšķirīgiem uzskatiem par pasauli. Saprotiet, ka citiem ir savas domas, jūtas un priekšstati par situācijām, kas atšķiras no mūsu.

• Kā būtu, ja jūs pavadītu nedēļu, tikai vērojot, kas notiek jums apkārt? Vienkārši kļūsti par citu cilvēku un viņu dzīves vērotāju. Tas izklausās vienkārši, taču tā ir interesanta prakse, kas palīdzēs labāk izprast cilvēkus.

Attiecību veidošana ar citiem un cilvēku izpratne ir viens no grūtākajiem uzdevumiem dzīvē. Tas nav viegli. Paskaties uz to tā – mēs visi esam daļa no lielas ģimenes. Mēs visi esam pilnīgi atšķirīgi, un tas padara dzīvi ļoti interesantu. Vai jūs interesētu dzīve, ja jums apkārt būtu tikai jūsu dubultnieki?

Ja jūs varat pieņemt, ka mēs visi esam unikāli un mums visiem ir atšķirības, tas būs pirmais solis ceļā uz jūsu personīgo brīvību. Tas nav viegls uzdevums, taču, ja katru dienu ieklausīsies un centīsies saprast cilvēkus, tu būsi ceļā uz laimīgu dzīvi.

Vai jums ir viegli saprast cilvēkus?

Sarunas gaitā uzdodiet jautājumus. Papildu jautājumi sarunas laikā palīdz labāk izprast sarunu biedra viedokli. Jautājumi arī netieši parāda jūsu cieņu pret runātāja domām un jūtām. Atvērtība sarunu biedra informācijas uztverei liecina par spēju just līdzi.

• Jūsu uzdotajiem jautājumiem jābūt atvērtiem, lai cilvēks pats varētu izlemt, kā uz tiem atbildēt. Vadošie jautājumi vai jautājumi, kas mēģina pārliecināt otru cilvēku, ka jūsu viedoklis ir pareizs, izrāda necieņu pret viņa jūtām.
• Ja uzdodat jautājumus, uz kuriem nevar atbildēt vienkārši ar “jā” vai “nē”, noteikti dodiet otrai personai laiku, lai sniegtu detalizētu atbildi, ja tai ir nepieciešams jums kaut ko sīkāk paskaidrot.

Izvēlieties labāko veidu, kā izteikt savas jūtas. Ir ļoti svarīgi atbrīvot savas emocijas, tomēr, lai neaizskartu sarunu biedra jūtas, jums jāskatās, kā jūs to darāt. Frāžu lietošana ar vietniekvārdu “es” palīdzēs izskaidrot otrai personai savas jūtas, neizrādot nosodošu attieksmi.

• Piemēram, jums nevajadzētu teikt: "Tu kļūdies, es mācījos vidusskolā, un tas notika ar mani." Daudz pieklājīgāk ir teikt: “Mani sarūgtina tas, ko tu tikko teici, jo tas man atgādina par manu pieredzi vidusskolā...”
• Ja jūtat līdzi savam sarunu biedram, iespējams, viņš pret jums izturēsies ar līdzjūtību.

Izsakot kritiku, noteikti izceliet kaut ko pozitīvu. Ja jums ir jāizsaka kritika, noteikti sabalansējiet savu frāzi ar vienādu vai pat lielāku uzsvaru uz to, ko persona dara labi. Pilnīgi brīvi izvēlieties tos mirkļus, par kuriem varat sirsnīgi uzslavēt cilvēku, un ievērojiet mērenību kritikā (bet tajā pašā laikā esiet tiešs).

Atturieties no izsmeltām frāzēm un klišejām. Ja cilvēkam ir grūts laiks, mēģiniet nesaka kaut ko līdzīgu: "Viss notiek kāda iemesla dēļ" vai: "Es precīzi zinu, kā jūs jūtaties." Jums var būt labi nodomi, taču, mēģinot pateikt cilvēkam, ka "katram mākonim ir sudraba odere", tas tikai parādīs jūsu vienaldzību.

• Centieties koncentrēties uz teiktā izpratni. Sarunu biedrs novērtēs, ka lietojat šādas frāzes: “Man žēl, ka tā notika. Šķiet, ka tas, ko esat piedzīvojis un vēl būs jāpārdzīvo, patiešām ir grūti izturams.
• Ir arī diezgan normāli darīt otram zināmu, ka jums nav līdzīgas pieredzes. Un, ja jums ir šāda pieredze, ziniet, ka tā var nedaudz atšķirties no situācijas, kurā atrodas jūsu sarunu biedrs.

Parādiet cieņu ar ķermeņa valodas palīdzību. Neverbālās komunikācijas signāli sarunu biedram var būt vēl svarīgāki par jūsu vārdiem. Lai gan noteiktā ķermeņa valoda dažādās kultūrās var atšķirties, šādi signāli parasti parāda otrai personai jūsu cieņu.

• Uzturiet acu kontaktu ar personu, ar kuru runājat. Tādā veidā cilvēks redzēs, ka jūs patiesi vēlaties godīgu komunikāciju. Tomēr vizuālajam kontaktam nevajadzētu būt nepārtrauktam ilgu laiku, pretējā gadījumā to var interpretēt kā draudus.
• Runājot ar viņu, noliecieties pret sarunu biedru.
• Periodiski viegli pieskārieni otras personas rokai var kalpot, lai izteiktu draudzīgumu un atbalstu. Ilgstošs fizisks kontakts nav ieteicams, jo to var uztvert kā draudus vai flirtu. Pirms pieskarties cilvēkam, ir prātīgi lūgt viņa atļauju. Cieniet šajā gadījumā saņemto atbildi.
• Nekrusti rokas uz krūtīm, turi tās atvieglinātas.
• Atslābiniet sejas muskuļus un pasmaidiet, ja vēlaties.