Jak kobiety w ciąży mogą o siebie zadbać. Jak dbać o ciężarną kotkę

W czasie ciąży w zdrowym organizmie wszystkie narządy funkcjonują normalnie, jednak ze zwiększonym obciążeniem. Nieprzestrzeganie zasad żywienia, higieny czy przepracowania powoduje zaburzenie funkcji organizmu i pojawienie się różnych powikłań. Dlatego kobieta w ciąży powinna dokładnie przestrzegać wszelkich zasad higieny, których celem jest zachowanie i wzmocnienie zdrowia kobiety, prawidłowy rozwój płodu, prawidłowy przebieg porodu i okresu poporodowego oraz przygotowanie organizmu kobiety do karmienia piersią.

Wszystkie te informacje są wyjaśniane kobietom w ciąży podczas zajęć z psychoprofilaktycznego przygotowania do porodu. Ich głównym celem jest wyeliminowanie lęku i nieprzyjemnych emocji w czasie ciąży i porodu, przygotowanie organizmu do porodu i karmienia piersią. Zwykle jest to 5-6-8 zajęć, które w sposób spójny omawiają tryb życia, dietę, higienę kobiety ciężarnej, fizjologię ciąży, możliwe powikłania, przebieg porodu i sposoby łagodzenia bólu, przebieg okresu poporodowego i dziecko. opieka.

Opieka prenatalna.

Pielęgnacja ciała jest warunkiem koniecznym funkcjonowania całego organizmu. W czasie ciąży skóra pracuje pod zwiększonym obciążeniem – pełni funkcję wydalniczą w połączeniu z nerkami. Duże znaczenie mają prysznice, nacieranie, mycie, gimnastyka i kąpiele powietrzne.

Kobietom w ciąży zaleca się branie prysznica przynajmniej raz w tygodniu i codzienne mycie ciała wodą o temperaturze pokojowej. Podczas codziennego kąpieli używaj mydła o neutralnym pH. Toaleta jamy ustnej i zębów, higiena zębów próchnicowych jest bardzo ważna. Obowiązkowe zabiegi higieniczne obejmują golenie włosów pod pachami i codzienne mycie ich ciepłą wodą. Mogą tam rosnąć grzyby drozdowe.

Toaletę zewnętrznych narządów płciowych 1-2 razy dziennie ciepłą wodą i mydłem o neutralnym pH. Nie zaleca się podmywania pochwy.

Kąpiele powietrzne należy przeprowadzać od 5-10 minut do 15-20 minut. w T 22-24 st. Niedozowane opalanie jest przeciwwskazane; lepiej jest stosować promieniowanie ultrafioletowe zgodnie z zaleceniami lekarza, zwłaszcza dla mieszkańców Północy. Kąpiel w morzu i rzece jest dozwolona, ​​​​ale ograniczona w ostatnich 2 miesiącach ciąży – istnieje niebezpieczeństwo infekcji wstępującej.

Śpij przynajmniej 8-9 godzin w nocy i odpoczywaj 2 godziny w ciągu dnia, wymagane są spacery na świeżym powietrzu przed snem. Nie zaleca się lotów samolotem i podróży na duże odległości.

Wymagane są ćwiczenia terapeutyczne i 15-minutowe ćwiczenia poranne. W czasie ciąży zabronione są ćwiczenia typu „rower”, „nożyczki”, pochylanie się do przodu, przysiady i długotrwałe stanie z uniesionymi rękami. Ogranicz ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha; główne obciążenie powinno znajdować się na obręczy barkowej, klatce piersiowej, biodrach i kroczu. „Ruch to życie!” Poruszaj się co 2 godziny, aby zapobiec zatorom w kończynach dolnych.

Przygotowanie gruczołów sutkowych do laktacji, patrz wyżej.

Ubiór – wygodny i luźny, najlepiej nie wykonany z materiałów syntetycznych, unikaj elastycznych dzianin, środek ciężkości na ramionach, unikaj ucisku brzucha i klatki piersiowej. Bandaż zapobiega nadmiernemu rozciąganiu ścian brzucha i skóry oraz podtrzymuje płód w prawidłowej pozycji w łonie matki. Wygodne buty na szerokim obcasie o wysokości nie większej niż 5 cm.

Na żylaki:

Unikaj pozostawania w jednej pozycji przez dłuższy czas;

· podczas snu i długotrwałego przebywania w jednej pozycji nogi powinny znajdować się wyżej niż tułów;

· Noś elastyczne pończochy lub owiń nogi bandażem elastycznym, ale należy je zdjąć na czas snu;

Unikaj noszenia dzianin z gumkami;

· unikać źródeł ciepła w pobliżu stóp, opalania, depilacji gorącym woskiem;

Ze wzrostem upławów pochwy:

· wykonać test w celu wykrycia infekcji pochwy lub grzybicy;

· w przypadku wykrycia bakteryjnego zapalenia pochwy lub infekcji przeprowadzić leczenie patogenetyczne.

Na skurcze mięśni łydek wykonać masaż mięśni; polecać preparaty magnezowo-wapniowe w czasie ciąży i laktacji (Magne B 6, Additiva wapnia, Upsavit wapnia, Calcium-B 3 Nycomed); Należy pamiętać, że biodostępność glukonianu wapnia jest bardzo niska.

Życie seksualne zagrożone poronieniem jest ograniczone, indywidualnie – abstynencja lub stosowanie prezerwatywy w ostatnich 4 tygodniach ciąży – ryzyko infekcji wstępującej.

Nie należy przyjmować leków bez konsultacji z lekarzem lub położną. Unikaj diagnostycznej lub terapeutycznej ekspozycji na promieniowanie rentgenowskie. Unikaj kontaktu z pacjentami zakaźnymi z różyczką, wirusem cytomegalii i opryszczką, ospą wietrzną

Dieta.

Żywienie powinno być racjonalne i w pewnym stopniu zindywidualizowane, zgodnie z warunkami rodzinnymi i życiowymi oraz cechami ciała kobiety. W pierwszej połowie zaleca się 4 posiłki dziennie: 1 śniadanie – 25-30% diety, 2 śniadania – 10-15%, obiad – 40-50%, kolacja – 15-20%. W drugiej połowie ciąży 5-6 posiłków dziennie, wielkość porcji – 200g. Odżywianie w pierwszej połowie ciąży pod hasłem: „Jedz, co chcesz i pamiętaj o niekorzystnym wpływie alkoholu, palenia, narkotyków, leków”. Zalecana jest urozmaicona i smacznie przygotowana dieta bogata w białko i witaminy.

ü od momentu pozytywnego wyniku testu hCG:

Jod – 200 mcg;

ü 8 tygodni po ostatniej miesiączce:

Żelazo – 50 mg;

Wapń - 1000 mg.

Białka powinny stanowić średnio 20-25% całkowitego spożycia kalorii (w drugiej połowie - 30-35%), tłuszcze - 25-30%, węglowodany - 40-45%. Dzienne zapotrzebowanie dla normalnej wagi:

· kalorie – 1800-2500 kcal;

· białka – 60-90 g;

· węglowodany – 325-450 g;

Ogranicz tłuszcz do 50-70 g.

W drugiej połowie ciąży należy stosować dietę głównie mleczno-warzywną, naprzemiennie dni mięsne, rybne i warzywne. Surowe owoce, jagody i warzywa są bardzo przydatne. Mięso - 2-3 razy w tygodniu, częściej ryby. Uzupełniaj ilość białka zwierzęcego twarożkiem, jajkami, serami i nabiałem. Płyn - do 1200 ml dziennie. Zalecane są naturalne soki bez konserwantów, niegazowana woda mineralna, herbata z mlekiem i serwatka. Zabronione są pikantne, słone potrawy i marynaty, alkohol, przyprawy i kawa.

W regionie północno-zachodnim jest to zalecane Piramida żywieniowa: pierwsze piętro- ziarna. Zawierają dużo witaminy B. Gruby chleb z otrębami, owsianka - płatki owsiane, ryż, kasza gryczana, lepiej gotować je z pełnych ziaren ze względu na wysoką zawartość żelaza, makaron. Przydatne są także włókniste i płatkowe (ziarna zarodkowe), które zawierają wszystkie mikroelementy, witaminy i żelazo. Drugie piętro– warzywa i owoce, orzechy włoskie. Zielone zawierają dużo witaminy C, czerwone dużo witaminy A. Truskawki i owoce cytrusowe należy spożywać z umiarem ze względu na możliwość alergii. Trzecie piętro- mięso, ryby i owoce morza oraz mleko i przetwory mleczne. Jagnięcina i wieprzowina są produktami ciężkostrawnymi i trudnymi dla kobiet w ciąży. Jajka nie więcej niż 3 razy w tygodniu. Czwarte piętro– słodycze i wypieki. Jest ich bardzo mało.

Dni postu są przydatne dla kobiet w ciąży: najłatwiej jest powstrzymać się od jedzenia od godziny 18.00 jednego dnia do godziny 18.00 następnego. Tego dnia jedz tylko jeden rodzaj owoców – najczęściej są to jabłka w ilości 1-1,5 kg lub pij jeden rodzaj naturalnego soku. Po dniu postu zaleca się spożywanie wyłącznie lekkich potraw - owsianki z wodą, gotowanych warzyw.

W czasie ciąży kobieta przybiera średnio 9-12 kg. Średni tygodniowy przyrost masy ciała wynosi 300-350 gramów.

Jeśli masz skłonność do zaparć:

· nabiał

Unikaj siedzącego trybu życia

· jogurt lub kefir nocny, suszone owoce 100-150 gr. suszone śliwki, jabłka, surowa marchewka, preferuj w diecie zielone warzywa, suplementy otrębów i owoce;

· po przebudzeniu wypij szklankę wody niegazowanej;

Unikaj jedzenia produktów zawierających skrobię, z wyjątkiem ryżu;

· można stosować środki przeczyszczające (duphalac, mucofalk, forlax);

· zachować ostrożność podczas ciąży i laktacji: senozydy A+B (regulax, bekunis, tisasen), bisakodyl, guttalax;

· Nie zaleca się stosowania olejków jako środków przeczyszczających: sprzyjają one wchłanianiu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Na zgagę:

• zalecać częstsze spożywanie małych posiłków;
• staraj się nie pić napojów gazowanych, kawy, ostrych sosów;
• zapobiegać nagłym zakrętom;
• nie należy przyjmować leków zobojętniających zawierających wodorowęglan sodu (powoduje zaparcia);
• nie powoduje zaparć przy stosowaniu leków zobojętniających zawierających wodorotlenek glinu w połączeniu z magnezem (Gastal, Alumag, Coalgel 60): działają ochronnie na błonę śluzową przewodu pokarmowego; nie powodują zaparć;
• Wskazane jest stosowanie leków wyłącznie z wodorotlenkiem glinu (fosfalugel, tisacid, alumag).

Na hemoroidy: zapobiega zaparciom, reguluje stolec; przepisać miejscowo maści aurobinowe i/lub czopki doodbytnicze (procto-glivenol, proctosedyl).

Na nadmierne ślinienie przeprowadzać higienę jamy ustnej; spróbuj przełknąć lub wypluć ślinę; przestań palić; w razie potrzeby w celu zmniejszenia wydzielania śliny stosować metacynę 0,002 g 2-3 razy dziennie.

Przybliżona dzienna dieta w pierwszej połowie ciąży:

• do 200 g mleka lub jego pochodnych (najlepiej fermentowanych produktów mlecznych); jajka -1-2 szt .;
• warzywa - 500 g;
• owoce - 200-500 g;
• 2 kawałki mięsa, kotlety, w tygodniu zastępowane rybami morskimi, wątróbką (120-150 g);
• chleb i jego przetwory - 200 g;
• płatki zbożowe lub makaron - 50 g;
• ograniczenie mocnej kawy i herbaty;

Przybliżona dzienna dieta w drugiej połowie ciąży:

· do jednego litra mleka lub jego pochodnych (najlepiej fermentowanych produktów mlecznych);

· jajka – 1-2 szt.;

· warzywa – 500 g;

· owoce – 200-500 g;

· 2 sztuki mięsa, kotlety, w tygodniu zastępowane rybami morskimi, wątróbką (200 g);

· chleb i jego przetwory – 200 g;

· płatki zbożowe lub makaron – 50 g;

Ograniczanie mocnej kawy i herbaty;

Yulia Lukina – Lekarz pierwszego kontaktu, Państwowe Centrum Badawcze Medycyny Prewencyjnej Ministerstwa Zdrowia Federacji Rosyjskiej

Higiena w czasie ciąży to dość kompleksowe pojęcie. Obejmuje przestrzeganie reżimu pracy i odpoczynku, zalecenia dietetyczne oraz cały szereg innych działań mających na celu zachowanie i wzmocnienie zdrowia kobiety i nienarodzonego dziecka, a także przygotowanie jej organizmu do prawidłowego przebiegu porodu, okresu poporodowego , laktacja i karmienie piersią.
Chociaż ciąża, jak wiemy, nie jest chorobą, ale stanem naturalnym, w tym okresie życia ciało kobiety ulega znaczącym zmianom, które wymagają korekty dotychczasowego trybu życia i reżimu higienicznego. Czystość i pielęgnacja ciała odgrywają dużą rolę w życiu przyszłej mamy. Na skutek zmian hormonalnych skóra, jej przydatki (paznokcie, włosy), a także błony śluzowe ulegają znaczącym zmianom.

Skóra

Wiele kobiet zauważa, że ​​w czasie ciąży, zwłaszcza w ostatnich miesiącach, ich pocenie drastycznie wzrasta. Utrzymanie czystości skóry znacznie ułatwia pracę nerek (nerki pełnią także funkcję wydalniczą), które w czasie ciąży pracują pod zwiększonym obciążeniem.
Kąpiele dla kobiet w ciąży na ogół nie są przeciwwskazane, ale zabiegi te wymagają spełnienia następujących warunków:
wannę należy umyć detergentem;
woda powinna być ciepła, około 34–36°C;
aby uniknąć upadków w śliskiej wannie, należy na jej dnie położyć specjalną matę, matę gumową, matę lub czysty ręcznik; Wskazane jest posiadanie asystenta, który będzie Cię chronił podczas kąpieli lub przynajmniej przy jej wyjściu;
w ostatnim miesiącu ciąży nie zaleca się kąpieli.

Nie należy brać gorących kąpieli. Nie zaleca się również unoszenia stóp. Zabiegi te powodują zwiększenie przepływu krwi do narządów miednicy, nóg i zmniejszenie dopływu tlenu do mózgu, co może powodować zawroty głowy, omdlenia, wahania ciśnienia krwi, powodować krwawienie, poronienie, przedwczesny poród, szczególnie w patologicznym przebiegu ciąża.
Chłodna kąpiel (30–36°C) z solą morską (do nabycia w aptekach) pomaga rozluźnić mięśnie, uspokaja układ nerwowy, poprawia krążenie krwi w nogach i procesy metaboliczne w skórze, wspomaga usuwanie toksyn, zmniejsza obrzęk.
Nie ma przeciwwskazań do korzystania z basenu dla kobiet w ciąży. Baseny publiczne nie są jednak pozbawione wad: silne chlorowanie wody, możliwość zarażenia się chorobą zakaźną (najczęściej grzybicą).

Bardzo przydatne są chłodne kąpiele stóp z solą morską i wywarami ziołowymi (szałwia, sznurek, rumianek, nagietek, ekstrakt z igliwia). Takie kąpiele schładzają zmęczone nogi, odświeżają je i łagodzą obrzęki. Po kąpieli stóp możesz wmasować w skórę nóg specjalny krem ​​lub żel, który zapobiegnie powstawaniu żylaków. Takie kremy i żele zawierają zazwyczaj ekstrakt z kasztanowca, jodły syberyjskiej, olejek cedrowy, witaminę E, mentol, które pomagają wzmocnić ścianę żylną, zmniejszyć ból, obrzęk, leczyć drobne zmiany skórne, poprawiać kondycję skóry nóg, zapobiegać infekcje grzybicze, mikropęknięcia, otarcia, działa odświeżająco. Aby zachować higienę podczas ciąży, większość położników i ginekologów zaleca branie prysznica codziennie rano i wieczorem, a nie kąpiel. Prysznic nie powinien być również gorący, a ciśnienie wody nie powinno być zbyt intensywne. Optymalnie jest brać prysznic dwa razy dziennie, a w ostatnich miesiącach ciąży jeszcze częściej. Lepiej też położyć na podłodze kabiny prysznicowej matę gumową, która zapobiegnie poślizgowi i zmniejszy prawdopodobieństwo upadków i kontuzji.

Do zabiegów higienicznych możesz używać tych samych produktów – żeli pod prysznic, balsamów – jakich używałaś przed ciążą, jeśli Twoja reakcja na nie nie uległa zmianie. Należy jednak pamiętać, że w wyniku zmian hormonalnych może wzrosnąć wrażliwość Twojej skóry, zwiększyć skłonność do reakcji alergicznych, a nawet zmienić się typ skóry: stanie się ona bardziej tłusta, podatna na stany zapalne lub sucha, skłonna do podrażnień i łuszczenia się. W takim przypadku będziesz musiał rozstać się z niektórymi produktami kosmetycznymi i higienicznymi, które wcześniej Ci odpowiadały. Najlepiej w tym okresie stosować produkty o niskiej zawartości alergenów, z naturalnymi składnikami. Mydło zwykle powoduje nadmierne wysuszenie skóry, uczucie ściągnięcia i może wzmagać łuszczenie się, dlatego lepiej stosować nawilżające żele pod prysznic, a po umyciu nawilżające olejki z serii kosmetyków dla dzieci.
Spośród dezodorantów preferowane są kulki lub kremy do skóry wrażliwej o łagodnym lub bezwonnym zapachu. W tym okresie lepiej powstrzymać się od wszelkich eksperymentów kosmetycznych. Po kąpieli i prysznicu skórę należy lekko przetrzeć twardym ręcznikiem. Aktywuje to krążenie krwi i poprawia elastyczność skóry. W przypadku bardzo silnej potliwości puder dla niemowląt można zastosować w miejscach najbardziej pocenia się i skłonnych do podrażnień – wewnętrzna strona ud, pod piersiami.

Zmiany hormonalne w czasie ciąży u kobiet z predyspozycją genetyczną mogą prowadzić do zaburzenia syntezy kolagenu i elastyny ​​– białek skóry odpowiedzialnych za jej rozciągliwość, elastyczność i jędrność. Zwiększenie objętości brzucha, gruczołów sutkowych, odkładanie się tłuszczu na biodrach i pośladkach oraz nagły przyrost masy ciała w czasie ciąży prowokują sytuacje do rozwoju rozstępów. Rozstępy (rozstępy, paski ciążowe) to rodzaj blizn powstałych na skutek przerwania włókien skóry podczas rozciągania. Nie ma możliwości usunięcia rozstępów metodami zachowawczymi. Lepiej starać się zapobiegać ich występowaniu. Oprócz zaleceń dietetycznych, które pomogą Ci prawidłowo przybrać na wadze w czasie ciąży i terapii witaminowej, istnieje szereg środków higienicznych zapobiegających powstawaniu rozstępów.

Od początku drugiego trymestru ciąży możliwe jest miejscowe stosowanie specjalnych kremów, żeli i olejków. Stosując różne metody masażu (lekkie uszczypnięcie, rozcieranie) produkty te aplikuje się na skórę w miejscach, gdzie najczęściej występują rozstępy. Dzięki zwiększonej zawartości elastyny, kolagenu, witaminy E, silikonu, różnorodnych składników nawilżających i odżywczych w tych produktach, a także specjalnych substancji stymulujących syntezę kolagenu i elastyny, przy regularnym stosowaniu można uzyskać dobre efekty w profilaktyce. rozwój i postęp rozstępów. Masaż, a także prysznic kontrastowy (przeciwwskazane w przypadku zagrożenia poronieniem) poprawiają stan skóry poprzez pobudzenie procesów metabolicznych, krążenia krwi, odżywienia oraz stanowią profilaktykę zapobiegającą cellulitowi – kolejnemu problemowi, który może pojawić się w czasie ciąży. Ze względu na zmiany poziomu hormonów sód gromadzi się w organizmie kobiety w ciąży, co z kolei zatrzymuje wodę. Dlatego w czasie ciąży powstają warunki do gromadzenia się płynu w tłuszczu podskórnym, co odpowiada pierwszemu etapowi cellulitu. Aby zapobiec temu schorzeniu, stosuje się preparaty kosmetyczne o aktywnym działaniu nawilżającym, a także kosmetyki poprawiające elastyczność skóry i zwiększające jej turgor (jędrność).

Twarz

Jedną z najczęstszych zmian na skórze twarzy są plamy pigmentowe – ostuda, które podobnie jak wiele innych problemów skórnych wiążą się ze zmianami hormonalnymi – aktywacją hormonu stymulującego melanocyty, wzmożonym tworzeniem się melaniny, która zapewnia pigmentację. Aby zapobiec pojawieniu się ostudy, należy stosować filtry przeciwsłoneczne z fizycznymi filtrami ultrafioletowymi (tlenek tytanu, tlenek cynku), ponieważ chemiczne filtry UV (pochodne cynamonianu i kwasu paraaminobenzoesowego) często powodują alergie. Ponadto należy nosić nakrycia głowy, które zapobiegają bezpośredniemu narażeniu twarzy na promienie słoneczne.

Produkty wybielające dopuszczone do stosowania przez kobiety w ciąży zawierają substancje ograniczające produkcję melaniny: kwas azelainowy, kwas kojowy, pochodne kwasu askorbinowego, arbutyna. Produkty na bazie ekstraktów roślinnych (pietruszka, mącznica lekarska) mają lekkie działanie wybielające. Jednak nawet zatwierdzone środki wybielające mogą powodować alergie, ponieważ większość z nich opiera się na kwasach. Dlatego przed użyciem należy nałożyć niewielką ilość leku na wewnętrzną stronę nadgarstka i sprawdzić, czy nie występuje reakcja alergiczna: zaczerwienienie, pieczenie, swędzenie. Większość plam starczych znika bez śladu po porodzie.

Należy uważnie monitorować stan istniejących pieprzyków, znamion, brodawczaków („wiszących pieprzyków”), brodawek – w przypadku jakiejkolwiek zmiany należy skonsultować się z dermatologiem. Te zmiany skórne najlepiej usunąć przed lub po ciąży.
Jeśli Twoja skóra twarzy jest wyjątkowo sucha, łuszczy się lub pojawia się zaczerwienienie, możesz zastosować łagodne hipoalergiczne kremy nawilżające, balsamy bezalkoholowe, odżywcze i nawilżające maseczki do skóry suchej, spryskać twarz filtrowaną lub mineralną wodą z butelki ze sprayem lub zastosować specjalne nawilżające spraye do twarzy.

W czasie ciąży, aby uniknąć reakcji alergicznych i zmniejszyć obciążenie skóry twarzy, nie należy nadużywać kosmetyków. Chociaż do korygowania plam, wyprysków, pajączków można stosować kosmetyki kryjące o działaniu terapeutycznym (specjalne korektory podkładowe, kremy, kredki).

Powszechnie przyjmuje się, że oczy są zwierciadłem duszy. Jest to jednak także odzwierciedlenie naszego dobrego samopoczucia. Na przykład na oczy od razu widać, że dana osoba jest chora lub po prostu zmęczona. I oczywiście kobieta spodziewająca się dziecka ma wyjątkowy wygląd. Chociaż zdarza się, że to oczy w czasie ciąży przynoszą kobiecie smutek: wyglądają tak, że zmęczenie jest niemal dosłownie wypisane na twarzy... W czasie ciąży wiele kobiet doświadcza obrzęków wokół oczu.

Przyszłe mamy z pewnością zauważą, że począwszy od pierwszego trymestru ciąży ich skóra ulega delikatnym zmianom. Aby dostosować się do tych zmian, należy ściśle przestrzegać określonego planuOchrona skóry podczas ciąży. Zmiany skórne w czasie ciąży są zjawiskiem normalnym i wynikają ze zmian hormonalnych zachodzących w organizmie.

Sutek

Kobieta w ciąży musi systematycznie dbać o swoje gruczoły sutkowe. Gruczoły sutkowe i sutki należy codziennie myć wodą o temperaturze pokojowej lub wycierać ręcznikiem nasączonym wodą. Następnie gruczoły sutkowe i sutki wyciera się do sucha twardym ręcznikiem frotte. Zalecane wcześniej przez wielu specjalistów prenatalne przygotowanie sutków - ich lekki masaż, rozciąganie - obecnie nie jest zalecane, ponieważ podrażnienie sutków i otoczki sprzyja odruchowemu uwalnianiu hormonu oksytocyny, który stymuluje skurcze macicy, co jest niepożądane w czasie ciąży .

Pojawienie się rozstępów na skórze gruczołów sutkowych wynika z tych samych powodów, co ich pojawienie się na brzuchu. W czasie ciąży zwiększa się objętość gruczołu sutkowego - gruczoł przygotowuje się do laktacji. Stosowanie specjalnych preparatów kosmetycznych zwiększa elastyczność skóry piersi i zapobiega powstawaniu rozstępów. Kremy wciera się w skórę gruczołów sutkowych delikatnymi okrężnymi ruchami. Smarowaniu podlegają również obszary skóry wewnętrznej powierzchni barków, okolicy klatki piersiowej aż do szyi. Krem nakłada się rano lub wieczorem, po prysznicu lub kąpieli.
Mięśnie i skóra „podtrzymują” piersi. Stosowanie produktów zwiększających jędrność i elastyczność skóry pomaga lepiej „podeprzeć” piersi. Mięśnie piersiowe można wzmocnić specjalnymi ćwiczeniami. Najprostsza z nich to złożenie dłoni na wysokości klatki piersiowej (łokcie rozstawione, równolegle do podłogi) i dociskanie ich do siebie, aż poczujesz lekkie zmęczenie. Pływanie dobrze wzmacnia mięśnie klatki piersiowej. W zestawie ćwiczeń ruchowych na klatkę piersiową znajduje się również imitowanie rękoma ruchów różnych stylów pływania.

Biustonosz powinien być wygodny, dopasowany rozmiarowo i wykonany z naturalnych materiałów. Nie powinien uciskać gruczołów sutkowych, a tym bardziej pocierać skóry. Lekko uniesione położenie gruczołów sutkowych sprzyja dobremu krążeniu krwi, ich prawidłowemu rozwojowi w czasie ciąży i zapobiega powstawaniu przekrwień. Pod koniec ciąży może pojawić się wydzielina siary z gruczołów sutkowych. W takich przypadkach należy stosować specjalne wkładki laktacyjne.

Zewnętrzne narządy płciowe

Pielęgnacja zewnętrznych narządów płciowych jest istotnym elementem higieny osobistej kobiety. W czasie ciąży zwiększa się wydzielina z pochwy. Dzieje się tak na skutek zwiększonego ukrwienia narządów miednicy mniejszej oraz zmian hormonalnych w organizmie kobiety ciężarnej. Częste oddawanie moczu to kolejny częsty problem ciąży. Zastój wydzieliny pochwowej stwarza sprzyjające warunki do infekcji, rozwoju i rozmnażania się różnych bakterii i grzybów. Dlatego zabiegi higieniczne powinny być częstsze niż zwykle. Zewnętrzne narządy płciowe należy myć ciepłą wodą rano, po wypróżnieniu i wieczorem. Ręce należy myć dopiero po dokładnym umyciu rąk ciepłą wodą i mydłem. Toaleta zewnętrznych narządów płciowych odbywa się w kierunku od łonowego do odbytu. Douching jest całkowicie zabroniony w ostatnich 6-8 tygodniach ciąży, a resztę czasu stosuje się wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza. W przypadku obfitej wydzieliny, zmiany koloru, silnego zapachu, a zwłaszcza procesów zapalnych w okolicy krocza, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.

Bielizna powinna być wykonana z naturalnych materiałów, najlepiej bawełnianych. Należy go zmieniać codziennie. Po praniu pranie należy wyprasować gorącym żelazkiem. Przynajmniej raz w tygodniu (a lepiej częściej) konieczna jest zmiana pościeli. Należy unikać noszenia obcisłej, uciskającej bielizny, rajstop i odzieży, ponieważ zakłóca to prawidłowy przepływ krwi i limfy oraz przyczynia się do rozwoju infekcji. Biorąc pod uwagę, że w czasie ciąży u większości kobiet występuje wzmożona ilość wydzieliny z pochwy, można stosować podpaski codziennie, jednak należy je zmieniać przynajmniej 3-4 razy dziennie.

Włosy i paznokcie

Zmiany hormonalne w czasie ciąży wpływają na wszystkie przydatki skóry: włosy, paznokcie. W pierwszym trymestrze ciąży włosy mogą stać się matowe i łamliwe. Ale od drugiego trymestru stają się grubsze, grubsze, ich połysk jest bardziej wyraźny, ponieważ zmniejsza się ilość wypadających włosów i zwiększa się wydzielanie gruczołów łojowych głowy. Jednak przy braku lub nadmiarze witamin, minerałów, braku równowagi hormonalnej i niekorzystnych wpływach zewnętrznych stan włosów może się pogorszyć. Do pielęgnacji włosów potrzebne są co najmniej dwa produkty – szampon i odżywka, które należy odpowiednio dobrać, biorąc pod uwagę zmiany, jakie zaszły w czasie ciąży. Niezależnie od rodzaju włosów, włosy należy myć w miarę zabrudzeń, a nie według harmonogramu. Odżywka wygładza wierzchnią warstwę włosów, pokrywając ją warstwą ochronną; sprawia, że ​​włosy stają się gładsze, lśniące i łatwe w rozczesywaniu. Po umyciu włosy normalne można spłukać naparem z rumianku, wrzosu pospolitego lub korzenia łopianu; wytrawny - napar z mięty pieprzowej, pokruszonych liści brzozy; i tłustych – z naparami z dziurawca, babki lancetowatej, krwawnika pospolitego, kwiatów lipy. W czasie ciąży nie zaleca się farbowania i trwałej ondulacji włosów: po pierwsze, zabiegi te mogą powodować reakcję alergiczną; po drugie, w czasie ciąży struktura włosów ulega zmianom i nie da się przewidzieć, jak zmienią się włosy pod wpływem odczynników chemicznych; po trzecie, w pierwszym trymestrze ciąży zabiegi te uważane są za potencjalnie niebezpieczne dla płodu.

Grzebień jest głównym przedmiotem higieny osobistej podczas pielęgnacji włosów. Masowanie głowy podczas czesania stymuluje wzrost włosów, odżywienie i poprawia ich wygląd. W ciągu dnia należy czesać włosy 2-3 razy (nie zaleca się ciasnych kucyków, koków, czesania do tyłu), od tyłu głowy do czoła, a następnie we wszystkich kierunkach. Do czesania mokrych włosów zaleca się grzebień z szeroko rozstawionymi zębami, do masażu głowy szczotkę masującą, do włosów suchych szczotkę z naturalnego włosia, a do stylizacji szczotki okrągłe.

W czasie ciąży paznokcie mogą stać się łamliwe, łamliwe i łuszczące się. Może to wynikać z niedoboru wapnia, zaburzeń metabolicznych na skutek zmian hormonalnych. Zalecane są kąpiele z solą morską do paznokci (20 minut co drugi dzień przez 2-3 tygodnie). Pielęgnując paznokcie, nie można wycinać skórek, należy je zmiękczyć specjalnymi produktami i odsunąć drewnianym patyczkiem. Używanie metalowego pilnika może zwiększyć rozdwajanie paznokci. Nie używaj lakierów do paznokci zawierających formaldehyd, toluen, kamforę ani zmywaczy do paznokci z acetonem ze względu na ich toksyczność. Odwiedzając gabinet manicure, salon kosmetyczny czy fryzjerski, nie zapomnij zwrócić uwagi, a najlepiej wcześniej dowiedzieć się, czy instrumenty są sterylizowane po każdym kliencie.

Źródło www.bocza.ru

Jama ustna

Ubytki próchnicowe są źródłem przewlekłej infekcji, niebezpiecznej dla zdrowia dziecka i prawidłowego przebiegu ciąży. Ponadto zmiany hormonalne mogą prowadzić do tzw. ciążowego zapalenia dziąseł – powierzchownego zapalenia dziąseł. Dlatego higiena i terminowa higiena jamy ustnej jest jednym z ważnych elementów higieny osobistej kobiety w ciąży. Zęby należy myć przynajmniej rano i wieczorem (a optymalnie po każdym posiłku) nowoczesnymi pastami do zębów. Po jedzeniu, jeśli nie ma możliwości umycia zębów, należy przepłukać usta wodą. Należy ograniczyć spożycie słodyczy, zwłaszcza karmelowych, cukierków i słodkich napojów gazowanych. Wystarczająca podaż witamin, wapnia, fosforu i fluoru w organizmie ma ogromne znaczenie w profilaktyce chorób jamy ustnej.

Przestrzeganie wszelkich zasad higieny osobistej w czasie ciąży to dość ciężka i żmudna praca, wymagająca od przyszłej mamy samodyscypliny i pracowitości. Ale nagrody za tę codzienną pracę – zdrowie Twojego dziecka, Twoja uroda i dobre samopoczucie – są warte wysiłku.

Samoopieka w czasie ciąży

O włosy i pielęgnację należy dbać w każdym momencie życia, również w czasie ciąży, ponieważ po urodzeniu dziecka będziesz mieć znacznie mniej czasu dla siebie. Aby utrzymać włosy żywe i zdrowe, a także przywrócić słabe i pozbawione życia włosy, przydatne mogą być następujące zalecenia:
używaj tylko tych szamponów, które są odpowiednie dla Twoich włosów; specjalnie dobrane szampony stopniowo pozbędą się włosów tłustych lub suchych (odpowiednio dla włosów tłustych i suchych);
zadbaj o prawidłową kondycję włosów, stosując specjalne produkty lub głębokie odżywki, aby poprawić kondycję włosów i utrzymać fryzurę, używaj pianek do włosów;
podaruj sobie fryzurę, która zajmie Ci minimum czasu na stylizację, gdyż w zbliżającym się okresie porodu i połogu praktycznie nie będziesz miała na to czasu.

Codzienna pielęgnacja twarzy w czasie ciąży obejmuje następujące zabiegi:
jeśli na skórze pojawią się przebarwienia, nie rozjaśniaj skóry różnymi płynami zawierającymi substancje wybielające, może to doprowadzić do uszkodzenia skóry, spróbuj zastosować korektory, które pomogą wyrównać koloryt skóry, nie uszkadzając jej;
czyść twarz produktami dostosowanymi do Twojego rodzaju skóry i niezawierającymi mydła;
ujędrnij skórę i oczyść pory;
nawilżają suchą skórę twarzy;
w przypadku stosowania maseczek kosmetycznych przed ciążą czynność tę można kontynuować w trakcie, ale specjalnie dobranymi produktami, gdyż skóra staje się najbardziej wrażliwa;
W czasie ciąży zaleca się unikanie stosowania kremów zawierających witaminę A, gdyż według niektórych ekspertów nadmiar suplementów witaminowych i leków może prowadzić do wad wrodzonych.

28.03.2014

Tacy szczęśliwi razem

Nie zdziwiłbym się, gdyby wielu czytających ten nagłówek podskoczyło ze zdumienia; ale nie, sensacji nie będzie. Chociaż jestem już w wieku rozrodczym, napiszę jedynie o moich przeszłych doświadczeniach. Nigdy by mi to do głowy nie przyszło, ale zimą w komentarzach do jakiegoś wpisu (nawet nie pamiętam jakiego, za cholerę) poproszono mnie o opowiedzenie, jak dbałam o siebie w czasie ciąży . Wydawało mi się – i nadal wydaje – że ta historia z czasem straciła na aktualności, ale przekonująco mnie przepytali, więc się nie załamię, powiem. Dla mnie wspomnienia ciąży są całkiem przyjemne, ale są bardzo różne, więc nie dziw się, jeśli daję się ponieść kwestiom piękna: trudno mówić o tak globalnym wydarzeniu życiowym, trzymając się jedynie w ramach jeden temat.

Moja ciąża była nie tylko pożądana, ale także zaplanowana – mój mąż i ja byliśmy małżeństwem przez półtora roku, zanim zdecydowaliśmy, że nadszedł czas, aby się dzielić i rozmnażać. Dla mnie kwestia planowania ciąży jest tematem bardzo ważnym i w tym miejscu nie mogę powstrzymać się od poruszenia kwestii najbardziej palącej. Jestem naprawdę przerażony sposobem, w jaki zdecydowana większość rosyjskich rodzin podchodzi do posiadania potomstwa. „Bóg dał króliczka, da mi też trawnik”, „Jestem w odpowiednim wieku, czego się spodziewać”, „Rodzę dla siebie” i inne archaiczne horrory. Z jakiegoś powodu młode kobiety są całkowicie obojętne na ciążę i poczęcie: ogromna liczba pierwszych ciąż jest przypadkowa, a jeśli para świadomie decyduje się na dziecko, to całe ich przygotowanie do tego polega na wyrzuceniu, przepraszam , prezerwatywy lub doustne środki antykoncepcyjne.

Z jakiegoś powodu niewielki odsetek przyszłych matek udaje się na badania pod kątem infekcji, do ortopedy i dentysty. Infekcje? – No cóż, daj spokój, nie jestem taki. Czy Twojemu nienarodzonemu dziecku będzie znacznie łatwiej, jeśli nabawi się przez całe życie przewlekłego zapalenia ucha środkowego, patologii układu nerwowego lub zapalenia skóry, jeśli nabawi się infekcji, której nabawiłeś się w domu, a nie podczas brutalnych orgii?

Infekcje, które można wykryć nawet u kobiety, która wkrótce zostanie mnichem, są często bardzo łatwe do wyleczenia – ale tylko wtedy, gdy nie jest się w ciąży. Ciąża wyklucza całą masę antybiotyków i środków przeciwbakteryjnych, dlatego można brać jedynie leki immunomodulujące, pomagające organizmowi jakoś sobie poradzić. To nie jest najlepsza opcja.

Lub na przykład badanie przez ortopedę jest więcej niż pożądane, biorąc pod uwagę, jak obciążenie kręgosłupa (i ogólnie układu mięśniowo-szkieletowego) wzrasta w czasie ciąży. Po prostu w czasie ciąży nie można wykonywać zdjęć rentgenowskich, a piercing nie jest jeszcze częścią arsenału ortopedy. Oznacza to, że badania te należy ukończyć przed poczęciem. Na przykład przy moich słabych krążkach międzykręgowych od razu pokazano mi bandaż podtrzymujący – i posłusznie go założyłem.

Cóż, najtrudniejszym i najbrzydszym tematem jest przygotowanie przyszłych ojców. Niestety, kwestia dbania o zdrowie wśród naszej męskiej populacji jest w stanie prymitywnym: kultywuje się jakąś urojeniową koncepcję: „jesteś mężczyzną, bądź cierpliwy, aż to przeminie”. Coś Tam swędzi i swędzi - weź garść tabletek, które poleciła przyjaciółka Wasya i zabij to.

W czasie ciąży kobieta oddaje krew co najmniej raz w miesiącu, podczas gdy mężczyźni co dwa lata stoją na tylnych łapach w obliczu ukłucia się w palec. To jest silniejszy seks. O wizycie u androloga nie ma nawet mowy: wystarczy kategoryczna odmowa (z uroczym w swej głupocie uzasadnieniem: „Jestem wszystkie rodzaje lubię to nie spałem”), albo zgoda, po której nastąpił płacz, łzy i jęki: „Nie możesz sobie wyobrazić, jak mnie tam torturowali!” Tak, ale tu idziemy do ginekologa – to spa z delikatnym masażem erotycznym na cztery ręce, po to idziemy.

Warto dodać, że mój mąż był pod tym względem niezwykle wyrozumiały i gdy tylko planowaliśmy ciążę, przeszedł wszystkie badania. Nie wiem, czy powodem jest moja elokwencja, czy obecność jego mózgu – ale ogólnie rzecz biorąc, co może być bardziej zrozumiałego niż argument: „Teraz spędzimy kilka miesięcy na badaniach i, jeśli to konieczne, leczeniu” , ale problemy ze zdrowiem dziecka mogą być przez całe życie. Podejdźmy do problemu jak dorośli.” Właściwie nigdy nie wybrałabym na ojca moich dzieci mężczyzny, który ignorowałby egzaminy i nie rozumiał mnie w tej kwestii. Ale znam tyle przykładów zupełnie odmiennej reakcji (odbyłem wiele rozmów na ten temat ze znajomymi, znajomymi i po prostu przypadkowymi osobami na forach), że jest to po prostu boleśnie obraźliwe. Drogie Panie, nie ulegajcie tym dziecięcym zachciankom: jeśli przygotowujecie się do zostania mamą, to już na tym etapie zaczyna się odpowiedzialność za zdrowie dziecka.

No cóż, spóźniłem się z częścią medyczną. U nas wszystko było w porządku, oboje byliśmy dokładnie przebadani, wszystko zostało sprawdzone i wyleczone.

Na kilka miesięcy przed staraniami o dziecko całkowicie odrzuciliśmy alkohol (oboje nigdy nie paliliśmy), dodałam do diety więcej owoców, warzyw, soków i twarogu. którego nienawidziłem przez całe życie. Od początku ciąży brałam witaminy zalecone przez lekarza, który mnie badał (nie są już produkowane, więc nie ma sensu podawać marki), plus żelazo (przed ciążą miałam lekką anemię), a pod koniec ciąży ciąża, wapń według wskazań lekarza. Poza tym zacząłem oglądać telewizję (choć robiłem to rzadko) tylko z drugiego końca pokoju i po prostu nałożyłem moratorium na komputer (miałem wtedy monitor CRT, więc nie śmiejcie się: to w zasadzie ten sam telewizor). W tym momencie możesz wreszcie przejść do zagadnień urodowych.

Zacznę od makijażu, bo to najkrótszy punkt. W czasie ciąży wykonywałam makijaż równie dokładnie i przemyślanie jak zawsze, jednak zrezygnowałam z manicure. Być może było to niepotrzebne, ale bałam się nawet minimalnych efektów toksycznych, jakie można uzyskać wdychając opary zmywacza do paznokci, a nawet samych lakierów. Przez całą ciążę pomalowałam paznokcie tylko raz - na złote wesele moich dziadków.

Znalazłam nawet zdjęcie przedstawiające ten sam manicure!

Swoją drogą, pomimo wspaniałego asortymentu szampanów, win i innych alkoholi (mój dziadek był znakomitym koneserem), na wakacjach nie piłem nic mocniejszego niż herbata. Nie chcę wdawać się w dyskusję z tymi, którzy bronią prawa kobiet w ciąży do kieliszka lub dwóch wina – to było Mój wybór. Kiedy później otrzymałam drugie wykształcenie, w trakcie neuropatologii powiedziano nam wyraźnie, że alkohol jest toksyczny dla płodu, a tym bardziej dla embrionu. Niestety odniesienia do przykładów typu „ale Masza wypiła kilka kieliszków tygodniowo i nic” nie przekreślają tego naukowego faktu. Wszystko może się zdarzyć; w domach dziecka przebywają całkiem zdrowe dzieci nałogowych alkoholików, ale to wcale nie czyni kilku butelek wódki dziennie bezpieczną dietą dla kobiety w ciąży. Poza tym to osławione „nic, urodziła zdrowa” zazwyczaj oznacza tylko to, że dziecko nie ma sześciu palców ani zespołu Downa; Masza nie pokazała ci zaświadczenia od neurologa, prawda? Jeśli po kilku latach u dziecka rozwinie się zwiększona pobudliwość nerwowa (lub odwrotnie, letarg), nadpobudliwość, omdlenia - wszyscy już zapomną o tych „kilku szklankach”, ale tymczasem mogą one być jednym z katalizatorów.

Jak widać, ponownie wyłączyłem piękność, wsiadłem do samochodu pancernego i nadałem; ale z tematu ciąży nie będę usuwać akapitów „nie o tym”, bo uważam, że to wszystko jest ważne.

Wracając do makijażu; W czasie ciąży niespodziewanie opanowałam modelowanie twarzy. Wiele osób zapewne wie, że czasami nos kobiet w ciąży zaczyna „pełzać”; Wydawałoby się, że nos w zasadzie nie może przytyć, ale daj spokój. To oczywiście jest po prostu wpływ hormonów - wtedy „wpada” na swoje miejsce i u każdego wyraża się to inaczej (a u niektórych jest całkowicie nieobecne): na przykład znam dziewczynę, której twarz jest z tego powodu jej nos zmienił się tak bardzo, że po dwumiesięcznej przerwie ledwo ją poznałem.

Nie zrezygnowałam z makijażu i ogólnie bardzo lubiłam siebie w czasie ciąży

Mój nos zachowywał się stosunkowo dobrze – do ostatniego miesiąca zmiany były ledwo zauważalne, ale nadal nie byłam z tego zadowolona i próbowałam zaradzić problemowi. Miałam w pobliżu nieudany wybór korektora, o odcień ciemniejszy niż to konieczne, i zaczęłam nakładać go na boki nosa, starannie rozcierając przejście. Nos faktycznie stał się optycznie węższy.

Cóż, dla wielu najbardziej bolesnym tematem są rozstępy. Przed ciążą zakładałam jakiekolwiek konsekwencje dla swojej sylwetki, ale nie rozstępy: po prostu o nich nie wiedziałam. W ogóle. Moja mama ich nie miała, a jeśli miały je koleżanki, które rodziły przede mną, to jakoś się tym nie przechwalały. W rezultacie nie zrobiłem nic, aby im zapobiec – i zapłaciłem za to cenę. To prawda, mimo że była w ciąży z bliźniakami, pojawiły się one na... piersi. Co dziwne, brzuch i uda pozostały całkowicie nietknięte. Gdy tylko je zobaczyłam, od razu rzuciłam się na środek na rozstępy: teraz niestety już go nie ma, był to żel znanego producenta kosmetyków dla dzieci, Chicco. Wycofano go i zastąpiono podobnym kremem już w pierwszym roku po porodzie – mnie też przypadł do gustu ten krem, ale teraz nie ma go już w magazynie; Mam nadzieję, że nowa wersja nie jest gorsza, ale nie mogę za to ręczyć. Tak więc ten żel i krem ​​dobrze zagoiły rozstępy, na tyle, na ile było to możliwe - skóra stała się zauważalnie gładsza. Trzeba było oczywiście zadbać o profilaktykę, ale tak wyszło.

Na początku trochę się martwiłam, ale żaden z moich mężczyzn, który widział piersi po porodzie i karmieniu piersią, nie zwrócił uwagi na rozstępy. Powiedzieli mi nawet: „O czym ty mówisz? Nie masz żadnego.” Oni nadal Jest, Widzę je, ale teraz wcale się nie martwię: skoro nie czynią mnie mniej atrakcyjną, to po co się denerwować? Dodatkowo, po obejrzeniu wybranych zdjęć kobiet rodzących, które krążyły ostatnio w Internecie, uświadomiłam sobie, że nadal naprawdę mam się dobrze.

Mam też zdjęcie na tle klasycznego radzieckiego dywanu! A to zdjęcie naprawdę mi się podoba.

A wiesz, mam szczerą nadzieję, że takich rezultatów jak bohaterki sesji zdjęciowej można uniknąć przy odpowiedniej pielęgnacji. W tej kwestii należy zauważyć, że włócznie wciąż się łamią: niektórzy uważają, że jeśli rozstępy mają się pojawić, to się pojawią; inni starają się poprawić elastyczność skóry i zapobiec problemowi. Właściwie tutaj wszystko jest mniej więcej takie samo jak z rakiem płuc: nigdy nie wiesz, ile przykładów słyszeliśmy, że „mój dziadek palił papierosy do 80. roku życia i nic, umarł zdrowy - a Wanka z sąsiedniego domu nie paliła wcale życie i zmarł na raka w wieku trzydziestu lat”. Nie oznacza to, że papierosy nie są rakotwórcze ani że narrator kłamie. Tyle, że znowu wybór każdego – podjąć ryzyko lub grać bezpiecznie.

To, że dziesięciu Twoich znajomych nie miało rozstępów bez odpowiedniej pielęgnacji, nie oznacza, że ​​nie warto dbać o swoją skórę. Jeśli masz taką samą hańbę (wybacz mi ten epitet) jak na zdjęciach, jak pocieszą cię wspomnienia przykładu twoich przyjaciół? Tak, skóra może nadal nie wytrzymać obciążenia; a może wytrzymaj, albo przynajmniej znoś to z mniejszymi konsekwencjami. I tak nie może być gorzej, więc dlaczego nie spróbować?

I jeszcze jedno: osobiście uważam, że sylwetka kobiety w ciąży jest bardzo piękna. Tak myślałem od wczesnej młodości. Swoją drogą pamiętam, jak w przedszkolu zauważyłam ciążę nauczycielki i ze zdziwieniem zapytałam inne dziewczynki – co to jest? Brzuch, który z pewnością nie przypomina brzucha grubasy, ale jest też bardzo duży! Zawsze z przyjemnością patrzyłam na kobiety w ciąży, zwłaszcza te, które wyraźnie nie zapominają o swojej kobiecości i chodzą w makijażu, pięknych ubraniach i zadbanych włosach. A w ciąży nieustannie podziwiałam swój brzuch, w ostatnich miesiącach na ogół chodziłam po domu w krótkim topie, przeglądając się w lusterkach i ciesząc się swoją „piłką”.

Po latach ze zdziwieniem przeczytałam na niektórych forach, że kobieta w ciąży nie może podniecić mężczyzny i chciałam zapytać – żartujesz sobie? Metamorfoza mojej sylwetki bardzo spodobała się mojemu mężowi, ciągle mnie dotykał, głaskał, przytulał – unosił się jak pszczółka nad kwiatem, a powiększone piersi po prostu nie sprawiały, że serca błyszczały mu w oczach jak w kreskówkach.

I nadal wierzę, że ciąża to nie tylko wspaniały, ale i piękny okres.

W ciąży nie przybrałam na wadze: tydzień, dwa po porodzie ważyłam prawie tyle samo, co przed ciążą. Nie ma tu żadnego mistycyzmu: po prostu nie trzeba tuczyć się przez dziewięć miesięcy jak świnia na rzeź. Warstwa tłuszczu po bokach nie przynosi żadnej korzyści dziecku - jak rozumiesz, jest już nadwyżką. Jeśli odżywiasz się zdrowo i różnorodnie, tak będzie okrągły, ale nie gruby.

Niecały miesiąc po urodzeniu; Nie mogłem znaleźć bardziej wizualnego zdjęcia, ale ogólnie stan figury można zrozumieć

Niestety nie mogę nic powiedzieć na temat fitnessu czy jogi dla kobiet w ciąży – ze względu na ciąże mnogie i wyjątkowo niski progesteron, wszystko to było dla mnie przeciwwskazane.

Ale to, o czym mogę mówić, to kształt brzucha i klatki piersiowej. Patrząc na te same zdjęcia, staram się zrozumieć, dlaczego wiele kobiet ma „workowaty” brzuch – ja go nie miałam. Pierwszego ranka po porodzie założyłam bandaż poporodowy (ledwo się zmieścił!), a potem nosiłam go codziennie; coraz łatwiej się wpasowywał, mogłem już go mocniej dociągnąć, a potem kupiłem zupełnie nowy, mniejszy. Nie wiem, czy zachowanie normalnego kształtu brzucha jest całkowicie zasługą bandaża, ale w każdym razie całkiem możliwe jest dokonanie tak drobnego poświęcenia w imię piękna.

Potem, gdy przestałam karmić piersią, aktywniej pracowałam nad mięśniami brzucha, sama, w domu. Regularne ćwiczenia: przysiady, brzuszki, uniesienia nóg – wykonałem około 100-120 ruchów na każdą grupę mięśniową, podzielonych na trzy podejścia. A moje mięśnie brzucha znów były wyraźne: nie chciałem kostek ani niczego niezwykłego, byłem całkiem zadowolony z tego wyniku:

To zdjęcie zostało zrobione, gdy dzieci miały już osiem lat; przez te wszystkie lata prasa normalnie zachowywała „dany” kształt po karmieniu. Jak widać radości macierzyństwa niekoniecznie muszą łączyć się ze wiszącym brzuchem; i nigdy nie jest za późno, żeby o siebie zadbać. I tak, oczywiście, z prawdziwym trenerem, w klubie fitness, osiągnęłabym niesamowite rezultaty, itp., itd.... i ile młodych mam nie dba o siebie tylko dlatego, że nie ma możliwości wyjść na fitness? Chcę wyjaśnić: można ćwiczyć po prostu w domu, nieprofesjonalnie i bez skomplikowanych obliczeń. I to ma sens.

A drugi punkt to klatka piersiowa. Karmiłam piersią bardzo długo i życie z rozmiarem piątym (a nawet większym) było dość trudne. Ponieważ bałam się, że pod koniec karmienia moje piersi zamienią się w szmaty, codziennie wykonywałam proste ćwiczenia na piersi: złożyłam dłonie przed piersiami i mocno je dociskałam. Jeśli zrobisz wszystko poprawnie, zobaczysz, jak mięśnie klatki piersiowej się napinają. Robiłam to ćwiczenie w każdej wolnej chwili (jest bardzo proste, można jednocześnie czytać, oglądać film, śpiewać kołysanki, siedzieć w parku z wózkiem – cokolwiek) i jestem zadowolona z efektów. Nie żebym się przechwalał, ale żeby nie być bezpodstawnym, dodam, że nie raz koleżanki, które rodziły, zadawały mi pytanie: „Jak uratowałaś piersi?” Możesz dodać pompki (przynajmniej przy ścianie), zwiększyć obciążenie hantlami - będzie jeszcze lepiej, ale mówię o najprostszym ćwiczeniu, które naprawdę pomogło.

Podsumowując, pragnę zauważyć, że nie ma magicznej recepty na utrzymanie sylwetki i skóry w dobrej kondycji (w czasie ciąży, po niej i w ogóle w życiu): wszystko przychodzi ciężką pracą. To, czy chcesz podjąć ten wysiłek, czy nie, zależy od ciebie; Dzielę się tylko swoim doświadczeniem.

Ale najważniejsze, zarówno w ciąży, jak i po niej, to być szczęśliwym.

Tekst okazał się gigantyczny, ale nadal mam wrażenie, że powiedziałem za mało, o czymś zapomniałem: ale jeśli nadal masz pytania, nie wahaj się ich zadać. I podziel się swoim doświadczeniem, jeśli masz własne przemyślenia, przepisy i wskazówki!

>>> właściwa pielęgnacja

Aby zapewnić prawidłowy przebieg ciąży, należy stale monitorować i dbać o jej rozwój. Kobieta w ciąży i rozwijający się w jej łonie płód są niezwykle wrażliwe na działanie różnego rodzaju niekorzystnych czynników.

Opieka nad ciążą obejmuje kilka głównych punktów: higienę, odżywianie, aktywność fizyczną i obserwację lekarza specjalisty.

Przestrzeganie standardów opieki nad kobietą w ciąży pomaga zapobiegać różnym powikłaniom i zachować zdrowie matki i dziecka.

Higiena w czasie ciąży
W czasie ciąży należy zwrócić szczególną uwagę na higienę. Staranne przestrzeganie czystości ciała zapobiega rozwojowi wielu chorób zakaźnych i pomaga w utrzymaniu prawidłowej mikroflory organizmu matki, która przekazywana jest dziecku po porodzie.

Wydzielina wydzielana przez gruczoły łojowe i potowe stanowi sprzyjające środowisko dla rozwoju różnych mikroorganizmów, dlatego w czasie ciąży należy uważnie monitorować czystość skóry. Rano zaleca się mycie rąk, szyi i twarzy ciepłą wodą z mydłem. Tułów i klatkę piersiową przeciera się wilgotnym ręcznikiem, a następnie wyciera do sucha twardym ręcznikiem. Aby utrzymać ciało w czystości w czasie ciąży, zaleca się branie krótkich, ciepłych pryszniców. Częste kąpiele nie są wskazane – podczas kąpieli do pochwy kobiety dostaje się pewna ilość wody i drobnoustrojów, które mogą wywołać stan zapalny. Surowo zabrania się kąpieli parowej, gdyż może to spowodować przedwczesne przerwanie ciąży.

Pielęgnacja piersi
Gruczoły sutkowe w czasie ciąży intensywnie się rozwijają, przygotowując się do nadchodzącej laktacji. Pielęgnacja gruczołów sutkowych polega przede wszystkim na regularnym myciu piersi przegotowaną wodą o temperaturze pokojowej i łagodnym mydłem. Po umyciu gruczoły sutkowe suszy się i wyciera twardym ręcznikiem. Aby utwardzić sutki, możesz umieścić kawałek czystego płótna w miseczkach stanika.

Jeśli Twoje sutki są odwrócone, zaleca się ich masowanie w ciągu ostatnich dwóch miesięcy ciąży. Masaż sutków przeprowadza się w następujący sposób: sutek chwyta się i lekko odciąga za pomocą kciuka i palca wskazującego nasmarowanego wazeliną lub kremem. Masaż trwa 3-4 minuty dla każdego sutka i powtarza się 2-3 razy dziennie.

Ubrania w czasie ciąży
Głównym wymogiem dotyczącym odzieży w czasie ciąży jest to, aby była luźna, nie krępowała ruchów kobiety i nie uciskała brzucha, a ponadto odzież zimowa powinna być jednocześnie wystarczająco ciepła;

Buty powinny być wygodne, a nie na niskim, szerokim obcasie. Od 5. miesiąca ciąży zaleca się noszenie bandaża, który zapobiegnie powstawaniu rozstępów i utrzyma kształt brzucha. W takim przypadku należy zadbać o to, aby bandaż nie wywierał silnego nacisku na brzuch, a jedynie go podtrzymywał. Biustonosz specjalnie dostosowany do ciąży pomoże utrzymać kształt piersi.

Ćwicz i śpij w czasie ciąży
Nadmierny wysiłek fizyczny i męcząca praca fizyczna są bezwzględnie przeciwwskazane u kobiety w ciąży. Jednocześnie krótki wysiłek fizyczny (ćwiczenia) ma korzystny wpływ na rozwój ciąży. Kobiety w ciąży nie powinny wykonywać gwałtownych ruchów ani podnosić ciężkich przedmiotów. Nie zaleca się również szycia na maszynie nożnej ani jazdy na rowerze. Pomocne są ciche spacery na świeżym powietrzu. Świeże powietrze działa uspokajająco na układ nerwowy i poprawia dotlenienie płodu. Ponadto umiarkowana aktywność fizyczna w czasie ciąży pomaga w ustabilizowaniu się prawidłowego ułożenia płodu w macicy, co występuje w ostatnich miesiącach ciąży.

Kąpiel w basenie i morzu jest dozwolona tylko w czasie nieskomplikowanej ciąży.

Czas snu w czasie ciąży powinien wynosić co najmniej 8 godzin dziennie. Szczególnie ważny jest normalny sen w nocy, który dobrze regeneruje siły organizmu.

Odżywianie w czasie ciąży
Zrównoważona dieta jest kluczem do normalnej ciąży.

Zaleca się jeść 4 razy dziennie. Pożywienie musi zawierać odpowiednią ilość białka (60% zapotrzebowania na białko pokrywają białka zwierzęce). W tym przypadku dieta powinna składać się z 25% ryb lub chudego mięsa, 25% produktów mlecznych i niewielkiej ilości jaj. Spośród pokarmów roślinnych zaleca się spożywanie warzyw (ziemniaki, kapusta, rośliny strączkowe, zboża). Zapotrzebowanie na węglowodany pokrywają niewielkie ilości cukru, pieczywa i owoców. Niewskazane jest nadmierne spożywanie słodyczy w czasie ciąży. Zaleca się ograniczenie spożycia przypraw i potraw wędzonych. Spożywane tłuszcze powinny być głównie pochodzenia roślinnego (w ciąży zabrania się spożywania smalcu zwierzęcego).

Ilość spożywanej soli kuchennej nie powinna przekraczać 6 gramów dziennie. Aby zapobiec nadmiernemu gromadzeniu się wody w organizmie w drugiej połowie ciąży, ilość spożywanych płynów w ciągu doby nie powinna przekraczać 1-1,2 litra. W czasie ciąży i karmienia piersią należy powstrzymać się od spożywania napojów gazowanych.

W czasie ciąży zapotrzebowanie organizmu kobiety na witaminy znacznie wzrasta. Zbilansowana dieta nie zawsze jest w stanie zrekompensować tę potrzebę. Dlatego od samego początku ciąży (lub jakiś czas przed poczęciem) zaleca się przyjmowanie suplementów multiwitaminowo-mineralnych. Stosowanie tych leków należy uzgodnić z lekarzem monitorującym ciążę.

Od 28. tygodnia rozwoju monitoruje się położenie płodu. Jeśli to konieczne, przepisuje się specjalne ćwiczenia fizyczne, aby zapewnić płodowi prawidłową pozycję w macicy.

Od 36. tygodnia narządy płciowe kobiety są ponownie badane. Jeśli to konieczne, przepisuje się dodatkowe metody badania płodu i matki.

W okresie prenatalnym konsultacja lekarska odbywa się według specjalnych wskazań.

Zwykle równolegle z badaniem kobiety w ciąży lekarz z nią rozmawia, odpowiadając na różne pytania przyszłej mamy. Wskazane jest, aby podczas rozmów wyjaśniających obecni byli oboje rodzice. Przygotowanie psychologiczne w czasie ciąży jest ważne dla utrzymania normalnych, ciepłych relacji w rodzinie oraz przygotowuje rodziców na zbliżający się poród i narodziny dziecka.

Bibliografia:

• Michajłow V.V. Dla przyszłych matek / L., 1990
• Ciąża i poród: Informacje dla przyszłej matki, Olma-Press, 2002
• Burkov S.G. Ciąża i zdrowie M.: Fiton+, 2000

Na stronie znajdują się informacje referencyjne wyłącznie w celach informacyjnych. Diagnozowanie i leczenie chorób musi odbywać się pod nadzorem specjalisty. Wszystkie leki mają przeciwwskazania. Wymagana konsultacja ze specjalistą!

Lśniące oczy, elastyczna skóra i lśniące włosy odkrywają przed innymi mały sekret kobiety. Jeśli chodzi o wybór kosmetyków, możemy Cię zapewnić: większość z nich jest odpowiednia także dla kobiet w ciąży.

Szczególnie delikatnie działają na skórę produkty kosmetyczne takie jak kremy, balsamy, dezodoranty niezawierające alkoholu, parabenów i innych konserwantów.

Kobieta zawsze martwi się o swój wygląd, ale w czasie ciąży problem ten staje się szczególnie dotkliwy. Sylwetka zmienia się szybko, a zwykłe zabiegi, takie jak makijaż czy farbowanie włosów, wizyta w solarium czy depilacja, mogą prowadzić do nietypowych konsekwencji lub nie są zalecane przez lekarza...

Codzienny prysznic

Ciepły strumień wody (temperatura około 37°C) daje dużo siły i energii, a jednocześnie jest łagodny dla krążenia krwi. W takich warunkach możesz brać prysznic tak często, jak chcesz. Ale mydła i żeli używaj oszczędnie, aby nie wysuszyć skóry. Produkty pod prysznic o neutralnym pH, zawierające olejki zmiękczające, stymulują naturalne mechanizmy obronne skóry. Po zabiegu wodnym Zaleca się nakładanie na ciało kremu o działaniu zmiękczającym, nawilżającym lub ochronnym.

Wanna

Kobiety w ciąży mogą bezpiecznie cieszyć się relaksującym działaniem kąpieli, jednak nie powinny kontynuować zabiegu. Gorąca kąpiel o temperaturze powyżej 38°C pomaga podnieść temperaturę wewnętrzną ciała matki, a wraz z nią temperaturę płodu. Aby nie zwiększać ryzyka patologii, zasady tej należy przestrzegać szczególnie uważnie w pierwszych trzech miesiącach ciąży.

Twarz

Ze względu na podwyższony poziom estrogenów w tkankach gromadzi się więcej płynu. Staje się to zauważalne nie tylko na Twoim ciele, ale także na twarzy. Zmarszczki znikają, a skóra wygląda na gładszą i bardziej różową. Jednak działanie estrogenów nie zawsze jest tak korzystne. Przyszła mama może czuć się szczególnie niekomfortowo, gdy hormon ten powoduje wzmożoną aktywność gruczołów łojowych i potowych, wywołując w ten sposób pojawienie się wyprysków i zaskórników. Najczęściej kobiety, które mają już skłonność do trądziku, skarżą się na pogorszenie stanu skóry.

Należy jednak wystrzegać się kosmetyków zawierających kwasy owocowe, witaminę A czy kwas salicylowy. Podejrzewa się, że składniki te w dużych stężeniach mogą zaszkodzić dziecku lub spowodować przedwczesny poród.

Skóra

Wiele kobiet cierpi na suchą i łuszczącą się skórę. Jeśli przed ciążą cierpiałaś na łagodne neurodermit, teraz stan może się pogorszyć. Ulgę przyniosą nie tylko odżywcze kremy, balsamy czy olejki do ciała, ale także picie dużej ilości płynów. Dlatego przez całą ciążę należy codziennie pić co najmniej 2,5 litra wody mineralnej lub rozcieńczonych soków.

Twój stale rosnący brzuch wymaga teraz szczególnej pielęgnacji. Przecież skóra w tym miejscu musi wytrzymać ekstremalne rozciąganie: po porodzie objętość brzucha wzrasta średnio do 100 cm.

Naturalne preparaty ziołowe (np. olej z pestek moreli lub kiełków pszenicy, olejek migdałowy czy sezamowy) chronią skórę narażoną na nadmierny stres. Stosując je celowo wraz z codziennym masażem szczypiącym, można zapobiec pojawianiu się rozstępów.

Skóra twarzy w czasie ciąży z reguły również wygląda lepiej niż wcześniej: tendencja do przetłuszczania się maleje, a trądzik praktycznie się nie pojawia.

Jeśli jednak Twoja skóra jest naturalnie sucha, może teraz potrzebować dodatkowego nawilżenia. Wybieraj delikatne produkty do pielęgnacji, nie używaj toników i balsamów zawierających alkohol i chroń ją przed dodatkowym wysuszeniem.

Pigmentacja

Często w czasie ciąży u kobiet, zwłaszcza brunetek, na twarzy pojawiają się plamy starcze. Niemal symetryczne obszary zaciemnień, których powstawanie jest spowodowane działaniem hormonów, pojawiają się na czole, policzkach, skroniach i kościach policzkowych w postaci maski, zwanej „ostudą”.

Zwykle po 3-4 miesiącach po porodzie nie ma śladu po tych plamach, ale zapobieganie ich pojawianiu się w czasie ciąży jest prawie niemożliwe.

Staraj się nie wystawiać twarzy na bezpośrednie działanie promieni słonecznych i stosuj specjalne kremy ochronne. W przypadku pojawienia się przebarwień można zastosować kosmetyki wybielające zalecane dla przyszłych mam.

Pomóc mogą także domowe sposoby – maseczki wykonane z mieszanki startego jabłka, żółtka, oliwy z oliwek i miodu lub soku ze świeżych liści nagietka.

Zwiększona pigmentacja wpłynie również na niektóre obszary ciała – na przykład krążki wokół sutków staną się ciemniejsze, blizny mogą przyciemnić się, a pionowa linia na brzuchu stanie się bardziej widoczna. Nie musisz się tym martwić – po porodzie wszystko wróci do normy.

Rozstępy

Większość przyszłych matek obawia się możliwości pojawienia się na skórze rozstępów – rozstępów, które mogą zamienić się w blizny. Jego występowanie spowodowane jest faktem, że podczas nieuniknionego wzrostu objętości niektórych partii ciała dochodzi do mikrouszkodzeń włókien tkanki łącznej. Jednak w większości przypadków całkiem możliwe jest zapobieganie ich powstawaniu.

Zwróć szczególną uwagę na swoje ciało, jeśli na skórze pojawiają się jasnoróżowe lub białe linie – mogły pojawić się u nastolatków, gdy rozmiar ciała gwałtownie się powiększył lub gdy gwałtownie wzrosła masa ciała.

Często ta tendencja jest cechą rodzinną, dlatego jeśli wśród Twoich najbliższych pojawią się rozstępy w czasie ciąży lub nagłego przyrostu masy ciała, już teraz powinieneś podjąć wszelkie kroki, aby zapobiec ich powstawaniu u siebie.

Przede wszystkim kontroluj swoją wagę: szybki przyrost objętości, zarówno w czasie ciąży, jak i w normalnych warunkach, może powodować nadmierne rozciągnięcie skóry.

Możesz pomóc swojej skórze zachować elastyczność stosując specjalne kosmetyki dla kobiet w ciąży. Pomogą Ci w tym produkty do pielęgnacji ciała zawierające elastynę, mleko migdałowe, olej z kiełków pszenicy czy olejek jojoba. Możesz samodzielnie przygotować mieszankę olejków.

Po wylaniu olejku lub wyciśnięciu kremu na dłoń, nałóż produkt na czystą (najlepiej lekko zwilżoną) skórę brzucha, talii i ud i delikatnie wmasuj. Wcieraj krem ​​lub mieszaninę olejków w skórę delikatnymi, okrężnymi ruchami.

Jeśli Twoja macica ma normalny koloryt, możesz pocierać brzuch i uda ręcznikiem frotte lub szczypać brzuch, aż skóra zmieni kolor na różowy.

Regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, dobre wsparcie dla rosnącego brzucha i prysznic kontrastowy pomogą Ci zachować koloryt skóry przez cały okres ciąży.

Zmiany w piersiach

Gdy tylko jej rozmiar stanie się większy niż zwykle, od razu wybierz wygodniejszy stanik – dobre podtrzymanie uchroni biust przed opadaniem.

Ćwiczenia mające na celu wzmocnienie mięśni podtrzymujących gruczoły sutkowe pomogą utrzymać ich kształt, a kontrastowy prysznic i wcieranie specjalnych kremów utrzymają koloryt skóry i zapobiegną powstawaniu rozstępów.

Jeżeli nie masz uczulenia na olejki aromatyczne, możesz stosować je do codziennej pielęgnacji biustu. Nałóż produkt dłonią z wyciągniętymi palcami na skórę piersi w pobliżu sutka. Następnie wmasuj krem ​​lub olejek lekkimi ruchami w kierunku od sutka do ramienia.

Depilacja

Jeśli na co dzień pozbywasz się niechcianego owłosienia na ciele za pomocą bioepilacji gorącym woskiem, warto wziąć pod uwagę fakt, że jeśli masz skłonność do żylaków, to teraz dodatkowe nagrzewanie nóg może Ci tylko zaszkodzić. Ale akceptowalne jest usuwanie włosów na ramionach lub twarzy w ten sposób podczas ciąży.

Nie uciekaj się do elektrolizy!

Lekarze mają niejednoznaczny stosunek do stosowania kremów do depilacji. Chociaż nie udowodniono, że mają one szkodliwy wpływ na dzieci, staraj się nie stosować ich zbyt często, zwłaszcza w okolicach bikini. Jednak regularne golenie jest teraz dla Ciebie całkowicie bezpieczne, nie zapomnij tylko o odpowiednim nawilżeniu skóry.

Peeling: korzyści dla krążenia krwi

Kobiety korzystające ze specjalnej kąpieli do peelingu całego ciała nie tylko usuwają martwe łuski naskórka, ale także dbają o dobre ukrwienie skóry. Po tym wspaniałym zabiegu kosmetycznym skóra szczególnie dobrze reaguje na pielęgnacyjne balsamy, kremy i olejki. Staje się bardziej elastyczny i odporny, co dobrze chroni przed szkodliwym wpływem środowiska.

Zwiększona potliwość jest całkowicie normalna

Wraz z początkiem ciąży aktywność gruczołów potowych staje się bardziej intensywna. Może to prowadzić do zwiększonego pocenia się i zwiększonego zapachu ciała. Oprócz łagodnego dezodorantu zaleca się stosowanie pudru do ciała, który wchłania pot jak gąbka.

Filtry przeciwsłoneczne i produkty do opalania

Zwiększona pigmentacja skóry w czasie ciąży jest spowodowana tworzeniem się dużych ilości MSH (hormonu stymulującego melanocyty), który aktywuje komórki barwnikowe skóry (melanocyty). Dzięki nadmiarowi tego hormonu uzyskasz nie tylko intensywniejszą opaleniznę, ale niestety także nieestetyczne brązowe plamy na skórze. Szczególnie wyraźnie pojawiają się na twarzy po ekspozycji na słońce. W rozwiązaniu tego problemu pomocne mogą okazać się filtry przeciwsłoneczne z wysokim współczynnikiem ochrony. Bądź ostrożny: jeśli opalasz się w swojej rodzimej strefie klimatycznej, odpowiedni będzie dla Ciebie współczynnik ochrony wynoszący co najmniej 20. Ale jeśli zdecydujesz się wygrzać w gorącym południowym słońcu - co najmniej 50. W każdym razie filtry przeciwsłoneczne ochronią Cię przed poparzeniami i zapobiegną plamom starczym. Jeśli te ostatnie się pojawią, nie zniechęcaj się: już w pierwszych dniach po porodzie skóra w obszarach problematycznych ponownie stanie się blada. W większości przypadków, gdy dziecko ma 4-6 tygodni, plamy starcze matki całkowicie znikają.

Stosowanie kremów do opalania nie budzi żadnych zastrzeżeń wśród lekarzy. A w czasie ciąży możesz sobie pozwolić na piękną opaleniznę z tuby. Przecież substancje czynne takich produktów działają wyłącznie na powierzchniową warstwę skóry, nie dochodzi do głębokiej penetracji organizmu. Pamiętaj tylko, że kremy do opalania nie są w stanie zwalczyć plam starczych, wręcz przeciwnie, jeszcze je pogłębiają.

Uwaga: witamina A

Przestań brać suplementy witaminy A (retinol), które „wspomagają opaleniznę”. W czasie ciąży zwiększona ilość tej witaminy (ponad 10 000 IU 1 dziennie) może zaszkodzić dziecku i spowodować różne wady w jego rozwoju. Przy zbilansowanej diecie nie przekracza się normy, dlatego nie należy przyjmować dodatkowej witaminy A.

Włosy

Pod wpływem hormonów wytwarzanych w czasie ciąży włosy większości przyszłych mam zaczynają wyglądać po prostu przepięknie. Wypadają znacznie mniej, zyskują mocny połysk, a fryzura staje się bardziej obszerna. Będą one jednak teraz wymagały szczególnej uwagi.

Jeśli masz długie włosy z rozdwajającymi się końcówkami, po dokładnym umyciu szamponem nałóż na nie specjalny balsam nawilżający.

W celu dodatkowego wzmocnienia osobom z suchymi włosami można zalecić wcieranie oliwy z oliwek w skórę głowy na godzinę przed kąpielą.

Staraj się nie przesuszać włosów.

Jeśli chodzi o szampony, płukanki, maski odżywcze czy wzmacniające, są one bezpieczne. Możesz spokojnie dalej używać swoich ulubionych produktów. Musisz założyć, że jeśli wcześniej dobrze je tolerowałaś, to teraz nie będą powodować alergii i podrażnień skóry. Czasami jednak zachodzi potrzeba zmiany dotychczas stosowanych kosmetyków do włosów. Wynika to ze zwiększonej produkcji hormonu estrogenu w czasie ciąży, który bezpośrednio wpływa na włosy. Mogą albo stać się grubsze, bardziej puszyste i błyszczące, albo odwrotnie, stracić połysk, rozrzedzić się i wyglądać na tłuste. Pod koniec ciąży, wraz ze spadkiem poziomu estrogenów, następuje krótki okres wzmożonego wypadania włosów – ten mija po kilku tygodniach.

Zielone światło ma także koloryzacja i trwałe kręcenie włosów. Używaj wyłącznie środków chemicznych uznawanych za bezpieczne dla Twojego dziecka. Ale jeśli chcesz uzyskać stuprocentową gwarancję, lepiej odmówić kolorowania w pierwszych trzech tygodniach ciąży. W końcu możesz obejść się bez środków chemicznych: szczypce, lokówki, barwnik roślinny lub, w ostateczności, zabarwiony szampon może z łatwością go zastąpić.

Farbowanie włosów

Jeśli zazwyczaj farbujesz włosy farbami chemicznymi, lekarz zaleci zaprzestanie tego farbowania do końca ciąży.

Choć nie przeprowadzono żadnych badań w tym zakresie, to jednak lepiej, aby przyszła mama się od tego powstrzymała, zwłaszcza że obecnie istnieje zwiększone ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych nawet na te substancje, które przed ciążą były łatwo tolerowane. Wysuszające działanie farby może również negatywnie wpłynąć na kondycję włosów, które są już bardziej suche niż wcześniej.

Obecnie wielu lekarzy radzi kobietom, aby w ogóle unikały farbowania włosów lub jak najmniej używały trwałych barwników.

Tym samym amerykańscy i szwedzcy badacze zidentyfikowali zwiększone ryzyko zachorowania na raka, w szczególności raka pęcherza moczowego, u kobiet, które regularnie farbują włosy przez pięć lat. A ich brytyjscy koledzy ostrzegają przed zwiększonym ryzykiem marskości wątroby.

Atakowane są także fryzjerzy specjalizujący się w koloryzacji i trwałej ondulacji włosów.

Wymarzony odcień możesz nadać włosom za pomocą naturalnych barwników – henny i basmy, naparu z kwiatów rumianku, szałwii czy czerwonego dębu, a także masek zawierających mocną kawę. Te same produkty pomogą ukryć siwe włosy.

Przeciwwskazane nie są dla Ciebie także rozjaśnianie i koloryzacja, w której włosy nie będą farbowane już od nasady.

Fryzura

Jedno z powszechnych wierzeń ludowych zabrania przyszłej matce obcinania włosów.

Teraz możesz nie tylko ostrzyc fryzurę, ale także jej potrzebować, ponieważ zadbane włosy zawsze pozwalają kobiecie czuć się najlepiej.

Co więcej, po urodzeniu dziecka wiele matek rezygnuje z długich włosów, które wymagają szczególnej pielęgnacji i skomplikowanych fryzur, preferując proste fryzury, więc może warto już teraz rozpocząć poszukiwania nowego wyglądu.

Depilacja

Należy zachować ostrożność podczas stosowania kremów do depilacji: poszczególne składniki zawarte w ich składzie mogą przenikać przez skórę i negatywnie wpływać na rozwój dziecka. Alternatywnie, używaj kremów wykonanych z czystych produktów naturalnych lub wosku, które mogą powodować siniaki na skórze w czasie ciąży. W zasadzie nie ma przeciwwskazań do golenia się sterylnymi ostrzami, chyba że zostaniesz zraniony. W takim przypadku po pierwsze istnieje ryzyko infekcji, co może skutkować koniecznością zażywania antybiotyków, po drugie krwawienie będzie bardzo obfite, ponieważ naczynia krwionośne w czasie ciąży rozszerzają się.

Ponieważ obecnie nie ma danych naukowych na temat wpływu depilacji laserowej na płód, lepiej jej unikać w celach profilaktycznych. Jakikolwiek rodzaj elektrolizy: elektroliza, termoliza, diatermia, metoda mieszania itp. – pozostaje czasowo zabroniona.

Lakier do paznokci i szminka

Twoje usta i paznokcie mogą zachować swój zwykły kolor: używanie lakieru do paznokci i szminki w czasie ciąży jest bezpieczne. Choć lakiery i środki do ich usuwania zawierają substancje toksyczne, to ich ilość jest na tyle mała, że ​​możliwość ich negatywnego wpływu na zdrowie ocenia się jako mało prawdopodobną. Podczas malowania paznokci lub usuwania lakieru wystarczy otworzyć okno i trzymać ręce z dala od twarzy, aby zapobiec wdychaniu oparów i zapachów o dużym stężeniu. Jeśli chcesz mieć zrobione paznokcie, zrób to! Wystarczy zwrócić uwagę na to, czy w Twojej kabinie jest wystarczająca wentylacja? Pomieszczenie powinno być dobrze wentylowane, aby nie można było wdychać w nim szkodliwych oparów. Jest jeszcze jeden niuans: istnieje możliwość, że ze względu na zmiany hormonalne w organizmie przedłużone paznokcie nie będą się dobrze trzymać.

Do porodu - bez lakieru

Przed porodem należy usunąć lakier do paznokci i sztuczne paznokcie. To ochroni Cię w przypadku powikłań. Lekarze naciskają na płytkę paznokcia. W ciągu 2 sekund powinno zostać przywrócone dopływ krwi, a skóra pod paznokciem powinna ponownie zaróżowić się. Jeśli tak się nie stanie, lekarze rozpoznają niskie ciśnienie krwi i powiązane problemy sercowo-naczyniowe.

Ozdoba ciała

Piercing i tatuaże nie wyrządzą Ci krzywdy, jeśli zostały wykonane przed ciążą. Ale pod koniec ciąży kolczyk w pępku będzie wystawał i po prostu zacznie ci przeszkadzać, ponieważ brzuch stanie się bardzo wypukły. Dlatego biżuterię z pępka należy usunąć w odpowiednim czasie, podobnie jak z sutków.

Jeśli istnieje potrzeba cięcia cesarskiego, należy usunąć metalową biżuterię, niezależnie od tego, gdzie się znajduje. I nie jest to tylko wymóg higieniczny. Faktem jest, że podczas znieczulenia za pomocą węża do oddychania, przekłucie w jamie ustnej może zaszkodzić. Jednak wszystkie inne dekoracje również stanowią zagrożenie. Jeżeli przecinanie tkanki lub zamykanie naczyń odbywa się przy użyciu prądu, metalowe przedmioty z pewnością wyrządzą Ci krzywdę. Twoje ciało jest dobrym przewodnikiem. Prąd elektryczny z łatwością dotrze do biżuterii, powodując oparzenia otaczającej skóry.

Mówisz: „Kiedy już będziesz musiała usunąć kolczyk, musisz się z nim pożegnać na zawsze. Przecież nakłucia się zagoją!” Nie martw się, nie wszystko jest tak katastrofalne. Mam dla Ciebie jedną wskazówkę: zdejmij kolczyk i włóż plastikową rurkę do pustego otworu. Przytnij go do pożądanej średnicy i noś do momentu, gdy będziesz mógł przywrócić ulubioną biżuterię na swoje zwykłe miejsce.

Wykonywanie stylowego tatuażu lub nowego kolczyka w czasie ciąży jest surowo zabronione. Przez uszkodzenie skóry do organizmu mogą przedostać się patogeny wywołujące infekcje bakteryjne i choroby zakaźne (w tym wirusowe zapalenie wątroby typu C lub AIDS). Podczas wykonywania tatuażu nie można wykluczyć możliwości wystąpienia reakcji alergicznych na farby i tusze. Często objawia się to rozwojem zaburzeń krążenia: puls i oddech stają się częstsze, zaczynają się spadki ciśnienia krwi, zawroty głowy i nudności, a nawet możliwa utrata przytomności. Wszystko to będzie miało niezwykle negatywny wpływ na dziecko, ponieważ jego dopływ tlenu zostanie zakłócony.

Jeśli tatuaż zdobi Twoje plecy mniej więcej na wysokości bioder, mogą wystąpić problemy ze znieczuleniem zewnątrzoponowym (ED), które obecnie często wykonuje się podczas porodu, aby zmniejszyć ból. To właśnie w tym momencie anestezjolog musi wprowadzić igłę do nakłuwania pomiędzy kręgi, aby zapewnić przepływ środka znieczulającego. Alergenne lub trujące pigmenty barwiące z tatuażu wraz z igłą mogą przedostać się do wrażliwej jamy kręgosłupa. W takich przypadkach możliwe są reakcje toksyczne i powikłania neurologiczne.

Wielu anestezjologów ze względów ostrożności odmawia wykonania PDA, jeśli w miejscu wykonania zastrzyku znajduje się tatuaż.

Okulary są również ozdobą

Kobiety, które w ciąży noszą soczewki kontaktowe, powinny zmienić nieco swoje nastawienie do nich i przypomnieć sobie stare, sprawdzone lekarstwo – okulary. Zwiększone gromadzenie się płynów w organizmie często wpływa na grubość i kształt rogówki, co zakłóca prawidłowe dopasowanie soczewek. Pod koniec ciąży często pojawia się suchość oczu, która może powodować uczucie dyskomfortu. Z tej sytuacji możesz wyjść za pomocą okularów – nie będziesz ich nosić długo, tylko do porodu. Bardziej szczegółowe informacje otrzymasz od swojego okulisty, który sprawdzi zarówno Twój wzrok, jak i dopasowanie soczewek. Sprawdzi także ponownie Twoje okulary. Noszenie soczewek kontaktowych do porodu może prowadzić do powikłań: np. przy dużym wysiłku mogą pęknąć naczynia krwionośne w oczach.