Jak myśleć pozytywnie, czyli jedno spojrzenie na pozytywne myślenie. Czym jest pozytywne myślenie i jak je rozwijać. Sposoby rozwijania pozytywnego myślenia

Nie zgub tego. Zapisz się i otrzymaj link do artykułu na swój e-mail.

Dziś porozmawiamy o jednej z najbardziej kontrowersyjnych koncepcji z zakresu rozwoju osobowości. Wyrażenie „pozytywne myślenie” jest tak nadużywane, że wiele osób ma negatywne skojarzenia. Jednak umiejętność pozytywnego myślenia jest naprawdę ważna.

Korzyści z pozytywnego myślenia

W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań, które wykazały korzyści płynące z pozytywnego myślenia. Na przykład prace opublikowane w czasopiśmie Journal of Behaviour Research and Therapy oraz badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kentucky sugerują znaczenie tej umiejętności.

Przede wszystkim korzyści te dotyczą zdrowia:

• Zwiększona długość życia
• Niższe wskaźniki depresji
• Niski stres
• Poprawa stanu psychicznego i
• Pomaga radzić sobie z presją, apatią i innymi negatywnymi stanami

Oczywiście, że nie wszystkie patrzeć naprawdę są pozytywni ludzie. Nawiasem mówiąc, dlatego ta umiejętność jest postrzegana niepoprawnie. Powiedz: „Znam takiego. Wczoraj zabrano mnie z powodu ataku serca. Kiedy w człowieku ryczą demony, a on uśmiecha się do każdego, kogo spotyka, nie czyni go to optymistą, ale raczej prowadzi do schizofrenii, a także chorób somatycznych.

Co zrobić, jeśli to ty? To prawdziwa zmiana stanu, a nie fałszywa. Tak, czasami trzeba udawać, zwłaszcza jeśli chcesz emanować optymizmem dla swojego zespołu. Jeśli jednak nie nauczysz się być naprawdę pozytywny, ryzykujesz poważnymi problemami zdrowotnymi. O tym, jak to osiągnąć, porozmawiamy w dalszej części artykułu.

Inne korzyści płynące z pozytywnego myślenia to:

• Zwiększenie prawdopodobieństwa osiągnięcia celu
• Wysoki poziom motywacji i silnej woli
• Umiejętność radzenia sobie z konfliktami i komunikowania się z ludźmi
• Dobra koncentracja
• Pewność siebie

Znany mówca motywacyjny Brian Tracy mówi o dwóch głównych zaletach pozytywnego myślenia:

1. Ludzie o pozytywnym nastawieniu zawsze myślą o tym, co chcą osiągnąć i szukają sposobów, aby to osiągnąć. Wyraźnie rozumieją swoje cele.
2. W każdym przypadku szukają jasnej strony. Kiedy coś pójdzie nie tak, mówią „OK” i zaczynają rozwiązywać problem.

Eksperyment

Barbara Fredrickson, badaczka z Uniwersytetu Karoliny Północnej, przeprowadziła klasyczny eksperyment z pięcioma grupami ludzi. Każdej grupie pokazano zdjęcia, które wywołały inną reakcję emocjonalną.

• Pierwsza grupa widziała obrazy, które powodowały radość.
• Drugiej grupie pokazano zdjęcia, które prowokowały zadowolenie.
• Dla trzeciej grupy były to zdjęcia neutralny.
• Wezwano obrazy do czwartej grupy przestraszyć jej.
• Piąta grupa zdjęć zły.

Następnie każdą grupę poproszono o zapisanie, jakie działania podjęłaby w sytuacji, która wywołała te uczucia.

Grupy 4 i 5 odnotowały znacznie mniej aktywności niż pozostałe. Grupy 1 i 2 zanotowały więcej różnych opcji i szczegółów. Innymi słowy, odczuwanie pozytywnych emocji pomogło nam dostrzec więcej możliwości i opcji. Strach i irytacja krępują człowieka.

Ludzie, którzy myślą bardziej pozytywnie, częściej robią rzeczy, aby te myśli stały się rzeczywistością. Zdobywają nowe umiejętności i rozwijają te, które już posiadasz, dzięki czemu naprawdę mają więcej możliwości w życiu.

Ostrzeżenie: Pozytywne myślenie jest cudowne. Ale nie powinieneś tak myśleć za każdym razem, zwłaszcza gdy w życiu przydarza się tragedia. Od czasu do czasu zdarzają się złe sytuacje, a bycie zawsze pozytywnym przynosi efekt przeciwny do zamierzonego.

Ćwiczenia myślowe

Czas na praktyczne porady. Im częściej będziesz z nich korzystał, tym szybciej pozytywne myślenie stanie się Twoim głównym sposobem patrzenia na świat.

Ćwiczenia te pomogą skierować całą negatywność we właściwym kierunku, tak aby po pewnym czasie ten przepływ zamienił się w pozytywne, proaktywne myślenie.

Mówiąc lub myśląc, staraj się używać przynajmniej jednego mocnego słowa.

Jeśli ciągle mówisz sobie: „Nie mogę”, prędzej czy później w to uwierzysz i sprawisz, że stanie się to prawdą (potwierdza Henry Ford). Zamiast tego zamień negatywne słowa na pozytywne, mocne. Przykłady takich słów: nieustraszony, zachwyt, wiara, duch, męstwo, odwaga, wsparcie, powstanie, radość, serce, odwaga, odwaga, cud.

Używaj słów, które kojarzą Ci się z sukcesem i siłą.

Wypełnij swoje myśli słowami, które sprawią, że poczujesz się silny, szczęśliwy i masz kontrolę nad swoim życiem. Skoncentruj się na nich, a nie na tych, które sprawiają, że czujesz się jak porażka.

Od razu zauważmy, że samo to ćwiczenie zdecydowanie nie wystarczy. Myślenie o sobie jak o wspaniałej osobie i nicnierobienie to pierwszy krok do szaleństwa i nieszczęścia.

Kieruj swoimi myślami.

Prawdopodobnie jesteś bardzo zmęczony obsesyjnymi i nieprzyjemnymi myślami. Ale pytanie brzmi: „Kto cię zmusza?” Wbrew powszechnemu przekonaniu można pozbyć się tego nawyku i to dość szybko. Pragnienie ma ogromne znaczenie.

Jeśli chcesz, możesz kontrolować siebie każdego dnia, godziny, a nawet minuty. Na eksperyment lepiej wybrać weekend, ponieważ jest to proces energochłonny.

Metoda jest niezwykle prosta:

1. Wybierz emocję lub stan, który chcesz wywołać.
2. Zapisz dziesięć zwrotów, które się z nimi kojarzą, i przeczytaj je na głos kilka razy.

Przeanalizuj, co poszło nie tak.

Pozytywne myślenie nie oznacza zaprzeczania istnieniu problemu. Dokładnie przeanalizuj błąd lub porażkę i spróbuj zrozumieć, co poszło nie tak, co robić dalej i jakie wnioski wyciągnąć. Niektórzy nazywają to myśleniem proaktywnym, ale jest to część bycia pozytywnym.

Przygotuj się na najgorsze i zawsze myśl o tym, co może być gorsze.

To jedna z zasad. Zwolennicy tego ruchu filozoficznego przygotowywali się mentalnie na najgorszy scenariusz, aby psychika nie uległa załamaniu w odpowiednim momencie.

Pomyśl o porażce jak o szansie.

Kolejna zasada stoicyzmu. Czasami nawet pozornie negatywne rzeczy w życiu dają nam możliwości, które możemy wykorzystać na naszą korzyść. Być może utrata pracy to tylko szansa na rozpoczęcie własnego biznesu.

Porażka może mieć trzy zależności:

1. Negatywny: Jestem frajerem.
2. Neutralny: Czy można poprawić sytuację?
3. Doskonały: Jak mogę to wykorzystać na swoją korzyść?

Ludzie sukcesu wybierają neutralne podejście do problemu, wielcy ludzie wybierają idealne.

Usiądź prosto.

Czy przeżywasz negatywne emocje, jesteś przygnębiony, zdenerwowany? Wtedy Twoje ciało zaczyna słuchać Twoich emocji: zwalniasz, a Twoje plecy przyjmują kształt znaku zapytania.

Mówiliśmy już wiele razy: możesz zmienić swój stan za pomocą ruchów fizycznych. Jeśli jesteś w domu, usiądź prosto. Podnieś pewnie głowę, idąc ulicą. Tańcz, chyba że inni pomyślą, że jesteś idiotą.

Zrelaksuj się i pozwól życiu po prostu toczyć się.

Jedna z głównych zasad buddyzmu i wielu innych nauk Wschodu. Rozważać. Nawet największe problemy mogą zniknąć, jeśli spojrzysz na rzeczywistość obiektywnie. Ludzie tracą pieniądze, kłócą się, kłócą - to absolutnie normalne.

Czyń dobrze innym.

Zanim przejdziesz do kolejnej rady, zastanów się: jest w tym zaleceniu coś, o czym od tysięcy lat mówią osobistości religijne, filozofowie, pisarze i po prostu dobrzy ludzie. Dobroć uszlachetnia duszę, uspokaja ego, czyni cię szczęśliwym.

Jest jedna przekonująca opinia: nie można być szczęśliwym, nie dbając o innych.

Wiadomość jest atrakcyjna, bo wywołuje jedynie negatywne emocje. Siedem dni bez tej trucizny wystarczy, aby poczuć smak prawdziwego, nie zniekształconego życia. Obserwuj co się dzieje, bądź ciekawy.

Przestań narzekać i wyrażać niezadowolenie.

Ciągłe narzekanie sobie i innym na swój trudny los to najlepszy sposób, aby stać się pesymistą i odwrócić ludzi od siebie.

Najbardziej negatywną rzeczą w reklamacji jest to, że nie oferujesz żadnego rozwiązania. Nawet jeśli wszystkie lamenty były prawdziwe, to nie ma znaczenia. A oto co ma:

• Wyciągnij się psychicznie z negatywnej sytuacji.
• Zmień swoje spojrzenie na problem.
• Zaproponuj rozwiązanie.
• Jeśli nie możesz nic zrobić, zdecyduj, że narzekanie jest bardzo nieprzyjemnym nawykiem. Po prostu zaakceptuj sytuację.

Uprawiać sporty.

Jak wiadomo, „kiedy jest nam źle, nie biegamy”. Sport to najlepszy sposób na uporządkowanie ciała i psychiki, bo każda minuta spędzona w nim to osiągnięcie.

Przepłyń sto metrów - przejdź. Podnieśliśmy sztangę 30 kg – świetnie. Wszystko to zostaje odnotowane w głowie jako pozytywne osiągnięcie. Dodatkowo podczas uprawiania sportu organizm wytwarza substancje chemiczne, które redukują stres i poprawiają nastrój.

Obserwuj swój strumień świadomości.

Kiedy po prostu siedzisz i myślisz, jakie myśli przychodzą Ci do głowy? Jakie emocje i jakie stany wywołują? Obserwuj ich – to nauczy Cię przekierować je w bardziej pozytywnym kierunku.

Generalnie jest to praca nad myślami, które pomogą zaszczepić pozytywne myślenie (w samej koncepcji jest prawidłowa odpowiedź). Możesz je kontrolować i wszystko się ułoży. Aby jednak zwiększyć szanse na sukces, podajemy również inne wskazówki i obejścia, które ogólnie dadzą doskonały wynik.

Zapisz sto rzeczy, które lubisz robić.

Samo to ćwiczenie może skierować Twoje myśli w pozytywnym kierunku. Ale nawet jeśli nie, otrzymasz listę, z której możesz wycisnąć maksimum szczęścia i radości. Nawet małe rzeczy się przydadzą: zabranie ciepłego ducha lub spacer po świeżym śniegu.

Stwórz coś.

Dla wielu osób akt tworzenia jest najlepszym sposobem na wspaniałe samopoczucie. Negatywne myślenie samo w sobie paraliżuje naszą chęć zrobienia czegokolwiek twórczego. Ale jeśli pokonasz to odrzucenie i coś stworzysz, możesz zmienić swój stan.

Napisz listę wdzięczności.

Wdzięczność wywołuje pozytywne emocje i podnosi morale, bo masz na czym budować. W końcu już coś masz, ale możesz zyskać więcej.

Przypomnij sobie o tym, co już masz i nie obwiniaj się za to, czego jeszcze nie masz.

Jak rozwijać i utrwalać pozytywne myślenie

Kolejne ruchy są silniejsze od poprzednich. Jednak razem dają bardzo mocny efekt, więc połącz je.

Stwórz dobrą poranną rutynę

Niezwykle trudno jest cokolwiek naprawić, jeśli poranek nie idzie dobrze. Dlatego rozwijaj się. Może obejmować zdrowe i pożywne śniadanie oraz wiele sposobów, o których porozmawiamy później.

Ćwicz wizualizację

Kiedy nie wszystko idzie po Twojej myśli, warto znaleźć sposób, który nie zajmie dużo czasu, a jednocześnie przyniesie maksymalne korzyści. Wizualizacja jest dokładnie tym, czego potrzebujesz.

To zbyt obszerny temat, dlatego nie sposób wymienić wszystkich punktów. Ale podkreślmy podstawowe zasady:

• Angażuj wszystkie zmysły.
• Wyobraź sobie swoją wymarzoną przyszłość w każdym możliwym szczególe.
• Uwierz w to całą duszą i pozostań w tym stanie.

Medytować

Medytacja nie rozwiąże wszystkich problemów w Twoim życiu (choć może się wydawać, że tyle artykułów na ten temat), ale będzie przydatna. Jego wartość polega na nauce zatrzymywania przepływu myśli i pozostawania w spokojnym stanie. Kiedy już się tego nauczysz, umiejętność pozytywnego myślenia przyjdzie naturalnie.

Dlaczego więc nie zajmować się wyłącznie medytacją? Ponieważ dobre wyniki przyjdą najwyżej za kilka miesięcy i nie zawsze jest na to wystarczająco dużo cierpliwości.

Rozwijaj osobistą mantrę

Jest to zadanie, które może zająć kilka dni, dlatego prosimy o cierpliwość. Czym jest mantra w naszym rozumieniu? To są słowa, które chcesz sobie powtarzać każdego dnia i które przenikają do nieświadomości lub wyłaniają się na poziomie świadomości.

Mantra ta powinna zwięźle formułować wszystkie najważniejsze myśli, w które wierzysz. Oczywiście pożądane jest, aby były pozytywne, inspirujące i motywujące.

Weź pełną odpowiedzialność

Nie będziesz myśleć pozytywnie, jeśli będziesz ciągle się uśmiechać i używać mocnych słów. Ważne jest, aby zacząć szanować siebie i być z siebie dumnym.

Aby to zrobić, musisz wyjść ze stanu ofiary i stać się autorem życia. Pierwszym krokiem jest odpowiedzialność. We wszystkim i zawsze musisz pamiętać o trzech ważnych punktach:

• Jestem autorem swojego życia.
• Jestem odpowiedzialny za siebie.
• Ja i tylko ja jestem odpowiedzialny za swój los.

Książki

Na świecie istnieje ogromna liczba książek przepełnionych optymizmem, nadzieją i wiarą w przyszłość. Wśród nich znajduje się wiele dzieł klasyków literatury rosyjskiej. Ale jeśli mówimy o książkach samopomocy, oto one:

• „Siła pozytywnego myślenia” Normalny Vincent Peale
• „Droga do dobrobytu” Martina Seligmana
• „W pogoni za szczęściem” Martina Seligmana
• „Człowiek w poszukiwaniu sensu” Viktor Frankl
• „Myśl i bogać się” Napoleon Hill
• „Jak przestać się martwić i zacząć żyć” Dale Carnegie
• „Bądź szczęśliwszy” Tal Ben-Shahar
• „Psychologia szczęścia. Nowe podejście” Sonja Lyubomirsky

Szczęście, pozytywne myślenie i spokój wymagają dużo pracy nad sobą. To nie jest coś, co pojawia się samoistnie. Trzeba pracować nad tymi umiejętnościami, poprawiać się i dalej pracować.

Pozytywne myślenie składa się z kilku elementów (myśli, działań, przekonań, wartości), z których wiele omówiliśmy dzisiaj. Jeśli będziesz praktykować metodycznie, możesz radykalnie zmienić zarówno kierunek swoich myśli, jak i własnego życia.

Życzymy powodzenia!

Osoba jest produktem jego myślenia; to, o czym myśli, jest tym, czym się staje.

Mahatma Gandhi

Często słyszę od bliskich mi zwroty: „bądź pozytywny”, „trzeba myśleć pozytywnie” i inne. Ale czy ludzie naprawdę rozumieją znaczenie i istotę jak myśleć pozytywnie i dlaczego? Zakładanie maski pozytywnego „supermana” a bycie nim to zupełnie co innego. Rozglądając się, można dostrzec twarze ludzi, które wyrażają różne emocje, na przykład: troskę i radość, smutek i szczęście, złość i spokój, znudzenie i zainteresowanie... Ale szczere szczęście i satysfakcja w oczach to rzadkość. „Bycie pozytywnym” jest obecnie modne. I niewiele osób chce komunikować się z negatywną osobą lub smutną beksą. A jednak każdy rozumie coś innego przez pozytywne. Wiele osób może wywołać uśmiech na twarzy, ale nie każdy może wywołać uśmiech, szczęście i pozytywność w swoim sercu. Możesz nałożyć maskę pozytywności, ile chcesz, ale jeśli w tym samym czasie „koty drapią twoją duszę”, a ty popadniesz w samobiczowanie lub samodeprecjonowanie, to maska ​​na zawsze pozostanie maską i prędzej czy później odpadnie. Wszystko to są po prostu różne sposoby oszukiwania, możemy skutecznie oszukać innych, a nawet siebie, ale to nie zmieni faktu, że pozytywne myślenie i jakościowe zmiany wewnętrzne i zewnętrzne najlepiej osiągnąć poprzez samoświadomość i głęboką pracę wewnętrzną.

Przyjrzyjmy się, jak myśleć pozytywnie, jak pozytywne myślenie może wpłynąć na Twoje życie i dlaczego, jeśli myślisz pozytywnie, myśli się materializują.

Jak myśleć pozytywnie i osiągnąć spokój ducha

Jak często słyszysz wyrażenie „myśli mają znaczenie”? I rzeczywiście tak jest. Wielu z Was z pewnością zauważyło, że gdy nastrój „poprawia się”, życie staje się łatwe, proste i przyjemne. Wszystkie problemy rozwiązują się jakby same, spotykasz pozytywnie nastawionych ludzi, którzy są gotowi pomóc i wesprzeć, wszyscy wokół ciebie są przyjaźni i mili, a świat wydaje się uśmiechać do ciebie. I odwrotnie, gdy Twój nastrój i myśli pozostawiają wiele do życzenia, wtedy życie nie jest radością, przestrzeń wokół zaczyna potwierdzać Twoje smutne myśli i przyczynia się do ich realizacji. Dlatego tak ważne jest, aby myśleć pozytywnie! Pozytywne myślenie pomaga zmienić swoje życie na lepsze, osiągnąć wewnętrzny spokój i harmonię.

Ostatnio musiałem komunikować się z wieloma negatywnie nastawionymi ludźmi, bardzo chciałem im pomóc i sprawić, że zrozumieją, że czasami ich problemy i cierpienie wypływają i materializują się z ich własnych głów. Próbując przekazać ideę pozytywnego myślenia i patrzenia na ludzi, widziałem, co następuje: niektórzy mówią: „Tak, wszystko jest ze mną źle, ale sąsiad Vaski jest jeszcze gorszy i dzięki temu czuję się dobrze (łatwiej), bo moje problemy są porównywane do problemów innych, nie są tak straszne, że możesz żyć.

Inni mówią: „Wszystko jest ze mną źle i nie obchodzi mnie, czy inni są dobrzy, czy źli, interesuje mnie tylko moje własne życie, moje problemy i moje doświadczenia”.

Jeszcze inni mówią: „Wszystko mi jest źle i lepiej nie będzie, wszystko, co dobre, zostało już zabrane przez tych bogatych ludzi, którzy szaleją na punkcie tłuszczu, albo przez tych sekciarzy, którzy postradają zmysły, albo przez tych, którzy ci, którzy mają wyższe pensje, lub ci, którzy mają trawę.” Trawnik jest bardziej zielony i tak dalej”.

I są też tacy, którzy rozumieją siłę pozytywnego myślenia, ale nie radzą sobie ze swoimi myślami, mówiąc coś w tym stylu: „Tak, trzeba myśleć pozytywnie, żeby zmienić swoje życie, ale nie wiem jak, bo mam wiele problemów; Nie wiem od czego zacząć, nie wiem jak się przebudować, zmienić, gdzie znaleźć czas na pracę nad sobą; Tak, trzeba myśleć pozytywnie, bo Katya myśli pozytywnie i wszystko jej się układa i wszystko jest dla niej w porządku, czyli ja też mogę to zrobić, ale co mogę na to zrobić? Czy trzeba w tym celu coś jeszcze zrobić? A ja jestem leniwy (trudne, straszne, brak czasu)”... Poznałeś się gdzieś?

Teraz, w oparciu o opisane kategorie, zastanówmy się: jak myśleć pozytywnie, żeby zmienić swoje życie.

A więc zaczynajmy... Odkryliśmy, że ludzie mogą pogrążyć się w negatywności na różne sposoby, niektórzy zaczynają wznosić się ponad tych, którzy mają się gorzej od siebie, inni zazdroszczą tym, którzy mają się lepiej, jeszcze inni są na ogół obojętni na wszystkich oprócz siebie . Natychmiast przychodzą mi na myśl słowa Śantidewy:

« Całe szczęście, które istnieje na świecie, pochodzi z pragnienia, aby inni byli szczęśliwi. Całe cierpienie, które istnieje na świecie, wynika z pragnienia szczęścia dla siebie.»

Na podstawie tych słów możemy stwierdzić, że im bardziej pragniesz i bezinteresownie czynisz dobro innym, tym więcej dobra do ciebie wraca, a na koniec wszyscy są szczęśliwi i wszyscy wygrywają. Ale aby to zrobić, musisz pożegnać się z takimi zaciemnieniami, jak zazdrość, złość, duma, lenistwo, strach i wnieść do swojego życia więcej altruizmu, współczucia i świadomości.

Analityczne i wartościujące podejście do obecnej sytuacji, szczera wiara w to, co najlepsze i świadomość prawa karmy również pomaga w osiągnięciu spokoju ducha. Wiem, że kiedy przydarzają mi się negatywne zdarzenia, po prostu gotuje się negatywna karma. Proces ten można przyspieszyć lub spowolnić, ale karma i tak będzie musiała się wyczerpać. A kiedy w życiu zdarzają się pozytywne wydarzenia, rozumiem, że jest to nagroda za moje dobre uczynki i działania. Pomaga to zapomnieć o wszelkich zmartwieniach i iść dalej, pracując nad sobą.

Oczywiście czasami świadomość nie wystarczy, aby rozsądnie ocenić sytuację i wyciągnąć właściwe wnioski z lekcji, które się wydarzyły. Następnie przełączam się w „tryb gotowości”. Po prostu robienie tego, co muszę, co jest potrzebne, blokowanie negatywnych myśli (po prostu nie pozwalanie im wejść do głowy) i wykonywanie praktyk, które mogą złagodzić stan wewnętrzny – może to być hatha joga, gorąca kąpiel lub słuchanie wykładów o jodze oraz zdrowy tryb życia, czytanie literatury duchowej i rozwojowej. Stopniowo ustępuje wewnętrzny ciężar i zmęczenie, staje się łatwiej fizycznie i energetycznie, pojawia się chęć zrobienia czegoś dla dobra oraz siła do realizacji i wniosków.

Czasami inspiruje mnie następujące zdanie: „Jeśli masz cel, dąż do niego; jeśli nie możesz chodzić, czołgaj się, jeśli nie możesz się czołgać, połóż się i kładź w kierunku celu”. Najważniejsze to się nie poddawać, trudności są zawsze przejściowe, a jeśli się poddasz i darujesz sobie odpust lub 100 odpustów, to nie będzie łatwiej, będziesz musiał po prostu przejść przez te lekcje i tę drogę jeszcze raz, bo każda pobłażliwość, słabość czy negatywna myśl to krok w tył od celu, od poczucia wewnętrznego szczęścia i integralności. Nie oznacza to jednak, że nie trzeba się relaksować i odpoczywać. Ale nawet wakacje można wybrać tak, aby zachwycały i wzmacniały pozytywne nastawienie do życia, a jednocześnie przynosiły dobro.

Wszystko to pomaga przenieść punkt ciężkości z własnego cierpienia i doświadczeń na działania mające na celu zmianę i przepracowanie obecnej sytuacji. Kiedy zdasz sobie sprawę, że wszystko, co Cię spotyka, jest skutkiem Twoich działań i czynów z przeszłości, wtedy nie pojawia się już pytanie: „DLACZEGO to robię?”, Teraz możesz zatrzymać się i zrozumieć DLACZEGO ta sytuacja Cię spotkała, i wyciągnąć odpowiednie wnioski. Ze świadomością tych prostych rzeczy przychodzi spokój ducha i równowaga, bo wszystko dzieje się tak, jak powinno, ale zawsze są sposoby, aby zmienić swoje życie, karmę i myśli na lepsze, przekierować swoje działania w bardziej korzystnym kierunku.

Jak zacząć myśleć pozytywnie

Tak naprawdę, żeby zacząć myśleć pozytywnie, wystarczy zacząć! Zacznij celebrować pozytywne momenty w życiu: celebruj to, co cię uszczęśliwia, zamiast zauważać to, co cię smuci; skup się na tym, co masz, zamiast pragnąć niekończących się korzyści i doświadczać zazdrości; Ważne jest, aby chwalić się za swoje sukcesy, nawet te najmniejsze, ale także odpowiednio przyjmować konstruktywną krytykę, aby zmienić negatywne aspekty! Możesz także sporządzić listę pozytywnych myśli, które Cię wspierają i inspirują. Początki mogą być trudne, ale wszystko jest możliwe! Spróbuj rozpocząć dzień z uśmiechem i wdzięcznością za swoje drogie narodziny, a wieczorem przed pójściem spać przypomnij sobie, co dobrego wydarzyło się dzisiaj w Twoim życiu i jakie dobre rzeczy zrobiłeś. Stopniowo nauczysz się celebrować to, co pozytywne, nawet o tym nie myśląc, zobaczysz dobro w ludziach lub zobaczysz w ich działaniach przykład, jak się zachować, a jak nie, i wyciągniesz wnioski nawet z nieprzyjemnych sytuacji. Poczucie winy wobec tego świata, innych ludzi i siebie zostanie zastąpione świadomością swojej przyczynowości i spokojem. I jeśli myśl pozytywnie, myśli się materializują w pozytywny sposób, a życie w ogóle stanie się prostsze i przyjemniejsze.

Bardzo ważny punkt w pozytywnym myśleniu - nie rysuj dla siebie jasnych obrazów tego, jak dobrze wszystko jest z tobą i jak wspaniały jesteś, jak cudowni są wszyscy wokół ciebie i jak wszystkich kochasz, a oni cię kochają. Myślenie obrazami oznacza pozostawienie energii i części siebie w wyobraźni. W rzeczywistości, gdy nasza uwaga utknie w czymś, czego już nie ma (przeszłość), w czymś, czego jeszcze nie ma (przyszłość) lub po prostu w nieistniejącej teraźniejszości (wyobraźnia), wówczas energia po prostu płynie donikąd, i w tych wizualizacjach nie ma sensu, ale jest szkoda. Dla naszego umysłu nie ma znaczenia, w jakiej rzeczywistości będziesz szczęśliwy, prawdziwej czy wyimaginowanej, a on z radością wyobrazi sobie wszystko za Ciebie! A kiedy wrócisz do realnej rzeczywistości (przepraszam za tautologię), będzie to bolesne ze świadomości rozbieżności między wyobrażeniem a realnym, smutne z powodu bezużytecznej straty czasu i energii psychicznej. Podchodź do wizualizacji uważnie i medytuj. Aby życie naprawdę zaczęło się zmieniać, wznieś swoją świadomość na inny, jakościowo nowy poziom, przestań uciekać od rzeczywistości, zaakceptuj ją taką, jaka jest i zacznij działać! Każde działanie zaczyna się w głowie, pozwól sobie na pozytywne myślenie. Świat się nie zawali, jeśli staniesz się choć trochę szczęśliwszy! Zdefiniuj cel, stwórz plan jego osiągnięcia i zacznij myśleć pozytywnie, gdy go osiągniesz! Zacznij od czegoś małego i pnij się ku górze. Poczuj w sobie małe pozytywne doznania, a pojawią się wielkie pozytywne myśli. Wtedy zrozumiesz, jak myśleć pozytywnie w każdej trudności. W tej praktyce pozytywnego myślenia, podobnie jak w wielu innych działaniach, ważne jest doświadczenie i praktyka. Przecież jeśli chcesz napompować mięśnie brzucha, to będziesz wykonywać ćwiczenia, aby je wzmocnić i dołożyć wszelkich starań, aby osiągnąć swój cel, a w tym konkretnym przypadku, aby nauczyć się myśleć pozytywnie i robić to poprawnie, konieczna jest ciężka praktyka wymagany.

Jak zmusić się do pozytywnego myślenia

Nasze życie może czasami być nieprzewidywalne, a czasami nie da się przewidzieć, kiedy i gdzie czeka na Ciebie następna lekcja. Jak myśleć pozytywnie w każdej trudności? Zacznij od czegoś małego, ponieważ „podróż licząca 1000 mil zaczyna się od jednego kroku”.

1. Naucz się pozbywać się negatywności. Pomoże Ci w tym praktyka jogi i koncentracji. Praktykowanie asan na macie zwiększa naszą świadomość i uwalnia ukryte zasoby energii. Skieruj swoją energię w dobrym kierunku - naucz się koncentrować na przedmiocie, płomieniu świecy, wodzie... Praktyka koncentracji pomaga być bardziej skupionym i uczy zarządzać swoją uwagą. W ten sposób nauczysz się szybko i bezboleśnie przejść na pozytywne myślenie.
2. Naucz się akceptować to, co pozytywne. Problem niektórych ludzi, którym brakuje pozytywnego myślenia, polega na tym, że uważają się za niegodnych najlepszych. Dlatego niezwykle ważne jest, aby zaakceptować siebie takim, jakim jesteś, bez niepotrzebnego samobiczowania. Spróbuj ocenić siebie pod kątem pozytywnych cech i cech, nad którymi należy popracować. Podkreśl najważniejsze i zacznij pracować nad sobą, chwal się za swoje sukcesy - pomoże to wykształcić nawyk pozytywnego myślenia i uchroni Cię od wielu niepotrzebnych kompleksów. Zaakceptuj to, co pozytywne i zmień to, co negatywne. Istnieje taka wschodnia mądrość: „Jeśli nie podoba Ci się sytuacja, zmień ją, jeśli nie możesz tego zmienić, zmień swoje nastawienie do niej”. I rzeczywiście, jeśli nie możesz czegoś zmienić, to jaki jest sens użalać się nad tym?
3. Uczymy się zadawać sobie właściwe pytania. Posłuchaj ludzi, którzy narzekają na życie... O czym mówią? Oczywiście o TWOIM nieszczęśliwym życiu, o SIEBIE! Myślisz, że ci ludzie nie mają nic więcej do powiedzenia? Oczywiście, że tak! Spróbuj zapytać tę osobę: „Co dobrego Cię dzisiaj spotkało?” I osoba natychmiast skupia swoją uwagę na pozytywach. Musisz częściej zadawać sobie to pytanie. Jeśli odpowiedź nie jest satysfakcjonująca, zadaj kolejne pytanie: „Co mogę zrobić, aby zmienić tę sytuację? Jakich lekcji się dzisiaj nauczyłem? Jakie wnioski można wyciągnąć? Co mogę zrobić, żeby stać się szczęśliwszym? Czym jest dla mnie prawdziwe szczęście? Co mogę zrobić, aby moja rodzina, przyjaciele, świat doświadczyli szczęścia?” Odpowiadając na te lub podobne pytania, dowiesz się o sobie wielu interesujących rzeczy.
4. Uczymy się relaksować. Zarówno praca wewnętrzna, jak i zajęcia zewnętrzne mogą być męczące, dlatego zadbaj o dobry wypoczynek. Uprawiaj jogę, spaceruj na łonie natury, rozmawiaj z ludźmi o podobnych poglądach. Odpoczynek nie oznacza leżenia na kanapie przed telewizorem, różnych imprez z użyciem środków odurzających i otępiających, a także komunikacji z ludźmi, która prowadzi do degradacji i jeszcze większego zanurzenia się w negatywnych myślach. Jeśli chcesz mieć więcej energii i wyższą jakość życia, odpowiednio odpoczywaj.
5. Uczymy się robić dobrze dla siebie. Rób te rzeczy, które przynoszą ci korzyść. Pomoże nam tutaj umiejętność zadawania właściwych pytań. Na przykład: Zjedzenie 5 czekoladek może być pyszne, ale jak dobre jest to dla organizmu? Jedz prawidłowo, wysypiaj się i wykonuj praktyki, które doładują Cię energią. Staraj się komunikować z rozsądnymi, pozytywnie nastawionymi ludźmi, którzy mają na Ciebie pozytywny wpływ.
6. Uczymy się chwalić siebie, celebrować dobro w sobie. Często świętuj pozytywne wydarzenia w swoim życiu i dobre uczynki, które przyniosły korzyść innym żywym istotom. To zagwarantuje Ci dobry nastrój i wewnętrzne podniesienie na duchu. Z biegiem czasu przekonasz się, że na Twój nastrój trudno będzie wpłynąć w negatywny sposób czynnikami zewnętrznymi.
7. Uczą się czynić dobro innym(bezinteresownie). Spróbuj po prostu uśmiechać się do ludzi. Badania wykazały, że spotykając uśmiechniętą osobę, mimowolnie sami zaczynamy się uśmiechać, jakbyśmy „zarazili” się jej dobrym humorem. Zawsze cieszę się, gdy widzę odpowiadający uśmiech, a jednocześnie moje własne szczęście nie maleje, jeśli się nim dzielę, ale staje się bardzo przyjemne w mojej duszy od świadomości, że ktoś poczuł się lepiej i pójdzie w świat w lepszy nastrój i być może także „zarazi” kogoś szczęściem. Z biegiem czasu będziesz coraz częściej chciał robić dobre rzeczy dla innych ludzi.
8. Naucz się celebrować dobro u innych. Aby świat był jaśniejszy, milszy i przyjemniejszy, staraj się celebrować ich dobre cechy w otaczających Cię ludziach, dając im w ten sposób możliwość pokazania się z najlepszej strony.
9. Ładowanie w naturze. Dla mnie najlepszym doładowaniem i niewyczerpanym źródłem energii jest joga i przyroda. Za pomocą jogi możesz zmienić swoją wewnętrzną energię i ją podnieść, a w naturze wydajesz się być nasycony energią morza, lasu, oceanu, gór, rzek, ziemi i czystego nieba...

Mam nadzieję, że ta historia okaże się przydatna i pomoże Ci zacząć pozytywnie myśleć poprzez samoświadomość. Zaczynaj! I sam zrozumiesz, jak myśleć pozytywnie i żyć pełnią życia.

Co dobrego wydarzyło się dzisiaj w Twoim życiu?

Pozytywne myślenie może całkowicie zmienić życie człowieka. Prawdopodobnie zauważyłeś, że odnoszący sukcesy biznesmeni są zawsze w dobrym nastroju i optymistach. Tylko w rzadkich momentach można zauważyć ponury stan umysłu takiej osoby. Jak rozumiesz, sekret sukcesu tkwi właśnie w pozytywnym myśleniu.

Jaka jest istota pozytywnego myślenia

Zgodnie z poglądami współczesnej psychologii proces myślowy może mieć dwa nastroje: pozytywny lub negatywny. Całe życie jednostki zależy od natury myśli.

Jeśli dana osoba myśli negatywnie, oznacza to niski poziom zdolności jego mózgu. Z reguły skłonność do negatywnego myślenia jest spowodowana przeszłymi doświadczeniami samej osoby i otaczających ją ludzi. Mówimy o popełnionych błędach i rozczarowaniach.

W procesie dorastania osoba gromadzi negatywne emocje i problemy, co pogarsza sytuację. Nawiasem mówiąc, taki stan rzeczy jest szczególnie typowy dla introwertyków. Swoją drogą sztuka pozytywnego myślenia jest dostępna dla każdego, niezależnie od tego, czy jesteś ekstrawertykiem, czy introwertykiem.

Podstawą negatywnego myślenia jest zaprzeczanie informacji, które są dla danej osoby nieprzyjemne. Pogrążony w myślach na ich temat, człowiek stara się zapobiec powtórzeniu się takiej sytuacji. Jednak koncentrując się na negatywnych doświadczeniach, człowiek jeszcze bardziej zauważa to, co jest dla niego nieprzyjemne i traci zdolność dostrzegania pozytywnych stron. W rezultacie jednostka czuje, że jej życie jest szare. A pokazanie mu, że istnieją inne możliwości, jest dość trudne. Negatywne myślenie pozwala wybrać fakty, które dowodzą, że życie jest bardzo trudne i nie ma w nim nic ciekawego, przyjemnego ani radosnego.

Ponieważ człowiek koncentruje się na negatywach, wydaje mu się, że inni są za coś winni. Stara się znaleźć tych, którzy nieustannie rujnują mu życie. Nie interesują go sposoby na poprawę nastroju, bo widzi w nich jedynie wady. Z tego powodu traci szanse, które mu dają.

Osobę myślącą negatywnie można opisać w następujący sposób:

• istnieje przywiązanie do zwykłego sposobu życia;
• szuka negatywnych aspektów we wszystkim, co jest dla niego nowe i nieznane;
• nie ma pragnienia wiedzy;
• ma tendencję do nostalgii;
• uważa, że ​​wkrótce nadejdzie trudniejszy okres, do którego musimy się przygotować;
• stara się dostrzegać pułapki w sukcesach innych ludzi i swoim;
• chce mieć wszystko na raz, nic nie robiąc;
• pojawiają się negatywne myśli i działania wobec osób otaczających osobę, niezdolność do współpracy;
• nie wie, jak dostrzec pozytywne strony życia;
• zawsze ma przekonujące wyjaśnienia, dlaczego życia nie można poprawić;
• chciwy.

Osoba myśląca negatywnie nie ma konkretnych pragnień ani planów. Wszystko, czego pragnie, to ułatwienie mu życia.

Pozytywne myślenie to wyższy poziom rozwoju procesów myślowych, który polega na tym, że wszystko, co nas otacza, ma pozytywne aspekty. Optymista uważa, że ​​porażka jest kolejnym krokiem do zwycięstwa. W sytuacji, gdy osoba negatywnie nastawiona się poddaje, osoba optymistyczna ma dwa razy więcej siły, aby osiągnąć upragniony rezultat.

Pozytywne myślenie pozwala człowiekowi zapoznać się z nowymi informacjami i wykorzystać pojawiające się możliwości. Zajmuje się samorozwojem i nie ma żadnych lęków. Koncentrując się na pozytywach, nawet porażkę postrzega jako coś pożytecznego dla siebie. Z reguły taka osoba jest ekstrawertykiem.

Osobę, którą cechuje pozytywne myślenie, można scharakteryzować w następujący sposób:

• we wszystkim szuka korzyści;
• zainteresowany zdobywaniem nowej wiedzy i wykorzystaniem dodatkowych możliwości;
• obecność niespokojnego pragnienia poprawy swojego życia;
• planuje swój czas, nagrywa nowe pomysły;
• pracowity i potrafi ciężko pracować, aby osiągnąć cel;
• pozytywne nastawienie do ludzi;
• z zainteresowaniem obserwuje jednostki, które osiągnęły sukces i uczy się od nich;
• zastanawia się, dlaczego to, co zaplanowane i przemyślane w najdrobniejszych szczegółach, zawsze się udaje;
• jest spokojny o swoje osiągnięcia;
• hojność pod względem emocjonalnym i materialnym (z umiarem).

Osoba charakteryzująca się pozytywnym myśleniem z łatwością wykonuje pracę, ponieważ dostrzega wszystkie szanse i stara się je wykorzystać. Takich ludzi zwykle nazywa się „szczęśliwcami” lub „ulubieńcami losu”. W pewnym sensie jest to prawdą. W końcu pozytywna osoba jest w stanie wiele osiągnąć i wszystko można zrobić bez takich negatywnych aspektów, jak zmartwienia, urazy psychiczne i poważne straty.

Osoba odnosząca sukcesy dokonuje nowych odkryć i osiąga swoje cele.

Siła pozytywnego myślenia i korzyści, jakie ze sobą niesie

Pozytywne myślenie to wspaniała rzecz, która może mieć wpływ na Twój nastrój, zdrowie i okoliczności. Według wyników badań pozytywne myślenie nie tylko pomaga poprawić stan emocjonalny człowieka, ale także pozwala dotknąć każdej dziedziny życia. Oznacza to, że myśląc pozytywnie, możesz poprawić swoją sytuację finansową, relacje z innymi i wiele więcej.

Jak wiadomo, pozytywne myśli mają niezwykle pozytywny wpływ na zdrowie człowieka. Świadectwa tysięcy ludzi sugerują, że pozytywne myślenie może poprawić samopoczucie fizyczne. Osoba nie reaguje tak silnie na stresujące sytuacje i łatwo wychodzi z depresji.

Zdrowie się poprawia. Istnieje opinia, że ​​jeśli pomyślisz pozytywnie o swoim samopoczuciu, możesz pozbyć się różnych chorób, nawet jeśli mówimy o poważnych chorobach. Trudno zrozumieć, na ile jest to prawdą. Istnieje jednak wiele historii mówiących o cudownych uzdrowieniach ludzi, którzy zdecydowali się myśleć pozytywnie. Być może mamy do czynienia z efektem placebo, czyli wiarą człowieka w powrót do zdrowia.

Odporność zostaje wzmocniona. Myśli wpływają na układ odpornościowy, co oznacza, że ​​mogą go wzmocnić lub osłabić. Naukowcy wyciągnęli taki wniosek, gdy zauważyli, że odpowiedź immunologiczna na szczepionkę stała się mniej wyraźna, gdy aktywowały się obszary mózgu związane z negatywnymi doświadczeniami. Istnieje wiele historii, w których z powodu rozpaczy i utraty nadziei wzrosła śmiertelność w miastach, w których rozwinęły się epidemie. Każdy z nas zna także przykłady z rodziny i znajomych, którzy potwierdzają, że dzięki pozytywnemu nastawieniu i optymistycznemu podejściu do życia można wzmocnić układ odpornościowy i stać się zdrowszym.

Kierowanie swoją uwagą. Pozytywne myślenie pozwala skoncentrować się na tym, czego chce, a nie na tym, co jest dla niego nieprzyjemne. Łatwiej mu podjąć wysiłki, aby osiągnąć to, czego chce. Ponadto skuteczność jego działań znacznie wzrasta. Pozytywne myślenie pozwala skupić się na celu, a nie na ewentualnych przykrych konsekwencjach podjętych decyzji.

Samokontrola. Pozytywne myślenie pozwala walczyć z negatywnymi myślami, fałszywymi osądami i unikać głupich decyzji. Utrzymanie pozytywnego nastawienia będzie wymagało pewnego wysiłku. Jest to rodzaj ćwiczenia naszej uwagi.

Przyciąganie pozytywnych rzeczy. Zgodnie z prawem przyciągania podobne przyciąga podobne. Pozytywne myślenie pozwala przyciągnąć do swojego życia rzeczy i okoliczności, których potrzebujesz. A jeśli myślisz negatywnie, doprowadzi to do pojawienia się tylko negatywnych aspektów. Nie ma znaczenia, czy wiesz, czym jest pozytywne myślenie i prawo przyciągania.

W każdym razie, jeśli myślisz pozytywnie, w twoim życiu pojawi się więcej pozytywnych rzeczy, a jeśli będziesz myśleć negatywnie, wynik będzie bardzo katastrofalny. Taki wniosek można wyciągnąć na podstawie doświadczeń tysięcy ludzi, z których większość nie ma pojęcia o prawie przyciągania. Oczywiście chodzi o to, że pozytywne myślenie pozwala podjąć właściwe działania i uzyskać pozytywny wynik.

Poszerzanie świadomości i percepcji. Pozytywne myślenie pozwala zobaczyć wszystko, co dzieje się inaczej. Na przykład strata lub porażka są przez większość ludzi postrzegane jako coś złego. Myśląc pozytywnie, pomyślisz, że to wydarzenie jest kolejnym krokiem do Twojego celu, pozwoli Ci stać się silniejszą osobą, nabrać cierpliwości i wiary. Koncentrując się na pozytywach, widzisz cały obraz, a nie tylko jego część. Rozumiesz, że życie ma kontynuację i nic nie kończy się porażką, a ciągłe negatywne myśli na ten temat nie przyniosą nic przyjemnego.

Czuć się dobrze. Stan naszego zdrowia zależy od natury naszych myśli. Oczywiste jest, że optymista może znieść nawet poważną chorobę bez szoku nerwowego. Taka osoba wie, że myślenie o chorobie tylko pogarsza jej sytuację, dlatego stara się radować i nastrajać na pozytyw, a często staje się to jego wybawieniem. Jeśli dana osoba jest przyzwyczajona do myślenia o złych rzeczach, nie będzie mu trudno pogorszyć swój stan, nawet jeśli nie ma ku temu specjalnego powodu. Lekarze często muszą pracować z ludźmi ponurymi i wyczerpanymi emocjonalnie, którzy szukają w sobie nieistniejących, daleko idących ran. A im więcej o tym myślą, tym większe prawdopodobieństwo, że taka choroba faktycznie się pojawi. Nie należy jednak zakładać, że pozytywne myślenie sprawi, że zignorujesz oznaki możliwej choroby. Wręcz przeciwnie, optymista zwraca uwagę na swoje ciało i jego potrzeby. Ale osoba pozytywnie myśląca z pewnością nie będzie stawiała sobie strasznych diagnoz bez wizyty u lekarza.

Rozwijanie zdrowego poczucia własnej wartości. Pozytywne myślenie pozwala zachować zdrową samoocenę i dobre samopoczucie. Taka osoba nie będzie mówić negatywnie o sobie, bliskich i przyjaciołach. Optymista wybacza błędy i niedociągnięcia zarówno sobie, jak i innym. Nie interesują go myśli, że coś jest z nim nie tak. Nie ma potrzeby porównywać się z innymi. Opinie innych są dla niego ważne i traktuje je z szacunkiem. Jednak osoba pozytywnie nastawiona rozumie, że oceny innych ludzi nie są dla niej decydujące. Nie lubi nadmiernej dumy i poczucia wyższości. Kocha życie, chce żyć godnie i ma pewność, że sukces i pozytywne myślenie są ze sobą powiązane. Jednocześnie odpowiednio ocenia swoje możliwości.

Wyeliminuj negatywne nawyki. Pozytywne myślenie może wydawać się sugerować, że dana osoba widzi tylko dobre strony negatywnych nawyków i nie zauważa ich przykrych konsekwencji. W rzeczywistości nie jest to prawdą. Optymista stara się stworzyć dla siebie taki sposób życia, który nie wyrządzi szkody dobru samego człowieka, otaczających go osób, świata i przyrody. Chce, aby jego działania były pożyteczne, więc negatywne nawyki po prostu nie znajdują miejsca w jego życiu.

Mniej stresu. Pozytywne myślenie pozwala przestać pamiętać nieprzyjemne sytuacje, które miały miejsce w przeszłości. Oczywiście optymista myśli o nich raz, a nawet kilka razy, ale robi to po to, aby wyciągnąć wnioski dla siebie. Ale nie będzie po prostu ciągle rozmyślał o nieprzyjemnych doświadczeniach, ponieważ grozi to tym, że ponownie utknie w negatywie. Dla osoby myślącej pozytywnie to, co się wydarzyło, należy do przeszłości. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli wspomnienia wcale nie są szczęśliwe. Pozytywne myślenie pomaga zwiększyć odporność człowieka na każdą stresującą sytuację.

Ulepszone relacje. Pozytywne myślenie uczy człowieka panowania nad swoimi myślami i emocjami, dzięki czemu staje się szczególnie delikatny i spokojny w komunikacji. Nieporozumienia i spory będą stopniowo zanikać. Optymista wie, jak z szacunkiem przyjmować opinie innych ludzi. Potrafi nie wytykać błędów innym, a jeśli jest to absolutnie konieczne, to ma odpowiednie słowa, aby przekazać to tak delikatnie i taktownie, jak to tylko możliwe.

Długość życia. Dzięki poprawie zdrowia, wzmocnionej odporności, pozytywnym nawykom, jakości i głębokim relacjom z bliskimi, średnia długość życia może się wydłużyć. Oczywiście sprawdzenie tego w praktyce nie jest takie proste. Ale nie można też zaprzeczyć, że pozytywne myślenie może przedłużyć życie człowieka.

Zwiększenie poziomu motywacji. Motywacja danej osoby może wzrosnąć, jeśli zostanie nagrodzona lub ukarana. Metoda zachęty jest szczególnie istotna dla tych, którzy opanowali pozytywne myślenie. Optymista wystarczy, że pomyśli o pozytywnych zmianach, jakie nastąpią po wykonaniu zadań i osiągnięciu celów, a już jest pełen chęci do działania. Metoda karania jest bardziej złożona, ponieważ polega na wykorzystaniu negatywnego obrazu do stworzenia motywacji, co jest wysoce niepożądane, jeśli ćwiczysz pozytywne myślenie. Jednak dla wielu ta metoda pozostaje istotna. Ważne jest, aby zrozumieć, że z czasem pozytywne nastawienie uchroni Cię przed problemami z motywacją, ale dopóki to się nie stanie, możesz zastosować obie metody.

Łatwo pokonuj trudności. Czy napotykasz problemy i przeszkody? W porządku. Pozytywne myślenie nauczy Cię z czasem, że najlepsze możliwości kryją się w sprzecznościach i trudnościach. Mówimy o doskonaleniu umiejętności, zdobywaniu doświadczenia, wyciąganiu wniosków. Trudność nie jest już czymś, co Cię przeraża i sprawia, że ​​tracisz zapał i chęć do działania. Co więcej, gdy nauczysz się pokonywać przeszkody, doświadczysz szczególnej przyjemności, gdy ponownie je spotkasz. W końcu dla ciebie problem jest okazją do wykazania się, swoich umiejętności i umiejętności.

Pozytywne myślenie ma oczywiście jeszcze inne zalety, my jednak wymieniliśmy te najważniejsze. Najważniejszą rzeczą, jaką zyskasz dzięki tej praktyce, jest możliwość podjęcia kroków w kierunku swoich marzeń i celów.

Jak sobie radzić z chronicznym zmęczeniem: algorytm krok po kroku

Odłóż to, co robisz na pięć minut i zastanów się, czy doświadczasz objawów opisanych poniżej:

• upośledzenie pamięci krótkotrwałej i koncentracji;
• ból gardła;
• ból mięśni i stawów bez objawów obrzęku;
• uczucie zmęczenia po śnie;
• ból głowy;
• częste choroby zakaźne;
• suche błony śluzowe oczu, nosa i ust;
• reakcje alergiczne, które wcześniej nie występowały.

Jeśli doświadczysz co najmniej trzech z dziewięciu objawów, najprawdopodobniej cierpisz na zespół chronicznego zmęczenia. W artykule z e-magazynu „CEO” znajdziesz sześć kroków do pokonania zmęczenia, zalecanych przez amerykańskiego lekarza Jacoba Teitelbauma.

Jak rozwijać pozytywny sposób myślenia

Koncentrowanie się na negatywnych myślach to po prostu nawyk. Możesz się go pozbyć, jeśli chcesz włożyć w to wysiłek. Już w dwa tygodnie możesz całkowicie zmienić swoje myślenie i spojrzeć na świat z innej perspektywy. Po prostu skorzystaj z tych zasad:

1. Nie walcz z wiatrakiem.
2. Przestań narzekać na życie, zaakceptuj je takim, jakie jest.
3. Naucz się komunikować z innymi, nie dopuszczaj do konfliktów.
4. Zrozum, jakie są Twoje mocne strony, zastanów się, jak możesz je wykorzystać.
5. Postępuj zgodnie z codzienną rutyną: wstawaj wcześnie i idź spać o czasie, ćwicz, dobrze się odżywiaj.
6. Wybierz hobby dla siebie i rób to.
7. Nie irytuj się drobiazgami.
8. Otaczaj się rzeczami, które Cię zachwycają i inspirują.
9. Wyznacz sobie cele i napisz krok po kroku plan ich osiągnięcia.
10. Czyń dobre uczynki.

Dodatkowo możesz porozmawiać z psychologiem, zidentyfikować swoje lęki i je wyeliminować.

• Rozmowa o logistyce: 3 zadania na logikę, myślenie i zaradność

Ćwiczenia rozwijające pozytywne myślenie

Jeśli chcesz rozwijać pozytywne myślenie, sugerujemy zapoznanie się ze specjalnymi ćwiczeniami i ich wykonanie.

Ćwiczenie 1. „Szukając godności”.

Szczególnie ważne jest, aby zrozumieć, jakie masz mocne strony. Rozwijanie swoich mocnych stron pozwala osiągnąć sukces. Aby wykonać to ćwiczenie, usiądź sam na dziesięć minut i napisz listę dziesięciu swoich mocnych stron. Następnego dnia powtórz ćwiczenie i wykonaj jeszcze dziesięć. Kontynuuj przez dwa tygodnie. W rezultacie będziesz mieć listę co najmniej 140 swoich najlepszych cech.

Na początku zadanie może wydawać się niemożliwe. Jednak zacznij działać, pokonaj odrętwienie i codziennie odnajduj swoje mocne strony.

Ćwiczenie 2. „Wady mogą się przydać.”

Ta sama jakość może być zarówno Twoją wadą, jak i zaletą. Na przykład jesteś bardzo ostrożny. Być może ktoś uzna Cię za tchórza, podczas gdy inni uznają to za produktywną cechę, która chroni Cię przed niepotrzebną lekkomyślnością.

Aby opanować pozytywne myślenie, naucz się znajdować korzyści nawet w swoich niedociągnięciach. Zastanów się nad cechami charakteru, z których jesteś niezadowolony, i zastanów się, jakie korzyści dla ciebie przynoszą.

Ćwiczenie 3. „Co dobrego widzisz?”

Dzięki temu ćwiczeniu zupełnie inaczej spojrzysz na ludzi, którzy Cię otaczają. Jeśli będziesz ostrożny, dostrzeżesz zalety nawet u najgorszych ludzi. Pomyśl o osobie, która Cię denerwuje. Być może mówimy o sąsiadce, która nie może dokończyć remontu i ciągle hałasuje. Przyjrzyj mu się uważnie. Z pewnością zauważysz, że wie, jak wiele rzeczy zrobić własnymi rękami, wie, jak przeprowadzić prace naprawcze, co nie każdy może zrobić.

Pamiętaj o ludziach, którzy są dla ciebie niemili i naucz się znajdować w nich zasługi. Rozwijanie pozytywnego myślenia jest znacznie łatwiejsze, jeśli nie żywisz urazy ani innych negatywnych uczuć wobec innych. Naucz się dostrzegać w ludziach to, co najlepsze.

Ćwiczenie 4. „Dziennik szczęścia”.

Kup piękny notatnik i podziel go na części: moje sukcesy, moje marzenia, moje cnoty, radosne wydarzenia w moim życiu, moja wdzięczność. Nie ma potrzeby zajmować się jedynie opisem wielkich wydarzeń. Może to być zwykły spacer po parku, mały prezent od przyjaciela lub wakacje. Zapisz wszystko, co cię uszczęśliwia: że obudziłeś się dzisiaj wcześniej niż zwykle, pogoda była ładna itp. Jeśli będziesz stale wykonywać to ćwiczenie, psychologia pozytywnego myślenia stopniowo zakorzeni się w twoim umyśle.

Wykazy powinny być regularnie aktualizowane. Dzięki temu będziesz mieć prawdziwy dziennik szczęścia, który stanie się dla Ciebie źródłem inspiracji w chwilach, gdy z jakiegoś powodu pogrążysz się w negatywnych myślach i emocjach.

Ćwiczenie 5. „Zawsze mów tak”.

Nie używaj negatywnych stwierdzeń. Słowo „nie” po prostu już dla ciebie nie istnieje. Dzięki temu ćwiczeniu nauczysz się słuchać swoich rozmówców. Często umiejętność zgodzienia się ze zdaniem drugiej osoby pozwala przerwać spór, konflikt i zbudować przyjazne relacje z bliskimi i przyjaciółmi.

Wielu wydaje się, że ich własny światopogląd niczego nie zmienia. Ale negatywni ludzie rzadko osiągają sukces, ale pozytywni ludzie są zawsze szczęśliwi, nawet jeśli jeszcze im się nie udało, ponieważ wiedzą, że wszystko ma swój czas.

Ćwiczenie 6. „Mój idealny dzień”.

Technikę tę zaproponował Martin Seligman, amerykański psycholog i twórca psychologii pozytywnej. Zaleca się stosowanie tej techniki przy ustalaniu celów. Dzięki tej technice będziesz mógł skupić się na tym, co pozytywne, na tym, do czego dążysz, a nie na tym, co jest dla Ciebie nieprzyjemne.

Opisz swój idealny dzień tak szczegółowo, jak to możliwe. Nie zapomnij o swoich osobistych preferencjach i wartościach życiowych. Możesz na przykład napisać, co chcesz:

1. Bądź blisko bliskich.
2. Realizuj swoje ulubione hobby.
3. Zrelaksuj się na łonie natury.
4. Pracę nad ciekawymi projektami.

Możesz pisać o tym, co sprawia Ci przyjemność. Każda osoba będzie miała swoje punkty.

A potem trzeba to wszystko ożywić. Postaraj się spędzić dzień perfekcyjnie, a następnie przeanalizuj, co udało Ci się zrobić, a czego nie. Zastanów się nad emocjami, które odczuwałeś. Jeśli coś nie wyszło, spróbuj jeszcze raz przeżyć idealny dzień. Powtarzaj ćwiczenie, aż poczujesz satysfakcję z przebiegu dnia.

Ćwiczenie 7. „Pięć zalet”.

Stosując tę ​​technikę, możesz dość szybko rozwinąć pozytywne myślenie. Pomyśl o sytuacjach, które powodują uczucie niepokoju, zakłócają sen i utrzymują dobry nastrój. Przeanalizuj każdy z nich i znajdź pozytywne aspekty (co najmniej pięć). Na przykład zostałeś zwolniony z pracy. Korzyści mogą być następujące:

1. Masz teraz czas na relaks.
2. Możesz robić to co kochasz lub spędzać czas z rodziną.
3. Twoja poprzednia praca nie była dla Ciebie interesująca, ale teraz masz szansę znaleźć pracę odpowiadającą Twoim talentom i mocnym stronom.
4. Możesz zaangażować się w swój rozwój zawodowy, przeanalizować błędy z przeszłości i odnieść sukces w nowym miejscu.
5. Ponieważ Twoje dochody spadły, nauczysz się mądrzej wydawać pieniądze.

Ćwiczenie 8. „Traktat pokojowy z przeszłością”.

Zapewne zauważyłeś, że czasami spędzamy dużo czasu myśląc o sytuacjach, które miały miejsce w przeszłości. Niestety, proces ten może pochłonąć Twoją energię życiową i cenny czas. Zamiast tworzyć przyszłość, martwisz się tym, co już dawno minęło. Negatywne emocje związane z przeszłością wpływają na Twoje życie dzisiaj. Należy pamiętać, że emocja zawsze pojawia się po jakiejś myśli, dlatego staraj się kontrolować swoje myślenie. Dla tego:

1. Przebacz każdemu, kto kiedykolwiek Cię obraził.
2. Skup się na chwili obecnej, poczuj radość z tego kim jesteś i co robisz teraz.

Ćwiczenie 9. Wizualizacja.

Tak, ostatnio dużo mówi się o wizualizacji i ta technika jest naprawdę skuteczna. Praca umysłu odbywa się dzięki obrazom. To, co istnieje w naszej wyobraźni, w ten czy inny sposób wpływa na nasze uczucia, myśli, podejście do biznesu i relacje z bliskimi.

Jak powiedział Einstein: „Wyobraźnia jest ważniejsza niż wiedza”. Jeśli masz w wyobraźni wiele pozytywnych obrazów, wiele z nich z czasem zacznie się ujawniać w Twoim codziennym życiu. Najpierw pojawia się pomysł, a potem jest on realizowany.

Stwórz pozytywny obraz siebie i swojego życia, bo w ten sposób będziesz wpływać na swoją świadomość, której jakość z czasem będzie miała odzwierciedlenie w tym, jak się zachowujesz, jak postępujesz, w jaki sposób dokonujesz wyborów.

Oczywiście tylko dzięki regularnym, codziennym ćwiczeniom można osiągnąć pożądany efekt. Jak możesz sobie wyobrazić, jeden dzień pozytywnego myślenia i praktyki wizualizacji niczego nie zmieni. Wizualizacja to nie magiczna różdżka, którą wystarczy raz machnąć i od razu zrealizować wszystko, o czym marzyłeś.

Ćwiczenie 10. Medytacja.

Medytacja to świetny sposób na uspokojenie umysłu i skupienie się na pozytywach. Dzięki regularnej praktyce medytacyjnej poprawia się zdrowie fizyczne i duchowe.

Metoda ta ma wiele zalet, a jedna z nich pozwala rozwijać pozytywne myślenie i postawę. W medytacji możesz łatwiej wyeliminować negatywne emocje i myśli. Jeśli połączysz praktyki medytacyjne z wizualizacją i afirmacjami, efekt znacznie się zwiększy.

Właściciel swojej świadomości potrafi dostrzec w każdym zdarzeniu pozytywne i inspirujące przeżycie, łatwo pozbywając się zmartwień i innych negatywnych emocji związanych z wczoraj i dziś. Osoba, która opanowała pozytywne myślenie, nie jest już zakładnikiem swojej przeszłości, tworzy własną cudowną przyszłość.

Rozwijanie pozytywnego myślenia

Oto pięć wskazówek, które pomogą Ci rozwinąć pozytywne nastawienie. Jeśli uda Ci się wdrożyć je w swoje życie, będzie to dla Ciebie korzystne.

Wskazówka 1. Unikaj wiadomości.

Ta rada może wydawać się nieco dziwna. Przecież wielu uważa, że ​​współczesny człowiek musi być świadomy wydarzeń zachodzących w kraju i na świecie. Psychologowie twierdzą jednak, że osoba odnosząca sukcesy nie śledzi wiadomości, chyba że jego działania są z nimi bezpośrednio związane.

Jeśli masz wątpliwości, spróbuj nie oglądać wiadomości przez tydzień. Z pewnością zauważysz, że pozytywne myślenie stało się znacznie łatwiejsze.

O niezbędnych wydarzeniach nadal dowiesz się od przyjaciół lub znajomych. Jaki zatem sens ma zanurzanie się w codziennym negatywnym nastawieniu, jakie płyną z wiadomości?

Wskazówka 2: Zmień swoją mowę.

Słowa, które wypowiadamy, są naszymi zmaterializowanymi myślami. Im bardziej pozytywna będzie Twoja mowa, tym przyjemniejsze wydarzenia Cię spotkają.

Zastanów się, jak reagujesz, gdy zadaje ci pytanie „Jak się masz?” Najprawdopodobniej powiesz: „Wszystko w porządku”, „Powoli” lub coś podobnego.

Jeśli Twoja odpowiedź będzie bardziej oryginalna, to na poziomie podświadomości pozytywne myślenie rozwinie się znacznie szybciej. Staraj się unikać frazesów w swojej wypowiedzi.

Wskazówka 3: Słowa kluczowe dotyczące pozytywnego myślenia.

O jakich słowach kluczowych mówimy? Mamy na myśli wszystkie zwroty, które są regularnie powtarzane. Na przykład twój przyjaciel może okresowo powtarzać: „No wiesz, nie mam wszystkiego jak inni ludzie”. I rozumiesz, że sugeruje, że nie wszystko jest w porządku w jego życiu.

Lub na przykład coś nie wyszło danej osobie, a on natychmiast powiedział: „Jestem przegrany!”, „Ciągle się pogarszam!”

Ważne jest, aby zrozumieć, że taka postawa i podobne zwroty nie pozwolą ci rozwinąć pozytywnego myślenia. Jeśli coś pójdzie nie tak, pomyśl o tym inaczej: „Nie mogłem tego zrobić teraz, ale następnym razem się uda”.

Wskazówka 4. Chwal i dziękuj.

Wiele osób pomyśli, że taka rada wcale nie jest właściwa. Niestety, niewielu jest przyzwyczajonych do okazywania wdzięczności i chwalenia innych.

Mimo to warto spróbować. Aby rozwinąć pozytywne myślenie, weź przykład od osoby, która odniosła sukces. Będzie to dla Ciebie świetna motywacja.

Wiele znanych osobistości hojnie wyrażało pochwały i życzliwe słowa pod adresem otaczających ich ludzi.

A natura wdzięczności jest na ogół nadprzyrodzona. Jeśli nauczysz się być wdzięczny za wszystko w swoim życiu, nie będziesz musiał długo czekać na pozytywne zmiany. Benjamin Franklin, jeden z najwybitniejszych Amerykanów, przywiązywał szczególne znaczenie do pojęcia wdzięczności.

Wskazówka 5. Unikaj negatywnego społeczeństwa.

Każdy z nas jest otoczony ludźmi, z którymi bardzo miło się porozumieć, i tymi, z którymi jesteśmy w jakiś sposób zmuszeni utrzymywać relacje, ale nie sprawia to żadnej przyjemności.

Jednak osoby, z którymi trudno nam się nawiązać kontakt, mogą nie mieć na nas najlepszego wpływu. A nieśmiałość i przyzwoitość nie pozwalają nam ich po prostu zignorować.

Jeśli jednak jest to dla Ciebie ważne, spróbuj podjąć pewne kroki, aby zminimalizować komunikację z osobami, które są szczególnie negatywne.

Zawsze łatwo i przyjemnie jest komunikować się z ludźmi przepełnionymi miłością do życia. A ich życie toczy się dobrze: dobra praca, przyjemne otoczenie, spokój w rodzinie. Wydawać by się mogło, że te osoby mają szczególny dar. Oczywiście szczęście musi być obecne, ale tak naprawdę człowiek sam tworzy własne szczęście. Najważniejsze jest właściwe podejście do życia i pozytywne myślenie. Optymiści są zawsze pozytywnie nastawieni i nie narzekają na życie, po prostu z każdym dniem je ulepszają i każdy może to zrobić.

Myślę o introwertykach i ekstrawertykach

Zanim będziesz mógł wymyślić, jak zmienić swój sposób myślenia na pozytywny, musisz zrozumieć swój stan psychiczny. Introwertyk to osoba, której rozwiązanie problemu skierowane jest do świata wewnętrznego. Osoba próbuje dowiedzieć się, czego się od niego obecnie wymaga. Pracuje z informacjami, nie próbując stawić czoła okolicznościom ani osobom, które powodują dyskomfort. Przepływ energii nie wypływa na zewnątrz w formie obelg, ale pozostaje w środku.

Ekstrawertycy zdają sobie sprawę, że wszystkie wyzwania są do pokonania i są niezbędne do rozwoju osobistego. Zmiana niektórych cech charakteru lub zwiększenie wiedzy zawodowej pomoże Ci sobie z nimi poradzić. Takie podejście można porównać do znalezienia osoby w szkole życia, gdzie może ona przejść na nowy poziom. Można zatem powiedzieć, że pozytywne i negatywne myślenie charakteryzują osobę jako ekstrawertyka lub introwertyka.

Cechy negatywnego myślenia

Współczesna psychologia tradycyjnie dzieli proces myślenia na negatywny i pozytywny i uważa go za narzędzie jednostki. Jego życie zależy od tego, ile je posiada.

Negatywne myślenie to niski poziom zdolności ludzkiego mózgu oparty na przeszłych doświadczeniach danej osoby i innych osób. Są to zazwyczaj błędy i rozczarowania. W rezultacie im starszy staje się człowiek, tym więcej gromadzi się w nim negatywnych emocji, dochodzą nowe problemy, a myślenie staje się jeszcze bardziej negatywne. Typ, o którym mowa, jest typowy dla introwertyków.

Negatywny typ myślenia opiera się na zaprzeczaniu faktom, które są dla jednostki nieprzyjemne. Myśląc o nich, człowiek stara się uniknąć powtórzenia się sytuacji. Osobliwością jest to, że w tym przypadku widzi jeszcze więcej tego, co dla niego nieprzyjemne i nie zauważa pozytywnych stron. W końcu człowiek zaczyna widzieć swoje życie w szarych barwach i bardzo trudno jest udowodnić, że jest ono pełne wspaniałych wydarzeń. Osoby myślące negatywnie zawsze znajdą wiele faktów, które obalają taką opinię. Według ich światopoglądu będą mieli rację.

Charakterystyka osoby myślącej negatywnie

Koncentrując się na negatywach, jednostka nieustannie szuka winnych i próbuje znaleźć powód, dla którego wszystko jest tak źle. Jednocześnie odrzuca nowe możliwości doskonalenia, dopatrując się w nich wielu niedociągnięć. Z tego powodu często traci się dobrą szansę, której nie widać z powodu problemów z przeszłości.

Główne cechy osób o negatywnym typie myślenia obejmują:

• chęć prowadzenia znanego stylu życia;
• szukanie negatywnych aspektów we wszystkim, co nowe;
• brak chęci otrzymywania nowych informacji;
• pragnienie nostalgii;
• przewidywanie trudniejszych czasów i przygotowanie się do nich;
• identyfikowanie pułapek w sukcesach własnych i innych;
• Chcę mieć wszystko na raz, bez konieczności robienia czegokolwiek;
• negatywny stosunek do innych ludzi i niechęć do współpracy;
• brak pozytywnych aspektów w prawdziwym życiu;
• obecność przekonujących wyjaśnień, dlaczego życia nie można poprawić;
• skąpstwo pod względem materialnym i emocjonalnym.

Osoba negatywnie nastawiona do wszystkiego nigdy dokładnie nie wie, czego chce. Jego pragnieniem jest ułatwienie sobie obecnego życia.

Optymistyczne nastawienie - sukces w życiu

Pozytywne myślenie to wyższy poziom rozwoju procesu myślowego, który polega na wydobywaniu korzyści ze wszystkiego, co otacza człowieka. Motto optymisty brzmi: „każda porażka jest krokiem do zwycięstwa”. W przypadkach, gdy osoby o negatywnym myśleniu poddają się, osoby te wkładają dwa razy więcej wysiłku, aby osiągnąć pożądany rezultat.

Pozytywne myślenie daje jednostce szansę na eksperymentowanie, zdobywanie nowych informacji i akceptowanie dodatkowych możliwości w otaczającym ją świecie. Człowiek stale się rozwija i żadne lęki go nie powstrzymują. Ponieważ koncentruje się na pozytywach, nawet w przypadku niepowodzeń osoba znajduje dla siebie korzyść i oblicza, czego nauczyła się z porażki. Ten, o którym mowa, zazwyczaj charakteryzuje ekstrawertyków.

Cechy osoby o pozytywnym sposobie myślenia

Osobę, która we wszystkim wokół siebie widzi tylko pozytyw, można scharakteryzować w następujący sposób:

• szukanie zalet we wszystkim;
• duże zainteresowanie zdobywaniem nowych informacji, ponieważ są to dodatkowe możliwości;
• niespokojne pragnienie poprawy swojego życia;
• tworzenie pomysłów, planowanie;
• chęć ciężkiej pracy, aby osiągnąć cele;
• neutralny i pozytywny stosunek do innych ludzi;
• obserwacja ludzi sukcesu, dzięki której brane jest pod uwagę ich doświadczenie i wiedza;
• poszukiwanie odpowiedzi na pytanie, dlaczego to, co zaplanowane, musi zostać zrealizowane;
• spokojne podejście do swoich osiągnięć;
• hojność w sensie emocjonalnym i materialnym (z poczuciem proporcji).

Na podstawie powyższego możemy śmiało stwierdzić, że odkrycia i osiągnięcia dokonane przez człowieka są efektem żmudnej pracy ludzi o pozytywnym sposobie myślenia.

Jak stworzyć optymistyczne nastawienie?

Aby z każdej sytuacji wyciągnąć coś pożytecznego, człowiek musi mieć pozytywne nastawienie. Jak to zrobić? Musisz częściej powtarzać pozytywne wypowiedzi i komunikować się z optymistycznymi ludźmi, uczyć się na ich światopoglądzie.

Dla współczesnych obywateli takie podejście do życia jest zupełnie niezwykłe, ponieważ zostali wychowani inaczej. Istnieją różne uprzedzenia i negatywne postawy nabyte od dzieciństwa. Teraz musisz zmienić swoje nawyki i częściej mówić swoim dzieciom, aby niczego się nie bały, wierzyły w siebie i dążyły do ​​osiągnięcia sukcesu. To edukacja optymistyczna, dzięki której kształtuje się pozytywne myślenie.

Siła myśli jest podstawą postawy

Współczesne pokolenie jest bardzo wykształcone i wielu wie, że wszystko, o czym człowiek myśli, jest mu z czasem przekazywane przez siły wyższe. Nie ma znaczenia, czy tego chce, ważne, że wysyła pewne myśli. Jeśli zostaną powtórzone wiele razy, na pewno się spełnią.

Jeśli chcesz zrozumieć, jak zmienić swoje myślenie na pozytywne, powinieneś zastosować się do zaleceń praktyków Feng Shui. Przede wszystkim należy zawsze myśleć o pozytywach. Po drugie, w swojej mowie i myślach wyeliminuj użycie cząstek negatywnych i zwiększ liczbę słów afirmatywnych (otrzymuję, wygrywam, mam). Musisz być mocno przekonany, że wszystko na pewno się ułoży, a wtedy pozytywne nastawienie się spełni.

Chcesz zostać optymistą? Nie bój się zmian!

Każda osoba przyzwyczaja się do codziennego życia, a wiele z nich może nawet przerodzić się w fobię, na której w żadnym wypadku nie należy się koncentrować. Należy zwracać uwagę na pozytywne cechy, jakie dana osoba nabędzie, zamiast skupiać się na negatywnych przekonaniach. Trzeba ich po prostu przepędzić.

Na przykład pojawia się możliwość przeniesienia się do innej pracy. Pesymista jest tym bardzo zaniepokojony i pojawiają się następujące myśli: „w nowym miejscu nic się nie uda”, „nie dam sobie rady” itp. Osoba pozytywnie myśląca myśli w ten sposób: „a nowa praca sprawi mi więcej przyjemności”, „Nauczę się czegoś nowego”, „Zrobię kolejny ważny krok w stronę sukcesu”. Z takim nastawieniem zdobywamy w życiu nowe szczyty!

Jaki będzie wynik zmian losu, zależy od samego człowieka. Najważniejsze to zacząć nowy dzień pozytywnym myśleniem, cieszyć się życiem, uśmiechać się. Stopniowo świat wokół stanie się jaśniejszy, a osoba z pewnością odniesie sukces.

Tybetańska sztuka pozytywnego myślenia: siła myśli

Christopher Hansard napisał wyjątkową książkę na temat omawianego procesu myślowego. Mówi, że prawidłowe myślenie może zmienić życie nie tylko samego człowieka, ale także otaczających go osób. Jednostka jest całkowicie nieświadoma ogromnego potencjału, jaki w niej drzemie. Przyszłość kształtują przypadkowe emocje i myśli. Starożytni Tybetańczycy starali się rozwinąć siłę myśli, łącząc ją z wiedzą duchową.

Sztuka pozytywnego myślenia jest nadal praktykowana i jest tak samo skuteczna jak wiele lat temu. Niektóre niewłaściwe myśli przyciągają inne. Jeśli ktoś chce zmienić swoje życie, musi zacząć od siebie.

Sztuka tybetańska: dlaczego należy walczyć z negatywnością?

Według K. Hansarda cały świat jest jedną wielką myślą. Pierwszym krokiem do wykorzystania jego energii jest zrozumienie, w jakim stopniu pesymistyczne podejście może wpłynąć na Twoje życie. Następnie przestudiuj sposoby wydalenia niechcianych fantazji.

Zadziwiające jest to, że negatywne myśli mogą zawładnąć człowiekiem jeszcze przed jego urodzeniem (w łonie matki) i mieć wpływ na całe jego życie! W takim przypadku musisz się ich pozbyć tak szybko, jak to możliwe, w przeciwnym razie liczba problemów tylko wzrośnie, a umiejętność cieszenia się prostymi chwilami zostanie utracona. Negatywność jest zawsze ukryta za czymś zbyt skomplikowanym, aby nie została ujawniona. Tylko pozytywny sposób myślenia będzie twoim zbawieniem, ale osiągnięcie nowego poziomu będzie wymagało wysiłku.

Ćwiczenie nr 1: „Usuwanie barier”

W książce o tybetańskiej sztuce pozytywnego myślenia K. Hansard podaje czytelnikowi wiele praktycznych zaleceń. Wśród nich jest proste ćwiczenie, które pomaga eliminować przeszkody w życiu. Najlepiej zrobić to w czwartek rano (dzień usuwania przeszkód według przepisów bońskich). Wykonuje się go przez 25 minut (w razie potrzeby dłużej) według algorytmu opisanego poniżej.

1. Usiądź w wygodnej pozycji na krześle lub podłodze.
2. Skoncentruj się na problemie.
3. Wyobraź sobie, że przeszkoda rozpadła się na drobne kawałki pod wpływem uderzenia dużego młota lub spłonęła w płomieniu ognia. W tym momencie konieczne jest umożliwienie wypłynięcia na powierzchnię negatywnym myślom ukrywającym się pod problemami.
4. Pomyśl, że wszystko co złe zostaje zniszczone dzięki powstałej eksplozji pozytywnej energii.
5. Pod koniec ćwiczenia musisz siedzieć cicho, ofiarowując strumień wdzięczności siłom wyższym.

Ćwiczenie należy kontynuować przez 28 dni w odstępie co najmniej 1 tygodnia. Im dłużej to trwa, tym silniejszy rozwój pozytywnego myślenia.

Ćwiczenie nr 2: „Przekształcenie sytuacji negatywnej w pozytywną”

Osoba pozytywnie nastawiona do otaczającego ją świata czasami staje przed koniecznością uczynienia niekorzystnej sytuacji dla siebie korzystną, aby móc dalej iść do przodu. Można to zrobić za pomocą dość potężnej pozytywnej energii procesu myślowego.

Przede wszystkim należy zrozumieć przyczynę problemu i czas jego trwania, przyjrzeć się reakcji innych osób (na problem): czy wierzą w jego wyeliminowanie, jakie mogą być skutki, jeśli zamienimy negatywne wydarzenie na pozytywny, jak długo będzie się utrzymywał efekt. Po udzieleniu szczerych i przemyślanych odpowiedzi na wszystkie pytania stosuje się następującą technikę.

1. Usiądź w cichym miejscu.
2. Wyobraź sobie płonący ogień przed tobą, otoczony przyjemnymi aromatami.
3. Wyobraź sobie, jak przyczyna problemu wpada w płomienie i topi się pod wpływem mocy myśli i wysokiej temperatury ognia.
4. Mentalnie przekształć powód w coś pozytywnego i pożytecznego.
5. Sytuacja się zmienia, a wraz z nią ogień staje się inny: zamiast pomarańczowego płomienia pojawia się oślepiający biało-niebieski słup światła.
6. Nowy przedmiot wchodzi do ciała przez kręgosłup i rozprowadza się po głowie i sercu. Teraz jesteś źródłem światła i pozytywnej energii emanującej do otaczającego Cię świata.

Po wykonaniu tego ćwiczenia na wynik nie trzeba długo czekać.

Ćwiczenie nr 3: „Szczęście dla Twojej rodziny”

Myślenie tybetańskie pozwala pomóc bliskim znaleźć dobrą pracę, przyjaciół i znaleźć szczęście. Najważniejsze jest, aby mieć całkowitą pewność, że przyniosą tylko korzyści i szczere intencje (nie chodzi o siebie). Aby wykonać ćwiczenie, należy skierować energię mentalną na osobę, którą należy się zaopiekować (uwolnić od przeszkód). Następnie musisz zobaczyć i poczuć, jak pod wpływem silnej myśli znikają wszystkie bariery w życiu. Następnie skieruj biały promień energii mentalnej do serca osoby, w której zaczyna się budzić pozytywna energia, przyciągając szczęście. W ten sposób pobudzana jest witalność bliskich. Po zakończeniu musisz głośno klasnąć w dłonie 7 razy.

Ćwiczenie „Przygotuj szczęście dla swojej rodziny” należy wykonywać przez cały tydzień, zaczynając od niedzieli. Powtórz trzy razy. Wtedy osoba, dla której zostanie wysłana pomoc, zacznie stawiać pierwsze kroki w kierunku zdobywania nowych wyżyn i robienia właściwych rzeczy.

Na podstawie powyższego możemy stwierdzić, że sukces, pozytywne myślenie i wola człowieka to trzy powiązane ze sobą elementy, które mogą poprawić jego życie.

Pozytywne myślenie to rodzaj aktywności umysłowej, w której rozwiązując absolutnie wszystkie problemy i zadania życiowe, jednostka widzi głównie zalety, sukcesy, szczęście, doświadczenie życiowe, możliwości, własne pragnienia i zasoby do ich realizacji, a nie niedociągnięcia, niepowodzenia, niepowodzenia , przeszkody, potrzeby itp.

Jest to pozytywna (pozytywna) postawa jednostki wobec siebie, życia w ogóle, w szczególności konkretnych, bieżących okoliczności, które mają się wkrótce wydarzyć. Są to dobre myśli jednostki, obrazy, które są źródłem osobistego rozwoju i sukcesu w życiu. Jednak nie każdy człowiek jest zdolny do pozytywnego przewidywania i nie każdy akceptuje zasady pozytywnego myślenia.

Siła pozytywnego myślenia N. Peel

Peale Norman Vincent i jego praca na temat siły pozytywnego myślenia nie należą do najmniejszych wśród podobnych dzieł. Autor tego dzieła był nie tylko odnoszącym sukcesy pisarzem, ale także duchownym. Jego praktyka pozytywnego myślenia opiera się na ścisłym splocie psychologii, psychoterapii i religii. Książka „Potęga pozytywnego myślenia” Peale’a jest podstawą dla innych praktyk dotyczących mocy myśli.

Filozofia Peale'a polega na wierze w siebie i swoje myśli oraz zaufaniu własnym zdolnościom danym od Boga. Wierzył, że pewność siebie zawsze prowadzi do sukcesu. Wierzył także, że wielkie znaczenie modlitwy polega na zdolności do generowania twórczych myśli i pomysłów. W ludzkim duchu drzemią wszystkie źródła siły niezbędne do rozwoju udanego życia.

Przez całe życie ludzie dzień po dniu ponoszą porażki w walce z okolicznościami życiowymi. Przez całe życie dążą do szczytu, ciągle narzekając, zawsze z poczuciem ciągłego niezadowolenia, niezmiennie narzekając na wszystkich i wszystko. Oczywiście w pewnym sensie istnieje coś takiego jak pech w życiu, ale wraz z nim istnieje duch moralny i siła, dzięki której człowiek może kontrolować i przewidywać taki pech. A ludzie przeważnie po prostu wycofują się w obliczu okoliczności i trudności życiowych, nie mając ku temu żadnego powodu. Nie oznacza to oczywiście, że w życiu nie ma trudnych prób, a nawet tragedii. Po prostu nie powinieneś pozwolić im mieć nad tobą przewagę.

Człowiek ma dwie drogi życiowe. Jednym z nich jest pozwolenie na kontrolowanie własnego umysłu, przeszkód i trudności, aż staną się dominującymi czynnikami indywidualnego myślenia. Jednak ucząc się pozbywać się negatywności ze swoich myśli, odmawiając na poziomie umysłu, promując ją i przekazując moc ducha przez wszystkie myśli, człowiek jest w stanie pokonać przeszkody, które zwykle zmuszają go do odwrotu.

Skuteczne metody i zasady opisane w książce, jak powiedział Peale, nie są jego wynalazkiem. Dał je największy Nauczyciel ludzkości – Bóg. Książka Peale'a uczy praktycznego zastosowania nauczania chrześcijańskiego.

Pierwsza i najważniejsza zasada pozytywnego myślenia, opisana w pracy N. Peale'a, opiera się na wierze w siebie i swoje talenty. Bez świadomej wiary we własne możliwości człowiek nie może odnieść sukcesu. Poczucie nieadekwatności i niższości utrudnia realizację planów, pragnień i nadziei. Przeciwnie, poczucie wiary we własne możliwości i w siebie prowadzi do rozwoju osobistego, samorealizacji i pomyślnego osiągania celów.

Konieczne jest rozwinięcie twórczej pewności siebie i pewności siebie, która musi opierać się na solidnym fundamencie. Aby zmienić swoje myślenie w stronę wiary, trzeba zmienić swoje wewnętrzne stanowisko.

Peele zaleca w swojej książce stosowanie technologii oczyszczania umysłu co najmniej dwa razy dziennie. Konieczne jest oczyszczenie umysłu ze strachu, beznadziei, niepowodzeń, żalu, nienawiści, urazy i poczucia winy, które się w nim nagromadziły. Już sam fakt podjęcia świadomego wysiłku oczyszczenia umysłu przynosi pozytywne rezultaty i pewną ulgę.

Jednak samo oczyszczenie umysłu nie wystarczy. Gdy tylko zostanie z czegoś oczyszczone, natychmiast zostanie wypełnione czymś innym. Nie może pozostać pusty przez długi czas. Człowiek nie może żyć z pustym umysłem. Dlatego należy go czymś wypełnić, w przeciwnym razie myśli, których się pozbyliśmy, powrócą. Dlatego musisz wypełnić swój umysł zdrowymi, pozytywnymi i kreatywnymi myślami.

W ciągu dnia należy, jak zalecał Peale w swoich pismach, praktykować starannie dobrane spokojne myśli. Możesz przywoływać obrazy z przeszłości z kreatywnym i pozytywnym nastawieniem, na przykład blask morza w świetle księżyca. Takie spokojne obrazy i myśli zadziałają na osobowość jak uzdrawiający balsam. Możesz uzupełnić spokojne myśli za pomocą artykulacji. W końcu słowo ma ogromną siłę sugestii. Każde słowo może zawierać zarówno uzdrowienie, jak i, odwrotnie, chorobę. Możesz użyć słowa „spokój”. Należy to powtórzyć kilka razy. To słowo jest jednym z najbardziej melodyjnych i pięknych. Dlatego też wypowiadając to na głos, można wywołać stan wewnętrznego spokoju.

Ważne jest także czytanie modlitw lub fragmentów Pisma Świętego. Słowa z Biblii mają niezwykłą moc uzdrawiania. Są jedną z najskuteczniejszych metod osiągnięcia spokoju ducha.

Konieczne jest kontrolowanie stanu wewnętrznego, aby nie stracić energii życiowej. Osoba zaczyna tracić energię w przypadkach, gdy umysł zaczyna się nudzić, tj. nudzi się nic nie robieniem. Człowiek nie powinien się męczyć. Aby to zrobić, trzeba dać się ponieść czemuś, jakiejś aktywności i całkowicie się w niej zanurzyć. Osoba, która ciągle coś robi, nie czuje się zmęczona.

Jeśli w życiu nie ma przyjemnych wydarzeń, jednostka ulega zniszczeniu i degeneracji. Im bardziej podmiot jest zanurzony w jakimkolwiek ważnym dla niego działaniu, tym więcej będzie w nim energii. Po prostu nie będzie czasu na ugrzęźnięcie w emocjonalnym zamieszaniu. Aby życie człowieka napełniło się energią, należy naprawić błędy emocjonalne. Ciągłe narażenie na poczucie winy, strach i urazę „pożera” energię.

Istnieje prosta recepta na pokonywanie trudności i rozwiązywanie problemów poprzez modlitwę, na którą składają się modlitwy (czytanie modlitw), pozytywne obrazy (malowanie) i realizacja.

Pierwszym elementem formuły jest codzienne czytanie modlitw twórczych. Drugim elementem jest malowanie. Osoba oczekująca sukcesu jest już zdeterminowana, aby go osiągnąć. I odwrotnie, osoba, która przewiduje porażkę, prawdopodobnie poniesie porażkę. Dlatego powinieneś wyobrazić sobie sukces w każdym przedsięwzięciu, a wtedy sukces zawsze będzie Ci towarzyszył.

Trzecim elementem jest wdrożenie. Aby zapewnić sobie realizację czegoś znaczącego, należy najpierw modlić się w tej sprawie do Boga. Następnie wyobraź sobie ten obraz jako wydarzenie, które już się dzieje, starając się wyraźnie zachować ten obraz w swoim umyśle. Rozwiązanie takiego problemu jest niejako konieczne w ręce Boga.

Peale wierzył również, że wielu ludzi stwarza własne nieszczęścia. A nawyk bycia szczęśliwym rozwija się poprzez trening indywidualnego myślenia. Powinieneś sporządzić w swoim umyśle listę radosnych myśli, a następnie codziennie przepuszczać je przez umysł określoną liczbę razy. Każdą wędrującą negatywną myśl należy natychmiast zatrzymać i świadomie przekreślić, zastępując ją inną, radosną.

Pozytywny sposób myślenia

Współczesne życie człowieka wypełnione jest sytuacjami stresowymi, stanami lękowymi i depresją. Stres emocjonalny jest tak duży, że nie każdy jest w stanie sobie z nim poradzić. W takich sytuacjach prawie jedynym sposobem rozwiązania jest pozytywny sposób myślenia. Ten rodzaj myślenia jest najlepszą metodą utrzymania wewnętrznego spokoju i harmonii.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby opanować pozytywne myślenie, jest zrozumienie jednej ważnej rzeczy - każda osoba tworzy własne szczęście. Nikt nie pomoże, dopóki sama osoba nie zacznie działać. Każdy podmiot sam kształtuje indywidualny sposób myślenia i wybiera ścieżkę życiową.

Pierwszą zasadą pozytywnego sposobu myślenia jest słuchanie swojego wewnętrznego głosu. Aby myśleć pozytywnie, musisz uporać się ze wszystkimi problemami, które Cię dręczą.

Następną zasadą jest zdefiniowanie celów i ustalenie priorytetów. Cel musi być przedstawiony jasno, aby przyszłość wydawała się prosta i zrozumiała. A potem musisz mentalnie modelować przyszłość w najdrobniejszych szczegółach. Wizualizacja jest idealnym narzędziem pomagającym w realizacji celów.

Trzecia zasada to uśmiechać się. Nie bez powodu od dawna wiadomo, że śmiech przedłuża życie.

Czwarta zasada to kochać trudności napotykane na ścieżce życia. Trudności były, są i zawsze będą. Mimo wszystko trzeba nauczyć się cieszyć życiem i cieszyć się nim.

Piąta zasada to umiejętność życia tu i teraz. Trzeba doceniać każdy ułamek sekundy życia i cieszyć się chwilą obecną. Przecież nigdy więcej nie będzie takiej chwili.

Szósta zasada to nauczyć się być optymistą. Optymista nie jest osobą, która widzi tylko dobro. Optymista to osoba pewna siebie i swoich możliwości.

Obecnie istnieje ogromna różnorodność technik i zaleceń pozwalających osiągnąć pozytywne myślenie. Jednak najskuteczniejszym treningiem jest pozytywne myślenie, które pozwala ćwiczyć samokontrolę i lepsze zrozumienie innych. Trening pozytywnego myślenia pomaga zdobyć tak istotną cechę osobowości jak ciepło i pomaga nauczyć się patrzeć na życie bardziej pozytywnie.

Psychologia pozytywnego myślenia

Każdego dnia wszyscy ludzie doświadczają różnych emocji i uczuć oraz myślą o czymś. Każda myśl nie przechodzi bez śladu; ma ona wpływ na ciało.

Naukowcy udowodnili, że intensywność myśli o różnych kolorach emocjonalnych, zmiany nastrojów jednostek mogą zmieniać skład chemiczny krwi, wpływać na szybkość i inne oznaki funkcjonowania narządów.

Liczne badania wykazały, że negatywne myśli zmniejszają wydajność ludzkiego ciała.

Agresywne emocje, uczucia wywołujące drażliwość i niezadowolenie mają szkodliwy wpływ na organizm. Bardzo często ludzie błędnie myślą, że do szczęścia wystarczy rozwiązanie wszystkich palących problemów. I próbują je rozwiązać pod wpływem negatywnych emocji, a nawet w stanach depresyjnych. I oczywiście prawie nigdy nie da się rozwiązać problemów.

Jak pokazuje praktyka, w rzeczywistości wszystko dzieje się na odwrót. Aby skutecznie rozwiązywać problemy, należy najpierw osiągnąć stabilny pozytywny stan emocjonalny i nastawienie, a następnie pokonać przeszkody i rozwiązać problemy.

Kiedy dana osoba znajduje się pod wpływem negatywnych emocji, jej świadomość znajduje się w obszarze mózgu odpowiedzialnym za negatywne doświadczenia doświadczane przez jednostkę i negatywne doświadczenia doświadczane przez wszystkich jej przodków. W tej strefie po prostu nie ma odpowiedzi na pytania ani rozwiązań problemów. Jest tylko beznadziejność, rozpacz i ślepy zaułek. Im dłużej świadomość danej osoby pozostaje w tej strefie, tym więcej myśli ona o złu, tym głębiej ugrzęźnie w bagnie negatywizmu. Efektem tego będzie sytuacja beznadziejna, problem nie do rozwiązania, ślepy zaułek.

Aby pozytywnie rozwiązać problemy, konieczne jest przeniesienie świadomości do strefy odpowiedzialnej za pozytywne doświadczenia indywidualne i doświadczenia przodków. Nazywa się to strefą radości.

Jednym ze sposobów przeniesienia świadomości do strefy radości są wypowiedzi pozytywne, czyli tzw. afirmacje takie jak: Jestem szczęśliwy, wszystko idzie dobrze, itp. Możesz też wymyślić stwierdzenie, które będzie odpowiadać indywidualnym preferencjom danej osoby.

Jeśli każdego dnia będziesz starał się stale być w pozytywnym nastroju, to po pewnym czasie organizm odbuduje się, aby zregenerować się i znaleźć sposoby na rozwiązanie problemów.

Intensywne i ciągłe pozytywne emocje obejmują programy w organizmie człowieka, których celem jest samoleczenie, uzdrowienie, prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów i układów, zdrowe i szczęśliwe życie.

Jedną z metod wytrenowania pozytywnego myślenia jest prowadzenie pamiętnika, w którym należy zapisywać wszystkie pozytywne wydarzenia, które miały miejsce w ciągu dnia.

Możesz także wykorzystać praktykę N. Pravdiny w kształtowaniu pozytywnego myślenia, opartego na sile słów. Pravdina uważa pozytywne myślenie za źródło sukcesu, dobrobytu, miłości i szczęścia. W swojej książce „ABC pozytywnego myślenia” opowiada, jak na zawsze możesz uwolnić się od lęków czających się w twoim umyśle.

Pozytywne myślenie Pravdina to postawa jednostki wobec siebie, w której nie zmusza się ona do bycia ofiarą, nie wyrzuca sobie popełnionych błędów, nie rozpamiętuje ciągłych niepowodzeń ani traumatycznych sytuacji i komunikuje się z innymi bez konfliktów. Taka postawa prowadzi człowieka do zdrowego i szczęśliwego życia. A książka „ABC pozytywnego myślenia” pomaga pacjentom uświadomić sobie całą wielkość i piękno życia bez negatywności oraz napełnić je inspiracją i radością. W końcu sposób myślenia decyduje o jakości życia. Pravdina sugeruje w swoich pismach, abyśmy wzięli odpowiedzialność za własne życie. Taka przemiana powinna zaczynać się od słów, które ludzie wypowiadają.

Najważniejsze jest, aby zrozumieć, że życzliwe podejście do siebie i miłości generuje podobne wibracje we Wszechświecie. Te. jeśli ktoś myśli o sobie z pogardą, całe jego życie będzie takie.

Sztuka pozytywnego myślenia

Pozytywne myślenie jest rodzajem sztuki, która może zapewnić każdemu człowiekowi harmonijny i zdrowy psychicznie stan, a także spokój ducha. Siła myśli jest największą mocą na planecie. Człowiek staje się tym, o czym myśli. Kierując proces myślowy w kierunku pozytywności, jednostka jest w stanie ewoluować na szalone wyżyny. Odwrotna tendencja będzie widoczna, jeśli myślenie jednostki będzie skierowane w stronę negatywną, tj. taka osoba może nie podążać ścieżką postępu, ale ścieżką degradacji. Pozytywne myślenie ma miejsce wtedy, gdy umysł nie podlega wpływom stanów gniewu, nienawiści, chciwości i chciwości ani innym negatywnym myślom.

Sztuka pozytywnego myślenia w Tybecie opiera się na postrzeganiu siebie przez ludzi jako materialnych, jako istot z krwi i ciała, choć tak naprawdę są to świadomość, używana przez ludzkie ciało do wyrażania siebie, zaspokajania potrzeb psychicznych i fizjologicznych. Każdy podmiot reaguje zupełnie inaczej na otoczenie i okoliczności. To właśnie ta reakcja jest podstawą przyszłości. Oznacza to, że to, co go czeka, zależy tylko od każdego człowieka - problemy lub szczęście, radość lub łzy, zdrowie lub choroba.

Tybetańska sztuka pozytywnego myślenia opiera się na kilku podstawowych koncepcjach. Tybetańskie pozytywne myślenie opiera się na trzech głównych koncepcjach, takich jak metabolizm energii, skażenia psychiczne oraz związek ciała i umysłu.

Koncepcja wymiany energii zakłada, że ​​absolutnie każda emocja pozostawia ślad w subtelnym ciele jednostki, który następnie wpływa na dalszy kierunek ludzkich myśli. Dlatego emocje dzielimy na te, które dodają energii i te, które ją odbierają. Aby zminimalizować wpływ emocji i uzyskać harmonię, należy wejść w stan medytacji i zaprosić swój umysł do przekształcenia ich w pozytywne. Na przykład uczyń miłosierdzie ze złości i wdzięczność ze smutku.

Niemożliwe jest całkowite wyeliminowanie wszystkich negatywnych myśli, ale możliwe jest przekształcenie ich w pozytywne. Tybetańczycy wierzyli, że negatywne emocje zanieczyszczają mózg. Należą do nich chciwość, zazdrość, gniew, arogancja, zazdrość, pożądanie, samolubstwo oraz nierozważne działania i myśli. To są te, których powinieneś się pozbyć w pierwszej kolejności. Ponieważ wszelkie zanieczyszczenia wpływają na człowieka pod względem zdrowia psychicznego, fizycznego i duchowego. Wszystkie ludzkie doświadczenia wpływają w szczególności na jednostkę i ogólnie na otaczający ją świat. Dlatego należy przyjąć za aksjomat, że ludzkie ciało i mózg są ze sobą ściśle powiązane. W związku z tym rodzi się zupełnie nowa rzeczywistość.

W sztuce tybetańskiego pozytywnego myślenia istnieje dwudziestoośmiodniowa praktyka zwiększania siły myśli. 28 dni wystarczy, aby rozwinąć wewnętrzny potencjał, który pozwala przyciągnąć pożądane zmiany. Autor tej techniki zaleca rozpoczęcie ćwiczeń w czwartek. Wynika to z faktu, że zgodnie z naukami Bon, dzień ten uważany jest za dzień dobrobytu. I powinieneś zakończyć praktykę w środę, ponieważ środa jest uważana za dzień rozpoczęcia działań.

Istotą praktyki jest zanurzenie się w stan medytacyjny. Aby to zrobić, musisz pilnie zrelaksować się, siedząc na krześle lub podłodze, a następnie skupić się na problematycznej sytuacji i wyobrazić sobie jej zniszczenie. Te. osoba praktykująca wyobraża sobie swój problem i wyobraża sobie, jak go zniszczy. Podczas medytacji problem może zostać spalony, rozdarty, złamany. Należy to przedstawić możliwie jasno i obrazowo. Gdy człowiek zniszczy jakiś problem, w jego mózgu pojawi się wiele negatywnych emocji z nim związanych, ale nie należy na nie zwracać uwagi. Najważniejsze jest wyeliminowanie problemu.