Como as mulheres grávidas podem cuidar de si mesmas. Como cuidar de uma gata grávida

Durante a gravidez, em um corpo saudável, todos os órgãos funcionam normalmente, mas com carga aumentada. Se as regras de nutrição, higiene ou excesso de trabalho não forem seguidas, as funções do corpo são perturbadas e surgem várias complicações. Portanto, as gestantes devem seguir atentamente todas as regras de higiene que visam preservar e fortalecer a saúde da mulher, o bom desenvolvimento do feto, o curso normal do parto e do pós-parto, e preparar o corpo da mulher para a amamentação.

Todas essas informações são explicadas às gestantes durante as aulas de preparo psicoprofilático para o parto. Seu principal objetivo é eliminar o medo e as emoções desagradáveis ​​​​durante a gravidez e o parto, preparar o corpo para o parto e a amamentação. Normalmente são aulas 5-6-8, que cobrem consistentemente o regime, dieta, higiene da gestante, fisiologia da gravidez, possíveis complicações, curso do trabalho de parto e métodos de alívio da dor, curso do pós-parto e da criança Cuidado.

Cuidados pré-natais.

O cuidado corporal é condição necessária ao funcionamento de todo o organismo. Durante a gravidez, a pele funciona sob carga aumentada - desempenha uma função excretora em conjunto com os rins. Chuveiros, fricções, lavagens, ginástica e banhos de ar são de grande importância.

Recomenda-se que as mulheres grávidas tomem banho pelo menos uma vez por semana e limpem o corpo diariamente com água em temperatura ambiente. Ao tomar banho diariamente, use sabonete com pH neutro. Higienização da cavidade oral e dos dentes, a higienização dos dentes cariados é muito importante. Os procedimentos de higiene obrigatórios incluem raspar os pelos das axilas e lavá-los diariamente com água morna. Os fungos do sapinho podem crescer ali.

Limpe a genitália externa 1-2 vezes ao dia com água morna e sabonete com pH neutro. A ducha vaginal não é recomendada.

Os banhos de ar devem ser realizados de 5 a 10 minutos a 15 a 20 minutos. em T 22-24 graus. O banho de sol sem dose é contra-indicado, é preferível usar radiação ultravioleta conforme prescrição médica, principalmente para moradores da região Norte. Nadar no mar e no rio é permitido, mas limitado nos últimos 2 meses de gravidez - existe o perigo de infecção ascendente.

Durma pelo menos 8-9 horas à noite e descanse 2 horas durante o dia; são necessárias caminhadas ao ar livre antes de dormir. Voos aéreos e viagens de longa distância não são recomendados.

São necessários exercícios terapêuticos e exercícios matinais de 15 minutos. Durante a gravidez são proibidos exercícios como “bicicleta”, “tesoura”, inclinação para frente, agachamento e ficar muito tempo em pé com os braços levantados. Limite os exercícios para fortalecer os abdominais, a carga principal deve ficar na cintura escapular, tórax, quadril e períneo. “Movimento é vida!” Mova-se a cada 2 horas para evitar congestão nas extremidades inferiores.

Preparando as glândulas mamárias para a lactação, veja acima.

Roupas – confortáveis ​​e largas, de preferência não sintéticas, evite malhas elásticas, centro de gravidade nos ombros, evite aperto na barriga e no peito. A bandagem evita o estiramento excessivo da parede abdominal e da pele e mantém o feto na posição correta no útero. Sapatos confortáveis ​​com salto largo não superior a 5 cm de altura.

Para varizes:

Evite ficar muito tempo na mesma posição;

· durante o sono e permanência prolongada na mesma posição, as pernas devem estar em um nível mais alto que o corpo;

· Use meias elásticas ou envolva as pernas com uma bandagem elástica, mas elas devem ser retiradas durante o sono;

Evite usar malhas com elásticos;

· evitar fontes de calor próximas aos pés, banho de sol, depilação com cera quente;

Com aumento da leucorreia vaginal:

· fazer um teste para detectar uma infecção vaginal ou fúngica;

· em caso de detecção de vaginose ou infecção bacteriana, realizar tratamento patogenético.

Para cãibras nos músculos da panturrilha realizar massagem muscular; recomendar preparações de magnésio e cálcio durante a gravidez e lactação (Magne B 6, Additiva cálcio, Upsavit cálcio, Cálcio-B 3 Nycomed); Lembre-se que a biodisponibilidade do gluconato de cálcio é muito baixa.

A vida sexual com risco de aborto espontâneo é limitada, individualmente - abstinência ou preservativo nas últimas 4 semanas de gravidez - perigo de infecção ascendente.

Não tome medicamentos sem o conselho do seu médico ou parteira. Evite a exposição diagnóstica ou terapêutica aos raios X. Evite o contato com pacientes infecciosos com infecções por rubéola, citomegalovírus e herpes, varicela

Dieta.

A alimentação deve ser racional e, até certo ponto, individualizada de acordo com as condições familiares e de vida e as características do corpo da mulher. No primeiro semestre são recomendadas 4 refeições diárias: 1 café da manhã - 25-30% da dieta, 2 cafés da manhã - 10-15%, almoço - 40-50%, jantar - 15-20%. Na segunda metade da gravidez, 5 a 6 refeições ao dia, porção – 200g. Nutrição na primeira metade da gravidez sob o lema: “Coma o que quiser e lembre-se dos efeitos adversos do álcool, do fumo, das drogas, dos medicamentos”. Recomenda-se uma alimentação variada e deliciosamente preparada, rica em proteínas e vitaminas.

ü a partir do momento de um teste de hCG positivo:

Iodo – 200 mcg;

ü 8 semanas após a última menstruação:

Ferro – 50 mg;

Cálcio - 1000 mg.

As proteínas devem representar em média 20-25% da ingestão calórica total (no 2º semestre - 30-35%), gorduras - 25-30%, carboidratos - 40-45%. Requisitos diários para peso normal:

· calorias - 1800-2500 kcal;

· proteínas - 60-90 g;

· carboidratos - 325-450 g;

Limite a gordura a 50-70 g.

Na 2ª metade da gravidez, deve-se seguir uma dieta predominantemente láctea e vegetal, alternando dias de carne, peixe e vegetais. Frutas, frutas vermelhas e vegetais crus são muito úteis. Carne - 2-3 vezes por semana, pesque com mais frequência. Complemente a quantidade de proteínas animais com queijo cottage, ovos, queijos e laticínios. Líquido - até 1200 ml por dia. Sucos naturais sem conservantes, água mineral sem gás, chá com leite e whey são recomendados. Alimentos picantes e salgados e marinadas, álcool, especiarias e café são proibidos.

Na região Noroeste recomenda-se pirâmide alimentar: primeiro andar– grãos. Eles contêm muita vitamina B. Pão grosso com farelo, mingaus - aveia, arroz, trigo sarraceno, é melhor cozinhá-los com grãos integrais devido ao alto teor de ferro, macarrão. Também são úteis fibromados e flocos (grãos germinativos), que contêm todos os microelementos, vitaminas e ferro. Segundo andar– vegetais e frutas, nozes. Os verdes contêm muita vitamina C, os vermelhos têm muita vitamina A. Morangos e frutas cítricas com moderação devido à possibilidade de alergias. Terceiro andar- carne, peixe e marisco, e leite e produtos lácteos. Cordeiro e porco são difíceis de digerir e são alimentos difíceis para mulheres grávidas. Ovos não mais que 3 vezes por semana. Quarto andar– doces e assados. Existem muito poucos deles.

Os dias de jejum são úteis para mulheres grávidas: é mais fácil abster-se de alimentos das 18h00 de um dia às 18h00 do dia seguinte. Neste dia, coma apenas um tipo de fruta - na maioria das vezes são maçãs na quantidade de 1 a 1,5 kg ou beba um tipo de suco natural. Após um dia de jejum, é aconselhável comer apenas alimentos leves - mingaus com água, vegetais cozidos.

Em média, uma mulher ganha de 9 a 12 kg durante a gravidez. O ganho de peso médio semanal é de 300-350 gramas.

Se você tem tendência à prisão de ventre:

· lacticínios

Evite um estilo de vida sedentário

· iogurte noturno ou kefir, frutas secas, 100-150 gr. ameixas, maçãs, cenouras cruas, dê preferência na dieta a vegetais verdes, suplementos de farelo e frutas;

· ao acordar, beba um copo de água sem gás;

Evite consumir alimentos que contenham amido, com exceção do arroz;

· você pode usar laxantes (duphalac, mucofalk, forlax);

· usar com cautela durante a gravidez e lactação senosídeos A+B (regulax, bekunis, tisasen), bisacodil, guttalax;

· Não é recomendado o uso de óleos como laxantes: promovem a absorção de vitaminas lipossolúveis.

Para azia:

• recomendar fazer pequenas refeições com maior frequência;
• procure não ingerir refrigerantes, café, molhos picantes;
• evitar curvas repentinas;
• não tome antiácidos que contenham bicarbonato de sódio (causa prisão de ventre);
• não causa prisão de ventre ao tomar antiácidos contendo hidróxido de alumínio em combinação com magnésio (Gastal, Alumag, Coalgel 60): têm efeito protetor da mucosa gastrointestinal; não causa prisão de ventre;
• É aconselhável usar medicamentos apenas com hidróxido de alumínio (fosfalugel, tisácido, alumag).

Para hemorróidas: prevenir a prisão de ventre, regular as fezes; prescrever topicamente pomadas de aurobina e/ou supositórios retais (procto-glivenol, proctosedil).

Para hipersalivação realizar higiene bucal; tente engolir ou cuspir saliva; Pare de fumar; se necessário, para reduzir a salivação, use metacina 0,002 g 2 a 3 vezes ao dia.

Dieta diária aproximada na primeira metade da gravidez:

• até 200 g de leite ou seus derivados (de preferência produtos lácteos fermentados); ovos -1-2 peças;
• legumes - 500g;
• frutas - 200-500 g;
• 2 pedaços de carne, costeletas, substituídas durante a semana por peixe do mar, fígado (120-150 g);
• pão e seus produtos - 200 g;
• cereais ou massas - 50 g;
• limitar café e chá fortes;

Dieta diária aproximada na segunda metade da gravidez:

· até um litro de leite ou seus derivados (preferencialmente produtos lácteos fermentados);

· ovos - 1-2 peças;

· legumes - 500 g;

· frutas - 200-500 g;

· 2 pedaços de carne, costeletas, substituídas durante a semana por peixe do mar, fígado (200 g);

· pão e seus produtos - 200 g;

· cereais ou massas – 50 g;

Limitar café e chá fortes;

Yulia Lukina - Clínica Geral, Centro Estadual de Pesquisa em Medicina Preventiva do Ministério da Saúde da Federação Russa

A higiene durante a gravidez é um conceito bastante abrangente. Inclui o cumprimento do regime de trabalho e descanso, as recomendações alimentares e todo um conjunto de outras medidas que visam preservar e fortalecer a saúde da mulher e do nascituro, bem como preparar o seu corpo para o curso normal do parto, do pós-parto. , lactação e amamentação.
Embora a gravidez, como sabemos, não seja uma doença, mas sim um estado natural, durante este período da vida o corpo da mulher sofre alterações significativas que exigem a correcção do estilo de vida habitual e do regime higiénico. A limpeza e os cuidados com o corpo desempenham um papel importante na vida de uma futura mãe. Devido às alterações hormonais, a pele, seus anexos (unhas, cabelos), bem como as mucosas sofrem alterações significativas.

Couro

Muitas mulheres notam que durante a gravidez, especialmente nos últimos meses, a transpiração aumenta dramaticamente. Manter a pele limpa facilita muito o trabalho dos rins (os rins também desempenham uma função excretora), que funcionam sob carga aumentada durante a gravidez.
Banhos para gestantes, em geral, não são contraindicados, mas esses procedimentos exigem as seguintes condições:
a banheira deve ser lavada com detergente;
a água deve estar morna, aproximadamente 34–36°C;
para evitar quedas em banheira escorregadia, deve-se colocar no fundo um tapete especial, tapete de borracha, esteira ou toalha limpa; É aconselhável ter um auxiliar que o proteja ao tomar banho ou pelo menos ao sair;
no último mês de gravidez não são recomendados banhos.

Não devem ser tomados banhos quentes. Também não é recomendado pairar os pés. Esses procedimentos provocam aumento do fluxo sanguíneo para os órgãos pélvicos, pernas e diminuição do fornecimento de oxigênio ao cérebro, o que pode causar tonturas, desmaios, oscilações da pressão arterial, provocar sangramentos, aborto espontâneo, parto prematuro, principalmente no curso patológico de gravidez.
Um banho frio (30–36°C) com sal marinho (pode ser adquirido em farmácias) ajuda a relaxar os músculos, acalma o sistema nervoso, melhora a circulação sanguínea nas pernas e os processos metabólicos na pele, promove a eliminação de toxinas e reduz inchaço.
Mulheres grávidas não estão contra-indicadas para frequentar a piscina. No entanto, as piscinas públicas têm os seus inconvenientes: forte cloração da água, possibilidade de contrair uma doença infecciosa (na maioria das vezes uma infecção fúngica).

Pedilúvios frescos com sal marinho e decocções de ervas (sálvia, barbante, camomila, calêndula, extrato de agulha de pinheiro) são muito úteis. Esses banhos refrescam as pernas cansadas, refrescam-nas e aliviam o inchaço. Após o escalda-pés, você pode esfregar um creme ou gel especial na pele das pernas para prevenir varizes. Esses cremes e géis geralmente contêm extrato de castanha da Índia, abeto siberiano, óleo essencial de cedro, vitamina E, mentol, que ajuda a fortalecer a parede venosa, reduzir a dor, o inchaço, curar pequenos danos à pele, melhorar a condição da pele das pernas, prevenir infecções fúngicas, microfissuras, abrasões, tem efeito refrescante. Para manter a higiene durante a gravidez, a maioria dos obstetras e ginecologistas recomenda tomar banho todas as manhãs e noites, em vez de tomar banho. O chuveiro também não deve estar quente e a pressão da água não deve ser muito intensa. O ideal é tomar banho duas vezes ao dia e ainda com mais frequência nos últimos meses de gravidez. Também é melhor colocar um tapete de borracha no chão do box, que evita escorregões e reduz a probabilidade de quedas e lesões.

Para procedimentos de higiene, você pode usar os mesmos produtos - géis de banho, bálsamos - que usava antes da gravidez, caso sua reação a eles não tenha mudado. No entanto, deve-se ter em mente que, como resultado das alterações hormonais, a sensibilidade da sua pele pode aumentar, a tendência a reações alérgicas pode aumentar e o seu tipo de pele pode até mudar: ficará mais oleosa, facilmente inflamada ou seca, propenso a irritação e descamação. Neste caso, você terá que se desfazer de alguns produtos cosméticos e de higiene que antes lhe agradavam. É melhor usar produtos pouco alergênicos com ingredientes naturais durante este período. O sabonete costuma causar ressecamento excessivo da pele, sensação de rigidez e pode aumentar a descamação, por isso é melhor usar géis de banho hidratantes e, após a lavagem, óleos hidratantes de uma série de cosméticos infantis.
Dos desodorantes, são preferíveis roll-on ou cremes para peles sensíveis com odor suave ou inodoro. É melhor abster-se de quaisquer experiências cosméticas durante este período. Após o banho e ducha, a pele deve ser esfregada levemente com uma toalha dura. Isso ativa a circulação sanguínea e melhora a elasticidade da pele. Para sudorese muito intensa, o talco para bebês pode ser usado nas áreas de maior sudorese e propensas a irritações - parte interna das coxas, sob os seios.

As alterações hormonais durante a gravidez em mulheres com predisposição genética podem levar à interrupção da síntese de colágeno e elastina - proteínas da pele responsáveis ​​​​por sua extensibilidade, elasticidade e firmeza. O aumento do volume do abdômen, das glândulas mamárias, a deposição de gordura nos quadris e nádegas e o ganho repentino de peso durante a gravidez são situações provocadoras para o desenvolvimento de estrias. As estrias (estrias, listras de gravidez) são uma espécie de cicatriz resultante do rompimento das fibras da pele durante o estiramento. É impossível remover estrias usando métodos conservadores. É melhor tentar prevenir a sua ocorrência. Além das recomendações dietéticas para ajudar a ganhar peso corretamente durante a gravidez e da terapia vitamínica, há uma série de medidas de higiene para prevenir o aparecimento de estrias.

A partir do início do segundo trimestre de gravidez é possível o uso local de cremes, géis e óleos especiais. Usando vários métodos de massagem (beliscadas leves, fricção), esses produtos são aplicados na pele nas áreas onde ocorrem mais frequentemente as estrias. Devido ao aumento do teor de elastina, colágeno, vitamina E, silicone, diversos componentes hidratantes e nutricionais nesses produtos, além de substâncias especiais que estimulam a síntese de colágeno e elastina, com o uso regular é possível obter bons resultados na prevenção o desenvolvimento e progressão de estrias. A massagem, assim como o banho de contraste (contra-indicado se houver ameaça de aborto) melhoram o estado da pele, estimulando os processos metabólicos, a circulação sanguínea, a nutrição e são uma medida preventiva para prevenir a celulite - outro problema que pode surgir durante a gravidez. Devido às alterações nos níveis hormonais, o sódio se acumula no corpo da gestante, que, por sua vez, retém água. Portanto, durante a gravidez, criam-se condições para o acúmulo de líquido na gordura subcutânea, o que corresponde ao primeiro estágio da celulite. Para prevenir esta condição, são utilizados preparados cosméticos com efeito hidratante ativo, além de cosméticos que melhoram a elasticidade da pele e aumentam seu turgor (firmeza).

Face

Uma das alterações mais comuns na pele do rosto são as manchas pigmentares - cloasma, que, como muitos outros problemas de pele, estão associadas a alterações hormonais - ativação do hormônio estimulador dos melanócitos, aumento da formação de melanina, que proporciona pigmentação. Para prevenir o aparecimento de cloasma, deve-se usar protetores solares com filtros ultravioleta físicos (óxido de titânio, óxido de zinco), pois os filtros UV químicos (derivados de cinnomatos e ácido para-aminobenzóico) costumam causar alergias. Além disso, é necessário usar chapéus que evitem a exposição direta do rosto aos raios solares.

Os produtos clareadores aprovados para uso por gestantes contêm substâncias que reduzem a produção de melanina: ácido azelaico, ácido kójico, derivados do ácido ascórbico, arbutina. Produtos à base de extratos vegetais (salsa, uva-ursina) têm leve efeito clareador. Porém, mesmo os agentes clareadores aprovados podem causar alergias, já que a maioria deles é à base de ácidos. Portanto, antes de usar, deve-se aplicar uma pequena quantidade do medicamento na parte interna do pulso e verificar se não há reação alérgica: vermelhidão, queimação, coceira. A maioria das manchas da idade desaparece sem deixar vestígios após o parto.

Você deve monitorar cuidadosamente a condição das manchas existentes, marcas de nascença, papilomas (“manchas penduradas”), verrugas - se elas mudarem de alguma forma, você deve consultar um dermatologista. É melhor remover essas lesões cutâneas antes ou depois da gravidez.
Se a pele do seu rosto estiver extremamente seca, descamada ou ocorrer vermelhidão, você pode usar cremes hidratantes hipoalergênicos suaves, loções sem álcool, máscaras nutritivas e hidratantes para pele seca, borrifar o rosto com água filtrada ou mineral de um borrifador ou usar sprays faciais hidratantes especiais.

Durante a gravidez, para evitar reações alérgicas e diminuir o estresse na pele do rosto, não se deve abusar dos cosméticos. Embora para corrigir manchas, espinhas, vasinhos, você pode usar cosméticos corretivos com efeito terapêutico (corretores de base especiais, cremes, lápis).

É geralmente aceito que os olhos são o espelho da alma. No entanto, é também um espelho do nosso bem-estar. Pelos olhos, por exemplo, você pode perceber imediatamente que uma pessoa está doente ou simplesmente cansada. E claro, uma mulher que espera um filho tem um visual muito especial. Embora aconteça que sejam os olhos durante a gravidez que trazem tristeza à mulher: eles parecem que o cansaço fica quase literalmente escrito no rosto... Durante a gravidez, muitas mulheres apresentam inchaço ao redor dos olhos.

As gestantes certamente notarão que sua pele muda ligeiramente a partir do primeiro trimestre de gravidez. Para se adaptar a essas mudanças é necessário seguir rigorosamente um plano específico decuidados com a pele durante a gravidez. As alterações na pele durante a gravidez são normais e causadas por alterações hormonais no corpo.

Glândula mamária

Uma mulher grávida precisa cuidar sistematicamente de suas glândulas mamárias. As glândulas mamárias e os mamilos devem ser lavados diariamente com água em temperatura ambiente ou enxugados com toalha umedecida em água. Depois disso, as glândulas mamárias e os mamilos são enxugados com uma toalha felpuda dura. O preparo pré-natal dos mamilos, anteriormente recomendado por muitos especialistas - leves massagens, alongamentos - atualmente não é recomendado, pois a irritação dos mamilos e da aréola promove a liberação reflexa do hormônio ocitocina, que estimula as contrações uterinas, o que é indesejável durante a gravidez.

O aparecimento de estrias na pele das glândulas mamárias deve-se aos mesmos motivos do seu aparecimento no abdômen. Durante a gravidez, o volume da glândula mamária aumenta - a glândula se prepara para a lactação. O uso de preparações cosméticas especiais aumenta a elasticidade da pele das mamas e previne o desenvolvimento de estrias. Os cremes são aplicados na pele das glândulas mamárias com movimentos circulares suaves. As áreas da pele da superfície interna do ombro, do peito ao pescoço também são lubrificadas. O creme é aplicado de manhã ou à noite após o duche ou banho.
Os músculos e a pele “seguram” os seios. A utilização de produtos que aumentam a firmeza e elasticidade da pele ajudam a “apoiar” melhor os seios. Os músculos peitorais podem ser fortalecidos com exercícios especiais. A mais simples delas é juntar as palmas das mãos na frente do peito (cotovelos afastados, paralelos ao chão) e pressioná-las uma contra a outra até sentir um leve cansaço. A natação fortalece bem os músculos do peito. Imitar os movimentos dos vários estilos de natação com as mãos também faz parte do conjunto de exercícios físicos para o peito.

O sutiã deve ser confortável, do mesmo tamanho e confeccionado com tecidos naturais. Não deve restringir as glândulas mamárias e muito menos esfregar a pele. Uma posição ligeiramente elevada das glândulas mamárias promove uma boa circulação sanguínea, o seu desenvolvimento normal durante a gravidez e evita a ocorrência de congestão. No final da gravidez, pode aparecer secreção de colostro das glândulas mamárias. Nesses casos, devem ser usadas almofadas mamárias especiais.

Genitália externa

Cuidar da genitália externa é uma parte essencial da higiene pessoal da mulher. Durante a gravidez, a secreção vaginal aumenta. Isso se deve ao aumento do suprimento de sangue aos órgãos pélvicos e às alterações hormonais no corpo da mulher grávida. A micção frequente é outro problema comum na gravidez. A estagnação das secreções vaginais cria condições favoráveis ​​​​para infecção, desenvolvimento e reprodução de diversas bactérias e fungos. Portanto, seus procedimentos de higiene devem se tornar mais frequentes que o normal. É necessário lavar a genitália externa com água morna pela manhã, após evacuar e à noite. Você só deve lavar as mãos depois de lavá-las bem com água morna e sabão. A higienização da genitália externa é realizada no sentido do púbis ao ânus. A ducha higiênica é totalmente proibida nas últimas 6 a 8 semanas de gravidez e, no resto do tempo, é usada apenas conforme prescrito por um médico. Se houver corrimento intenso, mudança de cor, odor forte e principalmente processos inflamatórios na região perineal, deve-se consultar imediatamente um médico.

As roupas íntimas devem ser confeccionadas com tecidos naturais, de preferência algodão. Deve ser trocado diariamente. Após a lavagem, a roupa deve ser passada com ferro quente. Pelo menos uma vez por semana (ou melhor, com mais frequência) é necessária a troca da roupa de cama. Você deve evitar usar roupas íntimas, meias ou roupas apertadas e apertadas, pois isso interfere no fluxo sanguíneo normal e na circulação linfática e contribui para o desenvolvimento de infecções. Considerando que durante a gravidez a maioria das mulheres apresenta aumento na quantidade de corrimento vaginal, você pode usar absorventes diários, mas deve trocá-los pelo menos 3 a 4 vezes ao dia.

Cabelo e unhas

As alterações hormonais durante a gravidez afetam todos os anexos da pele: cabelos, unhas. No primeiro trimestre da gravidez, o cabelo pode ficar mais opaco e quebradiço. Mas a partir do segundo trimestre eles ficam cada vez mais grossos, seu brilho fica mais pronunciado, à medida que diminui a quantidade de cabelos que caem e aumenta a secreção das glândulas sebáceas da cabeça. Porém, com falta ou excesso de vitaminas, minerais, desequilíbrios hormonais e influências externas adversas, o estado do cabelo pode piorar. Para cuidar dos cabelos, são necessários pelo menos dois produtos - shampoo e condicionador, que precisam ser escolhidos corretamente, levando em consideração as mudanças ocorridas durante a gravidez. Independentemente do tipo de cabelo, seu cabelo deve ser lavado à medida que fica sujo, e não de acordo com um cronograma. O condicionador alisa a camada superior do cabelo, cobrindo-o com uma camada protetora; torna o cabelo mais liso, brilhante e fácil de pentear. Após a lavagem, os cabelos normais podem ser enxaguados com infusão de camomila, urze ou raízes de bardana; seco - infusão de hortelã-pimenta, folhas de bétula esmagadas; e gordurosos - com infusões de erva de São João, banana, mil-folhas, flores de tília. Durante a gravidez não são recomendadas colorações e permanentes nos cabelos: em primeiro lugar, esses procedimentos podem causar uma reação alérgica; em segundo lugar, a estrutura do cabelo sofre alterações durante a gravidez e é impossível prever como será o cabelo sob a influência de reagentes químicos; em terceiro lugar, no primeiro trimestre da gravidez, estes procedimentos são considerados potencialmente perigosos para o feto.

O pente é o principal item de higiene pessoal para cuidar dos cabelos. Massagear a cabeça enquanto penteia estimula o crescimento e a nutrição do cabelo e melhora sua aparência. Durante o dia você precisa pentear o cabelo 2 a 3 vezes (rabos de cavalo apertados, coques, penteados para trás não são recomendados), da nuca até a testa e depois em todas as direções. Recomenda-se um pente de dentes largos para pentear os cabelos molhados, uma escova de massagem para massagear a cabeça, uma escova de cerdas naturais para cabelos secos e escovas redondas para modelar.

Durante a gravidez, as unhas podem ficar quebradiças, frágeis e descascar. Isto pode ser devido à deficiência de cálcio, distúrbios metabólicos devido a alterações hormonais. Recomenda-se banhos com sal marinho para as unhas (20 minutos em dias alternados durante 2 a 3 semanas). No cuidado das unhas não se pode cortar a cutícula, ela deve ser amolecida com produtos especiais e empurrada para trás com um bastão de madeira. Usar uma lima de metal pode aumentar a divisão das unhas. Não use esmaltes que contenham formaldeído, tolueno, cânfora ou removedores de esmalte com acetona devido à sua toxicidade. Ao visitar uma manicure, salão de beleza ou cabeleireiro, não se esqueça de ficar atento, ou melhor ainda, saber com antecedência se os instrumentos são esterilizados após cada cliente.

Fonte www.bocza.ru

Cavidade oral

As cáries cariosas são fonte de infecção crônica, perigosas para a saúde do bebê e para o curso normal da gravidez. Além disso, as alterações hormonais podem levar à chamada gengivite da gravidez – inflamação superficial das gengivas. Portanto, a higiene e o saneamento oportuno da cavidade oral são um dos componentes importantes da higiene pessoal de uma mulher grávida. É necessário escovar os dentes pelo menos de manhã e à noite (e de preferência após cada refeição) com cremes dentais modernos. Depois de comer, caso não seja possível escovar os dentes, deve-se enxaguar a boca com água. É necessário limitar o consumo de doces, principalmente caramelo, balas e refrigerantes açucarados. Uma ingestão suficiente de vitaminas, cálcio, fósforo e flúor no organismo é de grande importância para a prevenção de doenças bucais.

O cumprimento de todas as regras de higiene pessoal durante a gravidez é um trabalho bastante árduo e árduo, que exige autodisciplina e diligência da gestante. Mas as recompensas deste trabalho diário – a saúde do seu bebé, a sua beleza e bem-estar – valem o esforço.

Autocuidado durante a gravidez

É necessário cuidar do seu cabelo e tratá-lo com cuidado em qualquer momento da sua vida, inclusive durante a gravidez, pois após o nascimento do seu filho você terá muito menos tempo para si. Para manter o cabelo vivo e saudável, bem como para restaurar cabelos fracos e sem vida, as seguintes recomendações podem ser úteis para você:
use apenas shampoos adequados especificamente para o seu cabelo, shampoos especialmente selecionados irão eliminar gradativamente os cabelos oleosos ou secos (para cabelos oleosos ou secos, respectivamente);
garanta que o seu cabelo esteja em condições normais tratando-o com produtos especiais ou condicionadores profundos; para melhorar o seu cabelo e manter o penteado, use mousses capilares;
faça um corte de cabelo que leve um mínimo de tempo para pentear, pois durante o parto e o pós-parto que se aproxima você praticamente não terá tempo para isso.

O cuidado facial diário durante a gravidez envolve os seguintes procedimentos:
se aparecer pigmentação da pele, não clareie a pele com vários líquidos que contenham substâncias clareadoras, isso pode causar danos à pele, experimente usar corretivos que ajudem a uniformizar a cor da pele sem agredi-la;
limpe o rosto com produtos adequados ao seu tipo de pele e que não contenham sabonete;
tonificar a pele e limpar os poros;
hidratar a pele seca do rosto;
ao usar máscaras cosméticas antes da gravidez, esta atividade pode ser continuada durante, mas com produtos especialmente selecionados, pois a pele fica mais sensível;
Recomenda-se evitar o uso de cremes que contenham vitamina A durante a gravidez, pois, segundo alguns especialistas, o excesso de suplementos vitamínicos e medicamentos pode causar defeitos congênitos.

28.03.2014

Tão felizes juntos

Eu não ficaria surpreso se muitos dos que leram esta manchete saltassem de espanto; mas não, não haverá sensações. Embora eu esteja em idade fértil, escreverei apenas sobre minha experiência passada. Essa ideia nunca teria me ocorrido, mas no inverno, nos comentários de algum post (nem me lembro qual, pela minha vida), me pediram para contar como me cuidei durante a gravidez . Pareceu-me – e ainda parece – que essa história perdeu relevância com o tempo, mas me perguntaram de forma convincente, então não vou desmoronar, vou te contar. Para mim, as lembranças da gravidez são bastante agradáveis, mas são muito diferentes, por isso não se surpreenda se me deixar levar por questões de beleza: é difícil falar de um acontecimento de vida tão global, mantendo-se no quadro de apenas um tópico.

Minha gravidez não foi apenas desejada, mas também planejada – meu marido e eu estivemos casados ​​por um ano e meio antes de decidirmos que era hora de compartilhar e multiplicar. Para mim, a questão do planejamento da gravidez é um tema muito importante, e aqui não posso deixar de falar sobre o assunto mais urgente. Estou verdadeiramente horrorizado com a forma como a grande maioria das famílias russas aborda a ideia de ter filhos. “Deus deu um coelho, ele também vai me dar um gramado”, “Estou na idade certa, o que esperar”, “Estou dando à luz sozinha” e outros horrores arcaicos. Por alguma razão, são as mulheres jovens que são completamente indiferentes à gravidez e à concepção: um grande número de primeiras gestações são acidentais, e se um casal decide conscientemente ter um filho, então toda a sua preparação para isso consiste em jogar fora, desculpe-me , preservativos ou contraceptivos orais.

Por alguma razão, uma porcentagem insignificante de gestantes faz exames de infecção, consulta um ortopedista e um dentista. Infecções? “Bem, vamos lá, eu não sou assim.” Será muito mais fácil para o seu filho ainda não nascido se ele contrair otite média crônica, patologia do sistema nervoso ou dermatite ao longo da vida se ele contrair uma infecção que você pegou em casa, e não durante orgias violentas?

As infecções, que podem ser detectadas até mesmo em uma mulher que está prestes a se tornar monge, costumam ser muito fáceis de tratar - mas apenas se você não estiver grávida. A gravidez exclui um monte de antibióticos e agentes antibacterianos, então você só pode tomar medicamentos imunomoduladores, ajudando o corpo de alguma forma a lidar com a situação sozinho. Esta não é a melhor opção.

Ou, por exemplo, um exame por um ortopedista é mais do que desejável, visto que a carga na coluna (e no sistema musculoesquelético em geral) aumenta durante a gravidez. Só que não é possível fazer radiografias durante a gravidez, e um olhar penetrante ainda não faz parte do arsenal do ortopedista. Isto significa que estes exames devem ser concluídos antes da concepção. Por exemplo, com meus discos intervertebrais fracos, imediatamente me mostraram uma bandagem de suporte - e eu a usei obedientemente.

Bem, o tema mais difícil e feio é a preparação dos futuros pais. Infelizmente, a questão de cuidar da saúde entre nossa população masculina está em um estado primitivo: cultiva-se uma espécie de conceito delirante: “você é homem, tenha paciência até cair”. Algo lá coceira e coceira - tome um punhado de comprimidos recomendados pelo amigo Vasya e mate-o.

Durante a gravidez, a mulher doa sangue pelo menos uma vez por mês, enquanto os homens ficam nas patas traseiras com a perspectiva de picar o dedo a cada dois anos. Este é o sexo mais forte. Não há necessidade nem de falar em consulta com andrologista: ou apenas uma recusa categórica (com a justificativa, charmosa em sua estupidez: “Estou todos os tipos de assim não dormi”), ou concordância, seguida de choro, lágrimas e gemidos: “Você não imagina como me torturaram lá!” Sim, mas aqui vamos ao ginecologista - é um spa com uma suave massagem erótica a quatro mãos, por isso vamos.

Vale ressaltar que meu marido foi extremamente compreensivo nesse aspecto e, assim que planejamos a gravidez, ele passou por todos os exames. Não sei se a razão é a minha eloquência ou a presença do seu cérebro - mas, de um modo geral, o que poderia ser mais compreensível do que o argumento: “Vamos agora passar alguns meses em exames e tratamento, se necessário , mas problemas com a saúde da criança podem durar toda a vida. Vamos abordar a questão como adultos." Na verdade, eu nunca escolheria como pai dos meus filhos um homem que ignorasse os exames e não me entendesse nesse assunto. Mas conheço tantos exemplos de reações completamente diferentes (tive muitas conversas sobre isso com amigos, conhecidos e pessoas aleatórias em fóruns) que é dolorosamente ofensivo. Por favor, queridas senhoras, não cedam a esses caprichos infantis: se vocês estão se preparando para ser mãe, a responsabilidade pela saúde da criança começa nesta fase.

Bem, ok, demorei com a parte médica. Estava tudo bem aqui, nós dois fomos totalmente examinados, tudo foi verificado e tratado.

Alguns meses antes de começarmos a tentar engravidar, abandonamos completamente o álcool (nós dois nunca havíamos fumado), acrescentei mais frutas, vegetais, sucos e queijo cottage à nossa dieta. quem eu odiei toda a minha vida. Desde o início da gravidez tomei vitaminas recomendadas pelo médico que me atendeu (não são mais produzidas, então não adianta citar a marca), mais ferro (tinha anemia leve antes da gravidez), e no final da gravidez gravidez, cálcio conforme indicação do médico. Além disso, comecei a assistir TV (embora raramente o fizesse) apenas do outro lado da sala, e simplesmente coloquei uma moratória no computador (naquela época eu tinha um monitor CRT, então não ria: é o mesma TV, em essência). Neste ponto você pode finalmente mudar para questões de beleza.

Vou começar pela maquiagem, pois esse é o ponto mais curto. Durante a gravidez, apliquei a maquiagem com o cuidado e a atenção de sempre, mas desisti da manicure. Talvez isso fosse desnecessário, mas eu tinha medo até dos efeitos tóxicos mínimos que podem ser obtidos pela inalação de vapores do removedor de esmalte e até dos próprios esmaltes. Durante toda a minha gravidez, pintei as unhas apenas uma vez - para as bodas de ouro dos meus avós.

Até encontrei uma foto mostrando essa mesma manicure!

Aliás, apesar da magnífica variedade de champanhe, vinhos e outras bebidas alcoólicas (meu avô era um grande conhecedor), no feriado não bebi nada mais forte que chá. Não quero entrar em discussão com aqueles que defendem o direito das mulheres grávidas a um ou dois copos de vinho - isso foi meu escolha. Mais tarde, quando recebi minha segunda educação, durante o curso de neuropatologia, fomos informados claramente de que o álcool é tóxico para o feto e, mais ainda, para o embrião. Infelizmente, referências a exemplos como “mas Masha bebeu alguns copos por semana e nada” não cancelam este facto científico. Nada pode acontecer; em orfanatos há crianças bastante saudáveis ​​​​de alcoólatras compulsivos, mas isso não torna algumas garrafas de vodca por dia uma dieta segura para uma mulher grávida. Além disso, esse notório “nada, ela deu à luz saudável” geralmente significa apenas que a criança não tem seis dedos ou síndrome de Down; Masha não lhe mostrou um atestado de neurologista, certo? Se depois de alguns anos o bebê desenvolver aumento da excitabilidade nervosa (ou vice-versa, letargia), hiperatividade, desmaios - todos já vão esquecer esses “alguns copos”, mas enquanto isso eles podem muito bem ser um dos catalisadores.

Como vocês podem ver, desliguei a beleza novamente, subi no carro blindado e transmiti; mas do tema gravidez não vou apagar os parágrafos “não é sobre isso”, porque acho que tudo isso é importante.

Voltando à maquiagem; Durante a gravidez, inesperadamente dominei a modelagem facial. Muitas pessoas provavelmente sabem que às vezes o nariz das mulheres grávidas começa a “arrastar”; Parece que o nariz, em princípio, não pode engordar, mas vamos lá. Isso, claro, é simplesmente a influência dos hormônios - então ele “entra” no lugar, e isso é expresso de forma diferente em cada pessoa (e em alguns está completamente ausente): por exemplo, conheço uma garota cujo rosto se deve a isso seu nariz mudou tanto que, depois de uma pausa de dois meses, mal a reconheci.

Não desisti da maquiagem e no geral gostei muito de mim durante a gravidez

Meu nariz se comportou relativamente bem - até o último mês as mudanças eram quase imperceptíveis, mas ainda estava insatisfeito e tentei corrigir o problema. Eu tinha um corretivo escolhido sem sucesso, um tom mais escuro do que o necessário, e comecei a aplicá-lo nas laterais do nariz, misturando cuidadosamente a transição. Na verdade, o nariz tornou-se opticamente mais estreito.

Bem, o assunto mais doloroso para muitos são as estrias. Antes da gravidez, eu assumia quaisquer consequências para o meu corpo, mas não estrias: simplesmente não sabia delas. De forma alguma. Minha mãe não os tinha, e se minhas amigas que deram à luz antes de mim os tinham, de alguma forma não se gabavam deles. Como resultado, não fiz nada para evitá-los – e paguei o preço. É verdade que apesar de estar grávida de gêmeos, eles apareceram no... peito. Curiosamente, a barriga e as coxas permaneceram completamente intocadas. Assim que os vi, corri imediatamente em busca de um remédio para estrias: agora, infelizmente, não está mais lá, era um gel do famoso fabricante de cosméticos infantis Chicco. Foi descontinuado e substituído por um creme semelhante no primeiro ano após o parto - também gostei do creme, mas agora não está mais em estoque; Espero que a nova versão não seja pior, mas não posso garantir isso. Então, esse gel e creme curaram bem as estrias, na medida do possível - a pele ficou visivelmente mais lisa. Claro que foi preciso cuidar da prevenção, mas foi assim que aconteceu.

No começo fiquei um pouco preocupada, mas nenhum dos meus homens, que via seios após o parto e a amamentação, prestou atenção às estrias. Eles até me disseram: “Do que você está falando? Você não tem nenhum." Eles ainda Há, eu os vejo, mas agora não me preocupo nem um pouco: já que eles não me tornam menos atraente, então por que ficar chateado? Além disso, depois de ver uma seleção de fotos de mulheres dando à luz que circularam recentemente na Internet, percebi que ainda estava muito bem.

E também tenho uma foto tendo como pano de fundo um clássico tapete soviético! E eu realmente amo essa foto.

E você sabe, espero sinceramente que resultados como os das heroínas da sessão de fotos possam ser evitados com os devidos cuidados. Nesse sentido, note-se, as lanças ainda estão quebrando: alguns acreditam que se as estrias estão destinadas a aparecer, elas aparecerão; outros tentam melhorar a elasticidade da pele e prevenir o problema. Na verdade, aqui tudo é quase igual ao câncer de pulmão: nunca se sabe quantos exemplos ouvimos que “meu avô fumou até os 80 anos e nada, morreu saudável - e Vanka do vizinho não fumou tudo sua vida e morreu de câncer aos trinta anos." Isso não significa que os cigarros não sejam cancerígenos, nem que o narrador esteja mentindo. Acontece que, mais uma vez, a escolha é de todos - correr riscos ou jogar pelo seguro.

Só porque dez de seus amigos não tiveram estrias sem nenhum cuidado, isso não significa que não vale a pena cuidar da sua pele. Se você tem a mesma desgraça (perdoe-me esse epíteto) das fotos, como as lembranças do exemplo de seus amigos o consolarão? Sim, a pele ainda pode não suportar a carga; ou talvez resistir, ou pelo menos suportá-lo com menos consequências. De qualquer forma, não pode ficar pior, então por que não tentar?

Mais uma coisa: eu pessoalmente acho que o corpo de uma grávida é muito bonito. Pensei assim desde a minha juventude. Aliás, lembro que no jardim de infância notei a gravidez da professora e perguntei surpresa às outras meninas - o que é? Uma barriga que certamente não se parece em nada com a barriga de uma pessoa gorda, mas também é muito grande! Sempre olhei com prazer para as gestantes, principalmente aquelas que claramente não se esquecem da feminilidade e andam maquiadas, com roupas lindas e com os cabelos bem arrumados. E durante a gravidez admirei constantemente minha barriga, nos últimos meses geralmente andava pela casa de top curto, olhando no espelho e me alegrando com minha “bola de futebol”.

Anos depois, fiquei surpreso ao ler em alguns fóruns que uma mulher grávida não consegue excitar um homem, e tive vontade de perguntar - você está brincando comigo? Meu marido gostou muito da metamorfose da minha figura, ele constantemente me tocava, me acariciava, me abraçava - pairava como uma abelha sobre uma flor, e os seios dilatados simplesmente não faziam corações brilharem em seus olhos, como nos desenhos animados.

E ainda acredito que a gravidez não é apenas um período maravilhoso, mas também lindo.

Não ganhei excesso de peso durante a gravidez: uma ou duas semanas após o parto, pesava quase o mesmo que antes da gravidez. Não há misticismo aqui: você simplesmente não precisa engordar nove meses, como um porco para abate. Uma camada de gordura nas laterais não traz nenhum benefício para a criança - já é um excedente, como você entende. Se você comer de forma saudável e variada, você redondo, mas não espesso.

Menos de um mês após o nascimento; Não encontrei fotografia mais visual, mas no geral dá para entender o estado da figura

Infelizmente, não posso dizer nada sobre fitness ou ioga para mulheres grávidas - devido a gestações múltiplas e progesterona extremamente baixa, tudo isso era contra-indicado para mim.

Mas o que posso falar é sobre o formato do abdômen e do tórax. Olhando as mesmas fotos, estou tentando entender por que muitas mulheres têm barriga “bolsinha” - eu não tinha isso. Na primeira manhã após o parto, coloquei um curativo pós-parto (mal cabia!) E usei-o todos os dias; ficou cada vez mais fácil de encaixar, já consegui apertar mais e depois comprei um novo e menor. Não sei se a preservação do formato normal do abdômen é inteiramente mérito do curativo, mas em qualquer caso, é bem possível fazer um sacrifício tão pequeno em prol da beleza.

Depois, quando parei de amamentar, trabalhei o abdômen de forma mais ativa, sozinha, em casa. Exercícios regulares: abdominais, abdominais, elevações de pernas - fiz cerca de 100-120 movimentos para cada grupo muscular, divididos em três abordagens. E meu abdômen voltou a ter definição: não queria cubos nem nada fora do comum, fiquei bastante feliz com esse resultado:

Esta foto foi tirada quando as crianças já tinham oito anos; durante todos esses anos a prensa normalmente manteve a forma “dada” após a alimentação. Como você pode ver, as alegrias da maternidade não precisam necessariamente ser combinadas com uma barriga pendurada; e nunca é tarde para cuidar de si mesmo. E sim, claro, com um verdadeiro treinador, num clube de fitness, conseguiria resultados surpreendentes, etc., etc.... e quantas jovens mães não se cuidam só porque não têm oportunidade de sair fitness? Quero explicar: é possível praticar de forma simples em casa, de forma pouco profissional e sem cálculos complexos. E faz sentido.

E o segundo ponto é o peito. Amamentei por muito tempo e conviver com o tamanho cinco (ou até mais) foi bem difícil. Como tinha medo de que ao final da mamada meus seios virassem farrapos, todos os dias fazia exercícios simples para os seios: juntar as mãos na frente dos seios e pressionar com força. Se você fizer tudo corretamente, verá os músculos do peito se contraírem. Fiz esse exercício a cada minuto livre (é muito simples, você pode ler ao mesmo tempo, assistir a um filme, cantar uma canção de ninar, sentar no parque com um carrinho - tanto faz), e estou feliz com os resultados. Não para me gabar, mas para não ser infundado, acrescentarei que mais de uma vez minhas amigas que deram à luz me fizeram a pergunta: “Como você salvou seus seios?” Você pode adicionar flexões (pelo menos contra a parede), aumentar a carga com halteres - vai ficar ainda melhor, mas estou falando do exercício mais simples que realmente ajudou.

Para resumir, gostaria de salientar que não existe uma receita mágica para manter o corpo e a pele em bom estado (durante a gravidez, depois dela e na vida em geral): tudo vem com muito trabalho. Se você deseja fazer esse esforço ou não, a escolha é sua; Estou apenas compartilhando minha experiência.

Mas o mais importante durante e depois da gravidez é ser feliz.

O texto ficou gigantesco, mas ainda há a sensação de que não te contei algo, que esqueci alguma coisa: mas se ainda tiver dúvidas, não hesite em perguntar. E compartilhe sua experiência se tiver suas próprias ideias, receitas e dicas!

>>> cuidados adequados

Para garantir o curso normal da gravidez, é necessário monitorar e cuidar constantemente do seu desenvolvimento. Uma mulher grávida e o feto em desenvolvimento em seu útero são extremamente sensíveis aos efeitos de vários tipos de fatores adversos.

Os cuidados com a gravidez incluem vários pontos principais: higiene, alimentação, prática de exercícios e observação por médico especialista.

O cumprimento das normas de cuidados durante a gravidez ajuda a prevenir diversas complicações e a manter a saúde da mãe e do filho.

Higiene durante a gravidez
Durante a gravidez, deve ser dada especial importância à higiene. A adesão cuidadosa à limpeza do corpo evita o desenvolvimento de muitas doenças infecciosas e ajuda a manter a microflora normal do corpo da mãe, que é transmitida à criança após o parto.

A secreção secretada pelas glândulas sebáceas e sudoríparas é um ambiente favorável ao desenvolvimento de diversos microrganismos, portanto, durante a gravidez é necessário monitorar cuidadosamente a limpeza da pele. Pela manhã, recomenda-se lavar as mãos, pescoço e rosto com água morna e sabão. O tronco e o peito são limpos com uma toalha úmida e depois secos com uma toalha dura. Para manter o corpo limpo durante a gravidez, é recomendável tomar banhos curtos e quentes. Não é aconselhável tomar banho frequente - durante o banho, a vagina da mulher recebe uma certa quantidade de água e micróbios, o que pode causar inflamação. É estritamente proibido tomar banho de vapor, pois pode causar interrupção prematura da gravidez.

Cuidados com os seios
As glândulas mamárias desenvolvem-se intensamente durante a gravidez, preparando-se para a próxima lactação. Cuidar das glândulas mamárias envolve principalmente lavar regularmente as mamas com água fervida em temperatura ambiente e sabão neutro. Após a lavagem, as glândulas mamárias são secas e esfregadas com uma toalha dura. Para endurecer os mamilos, você pode colocar um pedaço de lona limpa nas copas do sutiã.

Se os seus mamilos estiverem invertidos, recomenda-se massageá-los durante os últimos dois meses de gravidez. A massagem nos mamilos é realizada da seguinte forma: o mamilo é agarrado e levemente puxado para trás com o polegar e o indicador lubrificados com vaselina ou creme. A massagem dura 3-4 minutos para cada mamilo e é repetida 2-3 vezes ao dia.

Roupas durante a gravidez
O principal requisito para as roupas durante a gravidez é que sejam largas, não restrinjam os movimentos da mulher e não apertem a barriga; além disso, as roupas de inverno devem ser suficientemente quentes ao mesmo tempo.

Os sapatos devem ser confortáveis, não de salto baixo e largo. A partir do 5º mês de gestação, recomenda-se o uso de curativo para evitar a formação de estrias e manter o formato do abdômen. Nesse caso, é preciso garantir que o curativo não exerça forte pressão sobre o estômago, mas apenas o apoie. Um sutiã especialmente adaptado para a gravidez ajudará a manter o formato dos seios.

Exercício e sono durante a gravidez
O esforço físico excessivo e o trabalho físico cansativo são estritamente contra-indicados para mulheres grávidas. Ao mesmo tempo, o exercício físico curto (exercício) tem um efeito benéfico no desenvolvimento da gravidez. As mulheres grávidas não devem fazer movimentos bruscos nem levantar objetos pesados. Também não é recomendado costurar em uma máquina de costura com pedal ou andar de bicicleta. Caminhadas tranquilas ao ar livre são benéficas. O ar fresco tem um efeito calmante no sistema nervoso e melhora o fornecimento de oxigênio ao feto. Além disso, a atividade física moderada durante a gravidez ajuda a estabelecer a posição correta do feto no útero, o que ocorre nos últimos meses de gravidez.

Nadar na piscina e no mar só é permitido durante uma gravidez sem complicações.

A duração do sono durante a gravidez deve ser de pelo menos 8 horas por dia. Uma noite de sono normal é especialmente importante, pois restaura bem as forças do corpo.

Nutrição durante a gravidez
Uma dieta equilibrada é a chave para uma gravidez normal.

Recomenda-se comer 4 vezes ao dia. Os alimentos devem conter uma quantidade suficiente de proteínas (60% das necessidades proteicas são cobertas por proteínas animais). Nesse caso, a dieta deve ser composta por 25% de peixe ou carne magra, 25% de laticínios e uma pequena quantidade de ovos. Entre os alimentos vegetais, recomenda-se o consumo de vegetais (batata, repolho, legumes, cereais). A necessidade de carboidratos é suprida por pequenas quantidades de açúcar, pão e frutas. O consumo excessivo de doces durante a gravidez não é aconselhável. Recomenda-se limitar o consumo de temperos e alimentos defumados. As gorduras consumidas devem ser principalmente de origem vegetal (banha animal é proibida durante a gravidez).

A quantidade de sal de cozinha consumida não deve ultrapassar 6 gramas por dia. Para evitar o acúmulo excessivo de água no corpo na segunda metade da gravidez, a quantidade de líquidos consumidos por dia não deve ultrapassar 1-1,2 litros. Durante a gravidez e a amamentação, você deve evitar o consumo de bebidas carbonatadas.

Durante a gravidez, a necessidade de vitaminas do corpo da mulher aumenta significativamente. Uma alimentação equilibrada nem sempre é capaz de compensar esta necessidade. Portanto, desde o início da gravidez (ou algum tempo antes da concepção), é recomendado tomar suplementos multivitamínicos e minerais. O uso desses medicamentos deve ser acordado com o médico que acompanha a gravidez.

A partir da 28ª semana de desenvolvimento, a posição do feto é monitorada. Se necessário, são prescritos exercícios físicos especiais para dar ao feto a posição correta no útero.

A partir da 36ª semana, os órgãos genitais da mulher são reexaminados. Se necessário, são prescritos métodos adicionais de exame do feto e da mãe.

Durante o pré-natal, a consulta médica é realizada de acordo com indicações especiais.

Normalmente, paralelamente ao exame de uma gestante, o médico conversa com ela, respondendo diversas dúvidas que a gestante tem. É aconselhável que ambos os pais estejam presentes nas conversas explicativas. A preparação psicológica durante a gravidez é importante para manter relacionamentos familiares normais e afetuosos e preparar os pais para o próximo nascimento e o nascimento de um filho.

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• Gravidez e parto: Informações para a gestante, Olma-Press, 2002
• Burkov S.G. Gravidez e saúde M.: Fiton+, 2000

O site fornece informações de referência apenas para fins informativos. O diagnóstico e tratamento das doenças devem ser realizados sob supervisão de um especialista. Todos os medicamentos têm contra-indicações. É necessária consulta com um especialista!

Olhos brilhantes, pele elástica e cabelos brilhantes revelam aos outros o segredinho de uma mulher. Quanto à escolha dos cosméticos, podemos tranquilizá-la: a maioria deles também é indicada para gestantes.

Produtos cosméticos como cremes, loções, desodorantes que não contêm álcool, parabenos e outros conservantes têm um efeito particularmente suave na pele.

Uma mulher está sempre preocupada com sua aparência, mas durante a gravidez esse problema se torna especialmente grave. A figura muda rapidamente e os procedimentos habituais, como maquilhagem ou coloração do cabelo, ir ao solário ou depilação, podem ter consequências invulgares ou não são recomendados pelo médico...

Banho diário

Um jato de água quente (temperatura de aproximadamente 37 °C) dá muita força e energia, ao mesmo tempo que é suave para a circulação sanguínea. Nessas condições, você pode tomar banho quantas vezes quiser. Mas use sabonetes e géis com moderação para não ressecar a pele. Produtos de banho com pH neutro contendo óleos emolientes estimulam as defesas naturais da pele. Após o procedimento de água Recomenda-se aplicar no corpo um creme que tenha propriedades suavizantes, hidratantes ou protetoras.

Banho

As gestantes podem desfrutar com segurança dos efeitos relaxantes do banho, mas não devem continuar o procedimento. Um banho quente, acima de 38°C, ajuda a aumentar a temperatura corporal interna da mãe e, com ela, a temperatura do feto. Para não aumentar o risco de patologia, esta regra deve ser observada com especial atenção nos primeiros três meses de gravidez.

Face

Devido ao aumento dos níveis de estrogênio, mais líquido se acumula nos tecidos. Isso se torna perceptível não apenas no seu corpo, mas também no seu rosto. As rugas desaparecem e a pele fica mais lisa e rosada. No entanto, os efeitos do estrogénio nem sempre são tão benéficos. As gestantes podem se sentir especialmente desconfortáveis ​​​​quando esse hormônio causa aumento da atividade das glândulas sebáceas e sudoríparas, provocando o aparecimento de espinhas e cravos pretos. Na maioria das vezes, as mulheres que já têm tendência à acne queixam-se de agravamento da condição da pele.

Mas você deve tomar cuidado com cosméticos que contenham ácidos de frutas, vitamina A ou ácido salicílico. Suspeita-se que esses ingredientes em altas concentrações possam prejudicar o bebê ou causar parto prematuro.

Couro

Muitas mulheres sofrem de pele seca e escamosa. Se você teve neurodermatite leve antes da gravidez, agora a condição pode piorar. O alívio virá não apenas com cremes, loções ou óleos corporais nutritivos, mas também com a ingestão de muitos líquidos. Portanto, durante toda a gravidez, você deve beber pelo menos 2,5 litros de água mineral ou sucos diluídos diariamente.

Sua barriga cada vez maior agora precisa de cuidados especiais. Afinal, a pele desse local deve suportar estiramentos extremos: no parto, o volume do abdômen aumenta para uma média de 100 cm.

Remédios fitoterápicos naturais (como óleo de caroço de damasco ou gérmen de trigo, óleo de amêndoa ou gergelim) protegem a pele exposta ao estresse excessivo. Ao usá-los propositalmente junto com a massagem diária, você pode prevenir o aparecimento de estrias.

A pele do rosto durante a gravidez, via de regra, também fica melhor do que antes: a tendência de ficar oleosa diminui e a acne praticamente não aparece.

No entanto, se a sua pele for naturalmente seca, pode precisar de um pouco de hidratação extra agora. Escolha produtos de cuidado suaves, não use tônicos e loções que contenham álcool e proteja-os de ressecamento adicional.

Pigmentação

Freqüentemente, durante a gravidez, as mulheres, especialmente as morenas, desenvolvem manchas senis no rosto. Áreas quase simétricas de escurecimento, cuja formação é causada pela ação de hormônios, aparecem na testa, bochechas, têmporas e maçãs do rosto em forma de máscara, chamada “cloasma”.

Normalmente, nenhum vestígio dessas manchas permanece após 3-4 meses após o parto, mas é quase impossível prevenir sua ocorrência durante a gravidez.

Procure não expor o rosto à luz solar direta e use cremes protetores especiais. Se aparecer pigmentação, você pode usar cosméticos clareadores recomendados para gestantes.

Alguns remédios caseiros também podem ajudá-lo - máscaras feitas com uma mistura de maçã ralada, gema de ovo, azeite e mel ou suco de folhas frescas de calêndula.

O aumento da pigmentação também afetará algumas áreas do corpo - por exemplo, os círculos dos mamilos ficarão mais escuros, as cicatrizes poderão escurecer e a linha vertical no abdômen ficará mais perceptível. Você não precisa se preocupar com isso - depois do parto tudo voltará ao normal.

Estrias

A maioria das gestantes está preocupada com a possibilidade de aparecimento de estrias na pele - estrias que podem se transformar em cicatrizes. Sua ocorrência se deve ao fato de que durante o inevitável aumento do volume de algumas partes do corpo ocorrem microdanos às fibras do tecido conjuntivo. No entanto, na maioria dos casos é perfeitamente possível prevenir a sua formação.

Preste atenção especial ao seu corpo se sua pele tende a desenvolver essas linhas rosa claro ou brancas - elas podem ter aparecido na adolescência, quando o tamanho do seu corpo aumentou rapidamente ou quando o seu peso corporal aumentou rapidamente.

Freqüentemente, essa tendência é uma característica familiar, portanto, se seus parentes mais próximos desenvolverem estrias durante a gravidez ou durante o ganho repentino de peso, você deve agora tomar todas as medidas para evitá-las.

Em primeiro lugar, preste atenção ao seu peso: um rápido aumento de volume, tanto durante a gravidez como em condições normais, pode causar estiramento excessivo da pele.

Você pode ajudar sua pele a manter a elasticidade usando cosméticos especiais para mulheres grávidas. Produtos de cuidado corporal contendo elastina, leite de amêndoa, óleo de gérmen de trigo ou óleo de jojoba irão ajudá-lo com isso. Você mesmo pode preparar uma mistura de óleos.

Após derramar o óleo ou espremer o creme na palma da mão, aplique o produto na pele limpa (de preferência levemente úmida) do abdômen, cintura e coxas e esfregue suavemente. Esfregue o creme ou a mistura de óleo na pele com movimentos circulares suaves.

Se o seu útero estiver em um estado de tom normal, você pode esfregar a barriga e as coxas com uma toalha felpuda ou beliscar a barriga até que a pele fique rosada.

Exercícios regulares que fortalecem os músculos abdominais, um bom suporte para a barriga em crescimento e um banho de contraste irão ajudá-la a manter o tom da pele durante a gravidez.

Mudanças nos seios

Assim que o tamanho dela ficar maior que o normal, escolha imediatamente um sutiã mais confortável - um bom suporte protegerá o busto da flacidez.

Os exercícios que visam fortalecer os músculos que sustentam as glândulas mamárias ajudam a manter sua forma, e um banho de contraste e a fricção com cremes especiais mantêm o tom da pele e evitam a formação de estrias.

Se você não é alérgico a óleos aromáticos, pode usá-los no cuidado diário do seu busto. Aplique o produto com a palma da mão e os dedos estendidos sobre a pele da mama próxima ao mamilo. Depois disso, esfregue o creme ou óleo com movimentos leves no sentido do mamilo até o ombro.

Depilação

Se você costuma se livrar dos pêlos indesejáveis ​​​​com bioepilação com cera quente, deve levar em consideração o fato de que, se você tem tendência a varizes, o aquecimento adicional das pernas só pode prejudicá-lo agora. Mas é perfeitamente aceitável remover os pelos dos braços ou do rosto dessa forma durante a gravidez.

Não recorra à eletrólise!

Os médicos têm uma atitude ambígua em relação ao uso de cremes depilatórios. Embora não tenha sido comprovado que tenham efeitos nocivos nas crianças, tente não usá-los com muita frequência, especialmente na área do biquíni. Mas barbear-se regularmente é totalmente seguro para você agora, só não se esqueça de manter a pele bem hidratada.

Peeling: benefícios para a circulação sanguínea

As mulheres que tomam banho especial para esfoliar todo o corpo não só removem as escamas epidérmicas mortas, mas também cuidam do bom suprimento sanguíneo para a pele. Após este maravilhoso procedimento cosmético, a pele responde especialmente bem a loções, cremes e óleos de cuidado. Torna-se mais elástico e resistente, o que protege bem das influências ambientais nocivas.

O aumento da transpiração é completamente normal

Com o início da gravidez, a atividade das glândulas sudoríparas torna-se mais intensa. Isso pode levar ao aumento da transpiração e do odor corporal. Junto com um desodorante suave, recomenda-se o uso de pó corporal, que absorve o suor como uma esponja.

Protetores solares e produtos bronzeadores

O aumento da pigmentação da pele durante a gravidez é causado pela formação de grandes quantidades de MSH (hormônio estimulador dos melanócitos), que ativa as células pigmentares da pele (melanócitos). Devido ao excesso do hormônio, você não só obterá um bronzeado mais intenso, mas, infelizmente, manchas marrons feias na pele. Eles aparecem especialmente brilhantes no rosto depois de você estar exposto ao sol. Protetores solares com alto fator de proteção podem ser sua ajuda na solução desse problema. Tenha cuidado: se você toma sol em sua zona climática nativa, um fator de proteção de pelo menos 20 é bastante adequado para você. Mas se você decidir aproveitar o sol quente do sul - pelo menos 50. Em qualquer caso, o protetor solar protege contra queimaduras e serve para prevenir manchas senis. Se este último aparecer, não desanime: já nos primeiros dias após o parto, a pele das áreas problemáticas voltará a ficar pálida. Na maioria dos casos, quando o bebê tem 4 a 6 semanas de idade, as manchas da idade da mãe desaparecem completamente.

O uso de cremes bronzeadores não levanta objeções entre os médicos. E durante a gravidez, você pode conseguir um lindo bronzeado com um tubo. Afinal, as substâncias ativas desses produtos atuam exclusivamente na camada superficial da pele, não ocorrendo penetração profunda no corpo. Basta lembrar que os cremes bronzeadores não são capazes de combater as manchas da idade, pelo contrário, intensificam-nas ainda mais.

Cuidado: Vitamina A

Pare de tomar suplementos de vitamina A (retinol) que “promovem o bronzeamento”. Durante a gravidez, uma quantidade aumentada dessa vitamina (mais de 10.000 UI 1 por dia) pode prejudicar a criança e causar diversos defeitos no seu desenvolvimento. Com uma alimentação equilibrada, o limite normal não é ultrapassado, por isso não se deve tomar vitamina A adicional.

Cabelo

Sob a influência dos hormônios produzidos durante a gravidez, o cabelo da maioria das gestantes começa a ficar simplesmente lindo. Eles caem bem menos, adquirem brilho forte e o penteado fica mais volumoso. No entanto, agora eles exigirão atenção especial.

Se você tem cabelos compridos com pontas duplas, após lavar bem com shampoo, aplique um bálsamo hidratante especial.

Para fortalecimento adicional, aqueles com cabelos secos podem ser aconselhados a esfregar azeite no couro cabeludo uma hora antes de tomar banho.

Tente não secar demais o cabelo.

Já xampus, enxágues, máscaras nutritivas ou fortificantes são seguros. Você pode continuar usando seus produtos favoritos com tranquilidade. Você precisa presumir que, se você os tolerou bem antes, eles não causarão alergias ou irritações na pele agora. No entanto, às vezes é necessário alterar a cosmética capilar habitual. Isso se deve ao aumento da produção do hormônio estrogênio durante a gravidez, que afeta diretamente os cabelos. Eles podem ficar mais grossos, fofos e brilhantes ou, ao contrário, perder o brilho, afinar e parecer oleosos. No final da gravidez, juntamente com a diminuição dos níveis de estrogênio, ocorre um curto período de aumento da queda de cabelo - que passará em algumas semanas.

A coloração do cabelo e a ondulação permanente também recebem luz verde. Use apenas produtos químicos considerados seguros para o seu filho. Mas se você deseja obter cem por cento de garantia, é melhor recusar a coloração nas primeiras três semanas de gravidez. No final, você pode ficar sem produtos químicos: pinças, rolos, corante vegetal ou, como último recurso, xampu colorido podem substituí-lo facilmente.

Cabelo colorido

Se você costuma pintar o cabelo com tinturas químicas, seu médico irá aconselhá-la a parar de fazer isso durante o resto da gravidez.

Embora nenhuma pesquisa tenha sido realizada nesta área, ainda é melhor que a futura mãe se abstenha disso, especialmente porque agora você tem um risco aumentado de desenvolver reações alérgicas mesmo às substâncias que eram facilmente toleradas antes da gravidez. O efeito secante da tintura também pode afetar negativamente o estado do seu cabelo, que já está mais seco do que antes.

Muitos médicos hoje em dia aconselham as mulheres a evitarem pintar completamente os cabelos ou a usarem tinturas permanentes o mínimo possível.

Assim, investigadores americanos e suecos identificaram um risco aumentado de cancro, em particular cancro da bexiga, em mulheres que pintam regularmente o cabelo durante cinco anos. E os seus colegas britânicos alertam para um risco aumentado de cirrose hepática.

Cabeleireiros especializados em coloração e permanente também estão sob ataque.

Você pode dar ao cabelo a tonalidade desejada com a ajuda de tinturas naturais - hena e basma, infusão de flores de camomila, sálvia ou carvalho vermelho, além de máscaras contendo café forte. Esses mesmos produtos ajudarão a esconder os cabelos grisalhos.

Além disso, realçar e colorir não são contra-indicados para você, cujo cabelo não ficará tingido desde a raiz.

Um corte de cabelo

Uma das crenças populares comuns proíbe as gestantes de cortar o cabelo.

Agora você não só pode cortar o cabelo, mas também precisar, porque um cabelo bem cuidado sempre permite que a mulher se sinta no seu melhor.

Além disso, após o nascimento de um filho, muitas mães abandonam os cabelos longos que exigem cuidados especiais e penteados complexos, preferindo cortes simples, então talvez valha a pena começar agora a busca por um novo visual.

Depilação

Deve-se ter cuidado ao usar cremes depiladores: os componentes individuais incluídos em sua composição podem penetrar através da pele e têm um impacto negativo no desenvolvimento da criança. Alternativamente, use cremes feitos de produtos naturais puros ou cera, que podem machucar a pele durante a gravidez. Basicamente, não há objeção em fazer a barba com lâminas esterilizadas, a menos que você se machuque. Neste caso, em primeiro lugar, haverá risco de infecção, o que pode resultar na necessidade de tomar antibióticos e, em segundo lugar, o sangramento será muito intenso, pois os vasos sanguíneos se dilatam durante a gravidez.

Como hoje não existem dados científicos sobre o efeito da depilação a laser no feto, é melhor evitá-la para fins preventivos. Qualquer tipo de eletrólise: eletrólise, termólise, diatermia, método de mistura, etc. - permanece temporariamente proibido.

Esmalte e batom

Seus lábios e unhas podem manter a cor habitual: usar esmalte e batom durante a gravidez é seguro. Embora os vernizes e produtos para sua remoção contenham substâncias tóxicas, sua quantidade é tão pequena que a possibilidade de seu impacto negativo à saúde é avaliada como improvável. Ao pintar as unhas ou remover o esmalte, basta abrir uma janela e manter as mãos longe do rosto para evitar a inalação de altas concentrações de vapores e odores. Se você quer fazer as unhas, vá em frente! Basta prestar atenção se há ventilação suficiente em sua cabine? A sala deve ser bem ventilada para que você não possa inalar gases nocivos. Há mais uma nuance: existe a possibilidade de que, devido a alterações hormonais no seu corpo, as unhas estendidas não aguentem muito bem.

Para o parto - sem verniz

Antes do parto, o esmalte e as unhas artificiais devem ser removidos. Isso irá protegê-lo em caso de complicações. Os médicos pressionam a lâmina ungueal. Dentro de 2 segundos, o suprimento de sangue deve ser restaurado e a pele sob a unha deve ficar rosada novamente. Se isso não acontecer, os médicos reconhecerão a pressão arterial baixa e os problemas cardiovasculares relacionados.

Decoração corporal

Piercings e tatuagens não farão mal se forem feitos antes da gravidez. Mas no final da gravidez o brinco no umbigo vai ficar saliente e vai simplesmente começar a incomodar, já que a barriga vai ficar muito convexa. Portanto, as joias do umbigo deverão ser retiradas em tempo hábil, assim como dos mamilos.

Se houver necessidade de cesariana, as joias de metal, onde quer que estejam, devem ser retiradas. E esta não é apenas uma exigência de higiene. O fato é que durante a anestesia com tubo respiratório, o piercing na boca pode causar danos. No entanto, todas as outras decorações também representam um perigo. Se o corte de tecidos ou a vedação de vasos forem realizados com eletricidade, os objetos de metal irão claramente prejudicá-lo. Seu corpo é um bom condutor. A eletricidade alcançará facilmente as joias, causando queimaduras na pele ao redor.

Você diz: “Depois de tirar o piercing, você tem que se despedir dele para sempre. Afinal, os furos vão sarar!” Não se preocupe, nem tudo é tão catastrófico. Aqui vai uma dica para você: retire o brinco e insira um tubo de plástico no orifício vazio. Corte-o no diâmetro desejado e use-o até o momento em que puder devolver suas joias favoritas ao seu lugar habitual.

É estritamente proibido fazer uma tatuagem estilosa ou um novo piercing durante a gravidez. Através de danos na pele, patógenos que causam infecções bacterianas e doenças infecciosas (incluindo hepatite C ou AIDS) podem entrar no corpo. Ao aplicar uma tatuagem, não se pode descartar a possibilidade de reações alérgicas a tintas e tintas. Isso geralmente se manifesta no desenvolvimento de distúrbios circulatórios: o pulso e a respiração tornam-se mais frequentes, a pressão arterial cai, começam as tonturas e as náuseas e é possível a perda de consciência. Tudo isso terá um impacto extremamente negativo para a criança, pois seu suprimento de oxigênio será prejudicado.

Se a sua tatuagem adornar suas costas aproximadamente na altura dos quadris, pode haver problemas com a anestesia peridural (DE), que agora é feita frequentemente durante o parto para reduzir a dor. É neste momento que o anestesista deve inserir uma agulha de punção entre as vértebras para garantir o fluxo do anestésico. Pigmentos coloridos alergênicos ou venenosos de uma tatuagem junto com uma agulha podem penetrar na cavidade sensível da coluna vertebral. Nesses casos, são possíveis reações tóxicas e complicações neurológicas.

Por cautela, muitos anestesiologistas se recusam a realizar PCA se houver uma tatuagem no local da injeção.

Copos também são decoração

As mulheres que usam lentes de contato durante a gravidez devem mudar um pouco sua atitude em relação a elas e lembrar-se do antigo remédio comprovado - os óculos. O aumento do acúmulo de líquidos no corpo geralmente afeta a espessura e o formato da córnea, o que atrapalha o ajuste correto das lentes. E no final da gravidez, muitas vezes aparecem olhos secos, o que pode causar uma sensação de desconforto. Você pode sair dessa situação com a ajuda de óculos - você não vai usá-los por muito tempo, só até o nascimento. Você receberá informações mais detalhadas do seu oftalmologista, que verificará sua visão e o ajuste das lentes. Ele também verificará seus óculos novamente. Usar lentes de contato até o parto pode levar a complicações: por exemplo, durante grandes esforços, os vasos sanguíneos dos olhos podem estourar.