Katera živila povečajo laktacijo? Kaj naj mati naredi, da pravilno nahrani svojega otroka: poveča vsebnost maščobe v materinem mleku ali izboljša kakovost laktacije? Izdelki, ki povečujejo laktacijo mleka

Med nosečnostjo se ženska navadi omejevati hrano, ki ni zelo zdrava. To velja tudi za jemanje zdravil. Toda po porodu se spremeni tudi jedilnik doječe ženske. Povečanje laktacije postane prednostna naloga. Za vsako mlado mamico bi bilo koristno vedeti o vplivu nekaterih živil na materino mleko.

Osnove prehrane doječe matere

Med pripravami na porod so ženske že seznanjene s potrebnimi prehranskimi izdelki. Tega znanja in priporočil zdravnikov po porodu ne smemo pozabiti. Navsezadnje je v tem času glavna naloga ženske vzpostaviti proizvodnjo materinega mleka.

Mesec in pol po porodu je prehrana doječe matere stroga. Postopoma se v prehrano dodajajo novi izdelki. Dokler otrok ne dopolni treh mesecev, je potrebna dieta, vendar nežna. V tem obdobju je pomembno opazovati otrokovo reakcijo na nova živila v materini prehrani. Da bi se izognili negativnim alergijskim reakcijam in napihnjenosti pri otroku, je treba prehrano doječe ženske postopoma razširiti.

Za povečanje laktacije morate zaužiti fermentirane mlečne izdelke

Prehrana mlade mamice temelji na domači zdravi hrani. Za povečanje laktacije vsak dan morate zaužiti:

• mlečni izdelki;
• kuhano meso, ribe;
• trdi sir.

Pomembno je vedeti, da zdravniki strogo prepovedujejo številne izdelke:

• prekajeni izdelki;
• alkohol;
• začinjene in slane hrane;
• krekerji;
• čips;
• sladkarije v presežku;
• majoneza iz trgovine;
• začimbe.

Katera živila povečajo laktacijo?

Če doječa ženska nima težav s prekomerno težo, je za povečanje laktacije koristno ponoči pojesti krožnik zdroba. Kaša iz mešanice žit, na primer prosa in ajde, kuhana v vodi z dodatkom masla, spodbuja nastajanje materinega mleka. Bolje je izbrati zeleno vrsto ajde, ki se prodaja v specializiranih trgovinah. Takšna nepredelana žita vsebujejo pomembne vitamine in minerale:

• kalij;
• fosfor;
• cink;
• železo;
• magnezij;
• kalcij;
• vitamini skupine B, E in PP.

Za prehrano doječe ženske je bolje izbrati zeleno ajdo

Čeprav ima zelena ajdova kaša nenavaden okus, je koristna za laktacijo. Ta žitarica je pomembna tudi za obnovo ženskega telesa po porodu. Po mnenju znanstvenikov ajda sploh ni primerna za gensko spreminjanje.

Koruzna kaša je koristna tudi za laktacijo. Od treh mesecev zdravniki priporočajo postopno dodajanje kuhane koruze v prehrano doječih mater. Ta izdelek poveča laktacijo in ne povzroča alergijskih reakcij (ne vsebuje glutena). Konzervirana hrana ni priporočljiva za doječe ženske. To velja tudi za koruzo. Navsezadnje konzervirana koruza pogosto povzroči hudo nastajanje plinov in napenjanje pri otroku.

Halva in semena pozitivno vplivajo na proizvodnjo materinega mleka, prav tako povečajo vsebnost maščobe.

Med je treba uživati ​​previdno, kljub koristnim lastnostim tega izdelka; čeprav povečuje laktacijo, pogosto povzroča hude alergije pri otrocih. Matični mleček je znan po svojih zdravilnih lastnostih. Ta izdelek izboljša laktacijo in izboljša imuniteto.

Med naj bi doječa mati uživala zelo previdno - je zelo močan alergen.

Doječi ženski je dovoljeno nekaj sladkarij: kondenzirano mleko (na primer s črnim čajem) ali piškoti, ki vključujejo pečeno mleko ali mleko v prahu. Ti izdelki so varni za zdravje otroka. Takšne sladkarije pospešijo nastajanje materinega mleka.

Video: kaj lahko jedo doječe matere?

Pivo in dojenje

Med dojenjem je alkohol strogo prepovedan.

Tudi v majhnih količinah, na primer v brezalkoholnem pivu, ta izdelek povzroči nepopravljivo škodo zdravju otroka. Alkohol tudi upočasni pretok materinega mleka. Zato od zdravnikov ni mogoče slišati splošnega nasveta doječim ženskam, naj pijejo pivo s kislo smetano za laktacijo.

Obstaja zelo razširjeno napačno prepričanje, da je pivo s kislo smetano dobro za doječe matere; zdravniki prepovedujejo vsak alkohol med dojenjem.

Pivski kvas pozitivno vpliva na proizvodnjo mleka. Najdemo jih v otrobih, fermentiranih mlečnih izdelkih in polnozrnatem kruhu. Pivski kvas vsebuje vitamine B1, B2, D2, potrebne za zdravje telesa.

Sadje za laktacijo

Sveže sadje mora biti v prehrani doječe matere. Takšni izdelki povečajo laktacijo. Vitamini in minerali, ki jih vsebujejo, pomagajo ženskemu telesu hitreje okrevati po porodu. Za meni doječe matere je pomembno izbrati sezonske izdelke, ki rastejo v regiji stalnega prebivališča. Navsezadnje je čezmorsko sadje polno zdravju nevarnih snovi.

Najprej se jabolka priporočajo mladim materam. Zelene sorte vsebujejo več železa in ne povzročajo alergijskih reakcij, za razliko od rdečih. Bolje je, da pečete jabolka ali pijete kompote do dva meseca. Kasneje postopoma uvajajte sveže sadje v prehrano (do 300 g na dan).

Banane, hruške, breskve in marelice imajo koristne lastnosti. Banane na primer vsebujejo vitamine B6, C, E, pa tudi kalcij, magnezij, kalij, fosfor in železo. Za povečanje laktacije je priporočljivo jesti jagode.

Sadje je bogato z vitamini in minerali, ki pomagajo ženskemu telesu hitreje okrevati po porodu

Črni ribez slovi po visoki vsebnosti vitamina C. Poleg tega je znan njegov dober vpliv na nastajanje materinega mleka. Te jagode je treba dodati v prehrano doječe ženske zelo previdno. Navsezadnje lahko črni ribez povzroči alergijske reakcije.

Po štirih mesecih zdravniki priporočajo uvedbo avokada v ženski meni v majhnih porcijah. To sadje tudi poveča proizvodnjo mleka. Bogata vitaminska in mineralna sestava avokada normalizira tudi hormonsko raven ženskega telesa. Kompoti iz suhega sadja dobro vplivajo na dojenje.

Zelenjava za doječe matere

Mlade matere morajo imeti zelenjavo v dnevni prehrani. Med takimi živili korenje poveča proizvodnjo materinega mleka. Zaužiti ga je treba pečenega ali kuhanega. In po 6 mesecih - celo surovo. Koristno je tudi piti korenčkov sok (ne več kot kozarec na dan, razredčen z vodo).

Za povečanje laktacije lahko uporabite korenje z mlekom. Zelenjavo naribajte in 4 žlice dajte v kozarec. Po tem se korenje prelije z mlekom. Pred pitjem lahko napitku dodate malo medu. Doječim materam priporočamo, da pijejo kozarec na dan.

Katera druga živila povečajo proizvodnjo mleka?

Za povečanje laktacije zdravniki priporočajo, da doječe matere uživajo orehe: orehe in mandlje. Ti izdelki povečajo vsebnost maščobe v mleku. Mnogi znanstveniki se ne strinjajo, da oreščki povečajo laktacijo. Vsaka ženska se mora zavedati, da bo telo z visoko vsebnostjo maščob v mleku potrebovalo več truda, da ga prebavi. In dojenček bo težko sesal.

Priljubljen recept za mleko z orehi je za doječe matere. Za razliko od surovih orehov ta poparek poveča laktacijo. Orehe morate samo skuhati z mlekom. Sesekljane orehe (100 g) je treba vliti v kozarec kuhanega mleka in postaviti na toplo mesto pet ur. Pol ure pred hranjenjem popijte to pijačo. In infuzijo hranimo en dan po pripravi.

Mleko z orehi je zdrava pijača za povečanje laktacije

Kodrasti badelj pozitivno vpliva na proizvodnjo mleka. To zelišče je skupaj s timijanom vključeno v laktacijsko zbirko. Vendar pa takšnih izdelkov ne smete uživati ​​brez posveta z zdravnikom.

Tonik ingverjev čaj poveča laktacijo. Zaužiti ga je treba pravilno v prvi polovici dneva. Ingver je treba postopoma dodajati prehrani doječe matere, če otrok ni alergičen. V obdobjih virusnih bolezni ta izdelek nadomešča zdravila in krepi imunski sistem.

Pijače za povečanje laktacije

Znanstveniki se ne strinjajo glede tega, ali količina popite tekočine vpliva na količino materinega mleka. Ženskam z nizko laktacijo E. O. Komarovsky po vsakem dojenju priporoča, da popijejo vsaj kozarec sladkega zelenega čaja z mlekom ali kompotom iz suhega sadja, sokov, fermentiranih mlečnih izdelkov in mleka z nizko vsebnostjo maščob.

Za povečanje laktacije se uporabljajo tudi mlečni napitki iz svežih regratovih listov, mleka, kefirja, kopra in mletih orehov. Pogost je tudi koktajl iz semen kopra, kefirja in muškatnega oreščka. Priljubljen je tudi koktajl iz cedre z medom. Po operaciji zdravniki priporočajo pitje želeja. In za doječe ženske je to nepogrešljivo orodje za povečanje laktacije. Kisel mora biti narejen iz ržene moke. Zaužijte ga eno uro pred hranjenjem.

Rdeče vino, ki slovi po svojih blagodejnih lastnostih, je prepovedano doječim ženskam. Navsezadnje je alkohol škodljiv za zdravje otroka. Tako kot druge alkoholne pijače tudi vino ovira pretok mleka.

Kaj zmanjša laktacijo

Peteršilj, žajbelj in meta negativno vplivajo na količino materinega mleka. Pekoče začimbe, začimbe in prekajeno meso ne samo zmanjšajo laktacijo, ampak tudi slabo vplivajo na prebavo otroka. Konzervirana hrana tudi zmanjša proizvodnjo mleka. Previdno jih je mogoče dodati prehrani za dokončanje laktacije.

Video: Dr. Komarovsky o prehrani med dojenjem

Živila, ki med dojenjem povzročajo alergije

Pomembno je, da doječa ženska spremlja svojega otroka glede alergijskih reakcij na določena živila. Po enem mesecu je treba v materin dnevni meni postopoma uvesti nekaj novega. Izdelke lahko razdelimo v 3 skupine, med katerimi so visoko, srednje in nizko alergeni. Prehrana doječe ženske ne sme vsebovati visoko alergenih živil.

Tabela: alergeni v hrani

Visoko alergena živila	Srednji alergeni	Nizki alergeni
kravje mleko	Kisla smetana	Mlečni izdelki: skuta, trdi sir, naravni jogurt itd.
Piščančja jajca	govedina, piščanec	Zajec, puran
Morski sadeži,	grah, fižol,	Zelenjava in maslo
Sveže, soljene in prekajene ribe	Testenine	Ribe z nizko vsebnostjo maščob (štuka, trska, oslič itd.)
pšenica, rž, žitni zdrob	ajda,	Ječmenova kaša, proso, koruzni zdrob
korenček, rdeči paradižnik, paprika, živobarvna zelenjava	Krompir, pesa,	Brokoli, cvetača, bučke
banane, mango, melona, citrusi Eksotično sadje	marelice, breskve	Jabolka, hruške
jagoda, maline, živo obarvane jagode	Borovnica, Črni ribez, brusnica, brusnica	beli ribez, bele in rumene češnje
čokolada, kakav,	češnja, sliva, šipek	Peteršilj in koper
gobe, oreški	Pekovski izdelki

Med dojenjem se postavljajo temelji otrokovega zdravja. V tem obdobju morajo matere poskušati ohraniti mleko in po potrebi povečati laktacijo. Da bi to dosegli, je ženska prehrana razširjena s posebnimi živili, pijačami in koktajli, ki ne povzročajo alergijskih reakcij.

Materino mleko vašemu otroku zagotavlja vsa hranila, ki jih potrebuje za rast, razvoj, zdravje in aktivnost. Nezadostna proizvodnja materinega mleka je resen problem za ženske, ki poznajo njegove prednosti in želijo dobro prehrano za svojega otroka, vendar se ne želijo zateči k umetnim formulam. Katera živila za izboljšanje laktacije lahko uživajo doječe matere? Oglejmo si najbolj priljubljene in obravnavane možnosti; ali je njihov učinek na proizvodnjo materinega mleka res tako velik, kot se običajno verjame?

Izdelki, ki povečujejo laktacijo

Takoj po porodu in med dojenjem otroka ni treba slepo slediti strogi dieti. Doječe matere se morajo osredotočiti na izbiro zdravih živil brez konzervansov, barvil in sladil, ki zagotavljajo kakovostno materino mleko. Izberite polnozrnat kruh, sveže sadje in zelenjavo. Raznolikost hrane vnaša v mleko nove okuse in oblikuje otrokove okusne preference.

Zadostna količina materinega mleka zagotavlja skladen in celovit razvoj otroka

Glavna pravila za povečanje laktacije doječe matere:

1. Ohranjanje vodnega ravnovesja (zadosten vnos čiste, negazirane vode v telo) je najpomembnejši pogoj za nastajanje potrebne količine materinega mleka. Popiti morate vsaj 2,5–3 litre na dan, še preden se žeja pokaže.
2. Vsaka vroča ali topla tekočina (najpomembneje je, da ni hladna), ki jo doječa mati pije med hranjenjem (vsaj 1,5–2 kozarca), ima laktogeni učinek (sposobnost spodbujanja laktacije). Na primer, vsak dan pol ure pred hranjenjem pijte topel ali vroč zeleni čaj, ječmenovo vodo ali svojo najljubšo pogreto pijačo, izogibajte se sladkanim sokovom in gaziranim pijačam.

Video: izdelki, ki spodbujajo laktacijo

Pivo in njegov vpliv na laktacijo

Ideja, da naravno pivo pomaga spodbujati laktacijo ali izboljšuje kakovost materinega mleka, je zelo priljubljena. A znanstvenih dokazov, ki bi to potrdili, še ni.. Te lastnosti pripisujejo pivskemu kvasu in ječmenovemu sladu (ena izmed sestavin piva), ki delujeta kot stimulans za nastajanje estrogenov (ženskih hormonov) in prolaktina (uravnava laktacijo) in s tem več mleka. Toda mnoge matere rade volje delijo svoje osebne izkušnje, kako jim je pivo pomagalo vzpostaviti zadostno proizvodnjo mleka.

Pomembno! Ne smemo pozabiti, da je alkohol zelo nevaren za otrokovo telo v razvoju, zato se med dojenjem izogibajte pitju alkoholnih pijač, tudi nizke jakosti.

Brezalkoholno pivo deluje kot blaga kompromisna možnost za spodbujanje laktacije. Po hranjenju ga morate popiti 100-200 ml, mleko naj pride do naslednjega nanosa na dojko.

Recept za pivo s kislo smetano pogosto najdemo na forumih na internetu, posvečenih dojenju. Toda učinkovitost mešanice toplega piva in kisle smetane je sporna; kombinacija teh izdelkov lahko povzroči fermentacijo v prebavilih; bolje je uživati ​​manj mastne fermentirane mlečne izdelke (jogurt, kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt) in pijte zadostne količine tekočine in ločeno pivo.

Pivski kvas, ki ga vsebuje živo pivo, s svojo prisotnostjo podpira njegov sloves laktogene pijače. Kvas vsebuje veliko količino vitaminov B. Namesto piva je povsem mogoče uporabiti suhi pivski kvas 2 tableti 3-krat na dan.

Pivski kvas v tabletah se lahko uporablja za spodbujanje laktacije

Vredno je vedeti: pivo in pijače na njegovi osnovi lahko povzročijo črevesne motnje in povečano nastajanje plinov pri otroku, v tem primeru mora mati ta izdelek izključiti iz menija.

Da bi dosegli laktogeni učinek, lahko uporabite decokcijo ječmena:

1. 300 gramov ječmenovih zrn (lahko zdrobljenih) prelijemo s 3 litri vode.
2. Kuhajte na majhnem ognju vsaj 2 uri (za povečanje laktogenega učinka lahko dodate ingver, koromač, timijan ipd.).
3. Juho ohladite, precedite in pijte 3-krat na dan, pol kozarca na prazen želodec.

Mlečni izdelki

Mlečni izdelki so skladišče kalcija, fosforja in magnezija, ki so potrebni za doječe matere. Navsezadnje otrokove kosti in zobje, ki aktivno rastejo, potrebujejo gradbeni material, ki prihaja iz materinega mleka. Mlečni izdelki izkazujejo sposobnost spodbujanja laktacije na enak način kot katera koli druga tekočina, ki jo pije doječa mati (bolje je piti toplo), torej sami mlečni izdelki, kljub vsem svojim nenadomestljivim prednostim, nimajo posebnih, bistveno vplivajo na proizvodnjo več lastnosti materinega mleka.

Sveže mleko lahko povzroči alergijske reakcije: beljakovina alfa-1s-kazein v svežem kravjem mleku je visoko uvrščena med alergenimi izdelki. Doječa ženska naj omeji količino svežega mleka, ne več kot 1–1,5 skodelice na dan, in naj ga ne pije vsaj mesec dni po porodu, tudi če ga je prej normalno prenašala. Seveda, če mati in otrok nimata reakcije, potem lahko varno pijete čaj z mlekom, kolikor želite. Če pa so v družini alergiki, previdnost pri pitju mleka ne bo škodila. Obstaja mnenje, da je pečeno mleko lažje prebavljivo kot nekvašeno mleko.

Mleko v prahu vsebuje enake alergene kot sveže mleko, zato je bolje, da ga ne zlorabljate, njegov laktogeni učinek ni nič drugega kot mit.

Na srečo se pri modificiranih (fermentiranih) beljakovinah v fermentiranih mlečnih izdelkih, skuti in siru ne pojavi alergenost, zato so lažje prebavljive. Če se mati kot vir kalcija zanaša predvsem na mlečne izdelke, je priporočljivo zaužiti fermentirane mlečne izdelke, vsaj 1 liter, najbolje 1,2 litra na dan.

Med mlečnimi izdelki je treba dati prednost skuti in siru, za razliko od mleka nimajo alergenih lastnosti.

Obstaja tudi trdovraten mit, da kondenzirano mleko med dojenjem izboljša količino in hranilno vrednost materinega mleka, vendar večina pediatrov temu nasprotuje, ker kondenzirano mleko vsebuje preveč sladkorja in mlečne maščobe, kar ni koristno ne za mater ne za otroka. Pogosto je kondenzirano mleko glavni vzrok različnih alergijskih reakcij in povzroča prebavne motnje (kolike, driska). Pediatri svetujejo dodajanje kondenziranega mleka materini prehrani, če si to res želi, ne prej kot tri mesece po porodu in v zmernih količinah: ne več kot dve žlici na kozarec toplega čaja na dan.

Oreščki so naravni koncentrat hranil

Orehe lahko uživate le, če ženska nima alergijskih reakcij nanje. Oreščki (nepražena in nesoljena jedrca) so koristni za dojenje, saj vsebujejo celo vrsto potrebnih snovi:

• nenasičene maščobne kisline;
• vitamini;
• mikroelementi;
• antioksidanti.

Posebno dobri so orehi (voloshka), cenjeni pa so mandlji. Bolje je, da ne uživate arašidov, saj vsebujejo razmeroma malo dragocenih snovi in ​​so znani kot zelo močan alergen, do 75% vseh alergijskih reakcij na hrano. Na splošno so arašidi oreščki le v gastronomskem smislu, botanično pa so stročnice in sorodniki fižola in graha. Zato se pogosto zgodi, da če imate alergijo na arašide, lahko jeste druge oreščke in nimate težav, in obratno.

Oreščki (v njihovi kulinarični definiciji) v padajočem vrstnem redu alergenosti: arašidi, lešniki, brazilski orehi, mandlji, orehi, pistacije, pekan orehi, indijski oreščki, pinjole. Čeprav je alergija na oreščke precej selektivna - na eno vrsto oreškov, na primer mandlje ali arašide, je lahko imunska reakcija zelo ostra (Quinckejev edem, anafilaktični šok itd.), medtem ko druga vrsta oreškov morda ne povzroči nobenega protesta. v telesu.

Yu V. Sergeev, alergolog, revija "Lečeči zdravnik".

https://www.lvrach.ru/2006/04/4533713

Mehanizem vpliva oreškov na izboljšanje laktacije je, da zaradi koncentracije hranilnih snovi zagotavljajo veliko "gradbenega materiala" (beljakovine, vitamini) in energije (maščobe in ogljikovi hidrati) za proizvodnjo materinega mleka, ker je to zelo energijsko potraten proces in apetit doječe matere se pogosto poveča.

Oreščki z medom so okusno, hranljivo ljudsko zdravilo (če ni alergije, to je individualne nestrpnosti do obeh). Moram:

1. Zmeljemo in zmešamo med in orehe v enakih delih.
2. Uporabite 1-2 žlici. žlice na dan.

Ta mešanica vam omogoča, da obnovite moč zaradi svoje visoke hranilne vrednosti. Učinek laktogona se lahko pojavi, če začne materino mleko izginjati zaradi stresa ali slabe prehrane.

"Orehovo" mleko:

1. Pol kozarca olupljenih orehov prelijemo v termos z 1 litrom vrelega mleka.
2. Pustite 5 ur.
3. Pijte poparek, če ni kontraindikacij, le 2-3 žlice čez dan. žlice ali dodajte čaju.

Jemljite previdno ponoči; zjutraj lahko občutite polnost v prsih, celo do bolečine.

Mleko, kuhano z orehi, lahko izboljša laktacijo

Korenje in korenčkov sok

Korenje je bogato s koristnimi vitamini (karoten, iz katerega se v telesu sintetizira vitamin A, vitamini B, PP, C) in mikroelementi (kalij, železo, baker, jod, cink). Mehanizem vpliva te "sončne korenovke" je normalizirati sintezo ženskih spolnih hormonov in obnoviti moč in zdravje matere, če je prišlo do poslabšanja laktacije zaradi hipovitaminoze, pomanjkanja mikroelementov, stresa (vpliv obnovitvenih učinek korenja). Če so razlogi drugačni, ne smete pričakovati čudežev v obliki velikih tokov mleka.

Ne smete jesti preveč korenja (ne več kot 3-4 srednje velike korenčke na dan, to je 300-400 g), presežek vitamina A se lahko kopiči v telesnih tkivih in povzroči neprijetne simptome hipervitaminoze. Prav tako se morate vzdržati uživanja korenja, če pride do poslabšanja razjed želodca in dvanajstnika, kolitisa ali bolezni ledvic.

Pijte pol kozarca sveže iztisnjenega korenčkovega soka 2-3 krat na dan.

Korenje in korenčkov sok sta zelo koristna za doječe matere

Korenje, naribano z mlekom in medom:

1. Korenino naribamo na drobno strgalo.
2. V kozarec dajte 3–4 žlice. žlice mase.
3. Zalijemo z mlekom ali smetano.
4. Segrevajte v vodni kopeli 1 uro.
5. Jejte toplo 0,5 skodelice mešanice mleka in korenja 2-3 krat na dan. Ponoči lahko mešanici dodate med (če niste alergični), to lajša živčno napetost in izboljša spanec.

Žita in kosmiči

Dobra prehrana za mater je ključ do dobre prehrane za otroka. Med dojenjem se mnoge matere v strahu pred zreditvijo izogibajo kosmičem in delajo napako, da njihovo telo ne dobi dovolj dragocenih hranil. Prehrana mora vključevati različne žitarice v obliki polnozrnate kaše, ki vsebujejo potrebne vlaknine, "počasne" ogljikove hidrate, vitamine B in mikroelemente. Imajo določen stimulativni učinek na proizvodnjo materinega mleka, saj normalizirajo metabolizem, vzpostavijo ravnovesje ogljikovih hidratov in mineralov, spodbujajo proizvodnjo hormona "dobrega razpoloženja" serotonina in s tem popravijo učinke stresa, ki so mu mlade matere izpostavljene.

Uporabno za uspešno laktacijo:

• ajda, zlasti zelena;
• proso;
• nepoliran (rjavi) riž;
• čičerika (čičerika).

Čičerika vsebuje 18 esencialnih aminokislin, vitamine B, A, C, E in K

Nebrušen (rjavi) riž pozitivno vpliva na dojenje, še posebej v obliki riževe kaše z bučo:

1. Sperite 1 kozarec riža in dodajte vodo, da nabrekne 2 uri.
2. Odlijemo vodo in ponovno dodamo 3,5 skodelice vode.
3. Solimo, dodamo sladkor po okusu in drobno sesekljano bučo.
4. Kuhajte 30 minut, nato pokrijte s pokrovko in pustite vreti 2 uri.

Buča je tako kot korenje dobra za laktacijo v kakršni koli obliki, vendar je treba k rižu pristopiti previdno, saj lahko povzroči zaprtje.

Zelena ajda je preprosto skladišče dragocenih snovi:

• beljakovine;
• železo;
• kalcij;
• kalij;
• fosfor;
• cink;
• fluor;
• vitamini skupine B, PP, E.

Je veliko bolj zdrava od običajne industrijsko predelane (parjenje in sušenje) ajde. Za spodbujanje laktacije pogosteje uživajte ajdovo kašo, čez dan lahko pojeste tudi pest suhih zelenih ajdovih zrn (kot semena).

Učinek zdroba kot laktogenega sredstva je bolj vztrajen mit kot dokazano dejstvo. Zdrob vsebuje preveč lahko prebavljivih ogljikovih hidratov in malo vitaminov, pšenične beljakovine (gluten) pa niso koristne za vsakogar, nekateri jih ne prenesejo.

Koruza vsebuje veliko koristnih vlaknin, mikroelementov in vitaminov. Uživamo ga lahko v obliki kuhanih storžev, koruzne kaše ali v pločevinkah (zrnje) poleg solate. Toda v jedilnik ga je treba vključiti previdno in postopoma, saj lahko koruza z rahlim laktogenim učinkom povzroči kolike pri dojenčku.

Koruzno kašo je enostavno pripraviti:

1. 3 kozarce vode, kozarec kosmičev, 50 gramov oljčnega olja in malo soli.
2. Žito operemo, napolnimo z vodo in dodamo sol.
3. Kuhajte 30 minut na zmerni temperaturi, nato dodajte olje.

Fotogalerija: žita in zrna, ki so dobra za doječe matere

Koruza je zdrava v kakršni koli obliki, vendar v zmernih količinah Nebrušen (rjavi) riž ohranja vitamine skupine B. Zelena ajda vsebuje veliko dragocenih vitaminov in mineralov.

Sadje in jagode z laktogenim učinkom

• Avokado je bogat vir esencialnih maščobnih kislin, kot so omega-3, omega-6 in omega-9, esencialne aminokisline. Odličen za vzdrževanje ustrezne ravni sladkorja in holesterola v krvi, pomaga pri dojenju, saj pomaga pri boju proti stresu, razdražljivosti in utrujenosti. Izboljšuje počutje, za kar poskrbi vsebnost manoheptuloze v avokadu, ki uravnava raven glukoze in njeno absorpcijo v možganih. Avokado je dobro dodati solati ali pa ga jesti kot prigrizek.
• Banane so bogate z različnimi vitamini in minerali, povečujejo raven folne kisline, ki je pomembna za razvoj otroka, in pomagajo pri laktaciji z normalizacijo presnove ogljikovih hidratov.
• Črni ribez je eno najboljših jagod, ki jih lahko uživate med dojenjem (če ni alergijskih reakcij), pravo skladišče vitamina C in naravnih antioksidantov. Tako jagode (sveže, zamrznjene, konzervirane) kot čaj iz listov lahko uživamo kot laktogeno sredstvo.
• Marelice vsebujejo vitamine C, A, kalcij in kalij ter se ponašajo s pomembnimi fitoestrogeni, ki posnemajo učinke estrogena. Te kemikalije pomagajo uravnavati hormona prolaktin in oksitocin pri doječih materah in povečujejo laktacijo.

Sončnični izdelki: halva in semena

Pražena sončnična semena so priljubljena poslastica, obstaja mnenje, da so koristna za ženske (saj vsebujejo veliko vitamina E) in izboljšajo dojenje, vendar različice o laktaciji medicina ni potrdila. Argumenti proti so visoka alergenost sončničnih semen, težave s prebavo, zaradi česar lahko povzročijo povečano nastajanje plinov, bolečine v trebuhu in drisko pri otroku. Pediatri in neonatologi svetujejo popolno izločitev semen iz materine prehrane v prvih 3-4 mesecih dojenja.

Sončnična semena vsebujejo veliko zdravih nenasičenih rastlinskih maščob, vendar jih v prvih mesecih dojenja ne smete uživati

Na vzhodu so halvo zaradi njenih hranilnih lastnosti (veliko sladkorja in zdravih nenasičenih maščob) imenovali "padišah sladkarij".

Halva lahko ne samo poveča količino, ampak tudi poveča vsebnost maščobe v mleku več, kot je potrebno, kar je polno prebavnih motenj pri otroku (kolike), poleg tega je sončnica alergen. Ne zaužijte več kot 50-100 gramov na dan.

Čebelji izdelki: med in matični mleček

Po eni strani je med naravni izdelek z neizčrpno zalogo koristnih lastnosti, je dragocen izdelek z edinstveno sestavo, ima pomirjujoč učinek in pomaga materi pri soočanju s poporodnim stresom, kar pozitivno vpliva na proizvodnjo mleka. Toda po drugi strani lahko alergeni, ki jih vsebuje, na primer cvetni prah, povzročijo negativno reakcijo v otrokovem telesu. Za povečanje laktacije vzemite čajno žličko medu na prazen želodec 30 minut pred zajtrkom in enako 2 uri po zadnjem obroku. Lahko se doda kateri koli pijači.

Tablete Apilak vsebujejo matični mleček, ki je bil podvržen posebni obdelavi. Snov, pridobljena iz čebel, se suši pri nizkih temperaturah in nato vakuumsko pakira. Če ni kontraindikacij, vzemite eno tableto pod jezik 3-krat na dan.

Družinski zdravnik nam je priporočil zdravilo iz čebeljega matičnega mlečka - Apilak, ki deluje kot biogeni poživilo. Takoj sem ga kupil in veste - navdušen sem nad tem zdravilom, sploh nisem pričakoval takšnega učinka. Mleko je začelo prihajati veliko bolje, več ga je, moj dojenček zdaj dovolj poje in mirno zaspi!

lenapfu. Ukrajina, Kolomija

http://otzovik.com/review_583435.html

Laktogonske pijače

Povezava med laktacijo in količino popite tekočine je nesporna: tekočina, ki vstopi v žensko telo, je osnova za proizvodnjo mleka. Zato se doječa mati ne sme omejiti pri pitju. Tukaj je nekaj receptov, ki slovijo kot laktogeni.

Kissel iz ržene moke (natančno ržene, ne pšenične), ko je topel, pomaga pri pretoku mleka:

1. 1,5–2 skodelice ržene moke prelijemo s segreto vodo (8 skodelic) in pustimo fermentirati na toplem.
2. Nato dodajte 1 žlico. žlica rastlinskega olja, 2 žlici. žlice medu, sol po okusu in med stalnim mešanjem kuhamo 30 minut.
3. Pijte pol kozarca 3-krat na dan, eno uro pred obrokom.

Kot laktogoniki so zelo priljubljeni čaji iz zelišč ali z dodatkom zelišč (ingver, koper ipd.).

Ingverjeva korenina je naravni laktogen, vsebuje esencialne aminokisline, vitamine C, B1 in B2, cink, železo in druge elemente v sledovih ter antioksidante. Za pripravo ingverjeve infuzije potrebujete:

1. 2 žlici zdrobljene korenine prelijemo z 0,5 litra vrele vode.
2. Nalijte kot čaj in pijte 30 minut pred obrokom 3-5 krat na dan.

Čaj in jedi z ingverjem med dojenjem je treba zaužiti previdno, ta rastlina ima tonične lastnosti in tak dodatek ni primeren za hiperrazdražljivost otrokovega centralnega živčnega sistema in lahko poslabša težave s spanjem.

Ingver med dojenjem poveča laktacijo, vendar ga je treba uporabljati previdno

Odvar semen kopra:

1. 1 žlico suhih semen kopra zavrite z vrelo vodo (kozarec).
2. Pustite 2 uri, vzemite pol kozarca tople juhe 2-krat na dan.

Mleka postane več po 3–5 dneh. Koristne lastnosti: mehča nastajanje plinov, lajša kolike pri dojenčkih.

Timijan je aromatično zelišče, ki zaradi svojih eteričnih olj pospešuje dojenje, saj pomirja živce in pomaga pri boju proti stresu. Čaj s timijanom je še posebej učinkovit, če je problem pomanjkanja mleka posledica stresa ali pomanjkanja spanja:

• skuhajte čaj po svojem običajnem receptu, vendar čajnim listom dodajte 1 čajno žličko listov timijana;
• Uporabite lahko tudi čisti zeliščni čaj: 2 žlički. suho zelišče timijana, 500 ml vrele vode, pivo in pijte 3-4 krat na dan.

Timijan spodbuja laktacijo

Kodrasti badelj jemljemo v obliki tinkture (20 kapljic tinkture 3-krat na dan) ali kapsul (3 kapsule 3-krat na dan), prvič zaradi zelo grenkega okusa zelišča, drugič pa, če rastlino skuhamo kot čaj, je koncentracija učinkovin snovi v njem premajhna za laktogeni učinek. To je prehransko dopolnilo, ne zdravilo, vendar se morate pred jemanjem kapsul posvetovati z zdravnikom.

Pomembno je vedeti, da (kljub številnim raziskavam o vplivu hrane in pijače iz zelišč in začimb na laktacijo) še ni bila ugotovljena neposredna povezava med njihovo uporabo in radikalnim povečanjem proizvodnje mleka pri doječih materah. Aromatična zelišča so bolj zdravilo za korekcijo kot močno povečanje količine materinega mleka. Vsekakor pa se pred jemanjem prehranskih dopolnil posvetujte s svojim pediatrom.

Med ljudmi obstaja splošno mnenje, da je za izboljšanje laktacije dovoljeno piti malo cahorja, suhega rdečega vina ali vročega kuhanega vina iz njih. Toda med dojenjem je alkohol kontraindiciran, neopazen odmerek za odraslega je lahko zelo nevaren za otroka. Obstaja veliko varnih receptov za spodbujanje laktacije. Če vam je pomemben antioksidativni učinek oziroma blagodejni učinek na tvorbo krvi, potem je bolje, da pojeste granatno jabolko, grozdni grozd ali popijete sok.

Video: Dr. Komarovsky o vplivu alkohola na otroke

“Brezalkoholno kuhano vino” je zvarjeno iz grozdnega soka in združuje pozitiven laktogeni učinek rdečega grozdja in začimb:

1. Vrel grozdni sok prelijemo z mešanico začimb (ingver, cimet, koromač, kumina, janež) in prelijemo kot čaj.
2. Kuhanemu vinu, ki je ohlajeno do toplega, dodajte med po okusu.

Izdelki, ki zmanjšujejo laktacijo

Nekatera živila morda nimajo najboljšega učinka na proizvodnjo materinega mleka. Razni navidez neškodljivi izdelki, nekatera zdravilna zelišča in začimbe imajo lahko negativen vpliv, na nekatere pa se zdi nemogoče pomisliti. Na primer, da preprečite zmanjšanje količine mleka, je vredno na skrajno polico postaviti tako priljubljene dodatke, kot so:

• poprova meta v obliki aromatičnega čaja ali metinih bonbonov;
• jasmin - pogosto se doda zelenemu čaju;
• peteršilj - če se uporablja v velikih količinah. Če ga radi vlagate v solate ali enolončnice, je zdaj čas, da se ustavite in ga nadomestite s koprom;
• bazilika - zelena in vijolična;
• Salvia officinalis - pogosto se uporablja v zdravilih za prehlad in ekspektoransih;
• preslica, ki jo najdemo v različnih zeliščnih pripravkih;
• črni poper - bolje je popolnoma odstraniti pekoče začimbe iz prehrane in namesto tega uporabiti ingver in koromač;
• brusnice;
• jagode ptičje češnje.

Zelo alergena in škodljiva živila med dojenjem

Nekatera živila in pijače si pri dojenju zaslužijo posebno pozornost, saj z mlekom vplivajo na zdravje dojenčka. Katero nezdravo hrano morate med dojenjem omejiti ali se jim izogibati:

• Izdelki z alkoholom. Če ste morali piti alkohol, otroka ne dojite, dokler niste prepričani, da je alkohol popolnoma zapustil telo. Pogosteje iztisnite in izlijte mleko; to bo pomagalo, ne da bi zmanjšali laktacijo, hitro znebiti molekul alkohola in njegovih razgradnih produktov. Običajno se celoten škodljiv koktajl izloči v 6 urah.
• Pijače in čokolada, ki vsebujejo kofein. Ne pijte več kot 1-2 skodelici šibke kave na dan, za vsako od njih morate svojemu običajnemu dnevnemu vnosu dodati vsaj pol litra vode (bolje je preiti na brezkofeinsko kavo ali pijače iz cikorije), kofein v mleku lahko naredi otroke nervozne in zaskrbljene. Poleg tega je kofein diuretik in izgubili boste tekočino, ki jo telo potrebuje za proizvodnjo materinega mleka.
• Nekatere sorte rib in morskih sadežev. Je odličen vir beljakovin in omega 3 maščobnih kislin, a močni alergeni in nekatere vrste lahko kopičijo živo srebro iz vode zaradi onesnaženosti morja. Jejte ribe in morske sadeže, kot so losos, postrv, konzervirana tuna, kozice in se izogibajte hobotnicam, školjkam, mečaricam, morskim psom, skušam, palamidam, šurjem.
• Čokolada, zelje, brstični ohrovt in cvetača, stročnice (bob, bob, soja, leča), pekoče in kisle marinade. Ti izdelki lahko povzročijo nastajanje plinov in črevesne kolike.

Nekatere doječe matere se izogibajo začinjeni hrani, česnu in čebuli, vendar ni enotnega mnenja, da sta škodljiva. Nekateri menijo, da majhne količine čebule v svojih »nežnih« različicah (zelena, šalotka) naredijo materino mleko okusnejše za dojenčke.

Če se pri dojenčku kmalu po dojenju pojavi izpuščaj ali driska, se posvetujte s pediatrom in izključite (približno teden dni) hrano, ki ste jo uživali dan pred dojenjem, ter spremljajte otrokovo stanje. Doječe matere morajo biti previdne pri zelo alergenih živilih in pijačah iz njih (sokovi, sadne pijače). Nekatere snovi z materinim mlekom lahko povzročijo alergijske reakcije pri otrocih (razdraženost kože, koprivnica, otekline, alergijski rinitis itd.).

Visoko alergeni izdelki:

• kravje mleko,
• jajca,
• ribe,
• arašidi,
• jagoda,
• pšenica (če otrok ne prenaša glutena).

Zapišite si vse, kar jeste, zabeležite čas, ko ste zaužili nov izdelek. Analizirajte, kako vaša prehrana vpliva na stanje vašega otroka.

Seveda se vam ni treba držati zelo stroge diete, osredotočite se le na nizko alergeno in zdravo hrano in pijačo, da boste vi in ​​vaš otrok zdravi.

Kakršna koli sredstva za povečanje laktacije, tako ljudska kot farmacevtska, v nobenem primeru ne nadomeščajo "fizičnih" ukrepov za spodbujanje dojenja: pogosto in pravilno pripenjanje k dojki, pogosto črpanje, vzdrževanje ravnovesja tekočine, pa tudi pravočasno reševanje težav z zdravjem matere in otrok. Dodatni obroki, živila, zeliščni in drugi čaji jih lahko le dopolnjujejo. Bodite zdravi in ​​uspešno dojite!

Kot specialist lahko rečem: skoraj vsaka ženska, ki je nosila in rodila otroka, ga lahko in mora hraniti z materinim mlekom. Na žalost se to ne zgodi vedno. In ne samo zato, ker ženska noče dojiti. Pri nekaterih se lahko pojavi hipogalaktija (iz grškega hipo - malo in gala - mleko) ali nezadostna proizvodnja mleka iz mlečnih žlez. Včasih nosečnice, ki so o tej težavi slišale od prijateljev in sorodnikov, skrbijo, ali bodo lahko dojile svojega otroka. In tiste mlade mamice, katerih otroci se ne zredijo dovolj, to običajno povezujejo s pomanjkanjem mleka. Izkušnje pa kažejo, da hipogalaktija sploh ni usodna, mogoče jo je preprečiti.

Zakaj se to zgodi?

Prava (ali primarna) hipogalaktija je redka in se pojavi pri največ 5% žensk, kar je povezano z njihovim zdravstvenim stanjem (zlasti resnimi hormonskimi motnjami). V drugih primerih lahko pomanjkanje mleka povzroči več razlogov, ki se jim je mogoče izogniti. Navajamo glavne:

• pomanjkanje prevladujoče laktacije pri ženski (kot strokovnjaki imenujejo psihološko razpoloženje za dojenje);
• slaba prehrana med nosečnostjo in dojenjem;
• neugodne družinske razmere: stres, potreba po delu itd.;
• redka pritrditev otroka na prsi;
• zgodnja in neupravičena uvedba dopolnilnega hranjenja z nadomestki materinega mleka in nemlečnimi dopolnilnimi živili;
• hranjenje otroka ne na zahtevo otroka, ampak po urniku.

Med ustaljenim dojenjem se lahko količina mleka nenadoma zmanjša. To stanje imenujemo laktacijska kriza. Običajno se zgodi takole. Odraščajoči dojenček potrebuje vedno več mleka in otrokov apetit se lahko poveča ne postopoma, ampak skokovito. V tem primeru se zdi, da materino telo nima časa, da bi se prilagodilo povečanim zahtevam otroka. Poleg tega lahko prav v teh obdobjih pride do začasne spremembe hormonskega nivoja, kar vpliva tudi na količino mleka. Običajno se laktacijske krize pojavijo pri 3-6 tednih, pa tudi pri 3, 4, 7 in 8 mesecih laktacije. Njihovo trajanje je v povprečju 3-4 dni in ne predstavljajo nevarnosti za zdravje otroka. Če mati ve za možnost laktacijskih kriz in ob prvih znakih le-teh začne dojenčka pogosteje prilagati dojki, potem to prehodno stanje uspešno premaga s povečanjem količine mleka.

Kako veste, če vaš otrok nima dovolj mleka?

Glavni simptomi pomanjkanja materinega mleka so:

• nezadostno povečanje telesne mase na mesec;
• zmanjšana dnevna količina materinega mleka;
• otrokova tesnoba;
• simptom "suhih plenic", ki kaže na zmanjšanje dnevne količine urina (dojenček v prvih mesecih mora urinirati vsaj šestkrat na dan, urin pa mora biti brezbarven ali bledo rumen).

Tabela. Glavni specializirani izdelki, priporočljivi za ženske med nosečnostjo in dojenjem za spodbujanje laktacije

Številka skupine	Izdelki	Proizvajalec	kratek opis
Mešanice mleka v prahu in soje
jaz	"Femilak"	"Nutritek", Rusija	Suha obogatena mlečna mešanica, obogatena s polinenasičenimi maščobnimi kislinami in tavrinom
	"Enfa-mama"	Mead Johnson, ZDA	Enako, brez tavrina
	"Dumil Mama plus"	"International Nutrition", Danska	Enako, brez tavrina
	"olimpijski"	OJSC "Istra"/"Nutritsia"	Suha obogatena mešanica na osnovi sojinih beljakovin
Suha mešanica obogatena z laktogenim dodatkom
II	"Mlečna cesta"	LLC "Vitaprom" Državni raziskovalni inštitut za prehrano Ruske akademije medicinskih znanosti	Suha obogatena mešanica na osnovi mlečnega in sojinega beljakovinskega izolata, obogatena z izvlečkom galege
Sokovi, pijače, decokcije, čaji
III	Sadni sokovi in ​​pijače	"HIPP", Avstrija "Nestlé", Nemčija	Naravni sokovi in ​​pijače, obogateni z vitamini in železom
	Čaj za nosečnice in doječe matere	"HIPP", Avstrija "Kruger", Poljska	Instant zeliščni čaji z dodatkom zdravilnih zelišč, sadja v prahu in sladkorja
	Infuzije in decokcije hrane in pikantne zelenjave in zelišč	Domača kuhinja	Infuzije in decokcije laktogene zelenjave in zelišč
Prehranska dopolnila (BAA)
IV	"apilaktin" "Laktogon"	Podjetje "Leovit nutrio" Rusija, Kazahstan	Na osnovi odpadkov čebel in aromatičnih rastlin
Vitaminski in mineralni kompleksi
V	"Gendevit" "Center" "Materna" in drugi	Rusija ZDA	Multivitamini, minerali, mikroelementi

Toda ti simptomi so le posredni dokaz hipogalaktije. Da je mleka res premalo, se lahko končno prepričate tako, da določite njegovo dnevno količino. V praksi se to izvaja s kontrolnim tehtanjem otroka. V tem primeru je treba otroka stehtati pred in po vsakem hranjenju čez dan. Upoštevajte, da lahko dojenček pri različnih hranjenjih zaužije različne količine mleka. Zato se upošteva količina, zaužita na dan, in ne na hranjenje. Pomembno je poudariti, da sta glavni kriteriji učinkovitosti dojenja normalna rast in razvoj ter dobro počutje otroka. Dojenčka ni treba vsak dan tehtati, če je vse v redu. To bo samo povzročilo nepotrebno tesnobo in vas lahko spodbudilo, da zaznano pomanjkanje zapolnite z nadomestkom materinega mleka.

Nesprejemljivo je predpisovanje dopolnilnega hranjenja otroku z mlečnimi formulami le ob sumu na hipogalaktijo brez neposredne potrditve te diagnoze. In tudi če je diagnoza potrjena, se lahko mlada mamica še vedno »bori« za svoje mleko. Če želite to narediti, morate otroka pogosteje dati na prsi in se zateči k tistim metodam povečanja količine mleka, o katerih bomo razpravljali spodaj. Poleg tega lahko ženskam v nekaterih primerih koristi posvet s psihologom.

Pravilna prehrana in stimulacija

Naše raziskave so pokazale, da med vzroki za hipogalaktijo veliko mesto pripada prehranskemu dejavniku. Zato je najprej treba racionalizirati prehrano matere. Še posebej pomembno je zadovoljiti potrebe po beljakovinah, vitaminih in mineralnih sestavinah prehrane nosečnic in doječih mater. Ne smete pozabiti na režim pitja - od 1,5 do 2 litra na dan, vključno s tekočimi obroki. Morda bo treba predpisati laktogena zdravila, tj. povečanje proizvodnje mleka, živil in pijač, fizioterapevtskih postopkov in zdravil, vitaminskih in mineralnih sestavin, prehranskih dopolnil 1.

Naštejmo industrijske izdelke, ki lahko spodbudijo laktacijo. Specializirane izdelke smo razdelili v pet skupin (glej tabelo).

Skupina I. Pripravki, ki korigirajo prehrano glede na osnovne prehranske dejavnike, predvsem živalske beljakovine, maščobe, celotno paleto mineralov, elementov v sledeh in multivitaminov.

"Femilac" vsebuje mlečne beljakovine, obogatene s posebno pomembno snovjo - tavrin, ki je prisoten v materinem mleku, 15 vitaminov in koruzno olje. Uporaba izdelka Femilak med nosečnostjo pozitivno vpliva na zdravje bodoče mamice in pravilen razvoj ploda, med dojenjem pa spodbuja zadostno laktacijo in izboljšuje sestavo materinega mleka. "Enfa-mama", "Dumil Mama plus" so podobni izdelki, vendar ne vsebujejo tavrina. Doječe matere uspešno uporabljajo tudi domači izdelek "Olympic", ustvarjen za športnike. "Olympic" je suha obogatena mešanica na osnovi sojinih beljakovin.

Skupina II. Izdelki, ki popravljajo prehrano in so obogateni z laktogenim dodatkom.

Ta skupina vključuje nov izdelek za doječe matere, "Milky Way", ki ga je razvil Vitaprom LLC skupaj z Državnim raziskovalnim inštitutom za prehrano Ruske akademije medicinskih znanosti. Vsebuje polnomastno posneto kravje mleko v prahu, sojin beljakovinski solat, sladkor, cikorijo, izvleček zelišč galega, prehranske vlaknine, vitamine in mineralne soli.

Izvleček zelišč Galega je močan laktogeni dejavnik. Klinične študije so pokazale, da izdelek dobro prenašajo doječe matere in dojenčki. Izdelek učinkovito krepi laktacijsko funkcijo doječe matere. Od prvih dni dojenja ga lahko uporabljajo ženske s tveganjem za hipogalaktijo (počasen "začetek" laktacije, zgodnji prehod na umetno hranjenje prejšnjih otrok).

III. Izdelki rastlinskega izvora z laktogenimi lastnostmi v obliki sokov, pijač, čajev.

Med rastlinami, ki povečujejo laktacijo, je velika vloga dodeljena hrani in pikantnim okusom. Sem spadajo korenje, sladki koren, solata, redkev, kumina, koper, kopriva, regrat, koromač, origano, melisa, janež, rman, šipek, lešnik in drugi. Iz teh rastlin pripravimo poparke in decokcije ter jih zaužijemo v obliki pijač.

Pijače za doječe ženske

Korenčkov sok . Oprano korenje naribajte s krtačo, iztisnite sok in pijte pol kozarca 2-3 krat na dan. Za izboljšanje okusa korenčkovemu soku dodamo mleko, smetano, med ter sadne in jagodne sokove. Dodatki naj ne bodo zelo veliki (1-2 žlici na kozarec soka), da ne zmanjšate učinka korenčkovega soka.

Korenje nariban z mlekom . V kozarec dajte 3-4 žlice naribanega korenja, dodajte mleko (ali smetano) in popijte kozarec 2-3 krat na dan. Zvečer lahko za lajšanje živčne napetosti in dober spanec napitku dodate 1-2 žlički medu.

Napitek iz solatnih semen . Semena zelene solate imajo najbolj izrazit mlečni učinek. Za pripravo napitka vzemite 20 g semen, jih previdno zdrobite v porcelanasti možnarju in prelijte 1 kozarec vrele vode. Pustite 2-3 ure in pijte 2-3 krat na dan, pol kozarca na odmerek. Za izboljšanje okusa lahko dodate 1-2 čajni žlički medu na kozarec vrele vode.

Pijača iz kumine . Za pripravo 1 litra pijače vzemite 15 g semen kumine, 100 g sladkorja, srednje veliko limono ali 2 g citronske kisline. Vse sestavine prelijemo z vodo, kuhamo na majhnem ognju 5-10 minut, filtriramo in pijemo pol kozarca 2-3 krat na dan.

Smetana 10-15% s kuminimi semeni . V keramični lonček vlijemo 2 skodelici smetane, dodamo 2 žlici kuminih semen, zapremo pokrov in postavimo v pečico, da se duši (na nizki temperaturi) 30-40 minut. Ohladite na sobno temperaturo; pijačo za zajtrk in večerjo. Pijte pol kozarca za zajtrk in večerjo.

Kuminov kvas . Rženi kruh, narezan na majhne koščke, posušimo, rahlo prepražimo, prelijemo z vodo in pustimo 3-4 ure. Po tem infuzijo filtriramo, dodamo kvas, sladkor, kumino in postavimo na toplo mesto za fermentacijo 10-12 ur.
Za 1 kg črnega kruha - 40 g kuminih semen, 500 g sladkorja, 25 g kvasa, 10 litrov vode.

Infuzija semen kopra . Eno žlico semen kopra prelijemo z vodo (1 kozarec), pustimo 2 uri. Infuzijo vzemite pol kozarca 2-krat na dan ali žlico 6-krat na dan, odvisno od tolerance. Pijte po majhnih požirkih in nekaj časa držite v ustih.

Infuzija janeža . Pripravljeno iz 2 čajnih žličk semen na kozarec vrele vode. Pustite 1 uro. Po ohlajanju pijte 2 žlici 3-4 krat na dan 30 minut. pred obroki.

Napitek iz janeža, komarčka in origana . Zmešajte 10 g pretlačenih plodov janeža, 10 g plodov komarčka in 10 g zelišč origana. Eno čajno žličko mešanice prelijemo s kozarcem vrele vode in pustimo stati 2 uri. Pijte pol kozarca na odmerek 2-3 krat na dan.

Redkev sok z medom , razredčeno (1: 1) z ohlajeno kuhano vodo in rahlo nasoljeno. Za 100 g redkvice vzemite 100 g vrele vode.

V to skupino spadajo tudi posebni čaji in obogateni sokovi.

IV. Prehranska dopolnila (BAA).

Preizkusili smo prehranska dopolnila podjetja Leovit Nutrio na osnovi odpadnih produktov čebel in aromatičnih rastlin - "Apilactin" in "Lactogon". Prehranska dopolnila so bila predpisana doječim materam s tveganjem za hipogalaktijo (zdravilo "Apilactin") in materam iz iste skupine, vendar z obremenjeno porodniško anamnezo ("Lactogon").

"Apilaktin" vsebuje "Apilak" (matični mleček in cvetni prah); "Lactogon" - matični mleček in številne aromatične rastline z znanim laktogenim učinkom (origano, korenčkov sok, ingver, kopriva, koper). Učinek uporabe omenjenih prehranskih dopolnil je bil zelo uspešen – pri uporabi Apilactina je po odpustu iz bolnišnice dojilo 80 % mater, pri uporabi Lactogona pa 90 % mater. Edina kontraindikacija za uporabo teh zdravil je intoleranca za čebelje izdelke.

V. Vitaminsko-mineralni kompleksi. Predpisano od druge polovice nosečnosti in med dojenjem kot zdravila, ki popravljajo prehrano in spodbujajo laktacijo.

Če učinek naštetih živil za preprečevanje in zdravljenje hipogalaktije ni zadosten, je treba uporabiti zdravljenje z zdravili. V tem primeru je najprej treba ugotoviti vzrok zmanjšane laktacije in poskusiti ustaviti ali oslabiti njen učinek. Med zdravili za hipogalaktijo se priporočajo vitamini, mikroelementi, pomirjevala, hormoni, fizioterapevtske metode in druga sredstva.

Poleg zdravil so lahko učinkovita tudi homeopatska zdravila v kombinaciji z izboljšano prehrano. Tako kot druga zdravila jih predpiše zdravnik.

Kako in kdaj se uporabljajo zgoraj opisana sredstva? Poudariti je treba, da ima uporaba vsakega od njih svoje posebnosti.

Uporaba izdelkov skupin I in IV je priporočljiva za ženske s tveganjem za hipogalaktijo, od druge polovice nosečnosti in od začetka dojenja. Izdelke skupine II, ki imajo najbolj aktivne laktogene lastnosti, je priporočljivo jemati materam z zmanjšano laktacijo v porodnišnici in med laktacijskimi krizami. Izdelki skupine III se uporabljajo tudi med laktacijskimi krizami.

Na koncu je treba povedati o rezultatih naših opazovanj skupine 500 žensk, ki so imele težave z dojenjem. Če je od tistih žensk, ki so na tak ali drugačen način spodbujale laktacijo, 80% dojilo svoje otroke do 4-6 mesecev, potem je ženskam, ki niso uporabljale stimulativnih zdravil, do tega časa uspelo ohraniti laktacijo le v 20% primerov.

Tako smo prepričani, da je dolgotrajno dojenje obvladljiv proces. Doječe ženske imajo veliko možnosti, da ohranijo laktacijo in s tem izboljšajo zdravje svojega otroka. Zelo pomembna sta materino prepričanje o potrebi po dojenju in njena podpora družinskih članov in zdravstvenega osebja, ki v tem obdobju spremlja zdravje otroka in matere.

1 Prehranska dopolnila so sestavine naravnih ali naravnim enakih biološko aktivnih snovi, ki so namenjene neposrednemu uživanju ali dodajanju običajni hrani z namenom obogatitve prehrane.

Diskusija

Oksyunya, to je vsekakor čudno. Apilak mi je zelo pomagal in mislim, da sem samo po njegovi zaslugi obdržala materino mleko in še vedno hranim svojo hčerko.Poleg tega sem si seveda prepovedala biti živčna zaradi tega in pila veliko tople tekočine, čaja, in razne kompote. In vse se je hitro vrnilo na svoje mesto)))

In moja rešitev je Leptaden! Na mojem spletnem mestu sta dve mamici po mojem nujnem nasvetu že obnovili laktacijo. Preizkusil sem ga na sebi. In zgodilo se je takole: postal sem preveč živčen in mleko je izginilo, takoj je zagorelo. Zdravnik mi je takoj rekel - Leptaden, fant, on je najboljši. Po dveh dneh je pomagalo, mleka je bilo dovolj. In hvala bogu ni bilo stranskih učinkov, ker smo hudi alergiki

29.04.2014 15:45:00, Roksolana

Pred dvema mesecema sem tudi jaz doživela laktacijsko krizo. Po pravici povedano me je bilo celo strah. Ne stradajte malčkov! Vzel sem topel čaj s kondenziranim mlekom, toplo prho tri do štirikrat na dan in Leptaden po nasvetu zdravnika 2 tableti 2-krat na dan. Mleko se je obnovilo po dveh dneh. In potem je bilo zelo malo.

29.04.2014 14:11:34, Cleo_Patra

Apilak ni pomagal, alergičen sem nanj, izpuščaj je grozen. Čeprav je zdravilo dobro. Leptaden pa je meni osebno bolj ustrezal. Po zdravniškem nasvetu sem pila tudi črni čaj z mlekom in jedla oreščke. orehi. Mleko se je obnovilo v dveh dneh.

28.04.2014 16:45:21, Oksyunya

Imela pa sem pravo poporodno depresijo ... Nič ni šlo, nikjer nisem imela časa, čutila sem stalno totalno utrujenost. Najprej sem mislila, da bo minilo samo od sebe, a ni bilo tako. Posledično nisem mogel brez pomoči zdravnika, predpisal mi je Apilak, predpisal režim pitja in prilagodil prehrano. Težava je bila rešena dobesedno v tednu in pol - moje razpoloženje se je res izboljšalo in laktacija se je normalizirala.

Prejšnji mesec sem imela laktacijsko krizo. Nočna mora, seveda, še posebej, če ste prvič. Toda, kot pravijo, "oči se bojijo, toda roke se bojijo." Takoj sem začela piti veliko tekočine in otroka dva dni skoraj nisem izpustila iz naročja. In spal je z menoj z dojko v ustih, da ne bi vpil in me zamikalo dohraniti. Poleg tega sem pil Apilak. In tretji dan sem že čutil, da je mleka več, dojenček je začel več spati in na splošno je bilo jasno, da je začel jesti. Težko je, a zmoreš.

Tudi otroka sem hranila samo na zahtevo, včasih nisem zdržala dve uri. Sčasoma je bilo mleka vedno manj. Poskušala sem jemati vitamine, a se nam je pojavila alergija, najprej malo, potem pa vedno bolj. Potem sem se posvetoval z zdravniki in predpisal suhe mešanice, mimogrede, nekatere so v članku. Ampak nekako nisem tvegala, ker smo alergični. Pravkar sem pila čaj za spodbujanje laktacije, laktafitol. Sestavine so ravno pravšnje (kumina, janež in koper s koprivo) in meni je bilo dovolj.

Vendar še vedno nisem imela dovolj mleka. Kljub vsem ukrepom je bilo po 1 mesecu uvedeno dohranjevanje. Prijateljica je priporočila Lactamil. Super stvar!!! In laktacija se je povečala in ni potrebe po jemanju dodatnih vitaminov. Začel sem se počutiti bolje, stanje "stisnjene limone" je končno izginilo. Sedaj nama je s hčerko dojenje samo še v veselje.

Dejansko, da bi imeli več mleka, morate otroku dati dojenje na zahtevo. Kako presenetljive so matere, ki želijo redko dojiti, nato pa se pritožujejo: "Nimam dovolj mleka.))

Nasveti Elene Kl. Presenečen - ali kdo ravna drugače?
Zdi se mi, da je ključ do zadostne proizvodnje mleka dojenček, ki ga dokaj pogosto pristavljamo na dojko in velika količina tekočine, ki jo mamica popije. Poskrbela sem, da sem spila vsaj 2 litra vode na dan, najbolje toplih napitkov.
Rada sem pila šipkov poparek, kompot iz suhega sadja in Heinz instant čaj s koromačem. Slednji se lahko uporablja tudi kot nadomestilo za Plantex za otroka.

Moja prva hčerka se je rodila v 33 tednu nosečnosti in je skoraj ves prvi mesec po rojstvu preživela v otroški bolnišnici. Mleka je bilo zelo malo - 100 ml. na dan, sama pa sem se odločila, da bom samo dojila. Otrok po odpustu sploh ni zaznal dojke, ker se je hranil iz bradavice. Skupaj sva se naučila: hranil sem, pravilno nanašal, sesala je dojko. Vzel sem "laktogon" - zelo dobro zdravilo, "apilak" bo šibkejši. Pila sem čaj z mlekom in sama pripravljala zeliščne mešanice: kopriva + origano, kopriva + kumina, kopriva + koper ali koromač. Kuhala sem jih v termovkah in pila zelo vroče pred in med hranjenjem. Spal sem na aplikatorju (tip Kuznetsov, samo kovinski). boj ni bil zaman - hranila se je do enega leta, nato je otrok prešel na sokove, vendar je mleko ostalo še eno leto in pol. Zato ne grajajte avtorice članka, vse je napisala zelo pravilno.

16.02.2010 16:58:38, Elena Orlova

Dva otroka do enega leta sem hranila, drugega otroka sem zaradi opekline dojke (krivda sestre v porodnišnici) hranila z adaptiranim mlekom 2 tedna, dokler opeklina ni izginila, mleko sem načrtno zmanjšala na nič (da ne bi hranil, dokler se bradavice ne zacelijo), kako je šlo z opeklinami? Preklical sem vse formule, da bi obnovil količino dojenčkovega mleka na zahtevano normo. Zdaj sem babica in vem, da lahko, če želim, hranim svojega vnuka, ne da bi rodila otroka. Mleko prihaja samo iz močne želje po hranjenju in zaupanja vanj. Neka mati je pravilno rekla, da mleko ne nastaja v dojki, ampak v glavi. Kaj hočem povedati: dojenčku po treh mesecih mleko preneha teči iz dojke, včasih se zdi, da mleka sploh ni (v resnici ga ni: dojka je prazna in zdi se ti, da je vsega dojenja konec. V dejansko dojka po treh (za vsakogar je drugače) mesecih preneha izločati mleko v večjih količinah in preklopi na količino mleka, ki jo potrebuje otrok (nekateri si popolnoma prenehajo s črpanjem.) Dojka je prazna, otroka zibate. , nežno se pogovarjaj z njim, prepričuj ga, sesa, sesa in (oooo čudež) mleko kar naenkrat začne teči kot reka, dokler se otrok ne nasiti.Če se ti torej zdi, da mleka ni, potem to ne pomeni čisto nič .Mogoče podzavestno nočete nahraniti otroka in možgani, ko otrok sesa, ne pošljejo signala Ženske, ki so dojile otroka, so vse, kar poznajo in čutijo ta pristop mleka, ta občutek v prsih. Ujemite in počakajte, ko dojenček sesa.In še nekaj - če greste na podeželje (vas) in preživite cel dan na svežem zraku, boste videli, kako se vam mleko poveča. Glavna stvar je želja po hranjenju: dojenček je miren med dojenjem, miren in z njim lahko greš kamor koli, ne da bi se spomnil na vse vrste steklenic.

13.04.2009 00:46:00, mama in babica

Dekleta, redno umivanje zunanjih genitalij mi pomaga povečati količino materinega mleka. Vso srečo

04.02.2009 17:12:52, Elena Kl.

Vrednost dojenja, tako za otroka kot za mater, je že dolgo dokazana. Z materinim mlekom dojenček dobi vse, kar je potrebno za normalno rast in razvoj, in ko otroka pripnemo na dojko, pride do najtesnejšega stika z materjo. Vendar ni vedno enostavno vzpostaviti laktacije, zato mnoge matere, še posebej, če je to njihov prvi otrok, zanima vprašanje: katera živila povečajo laktacijo?

Zakaj se laktacija zmanjša?

Če želite obnoviti laktacijo, morate najprej razumeti razloge, zakaj je količina mleka nezadostna. Če pride do hormonskega neravnovesja, čeprav se to zgodi zelo redko, noben izdelek ne bo mogel vzpostaviti laktacije. V drugih primerih je povsem mogoče odpraviti težave, ki so nastale pri dojenju.

Glavni razlogi za zmanjšano proizvodnjo materinega mleka so:

• nepravilna prehrana ženske med nosečnostjo in dojenjem;
• ženska psihično ni pripravljena na dojenje;
• stresne situacije;
• iti v službo;
• dopolnilna živila so bila uvedena pred časom;
• dajanje otroka na prsi ob nepravem času;
• Redko prilaganje otroka na prsi.

Dobra prehrana je pomembna

Da bi zagotovili zadostno laktacijo, morate spremljati svojo prehrano. Hrana mora biti bogata z vitamini in zdravimi sestavinami ter imeti dovolj kalorij. In to sploh ne pomeni, da se morate držati določene diete. Prehrana naj bo raznolika, le nekatera živila morate za nekaj časa izključiti.

Hkrati pa sploh ni treba jesti dvakrat več kot običajno. Več koristi bo prinesla kakovost zaužite hrane, ne pa njena količina.

Doječa mati mora vsak dan jesti:

• izdelki, ki vsebujejo beljakovine (lahko meso ali ribe) - 200 g;
• skuta - do 150 g;
• fermentirani mlečni izdelki - do 300 g;
• trdi sir - do 30 gr.

Vedeti morate tudi, da morate za kuhanje uporabljati samo visokokakovostne izdelke. Na primer, če je piščanec, potem morate vedeti, na kakšni krmi je bil vzgojen; če je zelenjava, potem samo z lastnega vrta ali kupljena na mestih, kjer je obvezen veterinarski in sanitarni nadzor. Posebno pozornost je treba nameniti pripravi hrane. Naj bo domače, sveže in toplo. Priporočljivo je izključiti maščobno, začinjeno, ocvrto hrano.

Zakaj je tako pomembno vzdrževati pravilno prehrano? Med dojenjem je zelo pomembno, da mati prejme potrebno količino maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov, mikroelementov in vitaminov. To bo ustvarilo potrebno ravnovesje v materinem telesu in zagotovilo, da otrok prejme vse, kar potrebuje, skupaj z materinim mlekom.

Za povečanje laktacije je obvezno piti dovolj tekočine. Doječa mati mora piti 2-3 litre tekočine na dan. Lahko je topel kompot ali čaj z mlekom, jogurtom, kefirjem ali samo negazirano vodo.

Če si prizadevate povečati laktacijo, vendar še vedno ni dovolj mleka, se ne smete takoj zateči k radikalnim ukrepom - dopolnitvi otroka s formulo. Obstaja veliko izdelkov, ki lahko povečajo laktacijo in otroku zagotovijo ustrezno dojenje.

Čemu se boste morali odpovedati?

Obstaja določen seznam živil, ki se jim mora doječa mati izogibati. Večinoma so to izdelki, ki zadržujejo vodo v telesu, posledično pa se laktacija poslabša.

Ti izdelki vključujejo:

• alkohol;
• kajenje, vklj. in pasivno;
• prekajeno meso;
• prekajene ribe;
• vroče začimbe in začimbe;
• majoneza;
• živila v pločevinkah;
• izdelki iz moke;
• mleko (dovoljeno v majhnih količinah, bolje dodati čaju)
• žajbelj, peteršilj.

Izdelki, ki lahko povečajo laktacijo

Zdaj pa si podrobneje poglejmo izdelke, ki lahko zaradi svojih koristnih sestavin obnovijo normalno laktacijo.

Izdelki, ki povečujejo laktacijo

	Uporaben material
Orehi	kalij, magnezij	15
srček	magnezij, železo, fosfor, mangan, kalij, klor, kalcij	50
Posušene marelice	askorbinska kislina, tiamin, riboflavin, nikotinska kislina, saharoza, glukoza, fruktoza, železo, kobalt, magnezij, mangan, kalcij, fosfor, baker, kalij, salicilna in citronska kislina	15
Česen	zdravi vitamini	3
koper	velika količina vitamina C, karotena, vitamina B, nikotinske in folne kisline	4
Koromač	kalij, kalcij, železo, magnezij	4
Ajda	beljakovine, maščobe, škrob, vitamini: PP, B, kalij, kalcij, magnezij, mangan, fosfor, železo	40
Ječmenov zdrob	vitamini: A, skoraj vse skupine B, D, E, PP; fosfor, silicij, krom, bor, cink, kalij, kalcij, mangan, železo, baker, nikelj, molibden, magnezij, jod, brom, kobalt, stroncij; vlaknin in ogljikovih hidratov	30
Rižev zdrob	škrob, kalcij, kalij, cink; B vitamini	30
Herkul	vitamini: A,B, E, K, vlaknine, beljakovine, ogljikovi hidrati; kalij, magnezij, fosfor, krom, železo, cink, jod, mangan, fluor, kobalt	40
Zeleni čaj z mlekom	polifenoli, tokoferoli, karotenoidi, vitamin C, mangan, krom, cink in selen	0,4
Ingver	eterična olja, sladkor, škrob, vitamini in minerali
Kurkuma	vitamini: K, B3, B2, C, B, kalcij, jod, fosfor in železo
Deviška olja	vitamini	13
Korenje in korenčkov sok	betakaroten, železo, minerali, eterična olja	82
Pesa in njen sok		18
Piščanec in juha	beljakovine, vitamini	37
Ribe (z nizko vsebnostjo maščob)	beljakovine, vitamini	25
Teletina	beljakovine, vitamini	74
Jezik (goveji)	veverice	40
Skuta	beljakovine, vitamini: A, E, P, B2, B6, B12; folna kislina; kalcij, železo, kalij, natrij, magnezij, baker, cink, fluor, fosfor	40
Trdi sir	beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, skoraj vsi vitamini	25
Kefir	vitamini: A, E, H, C, skupina B, D, PP; železo, kalcij, cink, natrij, fosfor, žveplo, mangan, klor, selen, kobalt, krom; mlečnokislinske bakterije, aminokisline	150
Rjaženka	vitamini: B1, B2, C, E, PP; kalcij, magnezij, železo, natrij, fosfor in kalij	100
Črni ribez	maščobe, beljakovine, ogljikovi hidrati, vitamini, minerali, eterična olja, pektini	20
Redkev	vitamini, aminokisline, mikroelementi, vlaknine, beljakovine, ogljikovi hidrati, škrob	12
Lubenica	vlaknine, pektini, hemiceluloza, vitamini, folna kislina, karoten; mangan, nikelj, magnezij, železo, kalij; sladkorji, organske kisline	100
Listna solata	vitamini A, C, E, K, H, PP skupine B; kalcij, natrij, kalij¸ fosfor, železo, fluor, baker, jod, selen	20
Očiščena voda		2000 ml
pivovarski kvas	naravna prehranska dopolnila, bogata z vitamini	2

Pozor, alergeni

Kljub dejstvu, da uživanje teh izdelkov pomaga povečati laktacijo, so mnogi od njih alergeni. Zato zdravniki ne priporočajo, da bi se z njimi ukvarjali.

Na primer, orehi so pravo skladišče vitaminov, vendar so med alergeni, zato jih ne smete zlorabljati. Toda majhna pest olupljenih orehovih jedrc lahko znatno poveča količino nastajanja materinega mleka.

Da bi se izognili alergijskim reakcijam in prebavnim težavam pri dojenčku, je bolje, da mleko nadomestite s fermentiranimi mlečnimi izdelki. Majhno količino mleka lahko dodamo čaju.

Čeprav je med alergen, ga ne smete izključiti, le uživajte ga v majhnih količinah. Poleg tega je bolje zamenjati sladkor z medom. Med mora biti naraven.

Naravna sveža zelenjava in sadje prav tako pomagata povečati laktacijo. Njihovo uvajanje v prehrano mora biti zelo previdno, saj... lahko povzročijo tudi alergijske reakcije pri otroku. Rdeča zelenjava in sadje praviloma lahko povzročita alergije, zato je bolje dati prednost zelenim ali rumenim barvam: zelena ali rumena jabolka, rumene maline, beli ali črni ribez, kosmulje, borovnice, robide itd.

Prav tako ne smete kupiti prvih lubenic, ki vsebujejo nitrate in pesticide v velikih količinah, bolje je počakati do avgusta.

Tudi zeliščni čaji lahko znatno povečajo proizvodnjo materinega mleka. Da bi izključili alergijsko reakcijo, je bolje, da se pred začetkom jemanja te ali one zbirke posvetujete z zdravnikom.

Treba je opozoriti, da se bo vsako žensko telo individualno odzvalo na uživanje določenih izdelkov, ki pomagajo povečati laktacijo. Zato bo treba najprimernejše izdelke izbrati s poskusi in napakami, da bi našli najučinkovitejše zase.

Prav tako ne smete pozabiti na počitek, maksimalno izključitev stresnih situacij in težke telesne dejavnosti. Velik pomen za povečanje laktacije je tudi nočno hranjenje, saj... spodbujajo nastajanje hormona prolaktina.

Prsi morajo biti raznolike in uravnotežene. Materino mleko vsebuje vse, kar potrebujete (vitamine, mikroelemente in različne hranilne snovi), zato ga je težko s čim nadomestiti. Obstaja ogromno izdelkov, ki pomagajo izboljšati laktacijo, vendar je treba takšne izdelke kombinirati med seboj. V nasprotnem primeru uporaba tega ali onega izdelka ogroža mlado mater s povečanim nastajanjem plinov in drisko. Mlečni izdelki naj bodo visoko kalorični, bogati z beljakovinami, zdravimi ogljikovimi hidrati in vitamini. Prehrana mlade matere mora biti sestavljena iz mesa, mlečnih in fermentiranih mlečnih izdelkov, sirov, žitaric, oreščkov, zelenjave, jagodičja in sadja.

Med dojenjem mora ženska piti potrebno količino tekočine, vsaj dva litra na dan, vendar lahko njen presežek v telesu vpliva na kakovost mleka. Med tekočino, ki jo pijete, naj bo navadna, negazirana voda, ki je ključ do dobre laktacije. Obstajajo tudi različni napitki, ki mamicam pomagajo pri soočanju s pomanjkanjem laktacije.

Za izboljšanje izločanja mleka je priporočljivo piti topel zeleni čaj z mlekom ali medom. Ingverjev napitek, pa tudi zeliščni čaji (melisa, koper, kumina, kopriva, origano, glog, komarček, janež) povečajo dojenje. Takšni čaji se prosto prodajajo v lekarnah. Bogat z vitamini in dober za povečanje laktacije, kompot iz suhega sadja. Nekoncentriran, to je sveže iztisnjen sok korenja in ribeza, razredčen z vodo, pa tudi poparek naribanega korenja in mleka bo blagodejno vplival na dojenje. Med dojenjem kavo raje zamenjajte z ječmenovim napitkom. Poleg tega, da je dobrega okusa, je zelo zdrava in pomaga izboljšati laktacijo. Vse pijače, ki povečujejo in izboljšujejo proizvodnjo mleka, je treba uživati ​​tople.

Kaj je pomembno zapomniti za izboljšanje laktacije

Včasih pride do zmanjšanja laktacije zaradi uživanja določene hrane. Različne vrste konzervirane hrane, kajenje, vlaganje in začinjena hrana lahko zmanjšajo količino materinega mleka in povzročijo, da otrok trpi. Med dojenjem se morate izogibati uživanju mete, žajblja in peteršilja. Dojenčka morate vedno hraniti na zahtevo, vzpostaviti urnik spanja in počitka, saj prekomerno delo in stres motita proces laktacije.