Rätt daglig rutin för en förstaklassare. Förstaklassare

Övergången från förskolebarn till förstaklassare är en stor händelse i livet för ett sjuårigt barn och hans föräldrar. Akademiska prestationer under de kommande tio åren, och viktigast av allt, viljan att lära, läggs under det första året i skolan. Och här beror mycket inte så mycket på läraren (även om detta är viktigt), utan på föräldrarnas beteende. Därför säger psykologer att innan du går till skolan måste du främst arbeta med föräldrar.

Under det första läsåret förbrukar en ung elev maximal fysisk, mental och intellektuell styrka. Det är trots allt ingen hemlighet att utbildningsprocessen i den moderna första klass innebär superintensiva arbetsbelastningar. Samtidigt måste förstaklassaren behålla sin hälsa (annars vem kommer att behöva hans prestationer?).

Så, vad är en hälsosam livsstil för ett litet skolbarn, hur man bibehåller och stärker hälsan, lär ut organisation och oberoende, upprätthåller intresset för lärande och viktigast av allt, hur man hjälper barnet att anpassa sig till en ny roll. Låt oss ta reda på det tillsammans.

ORGANISATION AV ARBETE OCH VILA

Grunden för ett barns anpassning till skolan är den dagliga rutinen, den disciplinerar, hjälper till att upprätthålla hälsan, gör det lättare att vänja sig vid skolans förhållanden och undviker nervös överbelastning.

Det verkar som om en förstaklassare följer den korrekta dagliga rutinen, kommer allt att bli bra. Men till en början kommer detta att kräva en viss ansträngning från både föräldrarnas och den lilla elevens sida. När allt kommer omkring kan ett sju till åtta år gammalt barn ännu inte hantera sin tid rationellt på egen hand, men det är nödvändigt att lära honom hur man organiserar sin dag, detta kommer att vara användbart i framtiden. Mamma och pappa måste inte avvika från det avsedda målet, till och med bli lite strängare mot barnet. Och den nyblivna förstaklassaren måste uppfylla dina krav genom "Jag vill inte" och även genom "Jag kan inte." När en skolbarns dagliga rutin varvar mental stress med fysisk träning, dagvila och bara promenader med kompisar, kommer resultaten inte att ta lång tid att komma fram. Du behöver inte övervinna ditt barns motstånd, och han kommer till jobbet (gör sina läxor) utan dröjsmål och kommer att sluta distraheras av främmande föremål.

Det har bevisats i praktiken att efterlevnaden av en daglig rutin hjälper en elev att bli självständig och organiserad, och specialstudier gjorda i grundskolan har visat att utmärkta elever har en fast etablerad tid för att förbereda lektioner och ständigt följer den. Så bra betyg är resultatet inte bara av förmåga och uthållighet, utan också av hårt arbete och vanan att systematiskt arbeta vid en viss tidpunkt.

Så, vad innehåller detta banala koncept - daglig rutin.

FULL SÖVN

Föräldrar bör vara särskilt uppmärksamma på deras barns sömn. Vid slutet av förskoleperioden behöver vissa barn inte längre sova på dagen, men den totala sömntiden för en förstaklassare bör vara minst 11 - 12 timmar.

Efter skolan minskar barnets prestation och aktivitet kraftigt, så sätt inte ner honom omedelbart för läxor. Efter en hemlagad lunch, låt ditt barn sova eller vila i 1,5 - 2 timmar för att återhämta sig helt. Om barnet inte sover under dagen, låt det ligga tyst i minst en timme i ett svagt upplyst rum.

Det viktigaste ögonblicket i din dagliga rutin är att gå och lägga dig. Vilken tid barnet går och lägger sig avgör vilket humör han kommer att vara på, hur han kommer att må på morgonen och hur produktiv han kommer att vara i klassen. På kvällen behöver du gå och lägga dig senast 21.30. Därför är kvällsgäster, sen underhållning och för föräldrar med sitt barn uteslutna. Innan du går och lägger dig bör du inte titta på tv-program, spela bullriga spel eller på datorn. Det är bättre att lägga sig bredvid din bebis, prata med honom, lyssna på honom eller läsa en saga. Du kanske inte inser det, men även ett sjuårigt barn behöver sin mammas omsorg, delaktighet, värme och tillgivenhet.

Dessutom produceras den maximala mängden tillväxthormon i barnets kropp under sömnen från 22 till 24 timmar. För full tillväxt och utveckling behöver ditt barn kvalitetssömn. Se till att ditt barn redan sover vid tiotiden på kvällen.

RESTEN

Regimen för arbete och vila är av stor betydelse. Det är viktigt för föräldrar att fastställa en rimlig balans av tid som tilldelas för lektioner, promenader och hushållssysslor.

Varje dag måste ett barn tillbringa minst 3 timmar utomhus i alla väder, aktivt röra sig - detta förbättrar välbefinnandet och ökar prestationsförmågan. Uteslut honom inte från att gå med sina kamrater, han ska inte känna sig berövad kommunikation. Det bästa alternativet är att barnet går till och från skolan. Det är bra om du gör kvällspromenader före sänggåendet till en familjetradition.

Se till att kontrollera längden på TV-program och datorspel. Rekommenderad tid för TV är 30 minuter och datortid är 10 minuter per dag. Avståndet till TV-skärmen bör vara mer än 3 meter, och datorskärmen bör inte vara närmare än avståndet till barnets utsträckta arm.

Att besöka hobbygrupper och klubbar utökar din krets av kommunikation med jämnåriga. Försök att hitta en aktivitet med ditt barn där han helt kan avslöja sina talanger och förmågor. Det spelar ingen roll vad det blir - pärlarbete eller flygplansmodellering, huvudsaken är att han gillar klasserna, låt honom leta efter "sin" plats i den här världen, och det är inte skrämmande om han flyttar från en cirkel till en annan. Tiden för ytterligare klasser är inte mer än 1 timme per dag, och eliminerar helt klasser i klubbar i början av läsåret, tills anpassning till skolbelastning har skett.

LÄXA

Låt oss först definiera begreppet arbetsplatshygien.

En förstaklassare bör ha sitt eget arbetsområde (helst ett separat rum), som tilldelas den ljusaste platsen i rummet med ett skrivbord och en stol som motsvarar barnets åldersrelaterade anatomiska och fysiologiska egenskaper.

Klasser vid ett skrivbord är förknippade med en viss, huvudsakligen statisk, kroppsställning, som orsakar spänningar i musklerna i rygg, nacke, mage, armar och ben, så barnet måste sitta vid bordet under lektionerna i rätt position - huvudet är något framåtlutat, ryggen är rak och vilar på stolsryggen, axelbandet i ett horisontellt plan, fötterna vilar på golvet (om benen inte når golvet, placera en liten bänk under dem ) - allt detta minskar avsevärt muskelspänningar och förhindrar tidig trötthet. Bordets yta när barnet sitter är i nivå med bröstbenets nedre kant, och ett barns knytnäve placeras mellan bordets kant och bröstbenet. Höjden på stolsitsen är lika med längden på smalbenet plus 1 - 2 cm på hälen, och stolen skjuts 4 - 5 cm under bordet. Låt inte ditt barn sätta fötterna under sätet eller sitta med benen i kors - detta kommer att komprimera stora blodkärl. Se hur den lilla eleven sitter - hans rygg ska vara rak i slutet av 11:e klass!

Det är viktigt att naturligt ljus faller in genom fönstret från vänster, bordslampan ska även placeras i bordets vänstra hörn. Barnets ögon ska vara på ett avstånd av underarmens längd och en utsträckt handflata till bordets yta (till ett ark med anteckningsboken), med armbågen placerad på bordsskivan, eller ett avstånd på cirka 30 - 35 cm anses vara tillräckligt. Det är bättre att placera boken på ett stativ - detta avlastar halsryggraden.

En god arbetsmiljö är mycket viktigt för ett barn. Innan du gör läxor, ventilera rummet, öppna gardinerna medan ditt barn studerar, slå inte på radion eller tv:n och prata inte högt ens i nästa rum.

Att förbereda läxor ges konstant tid under dagsljus, även på vintern. Den optimala tiden för att göra läxor är 16 - 17 timmar - barnet har redan vilat efter skolan. Skjut inte upp studierna förrän sent på kvällen: efter 17-18 timmar minskar koncentrationen, koncentrationen och förmågan att uppfatta ny information, så det är svårare att studera.

Den totala varaktigheten av klasserna bör inte överstiga en timme; pauser (aktiva pauser) är nödvändiga var 15 - 20:e minut, eftersom uppmärksamhet i denna ålder är kortlivad och baseras på intresse.

Förstaklassare får minimalt med läxor, men de måste göras tillsammans med en av föräldrarna. Inte alla barn kan göra ens en enkel uppgift på egen hand, han är ännu inte van vid det. Det kommer att ta flera månader för den lilla eleven att förstå att läxor är hans ansvar och måste göras. Därför är det nödvändigt att påminna honom om att det är dags att sitta ner för lektioner och hjälpa till med din närvaro. Börja alltid med de svåraste, med skriftliga uppgifter, varva dem med muntliga. Och vad barnet redan är bekant med (till exempel att rita), kommer han att kunna göra i slutet av timmen.

Det viktigaste är att berömma ditt barn oftare. Fokusera aldrig på misslyckanden, ingjuta i ditt barn viljan att vinna, och han kommer att utveckla en positiv attityd: "Jag kan göra det själv." Dessutom måste du berömma barnet även när allt inte blir snyggt och korrekt; lärandet ska alltid vara positivt. Skäll inte ut ditt barn, annars blir det en protest och att göra läxor får en negativ klang. Uppmuntra hans intresse för att lära, hjälp till en början och håna inte hans misslyckanden.

Och en sak till, kära föräldrar, "det finns ingen flykt från gener." Om du själv inte var en bra prest i skolan, kräv inte bara A från ditt barn. Detta är vanligtvis inte möjligt. Låt barnet ha solida C och B, men ha ett sunt psyke och han kommer inte att förvandlas till en otillräcklig och utmattad utmärkt elev.

Se till att lära ditt barn att ställa i ordning sin arbetsplats efter uppdrag och samla sin portfölj; det är bättre att göra detta direkt efter lektionen eller på kvällen, för att inte slösa tid på morgonen på krångel.

Det är värt att komma ihåg några fler viktiga detaljer. Skapa en lugn miljö för ditt barn på morgonen så att han inte rusar, inte oroar sig och kommer till skolan med gott humör. För att inte komma för sent till lektionsstarten måste han gå upp i tid, det är lämpligt att komma till skolan 10 - 15 minuter innan klockan ringer. Barnen är mycket oroliga över sin sena tid och lärarens kommentarer. Men ansvaret i detta fall ligger bara på dig.

Glöm inte att förstaklassare upplever enorm psykologisk stress, eftersom ett nytt liv har börjat för dem: ett nytt team, den första läraren, nya krav och nya ansvarsområden. Din uppgift är att hjälpa barnet så mycket som möjligt. Överbelasta inte barns fritid, skicka inte ditt barn till flera klubbar och sektioner samtidigt, kräv inte det omöjliga från honom - han kommer inte att kunna klara sig. Det är bättre att omge ditt barn med uppmärksamhet, omsorg och vänlighet.

En daglig rutin är inte ett abstrakt begrepp, det gör att barnet är organiserat, punktligt och självständigt, vilket har en positiv effekt på studier och betyg. Därför, från de första dagarna, organisera ditt barns dagliga rutin - och framgången kommer inte att ta lång tid att nå fram.

BALANSERAD DIET

Första platsen bland alla kroniska sjukdomar hos grundskolebarn är upptagen av sjukdomar i mag-tarmkanalen. Därför bör måltider för skolbarn, och i synnerhet förstaklassare, vara aktuella, regelbundna, färska och fyra gånger om dagen. En liten elev i en modern skola upplever inte bara orimlig (för sin ålder) mental stress, utan fortsätter också att utvecklas och växa, så hans kost måste tillfredsställa alla kroppens behov av proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mikroelement.

Skicka inte ditt barn till skolan utan frukost. Låt det vara keso med gräddfil eller varm gröt, yoghurt eller en omelett, en smörgås med ost eller cornflakes med mjölk. Naturligtvis är frukost viktig, men om din bebis absolut inte har någon aptit på morgonen, tvinga inte honom att äta. Du kan ge ditt barn te med mjölk, kakao eller frukt - vad han tycker bäst om. Man ska inte tacka nej till varma måltider i skolan, eftersom förstaklassare alltid får mat under den stora rasten runt 10.00.

Förstaklassare har få klasser, så de brukar äta lunch hemma. Lunchen måste innehålla soppa för den första rätten och kött eller fisk för den andra. Om du inte har möjlighet att värma upp ditt barns lunch, lär honom att använda en elektrisk eller mikrovågsugn själv. Undvik mellanmål och torrfoder (müsli, kakor, chips, sodavatten). Kom ihåg att rätter ska vara lättsmälta och snabbt smälta. Dessa är livsmedel som kyckling, fisk, ägg, spannmål, frukt och grönsaker och mejeriprodukter.

Högkvalitativ och rätt näring är en av de grundläggande aspekterna av både mental och fysisk utveckling hos en förstaklassare.

FYSISK AKTIVITET

Tack vare motorisk aktivitet, under påverkan av fysisk träning, stärks nervsystemet, skelettmuskler utvecklas och hjärtats och lungornas funktion förbättras.

Rörelse är avgörande för ett barns kropp och är av stor betydelse inte bara för den fysiska utan också för den mentala utvecklingen.

Var noga med att avsätta tid för morgonövningar; ännu bättre, gör övningar med ditt barn och visar honom hur man gör övningarna korrekt. För barn 7-8 år räcker det med 5-7 övningar i 10 minuter. Det är bättre att göra gymnastik med fönstret öppet och i lätta kläder (T-shirt och badbyxor).

Anmäl ditt barn till en sportavdelning eller fortsätt att träna om ditt barn tränade innan skolan - detta kommer att göra honom ansvarig för sin egen hälsa och organiserad. Låt det vara simning eller tennis, fotboll eller kampsport. Huvudsaken är att träning ger barnet glädje och positiva känslor. Kom bara ihåg: det rekommenderas att inte inkludera mer än 3 sportaktiviteter per vecka i din dagliga rutin.

PERSONLIG HYGIEN

En förstaklassare måste följa de grundläggande reglerna för personlig hygien - detta är ett axiom som inte kräver bevis. Och att lära ditt barn dessa regler är din heliga plikt, och helst innan skolan.

använd en näsduk;

När du äter, använd bestick, servetter och ät mat försiktigt;

använd toalettpapper efter avföring.

Berätta för ditt barn dessa enkla sanningar om att ta hand om din egen kropp, och inte bara ditt barn, utan också människorna runt honom kommer att vara tacksamma mot dig i framtiden, eftersom "självvård för dina nära och kära" är en av delarna av en persons allmänna kultur och ett av medlen för att förebygga sjukdomar.

PSYKOMOTIONELL KOMFORT

En av de viktigaste komponenterna i ett barns hälsa är hans mentala hälsa. Åldern 6 - 7 år är en krisålder, inte bara i den fysiska utan också i den psyko-emotionella utvecklingen av barnet, eftersom hans status förändras från förskolebarn till skolbarn, och detta faktum förändrar radikalt hela livet för barnet. barn. Han börjar tänka, jämföra sig själv med andra barn, utvärdera andra genom deras handlingar, uppleva klagomål och misslyckanden, han blir mer ansvarsfull och självständig och hans ansvarsområde utökas. Det är mycket viktigt att föräldrar hjälper sitt barn i detta ögonblick.

En förstaklassare befinner sig i en ny miljö, med nya människor och nya regler, inte bara i skolan utan även hemma, hans livsstil förändras: tillsammans med spel och underhållning finns det också läxor. Därför är barnet i ett tillstånd av stress nästan hela tiden. Kärleksfulla föräldrars huvuduppgift är att minska denna stress till ett minimum. Detta kan bara göras med kärlek, delaktighet och vänlighet. Under anpassning till skolan, dosera inte bara intellektuell, utan också emotionell stress, överbelasta inte ditt barn med ytterligare aktiviteter, kom ihåg att barn anpassar sig till skolan i minst 6 - 8 veckor.

Under det första året i skolan, kommunicera med ditt barn så mycket som möjligt, tryck inte omedelbart in det i vuxen ålder, säg "du är redan vuxen" (detta liknar en global katastrof för ett barn), intressera dig för hans relation med läraren och klasskamrater, beröm honom för hans prestationer och framgångar, uppriktigt och grundligt gräva ner sig i alla hans affärer, skälla aldrig ut honom för misslyckanden, med ett ord, studera med ditt barn och lev ett barns liv, särskilt under den första skolår.

Kom ihåg, kära föräldrar, om barnet är älskat och respekterat i familjen, och han är lugn och bekväm hemma, kommer barnet inte att vara rädd för någon stress, inte ens i första klass.

Så nu känner du till huvudkomponenterna i en hälsosam livsstil för en förstaklassare; allt du behöver göra är att följa dessa enkla regler - och du kommer att lyckas.

Lycka till i första klass!

T. Karikh, barnläkare vid HCMP

Skolpsykologens sida

FÖR FÖRÄLDRAR TILL FÖRSTA GRADARE BARN

Att gå in i skolan är en vändpunkt i varje barns liv. Den slarv, vårdslöshet och fördjupning i lek som kännetecknar förskolebarn ersätts av ett liv fyllt av många krav, ansvar och begränsningar: nu måste barnet gå till skolan varje dag, arbeta systematiskt och hårt, följa en daglig rutin, följa olika normer och regler för skollivet, uppfylla lärarens krav, engagera sig i lektionen som bestäms av skolans läroplan, flitigt slutföra läxor, uppnå goda resultat i akademiskt arbete, etc.

Under samma period av livet, vid 6-7 år gammal, förändras hela barnets psykologiska utseende, hans personlighet, kognitiva och mentala förmågor, sfär av känslor och upplevelser och sociala kretsar förvandlas.

Barnet är inte alltid väl medvetet om sin nya position, men han känner och upplever den verkligen: han är stolt över att han har blivit vuxen, han är nöjd med sin nya position. Barnets upplevelse av sin nya sociala status är förknippad med framväxten av "elevens inre position".

Att ha en ”intern elevposition” är av stor betydelse för en förstaklassare. Det är hon som hjälper den lilla eleven att övervinna skollivets växlingar och uppfylla nya ansvarsområden. Detta är särskilt viktigt i de första stadierna av skolgången, när det utbildningsmaterial som barnet behärskar är objektivt monotont och inte särskilt intressant.

Många av dagens förstaklassare är mycket skickliga i akademiska sysselsättningar redan innan de kommer till skolan. Intensiv förberedelse inför skolan, närvaro på förskolelyceum, gymnastiksalar m.m. leder ofta till det faktum att inträde i skolan förlorar elementet av nyhet för barnet och hindrar honom från att uppleva betydelsen av denna händelse.

För att upprätthålla "en elevs inre position" i en förstaklassare spelar föräldrar en ovärderlig roll. Deras allvarliga inställning till barnets skolliv, uppmärksamhet på hans framgångar och misslyckanden, tålamod, obligatorisk uppmuntran av ansträngningar och ansträngningar, känslomässigt stöd hjälper förstaklassaren att känna betydelsen av hans aktiviteter, hjälper till att öka barnets självkänsla och självförtroende .

NYA REGLER

Många "kan", "kan inte", "måste", "bör", "rätt", "fel" faller som en lavin på förstaklassaren. Dessa regler är relaterade både till organisationen av själva skollivet och till inkluderingen av barnet i utbildningsaktiviteter som är nya för honom.

Normer och regler strider ibland mot barnets omedelbara önskningar och motiv. Du måste anpassa dig till dessa normer. De flesta elever i första klass klarar denna uppgift ganska framgångsrikt.

Men att börja skolan är en stressig tid för alla barn. Alla barn, tillsammans med överväldigande känslor av glädje, glädje eller förvåning över allt som händer i skolan, upplever ångest, förvirring och spänning. Hos förstaklassare, under de första dagarna (veckorna) av att gå i skolan, minskar kroppens motstånd, sömn och aptit kan störas, temperaturen kan stiga och kroniska sjukdomar kan förvärras. Barn verkar vara nyckfulla, irriterade och gråta utan anledning.

En anpassningsperiod till skolan, förknippad med anpassning till dess grundläggande krav, finns för alla förstaklassare. Bara för vissa varar det en månad, för andra - en fjärdedel, för andra - varar det hela första läsåret. Mycket beror här på de individuella egenskaperna hos barnet självt, på hans förutsättningar för att bemästra pedagogisk verksamhet.

PSYKOFYSIOLOGISK MOGNAD

Inkludering i en ny social miljö och början av att bemästra pedagogiska aktiviteter kräver av barnet en kvalitativt ny nivå av utveckling och organisation av alla mentala processer (perception, uppmärksamhet, minne, tänkande) och en högre förmåga att kontrollera sitt beteende.

Förstaklassarnas möjligheter i detta avseende är dock fortfarande ganska begränsade. Detta beror till stor del på egenskaperna hos den psykofysiologiska utvecklingen hos barn 6-7 år.

Enligt fysiologer är hjärnbarken redan vid 7 års ålder i stort sett mogen (vilket gör det möjligt att övergå till systematisk inlärning). Men de viktigaste, specifikt mänskliga delarna av hjärnan är ansvariga för programmering, reglering och kontroll av komplexa former av mental aktivitet. Barn i denna ålder har ännu inte slutfört sin bildning (utvecklingen av de främre delarna av hjärnan slutar först vid 12-14 års ålder, och enligt vissa uppgifter - endast vid 21 års ålder), vilket resulterar i reglerande och hämmande inverkan av cortex är otillräcklig.

Ofullkomligheten i cortexens reglerande funktion manifesteras i särdragen hos den känslomässiga sfären och organisationen av aktivitet som är karakteristisk för barn. Förstaklassare är lätt distraherade, oförmögna till långsiktig koncentration, presterar dåligt och tröttnar snabbt, är upphetsade, känslomässiga och lättpåverkade.

Motorik och fina handrörelser är fortfarande mycket ofullkomliga, vilket ger naturliga svårigheter att bemästra skrivandet, arbeta med papper och sax etc.

Uppmärksamheten hos elever i 1:a klass är fortfarande dåligt organiserad, har liten volym, är dåligt fördelad och är instabil.

Förstaklassare (liksom förskolebarn) har ett välutvecklat ofrivilligt minne, som registrerar levande, känslomässigt rik information och händelser i barnets liv. Frivilligt minne, baserat på användningen av speciella tekniker och metoder för memorering, inklusive metoder för logisk och semantisk bearbetning av material, är ännu inte typiskt för förstaklassare på grund av svagheten i utvecklingen av själva mentala operationer.

Förstaklassarnas tänkande är övervägande visuellt och figurativt. Detta innebär att för att utföra mentala operationer av jämförelse, generalisering, analys och logisk slutsats, måste barn förlita sig på visuellt material. Åtgärder "i sinnet" är fortfarande svåra för förstaklassare på grund av en otillräckligt utformad intern handlingsplan.

Beteendet hos förstaklassare (på grund av de ovan nämnda åldersbegränsningarna i utvecklingen av frivillighet och reglering av handlingar) kännetecknas också ofta av desorganisering, bristande lugn och brist på disciplin.

Efter att ha blivit en skolbarn och börjat bemästra krångligheterna i pedagogisk verksamhet, lär sig barnet bara gradvis att hantera sig själv, att bygga sina aktiviteter i enlighet med sina mål och avsikter.

Föräldrar och lärare måste förstå att ett barns inskrivning i skolan inte i sig säkerställer uppkomsten av dessa viktiga egenskaper. De behöver särskild utveckling. Och här är det nödvändigt att undvika en ganska vanlig motsägelse: från skolans tröskel kräver de av barnet något som ännu inte har formats.

Förstaklassare som redan passerat sjuårsstrecket är mer mogna vad gäller psykofysiologisk, mental och social utveckling än sexåriga skolbarn. Därför är sjuåriga barn, allt annat lika, som regel lättare involverade i pedagogisk verksamhet och bemästrar snabbt kraven på en massskola.

Det första året av skolgången avgör ibland barnets hela efterföljande skolliv. Mycket längs denna väg beror på föräldrarna till förstaklassaren.

Hur du hjälper ditt barn att anpassa sig till skolan.

Det viktigaste och mest nödvändiga för ett barn i alla åldrar, och särskilt för en förstaklassare, är den korrekta dagliga rutinen. De flesta föräldrar vet detta, men i praktiken är det ganska svårt att övertyga dem om att många inlärningssvårigheter och försämrad hälsa är förknippade just med kränkningar av regimen. Det är mycket viktigt att ha ett dagligt schema upprättat tillsammans med barnet och HUVUDSAKEN är att följa det. Man kan inte kräva organisation och självkontroll av ett barn om föräldrarna själva inte klarar av att följa de regler de själva har fastställt.

Uppvaknande

Det finns ingen anledning att väcka barnet, det kan känna en känsla av fientlighet mot sin mamma, som alltid stör honom genom att dra av sig filten. Det är mycket bättre att lära honom att använda en väckarklocka, låt det vara hans personliga väckarklocka.

Om ett barn har svårt att resa sig finns det ingen anledning att reta honom som en "lat bebis" eller bråka om de "sista minuterna". Du kan lösa problemet annorlunda: ställ klockan fem minuter tidigare: "Ja, jag förstår, av någon anledning vill jag inte gå upp idag. Lägg dig ner i fem minuter till." Du kan höja radion högre.

När ett barn har bråttom på morgonen, gör det ofta allt ännu långsammare. Detta är hans naturliga reaktion, hans kraftfulla vapen i kampen mot en rutin som inte passar honom.

Det finns ingen anledning att rusa igen, det är bättre att säga den exakta tiden och ange när han ska avsluta det han gör: "Om 10 minuter måste du gå till skolan." "Klockan är redan sju, vi sätter oss vid bordet om 30 minuter."

Så, barnet gick upp (en och en halv timme innan det gick till skolan), gjorde morgonövningar och åt frukost (frukosten måste vara varm, och du ska inte hoppas att barnet äter i skolan...).

Går ut till skolan

Om barnet glömde att lägga en lärobok, frukost, glasögon i väskan; Det är bättre att sträcka ut dem i tysthet än att ägna sig åt en spänd diskussion om hans glömska och ansvarslöshet.

"Här är dina glasögon" är bättre än "Kommer jag verkligen att leva för att se tiden när du lär dig att ta på dig glasögonen?"

Skäll inte ut eller föreläsa innan skolan. Vid avsked är det bättre att säga: "Må allt vara bra idag" än "Titta, uppför dig väl, lek inte." Det är trevligare för ett barn att höra en konfidentiell fras: "Vi ses klockan två" än "Vanka inte runt någonstans efter skolan, gå direkt hem."

Återvänder från skolan

Ställ inte frågor som barn ger vanliga svar på.

Hur är det i skolan?

Bra.

Vad gjorde du idag?

Ingenting.

Kom ihåg hur irriterande den här frågan var ibland, speciellt när betygen inte motsvarade förväntningarna från föräldrarna ("de behöver mina betyg, inte jag"). Observera barnet, vilka känslor som är "skrivna" i hans ansikte. ("Var det en hård dag? Du kunde förmodligen inte vänta till slutet. Är du glad att du kom hem?").

Kom hem från skolan. Kom ihåg - när din prestation sjunker! Det är därför det är absolut nödvändigt för honom att först äta lunch, vila - och under inga omständigheter sätta sig ner till sina lektioner direkt (och detta händer tyvärr ofta). Du behöver vila inte liggande, inte framför TV:n eller videobandspelaren, utan i luften, i aktiva spel, i rörelse.

Hygienister tror att den normala gångtiden för grundskolebarn är minst 3-3,5 timmar.

Och det finns också ofta fall då föräldrar berövar sina barn promenader - som straff för dåliga betyg, dåligt beteende, etc. Du kan inte föreställa dig det värsta! De straffade inte förseelsen, utan barnet själv, hans humör i skolan imorgon!

För barn som är försvagade, ofta sjuka eller med ett svagt nervsystem skulle den bästa vilan vara en och en halv timmes tupplur under dagen i ett välventilerat rum. Sömn hjälper också till att lindra stress på muskuloskeletala systemet och fungerar som ett bra förebyggande av posturala störningar. Men det här är specifikt för försvagade barn - det finns många för vilka rörelse är den bästa vilan.

Den bästa tiden att förbereda lektioner är 15-16 timmar. Var 25-30:e minut - en paus, fysisk träningsminuter med musik (de återställer prestanda, fördröjer trötthet). Du måste börja förbereda lektioner med mindre komplexa (kom ihåg att öva!), sedan gå vidare till de svåraste.

Den ömma punkten är TV. Ungdomsskolebarn ska inte sitta framför tv:n mer än 40-45 minuter om dagen! Och för upphetsade och försvagade barn är det bättre att minska även denna tid. Titta aldrig på TV när du ligger ner.

Det är dags att sova

Att upprätthålla den nödvändiga sömntiden på natten är särskilt viktigt för att bekämpa trötthet. En förstaklassare behöver sova 11,5 timmar om dagen, inklusive 1,5 timmars sömn på dagen. För att din sömn ska vara djup och fridfull måste du följa grundläggande regler: innan du går och lägger dig, spela inte bullriga, spännande spel, spela inte sport, titta inte på läskiga filmer, inte engagera dig i mobbning, etc.

Och detta påverkar lite i taget: minne, uppmärksamhet och prestation försämras. Minskad prestationsförmåga och ökad trötthet kan också observeras med tillräcklig tid, men orolig sömn, frekventa uppvaknanden, vilket ofta sker när en TV eller radio slås på i rummet där barnet sover.

Det är bättre att förskolebarn och yngre skolbarn läggs i säng av sina föräldrar (mamma och pappa). Om du innan du går och lägger dig pratar konfidentiellt med honom, lyssnar noga, lugnar hans rädsla, visar att du förstår barnet, då kommer han att lära sig att öppna sin själ och bli befriad från rädsla och ångest och somna lugnt.

KÄNSLOSTÖD

1) under inga omständigheter jämför hans mediokra resultat med standarden, det vill säga med kraven i skolans läroplan, prestationerna för andra, mer framgångsrika elever. Det är bättre att aldrig jämföra ditt barn med andra barn (kom ihåg din barndom).

2) Du kan bara jämföra ett barn med sig själv och berömma det bara för en sak: att förbättra sina egna resultat. Om han gjorde 3 misstag i gårdagens läxor, och 2 i dagens läxor, bör detta noteras som en riktig framgång, som bör uppskattas uppriktigt och utan ironi av hans föräldrar. Efterlevnad av reglerna för smärtfri bedömning av skolframgång bör kombineras med sökandet efter aktiviteter där barnet kan förverkliga sig själv och med att upprätthålla värdet av denna aktivitet. Oavsett vad ett barn som lider av misslyckande i skolan lyckas med, i idrott, hushållssysslor, teckning, design, etc., ska han inte i något fall klandras för misslyckande i annan skolverksamhet. Tvärtom bör det understrykas att när han väl har lärt sig att göra något bra kommer han gradvis att lära sig allt annat.

Föräldrar måste tålmodigt vänta på framgång, eftersom skolarbetet är där den onda cirkeln av ångest oftast stängs. Skolan bör förbli ett område för skonsam bedömning under mycket lång tid.

Smärtan i skolans sfär måste minskas på något sätt: minska värdet av skolbetyg, det vill säga visa barnet att han är älskad inte för bra studier, utan älskad, värderad, allmänt accepterad som sitt eget barn, naturligtvis, inte för något, men trots allt.

Hur kan jag göra det?

1. Visa inte ditt barn din oro över hans skolframgång.

3. Betona, lyfta fram det verksamhetsområde där barnet är mer framgångsrikt som extremt betydelsefullt och därigenom hjälpa till att få tro på sig själv.

1. Tydlig fördelning och reglering av föräldrarnas uppmärksamhet till barnet enligt formeln "uppmärksamma barnet inte bara när det är dåligt, utan när det är bra och mer när det är bra." Det viktigaste här är att lägga märke till barnet när det är osynligt, när det inte spelar trick, i hopp om att locka uppmärksamhet.

Den huvudsakliga belöningen är snäll, kärleksfull, öppen, förtroendefull kommunikation i de ögonblick då barnet är lugnt, balanserat och gör något. (Beröm hans aktiviteter, arbete och inte barnet själv, han tror fortfarande inte på det). Jag gillar din teckning. Jag är glad att se hur du arbetar med din konstruktör, etc.).

2. Barnet behöver hitta ett område där han kan inse sin demonstrativitet (klubbar, dans, sport, teckning, konststudior, etc.).

Skicka aldrig ditt barn till första klass och någon sektion eller klubb samtidigt. Själva skolstarten anses vara allvarlig stress för 6-7-åriga barn. Om barnet inte har möjlighet att gå, koppla av och göra läxor utan brådska, kan han utveckla hälsoproblem och neuros kan börja. Därför, om musik och sport verkar vara en nödvändig del av ditt barns uppväxt, börja ta honom dit ett år innan skolstart eller i andra klass.

LÄRARE

En lärare, även den strängaste, inte alltid rättvis, är "det bästa" för ett barn, särskilt i början, och din negativa inställning till hennes krav kommer bara att göra det svårt för barnet att bestämma sin egen status som elev. Kriterierna för "vad som är möjligt" och "vad som inte är" bestäms oftare av läraren, så var inte arg om du, som svar på din begäran, hör: "Men Sofya Petrovna sa att detta inte är möjligt." Sofya Petrovna är den högsta auktoriteten, inför vilken även föräldrarnas auktoritet bleknar. Bli inte upprörd och kom ihåg: att motverka denna kommentar med frasen: "Din Sofya Petrovna vet mycket ..." eller liknande är en förbjuden teknik. Om ditt barn går upp före gryningen för att han är i tjänst idag och säger att han måste komma före alla andra, ta det lika seriöst som han gör. Om han bad dig att förbereda något för skolan, och du av någon anledning inte gjorde detta, borde en våldsam reaktion och till och med tårar inte vara oväntad för dig. Du kräver själv en seriös inställning till skolan, och barnet vet inte hur man skiljer på vad som är viktigt och vad som inte är det; allt är lika viktigt för honom: en tom anteckningsbok och färgpennor, en sportuniform och blomman som du lovade att ta med till klassen.

För mer än ett halvt sekel sedan skrev den berömda läraren J. Korczak: "All modern utbildning syftar till att göra barnet bekvämt; konsekvent, steg för steg, strävar det efter att invagga allt som är barnets vilja och frihet, styrkan av hans ande, styrkan i hans krav. Artig, lydig ", bra, bekväm, men det finns ingen tanke på att han kommer att vara inre viljesvag och svag i livet."

Chefsspecialist vid avdelningen för hälsa i Moskva på hygien för barn och ungdomar, professor, chef för avdelningen för pediatrik och skolmedicin vid fakulteten för ytterligare yrkesutbildning vid det ryska nationella forskningsmedicinska universitetet uppkallat efter. N.I. Pirogova

Pankov Dmitry Dmitrievich,chefsspecialist vid Moskvas hälsodepartement för hygien för barn och ungdomar, professor, s Chef för avdelningen för pediatrik och skolmedicin, fakulteten för ytterligare yrkesutbildning, Russian National Research Medical University uppkallad efter. N.I. Pirogova.

Varför är din dagliga rutin så viktig?

Detta är själva grunden som gör att ett barn kan anpassa sig till skolan utan att äventyra sin hälsa. En tydlig rutin discipliner, gör det lättare att vänja sig vid nya förhållanden och undvika nervös överbelastning.

Som regel kan ett sjuårigt barn ännu inte hantera sin egen tid, men du kan lära honom nu: mycket snart kommer denna färdighet att komma till nytta. Det har bevisats i praktiken att efterlevnaden av en daglig rutin hjälper en elev att bli självständig och organiserad, och specialstudier gjorda i grundskolan har visat att utmärkta elever har en fast etablerad tid för att förbereda lektioner och ständigt följer den. Så bra betyg är resultatet inte bara av förmåga och uthållighet, utan också av hårt arbete och vanan att systematiskt arbeta vid en viss tidpunkt.

Begreppet "daglig rutin" inkluderar:

god sömn;

alternerande belastningar och vila;

balanserad diet;

fysisk aktivitet;

tid att upprätthålla personlig hygien;

psyko-emotionell komfort

Hur mycket sömn ska en förstaklassare sova?

Vi börjar med sömn, eftersom sömn är den viktigaste faktorn som påverkar den fysiska och mentala aktiviteten hos ett barn. Barn 6-8 år rekommenderas att sova minst 10 timmar. Erfarenheten visar att förstaklassare som sover enligt schema somnar snabbare och lättare.

Den idealiska läggtiden är 21.00, väckningstiden är runt 7.00.

Hur förbereder man sig för kvällssömnen?

Gör allt för att se till att barnet en timme före läggdags inte har några brådskande ärenden, lektioner eller ansvar. Allt detta kommer att hetsa honom innan sänggåendet och kommer inte att tillåta honom att slappna av och lugnt observera alla ritualer för att gå och lägga sig.

Innan läggdags, låt inte ditt barn spela utomhusspel eller titta på datorn under en längre tid.

Ungefär en timme innan läggdags, ta ditt barn på en kort promenad eller helt enkelt ventilera rummet där barnet ska sova gott.

Innan du går och lägger dig är det bra för ditt barn att ta en varm dusch och dricka ett glas mjölk (du kan ha det med kakor eller en sked honung). Du kan läsa högt för ditt barn, berätta en saga för honom.

Att gå och lägga sig bör vara väldigt lugnt: börja inte samtala före sänggåendet om problemen och svårigheterna under den gångna dagen, påminn inte om barnets misslyckanden och misstag. Allt detta bör förbli under dagen och inte störa hans sömn.

Det händer ofta att ett barn under dagen kommer hem från skolan slö och trött, och på kvällen verkar det ha en andra vind. Han är glad och glad, redo att göra vad som helst för att slippa gå och lägga sig. Tro bara inte att han inte är trött - i själva verket är han bara överupphetsad. Det finns ett användbart "recept" för ett sådant barn: bjud in honom att lägga sig efter lunch, och omedelbart efter middagen, se till att ta en kort promenad: det hjälper till att lindra spänningen som ackumulerats under dagen.

Ska en förstaklassare sova på dagen? Behovet av dagssömn är individuellt, men efter lunch är vila indicerat för varje barn. Barn kommer hem från skolan med en försämrad prestationsförmåga, så de bör inte i något fall omedelbart sitta på lektioner. Även ett barn som länge har slutat sova under dagen, när han kommer hem från skolan, kan lägga sig ner och somna - och det är bättre att ge honom denna möjlighet, annars kommer han att "slitas ut" på kvällen.

Näring och kost

Det är tråkigt, men den första platsen bland alla kroniska sjukdomar hos barn i grundskolan är upptagen av sjukdomar i mag-tarmkanalen. Därför bör måltider för ett skolbarn, och i synnerhet en förstaklassare, vara aktuella och regelbundna, bäst av alla fem måltider om dagen.

Kom ihåg att din elev inte bara upplever psykisk stress i skolan som är oöverkomlig för hans ålder, utan han fortsätter också att utvecklas och växa. Hans diet måste tillfredsställa alla behov av proteiner, fetter, kolhydrater och mikroelement.

Skicka inte ditt barn till skolan utan frukost. Du kan ge ditt barn keso med gräddfil, varm gröt, yoghurt eller omelett, en smörgås med ost, majsflingor med mjölk. Om ditt barn har absolut ingen aptit på morgonen, tvinga inte honom att äta: ge honom te med mjölk, kakao, frukt - vad han än kan äta utan problem.

Missa inte varma måltider i skolan: Förstaklassare måste få mat under den stora rasten vid cirka 10-tiden på morgonen. Även om ett barn åt något hemma på morgonen, har han all rätt att vara hungrig vid tiotiden.

Under inga omständigheter bör du äta bråttom, under ständiga rop av "Snabbare!", "Du kommer vara sen!" Om ditt barn tar lång tid på sig att äta frukost på morgonen är det bättre att väcka honom en halvtimme tidigare, men försök inte mata honom med ett stoppur. Det finns inget värre för ett barns fysiska och mentala hälsa än den stress som skapas av tidsbrist.

Middag. Om ett barn äter lunch hemma är det bäst att erbjuda honom en lätt soppa till förrätt (starka köttbuljonger är inte bra för barn). När du förbereder den andra måltiden, kom ihåg att kryddig, stekt, kryddor, majonnäs och ketchup inte bara rekommenderas för barn, utan också för grundskolebarn, och faktiskt för alla medlemmar i din familj.

Mellanmål- det här är tiden då du kan ge ditt barn mat rik på kolhydrater: pannkakor, pannkakor, flingor.

Middag ska vara tillfredsställande, men lätt - försök inte ge ditt barn tillräckligt att äta på kvällen under hela dagen. Om du räknar med att din förstaklassare ska gå och lägga sig klockan 21.00 så ska du äta middag senast klockan 19.00, 2 timmar före läggdags.

Mat måste vara olika, och inte bara när det gäller sammansättningen av produkterna, utan också i den form som dessa produkter ges till barnet. Ta hand om en vacker dukning, försök sitta vid bordet med honom: att äta med din familj är trevligare. Inom catering är en positiv känslomässig attityd inte mindre viktig än i alla andra delar av en förstaklassares liv.

Se till att inkludera färsk frukt och grönsaker i din dagliga meny. Till lunch är det till exempel gott att ge ditt barn en grönsakssallad och till frukost och eftermiddagsmellanmål – en hel färsk frukt.

Intellektuella belastningar

Hur man gör läxor. Huvudutgifterna för intellektuell och nervös energi hos ett barn sker i skolan, under lektionerna. Det är viktigt att observera i vilket tillstånd barnet återvänder hem. Här ställs föräldrar inför uppgiften att ärligt och nyktert väga svårighetsgraden av hans "återstående energi" med extra läroplans intellektuell belastning, inklusive mängden läxor.

Den optimala tiden för att förbereda lektioner är från 15 till 16 timmar för barn (vid den här tiden på dagen finns det ytterligare en prestationssprängning) och från 15 till 18 timmar för andra skolbarn.

Skriftliga uppgifter är svåra för barn i åldern sex till åtta år. De har ännu inte utvecklat handens små muskler, och deras koordination är ofullkomlig. Under arbetet kan barnets blodtryck öka och hjärtfrekvensen kan öka. Till en början bör en förstaklassare kontinuerligt ägna sig åt att skriva i högst 3 minuter. Senare, när barnet "engagerar sig" i sina studier, kan du förlänga lektionen till 8-10 minuter.

Med kontinuerlig läsning tröttnar barn ännu snabbare. Medan du läser och skriver, ta korta pauser för fysisk aktivitet: du kan göra övningar, resa dig från bordet och stretcha eller gå runt i rummet.

Efter att ha slutfört en lektion, ta en paus på tio minuter och gå sedan vidare till nästa ämne.

Varför är det ingen idé att plugga lektioner till natten? Faktum är att efter 19.00 minskar prestandan för en förstaklassare kraftigt. Allt han läser eller skriver kommer inte att deponeras i hans huvud.

För att slutföra alla lektioner på ett par timmar, använd speltekniker. Till exempel, om ditt barn inte förstår matematik så bra, använd hans favoritleksaker som exempel. Istället för att läsa, organisera en liten enmansshow - på så sätt kommer barnet att komma ihåg bilderna bättre, och texten blir lätt för honom.

Ytterligare aktiviteter för förstaklassare

Är det värt att inkludera ytterligare laster i förstaklassningsläget? Fysiologer rekommenderar inte att kombinera skolstarten med studiestart i en musik- eller konstskola. Om du vill utveckla ditt barn heltäckande är det bättre att börja ett år innan skolan, eller från andra klass, när barnet vänjer sig vid skolan. I första klass bör ytterligare belastningar vara minimala.

Det händer också: innan skolan deltar ett barn i både musik och sport, men i första klass måste något offras eftersom barnets styrka inte räcker till. Du kan skjuta upp några av aktiviteterna i ett år, men var noga med att lyssna på barnets val: de ytterligare aktiviteter som återstår måste gillas av barnet och ge det känslomässigt näring. Ytterligare aktiviteter bör inte vara mer än 1 timme per dag. Och i början av läsåret är det bättre att helt utesluta klasser i klubbar.

Hur många och vilka cirklar ska man välja? Låt oss först komma överens: muggar är inte poängen. Det är mycket viktigare att barnet överlever anpassningsperioden till nya livsvillkor med minsta möjliga förluster. När du väljer ytterligare aktiviteter för ditt barn, var uppmärksam på hur han kommer hem från skolan:

Om en elev när han kommer hem ser trött ut, betyder det att skolbördan är tillräckligt för honom. Se till att han är väl utvilad. Det är bäst att välja en aktiv semester - en sportavdelning eller dansklasser är lämpliga, där eleven kan ta en paus från lektionerna.

Om ditt barn kommer tillbaka från skolan för upphetsat, måste du välja ytterligare aktiviteter som hjälper honom att lugna ner sig och bli distraherad. En ritklubb eller schacksektion är lämplig för en alltför upphetsad student.

Om barnet inte ser trött ut kommer det troligen att klara av ytterligare en aktivitet på eftermiddagen. Han kan skickas till en språk- eller musikskola, beroende på hans förmågor och intressen.

Observera: trötthet eller upphetsning är inte en mening eller en diagnos. Du behöver bara anpassa dig till sådana manifestationer av barnets psyke: välj den optimala tiden för klasser, motivera korrekt, sätt inte press och försök inte "pressa" all styrka ur barnet.

Fysisk aktivitet

Promenader. Barnet måste tillbringa minst 3 timmar i luften - i alla väder och varje dag, och det är tillrådligt att röra sig aktivt: detta förbättrar välbefinnandet och ökar prestationsförmågan. Det är bäst för ett barn att gå med kamrater och uppfylla behovet av fri kommunikation.

Hur organiserar man ett barns dag för att ge honom promenader?

Till och från skolan - till fots. Om du har möjlighet att gå nerför gatan innan lektionen, ta den. Detta är mycket mer användbart än att köra bil till skolan och hemmet.

En promenad efter skolan. Försök att ordna ett schema så att ditt barn inte behöver rusa hem från skolan. Att springa i friska luften efter skolan i minst en halvtimme är ett utmärkt tillfälle att lindra stress. försök att kombinera en resa till en klubb eller studio med en promenad.

Gå ut innan du går och lägger dig. Detta är en fantastisk tradition som hjälper till att främja bättre sömn. Fyrtio minuter räcker för att suga upp syre innan du lägger dig.

Fysisk aktivitet. Låt inte ditt barn sitta vid sitt skrivbord under långa perioder. Då och då, påminn dig om att det är dags att byta växel, flytta runt, göra övningar eller göra pull-ups på väggstängerna.

Det är mycket användbart för en förstaklassare att ägna sig åt måttlig sport och gå till poolen på fritiden. Ge företräde åt dessa typer av aktiviteter om det finns ett val mellan "stillasittande" och "aktiva" aktiviteter.

Väljer du mellan en aktiv promenad och att titta på tv, välj gärna en promenad. Det betyder inte att barnet ska förbjudas helt från TV och dataspel. Se till att ditt barn inte gör dessa aktiviteter mer än 30-40 minuter om dagen. Avståndet till TV-skärmen bör vara mer än 3 meter, och datorskärmen bör inte vara närmare än avståndet till barnets utsträckta arm.

Hur känner man igen att ett barn är övertrött?

Övertrötthet är ett tillstånd som uppstår när ett barn saknar vila under en längre tid. Uppstår vanligtvis mot en bakgrund av trötthet som varar under lång tid. Det kan leda till minskad immunitet och förekomsten av psykosomatiska störningar.

Vilka är symptomen på trötthet?

Subjektiv:

Allmänt obehag, huvudvärk, långsammare tal, ansiktsuttryck och rörelser;

Apati, letargi, frånvaro, irritabilitet;

Dålig aptit, viktminskning, dåsighet.

Mål (du kan identifiera dem vid ett läkarbesök):

Ökad hjärtrytm;

Sänkt blodtryck;

Blåsljud på hjärtat;

Ökad andningsaktivitet;

Barnet börjar lätt bli sjuk av virusinfektioner.

Vilken läkare ska jag kontakta? Huvudläkaren för våra barn är en barnläkare. Men ett tillvägagångssätt för att lösa problem i samband med störningar i den dagliga rutinen och trötthet kan kräva en omfattande bedömning av tillståndet med involvering av specialister från olika områden: en neurolog, en gastroenterolog, en ögonläkare.

Det viktigaste som kan hjälpa ett övertrött barn är omsorgen om föräldrarna. Omge din bebis med uppmärksamhet, omsorg och vänlighet, förvänta dig inte höga prestationer från honom, kräv inte för mycket.

Kommer det att vara nödvändigt att behandla trötthet med medicin? Ett sådant behov kan uppstå vid dekompensation av barnets tillstånd eller andra medicinska komplikationer. Observera: även om någon du känner med liknande symtom har ordinerats vissa mediciner, bör du under inga omständigheter börja ge dem till ditt barn utan tillstånd.

Behovet av läkemedelsbehandling kan endast fastställas av en läkare efter att ha utfört nödvändiga diagnostiska åtgärder. Det visar sig ofta att man klarar sig med sjukgymnastik, sjukgymnastik, rätt kost och korrigering av barnets livsstil.

Prov på daglig rutin för en förstaklassare

7.00 – upp.

7.30-8.00 – morgonövningar, hygienrutiner, frukost.

Anpassning till skolan är en komplex process, och viktigast av allt, en lång process. För förstaklassare varar det 6-8 veckor. Att upprätthålla en daglig rutin är den gyllene regeln för en familj som har ett skolbarn.

En elev i första klass bör få minst 10 timmars sömn, så gör ditt bästa för att se till att han går och lägger sig klockan 21 och går upp klockan 7. Om du hämtar ditt barn från skolan direkt efter skolan är det bättre att först ta en promenad innan lunch i cirka 40 minuter. Grundskolebarn bör gå 3 timmar om dagen. Vi äter lunch kl 13.30-14.00. Efter lunch - obligatorisk vila. Barn kommer hem från skolan med en försämrad prestationsförmåga, så de bör inte i något fall omedelbart sitta på lektioner. Även ett barn som länge slutat sova på dagarna, kommer hem från skolan, kan somna och somna. Naturligtvis måste vi ge honom denna möjlighet att vila.

Efter lunch och vila sätter vi oss ner för läxor. I första klass ska de inte ta mer än en halvtimme. Den optimala tiden för att förbereda dem är mellan 15 och 17 timmar. Då kan barnet gå till ytterligare klasser - till en cirkel, sektion, studio. Du kan kombinera vägen till klassen med en promenad. Under inga omständigheter ska du göra eller avsluta läxor på kvällen. Det händer ofta att ett barn under dagen kommer hem från skolan slö och trött, och på kvällen verkar det ha en andra vind. Han är glad och glad, redo att göra vad som helst för att slippa gå och lägga sig. Tro inte att han inte är trött och inte vill sova - han är faktiskt bara överexalterad.

För att lindra stressen som har ackumulerats under dagen är det nyttigt att ta en promenad före sänggåendet. Om vi ​​antar att vi behöver gå och lägga oss klockan 21.00 så är bästa tiden för en promenad 19.30, direkt efter middagen. Hemma tar vi en varm dusch, dricker ett glas mjölk med en sked honung (om det inte finns några allergier) - och går och lägger oss. Att gå och lägga sig ska vara väldigt lugnt, utan att prata om problemen och svårigheterna under den gångna dagen, särskilt utan påminnelser om misslyckanden och irriterande misstag.

En av de viktigaste komponenterna i den dagliga rutinen är kosten. En grundskoleelev bör ha fem måltider om dagen: frukost hemma, andra frukost i skolan, lunch, mellanmål på eftermiddagen, middag. En varm frukost hemma är ett måste. Helst är det här varm gröt, men du kan även erbjuda torra flingor översatta med varm mjölk. Naturligtvis finns det många alternativ - det kan vara en omelett, keso, ostkakor eller pannkakor. Under inga omständigheter bör du äta frukost i all hast, under ständiga rop av "Snabbare!", "Du kommer att vara sen!" Det är bättre att väcka ditt barn en halvtimme tidigare än att skynda på honom. Det finns inget värre för ett barns fysiska och mentala hälsa än den stress som skapas av tidsbrist.

Om barnet inte är på fritidshem brukar det äta lunch hemma. Till att börja med är det bäst att erbjuda honom en lätt soppa (starka köttbuljonger är inte bra för barn). När du förbereder den andra måltiden bör du komma ihåg att kryddiga, stekta, kryddor, majonnäs och ketchup inte rekommenderas inte bara för barn utan också för yngre skolbarn. Frukt och grönsaker krävs i den dagliga menyn. Det är gott att ha en grönsakssallad till lunch. Eftermiddagssnack är det dags att äta bullar, pannkakor, pannkakor. Färsk frukt är också bra för ett mellanmål på eftermiddagen. Middagen ska vara rejäl, men lätt. Om du förväntar dig att ditt barn ska gå och lägga sig klockan 21:00, ska du äta middag senast klockan 19:00, 2 timmar före läggdags. Näring bör varieras, inte bara i sammansättningen av produkterna utan också i den form som dessa produkter ges till barnet. Det är viktigt för honom hur maten ligger på tallriken och hur den är inredd. Inom catering är en positiv känslomässig attityd inte mindre viktig än i alla andra delar av en förstaklassares liv.

Fysiologer rekommenderar inte att man kombinerar skolstarten med studiestart på en musikskola, konststudio eller ytterligare kurser i främmande språk. Om du vill utveckla ditt barn heltäckande är det bättre att börja ett år före skolan eller från andra klass. I första klass bör ytterligare belastningar vara minimala.

Det händer också: innan skolan deltar ett barn i både musik och sport, men i första klass måste något offras, eftersom det inte räcker till med allt. Du kan skjuta upp några av aktiviteterna i ett år, men se till att lyssna på barnets val: de ytterligare aktiviteter som återstår måste definitivt glädja honom och ge honom näring känslomässigt. Ur fysiologernas synvinkel, om du måste välja mellan engelska och simning, så är svaret klart: simning. Men till exempel med dans är inte allt så enkelt: dans är en så fint koordinerad och komplex handling att det för de flesta barn visar sig vara hårt arbete. Men även här bör du lita på barnets val.

Tyvärr försöker föräldrar ofta schemalägga sitt barns tid minut för minut. Och det visar sig att barn inte har möjlighet att vara ensamma med sig själva, och de saknar verkligen detta. En elev kommer hem från skolan - "Sätt dig ner och ät lunch." Åt lunch - "Sätt dig ner för dina läxor." Du måste låta honom vara ensam, lämna honom ensam i rummet. Kanske kommer han att ta sin favoritleksak - detta hjälper många barn att lindra spänningar och slappna av. I den här åldern har barnet fortfarande ett stort behov av att leka. Om många lärare inte tillåter dig att ta med leksaker till skolan, kan du hemma låta ditt barn göra läxor med henne och lägga henne i sängen med henne. Det är mycket svårt för barnet vid denna tidpunkt, och allt som hjälper honom att gå igenom anpassningsperioden lättare kommer att vara fördelaktigt.

Men det viktigaste är att barn verkligen behöver vårt stöd under den här perioden. Du ska inte fokusera för mycket på skolsvårigheter, kräva utmärkta resultat, skälla på betyg eller slarviga anteckningsböcker. Barnets hälsa och en god relation med honom är viktigare. Han måste vara säker på att han har skydd hemma, att hans föräldrar är på hans sida.

Den första anpassningsperioden till skolan - den "fysiologiska stormen" - varar i 2-3 veckor. Alla system i kroppen arbetar med stor spänning vid denna tid. Det är mycket viktigt att förstå att barnet står inför extrem stress. Därför kan han under de första 2-3 veckorna sova dåligt, vara irriterad och börja gråta, till synes utan anledning. Föräldrar har inget annat val än att behandla allt detta så lugnt som möjligt, med förståelse och att ha tålamod.