Vattenmelon diet för viktminskning meny. Nutritionisters åsikt om fördelarna och skadorna med vattenmelon för viktminskning

Var och en av oss vill alltid hålla bra form, vara smal och vältränad. Men tyvärr börjar vissa gå upp i vikt med åldern på grund av individuella egenskaper, som går upp i vikt efter förlossningen, och vissa slutar helt enkelt med regelbunden träning och gick upp avsevärt i vikt. Alla har olika anledningar till uppkomsten av extra kilon, men alla vill eliminera dem med hjälp av speciella dieter och fysisk aktivitet. Idag används det flitigt vattenmelon diet för viktminskning.

Om du gör allt rätt kommer du att gå ner de där extra kilona väldigt snabbt. Denna teknik är säsongsbetonad. När allt kommer omkring kan du inte köpa vattenmelon när som helst på dagen. Denna mono-diet innebär en speciell beräkning, baserad på vilken du ska konsumera 1 kg vattenmelonmassa per 10 kg av din totala kroppsvikt. Så du kommer att gå ner i övervikt mycket snabbt. Du kommer säkert att njuta av processen att gå ner i vikt med denna metod. När allt kommer omkring älskar nästan alla vattenmelon. Och själva principen att gå ner i vikt med hjälp av denna diet är att ta bort överflödiga ämnen från kroppen, nämligen spannmål och gifter. Vattenmelon bidrar till detta.

Under en diet hjälper vattenmelon inte bara att eliminera övervikt, utan också att ta bort överflödig vätska från kroppen. Vattenmelon innehåller vatten, glukos, mineraler, pektin och alkaliska ämnen, fibrer, proteiner och vitaminer A, C, B. Allt detta har en positiv effekt på kroppen. Du kan snabbt gå ner i vikt genom att äta vattenmelon om du följer vissa regler under din diet. För det första får du inte äta på natten. För det andra bör du inte äta friterad mat, bakverk och godis. Annars kommer kosten att gå i sjön.

Vattenmelondieten praktiseras vanligtvis i slutet av augusti - början av september. Vid andra tillfällen riskerar du att köpa en "dålig" vattenmelon, vilket bara kommer att skada din hälsa. Varaktigheten av vattenmelondieten beror direkt på antalet kilo som du vill gå ner i processen att gå ner i vikt.

Fördelarna med vattenmelondieten är följande:

Du behöver inte stå vid spisen varje dag och laga din egen frukost, lunch och middag. Du behöver bara skära ett par skivor vattenmelon till frukost och det är allt;
Denna metod har en minimal lista över kontraindikationer, även om den fortfarande måste studeras noggrant;
Att äta vattenmeloner varje dag är ett sant nöje, och om det också hjälper dig att gå ner i vikt, då kommer du att få dubbel njutning i slutet;
Denna teknik är mycket tolerabel, bäret är rikt på fruktos och glukos, vilket kommer att stödja hjärnan och förhindra att huvudvärk utvecklas, och de är ett av de främsta hindren för viktminskning;
Endast helande fasta hjälper dig att gå ner i vikt så snabbt som möjligt, men det är inte acceptabelt före semestern, eftersom det kräver en speciell meny vid utgången, oförenlig med en buffé;
Det randiga bäret tar bort överflödig vätska från kroppen;
En sådan diet kräver inte stora ekonomiska investeringar;
Rengör kroppen från alkoholradikaler och olika tarminfektioner;
Vattenmelon stimulerar avsevärt urinvägarna;
Mättar kroppen med olika mikroelement;
Minskar risken för cancerceller.

Glöm inte att en vattenmelondiet för viktminskning sätter en allvarlig belastning på urinsystemet, leder till ökad aptit och mättar inte kroppen med essentiella fettsyror. Och för diabetiker är det viktigt att kontrollera dynamiken i förändringar i blodsockernivåer, eftersom vattenmeloner är rika på detta element.

Notera! För att förhindra uttorkning samtidigt som du går ner i vikt behöver du dricka minst 1,5 liter vatten per dag, och du kan även dricka örtte utan socker.

I processen att gå ner i vikt kommer du inte bara att gå ner i övervikt, utan också rena dina tarmar från olika yttre ämnen. Om vi pratar om andra dieter kan de vara fyllda med förstoppning, men vattenmelon tar bort nästan allt överskott som vår kropp ackumulerar. Både gott och nyttigt.

Sammansättning och värde av vattenmeloner

Många ställer frågor om det går att gå ner i vikt genom att äta vattenmelon. Svaret är tydligt - du kan. Men samtidigt, om du tidigare var van vid att äta vattenmeloner med bröd, måste du ge upp det senare. Bröd är ingen dietprodukt. Vattenmelondieten hjälper dig att eliminera extra kilon mycket enkelt. Vattenmeloner i sig har högt näringsvärde.

De inkluderar följande komponenter:

Vatten 90%. Detta är precis vad du behöver för fastedagar, dessutom är vatten ett utmärkt diuretikum;
Proteiner som en person bör äta dagligen;
Socker, nämligen fruktos, sackaros och glukos;
Vitaminer och mikroelement som är nödvändiga för människokroppen;
Mineraler – kalium, kalcium, natrium och järn;
Pektin och alkaliska ämnen som sänker kolesterolnivåerna;
, normalisera funktionen av mag-tarmkanalen;
Antioxidanter som skyddar kroppen från åldersrelaterade störningar.

Så en vattenmelondiet kommer att mätta dig med alla nödvändiga vitaminer och mikroelement. Inte konstigt att vattenmelon anses vara ett utmärkt botemedel mot fetma, behandlar gastrit, anemi, högt blodtryck, Botkins sjukdom, gikt, artrit, åderförkalkning, sjukdomar i gallblåsan, njursten, psoriasis, näsblod och så vidare.

Det är viktigt! Under vattenmelondieten, avstå från att dricka alkoholhaltiga drycker, eftersom de bidrar till överviktsökning.

Att gå ner i vikt med vattenmelondieten är ganska lätt. Recensioner och resultat av vattenmelondieten indikerar att du kan gå ner upp till 20 kilo på en månad utan att skada din hälsa. Denna diet är ganska välsmakande, du kommer inte att känna dig missgynnad under denna period, eftersom du kommer att få alla nödvändiga mikroelement i din mat.

Meny för vattenmelondieten

När du följer en vattenmelondiet är det viktigaste att skapa en meny korrekt. Som regel är en fruktdiet utformad för en vecka, men om du behöver gå ner en liten mängd kilogram kan du hålla dig till den i cirka 3-5 dagar. Om du tvärtom behöver gå ner i vikt kan det pågå upp till en månad.

Vi erbjuder dig en detaljerad beskrivning av veckans meny:

Veckodag	Måltidsnummer	Beskrivning
måndag	1	2-3 skivor vattenmelon
	2	Mellanmål 1 tsk. honung
	3	Bran kex
	4	Skiva av randigt bär
	5	Gryta med äpplen
tisdag	1	4 skivor vattenmelon
	2	Snack äpple
	3	randigt bär
	4	Honung
	5	Pumpagröt med stuvade grönsaker
onsdag	1	Kokt kalkonbröst
	2	Bran toast
	3	Ånga omelett, nötter, vitlök och rödbetor sallad
	4	Randigt bär 2 skivor
	5	Kesogryta
torsdag	1	Icke-stärkelsehaltig grönsakssallad
	2	Skiva av randigt bär
	3	Linspuré
	4	Äpple
	5	Vattenmelon
fredag	1	Röda bär, äpple och persika sallad
	2	Äppel- och gurksallad
	3	Vattenmelonsorbet
	4	Några skivor randiga bär och ett päron
	5	Plommon och päron
lördag	1	Vattenmelon och kiwisallad
	2	3 äpplen
	3	randigt bär
	4	2 plommon och 1 päron
	5	4 plommon och bär
söndag	1	Bran toast
	2	Några skivor vattenmelon
	3	Kesogryta
	4	Päron och plommon
	5	2 skivor randiga bär

Ibland kan du varva vattenmelondieten, till exempel den första och andra dagen. På så sätt kommer du att uppnå utmärkta resultat. Eftersom uppsättningen av produkter är betydligt annorlunda kommer du inte att ha tid att vänja dig vid dem. Även om det är ganska svårt att hålla sig på en vattenmelondiet.

På en notis! Under perioden med vattenmelondiet kan du gå ner upp till 7 kilo övervikt.

Således kommer vattenmelondieten att hjälpa dig att gå ner i övervikt. Processen att gå ner i vikt kommer att ske utan att din kropp skadas. Tvärtom kommer du att bli av med gifter, avfall, överskott av fukt och andra ämnen som påverkar din hälsa negativt. Dessutom kommer du förmodligen att njuta av att äta de randiga bären. Och du behöver inte laga något regelbundet.

Det finns förmodligen få människor som inte gillar saftiga söta bär – vattenmelon. Den består av mer än 90 procent juice, vars fördelar visas för urolithiasis, eftersom juicen innehåller praktiskt taget inga syror eller salter, men en stor mängd alkali. Vattenmelon innehåller också en ganska stor mängd magnesium, det räcker med att äta en bit vattenmelon för att få i sig det dagliga behovet av fosfor, järn, kalium och kalcium.

Den innehåller lättsmälta sockerarter, mikroelement, vitaminer B, C, PP. Detta bär hjälper till med sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, högt blodtryck och högt kolesterol. Om du har tagit antibiotika under en längre tid, kommer den saftiga massan att hjälpa till att avlägsna läkemedelsrester från kroppen.

Men det viktigaste vi vill prata om är att vattenmelon är en utmärkt assistent för viktminskning, eftersom det bara finns 30-40 kcal per hundra gram massa, men samtidigt finns det en känsla av mättnad och närvaro av folsyra förbättrar fettmetabolismen, hjälper till i cirkulations- och immunsystemet.

Framgång med att gå ner i vikt uppnås tack vare den urindrivande effekten av detta bär, medan avfallsprodukter, gifter och andra skadliga ämnen som ackumuleras av kroppen tas bort aktivt. De urindrivande egenskaperna hos vattenmelon är mildare jämfört med andra mediciner. Ett mycket viktigt inslag i vattenmelonmassa är karotenoiden lykopen, som har antitumöregenskaper, hjälper till att bromsa åldrandet, tunnar ut och renar blodet.

Kontrollera vattenmelon för nitrater och kontraindikationer

Naturligtvis har du bara råd med en vattenmelondiet i slutet av sommaren, när vattenmelonerna mognar, utan användning av ytterligare tillväxtacceleratorer och kemikalier. Numera kan du köpa vattenmelon i butiken när som helst på året, men vi rekommenderar det inte. I allmänhet är det bäst att ta frukter som odlas i din egen trädgård, de kanske inte är lika söta eller rika på färg, men du kommer att vara helt säker på deras kvalitet.

Du kan kontrollera mängden nitrater i en vattenmelon på följande sätt: lägg en bit fruktkött i ett glas vatten, om den innehåller nitrater kommer massan att mjukna i glaset och bli mosig; utan nitrater blir biten praktiskt taget behålla sin form. Genom att äta vattenmeloner under mognadsperioden får du både nytta och nöje, eftersom saften från denna frukt kommer att släcka din törst perfekt och rengöra din kropp, inte bara genom urinering, utan också genom att svettas, samtidigt som du rengör din hud och porer, samtidigt som du fyller på kroppen med mikroelement .

Vattenmelondieten är lätt att tolerera. För närvarande behöver du bara äta detta bär, men du kan äta det i stora mängder och när som helst kan du göra det på natten (du behöver bara ta hänsyn till det faktum att du måste gå upp till gå på toaletten ofta) och du kommer inte att känna dig hungrig. Samtidigt behöver du inte smärtsamt räkna kalorierna du konsumerar, det räcker att veta att ett kilo fruktkött går till tio kilo av din kroppsvikt.

Det är lämpligt att dela upp konsumtionen av vattenmelon i 5-6 doser, var tredje timme. Denna teknik är idealisk för att gynna kroppen. Genom att använda en vattenmelondiet kommer du att uppnå resultat ganska snabbt. Om det fortfarande är svårt för dig att begränsa din kost till enbart vattenmelon kan du lägga till en liten mängd råg- och klibröd till din kost. Men i det här fallet måste kosten utökas.

Kontraindikationer för vattenmelondieten gäller för personer som lider av sjukdomar i njurarna och genitourinary system (pyelonefrit, njursten) och diabetes.

Vattenmelon diet - meny och resultat

När du använder vattenmelondieten kan du gå ner 3-5 kg på en vecka och gå ner upp till 7-8 kg på 14 dagar.

En diet utformad för 14 dagar gör att du kan inkludera en liten mängd olika livsmedel i din kost, men du bör se till att de inte innehåller särskilt mycket kalorier.

Till frukost kan du lägga till ett kokt kycklingägg, eller 100 gram keso med låg fetthalt eller en liten mängd gröt med vatten. Till lunch, ät en bit magert nötkött eller kalvkött, eller en bit kyckling eller fisk, allt detta bör kokas eller ångas, grönsaker. Middagen bör endast bestå av vattenmelonmassa.

Vattenmelondieter kan kombineras med andra livsmedel. Vi erbjuder flera dietalternativ med olika menyer:

Vattenmelon-melon diet

Första alternativet:

frukost - rostat bröd, keso med låg fetthalt 60-80 gram, 200 gram melon
lunch – upp till 150 gram kokt fisk, sallad och melon, 150 gram ost
eftermiddagssnack – 400-500 gram vattenmelonmassa
middag - en portion kokt ris (150-200 gram), morötter + äpplen 100 gram, en bit melon

Andra alternativet:

frukost – ett kokt ägg, 150-200 gram vattenmelonmassa
lunch – stuvad grönsaksgryta 100-150 gram, 350-400 gram melon
eftermiddagsmellanmål – keso med låg fetthalt 150-200 gram
middag – 100-150 gram kokt kyckling eller kalkon, rostat bröd och 400-500 gram vattenmelonmassa

Tredje alternativet:

Fjärde alternativet:

frukost – toast rågbröd + ost, 200-300 gram vattenmelon eller havregrynsgröt med melon
lunch - kokt kycklingbröst med bovetegröt och en sallad av färska grönsaker, eller grönsakssoppa utan potatis och 100-150 gram kokt (eller ångat) magert kött, eller ångade kalkonkotletter 100 gram, 150 gram ris och gröna bönor
eftermiddagsmellanmål 300-400 gram vattenmelon
middag – 100-120 gram keso med låg fetthalt och 200-300 gram melon

Om du använder vattenmelon-melon diet, drick inte direkt efter att ha ätit. Du kan dricka ett glas grönt te eller vatten efter en timme. Menyn måste roteras.

Vattenmelon-kefir, protein- och bröddieter

★ Vattenmelon-kefir-dieten innehåller två produkter: kefir med 0 eller 1 procent fetthalt och vattenmelon. Det är nödvändigt att turas om att äta ett glas kefir eller 300-400 gram vattenmelonmassa var tredje timme. Det är bättre att börja dagen med vattenmelonmassa och avsluta med kefir.

★ Vattenmelon-proteindieten innebär att man konsumerar vattenmelon mellan huvudmåltiderna - 400-500 gram i 10-14 dagar. De viktigaste livsmedelsprodukterna dessa dagar bör vara: kokt kycklingfilé eller kalkonfilé, ångad fisk med låg fetthalt, ägg, keso och ost med låg fetthalt och kefir med låg fetthalt, skaldjur, grönsaker.

★ En kost baserad på vattenmelon och svart bröd innebär att man konsumerar 0,5 bröd svart (helst gammalt) bröd och vattenmelonmassa per dag, som nämnts ovan i en hastighet av ett kilo fruktkött per 10 kilo kroppsvikt. Om du vill och om du kan, minska sedan din brödkonsumtion till 100 gram eller ersätt det med två msk. skedar havrekli och du kan lägga till en sallad av tunt skivad vitkål, morötter och rödbetor, några droppar citronsaft och olivolja.

Och om du avslutar kosten korrekt efter dieten, kommer de förlorade kilona inte att komma tillbaka till dig, åtminstone inte lika snabbt som du tappade dem. För att göra detta, följ dessa regler i två veckor efter vattenmelondieten: din kost bör innehålla livsmedel som innehåller mycket proteiner och kolhydrater.

Huvudprodukterna efter en två veckors diet bör vara:

kokt eller ångad mager fisk
kokt magert kött (kyckling, kalkon)
fermenterade mjölkprodukter (låg fetthalt keso och kefir, naturlig yoghurt)
grönsaker
frukter

Och 2-3 timmar före sänggåendet, fortsätt att äta ett kilo vattenmelon per 30 kilo kroppsvikt.

Fasta dagar på vattenmeloner kan göras 2-3 gånger i veckan; ät två kilo vattenmelonmassa.

Den mest optimala vikten när du köper en vattenmelon är 7-8 kg. Mindre är kanske inte sött, men mer vikt kan helt enkelt "pumpas upp" med kemikalier. Innan du äter, se till att tvätta hela vattenmelonen, eftersom det kan finnas en stor ansamling av nitrater och bakterier på skalet och på så sätt skydda dig mot nitratförgiftning. Köp inte skuren eller skuren vattenmelon.

(Besökt 110 gånger, 110 besök idag)

På sommaren har många människor möjlighet att njuta av en mycket välsmakande och hälsosam produkt - vattenmelon. Tack vare fruktens vattniga struktur sker mättnad snabbt, och den söta smaken hjälper även ivriga sötsaker att släcka sin söttörst.

Med tanke på alla dessa egenskaper har vattenmelon blivit den bästa basen för många viktminskningsdieter. Människor som följer en vattenmelondiet känner sig nästan aldrig hungriga och går samtidigt ner i vikt.

Näringsregler

Bäret är erkänt som en idealisk produkt, och kosten på den är välsmakande och hälsosam:

du kan gå ner i vikt och förbättra det endokrina systemets funktion,
bota njur- och leverpatologier,
återställa funktionen hos det kardiovaskulära systemet,
rengör gallgångarna och blodet,
Tja, småsaker som psoriasis eller utslag behandlas på en gång.

Den positiva effekten på organsystem uttrycks i diuretiska, kolekinetiska och antiinflammatoriska effekter. Hjälper till att minska förhöjd kroppstemperatur och har en laxerande effekt vid tarmproblem. När pumpafrukter smälts frigörs gaser som driver mat genom tarmarna (bra för förstoppning).

Med varje portion vattenmelon får du mycket vitaminer, mikro- och makroelement. Innehållet av folsyra är mycket användbart vid anemi under graviditeten, och mängden C-vitamin når mycket stora antal. I en måltid kan du fylla på det dagliga behovet av askorbinsyra i kroppen.

Verkningsmekanismen för vattenmelonrengöringsdieten är baserad på dricksdieten. Överflödig vätska avlägsnas från kroppen, så vikten kan fluktuera under dagen just på grund av vatteninnehållet i kroppen. Produktens kaloriinnehåll är lågt och ligger på cirka 30 kcal per 100 g, vilket är ett plus för att gå ner i vikt. Detta gör att du kan äta vattenmelon i stora mängder. Det renar också perfekt tarmarna från gifter och avfall. Fiber ger snabb mättnad och en "nyttig belastning" i magen, vilket hindrar dig från att bli hungrig efter nästa mellanmål. Metabolismen accelererar, och processen att gå ner i vikt börjar.

Meny för veckan

	Morgon	Middag	Kväll
måndag	mjukkokt kycklingägg med tomat; 2 dl vattenmelonjuice	vattenmelon; grönsakssallad klädd med olivolja; skiva hårdost med låg fetthalt	vattenmelon
tisdag	bovetegröt i vatten utan olja och socker; bit vattenmelon	grönsakssoppa med tillsats av magert kött; vattenmelon	vattenmelon; keso med dill
onsdag	omelett med svamp; grönsakssallad kryddad med sojasås; vattenmelon	grönsaksgryta med minimalt fettinnehåll och tillsats av kycklingfilé; vattenmelon	vattenmelons juice
torsdag	ångad mager fisk utan salt med örter; en tomat; vattenmelon	kokt kött; grillade grönsaker; vattenmelon	vattenmelon
fredag	2 kokta vaktelägg; skiva ost och gurka; vattenmelon	ångade kycklingkotletter; vattenmelon	vattenmelon; grillade grönsaker
lördag	makrill bakad i ugnen utan salt; tomat; vattenmelons juice	kycklingbuljong med tillsatt vete; vattenmelon	vattenmelon eller juice
Uppståndelse	ostmassa med bär utan socker; vattenmelon	grönsaker med grillad kyckling; vattenmelons juice	vattenmelon

Vattenmelonmassa kan ätas i en hastighet av 1 kg per 10 kg mänsklig vikt. Dricksvatten är tillåtet, kaffe och te är förbjudet. Alkohol är förbjudet. Lättare måltider är också tillåtna i form av frukost, lunch och middag. Vattenmelon eller dess juice ingår alltid i kosten, de kan också konsumeras på natten. Byt ut snacks med denna produkt. Innan du går och lägger dig, om du känner dig hungrig, kan du dricka vattenmelonjuice. Med hänvisning till recensioner kan du gå ner upp till 5 kg på en vecka på en vattenmelondiet. Och efter tre veckor kan man se minus 10 kg på vågen.

Dietalternativ

Att äta meloner och meloner ensamma i flera dagar är mycket svårt. Denna teknik är mer lämplig för att genomföra fastedagar, som inte kan utföras mer än tre. För att diversifiera din kost och minska belastningen på kroppen finns det flera fler alternativ för vattenmelon mono-dieten.

Vattenmelon-melon. Tanken är att äta melon eller vattenmelon hela dagen, men blanda inte ihop dem på en gång. Du kan inte dricka något annat än vatten; du kan kombinera ett vattenmelonmellanmål med grekisk yoghurt. Varaktighet 3 dagar.

Vattenmelon-kefir. Denna diet låter dig gå ner upp till 3 kg i vikt på tre dagar, men du bör inte förlänga den. Det finns en växling: först drack vi kefir, sedan åt vi vattenmelon.

Vattenmelon-gurka. Dieter följs i högst 4 dagar. Du kan konsumera produkterna i form av juicer, smoothies och även i färsk form. Det är tillåtet att tillsätta rågbröd eller knäckebröd till kosten.

Med svart bröd. Denna diet kan förlängas upp till 5 dagar. Lägg på 1-2 skivor svart rågbröd. Du måste äta ofta, i små portioner.

Vattenmelon-protein. Dieten följs i cirka 10 dagar. Du kan äta upp till 3 kg vattenmelonmassa per dag, det kompletterar helt enkelt vanlig mat. Huvuddieten består av proteiner av animaliskt och vegetabiliskt ursprung. Snabba kolhydrater är uteslutna.

Vattenmelon-bovete. Förutom bovetegröt och vattenmelon innehåller menyn alla grönsakssallader klädda med olivolja. Det finns inga speciella begränsningar för portionsstorlekar, eftersom det är omöjligt att äta mycket med den här ätmetoden. Följ en vattenmelondiet i 1 till 7 dagar.

Vattenmelon-äpple. Det är tillåtet att konsumera upp till 1 kg äpplen och upp till 3 kg vattenmelon per dag. Dessa frukter kan kombineras i en sallad eller bakade. Dietens varaktighet är inte mer än tre dagar.

Vattenmelon och ris. Gröten tillagas endast av brunt ris utan att tillsätta olja; den kan konsumeras upp till 300 g per dag. Den dagliga portionen är 0,5 kg per 10 kg mänsklig vikt.

Vattenmelon och keso. Precis som med kefirdieten kan dessa två produkter inte kombineras. Varaktigheten av sådan näring är upp till en vecka, antalet förlorade kilogram är upp till fyra.

Att sluta med dieten

Melonkultur främjar avlägsnandet av överflödig vätska, så att lämna kosten bör vara smidig för att stärka resultatet.

Vikten har minskat på grund av vattnet som kommer tillbaka, men för att se resultatet måste du begränsa konsumtionen av bakverk, söt mat och fet mat. Om du är på en vattenmelon- eller melondiet och omedelbart ägnar dig åt frosseri när du är klar, kommer vikten säkert tillbaka, och till och med i större mängder än den ursprungliga versionen.

Kosten innehåller ytterligare portioner protein, grönt te och kaffe är tillåtna. Vattenmelon ska inte uteslutas helt om du inte är trött på den under fastetiden. Dricksregimen observeras i mängden 2 liter rent vatten per dag.

Läkare rekommenderar inte att man blir alltför medryckt av vattenmeloner och att man upprepar dieten en gång per säsong. Detta är en nackdel, men att följa en sådan regim utanför sommaren riskerar förgiftning, eftersom bäret kan innehålla en stor mängd nitrater. Om du mår sämre under dieten eller om magen börjar göra ont bör du avbryta dieten.

Kontraindikationer

Vilken diet som helst är en allvarlig stress, och ett bär som vattenmelon är inte det mest ofarliga. Det finns ett antal kontraindikationer för att följa vattenmelondieten:

vitaminbrist;
diabetes;
fetma grad III;
urolithiasis av njurarna;
med försiktighet vid kardiovaskulär patologi;
allergiska reaktioner.

Odlingsexperter rekommenderar att du köper vattenmeloner närmare augusti, eftersom tidiga frukter också kan innehålla skadliga ämnen.

Vattenmelondieten kan vara skadlig på grund av dess urindrivande effekt. Tillsammans med vätskan lämnar mycket kalcium, magnesium och kalium kroppen. Och i närvaro av njursten kan en kraftig förändring i vattenbalansen provocera njurkolik.

Vattenmelon är ett lager av vitaminer och mikroelement som lätt absorberas av människokroppen. Vattenmelondieten låter dig inte bara bli av med extra kilon, utan också att normalisera din ämnesomsättning. Randiga bär har läkande egenskaper och kan vara användbara för olika sjukdomar, inklusive njursjukdomar, gallvägssjukdomar, gikt och anemi. Regelbunden användning av produkten under hela säsongen kommer att säkerställa ett hälsosamt utseende på huden, ta bort svullnad och effektivt bli av med överflödig fettvävnad.

Dietalternativ för vattenmelon

Beroende på dina viktminskningsmål och allmänna hälsa, väljs dieter med vissa matkombinationer. En fastedag på vattenmelon hjälper till att rengöra tarmarna och återställa vatten-saltbalansen i kroppen. Dieter som varar mer än en vecka ger en effektiv viktminskning på upp till 10 kg.

Skonsam kost i 3 dagar

De flesta som går ner i vikt är inte redo att plötsligt ge upp sin vanliga mat. En vattenmelondiet i 3 dagar hjälper till att ta bort överflödigt vatten från kroppen och säkerställa förlusten av flera kilo. Menyn består av följande måltider:

Strikt sjudagarsdiet

Denna diet innebär att man uteslutande äter vattenmelonmassa. Mineralerna i frukten gör att du kan gå ner i övervikt utan att skada din hälsa.

Under en vecka med en sådan diet kan du bli av med 4-6 kg, som, om du lämnar kosten korrekt, inte kommer tillbaka inom ett par dagar.

Menyn består av fruktkött, som äts i en hastighet av 1 kg per 10 kg mänsklig vikt. Produkten bör konsumeras i lika stora portioner under dagen i 5-6 doser. Om så önskas kan vistelsen på vattenmelondieten förlängas till 10 dagar, förutsatt att personen som går ner i vikt mår utmärkt och inte är sjuk.

I 10 dagar

Rekommendationer från nutritionister och recensioner från de som går ner i vikt bekräftar att det inte bara är möjligt utan också nödvändigt att äta vattenmelon samtidigt som man går ner i vikt. En mild variation av kosten gör att du kan konsumera inte bara de randiga bären, utan också kött och mejeriprodukter. Huvudregeln för tiodagarsdieten är att äta tre måltider om dagen. Den sista dosen ska tas senast 4-5 timmar före sänggåendet. Menyn ser vanligtvis ut så här:

Fjorton dagars vattenmelondiet för viktminskning

Få människor kan fortsätta äta bär i två veckor.

Om du följer dieten i 14 dagar kan du uppnå bestående resultat och gå ner upp till 10 extra kilo.

Den ungefärliga menyn består av 6 måltider, som är indelade i:

Den sista måltiden bör vara 2-3 timmar före sänggåendet.

Kontraindikationer för vattenmelondiet

En bärdiet är inte lämplig för alla som går ner i vikt, vilket orsakas av den stora mängden socker i frukten. De viktigaste kontraindikationerna för kosten är:

Diabetes mellitus i det akuta skedet.
Stenar i njurarna.
Sår i tolvfingertarmen eller magen.
Akut gastrit.
Diarré och flatulens.

Vid kronisk diabetes mellitus bör du vara försiktig när du beräknar den dagliga portionen bär. Om du har en historia av olika sjukdomar bör du rådfråga din läkare innan du ändrar din kost.

Fastedag

Vattenmelonmenyn låter dig konsumera inte mer än 2 kilo frukt under dagen. Folsyra kommer att ha en gynnsam effekt på metaboliska processer som reglerar mängden fett i kroppen.

Vattenmeloner tar bort överflödig vätska från kroppen, vilket visuellt förbättrar en persons figur.

Hur man väljer rätt bär

För viktminskning är vattenmelon en oersättlig frukt som har många användbara ämnen. För att förhindra förgiftning från produkter av låg kvalitet bör man vara uppmärksam på att välja mogna och nitratfria produkter. Vad du ska vara uppmärksam på när du väljer:

Svans. Det är värt att ge företräde åt frukter vars svans är något torkad och har en stråfärg.
Ljud. Ett bultande ljud indikerar att bäret redan är moget.
Storlek. De mest utsökta vattenmelonerna väger från 6 till 9 kg.
Jordfläck. En perfekt rund frukt är mycket sällan söt och saftig. Företräde bör ges till bär med ett uttalat spår.

Om man hittade vita eller gula ådror när man skär en vattenmelon, indikerar detta närvaron av nitrater och bekämpningsmedel i frukten. Det är inte tillrådligt att äta sådana bär.

Gå ur vattenmelondieten

Positiva recensioner om vattenmelondieten lockar många människor som går ner i vikt. Förutom att följa en viss diet i flera dagar bör du vara uppmärksam på den korrekta vägen ut ur kosten. Vanligtvis ändras kosten inom 7-10 dagar. Ungefärlig meny när du lämnar kosten.

Det finns bara ett fåtal människor som inte gillar ett bär som vattenmelon. Han är en av anledningarna till att älska sommaren så mycket och ser fram emot nästa säsong. Ett enormt bär med saftig, aromatisk fruktkött kommer att ge friskhet och släcka din törst i sommarvärmen. Mycket fibrer, mikroelement och ett vitaminkomplex gör det mycket hälsosamt, och det låga kaloriinnehållet i vattenmelon främjar viktminskning.

Gå ner i vikt med vattenmelon

Vattenmelon för viktminskning är ett idealiskt bär med många fördelaktiga egenskaper. Det är bra när du har möjlighet att gå ner i vikt på ett välsmakande och välgörande sätt för din kropp. Vattenmelondieten på sommaren är väldigt populär och lättillgänglig för många.

Med hjälp av antioxidanter, som bäret är mycket rikt på, förbättras tillståndet för hår, naglar och hud. Förhindrar för tidigt åldrande av kroppen och förhindrar bildandet av cancertumörer.
Vattenmelon har en urindrivande effekt, och dess höga innehåll tar perfekt bort kolesterol, salter och överskott av socker från kroppen, vilket kommer att ha en stor effekt på det allmänna välbefinnandet. Matsmältnings- och utsöndringssystemet förbättras.
Järnet som finns i detta bär förhindrar anemi och hjälper mot anemi. Fosfor är mycket användbart för hjärnans funktion. Kalium – förbättrar njur- och hjärtfunktionen. Och kalcium stärker benen.

Om du bestämmer dig för att prova vattenmelondieten, eller som det också kallas "vattenmelonfasta", börja med 5 dagar. Under denna period rekommenderas det inte att äta något annat än vattenmelon. Men om det är svårt för dig att klara dig med bara en vattenmelon, kombinera den med en liten skiva svart bröd.

På grund av det faktum att kaloriinnehållet i detta bär bara är 35 Kcal per 100 g, och fruktköttet lätt kan tillfredsställa hunger, kan du förlora 5-7 kg övervikt i en femdagarsdiet. Och om du också gör rätt utgång från denna diet, kommer du om några veckor att gå ner ytterligare 7 kilo, eller ännu mer.

Medan på denna diet, även om vattenmelon är låg i kalorier, bör du inte ägna dig åt frosseri eller äta för mycket. Beräkna först ditt dagliga intag av vattenmelon korrekt, och det här är: 1 kg bär per 15 kg kroppsvikt, uppdelat på 5 måltider. Det vill säga, om din vikt är 75 kg behöver du 5 kg vattenmelon per dag, 1 kg per måltid. Så du kommer att äta alla 5 dagarna.

Efter dieten, d.v.s. efter 5 dagar måste du hålla dig till en viss meny, tack vare vilken dina kilogram kommer att fortsätta att förloras:

frukost: havregryn med vatten, ett ägg och keso med låg fetthalt;
lunch: kokt fisk eller kyckling och grönsaker;
middag: vattenmelon, endast i en hastighet av 1 kg per 30 kg kroppsvikt.

Under hela dietperioden kan du bara dricka vanligt vatten och grönt te utan socker.

Är det möjligt att äta vattenmelon samtidigt som man går ner i vikt på kvällen?

Vattenmelon till middag när man går ner i vikt eller bara så är väldigt hälsosamt. I vissa fall rekommenderas detta även av läkare. På natten koncentrerar vår kropp aktivt urin, och att äta vattenmelon på natten hjälper till att ta bort stenar från njurarna.

Vi hoppas att alla som var intresserade av frågan: är det möjligt att äta vattenmelon samtidigt som man går ner i vikt fick svar. Det är helt enkelt idealiskt för en diet; du kan äta det när som helst på dagen. Gott, hälsosamt och inte hungrig.

Även om den, som vilken produkt som helst, har kontraindikationer. Eftersom vattenmelon är ett bär med ett högt innehåll av vätska och fibrer, måste personer som lider av kolit, vattusot, diarré, njursjukdom och andra störningar i utflödet av urin vara extremt försiktiga. Det rekommenderas inte heller för kvinnor under de sista månaderna av graviditeten att konsumera vattenmelon. Diabetiker måste rådgöra med sin läkare om möjligheten att njuta av detta läckra bär.