Hur gravida kvinnor kan ta hand om sig själva. Hur man tar hand om en gravid katt

Under graviditeten, i en frisk kropp, fungerar alla organ normalt, men med ökad belastning. Om reglerna för näring, hygien eller överansträngning inte följs störs kroppens funktioner och olika komplikationer uppstår. Därför måste gravida kvinnor noggrant följa alla hygienregler som syftar till att bevara och stärka kvinnans hälsa, en korrekt utveckling av fostret, det normala förlossningsförloppet och postpartumperioden och förbereda kvinnans kropp för amning.

All denna information förklaras för gravida kvinnor under klasser om psykoprofylaktiska förberedelser för förlossning. Deras huvudmål är att eliminera rädsla och obehagliga känslor under graviditet och förlossning, för att förbereda kroppen för förlossning och amning. Vanligtvis är dessa 5-6-8 klasser, som konsekvent täcker regimen, dieten, hygienen för den gravida kvinnan, graviditetens fysiologi, möjliga komplikationer, förlossningsförloppet och metoder för smärtlindring, förloppet av postpartumperioden och barnet. vård.

Förlossningsvård.

Kroppsvård är en nödvändig förutsättning för att hela organismen ska fungera. Under graviditeten arbetar huden under ökad belastning - den utför en utsöndringsfunktion i samband med njurarna. Duschar, gnugga, tvätta, gymnastik och luftbad är av stor betydelse.

Gravida kvinnor rekommenderas att ta en dusch minst en gång i veckan och torka av kroppen dagligen med vatten i rumstemperatur. När du duschar dagligen, använd pH-neutral tvål. Toalett i munhålan och tänderna, sanitet av kariösa tänder är mycket viktigt. Obligatoriska hygienprocedurer inkluderar att raka håret i armhålorna och tvätta dem dagligen med varmt vatten. Där kan trastsvampar växa.

Toa de yttre könsorganen 1-2 gånger om dagen med varmt vatten och pH-neutral tvål. Vaginal sköljning rekommenderas inte.

Luftbad bör utföras från 5-10 minuter till 15-20 minuter. vid T 22-24 grader. Odoserat solbad är kontraindicerat det är bättre att använda ultraviolett strålning som ordinerats av en läkare, särskilt för invånare i norr. Simning i havet och floden är tillåten, men begränsad under de sista 2 månaderna av graviditeten - det finns risk för stigande infektion.

Sov minst 8-9 timmar på natten och vila 2 timmar under dagen, promenader i luften före sänggåendet krävs. Flygflyg och långväga resor rekommenderas inte.

Terapeutiska övningar och 15 minuters morgonövningar krävs. Under graviditeten är övningar som "cykel", "sax", framåtböjd, knäböj och att stå länge med armarna upplyfta förbjudna. Begränsa övningar för att stärka magen; huvudbelastningen bör vara på axelbandet, bröstet, höfterna och perineum. "Rörelse är livet!" Flytta varannan timme för att förhindra trängsel i nedre extremiteterna.

Förbereda bröstkörtlarna för amning, se ovan.

Kläder – bekväma och lösa, helst inte gjorda av syntet, undvik elastiska stickade tyger, tyngdpunkt på axlarna, undvik åtstramning av mage och bröst. Bandaget förhindrar översträckning av bukvägg och hud och stödjer fostret i rätt position i livmodern. Bekväma skor med breda klackar som inte är mer än 5 cm höga.

För åderbråck:

Undvik att stanna i en position under lång tid;

· under sömn och långvarig vistelse i en position, bör benen vara på en högre nivå än kroppen;

· Bär elastiska strumpor eller linda benen med ett elastiskt bandage, men de bör tas bort under sömnen;

Undvik att bära stickade plagg med elastiska band;

· undvik värmekällor nära fötterna, solbad, hårborttagning med varmt vax;

Med en ökning av vaginal leukorré:

· göra ett test för att upptäcka en vaginal eller svampinfektion;

· vid upptäckt av bakteriell vaginos eller infektion, utföra patogenetisk behandling.

För kramper i vadmusklerna utföra muskelmassage; rekommendera magnesium- och kalciumpreparat under graviditet och amning (Magne B 6, Additiv kalcium, Upsavit kalcium, Calcium-B 3 Nycomed); Kom ihåg att biotillgängligheten av kalciumglukonat är mycket låg.

Sexuellt liv med risk för missfall är begränsat, individuellt - abstinens eller kondom under de sista 4 veckorna av graviditeten - risken för stigande infektion.

Ta inte mediciner utan råd från din läkare eller barnmorska. Undvik diagnostisk eller terapeutisk röntgenexponering. Undvik kontakt med smittsamma patienter med röda hund, cytomegalovirus och herpesinfektioner, vattkoppor

Diet.

Näringen bör vara rationell och i viss mån individualiserad i enlighet med familjen och levnadsförhållandena och egenskaperna hos kvinnans kropp. Under den första halvan rekommenderas 4 måltider om dagen: 1 frukost - 25-30% av kosten, 2 frukost - 10-15%, lunch - 40-50%, middag - 15-20%. Under andra halvan av graviditeten, 5-6 måltider om dagen, portionsstorlek - 200g. Näring under första hälften av graviditeten under mottot: "Ät vad du vill och kom ihåg de negativa effekterna av alkohol, rökning, droger, mediciner." En varierad och vällagad kost rik på protein och vitaminer rekommenderas.

ü från ögonblicket av ett positivt hCG-test:

Jod - 200 mcg;

ü 8 veckor efter den sista menstruationen:

Järn - 50 mg;

Kalcium - 1000 mg.

Proteiner bör stå för i genomsnitt 20-25% av det totala kaloriintaget (i den andra halvan - 30-35%), fetter - 25-30%, kolhydrater - 40-45%. Dagliga krav för normalvikt:

· kalorier - 1800-2500 kcal;

· proteiner - 60-90 g;

· kolhydrater - 325-450 g;

Begränsa fettet till 50-70 g.

Under 2:a hälften av graviditeten bör du följa en övervägande mejeri-grönsaksdiet, omväxlande kött-, fisk- och grönsaksdagar. Råa frukter, bär och grönsaker är mycket användbara. Kött - 2-3 gånger i veckan, fisk oftare. Komplettera mängden animaliska proteiner med keso, ägg, ostar och mejeriprodukter. Vätska - upp till 1200 ml per dag. Naturliga juicer utan konserveringsmedel, fortfarande mineralvatten, te med mjölk och vassle rekommenderas. Kryddig, salt mat och marinader, alkohol, kryddor och kaffe är förbjudet.

I den nordvästra regionen rekommenderas det mat pyramid: första våningen– korn. De innehåller mycket vitamin B. Grovt bröd med kli, gröt - havregryn, ris, bovete, det är bättre att tillaga dem från fullkorn på grund av den höga järnhalten, pasta. Fibrom och flingor (groddkorn) är också användbara, som innehåller alla mikroelement, vitaminer och järn. Andra våningen– grönsaker och frukter, valnötter. Gröna innehåller mycket C-vitamin, röda har mycket vitamin A. Jordgubbar och citrusfrukter med måtta på grund av risken för allergier. Tredje våningen- kött, fisk och skaldjur samt mjölk och mejeriprodukter. Lamm och fläsk är svårsmälta och är svåra livsmedel för gravida kvinnor. Ägg inte mer än 3 gånger i veckan. Fjärde våningen– godis och bakverk. Det finns väldigt få av dem.

Fastedagar är användbara för gravida kvinnor: det är lättast att avstå från mat från 18.00 en dag till 18.00 nästa. Den här dagen äter du bara en typ av frukt - oftast är det äpplen i mängden 1-1,5 kg eller drick en typ av naturlig juice. Efter en fastedag är det lämpligt att endast äta lätt mat - gröt med vatten, kokta grönsaker.

I genomsnitt går en kvinna upp 9-12 kg under graviditeten. Genomsnittlig viktökning per vecka är 300-350 gram.

Om du är benägen att få förstoppning:

· mejeriprodukter

Undvik en stillasittande livsstil

· yoghurt eller kefir över natten, torkad frukt, 100-150 gr. katrinplommon, äpplen, råa morötter, ge företräde i kosten till gröna grönsaker, klitillskott och frukt;

· efter att ha vaknat, drick ett glas stillastående vatten;

Undvik att äta mat som innehåller stärkelse, med undantag för ris;

· du kan använda laxermedel (duphalac, mucofalk, forlax);

· använd med försiktighet under graviditet och amning senosider A+B (regulax, bekunis, tisasen), bisacodyl, guttalax;

· Det rekommenderas inte att använda oljor som laxermedel: de främjar absorptionen av fettlösliga vitaminer.

För halsbränna:

rekommendera att äta små måltider oftare;
försök att inte ta kolsyrade drycker, kaffe, varma såser;
förhindra plötsliga böjningar;
ta inte antacida som innehåller natriumbikarbonat (orsakar förstoppning);
orsakar inte förstoppning när man tar antacida läkemedel som innehåller aluminiumhydroxid i kombination med magnesium (Gastal, Alumag, Coalgel 60): de har en skyddande effekt för mag-tarmslemhinnan; orsaka inte förstoppning;
Det är tillrådligt att endast använda läkemedel med aluminiumhydroxid (fosfalugel, tisacid, alumag).

För hemorrojder: förebygga förstoppning, reglera avföring; ordinera lokalt aurobinsalvor och/eller rektala suppositorier (procto-glivenol, proctosedyl).

För hypersalivation utföra munhygien; försök att svälja eller spotta ut saliv; sluta röka; om nödvändigt, för att minska salivutsöndringen, använd metacin 0,002 g 2-3 gånger om dagen.

Ungefärlig daglig kost under första hälften av graviditeten:

upp till 200 g mjölk eller dess derivat (företrädesvis fermenterade mjölkprodukter); ägg -1-2 st.;
grönsaker - 500 g;
frukt - 200-500 g;
2 köttbitar, kotletter, ersatta under veckan med havsfisk, lever (120-150 g);
bröd och dess produkter - 200 g;
spannmål eller pasta - 50 g;
begränsa starkt kaffe och te;

Ungefärlig daglig kost under andra hälften av graviditeten:

· upp till en liter mjölk eller dess derivat (företrädesvis fermenterade mjölkprodukter);

· ägg - 1-2 st.;

· grönsaker - 500 g;

· frukt - 200-500 g;

· 2 köttbitar, kotletter, ersatta under veckan med havsfisk, lever (200 g);

· bröd och dess produkter - 200 g;

· spannmål eller pasta - 50 g;

Begränsa starkt kaffe och te;

Yulia Lukina - allmänläkare, statligt forskningscentrum för förebyggande medicin vid Ryska federationens hälsoministerium

Hygien under graviditeten är ett ganska omfattande koncept. Det inkluderar efterlevnad av arbets- och viloregimen, kostrekommendationer och en hel rad andra åtgärder som syftar till att bevara och stärka kvinnans och det ofödda barnets hälsa, samt förbereda hennes kropp för det normala förlossningsförloppet, postpartumperioden , amning och amning.
Även om graviditet, som vi vet, inte är en sjukdom, utan ett naturligt tillstånd, under denna period av livet genomgår en kvinnas kropp betydande förändringar som kräver korrigering av den vanliga livsstilen och hygieniska regimen. Renlighet och kroppsvård spelar en stor roll i en blivande mammas liv. På grund av hormonella förändringar genomgår huden, dess bihang (naglar, hår), såväl som slemhinnor betydande förändringar.

Läder

Många kvinnor noterar att under graviditeten, särskilt under de senaste månaderna, ökar deras svettningar dramatiskt. Att hålla huden ren underlättar avsevärt njurarnas arbete (njurarna utför även en utsöndringsfunktion), som arbetar under ökad belastning under graviditeten.
Bad för gravida kvinnor är i allmänhet inte kontraindicerade, men dessa procedurer kräver följande villkor:
badkaret ska tvättas med tvättmedel;
vattnet ska vara varmt, cirka 34–36°C;
för att undvika fall i ett halt badkar bör en speciell matta, gummimatta, matta eller ren handduk placeras på botten; Det är lämpligt att ha en assistent som skyddar dig när du tar ett bad eller åtminstone när du lämnar det;
under den sista månaden av graviditeten rekommenderas inte bad.

Varma bad bör inte tas. Det rekommenderas inte heller att sväva med fötterna. Dessa procedurer orsakar ett ökat blodflöde till bäckenorganen, benen och en minskning av syretillförseln till hjärnan, vilket kan orsaka yrsel, svimning, fluktuationer i blodtrycket, provocera fram blödningar, missfall, för tidig födsel, särskilt i det patologiska förloppet av graviditet.
Ett svalt bad (30–36°C) med havssalt (kan köpas på apotek) hjälper till att slappna av musklerna, lugnar nervsystemet, förbättrar blodcirkulationen i benen och metaboliska processer i huden, främjar avlägsnandet av gifter och minskar svullnad.
Gravida kvinnor är inte kontraindicerade från att besöka poolen. Offentliga simbassänger är dock inte utan sina nackdelar: stark klorering av vattnet, möjligheten att drabbas av en infektionssjukdom (oftast en svampinfektion).

Svala fotbad med havssalt och örtavkok (salvia, snöre, kamomill, ringblomma, tallbarrextrakt) är mycket användbara. Sådana bad kyler trötta ben, fräschar upp dem och lindrar svullnad. Efter ett fotbad kan du gnugga in en speciell kräm eller gel i huden på dina ben för att förhindra åderbråck. Sådana krämer och geler innehåller vanligtvis hästkastanjextrakt, sibirisk gran, eterisk cederolja, vitamin E, mentol, som hjälper till att stärka venväggen, minska smärta, svullnad, läka mindre hudskador, förbättra tillståndet i benens hud, förebygga svampinfektioner, mikrosprickor, skrubbsår , har en uppfriskande effekt. För att upprätthålla hygienen under graviditeten rekommenderar de flesta förlossningsläkare och gynekologer att ta en dusch varje morgon och kväll snarare än ett bad. Duschen ska inte heller vara varm och vattentrycket ska inte vara för intensivt. Det är optimalt att duscha två gånger om dagen, och ännu oftare under de sista månaderna av graviditeten. Det är också bättre att lägga en gummimatta på golvet i duschkabinen, vilket förhindrar halka och minskar sannolikheten för fall och skador.

För hygienprocedurer kan du använda samma produkter - duschgeler, balsam - som du använde före graviditeten, om din reaktion på dem inte har förändrats. Man bör dock komma ihåg att som ett resultat av hormonella förändringar kan känsligheten i din hud öka, tendensen till allergiska reaktioner kan öka och din hudtyp kan till och med förändras: den blir fetare, lätt inflammerad eller torr, benägen för irritation och peeling. I det här fallet måste du skiljas från några kosmetiska och hygieniska produkter som tidigare passade dig. Det är bäst att använda lågallergena produkter med naturliga ingredienser under denna period. Tvål orsakar vanligtvis överdriven torrhet i huden, en känsla av stramhet och kan öka peeling, så det är bättre att använda fuktgivande duschgeler, och efter tvätt, återfuktande oljor från en rad barnkosmetika.
Av deodoranterna är roll-on eller krämer för känslig hud med mild eller luktfri lukt att föredra. Det är bättre att avstå från kosmetiska experiment under denna period. Efter bad och dusch ska huden gnuggas lätt med en hård handduk. Detta aktiverar blodcirkulationen och förbättrar hudens elasticitet. För mycket svår svettning kan babypuder användas i områden med störst svettning som är benägna att irritera - insidan av låren, under brösten.

Hormonella förändringar under graviditeten hos kvinnor med genetisk predisposition kan leda till störningar av syntesen av kollagen och elastin - hudproteiner som ansvarar för dess töjbarhet, elasticitet och fasthet. En ökning av volymen i buken, bröstkörtlarna, fettavlagring på höfter och skinkor och plötslig viktökning under graviditeten provocerar situationer för utveckling av bristningar. Bristningar (striae, graviditetsränder) är ett slags ärr som uppstår på grund av bristning av hudfibrer under stretching. Det är omöjligt att ta bort hudbristningar med konservativa metoder. Det är bättre att försöka förhindra att de uppstår. Förutom kostrekommendationer för att hjälpa dig gå upp i vikt korrekt under graviditeten och vitaminterapi, finns det ett antal hygieniska åtgärder för att förhindra uppkomsten av bristningar.

Från början av graviditetens andra trimester är lokal användning av speciella krämer, geler och oljor möjlig. Med hjälp av olika massagemetoder (lätt nypning, gnuggning) appliceras dessa produkter på huden i de områden där bristningar oftast förekommer. På grund av det ökade innehållet av elastin, kollagen, vitamin E, silikon, olika fuktgivande och näringsmässiga komponenter i dessa produkter, samt speciella ämnen som stimulerar syntesen av kollagen och elastin, är det med regelbunden användning möjligt att uppnå goda resultat för att förebygga utveckling och progression av bristningar. Massage, samt en kontrastdusch (kontraindicerat om det finns ett hot om missfall) förbättrar hudens tillstånd genom att stimulera metaboliska processer, blodcirkulation, näring och är en förebyggande åtgärd för att förhindra celluliter - ett annat problem som kan uppstå under graviditeten. På grund av förändringar i hormonella nivåer ackumuleras natrium i en gravid kvinnas kropp, som i sin tur behåller vatten. Under graviditeten skapas därför förutsättningar för ackumulering av vätska i det subkutana fettet, vilket motsvarar det första stadiet av celluliter. För att förhindra detta tillstånd används kosmetiska preparat med en aktiv fuktgivande effekt, liksom kosmetika som förbättrar hudens elasticitet och ökar dess turgor (fasthet).

Ansikte

En av de vanligaste förändringarna på huden i ansiktet är pigmentfläckar - kloasma, som liksom många andra hudproblem är förknippade med hormonella förändringar - aktivering av melanocytstimulerande hormon, ökad bildning av melanin som ger pigmentering. För att förhindra uppkomsten av kloasma bör du använda solskyddsmedel med fysiska ultravioletta filter (titanoxid, zinkoxid), eftersom kemiska UV-filter (derivat av cinnomater och para-aminobensoesyra) ofta orsakar allergier. Dessutom måste du bära hattar som förhindrar direkt exponering för solens strålar i ansiktet.

Whitening-produkter som är godkända för användning av gravida kvinnor innehåller ämnen som minskar melaninproduktionen: azelainsyra, kojinsyra, askorbinsyraderivat, arbutin. Produkter baserade på växtextrakt (persilja, björnbär) har en lätt blekande effekt. Men även godkända blekmedel kan orsaka allergier, eftersom de flesta är baserade på syror. Därför bör du före användning applicera en liten mängd av läkemedlet på insidan av handleden och kontrollera om det inte finns någon allergisk reaktion: rodnad, sveda, klåda. De flesta åldersfläckar försvinner spårlöst efter förlossningen.

Du bör noggrant övervaka tillståndet för befintliga mullvadar, födelsemärken, papillom ("hängande mullvadar"), vårtor - om de förändras på något sätt, bör du konsultera en hudläkare. Det är bäst att ta bort dessa hudskador före eller efter graviditeten.
Om din ansiktshud är extremt torr, fjällning eller rodnad uppstår kan du använda milda hypoallergena fuktkrämer, alkoholfria lotioner, närande och fuktgivande masker för torr hud, spraya ansiktet med filtrerat eller mineralvatten från en sprayflaska, eller använda speciella fuktgivande ansiktssprayer.

Under graviditeten, för att undvika allergiska reaktioner och för att minska stressen på huden i ansiktet, bör du inte överanvända kosmetika. Även för att korrigera fläckar, finnar, spindelvener, kan du använda döljande kosmetika med en terapeutisk effekt (speciella grundkorrigerare, krämer, pennor).

Det är allmänt accepterat att ögonen är själens spegel. Men det är också en spegel av vårt välbefinnande. Genom ögonen kan du till exempel direkt se att en person är sjuk eller helt enkelt trött. Och naturligtvis har en kvinna som väntar barn ett väldigt speciellt utseende. Även om det händer att det är ögonen under graviditeten som ger en kvinna sorg: de ser ut så att trötthet nästan bokstavligen står skrivet i ansiktet... Under graviditeten upplever många kvinnor svullnad runt ögonen.

Blivande mammor kommer säkert att märka att deras hud förändras något från och med graviditetens första trimester. För att anpassa sig till dessa förändringar är det nödvändigt att strikt följa en specifik plan förhudvård under graviditet. Hudförändringar under graviditeten är normala och orsakas av hormonella förändringar i kroppen.

Bröstkörtel

En gravid kvinna behöver systematiskt ta hand om sina bröstkörtlar. Bröstkörtlarna och bröstvårtorna ska tvättas dagligen med vatten i rumstemperatur eller torkas av med en handduk indränkt i vatten. Efter detta torkas bröstkörtlarna och bröstvårtorna torra med en hård frottéhandduk. Prenatal förberedelse av bröstvårtorna, som tidigare rekommenderats av många specialister - lätt massage, stretching - rekommenderas för närvarande inte, eftersom irritation av bröstvårtorna och vårtgården främjar reflexfrisättningen av hormonet oxytocin, vilket stimulerar livmodersammandragningar, vilket är oönskat under graviditeten.

Utseendet av bristningar på bröstkörtlarnas hud beror på samma orsaker som deras utseende på buken. Under graviditeten ökar bröstkörtelns volym - körteln förbereder sig för amning. Användningen av speciella kosmetiska preparat ökar elasticiteten i brösthuden och förhindrar utvecklingen av bristningar. Krämerna gnuggas in i bröstkörtlarnas hud med mjuka cirkulära rörelser. Hudområdena på den inre ytan av axeln, bröstområdet till nacken smörjs också. Krämen appliceras på morgonen eller kvällen efter en dusch eller ett bad.
Musklerna och huden "håller" brösten. Användningen av produkter som ökar hudens fasthet och elasticitet hjälper till att bättre "stödja" brösten. Bröstmusklerna kan stärkas med speciella övningar. Det enklaste av dem är att sammanfoga handflatorna framför bröstet (armbågarna isär, parallellt med golvet) och trycka dem mot varandra tills du känner dig lite trött. Simning stärker bröstmusklerna bra. Att imitera rörelserna för olika simstilar med händerna ingår också i uppsättningen av fysiska övningar för bröstet.

BH:n ska vara bekväm, storleksanpassad och gjord av naturliga tyger. Det bör inte begränsa bröstkörtlarna, än mindre gnugga huden. En något förhöjd position av bröstkörtlarna främjar god blodcirkulation, deras normala utveckling under graviditeten och förhindrar uppkomsten av trängsel. I slutet av graviditeten kan råmjölksutsläpp från bröstkörtlarna uppträda. I sådana fall bör speciella amningsskydd användas.

Externa könsorgan

Att ta hand om de yttre könsorganen är en viktig del av en kvinnas personliga hygien. Under graviditeten ökar vaginal sekretion. Detta beror på den ökande blodtillförseln till bäckenorganen och hormonella förändringar i den gravida kvinnans kropp. Frekvent urinering är ett annat vanligt graviditetsproblem. Stagnation av vaginala sekret skapar gynnsamma förutsättningar för infektion, utveckling och reproduktion av olika bakterier och svampar. Därför bör dina hygienprocedurer bli mer frekventa än vanligt. Det är nödvändigt att tvätta de yttre könsorganen med varmt vatten på morgonen, efter tarmrörelser och på natten. Du ska bara tvätta händerna efter att du tvättat händerna noggrant med varmt vatten och tvål. Toalett av de yttre könsorganen utförs i riktning från pubis till anus. Douching är helt förbjudet under de sista 6–8 veckorna av graviditeten, och resten av tiden används endast enligt ordination av läkare. Om det finns kraftig urladdning, en förändring i färg, en stark lukt och särskilt inflammatoriska processer i perinealområdet, bör du omedelbart konsultera en läkare.

Underkläder ska vara gjorda av naturliga tyger, helst bomull. Det bör bytas dagligen. Efter tvätt ska tvätten strykas med ett varmt strykjärn. Minst en gång i veckan (eller bättre, oftare) är det nödvändigt att byta sängkläder. Du bör undvika att bära åtsittande, sammandragande underkläder, strumpbyxor eller kläder, eftersom detta stör det normala blodflödet och lymfcirkulationen och bidrar till utvecklingen av infektion. Med tanke på att de flesta kvinnor under graviditeten upplever en ökning av mängden vaginal flytning, kan du använda dagliga bindor, men du bör byta dem minst 3-4 gånger om dagen.

Hår och naglar

Hormonella förändringar under graviditeten påverkar alla hudbihang: hår, naglar. Under graviditetens första trimester kan håret bli mattare och sprödare. Men från andra trimestern blir de tjockare, tjockare, deras glans är mer uttalad, eftersom mängden hår som faller ut minskar och utsöndringen av huvudets talgkörtlar ökar. Men med brist på eller överskott av vitaminer, mineraler, hormonella obalanser och negativa yttre påverkan kan hårets tillstånd förvärras. För att ta hand om ditt hår behöver du minst två produkter - schampo och balsam, som måste väljas korrekt, med hänsyn till förändringarna som inträffade under graviditeten. Oavsett hårtyp ska ditt hår tvättas då det blir smutsigt, och inte enligt ett schema. Balsam jämnar ut det översta lagret av håret och täcker det med ett skyddande lager; det gör håret mjukare, glänsande och lätt att kamma. Efter tvätt kan normalt hår sköljas med en infusion av kamomill, vanlig ljung eller kardborrerötter; torr - infusion av pepparmynta, krossade björklöv; och feta - med infusioner av johannesört, groblad, rölleka, lindblommor. Under graviditeten rekommenderas inte hårfärgning och permanentning: för det första kan dessa procedurer orsaka en allergisk reaktion; för det andra genomgår hårets struktur förändringar under graviditeten och det är omöjligt att förutsäga vad håret kommer att bli under påverkan av kemiska reagenser; för det tredje, under den första trimestern av graviditeten, anses dessa procedurer vara potentiellt farliga för fostret.

En kam är den viktigaste personliga hygienen för hårvård. Att massera huvudet medan du kammar stimulerar hårväxt, näring och förbättrar dess utseende. Under dagen måste du kamma håret 2-3 gånger (snäva hästsvansar, bullar, backcombing rekommenderas inte), från bakhuvudet till pannan och sedan åt alla håll. En bredtandad kam rekommenderas för att kamma vått hår, en massageborste för huvudmassage, en naturlig borstborste för torrt hår och runda borstar för styling.

Under graviditeten kan naglar bli sköra, ömtåliga och flagna. Detta kan bero på kalciumbrist, metabola störningar på grund av hormonella förändringar. Bad med havssalt för naglar rekommenderas (20 minuter varannan dag i 2-3 veckor). När du tar hand om naglar kan du inte klippa nagelbandet, det måste mjukas upp med speciella produkter och tryckas tillbaka med en träpinne. Att använda en metallfil kan öka spikklyvningen. Använd inte nagellack som innehåller formaldehyd, toluen, kamfer eller nagellackborttagningsmedel med aceton på grund av deras toxicitet. När du besöker en manikyr, skönhetssalong eller frisör, glöm inte att vara uppmärksam, eller ännu bättre, ta reda på i förväg om instrumenten är steriliserade efter varje kund.

Källa www.bocza.ru

Munhålan

Kariösa håligheter är en källa till kronisk infektion, farligt för barnets hälsa och det normala förloppet av graviditeten. Dessutom kan hormonella förändringar leda till så kallad graviditetsgingivit – ytlig inflammation i tandköttet. Därför är hygien och snabb sanitet av munhålan en av de viktiga komponenterna i den personliga hygienen hos en gravid kvinna. Det är nödvändigt att borsta tänderna åtminstone på morgonen och kvällen (och optimalt efter varje måltid) med hjälp av moderna tandkrämer. Efter att ha ätit, om det inte går att borsta tänderna, ska du skölja munnen med vatten. Det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av godis, särskilt karamell, godis och söta kolsyrade drycker. Ett tillräckligt intag av vitaminer, kalcium, fosfor och fluor i kroppen är av stor betydelse för att förebygga orala sjukdomar.

Att följa alla regler för personlig hygien under graviditeten är ganska hårt och mödosamt arbete, vilket kräver självdisciplin och flit från den blivande mamman. Men belöningarna för detta dagliga arbete - ditt barns hälsa, din skönhet och välbefinnande - är värt ansträngningen.

Egenvård under graviditeten

Det är nödvändigt att ta hand om ditt hår och behandla det noggrant när som helst i ditt liv, inklusive under graviditeten, för efter ditt barns födelse kommer du att ha betydligt mindre tid för dig själv. För att hålla håret levande och friskt, samt för att återställa svagt och livlöst hår, kan följande rekommendationer vara användbara för dig:
använd endast de schampon som är lämpliga specifikt för ditt hår, speciellt utvalda schampon kommer gradvis att bli av med fett eller torrt hår (för fet eller torrt hår);
se till att ditt hår är i normalt skick genom att behandla ditt hår med speciella produkter eller djupa balsam för att förbättra ditt hår och behålla din frisyr, använd hårmousse;
ge dig själv en frisyr som skulle ta dig ett minimum av tid att styla, eftersom under den annalkande förlossningen och postpartumperioden kommer du praktiskt taget inte att ha tid för detta.

Daglig ansiktsvård under graviditeten innebär följande procedurer:
om hudpigmentering uppstår, gör inte huden ljusare med olika vätskor som innehåller blekande ämnen, detta kan leda till skador på huden, prova att använda concealers som hjälper till att jämna ut hudfärgen utan att skada den;
rengör ditt ansikte med produkter som passar din hudtyp och som inte innehåller tvål;
tona huden och rengöra porerna;
återfukta torr ansiktshud;
när du använder kosmetiska masker före graviditeten kan denna aktivitet fortsätta under, men med speciellt utvalda produkter, eftersom huden blir mest känslig;
Det rekommenderas att undvika användning av krämer som innehåller vitamin A under graviditeten, eftersom, enligt vissa experter, överskott av vitamintillskott och mediciner kan leda till fosterskador.

28.03.2014

Så glada tillsammans

Jag skulle inte bli förvånad om många som läser den här rubriken hoppade av häpnad; men nej, det kommer inga sensationer. Även om jag är i ganska fertil ålder kommer jag bara att skriva om mina tidigare erfarenheter. Den här idén skulle aldrig ha fallit mig in, men på vintern, i kommentarerna till något inlägg (jag kommer inte ens ihåg vilket, för mitt liv) blev jag ombedd att berätta hur jag tog hand om mig själv under graviditeten . Det verkade för mig – och det verkar fortfarande – som om den här historien hade tappat sin relevans med tiden, men de frågade mig övertygande, så jag ska inte bryta ihop, det ska jag berätta för dig. För mig är minnena av graviditeten ganska trevliga, men de är väldigt olika, så bli inte förvånad om jag rycks med av frågor om skönhet: det är svårt att prata om en sådan global livshändelse, att hålla sig inom ramen för endast ett ämne.

Min graviditet var inte bara önskad utan också planerad – min man och jag var gifta i ett och ett halvt år innan vi bestämde att det var dags att dela och föröka oss. För mig är frågan om graviditetsplanering ett mycket viktigt ämne, och här kan jag inte låta bli att tala om den mest angelägna frågan. Jag är verkligen förskräckt över hur de allra flesta ryska familjer närmar sig att skaffa avkomma. "Gud gav en kanin, han kommer också att ge mig en gräsmatta", "Jag är i rätt ålder, vad kan jag förvänta mig", "Jag föder för mig själv" och annan arkaisk skräck. Av någon anledning är det unga kvinnor som är helt likgiltiga för graviditet och befruktning: ett stort antal första graviditeter är oavsiktliga, och om ett par medvetet bestämmer sig för att skaffa ett barn, så består alla deras förberedelser för detta i att kasta bort, ursäkta mig , kondomer eller p-piller.

Av någon anledning går en obetydlig andel blivande mammor för att testa sig för infektioner, gå till ortoped och tandläkare. Infektioner? "Tja, kom igen, jag är inte sådan." Blir det mycket lättare för ditt ofödda barn om han eller hon får livslång kronisk otitis media, nervsystemets patologi eller dermatit om han eller hon får en infektion som du plockat upp hemma, och inte under våldsamma orgier?

Infektioner, som kan upptäckas även hos en kvinna som är på väg att bli munk, är ofta väldigt lätta att behandla – men bara om man inte är gravid. Graviditet utesluter ett gäng antibiotika och antibakteriella medel, så du kan bara ta immunmodulerande läkemedel, vilket hjälper kroppen på något sätt att klara sig själv. Detta är inte det bästa alternativet.

Eller till exempel är en undersökning hos en ortoped mer än önskvärd med tanke på hur belastningen på ryggraden (och rörelseapparaten i övrigt) ökar under graviditeten. Det är bara det att du inte kan ta röntgen under graviditeten, och en piercing look är ännu inte en del av ortopedens arsenal. Detta innebär att dessa undersökningar måste genomföras innan befruktningen. Till exempel, med mina svaga mellankotskivor, fick jag genast ett stödbandage - och det bar jag lydigt.

Tja, det svåraste och fulaste ämnet är förberedelserna för framtida fäder. Tyvärr är frågan om att ta hand om din hälsa bland vår manliga befolkning i ett primitivt tillstånd: något slags vanföreställningar odlas: "du är en man, ha tålamod tills det faller av." Något där kliar och kliar - ta en handfull piller som vännen Vasya rekommenderade och döda den.

Under graviditeten donerar en kvinna blod minst en gång i månaden, medan män står på bakbenen med utsikten att sticka fingret vartannat år. Detta är det starkare könet. Det finns inget behov av att ens prata om ett besök hos en androlog: eller bara ett kategoriskt avslag (med motiveringen, charmig i sin dumhet, "Jag är alla sorters så här sov inte”), eller enighet, följt av gråt, tårar och stön, ”Du kan inte föreställa dig hur de torterade mig där!” Ja, men här går vi till gynekologen - det är ett spa med en mild erotisk massage med fyra händer, det är därför vi går.

Det bör noteras att min man var otroligt förstående i detta avseende, och så fort vi planerade graviditeten gick han igenom alla undersökningar. Jag vet inte om det är min vältalighet eller närvaron av hans hjärnor som är orsaken - men generellt sett, vad kan vara mer förståeligt än argumentet: "Vi kommer nu att lägga ett par månader på undersökningar och behandling, om det behövs , men problem med barnets hälsa kan vara hela livet. Låt oss närma oss frågan som vuxna." Egentligen skulle jag aldrig välja en man som pappa till mina barn som skulle stryka undersökningarna och inte förstod mig i den här frågan. Men jag vet så många exempel på en helt annan reaktion (jag hade många samtal om detta med vänner, bekanta och bara slumpmässiga människor på forum) att det bara är plågsamt kränkande. Snälla, kära damer, skäm inte bort dessa barnsliga nycker: om du förbereder dig för att bli mamma, börjar ansvaret för barnets hälsa i detta skede.

Okej, jag dröjde med den medicinska delen. Allt var bra här, vi blev båda helt undersökta, allt kollades och behandlades.

Ett par månader innan vi började försöka bli gravida gav vi helt upp alkoholen (vi båda hade aldrig rökt), jag lade till mer frukt, grönsaker, juicer och keso till vår kost. som jag hatat hela mitt liv. Från början av graviditeten tog jag vitaminer som rekommenderats av läkaren som såg mig (de tillverkas inte längre, så det är ingen idé att namnge märket), plus järn (jag hade mild anemi innan graviditeten), och i slutet av graviditeten. graviditet, kalcium enligt läkarens indikationer. Dessutom började jag titta på TV (även om jag sällan gjorde det) bara från andra änden av rummet och satte helt enkelt ett moratorium på datorn (på den tiden hade jag en CRT-skärm, så skratta inte: det är samma TV, i huvudsak). Vid det här laget kan du äntligen byta till skönhetsfrågor.

Jag börjar med smink, eftersom detta är den kortaste punkten. Under graviditeten sminkade jag mig lika noggrant och eftertänksamt som alltid, men jag gav upp manikyr. Kanske var detta onödigt, men jag var rädd för även de minimala toxiska effekter som kan erhållas genom att andas in ångor från nagellackborttagare och till och med från själva lacken. Under hela min graviditet målade jag naglarna bara en gång – till mina morföräldrars guldbröllop.

Jag hittade till och med ett foto som visar samma manikyr!

Förresten, trots det magnifika sortimentet av champagne, vin och annan alkohol (min farfar var en fin finsmakare), på semestern smuttade jag inte på något starkare än te. Jag vill inte gå i bråk med dem som försvarar gravida kvinnors rätt till ett glas vin eller två - det var min val. När jag senare fick min andra utbildning fick vi under loppet av neuropatologi tydligt höra att alkohol är giftigt för fostret och ännu mer för embryot. Tyvärr upphäver inte referenser till exempel som "men Masha drack ett par glas i veckan och ingenting" detta vetenskapliga faktum. Allt kan hända; på barnhem finns det ganska friska barn till hetsande alkoholister, men detta gör inte alls ett par flaskor vodka om dagen till en säker diet för en gravid kvinna. Dessutom betyder detta ökända "ingenting, hon födde friskt" vanligtvis bara att barnet inte har sex fingrar eller Downs syndrom; Masha visade dig inte ett intyg från en neurolog, eller hur? Om barnet efter ett par år utvecklar ökad nervös excitabilitet (eller vice versa, letargi), hyperaktivitet, svimning - alla kommer redan att glömma dessa "ett par glasögon", men under tiden kan de mycket väl vara en av katalysatorerna.

Som ni ser stängde jag av skönheten igen, klättrade upp på pansarvagnen och sände; men från ämnet graviditet kommer jag inte att radera stycken "inte om det", för jag tror att allt detta är viktigt.

Kommer tillbaka till smink; Under graviditeten bemästrade jag oväntat ansiktsmodellering. Många vet säkert att gravida kvinnors näsor ibland börjar "krypa"; Det verkar som att näsan i princip inte kan bli fet, men kom igen. Detta är naturligtvis helt enkelt påverkan av hormoner - sedan "faller" det på plats, och detta uttrycks olika hos alla (och i vissa är det helt frånvarande): till exempel känner jag en tjej vars ansikte beror på detta hennes näsa förändrades så mycket att jag efter två månaders paus knappt kände igen henne.

Jag gav inte upp smink, och i allmänhet gillade jag mig själv under graviditeten

Min näsa betedde sig relativt bra - fram till den senaste månaden var förändringarna knappt märkbara, men jag var ändå missnöjd med den och försökte åtgärda problemet. Jag hade en misslyckad vald concealer liggande, en nyans mörkare än nödvändigt, och jag började applicera den på sidorna av min näsa och blandade försiktigt övergången. Näsan blev faktiskt optiskt smalare.

Tja, det mest smärtsamma ämnet för många är bristningar. Före graviditeten antog jag några konsekvenser för min figur, men inte bristningar: jag visste helt enkelt inte om dem. Alls. Min mamma hade dem inte, och om mina vänner som födde barn före mig hade dem, så skröt de på något sätt inte om dem. Som ett resultat gjorde jag ingenting alls för att förhindra dem - och jag betalade priset. Det är sant, trots att de var gravida med tvillingar, dök de upp på... bröstet. Märkligt nog förblev magen och låren helt orörda. Så fort jag såg dem skyndade jag omedelbart efter ett botemedel mot bristningar: nu finns det tyvärr inte längre, det var en gel från den berömda tillverkaren av barnkosmetika, Chicco. Den lades ut och ersattes med en liknande kräm första året efter att jag födde - jag gillade också krämen, men nu finns den inte längre i lager; Jag hoppas att den nya versionen inte är sämre, men jag kan inte garantera det. Så, den här gelen och krämen läkte bristningar bra, så långt det var möjligt - huden blev märkbart slätare. Naturligtvis var det nödvändigt att ta hand om förebyggande, men det blev så.

Först var jag lite orolig, men ingen av mina män, som såg bröst efter förlossning och amning, brydde sig någonsin om bristningar. De sa till och med till mig: "Vad pratar du om? Du har inga." De fortfarande Det finns, jag ser dem, men nu oroar jag mig inte alls: eftersom de inte gör mig mindre attraktiv, varför bli upprörd? Dessutom, efter att ha tittat på ett urval av bilder på kvinnor som föder barn som nyligen cirkulerade på Internet, insåg jag att jag fortfarande verkligen mådde bra.

Och jag har också ett foto mot bakgrund av en klassisk sovjetisk matta! Och jag älskar verkligen det här fotot.

Och du vet, jag hoppas innerligt att sådana resultat som de från hjältinnorna i fotograferingen kan undvikas med ordentlig försiktighet. I denna fråga bör det noteras att spjuten fortfarande går sönder: vissa tror att om bristningar är avsedda att dyka upp, kommer de att dyka upp; andra försöker förbättra hudens elasticitet och förhindra problemet. Faktum är att här är allt ungefär som med lungcancer: man vet aldrig hur många exempel vi hörde att "min farfar rökte cigaretter tills han var 80 och ingenting, han dog frisk - och Vanka från nästa dörr rökte inte allt sitt liv och dog i cancer vid trettio." Det betyder inte att cigaretter inte är cancerframkallande och inte heller att berättaren ljuger. Det är bara det att, återigen, det är allas val - att ta risker eller spela det säkert.

Bara för att tio av dina vänner inte hade bristningar utan någon vård, betyder det inte att din hud inte är värd att ta hand om. Om du har samma skam (förlåt mig detta epitet) som på fotografierna, hur kommer minnen från exemplet med dina vänner att trösta dig? Ja, huden kanske fortfarande inte tål belastningen; eller kanske tåla det, eller åtminstone uthärda det med mindre konsekvenser. Det kan inte bli värre ändå, så varför inte prova?

En sak till: Jag tycker personligen att en gravid kvinnas figur är väldigt vacker. Jag trodde det från min tidiga ungdom. Förresten, jag minns hur jag på dagis märkte lärarens graviditet och frågade de andra flickorna förvånat - vad är det? En mage som verkligen inte ser ut som magen på en tjock person, men den är också väldigt stor! Jag tittade alltid med nöje på gravida kvinnor, särskilt de som helt klart inte glömmer sin kvinnlighet och går själva i smink, vackra kläder och välskött hår. Och under graviditeten beundrade jag hela tiden min mage, de senaste månaderna gick jag i allmänhet runt huset i en kort topp, tittade i speglarna och gläds åt min "fotboll".

År senare blev jag förvånad över att läsa på vissa forum att en gravid kvinna inte kan upphetsa en man, och jag ville fråga - skojar du med mig? Min man gillade verkligen metamorfosen av min figur, han rörde mig konstant, smekte mig, kramade mig - han svävade som ett bi över en blomma, och de förstorade brösten fick bara inte hjärtan att blinka i hans ögon, som i tecknade serier.

Och jag tror fortfarande att graviditeten inte bara är en underbar utan också en vacker period.

Jag gick inte upp i övervikt under graviditeten: en vecka eller två efter förlossningen vägde jag nästan lika mycket som före graviditeten. Det finns ingen mystik här: du behöver bara inte göda dig på nio månader, som en slaktgris. Ett lager fett på sidorna ger ingen fördel för barnet - det är redan överskott, som du förstår. Äter du nyttigt och varierat så gör du det runda, men inte tjock.

Mindre än en månad efter födseln; Jag kunde inte hitta ett mer visuellt fotografi, men i allmänhet kan figurens tillstånd förstås

Tyvärr kan jag inte berätta något om fitness eller yoga för gravida kvinnor - på grund av flerbördsgraviditeter och extremt lågt progesteron var allt detta kontraindicerat för mig.

Men det jag kan prata om är formen på buken och bröstet. När jag tittar på samma foton försöker jag förstå varför många kvinnor har en "påse" mage - det hade jag inte. Första morgonen efter förlossningen drog jag mig i ett förlossningsbandage (det passade knappt!) och bar det sedan varje dag; det blev lättare och lättare att passa in, jag kunde redan dra åt den, och sedan köpte jag helt en ny, mindre. Jag vet inte om bevarandet av den normala formen på buken är helt och hållet förtjänsten med bandaget, men i alla fall är det fullt möjligt att göra en så liten uppoffring för skönhetens skull.

Sedan, när jag slutade amma, arbetade jag mer aktivt med magen, på egen hand, hemma. Regelbundna övningar: sit-ups, crunches, benhöjningar - jag gjorde cirka 100-120 rörelser för varje muskelgrupp, uppdelat i tre tillvägagångssätt. Och min mage hade definition igen: jag ville inte ha kuber eller något utöver det vanliga, jag var ganska nöjd med det här resultatet:

Det här fotot togs när barnen redan var åtta år gamla; under alla dessa år behöll pressen normalt den "givna" formen efter matning. Som du kan se behöver moderskapets glädje inte nödvändigtvis kombineras med en hängande mage; och det är aldrig för sent att ta hand om sig själv. Och ja, självklart, med en riktig tränare, i en träningsklubb, skulle jag uppnå fantastiska resultat osv osv... och hur många unga mammor tar inte hand om sig själva bara för att de inte har möjlighet att komma ut fitness? Jag vill förklara: det är möjligt att öva helt enkelt hemma, oprofessionellt och utan komplexa beräkningar. Och det är vettigt.

Och den andra punkten är bröstet. Jag ammade väldigt länge och att leva med storlek fem (eller ännu mer) var ganska svårt. Eftersom jag var rädd att mina bröst i slutet av matningen skulle förvandlas till trasor, gjorde jag enkla övningar för mina bröst varje dag: slå ihop händerna framför mina bröst och tryck hårt på dem. Om du gör allt rätt kommer du att se musklerna i bröstet dras åt. Jag gjorde den här övningen varje ledig minut (det är väldigt enkelt, du kan läsa samtidigt, se en film, sjunga en vaggvisa, sitta i parken med en barnvagn - vad som helst), och jag är nöjd med resultatet. Inte för att skryta, men för att inte vara ogrundad, ska jag tillägga att mina vänner som födde barn mer än en gång ställde mig frågan: "Hur räddade du dina bröst?" Du kan lägga till armhävningar (åtminstone mot väggen), öka belastningen med hantlar - det blir ännu bättre, men jag pratar om den enklaste övningen som verkligen hjälpte.

För att sammanfatta skulle jag vilja notera att det inte finns något magiskt recept för att hålla din figur och hud i gott skick (under graviditeten, efter det och i livet i allmänhet): allt kommer med hårt arbete. Om du vill anstränga dig eller inte är ditt val; Jag delar bara med mig av min erfarenhet.

Men det viktigaste både under graviditeten och efter är att vara lycklig.

Texten visade sig vara gigantisk, men det finns fortfarande en känsla av att jag inte har berättat något, att jag glömt något: men om du fortfarande har frågor, tveka inte att ställa dem. Och dela med dig av dina erfarenheter om du har egna tankar, recept och tips!

>>> ordentlig vård

För att säkerställa ett normalt förlopp av graviditeten är det nödvändigt att ständigt övervaka och ta hand om dess utveckling. En gravid kvinna och fostret som utvecklas i hennes livmoder är extremt känsliga för effekterna av olika typer av ogynnsamma faktorer.

Graviditetsvården omfattar flera huvudpunkter: hygien, kost, träning och observation av en specialistläkare.

Överensstämmelse med standarder för graviditetsvård hjälper till att förebygga olika komplikationer och upprätthålla moderns och barns hälsa.

Hygien under graviditeten
Under graviditeten bör särskild vikt läggas vid hygien. Noggrann efterlevnad av kroppens renlighet förhindrar utvecklingen av många infektionssjukdomar och hjälper till att upprätthålla den normala mikrofloran i moderns kropp, som överförs till barnet efter förlossningen.

Sekretionen som utsöndras av talg- och svettkörtlarna är en gynnsam miljö för utvecklingen av olika mikroorganismer, därför måste du under graviditeten noggrant övervaka hudens renhet. På morgonen rekommenderas det att tvätta händer, hals och ansikte med varmt vatten och tvål. Bålen och bröstkorgen torkas av med en fuktig handduk och torkas sedan torr med en hård handduk. För att hålla din kropp ren under graviditeten rekommenderas att du tar korta, varma duschar. Frekvent bad är inte tillrådligt - när en kvinna tar ett bad får en kvinnas slida en viss mängd vatten och mikrober, vilket kan orsaka inflammation. Det är strängt förbjudet att ta ett ångbad, eftersom detta kan orsaka för tidig avbrytning av graviditeten.

Bröstvård
Bröstkörtlarna utvecklas intensivt under graviditeten och förbereder sig för den kommande amningen. Att sköta bröstkörtlarna innebär i första hand att regelbundet tvätta brösten med kokt vatten i rumstemperatur och mild tvål. Efter tvätt torkas bröstkörtlarna och gnuggas med en hård handduk. För att härda dina bröstvårtor kan du placera en bit ren duk i dina bh-kupor.

Om dina bröstvårtor är inverterade rekommenderas att du masserar dem under de två sista månaderna av graviditeten. Bröstvårtmassage utförs på följande sätt: bröstvårtan greppas och dras lätt bakåt med tummen och pekfingret insmorda med vaselin eller kräm. Massagen varar 3-4 minuter för varje bröstvårta och upprepas 2-3 gånger om dagen.

Kläder under graviditeten
Huvudkravet för kläder under graviditeten är att det ska vara löst, inte begränsa en kvinnas rörelser och inte klämma på magen, dessutom ska vinterkläderna vara tillräckligt varma samtidigt.

Skor ska vara bekväma, inte låga, breda klackar. Från och med den 5:e graviditetsmånaden rekommenderas det att bära ett bandage för att förhindra bildandet av bristningar och bibehålla formen på buken. I det här fallet måste du se till att bandaget inte sätter stark press på magen, utan bara stödjer den. En behå speciellt anpassad för graviditet hjälper till att behålla formen på dina bröst.

Träna och sova under graviditeten
Överdriven fysisk ansträngning och tröttsamt fysiskt arbete är strikt kontraindicerat för en gravid kvinna. Samtidigt har kort fysisk träning (träning) en gynnsam effekt på utvecklingen av graviditeten. Gravida kvinnor bör inte göra plötsliga rörelser eller lyfta tunga föremål. Det rekommenderas inte heller att sy på en fotmanövrerad symaskin eller cykla. Lugna promenader i friska luften är till hjälp. Frisk luft har en lugnande effekt på nervsystemet och förbättrar syretillförseln till fostret. Dessutom hjälper måttlig fysisk aktivitet under graviditeten till att fastställa fostrets korrekta position i livmodern, vilket inträffar under de sista månaderna av graviditeten.

Simning i poolen och havet är endast tillåtet under okomplicerad graviditet.

Sömntiden under graviditeten bör vara minst 8 timmar om dagen. En normal nattsömn är särskilt viktig, eftersom den väl återställer kroppens styrka.

Näring under graviditeten
En balanserad kost är nyckeln till en normal graviditet.

Det rekommenderas att äta 4 gånger om dagen. Mat måste innehålla en tillräcklig mängd protein (60 % av proteinbehovet täcks av animaliska proteiner). I det här fallet bör kosten bestå av 25% fisk eller magert kött, 25% mejeriprodukter och en liten mängd ägg. Bland vegetabiliska livsmedel rekommenderas det att konsumera grönsaker (potatis, kål, baljväxter, spannmål). Behovet av kolhydrater täcks av små mängder socker, bröd och frukt. Överdriven konsumtion av godis under graviditeten är inte tillrådligt. Det rekommenderas att begränsa konsumtionen av kryddor och rökt mat. De fetter som konsumeras bör huvudsakligen vara av vegetabiliskt ursprung (djursfett är förbjudet under graviditet).

Mängden bordssalt som konsumeras bör inte överstiga 6 gram per dag. För att förhindra överdriven ansamling av vatten i kroppen under andra hälften av graviditeten bör mängden vätska som konsumeras per dag inte överstiga 1-1,2 liter. Under graviditet och amning bör du avstå från att konsumera kolsyrade drycker.

Under graviditeten ökar en kvinnas kropps behov av vitaminer avsevärt. En balanserad kost kan inte alltid kompensera för detta behov. Därför, från början av graviditeten (eller en tid före befruktningen), rekommenderas det att ta multivitamin- och mineraltillskott. Användningen av dessa läkemedel bör överenskommas med den läkare som övervakar graviditeten.

Från den 28:e utvecklingsveckan övervakas fostrets position. Vid behov föreskrivs speciella fysiska övningar för att ge fostret rätt position i livmodern.

Från och med den 36:e veckan undersöks kvinnans könsorgan på nytt. Vid behov ordineras ytterligare metoder för att undersöka fostret och modern.

Under prenatalperioden genomförs konsultation med en läkare enligt särskilda indikationer.

Vanligtvis, parallellt med att undersöka en gravid kvinna, pratar läkaren med henne och svarar på olika frågor som den blivande mamman har. Det är lämpligt att båda föräldrarna är närvarande vid förklarande samtal. Psykologisk förberedelse under graviditeten är viktig för att upprätthålla normala, varma relationer i familjen och förbereder föräldrarna för den kommande födseln och födelsen av ett barn.

Bibliografi:

Mikhailov V.V. För framtida mammor / L., 1990
Graviditet och förlossning: Information till den blivande mamman, Olma-Press, 2002
Burkov S.G. Graviditet och hälsa M.: Fiton+, 2000

Webbplatsen tillhandahåller referensinformation endast i informationssyfte. Diagnos och behandling av sjukdomar måste utföras under överinseende av en specialist. Alla läkemedel har kontraindikationer. Samråd med en specialist krävs!

Glänsande ögon, elastisk hud och glänsande hår avslöjar en kvinnas lilla hemlighet för andra. När det gäller valet av kosmetika kan vi lugna dig: de flesta av dem är också lämpliga för gravida kvinnor.

Kosmetiska produkter som krämer, lotioner, deodoranter som inte innehåller alkohol, parabener och andra konserveringsmedel har en särskilt skonsam effekt på huden.

En kvinna är alltid bekymrad över hur hon ser ut, men under graviditeten blir detta problem särskilt akut. Figuren förändras snabbt och vanliga procedurer, som smink eller hårfärgning, solariumbesök eller hårborttagning, kan leda till ovanliga konsekvenser eller rekommenderas inte av en läkare...

Daglig dusch

En varm vattenström (temperatur ca 37 °C) ger mycket styrka och energi samtidigt som den är skonsam för blodcirkulationen. Under dessa förhållanden kan du duscha så ofta du vill. Men använd tvål och geler sparsamt för att inte torka ut huden. pH-neutrala duschprodukter som innehåller mjukgörande oljor stimulerar hudens naturliga försvar. Efter vattenproceduren Det rekommenderas att applicera en kräm på kroppen som har mjukgörande, återfuktande eller skyddande egenskaper.

Bad

Gravida kvinnor kan säkert njuta av badets avslappnande effekt, men de bör inte fortsätta proceduren. Ett varmt bad, över 38 °C, hjälper till att höja moderns inre kroppstemperatur och därmed även fostrets temperatur. För att inte öka risken för patologi måste denna regel observeras särskilt noggrant under de första tre månaderna av graviditeten.

Ansikte

På grund av ökade östrogennivåer ansamlas mer vätska i vävnaderna. Detta blir märkbart inte bara i din kropp, utan också i ditt ansikte. Rynkor försvinner och huden ser slätare och mer rosig ut. Emellertid är effekterna av östrogen inte alltid så fördelaktiga. Blivande mödrar kan känna sig särskilt obekväma när detta hormon orsakar ökad aktivitet i talg- och svettkörtlarna, och därigenom framkallar uppkomsten av finnar och pormaskar. Oftast klagar kvinnor som redan är benägna att få akne över förvärrat hudtillstånd.

Men du bör akta dig för kosmetika som innehåller fruktsyror, vitamin A eller salicylsyra. Man misstänker att dessa ingredienser i höga koncentrationer kan skada barnet eller orsaka för tidig födsel.

Läder

Många kvinnor lider av torr och flagnande hud. Om du hade mild neurodermatit före graviditeten kan tillståndet nu förvärras. Lättnad kommer inte bara från närande krämer, lotioner eller kroppsoljor, utan också från att dricka mycket vätska. Därför bör du under hela graviditeten dricka minst 2,5 liter mineralvatten eller utspädd juice dagligen.

Din ständigt växande mage behöver nu särskild vård. När allt kommer omkring måste huden på denna plats motstå extrem sträckning: vid förlossning ökar bukens volym till i genomsnitt 100 cm.

Naturliga naturläkemedel (som aprikoskärn- eller vetegroddsolja, mandel- eller sesamolja) skyddar hud som utsätts för överdriven stress. Genom att målmedvetet använda dem tillsammans med daglig nypmassage kan du förhindra uppkomsten av bristningar.

Ansiktshud under graviditeten ser som regel också bättre ut än tidigare: tendensen att bli fet minskar och akne uppträder praktiskt taget inte.

Men om din hud är naturligt torr kan den behöva lite extra återfuktning nu. Välj skonsamma vårdprodukter, använd inte tonika och lotioner som innehåller alkohol och skydda det från ytterligare uttorkning.

Pigmentering

Ofta under graviditeten utvecklar kvinnor, särskilt brunetter, åldersfläckar i ansiktet. Nästan symmetriska områden av mörkning, vars bildande orsakas av hormoner, visas på pannan, kinderna, tinningarna och kindbenen i form av en mask, som kallas "kloasma".

Vanligtvis finns inga spår av dessa fläckar kvar efter 3-4 månader efter förlossningen, men det är nästan omöjligt att förhindra att de uppstår under graviditeten.

Försök att inte utsätta ditt ansikte för direkt solljus och använd speciella skyddskrämer. Om pigmentering uppträder kan du använda blekningskosmetika som rekommenderas för blivande mammor.

Vissa huskurer kan också hjälpa dig - masker gjorda av en blandning av rivet äpple, äggula, olivolja och honung, eller juice från färska ringblommablad.

Ökad pigmentering kommer också att påverka vissa delar av din kropp - till exempel kommer bröstvårtornas cirklar att bli mörkare, ärr kan mörkna och den vertikala linjen på buken blir mer märkbar. Du behöver inte oroa dig för detta - efter förlossningen kommer allt att återgå till det normala.

Bristningar

De flesta blivande mammor är oroliga över möjligheten att hudbristningar dyker upp på huden – bristningar som kan förvandlas till ärr. Dess förekomst orsakas av det faktum att under den oundvikliga ökningen av volymen i vissa delar av kroppen uppstår mikroskador på bindvävens fibrer. Men i de flesta fall är det fullt möjligt att förhindra deras bildande.

Var särskilt uppmärksam på din kropp om din hud tenderar att utveckla dessa ljusrosa eller vita linjer - de kan ha uppstått i tonåren när din kroppsstorlek ökade snabbt, eller när din kroppsvikt ökade snabbt.

Ofta är denna tendens ett familjedrag, så om dina närmaste släktingar utvecklar bristningar under graviditeten eller vid plötslig viktuppgång, bör du nu vidta alla åtgärder för att förhindra dem hos dig själv.

Först och främst, titta på din vikt: en snabb ökning av volymen, både under graviditet och under normala förhållanden, kan orsaka översträckning av huden.

Du kan hjälpa din hud att behålla sin elasticitet genom att använda speciella kosmetika för gravida kvinnor. Kroppsvårdsprodukter som innehåller elastin, mandelmjölk, vetegroddsolja eller jojobaolja hjälper dig med detta. Du kan förbereda en blandning av oljor själv.

Efter att ha hällt oljan eller klämt ut krämen i handflatan, applicera produkten på ren (helst lätt fuktig) hud på buken, midjan och låren och gnugga försiktigt. Gnid in krämen eller oljeblandningen i huden med mjuka cirkulära rörelser.

Om din livmoder är i ett tillstånd av normal ton, kan du gnugga magen och låren med en frottéhandduk eller nypa magen tills huden blir rosa.

Regelbundna övningar som stärker dina magmuskler, bra stöd för din växande mage och en kontrastdusch hjälper dig att behålla hudtonen under hela graviditeten.

Bröstförändringar

Så fort hennes storlek blir större än vanligt, välj omedelbart en bekvämare bh - bra stöd skyddar bysten från att hänga.

Övningar som syftar till att stärka musklerna som stöder bröstkörtlarna hjälper dig att behålla sin form, och en kontrastdusch och gnugga in speciella krämer kommer att bibehålla hudtonen och förhindra bildandet av hudbristningar.

Om du inte är allergisk mot aromatiska oljor kan du använda dem för daglig vård av din byst. Applicera produkten med handflatan med fingrarna utsträckta på bröstets hud nära bröstvårtan. Efter detta, gnugga krämen eller oljan med lätta rörelser i riktning från bröstvårtan till axeln.

Depilering

Om du vanligtvis blir av med oönskat kroppshår med hjälp av bioepilering med varmt vax, bör du ta hänsyn till att om du är benägen att få åderbråck kan ytterligare uppvärmning av dina ben skada dig först nu. Men det är helt acceptabelt att ta bort hår på armar eller ansikte på detta sätt under graviditeten.

Tillgrip inte elektrolys!

Läkare har en tvetydig inställning till användningen av hårborttagningskrämer. Även om de inte har visat sig ha skadliga effekter på barn, försök att inte använda dem för ofta, särskilt i bikiniområdet. Men regelbunden rakning är helt säker för dig nu, glöm bara inte att hålla din hud väl återfuktad.

Peeling: fördelar för blodcirkulationen

Kvinnor som tar ett speciellt bad för att peela hela kroppen tar inte bara bort döda epidermala fjäll, utan tar också hand om god blodtillförsel till huden. Efter detta underbara kosmetiska ingrepp svarar huden särskilt bra på vårdande lotioner, krämer och oljor. Den blir mer elastisk och motståndskraftig, vilket skyddar dig väl från skadliga miljöpåverkan.

Ökad svettning är helt normalt

Med början av graviditeten blir svettkörtlarnas aktivitet mer intensiv. Detta kan leda till ökad svettning och ökad kroppslukt. Tillsammans med en mild deodorant rekommenderas att använda kroppspuder, som absorberar svett som en svamp.

Solskyddsmedel och garvningsprodukter

Ökad hudpigmentering under graviditeten orsakas av bildandet av stora mängder MSH (melanocytstimulerande hormon), som aktiverar hudpigmentceller (melanocyter). På grund av överskottet av hormonet kommer du inte bara att få en mer intensiv solbränna, utan, tyvärr, fula bruna fläckar på huden. De ser särskilt ljusa ut i ansiktet efter att du har varit i solen. Solskyddsmedel med hög skyddsfaktor kan vara din hjälp för att lösa detta problem. Var försiktig: om du solar i din inhemska klimatzon är en skyddsfaktor på minst 20 ganska lämplig för dig. Men om du bestämmer dig för att sola dig i den varma södersolen - minst 50. I vilket fall som helst kommer solskyddskräm att skydda dig från brännskador och tjäna till att förhindra åldersfläckar. Om det senare dyker upp, bli inte avskräckt: redan under de första dagarna efter förlossningen kommer huden i problemområden att bli blek igen. I de flesta fall, när barnet är 4-6 veckor gammal, försvinner moderns åldersfläckar helt.

Användningen av solbränna krämer ger inga invändningar bland läkare. Och under graviditeten kan du få dig en vacker solbränna från en tub. När allt kommer omkring verkar de aktiva substanserna i sådana produkter uteslutande på hudens ytskikt, djup penetration in i kroppen. Kom bara ihåg att solbränna krämer inte kan bekämpa åldersfläckar, tvärtom, de intensifierar dem ännu mer.

Varning: Vitamin A

Sluta ta vitamin A (retinol) kosttillskott som "främjar garvning." Under graviditeten kan en ökad mängd av detta vitamin (över 10 000 IE 1 per dag) skada barnet och orsaka olika defekter i dess utveckling. Med en balanserad kost överskrids inte den normala gränsen, så du bör inte ta ytterligare vitamin A.

Hår

Under påverkan av hormoner som produceras under graviditeten börjar de flesta blivande mödrars hår se helt enkelt vackert ut. De faller ut mycket mindre, får en stark glans och frisyren blir mer voluminös. Men de kommer nu att kräva särskild uppmärksamhet.

Om du har långt hår med kluvna toppar, efter noggrant tvätt med schampo, applicera ett speciellt fuktgivande balsam på det.

För ytterligare förstärkning kan de med torrt hår rekommenderas att gnida in olivolja i hårbotten en timme innan de tar ett bad.

Försök att inte övertorka håret.

När det gäller schampon, sköljningar, närande eller stärkande masker är de säkra. Du kan fortsätta använda dina favoritprodukter med sinnesro. Du måste anta att om du tolererat dem väl tidigare, kommer de inte att orsaka dig allergier eller hudirritation nu. Men ibland finns det ett behov av att ändra din vanliga hårkosmetik. Detta beror på den ökade produktionen av hormonet östrogen under graviditeten, som direkt påverkar håret. De kan antingen bli tjockare, fluffigare och glänsande, eller omvänt tappa sin glans, tunnas ut och se feta ut. I slutet av graviditeten, tillsammans med en minskning av östrogennivåerna, inträffar en kort period av ökat håravfall - detta kommer att passera om några veckor.

Hårfärgning och permanent curling får också grönt ljus. Använd endast kemikalier som anses vara säkra för ditt barn. Men om du vill få hundraprocentiga garantier, är det bättre att vägra färgning under de första tre veckorna av graviditeten. I slutändan kan du klara dig utan kemikalier: tång, papiljotter, vegetabiliskt färgämne eller, som en sista utväg, tonat schampo kan enkelt ersätta det.

Hårfärg

Om du vanligtvis färgar håret med kemiska färgämnen kommer din läkare att råda dig att sluta göra det under resten av graviditeten.

Även om ingen forskning har utförts på detta område är det ändå bättre för den blivande mamman att avstå från detta, speciellt eftersom man nu har en ökad risk att utveckla allergiska reaktioner även mot de ämnen som man lätt tolererade innan graviditeten. Färgens uttorkande effekt kan också negativt påverka tillståndet i ditt hår, som redan är torrare än tidigare.

Många läkare råder idag kvinnor att undvika att färga håret helt eller att använda permanenta färgämnen så lite som möjligt.

Således har amerikanska och svenska forskare identifierat en ökad risk för cancer, i synnerhet blåscancer, hos kvinnor som regelbundet färgar håret i fem år. Och deras brittiska kollegor varnar för en ökad risk för levercirros.

Även frisörer som specialiserat sig på hårfärgning och permanentning är under attack.

Du kan ge ditt hår den önskade nyansen med naturliga färgämnen - henna och basma, infusion av kamomill, salvia eller röda ekblommor, samt masker som innehåller starkt kaffe. Samma produkter hjälper till att dölja grått hår.

Dessutom är framhävning och färgning inte kontraindicerade för dig, där håret inte kommer att färgas från själva rötterna.

En frisyr

En av de vanliga folktroendena förbjuder blivande mammor att klippa håret.

Nu kan du inte bara klippa dig utan också behöva det, eftersom välskött hår alltid låter en kvinna känna sig som bäst.

Dessutom, efter ett barns födelse, överger många mammor långt hår som kräver speciell vård och komplexa frisyrer, och föredrar enkla hårklippningar, så kanske det är värt att börja leta efter ett nytt utseende nu.

Epilering

Försiktighet bör iakttas när du använder epilatorkrämer: enskilda komponenter som ingår i deras sammansättning kan penetrera genom huden och har en negativ inverkan på barnets utveckling. Alternativt kan du använda krämer gjorda av rena naturprodukter eller vax, som kan få blåmärken på huden under graviditeten. Det finns i princip inga invändningar mot att raka sig med sterila blad om du inte blir skadad. I det här fallet kommer det för det första att finnas en risk för infektion, vilket kan leda till att du behöver ta antibiotika, och för det andra kommer blödningen att bli mycket kraftig, eftersom blodkärlen vidgas under graviditeten.

Eftersom det idag inte finns några vetenskapliga data om effekten laser hårborttagning har på fostret, är det bättre att undvika det i förebyggande syfte. Alla typer av elektrolys: elektrolys, termolys, diatermi, blandningsmetod, etc. - är fortfarande tillfälligt förbjudna.

Nagellack och läppstift

Dina läppar och naglar kan behålla sin vanliga färg: det är säkert att använda nagellack och läppstift under graviditeten. Även om lacker och produkter för att avlägsna dem innehåller giftiga ämnen, är deras mängd så liten att möjligheten för deras negativa inverkan på hälsan bedöms som osannolik. När du målar naglarna eller tar bort lack kan du helt enkelt öppna ett fönster och hålla händerna borta från ansiktet för att förhindra att du andas in höga koncentrationer av rök och lukt. Om du vill få dina naglar gjorda, gör det! Var bara uppmärksam på om det finns tillräcklig ventilation i din stuga? Rummet bör vara väl ventilerat så att du inte kan andas in skadliga ångor där. Det finns en nyans till: det finns en möjlighet att på grund av hormonella förändringar i din kropp kommer de förlängda naglarna inte att hålla sig särskilt bra.

För förlossning - utan lack

Innan förlossningen ska nagellack och konstgjorda naglar tas bort. Detta kommer att skydda dig i händelse av komplikationer. Läkare trycker på nagelplattan. Inom 2 sekunder ska blodtillförseln vara återställd och huden under nageln ska bli rosa igen. Om detta inte händer kommer läkare att känna igen lågt blodtryck och relaterade hjärt-kärlproblem.

Kroppsdekoration

Piercingar och tatueringar kommer inte att skada dig om de gjordes före graviditeten. Men i slutet av graviditeten kommer örhänget i naveln att sticka ut och kommer helt enkelt att börja störa dig, eftersom magen blir mycket konvex. Därför måste smycken från naveln tas bort i tid, precis som från bröstvårtorna.

Om det finns ett behov av ett kejsarsnitt måste metallsmycken, var de än sitter, tas bort. Och detta är inte bara ett hygienkrav. Faktum är att under anestesi med en andningsslang kan piercingen i munnen skada dig. Men alla andra dekorationer utgör också en fara. Om skärning av vävnader eller försegling av kärl utförs med elektricitet, kommer metallföremål helt klart att skada dig. Din kropp är en bra ledare. Elektricitet når lätt smyckena och orsakar brännskador på den omgivande huden.

Du säger: ”När du behöver ta bort piercingen måste du säga adjö till den för alltid. När allt kommer omkring kommer punkteringarna att läka!” Oroa dig inte, allt är inte så katastrofalt. Här är ett tips till dig: ta bort örhänget och sätt in ett plaströr i det tomma hålet. Klipp den till önskad diameter och bär den tills du kan lämna tillbaka dina favoritsmycken till sin vanliga plats.

Att få en snygg tatuering eller en ny piercing under graviditeten är strängt förbjudet. Genom hudskador kan patogener som orsakar bakterieinfektioner och infektionssjukdomar (inklusive hepatit C eller AIDS) komma in i kroppen. När man applicerar en tatuering kan möjligheten för allergiska reaktioner på färger och bläck inte uteslutas. Detta visar sig ofta i utvecklingen av cirkulationsrubbningar: puls och andning blir vanligare, blodtrycksfall, yrsel och illamående börjar och eventuell medvetslöshet. Allt detta kommer att ha en extremt negativ inverkan på barnet, eftersom hans syretillförsel kommer att störas.

Om din tatuering pryder din rygg ungefär i nivå med dina höfter kan det uppstå problem med epiduralbedövning (ED), vilket numera ofta görs under förlossningen för att minska smärtan. Det är vid denna tidpunkt som narkosläkaren måste föra in en punkteringsnål mellan kotorna för att säkerställa flödet av anestesimedel. Allergiframkallande eller giftiga färgpigment från en tatuering tillsammans med en nål kan tränga in i ryggradens känsliga hålighet. I sådana fall är toxiska reaktioner och neurologiska komplikationer möjliga.

Av försiktighet vägrar många narkosläkare att utföra PDA om det finns en tatuering där injektionen ska ges.

Glasögon är också dekoration

Kvinnor som bär kontaktlinser under graviditeten bör ändra sin inställning till dem något och komma ihåg det gamla beprövade botemedlet - glasögon. Ökad vätskeansamling i kroppen påverkar ofta hornhinnans tjocklek och form, vilket stör linsernas korrekta passform. Och mot slutet av graviditeten uppstår ofta torra ögon, vilket kan ge en känsla av obehag. Du kan ta dig ur den här situationen med hjälp av glasögon - du kommer inte bära dem länge, bara fram till förlossningen. Du kommer att få mer detaljerad information av din ögonläkare som kontrollerar både din syn och linsernas passform. Han kommer också att kontrollera dina glasögon igen. Att bära kontaktlinser fram till förlossningen kan leda till komplikationer: till exempel vid starka ansträngningar kan blodkärl i ögonen brista.