Якірення НЛП: покроковий алгоритм. Методика «Якоря кар'єри Що таке принцип метод якір у психології

Результати дослідження кар'єрної орієнтації за допомогою методики «Якоря кар'єри»

Концепція «кар'єрних якорів» була розроблена професором менеджменту Едгаром Шейном, професором менеджменту, який займається питаннями кар'єри та організаційних змін у Массачусетському технологічному інституті (Massachusetts Institute of Technology, MIT).

«На думку Шейна, «кар'єрні якорі» – це низка уявлень співробітника про себе, що визначають вибір кар'єри. Вони розвиваються з часом і стають все міцнішими в міру накопичення життєвого та робочого досвіду. По «якорі» можна передбачити, який вид кар'єри виявиться для людини найбільш задовільним. Шейн пише, що його вибір метафори якоря обумовлений тим, що нам властиво відчувати себе нещасними і «намагатися назад у безпечну гавань», якщо виявилося, що робота не відповідає нашому образу себе. Шейн виділяє вісім самостійних кар'єрних якорів. Перші чотири відносяться до провідного мотиву чи потреби, наступні два пов'язані з відчуттям своєї компетентності, а останні два - з конкретними цінностями:

ѕ автономія / незалежність: потреба відчувати себе вільним та незалежним;

ѕ безпека / стабільність: потреба в кар'єрі, яка забезпечує тривалу стабільність та надійність;

підприємницька творчість: уявлення людини про себе спираються на її здатність створити власне підприємство;

ѕ виклик: потреба долати, здавалося б, непереборні перешкоди;

ѕ технічна / функціональна компетентність: потреба

бути кращим в будь-якій області;

ѕ загальна компетентність керівника: люди, які оцінюють себе за здатністю керувати іншими;

ѕ служба чи відданість: потреба висловити відданість улюбленій справі через професійну кар'єру;

ѕ спосіб життя: бажання інтегрувати роботу у повсякденне життя».

На підставі даних положень було створено методику вивчення кар'єрних орієнтацій. Результати вивчення кар'єрних орієнтацій у співробітниць ОВС відбито малюнку 4 й у Додатку 2.

У 21% співробітниць ОВС виражена така кар'єрна орієнтація як професійна компетентність. Дані співробітниці орієнтовані на розвиток своїх здібностей та навичок у галузях, безпосередньо пов'язаних з їхньою спеціальністю. Найважливішими критеріями кар'єри для них є постійне вдосконалення їхнього досвіду та знань та визнання їхнього професіоналізму. Навряд чи їх зацікавить навіть більш висока посада, якщо вона не пов'язана з їхніми професійними компетенціями. Так як вони талановиті і люблять, що до них ставляться як до знавців своєї справи, люди цієї категорії відчувають причетність, що виникає зі змісту їхньої роботи, розвивають та вдосконалюють свої навички.

Рис.5.

Менеджмент є провідною кар'єрною орієнтацією у співробітниць ОВС 3%. Ці співробітниці розглядають свою спеціалізацію як пастку та визнають, що важливо знати кілька функціональних областей. Вони розвивають знання та досвід на рівні своєї галузі. Можливості для лідерства, високого доходу, підвищених рівнів відповідальності та внесок у успіх своєї організації є ключовими цінностями та мотивами.

На стабільність роботи орієнтовано 16% співробітниць ОВС. Ці жінки відчувають потребу у безпеці, захисті та можливості прогнозування та шукатимуть постійну роботу з мінімальною ймовірністю звільнення, відрізняються невисоким рівнем домагань.

На стабільність місця проживання орієнтовано 7% співробітниць ОВС. Для них важливіше залишитись на одному місці проживання, ніж отримати підвищення або нову роботу на новій місцевості. Переїзд їм неприйнятний, і навіть часті відрядження є їм негативним чинником під час розгляду пропозиції роботи.

Служіння є провідною ціннісною орієнтацією для 19% співробітниць ОВС. Ця категорія визначає жінок, котрі займаються справою через бажання реалізувати у роботі основні цінності. Вони часто орієнтовані більше на цінності, ніж на необхідні здібності. Вони прагнуть приносити користь людям, суспільству, для них дуже важливо бачити конкретні плоди своєї роботи, навіть якщо вони не виражені в матеріальному еквіваленті. Основна теза побудови їхньої кар'єри – отримати можливість максимально ефективно використати їхні таланти та досвід для реалізації суспільно важливої мети.

Ці жінки вважають успіхом подолання непереборних перешкод, вирішення нерозв'язних проблем або просто виграш. Для одних виклик представляє складніша робота, для інших це конкуренція та міжособистісні стосунки. Вони орієнтовані рішення заздалегідь складних завдань, подолання перешкод заради перемоги у конкурентній боротьбі. Вони почуваються успішними лише тоді, коли постійно залучені до вирішення важких проблем чи ситуації змагання. Кар'єра для них – це постійний виклик їхньому професіоналізму, і вони завжди готові його прийняти.

Інтеграція стилів життя провідною кар'єрною орієнтацією є у 7% співробітниць ОВС. Для жінок цієї категорії кар'єра асоціюється із загальним стилем життя, врівноважуючи потреби людини, сім'ї та кар'єри. Вони хочуть, щоб організаційні відносини відображали б повагу до їхніх особистих та сімейних проблем.

Вибирати і підтримувати певний спосіб життя для них важливіше, ніж досягати успіху в кар'єрі. Розвиток кар'єри їх приваблює лише у тому випадку, якщо вона не порушує звичний їм стиль життя та оточення. Для них важливо, щоб все було врівноважено – кар'єра, сім'я, особисті інтереси тощо. Жертвувати чимось одним заради іншого їм явно не властиво.

Автономія та підприємництво як кар'єрні орієнтації не виражені в жодної співробітниці ОВС.

Методика розроблена Едгаром Штейном та адаптована В. А. Чікер та В. Е. Винокурової (Почебут Л. Г., Чікер В. А. Організаційна соціальна психологія. - СПб., 2000. - Сс. 207-210; 268-270) .

Найкращою кар'єрою з погляду керівництва організації є індивідуальна кар'єра, що здійснюється як самоврядування. Кар'єрна установка- це постійний і стійкий елемент структури особистості, тому вона може бути виміряна за допомогою певного інструментарію.

Е. Шейн виділив вісім основних кар'єрних орієнтацій («якорів»).

1. Професійна компетентність . Ця установка пов'язана з наявністю здібностей та талантів у певній галузі (наукові дослідження, технічне проектування, фінансовий аналіз тощо). Люди з такою установкою хочуть бути майстрами своєї справи, вони бувають особливо щасливими, коли досягають успіху у професійній сфері, але швидко втрачають інтерес до роботи, яка не дозволяє розвивати свої здібності. Одночасно ці люди шукають визнання своїх талантів, що має виражатися у статусі, що відповідає їхній майстерності. Вони готові керувати іншими в межах своєї компетентності, але управління не представляє їм особливого інтересу. Тому багато хто з цієї категорії відкидають роботу менеджера, управління розглядають як необхідну умову для просування у своїй професійній сфері. Зазвичай це найчисленніша група більшості організацій, що забезпечує прийняття у створенні компетентних рішень.

2Менеджмент. У разі першорядне значення мають орієнтація особистості інтеграцію зусиль інших, повнота відповідальності за кінцевий результат і з'єднання різних функцій організації. Розуміння цієї кар'єрної орієнтації пов'язане з віком та досвідом роботи. Така робота вимагає не тільки аналітичних навичок, а й навичок міжособистісного та групового спілкування, емоційної врівноваженості, щоб нести тягар влади та відповідальності. Людина з кар'єрною орієнтацією на менеджмент вважатиме, що не досягла цілей своєї кар'єри, поки не обійме посаду, на якій керуватиме різними сторонами діяльності підприємства: фінансами, маркетингом, виробництвом продукції, розробками, продажами.

3.Автономія (Незалежність). Первинна турбота для особи з цією орієнтацією – звільнення від організаційних правил, розпоряджень та обмежень. Яскраво виражена потреба робити все по-своєму, самому вирішувати, коли, над чим і скільки працювати. Така людина не хоче підкорятися правилам організації (робочий час, місце роботи, формений одяг). Звичайно, кожен з нас певною мірою потребує автономії, проте якщо така орієнтація виражена сильно, то особистість готова відмовитися від просування по службі та інших можливостей заради збереження своєї незалежності. Така людина може працювати в організації, яка забезпечує достатній ступінь свободи, але не відчуватиме серйозних зобов'язань чи відданості організації та відкидатиме будь-які спроби обмежити його автономію.

4. Стабільність. Ця кар'єрна орієнтація обумовлена потребою у безпеці та стабільності для того, щоб життєві події були передбачуваними. Необхідно розрізняти два типи стабільності – стабільність місця роботи та стабільність місця проживання. Стабільність місця роботипередбачає пошук роботи в такій організації, яка забезпечує певний термін служби, має гарну репутацію, піклується про своїх працівників-пенсіонерів і платить великі пенсії, виглядає більш надійною у своїй галузі. Людина з такою орієнтацією – її часто називають «людиною організації» – відповідальність за управління кар'єрою перекладає на наймача. Він здійснюватиме будь-які географічні пересування, якщо цього вимагатиме компанія. Людина другого типу, орієнтована на стабільність місця проживання,пов'язує себе з географічним регіоном, «пускаючи коріння» у певному місці, вкладаючи заощадження у свій будинок, та змінює роботу чи організацію лише тоді, коли це не супроводжується його «зриванням з місця». Люди, орієнтовані на стабільність, можуть бути талановитими і підніматися на високі посади в організації, але, воліючи стабільну роботу і життя, вони відмовляться від підвищення, якщо воно загрожує ризиком і тимчасовими незручностями, навіть у разі можливостей, що широко відкриваються.

Служіння . Основними цінностями при даній орієнтації є «робота з людьми», «служіння людству», «допомога людям», «бажання зробити світ кращим» тощо. і відмовиться від просування чи перекладу іншу роботу, якщо це дозволить реалізувати головні цінності життя. Люди з такою кар'єрною орієнтацією найчастіше працюють у галузі охорони навколишнього середовища, перевірки якості продукції та товарів, захисту прав споживачів тощо.

Виклик . Основні цінності у кар'єрній орієнтації цього - конкуренція, перемога з інших, подолання перешкод, вирішення важких завдань. Людина орієнтована те що, щоб «кидати виклик». Соціальна ситуація найчастіше розглядається з позиції «виграшу-програшу». Процеси боротьби та перемога важливіші для людини, ніж конкретна сфера діяльності або кваліфікація. Наприклад, торговий агент може розглядати кожен контакт із покупцем як гру, яку треба виграти. Новизна, різноманітність та виклик мають для людей з такою орієнтацією дуже велику цінність, і, якщо все відбувається надто просто, їм стає нудно.

Інтеграція стилів життя. Людина спрямовано інтеграцію різних сторін життя. Він не хоче, щоб у його житті домінувала лише сім'я чи тільки кар'єра, чи лише саморозвиток. Він хоче, щоб усе це було збалансоване. Така людина більше цінує своє життя загалом – де живе, як удосконалюється, – ніж конкретну роботу, кар'єру чи організацію.

Підприємництво. Людина з такою кар'єрною орієнтацією прагне створювати щось нове, вона хоче долати перешкоди, готова до ризику. Він не бажає працювати на інших, а хоче мати свою марку, свою справу, фінансове багатство. Причому це не завжди творча людина, для неї головне - створити справу, концепцію чи організацію, побудувати її так, щоб це було ніби продовженням її самої, вкласти туди душу. Підприємець продовжуватиме свою справу, навіть якщо спочатку він терпітиме невдачі і йому доведеться серйозно ризикувати.

Схема "Якоря" дуже корисний метод НЛП для спонукання певного настрою чи емоцій. Таких, як щастя чи розслаблення. Зазвичай це стосується торкання, жесту або слова, яке надалі служать як «якоря», закладки для бажаної емоції. Використовуючи той самий якір, можна знову і знову викликати бажані емоції.

Як використовувати метод Якоря?

Для цього потрібно, щоб ви пам'ятали той момент, коли ви були дуже щасливі.
Наприклад, коли ви виграли змагання, ваш перший поцілунок або Ви дізналися якусь приголомшливу новину. Це може бути все, що завгодно. Головне, щоб це був напевно дуже щасливий момент.

Після того, як Ви згадали цей момент. Згадайте, що сталося до цього щасливого моменту. Постарайтеся згадати все до найдрібніших подробиць, але найважливіше згадати, що Ви відчували. Уявіть цей момент і згадайте це почуття.

А тепер зафіксуйте це почуття якимсь рухом.

Наприклад: Зробіть два швидкі, м'які стиски вказівним пальцем на лівій руці і середнім пальцем на правій руці. У міру того, як ви робитимете друге стиснення, подумки відтворіть зображення того щасливого моменту. Створіть це зображення великим, наблизивши його до себе, і уявіть, що щасливе почуття множиться у кілька разів.

Запам'ятайте це почуття. Згадайте, що ви думали на той час. Двічі стисніть пальці. На другому стиску пальців, щасливе почуття має посилитися.

Чим ясніше ви уявите собі це почуття, тим краще працюватиме цей метод. Повторіть ці кроки, щоб зафіксувати цей стан. А потім повторіть ще п'ять разів поспіль, щоб посилити інтенсивність відчуття.

Це перша частина – встановлення якоря. Пізніше, Ви можете використовувати те ж саме подвійне стиснення, згадати цей якір, щоб згадати почуття щастя.

Що відбувається у нашому мозку, коли ми це робимо?

Ви психологічно пов'язуєте нервовий сигнал "двох стискань на лівих пальцях" зі "щасливим моментом".

Від сюди слідує висновок, що чим більше разів ви встановлюєте якір (як зазначено вище), і чим більше ясності ви відчуваєте, тим краще.

Як працює метод «якір»:

нлп практичні методи, метод якоря

Навіть якщо ви нічого, то Вам це знайоме, але під іншою назвою – умовні рефлекси. Це і є метод якоря.

Краще це можна зрозуміти, якщо згадати досвід над собаками Павлова, дзвенить дзвінок – тече слина. Ось і є якоря – умовні рефлекси, зв'язок стимулу і стану.

Приклади використання NLP метод «якоря»

Для цього методу найголовніше викликати та закріпити щасливий момент у пам'яті. Тобто коли Ви радієте чи смієтеся, і при цьому використовуєте особливий жест, або легкий дотик до руки якоря. Який буде це жест якір не має значення. Головне щоб якір не був надто помітним, інакше він здаватиметься незвичайним, і ефект не вдасться.

Пізніше Ви можете використовувати цей якір, коли захочете відчути такі ж щасливі моменти.

Постановку на якір можна використовувати в будь-яких ситуаціях, щоб покращити відчуття винагороди, яка супроводжується адреналіном та асоційованими ендорфінами (приємне почуття).

(Техніки НЛП)

Термін "якір" вже настільки широко популярний, що навіть люди тільки з чуток знайомі з НЛП, пов'язують у своїй свідомості ці два слова за принципом: "Говоримо - якір, маємо на увазі - НЛП, говоримо - НЛП, маємо на увазі - якір".

Ось ця переформульована мною цитата і є, до речі, одним із найяскравіших прикладів типового “якоріння”: коли говоримо ми – одне (те, що є якорем у НЛП), а в пам'яті спливає зовсім інше (корисне або, навпаки, шкідливе) ресурсне стан.

Отже. Нагадую всім, що саме мається на увазі під терміном “якір НЛП”. В одному із загальних значень, якорь НЛП - це встановлений усвідомлено або неусвідомлено дуже міцний умовно-рефлекторний зв'язок.

Якорі в НЛП бувають - природні та - робітники, ті, наприклад, які в процесі НЛП-терапії "робить" Вам штучно НЛП-терапевт. Штучні НЛП-якорі є (зазвичай) дотик до будь-якої ділянки тіла партнера.

Нині ми й поговоримо про процес штучного, робочого якоря.

"Якорити" ті чи інші ресурсні стани Ви можете і самі, без допомоги другого партнера, і навіть без допомоги НЛП-терапевта. Тут, щоправда, є свої особливості, але про них ми поговоримо трохи згодом.

Отже. Ми переходимо до опису алгоритму встановлення тактильного штучного якоря НЛП – з метою замінити стійке негативне переживання на позитивне.

Встановлюємо якір НЛП у парі, працюючи з партнером-волонтером.

Перший крок якоріння

Знайдіть якесь пам'ятне місце в кімнаті. Влаштуйтеся там зручніше. Попросіть вашого партнера згадати якусь неприємну ситуацію з його минулого. Попросіть партнера якомога чіткіше освіжити їх у пам'яті - пережити ситуацію заново. Це вимагатиме певної напруги уяви.

А щоб партнеру було легше отримати доступ до минулого переживання, необхідно ставити йому наступні питання:

Коли це було (коли це було вперше)?
Як почалось і чим закінчилося? (окреслити часовий кадр - рамку),
Які почуття ви переживаєте із цього приводу? Спробуйте сформулювати їх одним словом, виразом.
Що було в цій ситуації для вас неприємним?

Другий крок якоріння

Як тільки Ви побачите, що партнер "увійшов" у переживання - робіть "НЛП-якір" шляхом дотику до будь-якої ділянки його тіла. Це може бути досить чутливе стиснення зап'ястя вашого партнера. “Тримайте якір”, доки триває переживання. Потім – відпустіть руку партнера. Перше якоріння закінчилося.

Третій крок якоріння

Знайдіть нове місце в кімнаті, відмінне від того, де ви знаходилися раніше. (Наприклад, перше було – світле, стоячи біля вікна, друге місце – подалі від вікна, темне, сидячи на дивані, у кутку).

Попросіть Вашого партнера згадати одну з найприємніших емоційних подій-переживань минулого. Для того, щоб партнер швидше і повніше отримав доступ до переживання, поставте йому ті самі питання, що й у випадку з негативним переживанням.

Важливий коментар психолога про якорення

Увага: в цій вправі важливо згадати не просто довільне "приємне переживання", а саме таке приємне переживання, яке зможе вступити в поєдинок з негативним переживанням, що мучає клієнта, і - перемогти в цьому поєдинку. У цьому переживанні має бути закладено такий потужний ресурс, щоб за його допомогою ви змогли “вичерпати весь негатив” названого негативного спогаду.

Буває так, що сама людина не може знайти такий потужний позитивний ресурс. ТОДИ НА ДОПОМОГУ ПРИХОДИТЬ ФАНТАЗІЯ.

Задайте своєму партнеру такі питання:

Який ресурс вам потрібен, щоб ми впоралися саме з цією негативною ситуацією?
Придумайте його, змоделюйте, пофантазуйте.
Чи знайома Вам людина (герой), яка володіє цим потрібним ресурсом?

Саме на цьому етапі на допомогу можуть прийти карти "1000 життів". Нехай Ваш партнер розгляне по черзі кілька карт і вибере відповідну йому поведінку та образ того персонажа, який “уміє це робити”.

Наприклад, одна моя клієнтка витягла з колоди навмання карту "Антипод".

У карті було написано:

"Увійдіть в образ людини, яка є вашою повною протилежністю, в походженні, вихованні, манерах, установках ... Як би він діяв на вашому місці?".

Відштовхнувшись від цієї вагомої підказки карт, моя клієнтка почала радісно фантазувати на цю тему “А хто ж дійсно, міг би бути моїм антиподом?”, і ми швидко знайшли потрібний ресурсний стан.

Четвертий крок якоріння

Як тільки людина почала прокручувати в голові переживання позитивної ситуації (і їй стало добре), робіть “позитивний якір”. Тобто зробіть все те саме, що й у першому НЛП-якорі, тільки на іншій половині тіла. Якщо Ви стискали до цього праве зап'ястя, тепер стискайте ліве, поки переживання себе не вичерпає. Відпустіть руку партнера.

ДРУГА ЧАСТИНА ЯКОРІННЯ - РОКІРУВАННЯ

Ми переходимо до найважливішої, заключної частини якоріння – тут важливо не переплутати.

П'ятий крок якоріння

Після невеликої перерви поверніться з партнером у місце, де народився його “позитивний якір”.

Попросіть його ще раз пережити – негативний спогад. Як тільки людина “увійшла” у своє негативне переживання, відтворіть спочатку поставлений негативний якір (наприклад, стисніть його праве зап'ястя).

Шостий крок якоріння

Як тільки Ви помітили виникнення негативних переживань у партнера, відтворіть позитивний якір (наприклад, стисніть його ліве зап'ястя).

Таким чином, Ви поєднаєте дві реакції, поєднуючи НЛП-якоря.

Перемогти має – позитивна реакція, позитивний якір.

Якщо цього не сталося, хоча Ви все робили правильно, то, швидше за все, знайдений вами позитивний ресурс був слабким і недостатнім.

Запорука успіху цієї вправи полягає саме в тому, щоб знайти те саме - вірне, позитивне переживання, яке зможе перекрити собою негатив.

Ну і коли сама людина не в змозі знайти такий потужний позитивний ресурс, ТОДИ НА ДОПОМОГУ ПРИХОДИТЬ колода карт "1000 Дорог" та Синхронія Спонтанного Вибору твоєю рукою наосліп – будь-якої карти!

Між іншим, людина НІКОЛИ не може знайти такий «потужний ресурс доброти», риючись у себе в біографії...

А знаєте чому? Все він правильно робить, наша людина.

Він підсвідомо оберігає свої святі цінні приємні моменти від змішування із негативними переживаннями.

Взагалі НЛП, зрозуміле «на ура» (дрібниці, справа життєва!) неекологічна та небезпечна. І розумна обережна людина все розуміє і своїх добрих моментів вам не здасть. А раптом ви тільки вичерпаєте його спогад, раптом вам не вдасться перекрити негатив позитивом, що тоді?

Це нагадує, чесно, допомогу веселого Карлсона, який нізащо не відповідає:

«Гей, Малюк, у тебе тут полку спалахнула, тягни свій дорогий піджак, зараз їм будемо вогонь збивати!»

"Так зараз..."

А який піджак не шкода?

Який-небудь? Вигаданий! А це працює, якщо гасити полицю вигаданим піджаком? Ще й як!

"Вигаданий піджак" - це (як ви здогадалися) одна спонтанна карта з колоди "1000 Дорог", а не ваші цінні моменти з біографії.

Невичерпні карти "1000 Дорог"!

Скажімо більше. Ресурсні спогади мають властивість вичерпуватись...

Це як дотепний анекдот або ролик з «Уральськими пельменями», який нас спочатку веселить і бадьорить, а сотий раз викликає нудьгу і вже не працює...

Вам воно потрібно – зносити до дірок ваші справді коштовні святі моменти? Чи у вас їх так багато?

Натомість у нас багато карт "1000 Дорог". А вже варіантів веселої інтерпретації НАВІТЬ ОДНІЙ КАРТИ у вас (з вашою фантазією) ще більше, ніж карт у колоді!

В загальному...

Ми зараз пропонуємо вам ЕКОЛОГІЧНУ заміну «позитивного спогаду з біографії» картою з колоди "1000 Дорог"!

Нею (картою) ви і «перекриватимете» негативний спогад!

Якщо ця карта, ця історія, набриднуть вам (вичерпають себе), ви повторите все за новою з новою картою "1000 Дорог" (або "1000 Життя " - на ваш смак)!

Задайте спонтанно витягнутій карті наступні питання:

Який ресурс мені потрібен, щоб я впоралася саме з цією негативною ситуацією, спогадом, травмою?

Придумайте чи згадайте казку, притчу чи анекдот, відштовхуючись від карти.

Чи знайома Вам людина (герой, персонаж), яка вже володіє цим потрібним мені ресурсом?

Як ми вже помітили - ви можете взяти на вибір одну з двох колод: "1000 Дорог" або "1000 Життя".

Єдине, чого ми вам настійно не рекомендуємо робити – так це приплескувати свої негативні травми своїми рідними позитивними образами з вашого реального життя. Бережіть скарби вашої душі та вашої пам'яті. Краще плескайте об стіл нашими картами. Карти створені саме для цього...

Другий варіант роботи: «А яка полиця взагалі спалахнула?»

Те, що гасити дорогим неуявним піджаком полку, що горить, - безглуздо, ми вже зрозуміли. Дорогих піджаків не напасешся...

Нам у реальній роботі з клієнтами доводиться гасити ще й уявні полиці уявними піджаками.

Що, безглуздо? Ви скажете, що це якісь бірюльки? Де тут користь?

А ви спробуйте - і практика вам все пояснить.

Тільки так і працюють психотерапевти – обережно: казочкою, аналогією, «припустимо, що...», «нехай ця людина – порожній стілець, скажіть це все стільці».

Знаєте, не кожен клієнт готовий витягувати назовні навіть і ось це: свої власні негативні спогади та життєві травми – по клацанню.

– Яку травму хочу пропрацювати? Гм...

- Жодних травм у мене немає, чого причепилися?

- Ага, зараз я вам розповім, тримайте кишеню ширше.

– Та я й сам не знаю, що мене турбує – мозок відключається. (Типова психологічний захист).

Так що давайте до «уявного піджака-гасника-вогню», додамо ще й «уявну полицю, яка задимилася».

Так, театралізовано і навмисно, ми пропрацюємо не одну вашу травму - і пропрацюємо якісно...

Загалом, витягайте з колоди "1000 Дорог" (тепер уже тільки з неї - це ми настійно рекомендуємо!) одну спонтанну карту, яка натякне:

яке негативне переживання ви зараз готові обговорювати, згадувати та перекривати ресурсною позитивною історією – з другої карти.

Запам'ятайте цю вправу як «Піджак і полиця», щоб завжди собі нагадувати:

Ігри з вогнем – небезпечні. А психотерапевт, схожий на Карлсона – це найчастіше – поганий психотерапевт... (Хай не образиться на нас Астрід Ліндгрен). Грайте краще із нашими картами. Нехай одна карта буде «палкою, що горить», а друга – «дорогим піджаком», який її гасить. Це – весело, корисно, невичерпно та працює!

Дізнатися про всі можливості психологічних карт можна в .

Механізм роботи методу «Якір» забезпечує рівномірність ваших дій.Метод «Якір» в практиці НЛПдуже простий у освоєнні та може бути адаптований для всіх видів обставин.

Основи практики НЛПметоду «Якір».

Виберіть відчуття, яке ви хотіли б мати у конкретній ситуації.
(Наприклад, ви можете почати почуватися мотивованими, коли ви сідаєте за стіл, і починаєте працювати на свій бізнес.)
Згадайте кілька моментів з минулого, коли у вас виникали ці почуття.
Потрібно вибрати сильний приклад.
Якщо у вас немає таких моментів у вашому минулому, уявіть, що було б. Увімкніть свою уяву і створіть у своєму розумі таку картинку, щоб ви змогли відчути себе таким чином.
Закрийте очі і запам'ятайте ці почуття в яскравих деталях.
Тепер перенесіть туди себе і переживіть і відчуйте ці у всій його інтенсивності.
Для підвищення досвіду ви можете експериментувати з таким:

зробіть зображення чіткіше
зробіть кольори яскравішими
зробіть зображення близьким
розташуйте зображення на такому місці, де воно завжди буде в полі вашого зору
виберіть слова, які підвищують ці почуття
(Наприклад, "Так!", "Блискучі" і т.д.)

Для надання вашим почуттям інтенсивності створіть фізичний зв'язок. Роблячи прості дії (наприклад, натисніть на місце, де найбільше ближче кістка до шкіри, [пензлі, коліна, обличчя]).

Потім треба звільнити свій "якір" і розслабитися.

2. Виберіть інший приклад із цим почуттям і повторити процедуру (3-5 разів).

Використовую самі прості дії.

Виберіть третій приклад для якоря почуттів, використовуючи самі прості дії.
Проаналізуйте витрачений час та результат.
Порушуйте ваші якір і перевірте, чи повертається ваші почуття.
Якщо почуття недостатньо інтенсивне, повторіть процедуру.