Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion. Die Meinung von Ernährungswissenschaftlern über den Nutzen und Schaden von Wassermelone zur Gewichtsreduktion

Jeder von uns möchte immer in Topform bleiben, schlank und fit sein. Aber leider beginnen einige mit zunehmendem Alter aufgrund individueller Merkmale, die nach der Geburt an Gewicht zunehmen, an Gewicht zuzunehmen, und andere geben einfach den regelmäßigen Sport auf und nehmen erheblich zu. Jeder hat unterschiedliche Gründe für das Auftreten zusätzlicher Pfunde, aber jeder möchte diese mit Hilfe spezieller Diäten und körperlicher Aktivität beseitigen. Heute ist es weit verbreitet Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion.

Wenn Sie alles richtig machen, werden Sie die überschüssigen Pfunde sehr schnell verlieren. Diese Technik ist saisonal. Schließlich kann man Wassermelonen nicht zu jeder Tageszeit kaufen. Diese Monodiät erfordert eine spezielle Berechnung, nach der Sie 1 Kilogramm Wassermelonenmark pro 10 Kilogramm Ihres gesamten Körpergewichts zu sich nehmen sollten. Sie werden also sehr schnell überschüssiges Gewicht verlieren. Der Prozess des Abnehmens mit dieser Methode wird Ihnen sicherlich Freude bereiten. Schließlich liebt fast jeder Wassermelone. Und das eigentliche Prinzip des Abnehmens mit Hilfe dieser Diät besteht darin, überschüssige Substanzen, nämlich Getreide und Giftstoffe, aus dem Körper zu entfernen. Wassermelone trägt dazu bei.

Während einer Diät hilft Wassermelone nicht nur, Übergewicht abzubauen, sondern auch überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Wassermelone enthält Wasser, Glukose, Mineralien, Pektin und alkalische Substanzen, Ballaststoffe, Proteine und die Vitamine A, C, B. All dies wirkt sich positiv auf den Körper aus. Sie können durch den Verzehr von Wassermelone schnell abnehmen, wenn Sie bei Ihrer Diät bestimmte Regeln beachten. Erstens ist es Ihnen nicht gestattet, nachts zu essen. Zweitens sollten Sie keine frittierten Lebensmittel, Backwaren und Süßigkeiten essen. Sonst geht die Diät den Bach runter.

Die Wassermelonen-Diät wird normalerweise Ende August bis Anfang September praktiziert. Zu anderen Zeiten riskieren Sie den Kauf einer „schlechten“ Wassermelone, die nur Ihrer Gesundheit schadet. Die Dauer der Wassermelonen-Diät hängt direkt von der Anzahl der Kilogramm ab, die Sie beim Abnehmen verlieren möchten.

Die Vorteile der Wassermelonen-Diät sind folgende:

Sie müssen nicht jeden Tag am Herd stehen und Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen selbst zubereiten. Sie müssen nur ein paar Scheiben Wassermelone zum Frühstück abschneiden und fertig;
Diese Methode weist eine minimale Liste von Kontraindikationen auf, muss jedoch noch sorgfältig untersucht werden.
Jeden Tag Wassermelonen zu essen ist ein wahres Vergnügen, und wenn es Ihnen auch beim Abnehmen hilft, werden Sie am Ende gleich doppelt Freude haben;
Diese Technik ist sehr verträglich, die Beere ist reich an Fruktose und Glukose, die das Gehirn unterstützen und die Entstehung von Kopfschmerzen verhindern, und sie sind eines der Haupthindernisse beim Abnehmen;
Nur Heilfasten hilft Ihnen, so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren, ist aber vor den Feiertagen nicht akzeptabel, da es ein spezielles Menü am Ausgang erfordert, das mit einem Buffet nicht vereinbar ist;
Die gestreifte Beere entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper;
Eine solche Diät erfordert keine großen finanziellen Investitionen;
Reinigt den Körper von Alkoholradikalen und verschiedenen Darminfektionen;
Wassermelone regt das Harnsystem erheblich an;
Sättigt den Körper mit verschiedenen Mikroelementen;
Reduziert das Risiko von Krebszellen.

Vergessen Sie nicht, dass eine Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion das Harnsystem stark belastet, zu einer Steigerung des Appetits führt und den Körper nicht mit essentiellen Fettsäuren sättigt. Und für Diabetiker ist es wichtig, die Dynamik der Veränderungen des Blutzuckerspiegels zu kontrollieren, da Wassermelonen reich an diesem Element sind.

Beachten Sie! Um einer Dehydrierung beim Abnehmen vorzubeugen, müssen Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken, Sie können aber auch Kräutertee ohne Zucker trinken.

Beim Abnehmen verlieren Sie nicht nur Übergewicht, sondern reinigen Ihren Darm auch von verschiedenen Fremdstoffen. Wenn wir über andere Diäten sprechen, können sie mit Verstopfung behaftet sein, aber Wassermelone entfernt fast den gesamten Überschuss, den unser Körper ansammelt. Sowohl lecker als auch gesund.

Zusammensetzung und Wert von Wassermelonen

Viele Menschen stellen die Frage, ob es möglich ist, durch den Verzehr von Wassermelonen Gewicht zu verlieren. Die Antwort ist klar: Sie können. Wenn Sie es jedoch bisher gewohnt waren, Wassermelonen mit Brot zu essen, müssen Sie auf letzteres verzichten. Brot ist kein Diätprodukt. Die Wassermelonen-Diät hilft Ihnen dabei, überschüssige Pfunde ganz einfach loszuwerden. Wassermelonen selbst haben einen hohen Nährwert.

Sie umfassen folgende Komponenten:

Wasser 90 %. Das ist genau das, was Sie an Fastentagen brauchen, außerdem ist Wasser ein ausgezeichnetes Diuretikum;
Proteine, die eine Person täglich essen sollte;
Zucker, nämlich Fruktose, Saccharose und Glucose;
Für den menschlichen Körper notwendige Vitamine und Mikroelemente;
Mineralien – Kalium, Kalzium, Natrium und Eisen;
Pektin und alkalische Substanzen, die den Cholesterinspiegel senken;
, Normalisierung der Funktion des Magen-Darm-Trakts;
Antioxidantien, die den Körper vor altersbedingten Störungen schützen.

Eine Wassermelonen-Diät sättigt Sie also mit allen notwendigen Vitaminen und Mikroelementen. Kein Wunder, dass Wassermelone als hervorragendes Mittel gegen Fettleibigkeit gilt, Gastritis, Anämie, Bluthochdruck, Botkin-Krankheit, Gicht, Arthritis, Arteriosklerose, Gallenblasenerkrankungen, Nierensteine, Psoriasis, Nasenbluten usw. behandelt.

Es ist wichtig! Verzichten Sie während der Wassermelonen-Diät auf alkoholische Getränke, da diese zur Gewichtszunahme beitragen.

Abnehmen mit der Wassermelonen-Diät ist ganz einfach. Bewertungen und Ergebnisse der Wassermelonen-Diät zeigen, dass Sie in einem Monat bis zu 20 Kilogramm abnehmen können, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Diese Diät ist sehr lecker; Sie werden sich in dieser Zeit nicht benachteiligt fühlen, da Sie alle notwendigen Mikroelemente über die Nahrung aufnehmen.

Menü für die Wassermelonen-Diät

Bei einer Wassermelonen-Diät kommt es vor allem darauf an, ein Menü richtig zu erstellen. In der Regel ist eine Obstdiät auf eine Woche ausgelegt, wenn Sie jedoch eine kleine Menge Kilogramm abnehmen müssen, können Sie etwa 3-5 Tage dabei bleiben. Wenn Sie hingegen deutlich abnehmen müssen, kann dies bis zu einem Monat dauern.

Wir bieten Ihnen eine detaillierte Beschreibung des Wochenmenüs:

Wochentag	Essensnummer	Beschreibung
Montag	1	2-3 Scheiben Wassermelone
	2	Snack 1 TL. Honig
	3	Kleiecracker
	4	Scheibe gestreifte Beere
	5	Auflauf mit Äpfeln
Dienstag	1	4 Scheiben Wassermelone
	2	Snack-Apfel
	3	gestreifte Beere
	4	Honig
	5	Kürbisbrei mit gedünstetem Gemüse
Mittwoch	1	Gekochte Putenbrust
	2	Kleie-Toast
	3	Omelette, Nuss-, Knoblauch- und Rote-Bete-Salat dämpfen
	4	Gestreifte Beere 2 Scheiben
	5	Hüttenkäse-Auflauf
Donnerstag	1	Gemüsesalat ohne Stärke
	2	Scheibe gestreifte Beere
	3	Linsenpüree
	4	Apfel
	5	Wassermelone
Freitag	1	Salat aus roten Beeren, Äpfeln und Pfirsichen
	2	Apfel-Gurken-Salat
	3	Wassermelonensorbet
	4	Ein paar Scheiben gestreifte Beeren und eine Birne
	5	Pflaume und Birne
Samstag	1	Wassermelonen-Kiwi-Salat
	2	3 Äpfel
	3	gestreifte Beere
	4	2 Pflaumen und 1 Birne
	5	4 Pflaumen und Beeren
Sonntag	1	Kleie-Toast
	2	Ein paar Scheiben Wassermelone
	3	Hüttenkäse-Auflauf
	4	Birne und Pflaume
	5	2 Scheiben gestreifte Beeren

Manchmal können Sie die Wassermelonendiät abwechseln, zum Beispiel am ersten und zweiten Tag. Auf diese Weise erzielen Sie hervorragende Ergebnisse. Da sich die Produktpalette erheblich unterscheidet, haben Sie keine Zeit, sich daran zu gewöhnen. Obwohl es ziemlich schwierig ist, eine Wassermelonen-Diät einzuhalten.

Auf eine Anmerkung! Während der Wassermelonen-Diät können Sie bis zu 7 Kilogramm Übergewicht verlieren.

Somit hilft Ihnen die Wassermelonen-Diät, Ihr Übergewicht zu verlieren. Der Prozess des Abnehmens verläuft ohne Schäden für Ihren Körper. Im Gegenteil, Sie werden Giftstoffe, Abfallstoffe, überschüssige Feuchtigkeit und andere Substanzen los, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Außerdem werden Sie die gestreiften Beeren wahrscheinlich gerne essen. Und Sie müssen nicht regelmäßig etwas kochen.

Es gibt wahrscheinlich nur wenige Menschen, die saftige süße Beeren – Wassermelone – nicht mögen. Es besteht zu mehr als 90 Prozent aus Saft, dessen Vorteile sich bei Urolithiasis zeigen, da der Saft praktisch keine Säuren oder Salze, aber viel Alkali enthält. Wassermelone enthält auch eine ziemlich große Menge Magnesium; es reicht aus, ein Stück Wassermelone zu essen, um den täglichen Bedarf an Phosphor, Eisen, Kalium und Kalzium zu decken.

Es enthält leicht verdaulichen Zucker, Mikroelemente, Vitamine B, C, PP. Diese Beere hilft bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum Antibiotika eingenommen haben, hilft das saftige Fruchtfleisch dabei, Medikamentenrückstände aus dem Körper zu entfernen.

Aber das Wichtigste, worüber wir sprechen wollen, ist, dass Wassermelone ein hervorragender Helfer beim Abnehmen ist, da pro hundert Gramm Fruchtfleisch nur 30-40 kcal enthalten sind, aber gleichzeitig ein Sättigungsgefühl und ein Gefühl der Präsenz auftreten Folsäure verbessert den Fettstoffwechsel, unterstützt das Kreislauf- und Immunsystem.

Der Erfolg beim Abnehmen wird durch die harntreibende Wirkung dieser Beere erreicht, während vom Körper angesammelte Schlackenstoffe, Giftstoffe und andere Schadstoffe aktiv abtransportiert werden. Die harntreibenden Eigenschaften der Wassermelone sind im Vergleich zu anderen Medikamenten milder. Ein sehr wichtiges Element im Wassermelonenmark ist das Carotinoid Lycopin, das antitumorale Eigenschaften hat, den Alterungsprozess verlangsamt, das Blut verdünnt und reinigt.

Wassermelone auf Nitrate und Kontraindikationen prüfen

Natürlich können Sie sich eine Wassermelonen-Diät nur am Ende des Sommers leisten, wenn die Wassermelonen reifen, ohne den Einsatz zusätzlicher Wachstumsbeschleuniger und Chemikalien. Heutzutage kann man zu jeder Jahreszeit Wassermelonen im Laden kaufen, wir empfehlen dies jedoch nicht. Im Allgemeinen ist es am besten, Früchte aus dem eigenen Garten zu nehmen; sie sind vielleicht nicht so süß oder farbenprächtig, aber Sie werden von ihrer Qualität vollkommen überzeugt sein.

Sie können den Nitratgehalt einer Wassermelone folgendermaßen überprüfen: Geben Sie ein Stück Fruchtfleisch in ein Glas Wasser. Wenn es Nitrate enthält, wird das Fruchtfleisch im Glas weich und matschig; ohne Nitrate wird das Stück praktisch seine Form behalten. Durch den Verzehr von Wassermelonen während der Reifezeit werden Sie sowohl Nutzen als auch Vergnügen erleben, denn der Saft dieser Frucht löscht perfekt Ihren Durst und reinigt Ihren Körper nicht nur durch Wasserlassen, sondern auch durch Schwitzen, während er Ihre Haut und Poren reinigt und regeneriert den Körper mit Mikroelementen.

Die Wassermelonen-Diät ist gut verträglich. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie nur diese Beere essen, aber Sie können sie in großen Mengen und jederzeit auch nachts essen (Sie müssen nur die Tatsache berücksichtigen, dass Sie aufstehen müssen). (Sie müssen oft auf die Toilette gehen) und Sie werden kein Hungergefühl verspüren. Dabei müssen Sie die Kalorien, die Sie zu sich nehmen, nicht mühsam zählen; es reicht zu wissen, dass ein Kilogramm Fruchtfleisch zehn Kilogramm Ihres Körpergewichts ausmacht.

Es ist ratsam, den Verzehr von Wassermelone alle drei Stunden in 5-6 Dosen aufzuteilen. Diese Technik ist ideal, um dem Körper zu helfen. Mit einer Wassermelonen-Diät erzielen Sie recht schnell Ergebnisse. Wenn es Ihnen immer noch schwerfällt, Ihre Ernährung nur auf Wassermelone zu beschränken, können Sie Ihrer Ernährung eine kleine Menge Roggen- und Kleiebrot hinzufügen. In diesem Fall muss die Diät jedoch verlängert werden.

Kontraindikationen für die Wassermelonen-Diät gelten für Menschen, die an Erkrankungen der Nieren und des Urogenitalsystems (Pyelonephritis, Nierensteine) und Diabetes leiden.

Wassermelonen-Diät – Menü und Ergebnisse

Mit der Wassermelonen-Diät können Sie in einer Woche 3-5 kg und in 14 Tagen bis zu 7-8 kg abnehmen.

Eine auf 14 Tage ausgelegte Diät ermöglicht es Ihnen, eine kleine Menge verschiedener Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, Sie sollten jedoch darauf achten, dass diese nicht zu viele Kalorien enthalten.

Zum Frühstück können Sie ein gekochtes Hühnerei, 100 Gramm fettarmen Hüttenkäse oder eine kleine Menge Brei mit Wasser hinzufügen. Essen Sie zum Mittagessen ein Stück mageres Rind- oder Kalbfleisch oder ein Stück Hühnchen oder Fisch, alles sollte gekocht oder gedünstet sein, Gemüse. Das Abendessen sollte nur aus Wassermelonenmark bestehen.

Wassermelonen-Diäten können mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden. Wir bieten verschiedene Diätoptionen mit unterschiedlichen Menüs an:

Wassermelonen-Melonen-Diät

Erste Wahl:

Frühstück - Toast, fettarmer Hüttenkäse 60-80 Gramm, 200 Gramm Melone
Mittagessen – bis zu 150 Gramm gekochter Fisch, Salat und Melone, 150 Gramm Käse
Nachmittagssnack – 400-500 Gramm Wassermelonenmark
Abendessen - eine Portion gekochter Reis (150-200 Gramm), Karotten + Äpfel 100 Gramm, ein Stück Melone

Zweite Option:

Frühstück – ein gekochtes Ei, 150-200 Gramm Wassermelonenmark
Mittagessen – gedünsteter Gemüseeintopf 100–150 Gramm, 350–400 Gramm Melone
Nachmittagssnack – fettarmer Hüttenkäse 150-200 Gramm
Abendessen – 100–150 Gramm gekochtes Hühnchen oder Truthahn, Toast und 400–500 Gramm Wassermelonenmark

Dritte Option:

Vierte Option:

Frühstück – Roggenbrottoast + Käse, 200–300 Gramm Wassermelone oder Haferflockenbrei mit Melone
Mittagessen - gekochte Hähnchenbrust mit Buchweizenbrei und einem Salat aus frischem Gemüse oder Gemüsesuppe ohne Kartoffeln und 100-150 Gramm gekochtes (oder gedämpftes) mageres Fleisch oder gedämpfte Putenschnitzel 100 Gramm, 150 Gramm Reis und grüne Bohnen
Nachmittagssnack 300-400 Gramm Wassermelone
Abendessen – 100–120 Gramm fettarmer Hüttenkäse und 200–300 Gramm Melone

Wenn Sie die Wassermelonen-Melonen-Diät anwenden, trinken Sie nicht unmittelbar nach dem Essen. Nach einer Stunde können Sie ein Glas grünen Tee oder Wasser trinken. Das Menü muss gedreht werden.

Wassermelonen-Kefir-, Protein- und Brotdiäten

★ Die Wassermelonen-Kefir-Diät umfasst zwei Produkte: Kefir mit 0 oder 1 Prozent Fettgehalt und Wassermelone. Es ist notwendig, alle drei Stunden abwechselnd ein Glas Kefir oder 300-400 Gramm Wassermelonenmark zu essen. Es ist besser, den Tag mit Wassermelonenmark zu beginnen und mit Kefir zu beenden.

★ Die Wassermelonen-Protein-Diät beinhaltet den Verzehr von Wassermelone zwischen den Hauptmahlzeiten – 400–500 Gramm für 10–14 Tage. Die Hauptnahrungsmittel sollten heutzutage sein: gekochtes Hähnchenfilet oder Putenfilet, gedünsteter fettarmer Fisch, Eier, fettarmer Hüttenkäse und Käse sowie fettarmer Kefir, Meeresfrüchte, Gemüse.

★ Eine auf Wassermelone und Schwarzbrot basierende Diät beinhaltet den Verzehr von 0,5 Laiben schwarzem (vorzugsweise altbackenem) Brot und Wassermelonenmark pro Tag, wie oben erwähnt, bei einem Kilogramm Fruchtfleisch pro 10 Kilogramm Körpergewicht. Wenn Sie möchten und können, dann reduzieren Sie Ihren Brotkonsum auf 100 Gramm oder ersetzen Sie ihn durch zwei Esslöffel. Löffel Haferkleie und Sie können einen Salat aus dünn geschnittenem Weißkohl, Karotten und Rüben, ein paar Tropfen Zitronensaft und Olivenöl hinzufügen.

Und wenn Sie nach der Diät richtig aus der Diät aussteigen, dann kommen die verlorenen Kilogramm nicht wieder zurück, zumindest nicht so schnell, wie Sie sie verloren haben. Befolgen Sie dazu zwei Wochen nach der Wassermelonen-Diät diese Regeln: Ihre Ernährung sollte protein- und kohlenhydratreiche Lebensmittel enthalten.

Die Hauptprodukte nach einer zweiwöchigen Diät sollten sein:

gekochter oder gedämpfter magerer Fisch
gekochtes mageres Fleisch (Huhn, Truthahn)
fermentierte Milchprodukte (fettarmer Hüttenkäse und Kefir, Naturjoghurt)
Gemüse
Früchte

Und essen Sie 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen weiterhin ein Kilogramm Wassermelone pro 30 Kilogramm Körpergewicht.

Fastentage mit Wassermelonen können 2-3 Mal pro Woche durchgeführt werden; essen Sie zwei Kilogramm Wassermelonenmark.

Das optimale Gewicht beim Kauf einer Wassermelone liegt bei 7-8 kg. Weniger ist vielleicht nicht süß, aber mehr Gewicht kann einfach mit Chemikalien „aufgepumpt“ werden. Waschen Sie vor dem Verzehr unbedingt die gesamte Wassermelone, da sich auf der Schale möglicherweise große Mengen an Nitraten und Bakterien ansammeln und Sie sich so vor einer Nitratvergiftung schützen. Kaufen Sie keine geschnittene oder aufgeschnittene Wassermelone.

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Im Sommer haben viele Menschen die Möglichkeit, ein sehr leckeres und gesundes Produkt zu genießen – die Wassermelone. Dank der wässrigen Struktur der Frucht kommt es schnell zu einer Sättigung und der süße Geschmack hilft auch Naschkatzen, ihren Durst nach Süßem zu stillen.

In Anbetracht all dieser Eigenschaften ist Wassermelone die beste Grundlage für viele Diäten zur Gewichtsabnahme. Menschen, die eine Wassermelonen-Diät befolgen, verspüren fast nie Hunger und verlieren gleichzeitig Gewicht.

Ernährungsregeln

Die Beere gilt als ideales Produkt und die Ernährung mit ihr ist schmackhaft und gesund:

Sie können Gewicht verlieren und die Funktion des endokrinen Systems verbessern,
Nieren- und Lebererkrankungen heilen,
die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems wiederherstellen,
reinigt die Gallenwege und das Blut,
Nun, Kleinigkeiten wie Psoriasis oder Hautausschläge werden sofort behandelt.

Die positive Wirkung auf Organsysteme äußert sich in harntreibenden, cholekinetischen und entzündungshemmenden Wirkungen. Hilft, erhöhte Körpertemperatur zu senken und hat eine abführende Wirkung bei Darmproblemen. Bei der Verdauung von Kürbisfrüchten werden Gase freigesetzt, die die Nahrung durch den Darm schieben (gut gegen Verstopfung).

Mit jeder Portion Wassermelone erhalten Sie viele Vitamine, Mikro- und Makroelemente. Der Gehalt an Folsäure ist bei Anämie während der Schwangerschaft sehr nützlich und die Menge an Vitamin C erreicht sehr große Mengen. Mit einer Mahlzeit können Sie den Tagesbedarf des Körpers an Ascorbinsäure decken.

Der Wirkungsmechanismus der Wassermelonen-Reinigungsdiät basiert auf der Trinkdiät. Überschüssige Flüssigkeit wird aus dem Körper entfernt, sodass das Gewicht im Laufe des Tages gerade aufgrund des Wassergehalts im Körper schwanken kann. Der Kaloriengehalt des Produkts ist niedrig und beträgt etwa 30 kcal pro 100 g, was ein Plus beim Abnehmen ist. Dadurch können Sie Wassermelone in großen Mengen essen. Außerdem reinigt es den Darm perfekt von Giftstoffen und Abfallstoffen. Ballaststoffe sorgen für ein schnelles Sättigungsgefühl und eine „nützliche Belastung“ des Magens, sodass Sie nicht hungrig auf den nächsten Snack werden. Der Stoffwechsel beschleunigt sich und der Prozess des Abnehmens beginnt.

Menü für die Woche

	Morgen	Abendessen	Abend
Montag	weichgekochtes Hühnerei mit Tomate; 2 Tassen Wassermelonensaft	Wassermelone; Gemüsesalat mit Olivenöl angerichtet; Scheibe fettarmer Hartkäse	Wassermelone
Dienstag	Buchweizenbrei in Wasser ohne Öl und Zucker; Stück Wassermelone	Gemüsesuppe mit Zusatz von magerem Fleisch; Wassermelone	Wassermelone; Hüttenkäse mit Dill
Mittwoch	Omelette mit Pilzen; Gemüsesalat, gewürzt mit Sojasauce; Wassermelone	Gemüseeintopf mit minimalem Fettgehalt und Zusatz von Hähnchenfilet; Wassermelone	Wassermelonensaft
Donnerstag	gedämpfter magerer Fisch ohne Salz mit Kräutern; eine Tomate; Wassermelone	gekochtes Fleisch; gegrilltes Gemüse; Wassermelone	Wassermelone
Freitag	2 gekochte Wachteleier; Käse- und Gurkenscheibe; Wassermelone	gedämpfte Hähnchenschnitzel; Wassermelone	Wassermelone; gegrilltes Gemüse
Samstag	im Ofen ohne Salz gebackene Makrele; Tomate; Wassermelonensaft	Hühnerbrühe mit Weizenzusatz; Wassermelone	Wassermelone oder Saft
Auferstehung	Quarkmasse mit Beeren ohne Zucker; Wassermelone	Gemüse mit gegrilltem Hähnchen; Wassermelonensaft	Wassermelone

Wassermelonenmark kann in einer Menge von 1 kg pro 10 kg Menschengewicht gegessen werden. Trinkwasser ist erlaubt, Kaffee und Tee sind verboten. Alkohol ist verboten. Auch leichte Mahlzeiten in Form von Frühstück, Mittag- und Abendessen sind erlaubt. Wassermelone oder deren Saft sind immer in der Ernährung enthalten, sie können auch nachts verzehrt werden. Ersetzen Sie Snacks durch dieses Produkt. Wenn Sie Hunger verspüren, können Sie vor dem Schlafengehen Wassermelonensaft trinken. Den Bewertungen zufolge können Sie mit einer Wassermelonen-Diät in einer Woche bis zu 5 kg abnehmen. Und nach drei Wochen stehen minus 10 kg auf der Waage.

Diätoptionen

Es ist sehr schwierig, mehrere Tage lang allein Melonen und Melonen zu essen. Diese Technik eignet sich besser für die Durchführung von Fastentagen, die nicht länger als drei durchgeführt werden können. Um Ihre Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten und den Körper zu entlasten, gibt es mehrere weitere Möglichkeiten der Wassermelonen-Monodiät.

Wassermelone-Melone. Die Idee besteht darin, Melone oder Wassermelone über den Tag verteilt zu essen, sie jedoch nicht gleichzeitig zu vermischen. Sie können nichts anderes als Wasser trinken; Sie können einen Wassermelonensnack mit griechischem Joghurt kombinieren. Dauer 3 Tage.

Wassermelonen-Kefir. Mit dieser Diät können Sie in drei Tagen bis zu 3 kg Gewicht verlieren, Sie sollten sie jedoch nicht verlängern. Es gibt eine Abwechslung: Zuerst haben wir Kefir getrunken, dann haben wir Wassermelone gegessen.

Wassermelonen-Gurke. Diäten werden nicht länger als 4 Tage eingehalten. Sie können die Produkte in Form von Säften, Smoothies und auch frisch verzehren. Es ist erlaubt, der Ernährung Roggenbrot oder Knäckebrot hinzuzufügen.

Mit Schwarzbrot. Diese Diät kann auf bis zu 5 Tage verlängert werden. 1-2 Scheiben schwarzes Roggenbrot hinzufügen. Sie müssen oft in kleinen Portionen essen.

Wassermelonenprotein. Die Diät wird etwa 10 Tage lang eingehalten. Sie können bis zu 3 kg Wassermelonenmark pro Tag essen; es ergänzt einfach die normale Nahrung. Die Hauptnahrung besteht aus Proteinen tierischen und pflanzlichen Ursprungs. Schnelle Kohlenhydrate sind ausgeschlossen.

Wassermelone-Buchweizen. Auf der Speisekarte stehen neben Buchweizenbrei und Wassermelone beliebige mit Olivenöl angemachte Gemüsesalate. Es gibt keine besonderen Einschränkungen hinsichtlich der Portionsgrößen, da es bei dieser Ernährungsweise nicht möglich ist, viel zu essen. Befolgen Sie 1 bis 7 Tage lang eine Wassermelonendiät.

Wassermelonen-Apfel. Pro Tag dürfen bis zu 1 kg Äpfel und bis zu 3 kg Wassermelone verzehrt werden. Diese Früchte können in einem Salat kombiniert oder gebacken werden. Die Dauer der Diät beträgt nicht mehr als drei Tage.

Wassermelone und Reis. Der Brei wird ausschließlich aus braunem Reis ohne Zusatz von Öl gekocht und kann bis zu 300 g pro Tag verzehrt werden. Die Tagesportion beträgt 0,5 kg pro 10 kg Menschengewicht.

Wassermelone und Hüttenkäse. Wie bei der Kefir-Diät können diese beiden Produkte nicht kombiniert werden. Die Dauer einer solchen Ernährung beträgt bis zu einer Woche, die Zahl der verlorenen Kilogramm beträgt bis zu vier.

Mit der Diät aufhören

Melonenkultur fördert die Entfernung überschüssiger Flüssigkeit, daher sollte der Ausstieg aus der Diät reibungslos erfolgen, um das Ergebnis zu verstärken.

Durch das zurückfließende Wasser ist das Gewicht zurückgegangen, aber um das Ergebnis zu sehen, müssen Sie den Verzehr von Backwaren, süßen Speisen und fetthaltigen Speisen begrenzen. Wenn Sie eine Wassermelonen- oder Melonendiät einhalten und sich nach Abschluss sofort auf Völlerei einlassen, wird das Gewicht mit Sicherheit zurückkehren, und zwar sogar in größeren Mengen als in der ursprünglichen Version.

Die Diät beinhaltet zusätzliche Portionen Protein, grüner Tee und Kaffee sind erlaubt. Wassermelone sollte nicht völlig ausgeschlossen werden, wenn Sie während der Fastenzeit nicht genug davon haben. Das Trinkregime wird in einer Menge von 2 Litern sauberem Wasser pro Tag eingehalten.

Ärzte raten davon ab, sich zu sehr von Wassermelonen hinreißen zu lassen und die Diät einmal pro Saison zu wiederholen. Das ist zwar ein Nachteil, aber bei einer solchen Behandlung außerhalb der Sommermonate besteht die Gefahr einer Vergiftung, da die Beere große Mengen an Nitraten enthalten kann. Wenn es Ihnen während der Diät schlechter geht oder Ihr Magen zu schmerzen beginnt, sollten Sie die Diät abbrechen.

Kontraindikationen

Jede Diät stellt einen ernsthaften Stress dar, und eine Beere wie die Wassermelone ist nicht die harmloseste. Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen für die Wassermelonen-Diät:

Vitaminmangel;
Diabetes mellitus;
Fettleibigkeit Grad III;
Urolithiasis der Nieren;
mit Vorsicht bei kardiovaskulärer Pathologie;
allergische Reaktionen.

Anbauexperten raten zum Kauf von Wassermelonen näher im August, da auch frühe Früchte Schadstoffe enthalten können.

Die Wassermelonen-Diät kann aufgrund ihrer harntreibenden Wirkung schädlich sein. Mit der Flüssigkeit verlassen auch viel Kalzium, Magnesium und Kalium den Körper. Und bei Vorhandensein von Nierensteinen kann eine starke Verschiebung des Wasserhaushalts eine Nierenkolik hervorrufen.

Wassermelone ist ein Lagerhaus für Vitamine und Mikroelemente, die vom menschlichen Körper leicht aufgenommen werden können. Mit der Wassermelonen-Diät können Sie nicht nur zusätzliche Pfunde loswerden, sondern auch Ihren Stoffwechsel normalisieren. Gestreifte Beeren haben heilende Eigenschaften und können bei verschiedenen Krankheiten nützlich sein, darunter Nierenerkrankungen, Erkrankungen der Gallenwege, Gicht und Anämie. Die regelmäßige Anwendung des Produkts während der gesamten Saison sorgt für ein gesundes Aussehen der Haut, beseitigt Schwellungen und beseitigt effektiv überschüssiges Fettgewebe.

Optionen für die Wassermelonen-Diät

Abhängig von Ihren Abnehmzielen und Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand werden Diäten mit bestimmten Lebensmittelkombinationen ausgewählt. Ein Fastentag mit Wassermelone hilft, den Darm zu reinigen und das Wasser-Salz-Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen. Diäten, die länger als eine Woche dauern, führen zu einer effektiven Gewichtsabnahme von bis zu 10 kg.

Schonende Diät für 3 Tage

Die meisten Menschen, die abnehmen, sind nicht bereit, plötzlich auf ihre gewohnten Lebensmittel zu verzichten. Eine 3-tägige Wassermelonendiät hilft dabei, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen und sorgt für den Verlust mehrerer Kilogramm. Das Menü besteht aus folgenden Mahlzeiten:

Strenge Sieben-Tage-Diät

Bei dieser Diät wird ausschließlich Wassermelonenmark gegessen. Die in der Frucht enthaltenen Mineralien ermöglichen es Ihnen, Übergewicht zu verlieren, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.

In einer Woche einer solchen Diät können Sie 4-6 kg loswerden, die bei korrektem Ausstieg aus der Diät nicht innerhalb weniger Tage zurückkommen.

Das Menü besteht aus Fruchtmark, das in einer Menge von 1 kg pro 10 kg Menschengewicht verzehrt wird. Das Produkt sollte in gleichen Portionen über den Tag verteilt in 5-6 Dosen eingenommen werden. Auf Wunsch kann der Aufenthalt bei der Wassermelonen-Diät auf 10 Tage verlängert werden, sofern sich der Abnehmende gut fühlt und nicht krank ist.

Für 10 Tage

Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern und Bewertungen von Abnehmwilligen bestätigen, dass der Verzehr von Wassermelone beim Abnehmen nicht nur möglich, sondern auch notwendig ist. Eine sanfte Variante der Ernährung ermöglicht es Ihnen, nicht nur die gestreifte Beere, sondern auch Fleisch und Milchprodukte zu sich zu nehmen. Die Hauptregel der Zehn-Tage-Diät besteht darin, drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen. Die letzte Dosis sollte spätestens 4–5 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Das Menü sieht normalerweise so aus:

Vierzehntägige Wassermelonendiät zur Gewichtsreduktion

Nur wenige Menschen können zwei Wochen lang weiterhin Beeren essen.

Wenn Sie die Diät 14 Tage lang befolgen, können Sie dauerhafte Ergebnisse erzielen und bis zu 10 zusätzliche Pfunde verlieren.

Das ungefähre Menü besteht aus 6 Mahlzeiten, die unterteilt sind in:

Die letzte Mahlzeit sollte 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.

Kontraindikationen für die Wassermelonen-Diät

Eine Beerendiät ist nicht für jeden geeignet, der Gewicht verliert, was auf den hohen Zuckergehalt der Frucht zurückzuführen ist. Die wichtigsten Kontraindikationen für die Diät sind:

Diabetes mellitus im akuten Stadium.
Steine in den Nieren.
Geschwür des Zwölffingerdarms oder Magens.
Akute Gastritis.
Durchfall und Blähungen.

Bei chronischem Diabetes mellitus sollten Sie bei der Berechnung der täglichen Beerenportion vorsichtig sein. Wenn bei Ihnen in der Vergangenheit verschiedene Krankheiten aufgetreten sind, sollten Sie vor einer Ernährungsumstellung Ihren Arzt konsultieren.

Fastentag

Das Wassermelonenmenü erlaubt Ihnen, über den Tag verteilt nicht mehr als 2 Kilogramm Obst zu sich zu nehmen. Folsäure wirkt sich positiv auf Stoffwechselprozesse aus, die die Fettmenge im Körper regulieren.

Wassermelonen entfernen überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, was die Figur einer Person optisch verbessert.

So wählen Sie die richtige Beere aus

Zur Gewichtsreduktion ist Wassermelone eine unersetzliche Frucht, die viele nützliche Substanzen enthält. Um Vergiftungen durch minderwertige Produkte vorzubeugen, sollte auf die Wahl reifer und nitratfreier Produkte geachtet werden. Worauf Sie bei der Auswahl achten sollten:

Schwanz. Es lohnt sich, Früchten den Vorzug zu geben, deren Schwanz leicht ausgetrocknet ist und eine strohgelbe Farbe hat.
Klang. Ein dröhnendes Geräusch zeigt an, dass die Beere bereits reif ist.
Größe. Die köstlichsten Wassermelonen wiegen zwischen 6 und 9 Kilogramm.
Irdener Fleck. Eine perfekt runde Frucht ist sehr selten süß und saftig. Beeren mit ausgeprägter Spur sollten bevorzugt werden.

Wenn beim Schneiden einer Wassermelone weiße oder gelbe Adern festgestellt wurden, deutet dies auf das Vorhandensein von Nitraten und Pestiziden in der Frucht hin. Vom Verzehr solcher Beeren ist abzuraten.

Verlassen Sie die Wassermelonen-Diät

Positive Bewertungen zur Wassermelonen-Diät ziehen viele Menschen an, die abnehmen. Neben der mehrtägigen Einhaltung einer bestimmten Diät sollte auch auf den richtigen Ausstieg aus der Diät geachtet werden. Normalerweise wird die Ernährung innerhalb von 7-10 Tagen umgestellt. Ungefähres Menü beim Verlassen der Diät.

Es gibt nur wenige Menschen, die eine Beere wie die Wassermelone nicht mögen. Er ist einer der Gründe, den Sommer so sehr zu lieben und sich auf die nächste Saison zu freuen. Eine riesige Beere mit saftigem, aromatischem Fruchtfleisch bringt Frische und löscht Ihren Durst in der Sommerhitze. Viele Ballaststoffe, Mikroelemente und ein Vitaminkomplex machen sie sehr gesund und der geringe Kaloriengehalt der Wassermelone fördert die Gewichtsabnahme.

Abnehmen mit Wassermelone

Wassermelone zur Gewichtsreduktion ist eine ideale Beere mit vielen wohltuenden Eigenschaften. Es ist gut, wenn Sie die Möglichkeit haben, auf eine schmackhafte und wohltuende Art und Weise für Ihren Körper abzunehmen. Die Wassermelonen-Diät im Sommer ist sehr beliebt und für viele leicht zugänglich.

Mit Hilfe von Antioxidantien, an denen die Beere sehr reich ist, verbessert sich der Zustand von Haaren, Nägeln und Haut. Verhindert vorzeitige Alterung des Körpers und verhindert die Bildung von Krebstumoren.
Wassermelone hat eine harntreibende Wirkung und ihr hoher Gehalt entfernt perfekt Cholesterin, Salze und überschüssigen Zucker aus dem Körper, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirkt. Das Verdauungs- und Ausscheidungssystem wird verbessert.
Das in dieser Beere enthaltene Eisen beugt Blutarmut vor und hilft bei Blutarmut. Phosphor ist sehr nützlich für die Gehirnfunktion. Kalium – verbessert die Nieren- und Herzfunktion. Und Kalzium stärkt die Knochen.

Wenn Sie sich für die Wassermelonen-Diät entscheiden, oder wie sie auch „Wassermelonenfasten“ genannt wird, beginnen Sie mit 5 Tagen. Während dieser Zeit wird nicht empfohlen, etwas anderes als Wassermelone zu essen. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, mit nur einer Wassermelone auszukommen, dann kombinieren Sie sie mit einer kleinen Scheibe Schwarzbrot.

Da der Kaloriengehalt dieser Beere nur 35 Kcal pro 100 g beträgt und das Fruchtfleisch problemlos den Hunger stillen kann, können Sie in einer fünftägigen Diät 5-7 kg Übergewicht verlieren. Und wenn Sie auch aus dieser Diät richtig aussteigen, werden Sie in ein paar Wochen weitere 7 Kilogramm oder sogar mehr verlieren.

Obwohl Wassermelone kalorienarm ist, sollten Sie sich bei dieser Diät nicht der Völlerei hingeben oder zu viel essen. Berechnen Sie zunächst Ihre tägliche Wassermelonenaufnahme richtig: 1 kg Beeren pro 15 kg Körpergewicht, aufgeteilt auf 5 Mahlzeiten. Das heißt, wenn Ihr Gewicht 75 kg beträgt, benötigen Sie 5 kg Wassermelone pro Tag, 1 kg pro Mahlzeit. Sie werden also alle 5 Tage essen.

Nach der Diät, d.h. Nach 5 Tagen müssen Sie sich an ein bestimmtes Menü halten, wodurch Ihre Kilogramm weiterhin verloren gehen:

Frühstück: Haferflocken mit Wasser, einem Ei und fettarmem Hüttenkäse;
Mittagessen: gekochter Fisch oder Hühnchen und Gemüse;
Abendessen: Wassermelone, nur 1 kg pro 30 kg Körpergewicht.

Während der gesamten Diätzeit dürfen Sie nur klares Wasser und grünen Tee ohne Zucker trinken.

Kann man beim Abnehmen abends Wassermelone essen?

Wassermelone zum Abendessen beim Abnehmen oder einfach so ist sehr gesund. In manchen Fällen wird dies sogar von Ärzten empfohlen. Nachts konzentriert unser Körper aktiv den Urin und der nächtliche Verzehr von Wassermelone hilft, Steine aus den Nieren zu entfernen.

Wir hoffen, dass jeder, der sich für die Frage interessiert hat: Ist es möglich, beim Abnehmen Wassermelone zu essen, eine Antwort erhalten hat? Es ist einfach ideal für eine Diät, man kann es zu jeder Tageszeit essen. Lecker, gesund und nicht hungrig.

Obwohl es wie jedes Produkt Kontraindikationen hat. Da Wassermelone eine Beere mit einem hohen Flüssigkeits- und Ballaststoffgehalt ist, müssen Menschen, die an Kolitis, Wassersucht, Durchfall, Nierenerkrankungen und anderen Störungen des Urinabflusses leiden, äußerst vorsichtig sein. Auch der Verzehr von Wassermelone wird Frauen in den letzten Monaten der Schwangerschaft nicht empfohlen. Diabetiker sollten ihren Arzt konsultieren, ob sie diese köstliche Beere genießen können.