Vatsa ei mene pois synnytyksen jälkeen 2 vuoteen. Vatsa synnytyksen jälkeen: kuinka palauttaa se entiseen kauneuteen

Jokaisella naisella on vatsa synnytyksen jälkeen. Se ei ehkä häviä pitkään aikaan useista syistä - diastaasin, alhaisen fyysisen aktiivisuuden, ylensyömisen ja jopa synnytyksen jälkeisen stressin vuoksi.

Voit selviytyä vatsasi kanssa harjoitussarjoilla, joiden tarkoituksena on supistaa vatsalihaksia ja nuoren äidin oikea ravitsemus. Vain joissakin tapauksissa kirurginen toimenpide - abdominoplastia - on tarpeen mahalaukun torjumiseksi.

Yhteydessä

Luokkatoverit

Vatsarasvan poistamiseen synnytyksen jälkeen on useita tapoja. Toteamme tehokkaimpien joukossa:

fyysiset harjoitukset, jotka kohdistuvat erityisesti vatsalihaksiin ja kiristävät niitä;
abdominoplastia on kirurginen toimenpide, jossa ylimääräinen ihonalainen rasva ja itse iho poistetaan;
"tyhjiö"-tekniikka, jossa on samanaikaisesti vaikutus suora- ja poikittaisiin vatsalihaksiin, mikä antaa erinomaisen vaikutuksen;
pukeutunut muotovaatteisiin epäesteettisesti ulkonevan vatsan ja sivujen peittämiseksi.

Jokaisella näistä menetelmistä on omat etunsa ja haittansa. Paras tapa päästä eroon vatsarasvasta on fyysinen harjoittelu, joka ei aiheuta haittaa terveydelle ja auttaa palauttamaan entisen muodon. Kirurginen toimenpide on viimeinen keino; siihen tulisi turvautua vain, jos muut menetelmät eivät vaikuta.

Harjoitus "tyhjiö"

Miltä synnytyksen jälkeinen vatsa näyttää?

Monet raskaana olevat naiset eivät voi edes kuvitella, miltä vatsa näyttää synnytyksen jälkeen, eivätkä usko, että se katoaa käytännössä ensimmäisenä päivänä. Iho vetäytyy, vatsa ulkoisesti tummenee, mutta muutaman päivän kuluttua se suurentuu ja iho tasoittuu ja saa tavanomaisen sävyn. Violet merkit voivat jäädä venytysmerkkien esiintymispaikalle.

Yleensä synnytyksen jälkeistä vatsaa on vaikea piilottaa ensimmäisinä kuukausina, koska rentoutuneet lihakset eivät vielä pysty tukemaan ihoa ja ihonalaista rasvaa.

Vatsan palautuminen synnytyksen jälkeen ei ole niin nopeaa - kohtu itse vastaa vielä 16 raskausviikkoa ja sukuelin kutistuu aikaisempaan kokoonsa noin puolitoista-kaksi kuukautta synnytyksen jälkeen.

Vatsa näyttää suuremmalta niillä, joilla oli tai. Myös vatsan painuminen riippuu diastaasin esiintymisestä.

Kuinka kauan kestää, että se menee ohi itsestään?

Vatsa ei poistu itsestään synnytyksen jälkeen, ja tarkkaa aikaa synnytyksen jälkeen on vaikea ennustaa. Keskimäärin vatsa menee pois kahden tai kolmen kuukauden kuluessa vauvan syntymästä. Tällä hetkellä on tärkeää noudattaa ruokavaliota, lisätä fyysistä aktiivisuutta ja välttää stressiä.

Jos venytysmerkkejä ei ollut, vatsa synnytyksen jälkeen voi näyttää tältä

Miksi se pysyy eikä palaa normaaliksi?

Joidenkin naisten vatsa ei vedä sisään niin nopeasti kuin he haluaisivat. Tähän vaikuttavat useat tekijät, miksi iso vatsa säilyy synnytyksen jälkeen:

perustuslaki;
diastaasin esiintyminen ja koko;
synnytysmenetelmä (luonnollinen tai keisarinleikkaus);
hedelmien määrä;
raskauden aikana noussut paino.

Syystä riippuen lääkäri neuvoo parhaan tavan hoitaa synnytyksen jälkeistä vatsaa. Esimerkiksi kohdun arvet keisarinleikkauksen jälkeen hidastavat merkittävästi sen supistumisen luonnollisia prosesseja, joten nuoren äidin on oltava kärsivällinen taistelussa kauniista hahmosta.

Kuinka kiristää roikkuvaa vatsaa imettävälle äidille

Vatsarasvan poistamiseen synnytyksen jälkeen on useita tapoja. Ensinnäkin on tarpeen ylläpitää oikeaa ravintoa ja sulkea pois korkeakaloriset ruoat, makeiset ja hiilihapotetut juomat, jotka eivät hyödytä lasta ja vahingoittavat nuorta äitiä taistelussa ylipainoa vastaan.

On parempi olla aloittamatta aktiivista harjoittelua kahden ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen. Tänä aikana voit tehdä kevyen vatsan hieronnan, synnytyksen jälkeinen vatsanleikkaus siteellä on tärkeää.

Kolmannesta kuukaudesta alkaen, jos vasta-aiheita ei ole, sinun on sisällytettävä fyysinen aktiivisuus. Kävely ja erityiset vatsan harjoitukset auttavat, ja jonkin ajan kuluttua voit tehdä harjoituksia jopa vauvan kanssa.

Jos vatsa poistuu hitaasti, voit lisätä kosmeettisia toimenpiteitä neuvottelemalla lääkärisi kanssa etukäteen kuinka vetelä vatsa poistetaan synnytyksen jälkeen. Naisen on tärkeää nukkua tarpeeksi, levätä kunnolla ja päästä eroon stressistä, koska juuri tässä tilassa keho kestää eniten muutoksia.

Onko mahdollista palata kuntoon nopeasti?

Voit palauttaa vartalosi synnytyksen jälkeen melko nopeasti, koska vatsa poistuu luonnollisesti jo parin kuukauden kuluttua. Se, kuinka nopeasti vatsa poistuu synnytyksen jälkeen, riippuu naisesta itsestään. Nuorelle äidille tärkeintä ei ole hidastaa toipumisprosessia.

Sinun ei tarvitse syödä kahdelta ruokkiaksesi lasta, ja paras tapa viettää vapaa-aikaa on kävellä vauvan kanssa. Tässä tapauksessa vatsa poistuu mahdollisimman nopeasti. Kuinka poistaa vatsa ja sivut synnytyksen jälkeen - synnytyksen jälkeisten naisten kanssa työskentelevä lääkäri tai kuntovalmentaja kertoo sinulle.

Sarja synnytyksen jälkeisiä harjoituksia

Harjoituksia kotiin

Voit tehdä kotona tehokkaita vatsaharjoituksia, jotka eivät vaadi salilla käymistä. Tämä antaa nuorelle äidille mahdollisuuden olla koko ajan lähellä vauvaansa ja samalla pitää huolta hänen terveydestään. Fitness-valmentajat neuvovat kuinka päästä eroon vatsarasvasta synnytyksen jälkeen:

kiertyminen - makuuasennossa kohotettua vartaloa käännetään eri suuntiin (harjoittelee suora- ja poikittaislihaksia);
jalkojen nostaminen - vaihtamatta asentoa, sinun on nostettava jalkojasi 30-40 cm lattiasta ja laskettava ne hitaasti alas (harjoittelet alempia vatsalihaksia);
lantion nostaminen makuuasennossa, lantion pitäminen kohotetussa asennossa vähintään 10 sekuntia, asteittain lisäämällä aikaa;
puristin – on parasta pumpata puristin ylös heittämällä jalat tuolille 90 astetta ja suorittaa se 20 kertaa tai enemmän lisäämällä toistojen määrää, jos mahdollista;
lankku - painopiste varpaissa ja kyynärpäissä, koko vartalo nostetaan lattiapinnan yläpuolelle;
kyykky - liikkeet suorittaa lantio, selkä pysyy suorana, polvien kulma on suora.

Sinun on suoritettava harjoituksia vatsarasvan pudottamiseksi synnytyksen jälkeen säännöllisesti; on suositeltavaa lisätä lähestymiskertojen määrää ajan myötä. Liikuntaa ei pidä harrastaa kuukautisten aikana, kun keho ei voi hyvin tai krooniset sairaudet pahenevat.

Kirurginen nosto

Jos nainen ei osaa poistaa roikkuvaa vatsaa synnytyksen jälkeen, ja harjoitukset eivät auta, lääkärit voivat suositella vatsaplastiaa. Tämä toimenpide suoritetaan ohjeiden mukaan:

liiallisella ihonalaisen rasvan ja venyneen ihon kanssa;
jos rasvaimun suorittaminen on mahdotonta;
raskauden jälkeisten voimakkaiden arpien esiintyessä, joita ei voida poistaa millään muulla tavalla;
jos vatsalihaksissa on merkittävä ero (diastaasi);
keisarinleikkauksen jälkeen muodostuneiden karkeiden ja rumien arpien hoitoon.

Leikkaus tehdään ylimääräisen rasvan ja vetelän vatsan poistamiseksi synnytyksen jälkeen. Tämän avulla naiset voivat saada litteän vatsan takaisin, vaikka leikkauksen arvet voivat olla havaittavissa.

Vatsaplastian toimenpide

Auttaako "tyhjiö" menetelmä?

Tyhjiöharjoitusta pidetään yhtenä tehokkaimmista tavoista venyttää vatsaa synnytyksen jälkeen. Pääkuorma "tyhjiön" aikana sijoitetaan suoraa vatsalihakseen sekä poikittaiseen lihakseen, mikä yhdessä mahdollistaa halutun vaikutuksen saavuttamisen. Se on poikittaislihas, joka muodostaa ohuen vyötärölihaksen, ja suoralihas muodostaa litteän vatsan. Kuntokouluttajat antavat seuraavat suositukset synnytyksen jälkeisen vatsan poistamiseen kotona "tyhjiön" avulla:

Sinun on tehtävä harjoitus aamulla ennen ateriaa;
vatsa vedetään sisäänpäin ja pidetään tässä asennossa 15-20 sekuntia, lisäämällä vähitellen suoritusaikaa;
vatsa vetäytyy uloshengityksen aikana; on suositeltavaa olla hengittämättä vetäytymisen aikana;
rintakehän täydellinen rentoutuminen, ilmanotto suoritetaan yhdessä vatsan rentoutumisen kanssa.

Harjoituksen suorittaminen ei ole vaikeaa, jos harjoittelet oikeaa tekniikkaa ja osaat palauttaa vatsasi synnytyksen jälkeen tällä menetelmällä. Muutaman lähestymisen jälkeen hengitys säätyy ja vatsan "tyhjiö" tulee helpommaksi ja tutummaksi. Tällä harjoituksella on hyvä vaikutus, mutta se on tehtävä säännöllisesti, jotta vatsarasva poistuu synnytyksen jälkeen mahdollisimman nopeasti.

Harjoitusta ei suositella kuukautisten aikana potilaille, joilla on sydän- ja verisuonijärjestelmän patologioita ja ruoansulatuskanavan sairauksia. Keisarinleikkauksen jälkeen voit aloittaa tällaisen harjoituksen neuvoteltuaan lääkärin kanssa.

Kuinka tehokkaita muotoiluvaatteet ovat?

Vatsaa hoikentavat alusvaatteet synnytyksen jälkeen voivat olla monenlaisia - nämä ovat korkeavyötäröiset pikkuhousut, kompressiokorsetit, korjaavat housut, bodyt ja ratsastushousut. Alusvaatteiden valikoima on suuri, joten naiset, joilla on vartalon ongelma-alueita, ovat joskus hukassa valitessaan, kuinka poistaa synnytyksen jälkeinen vatsa ja mikä niistä valita. Figuurivirheet on mahdollista piilottaa muotovaatteiden avulla, mutta itse alusvaatteet eivät vaikuta suuren vatsan aiheuttajaan, vaan taistelevat vain sen ilmenemismuotoja - roikkuvat sivut, ulkoneva vatsa.

Kaikki naiset eivät voi käyttää alusvaatteita, koska ne aiheuttavat usein epämukavuutta, liiallista kireyden tunnetta, vieraan kehon tunnetta ja jotkut jopa kokevat kipua vatsan sisällä, särkyvää venytystä.

Kun käytät muotovaatteita, älä unohda, että tämä on vain väliaikainen toimenpide. Alusvaatteet auttavat piilottamaan hahmon puutteet, mutta eivät muuta ongelman ydintä. Vatsasta on päästävä eroon fyysisellä aktiivisuudella ja ruokavaliolla.

Raskauden aikana esiintyviä venytysmerkkejä (striae) esiintyy jokaisella naisella vaihteleva määrä. Tärkeimmät syyt ovat hormonaaliset muutokset kehossa, painonnousu ja muut tekijät. Jopa raskauden aikana erikoislääkkeitä käyttävä ei kestä venytysmerkkien ilmaantumista - pienet venytysmerkit peittävät silti tyypillisiä paikkoja - reidet, alavatsan ja rintakehän pinnan.

Venytysmerkkien poistaminen kokonaan on melko vaikeaa, koska ne edustavat ihon rakenteen muodonmuutosta. Mutta on edelleen useita tapoja, joilla voit saavuttaa venytysmerkkien ja niiden ulkoisten merkkien lähes täydellisen häviämisen. Vähentääksesi venytysmerkkien määrää sinun tulee:

noudattaa ruokavaliota;
pidä hyvää huolta ihostasi synnytyksen jälkeen;
elää aktiivista elämäntapaa;
suorittaa erikoisharjoituksia.

Voit käsitellä venytysmerkkejä käyttämällä mesoterapiaa, kemiallista kuorintaa tai ihon laserpinnoitusta, mutta on parempi olla viivyttämättä toimenpidettä, koska suurin vaikutus saavutetaan vaikuttamalla "nuoriin" venytysmerkkeihin.

Öljyt tulee hieroa ongelma-alueille päivittäin. Tämä on parasta tehdä suihkun jälkeen, kun iho on höyrystynyt ja huokoset hieman auki. Tässä on joitain reseptejä öljypohjaisiin voiteisiin:

Ota yhtä suuret määrät neroliöljyä, laventeliöljyä ja suitsukeöljyä (kaksi tippaa kutakin komponenttia riittää yhdeksi kerraksi). Öljyjen sekoittamisen jälkeen hiero seosta illalla ennen nukkumaanmenoa.
Kolme tippaa geraniumöljyä ja sama määrä tippaa appelsiiniöljyä sekoitetaan yhteen ruokalusikalliseen manteliöljyä. Seosta käytetään poistamaan venytysmerkkejä rinnassa.
Kaksi tippaa laventeliöljyä, neroliöljyä ja mandariiniöljyä sekoitetaan 50 ml:aan vehnänalkioöljyä. Kun ainekset on sekoitettu, hiero seos hyvin ongelma-alueille. On huomionarvoista, että tämä resepti voi vähentää jopa vanhoja venytysmerkkejä.

Öljyjen lisäksi voit käyttää myös erikoisvoiteita venytysarpia vastaan. Tehokkaita keinoja ovat:

AVENT-voide on tunnetun yrityksen tuote, joka valmistaa tuotteita nuorille äideille ja vauvoille. Tuote parantaa ihon kiinteyttä ja kimmoisuutta ja auttaa sitä palautumaan nopeammin painonnousun jälkeen. Voide sisältää manteliöljyä, papaijaöljyä, sheapuun siemeniä ja lisäkomponentteja.
Elansil on raskausarpien hoito, joka perustuu kasviuutteisiin, ohdakeöljyyn ja muihin kosmeettisiin ainesosiin. Tuote ei aiheuta allergioita ja poistaa tehokkaasti venytysmerkit ongelma-alueilta.

Anaatomisesti vatsalihaksissa on kaksi kerrosta, ne suppenevat kohti vatsan keskiosaa ja niitä yhdistää ns. linia alba tai linea alba. Raskauden, erityisesti monisikiöisen raskauden tai polyhydramnionin aikana välissä oleva sidekudos venyy.

Normi on 1,5 - 2 cm - tässä tapauksessa lihakset toipuvat itsestään, mutta jos ero on yli 2 cm, on ryhdyttävä lisätoimenpiteisiin diastaasin poistamiseksi. Jos vatsa ei lähde pois synnytyksen jälkeen, ongelma voi olla diastaasissa.

Johtopäätös

Synnytyksen jälkeinen vatsa huolestuttaa kaikkia naisia, koska se ei aina mene pois nopeasti ja siinä määrin kuin on tarpeen hahmon palauttamiseksi kuten ennen raskautta.
Selviytyäksesi vatsasta sinun on harjoitettava ja noudatettava oikeaa ravintoa.
Hierontaa ja "tyhjiö"-menetelmää suositellaan. Leikkaukseen turvaudutaan poikkeustapauksissa, jos konservatiiviset menetelmät ovat tehottomia.

Yhteydessä

Ilo vauvan syntymästä muutaman viikon kuluttua synnytyksestä voi jäädä uuden äidin huolen ulkonäöstä varjoon. Vatsan iho ja lihakset, jotka ovat olleet voimakkaasti venyneet ja raskaan rasituksen alla useiden kuukausien ajan, ovat velttossa ja roikkumassa. Ja jos maidolla täytetyt rinnat miellyttää silmää, niin roikkuvasta vatsasta halutaan päästä eroon mahdollisimman pian. Miten päästä eroon vatsasta synnytyksen jälkeen, mitä tälle pitää tehdä, kuinka kauan kestää?

Pitkän raskauden aikana nuori äiti kaipasi tiukkoja vaatteita ja kauniita seksikkäitä mekkoja. Huomattavasti ulkoneva vatsa pilaa kuitenkin naisen mielialan ja ulkonäön. Miksi nuoret äidit yrittävät välittömästi ryhtyä kaikkiin mahdollisiin toimiin päästäkseen hyvään fyysiseen kuntoon mahdollisimman nopeasti?

Kuinka pian voit kiristää vatsaasi?

Vatsalihasten ja ihon supistumisnopeus synnytyksen jälkeen riippuu naisen rakenteesta ja geneettisestä taipumuksesta. Joidenkin synnyttävien naisten vatsa on käytännössä näkymätön vain muutaman viikon kuluttua vauvan syntymästä, kun taas toiset eivät pysty poistamaan sitä moneen kuukauteen.

Keho tarvitsee jonkin aikaa venyneiden lihasten supistamiseen. Mitä elastisempia lihakset ovat, sitä nopeammin ne palautuvat alkuperäiseen muotoonsa, minkä vuoksi nuorilla alle 20-vuotiailla naisilla vatsa poistuu paljon nopeammin kuin vanhemmilla äideillä.
Useita raskauksia tai suuret sikiön koot pidentävät hieman synnytyksen jälkeistä lihasten supistumisaikaa. Keskimäärin lihasten kiristäminen kestää useista viikoista kahteen kuukauteen. Jos nainen on lihonut paljon ylimääräisiä kiloja raskauden aikana, tämä ajanjakso voi pidentyä. Vatsan seinämä venyy myös voimakkaasti toistuvien raskauksien aikana.
Jos synnytys suoritettiin keisarinleikkauksella, kohtuun ja vatsan ihoon jää arpi, mikä estää lihasten supistumisen. Lisäksi leikkauksen aikana hermopäätteet vaurioituvat, jolloin lihasten sävy heikkenee huomattavasti, mikä vaikuttaa myös niiden supistumiskykyyn. Kivuliaat tuntemukset, jotka seuraavat naista pitkään leikkauksen jälkeen, häiritsevät vatsan kiristämistä ja pidentävät toipumisaikaa.

Se, kuinka kauan kehon aikaisemman muodon palauttaminen kestää, riippuu yleensä synnyttävästä naisesta. Jos vatsa on vielä kolme kuukautta synnytyksen jälkeen, naisen tulee ryhtyä lisätoimenpiteisiin sen poistamiseksi.

Mikä auttaa sinua supistamaan lihaksia nopeammin?

Yleensä tapauksissa, joissa suuri roikkuu vatsa on poistettava, nainen ostaa kuntosalijäsenyyden tai ryhtyy heti laihduttamaan. Tämä resepti ei kuitenkaan sovellu äideille synnytyksen jälkeen. Lääkärit sallivat aktiivisen osallistumisen urheiluun aikaisintaan 4–6 kuukautta vauvan syntymän jälkeen. Et myöskään voi rajoittua ruokavalioon, koska vastasyntyneen vauvan kasvu ja kehitys riippuu imettävän äidin ruokavaliosta.

Lisäksi, jotta äidin keho palautuisi nopeammin synnytyksen jälkeen, sen on saatava tietty määrä ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita. Merkittävä fyysinen aktiivisuus ja huono ravitsemus voivat pahentaa imetystä ja johtaa hormonaaliseen epätasapainoon naisen kehossa, minkä vuoksi ei ole toivottavaa käyttää tällaisia menetelmiä imetyksen loppuun asti.

Vatsa pysyy suurena, kunnes kohtu kutistuu alkuperäiseen kokoonsa. Siksi äidin on suoritettava päivittäin sarja harjoituksia stimuloidakseen kohdun supistuksia, joita kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi voimisteluksi.

Voit nopeuttaa lihasten ja ihon supistumista synnytyksen jälkeen seuraavilla tavoilla:

Voiteiden käyttö venytysmerkkien hoitoon. Erityinen venytysmerkkien kosmetiikka auttaa lisäämään ihon joustavuutta, mikä tekee vatsasta visuaalisesti vähemmän vetelä.
Hieronta. Melko tehokas tapa kiristää vatsaa synnytyksen jälkeen. Hieronta lisää verenkiertoa kudoksissa, lisää lihasten sävyä, mikä edistää lihasten nopeampaa supistumista. Jo muutaman hierontakerran jälkeen huomaat kuinka ylimääräinen volyymi katoaa.
Kävelee ulkoilmassa. Päivittäiset tunnin mittaiset kävelyt vastasyntyneen vauvan kanssa raittiissa ilmassa lisäävät kehon yleistä vireyttä, parantavat suolen motiliteettia ja aktivoivat aineenvaihduntaa. Tällaiset kävelyt stimuloivat vatsa- ja pakaralihasten työtä, auttavat pudottamaan ylipainoa ja poistamaan tarpeettomia senttimetrejä vyötärön ja lantion alueelta.
Imetys. Raskauden viimeisissä vaiheissa naisen elimistö tuottaa progesteronia ja relaksiinia, jotka varmistavat kudosten ja nivelsiteiden elastisuuden. Hormonaaliset tasot eivät ole yhtä tärkeitä synnytyksen jälkeisen lihasten supistumisen kannalta. Vauvaa imettävillä naisilla hormonitason normalisoituminen synnytyksen jälkeen tapahtuu nopeammin kuin synnyttäneillä naisilla, joilla ei syystä tai toisesta ole imetystä. Hormonitasapainon palauttaminen auttaa kehoa palaamaan nopeasti entiseen muotoonsa. Lisäksi rintamaidon ohella kehosta poistuu päivittäin noin 40 grammaa rasvaa sisäisistä varannoista. Maidontuotantoon kuluu noin 500 kcal päivässä, mikä nopeuttaa turhasta painosta eroon pääsemistä. Mutta jos nainen ei imetä, hänellä on varaa tehokkaisiin laihtumiseen.
Oikein järjestetty ravinto. Naisen tulisi harkita ruokavaliotaan uudelleen, jotta ylimääräiset senttimetrit voidaan poistaa nopeasti vyötäröltä. Hänen on luovuttava jauhotuotteista, rasvaisista, mausteisista ja suolaisista ruoista. Mutta päivittäin juomasi nestemäärä tulee lisätä kahteen litraan päivässä.
Hyvä fyysinen muoto. Ei ole mikään salaisuus, että ennen raskautta aktiivisesti urheilua harrastaneet ja hyvässä fyysisessä kunnossa olleet naiset toipuvat nopeammin synnytyksen jälkeen. Siksi, jotta vatsa voidaan poistaa nopeasti synnytyksen jälkeen, sinun tulee harjoitella korsettia ja vatsalihaksia jo vauvan suunnitteluvaiheessa.

Usein kuulemme, että raskaus kaunistaa naisia, mutta todellisuudessa kaikki on täysin erilaista: synnytyksen jälkeen vatsan roikkuu iho, ylipaino ja muut ongelmat huolestuttaa nuoria äitejä, jotka ovat jo melko väsyneitä raskauden ja synnytyksen jälkeen. Ja tämä ei näytä houkuttelevalta ulkopuolelta. Selvittääkseen, kuinka kauan vatsan poistuminen synnytyksen jälkeen kestää ja kuinka nopeuttaa kuntoutusprosessia, nuoret äidit surffailevat Internetiä koko päivän, mutta itse asiassa tällaisista epämiellyttävistä seurauksista synnytyksen jälkeen on melko yksinkertaista päästä eroon.

Roikkuvan vatsan syyt

Aloitetaan siitä, että sinun on seurattava vartaloasi joka päivä ennen raskautta, sen aikana ja sen jälkeen. Mutta vauvan ensimmäisten kuukausien nuoret äidit ovat vasta tottuneet uuteen rooliin, vaippojen, ruokinnan, kävelyn kanssa on vaikea kiinnittää huomiota itseensä. Noin toisessa tai kolmannessa kuukaudessa äiti sopeutuu täysin uuteen järjestelmään, ja nyt hän pystyy kiinnittämään huomiota harjoitteluun. Mutta ennen kuin siirrymme kysymykseen siitä, kuinka kauan synnytyksen jälkeen vatsa katoaa, katsotaanpa näiden epämiellyttävien laskosten esiintymisen syitä.

Vatsalihakset rentoutuvat synnytyksen jälkeen, koska et voinut rasittaa koko raskauden ajan ja välttääksesi keskenmenon. Kaikki riippuu siitä, millainen raskaus on kyseessä. Jos sinulla on ensimmäinen lapsi, vatsakuhmusta pääseminen eroon on melko helppoa; myös fyysisellä aktiivisuudellasi ja genetiikallasi on valtava merkitys. Imetys auttaa sinua palauttamaan vartalosi nopeasti, koska kohtu supistuu nopeammin, koska lihasten supistuminen provosoituu. Rintamaidon tuottaminen polttaa myös ylimääräisiä kaloreita. Vähän joutuu odottamaan, vatsa venyi yhdeksän kuukautta, kohtu kasvoi sellaiseksi, että siihen mahtui vauva.

Ennen kuin päätät avustajan valinnasta, analysoimme naisen kehossa tapahtuvia prosesseja.

Fysiologiset prosessit

Jotta venyneet lihakset ja vatsan iho synnytyksen jälkeen saadaan alkuperäiseen muotoonsa, tarvitaan paljon sinnikkyyttä, työtä ja fyysistä aktiivisuutta. Kukaan ei voi sanoa tarkalleen kuinka kauan synnytyksen jälkeen vatsasi poistuu, kaikki riippuu sinnikkyydestäsi. Raskauden aikana keho kerää ylimääräisiä kiloja tarjotakseen lisäsuojaa vauvalle. Tämän ylipainon voi helposti pudottaa tekemällä päivittäisiä aamuharjoituksia.

Ensimmäisinä päivinä vatsasi on melko suuri kohdun ansiosta, joka palaa alkuperäiseen kokoonsa noin parin kuukauden kuluttua. Toinen syy on ihmisen ihon joustavuus: synnytyksen aikana iho venyy tahtomattaan, mutta tämä ei ole myöskään maailmanloppu, kaikki voidaan palauttaa entiseen tilaan.

Kuinka saada litteä vatsa takaisin

On kolme välttämätöntä ehtoa:

asianmukainen ravitsemus;
fyysinen harjoitus;
vatsan ihon hoitoon.

Suosittelemme, että analysoit jokaisen kohdan erikseen, jotta ymmärrät merkityksen paremmin. Vastataksesi kysymykseen kuinka kauan synnytyksen jälkeen vatsa poistuu, sinun on vastattava itsellesi vastakysymykseen: kuinka paljon haluat sitä?

Asianmukainen ravitsemus

Ruokavalio on välttämätöntä, mutta sinun ei pidä rajoittaa itseäsi kaikessa, nyt sinun pitäisi ajatella vauvaasi. Raskaus on paljon stressiä keholle, kuten myös ruokavalio. Kehon tulee levätä. Tässä ovat terveellisen ruokailun periaatteet, noudata niitä:

pieniä annoksia 5 kertaa päivässä;
erilaisia elintarvikkeita;
paras aamiainen on kaurapuuro, tattari, maissi, johon on lisätty leseitä;
3 kertaa päivässä vähärasvainen kefiiri tai raejuusto;
2 kertaa viikossa rasvaista kalaa tai äyriäisiä;
3 kertaa viikossa vähärasvainen liha;
1 muna päivässä;
pinaatti.

Jos noudatat tällaista ruokavaliota, se ei vain auta sinua laihtumaan ja vahvistamaan lihaksia, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus lapsen kehitykseen.

Fyysinen harjoitus

Aloitetaan siitä, että synnytyksen jälkeen on suositeltavaa käyttää sidettä, hyvä esimerkki on "Fest". Miksi sitä tarvitaan? "Fest" auttaa kohtuasi supistamaan, joten saavutat vatsan pienenemisen ei kahdessa, vaan puolessatoista kuukaudessa, ja tämä on hyvä kannustin jatkotoimiin.

Monet äidit sanovat, että ei ole aikaa tehdä harjoituksia, lapsi vaatii paljon huomiota, nämä ovat kaikki tekosyitä. Lapsi on hyvä painotusagentti, harjoitusten tekeminen hänen kanssaan käsivarsissa on paljon tehokkaampaa. Joitakin harjoituksia on kyljellään makuuasennossa, joten voimistelun voi yhdistää vaikka syömiseen tai kirjan lukemiseen.

Vatsan kuormitukset ovat mahdollisia vasta, kun vartalo on täysin palautunut, kun vatsalihakset palaavat alkuperäiseen asentoonsa; ajanjakso voi olla mikä tahansa (jopa vuosi), kaikki riippuu fysiologisista ominaisuuksistasi. Kiinnitä huomiota vannella tehtyihin harjoituksiin, ne päästävät eroon ylimääräisestä rasvasta ja pienentävät vyötäröäsi.

Vatsan ihon hoito

Sinun on seurattava ja hoidettava ihoasi paitsi raskauden jälkeen, myös ennen sitä ja sen aikana. On myös toinen epämiellyttävä sivuvaikutus - ne näkyvät vatsassa. Miten niistä pääsee eroon?

Venytysmerkit voivat ilmaantua paitsi vatsaan, myös rinnassa ja lantiossa. Nyt apteekissa on paljon lääkkeitä, voiteita ja seerumeja venytysmerkkien poistamiseen ja ehkäisyyn. Periaatteessa ne kaikki on valmistettu oliiviöljyn perusteella. Jotta et ottaisi riskejä (et koskaan tiedä, mitä lisäaineita apteekkigeeleissä on), käytä todistettua ja tehokkainta menetelmää - oliiviöljyä.

Venytysmerkit on helpompi ehkäistä kuin parantaa, joten älä viivyttele, vaan aloita ihosi ravitseminen heti, kun huomaat olevasi raskaana.

Jos venytysmerkkejä ilmaantuu, äiti auttaa. Osta tabletit apteekista, suihkun jälkeen levitä seuraavaa voidetta ihoalueelle, jossa on venytysmerkkejä: murskaa tabletti ja sekoita se tavalliseen vartalovoideeseen, odota, kunnes se on täysin liuennut. Tämä lääke on erittäin tehokas.

Pidä huolta itsestäsi, syö oikein, noudata terveellisiä elämäntapoja ja liiku, niin heijastuksesi peilissä ilahduttaa sinua jatkuvasti!

On yleisesti hyväksytty aksiooma, että raskaus kaunistaa naista. Samaan aikaan tämän lausunnon kanssa kaikki ovat yhtä mieltä siitä, että raskausprosessi vaikuttaa suuresti odottavan äidin kuvaan. Kantaessaan lasta nainen ei ajattele vartaloaan, vaan vauvan terveyttä, jonka syntymää odotetaan suurella kärsimättömyydellä. Mutta palattuaan kotiin äitiyssairaalasta ja katsottuaan itseään peilistä, äiti miettii, kuinka päästä eroon vatsastaan synnytyksen jälkeen.

Ylimääräinen paino, roikkuva vatsa, sivuilla roikkuvat poimut, vatsan ihon venytysmerkit (striat) - kaikki tämä ei paranna naisen mielialaa ja voi joskus aiheuttaa masennusta. On ymmärrettävä, että vatsan muodon palauttaminen synnytyksen jälkeen on mahdollista, mutta prosessi ei vie 1 kuukautta. Fyysisen kunnon palauttamiseksi on vähän halua, aktiivista työtä tarvitaan vatsan palauttamiseksi normaaliksi.

Raskauden aikana naisen keho pyrkii synnyttämään lasta ja suojelemaan kasvavaa vauvaa ulkoisilta vaikutuksilta. Hormonaalisia muutoksia tapahtuu koko kehossa, mikä johtaa rasvan lisääntymiseen erityisesti vatsan alueella.

Rasvakerros on lapsen ravintoaine, jos vauva jostain syystä ei saa riittävästi ravintoa. Rasvan esiintyminen kehossa on normaalia. Joidenkin naisten halu päästä eroon rasvasta kokonaan voi olla haitallista heidän terveydelleen. Aikuisen naisen normi on 17%. Jos se putoaa 13 prosenttiin tai alle, kysymys vakavista terveysongelmista nousee esiin.

Raskauden aikana iho venyy nopeasti, naiselle kehittyy venytysarpia ja joskus vatsassa näkyy tumma viiva. Suuri kuormitus vatsan etuseinään koko raskauden ajan johtaa vatsalihasten venymiseen.

Toinen syy on ruoan lisääntynyt kaloripitoisuus koko raskausajan. "Odottavan äidin tulisi syödä kahdesta" - kansanviisautta naiset tulkitsevat usein mahdollisuudeksi syödä mitä haluavat ja missä tahansa määrin. Tässä tapauksessa ei ole tärkeää ruuan määrä, vaan sen hyödyllisyys, laatu ja monipuolisuus. Jos haluat jotain makeaa, olkoon se 1 karkki tai yksi kakku, ei kiloa karkkia ja koko kakku.

Raskausaikana painonnousua 9-12 kg pidetään normaalina. Nämä luvut voivat vaihdella naisen kehon yksilöllisten ominaisuuksien mukaan. Ylimääräinen paino kerääntyy yleensä vatsaan ja reisiin. Jos haluat poistaa roikkuvan vatsan synnytyksen jälkeen, sinun on valmistauduttava pitkään työhön. Lihakset tarvitsevat aikaa saadakseen takaisin tarvittavan sävyn. Kudokset tarvitsevat myös aikaa kiristääkseen.

Synnytyksen jälkeen

Kehon palautuminen tapahtuu jokaisella eri tavalla ja riippuu suurelta osin naisen käytöksestä raskauden aikana sekä kehon geneettisestä taipumuksesta. On olemassa useita yleisiä kohtia, jotka on hyväksyttävä ja muistettava.

Jos synnytys tapahtui luonnollisesti eikä siihen liittynyt repeämiä tai komplikaatioita, voit tehdä vatsan pinnallisen kevyen hieronnan viikon kuluttua.
Keisarinleikkauksen suorittaminen sulkee kokonaan pois hieronnan ja muut ulkoiset toimenpiteet vähintään 3 kuukauden ajan. Harvinaisissa tapauksissa staattiset harjoitukset ovat sallittuja lääkärin luvalla. Esimerkiksi vatsalihakset vedetään tasaisesti ja hitaasti sisään. Tällaisia harjoituksia tehdään vain makuuasennossa ja heikolla, joskus keskivoimalla.
Ensimmäiset 4-6 viikkoa kaikki fyysinen aktiivisuus on vasta-aiheista. Äidin on odotettava, kunnes kohtu supistuu kokonaan ja toipuu.
Synnytyksen jälkeen ilmaantuvat venytysmerkit ja ikäpisteet eivät katoa kokonaan. Harjoitusten, voiteiden, voiteiden avulla voit saavuttaa vain visuaalisen vähennyksen.
Vatsan muodon palauttaminen tapahtuu hitaammin vanhemmilla naisilla.

Varhaisen harjoittelun seuraukset

Nuoret naiset pyrkivät saamaan nopeasti takaisin kauneutensa ja hoikuutensa. Usein jättää huomiotta lääkäreiden varoitukset. Tiukka ruokavalio, laitteistohieronta ja pitkät treenitunnit kuntosalilla tuovat usein nuoren äidin sairaalaan.

Syyt ovat.

Anemia, hypovitaminoosi.
Vähentynyt laktaatio.
Prolapsi kohdun, emättimen.
Verenvuoto.
Saumat irtoavat.

Synnytyksen jälkeinen vatsa: palautumistekniikka

Vain täydellinen valikoima kaikkia toimenpiteitä auttaa ratkaisemaan ongelman, kuinka vatsa ja taitteet poistetaan sivuilta synnytyksen jälkeen. Tiukan ruokavalion noudattaminen siis poistaa ylipainoa, mutta jos ei harrasta liikuntaa, lihasten sävy ei palaudu ja näkyvästi roikkuu iho pysyy.

On olemassa kolme menetelmää, joiden käyttö auttaa nopeasti palauttamaan harmonian ja kiristämään roikkuvaa ihoa.

Ravitsemussäädöt. Tämä ei tarkoita tiukkaa ruokavaliota. Ruokavalion tulee olla tasapainoista ja ottaa huomioon lapsen kasvavat tarpeet, erityisesti imettävän äidin kohdalla. Ruokavalio ei saa olla haitallista vauvalle.
Liikunta. Voit aloittaa kuntoilun kuntosalilla tai harjoitella liikunta- ja voimisteluharjoituksia kotona 8-12 viikkoa synnytyksen jälkeen.
Apu-, täydennystoimenpiteet: hieronta, siteen käyttö, kääre, voiteiden, voiteiden, öljyjen käyttö, kontrastisuihkut, hengitysharjoitukset.
Naisten synnytyksen jälkeisen masennuksen ehkäisy ja torjunta.

Ravitsemus

Kuinka voit palauttaa vatsasi synnytyksen jälkeen säätämällä ruokavaliotasi? Ensimmäisinä päivinä ja viikkoina vauvan syntymän jälkeen äidin on järjestettävä uudelleen päivärytmiään ja muutettava ruokavaliotaan. Pääasia on vauvan terveys. Vauva on niin haavoittuvainen ja riippuvainen äidistään. Imetys antaa vastasyntyneelle hyödyllisiä entsyymejä, jotka auttavat prosessoimaan ruokaa.

Kaikki haitalliset ruoat pääsevät myös vauvan vatsaan maidon mukana. Tästä syystä on erittäin tärkeää muuttaa äidin ruokavaliota.

Sitrushedelmät sekä kaikki eksoottiset hedelmät on poistettava. Voit jättää banaanit, jos vauvalla ei ole allergista reaktiota.
Sulje pois makeat leivonnaiset, suklaa ja makeiset, joissa on kermaa.
Mausteiset, suolaiset, paistetut ruoat ovat kiellettyjä. Höyrytetyt tuotteet tulee suosia.
Lisää vihanneksia ja hedelmiä.
Juo enemmän vettä, mikä auttaa puhdistamaan kehoa ja poistamaan siitä myrkkyjä. Veden määrä on vähintään 2 litraa päivässä.
Korvaa suolaa, joka estää veden poistumisen kehosta, sitruunamehulla ja luonnollisella soijakastikkeella.
Parsakaali ja kukkakaali ovat erittäin hyödyllisiä suoliston puhdistamiseen ja edistävät painonpudotusta. Valkokaali voi aiheuttaa koliikkia vauvalle, joten sen käyttöä tulee rajoittaa.
Syö 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina. Poista kaikki välipalat. Unohda pikaruokatuotteet, jotka lisäävät nopeasti ryppyjä vatsaan ja lantioon.

Joskus naiset päättävät, että he eivät saisi evätä itseltään ylimääräistä annosta imetyksen aikana. Kyllä, imetys auttaa laihduttamaan, mutta ylimääräinen kakku säilyy painonnousun muodossa pitkään.

Kun kohdun supistumista odotellessa fyysinen harjoittelu on kiellettyä, nainen voi vähitellen palauttaa fyysisen kuntonsa käytettävissä olevin keinoin. Ensimmäinen käytettävissä oleva tapa on kävely ulkona. Ulkona tai portaissa käveleminen vahvistaa lihaksia ja polttaa ylimääräisiä kaloreita.

Jos naisella ei ole ylimääräistä rasvaa, vaan yksinkertaisesti heikentyneet vatsalihakset, niin nämä äidit saavat helposti muotonsa takaisin ja aiheuttavat kateuden huokauksia: "Kuinka nopeasti naapuri menetti vatsansa synnytyksen jälkeen." Nuoret naiset ja urheilullisen elämäntavan ystävät voivat helposti toipua ja korjata puutteet. Harjoitukset tiivistyvät enimmäkseen vatsalihasharjoituksiin, mutta myös ruuan kaloripitoisuutta on vähennettävä.

Useimmat ihmiset kokevat ylipainoa venyneiden lihasten ohella. Tällaisessa tilanteessa vain integroitu lähestymistapa ongelman ratkaisemiseen voi auttaa.

Laihdutuksen tulisi olla hidasta, noin 9-12 kuukauden ajalle. Imettävä äiti saa siirtyä laihdutusruokavalioihin vasta imetyksen päätyttyä.
Fyysistä harjoittelua tulisi tehdä vähintään 3 kertaa viikossa. Aluksi harjoittele 15-20 minuuttia, lisää vähitellen kuormitusta ja kestoa.
Päivittäinen kävely. Vaihtele nopea kävely hitaampaan kävelyyn.
Treenaa vatsaa useita kertoja päivässä joka päivä.

Lähes 40 prosentilla synnytyksen jälkeen naisista diagnosoidaan vatsalihasten diastaasi. Tässä tapauksessa vain lääkäri valitsee harjoitukset. Ei ole suositeltavaa lisätä kuormitusta itse tai suorittaa monimutkaisempia harjoituksia taudin vakavuuden lisääntymisen välttämiseksi. Hoitamattomana diastaasi johtaa hernioihin.

Muutama yksinkertainen, tehokas harjoitus auttaa äitiä pääsemään eroon vatsastaan kotona synnytyksen jälkeen. Niiden pääkuorma kohdistuu vyötärön ja vatsan alueelle. Kotona äidillä ja vauvalla on vähän aikaa pitkäkestoiseen harjoitteluun, joten voit tehdä 2-3 15-20 minuutin lähestymistä joka kerta kun sinulla on vapaata aikaa.

Lämmittely: kumartuu oikealle, vasemmalle. Harjoitukset hyppynarulla. Kaikki tämä kohottaa mielialaa ja nopeuttaa myös verenkiertoa ja aineenvaihduntaa.
Vanne. Jos mahdollista, on parempi ostaa painotettu hula-vanne teloilla hierontaa varten. Vanteen kiertäminen auttaa palauttamaan ihon sävyn ja kiristämään sitä. Pinnallisen rasvan polttoprosessi stimuloituu.

Lämmittelyn ja vanteella harjoittelun jälkeen siirry vatsalihasten fyysisiin harjoituksiin. Ala-, keski- ja ylävatsalihaksia harjoitetaan jatkuvasti. Siirry sitten vatsan seinämän lihasten vahvistamiseen.

Lonkkanostimet. Makaa selällesi, taivuta polviasi. Paina selkäsi tiukasti lattiaa vasten, kiristä vatsalihaksia ja nosta lantiota ylös. Tässä asennossa laske 10 ja laske lantiota. Tee 10 lähestymistapaa.
Kiertyminen lattialla makaamalla (rytsyy). Makaa selällesi, taivuta polviasi, laita kädet ristiin rinnan päälle. Kun hengität ulos, nosta olkapäät polvia kohti. Käytä vatsalihaksia. Selkä painuu tiukasti lattiaan, olkapäät eivät irtoa lattiasta liikuttaessa: 2-3 sarjaa 15-20 kertaa.
Suora selkänosto. Makaa selälläsi, risti kätesi rinnan päällä. Korjaa jalat, voit tuoda ne sohvan alareunan alle. Nosta selkäsi ja yritä pitää se suorana. Amplitudin yläpisteessä hengitä ulos ja palaa lähtöasentoon: 2-3 sarjaa 10 kertaa.
Lankku. Makaa vatsallesi. Käsivarret muodostavat suoran kulman käsien kanssa lepääessään lattialla. Nosta vatsasi ja rintakehäsi irti lattiasta noustaen pinnasta. Painopiste on kahdessa kohdassa: jaloissa ja käsivarsissa. Seiso pystyssä, laske 30:een ja laske itsesi. 3 lähestymistapaa.
Seinäkyykky. Paina selkäsi seinää vasten, jalat hartioiden leveydellä. Ota askel eteenpäin nostamatta selkääsi seinästä. Laskeudu hitaasti alas seinää pitkin. Kun lantiosi ovat saavuttaneet yhdensuuntaisen asennon lattiaan nähden, liikuta yhtä hitaasti seinää ylöspäin. Älä auta käsilläsi. 2 sarjaa 10-15 kertaa.

Tulos tulee vain säännöllisellä harjoittelulla. Jos jostain syystä jäit kursseista poissa, älä lisää kuormitusta useaan kertaan seuraavina päivinä. Se ei tee mitään hyvää.

Tukitoimenpiteet

Oikeaa ravintoa ja liikuntaa voidaan täydentää kosmeettisilla toimenpiteillä. Myös kansanlääkkeet auttavat hyvin, joiden avulla äidin terveys ja fyysinen kunto palautetaan.

Synnytyksen jälkeinen side. Sen käyttö edistää nopeampaa muodon palautumista. Vatsaa tiukasti ja tasaisesti kiristävä kiinnitys on ehdottomasti kielletty. Side tulee löysätä tuotteen yläkolmanneksesta. Sidoksen käyttö keisarinleikkauksen jälkeen on erityisen suositeltavaa.
Vatsan sitomista (kapalointia) käytetään usein siteen sijasta. Estää suoran vatsalihasten eroamisen, palauttaa lihaskorsetin ja supistaa kohtua. Swaddling auttaa palauttamaan sisäelimet paikoilleen. Toimenpide tulee tehdä 2-3 viikon kuluessa vauvan syntymästä.
Hieronta. Lymfaattinen poisto ja selluliittihoitoja käytetään aromaattisilla öljyillä, jotka tehostavat rentouttavaa vaikutusta. Ammattimaiset hierontatoimenpiteet suoritetaan vain lääkärin luvalla. Aluksi hieronta koostuu kevyistä vatsan silittelevistä liikkeistä. Keisarileikkauksen aikana hieronta on vasta-aiheista, kunnes leikkausleikkaus on täysin parantunut.
Hengitysharjoitukset. Oikeaan hengitykseen on tarjolla monia tekniikoita. Kaikki ne auttavat parantamaan verenkiertoa ja normalisoimaan painoa. Tällaisten harjoitusten erityispiirre on keskittyminen oikeaan hengitykseen.
Masennuksen ehkäisy synnytyksen jälkeen. Äidin henkisellä tilalla on suuri vaikutus kehoon. Stressi, masennus ja huono mieliala edistävät rasvasolujen kasvua. Näin keho suojaa itseään stressiltä. Ei ihme, että kun ihmiset ovat huonolla tuulella, heidän ruokahalunsa kasvaa.

Kuinka poistaa iho ja poimut vatsasta synnytyksen jälkeen? Vain ottamalla terveytesi vakavasti.

Alexandra on PupsFull-portaalin säännöllinen asiantuntija. Hän kirjoittaa artikkeleita peleistä, raskaudesta, vanhemmuudesta ja oppimisesta, lastenhoidosta sekä äidin ja lapsen terveydestä.

Pienen miehen syntymä on odotetuin ja onnellisin tapahtuma jokaisen naisen elämässä. Raskaus ja synnytys eivät kuitenkaan mene jäljettömästi, ja sen seurauksena äitiyden iloa varjostaa roikkuva vatsa. Normaalissakin tilassa tällainen ulkoinen vika aiheuttaa paniikkia ja ahdistusta naisissa, ja mitäpä voi sanoa uusista äideistä, jotka yhdeksässä kuukaudessa ovat onnistuneet kaipaamaan tiukkaa vaatekaappia ja kauniita asuja. Eikä ole yllättävää, että naispuolinen puoli on huolissaan kysymyksestä, milloin tämä yhdeksän kuukauden "taakka" katoaa.

Litteä vatsa synnytyksen jälkeen: milloin?

Vastaus tähän kysymykseen vaihtelee, koska naisen kehon palautumisaika riippuu monista tekijöistä: lihasten supistumisen nopeus, ihon tila, naisen kehon yksilölliset ominaisuudet jne. Tästä syystä joillakin naisilla vatsa katoaa parin viikon sisällä sairaalasta kotiutumisen jälkeen, kun taas toisilla synnyttäneillä naisilla se kestää kuukausia.

Tyypillisesti vatsan katoaminen kestää useista viikoista kahteen kuukauteen. Jos nainen on kuitenkin lihonut paljon ylimääräisiä kiloja yhdeksän kuukauden aikana, tämä ajanjakso pitenee merkittävästi. Saman ongelman kohtaavat usein naiset, jotka ovat synnyttäneet toisen tai kolmannen lapsensa. Ja tämä ei ole yllättävää, koska toistuva raskaus venyttää merkittävästi etumaisen vatsan seinämän lihaksia.

Jos raskaus oli moninkertainen tai vauva oli liian iso, älä odota myöskään nopeita tuloksia, koska tässä tilanteessa synnytyksen jälkeinen lihasten supistuminen kestää paljon kauemmin.

Jos lapsi syntyi keisarinleikkauksen seurauksena, toipumisaika ei ole vain pitkä, vaan myös erittäin tuskallinen. Tosiasia on, että leikkauksen aikana hermopäätteet vaikuttavat, mikä heikentää lihasten sävyä ja lihasten kykyä supistua normaalisti. Lisäksi kohtuun ja vatsaan jää arpi, mikä myös häiritsee niiden supistumistoimintoa. Emme saa unohtaa kipua, joka huolestuttaa naista pitkään leikkauksen jälkeen ja estää siten häntä kiristämästä vatsaansa.

Kuinka kauan kestää, että naisen keho palaa entiseen muotoonsa synnytyksen jälkeen? Yleensä tämä riippuu pitkälti naisesta itsestään. Vatsan hoito voi kestää useista viikoista muutamaan kuukauteen. Jos uusi äiti kuitenkin on kolmen kuukauden jakson jälkeen edelleen huolissaan "kuormituksen" ongelmasta, on kiireellisesti ryhdyttävä lisätoimenpiteisiin sen poistamiseksi.

Kuinka nopeuttaa vatsalihasten supistumisprosessia?

Jos sinun on poistettava ylimääräiset kilot, nainen joko noudattaa tiukkaa ruokavaliota tai ilmoittautuu kuntotunneille. Tämä ratkaisu ongelmaan ei kuitenkaan sovellu uusille äideille. Loppujen lopuksi aktiivinen urheilu voidaan aloittaa aikaisintaan 4 kuukautta synnytyssairaalasta kotiuttamisen jälkeen, ja lääkärit eivät kategorisesti ota vastaan ruokavalion noudattamista imetyksen aikana, koska vauvan on äidinmaidon ohella saatava kaikki tarvittava ja elintärkeä aineet, jotka edistävät sen normaalia kasvua ja kehitystä. Ja rintamaidon laatu, kuten tiedätte, riippuu imettävän äidin ravitsemusruokavaliosta, joten myös tämä vaihtoehto katoaa. Siksi lääkärit eivät suosittele radikaaleja toimenpiteitä vatsan poistamiseksi imetysjakson loppuun asti. Mutta jotain voidaan tehdä!

Tosiasia on, että kunnes kohtu kutistuu alkuperäiseen kokoonsa, ongelma säilyy. Siksi ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on stimuloida kohdun supistuksia. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi uusien äitien tulisi tehdä synnytyksen jälkeisiä harjoituksia päivittäin.

Voit myös nopeuttaa palautusprosessia seuraavilla tavoilla:

Käytä erityisiä voiteita vatsan venytysmerkkeihin. Tämä lisää ihon joustavuutta ja tekee vatsasta visuaalisesti sävyisemmän.
Hanki hieronta. Tämä on erittäin tehokas tapa päästä eroon roikkuvasta vatsasta. Menettelyn säännöllinen toteuttaminen lisää verenkiertoa epidermissä, lisää lihasten sävyä ja tämä puolestaan nopeuttaa lihasten supistumista. Muutamassa päivässä näet itse hieronnan tehokkuuden: ihosta tulee joustavampi, vatsa kiristyy ja ylimääräinen volyymi katoaa.
Tee kävelylenkkejä raittiissa ilmassa. Tällaiset toiminnot parantavat kehon verenkiertoa, lisäävät sen energiatasoa, aktivoivat aineenvaihduntaprosesseja ja stimuloivat lihasjärjestelmän (erityisesti vatsa- ja pakaralihasten) toimintaa. Yhdessä tämän vaikutuksen avulla voit nopeasti päästä eroon ylimääräisistä kiloista ja vähentää kehon volyymia.
Imetä vauvaasi. Tosiasia on, että imetys on erinomainen tapa laihtua. Ja tämä johtuu siitä, että äidin keho käyttää päivittäin noin 500 kcal tuottaakseen ruokaa vauvalle! Samaa mieltä, paljon.
Noudata oikeaa ja tasapainoista ruokavaliota. Tämä mahdollistaa sen, että vauva saa kaikki tarvittavat ravintoaineet ja vitamiinit, ja voit myös poistaa tarpeettomat senttimetrit vyötäröltä ja kiristää vatsaa. Älä myöskään unohda ylläpitää juomaohjelmaa - vähintään kaksi litraa päivässä.
Ajattele hyvässä fyysisessä kunnossa olemista etukäteen. Kuten tiedät, naiset, jotka harrastavat urheilua ennen raskautta, käyvät toipumisvaiheen läpi synnytyksen jälkeen paljon nopeammin. Siksi, jos et halua kohdata roikkuvan vatsan ongelmaa vauvan syntymän jälkeen, harkitse vatsalihasten vahvistamista raskauden suunnitteluvaiheessa.

Tiivistettynä

Monet nykyaikaiset naiset kieltäytyvät imettämästä ja siirtävät vauvansa korvikkeeseen palatakseen nopeasti alkuperäiseen muotoonsa synnytyksen jälkeen. Lääkärit eivät kuitenkaan pidä tällaista ratkaisua ongelmaan myönteisenä, koska puhumme lapsen terveydestä. Älä unohda, että yhdessä äidinmaidon kanssa vauva ei saa vain kaikkia elintärkeitä aineita, vaan myös suojaa monilta sairauksilta. Siksi ennen imetyksen lopettamista punnita huolellisesti edut ja haitat ja tee oikea valinta vauvasi terveyden hyväksi.