Kuinka käsitellä lämpöä kotona. Kuinka kestää kuumuutta

Epänormaali kesä on pakottanut monet pohtimaan, kuinka käsitellä helteitä, jos ilmastointia ei ole mahdollista ostaa.
Valitettavasti ei ole yhtä tehokasta menetelmää kuin huoneen ilmastointi, eikä mukavaa viileyttä voida luoda improvisoiduilla keinoilla, mutta lämpötilaa voi ainakin hieman laskea. Tarkastellaan useita tapoja tehdä tämä alla:

Lounasaikaan, jolloin aurinko on aktiivisin, huone on suojattava altistumiselta. Voit tehdä tämän seuraavasti:

Peitä ikkunat heijastavalla kalvolla, mikä vähentää merkittävästi huoneiden ja ikkunalasien lämmitystä. Foliota voidaan käyttää teknisiin tai kulinaarisiin tarkoituksiin. Liimaamiseen on monia tapoja, helpoin on käyttää teippiä.

Avoparvekkeellisissa huoneistoissa voit tehdä improvisoituja verhoja kiinnittämällä lakanan tai peiton parvekkeen kaiteisiin ja seinään, jossa ikkunat sijaitsevat. Tämä menetelmä säästää sinut polttavalta auringolta, mutta rajoittaa raikkaan ilman pääsyä huoneeseen, mikä edistää tukkoisuuden muodostumista. Jotta ei tukehtuisi ollenkaan, verhot on irrotettava heti, kun illan kylmyys laskeutuu ja aurinko lakkaa lämmittämästä niin voimakkaasti.
Verhot voidaan kastaa myös jääveteen, jolloin ne luovat miellyttävän viileyden, jos tuuli puhaltaa.

Kalvon ja verhojen sijasta voit käyttää kaihtimia, jotka myös estävät auringonvalon tunkeutumisen huoneeseen.
Vaaleat ovat tehokkaimpia, koska ne heijastavat auringon lämpöä paremmin kuin muut.

Paahtavan auringon vaikutuksesta parvekkeen seinät ja lattia kuumenevat voimakkaasti, minkä jälkeen ne siirtävät lämmön asuntoon. Voit välttää tämän käyttämällä puutarhasprinkleriä tai tavallista muovipulloa, jossa on reikä kannessa, kastelemalla pintaa runsaasti jäävedellä jääkaapista tai hanasta useita kertoja päivässä.

Kuinka käsitellä lämpöä asunnossa

Jos ikkunoiden tiivistäminen kalvolla ja muut keinot suojautua auringon lämmöltä eivät auta nostamaan huonelämpötilaa normaaliksi, voit kokeilla seuraavaa:

1. Lisää kosteutta.
Kostuta matto tai lattia ulkopuolelta muovipullolla, jossa on veitsellä tai naskalilla rei'itetty reikä. Sinun on levitettävä vähän vettä, jotta matot ehtivät kuivua 2-4 tunnin kuluessa, muuten ne voivat alkaa huonontua (hometa tai mätää).
Suihkuta huoneen kukkasumuttimella kylmää vettä ilmaan muutaman tunnin välein.
Ripusta märät pyyhkeet tai lakanat pattereihin ja tuoleihin.
Aseta kylmää vettä tai mieluiten jäätä sisältävät astiat pöydälle, ikkunalaudalle tai lattialle.

2. Luo luonnos.
Kahden, kolmen, neljän ja viiden huoneen asunnoissa sekä omakotitaloissa voit luoda ilmankierron kautta. Tätä varten riittää, että avaat ikkunat, jotka sijaitsevat asunnon vastakkaisissa osissa.
Vedon luomiseksi yksiöissä on yleensä avattava etuovi (ei portaita).

Kuinka nukkua helteessä

Monet ihmiset kysyvät "miten käsitellä lämpöä", koska he eivät voi nukkua ennen kuin melkein aamulla, jolloin on paljon viileämpää. Seuraavat asiat voivat auttaa parantamaan unta:

1. Tuuletin.
Tuuletin, toisin kuin ilmastointilaite, yksinkertaisesti siirtää ilmaa ympäri huonetta, käytännössä jäähdyttämättä sitä. Siksi se ei auta kovin hyvin torjumaan lämpöä, mutta nukahtaminen hieman viileän ilman alla on silti paljon helpompaa. On kuitenkin syytä muistaa, että yöllä ihmiseen suunnattu tuuletin voi aiheuttaa vilustumisen, mukaan lukien keuhkojen ja munuaisten tulehduksen.

2. Kylmä sänky.
Kylmä sänky tarjoaa lyhyen hengähdystauon helteestä ja mahdollisuuden nukkua. Ennen nukkumaanmenoa voit laittaa lakanat pakastimeen tai liottaa ne kylmässä vedessä ja puristaa sitten kunnolla.
Pakastusvaihtoehto vie vähemmän aikaa, mutta on paljon turvallisempi. Märät lakanat sekä tuuletin voivat olla haitallisia terveydelle.

3. Nukkuminen epätyypillisissä olosuhteissa.
Jos et voi nukkua sohvalla tai sängyllä, voit siirtyä lattialle asettamalla sille useita lämpimiä peittoja pehmeyden ja vilustumisen takaamiseksi.
Jos et pysty nukkumaan lattialla, voit siirtää sen verannalle tai avoimelle parvekkeelle, jossa on viileämpää eikä niin tukkoista. Parvekkeella makuulla on muistettava betonilattiat, joilla voi nukkua vain useiden paksujen peittojen tai patjan kanssa. Älä unohda hyönteisiä, jotka voivat pilata syvimmänkin unen.

4. Suihku.
Kylmässä suihkussa ottaminen ennen nukkumaanmenoa ei auta nukahtamaan, koska se saa huoneen tuntumaan vielä lämpimämmältä.
Sama koskee kuumaa suihkua - se vain lämmittää kehoa.
Lyhyt uinti (5-10 minuuttia) hieman lämpimässä vedessä on optimaalinen. Tällaisen kylvyn jälkeen sinulla on aikaa 20 minuutista tuntiin nukahtaa. Siksi sinun tulee käydä suihkussa juuri ennen nukkumaanmenoa.

5. Ravitsemus.
Lämpöä ja unettomuutta on helpompi käsitellä, jos noudatat oikean ravinnon perussääntöjä. Ei tarvitse syödä yöllä, syödä raskasta ruokaa illalla ja juoda alkoholijuomia. Kevyt ruoka vähentää kehon kuormitusta ja antaa sille lisää voimaa, ja siten auttaa sinua tuntemaan olosi paljon paremmaksi.

Kävimme läpi tärkeimmät tavat käsitellä lämpöä, joiden yhdistäminen auttaa selviytymään tästä kesästä ilman erityisiä ongelmia. Jos tiedät muita jäähdytysmenetelmiä, kirjoita kommentteihin!

Löydät materiaalia seuraavilla hakulausekkeilla: kuinka käsitellä lämpöä; kuinka nukkua helteessä; Kotona on kuuma, mitä minun pitäisi tehdä? kuuma asunnossa kesällä; Asunnossa on kuuma, mitä minun pitäisi tehdä? kuinka kestää kuumuutta.

Tänä vuonna kesä hemmottelee meitä kuin kuningas: lämpöä, harvinaisia ​​ukkosmyrskyjä ja vähän sadetta. Meren rannalla tällainen sää olisi ihanteellinen, mutta kaupunki sulaa äärimmäisten lämpötilojen vuoksi. Selvitetään, kuinka yksinkertaisten menetelmien avulla voit muuttaa asunnostasi viileyden keidas.

Muuta tekstin kokoa: A A

Tämän vuoden kesä oli menestys, eikä sitä voi mitenkään hämmentää. Lämpöä +35, harvoja ukkosmyrskyjä. Yleensä sää on käytännössä lomakohde, merenranta. Vain Keski-Venäjällä ei ole merta, eikä viileä tuuli puhaltaa kuumuuden uuvuttaman kehon yli. Pölyinen, kaasun saastuttama kaupunki sulaa korkeista lämpötiloista, ja tukahdumme pölyyn ja nokeen. Yksi pelastus on turvautua kotiin, katon alle ja paksujen seinien taakse. Vau, ja tässä, osoittautuu, on todellinen kylpylä. Mitä tahansa kosketatkin, kaikki luovuttaa lämpöä. Pitääkö sinun todella istua viileässä kylpyhuoneessa? Ei mitenkään – keksitään kodin ilmastointilaite.

Aloimme kerätä kansantapoja asunnon pelastamiseksi kesähelteeltä juuri silloin, kun Ryazaniin tuli sietämätön lämpö. Ensin poistimme kaikki matot. Paljaalla lattialla käveleminen paljain jaloin on miellyttävämpää kuin villakasalla käveleminen - tuntuu heti viileältä. No, samalla pääsimme eroon kasoista maljakoita, hahmoja, pitsiä lautasliinoja ja muuta söpöä hölynpölyä, joka niin lämmittää sielua kylmällä vuodenaikalla ja kerää uskomattoman nopeasti pölyä kesällä, kun kaikki ikkunat ovat auki. Kuinka tuskallista on pestä ja pestä tämä kaikki joka viikko - on aika pitää tauko.

Menetelmä yksi. Syvän piirityksen alla

Asuntoni on nurkassa aurinkoisella puolella. Talvella meillä vierailee tuulet ja kylmä, ja kesällä on sietämätöntä tukkoisuutta. En myöskään todellakaan halua ripustaa aurinkoverhoja ikkunoihin, muuten se estää täysin ilman tulon asuntoon. Mutta on täysin meidän vallassamme eristää itsemme auringosta. Lainasin tämän menetelmän erään ystäväni äidiltä - joka kesä kun tulee kuuma, hän peittää ikkunat foliolla ja tuntuu hyvältä. Meillä ei ollut paljon ruokafoliota, mutta se riitti yhdelle huoneelle. Liima ei tartu folioon, joten käytimme teippiä. Kalvolla työskentely on erittäin hankalaa - se on ohut, liukuu lasilla ja rikkoutuu jatkuvasti, varsinkin kun lapset vetää sitä päällekkäin. Kokemattomuutemme vuoksi teimme valtavan virheen - liimasimme osan kalvosta lasiin. Teipin jälkiä ei valitettavasti voi poistaa millään. On tietysti parempi asentaa se runkoon.

Kun lopetimme, polaariyö laskeutui huoneeseen. Kuinka hyvää olikaan ensimmäiset puoli tuntia, kun aurinko vihdoin lakkasi paistamasta minua armottomasti joka puolelta, osumasta näyttöön ja lämmittämästä kaikkia esineitä kolmen metrin säteellä ikkunasta. Tunsin heti vetoa uneen. Mutta sitten yksi halusi lukea, toinen päätti tehdä pulmia lattialla. Minun piti laittaa valo päälle. Ja tämä on keskipäivällä. Ei, olen edelleen vakaasti vakuuttunut siitä, että talven aikana kertynyt auringonvalovaje on täydennettävä hinnalla millä hyvänsä. Ja jos asut kesällä keinovalon kanssa, kehosi ei yksinkertaisesti kestä sitä.

Menetelmä kaksi. Carlson itselleen

Yli laidan +34. On aika keksiä kodin ilmastointilaite Sveta-tädin ohjeiden mukaan toisesta sisäänkäynnistä. Penkillä jutellessaan naapuri sanoi, että hän oli taistellut kuumuutta tällä tavalla nyt kolme vuotta.

Tämän laitteen rakentamiseen käytimme monimutkaisimpia, huipputeknologisia laitteita: vanhaa tuuletinta ja kolmea tai neljää muovipulloa. Naapurit auttoivat tyhjien pullojen kanssa. Täytimme kaikki pullot kylmällä vedellä ja laitoimme ne pakastimeen. Auto on peto! 40 minuutin sisällä minulla on neljä 1,5 litran jäätelöä käsissäni. Tarkkaan Sveta-tädin suosituksia noudattaen asetan tuulettimen huoneen nurkkaan ja suuntaan sen ikkunaa vastakkaiseen suuntaan. Hänen edessään jalustalla ovat kaikki neljä pakastettua pulloa.

Yöllä Sveta-tädin kehitystä piti hieman parantaa. Ensin käänsin tuulettimen pois sängystä - se haisi niin kylmältä, että aloin kaipaamaan puuvillapeittoa. Toiseksi hän asetti suuren lokeron pullojen alle - sulatettu vesi valui niistä lattialle.

Menetelmä kolme tai Chjort pobieri!

Älä edes ajattele sitä! - äitini protestoi, kun vedimme lasten kanssa ruokakomerosta esiin vanhan paksun letkun.

Rauhoitu, mummo! Nyt tehdään yksi pieni kokeilu ja palautetaan kaikki entisellään”, vanhin poika sanoi arvovaltaisesti laittamalla letkun toisen pään keittiön hanaan.

Löysin tämän menetelmän naisten foorumilta, enkä rehellisesti sanottuna uskonut sen tehokkuuteen. No, koska olet päättänyt kokeilla kaikkea, ei ole minnekään mennä.

Kokeen päähenkilö on pitkä letku, jota monilla on mökissään. Mutta on tietysti parempi ostaa toinen - älä anna dacha-tonttisi kastelun tapahtua (anteeksi sanapeli)? Suoritimme tehtävän nopeasti - liitimme toisen pään keittiön kylmävesihanaan ja raahasimme toisen pään ympäri asuntoa ja heitimme sen kylpyammeeseen. Asiantuntevat foorumivieraat lupasivat, että kylmän veden kierto luo mukavan lämpötilan. Sanon heti: päivän aikana on parempi hylätä välittömästi tämä jäähdytysmenetelmä. Ensinnäkin, kun sammutat veden, halvaannat työskentelyn keittiössä. Toiseksi lattialla makaava letku tekee kävelystä erittäin vaikeaa. Kaikki perheenjäsenet kompastuivat siihen, ja useammin kuin kerran. Sanoilla "pa vituttaa!", "Näin kokeilusi..." ja muilla ilmaisilla variaatioilla tästä teemasta, silloin tällöin joku ojentui lattialle. Meidän piti lopettaa kokeilu aikaisin.

Nerokkaan ilmastointilaitteen kahden käyttötunnin aikana ilman lämpötila putken reitillä olevissa huoneissa putosi 3 astetta. Mitä ei voi sanoa toisen, yhtä tärkeän mittauslaitteen suorituskyvystä - vesimittari on täyttänyt viikoittaisen vaatimuksensa.

Menetelmä neljä. Tapan kaikki!

Ei hienoja laitteita - vain tavallinen kukkasuihke ja kylmä vesi. Suihkepullo löytyi ikkunalaudalta lukuisten kukkaruukkujen joukosta - en edes uskonut, että meillä on niin paljon kukkia. Täytät vedellä ja suihkutat huoneen ympärille.

Yhden huoneen ruiskuttaminen kesti enintään kaksi minuuttia. Mutta sitten ilmassa on vesiverho noin puolen tunnin ajan. Ulkona on +35 ja asunnossa on miellyttävän viileä. Kauneus!

Sanomattakin on selvää, että lapset omaksuivat mahdollisuuden "laillisesti" roiskua vettä? Tietenkin he vannoivat ampuvansa vain ilmaan... Mutta viiden minuutin kuluttua he alkoivat ampua toisiaan iloisilla huudahduksilla.

Ja vain isoäiti käveli ympäriinsä koko päivän synkän näköisenä. Ensinnäkin ristisanatehtävän ratkaiseminen (sekä television katselu, rentoutuminen...) sohvalla, joka ei kuivu, ei ole kovin miellyttävää. Toiseksi rehellisyyden nimissä on sanottava, että sohvan lisäksi myös tapetti, vaatekaappi, senkkien lasiovet ja kaikki pintaan huolimattomasti jätetyt vaatteet. On hyvä, että matto rullattiin heti kokeen alussa.

Löysin tästä menetelmästä vain kaksi haittaa. Ensinnäkin toimenpide on toistettava 40 minuutin välein, ja tämä on melkein mahdotonta, jos et ole kotiäiti. Ja toiseksi, keskimäärin noin neljä litraa vettä kulutetaan huonetta kohti päivässä (nopeudella puoli litraa huonetta kohti noin kahdeksan kertaa päivässä klo 10.00–19.00). Vesimittareiden omistajille sähkölaskuissa on huomattava nousu.

Menetelmä viisi. Kylpy kissalle

Kerron sinulle salaisuuden, opin tämän menetelmän kissamme Timofeyltä. Kun asunnon ilman lämpötila ei sovi kissan mukavaan elämään, se muuttaa kylpyhuoneeseen. Hän istuu pesualtaan alla tai itse kylpyammeessa ja tuntee olonsa autuaaksi. Ja jos hanasta tulee kylmää vettä, Timkan onnellisuus ei tunne rajoja. Miksi olemme huonompia kuin kissat? Anna minun juosta täysi kylpy jäävettä, päätin. Mutta et istu kylpyhuoneen vieressä koko päivää - hän avasi oven antaakseen viileyden virrata huoneiden läpi ja meni kauppaan.

Tuntuiko minusta, että olin paratiisin keitaassa, kun palasin? Ei. Ilma täyttyi kosteudella vain käytävässä, josta itse asiassa kylpyhuoneen ovi avautui. Lämpötila putosi 28:sta 25:een. Tuoreus ei saavuttanut olohuonetta - lähimpään huoneeseen. Keittiössä, kuten ennenkin, on höyryhuone - suora auringonvalo ja vanukas uunissa.

Ja vain yksi perheenjäsenemme näytti voivan todella hyvin. Timofey, kuin Etelämantereen pingviini, hyppäsi ympäriinsä jäisessä vedessä pitäen onnellisia ääniä. No, anna hänen nyt vain yrittää protestoida, kun seuraavan kerran on pesun aika.

No, yhteenvetona: tuhlaamalla vettä 200-400 litraa (riippuen kylvyn tilavuudesta) saamme jäähdytetyn kylpyhuoneen ja parhaimmillaan käytävän. Joten jos sinulla ei ole kissaa etkä aikonut muuttaa kylpyhuoneeseen kesäksi, on parempi etsiä toinen tapa.

Menetelmä kuusi. Hei naapurit

Toinen tapa säästää vedellä on luultavasti vaarattomin vesimittareiden omistajille. Työkustannukset olivat minimaaliset: täytin suuren ämpärin reunoja myöten kylmällä vedellä ja laitoin sen sängyn viereen yöksi. Kun menimme nukkumaan, huoneessa oli +24, kolme tuntia myöhemmin, kun nousin, oli jo 21. Mutta en katsoisi tätä kotitekoiselle ilmastointilaitteelleni - loppujen lopuksi ulkolämpötilakin laski. Mutta kuinka hyvä se on - nousematta sängystä, laita kätesi ämpäriin, kastele kasvosi ja kaula kylmällä vedellä. Yleisesti ottaen joitain etuja. Jos ei yksi miinus. Aamulla herätessäni unohdin kokonaan vesiämpäri ja...seuraavat 30 minuuttia ryömin ja keräsin lattialta lähes 10 litraa vettä.

Tapa seitsemän. Ghost: villi mutta söpö

Tämä on ainoa menetelmä kaikista edellä mainituista, joita olen aiemmin käyttänyt. Kostutin makuuhuoneen ilmaa, kun astmaattisella lapsellani oli pahenemisvaihe. Valmistelutyö kesti vain kymmenen minuuttia - huoneessa ei ollut tarpeeksi tilaa kahdelle lakanalle. Vaihdoin yhden isoon froteepyyhkeeseen. Liotin sekä lakanan että pyyhkeen kylmässä vedessä. Tärkeintä tässä on puristaa asiat perusteellisesti ulos, muuten muutat huoneen lampiksi. Totta, niitä ei ollut mahdollista ripustaa heti - pojat nappasivat ne heti ylös ja alkoivat leikkiä haamujen kanssa. No, me jäähdytettiin samaan aikaan.

Päivällä helteellä märistä lakanoista oli vähän hyötyä - huoneen lämpötila ei laskenut ollenkaan ja hengittäminen helpotti vain hieman. Mutta yöllä, kun lapset kärsivät tukkoisuudesta eivätkä saaneet unta, sänkyjen vieressä roikkuvat märät liinavaatteet auttoivat todella paljon. Pojat pyörtyivät kirjaimellisesti viiden minuutin kuluttua.

Jälkisanan sijaan

No, kokeilimme rehellisesti kaikkia menetelmiä. Päätä itse, kuinka paeta kuumuutta. Mutta älä missään tapauksessa unohda muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä, jotka auttavat sinua pitämään asuntosi viileänä:

Jos mahdollista, tuuleta asunto vain päivällä - aamulla ja illalla vaarana on päästää taloon paitsi viileyden, myös kaiken lian kadulta;

Älä kuivaa vaatteita asunnossa tai parvekkeella;

Älä käytä ilmankostutinta kuumalla säällä.

Ja olkoon hyvä sää kotonasi!

ASIAAN

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan voit viilentää itseäsi mausteisilla ruoilla. Mausteet, kuten kuuma chili, nopeuttavat verenkiertoa - hikoilet ja menetät lämpöä. Verenkiertoa parantavia elintarvikkeita ovat myös: sipuli ja valkosipuli, tumma suklaa, sitrushedelmät, oliiviöljy, pähkinät ja siemenet.

HUOMIOON

Onko kotini kylpyläni?

Mukava lämpötila talossa riippuu suurelta osin rakennusmateriaalista. Tiilitalojen asukkaat olivat onnellisia. Tiilellä on korkea lämpöhitaus, eli se saa lämpöä melko hitaasti. Mutta betonilla on päinvastoin alhainen lämmönkestävyys. Se lämpenee nopeasti, mutta ei anna lämpöä takaisin. Siksi, jos et ryhdy toimenpiteisiin tällaisen kodin jäähdyttämiseksi, päädyt kotihöyrysaunaan.

Uusissa monoliittisissa taloissa kesä on myös vaikea, ja täällä moderni kodin ilmanvaihtojärjestelmä tulee asukkaiden apuun. Totta, se voi myös tuottaa epämiellyttävän yllätyksen. Esimerkiksi äärimmäisen kuumuuden aikana se voi alkaa vetää vastakkaiseen suuntaan, eli 23 asteessa asunnossa ja 38 asteessa ulkona, kuuma ilma imeytyy taloon. Luonnonlakien mukaan ilma siirtyy korkeapaineiselta alueelta matalapainealueelle.

No, ei ole salaisuus kenellekään, että ikkunoiden koko ja suunta vaikuttavat asunnon ilmapiiriin. Tilava asunto korkealla katolla ja ikkunat itään on paljon viileämpi kuin ahdas yksiö, jossa matalat katot ja ikkunat etelään.

Ah, punainen kesä: kuinka selviytyä helteestä

"Voi kesä on punainen! Rakastaisin sinua, jos ei olisi lämpöä, pölyä, hyttysiä ja kärpäsiä.

Sinä, tuhoat kaikki henkiset kykymme, kidutat meitä; Kuten peltoja, kärsimme kuivuudesta" (A.S. Pushkin)

Kesä on ihanaa aikaa. Matkoja luontoon, sieniä, marjoja, metsää, merta, rentoutumista, raitista ilmaa, miljoona positiivista tunnetta. Mutta kuten Aleksanteri Sergeevich aivan oikein totesi, äärimmäisessä kuumuudessa kesä voi olla tuskallista ja lämpö voi olla sietämätöntä. Tässä artikkelissa esitetään vinkkejä kuumaan kesään ottaen huomioon eri alojen asiantuntijoiden mielipiteet: lääkärit, suunnittelijat, kosmetologit. Nämä yksinkertaiset vinkit auttavat varmistamaan, että lämpö ei heikennä sinua ja oleskelusi auringossa on turvallista.

Ääriviivassa

Erittäin kuumana kesänä on olemassa lämpöhalvausriski, koska kehon ylikuumenemisen vuoksi lämmönvaihdon säätely tapahtuu. Tämä on erittäin vaarallista ja voi johtaa tajunnan menetykseen. Kuinka selviytyä helteestä ja välttää lämpöhalvaus? Asiantuntijat tarjoavat seuraavat vinkit kuumuuden hallintaan:

• juo enemmän vettä
• laita hattu päähän
• jos mahdollista, pysy poissa auringosta mahdollisimman vähän
• liikkua vähemmän
• käytä minimaalisia vaatteita
• vähentää tupakointitaukojen määrää tai luopua savukkeista kokonaan
• Vältä juomasta nestehukkaa aiheuttavia juomia, kuten kahvia.

Pää on se mikä ratkaisee

Ensinnäkin jotain niinkin yksinkertaista kuin hattu auttaa kestämään kuumuutta kesällä. Onneksi nykyään on monenlaisia ​​päähineet: hattuja, huiveja, lippalakkeja ja huivia. Voit valita jokaiseen makuun ja tyyliin sopivan ja täydentää siten ainutlaatuista imagoasi.

Rentoudu: voit syödä ja juoda

Toiseksi kuumuuden hallintavinkkeihin sisältyy myös juomisuosituksia. Yleensä helteellä haluat juoda paljon. Mutta on tärkeää miettiä mitä ja miten? Hien mukana suolat ja nesteet poistuvat kehosta.

Vesitasapainon täydentämiseksi erittäin kuumina kesinä, jolloin lämpötila voi nousta yli kolmenkymmenen, keho tarvitsee noin 3 litraa vettä päivässä. Mutta jääveden juominen ei ole suositeltavaa.

Kylmät juomat lisäävät hikoilua. Vettä on parempi juoda huoneenlämmössä. Veden lisäksi voit nauttia erilaisia ​​hedelmäjuomia, tuoreista marjoista tai kuivatuista hedelmistä valmistettuja hillokkeita, vihermehuja. On parempi lisätä veteen kuutioiksi, viipaleiksi tai ympyröiksi leikattuja hedelmäpaloja. Tämä rikastuttaa sitä kivennäisaineilla ja vitamiineilla. Lisäksi vesi voidaan korvata hedelmillä ja vihanneksilla, jotka sisältävät riittävän määrän nestettä, esimerkiksi kurkulla. Mutta makeat hiilihapotetut juomat lisäävät janoa, joten on parempi pidättäytyä niistä.

Kolmanneksi, mitä kevyempi ruoka, sitä parempi. Keho tarvitsee ravintoa myös korkeissa lämpötiloissa, mutta aineenvaihdunta on kaiken kaikkiaan 5-10 % hitaampaa. Tämä tarkoittaa, että kuumana vuodenaikana on parempi olla syömättä liian kaloripitoisia ruokia.

• puuro;
• maitotuotteet;
• hedelmäsalaatit luonnonjogurttikastikkeella;
• kylmät keitot, okroshka, vihreä borssi;
• vihannekset;
• mereneläviä.

Mutta on parempi lykätä kaikkea rasvaista, savustettua ja paistettua kylmemmälle ajanjaksolle. Lihatuotteet eivät kuitenkaan ole tabu. Hyväksyttävä liha on kani, siipikarja, vasikanliha ja kala. Mausteista asiantuntijat suosittelevat meiramia, sipulia ja valkosipulia, rakuunaa, suneli-humalaa ja tietysti yrttejä: tilliä, persiljaa, selleriä, korianteria.

Sitruunamehua ja sinappia suositellaan täydelliseksi salaattikastikkeeksi. Äläkä unohda tuotteita, jotka ovat hieman supistavat, sillä niiden kanssa on parempi kestää helteet kuin ilman niitä. Täällä voit lisätä kaikki vihannekset ja hedelmät vihreällä tai valkoisella värimaailmalla. Tällaiset tuotteet mahdollistavat kehon sopeutumisen lämpökauden aikana.

Kesän tyylin kauneutta ja mukavuutta

Vinkkejä kuumalle kesälle sisältävät myös suosituksia pukeutumisesta. Tänä aikana sinun tulee suosia luonnonkankaista valmistettuja vaatteita: pellava, silkki, puuvilla, viskoosi. Tummat värit lämpenevät nopeammin, kun taas vaaleat heijastavat auringonsäteitä. Tee johtopäätös: käytä vaaleita luonnonkankaista valmistettuja vaatteita, väljiä, kevyitä ja mukavia.

Toinen osa salaisuuksia

Tässä on vielä muutama salaisuus, kuinka selviytyä helteestä:

1. Kesällä voit kohdata niin epämiellyttävän hetken kuin piikikäs lämpö. Se voidaan välttää helposti ja melko yksinkertaisella tavalla: toistuva suihku ja kuivat, puhtaat vaatteet.
2. Kun käyt suihkussa, älä unohda: suihkussa olevan veden lämpötila on suoraan verrannollinen ikkunan ulkopuolella olevaan ilman lämpötilaan. Jos elohopea ylittää 30, älä huuhtele itseäsi kylmällä vedellä, käy kuumassa suihkussa. Ja vielä parempi - kontrasti, siirtymällä vähitellen lämpimästä kylmään veteen. Lisäksi aamulla sinun on ohjattava kontrasti kuumasta vedestä viileään. Ja illalla se on toisinpäin.
3. Auton sisällä olevaa lämpöä on helpompi sietää, jos suojaat sen auringon säteiltä erityisillä aurinkoverhoilla ja asennat tuulilasin ulkopuolelle "peilisuojan".
4. Hikoilu on kehon erikoinen reaktio ympäristön lämpötilan nousuun. Sitä vastaan ​​on turha taistella, mutta huolehdi hyvästä kosmeettisesta tuotteesta, joka poistaa epämiellyttävän hajun eikä anna hien mukana vapautuvan suolan ärsyttää ihoa.

Aurinkosuojat auttavat myös kestämään lämpöä: voiteet, geelit jne. Olkoon ne aina käsillä, vaikka niitä ei tällä hetkellä tarvittaisi. Asiantuntijat suosittelevat myös lämpimän tai ainakin pelkän veden pitämistä aina mukana.

2. Tee itsellesi luettelo julkisista paikoista, joissa on hyvä ilmastointi (elokuvateatterit, museot) - se on sinun syysi mennä sinne.

3. Vähennä fyysistä aktiivisuutta ulkona. Jos haluat juosta, on parempi siirtää tämä viihde tilapäisesti kadulta ilmastoituun kuntoklubiin.

Talo

4. Jos huoneistossa ei ole ilmastointia, mutta siinä on parveke, kastele lakana kylmällä vedellä ja ripusta se parvekkeen oven eteen. Huoneeseen tuleva ilma jäähtyy ja kosteutuu - on helpompi hengittää. Jos et välitä, voit myös kastella ikkunaverhot tai hyttysverkot.

5. Aseta arkki pussiin ja laita se pakastimeen viideksi minuutiksi. Ota se pois, peda sänky ja makaa. Sinulla on aikaa nukahtaa.

6. Muista, että lemmikkisi kärsivät yhtä paljon kuin sinäkin: lisää jääkuutioita niiden vesikulhoihin säännöllisesti.

7. Muinainen menetelmä, jota käyttivät britit, jotka kuolivat Intian kuumuuteen. Osta muutama pussi jäätä tai tee itse: kaada vain vesi pannulle ja laita se pakastimeen. Kun olet valmis, poista ja aseta jääpala käynnissä olevan tuulettimen eteen. Se ei tietenkään kestä kauan, mutta ainakin sinulla on aikaa nukahtaa viileään huoneeseen.

8. Ota jäävedellä täytetty lämmitystyyny mukaasi nukkumaan. Aseta se polvien alle.

9. Tarkista, missä lämpötilassa talossa olevia lääkkeitä tulisi säilyttää. Monet niistä heikkenevät korkeista lämpötiloista, ja on parempi siirtää ne lääkekaapista jääkaappiin.

Ruoka ja juoma

10. Älä juo alkoholijuomia. Vaikka pystyt silti juomaan alkoholia tässä helteessä, et todennäköisesti ole niin kuuma.

11. Älä rajoita veden ja mehujen käyttöä. Riippumatta siitä, kuinka paljon juot, se kaikki tulee ulos hien kautta.

12. Jos haluat vähentää jäätelön käyttöä, tee itsellesi muita pakastevälipaloja. Voit esimerkiksi laittaa banaanipuolikkaat tikkujen päälle ja laittaa ne pakastimeen. Hanki terveellistä jäätelöä.

13. Jos et pelkää hampaidesi puolesta, murskaa jäätä lasiin ja täytä se vastapuristetulla appelsiinimehulla. Syö lusikalla.

14. Vähennä proteiinipitoisten ruokien ja sokerin saantia. Tällaisen ruoan assimilaatioprosessi liittyy lämmön vapautumiseen.

15. Malaijat uskovat, että mausteinen ruoka auttaa heitä selviytymään kuumuudesta. Mitä mausteisempi ruokalaji, mitä enemmän hikoilet, sitä nopeammin jäähtyy.

Kangas

iStockPhoto

16. Älä käytä tiukkoja vaatteita tai epäluonnollisista materiaaleista valmistettuja vaatteita – älä tee siitä kovempaa kehoasi.

17. Aurinkolasit eivät pelasta sinua kuumuudelta, mutta ne suojaavat silmiesi herkkiä pupilleja.

Runko

iStockphoto

18. Lopeta kosmetiikan käyttö tai, jos et voi, ainakin vähennä määrää. Älä tukkia huokosiasi - niillä on paljon tekemistä lämmönsäätelyn kanssa. Lisäksi sellaisessa kuumuudessa bakteerit lisääntyvät nopeammin - pidä kasvosi puhtaana.

19. Suihku useita kertoja päivässä. Jos et voi liikkua kuumuuden vuoksi, ota viileä kylpy.

20. Miehille, jotka eivät yleensä tee tätä, on suositeltavaa ajaa rintakehä ja selkä.

21. Jäähtyäksesi nopeasti aseta jääpala tai kylmävesipullo kyynärpäiden tai kaulan sisäpuolelle. Näissä paikoissa suonet tulevat lähinnä ihoa, veri alkaa jäähtyä ja levittää tätä kylmää koko kehoon.

22. 10-15 päivässä elimistö sopeutuu ja lämpö sietää helpommin. Moskovassa se kestää yleensä täsmälleen niin kauan, mutta jos haluat silti yrittää tottua ajoissa, sinun on tehtävä seuraava:

- viettää sen ulkona auringon alla vähintään kaksi tuntia päivässä;

- kun olet auringon alla, juo vettä 15 minuutin välein ja lisää määrää joka kerta (yksi kulaus, 15 minuutin kuluttua kaksi kulausta, 15 minuutin kuluttua kolme kulausta jne.).

Kesä on tullut meille jo pitkään, mutta tässä se on. Ja me, jotka kaipasimme lämpöä, yritämme nyt päästä eroon lämmöstä. Miten tämä voidaan tehdä? Tarkastellaan kaikkia tehokkaimpia: kätevistä materiaaleista ilmastointilaitteen asennukseen.

Kuinka käsitellä lämpöä: "isoäidin" tapoja

Muistetaan, kuinka pääsimme eroon lämmöstä noina aikoina, jolloin tekniikan kehitys ei ollut vielä antanut meille ilmastointilaitteita ja edes tuulettimia. Ensimmäinen menetelmä on yksinkertainen: paksut, vedetyt verhot vaaleissa sävyissä. Ne suojaavat suoralta auringonvalolta, joten ilma lämpenee vähemmän. Verhot voidaan korvata kaihtimilla tai heijastavalla kalvolla lasilla.

Toinen tapa: älä avaa ikkunoita päivän aikana. Yritä tuulettaa huoneet yöllä, kun ilma on viilein. Kun ikkunat ja verhot on kiinni, se pysyy sellaisena. Huono puoli on tietysti se, että päivällä hengität seisovaa ilmaa ja elät hämärässä. Mutta siitä tulee siistiä!

Kolmas menetelmä ei ole tarkoitettu suojaamaan lämmöltä, vaan torjumaan sitä: liota lakana, pussilakana tai muu iso kangaspala kylmään veteen ja ripusta huoneeseen. Kun vesi haihtuu, se raikastaa huonetta. Lakanoiden käyttämisen sijaan voit ruiskuttaa verhot spraypullolla.

Sama haihdutusperiaate toimii, jos sinulla on kotona avoin akvaario tai paljon kasveja, jotka on kasteltu huolellisesti aamulla.

Kulmiin sijoitetut avoimet kylmävesisäiliöt, tai vielä parempi jää, voivat alentaa huoneen lämpötilaa useilla asteilla. Ja jos ohjaat myös ilmavirran tuulettimesta niihin, saat melkein ilmastointilaitteen.

Nykyaikaiset tekniikat

Erityisesti lämmön torjuntaan suunniteltu tekniikka on erittäin tehokas. Yksinkertaisin ja yleisin mekanismi on tuuletin. Vakiotuuletin voi olla pöytätuuletin, lattiatuuletin tai kattotuuletin. Jotta koko huone pysyisi viileänä, on parempi asentaa kattotuulettimet, jotka lisäävät ilmankiertoa ja helpottavat elämää.

Lattiatuuletin on yleensä melko suuri ja voi myös jäähdyttää koko huoneen. On parempi sijoittaa se keskelle huonetta tai avoimen ikkunan lähelle, jotta kuuma ilma jäähtyy välittömästi.

Henkilökohtaiseen jäähdytykseen käytetään työpöytäversiota. Kuten olemme jo kirjoittaneet, tuulettimen lähellä oleva jääsäiliö vahvistaa sen vaikutusta.

Viimeaikainen kehitys on tuonut meille pienet, kannettavat USB-virtalähteet. Erittäin kätevä, jos työskentelet kannettavalla tietokoneella ja etenkään yhdessä paikassa.

Kauneimmat ja mikä tärkeintä, turvallisimmat ovat terättömät tuulettimet. Ne toimivat fysiikan lakeja noudattaen, diffuusori ja suurnopeusturbiini, ovat äänettömiä eivätkä aiheuta liiallista tärinää. Terien puuttuminen eliminoi sinun, lasten ja lemmikkieläinten vahingossa tapahtuvan loukkaantumisen riskin.

Ilmankostuttimet käyttävät haihtuvaa jäähdytystä. Lisäksi ne palauttavat hyödyllisen nestetasapainon ympäröivään ilmakehään. Kuitenkin vain klassiset ja ultraäänikostuttimet tarjoavat jäähdytystä. "Steam" -mallit keittävät ensin veden ja höyry tulee ulos kuumana.

Ja tietysti teknisten jäähdyttimien johtaja on ilmastointi. Jos olosuhteet ja keinot sallivat, ilmastointilaitteen asentaminen ratkaisee lopullisesti sisälämpö-ongelman. Varmistaaksesi, että jäähdytetty ilma on turvallista terveydelle, älä unohda puhdistaa ilmastointilaitetta vähintään kerran vuodessa ja mieluiten kaksi kertaa - kauden alussa ja lopussa.

Kuinka jäähdyttää itseäsi?

Yllä keskustelimme, kuinka voit päivittää huoneen, jossa olet. Tässä muutamia vinkkejä itsesi viilentämiseen:

• Juo enemmän viileää tavallista ja kivennäisvettä. Usein, mutta pieninä annoksina munuaisten kuormituksen vähentämiseksi.
• Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, vähemmän rasvaa ja alkoholia.
• Syö pippurisia ruokia: tällaisten ruokien lisääntynyt hikoilu säätelee kehon lämpötilaa.
• Käytä minttua tai mentolia sisältäviä voiteita.
• Niin paljon kuin haluatkin käydä jääkylmässä suihkussa, ota lämmin tai kuuma suihku. Tämä tasapainottaa kehon ja ympäristön lämpötilat.
• Jos et pääse suihkuun, liota kätesi kylmässä vedessä tai pyyhi itsesi kostutetulla nenäliinalla.
• Juo kuumaa vihreää teetä, se sisältää elementtejä, jotka alentavat lämpötilaa.
• Kostuta vaatteesi viileällä vedellä.

Ja älä unohda hattua, kun lähdet ulos aurinkoon!

Kuvat: billydsgn.com, homeanddecor.com, knowone.com